跳远常见的运动损伤(精品18篇)

很多人对网球运动非常痴迷，尤其是很多在校学生，无论是小学，中学，还是大学生，都特别喜欢打网球，但是在这里需要提醒大家，打网球的时候一定要多注意保护自己的身体，很多学校在校园安全知识中也多次提到，如果不注意方法，很容易对身体产生伤害，学生网球运动常见损伤有哪些，今天我们就来一起了解一下。

网球肘又称为肱骨外上髁炎，这疼痛性损伤是因为无菌性炎症或前臂肌肉肌腱的细微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的过度劳损导致网球肘，因为错误的反手击球技术也会导致网球肘，特别是过度强调手腕动作。都容易引起肘部疼痛。

小腿的肌肉与肌腱的损伤是因为小腿完全充分伸直，压力堆积过大所致。小腿劳损导致肌腱腱围炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然断裂，这样的损伤需要穿戴支架或外科手术的干预，如果发生小腿肌肉的损伤，应该避免运动。

踝关节的损伤最常见的运动损伤，外侧的侧副韧带损伤是很常见的，以距腓前韧带损伤最为常见。网球趾对身体的伤害也非同小可，因为鞋子过小导致足趾在鞋里活动空间不够所致。特别是在启动或者急停的动作时，导致足趾甲下面的瘀血。

小编提醒同学们，在打网球的时候一定要做好热身运动，而且一定要多了解学生如何防止运动中受伤的事项，避免因为打网球给身体造成一定的损伤。

顾名思义，三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，乱跳是不合格的，在三级跳的时候有的学生会受伤，那么学生三级跳运动常见损伤有哪些呢?为大家介绍一下，让大家知道学生如何防止运动中受伤。

一、三级跳远运动员运动损伤的部位

从三级跳运动员运动损伤的部位来看，主要分布在踝关节、膝部、腰部、足部等部位。这说明在三级跳远运动员项目中，踝关节、膝部、腰部、足部等部位承受的力量较大，另一方面还说明中学生三级跳远运动员的身体发育不是很好，他们的踝关节、膝关节、大腿后群等部位的肌肉力量比较小，不合理的训练安排、淡薄预防损伤意识，在进行技术练习和跳跃练习时，使运动员这些部位肌肉力量用力过大，运动员得不到及时的恢复，这些情况很容易造成这些部位的损伤。

二、三级跳远运动员运动损伤的性质分析

三级跳远运动员运动损伤分别有急性损伤和慢性损伤，急性损伤的恢复高于慢性损伤的恢复，急性损伤恢复快、并且较彻底，而慢性损伤恢复比较慢，如果慢性损伤不能得到及时的治疗损伤容易加重，影响训练计划和比赛成绩。通过调查发现，大多数运动员不注重急性损伤，从而加重运动员损伤的程度，造成慢性损伤，在这种情况下教练员应该及时了解，减小训练计划以恢复为主，运动员应该听取教练员的恢复计划积极的配合医生的治疗，减小损伤给运动员到来的困扰。

练习三级跳的时候要注意不要让自己受伤，想要了解更多的校园运动知识请到。

排球运动，是用手作发球、垫球、传球、扣球、拦网等动作组成进攻和防守的竞赛活动。要求每个队员具有攻防技术和协同配合的集体精神。现为全国开展最广泛的运动项目之一。那么学生排球运动常见损伤有哪些呢?

肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

因此，预防办法应注意改进错误的技术，遵循训练原则，改善场地卫生条件(场地要平，但不要太硬或太滑)，使用厚护膝及护腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

马术运动是一项危险系数非常高的运动，虽然没有经历过的人，在看马术的时候特别欣赏，但实际上真正从事马术运动的运动员，每个人的身上都多多少少有很多伤病，在这里需要对一些对马术运动比较感兴趣，或者正在学习马术的学生们来说，一定要多注意一些校园运动知识，多了解一些学生如何防止运动中受伤的常识，这样才能够在进行马术运动的时候少遭受伤害。

很多正在练习马术的学生都非常想知道，学生马术运动常见损伤有哪些?实际上这个问题也不是特别难回答，比较容易受到的损伤的部位是头，颈椎，肩关节，和手腕。而且还要注意马匹的变化，迅速做好防范措施。但是码马术对腰椎伤害比较大，应该多训练腰腹肌来保护好脆弱的腰部。

而且在骑马的时候也还要防范从马上摔下来，以及被受惊吓的马踩到，如很多马术运动员，就是因为在比赛的时候，马匹受到了现场环境的惊吓，导致情绪狂躁，而将运动员摔下来的事情，导致运动员骨折。这些都需要学生们在练习马术运动的时候需要注意的问题。

一旦学生们在马术运动中出现的身体损伤，一定要及时去正规的医院进行检查，这样才能够了解病情，然后根据实际情况及时抢救，不然很容易留下终身残疾，小编提醒大家，马术运动虽然看着光鲜亮丽，实际上危险系数也是很高的。

