蹦蹦蹦床有什么好处(20篇)

倒立是很常见的一种健身运动，在平时生活中经常可以见到有很多喜欢倒立，倒立可以有效帮助我们减肥瘦身，长期坚持将腿倒立靠墙有很多好处，那么腿倒立在墙上有什么好处？腿倒立的好处。

腿倒立在墙上有什么好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

3、让血压正常。

4、让体液流动。

5、促进消化。

腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。

6、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

7、培养平静的心智

正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

倒立有什么好处

提高智力和反应能力

人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

改善血液循环

平时直立行走时，血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足。而且现代社会，久坐族越来越多，导致血液循环不流畅，而且容易头晕。而倒立人的血液循环方向改变，改善大脑供血，促进大脑发育。

缓解肌肉疲劳

倒立的时候，肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助。

增加肌肉力量

倒立时，整个身体的重量都靠上肢支撑，三角肌，肱二头肌和肱三头肌都能够很好得到锻炼，肌肉力量也能得到加强。

调整内脏器官

自立行走时人的心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善。

缓解脊椎不适

利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。

可以减肥瘦身

要把倒立做得标准，需要要腿部和上身在一条直线，在这个过程中，需要手、腰部、腿部一起用力，紧张才能保持身体平衡，这个过程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善体形的。

锻炼平衡能力

倒立需要相对的平衡才能做起来，所以对于平衡能力的锻炼是很有效的。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用。

提高身体免疫力

淋巴系统对身体的正常运转非常重要，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”，在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。

帮助身体放松

倒立对于身体来说有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助身体和头脑的平静。

倒立有什么坏处

容易出现头晕耳鸣

倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况。

影响视力

倒立时间长了之后，带来的眼压增高，有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。

容易受伤

头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤。

哪些人不适合倒立瘦肚子

1、经期女性。女性在经期倒立会让经血滞留在身体里面，会阻止经血的流动，会损害身体的健康，因此经期女性最好不要选择倒立瘦肚子。

2、心血管病人。由于倒立时大量血液会涌向头部，这类人群倒立会加重血管的负担，进而会引起不适，因此不建议他们倒立。

3、孕妇。倒立的难度比较大，女性在怀孕初期倒立可能会导致流产。

其实结婚有结婚的好处，单身有单身的好处，不然为什么那么多人不愿意结婚了呢，那么单身有什么好处呢，单身久了是什么感觉呢。

单身有什么好处

1、单身掌握主流价值

男人，不要害怕做个单身汉!就算你已经有了女朋友，你的爹娘每天夺命逼婚;你身边的朋友一个个掉进自己挖掘的爱情坟墓，甚至你的同事朋友们开始怀疑你是不是个gay!dontworry，当你想要独处，想过一个人完全能够掌控的生活，你根本没必要为别人说了什么而感到焦虑或罪恶。因为这是你自己的生活。

2、单身保有自主时间

“时间管理”可以看出一个人的个性。拥有固定关系的男人，总是用“等着回家”的态度来过日子，这样的人一天中最精彩的时刻，往往就只剩下晚上6点到10点钟;要是因为没办法准时下班，那么这个晚上肯定泡汤，超过时间回到家里头还会被她骂到臭头!对一个人住的单身汉来说，就算同样的时间，却可以更加随心所欲地运用。比方说，想要和同事去酒吧享受欢乐时光，不必还要向她报告;不用在翘头后还得到她公司楼下等她下班;周末可以随兴和老友死党狂欢，不用非得陪她逛街当个“人肉购物车”。

3、单身拥有个人空间

对单身汉来说，冰箱有很高的重要性。身为单身汉的最大快乐，就是拥有完整的自己，当然也拥有完整的家。你可以尽情在家里表现你的品位和癖好，不必为了谁而刻意整理，更不必被迫改头换面。单身汉的家就是最逍遥的皇宫。

4、单身需要控制预算

根据统计，30岁的单身汉每个月花费几乎和他每个月所赚的钱不相上下;单身汉比较会受广告吸引而掏钱买东西。这些调查显示：单身汉常有许多不必要的花费，而且绝大多数是冲动性消费!单身汉往往仗着“一个人饱全家饱”和“老子自个儿赚的钱自个儿花”的心态，这的确是单身的好处，但也是单身汉的致命伤!

5、单身要能懂得经营

单身汉是绝对的享乐主义者!但我们所说的“单身汉”可不包括那些“暂时性单身”或“不得不单身”的族群，而是能够真正enjoy生活的“绝对单身汉”。

单身久了是什么感觉

1、臆想症：总觉得自己以后会一个人过。

2、麻木：对别人的爱情显得很不屑，总觉得那不是真爱。

3、挑剔：总觉得自己的生活模式就是对的，别人都是错误的。总觉得自己若是嫁了非前任，便是屈嫁。现在才发觉，只要爱了，就不屈。嫁给不爱的人，才叫屈。

4、强大：什么事情都是自己做，慢慢养成了女汉纸。

5、享受单身：潜移默化的，渐渐地习惯了一个人的生活，觉得自己一个人可以过的很好。

6、沉迷网络，社交恐惧：上班同事各自忙自己的，几乎不搭话，下班后回到家，一个人，无所事事的翻看网页。懒到不想喝水。

7、恐婚：害怕别人和自己谈婚姻谈未来伴侣。

单身的人都有什么表现

1、不想出门，拒绝朋友聚会，只想整天窝在家

窝在沙发上当一个沙发马铃薯是你人生最大的的兴趣吗?那你的生活永远只会剩下电视机跟你相亲相爱。脱离学生时代后，能够认识异性的机会变得少之又少，最大的契机就是身边朋友的邀约、各种大小型的聚会，将不同的男孩女孩们聚集在同一个场所，「朋友的朋友」是最容易催生恋情的一大媒介，电影里面在派对上遇到真命天子的剧情可是会真实发生的啊!

2、只活在自己的小世界，对新鲜的事物漠不关心

你也许有一个特别喜爱的兴趣或电视剧系列，钻研自己的兴趣与沉静在喜好中是人之常情，但也要适时关心社会新闻、热门议题，可以看点平常比较少接触的书籍、或是偶尔参加一个你不擅长的运动聚会。这些经验都会成为话匣中的小话题，你永远不会知道眼前这个万人迷感兴趣的话题是什么，当他开口，而你刚好可以搭上线，那么有机会进一步发展的机会就直接提高80%。

3、以偶像明星为最高理想型

这实在是一个容易让自己陷入「万年单身」的大地雷，偶像明星固然是美的事物值得欣赏，但现实生活中要出现这样的人物实在有很大的困难。很多时候，给他多一句开口的机会，或许你会被他的绝佳幽默感逗笑;也可能你发现你们有共同的兴趣，爱上一个人往往是一个瞬间的感动。抛开心中的严苛规定，也许白马王子就在你身边。

4、懒得打扮自己，太过随性

男人都是视觉动物，这是千古不变、人尽皆知的道理。注重内在的男人是真的存在的，但他们还是无法不被美丽的外表吸引，迷人的脸庞、吸睛的服装，是抓住目光的入场卷，太随性的模样真的很难被注意到。你不需要浓妆艳抹，或是穿着太过性感，大部分男性喜欢看起来有气色的简单淡妆、拥有自己风格能够展现女人味打扮，明天就开始尝试看看吧!

