踏步机哪款好（精选20篇）

随着都市的越来越现代化，现在的人们想找个天然锻炼场地都难，有些朋友还好还可以每周去几次健身房健身，但对于大部分人来说都缺乏锻炼，他们大多是因为腾不出来时间或嫌麻烦，这个时候如果在家中配备一台踏步机，随时锻炼，那可真是妙极了。那么家用踏步机减肥有用吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

健身专家指出踏步机采用的是车轮转动式人性化设计，使用起来，用户就像在跑步机上跑步，健身者通过较为剧烈的运动，大大消耗能量，达到健身的目的。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处，但是许多健身者发现，与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比，踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式;毕竟，很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣，但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。

因此，一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了创新设计，将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起;还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。

女生减肥用踏步机好吗?

模拟登山，有氧锻炼，增强心、肺功能，锻炼腿、足、腹、胸，更具健美的效果。

强效拉力器可训练强效拉力器可训练臂力、背肌，让您的上半身线条更健美。

多功能电脑显示屏，每五秒钟扫描数据，显示您运动的时间，显示上下运动的次数及每分钟平均踏步次数，显示运动时所消耗的卡路里。

因此，用踏步机进行锻炼能够达到较好的减肥效果，不过运用踏步机减肥需要坚持，要有毅力恒心，减肥的同时还要多喝水，多吃蔬菜，补充维生素。

我们平时去健身房里做运动，通常都会选择跑步机来帮助自己快速的燃烧脂肪，可是对于一些不喜欢运动或者没有时间去健身房训练的人来说，踏步机就是更好的健身器材。那么踏步机减肥主要瘦哪里呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机减肥瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

踏步机减肥瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

踏步机减肥瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

踏步机减肥能提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要长期的坚持，每周至少要进行踏步机运动3-5次，才能有比较好的减肥效果。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

在平日生活中，人们为了自身安全，对楼梯的防滑是很重视的。那么楼梯踏步需要加防滑条吗？接下来小编和大家聊聊。

防滑条的作用主要有以下几点：

1.防止上下楼梯滑跤伤人

2.保护楼梯表面不受损坏

3.装饰楼梯

所以由此可见，不论从人生安全角度还是从装饰角度，防滑条都是一个必备品，楼梯踏步是需要加防滑条的。

楼梯防滑条尺寸标准如下：

1，为避免上下楼梯时产生错觉，楼梯的第一级台阶与最后一级台阶的高度应该与其他级一致。如需改变，应该控制在4厘米以内，最好以不超过2厘米~3厘米为宜。

2、楼梯最高一级踏步到天花板的高度，需要有两米以上的净空，最低不低于1.8米。否则会产生压迫感

3、栏杆间距：两根栏杆中心距离以8厘米为宜，不大于12.5厘米，以免小孩子把头从间隙处伸出去。

4、扶手高度：到腰部位置，85~90厘米，扶手直径以5.5厘米为好。

5、阶梯高度与深度：阶高应该在15~18厘米，阶面深度为22~27厘米。阶数为15步左右，如果过高了，可能需要设置楼梯休息平台。

6、楼梯宽度：一边临空时，净宽不小于75厘米;两侧有墙时，净宽不小于90厘米

7、安全性：楼梯部件应光滑、圆润，无突出、尖锐部分。有小孩老人的家庭，楼梯坡度要缓，旋转角度不能太大;楼梯踏板要做好防滑措施，如防滑条、防滑垫、防滑凹槽等。

除此之外，楼梯防滑的方法有哪些？想知道的朋友请关注的楼梯安全小知识库！

踏步机是很多人都会用的健身器材，那么，踏步机一小时消耗多少卡路里呢？

一小时消耗多少卡路里

由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时，在保证平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡路里。

练踏步机主要瘦哪里

踏步机减肥瘦腿

在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。

踏步机减肥瘦腰

在练踏步机的时候，除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

踏步机伤膝盖吗

正确的踏步机锻炼对膝盖损伤不大，不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害。

一般来说跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。但是与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的能够在一定程度上减缓膝关节的压力。而且踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。

