跟腱断裂后怎么办（通用20篇）

跟腱断裂在小腿和足部软组织损伤中较为常见，多发生于青壮年。有开放性断裂与闭合性断裂两类，前者因有明确外伤诊断较易，其治疗原则同其他伸肌腱断裂。跟腱自发性断裂即为闭合性断裂，由于有时断裂原因不明显，易延误诊治。那么跟腱断裂如何治疗呢?下面和了解下吧。

跟腱断裂如何治疗

跟腱断裂大多数是暴力外伤造成的，如果跟腱没有完全断裂，可以采取保守的方法进行治疗。如果跟腱完全断裂，就应该采取手术的方法修复治疗。

跟腱断裂后要不要做手术，首先要看跟腱断裂的位置。如果跟腱断裂的位置比较高，距离跟骨结节上方8厘米以上(如图)，做保守治疗相对比较好;如果跟腱断裂的位置比较靠近跟骨结节，也就是脚后跟的位置，这种情况保守治疗往往效果不太好，更倾向于手术治疗。

如果在两者之间，需要根据患者的具体情况具体分析，比如年轻的患者，喜欢运动，比较适合做手术;如果患者有脚气、高血压、糖尿病等，而且控制得不好，就建议选择保守治疗。

跟腱断裂后，首先立即停止运动，禁止行走，这样做常常能避免不完全跟腱断裂由于继续行走从而造成完全性跟腱断裂。也可以就地取材，提脚，将患足固定在屈位上，或用冰袋冷敷患处，收缩局部毛细血管，减轻局部的水肿与疼痛。若经专科医院确诊为跟腱断裂，要及早手术治疗，一般术后两个月就基本恢复其功能，同时要注意尽早功能锻炼，以便功能恢复。

日常生活中，我们总能见到指甲断裂，指甲断裂是到底是为什么?指甲断裂的原因有哪些?就让小编来为你们解答吧。

指甲养护技巧

1如果是灰指甲引起的指甲断裂，及时的治疗是需要的，必须求助于专业皮肤科医生。

2注意指甲的保养，尤其在碰水及清洁剂后，最简单的方式就是随时擦点婴儿油或润肤乳液。

3太软太薄的指甲，可使用指甲修护剂来强化。要注意不要过度浸泡热肥皂水。

4指甲若只是一部份脱落时，尽量用补的，不要动不动就用去光水，每周去光水的使用次数应尽量少于一次。

指甲断裂的原因

一、缺乏营养

指甲容易断裂可能是营养缺乏的表现。铁是健康的指甲生长必需的营养物质，所以，患有缺铁性贫血的人的指甲比其他人更容易断裂。由于指甲是由不含细胞的蛋白质组成的，蛋白质摄入不足时也会引起指甲突然断裂。还有，指甲需要水来保持水分，并没有喝足够的水使手和指甲变干，也能导致指甲开裂和断裂。另外，缺乏维生素导致指甲断裂的情况虽然少见，但是充足的维生素能够让指甲变得更强韧。

二、身体疾病

如甲状腺疾病，可引起指甲生长脆弱，突然断裂;结核病和内分泌失调或其他的身体疾病，也会导致指甲脆弱脆和断裂。此外，某些皮肤病，如牛皮癣，也可能是指甲断裂的罪魁祸首。

三、职业危害

我们可以发现，某些工作需要经常把双手浸泡在水中，而从事这项工作的人的指甲更容易折断。举个例子，美甲师在为顾客做美甲的时候需要多次清洁洗手，并且接触指甲油等化学物品，指甲断裂、感染细菌的风险比其他人更高。类似职业还有理发师、美容师、医疗人员等。

四、其他因素

例如留过长的指甲，经常涂甲油、卸指甲，用指甲开啤酒盖等。另外，做家务、做手工时也有可能误伤指甲。

女性长发很容易分叉，主要原因除了养分不足以外，常场染发以及发质太过乾燥也是主因之一。不过其实剪掉分叉断发并不能解决这个问题，反而应该从头皮到洗发护发开始治本才对，应该怎麽做一起来看看！

