跑鞋缓冲和避震的区别(最新6篇)

不同类型的鞋适合不同的人穿。要选择适合自己的跑鞋，要先了解自己的脚型和步态类型。足弓是人的足部的一个正常弯曲的弓形结构,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么稳定跑鞋和缓冲跑鞋有什么区别？

缓冲跑鞋和稳定跑鞋的区别就在于对足弓的支撑，缓冲是没支撑的，而稳定跑鞋是有支撑的。应对足型是外翻足穿缓冲，正常足穿缓冲，稳定都可，内翻足穿稳定，当然严重内翻要穿控制。根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

跑鞋脚踝处要与脚后跟贴合，防止走路跑步时鞋不跟脚。鞋面既要紧密包裹足部，又要避免磨脚。穿上试跑。大多数的跑步鞋专营店都允许甚至鼓励你上街跑个来回，让你体验真实脚感，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看如何选缓冲和避震跑鞋吗？

其实关于跑鞋避震缓冲专业人士觉得是没有区别的只是叫法不一样，而现在的所有跑鞋都有这两种功能的，也是跑鞋最基本的功能。

1.挑选鞋的时候，脚上要穿运动袜，一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距，鞋子的长度比脚的实际长度应多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要宽大稳固；鞋后帮的上端既要柔软，还要适当突起，以起到保护脚跟腱的作用。

3.在鞋带下面要有衬舌，以保护脚背及脚肌腱。鞋的头部最好要高且圆，以避免挤伤脚趾，造成指甲出血。

4.鞋底要坚固耐磨、软硬适中，鞋底上面要有分布均匀的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3处要较为柔软，以宜于脚趾关节及脚背的活动；鞋底还要有柔软的夹层，以减轻慢跑时带来的震动和冲击。

5.各种品牌的跑鞋售价不一，而不同的鞋面材料也对价格影响较大。最好选择鞋面用尼龙网编织而成的面料，其优点是轻柔、透气性好，同时也能适应长距离的跑步。

以上是小编整理的如何选缓冲和避震跑鞋的内容，缓冲和避震都是一个意思，都是对脚裸起保护作用的，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑鞋的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

跑步时，足部关节所承受的压力是体重的2-3倍，穿上合适的跑步鞋，才能有效保护脚部免受伤害，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看缓冲和避震跑鞋有哪些区别吗？

避震与缓冲是我们在购买跑鞋的时候经常会看到的一个词语，这是跑鞋的一个功能，有些需要比较专业的跑鞋者就会去关注这个东西。其实关于跑鞋避震缓冲一部分人士觉得是没有区别的只是叫法不一样，而有些朋友则觉得有不同之处。有人说这是针对asics的说法，在asics里避震系列只的是有防内翻科技的跑鞋，kayano，gt2170这种，鞋内侧中底有一部分用了密度较高的材料。而缓冲系就是nimbus这种没有防内翻功能的只注重缓震的跑鞋，阿迪达斯里ride4glide4都是缓冲系。而seq5和salvation3这种就有防内翻的科技，鞋子中底的内侧加了塑料片，这样保证了内侧受压不会过分的塌陷保护内翻脚型。

就比如这双来自名鞋库的2014新款竞赛跑步鞋防滑缓冲减震耐磨稳定运动鞋，该鞋子的特点为延伸到前足部的TRUSSTIC，与从中足部延伸到脚尖部的重心引导线，实现了稳定，省力的跑步。上平面锯齿构造的DYNAMICDuomax内镶式构造分散了着地时地面对脚步部的冲击力。而这款新百伦避震跑步鞋其鞋子特点为鞋面采用人造革和网布设计减轻重量同时提升质感，网眼透气舒适，中底缓震材质为运动提升品质，让运动更加灵活自如。

以上是小编整理的缓冲和避震跑鞋有哪些区别的内容，现在的跑鞋一般都会有这两种功能的，在购买时不要听销售人的，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

足弓是脚底的其中一个组织，作用就像是弹弓，负责推进身体，吸收走路时的震荡、适应地形及增加稳定性。如果足弓不明显，或是足弓过高，都会影响走路的稳定性，所以你在选择跑步鞋时，须要配合脚底的足弓，初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道缓冲跑鞋伤膝盖吗？