游泳是一种非常大众化的运动项目，无论是大人还是孩子，在游泳的过程中，都会对身体健康有一定的帮助，很多学生也会学习游泳，因为游泳不但可以促进身体发育，而且还能够有效的缓解压力，很多学校也在校园运动知识中大力推荐游泳运动，学生游泳运动常见损伤有哪些?我们一起来看一下。

1、肌肉痉挛

肌肉痉挛(俗称抽筋)是肌肉不自主的强直收缩。游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。

2、肩关节劳损

原因及危害：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。技术动作不规范，错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤。长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快，用力过猛均能导致肩关节损伤。特别是大众健身中的游泳爱好者往往忽略了锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，长此以往造成肩关节损伤。

小编提醒广大学生，游泳虽然可以对身体健康有很大的帮助，但是如果在游泳之前热身运动没有做好，这很容易导致身体出现受伤情况的，学生如何防止运动中受伤也是非常值得重视的。

学生跳高运动中经常受伤是比较常见的，运动损伤是体育老师最头痛的问题。下面为大家介绍一下学生跳高运动常见损伤有哪些?大家可以通过这些了解到学生如何防止运动中受伤。让学生们更好的练习体育。

(1)肌肉拉伤。此类运动损伤的发生率非常高。常见的有大腿后群肌、小腿三头肌的拉伤等，拉伤后常伴有组织内出血、局部红肿、压痛、肌张力增高、肌肉紧张或痉挛，用力或拉伸时，疼痛加剧。

(2)软组织挫伤。软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性时闭合性损伤，体育运动中最常见的损伤。常见的挫伤部位在大腿和小腿的前部。可分为单纯性挫伤和混合性挫伤两种，在运动中，单纯性挫伤较为多见。单纯性挫伤是指皮肤和软组织的挫伤，如股四头肌的挫伤。单纯性挫伤后应立即制动，然后冷敷、加压包扎、抬高伤肢等，并严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应迅速将其送往医院进行治疗。

(3)关节韧带损伤。此类运动损伤的发生率也非常高，最常见的是踝关节的扭伤、膝关节韧带的损伤等。损伤后出现局部疼痛，继而出现肿胀或组织内出血、血肿、活动障碍、疼痛或压痛等，如果发现牵拉韧带明显疼痛切关节稳定性下降则可能是韧带完全断裂。损伤发生时先应进行急性处理(同肌肉拉伤)。由于关节部位的损伤是较为严重的运动损伤，因此急性处理后一般应送往专科医院治疗。对于刚发生的踝关节扭伤，还可以根据人体物全息理论，在上肢找到对踝关节有独特疗效的推拿穴位――同侧无名指远侧指间关节和同侧腕关节，通过此法，多数踝关节伤者疼痛基本缓解，功能可基本恢复。

以上这些就是跳高运动员比较容易受到的伤害，我们在平时锻炼的时候要特别的注意，不要让自己受到伤害，想要了解更多的校园运动知识请到。

在学校运动会里面也有跳远这一项，那么避免学生在跳远的时候受伤呢?下面为大家介绍一下学生跳远运动损伤原因及预防。让大家更加了解学生如何防止运动中受伤。

学生跳远运动损伤原因

踝关节损伤原因：跳远运动的技术特点与其解剖结构特征有着密切联系。踝关节是由胫、腓骨下端及距骨三节骨构成，是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴，关节头置于踝穴中，外踝较内窄而长，并稍向后，距骨的关节面前窄后宽，背伸时较宽的距鞍进入踝穴，故此时关节较稳定，距屈时，因距鞍较窄部置于踝穴，所以，此时踝关节稍微松动，如果踝关节受到外旋和足内收，内翻外作用力时，就极易引起损伤。膝关节损伤原因：组成膝部的骨由股骨下端、胫骨上端、髌骨及腓骨组成，膝关节是位于全身最长的两根骨杠杆之间，周围的肌力少，在运动中关节幅度大，承受力重，所以在运动中极易受伤，损伤的发生与跳远专项运动技术要求有密切关系。其中起跳和落地瞬间对膝关节伤害最大，在助跑最后一步为了加快着板动作，采用像跑时

那样的“扒地”动作，此时，膝关节与地面的夹角为175°-178°，以及落地瞬间的扭转这时膝关节的稳定性主要靠股四头肌与髌骨束维持，髌骨被股四头肌紧紧压在股骨髌面上，如果膝关节剧烈地在半蹲位作屈伸扭转活动，就会加重髌骨的负担，使它受到更大的牵拉、摩擦、扭转，从而提高了运动损伤的可能性

腰部损伤的原因：人体解剖的研究表明，人体重心位于人体腰部，腰部动作是体位变化的首要环节，腰是人体躯干的中轴，是上、下肢连接的桥梁，负重大、活动多，在活动中遭受损伤的机会就多。跳远运动中经常出现的较大幅度的屈伸运动，都是以腰为枢纽带动肢体来实现的，如跳远运动中“挺身式”当进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下，向后上方摆动，这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势，腰部往往由屈到充分伸展，以及运动中动作不合理、骶棘肌力量不足时，常常会引起腰部、骶髂部肌肉盘膜或韧带撕裂，椎间关节失衡损伤，腰骶连接包括第五腰椎与第一腰椎的连结及后方的关节突关节的连结，该部承受的力较频繁，所以各种暴力均可使关节扭错和韧带及腰椎间盘损伤，故引起腰骶部疼痛，影响腰部活动。

