跑步鞋打羽毛球容易崴脚（热门20篇）

夫妻分居是很影响两人感情的，都说夫妻长期分居的话，容易出轨，现代社会女性出轨有多常见，在这三个时期，女性是最容易出轨偷情的。

夫妻分居多久会出轨

难说，都是在一念之间的事。不过我觉得通常男的比较高点。因为观念不同，男的认为这都没有什么的事，而女的通常选定了和一个人结婚就会想和对方长相思守。就想一句古话：“男的希望自己的老婆永远是她的第一个，而女的希望自己的老公永远是他的最后一个一样”。所以男的会比较高，因为他永远不会在一棵树上掉死，久了通常都看别人的老婆漂亮，除非这男的很爱他老婆。当然女的也有可能就是，她不是很爱自己的老公，如果爱的话就会等了，因为等自己爱的人也是件幸福的事，那样出轨和另一个男人在一起对她来说会是件很恶心的事，那肯定不会去做了。夫妻分居时间久了，双方都会出现出轨!问题，时间长短不知，谁先出轨?我觉得要看感情了，如果夫妻双方互相恩爱，男人一般会先出轨，时间久了，女人也是受不了的;如果夫妻感情不好，那就不一定了，可能是男人先出轨，也可能是女人先出轨!!!所以，夫妻要想婚姻幸福，最好不要分居，虽然工作不允许，可是还是想办法改善!真是不希望婚姻出现出轨的迹象!

女人最容易出轨的三个时期

1，自己男人出差时。

当一个男人出差时，女人一开始就一直过着无性生活。许多女人可以在早期控制自己。如果女人在早期阶段无法控制自己，那么这个女人一定在你之前就偷人了。男人应该记住，女人可以在早期控制自己，这并不意味着她可以在以后控制自己。对于女人来说，无性生活最多只能持续一周。如果一个男人旅行超过一个星期，你的女人是“危险的”。

2，三十岁时候。

三十岁的女人，或三十岁以后的女性，在对夫妻生活的需要上达到顶峰。如果一个男人此时无法满足他的女人，那么你的女人就会背着你偷人。对于女人来说，她的欲望很难控制。在这个时候，男人不应该为了自己的事业忽视了自己女人的需求。因为你的疏忽会让你后悔一生。

3，吵架买醉时候。

当一个女人感到悲伤时，也是女性容易偷人的时候。如果一个男人与自己的女人激烈争吵，那么一个女人肯定是被这个男人伤害的很深。有些女人喜欢在伤心时喝酒。男人需要知道，一旦你的女人喝醉了，无论她是否愿意，很多时候你都会被戴上帽子。

女人分居多久容易出轨

如果说在你与你的老婆出现问题之后，你们两个人选择用分居的方式去解决，而且在分居三个月甚至更长的时间之内，你们都没有去主动的找对方，在这个时候也是女人最为空虚的时候，如果外面有一个男人会对他十分的好，也会十分顾忌他的感受，相信也是他出轨几率最大的时候到了。

老婆异地出轨十大征兆

1、对于你的埋怨越来越多了，甚至有的时候他会主动的挂掉你的电话。

2、每次与你讲电话的时候也是十分的不耐烦，你对他主动的关心，他对于你说你想要关心我就马上来到我的身边，因为他知道这样是不可能的，他也会用这样的话来伤你的心。

3、对于你的关心越来越少。

4、如果你不主动给他打电话，他也绝对一个电话也不给你打。

5、你想要给他惊喜，悄悄回到家的时候，他一点点惊喜的感觉也没有。

6、当你回到家的时候，他也绝对不会真心的去为你准备热乎乎的饭菜，反而会觉着你回来之后会增加他很多的负担。

7、很久很久都没有对你说过一些贴心的话，尤其是我想你。

8、当你主动的去与他亲热的时候，他会找各种各样的理由去推脱你。

9、每一次你邀请他去你的城市时，他都会以工作忙为由拒绝你。

10、与你之间除了孩子的话题，并没有其他的话，总是那种爱搭不理的状态面对你。

桃子好吃而且营养丰富，桃子中含有大量的膳食纤维又属温性，多食就会造成便秘、腹痛等症状，那么我们就来了解一下桃子的食用禁忌和注意事项。

桃子吃多了容易便秘吗

不利影响

桃子如果按照正常情况下使用，是不会造成不利影响的，如果吃的套多就很容易出现不适症状。由于桃子中含有大量的膳食纤维和糖分，如果吃的套多，大量的糖分会吸收肠道内的水分，从而导致肠道变得干燥，再加上膳食纤维不宜消化，就会引起便秘，导致肠道内的垃圾无法正常排出。桃子中的营养成分很难被消化，如果吃的套多，就会对肠胃造成较大的负担，而且果酸、氨基酸成分还会破坏肠胃黏膜，进而导致出现腹部胀痛症状，对健康非常不利。注意事项

桃子除了不能多吃以外，还有很多注意事项。很多种类的桃子上都有一层毛，这些毛对人体的刺激性非常大，食用后会导致人体出现各种不适症状，因此在吃桃子之前一定要将毛清洗干净。未成熟的桃子中含有对人体不利的生物碱成分，食用后会出现中毒反应，因此不宜吃未成熟的桃子。桃子如果有腐烂现象，也不宜再吃，这样的桃子中有大量有害微生物，食用后对健康不利。

桃子的功效和作用

桃子功效

1、桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效

2、桃仁有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可医治瘀血障碍、闭经腹痛、高血压和便秘

3、碧桃（未成熟的小于桃）与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可医治阴虚冷汗和咳血等症。

4、桃叶也有杀虫之功效。

5、桃花有消肿、利尿之效，可用于医治浮肿腹水，大便干结，小便晦气和脚气足肿。营养功效

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

桃还具有药用价值。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”，还说“肺病宜食之”。按中医称肺为“娇脏”，喜湿润，恶干燥。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子的营养还善走皮表，《大明本草》中说，将桃晒成干（桃脯），经常服用，能起到美容养颜的作用。只是桃干的含糖量过高，用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多，还能提高风味。桃的药用

桃子味甘酸，性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人美容及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食，常服有丰肌悦色作用。

尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。

如何健康地吃桃子

吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛，因为，桃子上有农药，吃了会拉肚子。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。

吃桃一旦出现过敏，刚开始症状较轻时，比如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这个时候家长应让孩子停止食用，将其脸、手洗净。如果孩子的症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该重视了，严重的话甚至会引起腹泻。

