跳绳竞赛规则(实用20篇)

著作权是受到法律保护的，不可随意的侵权，那么著作权侵权认定规则是什么呢?接下来我们的小编为您具体介绍一下。

著作权侵权是指一切违反著作权法侵害著作权人享有的著作人身权、著作财产权的行为。具体说来,凡行为人实施了《著作权法》第四十五条和第四十六条所规定的行为,侵犯了他人的著作权造成财产或非财产损失,都属于对著作权的侵权。

著作权侵权行为是指基于故意或著作权法未允许的方式擅自行使著作权人权利或妨碍著作权人权利实现的行为。违法侵害著作权权利人的保法权利，依法律规定应对所有损害负赔偿责任的行为。目前著作权法学界有关著作权侵权归责原则存在如下两种主流观点：

一种观点认为，著作权侵权归责原则应适用无过错责任原则。

另一种观点认为，著作权侵权归责原则应适用过错责任原则。过错原则是指当事人的主观过错是构成侵权行为的必备要件的归责原则。目前世界各国在知识产权侵权归责问题上一般持比较保守的态度，即采用了过错归责原则。

小编为您介绍的以上这些知识，能给您的著作方面带来帮助，关于更多的知识产权安全小知识，以及著作权侵权该如何认定方面的更多知识，可以登录查询。

支付宝东亚银行(卡通)的使用规则如下：

1、支持的渠道：卡通。

2、支持卡种：东亚紫荆卡。

3、签约方式：网银。

4、撤销方式：网银。

5、限额：每日累计最高5000元(银行端设置限额)。

6、查询余额：不可以。

7、查询限额：不可以。

8、不支持提现。

9、应用场景：支持所有交易。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

可能很多女性朋友都接受不了肥胖臃肿的身材，就开始采用各种各样的方法来进行减肥，很多女性朋友甚至不惜采用注射脂肪针的方法来进行减肥，可能会对于我们自身的身体产生很大的负方面儿影响，运动方法效果也很好，大家可以来了解一下跳绳呼啦圈减肥方法。

1.一天跳多少，若你是初学者，应当循序渐进，坚持跳20-30分钟，可以分四组，每组坚持连续跳300。随着时间增长，可以每次跳一小时左右，中途可以有适当的休息，你也可以选择花式跳绳，这样你可以收获更多的乐趣，并且成为你坚持下去的动力。花式跳绳包括很多编花动作，会让你在突破高难度的跳绳中，收获快乐。

2.如果处于青春发育期，像这样的跳绳，或者篮球等有氧运动是有助于身高，但当发育期过了之后，骨骼发育完全，处于闭合状态，无论是药物还是人物增长，收到的效果都微乎及微，一般来说，骨骼发育在25岁之前还是处于身高的发展期，但是这个需要经过医院的专业判断，骨骼是否处于闭合状态，如果骨骼处于闭合状态，效果会大打折扣，建议在运动期间补充维生素，钙质，如牛奶，鸡蛋，牛肉等，可以更好的补充。

跳绳呼啦圈减肥方法可以帮助我们短时间内达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，同时我们在减肥的过程中也一定要多吃一些蔬菜和水果，帮助我们补充体内的维生素可以更有效地帮助我们促进体内消化酶的分解，达到一个非常不错的减肥瘦身的目的。

买房投资哪层回报率最高？很多人买房花的都是自己辛苦打拼半辈子的积蓄，投资在房产上，当然得慎之又慎。其实住房并不是越高越好，你知道第几层的高层，才是最好的吗？开发商不会告诉购房者的一些购房潜规则都和盘托出！本网为您揭秘，同时还将介绍各种购房常识，给首次置业的“菜鸟”提供一些建议。

(1)大家购房所付的保险(放心保)费其实是可以打八五折的，不要在售楼处买保单，外面的保险公司都可以为你打折。

(2)开盘绝对没有好房子，好的房子全部被保留，然后每个月推出几套，但单价升得很快，要么就是你有关系，我们才给你好的房子。

(3)广告没有一个是真的，千万别相信其中的外立面颜色，很多造出来比画的难看多了。

(4)售楼员会用许多方法来逼你买房，让你无时无刻感到紧张，这时你千万要冷静。要自己看中才买。

(5)以为高层中的九到十一楼不错，那你大错了，这些楼层正好是扬灰层，脏空气到这个高度就会停顿，我们是不会告诉你们的。

(6)对景观抱太大希望，树和草是在交房前一个月从外地买来直接插土进去的，所以能多多存活就不错了。

(7)以为面砖的外墙是好的，其实面砖漏水比涂料漏水的几率大多了，在国外都是用的高级涂料，没人用面砖当外墙。

(8)以为实测面积是对的，其实测绘局都被我们买通的，少你一个平米你也看不出来，但是国家就只承认他的测绘报告。.

(9)绿化率，容积率大多都是与实际不相符的，千万别相信我们，我们只是听工程部随便说说的，能对八成就不错了。

(10)和外立面的材料根本没关系，你们要关心的是桩有多深，因为新房漏水大多是因为房屋沉降过大，造成外墙裂缝才漏水的。

(11)的时候售楼处会有许多四五十岁的人在模型边上说这个房子好，千万别信，这些人大多是公司的领导来捧场的。

(12)有人代理公司来代理的楼盘他们通常花样最多，比如排队买号等，但是开发商直接销售就不会搞很多花头，那是因为代理商想赚开发商更多的代理费。

(13)报纸广告上的哪个楼盘单独印了一个房型，那你千万不要去买这个房型，不是卖不掉的就是位置有问题，我们叫最后冲刺，你想啊，他干嘛不印其他的呢?

