踢球膝盖扭了【汇集两篇】

膝盖韧带拉伤多半是因为踢球所致，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。当韧带拉伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。学生运动拉伤如何急救?如果膝盖韧带拉上了还能踢球吗，来帮你解答这些问题。

学生膝盖韧带拉伤可以踢球吗?韧带拉伤要明确伤到何种程度了，有没有撕裂与断裂，建议到专业的医院做检查，尤其是膝关节，韧带多而脆弱。你感觉能踢球时，其实还没有完全恢复!再次运动当时感觉没事，但是运动了只会让你的伤情更严重!一定要去正规的专业运动损伤的医院医师检查!如果不完全彻底治好，那么将会给你以后的运动和生活造成影响，你的膝关节就会总是受伤的。建议彻底养好，再进行恢复性练习，一点一点来，另外容易受伤的膝关节要尤其注意保护!比如用绷带护膝等，踢球之前做好充分的准备活动，对于受伤关节不要用力过大过猛!所以膝盖韧带拉伤是可以踢球的，但是要注意等拉伤部位完全养好了在去踢球，开始先做轻松一点的运动，等膝盖韧带慢慢适应才可以踢球。

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在踢球运动过程中，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂。因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤。那么踢球前怎么热身膝盖呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球前怎么热身膝盖

1、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。

3、后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。

4、两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

5、有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。