但是不当的踏步机锻炼，如强度过大、动作不标准等都是可能造成膝关节的损伤的。

踏步机训练方法

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

很多人在购买踏步机的时候都会纠结是带扶手还是不带扶手好，买回来也不知道该不该用扶手，担心扶手会影响运动效果。下面本网小编给大家讲讲踏步机带扶手的好吗？踏步机有扶手和没扶手哪个好？

踏步机带扶手的好吗

踏步机的扶手是给新手使用的，在适应了之后还是把扶手去掉比较好，带扶手只能锻炼到腿，而去掉扶手锻炼的是全身的核心力量，更加能锻炼到全身的肌肉。

踏步机操作起来还是挺方便的，说明书说的也挺详细的，昨天发货今天就到了。颜色挺亮的，运动时正反都可以，踏板上橙色的是塑料垫，有按摩颗粒，总体还是不错的。底部配有四个防滑垫，但是坐着运动是时候还是会往前滑，站着的时候还好。踏板前有缓冲垫，不至于弄出很大的声音。说明书很大一份，说明操作还是挺详细的，活动方式可以自己在琢磨琢磨。

踏步机怎么挑选

1、首先需要注意的是踏步机品牌，这个是重要的，一款大品牌的踏步机质量更有保证。

2、然后就是看踏步机的机身看起来是否足够坚固。

3、另外还需要注意踏步机是否足够平衡，这也是我们运动过程关于人身安全的问题。

4、最后就是关于踏步机价格方面的问题，一款优质的踏步机价格在300-1000不等。

踏步机效果怎么样

斯诺德椭圆机迷你踏步机家用。超级磁控静音的一款踏步机，一点声音也没有。跑步、骑车伤膝盖和脚踝，椭圆机就不会适合全家使用。有氧运动可以在家做对于带宝宝的妈妈来说真的很方便!

SKG踏步机，家里跑步机闲置很久，又太占地儿，感觉这个小家伙使用方便，不占地方。当收到机器的时候不知道大家显示器都是这样吗?还是曾被人使用过的，收到已显示几十步，而且显示器拿下来好使安上去就花屏，没有带弹力绳。如果在某宝购买的话做活动，又会赠送一堆东西，大家购买的话建议选择不带logo绿色款，感觉这款没有绿色款好看。

黑白配，我叫它熊猫踏步机，平常在家中使用，之后可以收纳到角落，乖乖在门后不占空间又简约。去年冬天收下它，店掌柜赠送了两套手柄带，一边踏步一边摆臂，摆脱大象腿、摆脱蝴蝶臂。。。动起来

专业运动品牌迪卡侬的踏步器，颜值高，每一种颜色的都很好看。组装简单，踩的时候阻力大，效果很好。还可以锻炼手臂，全身运动，可以消耗更多的卡路里。踏步机的设计很科学，有显示屏，计时、计数和卡路里消耗，清楚明了。这款是带拉力器运动上肢的，还有299RMB的一款是不带拉力器的，可以自由选择。踩三分钟出汗，五分钟汗流，感觉能撑到20分钟的都是神。我要继续努力!

楼梯踏步必须采取防滑措施，以达到保护人身安全的目的，安全是很重要的。那么水泥楼梯踏步防滑条如何选择？

防滑条分为三种，一种是包角的，也就是L型的，窄的那边大概在2公分宽左右，可以保护到楼梯的侧面，还有一种是I型的，也就是没有包角的。这两种都是用螺丝固定的。安装的位子一般一边直接抵住踏步边，防滑条宽度为4-6公分不等。而第三种是防滑嵌条，这种只需要开两条2MM左右的缝，然后直接嵌进去就好啦。当然也烧了保护楼梯表面不受损的作用。

水泥楼梯踏步设置防滑条，一切要以人为本，所以安全重要了，设置位置：踏步两边分别是15～20公分不同颜色的走边地砖，中间是踏步，在踏步的沿口边向内3～5公分位置放置防滑条(一般是铜条)，放两条就可以了，注意，两条的间距也是3～5公分，这样将比较谐调。