(14)楼处后直接问售楼员看一样叫销控的本子，这样你才可以确切的知道哪些房子是真的没了，哪些房子还在，这本东西特别准，只有少数楼盘会做一份假的。

(15)好的施工单位关键是看他的工地是否干净，建材堆放是否井井有条。

(16)信物业管理会是广告上的外资单位来管理，通常只买他们的一个名字，然后叫物业顾问，这些外资物业公司通常只为单价在一万以上的楼盘来服务，别的其实都由本地公司来管理。

(17)相信建筑设计是什么美国或加拿大的公司，这也是假的，国家规定外资设计单位不能单独参与一个楼盘的建筑设计，而必须是外加一个国内设计公司来共同设计，但是真正做出房型的就是国内公司，弄个外国名字只是满足你们的崇洋媚外的心理。

在酒吧，很多的消费者在取酒的时候，都遇到过一些问题，那么在酒吧存酒有哪些潜规则呢?

有消费者反映，自己之前存的酒居然规定了取酒的时间，在周末，节假日不能取;也有网友反映在取酒的时候，自己的酒被掉包了，甚至有些是不翼而飞了。很多的酒水促销员在刚开始卖酒给顾客的时候，都是一副有求必应的态度，但是当消费者真正的购买了以后，他们就不会了。其实很多的时候，消费者存的酒因为种种原因发生的各种事情，很大程度是之前跟酒吧的服务人员没有一个良好的沟通，所以，在酒吧存酒的时候，消费者一定要跟服务人员认证的确认以下几种事情：

第一点：存酒的种类，在购买的时候一定要仔细的询问销售人员。

第二点：存酒的时间，受制于所存酒的保质期或则是其他的因素，存不同的酒时间也是不一样的。

第三点：存酒的凭证，消费者存酒的时候，服务人员会开存酒凭证，不要小看这样的一张纸，上面需要体现的内容很多。比如说酒剩余的量。

第四点：取酒时能否保证是自己的酒，做上记号。

第五点：确定酒丢失酒吧需要付的责任，维护好自己的权益。

国际足联的足球规则中规定，当球与一方队员接触后出边线，比赛进入死球时间，改由对方掷界外球，在一场比赛中，掷界外球的次数要远远的超过罚任意球的次数。以下是小编为大家整理的足球比赛中掷界外球的规则讲解，欢迎阅读!

在足球比赛中掷界外球需要注意以下几点:

第一，掷球时双臂要将球举过头顶，且双角不能开地面。这是足球规则中明确的规定，如果违反就会被裁判判为违例，改由对方掷界外球。

第二，掷界外球一般应由边后卫完成。因为掷界外球的时候，其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态，制造进攻的空当，组织进攻体系。而且，边后卫在掷完球后能够很快的回到自己的防守位置上，这样是最合理的战术方式，所以，除了球队在快速反击的情况下，一般都由边后卫完成掷界外球的工作。

第三，在队友掷界外球的时候，队友们一定注意通过积极的跑动，撤出尽可能多的空当，为球队的进攻创造机会。否则，掷球队员很难将球掷到本方队员的角小，就更谈不上创在进攻的机会了。

第四，边后卫在掷完球后，应马上进入场内为拿球队员提供接应。因为在队员拿球后，对方的防守队员一定会积极的进行逼抢，此时掷界外球的球员马上回到场内，其前方一般不会有对方的防守队员，可以很好的为队友提供接应，增加球队的进攻能力。

由此看来，踢边后卫位置的朋友们，在锻炼自己的防守能力的同时，也要好好锻炼一下自己的腰腹力量了，因为只有好的腰腹力量，才能将球掷的更远，给对手的防守制造能大的困难。

喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，小编将分不同篇章为你解读足球运动有哪些基本规则以及大球运动安全小知识不断为你定期更新，小编在此祝您生活愉快!下期再会!

排球运动发展的100多年时间里，排球比赛规则以及阵容和打法都发生了巨大变化。那么你对排球比赛了解多少呢?以下是由小编整理关于排球比赛知识的内容，希望大家喜欢!

排球比赛的基本规则

1、发球犯规

遇下列任何一种情况，判发球犯规

A、未将球抛起或未使球清楚离手就击球;

B、双手击球或单手将球抛出、推出，以及用手臂以外的身体任何部位击球;

C、原地发球或跳起发球击球时，脚踏及端线;

D、未能在鸣哨后5秒内发球;

E、发球次序错误;

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

2、持球

根据规则规定，如果一名队员没有将球击出，并把球接住或抛出，则判为持球犯规。判断持球的主要根据是看球是否停滞在队员身体的任何部位，并看球是否被击出。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

3、连击

规则规定，如果一名队员连续击球两次或连续触及其身体的不同部位(拦网和第一次击球除外)，则判为连击犯规。这条规定包含两个意思：一是两次触球不是同时的，而是有先后的，二是在两次击球中，无另外队员触球。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

