身心健康的名句(最新20篇)

古人很早就提出过“修身养性”。提高个人修养，可以多看一些古代名句。下面是小编搜集整理的有关个人修养的古诗文，希望对你有帮助。

有关个人修养的古文

1.穷则独善其身，达则兼济天下。 (孟子尽心上)

2.天时不如地利，地利不如人和。 (孟子公孙丑)

3.富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。 (孟子滕文公)

4.锲而不舍，金石可镂。 (荀子劝学)

5.吾生也有涯，而知也无涯。 (庄子养生主)

6.君子之交淡如水，小人之交甘若醴。 (庄子)

7.博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。 (中庸)

8.临渊羡鱼，不如退而结网。 (淮南子说林训)

9.风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。 (战国策荆轲刺秦王)

10.桃李不言，下自成蹊。 (史记李将军传)

11.燕雀安知鸿鹄之志哉。 (史记陈涉世家)

12.运筹帷幄之中，决胜千里之外。 (史记高祖本纪)

13.忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。 (史记留侯世家)

14.人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。 (史记报任少卿书)

15.智者千虑，必有一失;愚者千虑，必有一得。(史记淮阴侯 列传)

16.绳锯木断，水滴石穿。 (汉书枚乘传)

17.若要人不知，除非己莫为。 (汉枚乘上书谏吴王)

18.少壮不努力，老大徒伤悲。 (汉乐府长歌行)

19.疾风知劲草，岁寒见后凋。 (后汉书王霸传)

20.失之东隅，收之桑榆。 (后汉书冯异传)

21.精诚所至，金石为开。 (后汉书广陵思王荆传)

22.贫贱之知不可忘，糟糠之妻不下堂。 (后汉书宋弘传)

23.志士不饮盗泉之水，廉者不受嗟来之食。 (后汉书)

24.老骥伏枥，志在千里;烈士暮年，壮心不已。(三国曹操龟虽寿)

25.山不厌高，海不厌深;周公吐哺，天下归心。(三国曹操短歌行)

26.非学无以广才，非志无以成学。 (三国诸葛亮诫子书)

27.非淡泊无以明志，非宁静无以致远。 (三国诸葛亮诫子书)

28.勿以恶小而为之，勿以善小而不为。 (三国刘备)

29.国以民为本，民以食为天。 (西晋陈寿三国志)

有关于个人修养的诗词精选

1、知我者,谓我心忧,不知我者,谓我何求.(诗经王风黍离)

2、人而无仪,不死何为. (诗经风相鼠)

3、言者无罪,闻者足戒. (诗经大序)

4、他山之石,可以攻玉. (诗经小雅鹤鸣)

5、投我以桃,报之以李. (诗经大雅抑)

6、天作孽,犹可违,自作孽,不可活. (尚书)

7、满招损,谦受益. (尚书大禹谟)

8、从善如登,从恶如崩. (国语)

9、多行不义必自毙. (左传)

10、居安思危,思则有备,有备无患. (左传)

11、人非圣贤,孰能无过?过而能改,善莫大焉. (左传)

12、知人者智,自知者明. (老子)

13、信言不美,美言不信. (老子)

14、祸兮福之所倚,福兮祸之所伏. (老子)

15、合抱之木,生于毫末;九层之台,起于累土;千里之行,始于足下.(老子)

有关于个人修养的诗词经典

1、敏而好学,不耻下问.(论语公冶长)

2、己所不欲,勿施于人. (论语颜渊)

3、工欲善其事,必先利其器. (论语卫灵公

4、君子坦荡荡,小人长戚戚. (论语述而)

5、岁寒,然后知松柏之后凋也. (论语子罕)

6、学而不思则罔,思而不学则殆. (论语为政)

7、知者不惑,仁者不忧,勇者不惧. (论语子罕)

8、人谁无过?过而能改,善莫大焉. (论语)

9、知之为知之,不知为不知,是知也. (论语为政)

10、知之者不如好之者,好之者不如乐之者. (论语雍也)

11、其身正,不令而行;其身不正,虽令不从. (论语子路)

12、三人行,必有我师焉：择其善而从之,其不善者而改之.(论语述而)

13、大道之行,天下为公. (礼记礼运)

14、凡事预则立,不预则废. (礼记中庸)

15、学然后知不足,教然后知困. (礼记学记)

玩具噪声过大伤会影响儿童身心健康吗？玩具是孩子们心目中的宝贝，生活中的伴侣。年轻的父母可曾知道，音响玩具发出的噪声，对孩子的有什么危害？

有人对我国七种类型儿童玩具（例如载人电动玩具车、弹簧发声玩具、惯性玩具等）噪声的声级进行了测试，下面的几个数字不得不令我们惊讶：?

玩具机动车发出的噪声在10公分距离内为82～100分贝。?

大型音乐枪在100公分距离内的噪声值为74～107分贝，最大可达130～140分贝。?

一种经过挤压会吱吱叫的空气压缩玩具在10公分距离内的音量可达78～108分贝。?