预防学生跳远运动损伤

1、加强安全教育，严格规范动作。跳远运动是一项竞争激烈、强度很大的竞赛活动。从理论上讲，跳远运动“不会出现身体接触”，然而，队员分布在场地上进行高强度竞赛，不可能完全避免发生身体接触。因此，我们在平时一定要加强安全教育，并在比赛中按照规则进行裁决，培养人们良好的体育道德品质，尽量使因思想不重视而导致的损伤减到最少。并且提高自我保护意识和对他人负责的意识。

2、做好充分的准备活动，在活动前，应做好充分的准备活动，注意将各部位的肌肉活动开，这样能增强身体某个特定关节的活动度;充分的准备活动不仅可以帮助学生增加爆发力、速度、缩短肌肉恢复时间及放松僵硬的肌肉，也可以帮助他们在心理上尽快地进入运动状态。

3、加强跳远场地的修建与管理，由于我国的经济现状的制约，国家和地方对田径运动设施的投入尚不能满足需要，虽然田径场地比以前有了很大的改善，但目前大部分地区主要还是以露天的碳渣场地为主，有些地方甚至还存在泥土场地。所以，要求我们一面要修建新的场地，特别要多建一些塑胶场地;另一方面更要维护和改善现有场地，不仅使其尽量平整，还要及时修补损坏部分和加强排水功能。

4、加强易受伤部位的训练，跳远教学与训练中常见的运动损伤部位，主要集中在下肢的踝关节、膝关节和腰部。根据这三个关节的生理结构特征，在教学与训练中加强关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，使关节的灵活性和稳定性得到相应提高。

5、掌握正确的技术动作，正确掌握跳远运动的技术动作，避免致伤的错误技术。

我们要预防学生在跳远的时候出现损伤，想要了解更多的校园运动知识请到。让学生更好的进行体育训练。

跆拳道运动不当的时候，就会出现身体的损伤。那么，跆拳道常见的运动损伤有哪些呢？

跆拳道运动常见损伤

开放性软组织损伤

什么是“开放性软组织挫伤”?“开放”，指伤口与外界相通，容易出血与感染。这个略微拗口的名字，包含着常见的“擦伤”、“撕裂伤”、“切伤”、“刺伤”等。

闭合性软组织损伤

闭合性，顾名思义，与开放性相对，即无裂口与外界相通。出血堆积在组织内。常见“淤血”。

在跆拳道运动中，常见挫伤、肌肉拉伤、扭伤

骨折与关节脱位

骨折与关节脱位，是非常常见的运动损伤之一，俗话说嘛，折过的骨头更坚固。虽然这句话不科学，但是骨折后的骨头，也是可以恢复到原有强度的。

受伤原因

1.准备活动错误或不够充分

准备活动的目的是通过多种练习提高中枢神经系统的兴奋性，加强对各器官系统的协能力，克服人体机能情况，使人体机能能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。其次，做准备活动是，身体发热，呼吸和血液循环加快，减少了肌肉和韧带的粘滞性，增加了弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。

2.教学、训练和比赛的组织方法不科学。

运动员在学习难新动作过程中，尚未形成正确的动作定型，本身仍存在缺点和错误，便过早地脱离了教师的指导和保护;在配合训练时，两人之间缺少默契;在实战训练中，体重级别差异过大或护具不合要求;赛前运动量过大，没能充分调整疲劳而匆忙参赛;降体重过多或过急，体能严重下降，以上各种现象均可导致运动损伤。

3.局部运动量过大

由于运动量安排不合理，使某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理负荷，这往往是专项训练中发生损伤的重要原因。如在一次或一周训练课中，为发展下肢力量，大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳台阶等训练项目，使下肢负担过重导致肌肉、关节损伤。

4.心理原因

心理因素对学生的训练有很大的影响，一般可分为以下几种心理状态：(1)害怕受伤。(2)一心想完成技术动作，心理压力大，形成负担，从而使动作变形。(3)完成时受教学环境的因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中。

跆拳道运动损伤紧急处理

擦伤

即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

挫伤

由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。

扭伤

由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

急性腰扭伤

让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。

脱臼

即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。

骨折

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理

学跆拳道的注意事项

练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

跳远存在很多的危险，那么学生跳远运动常见损伤有哪些呢?下面的小编为大家介绍一下，让大家知道学生如何防止运动中受伤。

踝关节损伤

跳远运动的技术特点与其解剖结构特征有着密切联系。踝关节是由胫、腓骨下端及距骨三节骨构成，是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴，关节头置于踝穴中，外踝较内窄而长，并稍向后，距骨的关节面前窄后宽，背伸时较宽的距鞍进入踝穴，故此时关节较稳定，距屈时，因距鞍较窄部置于踝穴，所以，此时踝关节稍微松动，如果踝关节受到外旋和足内收，内翻外作用力时，就极易引起损伤。