4、触网

规则规定，凡是在有意图击球时，队员触网，则判为触网犯规，如果是在非试图击球时，队员偶然触网，又不影响比赛，则不视为触网犯规。

如果触网犯规，裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

6、后排队员进攻犯规

后排队员进攻犯规主要是指后排队员在起跳时，处在前场区或踏及进攻线。

裁判方法是对方得分并将球权交给对方。

7、关于自由防守队员换人的处理

为提高防守水平，每队可设两名自由防守队员，但是在比赛中只能上场一人。自由防守队员可任意替换后排的一名队员，但不能发球、进攻、拦网，也不能上前排担任二传手。自由防守队员上下场不计次数，换人时也无需向裁判员提出申请。而且自由防守队员的服装颜色要区别于场上其他队员。

看过“排球比赛知识“

排球比赛知识

1、排球运动介绍

排球运动由两队各六名选手组成，但是现在增设了自由人，该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。

每队的球员都有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，原则上一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

简单来说，运动员不得持球，不得连续击球两次。他们可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。如果球员在界外击球或击球时身体的某一部位触网将被判失分。

2、发球

每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。发球球员可以用上手或下手发球，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。

3、得分

在新的得分规则下，一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。在前四局的比赛中，获胜的一方必须达到25分，或在此基础上比对方高出两分。在第五局的比赛中获胜一方只需达到15分，或在此基础上比对方高出两分。

4、自由人

新设置的自由人将是一名防守专家，可以在后排进行任意的替换，帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球，拦网或是绕到前排，所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的，能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。自由人可以自由替换，为了易于区别，自由人将穿上与其他球员不同颜色的衣服。

5、换人

根据另一项被修改的规则，教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令，但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内，教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。替补队员可以换下某一名先发队员或再被相同的队员替下。

6、其他规则

1.只有前排的球员方可拦网。

2.球员可在球越过网之前进行拦截，但是不得触网或是干扰对手。

3.拦网不算作一次击球。

4.球不得触网，也不得碰到同队的队友。

5.每个队在每局的比赛中都有两次的暂停机会。

如今，越来越多消费者愿意选择购买二手房。但是中介行良莠不齐，甚至会遭遇“潜规则”，买房比没房住还闹心，今天小编就来为大家大家破解，教您如何省钱。

二手房“潜规则”

一、故意夸张税费

虽然大部分中介不敢在费用上作假，但一些工作人员为了表现出给客户省了一大笔钱，往往把本来就不用交的费用拿出来说事儿，比如按照规定营业税房产证超过两年则不用缴纳，但是一些中介人员就把这项税费故意说成要超过五年才不用收取，然后说自己可以找关系免除，以便让消费者觉得中介“上面有人”，把买房子一事全权委托给该中介。

拆招办法：熟悉交易费用

整个交易中，所涉及的费用包括契税、营业税、交易费、评估费、按揭费、中介费和物业维修基金，其中普通住宅的契税是按照评估价的1%收取，营业税房产证超过两年则不用缴纳，中介费按成交价3%收取，但因为竞争激烈，有些小中介经过讨价还价可以打7折。

二、偷懒少提省钱办法

跟多个中介看完房子后询问有没有省钱的办法，大部分中介都会说已经把费用算到最低。但实际上，提供一些发票单张是可以用来抵消个人所得税的，因为怕麻烦，很多人会直接跳过这步。

拆招办法：所得税可用发票抵

消费者要交的个人所得税部分，是用评估价减去购房价格差额的20%，也就是说如果一套房产买房时价格是50万，评估价格为60万，那么你要交2万元的个税。但是这部分税费是可以用包括购房、按揭利息、评估、装修在内的各种发票来抵消的，分分钟可以省去要交的一大笔个税，所以日后做完房屋评估记得要发票哦。

三、拿到钱就放手

很多购房者跟业主签了购房合同，中介拿到钱了就不再搭理。开始买房的时候，中介非常热情，但是拿到钱之后对他的要求就开始爱理不理了，自己因为不清楚办理过户的方法，要求中介帮忙去办，但中介答复说签了合同，服务已经终止了。

拆招办法：要求跟到出了房产证

对于中介到底应跟进到哪一步的问题，虽然上世纪90年代末对于中介服务的规定就是促成买卖双方交易便可完结，但实际上，现在二手市场的竞争越来越大，中介一直跟进到消费者房产证过户已经成为行业自发的行为，如果遇到有中介人员收了钱翻脸不认账，消费者也是有理由要求其继续跟进的。

省钱妙招

四类人群只用付两成

虽然买二手房同样能做按揭，但相比第一次购买一手楼，消费者即使是第一次购买二手房，首付也必须在三成以上。但是，一些特定的人群，可以只付两成首付，其中包括公务员、教师、医生、事业单位的东莞在编人员。但如果你是事业单位，但不属于东莞的编制，也必须付三成首付。

选准银行做按揭

精明的消费者，还能通过筛选银行来省下一笔钱。目前，像四大国有银行，二手房的按揭往往直接给一些按揭代理公司办理，二手房购买者要做按揭，先得付给代理公司一笔手续费，费用各家银行不一，按照房产数百元到上千元不等。

