身体乳是每天擦还是洗完澡了擦【经典20篇】

做一个精致的爱美的女孩是很累的，需要注意的地方很多，折腾自己起来是很麻烦的一件事情，美甲经常做对身体是有一定的危害的。

美甲对身体有什么危害

1、美甲能直接损伤指甲体和甲床，这样会导致指甲受损，比较严重的可能会导致指甲和下面的甲床皮肤分离，出现甲剥离的现象，这样会导致甲床变短。

2、做美甲的主要工具就是指甲油，但是很多高仿的指甲油具有很强的毒性，对于指甲有一定的腐蚀性，指甲在接触到这些物质后会变性，甚至出现坏死的现象，长期下来指甲表面会变得不平整，出现毛糙的现象。

3、指甲油中含有邻苯二甲酸酯，能很好的软化，但是也会随着呼吸系统和皮肤进入到人体，如果长期使用会导致女性患乳腺癌的风险增加。另外指甲油中还含有大量的酞酸酯物质，属于无色无味的油状液体，具有很好的挥发性，能让指甲的质地更加均匀耐用，但是这种物质能随着皮肤和呼吸进入人体积累在脂肪粒，不容易被身体排出，特别是孕妇可能会直接导致胎儿流产或者畸形。

4、美甲的过程中会有很多的化学物质侵蚀指甲，这样长期下来指甲会越来越脆弱，而且在美甲中剪、磨的动作也会造成指甲损伤的现象，如果是没有经过消毒的工具可能还会出现真菌感染的风险，有可能造成灰指甲。

5、美甲时会将指甲小皮去掉，指甲基质会失去保护，这样很容易导致皮下组织出现红肿发炎的现象，如果感染的太过于严重会迅速的脓化，反复发作后会出现慢性的甲沟炎。

什么人不宜做美甲

第一孕妇。孕妇在怀孕期间，身体更方面的承受能力较平常有所下降，而指甲油中含有有毒有害的化学物质，很容易导致胎儿畸形，严重者造成流产。所以孕妇千万不要为了满足一时爱美之心就做美甲。

第二不适合美甲的是那些患有皮肤疾病的人。在很多小店铺里，美甲所用的一些工具经常是没有经过消毒的，例如镊子、指甲钳等。而有的人天生皮肤敏感，存在着溃烂或其他一些疾病，如果不慎被这些带有细菌的工具感染到，后果是不堪设想的。

经常做美甲危害

1、慢性甲沟炎

因为把指甲小皮除掉或推后，指甲基质失去保护，就很容易使皮下组织发红、肿痛。如果感染状况严重，会迅速化脓，形成甲沟炎。

2、滋生霉花

如果采用透气性差的水晶粉，美甲师技术又不太熟练的话，在指甲上形成的气泡和空隙就变成了细菌的温床，做了水晶甲之后的一段时间内，消费者的手指甲很容易发炎，轻则瘙痒，重则红肿，做过水晶甲很有可能生出霉花。

3、增加致癌的危险

指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。

频繁做美甲身体出现变化

1、皮肤感染

在做美甲之前，美甲师可能会对指甲进行打磨，但是我们的指甲表面有一层保护我们指甲的釉质，如果在打磨之后，很可能会让我们的指甲变得又软又薄，对于外界的刺激物没有抵抗力，也不利于指甲的健康。还有那些经常用的美甲器具，很可能没有经过彻底的消毒，如果手上恰好有伤口，那么很可能会造成手指感染，甚至会出现甲沟炎或者灰指甲的问题。

2、加快肌肤老化

有很多的女性喜欢做五彩缤纷的美甲，为了能够让指甲快速的成型，就会在紫外线的照射下进行固化，虽然这个过程能够让指甲油速干，但是对我们身体的伤害却是非常大的，在紫外线照射的过程中，会深入到我们的真皮层。破坏我们手部的皮肤弹性纤维和胶原蛋白纤维，从而会加速手部的老化，导致手部出现皱纹。

3、增加患癌几率

一些劣质的指甲油腐蚀性是非常大的，曾经见过这样的情景，将指甲油滴在塑料袋上，塑料袋竟然被腐蚀出了一个洞，当我们打开劣质指甲油的盖子时，我们会闻到一股非常刺鼻的化学物质味道，所以指甲油能不用就不用。

普通的指甲油主要是用硝化纤维为原料，配上了病痛或者是乙酸乙酯这样的化学溶剂制成的，这些物质在混合之后味道非常难闻，而且指甲油含有致癌物质苯，如果女性长时间涂抹指甲油就会影响女性的内分泌，增加女性患癌的几率。

老人身体发热该如何护理

一、要保持口腔清洁。

发热老人往往由于身体发热，导致舌苔增厚、出现口臭，严重影响老人的食欲。因此，要让老人养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯，以保持口腔清爽，防止细菌孳生，促进食欲。

二、要注意补充营养。

发热的患者一般胃口都比较差，没有食欲，但是，发热时身体消耗却很大。因此，作为老人的家属，此时，要设法给老人补充营养，多吃一些容易消化而营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜绿叶蔬菜、水果等，以增加老人体内营养素的摄入，以利于早日康复。需要注意的是要给老人少食多餐。如果发现老年人病情变化快，体温波动大，要及时的将老人送往医院诊治，以采取适当的处置措施，防止病情的加重。

三、要让老人充分休息。

老年人发热会加速体内的代谢速度，增强身体的消耗，此时，家人要让老人充分的卧床休息，以减轻老人体力消耗，减少对心脏的负担，控制病情的发展。在老人卧床休息期间，要帮助老人勤翻身，如果老人有咳痰现象，要让老人将痰完全咳出来，防止继发肺炎。

四、要让老人多饮开水。

老人发热时，身体的代谢率增高，常会出大量的汗，这样便会造成体内水分的流失，导致血液相对浓缩，血流缓慢，心跳无力，如果不及时给老人补充水分，往往会导致老人体内缺水，加重病情。因此，要多给老人补充足够的水分，尽量喝白开水，也可以喝一些绿豆汤、菜汤、西瓜汁、果汁等。

老年人发热需谨慎应对

尽管健康老年人平均最高体温及最低体温与年青人差别不大，但体弱老年人的基础体温低于健康年轻人。老年人的平均清晨口腔温度36.7℃，肛门温度37.3C。老年人发热的定义是指：口腔温度持续，37.2C，肛门温度持续，37.5℃。不论用任何温度计在任何部位（如腋下体温）测量，只要温度比基础体温升高，1.3C即表明有发热。不过应记住的是，老年人只要发现功能状态有急剧变化，不论有无发热，都要考虑可能有急性感染存在。