5、害怕眼神接触，扭捏不自然

除非你们是多年老友，当你成功吸引心仪的他，开始尝试约会、看电影，那个「对谈」势必是让你们增加对彼此好感的机会，眼神接触是一个容易让对方触电的时刻，交谈的同时，认真的看着他的双眼，让他感受你真挚的情绪，当然不是过分夸张的直勾勾盯着，而是大方自然地用眼睛微笑，这就是所谓的「放电」。若是避开他的眼神，很容易会让对方误会你对他的话题不感兴趣，或你们不来电，常导致最后放弃这段感情。

单身的人最喜欢说什么

1、我到底哪里有问题

身的时间一久，脑中就会开始浮现「是不是我不够好?」否定自己的念头就像一股负能量缠绕全身，很难轻易摆脱，如果你总是抱着这种想法，你由体内发出的磁场也会很不快乐，没有人会想跟一个看起来阴郁的人深交。

2、我再也遇不到爱情了

会说这句话的人大都还没有从上段恋情的阴影走出来，你陷入「全世界只有你经历过的才是刻骨铭心」的剧情中久久不能忘怀，你走在路上看着街上一对对相衬的情侣，心里想着也许这种甜蜜的约会和我这辈子无缘了，当你浮现这种念头时，你就会关闭上你的心，当你关上你那已经暗黑的心时，怎么踏出第一步重新接纳爱情呢?

3、他是我这生唯一的真爱

通常被感情鬼遮眼的女孩都会不断跟朋友重覆这句话，不管你们分开的原因为何，但是你还没忘记他。在你心中没有一个男子比得上他，朋友都听腻你这些话：「他高大帅气、他对我很好、他知道我的所有喜好、他对我的家人很照顾。」

4、是不是我不够瘦、不够白皙、长得不漂亮

很多女孩把遇不到对象的问题指向是外表出了差错，外表一点也没错，确实人都是视觉动物，赏心悦目的外表容易博得第一眼的关注，但是世界上好看的人也不是真的这么多，除了外表以外，个性合不合适才是感情长久走下去的第一要素。如果你忙着减肥或是微整形，但却没有针对可改进的缺点让性格更吸引人，那你始终遇不到一段好的感情。

5、我的生活圈太小

爱情可不是真的像电影里面演的那样，偶然你们在转角处相撞上，然后就爱上对方的简单事。那个机率很低，所以如果你只想在公司和家中游移，那么爱情当然不会找上你，除了爱情需要一些缘分的推助，当然你也要走出家门，除非你想跟巷口的面摊老板谈恋爱。多多去参加聚会、课程，认识一些新朋友时，新的恋情就会跟着来临了!

高抬腿是一种运动动作主要是可以锻炼我们的大腿肌肉，那么你知道具体的高抬腿有什么好处吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

高抬腿的作用有什么

1.促进肝脏解毒、肾排毒

在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。

2.保护心脏、稳定血压

高抬腿时，因丹田训练呼吸，减少肺部浊气的自行顺利排出，解决心胸之间的郁闷，帮助降低心里压力，对稳定血压平稳起到良好的作用。

3.帮助训练腿部力量

高抬腿练习过程中，对我们的踝关节、膝关节等下肢关节等肌肉群都有不错的作用功效，因为在练习的过程中，需要运用到腿部、腰腹部等肌肉群，能够帮助提高下肢力量，同时也可以帮助锻炼柔韧性，对我们的下半身有非常不错的练习效果。

做高抬腿的好处有什么

1、首先，经常高抬腿的话，是可以促进我们的血液循环的，从而让我们的身体更加的健康，这是非常有益的，所以，我们平时在有时间的时候，尽可能的多做一些高抬腿的运动，非常的有用。

2、其次，高抬腿还可以让我们的腿部韧带得到一定的锻炼，这样我们的韧带的韧性也就会好很多，从而在以后出现摔跤时不易导致腿部拉伤，这样的好处也是非常明显的。

3、然后，高抬腿还可以让我们的关节得到很好的锻炼，我们知道很多人到了老年的时候非常容易得关节炎，而多做高抬腿运动的话，是可以让我们的关节得到有效的锻炼，以后老的时候，也就不容易得关节炎了。

4、最后，高抬腿运动是可以帮助我们的减肥的，高抬腿运动的运动量确实是比较大的，很多人在做了10个左右后，就会觉得特别的累了，这对于减肥有很大的效果，而且还能减掉我们腿部的脂肪，非常的好。

高抬腿的动作要领是什么

原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50厘米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快。

原地高抬腿不标准的弊端

做原地高抬腿，要是姿势及时，恰当开展训练，是不容易出现哪些弊端的，它自身是一项可以运动健身的健身运动。所有人身体素质不一样，依照具体情况，一天做五组，一组控制在可接纳的总数以内，实际效果还是非常好的。可是，假如姿势不标准，或是每一次训练的情况下过载，心理状态心浮气躁，在所难免给肌肉和十字韧带导致过多工作压力，导致不一样水平的损害。

樱桃口感很好，酸酸甜甜的，樱桃的价格比一般的水果要贵很多，那么樱桃对皮肤有什么好处呢，樱桃一次吃多少较好呢，下面一起来看看吧。

樱桃对皮肤有什么好处

1、常吃樱桃可补充体内所需铁元素，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可养颜驻容、除皱消斑，使皮肤嫩白中透着红润。

2、樱桃中的β胡萝卜素具有抑制黑色素的形成的作用，而维生素C又具有美白皮肤的作用。

3、樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

樱桃一次吃多少较好

樱桃不可以一次吃得太多，如果吃得太多的话，反而会造成肠胃的负担，引起一些不良的反应，平时吃樱桃的时候要注意控制好量是很重要的事情，每次吃樱桃的量控制在10个左右为宜。

樱桃有什么营养

樱桃中的很多营养正是人体所需要的。特别是其中含有的维生素c和钙元素以及铁元素等，都是极为丰富的，能够很好的滋补身体，让体质变得更好，并且可以促进消化，改善肠胃健康，最为值得一提的是吃樱桃还能够减肥瘦身，因为樱桃的热量低。

樱桃什么时候吃最好

1、樱桃大致在夏天的五六月份成熟。有些地方五月初就可采摘樱桃了，樱桃越新鲜食用越好，营养价值也高，最好是应季食用，即最好在五月下旬到六月中旬期间食用。

2、就一天的最佳食用时间来讲，既可以在上午十点左右的时候食用，也可以在下午3点到4点这个时间段食用，只要在两餐之间食用，效果都是极好的，尤其有益于减肥者。

大家在生活中应该都听说过黄颡鱼吧，但是你了解黄颡鱼吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃黄颡鱼有什么好处呢，以及黄颡鱼怎么做好吃呢？跟着小编我们一起来学习吧。