二手房“潜规则”不容忽视，省钱才是硬道理，让我们一起做个明明白白的消费者。

旅游你要注意的规则

旅游你要注意的规则

随着人们生活水平的不断提高，外出旅游的人越来越多。有人认为“山河处处令人陶醉，游览归来硕果累累”；有人则认为“匆匆去，急急归，游来游去只有累”。从以上两种截然不同的说法来看，旅游也有决窍，旅游也要讲究些方法。

“听”

不管在哪个景点，你都要注意聆听导游人员的讲解。因为你看到的毕竟是表面的东西，而典故或有关传说会更使景点变得趣味无穷。

“看”

一是在游览前要千方百计地找到有关景点介绍或导游材料，对准备去的景点、古迹文物及路线等尽可能多了解一些。不读有关材料光靠想象得如何如何美，这样，只能助长期望值的增高，实地一看会感到失望和扫兴。

“记”

一是把所见所闻和游览感受记在随身携带的笔记本上。那些景致和景点的妙章绝句、警世之言光念念是记不牢的。久而积累，这是一笔财富，日后翻来，还会记忆犹新。

二是用相机把值得纪念的地方拍下来，过后看看录像或相片，颇有旧地重游之感。掌握好旅游方法的“看、听、记”，就一定能使你的旅游开心充实，大有收获。

经常进行体育锻炼能够让身体变得更加的健康，其中跳绳就是最常见的运动，他能够很好地提高身体免疫力，同时还有很好的减肥作用，但是很多人为了在锻炼的时候能够增加一些乐趣会变许多花样进行，其中多人跳绳比赛就是最常见的一种但是一定要掌握好运动的规则，下面一起了解一下集体跳绳比赛规则有哪些。

集体跳绳比赛规则有哪些

1.比赛队员

每队成员必须为在校且参加保险的学生，每队报名人数为12人，其中上场队员为9人(男女不限)，另3人为替补队员。

2.场地和器材

2.1比赛场地

比赛场地设定距离为30米。

2.2跳绳

跳绳各单位自行准备，绳的长度约为2.8——3.3米。（以适合学生完成跳绳跑动作为准）

3.结队方式

全队9人成横排同向站立，小组内的学生相互换握左右相邻学生的绳柄，将绳统一置身后，全队通过相互交叉握绳形成统一整体。

4.起跑

全队在起跑线后结队成预备姿式（站成一排），等待起跑发令。当裁判员发出“预备”口令后，所有学生做好准备。发出“开始”口令后，学生由身后向前摇绳，集体以一摇一跑的形式向前跑出。（注：各队指挥老师1人，与学生面对，距离约3米，听到开始口令即开始指挥队伍。9人要保持一个横排前进队形）

5.计时与成绩

在裁判发出起跑令后开始记时，以整体横排队形中最后一名队员身体躯干越过终点线瞬间停表读记每队的完成时间。最后以完成时间作为每队的比赛成绩，完成整个比赛用时最少的一队为胜，按照时间排序决定名次。

6.犯规

6.1起跑时队伍中任一队员的身体在起跑令发出之前越过起跑线或提前摇绳都视为起跑犯规，全队必须回起跑线后结队重新起跑，如起跑犯规超过三次，则取消全队比赛资格。

6.2在比赛途中，每队队员必须一摇—跑，其他动作视为犯规。

6.3在比赛途中，如有队员失误停绳，视为队伍分离犯规，则全体队员必须回到第一失误队员发生停绳地点，结队后继续完成剩下的距离。其间不停表，中间重新结队的时间计算在该队的成绩之中。

7.安全事项

比赛途中，如有队员摇绳失误或摔倒，全体队员必须在各队指挥老师的指挥下后立即停止跑动，防止相互拖带造成损伤。

上面就是对集体跳绳比赛规则有哪些的介绍，在进行身体锻炼的时候，我们一定要掌握好方法，这样才能够促进我们的乐趣，另外平时在生活中我们要注意饮食营养的均衡，进行体育锻炼也并不是一朝一夕的事情，一定要长期坚持才能让体质得到更好的改善。

近年来，国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。那么，家长必读：睡前跳绳有助孩子长个儿。就让的小编和您一起去了解一下吧！

“长个大高个儿”是很多家长对孩子的期盼，尤其是那些本身不太高的家长。遗传确实是影响儿童长个儿的主要因素，大约占60%。但是江苏省妇幼卫生保健中心儿童保健科主任秦锐教授还是给这些家长们宽了宽心，毕竟，还有40%的积极因素(饮食、运动和睡眠)是可以把握的。按照国际上通用的预测身高的公式，充分调动了这40%，孩子有可能增长10厘米甚至更多。

适当运动■

选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。尤其是在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。还要多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。但是过量运动对增高是无益的。

合理饮食■

蛋白质是长高的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、

虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。其次，家长应提供

给孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。还应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

高质睡眠■

促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以儿童最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有9小时以上的高质量睡眠时间。高质睡眠是指孩子的深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

如果上述几点都做到了，孩子的身高还是一直处于中下水平，家长就要考虑是否患了内分泌系统疾病，最好带孩子到正规医院做全面的检查诊治。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

门球类似于高尔夫与台球的结合，不但规则简单、轻松有趣，还能够锻炼脑力。门球比赛规则呢？和您一起去了解一下吧！

门球比赛规则

规则规定依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。比赛时，两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，也就是击球员在开球区首次击球过一门时的序号，其余的球为他球。如果击球员成功将球击过一门，称为通过第一门，该球员可再次击球，过二门、三门同样如此。此外，如果球成功通过第三门后撞柱，与该球号对应的队员结束比赛。