楼梯踏步防滑条一般用以下几种方法处理：

1、采用罗机对踏步地板进行抽槽

2、对于大理石或者水泥外立面采用开槽机开榫槽，再嵌入铝条或铜条。

3、铺设踏步毯

4、塑胶防滑垫

5、无论室内室外，楼梯必须做防滑条。另外，入户有坡度时也必须设置防滑条。有石材饰面的，采用机刨石面。

在这个以瘦为美的时代女孩人人都在喊着减肥,有不少爱美女士会自行购买减肥器材,例如踏步机，那么家用踏步机使用注意事项有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

谨防摔倒

刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。

劳逸结合

此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。

循序渐进

肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始进行踏步机锻炼就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加。

注意运动强度

在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。

禁忌人群忌用

踏步机的运动强度虽然没有跑步那么大，但是像有严重的冠心病、高血压、肾炎等疾病，建议还是不要进行踏步机的锻炼，可以选择行走、太极等比较和缓的运动项目。

除了以上注意事项外，要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

踏步机相信很多喜欢通过健身来减肥的美眉们都听说过，不仅能健身强体，还能够减肥瘦身。不过也有很多妹纸会有疑问，就是怎么使用踏步机减肥呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

减肥是一个长期的过程，需要长时间的锻炼才能有着减肥效果，而踏步机每次则需要至少踏30分钟左右才能保证能有效的消耗热量，燃烧体内的脂肪。

不仅每次的踏步机的时间要达到要求，每周的次数也要有3-5次，这样才能保证持续的消耗热量燃脂，最后看到减肥效果。要注意的是，虽然踏步机可以天天练，但是不建议这么做，因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的，所以一周3-5次即可。

进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量，按照一周3-5次的进行的话，最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变，坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

很多人在进行踏步机运动时，手可能只是抓着拉绳或扶手来保持平衡，并没有跟着腿部动作一起运动。而在踏踏步机时，摇摆双臂或握住拉绳上下摆动，都是能增加运动强度，燃烧更多的热量的。

在使用踏步机减肥到一定阶段，已经很适应踏步机运动之后，可以适当的增加运动强度，如通过运动时间和运动方式的调整等方法来增加。像运动时间可以由之前运动30分钟加到40分钟;运动方式也可以从之前单一的双腿同时蹬踏板调整为单腿蹬踏板。

如果在进行踏步机减肥的同时，饮食没有配合，进行无节制的吃喝，想要减肥见效是很难的。所以在进行踏步机运动的同时，可以适当的控制饮食，保证饮食的规律，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，不暴饮暴食。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

近几年来，很多人在家里都添了“踏步机”这个健身伙伴。据国家体育总局统计，踏步机现已经成为家庭运动最热门的选择，销售成绩远超其他家用健身器材。那么女生减肥用踏步机好吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

家用踏步机正确使用方法

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

小编提醒：在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

楼梯踏步灯可以说是既安全.方便及非常美观的，因此越来越多的别墅选择安装楼梯踏步灯。那么如何选择别墅楼梯踏步灯？小编今天和大家探讨一下。

别墅楼梯踏步灯哪种比较好？我向大家推荐：宸华照明1W嵌入式86型led地脚灯走廊，朗美科红外人体感应LED光控小夜灯，欣兰雅舍i-light智能led灯带人体感应，南孚(NANFU)NF-SL205Q形感应灯，南孚(NANFU)NF-SL003圆形感应灯，都是比较不错的。

关于别墅楼梯踏步灯的选择，详细信息尽在的楼梯安全小知识库，小编在这里不再累述。下期我们再谈谈如何选择楼梯吊灯？敬请期待！

如果长期坚持使用跑步机锻炼并且采用科学的锻炼方法，不但可以使心肺功能得到有效的改善，并且促进新陈代谢功能，让使用者的身体保持一定的健康基准，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机和踏步机哪个减肥效果好吗？

在减肥方面跑步机的效果要好一些，但不意味着跑步机运动就是比踏步机要好的。两者都是既有缺点又有优点，并不能一概而论说哪个更好。

1、踏步机所需空间更小

两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果有这方面烦恼的美眉就可以选择踏步机来进行锻炼会好一些。