一、造成头发分叉原因

1、氨基酸含量少

研究证明造成开叉的主要原因是头发中两种氨基酸（蛋氨酸和胱氨酸）的含量明显减少，使毛发质地变脆，比较容易裂开。2、高温化学刺激

秀发也可因高温或化学性物质的刺激，如烫发、电热吹风等使头发梢的角质蛋白变性或细胞死亡而分叉。3、发质太乾导致

发梢分叉还可因常用洗衣粉或硷性肥皂洗头，使头发中所含的油脂减少，头发的横向粘边减低，导致头发梢分叉。

二、防止头发分叉护理

1、护发修复分叉

护发素中的润滑剂能修复毛发的分叉。如果用完护发素後马上把头发用过热的吹风机吹乾，那就会导致护发素停留时间不够，头发无法有效吸收护发素。

小百科：用过护发素的之後，最好不要马上对头发进行加热整型。2、加固扎实发根

晚上，你可以先用洗发乳将头发洗乾净後将湿漉漉的头发用松紧布圈紮成一个马尾。这样能够加固发根。每天清洗厚而卷曲的头发会使头发变乾。3、减少烫发机率

为了使卷发保持蓬松，你可以在下午时分往发尾和打结的头发上拍一些免洗润发素，或是润滑油，这样你的发型就能够保持到第二天了。4、防止产生静电

睡觉时，头发与枕头套之间的摩擦容易产生静电，为了防止这样的麻烦事情发生，你可以在上床前往头发上抹一些防静电定型剂。也可以买个睡帽回来戴在头上。5、正确吹整头发

湿润的头发毛鳞片会呈现张开的状态，如果以梳子梳理，很容易伤害发质，所以洗完头发後可以先用毛巾拍打轻吸水分，再用吹风机吹整。

三、远离秀发分叉秘诀

1、按摩头皮舒缓

洗头首先要洗头皮，用酸硷度相对平衡的洗发水，轻挠头皮，去掉头皮上的杂质，还可以轻轻按摩一下，使整个头部得到彻底舒缓。2、洗头发去油污

洗完头皮後，现在才是洗头发的时间，最好针对自己发质，使用洗发水(例如油性头发用去油洗发水)，像平时洗头那样，彻底洗乾净头发上灰尘，油污等。3、护发素渗发丝

洗完头发，拧乾之後，就开始使用护发素，在头发上涂抹适量的护发素，让它在头发上停留3～5分钟，轻轻地按摩头发，以使护发素能够渗入到每根发丝！4、喷上造型喷雾

为头发喷上造型隔离喷雾，一者可以使头发进一步吸收养分，二者又可以令头发与空气中的灰尘，杂质隔离，而且还能让刚洗完的头发定出靓丽造型。

据统计，超过三分之一的高尔夫球选手都有肩背部疼痛的问题，即便是职业高尔夫球选手。由此可见，肩背部是许多高尔夫球手经常出现伤病的部位，无论是谁都难逃。而打高尔夫球导致肩部旋转肌断裂这种情况一旦发生，伤者疼痛难忍，需要及时治疗，严重的还需要进行手术治疗。那么球友打高尔夫肩部旋转肌断裂怎么治。

肩部旋转肌断裂被广大的高尔夫球友们评价为：最“费力不讨好”的伤害”。

不少球手受伤后，或许是看到伤势并不严重，经常自己随便处理一下了事。真遇上伤势较重的也只是自己休息一段时间，而不去求医问药。这是很危险的，对任何运动来说，受伤带来的不仅是身体上的伤害，还有经济上甚至精神上的损失。

肩部对于挥杆的重要性，毋庸置疑。如果恰巧你很遗憾的没有打到球，而是做了一次辛勤的“锄地运动”，就有可能造成肩部的旋转肌断裂，会有肩膀疼痛并僵硬的症状。

下面看看专业医生对打高尔夫球导致肩部旋转肌断裂给出的建议：

在急性期，休息与冰敷是必要的，之后要加强肌肉的伸展运动以重新拉长受伤的肌肉，等到疼痛完全消失时，就可以再回到球场上运动。

如果疼痛的程度剧烈，还伴有红肿等现象的出现，大家不要轻易自己随意处理，应该及时的去到医院，由医生来处理，因为可能还需要手术治疗。

到了恢复期的时候，在治疗上要先考虑加强肌力的复健运动。

以上给大家整理的球友打高尔夫肩部旋转肌断裂怎么治的相关方法，希望希望可以帮助到有需要的朋友。如果你还想了解更多小球运动安全小知识，比如高尔夫球运动常见伤病有哪些，可以登陆点击查阅。

如果你喜欢追求刺激，勇于冒险，而且胆子够大，那么就来尝试目前户外活动中刺激度排行榜名列榜首的蹦极吧，是一项非常刺激的户外休闲活动，一根维系生命的绳索，牵着一腔拥抱青山碧水的激情，不在乎脚下几十米的深渊，像鸟儿般展翅，作一次真正意义上的投身，那我们在蹦极时该注意什么呢？蹦极在气候温暖、阳光灿烂的旅游点尤其流行。绳子会受阳光暴晒的影响，因此紫外线辐射也应列入缩短绳子使用寿命的因素。如果要进行蹦极活动，最好在早晨，在绳子完全处于阳光暴晒和高温之前；蹦极一般用竖钩或弹簧来保证安全，这些设施应该被牢牢地固定在正确的地方。曾经因为这些设备没有安装对地方而发生过事故，因此你起跳前应该确保它们已经安装好，下面来看看蹦极会不会颈椎断裂？

蹦极，绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目，而是真正的富于挑战性的健身运动。北京蹦极的地方一般都是台式的蹦极塔，可以根据人的适应高度调节蹦极的高度和力量。说它是极限运动，关键在于挑战人的体能和心理极限，专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边，“飞”起来相当优美，这种运动是不会颈椎断裂的。

首次蹦极注意事项：

1、必须要选择一个蹦极的地点，不同的地点蹦极的规格标准不一样，要选择适合初学者的地点。

2、蹦极只是出去旅游中的一个项目，只有特别好的蹦极地点才值得专门去，否则尽量选择以旅游为目的的地点。

3、蹦极需要选择一个正规的标准场所进行蹦极，绝对不能图便宜或者是自行选择装备地点进行蹦极。

4、蹦极是对自我勇气的一种挑战，去蹦极一定要做好心理准备，不能够临阵退缩，加大自己的恐惧。

5、蹦极时一定要佩戴好防护用具并且学习标准的蹦极动作，绝对不能在高空中做出危险动作，危害安全。

2月13日传来最新的消息有美国的宇航局的太阳动力学观测站拍到一段让人感觉非常惊讶的视频，视频内容当中展现太阳的北极有一块断裂脱落的情况，视频当中明确的显示围绕着太阳北极旋转的等离子体正在像龙卷风一样围着太阳疯狂的转动，这一现象让所有的科学家都感到非常的疑惑。

太阳北极一块锻炼脱落

据美国宇航局最新公布的视频表示，太阳北极一块突出的物体正在锻炼脱落当中，也陷入到一个巨大的漩涡中，不断的盘旋。宇航局表示脱落的部分有可能是等离子体丝或者电化气体，原因是很像从太阳表面射出来的不均匀线路，直接被太阳的磁力干扰，所有的天文科学家们在怀疑突出段落的物体和太阳磁场有着密切的联系。每次太阳周期都会出现逆转的现象，现在该突出段落的物体正是太阳旋转55度经纬度上发生的。