在击球时，如果自球触及他球，称为撞击。如果自球和被撞他球停在比赛线内，击球员需用脚踩住自球，并将他球与自球贴靠，然后，用球槌击打自球，利用冲击力把他球震出，称为闪击。无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。

每球按顺序每通过一个球门获得1分，撞柱获得2分，完成一场比赛该号队员共得5分。以比赛结束时每队队员所得分值相加来判定胜负，总得分多者为胜。

门球运动是一项两队10名队员进行比赛、每名队员各有自球、独立击球又相互合作的体育运动。

交通安全的规则对每天的出行都非常的重要，下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

关于交通安全的规则1

怎样认识交通信号灯?

交通信号灯分为两种，一种是用于指挥车辆的红、黄、绿三色信号灯，设置在交叉路口显眼的地方，叫做车辆交通指挥灯;另一种是用于指挥行人横过马路的红、绿两色信号灯，设置在人行横道的两端，叫做人行横道灯。我国交通法规也对交通指挥信号灯做出了规定：

(1)绿灯亮时，准许车辆、行人通行，但转弯的车辆不准妨碍直行的车辆和被放行的行人通行。

(2)黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人，可以继续通行。

(3)红灯亮时，不准车辆、行人通行。

(4)绿色箭头灯亮时，准许车辆按箭头所示方向通行。

(5)黄灯闪烁时，车辆、行人在确保安全的原则下可以通行。

骑自行车安全知识

我国被称为自行车王国，是世界上拥有自行车最多的国家。但是，自行车结构简单、一碰就倒、稳定性差，因此它是交通工具中的弱者。在交通伤亡事故中，非机动车(主要是自行车)受伤人数居第一，伤亡人数居第二。在我国，少年儿童年满12周岁，方能在道路上起自行车，并要遵守交通规则在慢车道上骑车。

乘坐公共汽车应该注意什么?

(1)乘坐公共汽(电)车，要排队候车，按先后顺序上车，不要拥挤。上下车均应等车停稳以后，先下后上，不要争抢。

(2)不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。

(3)乘车时不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免被对面来车或路边树木等刮伤;也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。

(4)乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车辆紧急刹车时摔倒受伤。

关于交通安全的规则2

行走时怎样注意交通安全?

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆(cheliang)多，必须十分注意交通安全。

(1)在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

(2)集体外出时，最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

(3)在没有交通民警指挥的路段，要学会避让机动车辆(cheliang)，不与机动车辆争道抢行。

(4)小学生在放学排路队时要头戴小黄帽，在雾、雨、雪天，最好穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机动车司机尽早发现目标，提前采取安全措施。

横穿马路应该注意什么?

横穿马路，可能遇到的危险因素会大大增加，应特别注意安全。

(1)穿越马路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到绿灯行，红灯停。

(2)穿越马路，要走人行横道线;在有过街天桥和过街地道的路段，应自觉走过街天桥和地下通道。

(3)穿越马路时，要走直线，不可迂回穿行;在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

(4)不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，更不能在马路上滑滑板。

(5)不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

为了让安全能与人民同行，提高安全小知识刻不容缓，以下是由小编整理关于安全小知识竞赛，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