一旦出现上述症状，可以使用下面的方法治疗：泡一些绿茶，在里面放点盐，用热茶水清洗过敏部位。之后用干毛巾擦干，再涂上六一散。若症状比较重，可以把六一散换成无极膏。如果表面出现水肿，可以涂上些冰黄肤乐软膏。症状较轻，一天涂两次，症状重，可以涂三次。还可配合吃些清热解毒的药，如金银花、扑尔敏等。如果皮肤出现水肿，平时还可以多吃些萝卜，多喝水。

巧洗桃毛

1．将桃子放在温水中，再撒少许的盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落。

2．在清水中放入食用盐，将桃子浸泡4分钟，搅动，桃毛就会自动脱下。

3.桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗。

4.用碱水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能下来。

女人出不出鬼其实和婚姻还有老公有很大的关系，另外就是自己要自觉了，女人婚姻出轨是很难被原谅的，下面来看看哪种女人不容易出轨吧。

不容易出轨的女人是怎样的

1、对感情和生理有洁癖的女人

什么叫有洁癖呢?就是看不得一点脏东西，无论是感情还是生理，都希望是干干净净的。从生理上来说有这些表现：不愿意别人碰自己及物品，衣物及身体都要保持洁净，家里打扫得焕然一新，容不下一丝灰尘。

从感情来说有这些表现：容不下男友看别的女人，容不下男友夸别的女人，容不下男友有前女友，容不下男友看小片。

2、有很强家庭责任感的女人

对于一个家庭来说，有个爱家的女人是非常好的。对家庭充满责任感的女人，总是围着家转，就好比把经营这个家当成了自己的事业。处理好家中的琐事、照顾好孩子和丈夫及公婆，是她最大的乐趣。这种女人将这种生活当做是一种乐趣还不是一种负担，对于她来说，家好才是真的好。没有什么比得上一家人不吵不闹、身体健康来得重要。

不容易出轨女人的特征

1、在关系里，身心被满足的女人不容易出轨

相对男人而言，女人的想法更容易理想化。再加上男人的交往前后容易出现一个大的落差，女生会觉得待遇出现了反差，有了心理落差。同时，女生容易对婚姻更容易有“憧憬”，她们对于电影电视和报道上读到的或从别人那里听到的全盘接受，为自己描绘了一种巨大的梦幻的爱。

2、“懒”女人不容易出轨

懒得约会，懒得出门，懒得化妆，懒得和一个人建立新的关系，这样的女生，往往更懒得出轨。尤其是，男生很多时候觉得追女孩追的累，其实女生应付不够喜欢的男生也会觉得心累。如果你曾经遇到过那种，手机就在旁边却懒得划开回复信息的时候，就是真的懒。

3、有感情洁癖的女人不容易出轨

尤其是这样的女生如果是属于“深情挂”的，那么就觉得只爱一个人是常态，而感情没有办法分给很多人。自己所有的时间和精力都分给一个人，自己觉得安心，舒坦，有更强的归属感，喜欢这样一心一意的感觉。如果这样的女生别说出轨，哪怕是做错了一点事情，都会觉得有种强烈的“负罪感”。

4、有一定经验，思路清晰，看得懂招数，难被套路的

其实，有一定的男女相处的经验，越成熟，心理真正独立，不喜欢依赖他人，同时心理不缺爱的女人，不容易出轨。这样的人，思路清晰，他们很清楚自己想要什么样的生活，什么样的男人和感情。她们很多看得懂套路，看得懂真心，再加上内心强大，很难真的被套路。换句话说，这样的女人往往“现充”。

女人出轨有什么不一样

1、女人一旦出轨了就不会把你放在心上，尽管从她的外表上看不出什么，女人天生自带三分情商，她的一切外在都可能是伪装给你看的。举处例子，她还会像以前那样跟你相处，为你洗衣做饭。

2、她开始变得对于时间越来越敏感，总是想了解你的全部时间安排。心里装着一个人，恨不得时时刻刻都在一起，可是迫于世俗的压力，又不想破坏目前的婚姻，只能在私下里进行。掌握了你的时间安排，也就掌握和他在一起的甜蜜时刻。

3、对爱的疑问减少，女人出轨后的表现还有一个令男人很容易察觉的，就是她关于爱的疑问越来越少了，以前可能经常问你爱不爱她，想不想她，现在却不再“纠缠”你，似乎你的态度已经无关紧要了，如果出现这些危险的信号，那她很可能已经出轨了，是你们需要做些什么的时候了。

4、脾气变得反复无常，开始变得爱挑剔了，以前能接受你的小毛病，现在忍受不了了，女人要是爱你，她会包容你的一切毛病，她不爱你，你做的再好，也会鸡蛋里面挑骨头。

女人出轨的原因有哪些

1、拿婚外男人作消遣

这样的女人应该是很有空闲的，男人有长期不在身边，于是有看起来不错的男人邀约，她们会欣然前去。这样一来，吃喝玩乐都有人请，被男人捧着哄着，实惠又能满足虚荣心。不过，这不代表她们会跟别人上床，这一点她们自己有所把握，不会答应别人的过分要求，只是不想在家或找女伴靠闲聊打发时间罢了。

2、从男人身上获利

世间很多事逃不开一个利字，尤其是男女双方的交往，是非常有利可图的。这些女人很有心计，喜欢跟男人搞点小暧昧，把男人套牢后会让他们帮助自己达成想要的好处，好处不仅是物质上的，还有央男人为她做事，给她们某些机会等等。这样的女人最知道哪些男人符合条件，能对自己有所帮助，关键时候她们可能会给男人些甜头，但是不会轻易让男人占了最后的便宜。

3、独立有自己的圈子

这种女人很强势，能主导自己的家庭关系，男人管不了，管了反而不讨好，最后只能随她去。而且女人有自己的社交圈子，不见得就会在外胡来，因此，她们跟别的男人大大方方约会来往，即使老公知道了很多男人喜欢自己老婆也没法子，谁叫家里女人厉害呢!这些女人很少搞婚外情，即使真的做了什么，男人没证据乱吃醋反而被女人呛，最后只好忍下去。

很多人在喝江小白的时候都喜欢兑着雪碧一起喝，这样入口的时候会更加的舒服，不过却更容易醉，一般在喝白酒的时候最好不要喝带气的饮料会比较好。

江小白加雪碧容易醉吗

容易醉。

江小白属于白酒，白酒的度数一般比较高，而雪碧属于碳酸饮料，将两者兑在一起搭配饮用会加快对酒精的吸收能力，因此会醉得更快，其次，酒精在二氧化碳的催进下，在人体会被更快吸收，出现快速醉酒并酒后难清醒的现象，所以江小白兑雪碧是容易醉的快的。