2、跑步机功能更多

踏步机更多的锻炼腿部和腰部，而且只有单一的左右摇摆、不断重复攀爬楼梯的动作。跑步机则可以锻炼到全身，而且可以调节速度，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等都可以显示出来，功能比踏步机更多。想要更好的掌握自己运动情况的话，选择跑步机更好一些。

3、老年人选择踏步机更好

老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人的。还有一些像患有高血压、心脏病、头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。

总的来说：跑步机的减肥效果更好一些。虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。

以上是小编介绍的跑步机和踏步机哪个减肥效果好的内容，经过比较还是跑步机的减肥效果更好一些的，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

今天给大家普及校园设施知识，请大家认真学习。接下来我们先来说说中小学建筑疏散楼梯踏步尺寸是多少，各位一定要做好笔记哦。

中小学建筑疏散楼梯踏步尺寸如下;

楼梯踏步高宽比是根据楼梯坡度要求和不同类型人体自然跨步(步距)要求确定的，符合安全和方便舒适的要求。坡度一般控制在30°左右，对仅供少数人使用服务楼梯则放宽要求，但不宜超过45°。步距是按2r+g：水平跨步距离公式，式中r为踏步高度，g为踏步宽度，成人和儿童、男性和女性、青壮年和老年人均有所不同，少年儿童也就是学生在560mm左右。

中小学建筑疏散楼梯踏步尺寸不应小于0.28m，踏步高度不应大于0.16m，连续踏步不超过18级，超过18级时，应加设中间休息平台，楼梯平台宽度不应小于梯段宽度，并不得小于1.10m。人流密集的场所台阶高度超过0.70m并侧面临空时，应有防护设施。

中小学室内楼梯踏步的斜度设计规范。踏步的斜度通常是由层高、洞口周遍的空间大小条件来决定的。楼梯踏板的前沿连成的直线和水平夹角称为楼梯的斜度。室内楼梯的斜度一般为30左右最为舒适。室外楼梯一般斜度要求比较平坦。

温馨提示：中小学建筑疏散楼梯不得采用螺旋楼梯和扇形踏步。

这期的校园设施知识我们就先讲到这，请大家收藏好哦。下期的讲座中小编为大家讲解怎样预防校园建筑隐患，敬请大家关注，小编很高兴为大家服务。

我们都知道，练踏步机是很常见的一种运动健身方式，很多人都会经常练踏步机来锻炼身体，尤其是女性朋友们。那么女生减肥用踏步机好吗?踏步机的危害有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。因此对女性有一定的减肥作用，但同时也有一些弊端，具体如下：

损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。

让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。

因此专家建议，一次使用时间不要超过20-30分钟。一旦出现膝盖周边不舒服的情况，建议立即停止使用。平时也要多了解女生减肥用踏步机好吗等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

踏步机现在在国内特别火，既便宜又好用，减肥效果还非常不错，用起来特别方便，在家里随时随地都可以运动。下面本网小编给大家讲讲踏步机能代替跑步吗？踏步机减肥主要瘦哪里？

踏步机能代替跑步吗

跑步很多人坚持不下来，就有了踏步机的市场，这款小小的运动器材现在是很多不爱运动的人都会买回家开始运动，真的非常方便。

踏步机外形很小巧，不占地，使用方便、简单，功能强大，可以同时锻炼手脚和腰腹。赠品也很实用。电子显示屏，可以看运动的时间，步数，消耗的卡路里，一目了然。脚踏板做了防滑处理，不易打滑。耐磨。液压拉杆很结实、很稳。光脚踩上去也挺舒服的。踩得时候需要用些力气，不过这样才能起到锻炼的作用。运动十分钟左右差不多消耗40多卡路里。运动十分钟左右开始感觉有点热，大概20分钟到30分钟开始出汗。外形很小巧，不占地，使用方便、简单，功能强大，没有什么噪音，可以同时锻炼手脚和腰腹，电子显示屏，运动的数据一目了然。运动的时候还可以看电视。

踏步机减肥主要瘦哪里

踏步机减肥瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

踏步机减肥瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

踏步机减肥瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

踏步机减肥能提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机效果怎么样

长时间坐着对我等梨形星人来说无疑是雪上加霜的，所以看到踏步机的时候，就马上吃下了这颗安利了。说说感受吧，cubii为了鼓励你不断运动，有把动能变成电能为手机充电的功能，踩起来很流畅，噪音很小，不至于工作时间吵到同事，同时有多个力度可以选择，让踏步有轻有重，基本上对下半身的锻炼够够的了!