膝关节损伤

组成膝部的骨由股骨下端、胫骨上端、髌骨及腓骨组成，膝关节是位于全身最长的两根骨杠杆之间，周围的肌力少，在运动中关节幅度大，承受力重，所以在运动中极易受伤，损伤的发生与跳远专项运动技术要求有密切关系。

腰部损伤

人体重心位于人体腰部，腰部动作是体位变化的首要环节，腰是人体躯干的中轴，是上、下肢连接的桥梁，负重大、活动多，在活动中遭受损伤的机会就多。

学生在跳远的时候最容易出现的损伤就是以上这些，所以提醒学生们在跳远的时候要注意安全，想要了解更多的校园运动知识请到。

急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。下面就由小编为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。

常见运动损伤的急救方法

(一)急救包扎法

包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。

1.绷带包扎法 要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。

(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。

(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。

(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。

(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。二是先在关节下方作几圈环形包扎后，将绷带由下而上，再由上而下地来回作“8”字形缠绕，使相交处逐渐靠拢关节，最后作环形包扎结束

2.三角巾包扎法：三角巾应用方便，适用于全身各部位的包扎，这里只介绍手、足和头部包扎法。

(1)手部包扎法：三角巾平铺，手指对向顶角，将手平放在三角巾的中央，底边横放于腕部。先将三角巾顶角向下反折，再将三角巾两底角向手腕背部交叉围绕一圈，在腕背打结。

(2)足部包扎法：与手部包扎法基本相同。

(3)头部包扎法：三角巾底边置于前额，顶角在后，将底边从前额绕至头后，压住顶角并打结。若底边较长，可在枕后交叉后再绕至前额打结。最后把顶角拉紧并向上翻转固定。

3.前臂悬挂法 分大、小悬臂带两种

(1)大悬臂带：常用于除锁骨和肱骨骨折以外的其他上肢损伤。将三负巾的顶角置于伤肢的肘后，一底角拉向健侧肩上，伤肢屈肘90度角，前臂放在三角巾的中央，再将三角巾的另一底角向上翻折并包住前臂，两底角在颈后打结。最后拉直顶角并向前折回，用胶布粘贴固定。

(2)小悬臂带：常用于肱骨或锁骨骨折。先将三角巾折叠成约四横指宽的宽带，也可用宽绷带或软布带代替。将宽带的中间置于前臂的下1/3处，屈肘90度角，宽带的两端在颈后打结。

(二)止血法

据研究，健康成人平均每kg体重约有血液75ml，总血量可达4000~5000ml。若急性大出血达到全身总血量的20%，即可出现面色苍白、头晕乏力、口渴等急性盆血的症状;若出血量超过全身血量的30%时，将可能危及生命。因此，对外出血的伤员，尤其是大动脉的出血，必须立即止血;对疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。这里主要介绍外出血的几种止血方法。

1.绷带加压包扎法 用数层无菌敷料复盖创口，再用绷带加压包扎，以压住出血的血管而达到止血效果，同时抬高伤肢。它适用于小动脉、小静脉和毛细血管出血的止血。

2.指压法 在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方，在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在邻近的骨面上，以阻断血液的来源而达到止血的效果。这是动脉出血时的一种临时止血法，所加压力必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。常用的压迫止血法有：

(1)颞浅动脉压迫止血法：一手扶伤员的头并将其固定，用另一手拇指在耳屏前上方一指宽处摸到搏动后，将该动脉压迫在颞骨上(图7—11)。它适用于同侧前额部或颞部出血的止血。

(2)额外动脉压迫止血法：在下颌角前约1.5cm处摸到搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上(图7-12)。它适用于同侧面部出血的止血。

(3)锁骨下动脉压迫止血法：在锁骨上窝内1/3处摸到搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上(图7-13)。它适用于肩部及上臂出血的止血。

(4)肱动脉压迫止血法：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到搏动后，用拇指或示、中、环三指将该动脉压迫在肱骨上(图7-14)。它适用于前臂及手部出血的止血。

(5)指动脉压迫止血法：手指出血时，用健侧手的拇、食两指压迫患 指两侧指根部(图7-15)，并抬高患 肢。

(6)股动脉压迫止血法;伤员仰卧，患腿稍外展、外旋。在腹股沟中点稍下方摸到搏动后，用双手拇指重叠(或掌根)把该动脉压迫在耻骨上(图7-16)。它适用于大腿和小腿出血的止血。

(7)胫前、胫后动脉压迫止血法：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到搏动后，把该动脉压迫在胫骨上;在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上(图7-17)。它适用于足部出血的止血。

(三)骨折固定法

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折(Frature)。

1.锁骨骨折：先取3条三角巾并折叠成宽带，在双肩腋下填上棉团或软布团，然后用2条宽带分别绕过伤员两肩在背后打结，形成两个肩环，再用第3条宽带在背后穿过两个肩环，拉紧打结，最后将两前臂缚扎固定或将伤肢挂在胸前(图7-18)。