老年人发热的特点还在于：当老年人患心内膜炎、肺炎等时，发热要比年轻人低，甚至有相当一部分急性胆囊炎、阑尾炎、胃肠穿孔的老年患者，体温低于37.5C。患严重感染的老年人中，还有约20%―30%不发热或发热反应迟缓，这往往是预后较差的表现。老年人发热反应迟缓的详细机制尚不清楚，可能与年龄增长有关。

大多数老年人待查的发热是可以确诊和治愈的。有资料显示：老年人发热有25%―35%的病因为感染，其中结核感染的概率远高于年轻入；结缔组织病占25%―31%（如类风湿关节炎、颞动脉炎等）；恶性肿瘤占12%―23%。因此，老年人发热要尽快查明其原因，以求得及时正确的治疗。

艾灸是中医一种传统的治疗养生方式，对防病治病有很好的效果。艾灸对身体来说有多种好处，特别是在去除湿气方面。那么艾灸过程中，我们体内的湿气是从身体中什么部位排出的呢。

艾灸后湿气从身体哪些位置排出

除湿气就是体内正气对抗邪气的过程，而艾灸具有温经通络、补中益气、除湿止痛的作用，当体内正气积累到一定程度时，就会将邪气驱出体外，所以艾灸对于祛除体内的湿气是有一定效果的。但排出湿气的具体症状根据个人体质以及体内湿气严重程度的不同，所表现出来的症状也有所不同，一般可表现为排汗增多、皮肤红疹、放屁增多、拉屎臭等现象，但这些现象都是比较轻微的，随着继续艾灸会有所改善。

去湿气艾灸哪个部位最好

1、足三里：足三里作为后天之本，是气血生化的源头，艾灸此处具有健脾养胃、补气养血的作用，能够滋补身体里的正气，正气一足自然湿气就会被排出体外了。

2、神阙：神阙就是肚脐眼，是人体的先天之本，艾灸此处能够益气养血、温补元阳、提高身体的抵抗力，去除体内的湿气。

3、命门：命门穴位于第二腰椎棘突下，是人体生命力的中心，体内湿气重的人群艾灸此处可以增强体内的元气，逼出体内的湿邪之气。

艾灸肚脐出来的水是汗还是湿气

是汗也是湿气。艾灸是使用艾热刺激穴位或特定的部位，来激发经气活动调整人体紊乱的生理功能，从而达到防病、治病的一种治疗方式。而在艾热的作用下，会增加人体的局部温度，促进体内的血液循环，使机体感到发热时，就会开放喊来进行排热，将汗液排出来达到散热的目的，而湿气是中医上的一种概念，可以通过脾胃运化，也可以称为汗液的形式排出，因此艾灸肚脐出来的水是汗，也是湿气。

艾灸肚脐出水可以洗澡

可以洗，但需要隔一段时间。艾灸后，人体的毛孔及艾灸部分的穴位都呈打开的状态，并且肚脐是较为柔弱的部位，要是艾灸完肚脐出水后直接去洗澡，容易导致寒气从穴位及毛孔等部位进入人体，出现受寒感冒的情况。其次肚脐容易受到水流中的细菌微生物刺激，引发感染等情况，因此艾灸后不能马上洗澡，需要隔一段时间，等身体的穴位、毛孔闭合，肚脐恢复一些后，才能洗澡。

如果女性出现了气虚的情况会严重干扰他们正常生活和工作，女性在这段时间会出现精神萎靡，这样就没有办法集中工作或者学习，出现气虚到时候患者往往会表现为脸色苍白、四肢无力或者出现一些呼吸急促的情况，那么女性易出现气虚的时候吃什么比较好呢？

女人气虚吃什么好

女人气虚吃什么好，最好是选择一些补气虚食品进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。

1、红薯

红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

2、栗子

栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

3、红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

4、山药

山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

5、香菇

女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

6、鸡肉

鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。

每天“朝九晚五”占据了我们人生1/3的时光在那个时段里，职业装下的你是不是习惯了把一切让位于工作，其中也包括健康？格子间里的生活也有健康法则可供遵循，以下8大加分项是作为资深OL的你我值得尝试的健康选择。

一、带便当上班

CBD的午餐昂贵而油腻，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。

在日本职业族群中，带便当去上班已经成为一种健康潮流。而每个人的便当盒就像是一张“厨房名片”，代表着人们的生活品位。对于你我来说，与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如带个便当去办公室吧，重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。除了一份主食之外，一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。在日本非常受欢迎的理惠太太博客“给爱人的有爱弁当”，可以为我们提供许多便当的创意，可爱的便当盒和便当包都可以是一种装饰，而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。

二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备

脑力竞争越来越呈白热化。即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。

三、U型枕陪伴你健康午休

午睡对于职业人来说是有点奢侈的健康加分项。如果你有单独的办公室，那么每天小睡20分钟绝对有益健康。如果你是格子间里劳作的普通工蚁，那么你更需要拥有一个U型枕。U型枕是根据人体学原理设计的，可以靠在椅背上小睡，以支撑颈部，也可以在桌面上睡，以免对手臂、眼球和脸部神经造成压迫。带一个U型枕上班，在忙碌了一个上午之后让自己闭目养神一下，你会发现即使10分钟的Break也会让人拥有一个精力充沛的下午。另外值得提醒的是，中午的时间并不总适合用来做运动，尤其是如果你每天早晨6点前就起床或者有血压高等问题时，每天中午让自己小睡一会儿比和同事去打球更适合你。

四、一个靠垫提升你的OFFICE舒适度

一个漂亮柔软的靠垫不仅带给我们舒适的身体感觉，还让我们在办公环境里感受到类似居家时的放松和归属感。这是我们每天不得不面对中规中矩的办公家具之外唯一可做的个性化硬件选择。我们对于足够美好的办公室空间的畅想，至少可以从一个足够精致舒适的靠垫开始。另外，不仅仅是让你坐得更舒适，一只小小的靠垫还可以在空调过冷时保护我们的腰腹部不受寒凉。当然，如果有条件配备一个有按摩功能的靠垫就更完美了。

五、为僵硬的肩膀准备个按摩器

最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。

六、小心避闪办公室电磁辐射

小心避闪办公室里的电磁辐射，比如在打印或复印文件时，与打印机、复印机保持一米以上的距离。另外，电脑主机的侧面和背面辐射最严重，如果你的座位被电脑包围，建议你除了在办公桌上放几盆水养植物外，还有必要贴防辐射贴。有国家专利技术的阿帕防辐射贴可过滤掉90%以上的辐射。

七、一小瓶精油升级你的OFFICE小环境

伯明翰阿斯敦大学的环境心理学家说，办公室的空调系统很复杂，不好的空气增湿机是细菌的温床，工作在里面的人比在自然通风的环境里工作的人患感冒、咳嗽和喉咙痛的几率会高出一倍。准备一瓶精油，不仅能杀菌，也有一定的疗愈作用，还可用来按摩，或滴在纸巾上让它自然挥发。昏沉时用葡萄柚、柠檬或尤加利精油提神;鼻塞时用茶树或迷迭香精油通窍;喉咙干时用葡萄柚和柠檬精油;眼睛干痒用茶树精油;如果头痛可用薰衣草精油缓解。