观察脱离太阳的物体

现在所有的天文科学家都在深度的研究观察脱离太阳的物体。也是第1次看到以龙卷风的方式，不断的在太阳周边循环，据之前的历史记录当中，曾经在2015年在太阳中喷出来过物质，一直处在空中飘散，并且不断的爆发和锻炼。现在太阳北极的锻炼脱落的物体还没有确定是不是由太阳中心喷出来的物质。

欧洲航天局探测

欧洲航天局在去年8月份的时候使用盖亚探测器探测出令人意想不到的一个事实就是目前太阳的寿命已经消耗过半，据了解太阳生存在宇宙当中长达45.7亿年，剩下的寿命大约50亿年。所以人们不用太过担心宇宙爆发危机的情况发生，又在近期了解到太阳已经进入到11年周期中最活跃的时间段，有可能会在2024年即将到达巅峰时期。

根据美国曾发布的一项关于运动损伤的调查报告显示，高尔夫球的受伤比例高居所有运动的第6位，仅次于冰球、棒球、篮球、橄榄球和足球，由此可见越来越多的人患上高尔夫球伤病也不足为奇了，但是为了预防伤病的出现，大家可以了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，下面我们一起来看一下打高尔夫球如何预防肩部旋转肌断裂。

小球运动安全小知识：

1、锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。

2、握杆动作要放松，不要握得太紧。如果握杆运动太紧的话，肌肉会有紧张感，就容易疲劳，并且如果时间太长，还可能造成肌肉劳损。

3、双手用力平衡。比较常见的问题是一只手用力过大，这样容易造成身体上的不平衡，肌肉用力不平衡，就容易发生受伤等问题。

4、选择适合你的球杆：不防选择质地轻、弹性好的球杆，这样可以减轻手臂的负担，减少受伤的机会。

提醒您：高尔夫球运动已经非常普及，但是不管是什么运动都会出现受伤的情况，所以在运动前了解一些运动安全知识是非常有必要的，如小球运动安全知识和高尔夫球知识。

正时皮带是很重要的，因为正时皮带如果断裂的话，我们就非常危险了，那么车辆行驶中正时皮带断裂怎么办?通过的小编来了解这些知识。

车辆行驶中正时皮带断裂需要找到原因和处理办法;

1、如果汽车在行驶的过程中正时皮带断了,对发动机有影响，而且会造成很严重的故障，

原因：正时皮带关系到配气机构，在行驶的途中突然断裂，会造成配气错乱而导致气门与活塞的强烈撞击而变形或者折断。

2、正时皮带负责发动机各关键部位的准确协调，所以它对发动机的正常工作是至关重要的。

一旦正时皮带损坏，气门、点火工作会停止或者乱套，发动机将不能工作，而且如果发动机的气门动作最低点的设计是和活塞上止点有重合的话，那么正时皮带一旦断掉，由于惯性曲轴带动活塞继续上下运动而气门则由于凸轮轴停转而静止，某个气门可能停在最低点，当这个气缸的活塞运动到上止点的时候就会和气门发生碰撞，气门的上端是坚固的凸轮，不能运动，结果就是气门杆被撞弯，活塞顶被撞凹，严重的情况气缸盖还会被损坏。只要这种情况发生，发动机就需要大修。

车辆行驶中正时皮带断裂的话需要进行及时的处理，否则是很危险的事情，所以说要时刻关注，关注车辆保养小知识，多了解汽车保养包括哪些项目等知识。

今天我们很不幸运的听到了中女子羽毛球选手李雪芮由于韧带断裂而无缘决赛的消息，这个消息不仅告诉我们此次可能会失去一夺金的可能，李雪芮之前的所有付出也瞬间失败，更重要的可能我们可能因此失去一位羽毛球强手，希望她早日恢复身体健康能再次为国争光为自己圆梦，很多人对于前十字韧带断裂不太了解，这个前十字韧带断裂到底严重吗，前十字韧带断裂是什么病？

韧带断裂是什么意思

1、韧带断裂症状

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。

在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。2、韧带组成部分

韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。3、部分断裂恢复

关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻和稍屈位3—4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。4、完全断裂恢复

原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合；如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或螺丝钉固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前膝交叉韧带损伤者，应先修补。术后石膏固定4—6周。5、膝交叉韧带损伤

前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4—6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。6、韧带断裂吃什么好

（1）天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助加速损伤的恢复。忌吃姜，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不建议过多的活动。

（2）一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

（3）损伤日久，多兼有虚证，宜选具有补益肝肾作用的食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

随着社会的不断发展，人们的生活节奏是越来越快，人们对自身的生活质量要求也越来越高，也有越来越多的人开始注重健身了。运动是一件很好的事情，但是运动过程中不小心的话也会容易受伤，如果小伤小痛可能恢复得还会比较快，但是如果是比较严重的伤，就无法自行恢复了，比如韧带断裂等的伤痛。那么，韧带断裂一般要怎么治疗呢？韧带断裂之后饮食方面要怎么注意才能恢复得更好呢？

韧带断裂吃什么好得快

1、手术结合中医治疗

韧带是人的软组织，其实我们在运动过程中经常会出现一些软组织受损的情况，但是一般情况可能都是软组织拉伤之类的，而韧带断裂就是一种比较严重的软组织受伤情况。一般韧带断裂可能同时会伴随一些骨折症状或者扭伤症状，所以如果运动受伤导致韧带断裂，我们首先要做的就是及时就医。如果确诊是韧带断裂，一般是要进行手术的，因为这种情况一般是无法自我恢复的，手术之后最好是结合中医治疗，恢复会更加好。2、补充蛋白质维生素