江小白兑雪碧后劲大吗

后劲比较大。

江小白是一种清香型白酒，口感比较清冽，而将雪碧兑入之后，江小白的酒味会变浅，口感会更加甘甜，就会让人不知不觉的多喝，而容易发生醉酒;另外，雪碧中含有大量的碳水化合物，它会加速人体对酒精的吸收，使体内的酒精浓度迅速增高，因此江小白兑雪碧劲儿还是比较大的。

江小白加雪碧的坏处

1.容易喝过量

江小白兑着雪碧会在很大程度上稀释掉江小白的味道，虽然表面看是稀释了酒，但江小白的酒精度并没有变化，只是酒味变少了，会让喝的人觉得像在喝饮料，从而不由自主增加摄入量，当察觉到酒精作用时，就已经喝多了。

2.导致肥胖

酒精本来就是高热量物质，而雪碧属于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖份，饮用过量会增加人体糖分和能量的摄入，容易导致肥胖的情况发生。

怎样避免江小白喝醉

1、避免空腹饮酒

在喝江小白时，为了避免喝醉，要注意避免龙附饮酒，因为在空腹状态下，酒精更容易被人吸收，也更容易喝醉，所以在喝江小白之前，可以先喝一些酸奶或吃一起饱腹的食物。

2、不宜喝得过快

为了避免喝江小白喝醉，建议不宜饮用过快，喝得越快，血液中酒精浓度也升高的越快，也更容易喝醉。

跑步是强度比较高的有氧运动，跑步的时候穿专业的运动内衣是很有必要的，所以跑步的时候选择高强度的运动内衣最合适，这样就可以在跑步的时候保护胸部。

跑步选什么强度内衣

跑步选高强度的内衣。常见的运动分为三个等级，低强度、中强度、高强度，跑步属于高强度的，运动内衣要根据运动强度选择，所以跑步要选择高强度的内衣。需要根据实际的运动强度选择相对应的运动内衣，为了追求更佳的固定性可以选择更高一级的运动内衣。常见的运动分为3个等级，低强度运动：公路骑行、保龄球、高尔夫球、走路、重量训练、普拉提等，由于运动强度较小，可选择普通固定的背心内衣。中强度：滑雪、划船、高尔夫、滑冰、动感单车、快走、网球羽球乒乓球等，由于运动强度较大，必须选择支撑力度更高的运动内衣才行。在中等支撑的运动内衣的基础上，织物的强度更大，透气性更加，并且内衣结构更加稳定。高强度：跑步(含快跑和慢跑)，骑马，足篮排，山地骑行(主要指速降或复杂坑洼路面)，有氧健身操等，虽然运动内衣基本都会压胸，越高防护的越压胸(为了固定性)，但还是要选择适合自己胸部底围和罩杯的内衣，不会过紧也不会过松还是好的。

减肥要穿运动内衣吗

做运动的时候还是需要穿专业的内衣，可以最大程度减少震动，避免身体肌肉拉伤，千万别只顾着健身事业，选一件合适且专业的运动内衣也是非常必要的。运动内衣都是有弹性的，一般是弹性的面料能保护支撑好胸部，但又能展现你的胸部曲线。肩带较宽，采用双肩带或者交叉肩带的设计。

运动内衣可以当普通内衣一样穿吗

运动内衣也是内衣，是完全可以日常情况下穿的，比起普通内衣，运动内衣会更加贴合身体。这样是为了防止运动时摩擦肩膀，损伤运动幅度大的关节位置。运动内衣的尺寸也比普通内衣要款，而且后背很少有挂钩，与普通内衣最大的区别的是，为了保持透气性，方便排汗，运动内衣的里布和背部结构多采用了透气网眼设计。普通内衣可以帮助胸部变得好看，但是运动内衣可以保护好乳腺组织。穿衣服的时候曲线更好看。而运动内衣既能固定胸部，保护胸部因为震动受伤，又能防止胸部过大导致运动不便。而且运动内衣除了防震动之外，还有吸汗，透气，除湿除臭的功能。

如何挑选运动内衣

运动内衣一定要选择穿适合胸型的，最好是试穿一下，试着去运动一下是最好的。运动内衣不要选择有钢托型的，注意内外衣颜色反差不宜大，以免有碍观瞻。必须确知自己的上胸围，下胸围和杯型，罩杯尺码分AA型、A型、B型、C型、D型。每个人胸部的形状是不一样的，必须要一件件的试内衣才会选择合适的。乳房的形状扁平得象一盘散沙，量出的差值越小，所选杯级却大。例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯。

打羽毛球可以瘦的部位其实还是挺多的，手臂大腿小腿都可以得到锻炼，是很有可能会瘦的。

打羽毛球能瘦哪些部位

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。

只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形。

初学者学什么羽毛球打法

对羽毛球初学者来说，这是较有威胁的基本打法。它的特点是通过高球把对方推到后场底线，使得对方回球不到位，伺机扣杀或打出短球。这种打法主要以力量制胜，也就是较量后场高、吊、杀技术的高低。运用这种打法首先自己的高球必须打到对方底线，同时也要有和对方进行后场对抗的能力。

怀孕了可以打羽毛球吗

怀孕了是不可以打羽毛球的。因为打羽毛球是一种剧烈的运动，活动幅度相当大，这样会影响到胎儿的稳定。如果要进行打羽毛球，这样的活动有可能会发生意外，有可能会导致胎儿流产这样的情况发生。

在怀孕期间要注意的事项很多，千万不能有剧烈的运动。当然也不能够打羽毛球，同时还要尽量减少外出的次数，一定要在家静养，在家时档的做一些家务，这样有利于自己的身体健康，同时还有利于胎儿的发育。

标准的羽毛球有多少根羽毛

标准的羽毛球有16根羽毛。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形,直径为58毫米至68毫米。

羽毛球鞋并不适合跑步的时候穿，羽毛球鞋的鞋底主要是针对室内场地的，长期跑步穿羽毛球鞋的话会对羽毛球鞋的寿命有很大影响，不利于保养羽毛球鞋。

羽毛球鞋可以跑步吗

跑步不要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋的牛筋底虽然比跑步鞋更为耐用，但是羽毛球鞋是专为室内橡胶地面设计的，不是用来室外跑步的，长期用羽毛球鞋跑步，会让羽毛球鞋的寿命打折扣的。而且羽毛球鞋要微重于跑步鞋，也不太适合用来跑步，还是专鞋专用的好。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别

1、从羽毛球鞋的材料上看，羽毛球鞋的鞋底应该是跟跑步鞋最明显的区别，因为鞋子打球场地都是塑胶的，羽毛球鞋底的生胶是最好的防滑材料且没有什么替代品的制鞋底的材料。所以基本上是全面积的生胶底。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