八、私房好饮滋润OL一族

我们在办公室都喜欢喝茶，有健身和美容的功效而备受欢迎的普洱更是大行其道。绿茶虽然有更多的保健作用，对于体质偏寒的女性来说并不适合。讲求生活品质、热心养生OL们不妨为自己准备私房的健康饮品吧。把银耳、薏米、淮山、红枣、百合煮水，然后用保温杯带到公司，喝过之后还可以加热水再泡一次。觉得疲劳无力的加点黄芪，消化不好的加点山楂，眼睛干涩的加点贡菊……私房饮品不仅健康，更有美容的功效。

身体乳是每天都要擦的护肤品之一，可以让皮肤马上变得水润光滑细腻起来，有的人手上身体乳很多，想说交替使用，一般护肤品成分比较复杂，使用前可以注意一下。

两种身体乳每天换着用可以吗

今天用这种，明天换另一种，这种是可以的，和混合同时使用不同。身体乳主要作用是滋润身上皮肤，但同一身体乳很少兼具两种以上的功效，一般都是只能美白或是补水，又或是紧致，如果皮肤想要补水的同时紧致，可以明天换着用下别的。

身体乳可以交替使用吗

是可以的，护肤品不是药品，一般不会有不良反应，但还是要试用一下，确认过再使用。如果实在要用，必须得先在耳后试敏。因为身体乳成分比较复杂，一般含有大量化学成分，使用前要仔细查看成分表。

草本植物成分跟化学成本的区别

1、草本植物成分顾名思义也就是含有中药成分的大自然成本植物构成，有利于呵护娇嫩肌肤，在护肤的同时，又不会刺激肌肤，这种护肤品在当今市场广受欢迎。

2、化学成分的护肤品，也就是由我们常见的化学成分调制而成，工艺简单，对肌肤的保湿程度起到一个很好的作用，今市场增添了许多美白、祛斑、抗敏感的功效，虽化学成分的护肤品功效广泛，但其成分很难控制，容易对皮肤造成一定的负担。

过期身体乳别急着扔了

过期的身体乳先不要急着扔掉，虽说不能涂身体，但可以有别的用途的：

1、润发乳

可以用其代替润发乳，将过期身体乳涂于发尾，有滋润发尾，防止头发干枯开叉的效果。

2、擦皮具

冬天皮鞋，皮衣穿的多，可以用过期身体乳用来擦拭它们，恢复皮具用品的原本光泽。皮包以及家中的皮具沙发也可以用身体乳擦拭。

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

除了我们的面部肌肤需要补水外，身体的肌肤也同样需要滋润保湿，身体乳是最常见的一种身体肌肤护理产品，身体乳能缓解肌肤干燥粗糙等问题，那么身体乳什么时候用效果最好？身体乳使用最佳时间。

身体乳什么时候用效果最好

身体乳在洗澡后五分钟内用效果最好。

建议洗完澡后5分钟内涂好身体乳或身体油。因为浴室的热气能让毛孔打开，这时候马上涂身体乳效果最好了，看来把身体乳放在浴室才不会错失良机。刚刚洗完澡以后，皮肤表层的水分还没有完全的蒸发，这时用身体乳就刚好可以将水分锁住，让滋润的效果更好。如果洗完澡后隔很久才使用身体乳，那么洗澡时皮肤吸收的水分以及蒸发掉了，这样使用效果就没有刚洗完明显，所以建议将身体乳就放在浴室中，这样更方便使用。

身体乳洗澡后用的好处

1、身体乳洗澡后用补水效果更好

我们在洗澡时，皮肤会吸收一些水分，但是这些水分还只是停留在肌肤表层，所以洗完澡马上使用身体乳的话，这些停留在表皮的水分还没来得及蒸发，就被身体乳锁在皮肤里了，这样可以让补水的效果更好，皮肤也能更水润。

2、身体乳洗澡后用吸收更好

我们洗澡的时候，高温会让皮肤的毛孔扩张，洗完澡赶紧涂抹身体乳的话，这时打开的毛孔还没闭合，就更利于皮肤对身体乳的吸收，而且这时身体的血液循环加快了，所以身体乳的利用率也会提高。

3、身体乳洗澡后用皮肤更干净

我们洗澡时会将皮肤上的油脂和污垢洗掉，还可以让毛孔保持通畅，这样就可以避免皮肤上的脏东西影响身体乳的吸收和使用效果，也刚好可以让身体乳为皮肤隔离开外界环境的污染。

涂身体乳要分区吗

因为前胸后背的油脂分泌旺盛，但小腿和脚踝却容易干燥，所以在涂身体乳之前，要有分区概念——前胸后背要涂清爽型的身体乳才不会造成负担，小腿和脚踝要涂滋润型的身体乳才不会起皮。

涂身体乳时需要按摩吗

洗完澡后，顺着身体血液循环，涂上身体乳做柔和的圈状按摩，或者配合美体仪按摩，时间大约5分钟就好，能有效紧急肌肤达到瘦身的效果。

在夏季的时候女性身体虚弱时应该如何有效的进行饮食补充？让身体更加健康，夏季进补是最好的时机，需要进补的人要抓紧机会了，不要错过了这个好机会哦，接下来就让我们一起来看看吧。

夏季天气炎热，人们都爱吃一些寒凉的食品，女人也不例外，这样很容易伤及脾胃。再加上夏季暑湿之气盛，而湿邪闲脾，易阻碍脾W之化之气。鉴于此，夏天女人必须重视保护脾胃功能，因此，平时应常吃些健脾和胃的药物和食物，如扁豆、糯米、太子参、白术、甘草等。

夏日凉补蔬果。夏季天气炎热，人体皮肤毛孔疏松，排汗量大，建多摄取蔬果类及白幵水来补充流失的水分，也不会造成脾胃过多的负担。如樱桃、番茄、西瓜、梨、苹果、柠檬、冬瓜、苦瓜、黄豆芽、菊花等凉性蔬果，皆具有生津止渴、消暑解热等功效，亦因摄取强烈的日光生长，含有丰富的维生素C，新鲜食用亦有美白的功效，不妨多利用。此外，还应该补充营养素，增强体力。

女性朋友们在夏季出汗较多，易耗气伤津，适合吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，对于休质虚弱的女人尤应如此。

具休药物如下：五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、黑木耳、松子等。

夏季虽然天气炎热，但女性朋友们也应特别注意避免受冷气直吹、食冷饮的刺激，例如：睡时吹冷气应穿着长袖睡衣，以免熟睡时身体暴露受冷的刺激；洗澡或洗头发后，应尽快擦干身体及吹干头发；不宜显泳及淋雨。