韧带断裂一般首先是就医治疗，我们在治疗过程中自然是要注意饮食的，如果吃得好，是会有助于恢复的。一般韧带断裂等的软组织受损情况，在饮食方面我们最好是多补充蛋白质维生素，不需要吃过多的补品，可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶之类的，也要多吃水果蔬菜帮助补充各种维生素，这样会使得软组织恢复得更快。3、禁食辛辣不要饮酒

韧带断裂的治疗一般是手术治疗，所以治疗过程是一个比较漫长的恢复过程，治疗期间也会用一些药物之类的，医生一般都会建议禁食辛辣、禁饮酒。因为一个是辛辣烟酒等的刺激性食物都是不利于手术刀口恢复的；另外就是辛辣烟酒等的食物会影响药物的疗效，可能还会抵消药效。所以，在治疗过程中千万不要吃辛辣、不要喝酒。

断裂后的康复治疗大致分为三个阶段，第一阶段为术后0～4周，以跟腱愈合为目的;第二阶段为术后4～12周，以功能康复为主;第三阶段为术后3个月，以力量训练为主。一般经过这三个阶段的康复训练，可以基本恢复术前的基本能力，要完全恢复全部功能，需要6～12月的时间。只要坚持科学、有效的康复，就一定能恢复到正常人的基本水平。那么你知道跟腱断裂修补术后康复锻炼要领吗?下面和了解下吧。

跟腱断裂修补术后康复锻炼要领

1.术后0～4周

根据损伤及手术特点，为使跟腱愈合牢固，石膏托一般需带4～6周。固定期间未经医生许可只能进行下述练习，盲目活动很可能造成损伤。

⑴手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾。如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于500次/日。

⑵术后1天：①活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围活动足趾，但绝对不可引起踝关节活动。5次/组，1组/小时。②继续并加强股四头肌等长训练。

⑶术后2天：①继续以上练习。②可扶双拐患脚不着地行走，但只限去卫生间等必要活动。③开始直抬腿练习：包括向上、向内收的侧抬腿、外展的侧抬腿以及向后的后抬腿练习。30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次/日。练习时有可能因石膏托过重而无法完成。

2.术后4～12周

必须经过复查，根据情况由专业医生于4周时将石膏托去短至膝关节以下。注意：除练习时取下石膏托，其余时间仍需佩带以保护跟腱。

⑴术后4周(根据情况由医生决定是否开始活动度练习)：①踝关节被动活动度练习：被动屈伸和内外翻踝关节，缓慢、用力、最大限度，但必须在无或微痛范围内。10～15分钟/次，2次/日。可在练习前热水泡脚20～30分钟，以提高组织温度改善延展性，增强练习效果。②开始膝关节屈曲练习：15～20分钟/次，1～2次/日。因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。③开始膝关节伸展练习：15～20分钟/次，1～2次/日。因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。④开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。练习腿部绝对力量，选用中等负荷(完成20次动作既感到疲劳的负荷量)，20次/组，2～4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。

⑵术后5周：①开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力并增加活动度，10～15分钟/次，2次/日。活动度练习应循序渐进，在2～3个月内使踝关节的活动度达到与健侧相同。②踝关节内外翻活动度练习：缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。但必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度。10～15分钟/次，2次/日。可在练习前热水泡脚20～30分钟，以提高组织温度改善延展性，增强练习效果。

⑶术后6周：去除石膏托，开始穿垫高后跟的鞋逐渐负重和恢复行走。①以硬纸板剪成鞋跟大小，点在鞋后跟内约75px左右，开始扶拐行走，大约2～3天撤掉一层纸板，2～3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。②开始前、后、侧向跨步练习：前向跨步练习：力量增强后可双手提重物为负荷或在踝关节加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2～4组连续，2～3次/日，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。后向跨步练习：力量增强后可双手提重物为负荷或在踝关节加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2～4组连续，2～3次/日，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。侧向跨步练习：力量增强后可双手提重物为负荷或在踝关节加沙袋为负荷。20次/组，组间间隔30秒，2～4组连续，2～3次/日，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。跨步幅度不能过大，跟腱处不能有过分的牵拉感。

⑷术后7周：①开始静蹲练习：加强腿部力量，以强化下肢功能和整个下肢的控制力。2分钟/次，休息5秒，10次/组，2～3组/日。②抗阻勾脚：抗橡皮筋阻力完成勾脚(脚尖向上勾的动作)动作，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次/日。③抗阻绷腿：抗橡皮筋阻力完成绷腿(脚尖向下踩的动作)动作，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次/日。

⑸术后8周：①要求达到正常步态行走。②继续加强踝关节周围肌肉力量：坐位垂腿“勾脚”练习：抗沙袋等重物的重量为阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次/日。抗阻内外翻练习：抗橡皮筋阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，4～6组连续，2～3次/日。③强化下肢肌力，开始患侧单膝蹲起练习：要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。3～5分钟/次，2～3次/组，2～3组/日。

3.术后3个月

⑴有条件可使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分钟/次，1～2次/日。

⑵可开始游泳。但绝对避免滑倒。

⑶运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒。

⑷可以开始由慢走过渡至快走练习。

⑸开始提踵练习：即用脚尖站立，2分钟/次，休息5秒，10次/组，2～3组/日。逐渐由双脚提踵过渡至单脚提踵。

⑹可以开始尝试：①保护下全蹲：双脚平均分配体重，尽可能使臀部接触脚跟。3～5分钟/次，1～2次/日。②台阶前向下练习：力量增强后可双手提重物为负荷或在踝关节加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2～4组连续，2～3次/日。