2、羽毛球鞋的鞋面材料一般采样的是织物加合成革或者皮料制品，织物的网面主要保证球鞋有良好的透气性，和减少球鞋的重量。

3、跑步鞋的鞋底主要用的是橡胶而非生胶，主要考虑到的是减震以及抓地效果，鞋面主要是网布占的比例大，透气性更好，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的跑步时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，相比羽毛球鞋皮料制品减少了很多。

羽毛球鞋怎么挑选

01鞋底选择

前文已经提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我们去纠结。比较好的羽毛球鞋由于需要兼顾重量、稳定性，所以鞋中底会使用轻量化的硬性材料。较平的鞋底、较细的花纹以及纹路带弧度，是球鞋抓地力的保证。平整的鞋底可以加大接触面，增加摩擦力;细纹对于急停启动和转向有利;带弧度则可以让鞋底受力更均匀。对于急停较多的球友而言，脚后跟下方的刹车区域也非常实用。

02鞋头加固

由于羽毛球的步法经常会有前脚跨步、后脚拖行的动作，所以一双耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋头进行加固处理——跑鞋、篮球鞋之类是不会有这种设计的。

03鞋面选择

羽毛球鞋要兼顾稳定性和透气性，所以大多会采用耐磨材料+透气材料的组合，比较常见的是人造革+尼龙布。采用大面积网布的球鞋穿起来固然会更透气更舒适，但由于稳定性差，所以容易变形，对于打球频率较高的球友而言不太合适，但频率低或者打球比较温和的球友可以考虑。

羽毛球鞋推荐

1.性价比之选

【代表品牌】迪卡侬的ARTENGO、川崎Kawasaki、美津浓Mizuno、凯胜KASON

这几个品牌的产品价格都比较亲民，入门级产品可谓是白菜价，中高端产品价格也不高，性价比不错，对于新手以及暂时在球鞋方面预算有限的球友来说是很好的选择。

2.专业之选

【代表品牌】尤尼克斯YONEX、佛雷斯FLEX、亚狮龙RSL、索德士SOTX

作为各大比赛的常见大牌，这几个品牌拥有先进的技术和优秀的制作水准，当然价格会相对高一些。比较适合预算充足以及对技术要求高的球友。

3.潮人之选

【代表品牌】阿迪达斯Adidas、亚瑟士Asics

阿迪达斯和亚瑟士都是很好的运动鞋品牌，但都不是羽毛球专业户，所以旗下的羽毛球鞋型号少。不过，虽然型号少，但外观设计相比前文的几个品牌而言，是比较有辨识度的(美丑真不好说，Q社长觉得大部分羽毛球鞋平时穿都挺难搭配的，唯有穿上一身打球装备才和谐)，所以在爱潮流的球友当中颇受欢迎。

孩子正处在发育期间，身高是父母关心的问题，听说打羽毛球会增高，想培养孩子对它的兴趣。那么打羽毛球可以长高吗?下面告诉你长高的几种运动方式。

打羽毛球可以长高吗

很多人都有疑问，打羽毛球真的能让人长高吗?答案是肯定的!合理的运动有利于晚上生长激素的分泌运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”羽毛球是个激烈的运动，当然在持续练习(训练)时也是有氧运动，只要不是有重压的活动(举重)，都可以相对而言容易长高。运动本身就可增加身体新陈代谢，非常有益健康的。加上羽毛球也有弹跳的行动，更可以帮助的。

长高的几种运动方式

1、慢跑10分钟

做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

2、游泳

游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

3、牵拉运动

可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

4、引体向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。

停止长高的征兆

1量身高。简单而直接。当你发现身高已经一年没有变化，或者数据和之前的变化不再大的时候，那就证明，你已经出现停止长高的征兆。或者想提前知道自己未来什么时候停止长高，也可以把身高数据进行分析。身高增长率是一条向上斜线，当慢慢平缓时，未来的不久就会停止长高。

2除了量身高，也可以观察自己身体的变化。例如小腿，当你的小腿上的肉越来越解释，那个弧度越来越大，那也说明你已经停下长高，身体开始长肉。肚子，手臂，大腿，肉越来越多的时候，也证明着停止长高了。

3其实身体停止长高会变现在各个方面，例如，心理慢慢走向成熟，五官体型也稳定下来。还可以到正规的医院拍片观察生长线的生长情况，如果还没闭合，证明还在长高，闭合的话就不能再长高了。

长高的小窍门

1想要长高的话就一定要合理搭配饮食，合理搭配饮食是决定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃饭的习惯，这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的，甚至导致身体疾病，如胃炎等。

2在日常生活中人们坚持锻炼可以帮助骨骼的生长，多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的，建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。增加营养以补充身体的需要。

3想要长高的话就要每天按时就寝，只有保证每天按时睡觉，自己的身体才会正常运营起来，只有这样我们的身体才会更好的发育。每天吃新鲜的蔬菜和水果，每天可以尝试做30个深蹲。

很多人都有原地跑步的经历，那么，原地跑步和跑步一样吗？

原地跑步和跑步一样吗

通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。

首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。

原地跑步有什么好处

1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。

2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。

3、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。

4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。

7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。

原地跑步注意事项

1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。

3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

原地跑步可以减肥吗

可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上)。

我们知道高血压患者食用蔬菜是对身体有好处的，对调理血压也非常适合，但是近日有传闻说多吃土豆容易得高血压！高血压吃土豆好不好？吃土豆容易得高血压吗？

高血压吃土豆好不好

多吃土豆会得高血压？这项研究由美国布列根妇女医院和哈佛医学院人员组成的团队，据悉他们分析了美国历经20多年研究中的187000名男性和女性的数据。研究表明，女性一周吃4次土豆会比1个月吃1次土豆患高血压的风险上升11%。一周吃薯条超过4次的人们，患高血压的风险提高了17%。

研究团队发现，每天使用一份非淀粉类蔬菜代替一份土豆可导致高血压风险降低7%。

研究表明土豆这种高碳水化合物的食物存在一定的副作用，摄入土豆食品增加高血压风险可能跟土豆含糖量以及增加体重有关。

但是，研究团队也发现，在英国土豆的消费比在美国更普遍，土豆为人们摄取维生素C和钾的做出重要的贡献。土豆带皮煮或烤的时候，维生素C和钾的含量能够被很好的保留。

而此前就有研究表明，喜欢吃土豆的孕妇可能会在妊娠期增加患糖尿病的风险。同样考虑体重问题后，一周吃2到4次土豆的孕妇27%可能会患糖尿病。甚至那些一周吃1次土豆的女性都比不吃的女性患糖尿病的风险提高20%。而一周吃土豆超过5次的人患糖尿病风险增加了50%。女性一周吃两次豆类或全谷物食品代替土豆，则会降低9%~12%的患病风险。

