蹦极会不会猝死（实用20篇）

广场舞已经成为中国大妈们的一种重要的娱乐方式，而到了今天一些年轻的女性也加入其中，甚至还走出国门。但是，每年总有几次不美好事件的发生，即因为跳广场舞而猝死。

2015年2月，一位39岁的妈妈因为跳广场舞而发生猝死，最小的孩子仅仅5岁。

2015年9月，跳广场舞的大妈与带外孙女遛弯的另一位大妈，因为口角而导致心脏病发作而猝死。

2016年9月，一位50岁的中年男性因为跳广场舞而发生猝死。

甚至更早期间有七旬老太也因为跳广场舞而发生猝死。总结这新猝死的原因，不难发现，与心血管疾病、跳舞太剧烈、没热身、没体检有关。

跳舞没热身，七旬老太猝死

七旬老太之所以发生猝死，医生怀疑与天冷诱发的心血管疾病有关。天冷会诱发血压升高、血脂粘度大，血栓形成。而平时锻炼少，尤其是老人，没有进行充分的热身，马上投入剧烈运动中的，因为血管比较僵硬，又患有心血管疾病，会导致脑缺血、心肌梗塞等疾病的发生。

所以，建议在进行广场舞之前要充分热身，呼吸也不宜过度张大嘴巴，为了避免摔倒、受凉，雨雪天不要进行跳舞。跳舞太剧烈

即使在正常的运动过程中，身体也会发生渴、累、乏力、酸胀、痛、麻木等现象，而当运动过度时，身体便会感觉到恶心、气短、头晕、眼前发黑等现象。此时必须停止运动，如果强行坚持，后果可想而知。

另外，中老年人大多患有三高中的一种或全部，如果再剧烈运动，则很容易发生心脏病猝死问题。有资料显示，大约有90%的运动猝死由于心脏病引起，并且患者会在短时间内死亡。没有定期体检，39岁妈妈猝死

39岁，应该算作中年，此时的人群很容易忽视对身体的检查，忽略了身体的衰老。其实，一些心血管疾病，如高血压、高血糖、高血脂、冠心病、肥厚型心肌病等，并不容易被发现，如果在不了解疾病的情况下，盲目运动，有发生猝死、心跳停止的可能性。

医生建议，当中老年人发生短暂性的胸痛、胸闷时，要引起重视，定期体检。另外，心脏停跳5分钟内进行急救，可以挽回部分生命。所以，学习一些急救知识很有必要。

也称非心脏性猝死，指患者因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，约占全部猝死的25%。临床常见的主要疾病包括呼吸系统疾病如肺梗死、支气管哮喘，神经内科疾病的急性脑血管病(如脑出血)，消化系统疾病如急性出血坏死性胰腺炎等。

此外还有主动脉夹层、严重的电解质紊乱(如内源性高血钾)等。

一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些。鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑猝死的原因有哪些呢？

1.心室颤动

跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因

2.心脏突变

心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

3.肺栓塞

大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

以上是小编介绍的长跑猝死的原因有哪些的内容，在跑步过程如果觉得身体不舒服一定不要硬撑下去，防止发生危险，本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑方面的知识，大家可以继续关注哟！

学校的运动现在各种各样有很多，因此发生意外，受伤的也很多，学生对校园安全知识了解的少之又少，嗯，学生运动拉伤如何急救都不清楚。下面我们来了解一下。学生运动猝死的原因是什么?

HCM的主要诊断依据为：无其他引起左心室肥大的心脏病或全身性疾病的左心室肥厚且无扩张。这种病理性肥厚可导致心室顺应性减低和舒张充盈功能受损。左室流出道梗阻和可能存在的心肌壁内小血管可导致心肌缺血。心肌细胞的破坏、替代性纤维变性或心肌缺血可造成心肌电节律的不稳定，从而引发心律失常。HCM病因未明。

目前认为遗传因素是其主要病因。家族性病例以常染色体显性遗传方式传递，表现形式多样，很多病例到青春期或成人早期才发病。如果已经证实有HCM家族史的存在，则所有一级亲属皆应接受超声心动图检查。但是，要非常明确地对轻症HCM和受过高强度训练的运动员的正常心脏肥厚相区分，也并非易事。最不幸的是，HCM经常以猝死为首发症状。