迪卡侬踏步机，最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

去迪卡农溜达的时候看到了这个踏步机，由于本人小腿比较粗壮，对这种能锻炼腿部的器械有种莫名的好感，而且颜色真的太美，于是决定拿下它，小哑铃是看着可爱买来的，踏步的时候拿上它，应该也会有小小的作用吧。今天踏了20分钟，新机器有点紧，出了些汗，在上面还没感觉累，下来的时候顿时双腿发酸，期待坚持下去有效果。

过去一年来，股市在原地踏步，而债市也没掀起多少风浪，但是有一类资产却偷偷地涨了60%多，它就是原油。5月8日早间，国际原油价格突破了70美元，创下了近3年以来新高。

这次油价上涨，主要和两件事情有关。

一、川普将在本周决定是否退出伊朗核协议。

伊朗是中东地区产油国，原油产量仅次于沙特阿拉伯。因为伊朗偷偷发展核试验，美国对它进行了长达十年的经济制裁，伊朗产的石油美国不让它在国际市场卖。

但是在2015年，双方作出了退步，伊朗与美国、俄罗斯、中国等多个国家达成协议，伊朗缩减核设施，其他国家让它多卖油。现在川普不干了，决定退出这个协议，因此伊朗的原油出口又受到了限制，油价就升上去了。

二、欧佩克组织在去年年底达成减产协议。

欧佩克是亚州、非州、拉美的石油生产国为反对西方对石油进行垄断和控制而成立的组织。它有14个产油国，控制了全球大部分原油产量，中东地区的大部分国家都在里面。去年它们再次达成协议，决定不再扩大规模，减少原油产量。

这两件事都减少了原油的供应，油价因此来了一波上涨。再加之最近美元走强，而原油价格和美元强弱又是正相关关系，所以又给油价助攻了一波。

对于投资者来说，如果想投资原油，可以关注投资原油商品或相关股票的QD基金，购买方式很简单，通过股票账户或第三方平台都可以，比如天天基金、蚂蚁财富。当然了，现在原油价格已到高位，可以等回调后以定投的方式参与。

除了基金，普通人能接触的原油投资，只剩下期货和银行产品。不过期货有50万投资门槛，银行产品的手续费比较高，这两者都不太合适。至于市面上其他的原油现货投资，基本上都是骗局，还是小心为妙。>>查看更多

踏步机是一种超级受欢迎的运动器材，对于不太喜欢跑步的人们来说，其实用踏步机还是挺好的，平时在家看电视的时候就能使用，那么踏步机是有氧还是无氧运动呢？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

踏步机是锻炼哪里的

1.瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2.瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3.瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4.提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机真的能减肥吗

可以减肥。

踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。

踏步机效果怎么样

最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

楼梯踏步板的清洁与保养-楼梯踏步板的搭配知识

楼梯踏步板的选购知识

1、高档华丽的整块实木踏步板。一些喜爱实木的消费者，在选择踏步板时说：“我要用整块实木做的踏步板”纯实木制品受天然木材自然特性的限制，用的时间长了，会受室内温度和干湿度的影响出现踏步板变形和开裂现象，而且纯实木整块踏步板的价格要贵些。

2、纯实木集成踏步板。它的加工工艺是选择不易变形的国外进口实木进行烘干，然后切割，再进行拼压作为芯材。在芯材的表面再纵向横向压制三层实木的防变形薄实木板。然后再将天然的刨切薄板压制做为表材，不仅保持了纯天然木材的特征，表面花纹感观漂亮、色差小，而且不易变形和开裂，因此说它是又漂亮又实用。