吃黄颡鱼有什么好处呢

1、养胃：暖胃，治疗胃寒症。对于缓解肠胃不适有好处，经常吃可以有养胃助消化的作用。

2、利尿消肿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，对于利尿消肿有好处，而且也可以有排毒的功效，对于提高免疫力有帮助作用，而且也可以增强体质。

3、通乳生乳：有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。具有开胃的作用，还可以有消除寒气的功效，适合产妇食用，可以催乳生乳。

4、清热除火：味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。特别适合容易上火的人群食用，而且也可以有清热解毒去火的效果。

5、化痰止咳：适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。黄颡鱼可以补充丰富的叶酸，维生素等等，对于滋阴健脾胃有好处，同时也可以有消肿的功效，是不错的止咳缓解痰多咳嗽的一种食材。

黄颡鱼怎么做好吃呢

1.挑选活蹦乱跳的黄颡鱼肉质鲜嫩，

2.干红枣先要清洗干净，

3.香菇洗净切成片，

4.黑木耳有素中之荤的美誉；具有益气强身、滋肾养胃、活血的功效。黑木耳中的黑木耳多糖遇到热水后溶解度较高，因此煮熟后更有利于黑木耳多糖的吸收利用。并可防治缺铁性贫血等；补气养血、润肺止咳、可养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发、延缓衰老、祛除黑斑。黑木耳用水泡发，剪掉根蒂洗净，

5.粉丝先用水泡发待用，

6.豆腐对身体调养、瘦身减肥、细腻润滑肌肤都有益处的哦~豆腐富含丰富的蛋白质，豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的八种氨基酸，营养价值非常高其比例接近人体的需要；具有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。豆腐放在砧板上切块，

7.备好生姜、大蒜、小葱，

8.放入豆腐前。豆腐最好焯水，这样豆腥味比较小，

9.锅中放入生姜片大蒜片爆香，放进黄颡鱼爆香，

10.加入洗净的红枣，

11.放进焯水的豆腐、香菇煮开，

12.下入粉丝，烹入清水淹没黄颡鱼，加进料酒一勺；大火烧开转中火煮5分钟。又到了老三步，加一勺盐~加胡椒粉~最后加进枸杞即可。

黄颡鱼制作中有什么技巧呢

1.用少许白醋和大量的盐泡一下去腥去除黄颡鱼粘液。

2.如果是煎炸黄颡鱼就用生姜擦锅；可以防止黄颡鱼粘锅。

3.我用的是凉水；如果用开水煮鱼，汤会更浓更白的。

4.放入豆腐前。豆腐需要先焯水。豆腐最好焯水，这样豆腥味比较小。

黄颡鱼主要分布在哪里呢

黄颡鱼有多种类型，包括瓦氏黄颡鱼、岔尾黄颡鱼、中间黄颡鱼、细黄颡鱼、江黄颡鱼、光泽黄颡鱼等。黄颡鱼广泛分布在全国主要水系的江河、湖泊、水库、池塘等水体中，这种鱼主要生活在水体的中下层，是一种杂食鱼类，自然环境中的黄颡鱼主要的食料是底栖生物、水生昆虫、浮游动物、轮虫、有机碎屑、大型藻类。

孕妇吃鱼不仅有利于身体健康，肚子里的宝宝也能直接受益。那么孕妇吃鱼具体有哪些好处呢?孕妇吃什么鱼好呢?一起来了解下。

孕妇吃鱼的好处3. 吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

孕妇吃鱼的好处4. 吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!

孕妇吃鱼的好处5. 吃鱼有利于营养全面

孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。

孕妇吃鱼的好处1. 吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

孕妇吃鱼的好处2. 吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

伸展背部是我们每天都应该做的，特别是每天对着电脑办公的人，肩部和背部都是酸痛的，那么如何有效的伸展背部呢，来看看吧。

如何有效的伸展背部

1、跪坐，腰背挺直，双手自然垂放在大腿上，双眼目视前方。

2、吸气，尽量使脊柱向上伸展;呼气，使臀部贴住脚后跟，上半身前屈，胸部尽量靠近大腿，额头贴于地面，双手弯曲置于头部两旁的垫子上。

3、调整呼吸，慢慢向上抬高臀部，头部紧垫子向前移动，大腿与地面垂直，保持姿势30秒。

4、回到第一步，休息放松，练习2次。

伸展背部的好处

充分按摩肩膀，增加头颈部血压循环，不但可改善肩膀酸痛僵硬，还可有助于睡眼:有助于治好手部的痉挛:刺激血液循环，滋养面部和头皮;调整甲状腺，身体的新陈代谢作用也能获得改善，恢复年轻，收缩腹部器官，补充活力。

灵活的腰背有哪些好处

1、改善姿势和脊柱稳定性

竖脊肌，也就是沿着脊柱两侧延伸的两条肌肉，帮助肌肉像腹部，臀部屈肌和腹斜肌一样将身体保持在直立位置。通过加强这些肌肉群，你可以通过增加肌肉耐力和激活来改善姿势和稳定性。

2、改善平衡

平衡是我们作为人类的重要工具。学会直立行走使我们能够更好地适应我们的环境，并帮助我们进入人类生存的新时代。通过体操和CrossFit等运动，我们已经能够扩展人体的能力。虽然这些活动可能不适合每个人，但保持平衡是终身肌肉骨骼功能的关键组成部分，并且可以防止每个人跌倒和受伤。

3、建立瘦肌肉

脂肪是一种燃料，因此将力量训练与适当的营养结合起来不仅可以帮助建立瘦肌肉，还可以促进减肥。

4、减轻背部疼痛

我们知道缺乏运动会导致肌肉拉伤和肌肉紧张从而导致腰背痛。因此，当我们将锻炼纳入我们的生活时，我们不仅会改善我们的整体健康和幸福感，还会显着降低背痛的机会。

腰背锻炼的注意事项

将腰背部练习引入你的每周生活时，需要考虑一些事项。首先，慢慢积累。将一个或两个背部强化练习纳入你的日常训练中，但保持总重复数低，不超过50-75个重复开始。当你在这些练习中建立力量和意识时，你可以增加重复计数。

大家在生活中应该都听说过各种各样的常识吧，那么你了解晒被子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟为什么要晒被子，以及晒被子的好处？跟着小编我们一起来学习吧。

为什么要晒被子

其实晒被子对我们的健康有不少好处。被子盖时间长它就“吸收”了各种空气和人体上的细菌、微生物、尘埃、汗渍对人体有害的物质。把被子拿到阳光下晒一晒，紫外线有强力的杀菌作用，能让人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒的侵害，因为在阳光和空气流动的作用下，有害病毒、细菌在很短时间内就会被杀灾。

晒被子的好处

1、杀菌

每天盖着的被子很容易生长细菌，经常晒被子会使得阳光中的紫外线将被子中的细菌杀死，减少人体受细菌的侵害。

2、去螨虫

大家都知道人的脸上或多或少的都会出现一些螨虫，而长此以往的使用专一的床上用品很容易使螨虫滋生，它们的生存环境是温暖湿润的，为了减少它们的滋生还是要将被子拿出来晒晒，将螨虫杀死。