这对于该病的预防和治疗都非常不利。Maron等对一组运动时发生SCD的HCM运动员的分析显示，其中仅35.7%曾对包括晕厥、家族史、心脏杂音、乏力或运动试验时发生室性心动过速等危险因素进行过评估。Maron等的另一项研究也显示，发生SCD的HCM运动员中21%死前曾出现过心血管病症状，包括胸痛、劳力性呼吸困难、头晕或晕厥。对于任何在心脏听诊时可闻及粗糙的收缩期杂音的患者，都应考虑到HCM。该特征性杂音在做某些减少静脉回流的动作(如Valsalva动作)时可增强。如果临床上怀疑HCM，则应行超声心动图检查以确诊之。如果是在急诊室怀疑HCM，则患者在接受超声心动图检查和接受心脏科会诊前均应避免劳累或运动。

在上还有很多案例，我们可以仔细去阅读一下，让我们充实更多的知识，了解校园运动知识避免不必要的意外发生。

跑马拉松死亡，并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡。运动性心脏猝死的发病机制可能是：人体在进行紧张激烈的运动时，体内代谢速率加快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过半小时，有可能发生心肌缺血坏死，直接导致心脏骤停，从而使运动者发生猝死。老人科学的运动方法是什么呢?老人参加马拉松怎样预防猝死呢?我们和看看吧。

高温、低温及高湿度等，都易诱发运动性猝死。另外，喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。业内人常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案，即通常对人有益的事情，如果过量，就会产生相反的效果。2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险，然而如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。研究者发现，在马拉松途中心脏过半数部位都会因为血液流动下降和炎症介质增加而停止活动，这种暂时性的心脏受损现象，可能是造成猝死的原因之一。

如何避免马拉松猝死

1.系统训练

参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。

2.进行健康评估

定期进行系统的健康评估，特别是心电图、超声心动图，最好能做心血管疾病的筛查。

3.赛前饮食

饮食应该包括含糖量高，易于消化吸收(面食为主)的食物，脂肪含量少，优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉，充足的水分、富含维生素、矿物质的食物(蔬菜、水果)。

4.赛前热身

在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。

5.比赛中

合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。比赛时要多注意自己的脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗时，应停止跑步。

以上是小编总结的一些预防猝死的注意事项，老人出行的时候可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握适合自己的锻炼方式，保护老人健康。

心肌梗塞猝死就是心脏缺氧，心脏缺氧导致血液凝固，血液无法将氧气输送到脑部，就会造成脑死亡。抢救的黄金时间只有三十秒钟，那么心肌梗塞猝死有哪些前兆?小编给大家介绍一下。

1.剧烈疼痛

心肌梗塞死亡前的常见症状疼痛是最先出现的症状，疼痛部位和性质与心绞痛相同，多无明显诱因，常发生于安静时，程度较重，持续时间较长，可达数小时或数天，休息和含用硝酸甘油片多不能缓解。病人常烦躁不安、出汗、恐惧，或有濒死感。少数病人无疼痛，一开始即表现为休克或急性心力衰竭。部分病人疼痛位于上腹部、被误认为胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症，部分病人疼痛放射至颈部、背部上方，被误认为骨关节痛。

2.心率和血压异常

心率多增快，少数也可减慢。1/3～1/2心肌梗塞病人发病早期窦性心动过速，这主要与疼痛、焦虑、心衰等有关。除在发病早期血压可增高外，几乎所有病人都有血压降低。过去有高血压的病人，相当多的一部分病人未用降压药血压降。至正常，但其中2/3的病人于梗塞后3～6个月血压又再度升高。一般说来，下壁心梗一半以上因迷走神经兴奋性增高，表现伴有低血压和/或心动过缓，而大约一半左右前壁心梗的病人因交感神经过度兴奋可有轻度高血压和/或心动过速。