安全小知识竞赛

一、入厂安全须知

1、未经允许、未接受安全教育者不准入厂。

2、车辆入厂须装阻火器、进生产区须办票。

3、未办理安全作业票不准进行施工和作业。

4、不准乱动厂内任何设备、设施和化学品。

5、不准擅自排放易燃易爆有毒化学危险品。

6、不准私自带香烟火种、易燃易爆品入厂。

7、不准在易燃爆区使用手机等非防爆器具。

8、不准穿铁钉鞋和易起静电服装进入易爆区。

二、人身安全十大禁令

1、安全教育考核不合格者，严禁独立上岗操作。

2、不按规定着装或班前饮酒者，严禁进入生产或施工区域。

3、不戴好安全帽者，严禁进入生产或施工现场。

4、未办理高处作业票及不系安全带者，严禁高处作业。

5、未办理有限空间作业票，严禁进入有限空间作业。

6、未办理维修作业票，严禁拆卸停用的与系统联通的管道、机泵、阀门等设备。

7、未办理电气作业票，严禁电气施工作业。

8、未办理施工破土作业票，严禁破土施工。

9、严禁使用防护装置不完好的设备。

10、设备的转动部件，在运转中严禁擦洗或拆卸。

三、防火防爆十大禁令

1、严禁在厂内吸烟，严禁私自携带香烟火种盒易燃易爆、有毒、易腐蚀物品入厂。

2、严禁未按规定办理用火作业票，在厂内进行施工用火或生活用火。

3、严禁穿易产生静电的服装进入爆炸危险场所。

4、严禁穿带铁钉的鞋进入爆炸危险场所。

5、严禁用汽油等易挥发容剂擦洗设备、衣物、工具及地面等。

6、严禁未经批准的各种机动车辆进入爆炸危险场所。

7、严禁就地排放易燃、易爆物料及其它化学危险品。

8、严禁在爆炸危险场所内使用非防爆设备、器材、工具。

9、严禁堵塞消防通道及随意挪用或损坏消防设施。

10、严禁损坏厂内各类防火防爆设施。

四、 车辆安全十大禁令

1、严禁超速行驶、酒后驾驶。

2、严禁无证开车、非岗位司机驾驶车辆，严禁学习、实习司机单独驾驶。

3、严禁空档放坡或采用直流供油。

4、严禁人货混装、超限装载或驾驶室超员。

5、严禁违反规定装运危险物品。

6、严禁迫使、纵容驾驶员违章开车。

7、严禁车辆带病行驶或司机疲劳驾驶。

8、严禁装卸化学危险品的机动车辆违规装卸。

9、严禁吊车、叉车、铲车、翻斗车等工程车辆违章载人行驶或作业。

10、严禁运送化学危险品车辆随意行驶和停放。

五、 防止储罐跑料十条规定

1、按时检尺 定时检查 认真记录

2、贮罐岗位 不得离人 避免跑料

3、精心操作 核定流程 防止冒串

4、切换贮罐 先开后关 防止憋压

5、清罐以后 认真检查 才能使用

6、现场交接 严格认真 避免差错

7、呼吸阀门 定期检查 防止抽寡

8、贮罐指标 严加控制 不得超标

9、管线停用 及时处理 防止凝冻

10、新罐投用 验收签证 才进物料

六 、防止硫化氢中毒十条规定

第一条 生产操作、检维修及相关作业人员上岗前必须接受有关硫化氢中毒及救护知识的安全培训，经考试合格后，方准上岗作业。

第二条 各单位要摸清硫化氢的分布情况，作出硫化氢平面分布图，并在危险作业点设置警示牌。

第三条 根据生产岗位和工作环境的不同特点，配备完善适用的劳动防护用品，并落实到岗位责任制中，切实加强管理。

第四条 大力推进技术进步，加快工艺技术的革新该造，实现密闭化生产，使装置区域或生产作业环境硫化氢浓度符合国家卫生标准。

第五条 对生产过程中的介质和作业环境中的硫化氢含量，要定期组织测定和评价。因物料改变、装置改造或操作条件发生变化致使硫化氢浓度超过国家卫生标准时，主管部门要采取相应有效的防护措施，并及时通知有关车间、班组、岗位、防止发生中毒事故。

第六条 有可能泄漏硫化氢构成中毒危险的装置或区域，要安装检测报警器。

贮罐进、出物料时，禁止进行采样、更换、拆检安全附件等罐顶作业。罐内液面静止30分钟后，方可进行上述作业。

第八条 对贮罐清理及含酸性气等介质的设备从事采样、堵漏、检修等作业时，要佩戴适用的防毒器具，应有两人同时到现场，站在上风向，一人作业，一人监护。

第九条 在硫化氢污染区佩戴特种防护用品作业时，在未脱离危险区域前严禁摘下防护用品，以防中毒。

第十条 从事硫化氢作业的人员，要按规定定期进行体检，对患有“职业禁忌症”的岗位人员，要按要求转换工作岗位。

掌握科学有效的跳绳减肥的方式方法能够帮助我们达到一个事半功倍的效果，可以帮助我们更有效地促进体内热量的消耗，跳绳可以每天选在晚上进行，晚上是黄金锻炼的最佳时间段，还可以帮助我们促进骨骼的生长发育，那么如何有效的跳绳减肥呢。

1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2.穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3.充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

5.注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳减肥方法：

1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量(跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟)。

2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。

3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。

4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。

以上介绍的跳绳减肥的科学方法都是一些专家学者总结出来的非常不错的方法，大家都可以去学习一下，选择最适合我们自己的运动方法才能够达到一个最佳的锻炼效果，同时我们也一定要注意锻炼强度，千万不要急于求成。

冬季是一个让老年人头疼的季节，不是说寒冷是一个问题，而是因为寒冷而引发的其他的问题，寒冷的冬季，老年人会穿的比较多，运动量一定就会少很多的，不注意饮食的话，首先遇到的疾病可能就是便秘，还有就是冬季人体需要很多的营养元素，我们要知道老年人如何科学的吃才能补充这样的营养元素，那么，冬季老人饮食哪些规则要谨记。

一、保证热能的供给

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

二、适当补充维生素

冬天，是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

有很多朋友都有这样的疑问，究竟是跳绳减肥的效果好还是跑步的减肥效果好。这里说明一下，跳绳以及跑步都是非常好的减肥方式，如果持续锻炼下去，两种方法都有很好的减肥作用。不要纠结于究竟哪种方法更好，一旦选择了，就要检查自己的选择，努力的做下去，相信很快你的体重就有一个改善。

跳绳减肥的诸多好处：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

跑步减肥的一些好处：我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

跳绳和跑步的减肥效果都很好。减肥是一个需要持续的过程，尤其是锻炼方面，更是要持续下去。有的人不但身体胖，而且人也比较的懒惰，锻炼也是三天打鱼两天晒网，这样是起不到任何减肥的效果的，而且偶尔锻炼一下还容易激起自己的食欲，从而导致体重增加。

利用居民健康素养评估学习系统，组织中小学生健康素养知识竞赛，从而了解学生健康素养状况。以下是由小编整理关于健康知识竞赛赛题的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

健康知识竞赛赛题

1、健康的概念?