哈佛大学医学院的研究人员表示，马铃薯不论是用何种烹饪方式，都会引起人体的高血压问题。这归因于马铃薯中含量丰富的淀粉，马铃薯本身就具有很高的血糖生成指数：大量含淀粉的碳水化合物在人体内快速转换成糖分进入血液，引起血糖水平急速上升，长此以往高血压患病率就会增长。

所以，不是说高血压不能吃土豆，而是要适量，要合理安排饮食结构，营养平衡，减少压力，只有好的饮食加上好的生活习惯，高血压也是能够改善的。

高血压患者吃什么好

碳水化合物

多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；

注意化毛

在冬季仓鼠便秘的问题可能会有所增多，这或许与冬季仓鼠的一些生活习惯有关。如果只是短期的便秘并没多大影响，但若是长期便秘就需要多留意这个问题。

一、冬季便秘的可能原因

1.饮水量减少

因为冬季气候寒冷，所以仓鼠也不喜欢多动，多数待在暖暖的窝中。因为不怎么活动，所以对于饮水的需求自然要少很多。不过这样就容易造成便便干燥的问题，这可能是引起便秘的可能原因。

2.舔舐自己的被毛

仓鼠在整理自己的身体时可能会舔自己的被毛，可能会将一些脱落的毛也一并舔进自己的肚子里。特别的公的长毛熊，冬天正是它们发毛的最佳时机，所以吃到毛的几率也变大。这种便便里面可以看见仓鼠的毛，称之为毛球便，算是比较麻烦的。

3.做窝时不小心吃到垫材

冬季为了保暖，饲主都会为鼠鼠多加点做窝的垫材，仓鼠会将那些垫材塞到囊里，准备自己做个适合自己的小窝，虽然仓鼠并不会主动吃这些垫材，不过经过嘴巴再到囊颊，再从囊颊经过嘴巴吐出来，这一过程鼠鼠还是可能会吃到一点点垫材。如果只是少量的垫材通常能自己排出，但量堆积的多的话可能会造成便秘的问题。

喂食的食物不要太油

二、怎么预防便秘或软便

1.适当喂食一些蔬菜(注意过量会变成软便)

也可以为其买一支小宠用的化毛膏。

2.不要喂食过凉的食物

过凉的食物会导致肠道不适，虽然不太容易便秘，但可能导致软便或腹泻。有很多鼠友喜欢喂蔬菜水果，鼠鼠吸收了过量的水分就可能软便，所以蔬菜水果最好不要每天都喂，一周喂1-2次就够了。

3.注意仓鼠是否会对某些食物过敏

每只仓鼠的体质都不一样，有些仓鼠的肠胃可能天生比较不好（通常熊类仓鼠的肠胃会比侏儒仓鼠差一点点）。喂食了不易消化的食物，仓鼠便容易出现便秘的问题。如果对某些食物过敏，则有可能出现腹泻，软便等相关问题。所以在饮食方面饲主应当多留意。

4.怎么判断哪些食物可能导致仓鼠软便

首先，我们要先了解自己家仓鼠平常的饮食习惯，如果平常的饮食中有花生、瓜子等油腻的食物，就先把这些油腻的食物在平常饮食中剔除，软便还是没改善的话，就看看平常有没有经常吃蔬菜水果的习惯，有的话再从平常饮食中剔除，再观察有没继续软便。如果平常只有吃五谷都还是软便的话，就试试给单一种谷物1-2天（不能长期给单一种食物，会照成营养不良），如果有软便，就换一种谷物，没有软便就加一种谷物，然后慢慢剔除，增加其他谷物，直到鼠粮里的营养够均衡，又不会照成软便为止。

由于现在很多人的交际圈都是比较小的，所以交朋友的几率就比较小，所以就只有相亲了，那么什么样的女人相亲容易成功呢，下面来看看吧。

什么样的女人相亲容易成功

1、想要让你的相亲能够成功一些，那么我们最需要做的就是不做作，说在我们现实生活中有很多的女人，他就是因为比较的作在男人的面前提出很多过分的要求，所以才会让他很难解决到自己单身的问题，想要让自己被爱，想要让自己拥有一段幸福的家庭，首先就要去有一个认真对待爱情的态度，要有一个首先需要付出的态度。如果说你在相亲的时候，就对于对方有各种各样的刁难，都有各种各样的要求，自然你也会成功的就破坏掉了这段相亲。

2、对待感情十分认真的女人，面对相亲对象的时候，即使这个人他不是很喜欢，但是也会十分礼貌的回答他各种各样的问题，即使自己现在怎样的想要结束这段相亲，但是他还是以笑容去面对对方，这样一个尊重身边人的女人，相信他也最终会获得那个能够让他十分喜欢的男孩子。

女人相亲容易成功的特点

1、会维护保养男士情面

在谈话内容全过程中或是攻坚上，时时处处贴心男士维护保养男士面部的女士，不管她是有心還是不经意都是让男士造成好感度。由于这种满不在乎的姿势个人行为，早已促使男士的心悄悄地点燃了起來。

2、可以高明地掌控男士

古代总有那样的叫法，说“让感情圆满发展趋势的技巧就是说女士要可以掌控住男士”。而最聪慧的女士会让男士没法察觉出在别人掌控。等你男士发现，因为早已在女士的操控中，那只有加速变成恋人的系统进程。

3、即便关联亲密无间也铭记礼数

不管关联有多近，也不管相互之间有实在太强的信赖感，两人究竟還是单独的2个个人。常常怀着一棵感恩之心，铭记给男士私人空间的女士能够获胜。

4、眼光相逢时候笑容

男士是这种非常容易造成幻觉的小动物，而她们最沒有抵抗能力的就是说女士的微笑。当跟自身很感兴趣的男士眼光相逢时，要是嘴巴稍微拉高大自然地笑容一下下，就会让男士投来大量的关心。

5、应对紧急事件也可以坦然看待

例如男士一不小心将饮品弄洒，并且还弄来到女士手上某些。这时候，可以坦然看待这事的女士会最先帮男士从躁动不安和很抱歉中脱离苦海出去。而这类能都看开，觉得出现意外都是没法的事儿，能够坦然地理智看待的女士会遭受男士的高度重视。

如何相亲才会成功

爱是要建立在了解和共同经历很多事情的基础之上的，你们之间完全没有这些因素，你通常爱上的只是你对这个人的幻想，或者是喜欢一个人心动的感觉。所以这归根结底只是小我自恋的游戏罢了。要记得，相亲不是一个任务，而是一个可以很有意思的活动，为了让你遇见不同的人，最终过得更加开心。