3.心脏杂音

心肌梗塞患者胸部检查可听到肺部湿性罗音，有严重左心衰竭者可闻及弥漫性哮鸣音。右室梗塞时可以见到颈静脉怒张且伴有异常搏动。

4.全身症状

心肌梗塞患者有发热、心动过速、白细胞增高和红细胞沉降率增快等，体温一般在38度左右，很少超过39度，持续约一周左右。

5.胃肠道症状

心肌梗塞患者疼痛剧烈时常伴有频繁的恶心，呕吐和上腹胀痛。重症者可发生呃逆。

以上是小编关于心肌梗塞猝死前兆的相关介绍，让人们对其心肌梗塞猝死前兆有一定的了解，不仅要了解上述等疾病急救知识，还需要对其突发心肌梗塞该如何正确急救等详细了解。

水分对跑者来说十分重要，但喝水的时机也要讲究。举例来说要是得跑超过12公里，最好在起跑一小时之前喝足500毫升的水，然后就别喝水了，小心途中频频跑厕所，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下跑步如何预防猝死现象？

1、了解自己的心脏

参加长距离跑步，以及马拉松等比赛，需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查，特别是心脏检查。在训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致意外发生。

2、最好不要饮酒后跑步

平时应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

3、跑步前做好热身

跑步要做充分的热身活动，至少要有15分钟。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在跑步途中如果身体感到不适时应立即终止，接受医疗救治。要时刻留意自己的心率数值，若突然变快，就要适当放慢速度。

4、量力而行，正确应对极限点

长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是跑步进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑，应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

5、跑后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑结束后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。

猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。那么坐跳楼机会猝死吗?下面为大家介绍一下。

跳楼机是一项富有刺激性的娱乐工具。那种风驰电掣、有惊无险的快感令不少人着迷。如果你对物理学感兴趣的话，那么在乘坐跳楼机的过程中不仅能够体验到冒险的快感，还有助于理解力学定律。实际上，跳楼机的运动包含了许多物理学原理，人们在设计过山车时巧妙地运用了这些原理。如果能亲身体验一下由能量守恒、加速度和力交织在一起产生的效果，那感觉真是妙不可言。这次同物理学打交道不用动脑子，只要收紧你的腹肌，保护好肠胃就行了。当然，如果你受身体条件和心理承受能力的限制，无法亲身体验跳楼机带来的种种感受，你不妨站在一旁仔细观察跳楼机的运动和乘坐者的反应。对于有心脏病的人不能做的，因为心脏病人要是坐过山车是非常危险的，有猝死的可能。

心脏猝死的原因有1、体力劳累：较前剧烈而持久的劳动，造成过于疲劳。2、饱餐、饮酒及过量吸烟。3、精神神经过度兴奋、激动。4、严重的心功能不全：不稳定性心绞痛。5、低钾、低镁血症。6、某些抗心律失常的药物。

因此有心脏病的人最好不要做跳楼机，在坐跳楼机的时候也要注意安全，要知道怎样更好的保护自己，更多的景区安全知识尽在。

身边发生“猝死”事件时可尝试通过以下方式急救

第一步：判断现场环境是否安全。

首先要保证自己的安全才能开始进行急救，虽然原则上应减少对患者的移动，但如果环境不安全，应先去除危险因素或者把患者移动到相对安全的地方再开始施救。

第二步：判断患者有无意识、呼吸和心跳，然后呼救。

为了避免由于一侧听力不佳而导致误判，应该跪坐在患者身侧，轻拍患者两边肩膀，同时分别在患者两侧耳旁呼喊，若无任何反应，判断为意识丧失。解开患者外衣，查看是否有胸廓起伏，若无则判断呼吸停止。触摸颈部外侧的颈动脉，查看是否有脉搏。

若无意识也无呼吸心跳，应高声呼救，指定一人拨打120急救电话，指定另一人找自动体外除颤仪（AED），这两人需要有辨识度，比如穿颜色鲜艳的衣服，确保能收到反馈。如果您不懂如何实施胸外按压，应该呼叫会急救的人员进行施救。

第三步：进行胸外按压。

让患者平躺在平坦而坚实的平面上，施救者两周交叉紧扣，掌根放在两乳头连续的中点，肘部不能弯曲，快速用力向下压5~6厘米以每分钟100~120次的频率进行匀速按压。

第四步：畅通气道，进行人工呼吸。

检查口腔是否有异物，如有应先抠出异物。一手让患者仰头，一手托起下巴，捏住鼻子，用嘴巴包住嘴巴，吹气。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