⑺术后6个月开始恢复运动。

大家都知道正时皮带是车辆上的重要组成部分，如果出现损坏会造成很大的影响，那么汽车正时皮带会突然断裂吗?接下来小编为您介绍。

正时皮带破裂时，如果皮带被咬住，那么气门停在打开状态，同时发动机停止运转;破裂时如果发动机是空转，就意味着在行程顶部的活塞与张开的气门之间存有空隙。这两种情况下的破裂，损坏的只是正时皮带本身。但是，如果发动机是“过盈配合”设计，活塞和气门占据着相同空间，它们之间没有间隙，那么很快就会损坏其他部件，如气门被弯曲，活塞受冲压等。这些故障将使顾客破费更多，而且还面临长时间不能用车的麻烦。

因此，应该了解定期检查、及时更换正时皮带的重要性。同时，也应该让用户知道：常规保养时更换正时皮带，比日后拖进修理厂进行大修要便宜很多。

有些维修厂忽视了正时皮带定期维护所提供的维修机会。而作为修理店的经营者应该记住：车辆在你的店里，你就有机会对它进行维修，并使顾客满意。这是你赚钱的良机。然而，如果车辆在行驶途中，皮带损坏，车就会被拖到附近其他的维修厂。这意味着你不仅失去了顾客和维修车辆的机会，同时也失去了赚钱的可能。

正时皮带没有破裂，并不意味着它没有问题。随着皮带越用越旧，它拉伸的程度势必超过张紧装置能够补偿的范围，因而产生正时链轮打滑。而轮齿磨损、有润滑油附着等也会导致打滑。检查时，如果皮带有硬度降低、磨蚀、纤维断裂、或者裂纹、裂缝的现象，就表明皮带已破损，不可以继续使用。接下来，检查链轮故障。损坏的链轮能“烧毁”皮带材料，并加剧皮带齿磨损。链轮故障还可能使气门机构对正时皮带产生更大的阻力。

以上是小编为您介绍的知识，希望您能参考一下，关于更多的汽车保养包括哪些项目，以及车辆保养小知识，可以登录查询，很多的知识等您来咨询。

汽车保养包括哪些项目是每个车主需要掌握的车辆保养小知识，正时皮带的作用就是当发动机运转时，活塞的行程(上下的运动)气门的开启与关闭(时间)点火的顺序(时间)，在“正时"的连接作用下，时刻要保持“同步”运转。正时皮带断裂的后果会很严重吗?请看的以下介绍。

在皮带运转2到3年后，当其芯线达到疲劳寿命时，皮带失效是属于正常情况。在经过长期运转后，皮带由于芯线达到疲劳寿命而失效，这属于理想的皮带失效模式。运行2到3年后的皮带不需要再采取任何改善措施。皮带寿命会由于应用的不同，以及各种客观因素而有较大变化。影响皮带寿命的因素包括传输功率等级，环境，皮带安装张力，带与轮的匹配，带轮的质量水平，甚至是如何切割、包装、运输和安装皮带。

行驶中正时皮带断裂，会导致发动机顶气门，需要大修发动机。一般情况下，如果您正常保养，按照厂家规定的公里数或年限更换正时皮带，正时皮带是不会断裂的。一般正时皮带断裂，您的爱车会动力消失，并伴有强烈异响，再次启动也会有异响。发动机马上就会熄火，不会造成什么损失。修理厂更换皮带，重新调整点火时间。皮带嘛，总归会有不确定因素断裂的，如果能造成发动机的报废就是其本身的设计缺陷了。

正时皮带是利用曲轴的动力来驱动凸轮轴的，行车时正时皮带断裂，则由于惯性，曲轴还在转动，活塞仍然在做上下运动，但凸轮轴已经停止转动，也就是说气门仍然保持在皮带断裂瞬间的位置，因此位于打开位置的气门会和上行的活塞在活塞上止点附近相撞，造成气门弯曲、活塞损伤，继而再造成拉缸损伤。正常的气门动作和活塞运行到上止点是错开的，所以正常情况下，两者不会相撞。两气门的普桑发动机是个例外，活塞在上止点和完全打开的气门不会相遇，因为活塞上有比较深的孔，而且气门是完全垂直于活塞运动的，这是发动机设计的特点，现在绝大多数的发动机是斜置气门，因此多数发动机在断裂时规带时不会幸免。

希望大家能重视正时皮带的断裂带来的后果，平时多观察正时皮带的状况，发现问题及时更换，为了自己的生命安全考虑，更为保证爱车的能随时保持良好车况。

跟腱也就是我们平时说的脚筋，跟腱是人体小腿部位最强大粗壮的肌腱，上端连着小腿部位的肌肉，下端止于跟骨节间，是传输小腿肌肉到脚步的关键，对人的跳跃、行走、跑步等腿部活动起着关键性的作用。万一突然用力过猛导致跟腱张力过大而断裂，或许外力或者利器割伤导致。术后如何护理呢？

跟腱断裂术后的护理及康复训练方法

手术后0-1天：

这段时间是手术后的最痛苦时间，手术后要首先用药，然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处，此时要膝盖处要屈膝60°~70°，踝关节成中度跖屈位，脚尖要向下压，因为手术后跟腱是比正常状态短，所以这样的腿部脚部姿势能够保证不牵扯缝合的跟腱，但是踝关节不能跖屈过度，即为脚尖不能下压过多，不然会导致皮肤及肌腱缝合处纹理压力增大，不利于皮肤和跟腱愈合。