相亲要有什么样的心态

1、自信

大龄剩女有很多自卑的原因，比如肥胖、内向、外貌不好看等，但这些都不能够成为你丢失自信的原因，因为无论如何，每个人总会有自己的优点，都有自己独特的魅力。人应该更为看重自己优点而非缺点，因为这些优点可以让你建立自信，而女人因自信而美丽。因此，在相亲见面之前，多想想自己的优点，以及如何才能展示自己的优点，让自己变得自信起来，相亲时才能绽放百倍的魅力。

2、眼光不能太挑剔

我身边有很多的女性朋友都在持之以行地相亲或被安排相亲，但最后真正能够收获爱情的不多，为什么呢?因为他们都想找一个完美的男人。有钱但没颜值的不考虑、有颜值没文化的不考虑、年龄是XX以上的不考虑，最后相亲了十多次也没有什么效果。小编想要提醒这些女人一句，这个世界上并没有完美的男人，况且你本身也不是一个完美的女人。

3、相亲失败别灰心

有时候你会觉得对面的男生很“对口”，但人家偏偏不喜欢你，怎么办?花镇情感小编的态度是：别留恋，让他去吧!这个世上还有很多好男人在等着你呢。我们在相亲失败，错失掉一个好男人时，应该要及时调整好心态，不为错失一个优质男而流泪，也别为一次失败而心灰意冷，你需要有屡战屡败，屡败屡战的厚脸皮，才能最终找到合适你的那一个。

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为此，美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“9个跑步要领”，帮你预防跑步伤。

夏季跑步减肥注意事项

1.头肩稳定

跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2.身体挺直

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

3.前后摆臂

跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4.轻轻握拳

跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

5.步伐短小

步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。

6.迈向正前方

跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

7.小幅度扭胯

跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。

8.每分钟180步

多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

9.勤换运动鞋

运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅)，得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。

温馨提醒：夏季天气炎热，跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。

大家都知道运动对身体有很大的好处，在生活中也有很多人会进行运动，尤其是老年人。有很多老年人在每天早上或者晚上吃完饭会进行适当的运动帮助强身健体。不过虽说运动对于身体有好处，但是如果运动不当或者运动过度就会让身体受到伤害，特别是膝盖。有调查显示，大多数老年人在运动的时候因为不注意而让膝盖受伤，因此很多老年人就想知道怎么样运动才能防止自己膝盖受伤，下面跟随本网一起来了解下。

老年人哪些运动容易伤膝盖？

1、深蹲。在深蹲的时候会导致关节软骨的磨损，深蹲的时候膝关节磨损程度要比平时走路的时候严重得多，另外深蹲会因为膝关节后侧的挤压而让内侧半月板受到损伤，所以老年人在运动的时候要注意不能做深蹲锻炼。

2、登山。登山也是一个容易导致膝盖受损的运动方式，在登山的时候容易让髌骨关节经常磨损，也容易导致韧带以及其他软组织受到损伤，长期登山就容易导致膝盖损伤。

3、蹲马步。有些老年人认为自己身体能力还行，认为自己宝刀未老，在平时就经常通过蹲马步来锻炼自己，却不知道在蹲马步的时候，髌骨关节承受的应力很大，容易磨损髌骨关节。长时间蹲马步还容易引起反应性滑膜增生，会加重疼痛，更容易导致半月板损伤，让膝盖疼痛。

老年人每天需要走多少步才能达到运动量？

对于老年人来说，一个老年人每天可以通过适当的散步来锻炼自己，散步对身体健康是比较有益的。对于年轻人来说可以进行剧烈的运动，而对于60岁以上的老年人来说，他们会因为身体的能量不足而不能进行负荷运动。所以不能进行过度运动。

因此每天坚持6000步左右的走路散步是最适合身体，这样不仅不会让身体过度疲劳，还能够让身体得到很好的锻炼，由于走路是属于有氧运动，它的效果要比慢跑和游泳好，另外经常走路能够改善心肺功能，经常锻炼对心脏、血管都有极大的好处，而且通过锻炼还能帮助糖尿病人改善血压以及血糖。

老年人日行1万步肯定是会对膝盖造成伤害的，除此之外还应该看平时不行的情况，比如在平时爬楼梯和爬坡走，还有爬山对膝盖造成的损伤会成倍增加。所以老年人不仅仅只关注的步数，还要关注平时走的路面情况。因为老年人的关节退变比较快，比如关节液会减少，还有软骨退变，容易出现关节的退行性病变，在这种情况下不要进行加重病变的运动。

怎样走路不伤膝盖？

1、走路步数：6000步。人常说“万步走”，不过中国膳食营养指南建议是日行6000步。6000步比较安全，万步只是利于记忆。能走多少，还是要根据自己的实际情况。不必过于刻板，要循序渐进。兼顾有氧运动的安全与效果。出现身体不舒服或者感觉疲劳，建议停止运动。

2、走路时间：至少30分钟。步行的速度可分为：慢走（70~90步/分钟）；中速走（90~120步/分钟）；快走（120~140步/分钟）；极速走（140步以上/分钟）。有一定运动能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分钟，可进一步强化心肺功能。走路以微微出汗为宜。

3、走路地点：公园或塑胶场地。走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。最好是塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，也避免上下坡行走或上下台阶。因为这些路段膝关节承受的压力大，膝盖部位容易受伤。

4、走路姿势：抬头挺胸。最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。

5、走路准备：一定要拉伸。健走前最好做做拉伸或者原地小跑5-10分钟，增加关节的灵活度。健走后也要做做放松和拉伸活动。

6、走路装备：鞋底要微软有弹性。走路一定要选双舒服的鞋，因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍。一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲，穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软。

温馨提示，老年人在平时可以通过散步的方式来进行运动，在运动的时候要注意自己的身体，不过为了追求运动量让自己过度运动，让身体关节受伤害。

春天到了，上班总是感觉很困的样子，这是为什么呢?为什么春天一到，人反而容易犯困呢，有什么方法呢，接下来就跟着小编一起去看看吧。

春困吃什么好呢?

1、扁桃仁

据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

三文鱼鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花富含维生素B1，B2，B6，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

为什么春天会发生春困呢?