缓冲跑鞋是不伤膝盖的，跑鞋的缓震系统跟自行车的缓震系统类似，想要快，就要减少缓震，所以我们就能看到专业运动员穿的跑鞋看上去都是超级轻薄简单的，更看不见什么夸张的缓震技术。对于运动员来说，最好的缓震系统其实就是他们强健的肌肉。

跑鞋的缓震技术“对身体的保护”，而且在我看来，大众跑者就是大众跑者，我们不是运动员，跑步也不是为了出怎样的成绩，强身健体，结交朋友才是目的，所以装备党就装备党吧，这些顶级的跑鞋集合了各大品牌最优秀最前沿的缓震技术，因此，大家一定不要舍不得为宝贵的膝关节投资。

对于跑鞋，一般是分为公路鞋和越野鞋，对于生活在城市之中的我们来说，公路鞋是绝对的主流，而公路鞋又主要分为支撑系、缓震系、赤足系、竞速系等等，每家品牌根据自家定位还有着更多的分类，不过对于大众来说，最主流的还是支撑系与缓震系，我上面说的那些跑鞋都是这两种，缓震系侧重于缓震，因此鞋底会软一些，可以卸掉更多的受力，而支撑系是为了能够提供更多的支撑性，因此鞋底会硬一些，相对来说，如果是内翻足或者外翻足，更适合使用支撑系，可以帮助矫正，一般人选择缓震系就好啦。

如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。其实合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看避震跑鞋和缓冲跑鞋的区别吗？

避震与缓冲是我们在购买跑鞋的时候经常会看到的一个词语，这是跑鞋的一个功能，有些需要比较专业的跑鞋者就会去关注这个东西。其实关于跑鞋避震缓冲一部分人士觉得是没有区别的只是叫法不一样，而有些朋友则觉得有不同之处。有人说这是针对asics的说法，在asics里避震系列只的是有防内翻科技的跑鞋，kayano，gt2170这种，鞋内侧中底有一部分用了密度较高的材料。而缓冲系就是nimbus这种没有防内翻功能的只注重缓震的跑鞋，阿迪达斯里ride4glide4都是缓冲系。而seq5和salvation3这种就有防内翻的科技，鞋子中底的内侧加了塑料片，这样保证了内侧受压不会过分的塌陷保护内翻脚型。

就比如这双来自名鞋库的2014新款竞赛跑步鞋防滑缓冲减震耐磨稳定运动鞋，该鞋子的特点为延伸到前足部的TRUSSTIC，与从中足部延伸到脚尖部的重心引导线，实现了稳定，省力的跑步。上平面锯齿构造的DYNAMICDuomax内镶式构造分散了着地时地面对脚步部的冲击力。而这款新百伦避震跑步鞋其鞋子特点为鞋面采用人造革和网布设计减轻重量同时提升质感，网眼透气舒适，中底缓震材质为运动提升品质，让运动更加灵活自如。

以上是小编整理的避震跑鞋和缓冲跑鞋的区别的内容，其实这两种跑鞋是没有什么区别的，只是叫法不同罢了，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑鞋的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度，跑步差不多就等于你的膝盖挨打，因此一双好的跑鞋可以起到很好的缓冲作用，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，下面来看看什么是缓冲跑鞋吗？

跑鞋是这么分的入门级、实用级、次顶级、顶级。缓冲跑鞋，就是一门技术，除了赤足跑鞋以外基本可以说所有跑鞋都有缓冲，当然缓冲的作用就是保护膝盖和其他部位少受冲击，按照上面的排列，越靠后缓冲是越好的，当然价格也越贵。

缓冲跑鞋的选择技巧：

1、跑步路况

道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿态

这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。

对应关系：

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻的鞋很难买。

3、足型判断

可以自己脱下袜子判断足型，但是这个判断是不准确的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的。百分之百准确的判断需要专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。

另一个百分之百准确的办法需要你找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星一般的板鞋之类，如果用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那避震和稳定型跑鞋都可以试一下。

高足弓主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。

4、装备量

装备量是两个概念的集合：体重+锻炼强度。

体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久。

一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3千米以上，每周3次以上的锻炼强度。跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。

大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。

所以，尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75千克，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。

以上是小编整理的什么是缓冲跑鞋的内容，其实缓冲只是跑鞋的一种技术，大部分跑鞋都有缓冲作用的，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。