这段时间主要是躺在床上休息，减少下地活动，确实要下地活动需要拄拐下地，患肢不着地，站立时间不超过10分钟。

手术后1-2天：

手术后1-2天仍然要多躺在床上，此时脚部怎么放是比较头疼的问题，你会发现无论脚部用什么姿势摆放都会特别的难受，这段时间仍然要少下地。

每天定时的用冰袋冷敷手术部位，给伤口消炎去肿，康复训练主要以侧抬腿、直抬腿和后抬腿为主，配合进行脚趾的活动，这样做主要是防止大腿肌肉萎缩，以及保持足趾的灵活性，脚趾的活动是不牵扯跟腱的，所以大家可以放心大胆的做。

抬腿训练可以每次坚持10秒钟，每组20下，每天进行3次。

足趾训练可以每次活动20下，以活动5次为一组，每天进行5-10组。

手术后第3-4天：

这段时间一般要进行一次换药，因为这时候的伤口愈合了一点，为了防止带血的纱布感染导致不愈合，要换药一次。

这段时间的康复训练主要是坚持前面的训练，另外可以进行大腿的肌肉肌力训练，方法是用意念来绷紧、放松大腿肌肉，保持大腿位置不变，这种方法需要大家自己去感受，就是静态肌力训练，大家可以多感受，不用担心拉扯到跟腱，这段石膏期只要不受外力影响，训练都不会伤害到跟腱。

静态肌力训练可以每次绷紧肌肉5秒钟，每组10下，每天进行5次左右。

手术后第1周：

要坚持以上训练，在一周时间时进行第二次换药，确保手术缝合部位不被感染、保持干燥，换药结束后仍然进行长腿石膏固定，确保脚部不受外力牵扯。

手术后第2周：

到了第二周，在坚持以上训练的基础上，要进行伤口拆线，拆线后要用纱布包好缝合处，然后仍然用长腿石膏固定腿部。

手术后第3周：

此时的康复训练在坚持以上训练的基础上，增加膝关节的训练，首先要每日用热毛巾热敷膝盖部位，长时间的固定导致膝盖的活动能力下降，热敷后我们可以进行膝关节活动训练。

训练可以坐在床上，把患肢以膝盖为支点弯曲，不断地练习抬起小腿，直到腿部与地面平行为止，然后再次弯曲，主要是恢复膝盖的功能，每次以抬腿20次为1组，每天进行10组。

手术后第4周：

在进行以上训练的基础上，我们每天把石膏取下来，用热水或者中药进行泡脚，最好是用桶泡，能够泡到跟腱部位，这样能够活血化瘀消肿，然后泡完后对跟腱部位进行按摩，并适当的活动下脚踝，但是角度要控制好，脚背和脚尖适当的向上抬一抬，甚至要用手向上扳一扳，这时跟腱基本已经长好，可以慢慢的进行恢复。

手术后第5周：

继续进行前面的康复训练，在此基础上增加滚筒训练、滚瓶子、踩沙袋、夹毛巾等训练，也就是找一个圆形筒状或者瓶子放在脚下，用脚适当用力踩住瓶子来回滚动，这个训练方法对增加脚踝跖屈角度和适当拉开跟腱有很大的作用。

方法是：每天脱下石膏，筒或者瓶子最好在20厘米长度以上，直径为10厘米到15厘米，每次活动在20-30分钟左右，每天进行3次。

手术后第6周：

这个阶段就可以脱掉石膏了，然后穿跟腱靴，跟腱靴网上或者医院有得卖，或者我们可以自制跟腱垫，用硬质纸盒裁剪成脚后跟垫，约20个纸片高度约为4厘米，然后就可以拄拐行走，慢慢的找到平衡后可以去掉拐杖，慢慢的走路，每天撤去一片脚后跟垫，直到20天左右把所有的垫子撤掉，这样会给脚踝一个适应的过程，慢慢的恢复脚踝的背伸、跖屈角度。

手术后第7-8周：

通过每天的滚瓶子滚筒训练，以及跟腱靴跟腱垫走路训练，角度已经慢慢的有所恢复，跟腱也慢慢的被拉开拉长，此时可以配合进行推墙训练。

推墙训练就是双手推墙，脚成弓步，伤脚弓起向墙靠，健脚向后拉，或者反过来健脚向前弓，伤脚向后拉直，这样能够帮助矫正、练习角度，恢复踝关节的背伸、跖屈角度，每次来回变换推墙5分钟，每天10次。

手术后第9-12周：

这个阶段就要全脚掌着地行走了，要完全恢复踝关节的活动能力，重点练习小腿肌肉力量，加固跟腱的强度，可以进行双脚提踵训练，伤脚蹬床训练，双脚提踵单脚落地训练，这个阶段主要是小腿肌肉的恢复，所以我们在进行以上训练时要感受到小腿肌肉发力，这样才能够起到训练效果。

双脚提踵就是两只脚一起抬脚后跟，伤脚蹬床就是用伤脚的前脚掌蹬床，而小腿肌肉绷紧用力，双脚提踵单脚落地就是要两只脚一起抬脚后跟然后伤脚单独支撑落地，以上动作每天训练3-5次，每次20分钟左右。

手术后第13-24周：

此时要重点练习加强小腿力量，可以练习单腿提踵，并适当的进行慢跑、快走等运动，这样可以帮助小腿找回肌力，恢复小腿肌肉。

手术后第25周以后：

基本上已经恢复了腿部的肌肉力量，而且跟腱已经加固，在前期恢复的基础上，适当的增加运动强度和持续度，运动员可以恢复训练，如果恢复的好，基本上可以继续从事体育运动。

特别提示

具体效果因人而异，具体要听从医生指导；

陈旧性跟腱断裂整体的康复疗程向后延长一周，基本上是4周长石膏，4周短石膏，具体按照医生安排进行；

在恢复期间，要避免一切可能导致脚部突然着地受力或者腿部的其他意外发力情况，倍加小心；

阿迪达斯ultraboost系列的鞋底穿的时间长了之后可能会有断裂的情况出现，这个时候如果在保修期内就尽快找售后，如果已经过了保修期，那就去外面的修鞋店看看能不能修吧。