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2、健康生活方式有哪些?

主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

3、成人的正常血压、腋下体温、呼吸次数、脉搏各是多少? 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;脉搏60～100次/分。

4、什么是预防一些传染病最有效、最经济的措施? 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

5、肺结核的传播途径?

肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

6、冰箱能否长期保存食品?

不能，因为冰箱冷藏室的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。

7、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么? 尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。

8、吸烟有那些危害?

①烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质。吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病;②吸烟污染空气，危害子女及他人健康：⑧吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。

9、酗酒有那些危害?

①急性危害：可引起急性酒精中毒、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等：②慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。

10、怎样正确刷牙?

正确的刷牙方法是怪刷法，切忌"拉锯样"横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病， 如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。

11、为什么要常晒被褥?

太阳光的紫外线能彻底杀灭被褥中的许多细菌和微生物，如伤寒、霍乱和结核病菌等，同时，可使被褥中的潮气蒸发掉，使絮物纤维之间充满空气，恢复弹性。

12、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重已陷入昏迷者，应急送医院救治。

13、如何预防煤气中毒?

①冬天用火炉取暖要注意开窗; ②睡前要细心检查炉子是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好;③热水器不要安装在卫生间内。

14、随地吐痰有什么坏处?

痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

15、什么是四害?主要能传播那些疾病?

老鼠：主要传播鼠疫、流行性出血热等。苍蝇：主要传播霍乱、痢疾、伤寒、病毒性肝炎等。蚊子：主要传播乙型脑炎、疟疾等。蟑螂：可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

16、儿童计划免疫可预防哪些疾病?

百白破混合制剂可预防百日咳、白喉、破伤风。卡介苗可预防结核病。糖丸可预防小儿麻痹症。麻疹疫苗可预防麻疹。乙肝疫苗可预防乙型肝炎。

17、中暑如何急救处理?

先兆中暑和轻度中暑时，应立即撤离高温环境，转到通风阴凉处休息;②饮淡盐水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水：③有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水;④对重症中暑者应迅速为其进行物理降温，并立即送医院抢救。

18、狂犬病的传染源是什么?

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病。狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。

19、什么叫心血管疾病?

心血管疾病包括心脏病、高血压、高血脂等。其病因是由于吸烟、不合理的膳食结构、缺乏必要的身体运动、经常性的心理紧张及心理压力、遗传等因素，使血液中的有害成分(总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇等)急剧增高。

20、什么是脑血管疾病?

脑血管疾病是由各种血管源性病因引起的脑部疾病的总称。是临床神经内科最常见的疾病，可概括为两大类：①心血管系统和其他系统或器官的病损，累及脑部血管和循环功能。如动脉粥样硬化、心源性栓塞以及炎症感染、血液病、糖尿病等导致或伴发的脑部血管狭窄。②颅内血管本身发育异常、创伤、肿瘤等。临床上以第一大病因更常见。

21、中风是怎么回事?

中风是脑血管疾病的总称，是脑血管不能正常供血给脑组织导致的种种疾病。中风的特点：平素有高血压等疾病，突然剧烈头痛、呕吐，意识模糊，嘴斜眼歪，半身不遂，体温上升，失语等症状，多发生在中老年人。

22、怎样预防中风?

①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗;②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅;③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动;④冬季注意保暖，避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要太长;⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动;⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

23、哪些人容易得高血压?

肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的人，老年人，有高血压家族史的人。

24、怎样预防高血压病?

①生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保证情绪稳定、乐观：②坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠;③不吸烟、不饮酒或少饮酒：④控制饮食，防止肥胖：⑤饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

25、什么叫心肌梗塞?

心肌梗塞是冠心病的一种类型，急性心肌梗塞是危及中、老年人健康最主要的常见病之一。当冠状动脉较大的分支被完全堵塞或几乎完全堵塞时，与之相应的心肌得不到血液供应而发生坏死就形成心肌梗塞。

26、怎样预防冠心病?

①预防和控制高血压;②低盐低脂饮食;③适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动;④不吸烟;⑤定期去医院检查，如果患有高血脂症、糖尿病要及早治疗。

27、糖尿病的典型临床表现是什么?

即通常所说的"三多-少"，多吃、多喝、多尿及体重减少。

28、怎样预防胃痛?

①高盐食物对胃癌的发生有促进作用，应少吃烟熏腌制的食品如咸菜、咸肉、腊肉、油炸食品。②多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，因其含亚硝酸盐致癌物质少，含维生素、蛋白质多，有防止癌变和保护胃粘膜的作用。③改变饮食行为，避免吃烫食、进食快、三餐不定时等不良习惯，以防引起胃粘膜的损伤而成为胃癌的发病诱因。

29、怎样防治乳腺痛?

乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，过多高脂肪饮食可促进乳腺癌的发生，应予避免;月经初潮过早、绝经期过晚、肥胖、未生育、长期服用避孕药以及有乳腺癌家族史者均易发生乳腺癌，应严密注意监测;强调自我检查，一旦发现乳房有无痛性肿块，乳头溢液等不正常现象，应及早到医院就诊。

30、什么是性病，常见的性病是哪些，性病的传播途径有哪些?