鞭炮在3米距离以内的平均噪声值达125～156分贝。?

其中载人电动玩具车的声级最高，达74～97dB（分贝）。这类玩具车多出现在公园或大型商场等处的儿童游乐场所。惯性儿童玩具的声级最低，为52～81dB。但是大部分儿童玩具的声级都超过了60dB。

玩具噪声可使儿童烦恼度增加，导致听觉疲劳。当声级达65dB时，儿童动作的准确性、短期记忆力、思维能力和理解能力都有所下降。通过对儿童字母配匹和数字记忆力的能力指数测试，表明噪声对儿童的大脑工作能力有明显干扰，对动作的协调性也有明显的不良影响。噪声是通过听觉器官传入大脑皮质和植物神经中枢，引起中枢神经系统一系列不良反应的。人的主观感觉有耳鸣、头晕、不易入睡、多梦、对轻声叫喊反应迟钝，甚至出现心悸、幻听、头涨、耳痒等。处于生长发育阶段的儿童，他们的感官和神经系统都比较敏感、娇嫩，因此，噪声对其危害更为严重。瑞士科学家最近在一份调查报告中指出，尽管目前尚不能精确地测出噪声对听觉神经细胞的损害程度，但一些儿童的失聪确实与那些具有特殊音响的玩具有关。?

减少玩具噪声对儿童的危害，首先要控制玩具本身的发声量，至少使之低于60dB。有关专家告诫家长应有限度地让自己的孩子玩这类玩具。节假日带孩子上街选购玩具时，要尽量注意挑选响声不太大的。同时，建议制作音响玩具的厂家，须想方设法减低玩具的噪声。

1、学习永远不晚；2、一分耕耘，一分收获；3、读书百遍，其义自现；4、莫等闲，白了少年头，空悲切；5、读书破万卷，下笔如有神；6、天才就是无止境刻苦勤奋的能力；7、读万卷书，行万里路；8、好学而不勤问非真好学者；9、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟；10、求学将以致用，读书先在虚心。

鼓励学习的名言有

1、在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事；

2、学习要有三心，一信心，二决心，三恒心；

3、知识是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出来的光泽；

4、人的知识和人的力量这两件东西是结合为一体的；工作的失败都起于对因果关系的无知；

6、三人行必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之；

7、学习这件事不在乎有没有人教你，最重要的是在于你自己有没有觉悟和恒心；

8、自古以来学有建树的人，都离不开一个“苦”字；

9、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭；

10、不读书则愚，不思考则浅；不多练则生，不巧用则钝。

父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。下面就是小编给大家整理的写父爱的名句，希望对你有用!