3、纯实木直条拼接和纯实木指接的踏步板。保持了纯实木天然的风格。指接技术和条拼技术，是将整块板切割成条状再进行指接和拼接，目地是为了减少和释放整块板的变形应力。国外消费者认为它保持着天然美感，很喜爱选择这两种材料。但它的表面色差比较明显，而且由于木材的自然收缩现象，油漆表面有明显的接缝处蹋陷现象，但不会影响正常使用。

4、高档纤维板和高档刨花板作基材的踏步板。进口的高档家俱、高档橱柜和高档木门大多数是用这种材料作为芯材制作的，表面再压制实木薄板和其它装饰面材，它最大的好处是不开裂、不变形、表面装饰较好，而且防水、防潮。在国外极其流行，价格也比纯实木材便宜些。

楼梯踏步板的搭配知识

1、从楼梯的风格来选择

楼梯材质一般有以下几种，实木的，钢木复合材料的，大理石或者瓷砖类型的，个别还有水泥和玻璃的。实木楼梯质感厚重，风格一般是欧式古典或者中式古典风格。这类材质的楼梯踏步经常需要打蜡保养，但是如果打蜡的话就会很滑。所以这类楼梯建议选择PA/PB/PC这些平绒系列的楼梯毯，这些都是选用丙纶耐磨材料，绒长高密度，质感厚实。另外实木楼梯同常是使用时噪音比较大，上下楼的时候有咚咚的声音，平绒厚实的地毯吸音效果更佳。钢木楼梯，现代感实足，建议在选择楼梯毯时也考虑简洁明快的风格。大理石或者瓷砖类型楼梯，这类楼梯主要特点是精致，线条简洁流畅，但是有时候会感觉比较冷适合办公或者公共场所。铺楼梯毯的时候最好选用蓬松质地纤维的地毯，这样很大程度弥补“冷”的感觉。毕竟在家里还是舒服为主，尤其对老人还有儿童更加有好处，就算不小心磕碰也不会有受伤。

2、从颜色、光线来选择

颜色对于室内装饰风格起非常重要的作用。在选择楼梯地毯的时候会根据家里的墙、地板、护栏、整体风格来选择楼梯地毯颜色。无非是同色系，或者是反差色系二种选择。对于楼梯部分光线不好的户型要注意选择亮些色彩的楼梯地毯，这样可以起到提色的作用。如果家里本身装饰过多的话，楼梯地毯就不要再选太复杂花纹的。因为这样会造成视觉疲劳，毕竟楼梯地毯天天要踩要看，不能喧宾夺主。

3、从家人的需求来选择

家人需求有很多方面，有的业主家有老人、小孩还有养宠物的，根据不同需求也有不同的选择。比如家里有老人和孩子的就希望厚些材质的地毯，踩着舒服，防滑性能也好。有老人的家里更多选择带有边花图案的楼梯地毯，这样的花纹带有导航感觉，可以让老人居中行走保障安全家里有小孩的业主希望铺的满些，因为小朋友基本喜欢靠边扶着栏杆走。家里有宠物的业主不能选择圈绒质地的地毯，一方面这类材质的楼梯地毯不好清理，另外圈绒还会被宠物的爪子勾住，造成不必要的损坏。

楼梯踏步板的保养

踏步板经常与人接触相对其它构件寿命较短，因此要定期上专用蜡或地板蜡保护。另外，虽然有些踏步板上的漆面为光固化耐磨漆，但是耐磨也是相对而言的，就其自身而言也有一定的使用寿命。为避免木制踏步板在使用一段时间后出现局部的严重磨损，可在楼梯廊道中央踏步上铺设一条地毯，亮度由主人自己来选择，也可以咨询专业的设计师。这样不仅起到保护楼梯的作用，还可以在某种程度上点缀一下整个空间。此外，长时间暴晒在强烈的日光下，或房间内温度的急剧升降等都可能引起踏步板漆面的提前老化，应尽量避免。