阿迪达斯ub鞋底开裂怎么办

如果刚买回来没多久还在保质期范围内的话，小编的建议是找售后，虽说鞋底开裂是正常的磨损现象，但是没穿多久就开裂的话就是鞋身本来的质量问题了;

还有就是虽说鞋底断裂不影响走路，但是脚感上小编觉得还是会打折扣的，跑步的话就建议不要了;可以去家附近的修鞋店子看看或者某宝上，还是蛮多修鞋的。

阿迪达斯ub鞋底容易断吗

有很多人都反应阿迪达斯ub系列的鞋底不太耐穿。

阿迪达斯的ub系列鞋款都是马牌大底，按说应该是很耐磨的，但是小编发现不少小伙伴抱怨鞋子没有穿多久中底部位就断裂了。不过也有小伙伴认为这个部位确实容易断，不过一般情况是圆点都快磨平了才出现这种断裂，不过感觉走路没影响，但是还是面前影响心情的。

阿迪达斯ub脚感怎么样

AdidasUltraBOOST系列一直都是以脚感著称，现在已经出到UB4.0版本。许多朋友不了解的，觉得这么一双相貌平平，毫无特色的普通跑鞋凭什么可以卖到这么贵呢?一旦上脚后，却又完全沉迷在UB系列当中。

上脚感觉，UB2.0的底是最硬的，相对而言踩屎感并不明显。而UB3.0的感觉是鞋型最合脚的一款，鞋底也足够软弹，压脚背现象并不严重。唯一值得诟病的是UB3.0不太透气，无论夏天穿其实都有些闷，现在这个季节当然很满意了，但是作为跑步鞋还是要透气比较舒服点。

阿迪达斯ub系列怎么洗

1，用质地柔软的湿布轻轻擦拭。

2，新鞋或者两三个月的鞋子不太脏，可以用牙膏和牙刷，用水打湿直接刷(切不可直接用大量水冲洗，这样会造成直接把赃物冲进鞋里，造成不可挽回)

3，使用海绵和手洗才能高效的保持鞋子的质量也会避免开胶和脱皮。

4，如果周围有高手的话，可以用漆来刷鞋底，刷成鞋身同款的颜色

5，晾晒的时候鞋垫脚尖朝下在通风处晾干。鞋身白色部分用卫生纸包裹，避免暴晒，鞋子晾干时，使用鞋撑回有助于鞋子恢复原形。

或许你会问，高尔夫这么慢条斯理的运动，怎么比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险？事实上，如果不多加注意，高尔夫球伤病随时都有可能出现在你身上，所以为了预防，大家打球前了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，提前做好预防，那么打高尔夫球导致肩部旋转肌断裂怎么办？

小球运动安全小知识：

(1)持球杆震摆：双手握球杆两端与肩同宽，至头正上方，向身体后上方有节奏的震摆，幅度可逐渐增大，20-30次为一组，3-5组即可

(2)翻肩：此动作难度较大，请谨慎练习以免拉伤，双手握球杆两端，手臂伸直从身体前方从头上方翻至身体后方，然后从后方翻回前方，两手之间宽度视个人肩关节柔韧性而定，可先选择一号木，随着身体热身度增加逐渐改成短杆。

提醒您：打高尔夫球不是一种柔和运动，所以一定要多加注意，千万不要受伤，另外，学习一些运动安全知识是非常可取的方法，小球运动安全知识和高尔夫球知识对打球的能力也会提高很多。

广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况，学生怎样判断脚踝韧带拉伤呢？大家可以根据脚踝韧带拉伤的症状表现来判断，如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状，例如：肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出，通过手法触诊，能探清病因，下面一起来具体了解一下脚踝韧带断裂和拉伤的区别症状是什么吧？

脚踝韧带断裂的症状主要是局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、皮下淤斑、活动受限，不能完全伸直、关节不稳定以及晚期创伤性关节炎是韧带损伤的主要后遗症。

而拉伤一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。韧带挫伤一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作。韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血,局部疼痛、肿胀,组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛,如果完全断裂,关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼,运动前要做好热身准备。使关节舒展开,还要注意动作,不要用力过猛。

跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。那么如何防止跟腱断裂呢?下面和了解下吧。

如何防止跟腱断裂

一、根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。

二、体育运动前要做好热身准备活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸。

1、在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。

2、运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。

3、如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。

4、正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。

三、长时间不运动，可以导致身体协调性，灵活性下降不好，跟腱组织中的血管开放数目减少，供血不足，组织变异，跟腱的抗拉强度降低，一旦冒然做剧烈运动，易致损伤。所以体育锻炼要循序渐进。

四、进行激烈的有竞争性的运动时一定量力而行，不要勉强不要争输赢。宁可输，也要注意保护自己的跟腱。

如若太阳系没有太阳，整个地球上的生命都没有办法生存下去，其中也包括人类。在太阳系中太阳是非常重要的，但是根据对太阳的研究情况，可以看到寿命应该会有几百亿年，基本上不会这么快就会消失。

究竟怎么回事？

关于太阳和地球的命运，在当前的科学理论中会有对应的说法，这就是太阳寿命即将结束，内部的氢元素也会逐渐的消耗光，只是太阳的核心就会探索，最终造成温度上升。因为太阳质量的变化会导致太阳系在当前天体中的轨道变化，所以地球很可能会因为潮汐作用，慢慢的就被太阳吞噬掉。即便地球能够有机会逃掉被太阳毁灭的命运，地球上的这些水必然也会逐渐的沸腾，那么所有的气体全部都会进入到太空中。