人工呼吸不是必要步骤，但胸外按压是必须的。如有自动体外除颤仪，可在胸外按压的间歇进行除颤。

据相关数据显示，我国每年约有60万人因过劳而死，数字已然已经超越“过劳死”发源地日本的死亡人数。我们不禁想要探析一把是何缘由驱动着人们过度劳作甚至导致其死亡呢？相信很多人都会想说：“生活所迫”，那么跟随笔者一块看一下“过劳族”们所背负的社会家庭压力。

据媒体报导，我国每年有约60万人死于过劳事故，更令人担忧的是，80后依然已经成为过劳死事故中的高发人群，已然奔三还是已三还是没房、没车、没票子。一不小心还赶上了房价高涨的10年。

下面看一组数据，表明我国中青年一代做肩负的生活压力即可一目了然，中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在这一调查结果城市排名的前列。

据社会专家研究表示，人们之所以感到压力大，一大原因来自物质保障方面。由于我国社会保障体系总体有待完善，人们对医疗、养老、住房和子女教育等问题缺乏稳定感，因此，努力将未来收益“折现”到当前实现，其代价就是透支身心健康。“另一方面，压力也来自精神方面，当前社会存在一些不公平现象，贫富差距扩大，不少人产生‘相对被剥夺感’，群体性焦虑情绪严重，这加剧了急功近利、肤浅急躁的社会氛围。”胡颖廉说。

一项内容为“月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐”的调查显示，上海、北京等一线城市需9000元左右，成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。

看到这样的生活成本，想要自己拥有较好的生活，给予下一代的生活教育环境，不平一点怎能行？

现在是高节奏的社会，经常也有新闻报道某某高级白领猝死的消息，每次的消息都会使很多人不寒而栗。懂得未雨绸缪，学会猝死事故的预防之道才是王道！接下来小编就为大家介绍一些预防猝死事故的可行措施，希望对各位有所帮助。

预防猝死措施一、坚持锻炼身体

但锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行

预防猝死措施二、不要过度疲劳

工作固然重要，但是活着是前提，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的

预防猝死措施三、定期去医院检查

特别是有心血管疾病史的人，做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号

预防猝死措施四、注意饮食搭配

多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮，增加维生素的摄取量，控制甜食，含盐分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特别饱以防肥胖，不适宜快速喝很多冰凉饮料，以免发生冠脉痉挛

预防猝死措施五、不要精神过度紧张

因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险

关于嘉庆皇帝的死因，历史上有许多传说和谣言。其中最为著名的一种说法是嘉庆皇帝被雷劈死了。然而，根据历史资料的记载和现代医学的分析，这种说法并不属实。事实上，嘉庆皇帝是因脑中风而猝死的。

嘉庆皇帝是清朝的第五位皇帝，他在位期间，推行了一些改革和政策。然而，他的统治时期也充满了各种纷争和危机。嘉庆皇帝一生共生育二十四个儿子，但只有五个活到了成年。这也导致了他的继承人问题一直没有得到解决。

19世纪初，嘉庆皇帝时年六十一岁。有一天，他正在挑选马匹，突然头晕目眩，随即便昏倒了。皇太后和宫廷大臣们闻讯赶来，发现皇帝已经昏迷不醒。当时医生们无法正式诊断出病因，只是采取了一些保守的治疗措施。然而，三天后，嘉庆皇帝终究还是离世了。

事后，有人把嘉庆皇帝的死因归咎于天雷之神。他们认为皇帝在马厩被雷击中后，便陷入昏迷。这种说法在当时得到了许多人的认同，甚至成为了广为流传的传说。然而，随着时间推移，历史学家和医学专家们对嘉庆皇帝的死因进行了更深入的研究和分析，发现雷击的说法是毫无科学依据的。

根据现代医学的诊断，嘉庆皇帝的死因是由于脑中风引起的。当时，医生们无法正确判断皇帝的病因或提供适当的治疗方案，因此他们的治疗措施很有限。如果当时有现代医疗设备和知识，或许可以挽救他的生命。

总之，关于嘉庆皇帝的死因，历史上有许多传言和谣言，但真相往往被掩盖或者误导了。我们应该根据历史记录和科学分析来理性看待历史事件。对于嘉庆皇帝的逝世，我们应该记住他的功绩和贡献，而不是纷扰和误解。

长跑能增强体质，促进人际关系。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。除此外长跑还能使人际关系和谐，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么参加长跑为什么容易猝死呢？