2.肱骨干骨折：用2块长短、宽窄适宜的有垫夹板，分别放在伤臂的内、外侧，屈肘90度角，用3~4条宽带将骨折处上下部缚好，再用小悬臂带把前臂挂在胸前，最后用宽带或三角巾将伤臂固定于体侧(图7-19)。

3.前臂骨折：用2块有垫夹板分别放在前臂的掌侧和背侧，前臂处中间位，屈肘90度角，用3~4条宽带缚扎夹板，再用大臂带把前臂挂在胸前(图7-20)。

4.手腕部骨折：用一块有垫夹板放在前臂和手的掌侧，手握棉团或绷带卷，再用绷带缠绕固定，然后用大悬臂带把患臂挂于胸前(图7-21)。

5.股骨骨折：用2块长夹板放在伤肢的内、外侧，内侧夹板上至大腿根部，下至足跟;外侧夹板上至腋下，下达足跟。然后用5~8条宽带固定夹板，在外侧打结(图7-22)。

6.小腿骨折：用2块有垫夹板放在小腿的内、外侧，2块夹板上至大腿中部，下至足部，用4~5条宽带分别有膝上、膝下及踝部缚扎固定(图7- 23)。

7.腰椎骨折：疑有腰椎骨折时，要-尽量避免骨折处有移动，更不能让伤员坐起或站起，以免引起或加重脊髓损伤，不论伤员是仰卧或俯卧，尽可能不要变动原来的位置。用硬板担架或门板放在伤员身旁，由数人协力轻轻把伤员搬至木板上，取仰卧位(图7-25)，并用数条宽带把伤员缚扎在木板上。若腰部悬空时，应在腰下垫一小枕或卷起的衣服。若使用帆布担架时，伤员要俯卧，使脊柱伸直，禁止屈伸(图-26)。

8.颈椎骨折：若固定与搬动方法不当，有引起脊髓压迫的危险，可立即发生四肢与躯干的高位截瘫，甚至引起死亡。因此，务必使头部固定于伤后位置，不屈不伸不旋转，数人协力把伤员搬至木板上，头部两侧用沙袋或卷起的衣服固定，用数条宽带把伤员缚扎在木板上，严禁头颈左右旋转与屈伸(图7-27)。

(四)人工呼吸和胸外心脏挤压法

呼吸停止和心跳停止，可以单独或同时发生。呼吸停止后则全身缺氧，随即可引起心跳停止;心跳停止后，延髓血流即停止，可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。引起呼吸、心跳骤停的原因较多，较常见的有电击伤，一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。

呼吸停止但心跳尚未停止的病人，应立即进行人工呼吸并注意心脏工作情况;心跳停止而呼吸尚未停止的伤员，应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅;呼吸和心跳都停止的病人，应同时进行人工呼吸(Artifical Respiration)和胸外心脏挤压，最好由两人配合进行，一人作人工呼吸，一人作胸外心脏挤压，两者操作频率之比1:4。呼吸、心跳骤停的抢救，必须做到行动迅速，争分夺秒，才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少，但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此，体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。

1.人工呼吸 肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气;当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。

(1)口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内;另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次(图7-29)。

(2)注意事项;施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。

2.胸外心脏挤压法 心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出;放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环。

(1)操作方法：病人仰卧在木板或平地上。救护者双手手掌重叠，以掌根部放在病人胸骨体的下半段，肘关节伸直，借助于自身体重和肩臂肌的力量，适度用力下压，使胸骨体下半段和相连的助软骨下陷3～4cm，随后立即将手放松(掌根不离开病人皮肤)，如此反复进行。成人每分钟挤压60～80次;小儿用单手掌根挤压，每分钟挤压100次左右(图7-30)。

(2)注意事项：救护者只能用掌根压迫病人胸骨体下半段，不可将手平放，手指要向上稍翘起与肋骨离开一定距离;挤压方向应垂直对准脊柱;挤压时应带有一定的冲击力;用力不可太轻或太大，太轻不能起到间接压迫心脏的作用，太猛会引起肋骨骨折。在就地进行抢救的同时，要迅速请医生来处理。

(3)挤压有效的表现：摸到颈动脉或股动脉搏动，上肢收缩压在8kpa(60mmhg)以上，口唇、指甲床的颜色比挤压前红润，有的病人呼吸逐渐恢复，原来已散大的瞳 孔也随着缩小而趋恢复。若出现以上表现，说明挤压有效，应坚持做到病人出现自动心跳为止;如果没有出现上述表现，则说明挤压无效，应改进操作方法和寻找其他原因，但不可轻易放弃现场抢救。

很多学过跆拳道以及看过跆拳道表演的人，都会感觉跆拳道是一种“打打杀杀”的运动，这是因为跆拳道的对抗性非常强，而且在练习跆拳道的时候也会有很多喊叫声，来增加自己的气势，虽然跆拳道看起来比较帅，但实际上在练习的时候也会受很多苦很多罪，这项运动也是受伤比较多的运动之一，所以在练习跆拳道之前，一定要多学习校园安全知识，学生跆拳道运动常见损伤有哪些?今天我们就一起来了解一下。