有关于父爱的名言警句

1) 父亲，应该是一个气度宽大的朋友。——狄更斯

2) 父母所欲为者，我继述之;父母所重念者，我亲厚之。——《格言联璧》

3) 母亲是没有什么东西可以代替的。——巴金

4) 千万经典，孝义为先。意思是：成千上万部经典上都说，孝和义是人首先应当做到的。——(清)《增广贤文》

5) 一个人如果使自己的母亲伤心，无论他的地位多么显赫，无论他多么有名，他都是一个卑劣的人。——(意大利)亚米契斯

6) 在这个世界上，我们永远需要报答最美好的人，这就是母亲。——(前苏联)奥斯特洛夫斯基

7) 父在观其志，父没观其行;三年无改于父之道，可谓孝矣。——子曰

8) 爹娘面前能尽孝，一孝就是好儿男;翁婆身上能尽孝，又落孝来又落贤。意思是：孝敬父母就是好儿男，孝敬公公、婆婆，能落个既孝敬又贤惠的名声。——《劝报亲恩篇》

9) 每一代人总是反抗自己的父辈，却和祖父交上了朋友。——芒福德

10) 有难事，弟子服其劳;有酒食，先生馔。曾是以为孝乎?——子夏

11) 就是在我们母亲的膝上，我们获得了我们的最高尚、最真诚和最远大的理想，但是里面很少有任何金钱。——马克·吐温

12) 老吾老，以及人之老;幼吾幼，以及人之幼。——孟子

13) 慢人亲者，不敬其亲者也。意思是：不尊敬别人父母的人，肯定也不会敬重自己的父母。——《三国志·魏书》。

14) 老年人犹如历史和戏剧，可供我们生活的参考。——(古罗马)西塞罗

15) 事亲以敬，美过三牲。——挚虞

16) 夫孝，天之经也，地之义也。意思是：孝是天经地义的。——《孝经》

17) 老年，好比夜莺，应有他的夜曲。——(德)康德

18) 孝子事亲，不可使其亲有冷淡心，烦恼心，惊怖心，愁闷心，难言心，愧恨心。——袁采

19) 恐惧时，父爱是一块踏脚的石;黑暗时，父爱是一盏照明的灯;枯竭时，父爱是一湾生命之水;努力时，父爱是精神上的支柱;成功时，父爱又是鼓。

20) 孟子曰：“亲亲，仁也;敬长，义也。”孟子说：“亲爱父母亲，便是仁;尊敬兄长便是义。”——(春秋)《孟子·尽心上》

21) 孝子不谀其亲，忠臣不谄其君，臣子之盛也。——庄子

22) 你希望子女怎样对待你，你就怎样对待你的父母。——伊索克拉底

23) 礼者，断长续短，损有余，益不足，达爱敬之文，而滋成行义之美也。——荀子

24) 父母惟其疾之忧。——孟武伯

25) 父亲是一个银行，发行知识，支付爱……——马英九

26) 父爱，如大海般深沉而宽广。——温家宝

27) 孝子之至，莫大乎尊亲。——孟子

28) 仁爱和打人都先自家中开始。——鲍蒙特和弗莱彻

写父爱的名句

1) 亲有过，谏使更。恬吾色，柔吾声。意思是：父母有过错，劝他们更改。要面带笑容，语调柔和。——李毓秀《弟子规》。

2) 弟子入则孝，出则弟。意思是：少年弟子回到家里要孝敬父母，外出要敬爱兄长。——(春秋)《论语·学而第一》

3) 顾我，复我。——《诗经》

4) 你的父亲感到荣耀的莫过于你以最大的热诚继续你的学业，并努力奋发以期成为一个诚实而杰出的男子汉。——贝多芬

5) 共产主义不仅表现在田地里和汗水横流的工厂，它也表现在家庭里、饭桌旁，在亲戚之间，在相互的关系上。——马雅可夫斯基

6) 家庭是父亲的王国，母亲的世界，儿童的乐园。——爱默生

7) 天地之性，人为贵;人之行，莫大于孝，孝莫大于严父。——《孝经·圣至章》

8) 有子且勿喜，无子固勿叹。——韩愈

9) 在父母的眼中，孩子常是自我的一部分，子女是他理想自我再来一次的机会。——费孝通

10) 妇不顺也。——颜之推

11) 作为一个人，对父母要尊敬，对子女要慈爱，对穷亲戚要慷慨，对一切人要有礼貌。——罗素

12) 亲爱我，孝何难;亲恶我，孝方贤。意思是：父母疼爱我，做到孝有什么困难呢;父母讨厌我，仍尽孝，才为贤德。——(清)李毓秀《弟子规》

13) 拥有思想的瞬间，是幸福的;拥有感受的快意，是幸福的;拥有父爱也是幸福的。——琼瑶

14) 好饭先尽爹娘用，好衣先尽爹娘穿。意思是：好饭先给父母吃，好衣先给父母穿。——《劝报亲恩篇》

15) 出入扶持须谨慎，朝夕伺候莫厌烦。意思是：父母出入(门)要小心搀扶，早晚伺候父母不要厌烦。——《劝报亲恩篇》

16) 天下无不是的父母;世间最难得者兄弟。——《格言联璧》

17) 孝顺还生孝顺子，忤逆还生忤逆儿。——《增广贤文》

18) 事父母，几谏，见志不从，又敬不违，劳而不怨。——子曰

19) 世俗所谓不孝者五，惰其四支，不顾父母之养，一不孝也;博奕好饮酒，不顾父母之养，二不孝也;好货财，私妻子，不顾父母之养，三不孝也;从耳目之欲，以为父母戮，四不孝也;好勇斗狠，以危父母，五不孝也。——孟子

赞美父爱的名人名言

1) 父母之所爱亦爱之，父母之所敬亦敬之。——孔子

2) 无父无君，是禽兽也。——孟子

3) 父子有亲，君臣有义，夫妇有别，长幼有叙，朋友有信。——孟子

4) 智慧之子使父亲快乐，愚昧之子使母亲蒙羞。——所罗门

5) 孟武伯问孝，子曰：“父母惟其疾之忧。”——《论语·为政》

6) 孟子曰：“不得乎亲，不可以为人;不顺乎亲，不可以为子。”孟子说：“(在舜的眼中看来)儿子与父母亲的关系相处得不好，不可以做人;儿子不能事事顺从父母亲的心意，便不成其为儿子。”——《孟子·离娄上》