研究发现，冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，于夏季调养，可使病怡大幅好转。冬病夏治，不仅对老年慢性支气管炎疗效好，而且一些冬季常发的慢性病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如肺气肿、肺心病、支气饩哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃痛、腹痛、腰痛、下肢痛等症，皆可以通过夏季的调养治疗，使病情好转，有的还可以根除。

中医学认为，气喘与大量食用生冷之物有关，饮食上应注意禁忌食物，包括水梨、西瓜、番茄、椰子、呑瓜、哈密瓜、大白菜，白萝卜等，以上果蔬栉属寒凉性质，食用过多影响身体抵抗力；冷饮会引起脾胃运化失调，气喘发作与多痰又与脾胃运化失职有关，故忌食冷饮与疾病康复关系密切；又香烟、啤酒及各种酒类皆为刺激之品，亦应避免。

身体乳大家应该都很熟悉，身体乳是很多人喜欢的一款身体肌肤护理产品，一般我们习惯在晚上洗完澡之后涂抹身体乳，其实身体乳没有规定的使用使用，只要觉得皮肤干就可以擦。

身体乳每天都要用吗

身体乳需要天天抹的。身体乳可以抹全身的皮肤，但通常抹的多的部位是手臂和腿，身体乳相当于是一种身体的护肤品，给肌肤注入水分并保持长效的滋润，因此可以每天都抹，并且不会对肌肤产生刺激和副作用。大部分精华乳内都含有玻尿酸和霍霍巴，对于补水保湿有着极强的功效，霍霍巴的渗透力极强，不仅能够为肌肤深层补水，同时还能锁住水分，令肌肤长时间保持水润不油腻。身体内含有尿酸，能够有效地软化角质，尤其在秋冬季节，人们洗澡次数减少，皮肤角质层增厚，从而出现干燥缺水的状态，严重地甚至会起皮，这时涂抹身体乳能够有效地软化皮肤角质，并为肌肤补充水分。在秋冬季节，很多人腿上皮肤都会长出一粒粒凸起的小点，这就是人们常说的鸡皮肤，鸡皮肤生长主要原因是因为角质层过厚，以及皮肤不够滋润，而身体乳能够有效地软化角质并给予肌肤补水滋润，所以对于去除鸡皮肤也有着不错的疗效，但前提需要长期坚持涂抹。

身体乳内含山茶油成分，山茶油中的维生素E和抗氧化成分，对于防止皮肤损伤和衰老有着很好的功效，在为皮肤保湿的同时，还留住了人体所需的健康油脂，减少肌肤因干燥产生的细纹，从而达到紧肤嫩肤的功效。美白类身体乳内含有胶原蛋白、维生素A、C、E，胡萝卜素等，能够快速增加皮肤的水分，改善因为干燥而变得暗黄无光的皮肤，令肌肤呈现出白亮有光泽的状态，需注意的是，对于天生黑皮肤的黑人是无法起到美白作用的。干性肌肤有着皮肤干、出油少的性质，在护肤上尤其需要做的就是补水保湿，因此干性肌肤更适合天天抹身体乳，这样冬天的皮肤不会干燥起皮，夏天时皮肤会更加水润有光泽。越是衰老的肌肤，越要注重身体的保养，衰老肌肤比年轻肌肤更加缺水干燥，天天抹身体乳能够有效地为肌肤补充水分，促进细胞再生，对皮肤还有着修复作用，能令衰老肌肤减轻皱纹，并增强肌肤弹性。

身体乳使用频率

身体乳就跟普通的护肤品一样，是可以每天都用的，正常情况下是一天用一次身体乳最好，但是像干性皮肤的话，就可以一天好几次，早晚各一次，或者只要皮肤觉得干了就可以擦。除此之外，在某些特定时期也可以适当增加使用身体乳的次数，比如干燥的秋冬季节，或是感觉皮肤特别干的时候。晚上用身体乳效果更好当一天只用一次身体乳的时候，建议将用的时间放在晚上，21点至23点之间是最好的，这是因为皮肤到了晚上后，新陈代谢的速度会加快，皮肤的吸收力会增强，这时使用身体乳，对于皮肤的保湿滋润效果会更好，尤其是像一些带有修复保养功效的身体乳，晚上用完后在睡眠期间皮肤都能进行自我修复。身体乳洗澡后用效果更好身体乳不洗澡也是可以用的，但是洗澡后用身体乳效果会更好，皮肤在没有清洁的情况下，外表会有油脂、细菌、灰尘和其它污垢，这些污垢会影响皮肤对于身体乳的吸收，当皮肤被清洁干净后用身体乳，身体乳中的营养就能直接的渗透进入皮肤深层，从而起到更好的护肤效果。

每天坚持擦身体乳的好处

身体乳是身体皮肤的专用护肤品，内含维生素、甘油、天然植物萃取物等营养成分，具有补水、保湿、滋润等作用，而洗澡这一动作，虽然能够清洁皮肤污垢，但同时也会带走皮肤中的部分水分，身体乳恰恰能够滋润皮肤，同时还能及时缓解皮肤的干燥紧绷。在这种露腿、露胳膊的季节里，身体会接触很多灰尘，长时间被紫外线照射，这些都会让我们的皮肤粗糙暗沉。如果你有涂身体乳的话，可以缓解鸡皮肤、让肌肤变得光滑白嫩~走在街上自带体香，连路过的帅哥都会多看你两眼!身体护理的第一秘诀就是：做好防晒，做好防晒，做好防晒!我是一年四季不晒星人，如果需要晒一定会擦好防晒打伞戴帽，然后按季节一到两周使用一次身体磨砂，每天擦身体乳，其中两到三天擦果酸身体乳。身体乳可以按照个人情况选购和涂抹，例如我背上比较油，稍微闷一点就可能长痘，所以背上除了果酸身体乳不会擦任何保湿滋润型乳液。沐浴露或香皂是常见的洗浴用品，它们含有皂基成分，能够清洁皮肤油脂和污垢，但同时也会带走皮肤的一部分水分，洗完澡后涂身体乳，能够迅速为皮肤补充水分，并提供滋润和营养。部分身体乳中还含有维生素C等美白成分，长期使用后，能够改善皮肤肤色，令皮肤变得更加白皙光亮。干性皮肤本身油脂分泌较少，皮肤干燥缺水，洗完澡后，皮肤水分会更少，如果不及时进行护肤，皮肤很有可能因为干燥而提前产生干纹，因此干性皮肤在洗完澡后擦身体乳是最好的。