3、保暖性

阳光晒过的被子会略显的蓬松，这是由于被子里面进去了一些空气，温度高的时候自然被子的温度也会感觉暖和，这就是人们平时盖着晒过得被子会感觉燥热的原因。

4、保持干燥

温暖的阳光可以直接将被子晒干，也可以促使被子中的空气流通开，经常晒被子让被子干燥的人一般很少生病。

被子多久要晒一次

晒被子目的有杀菌作用，间接的消毒作用，使被子能够更松软，更具有保暖作用，所以不必要太勤。要根据在地下室，还是在楼上，如果在阳光充足的房间，每天都可以开窗户，晒也就没有事。如果在地下室居住，要晒得勤一些，2、3天晒1次也可以，提到能够防潮、干燥、抑菌的作用。要经常更换被子，因为被子里面有很多的螨虫，还有其它寄生虫，这样都不利。

晒被子有什么注意

1、晒被子的黄金4小时

现在白天有太阳，但早晚温差大，晒被子时间要把握好，不然被子可能是白晒哦。所以，出太阳时晒被子，选择在上午10点半到下午2点半这段时间最好，其他时间可能因为温差变化，露水湿气进入被子里。

2、晒被子应对区别材质

棉花吸湿好，放湿慢，所以需经常晒；化纤被本身不吸湿，晒主要是杀菌；羽绒被、蚕丝被暴晒会因紫外线改变分子结构损伤纤维，以通风干燥为主；羊毛被吸湿强，受潮易生虫，要常晒，但不要暴晒。

3、晒被子最好盖一层布

很多人晒被子都是裸晒，其实可以在被子上面加一层深色旧纯棉床单，这样做的好处是避免了因为强光晾晒导致的被子面料变黄褪色，可以较好的档住室外的灰尘或细菌进入，还能聚集热量，被子蓬松干净！

4、晒被子并非越久越好

很多人以为晒被子时间越长越好，其实不然；常理大家认为越干燥越保暖，但过于干燥而使得纤维断裂，降低保暖性。所以棉花被应3?4小时为宜，纤维被2?3小时为宜，羽绒、羊毛、蚕丝1?2小时为宜。

将雾计算用于区块链应用可以为推动该技术前进创造奇迹，因为这两种技术都在分散的运营框架中运行。

尽管目前是区块链3.0的时代，但是它仍未广泛流行。区块链3.0似乎只能修复较旧的区块链框架中的缺陷，不会给该技术带来任何新的东西。但是人工智能和区块链雾计算等先进技术将为区块链技术开创一个新时代，称为区块链4.0，区块链4.0将寻求创新而不仅仅是改善。具有在不影响透明度的情况下修改区块链数据的能力，企业和个人的广泛采用以及与AI和雾计算等技术的集成可以完全改变区块链的运作方式。

雾计算对区块链的好处雾计算在区块链应用中的集成利用了区块链技术的分散结构。借助雾计算，可以将大量设备整合到区块链框架中，从而极大地提高了企业的生产力，同时降低了运营成本。

异构设备连接雾计算允许网络的分布式节点更靠近边缘。与云计算相比，雾气更快，更轻且更节能。通过雾计算，消除了对集中式数据服务器的需求。诸如智能手机，平板电脑和各种其他智能设备之类的较小设备可以充当雾计算网络上的节点。这些设备因此可以合并到区块链框架中。区块链的雾计算消除了传统云计算的限制。区块链和加密货币挖矿不仅仅限于采用雾计算技术的高端台式机和笔记本电脑。这也提供了跨平台支持，因为可以在区块链框架中使用在不同操作系统上运行的设备。企业已经通过开发在多个平台上利用区块链支持区块链智能手机。

客户奖励制度通过针对区块链的雾计算，用户和企业可以最大化闲置数字资源的商业价值。对于租用闲置设备资源（例如带宽、CPU和GPU或组织业务流程的存储空间）的用户，企业可以提供令牌作为奖励，设备可以根据其贡献的资源获得不同的奖励。由于大量设备已被纳入雾计算中以用于区块链框架，因此它为大量用户提供了将其设备集成到链上的机会。每个闲置的智能手机，平板电脑或其他移动设备都可以用来访问区块链应用程序。因此，企业也可以从大量启用了区块链的物联网设备的可用性中受益匪浅。

这些设备还可以用作在用户之间交换加密货币的平台，用户可以在区块链平台上轻松地与其他用户买卖其加密货币。它提供了一种更简便的交易加密货币的方法，而无需依赖大数据服务提供商。如果用户认为令牌将无法使用，则令牌也可以与其他用户交换加密货币。区块链的雾计算扩展了网络，增加了以前难以想象的设备，从而使消费者和企业受益。

雾计算在区块链上的使用为区块链框架的运作开辟了一个全新的维度，利用大数据或人工智能等其他先进技术可以帮助区块链技术成为主流。它可以完全改变互联网设备存储和传输数据的方式，同时还可以极大地改变加密货币领域。

大家在生活中听说过泡脚吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟人人都可以泡脚吗，以及每天泡脚有什么好处呢？如果你也想知道我们就一起来学习一下吧。

人人都可以泡脚吗

泡脚的好处非常多，但是却不是人人都可以泡的哦，糖尿病患者。和一般人相比，这类人的末梢神经不够灵敏，容易被烫伤，会导致糖尿病足。足部皮肤病患者。泡脚容易导致细菌感染。动、静脉炎患者。泡脚时，脚部温度高，会导致足部血管扩张，引起意外。这些都是不适合泡脚的哦。

每天泡脚有什么好处呢

1、促进血液循环

中医看来，脚是离心脏最远的身体部位，并且因为脚在身体的最下面，所以负担最重，古人说脚是人体的第二心脏，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

在脚部按摩可以反应脚部穴位所对应的肝脏有没有问题，在做足疗的时候，当按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

4、辅助治疗疾病

在古代中医就非常重视脚部的保养，并且会用足疗来防病治病。有句古话是这样说的，富人吃补药，穷人泡泡脚，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

用什么泡脚比较好呢

1.生姜

生姜是我们生活当中非常常见的一种东西，但是它不仅仅能作为食材来吃，还能做为泡脚的材料，你知道吗？生姜能去除寒气，让人的手脚不再冰冷。

所以怕冷的人要注意了，用一块生姜来泡脚，效果会比清水要好的多，方法非常简单，直接用生姜煮水，然后用来泡脚就可以了。

2.艾草

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

3.桂皮

桂皮又叫做肉桂、官桂，它和花椒都是平时常用的香料。它们都有温肾阳的作用，用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。

泡脚有什么注意的呢

1、饭后不宜马上泡脚

很多的人都会觉得吃完饭之后再舒服的泡一泡脚是非常的不错的选择。但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良，建议饭后一小时再泡脚。