开放性软组织损伤

什么是“开放性软组织挫伤”?“开放”，指伤口与外界相通，容易出血与感染。这个略微拗口的名字，包含着常见的“擦伤”、“撕裂伤”、“切伤”、“刺伤”等。

闭合性软组织损伤

闭合性，顾名思义，与开放性相对，即无裂口与外界相通。出血堆积在组织内。常见“淤血”。在跆拳道运动中，常见挫伤、肌肉拉伤、扭伤。

骨折与关节脱位

骨折与关节脱位，是非常常见的运动损伤之一，俗话说嘛，折过的骨头更坚固。虽然这句话不科学，但是骨折后的骨头，也是可以恢复到原有强度的。

很多学生在练习跆拳道之前都是凭着一腔热血，实际上根本不了解学生如何防止运动中受伤的一些基本常识，小编告诉大家，一旦受伤之后，除了必要的急救处理之外，如果伤情比较严重，还要及时就医治疗。

攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。每个动作做完，身体都有一定的惯性，而且如果上一动作正确到位身体平衡也不成问题，这时可以利用这一惯性直接冲击下一支点，两个动作间不做停顿，这样你经常可以发现原来很困难的一些点，不知不觉间就通过了，否则过分求稳，一动一停，每个动作前都要先移动重心、调节平衡，然后从零开始发力，必然导致体力消耗过大，攀岩时如何预防伤病呢？

运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言，可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环，直至身体些微出汗为止，但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期，避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害，下面来了解一下攀岩运动中的常见损伤有哪些吧？

一、手部伤害

1、手指侧副韧带伤害

手指侧副韧带之扭伤或断裂是攀岩最常见的运动伤害，其中以中指、食指或无名指的「近端指骨间关节」和姆指的「掌骨与指骨间关节」损伤为主。

当攀岩者以动态动作去抠一个岩穴时，中间三指的「近端指骨间关节」将在刹那间承受极大施力及大幅弯曲。而捏点的动作则易使姆指的「掌骨与指骨间关节」扭伤。患者最常见的症状是关节的肿涨、僵硬、慢性疼痛、及运动受限，若对患部施压时手指呈现弯屈及不稳定，则表侧副韧带已完全断裂。如果患者仅感到疼痛，但患部仍稳定，则可能只是扭伤。

2、屈肌肌腱伤害

每一根手指皆有两条屈肌肌腱（姆指除外），其中「屈指浅肌」可将「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。而「屈指深肌」则可将「远程指骨间关节」、「近端指骨间关节」及「掌骨与指骨间关节」弯曲。攀岩时，闭锁型抓法容易导致「屈指浅肌」的肌腱撕裂。而抠岩穴则易使「屈指深肌」肌腱撕裂。

3、第二环状滑车伤害

每一根手指内皆有5个环状滑车用以连接、固定骨指与肌腱（姆指除外），而肌腱的经常弯曲便会与滑车发生摩擦，并导致其撕裂。「第二环状滑车」位于「近端指骨」近「掌骨与指骨间关节」处，攀岩者常因闭锁型抓法时过度用力而导致其撕裂，其中以中指及无名指最常见。据统计，约有40%的职业攀岩者患有「第二环状滑车」伤害之病历。严重时，第二环状滑车将完全断裂，导致屈肌肌腱无法再贴进指骨，并呈现弓形弯曲，即所谓的「弓弦现象」。

4、板机指

板机指是一种手指屈肌腱鞘发炎的病况，最常发生在中指、无名指或姆指内的「第一节环状滑车」。

正常的肌腱会在维持活动空间的滑车内前后滑动，但若肌腱因发炎而产生结节，手指弯曲时结节仍可通过滑车，但在伸展时却会卡在滑车的掌侧。轻微时，须靠外力方能将手指拉开，且在结节挤过滑车时产生如扣板机的响声。严重发炎及肿胀时，手指甚至会卡在弯曲处动弹不得。

二、肩部伤害

一般所谓的肩关节，是介于肱骨与肩胛骨之盂唇所形成的关节，而锁骨则横于其上，与肩峰形成肩锁关节。盂肱关节是一种球窝关节，肱骨像球状被包在浅浅的盂唇窝中，以主动性的盂唇、关节囊韧带及被动性的三角肌、「旋转带」来提供稳定。

在这个狭小的空间内，关节、肌腱、韧带与滑囊间的经常性的磨擦与碰撞，将引起诸如：旋转带撕裂、肩峰下滑囊炎、肱二头肌肌腱炎、棘上肌肌腱炎等肩部伤害，称之为「夹击症候群」。夹击症候群的患者一般会有肩部前方和外侧疼痛、肩部运动范围变小（特别是手臂无法高举过头）、手臂肌肉无力等症状。