一、跑步猝死的原因

跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因；第二个原因实际是心脏基因的一些突变引起的心电活动异常；第三个原因就是大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为“经济舱综合征”。

二、预防跑步猝死的方法：

1、了解自己保持锻炼

经常以跑步锻炼身体的人，体质相对都会好很多。但要参加高强度的跑步比如长距离跑步，以及马拉松等比赛，则需要对自身身体情况有比较清晰的了解，首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查。在赛前训练备战期间要做到的循序渐进，不要赛前“一时抱佛脚”，突然高强度的跑步容易导致意外发生。

2、注意饮食不要醉酒

在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛前一天，最好不要醉酒。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。

3、赛前活动需做充分

赛前要做充分的热身活动，最好达到1个小时左右。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛，接受医疗救治。比赛中要留意观察自己的脉搏情况，若脉搏突然变快，就要适当放慢速度。

4、赛中正确应对极限点

长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。半程时，是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑，应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

5、赛后做好缓冲运动

剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生。

猝死是最可怕的疾病，在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。那么倒春寒易猝死吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

民谚云：“能度三九，难耐春寒”之说，这的确有一定的道理。

冬去春来，万木吐绿，但股股寒流仍频频南下，春寒料峭，格外冻人。医学实验证明，当人体骤然吸入冷空气时，冠心病病人的心电图会出现类似心绞痛的改变。这是因为，在寒冷的刺激下，人体肾上腺素分泌增多，血管收缩，血压升高，心脏负荷加重，心肌耗氧量增加。如果，心脏冠状动脉也发生痉挛、收缩和闭塞，血液流通受阻，血流中断，血氧供应困难，就会使部分心肌因急剧的、持久性缺血与缺氧而发生局部坏死，突发心肌梗塞、心脏骤停而酿成猝死。另外，由于血压升高，脑血管舒缩功能障碍，脑部血运失常，也可导致急性脑卒中发作而猝死。

“倒春寒”时常偷袭体弱多病的老年人及患有慢性呼吸道疾患者，因此，早春二月成了这些患者罹患肺炎、支气管肺炎、肺水肿的多事之时，严重者则可因突发窒息而猝死。

中医云：“春来不可背寒，寒则伤肺”。当春天的脚步声越来越近时，千万不能因为“春风送暖”而疏忽大意，放松对春寒的警惕。体弱多病者，尤其是老年人，应该注意防风御寒、防冷保暖，随天气变化和身体情况适时增减衣服;应该戒烟、限酒，多喝水，不食辛辣厚味食品;应该保持良好的生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠和休息;应该加强体育锻炼，以提高机体抗病能力。患有冠心病或高血压病的老年人，平时要注意饮食和服药，这对预防猝死的发生也有帮助。

一旦身边有人发生急性猝死，要及时抢救。特别是在发病后的几分钟，人称“黄金4分钟”。在此期间内，每耽误一分钟，患者的生存希望就会明显降低，死亡率就会直线上升。所以，在场的人应立即对患者实施早期徒手心肺复苏，如拳击患者心前区、人工呼吸等，使患者心脏及时恢复正常跳动和收缩功能，保持血液继续流向大脑，空气继续送到肺部。这样，就能为医务人员的后续抢救赢得时间，为猝死病人的复活铺平道路。

学生运动猝死频发应如何提防？

人们习惯性的认为运动是好事，可以让身体更健康，却很少去了解自己的身体。有没有慢性疾病或者先天疾病，身体能承受多大强度的运动几乎一无所知。

运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。心源性猝死当中最为常见的猝死病因依次为先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭;脑源性导致的运动性猝死主要包括脑血管畸形、脑动脉瘤、脑动脉硬化等原因。

运动猝死虽然没有运动损伤那样高的发生频率，但是它发生的突然性和后果的严重性要远超过运动性损伤。

大量研究结果表明，心源性猝死在运动猝死中所占比列最大，其次就是脑源性猝死。热环境下进行剧烈运动或比赛，也有可能会导致严重中暑，甚至死亡。

大学生运动猝死的特点

1、运动猝死发生的季节和时间节律主要为春秋两季和下午，这可能与大学学制有关，春秋两季初期正值学校开学之际，大学生又开始参加体育比赛，然而由于寒暑假期缺乏体育运动，此时机体还不能完全适应高强度、对抗激烈的体育比赛，容易出现运动猝死;