身体乳的使用方法

在干燥的春、秋、冬等季节，任何肌肤都需要深层滋润类身体乳来调节肌肤的水润度，因为此时在季节的影响下，肌肤内的养分结构会发生变化，干燥的空气也会争夺肌肤中的水分，为了唤醒肌肤底层的活力，就要强健内部天然保湿层。深层滋润型身体乳就能在营养肌肤的同时，深入滋润肌肤角质层，持续补充肌肤所需的水分及养分，彻底改变肌肤状态，净化透润肌肤，令肌肤饱满、水盈、有弹性。错误的使用方法导致身体乳的功效不能得到最大限度的发挥：想要深层的滋润肌肤绝非只进行表层的补水就够了。最新的研究发现，皮肤缺乏水分也是导致皮肤老化的因素之一，如果你在使用滋润乳时，依然在用拍打的方法就等于在浪费时间和产品。日本专家实验证明，补水最有效的方法就是涂沫按摩，加强吸收的关键也并不在于按摩的时间，而是要按在关键的穴位上，才能保持肌肤持久润滑，自然健康。

有很多男人每天不论工作还是不工作，总是感觉身体很容易疲劳，甚至走两层楼梯就气喘吁吁，需要休息几十分钟才能缓解。为什么身体容易疲劳？很多专家表示这与男人如今生活不规律有关。那么，经常感到身体疲劳应该怎么办？

1、规律作息，均衡膳食

传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。

2、加强运动锻炼

运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。

3、多补水

人体中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足人体一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。

4、保持良好的心态

好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。

从模特圈传出来一种减肥法叫生酮减肥法，据说这种减肥法光吃肉就可以快速减重，那么这种方法真的那么有效吗，对身体有害处吗，适合所有人使用吗，小仙女们先要了解这个方法再考虑要不要使用哦，不能盲目的减肥。

生酮减肥法对身体的危害

1、长期生酮饮食容易造成硒、镁的矿物元素的缺乏。硒缺乏会造成不可恢复的心肌损伤，导致心率不齐甚至猝死。

2、长期生酮可能会造成甲状腺功能异常。减缓新陈代谢，导致减重无效甚至增重，同时伴随身体疲劳、脱发等现象。

3、便秘。

4、生酮饮食可能导致肾结石。

5、肠胃功能紊乱，包括恶心、呕吐、腹泻等。

6、月经紊乱。

7、口臭、尿频、不明红疹。

8、肌肉流失

生酮减肥法的原理

一般来说，一个严格的生酮饮食结构是这样的：碳水5%，蛋白质20%，剩下的脂肪占到了75%。脂肪摄入为主，少碳水且不能以米、面这种主食作为碳水的来源，这就是生酮饮食的基本形态，其中饮食结构的不合理性显而易见。而且如果你一边采用生酮饮食，一边运动健身的话，少碳水的饮食特点必然会让你的运动表现下降，无法完成相应的运动目标。和间歇性断食以及碳水循环一样，生酮饮食的最大缺点就是不易长期维持且容易复胖。很多人在使用生酮饮食的初期，能以每天一斤的速度掉体重，这是相当可怕的数据。但前期掉的，主要是身体中的水分。

这种饮食为什么会减肥呢

人体每日淀粉类食物摄入少于50克(1两)时，胰岛素分泌降低，低胰岛素水平会促进脂肪分解。脂肪代谢的产物是酮体物质，它有抑制胃口的作用。

一个人刚开始饿肚子的时候会觉得好饿好饿，饿了一会儿不吃东西，反而觉得不饿了，这就是身体分解脂肪产生酮体了。酮体过高，一型糖尿病人可产生极其危险的酮症酸中毒。但在一个糖代谢正常的人体内，酮体物质不会高到改变体液酸碱值的程度，所以光饿着是不会引起酸中毒的。

生酮饮食保证体内的酮体物质在微量值，与一个健康人挨饿时的酮体值相当，让人不觉得饿，长期来讲总热量摄入会减少，有利于减重。

多项研究显示，同等卡路里的低脂和生酮饮食对比，后者减肥效果更好。很多人在两周内就减重高达10磅。生酮饮食有利尿作用，所以一开始的减重是由于去水，然后开始减脂。具体到个人，到底能减多少体重，还要看许多其它因素，像年龄，性别，种族，活动量，基因和卡路里摄入量变化。

对于维持体重来讲，有限的研究结果似乎也是生酮饮食有利：本来一旦人体意识到体重下降，人的基础代谢率会降低，所以你会发现减肥越来越难，比如低脂饮食就会降低基础代谢率一天400大卡左右，但是生酮饮食却不降低基础代谢率，具体机理还不清楚。生酮饮食除了降低体重，还会减腰围，减血压，降低血糖，增加好胆固醇(HDL高密度胆固醇)的量,和降低甘油三酯。

饮食结构

每天不到一两饭，多吃肉和油。生酮饮食饮食结构和正常人完全相反，低卡路里，中等量蛋白质，高脂肪、极低碳水化合物，脂肪与碳水化合物比例约为3:1。简单直观地说：每天不到一两饭，多吃肉和油。

在生活中，健康的身体，不仅需要在平时进行饮食调节，而且需要大家进行保持良好的生活习惯。一个人的习惯对于健康有非常重要的作用，好的生活习惯，会让身体更健康，而错误生活习惯，则会影响到健康。以老年人来说，老年人养生不妨从这些好习惯开始。

1、笑口常开

人们都会有悲观、乐观的心理，对于老年人来说，更加如此，年龄增大，悲观情绪增重，看到悲伤事情，更是会流下眼泪。

学会调整自己是一件非常重要的事情，老年人这个时候，不妨多笑笑，经常开口大笑，对于老年人保健身体有非常好的帮助。

乐观的老年人，往往要比表情严肃、悲观的老年人活得更久。在微笑的过程中能够对心脏、肝脏、肺部、肾脏进行保健，对于调节身体，刺激心脏有非常好的作用。

在生活中，老年人往往是和子女分开生活，更要主动找乐，对于喜剧的小品、相声可以多听，从而通过微笑保健身体。

2、睡眠时间要充足

不少老年人，在晚上会出现睡不着的情况，或者即使睡下了，但是，在较短的时间里又会醒过来。

睡眠时间短，对于老年人调节身体有一定的影响，不少老年人即使不睡觉，在白天也不犯困，这样的情况，看似没有什么，但是，对身体调节还是有影响，希望老年人要多加注意，尽量的每天还应该保证7个小时的睡眠时间，能够保健好身体。

3、多晒太阳

对于老年人来说，在日常生活中，还可以多晒太阳。与年轻人相比较，老年人的时间极为充沛，晒晒太阳、看看报，这样的生活无疑是非常好的。

通过晒太阳可以吸收阳光中的维生素D，对于补充身体需要很有帮助，进而可以促进骨骼的发育，对于提高身体免疫力很有帮助。

因而，在生活中，老年人不妨通过晒太阳保健身体。

4、坚持步行

步行是最简单的运动，在步行的过程中能够锻炼身体，对于老年人来说，通过步行可以把中风的危险降低一半。

在步行的时候，能够促进心脏进行造血，对于血液的生成有非常好的帮助，从而调节保健身体。

结语：通过上面关于老年人保持好习惯的简单描述，相信大家对于老年人坚持这些好习惯有了更多的了解，在生活中，老年人坚持这些好习惯，对于保健身体有非常好的帮助，希望在以后的生活中，老年人通过这些好习惯，从而能够获得健康的身体。