7) 人生内无贤父兄，外无严师友，而能有成者少矣。——吕公著

8) 失去了慈母便像花插在瓶子里，虽然还有色有香，却失去了根。——老舍

9) 一个男人发现他在变老，因为他开始像他的父亲。——马尔克斯

10) 孝子之养也，乐其心，不违其志。——《礼记》

11) 父爱同母爱一样的无私，他不求回报;父爱是一种默默无闻，寓于无形之中的一种感情，只有用心的人才能体会。——琼瑶

12) 父母之年，不可不知也。一则以喜，一则以惧。——子曰

13) 不得乎亲，不可以为人;不顺乎亲，不可以为子。——孟子

14) 谁言寸草心，报得三春晖。——孟郊

15) 亲善产生幸福，文明带来和谐。——(法)雨果

16) 内睦者，家道昌。——林逋

17) 事其亲者，不择地而安之，孝之至也。——庄子

18) 贤不肖不可以不相分，若命之不可易，若美恶之不可移。——《吕氏春秋》

19) 开始吧，孩子，开始用微笑去认识你的母亲吧!——(古罗马)维吉尔

20) 不孝的人是世界最可恶的人。——鲁迅

21) 老人受尊敬，是人类精神最美好的一种特权。——(法)司汤达

22) 家贫知孝子，国乱识忠臣。——《名贤集》

23) 孝有三：大尊尊亲，其次弗辱，其下能养。——《礼记》

24) 父亲和母亲们，你们在孩子身上延续自己!——苏霍姆林斯基

25) 仁之实，事亲是也;义之实，从兄是也。——孟子

26) 父爱如伞，为你遮风挡雨;父爱如雨，为你濯洗心灵;父爱如路，伴你走完人生。——申宝峰

27) 父亲们最根本的缺点在于想要自己的孩子为自己争光。——罗素

28) 丑恶的海怪也比不上忘恩的儿女那样可怕。——莎士比亚

按要求填空。（10分，以回答最好的5道题计分）

（1）忧郁的日子里须要镇静，_______________，_________________。（普希金《假如生活欺骗了你》）

（2）岐王宅里寻常见，崔九堂前几度闻。___________，___________。（杜甫《江南逢李龟年》）

（3）征蓬出汉塞，归雁入胡天。_____________，_______________。（王维《使至塞上》）

（4）梳洗罢，独倚望江楼。_________________，_________________。（温庭筠《望江南》）

（5）欲为圣明除弊事，肯将衰朽惜残年。_________________，_________________。（韩愈《左迁至蓝关示侄孙湘》）

（6）《钱塘湖春行》中描写驻足赏花、骑马踏青的句子是：_______________，_______________。

（7）孟子劝说君主要“乐以天下，忧以天下”，《岳阳楼记》中范仲淹把孟子的思想进一步发展为_________________，_________________。

【答案】

（1）相信吧快乐的日子将会来临

（2）正是江南好风景落花时节又逢君

（3）大漠孤烟直长河落日圆

（4）过尽千帆皆不是斜晖脉脉水悠悠

（5）云横秦岭家何在雪拥蓝关马不前

（6）乱花渐欲迷人眼浅草才能没马蹄

（7）先天下之忧而忧后天下之乐而乐

在我国,农历七月初七的夜晚,天气温暖,草木飘香,这就是人们俗称的七夕节,也有人称之为“乞巧节”或“女儿节”,这是中国传统节日中最具浪漫色彩的一个节日。以下是小编给大家收集的七夕节的经典诗词名句鉴赏，欢迎大家前来参阅。

1夕情人节的诗词鉴赏

《西江月·新秋写兴》

天上低昂似旧，人间儿女成狂。

夜来处处试新妆，却是人间天上。

不觉新凉似水，相思两鬓如霜。

梦从海底跨枯桑，阅尽银河风浪。

《西江月·新秋写兴》鉴赏

上片侧重写七夕儿女幸福欢快景象。“天上低昂似旧，人间儿女成狂”二句紧扣“新秋”，分写“天上”与“人间”七夕情景。低昂，是起伏升降的意思。

上句说天上日落月升、斗转星移等天象变化，依然像从前一样。“似旧”二字，意在言外，暗示人间却与自然界的景象不同，发生了巨大变化。暗逗结尾两句。

下句说人间儿女也象从前一样，狂欢欢度七夕。“成狂”即包“似旧”之意，言外有无限感慨。在词人看来，经历过人间沧桑巨变的人们，新秋七夕，本应深怀黍离之悲，但今天人们竟依旧狂欢。这种景象不免使词人感慨万千。

“夜来处处试新妆，却是人间天上。”“处处试新妆”原是当时七夕风习，也是上文所说“儿女成狂”的一种突出表现。人们几乎误认为这种处处新妆的欢庆景象为人间的天堂了。正如上文“儿女成狂”寓有微意一样，这里的“人间天上”也含有讽刺意味。“却是”二字，言外有意，沦陷后的故国山河，已成为人间地狱，而眼前的景象却竭然相反，仿佛人们早已忘却家国之痛，叫人无限悲痛。

下片侧重直抒词人的感受。“不觉新凉似水，相思两鬓如霜。”时间飞逝，不经意间，感到新秋凉意，原来夜深了。由于“相思”—怀念故国，自己的两鬓已经如白梅一样。上句写出一位重重心事的老人久久坐着默默无语，几乎忘却外界事物，下句将长期怀念结果与一夕相思的现境联接在一起给人以时间飞逝的印象，用以突出表现作者深深的思虑。

“梦从海底跨枯桑，阅尽银河风浪。”结拍写七夕之梦。上句暗用《神仙传》沧海屡变为桑田的典故，下句以“银河”切“新秋”。诗人梦见在海底超越枯桑，又梦见在天上看尽银河风浪。这里虽明为纪梦，实为借梦来表达对于世事苍桑与人事巨变的感受。这两句尤其突出全文寄意。结末二句起到了画龙点眼的作用。有此二句，不但上片“儿女成狂”的情景讽慨自深，就连过片的“新凉”、“相思”也都获得了特殊的含义。