2、运动猝死的案例中女性比率要比男性低，这可能是由于女性不愿意参加大负荷运动，对疲劳和过度负荷不易耐受等原因有关。

3、心理应激的影响较大。有几例运动猝死事件发生在体育加试或者测试中，运动量并不大，可能与当时的考试压力过大有关;还有一例是在篮球运动结束后打牌兴奋过度而死。

4、我国运动猝死年龄的峰值在20岁左右，比国外猝死的高危年龄40-50岁要低很多。

5、运动猝死常发生在田径赛、篮球、排球、足球和慢跑。

心源性运动猝死

心源性猝死主要是由于心血管性疾患所致，包括冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌炎、肥厚性心肌病、心脏瓣膜病、先天性心脏病、马方氏综合征等。诱发机制可能有：

1、人体在进行紧张剧烈的运动时，体内代谢速率加快，血液中的儿茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出现心肌缺血缺氧，缺血若超过30min，有可能发生心肌缺血坏死。

2、运动中诱发冠状动脉痉挛或栓塞，使其灌注不良，痉挛持续20min以上，也会引起心肌的缺血坏死。

3、运动时体内电解质、激素内分泌的改变和代谢产物的堆积，可引起血液理化特性的改变。例如，运动时心肌钾钠离子的变化，可引起心肌的代谢性坏死;运动时血液游离脂肪酸产生的速率加快，血液处于高凝状态以及所引起的应急性改变均可诱发心律失常。

操作方法

如果前一天晚上没有睡好或者熬夜了，第二天不能进行剧烈的运动，否则很容易猝死

患有高血压，冠心病等疾病的人不适宜长时间剧烈运动

前一天没有吃饭，饥饿状态不能剧烈运动

如果运动过程中出现恶心呕吐，胸闷，头痛的情况，应该停止运动或者适当休息

寒冷的东西如果突然剧烈运动也容易引发心脑血管疾病，容易导致猝死

特别提示

希望对你有帮助

参加过跑步比赛的人都知道，最后的冲刺。马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近，主要是心脏功能存在问题，形象地说就是心脏打不出血，造成全身供血不足，导致死亡。一般发生在体力不支的情况下，硬要冲刺更容易诱发潜在疾病，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下长跑为什么会猝死吧？

1.心室颤动家解释：跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。心室颤动是导致死亡的最直接的原因。

2.心脏突变心脏基因的一些突变引起的心电活动异常。

3.肺栓塞大面积肺栓塞，长期卧床、不运动，下肢静脉在不知不觉中形成血栓，而腿部更是血栓多发地，腿部的深静脉血栓本身就容易堵住下肢血管让人失去行动能力，更危险的是，久坐后再稍一动弹，栓子就容易松动脱落，然后就像个鱼雷般冲向肺部，造成肺栓塞，此时发生猝死的几率非常高，这类肺栓塞又被称为经济舱综合征。

如何预防跑步猝死

1.不要参加力所不能及的体力竞赛活动。

2.运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动;

3.不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜;比如，平时心跳60次/分钟，运动时最高心率不能超过105次/分钟。

4.运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

5.餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

6.避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

球迷因阿根廷输球猝死

2022年的卡塔尔世界杯正在进行中，相信很多人对于今年的世界杯也是非常的期待，据小道消息透露，梅西和C罗将会是最后一次参加世界杯，所以这次世界杯也受到了来自世界各地球迷的关注，不过大家一定要注意的是，在观看比赛的过程当中，一定要控制好自己的情绪，不要大喜大悲，并且不要长期熬夜去观看比赛，避免伤害到自己的身体。

相信很多人印象都非常深刻的，应该就是11月22日所进行的比赛，在这场比赛当中是阿根廷队和沙特队进行对决，相信很多的球迷，对于阿根廷队的期待值也是非常的大，尤其是希望梅西能够在比赛当中展现出非常出色的技术。但没想到最终的结果却出乎了很多球迷的意料，沙特队爆冷获胜。