性病是一类主要由性接触而传播的疾病。常见的有淋病、梅毒、艾滋病。其传染源是性病病人。传播途径：①性接触传播;②母婴垂直传描;③直接或间接接触传播;④输血及使用血制品传播。

31、什么是艾滋病?

艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名为"获得性免疫缺陷综合征"，简称"AIDS"。艾滋病毒(简称HIV)是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。

32、艾滋病的常见症状?

长期低热、短期内体重减轻十分之一以上、消瘦、乏力、咳嗽，腹泻、全身淋巴结肿大、头晕、头痛、智力减退、反应迟钝等，也可有口腔霉菌感染、皮肤疱疹，还可能并发肿瘤。

33、艾滋病的传播途径?

性传播：与感染HIV的人发生性关系(包括与同性)可感染艾滋病。

血液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。

母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。

34、日常生活会不会传染艾滋病?

与艾滋病人和HIV感染者的一般接触不会感染艾滋病。如：共同学习、工作、娱乐，一起进餐，同池游泳或洗手、握手、 拥抱，使用公用电话、厕所，通过咳嗽、打喷嚏、蚊虫叮咬等途径一般不会感染。

35、测量血压时，血压计摆放的位臵如何?

应与被测者的心脏平行。

看过“健康知识竞赛赛题“

当女性到了更年期之后，随着年级的增长，骨头的密度也会开始下降，虽然男性相对女性患骨质疏松的机率要低，不过男性一旦出现骨折等情况时，其并发症也会比女性更加严重，当出现骨质疏松症，不只会身高缩水，大腿、手腕与脊椎的骨折风险也会增加，还有慢性疼痛的危机。

美国健康网站《Mercola.com》中建议，如果你可以一周做60～120分钟的肌力锻链，对於锁住骨质会有很大的帮助。锻链6个月之後，整体与腰椎的骨头密度都会增加。降低锻链的速度，则会将重量训练转变成高强度的运动，对中年或年纪较大的人来说，相对来说更加安全。但光手臂的锻链并不够，最好能增加跳跃型的运动，下半身可搭配深蹲外，土耳其式举站与跳绳也能够锻链到全身上下的肌肉，同时也可以训练平衡感，加快热量消耗。

土耳其举站

1.背部靠在地板上，右手打直举着哑铃或壶铃。

2.左脚弯膝盖成90度角，右脚打直，稍微打开，距离身体轴线约5～10度。右手保持举着哑铃朝向天空，左手肘弯曲撑起身体。

3.用腹部的力量抬起臀部，左脚往後膝盖跪地，往前推，让右脚撑起上半身。

4.当你站起身体时，将重量从手部传到膝盖到腿部，维持哑铃一直高举的状态。接着再按照方才起身的顺序，慢慢回到开始动作，一边做3分钟。

跳绳10分钟

※跳绳之前要记得做暖身运动，尤其是踝关节与脚掌，以免受伤。1.先轻松跳2分钟，原地踏步休息30秒。（00：00～02：30）2.双脚并拢，往後跳。维持1分钟，原地踏步休息30秒。（02：30～04：00）3.双脚并拢，先右跳，在左跳，与开始的位置约相差15公分。维持1分钟，原地踏步休息30秒。（04：00～05：30）4.一次跳两圈，这个动作重点是要跳得高一点，若有困难的话一次跳一圈也可。维持30秒，原地踏步休息30秒。（05：30～06：30）5.开合跳，第一次先双脚打开比臀部宽，第二次跳时再双脚并拢。维持30秒，原地踏步休息30秒。（06：30～07：30）6.一边原地跑一边跳，注意落地时是单脚。维持2分钟，最後轻松跳30秒。（07：30～10：00）

锻链肌肉、增加骨质密度最大的好处在於，可以改善睡眠品质，更能降低忧郁症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，重点是防止跌倒骨折、加强肌肉的力量等，也可预防老人痴呆。此外，在食物方面，想要留住骨质，最好戒掉喝汽水、吃加工食品的习惯，这些食物会破坏骨头中的钙。而适当的日晒对身体型成维生素D也很有益，如果是吃补锭的话，要选择维生素D3。

跳绳其实对身体的锻炼可以达到很好的效果，而且这也是比较常见的一种锻炼方法，在生活当中很多人都可以做到，所以说如果我们能够坚持这样的跳绳锻炼，对健康是比较好的，但是也要注意跳绳完之后的一些拉伸工作要重视，下面就是跳完绳之后的一些拉伸运动介绍。

下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。

不仅是跳绳，做完任何运动都要做做拉伸，这样才有助于塑造良好的体形，包括拉伸上臂、拉伸腰部等。

针对众多女性特别恐惧的诸如慢跑、跳绳等运动后小腿出现了更加粗壮的情况，郑先红建议，除了拉伸的必要性，还一定要进行仰卧练习(日常生活中抬高双腿的位置)，将双腿竖起，例如瑜伽体位里的仰卧类姿势，以迅速减轻双腿的生理负荷，还可加以敲捶按摩，疏通下肢的气血循环，促进淋巴排毒，结合有针对性的拉伸练习，改善此不良现象。

想要利用健身达到很好的效果，但是我们应该注意科学的方法，这样才可以有效的避免自己在这个过程当中，受到一些不良的影响，而且跳绳还可以更好的帮助自己塑造身材，对女性朋友而言是比较合适的方法。