作者以自己作为独醒的爱国者与普通人相对照，抒发了自己眷怀故国的深沉悲壮的情感，是这首词构思和章法上的基本特点。

3夕情人节的甜蜜诗句

1、鹊辞穿线月，花入曝衣楼。——李贺《七夕》

2、两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。——秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》

3、幸回郎意且斯须，一年中别今始初。——王建《七夕曲》

4、千家闭户无砧杵，七夕何人望斗牛。——李嘉祐《早秋京口旅泊章侍御寄书相问因以赠之时七夕》

5、鹊桥波里出，龙车霄外飞。——任希古《和长孙秘监七夕》

6、柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路。——秦观《鹊桥仙·纤云弄巧》

7、别离还有经年客，怅望不如河鼓星。——徐凝《七夕》

8、玉露金风报素秋，穿针楼上独含愁。——德容《七夕二首·其一》

9、岂能无意酬乌鹊，惟与蜘蛛乞巧丝。——李商隐《辛未七夕》

10、相逢一醉是前缘，风雨散、飘然何处。——苏轼《鹊桥仙·七夕送陈令举》

11、谁忍窥河汉，迢迢问斗牛。——孟浩然《他乡七夕》

12、迢迢牵牛星，皎皎河汉女。——佚名《迢迢牵牛星》

13、两情缠绵忽如故，复畏秋风生晓路。——王建《七夕曲》

14、家家乞巧望秋月，穿尽红丝几万条。——林杰《乞巧》

15、应倾谢女珠玑箧，尽写檀郎锦绣篇。——罗隐《七夕》

16、穿针人在合欢楼，正月露、玉盘高泻。——严蕊《鹊桥仙·碧梧初出》

17、每恨蟪蛄怜婺女，几回娇妒下鸳机，今宵嘉会两依依。——毛文锡《浣溪沙·七夕年年信不违》

18、新秋逢闰，鹊桥重驾，两度人间乞巧。——顾太清《鹊桥仙·云林瞩题闰七夕联吟图》

19、双星何事今宵会，遗我庭前月一钩。——德容《七夕二首·其一》

20、河边独自看星宿，夜织天丝难接续。——王建《七夕曲》

描写七夕的诗词

《秋夕》

(唐)杜牧

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星。

《乞巧》

(唐)林杰

七夕今宵看碧霄，牵牛织女渡河桥。

家家乞巧望秋月，穿尽红丝几万条。

《七夕》

(唐)权德舆

今日云骈渡鹊桥，应非脉脉与迢迢。

家人竟喜开妆镜，月下穿针拜九宵。

《七夕》

(唐)徐凝

一道鹊桥横渺渺，千声玉佩过玲玲。

别离还有经年客，怅望不如河鼓星。

《鹊桥仙》

(宋)秦观

纤云弄巧，飞星传恨，银汉迢迢暗渡。金风玉露一相逢，便胜却人间无数。

柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路!两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮!

《沉醉东风·七夕》

(元)卢挚

银烛冷秋光画屏，碧天晴夜静闲亭。蛛丝度绣针，龙麝焚金鼎。

庆人间七夕佳令。卧看牵牛织女星，月转过梧桐树影。

爱国名句：人生自古谁无死?留取丹心照汗青。全诗表现了慷慨激昂的爱国热情和视死如归的高风亮节，以及舍生取义的人生观，是中华民族传统美德的崇高表现。

原文

《过零丁洋》

南宋文天祥

辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。

惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。人生自古谁无死?留取丹心照汗青。

译文：

回想我早年由科举入仕历尽辛苦，如今战火消歇已熬过了四个年头。国家危在旦夕恰如狂风中的柳絮，个人又哪堪言说似骤雨里的浮萍。

惶恐滩的惨败让我至今依然惶恐，零丁洋身陷元虏可叹我孤苦零丁。人生自古以来有谁能够长生不死?我要留一片爱国的丹心映照史册。

《过零丁洋》是宋代大臣文天祥在1279年经过零丁洋时所作的诗作。此诗前二句，诗人回顾平生;中间四句紧承“干戈寥落”，明确表达了作者对当前局势的认识;末二句是作者对自身命运的一种毫不犹豫的选择。全诗表现了慷慨激昂的爱国热情和视死如归的高风亮节，以及舍生取义的人生观，是中华民族传统美德的崇高表现。

任何一个经历过神经性头痛的人，都相信精神状态对身体健康的影响不需要什么其他证明。事实上，就像心理与生理间存在关联一样，我们与自身之外的他人发生的各种社会联系，同样也会影响到我们的身心健康。特别是随着年龄的增长，是否拥有一份良好的社会联系，更是保证生活质量的关键所在。