这样的一个结果，让很多的阿根廷球迷都非常的难以接受，就在当时比赛的球场当中，大部分都是阿根廷的球迷，然而在比赛结束之后，所有的球迷都没有说话，情绪非常的低迷。再加上面对着沙特球迷非常兴奋以及挑衅的话，阿根廷的球迷更显得难以接受。

除了已经到达现场的球迷之外，相信很多关注这场比赛的球迷都对比赛的结果感受到了意外，就在观看比赛的过程当中，有一位孟加拉国的阿根廷球迷，因为无法接受阿根廷惨败的结局，因为心情的起伏过大导致心梗发作，意外身亡。而这个样的一个悲剧就发生在比赛的尾声阶段。

毕竟在最后的那一刻，阿根廷依旧没有抓住进球的机会，所以这名球员对阿根廷的希望再三破灭，抱着遗憾离场，但是就是没想到这种情绪导致自己意外离世。针对于这样的情况，建议大家在观看世界杯的时候一定不要熬夜观看，并且不要长时间的将注意力放在比赛现场，在观看世界杯的同时，也要注意好自己的身体。

研究发现，猝死的人中有超过80%是心源性猝死，比如急性心肌梗死。而我们的心脏，在日常生活的某些时刻会更为脆弱，更容易发生猝死，尤其是在下面的这些“魔鬼时刻”……

引发猝死的情况--暴饮暴食

一项研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中就有1例在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。

具体原因是如果吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻，摄入脂肪太多，血液中的脂肪含量也会迅速升高，从而减慢血液流动速度，容易形成血栓，引发心肌梗死。此外，过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高，也可诱发心律失常。

建议：每餐七分饱，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，少吃肉类，尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。

老年人的消化吸收能力下降，可以采取少吃多餐的方式。例如，在早、午餐之间，或者午、晚餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品等。另外，冠心病患者和中老年人要忌酒。

心源性指的是心脏的原因，包括心脏疾病，比如我们所熟知的急性心梗、过度劳累、情绪压抑等情况，或者其他疾病引起的心脏事件的发生。猝死是突然的死亡，目前定义为急性症状的发生、即刻或24小时内发生的意外死亡。

工具/材料

AED（自动体外除颤器）

心源性猝死的概念

心源性猝死是一个比较大的概念，在大多数情况下可以定义为心梗，就是心脏的冠状动脉发生阻断，心脏冠脉血管所支配的心肌的区域，由于缺血而导致坏死，肌肉形成不可逆的大面积坏死，导致心脏的泵血功能丧失而导致死亡，就叫做心源性猝死。

心源性猝死的六大诱因

高血压、冠心病

高血压导致左心室肥厚，增加心源性猝死的发生率。

在全世界范围内，冠心病是导致心源性猝死最常见的病因。在美国所有的心源性猝死中，冠心病及其并发症所致的心源性猝死者高达80%以上，肥厚型或扩张型心肌病导致的心源性猝死约占10%~15%。

高脂血症

低密度脂蛋白（LDL-C）增高增加冠心病的发生率，同时也增加心源性猝死的发生率。

剧烈运动

中等强度的体力活动有助于预防心源性猝死的发生，而剧烈的运动则有可能触发心源性猝死。大约11%~17%的心源性猝死发生在剧烈运动过程中或运动后即刻。在运动负荷试验过程中，心脏病患者心脏骤停的发生率是普通心脏病患者的6倍。

吸烟饮酒

过度饮酒显著增加心源性猝死发生的危险性。许多人认为吸烟只和肺部疾病相关，事实上，吸烟和心脏疾病有着密切的关系。吸烟会引起血管内皮损伤，进而导致血小板黏附增加，导致尼古丁诱导的儿茶酚胺释放，升高血压，诱发冠状动脉痉挛。每天吸烟20支与不吸烟者相比每年心源性猝死的发生率分别为31/1000和13/1000。

心率增快

是心源性猝死的独立危险因子，心率变异度受损者、24小时最慢心率>65次/分者，心源性猝死发生的危险性约为正常人群的2倍。

精神因素

各种原因导致的情绪激动或情绪压抑均与心源性猝死密切相关。

心源性猝死的典型表现

预警症状

心源性猝死基本上存在四个阶段：前驱期、发病期、心脏骤停期和生物学死亡期。多数患者发生心源性猝死前并没有预警症状，故猝死难以预测。存在不明原因的晕厥的患者应该提高警惕。 少部分患者在猝死前数天或数月会出现气短、胸痛、疲惫、心悸等非特异性症状。