据科学家研究，主要原因是：人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。

市面上的染发剂品牌非常多，很多人都有自己染头发的习惯，购买染发剂自己染发其实还蛮简单的，尤其对于喜欢更换发色的人来说，自己染发成本很低。

花王泡沫染发剂能维持多久

花王泡沫染发剂便于操作，染发容易，褪色也比较容易一点，所以一般在三个月左右就有可能有褪色了，所以应该3个月就要补一次，及时补色。如果没掉色的话就不需要补了，发质不同，褪色程度也不同。根据自己的需求来选择。

怎么使用花王染发剂不容易褪色

1、染发前一天不要洗头，这样就可以拥有天然的皮脂保护头皮，能降低头皮对染发剂的过敏、刺痛的反应。

2、洗发的时候，水温不宜过高，吹风机的温度也不能过高，因为头发在接触过高的温度后，再用水洗，就会催化染发剂，并加快掉色的速度。

3、选择主攻干燥受损发质的护发产品，保护烫染后受损的头发。

花王泡沫染发剂使用注意事项

1、如果染发前发现头皮有伤口，请暂时不要染发，比如抓痕、痘痘等。另外，病中、病后恢复期、生理期、怀孕中、哺乳期的朋友，禁止使用。

2、官方建议：花王Prettia泡沫染发剂一盒是直发到后背中间长度、正常发量的头发使用，请大家根据自身情况决定购买数量。

3、染发膏两剂混合后请务必立即用完，多余的混合液请丢弃，不能用于下次使用。

4、由于每个人头发基色不同、发质不同、上色能力不同，且染发膏使用时的温度和放置时间不同，致使染后效果各有差异。官方模特以及买家秀只能作为参考。

5、染发时间没有硬性规定。

6、染发前的那一次洗头禁止用护发素等类似产品，染发后三天内不能洗头以护色。

花王泡沫染发剂使用心得

昨天发了给爸妈的温泉入浴剂，今天要发的是给我妈买的花王泡沫染发剂。国内也有很多泡泡染发产品，但是大多数都不是给妈妈爸爸使用的。对于遮白发这个能力比较弱，普通染发膏我妈又不太会独立操作，经常会遗漏染不到的地方。在松本清看见这个可以遮白发的泡泡染发剂就买了给她试试。我妈脸色比较偏黄一点，所以我给她挑的是偏红一点的棕色，色号5p，显得人白一点。实际染出来的颜色跟盒子上的颜色示意基本一致。对白发的遮盖效果也不错。气味也不是很重。最重要的是方便!我不在家她自己也可以轻松搞定。顺便还补了一只cielo的局部染发剂。只长出一点白发的时候可以让她自己轻松补色。

眼影是很多人化妆都会用的化妆品，眼影不仅可以给眼睛增添色彩，还能放大眼睛，使眼睛看起来更加充满魅力，眼影掉妆结块都是很多人遇到过的问题。

眼影为什么容易掉

眼影有滑石粉、蜡、石蜡油、粘合剂、水、防腐剂等成分，一旦流汗后眼影就会往下掉，持久度不是很好，不过我们可以在画眼影之前先用膏状眼影打底，然后是粉状眼影叠加一层，这样能够增加眼影的持妆度。夏季化妆最容易脱妆，而眼妆是大家最头疼的事情，因为补妆特别麻烦。其实在我们画眼影之前，是可以避免脱妆的，就比如画眼影的时候，我们可以利用眉毛雨衣或者口红雨衣画在眼部上面，这样既不会脱妆，还可以防水，持久度更长一点。我们的眼部本身就是褶皱，眼影属于粉状，所以每次涂完眼影之后，没过多久便会脱妆。除了以上方法之外，我们还可以上完眼影之后用蜜粉定妆，如果这些方法仍旧掉的厉害，那么大家可以中途去补妆。一般眼影都不好随身携带，大家可以买一小盒带在身边，这样可以随时补妆，如果不想带眼影刷的话，可以用手涂抹，涂完之后用水洗干净就可以了。还有一种方法就是，大家可以买眼影笔，这样用起来的时候就方便多了。

眼影为什么涂上会结块

眼影涂上结块或许是因为眼影存放时间过长，眼睛是比较敏感的部位，大家选择眼影的时候，最好到专卖店购买，尽量避免在地摊上或者小店购买。一般眼影都是有保质期的，一旦时间过长眼影便会结块，已经结块的眼影大家最好不要再继续使用，毕竟眼睛属于比较敏感的部位，如果使用过期的眼影会伤害眼部。不过涂抹眼影的时候，让大家最头疼的就是脱妆，其实任何品牌的眼影都会脱妆，如果长久带妆的话对眼部肌肤也是一种伤害，所以面对脱妆的情况不要烦恼，大家可以随身带一只眼影笔，这样可以方便补妆。眼影像口红一样有劣质、优质，好一点的眼影比较容易上妆晕染，但是终究躲不过脱妆、结块等现象。眼影里韩有滑石粉、蜂蜡、硅油、色素，如果是珠光眼影的话，它里面还含有珠光剂，如果是敏感肌肤，尽量少使用眼影，如果长时间使用会更加伤害皮肤。眼影中有很多化学成分，在我们使用完眼影的时候，大家记得要用卸妆水卸干净，如果只用水清洗的话是不能达到深度清洁程度的。

眼影为什么会成一条线

画完眼影之后变成一条线可能是眼部周围出油造成的晕染结果，购买眼影的时候选用干性眼影或者做好眼部的控油工作能有效解决眼影变成一条线的问题。眼影是在眼部使用的美妆品，不仅能让增强眼部的立体感，还能让画出美美的眼妆，增加双眼的神采和魅惑力，让面部妆容变得更加漂亮精致。人的面部是非常容易出油的，这些油脂是毛孔往外排的垃圾，眼部周围也很容易出现这种情况。如果眼部出油的话，辛辛苦苦画的眼妆会变花，眼影是最容易受到影响的。如果不希望眼影变成一条线，上妆之前可以在先在眼部周围进行控油，或者用散粉着重在眼部周围定一下妆。这么做能明显改善眼影变成一条线的问题。除了这种方法可行之外，选购眼影的时候可以买干性眼影，受到的影响会小一些。再不然，画眼影之前现在眼皮上扫一层白色哑光眼影，这么做也能防止眼影变成一条线。眼影的分类五花八门，色彩多样，虽然它能画出好看的眼妆，难免不让人担心安全问题。市面上的眼影都是经过安全监测的，适用于大众人群，一般来说是不会对皮肤造成伤害的，因而可以打消这种顾虑。