2、泡完脚不要马上睡觉

睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

3、泡脚不要看书、看电视

泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。

你是不是在为自己的萝卜粗腿而烦恼呢?别愁，下面小编为你介绍一个刮痧瘦腿方法，让你也拥有一双美腿。刮痧的好处有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位：

(1)伏兔穴：大腿外侧膝盖上方，肌肉绷紧时，如兔子头突起的位置;

(2)血海穴：用力绷紧大腿肌肉，膝盖上方内侧鼓起的位置，按压会有疼痛感;

(3)风市穴：站直，双手自然下垂于身体两侧，双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

(4)承扶穴：大腿后侧与臀部交接的地方;

(5)委中穴：腿部后侧，膝盖下方，小腿肚上方的中间位置;

刮痧瘦腿这样刮：

刮痧，是中国传统的自然疗法之一，具有疏通经络、活血化瘀的功效，经常刮拭局部肥胖部位，促其被动运动，可加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪。

从大腿根部的穴位开始，用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮，也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90--45度的角度。

虽然刮痧好处多，可这些人不能用：

1、孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产。

2、凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，否则会导致创口的感染和扩散。

3、急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因为刮痧会加重伤口处的出血。

4、有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者。因为刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这会增加心肺、肝肾的负担，加重患者病情，甚至危及生命。

5、接触性皮肤病传染者忌用刮痧，因为这会将疾病传染给他人。

6、过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧，否则会引起虚脱。

7、眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，因为刮痧会使这些黏膜部位充血，而且不能康复。

8、精神病患者禁用刮痧法，因为刮痧会刺激这类患者发病。

龙猫的长相和仓鼠有点相似，但是又不像仓鼠那么小，所以在宠物界也有一定的地位。但是，很多新手宠友因为喜欢龙猫，所以想过要将龙猫放养，不给龙猫关笼子其实会发生很多意外，小编就为你介绍一下龙猫关龙猫笼子的一些好处，有相关疑问的宠友可以一起了解一下。

龙猫

通常我们都建议朋友们在养龙猫的时食放在笼子里，因为体型太小，一旦跑出来很容易就找不到了，每天可以定点放风一会，这样就可以了。龙猫能不能放养，朋友们你有家里有没有电线和家具之类的，如果有的话，肯定不能放养，它会咬坏这些东西的，同时也会在地板上大小便，这样就不太好了。

龙猫如果经常放出来它就会不再愿意回到笼子里去的，所以最好是关在笼子里养着，这样不但安全一些，更重要的是卫生，因为家里的地板上不定有什么细菌之类的，龙猫也会很容易就染上病的。如果散养的龙猫躲在家里的某个角落里，主人也是很难把它找出来的，所以还是不散养比较好一些。

龙猫适宜的环境一定要干燥、干净、通风，龙猫不适宜经常洗澡，如果经常洗澡会很容易生病的。关于龙猫能不能放养这个问题上面也跟大家解释了，希望大家在饲养过程中能够照顾好这小小的生命，不要因为它体型太小就不爱惜这个小生命了。

大家在生活中应该都吃过茼蒿吧，但是你了解茼蒿吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃茼蒿有什么好处呢，以及茼蒿的市场价格怎么样呢。

吃茼蒿有什么好处呢

1、预防便秘，茼蒿中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，吸附肠道内的废弃物，促进排便，所以食用茼蒿能够预防便秘。

2、促进食欲，茼蒿有着独特的清香味，是因为茼蒿中含有多种香味的挥发油，而这些挥发油散发出的味道能够促进唾液分泌，增强食欲。

3、清血养心，润肺化痰茼蒿内含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，性味甘平，可以养心安神，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退；此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。

茼蒿的市场价格怎么样呢

各地蔬菜价格是不一样的。山东、宁夏等地，茼蒿批发价为每公斤2元，其它大多数省市均价4元左右，但是因为地区的不同茼蒿的价格也有不一样的变化，所以茼蒿的价格还是要根据当地价格为准。

吃茼蒿有什么注意吗

1.茼蒿不能和柿子一起吃：

如果两者同食的话，会伤害我们的肠胃系统，而且会导致肠胃系统的紊乱，也会有效地导致腹泻。所以说如果肠胃系统并不是很好的，就不要和柿子一起吃了。

2.茼蒿不能和狗肉一起吃：

狗肉的营养价值非常高，但是和茼蒿一起来进行食用，也会导致腹泻问题的出现。

3.茼蒿不能和海鲜一起吃：

比如螃蟹、虾等这些发物，一起食用的话，也会导致一定的负面影响，会伤害我们的肠胃系统，会极大地伤害我们的胃部健康。

什么人群适合吃茼蒿呢

1.食欲不振的人群可以食用茼蒿。

茼蒿中有挥发油，可以健胃消食，促进食欲。

2.失眠健忘的人群可以食用茼蒿。

茼蒿中富含大量的氨基酸、维生素，可以安神提高记忆力。

3.便秘的人群可以食用茼蒿。

茼蒿可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

养猫的人越来越多，猫咪进入我们生活，带给我们很多欢乐。孤独的时候有猫咪陪伴，难过的时候猫咪静静守护，一起玩耍，它喜欢各种粘人撒娇。这也是很多人喜欢猫咪的原因，再加上猫的个性相对来说比较独立，花费比狗狗小一些，也不用天天遛。养猫有好处自然也有坏处，养猫的好处和坏处介绍。

养猫的好处和坏处：培养责任心、养猫咪从某种程度上来讲跟养孩子差不多哦，需要精心照看好猫咪的一切。从饮食到卫生情况到玩耍等等，每一样都必不可少。吃的咸了猫咪会掉毛，吃错东西了会拉肚子，每天清理猫砂盆等等都需要家长们非常有耐心。

养猫的好处和坏处：陪伴、养猫咪可以陪伴自己度过难熬的某些日子，它们会默默的给你安慰，静静的趴在主人腿上。总觉得它们什么都懂，只是不会说话而已。有猫咪的陪伴的日子，每一天都很温暖。

养猫的好处和坏处：缓解焦虑、养猫咪还可以缓解焦虑的情绪哦，每天吸猫所有不开心的事情都被抛到九霄云外。

养猫的好处和坏处：增加生活乐趣、猫咪的脑回路非常奇特，它们会做很多让人哭笑不得的事情。有时候像个小孩般天真，有时候又像个愣头青，养一只猫咪为生活增添了无数的乐趣。

养猫的好处和坏处：被抓伤咬伤、猫咪同时是有野性的哦，如果惹恼它们也是会抓人咬人的。猫咪的唾液和爪子都有一定的细菌，如果被抓伤咬伤，没有破皮可以用肥皂水清洗，如果伤势较重，需要前往医院打狂犬疫苗哦。

养猫的好处和坏处：经济支出多、猫咪身体体质较差，不悉心照料很可能会生病哦。每次生病花的钱也不少的，当然除了生病还有猫窝、猫饮水机、猫爬架、猫砂盆、猫粮等等都要花钱的哦。