三、肘部伤害

攀岩者最常见的肘部伤害是所谓的「上髁炎」。上髁炎依肇因及受伤点不同，可分为「肱骨内上髁炎」（即俗称的高尔夫球肘）及「肱骨外上髁炎」（即俗称的网球肘）。

肱骨内侧上髁是屈指浅肌及侧腕屈肌的起端，而肱骨外侧上髁则是伸指肌及侧腕伸肌的起端，以攀岩着重屈肌力量的特性而言，罹痪内上髁炎的机率因而较高。

上髁炎是指前臂屈（伸）肌的牵拉，而引起附在肱骨内（外）上髁起点处的撕裂、发炎、肿胀等病状，其症状包含：肱骨内（外）上髁中心之压痛、屈（伸）指肌及屈（伸）腕肌之广泛压痛等。

以上是小编介绍的攀岩运动中的常见损伤有哪些的内容，如果大家还想了解更多极限运动安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

乒乓球是一种大家都非常热爱的体育运动，无论是成年人还是学生，打乒乓球的时间远远超过其他运动的时间，很多学校也都在校园运动知识中大力宣传，但是无论任何运动，如果操作不当，都很容易给身体造成危害，学生乒乓球运动常见损伤有哪些?一旦出现了身体损伤之后该怎么办，学生如何防止运动中受伤等，是很多人都想了解的。

乒乓球是一种全身性的运动，所以在打乒乓球的时候，如果不注意保护自己的身体，就很容易出现受伤的情况，腕部、腰部、膝关节、肩关节等是最常见的损伤，一旦出现损伤之后，千万不要延误最佳的治疗时间，不然很容易导致伤害的程度不断加深，对于对学生的身体造成更进一步的伤害。

打乒乓球的时候一定要多注意，最好能够提前热身，这样才能够让这些身体伤害尽量减少，而且在打球的时候也不要过于激动，不要用力过猛，一定要掌握方法，还有就是一旦出现身体伤害之后，最好能够做现场的急救处理，比较常见的方法就是采用冰敷，这样可以在一定程度上缓解疼痛，如果情况比较严重，就要及时就医。

小编提醒学生们，打乒乓球咯，虽然是一项非常好的体育运动，但如果经常让身体受伤，也是非常不划算的，所以在打羽毛球的时候一定要多注意保护身体。

生活中我们难免会出现一些小意外，面对一些常见的运动损伤我们应该怎么处理呢？今天，小编就给大家介绍一下

操作方法

首先我们说的就是擦伤，因为这应该是最常见的了，一般来说，擦伤刚开始的会有点脱皮发红，其实不用太紧张，这时候可以先将伤口清洗干净，然后涂抹一些红药水就可以了

其次我们要说到的就是扭伤，比如说跑步崴脚等等，这时候我们的处理原则应该是先止血再止痛，同样也需要先清理伤口，然后用冰块冷敷，让血液的流速度减慢，然后再消毒擦药

另外脱臼这种情况也是比较常见呢，很多时候摔倒就会导致脱臼，在面对脱臼患者的时候我们一定不要随意地去挪动受伤的地方，可以先用木板将受伤部位固定然后送去医院

最后要说到的就是骨折问题了，很多男孩子打球的时候不小心就会造成骨折，如果受伤面积大，我们一定要先防止休克，注意保暖，然后固定受伤部分紧急送医

撑杆跳是运动员借助竿子支撑和弹力，以悬垂、摆体和举腿、引体等竿上动作使身体越过一定高度。那么学生撑杆跳运动常见损伤有哪些呢?为大家介绍一下，让大家懂得学生如何防止运动中受伤。

(1)肌肉拉伤。此类运动损伤的发生率非常高。常见的有大腿后群肌、小腿三头肌的拉伤等，拉伤后常伴有组织内出血、局部红肿、压痛、肌张力增高、肌肉紧张或痉挛，用力或拉伸时，疼痛加剧。

(2)软组织挫伤。软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性时闭合性损伤，体育运动中最常见的损伤。常见的挫伤部位在大腿和小腿的前部。可分为单纯性挫伤和混合性挫伤两种，在运动中，单纯性挫伤较为多见。单纯性挫伤是指皮肤和软组织的挫伤，如股四头肌的挫伤。单纯性挫伤后应立即制动，然后冷敷、加压包扎、抬高伤肢等，并严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮温较高的，应迅速将其送往医院进行治疗。

(3)摔伤，撑杆跳的时候高度有二到三层楼那么高，要是出现失误就会导致运动员摔伤的。

这些都是在撑杆跳中可能发生的伤害，所以我们在做撑杆跳的时候注意动作规范，避免出现伤害，想要了解更多的校园运动知识请到。

运动是我们生命中必不缺的东西。但是运动不当会导致我们受伤，所以我们要加强学习校园运动知识。了解学生如何防止运动中受伤。下面我们来了解一下学生篮球运动常见损伤及预防。

节扭伤，损伤率24.62%居于第三位;其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和颈部。可见学生在篮球运动中踝关节、手指关节和膝关节是关节扭伤的多发部位。篮球运动员易伤踝、手指和膝关节，这主要与篮球运动的技术特点和这3个关节的解剖生理弱点有密切关系。