社会联系有益于身心健康

前不久，美国芝加哥大学的研究人员公布了一项名为“健康、年龄和社会联系”的长期科研项目的一部分阶段性研究结果。他们在芝加哥地区甄选了200名具有代表性的中老年人，在连续的几年内，对他们的身体健康、生活习惯、社会联系甚至经济收入等情况做了细致的跟踪调查，试图找出到底什么是保证人们在慢慢变老的过程中继续享受健康快乐的秘密。

至今为止的结果发现：人们与外界发生的各种社会联系对自身的生活质量具有十分重要的价值。那些在调查中回答“对自己的社会联系满意”的人，绝大多数睡眠情况都非常好，而且总体上对生活质量的感觉较高，经常可以体验到幸福感，甚至在工作中也赚到了更多的钱。

在身体健康方面，研究人员也有同样发现。那些缺少社会联系、渴望友谊的孤独者，他们的血压比社会联系良好的人们高得多，平均高出了30个标准点。

而且，对比不同年份收集到的调查数据也说明：那些社会联系良好的人们，他们的身心健康和幸福感没有受到年龄增加的影响，反而变得越来越好。

该项研究的负责人，心理学家JohnCacioppo指出：“与所在的社会环境发生联系，是人之所以成为人的一个重要基础部分。”实际上，感到孤独就好像感到饥饿一样，是我们渴望与他人建立联系的一种暗示;而社会联系是人们生活中不可或缺的内容之一。

立秋，民间素有“贴秋膘”的习俗。伏天人们胃口差，不少人都会瘦一些。瘦了当然要补了，办法就是到了立秋吃味道厚的美食，首选吃肉。立秋的诗词名句有哪些你知道吗?一起来看看立秋的诗词名句有哪些，欢迎查阅!

立秋的美食

1、酱肘子：酱肘子是中国传统的食物之一，营养丰富，色香味俱全。另外，红扒肘子为潍坊地区历史名菜，因其软、料、肥而不腻，且营养丰富备受人们青睐。曾被评为“山东名小吃”。

2、烤鸭：北京鸭属水禽，肉质细腻，口感良好，营养丰富，含有大量的不饱合脂肪酸，在人体内不积蓄，人体吸收后能软化心脑血管。该鸭的表皮中含有大量的胶原蛋白，是美容佳品。因此，北京烤鸭是老少皆宜的保健美食!

3、酱牛肉：酱牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

4、烧羊肉：“烧羊肉”是北京清真馆白魁老号的名肴。“烧羊肉”的制作，还适用于整只羊的其它部位，即：头、脖子、蹄子、肚、肥肠、肝、肺、心、连贴等。但头、蹄、“蝎子”不需要炸，如同时上席即为“烧全羊”。

5、猪头肉：猪头肉的美味，于民间早就声誉鹊起，据说淮扬菜系中的“扒烧整猪头”火工最讲究、历史最悠久，是道久负盛名的淮扬名菜。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

立秋的诗词名句

立秋[宋]

刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

三伏带一秋，还有二十四个秋老虎。

立秋前一日览镜[唐]

李益

万事销身外，生涯在镜中。

惟将两鬓雪，明日对秋风。

七绝·立秋[当代]

徐书信

池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。

与君携手花间舞，夜露沾鞋又湿衣。

立秋的文案简短

1、立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。

2、秋后的蚂蚱，还能蹦几蹦。

3、立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。

4、立秋锄晚田，地松籽粒满。

5、立秋雨淋淋，遍地是黄金。

6、早上立了秋，晚上凉飕飕。

7、早秋丢，晚秋收，中秋热死牛。

8、立秋不立秋，还有一个月的好热头。

9、重阳无雨看十三，十三无雨一冬干。

10、立秋下雨，百日无霜。

11、秋前秋后一场雨，白露前后一场风。

12、高粱扛了枪，一锄一成粮。

13、发现鱼病药早用，增产增收有保证。

14、立秋后三场雨，夏布衣裳高搁起。

15、六有壅，七月上，八月再看葱发旺。

16、立秋温还高，肥料大积造。

17、秋后的蚊子，飞不了几天。

18、棉田再旱，不能漫灌。

19、七月立秋慢溜溜，六月立秋快加油。

20、一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。

二十四节气准确地反映了自然节律变化，在人们日常生活中发挥了重要的作用。谷雨节气即将到来，下面是小编为大家整理的有关谷雨的古诗名句，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!

关于谷雨的诗句

1、开时谷雨。——元·刘敏中·《鹊桥仙·观接牡丹·文津阁本中庵集六》

2、谷锄针，豆锄瓣。

3、谷雨收茶早。——明·高启《姑苏杂咏·临顿里——十首》

4、对你的奉献叫默默无闻，为你做事叫心甘情愿，为你的祝福叫真心实意：谷雨节气空气湿度大，气温变化快，记得保重身体!