典型表现

发生心源性猝死前，短时间内患者可存在剧烈胸痛、严重呼吸困难、突发心悸、眩晕等，少部分患者还可能出现短暂的癫痫发作。

猝死的典型症状为突然发生的意识丧失，可伴有局部或全身性抽搐、皮肤苍白或发绀、大小便失禁，并迅速发生呼吸停止、瞳孔散大。

心源性猝死的急救措施

心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。因此，心源性猝死救援有“黄金4分钟”的说法

首先判断患者意识

轻拍病人面部或肩部，并大声喊叫，如患者无反应，说明意识已丧失，用手去触摸患者的颈动脉（大概位置在患者喉结部位、女性可估计大致相同位置向颈后滑动约2-3公分），若未触及搏动，即可判定为患者心跳骤停，立即高声呼救，拨打“120”急救电话，并让人帮忙找附近的AED（自动体外除颤器）。

胸外按压30次

让病人仰卧在坚实的地上，如果要翻转病人，应保证头颈部与躯干呈一个整体同时翻动。

按压30次，人工呼吸2次，按30:2的比例持续交替进行。

胸外按压的部位在双乳头连线与胸骨的交界处，两肩、臂、肘垂直向下按压，成人按压深度至少5厘米（不超过6厘米），按压频率不超过120次/分，用力并有节奏地按压30次。有效的胸外心脏按压可达到正常心跳时心脏排出血量的25%-30%，保证人体最低的基本血液循环的需要。

开放气道

首先应当清理口腔异物，让患者头偏向一侧，液体状的异物可自行流出，还可用食指包上纱布或手帕等将口腔异物掏取出来，注意取出病人的假牙。常用仰头提颊法开放气道，一手压前额，另一手中、食指尖对齐，置于下颊的骨性部分，并向上抬起，使头部充分后仰，避免压迫颈部软组织。

人工呼吸

捏住患者的鼻子，抬高下巴，包住患者的嘴吹气，人工呼吸时观察病人的胸部有无起伏，如果吹气时胸部抬起，说明气道畅通，口对口吹气的操作是正确的。

AED如何操作?

即按照AED的语音提示和屏幕显示来操作。

开。AED放在患者左侧耳旁。按下电源开关或掀开显示器盖子，仪器会发出语音指导后面操作。

贴。迅速把电极片粘贴在患者胸部，一个放右上胸壁(锁骨下方)，一个放在左乳头外侧，上缘距腋窝7cm左右。

（若患者出汗较多，应事先用衣服或毛巾擦干皮肤。若患者胸毛较多，可用力压紧电极，若无效，应剔除胸毛后再粘贴电极。）

查。AED主机开始分析患者心律，需5-15秒。若患者发生室颤，仪器会通过声音报警或图形报警提示。

电。按“电击”键前必须确定已无人接触患者，或大声宣布“离开”当分析有需除颤的心律时，电容器往往会自动充电，并有声音或指示灯提示。

（分析心率前急救人员和旁观者应确保不与患者接触，避免影响仪器分析心律。第一次电击后， 如果患者没有恢复意识和呼吸，立刻继续心肺复苏( CPR)。AED会持续检测，根据指示操作，反复进行至急救人员到来。）

AED哪里有?

目前在北京、上海两地有记录的AED近2000台;大连、杭州、南京、深圳等其他大城市也有少量配置，一般在：大型机场、高铁站、地铁站、会议中心和体育场

心源性猝死的预防

定期的健康检查

年龄的增长，应当定期进行健康体检，尤其是患有冠心病等心血管疾病的患者。定期体检有助于早期发现疾病，及早治疗，减少猝死风险。

避免过度疲劳和精神紧张

过度疲劳和精神紧张增加交感神经兴奋性，升高血压，增加心脏负担。因此，劳逸结合、缓解精神压力、合理安排工作节奏和工作时间，可降低心源性猝死的发生率。

改善生活方式

戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动，保持良好的生活习惯可降低心源性猝死的发生率。

及时治疗心脏疾病

对于已经患有心脏病的患者，如冠心病、心力衰竭、高血压等，应及早治疗，规范用药。