百花蜜是蜂蜜里面最为普通的一种，一般的蜂蜜都是百花蜜，百花蜜虽然常见，但并不是不好，下面介绍百花蜜的作用与功效对身体好处多多。

百花蜜的作用与功效

1、改善睡眠，神经衰弱，入睡难，失眠多梦者在睡前一小时服务百花蜜，坚持数日，可明显改善以上问题。

2、提高免疫力，人体综合调理，久服好处多多。

3、润肺止咳及辅助治疗鼻炎之功效。

4、抗菌消炎，不小心弄破皮肤时又没有药品时可涂上一点百花蜜，能促进伤口愈合，防止感染。

百花蜜小知识

百花蜜采于春天的百花丛中，集百花之精华。清香甜润，营养滋补，消热解毒，润肠通便，安五脏、补不足等功效，是传统蜂蜜品种。蜜色泽深。

百花蜜是多种花蜜酿成的混合蜂蜜，味甜，具有天然蜜的香气，营养成分比较多。它还具有促进新陈代谢、调节免疫、助长发育、增强记忆、健肠胃、促进血液循环、保肝、消炎、镇痛、延年益寿等多种作用，常食用可以提高青少年的免疫力，助长发育、增强记忆、可以预防和纠正儿童的贫血。

百花蜜多少钱一斤

百花蜜，根据蜜源不同、品质不同、产地不同，因此价格上也会有多多少少的偏差，价格一般都在几十元和上百元一斤不等。不过，根据这两年的市场销售价格来看的话，百花蜜的价格一般都是在30-70元一斤不等，不过不同的商家价格不一样，有贵也有便宜的。因此，建议大家在购买百花蜜的时候，最好是选择到一些农村去购买，当然，如果有熟人的话那么就再好不过。但是如果是在超市购买，除了要考虑百花蜜的品质以外，最好是走多几家，再对比几家，这样才可以购买带价格实惠，而且又好品质的百花蜜。

百花蜜，是我们常见的蜂蜜之一，为中华蜂采的花蜜，主要特点就是固定地点饲养，采集了多种带有蜜源的鲜花，因此号称为是百花蜜。一般来说，市场上百花蜜的价格主要分为几种，一种是农村里自家饲养的少量的蜜蜂，然后一年采蜜一次，产量非常的小，最多也就只有那10-20斤左右，如果这种蜂蜜对外销售的价格，一般都在150元左右;还有一种就是在农村里以养蜂为生的职业蜂农，养殖有比较多的蜜蜂，每年采蜜2次，，一次5月份，一次在9月份左右，年产量比农村自家饲养的多那么一半，这样的蜂蜜，如果对外销售的价格一般都是在80-100斤左右。

夏天蜂蜜要放冰箱吗

一般不需要。

蜂蜜虽说味道十分的甜腻，但和其他的甜食不同，其他的甜味食物在夏天温度高时都容易被菌类感染，导致变质、腐败，但蜂蜜不同，蜂蜜在蜜蜂加工生产时会有意的释放一些酶在里面，可起有效的杀菌作用，防止变质。所以，若不是环境温度过高，没必要放冰箱中。天气热蜂蜜一般不会坏的，只要在阴凉避光处密封保存好就行。

从身体体征怎么看健康呢？下面小编就教你一些从身体体征看健康的秘籍吧，希望你喜欢！

从身体体征看健康1。食指短于无名指：女性易患膝关节炎。《关节炎与风湿病》杂志刊登一项研究发现，食指短于无名指的女性罹患膝关节炎的几率增加两倍。预防措施：增强膝盖周边肌肉。坐在椅子上，绷直双腿并与地板平行，保持5—10秒，共做10次。

从身体体征看健康2。身高超过157.5厘米：可能缺长寿基因。《美国国家科学院院刊》刊登一项研究发现，身高超过157.5厘米的女性可能缺少一个有助于长命百岁的基因突变。预防措施：不吸烟、少喝酒和少吃肉等健康习惯有益延年益寿。

从身体体征看健康3。腿部粗短：当心肝病。《流行病学与社区健康杂志》刊登一项研究称，腿长在51—74厘米之间的女性，4项肝酶水平高于其他女性。预防措施：接触有毒化学物质前应戴好口罩和手套。控制饮酒量，每天葡萄酒和啤酒分别不超过142克和340克。

从身体体征看健康4。嗅觉差：易得帕金森氏症。《神经学年鉴》刊登一项研究发现，难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕金森氏症的危险比正常老人高5倍。嗅觉损伤通常比帕金森氏症确诊早2—7年。预防措施：服用鱼油补剂有助于预防帕金森氏症。

从身体体征看健康5。臂短：老年痴呆危险大。《神经学》杂志刊登一项研究称，臂展不到1.52米的女性患老年痴呆症的危险是臂展更长女性的1.5倍。预防措施：绘画或陶艺等业余爱好有助于更好地锻炼手臂的灵活性，降低老年痴呆症危险。

从身体体征看健康6。耳垂折痕：心血管危险更大。《美国医学杂志》刊登一项研究发现，一个耳垂上出现折痕，心血管疾病风险增加33%;两个耳垂都有折痕，心血管危险会增加77%。预防措施：通过减肥、降血压、降血脂等方式保护心脏健康。

从身体体征看健康7。腰围：越大越易患老年痴呆症。《神经病学》杂志刊登一项研究称，在40多岁时大肚腩会导致70多岁时老年痴呆症危险增加3.6倍。预防措施：学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。

从身体体征看健康8。乳房：越大越易患糖尿病。胸部越大，患糖尿病风险越高。《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究发现，女性胸部越大，糖尿病危险越高。预防措施：进行高强度间歇式锻炼。比如，固定自行车冲刺6次，每次30秒，两次之间休息4分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险。

从身体体征看健康9。小腿：越细越容易出现颈动脉斑块。《中风》杂志刊登法国一项研究表明，小腿围小于33厘米的女性，发生颈动脉斑块及中风的危险更大。预防措施：多喝绿茶保持心脏健康。

从身体体征看健康10。血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危险大。美国哈佛大学医学院一项大规模研究发现，与O型血者相比，A 型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危险增加44%。预防措施：成年人每天摄入300国际单位以上维生素D可使胰腺癌风险降低44%。低脂乳制品和三文鱼 等鱼类是维生素D最理想的食物来源。