以上介绍了养猫的好处和坏处，你还想养猫吗？

青蟹是很常见的一种螃蟹种类，经常在平时生活中可以看到有人吃青蟹，青蟹一般都是呈椭圆形，身体扁平，颜色是青色，和大闸蟹相似但是有所区别。

青蟹是什么

青蟹(学名，Scyllaserrata)属甲壳纲，梭子蟹科。喜穴居近岸浅海和河口处的泥沙底内，性凶猛，肉食性，主食鱼虾贝类。肉质鲜美，营养丰富，兼有滋补强身之功效。尤其是将要怀孕的雌蟹，体内会产生红色或者黄色的膏，这种在中国南方叫做“膏蟹”，有“海上人参”之称。盛产于温暖的浅海中，主要分布在中国浙江、广东、广西、福建和台湾的沿海等地，江浙一带尤多。营养分析青蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。锯缘青蟹头胸甲略呈椭圆形，表面光滑，中央稍隆起，分区不明显。雄性腹部呈宽三角形，第6节末缘内凹，其缘直，两侧缘直，末节末缘钝圆，雌性腹呈宽圆形。甲宽可达20厘米，体重有1.5千克。

吃青蟹的好处

1、青蟹含有丰富的蛋白质及微量元素

食用青蟹对身体有很好的滋补作用，锯缘青蟹各组分含有丰富的蛋白质，其中雌性生殖腺含量高达30.98%，居鲜品蛋白质含量之最。并且锯缘青蟹的蛋白质氨基酸种类齐全，必需氨基酸得分为84.23～93.58，蛋白质可促进人体的生长发育，维持机体的氮平衡，增强免疫功能。

2、锯缘青蟹含丰富的无机元素

尤其是Se、Ca含量高，是一种营养价值很高，并具有保健功能的海产品。

3、锯缘青蟹体内含有丰富的脂肪和不饱和脂肪酸(UFA)

肌肉的UFA达74.58%，比三疣梭子蟹肌肉的65.61%和虾蛄头的74.3%高，其中的多不饱和脂肪酸(PUFA)高达47.83%，比三疣梭子蟹的38.43%高近10%，比虾蛄头的51.5%稍低;EPA高达18.04%、DHA为13.52%与三疣梭子蟹的15.21%、17.69%、虾蛄头的15.75%、13.96%及市售深海鱼油产品相当。雌性生殖腺的UFA也高达70.30%，雄性生殖腺UFA为62.48%，最低的肝脏UFA也达58.32%，都比三疣梭子蟹高。锯缘青蟹的不饱和脂肪含量非常高，特别是人体内不能合成的ω-3脂肪酸EPA、DHA含量高，EPA可明显降低血清中甘油三脂(TG)和胆固醇(TC)值，抗血小板聚集延缓血栓形成，防治心脑血管疾病及前列腺增生，DHA可促进脑发育，增强脑的学习记忆能力，防止脑老化。

4、锯缘青蟹为高K低Na食品

所以锯缘青蟹更有利于高血压患者食用.它的肝脏Ca含量极高，仅次于石螺、鲮鱼、虾米、虾皮和丁香鱼，且天然有机钙易于人体消化吸收.锯缘青蟹中其他必需元素Mg、Fe、Cu、Zn、Mn等含量也较高.青蟹各组分的硒含量都很高，特别是雌性生殖腺.硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的组成分，且参与辅酶A、辅酶Q的合成，具有保护细胞膜的结构与功能、抗氧化、消除自由基、拮抗和降低某些毒物毒性，刺激免疫球蛋白及抗体产生的功能。人体中肝、胰、肾脏硒含量较多，癌症病人的血清硒、头发硒含量减少.所以锯缘青蟹，特别是膏虫寻，有滋补、抗衰老、抗癌的功效。

三门青蟹什么时候最肥

一般来说，三门青蟹最肥的时候应该是在中秋节前后，所以每每秋季时分，我们就能看到大批量的三门青蟹上市，那些售卖三门青蟹的摊位也是人头攒动。不过这时候购买三门青蟹也要小心了，因为这个时节也是三门青蟹交配产卵的高峰期，而交配后的青蟹口感相对的没有那么好。所以在挑选三门青蟹的时候也要悠着点。其实我们没有必要特意的关注三门青蟹什么时候最肥，当看到它大批量上市的时候，就能知道这是青蟹成熟的季节，至于是否最肥，那就要看个人的挑选技巧了。

三门青蟹怎么做最好吃

想要吃到好吃的三门青蟹，我们要先会做三门青蟹才行，那么三门青蟹怎么做最好吃?下面我们就来说说三门青蟹的做法!做三门青蟹的第一步，就是要把青蟹给洗干净，方法是：先用清水冲洗，再杀之(可用筷子从其双眼刺入破坏中枢神经使其螯足放松)，而后刷洗挖内脏(清蒸、清煮时不挖内脏)。

接下来就是一些青蟹的传统做法。

1、芙蓉青蟹。准备一斤青蟹，配以鸡蛋、黄酒、盐、味精、水，清蒸即可。

2、姜葱青蟹。准备一斤青蟹，配以生姜、葱、黄酒、盐、味精、糖、油，清炒。

3、青蟹豆腐煲。准备一斤青蟹，配以豆腐、香菇、笋、肉丝、生姜、葱、大蒜、黄酒、盐、味精、糖、油，清炖。

4、百花青蟹丸。准备一斤青蟹，配以淀粉、蛋清、香菇、笋、黄酒、盐、味精、糖、油，清煮。

大家在生活中应该都听说过非常多水果吧，但是你了解刺角瓜吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟孕妇可以吃刺角瓜吗，以及孕妇吃刺角瓜有什么好处吗？跟着小编我们一起来学习吧。

孕妇可以吃刺角瓜吗

孕妇能吃刺角瓜的，刺角瓜具有较高的功效和营养价值，刺角瓜果肉细腻、多汁，呈凝胶状，内部镶嵌着许多绿色的种子，口味清甜，有轻微的余香，吃起来特别爽口。其所含的营养不亚于樱桃，维生素c含量特别高，绿色果肉中含有独特的粗纤维，长期食用有美容、瘦身的功效。其内部其含有丰富的营养成分，富含维生素c和植物纤维，但是不宜多吃，孕期要保持营养均衡全面，任何水果都不能过量食用，刺角瓜又具有一定的寒性，吃多了反而会对孕妇身体造成危害。还应该注意选择新鲜的，清洗干净是必须的，过量食用农药的蛇果对人体是会造成极大伤害的，因此孕妇更是要万分谨慎。