眼影为什么那么便宜

眼影有便宜的，也有贵的，不过大家选择眼影的时候最好购买价格贵一点的，贵的眼影粉质会更好一些，毕竟眼睛是比较重要的部位，如果质地不好的眼影会容易引起皮肤过敏，就比如起泡、长红斑等等。眼影是眼妆最重要的化妆品，一般来说，价格贵一点的化妆品质量会比便宜的要好一些，但是对于学生党来说，像大牌子的眼影肯定是承受不起的，所以会到无名小店买一些便宜的眼影，价格大约在20~30块钱，那么这种眼影真的好用吗?或许有些便宜的眼影会好用，不过对于敏感肌肤的小伙伴来说，使用劣质的眼睛会更加让皮肤变得敏感脆弱。可能刚开始使用的时候，大家还看不出来效果，但是长期使用的话，会造成“烂脸”的可能。眼部属于最脆弱的，如果不谨慎使用眼影，会造成眼部周围的肌肤变差，严重的则会致癌，当然，不是所有便宜的眼影粉质都是劣质的，有些眼影价格便宜还好用，这就需要在大家购买的时候多加注意了，还是选择口碑比较好的，这样会更加安全。

红也是生活中常见的食物，红豆是出了名的不容易煮，那么怎样才能把红豆煮烂呢？不要急，下面小编来为大家详细介绍下吧！

红豆怎么煮容易烂

一、提前浸泡法

在准备煮红豆的前一天晚上，将红豆用清水浸泡一夜，天热时可以放入冰箱冷藏室内浸泡。把经过浸泡的红豆冲洗干净后，放入锅里大火烧开后打去浮沫，再小火焖煮，锅里的红豆很快就会被煮烂了，用高压锅煮更快。

充分浸泡过的红豆还可以这样煮，烧开后再稍煮1分钟左右就关火，不要打开锅盖，直接焖至水凉就烂了，超级省火。

这种方法的缺点就是会损失部分营养，而且红豆经过长时间的浸泡后，做出来的红豆沙就不够红润了，打算做豆沙的最好不要这样煮。二、煮沸浸泡法

把未经过浸泡的红豆洗净，等锅里的水烧开以后再放入红豆，再次烧开后继续煮3～5分钟，关火浸泡30分钟左右。30分钟后再次开火，再煮10多分钟左右就烂了。

这种煮红豆的方法不错，营养损失少而且比较省火，如果用高压锅煮更好更快。三、反复焖煮法

这种方法比较适合时间充足的人，费时间，但比较省火。把红豆洗净后直接放在锅里，烧开，焖凉，再烧开，再焖凉，最多反复3次就可以把红豆煮烂了。

反复焖煮法还可以这样用，把红豆放在锅里，先少放一些清水，煮开后加少量冷水，再烧开再加冷水，反复几次就把红豆煮开花了。四、干炒焖煮法

把红豆放在锅里，不加油，小火干炒至微微发黄，出香味，此时再加水就很容易煮烂了。五、冷冻法

把红豆洗净后，加没过红豆的清水浸泡30分钟左右，至红豆把清水完全吸收，分装成小袋放入冰箱的冷冻室，需要煮的时候取出来，稍微煮煮就烂了。六、高压锅生煮法

把洗净的红豆放入高压锅，大火煮开后用小火焖煮15分钟即可熟烂。用高压锅还可以这样煮，煮开后换成小火继续煮5分钟，关火焖一会就烂了，这种煮法比较省火但费些时间。

数据显示，昨天的“画门”导致全网期货24小时内爆仓50亿元。

很多新人跑过来问大白，什么是期货合约，什么是爆仓？听说期货可以“以小博大”，是不是真的？由于期货合约方面的知识较多，所以大白计划用3篇文章，帮助大家彻底搞懂：

☆ 什么是期货合约，主要作用是什么？☆ 什么是保证金制度，杠杆系数，以及为什么会爆仓？☆ 什么是极端行情下的穿仓，以及如何填补亏损？

今天，大白先给大家介绍：什么是期货合约，主要的作用是什么？

现货交易，就是一手交钱一手交货，我们在交易平台买入或是卖出Token，都属于现货交易。“期货”是相对于“现货”而言的。期货交易，顾名思义，就是这个交易发生在未来（远期）。

举个例子，假设张三是一名比特币矿工，每个月能挖出10枚比特币。最近比特币价格迅速飙升，张三虽然很高兴，但也担心未来一个月价格还会跌回去。张三的朋友李四则是乐观派，认为牛市已经启动了，未来一个月的价格会更高。于是，张三和李四约定，以现在 ¥67000 的价格，在6月30日将6月份挖出来的10枚比特币全部卖给李四。

张三和李四之间的交易，就属于期货交易。

为了完成这笔期货交易，张三和李四事先会签署一份协议，这份协议就称为“期货合约”。期货合约，顾名思义，就是约定好的某笔期货交易的协议。

所以，张三和李四签订的这份期货合约，至少要包括：交割时间（6月30日），交割价格（¥67000），标的（比特币），以及数量（10枚比特币）。

我们接触到的很多加密货币交易平台，它们提供的期货服务，其实就是期货合约的交易服务。

期货合约的标的，也可以不是实物，而是某些指数，比如比特币的价格指数。美国的芝商所（CME）和芝加所（CBOE）推出的比特币期货合约，标的就是比特币价格指数，而不是货真价实的比特币，所以不属于实物交割。之前业内很多人士特别期待的 Bakkt，推出的比特币期货合约是实物交割，即货真价实的比特币。

期货合约一般由交易平台推出，也由交易平台保证期货合约到期后会执行。但在期货合约到期之前，买卖双方可以进行多次交易，而不是说买入了就一定要持有到交割时间为止。

那么，期货合约的作用是什么呢？

在张三、李四的例子中，之所以会发生交易，是因为双方对未来市场价格的预测有差异。张三认为会跌，所以以现在的价格卖出，可以锁住利润，对冲到时候价格下跌的风险；李四认为会涨，所以以现在的价格买入张三6月挖出的比特币，可以锁定成本，还可以低买高卖。

所以，期货合约的主要作用有以下两个：

1、对冲未来的风险，也就是大家经常听到的“套期保值”或“套保”。

2、期货合约有杠杆的作用，可以以小博大，放大收益。当然，如果判断失误，也会放大损失。

跑步减肥是最简单的有氧运动，因此跑步减肥受到了大家的欢迎，不过，跑步时常常会遇到各种各样的状况。下面小编为大家介绍正确的跑步瘦腿方法，欢迎阅读。

正确的跑步瘦腿方法：热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。

正确的跑步瘦腿方法：跑步强度不要过大

当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

正确的跑步瘦腿方法：按摩腿部

泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

正确的跑步瘦腿方法：体重较大不建议采用单一慢跑运动

需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。

正确的跑步瘦腿方法：小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

正确的跑步瘦腿方法：跑步要降低强度，保持节奏

跑步瘦腿，还应该采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

正确的跑步瘦腿方法：注意落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

正确的跑步瘦腿方法：做好热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。