一定嗖龟苓膏果冻是一款既方便又有效的美容食品，它可以有效帮助我们的身体排毒，对身体是有很多好处的，那么，这款龟苓膏一般什么时候吃最好呢？

一定嗖龟苓膏什么时候吃最好

一定嗖果冻建议是在早上起来以后服用，有明显的效果体现，每天早上起来先喝一大杯清水，然后再吃早餐，早餐以后再吃这款果冻，让他在你的体内充分具有发挥应该发挥的功效和作用，然后达到很好的减肥效果，它的减肥原理并不是让你节食或者是通过拉肚子的方式来减肥，而是通过更为合理健康科学的方法，既不会伤害健康，也不会出现反弹的情况。而这种减肥方式才是我们应该推崇的方式。

一定嗖果冻对身体有害吗

一定嗖果冻对身体没有害处，因为这种果冻里面的成分是龟苓膏粉以及综合果蔬发酵粉等等，这些成分都是比较安全的，所以，服用一定嗖以后并不会诱发身体伤害，但是，在吃一定嗖果冻的时候要注意按照要求吃，不仅在量方面要把握好，还得要记得按照周期吃，否则就可能会因为自己的服用方式不对而影响到效果。

一定嗖龟苓膏怎么吃

直接跟吃果冻一样吃就可以了，一次吃一颗。

可以在早餐前半个小时，或者在睡前半小时。一定嗖龟苓膏有助于在肠道内的作用，并且在白天要多喝水，因为一定嗖龟苓膏的运转需要大量的水参与细胞的代谢，以及多余的脂肪排除。

一定嗖龟苓膏食用建议

1.在服用一定嗖龟苓膏期间不要暴饮暴食，不能吃一些刺激类的食物，或者是油炸以及糖分过高的食物。

2.在服第一次一定嗖龟灵膏前要测量身体各围度，在一定周期以后再次测量，可以更好的监测体型的变化。

矿泉水是我们日常中饮水得比较多的水，有时候出现停水或者其他情况，需要喝热水的时候，可以烧矿泉水吗？矿泉水可以烧开喝吗？矿泉水烧开喝对身体好吗？

矿泉水可以烧开喝吗

矿泉水可以烧开喝。

矿泉水含有一定量的矿物盐、微量元素或者二氧化碳气体，烧开后不会产生有害物质，可以饮用。

矿泉水烧开喝好吗

矿泉水不宜烧开喝。矿泉水含钙、镁离子较多，常温下易被人体吸收，但煮沸时，钙、镁离子易与碳酸钙生成水垢析出，使钙、镁离子丢失，还会影响口感。

同时矿泉水在冷冻状态下，会出现钙、镁离子饱和的情况，并随重碳酸盐的分解，产生白色沉淀。

所以矿泉水冷冻虽无害处，但重碳酸盐和钙离子含量会明显降低。

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，老年人的饮食与健康有什么关系吗？老年人的健康饮食需要大家更细心的照顾哦，老年人饮食养生该怎么做呢？夏季该怎么照顾父母呢，下面就来看看小编搜集的这些老人饮食常识吧！

目录

1、老年人饮食注意事项2、老年人龋齿吃什么好

3、冬季老年人饮食规则4、老年人健康膳食的要点

5、冬季老人吃肉要注意什么6、老人什么时候不宜喝茶

7、老人怎么吃粗粮最健康8、长寿老人的饮食秘诀

老年人饮食注意事项

老人由于咀嚼不好，消化功能降低，身体的各大机能有所减退，所以在饮食上要有讲究。那么老年人饮食注意事项有哪些？下面就由小编为您详解老年人饮食注意事项。

老年人随着年龄增加，各种器官活力衰退，消化吸收功能日渐减弱，胃口越来越差。因此饮食对老年人延缓衰老，延年益寿至关重要。

1、洁净

常言道，“病从口入”，注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、新鲜

老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。

3、精细

这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。

4、酥软

老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。

5、清淡

清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。

6、均衡

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

7、少量

老年人肠胃消化不好，不宜暴饮暴食，每一次食用量不要过多。研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

8、温热

食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

9、速度

老年人消化吸收能力不好，吃饭时更要放慢速度，细嚼慢咽。吃饭速度过快不利于消化吸收，甚至容易导致胃病。

了解了老年人饮食注意事项，小编建议老年人吃饭还是要遵循以上原则才有益身体健康。

警惕老年人日常饮食七大禁忌

到老年时期的生理特点是脏腑功能减弱，气血不够充实和肾气功能衰退。因此，讲究饮食十分重要，应采用保肾、养脾的食品和食法，以适应这个阶段的需要。

老年人应该坚持以下几点饮食原则

1.忌多

应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好办法。

2.忌硬

人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。

3.忌偏食

老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。

4.忌寒

老人休多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。

5.忌陈腐

老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。

6.忌长期吃素

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。

人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及必血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出现思维迟钝、感觉不灵。

植物性食物中所含的锰元素，人体很难吸收，而肉类食物中虽然含锰元素较少，但容易被人体利用。所以，吃肉是摄取锰元素的重要途径。因此，老年人不宜吃素。

7.忌用铝制餐具

老年期痴呆症的发病原因，主要是铝元素在人体特别是大脑皮层内沉积所致。主要表现智能障碍、精神错乱、步态共济失调、意识混沌、言语颠倒等等。

因此，老年人应尽量不使用铝或铝合金餐具，特别不要用铝制餐具长时间存放咸、酸、碱必食物及菜肴，以减少铝元素的摄入量。

老年人龋齿吃什么好

1、柳根米粥

[原料]柳根30g，粳米100～150g。

[制法]加清水适量煮粥，食盐少许调味。

[功效]清热泻火。适用于阴虚火旺型牙痛证。

[服法]1剂/d，早、晚热服。

2、黄瓜豆腐汤

[原料]黄瓜250g、嫩豆腐2，50g，调料适量，

[制法]黄瓜洗净、切碎，加水适量煮汤，汤将熟时人豆腐再煮片刻，加调料即可。

[功效]清胃止痛。适用于胃火上炎型牙痛证。

[服法]佐餐食。

3、花椒粥

[原料]花椒5g，粳米50g。

[制法]花椒煎水，去渣取汁加粳米入内煮粥。

[功效]温里散寒、止痛。适用于阴寒内盛型牙痛证。

[服法]空腹热服，1次/d。

老年人饮食十大注意事项

老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。专家为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项？

1.饭菜要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3.数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6.味道要淡有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8.水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

9.饮食要热老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

10.吃时要慢有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

冬季老年人饮食规则

进入冬季之后，老年人的体质会逐渐变的衰弱，假如此时不注意饮食健康，那么很有可能将会落下疾病，所以，步入冬季之后，老人们应该严格要求自己的饮食习惯，只有保证人体之中不缺乏营养素，身体素质才能够保持健康，才不会患上任何疾病，下面就请专家来详细的介绍一下冬季老年人在饮食上需要注意的三大原则。