孕妇吃刺角瓜有什么好处吗

孕妇适当的吃一些刺角瓜是有好处的，这是因为刺角瓜的营养价值比较高，尤其它的维生素c的含量要比普通的水果蔬菜高很多，对于提高免疫力水平，能够发挥一定的作用。

孕妇吃刺角瓜有什么注意的呢

1、选择新鲜的，清洗干净是必须的，过量食用农药的刺角瓜对人体是会造成极大伤害的，因此孕妇更是要万分谨慎。

2、孕妇处于非常时期，身体情况也非常特殊，应该注意控制食用，尽量少吃，否则会伤害肠胃，造成腹泻。

3、如果遇到过敏状况应该立即停止食用。

4、孕妇可以吃刺角瓜，但是不宜多吃，孕期要保持营养均衡全面，任何水果都不能过量食用，火参果又具有一定的寒性，吃多了反而会对孕妇身体造成危害。

刺角瓜盛产在哪里呢

刺角瓜原产于非洲卡拉哈里沙漠，新西兰、美国、澳大利亚、德国和中国等地均有引种栽培。刺角瓜是葫芦科黄瓜属植物，属典型的短日照作物，抗病性强，耐热、不耐寒，适合在炎热、干燥的气候条件生长。果实独特，像海参，表皮坚硬、凹凸不平，有尖刺。生长期果皮亮绿色，完全成熟后果皮为金黄色，肉质细腻多汁，口味清甜。

和精力旺盛的年轻人相比，老人的睡眠更重要。由于神经系统功能的退行性变，导致老人的睡眠周期节律功能受到影响。下面小编准备了老年人多睡觉的好处，希望对您有帮助！

老年人失眠药膳方

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果

水果对于老年人有着不错的治疗效果。首先，睡前食用水果，能为我们的身体补充维生素，帮助我们的抵抗疲劳，所以对于疲劳引发的失眠有着很好的治疗效果。其次，水果本身自带的香气，也能起到治疗失眠的作用。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

看过“老年人多睡觉的好处”

老年人失眠的三大危害

一、导致老年痴呆

老年痴呆虽然是老年人的一个常见疾病，但是做好预防就能够避免。而老年人失眠的问题就是最容易引发老年痴呆的一个问题，所以大家一定要重视老年人的失眠的问题。并且尽量尽快的治疗这个问题，让老年人能够少受伤害。

二、记忆力下降

要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症，大家一定要引起重视，大家对这些老年人失眠的危害要重视起来，要在患者出现该病后及时进行治疗和护理，让患者尽可能的少受伤害，尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、破坏消化系统

患者出现失眠之后，其消化系统也会受到一定的伤害，会出现一系列的疾病，这主要是因为老年人的体质比较特殊，本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良，现在出现失眠，就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

老年人多睡觉的好处

大觉，是指晚间较长时间的睡眠

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7~8小时。受起夜、慢性病等因素影响，很多老人的晚间睡眠不是很好。可以从以下几个方面进行改善：1.研究显示，白天适当晒太阳可以治疗年龄相关性的睡眠障碍，老人每天要暴露于阳光下2小时，如早上10时左右、下午3~4时外出活动。如果不便外出，白天也要保证室内光线充足。2.每周进行4次30~40分钟的耐力训练，如快速行走、健身操练习、打太极拳等，可以明显改善睡眠质量。3.不要在床上读书看报、看电视或者听收音机。上床20分钟后仍睡不着，起来做些单调的事情，待有睡意时再上床。

小觉，是指白天中最长时间的睡眠，如午睡

小觉的时间在1~2小时，根据年龄不同又可细分：65~70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9~10点和下午2~4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70~85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2~3点时小睡1次，时间约为1小时即可。很多老人对午睡有种凑合心态，习惯在躺椅、沙发上靠一会，这不仅影响睡眠质量，还可能引发其他健康风险。建议老人午休也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。

打盹，是指白天时间很短的小憩状态

老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。需要注意的是，不要在风口处打盹，睡眠中体温调节中枢功能减退，可能导致感冒;应注意安全，要靠在稳固的地方，采取舒适的姿势，以免在打盹中造成意外伤害;打盹醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。另外，如果老年人打盹过后依然困乏，经常呵欠连连，要考虑是否为脑血管病的前奏，及时去医院诊治。

生吃蔬菜在现代生活中已相当普遍，已经遍及全世界。下面是小编为大家带来的几种可以生吃的蔬菜及生吃蔬菜的好处，欢迎阅读。

不宜生吃的蔬菜

蔬菜不宜生食，一是富含淀粉的蔬菜(如土豆、芋艿、山药等)必须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化;二是含有某些有害物质的蔬菜，如一些豆类蔬菜的籽粒和土豆的薯块中，含有一种叫做凝集素的有毒蛋白质，可使人体血液中红血球凝集起来，人食入后，会引起恶心、呕吐、腹泻，严重时可致死。烧熟煮透后，有毒蛋白质就会失去毒性，可以放心食用。三是塌地生长的绿叶菜。这类蔬菜在常规栽培条件下，往往要泼浇人畜粪尿和农药，造成污染，用清水洗是无论如何洗不干净的。当然，这些蔬菜如果是在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。

可以生吃的9种蔬菜

1芹菜，有清热利湿，平肝凉血，降高血压等功效。

2苦瓜，能清热泻火、明目解毒、解暑等功效。

3莴苣，能利尿、通乳、抗癌等功效。

4洋葱，能治疗感冒发热、鼻塞、高血压、消化不良、高血脂的功效。

5茼蒿，有健脾胃、助消化的功效。

6大白菜，有促进肠胃蠕动、解救消食、利尿的功效。

7萝卜，有解油腻、助消化的功效。

8番茄，有保护心血管的功效。

9卷心菜，能帮助造血功能的恢复，主治血液疾病的功效。

生吃蔬菜的好处

生吃蔬菜对防癌抗癌能起积极作用。我国山东省苍山县胃癌死亡率为十万分之三点五，是长江以北地区胃癌死亡率最低的县。究其原因，当地居民常以大蒜佐餐，有些乡民每人每日平均吃生蒜20克。

生吃为什么具有如此奇效?营养学家对此作了大量的调差研究：主要是因为新鲜蔬菜、水果、菌类等在烹调时，其维生素、无机盐以及某种抗癌物质也会遭到破坏。只有生吃时，才能更有效地接触人体黏膜细胞，进而更好地发挥作用

生食蔬菜中营养物质含量不仅远远超过熟食，而且具有阻止上皮细胞发生恶变的作用，从而能阻断致癌物质与宿主细胞的结合。如蔬菜中的胡萝卜素、木质素、挥发油、酶等，被人体吸收后可以激发吞噬细胞的活力，增强免疫力，把已经癌变的细胞吞噬掉，起到积极的作用。在国外，人们常把生食作为抗癌的手段，称之为“生食疗法”，并受到很好的治疗效果。

4因生食具有奇特的好处，故国外生吃的风气越来越烈，除了中国人也生吃的黄瓜、胡萝卜、番茄、萝卜外，还有生蘑菇、生豌豆角、生卷心菜、生豆芽、生花菜、生花菜、生辣椒、生芹菜等，不炒不煮，通通生吃。

蜂蜜味道甘甜，是很多人喜欢吃的一种食物，营养价值也很高，搅拌成蜂蜜水饮用是最常见的食用方法，蜂蜜虽然很好很常见，但不是每个人都适合食用。

食用蜂蜜的好处

一、抗疲劳

夏天气温高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，身体功能大多处于半昏睡状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，精力充沛，记忆力提高。