太阳吞噬地球提前来？

这一个担忧确实有一些提前太阳的寿命大概是在100一年左右，而如今太阳的年龄估计是在45.7亿年，这就意味着，即便是再过50亿年，太阳出现崩溃的情况也并不多见，并不会选择吞噬地球。因此无需过于的担心，无需过于的着急。

这一件事情和太阳吞噬地球有没有关系

从NASA的分析情况来看，这应该只不过是一个比较巨大的等离子体丝，好像是从表面射出来的，然后被太阳的磁力拉住。虽然这是一种让人觉得很困惑的现象，但只能够说和太阳活动有着一定的关系，太阳现在正处于第25个周期活动，在强烈的活动之下就会出现大量的太阳斑块，也会出现太阳黑子等活动。按照时间来看，估计在2024年到2025年可能就会进入到巅峰的阶段，而在强烈的活动之下，容易会导致太阳的磁场出现变化，因此就会形成这种现象，这也是可以理解的。但具体的原因现在并不清楚，只能够继续的分析调查。

奥迪正时皮带在使用的过程中要是出现了故障，会引起很大的危害，那么奥迪正时皮带断裂的前兆有哪些?汽车保养包括哪些项目？通过的小编来详细的讲解一下。

奥迪正时皮带断裂的前兆如下;

1、轻微的(偏差小的)会出现汽车无力，上坡加不起油。

2、再严重点的，没有怠速，或者怠速状态发动机严重发抖，加油时排气管发出爆破声!并偶尔伴随爆破声出现加油死火!(同时包括1)。

3、偏差太大的，根本无法启动，有些车型打马达的时候会听到发动机内有撞击声，那是活塞顶撞到气门的声音(先进的汽车不会出现这样的情况)。正时错乱会出现的问题很多，都是机头里面的损坏，严重的，可以大修一次!

4、正时错乱这样的情况不乱发生，只要一年换一次正时皮带，安装时检查张紧轮，并按要求调整好张紧力度、正时标记安装，都不会有事的。

正时皮带破裂时，如果皮带被咬住，那么气门停在打开状态，同时发动机停止运转;破裂时如果发动机是空转，就意味着在行程顶部的活塞与张开的气门之间存有空隙。这两种情况下的破裂，损坏的只是正时皮带本身。但是，如果发动机是“过盈配合”设计，活塞和气门占据着相同空间，它们之间没有间隙，那么很快就会损坏其他部件，如气门被弯曲，活塞受冲压等。

其实正时皮带的好坏很容易检查出来，但是就是因为它比较不起眼，也被很多车主所忽视。一旦忽视造成正时皮带损坏没有及时更换的话，那后期面临的将是更长时间不能用车的麻烦，所以，定期检查正时皮带，及时更换已损坏的正时皮带也是重要得检查项目之一，至少常规保养时更换正时皮带，比后期到修理厂修车来的更加便宜了。

奥迪正时皮带断裂前兆上述小编已经做了详细的讲解，让更多的人知道奥迪正时皮带断裂前兆，可以预防一些危险等事情的发生，所以说要多关注，关注上述等车辆保养小知识。

凉皮是一种常见的面食类，是比较爽滑可口的，非常适合夏季食用，是夏季一道清凉美食之一。那么，凉皮为什么老开裂还断？凉皮断裂怎么办？

凉皮为什么老开裂还断

第一是：蒸凉皮的时间不够

蒸的时候不是淀粉糊刚刚凝固就可以了，要蒸3到4分钟，然后取出放到凉水里整张取下放到案板上。每一张之间要抹上油防粘，然后取一个盆或盘子将凉皮盖上（千万不要暴露在空气中）等晾凉了就好了。

第二是沉淀的问题

有可能沉淀的时间不够，就是淀粉糊里水分太大或者蒸的时候没有搅拌均匀再下锅就可能出现断的情况。

凉皮断裂的几种情况

一裂口：裂口指掀开锅盖凉皮表面有五毫米至公分左右小口种裂口出现凉皮任何部位严重时整凉皮像张网

二断裂：断裂凉皮生产经营活动常见问题主要包括下几种情形：

1、揭皮断裂：凉皮出锅揭皮时用手轻轻拉断裂了即能完整接下来

2、码放断裂：凉皮揭下来码放时需要找准位置便码放整齐把凉皮拿空还没有找准位置时凉皮重力作用下自己拉断了自己样凉皮给人感觉码放混乱层次齐

3、折叠断裂：把凉皮折叠百八十度用手打折处嗯压凉皮断裂

4、自断裂：凉皮从揭皮码放都完整等我们继续倒浆刷油做好下张回头再看时原来还完好凉皮没有外力情况下分二或者四分五裂

5、搅拌断裂：来了顾客凉皮拿出来好切成条也好放盆里加入佐料搅拌即断裂严重时碗碎渣

凉皮粘连不好揭常见原因

1、笼布

凉皮揭不起来。通常是因为新的蒸笼布，很容易粘，把蒸笼布多浸泡些时间，刷洗干净，把揭凉皮的时候一定要趁热，缓慢拉笼布揭，才不会粘连。

2、刷油

也可能是你揭凉皮的案板上没有刷油，或者是你刷的油太少，或没刷匀。

凉皮不劲道常见原因

1、淀粉比例

凉皮蒸出来得很容易断，不筋道，很多原因是淀粉的比例加的不合适，导致的，适当增加淀粉的比例即可。

2、面浆稀稠

也有一种原因，就是面浆太稠，太稠的面浆，蒸出来得凉皮很容易断，柔韧性不够，所以要把面浆比例调整下，加水稀释。