皮肤擦伤皮肤擦伤是皮肤受摩擦所致，它是外伤中最轻又最常见的一种。擦伤多出现在头部及四肢，手臂、膝部、头部分别占前三位。这些部位擦伤的主要原因是倒地后与地面的摩擦或受别人的指甲擦伤。

软组织挫伤软组织挫伤是由钝性暴力直接作用于身体某部位引起的闭合性损伤。篮球运动中的挫伤多是发生在大腿等部位。篮球运动多数动作都是在身体接触下完成的，因此身体之间的相互碰撞是难免的，而超出规则允许的碰撞容易引起挫伤。

肌肉拉伤肌肉拉伤是指在外力的直接或间接作用下，使肌肉猛烈主动收缩或被动过度拉长时所引起的肌肉损伤。篮球动作中要求起动和制动的突然性以及转身的快速性，这些技术动作对大腿、腰背和小腿的负荷都很大，使这些部位较易发生损伤。

撕裂伤撕裂伤是指伤部受外力打击而使皮肤及皮肤组织出现裂口。皮肤撕裂伤多发生于头部，尤以额部和面部较多见。篮球运动中多是由于头部互相碰撞，或被他人的肘部碰撞而引起撕裂伤。

脱臼、骨折骨折和脱臼是篮球运动损伤中较重的损伤。学生在篮球运动中脱臼和骨折的损伤率较小。

慢性损伤从统计的数据显示，发生慢性损失的人共有15人，其中腰肌劳损和髌骨劳损各占6人，小腿疲劳性骨膜炎2人，1人踝关节劳损。从调查结果看，发生慢性损伤的多是篮球队的学生，其主要的原因多是由于急性损伤治疗不当转变而来或在运动中不断劳损，由小创伤逐渐积累而成的。

上面所说的事情我们要牢记，避免意外发生。我们要多加了解校园安全知识。我们可以在上找到更多有关的内容。

准备活动失当不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的一个主要原因。老人常见的运动损伤有哪些呢?生活中我们要预防老人健身受伤，和一起看看吧。

擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部冷敷处理，可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉按摩及热敷，至少24小时，不沾热水，不洗热水澡。大约48小时后要热敷，促进血液循环。要多休息，因为拉伤是慢性的，主要靠自己机体的恢复。

扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。

膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

腹部刺痛、侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

以上都是老人常见的几种运动损伤，家人在老人健身的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。

多数的朋友都是比较热爱运动的，因为运动可以带给我们非常多的快乐，而且还可以很好的锻炼我们的身体，运动的形式也是非常的多的，但是不少的朋友在运动的时候也是比较容易出现运动损伤的现象的，很多人并不是那么的了解，下面就让我们来简单的看看有哪些把！

1.软组织损伤这类损伤可分为开放性和闭合性损伤两类。前者有擦伤、刺伤和切伤等;后者有挫伤和肌肉拉伤等。

a.擦伤：在运动时，因摔倒或皮肤受器械磨擦致伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。小面积擦伤，用红药水抹伤口即可;大面积擦伤，先用生理盐水洗净后涂抹红药水，再用消毒纱布覆盖包扎。

b.撕裂：在剧烈运动时突然受到强烈撞击，造成肌肉撕裂，其中有开放伤和闭合伤。常见的有眉际撕裂、跟肌撕裂等。轻度开放伤，用红药水涂抹即可;裂口大，则需止血和缝合，必要时，注射破伤风抗毒血清。

c.肌肉拉伤：在外力作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长，引起肌肉拉伤。这种损伤多数是由于准备活动不充分，或者动作不协调，或者用力过猛造成的。致伤后，轻者即刻冷敷、局部加压、包扎，并抬高患肢，24小时后可施行按摩;严重者，肌肉完全撕裂，则经加压后，立即送医院手术治疗。

2.关节、韧带扭伤

a.急性腰伤。运动时因腰部受力过重，肌肉收缩不协调，或脊椎运动超过正常生理范围而致伤。例如挺身式跳远，举重时过分挺腹，跳水时下肢后摆过多等。轻度损伤，可轻轻揉按。重症者应立即让患者平卧(一般不应随意扶动)，并用担架护送医院治疗。处理后，应睡硬板床或腰后垫一枕头。使肌肉、韧带处于放松状态，24小时后可施行按摩。

b.踝关节扭伤。通常因跳起落地时身体失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，场地不不或动作不协调等，也都可造成踝关节扭伤。扭伤后，伤处肿胀、疼痛、皮下出血。如果疼痛剧烈，不能站立、行走，则可能发生骨折。伤后处置如上述手指挫伤的处置方法基本一致，伤重时应立即送医院诊断治疗。对于一般的运动损伤，一般采用"RICEC处置法"。

3.中暑的处置

a.将中暑者移至通风阴凉处b.体温高时用凉水檫拭和冷敷c.昏迷时要使其侧卧以保障呼吸道通畅d.中暑者要水喝时，可给予淡盐水

4.贫血的处置

a.将脚抬高b.松解衣服c.全身保温d.昏迷时，要使其侧卧