跑步老人长期坚持跑步出奇迹合集2篇

老年人选择运动的方法通常是跑步和散步这二种，相对于散步来说，跑步的运动量会更大，所以，有些老人会拒绝用跑步来保健，但其实，如果老年人能循序渐进的坚持跑步运动，对自己的健康会有下面的这些益处。对于老人坚持跑步的五大好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

当然，我们选择什么样的运动保健方法，都要依据自己的身体健康状况来进行，如果老人想通过跑步达到保护健康的目标，最好是在专业的医师指导下进行，这样才能更安全也会更健康。

如果你对老人如何健康慢跑？老人跑步能预防老年痴呆吗？老人跑步能预防老年痴呆吗？老年人慢跑的害处？60岁老人适合慢跑吗？老人能用跑步机吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人慢跑安全常识栏目。

随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。老人坚持跑步能延缓衰老吗?实际上，老人坚持跑步好处不止如此，下面就和小编一起了看看吧。

1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8.健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

虽然大家了解了这么多跑步的好处，也不要忘了掌握正确的方法，了解老人如何健康慢跑，学习一些老人健身安全小知识和周围的跑友一起分享经验、心得。