1、低脂肪

油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪。

2、低糖

老年人常食高糖食品，弊大于利。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

3、低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。

冬季对于老年人来说是一个坎儿，如果能够安全的迈过去这个坎儿，那么身体就不会出现明显的健康问题，但是如果没有顺利的迈过这个坎儿，那么在来年开春时就必须多加注意，以免患上其他疾病。

老年人饮食需注意五大禁忌

人到老年，消化功能减弱，在饮食上要注意以下宜与忌。

宜素少荤

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

宜鲜忌陈

新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。老年人的食物以随购随食为好。

如果长期保持一种不良的姿势，久而久之便会出现身体的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，这就是我们身体出现酸痛现象的主要原因之一，同时还可能伴随着阻碍呼吸。不过再说回来，只要你将自己身体的骨骼位置归位是不是就可以解决酸痛的问题呢，听起来会很难实现，不过做起来其实并没有想象中的那么难。

站立时从侧面看，其实脊椎应该要呈现S型的曲线，也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结，挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势，但其实并不太正确。

想要矫正歪斜的身体，就要从手部开始，手和脑的连结相当紧密，脑受损时手会第一个失去知觉，因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体，充分活动的话可以避免骨骼扭曲，若手腕无法获得充分利用，手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干，导致身体变形。

手部伸展操

1、摆动左右手：

手肘弯曲，左右手置于正前方，手心面相胸口，腋下夹紧，肩膀、手肘和手臂不需要用力，左右摇晃手指和手掌，只要手腕放松，颈部和肩膀的骨头也会放松，能带动整个脊椎的共振。2、掌心拍膝盖：

坐在椅子上，双手手心摩擦整片膝盖，接着依序用手指、手背和手腕，轻轻敲打膝头，至少20次，到膝盖完全放松为止，可以刺激并强化手指和手部的骨头，唤醒感知能力。3、手肘轻敲肋骨：

左手置于右侧腋下、肋骨的上方，再用右手肘敲打肋骨，接着手肘和肩膀不需施力，用手臂本身的重量带动手肘敲打肋骨，用手肘轻敲肋骨，可使肋骨自然过章并促进吸气的动作。4、转动手掌：

站姿，双手自然垂放于身体两侧，先随意摆动手掌再转动手腕。动作时，掌心打开，勿握拳，到了这阶段手部的骨头已和全身的骨头连结在一起，这动作是为了确定手肘和手腕是否已放松。5、手背朝外摆动：

站姿，双手平举，手背朝外，向外甩动手指，类似泼水的动作，这动作是要将手骨与脊椎连结，进而活化全身。

身体乳也是我们的日常必需品，身体乳种类多样，根据味道来分，分为无香型和香氛型，最近几年人们无添加的身体乳，这种身体乳没有味道，下面本网小编带大家来看一下无香身体乳和香氛身体乳哪个好？

无香身体乳和香氛身体乳哪个好

1、无香身体乳

每个人对香型的喜好各有不同，对香味的程度也有不同的接受度，与其盲选一款香氛型的身体乳，不如挑一支无香型身体乳来的安心。身体皮肤有脱皮、伤口时也要避免香精刺激，无香型身体乳是最好的选择。不少偏医用的身体乳都是无香型的，例如维生素E乳、尿素身体乳、甘油身体乳等，没有添加剂和香精，成分更加单一，能够专注某一项功效，如果使用身体乳时有确定的需求，可以选择这类产品，效果会更加显着。

2、香氛身体乳

比起香水的香味程度，香氛型身体乳更像是一种舒缓身心的安慰剂，如薰衣草、玫瑰、西柚等身体乳中常见的香氛精油，都有安抚情绪，放松神经的作用，能够在按摩涂抹身体乳的过程中带来轻松愉悦的体验，有益身心健康。香氛身体乳中大多含有持久保湿成分，膏状或者乳液状的质地能让香氛的气息更加持久。因此使用过香氛身体乳后，衣服和床单等直接接触身体的物品也会自然散发身体乳的香味，清新自然，在护肤的同时也能为自己创造一种“体香”。

身体乳和身体香氛的区别

1、身体乳：顾名思义就是用于身体上的化妆品乳液，它具有全身补水、美白、滋润的普通功效的同时，根据技术的成熟和发展，细分到可以让身体全身柔滑、防晒、瘦身、修复保养、香体迷人等多重功能，从而提升个人魅力，吸引异性的关注。身体乳是乳液，不具挥发性。

2、身体香氛：把香氛涂抹或喷洒于身体上，保持身体保持柠檬，香橙香味为主的香气，给予使用者无比清凉，充满愉悦的振奋心情。身体香氛含酒精、精油等，具有挥发性！

身体乳怎么挑选

1、根据来季节选择

春夏季节空气比较湿润，我们身体分泌的油脂汗液也相对较多，而我们选择的身体乳可以以较稀薄的乳液为主，这种质地的身体乳会比较轻盈，容易被吸收，不会闷着皮肤影响透气，而保湿力对于春夏来说大多数都是足够的。

而到了干燥的秋冬季节，空气湿度低，肌肤会更容易干燥，进而引起起皮、干痒、干裂等皮肤状况，因此秋冬季节需要选用滋润力强的身体乳，可以选择专注补水保湿型的乳液。

2、根据肤质特点来选择

很多宝宝在选择身体乳的时候没有充分根据自己的肤质特点来选择，导致使用感受大打折扣。如果你是大干皮，夏天皮肤也是干的不行，或是常常呆在空调房中，那就需要一款保湿力持久或有深层补水作用的滋润型身体乳;而大油皮则需要选择清爽轻薄的乳液，这样不会影响皮肤透气。

3、根据需求来选择

每个人使用产品的需求都不一样，肤质暗黄的宝宝可以选择含维C成分，有助于淡化黑色素及提亮肤色；常常需要面对电脑或户外工作的宝宝对抗氧化的需求较大，则可以选择含绿茶、葡萄籽、维E等成分的身体乳；敏感肌肤则宜选择成分天然简单，不含过多香精、色素成分的身体乳。

身体乳能涂胸吗

可以。好的化妆品，化学成分都不超标，所以可以放心使用，胸部的肌肤和身体的都差不多，如果化学成分超标的最好连身体也不要用。擦身体乳是必要的，皮肤会滑滑嫩嫩的，胸部也要好好保养哦。所以胸部也要擦。不过也可以换精油专门擦胸部。

身体乳能带上飞机吗

可以，但是不超过100毫升，每瓶不超过100ML，瓶子的毫升数也需100ML以内，总共不超过1L，我昨天刚飞回来，国内外都是。航空公司的规定是：每个瓶子的容积不超过100ml(不管你是装满，还是半瓶)，总量不超过1L，也就是说你最多带10个100ml的小瓶子;而且还要求用一个塑料封口袋将液体装起来。