5、谷雨在月尾，寻秧不知归。

6、谷雨雨，蓑衣笠麻高挂起。

7、谷雨花枝号鼠姑。——明·唐寅《牡丹图》

8、乍过夜来谷雨。——宋·曹勋《庆清朝》

9、谷雨时节到，愿您在工作中一“谷”作气，不断高升;在朋友间“谷”道热肠，人人夸奖;在生活中欢欣“谷”舞，快乐舒畅，幸福绵长!

10、栽树不紧管，成活难保险。

11、干打垄，湿插苗。

12、谷雨到，愿朋友们的生活，都能欢欣“谷”舞，快乐舒畅!

13、谷雨时节，送你春天吉祥雨：早晨是细雨，先把福气淋;上午是小雨，财运要降临;下午是中雨，快乐很密集;傍晚是大雨，幸福又如意!谷雨快乐!

14、趁忙谷雨临明朝;雨前价贵雨后贱。——清·乾隆《观采茶作歌》

15、谷雨季节花绽放，艳阳高照温度涨。春风吹拂花飘香，细雨滋润谷物长。朋友相约播种忙，友情堪比江河长。种下理想和希望，丰收之际笑声扬。愿友谊地久天长!

16、谷雨季节花绽艳，五谷栽种莫迟延。幸福花开汗水浇，五谷丰登靠耕耘。生活美景双手画，美满家庭靠和睦。祝福朋友谷雨欢，身体健康威风扬!

17、谷雨时节祝福多，小小短信表我心，东边送你身体棒棒，西边送你容颜美美，南边送你丰收多多，北边送你钞票鼓鼓。谷雨快乐!

18、杨叶哗啦，快种西瓜。

19、何似西窗谷雨茶。——宋·黄庭坚《见二十弟倡和花字漫兴五首》

20、趁忙谷雨临明朝;雨前价贵雨后贱(清·乾隆·《观采茶作歌》)

谷雨古诗

1、《老圃堂(一作薛能诗)》

作者：曹邺

邵平瓜地接吾庐，谷雨干时手自锄。

昨日春风欺不在，就床吹落读残书。

2、《白牡丹》

作者：王贞白

谷雨洗纤素，裁为白牡丹。异香开玉合，轻粉泥银盘。

晓贮露华湿，宵倾月魄寒。家人淡妆罢，无语倚朱栏。

3、《七言诗》

作者：郑板桥 朝代：清

不风不雨正晴和，翠竹亭亭好节柯。

最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。

几枝新叶萧萧竹，数笔横皴淡淡山。

正好清明连谷雨，一杯香茗坐其间。

4、《与崔二十一游镜湖，寄包、贺二公》

孟浩然[唐]

试览镜湖物，中流到底清。不知鲈鱼味，但识鸥鸟情。

帆得樵风送，春逢谷雨晴。将探夏禹穴，稍背越王城。

府掾有包子，文章推贺生。沧浪醉后唱，因此寄同声。

5、《芍药》

王贞白[唐]

芍药承春宠，何曾羡牡丹。麦秋能几日，谷雨只微寒。

妒态风频起，娇妆露欲残。芙蓉浣纱伴，长恨隔波澜。

6、《三月五日陪大夫泛长沙东湖》

张又新[唐]

上巳馀风景，芳辰集远坰。彩舟浮泛荡，绣毂下娉婷。

栖树回葱蒨，笙歌转杳冥。湖光迷翡翠，草色醉蜻蜓。

鸟弄桐花日，鱼翻谷雨萍。从今留胜会，谁看画兰亭。

7、《春中途中寄南巴崔使君》

作者：周朴

旅人游汲汲，春气又融融。农事蛙声里，归程草色中。

独惭出谷雨，未变暖天风。子玉和予去，应怜恨不穷。

谷雨节气诗句古诗

1、勃兴连谷雨。——宋·高荷《句》

2、谷雨贡黄封。——宋·曹勋《诉衷情》

3、谷雨收寒。——宋·陈允平《过秦楼》

4、谷雨只微寒。——唐·王贞白《芍药》

5、谷雨风前。——宋·元绛《映山红慢》

6、谷雨才耕遍。——宋·范成大《蝶恋花》

7、山寺馈茶知谷雨。——宋·陆游《春日》

8、谷雨茶香院院夸。——宋·陆游《闲游》

9、谷雨初匀牡丹。——宋·李石《扇子诗》

10、晓天谷雨晴时。——宋·曹组《水龙吟》

11、寒食初过谷雨前。——宋·陆游《湖上》

12、谷雨初晴。——宋·曹勋《金盏倒垂莲》

13、乍过夜来谷雨。——宋·曹勋《庆清朝》

14、三朝前谷雨。——宋·方回《怪梦十首》

15、谷雨洗纤素。——唐·王贞白《白牡丹》

16、谷雨郊园喜弄晴。——宋·曾觌《浣溪沙》

17、正当谷雨弄晴时。——宋·仇远《浣溪沙》

18、谷雨清明空屈指。——宋·苏轼《天仙子》

19、未容谷雨泪胭脂。——宋·李石《扇子诗》

20、谷雨花枝号鼠姑。——明·唐寅《牡丹图》

11岁的孩子应该还是萌懂无知的时候，可是因为现在网络没有限制，电视剧中过多情爱情节，导致很多孩子都出现了性早熟的现象，11岁的你刚进入青春期，性欲也开始激发，这个时期作为父母应该多关心孩子的身心健康。