楼梯踏步板的清洁

楼梯踏步板日常扫除灰尘，再用地拖拖干净保持整洁即可。如果踏步上有特殊污渍，请用柔和中性清洁济和温水擦拭，不得用钢丝球、酸和强碱清洁。

除去楼梯踏步板表面污渍的办法：

1、沥青、橡胶、石油、巧克力、鞋油等，可以用汽油、白酒或相同的溶剂进行清洁。

2、粉笔、蜡笔、和口红，可以用酒精清洁。

3、蜡、口香糖，我们可以用塑料膜包一块放在污渍上，然后小心刮掉。

踏步机是一种常见的健身器材，很多人都会通过它来减肥。那么，练踏步机可以瘦肚子吗？

踏步机可以可以瘦肚子吗

踏步机可以瘦肚子，坚持练30分钟以上，一定会有效果的。

踏步机怎么练瘦肚子

(1)每次练30分钟

踏步机是一项有氧运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间就需要达到至少20分钟。所以每次踏步机锻炼最好是能练上30分钟，这样能更好的帮助消耗肚子上的热量，更快的实现减去赘肉的效果。

(2)每周练3-5次

减肥是一个长期的过程，想要达到瘦肚子的效果，就需要保持每周进行踏步机锻炼3-5次的频率，这样才能更快的见到瘦肚子的效果。

(3)腰腹配合运动

练踏步机想要瘦肚子，在锻炼过程中就必须要使腰腹部也一起配合运动，可以在锻炼时配合扭扭腰，摇晃身体等。

(4)适当的增加阻力

在适应了踏步机的节奏后，可以调整阻力，适当的增加踏步机的阻力，这样在踩踏的时候，能更有效的牵动腹部肌肉，促进腹部脂肪更有快的燃烧。

(5)锻炼前后进行拉伸

在锻炼前，进行5-10分钟的充分热身，如高抬腿、关节环绕，肌肉拉伸等，让身体能微微发热起来，可以身体部位更快投入到锻炼中去，更好的得到锻炼效果。

在踏步机锻炼结束之后，可以进行拉伸运动，放松运动中紧绷的肌肉，而且还能够对肚子进行按摩，帮助促进瘦肚子的效果。

如何避免踩踏步机腿变粗

锻炼前热身

在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。

控制运动量

虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。

掌握正确的踏踏步机的姿势

最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。

锻炼后要放松

不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。

踏步机是有氧运动吗

踏步机属于有氧活动,对减肥有明显效果,运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

踏步机使用方便，运动强度适中，健身效果好，因而深受人们的欢迎。很多女性朋友都会使用踏步机锻炼身体，那么踏步机的作用有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。

除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处，但是许多健身者发现，与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比，踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式;毕竟，很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣，但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。

因此，一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了创新设计，将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起;还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。

女生减肥用踏步机好吗?

踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。

结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。

因此，繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的哟。

设定踏步总高度为H，踏步级总数为n，单个踏步高为h，单个踏步宽度为b。

楼梯踏步尺寸计算公式

调整踏步总高度H和踏步宽度b，用H除以踏步高h，得踏步级数n≈H/h，这个时候取整数。调整踏步高h≈H/n，得出结果以后，再乘以单个踏步高h，由此代入楼梯踏步计算公式b+2h等于600～620毫米，或者b+h等于450毫米，最后得出踏步宽b大小。

按照规范限制来选择踏步宽b和踏步高，其中h、b为踏步高和宽，这里一般要用到的公式是2h+b等于600正负20，除以踏步高等于步数，取整数N。住宅踏步宽250减去280选整数，踏步高选择150至165，公共踏步宽300至350选整数，踏步高选择150左右。

国家标准公共楼梯的踏步的高度为：160至170毫米之间，一般来说，踏步尺寸应该与脚的尺寸以及走路步数频率相适应，还要和不同类型风格建筑的使用功能有关。

踏步尺寸包括的是高度和宽度，在同样坡度的情况下踏步可以有不一样的数值，目前市面上家用成品楼梯高度一般在170至210毫米之间，建议选用180毫米左右较为经济舒适。