蜂蜜雪梨水

取雪梨1―2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。

二、抗过敏

夏季过敏源比较多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

蜜奶饮

取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。

三、消除积食

夏季气温高，人们懒得运动，容易长肉。而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

香蕉蜂蜜粥

用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

食用蜂蜜的禁忌

一：不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿

一些年轻的父母喜欢在宝宝饮用的牛奶中添加蜂蜜。但是，国外的科学家发现，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能因肉毒杆菌污染，引起宝宝食物中毒。 这是因为：土壤和灰尘中往往含有被称为“肉毒杆菌”的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，有可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱。微量的毒素就会使婴儿中毒，严重者先出现持续1至3周的便秘，而后出现弛缓性麻痹、婴儿哭泣声微弱、吮乳无力、呼吸困难。而成人却不会因此中毒。这是因为肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖过程中产生的，成人抵抗力强，可抑制肉毒杆菌的繁殖，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，并产生毒素从而引起中毒。

二：不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用60℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

三：不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

四：糖尿病人不能服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

蜂蜜水可以美容养颜吗

商家们总把蜂蜜水的好处宣传的无所不能，但不管商家怎么宣传，我们都要正确看待蜂蜜的作用。说到蜂蜜，不可否认它很好吃，因为蜂蜜里面含有很多糖类物质，例如葡萄糖、果糖等，但并没有其他什么对人体有好处的物质。而蜂蜜真正的作用就是可以缓解咳嗽，这个是有证据可以支持的，一岁以上的儿童的普通感冒可以喝2~5ml的蜂蜜用来止咳，不过要记住是直接喝，喝蜂蜜水可没有用。至于蜂蜜可以美容养颜这个说法其实并不可靠，不能美容养颜，反而还很增肥。蜂蜜里面含有76%的糖分，以及20%的水，还有其他营养成分，例如维生素、矿物质以及蛋白质等等，但这些营养物质加起来还不到1%。如果就是为了蜂蜜这点营养而喝蜂蜜水，还不如吃点其他食物。也有的人说蜂蜜中有酶，蜂蜜里面是有酶，但蜂蜜里面的酶在经过胃酸消化以后，几乎都会失去活性，对人体并不会有什么神奇功效。所以，蜂蜜对于人体的作用并没有那么神奇，充其量可以缓解咳嗽。

蜂蜜的使用注意事项

1、选择“大众蜜”

市场上蜂蜜的种类有很多，比如说金银花蜜芦荟蜜，但是这类方面很可能都是经过调配的，因为这些农作物是很少有大规模种植的，所以我们还是购买比较大众化的方面，比如说槐花蜜，枣花蜜等等。

2、不宜加热服用

蜂蜜中含有的营养元素非常多，而且还含有一些能够在人们身体中起到代谢作用的美，比如说葡萄糖转化酶，淀粉酶等等，但是这些酶都有一个共同的特性，就是怕热，如果温度升高的话就会失去活性，也就没有了营养价值，所以我们在准备用蜂蜜进行美容的时候，一定要注意，不要温度过高。

3、凉水冲服润肠，温水滋养

我们在冲调蜂蜜的时候，水温不要超过50℃，否则温度升高之后就会造成营养的破坏，一般用温开水或者是凉白开重复它们的滋养效果会更好，会发挥更大的营养价值。

4、不可多服

蜂蜜吃起来的口感是比较甜的，这是因为蜂蜜中葡萄糖和果糖的含量比较多，但是这两种糖类都属于单糖，是可以直接被人们吸收的。所以如果我们一次性使用蜂蜜过来太多的话，就会造成我们人体中血糖上升速度过快，从而造成胰岛素分泌不足，引发糖尿病，所以我们在吃蜂蜜的时候一定要注意食用蜂蜜的量不能过多。

大家在生活中应该都听说过非常多的蔬菜吧，那么你了解荸荠吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟荸荠有什么营养价值，以吃荸荠的好处有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

荸荠有什么营养价值

1、荸荠之中含的磷是根茎类蔬菜之中相对比较高的，可以促进我们人体生长的发育以及维持自身生理功能的需要，对口腔牙齿以及骨骼的发育有非常大的好处，同时或许也可以促进体内的糖、脂肪以及蛋白质三大物质的代谢，调节身体酸碱的平衡，因此荸荠也比较适于儿童食用。

2、荸荠之中含有非常丰富的纤维素，提高我们人体肠胃的消化功能，促进身体肠胃的蠕动，有润肠通便、促进消化的功效。

3、荸荠之中含有比较丰富的胡萝卜素，每100克种子含有380微克的胡萝卜素，它是一种活性类的物质，通常在进入我们人体之后会转化为维生素A，对眼睛以及皮肤有非常好的保护作用，有预防夜盲症以及保护视力的功效。

4、富含维生素A，维生素A是一种抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可以保护身体的细胞免受自由基的伤害，具有延缓自身衰老、养颜润肤的作用。

吃荸荠的好处有什么

1、提高免疫力

荸荠含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、纤维素、氨基酸及钙、磷、铁、锌等营养素，常吃荸荠可提高免疫力，有助于预防传染病。

2、促进生长发育

荸荠富含多种微量元素，其中磷的含量居所有茎类蔬菜之首，磷能促进人体生长发育，是骨骼和牙齿的重要构成成分。同时，磷还参与体内调解酸碱平衡，促进蛋白质、葡萄糖和脂肪的代谢。

荸荠

3、润肠通便

荸荠中含有的粗蛋白、淀粉、维生素B、维生素C、膳食纤维和粗脂肪，这些物质可促进肠道蠕动，有润肠通便的作用，对预防便秘有一定帮助。

4、抑菌消炎

荸荠中含有一种抗菌成分——荸荠英，这种成分对某些球菌和杆菌有抑制作用，同时还具有降血压的功效。

5、生津止渴

中医认为荸荠性寒，柔嫩多汁，具有生津止渴、清热利尿的功效，人们常将梨汁、鲜藕汁、鲜芦根汁、荸荠汁和麦冬汁一起制成“五汁饮”用于清热消渴。

荸荠一般什么季节可以吃到呢

荸荠完全成熟的时间在11月份。荸荠的花季在5月份，完全成熟的季节在11月份，但是一般水果上市的时间都会比大批量成熟的时间早上一个月左右，一些成熟度较高的荸荠会在10月份少量上市，此时的荸荠味道较淡，因为没有经历过早晚温差大，白天蓄积糖分高于晚上蓄积的糖分，使糖分蓄积，甜味增加。

荸荠的市场价格是怎么样的呢

荸荠原产于我国，在我国有着非常多的品种，主要集中与广西、湖南等南方地区。现在荸荠在我国的市场价格比较稳定，主要依据地区及品种的不同而有所不同，但是将价格平均下来之后其范围在6-9元/斤左右。而且荸荠在市场上还有荸荠粉的形式出售，荸荠的价格大概在12元/斤左右。现在荸荠的市场价格比较稳定，虽说不高，但是有一定市场需求，因此还是有一定利润空间的。