11岁女孩能谈朋友吗

1、最好不要

11岁女孩最好不要。这样是不利于身心健康。从生理上，11岁少女的生殖器官才发育不久，外阴、阴道、生殖管道以及子宫等都十分娇嫩并且自身防御机能比较差，如果发生性交行为很可能撕裂处女膜和阴道壁，容易造成大出血并感染病菌，如果怀孕还需要流产并可能造成以后习惯性流产以及不孕。心理上，要面临来自家长和其他人的舆论压力，容易产生愧疚、自责，会造成少女严重的心理创伤。2、意见建议

性行为的发生基于性生理和性心理的发育，但必需是生理发育达到了一定条件才适合发生性行为，过早的话没有任何益处，除了能够满足一时的性生理快感但之后面临的问题可能会非常多，甚至产生的一些负面影响对于未成年少女而言是不可逆的，因此在成年之前最好不要发生性行为。3、温馨提示

11岁还处于青春期初期，在成年之前的几年时间是未成年少女培养学习能力、人际能力、性格等必要条件的重要时期，如果过早发生性行为对学习、生过都会造成不良影响，因此青春期女生要学会自尊自爱，避免自己的身体和心理受到伤害，要知道一点，青涩的果实是不适宜采摘的。

1.文天祥的《过零丁洋》中，概括写出诗人被捕前的全部经历的诗句是：辛苦遭逢起一经，干戈寥落四周星。

2.文天祥《过零丁洋》中用比喻表现宋朝国势危亡，个人身世坎坷的句子是：山河破碎风飘絮，身世浮沉雨打萍。

3.文天祥在《过零丁洋》中借地名写出形势和情况的危急凄苦的诗句是：惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁。

4.文天祥在《过零丁洋》中感召志士仁人为正义事业而英勇献身且点明诗歌主旨的诗句是：人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

1.满招损，谦受益。——《尚书》

2.己所不欲，勿施于人。——孔子《论语》

3.勿以善小而不为，勿以恶小而为之。惟贤惟德，可以服人。——刘备

4.夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮《诫子书》

5.出淤泥而不染，濯清涟而不妖——周敦颐《爱莲说》

6.人心生一念，天地悉皆知，善恶若无报，乾坤必有私。——吴承恩《西游记》

7.人无刚骨，安身不牢。——施耐庵《水浒传》

8.垂下的头颅只是为了让思想扬起，你若有一个不屈的灵魂，脚下就会有一片坚实的土地。——汪国真《旅程》

9.天下只有两种人。比如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该乐观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的；第二种人应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。不过事实却适得其反，缘故是第二种人还有希望，第一种人只有回忆。——钱钟书《围城》

10.一个真认识自己的人，就没法不谦虚。谦虚使人的心缩小，像一个小石卵，虽然小，而极结实。结实才能诚实。——老舍《四世同堂》

11.许多人所谓的成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的消亡。真正的成熟，应当是独特个性的形成，真实自我的发现，精神上的结果和丰收。——周国平《灵魂只能独行》

12.我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的胆量。——林语堂《我的愿望》

13.风大时，要表现逆的风骨；风小时，要表现顺的悠然。——刘墉《逆风与顺风》

14.我们人人要存着必胜的决心，然而我们也要不怕屡败的挫折。——郭沫若《抗战与觉悟》

15.我宁愿靠自己的力量，打开我的前途，而不愿求有力者垂青。——雨果《悲惨世界》

16.宽宏大量，是惟一能够照亮伟大灵魂的光芒。——雨果《巴黎圣母院》

17.只要你是天鹅蛋，就是生在养鸡场里也没有什么关系。——安徒生《安徒生童话》

18.不要向井里吐痰，也许你还会来喝井里的水。——肖洛霍夫《静静的顿河》

19.自己的行为最惹人耻笑的人，却永远是最先去说别人坏话的人。——莫里哀《伪君子》

20.现在我只信，首先我是一个人，跟你一样的一个——至少我要学做一个人。——亨利克·易卜生《玩偶之家》

21.世界上有这样一些幸福的人，他们把自己的痛苦化作他人的幸福，他们挥泪埋葬了自己在尘世间的希望，它却变成了种子，长出鲜花和香膏，为孤苦伶仃的苦命人医治创伤。——哈里特·斯托《汤姆叔叔的小屋》

现在的老人生活压力不大，面临最大的问题就是保证健康，其实老人想开心也很简单，只要记住保持老年人身心健康的5秘诀就行。

1。“五保”终变宝

一是保老伴。俗话说：“少年夫妻老来伴。”既是伙伴，更是侣伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼爱、相互鼓励、肝胆相照，心相印、情相融、行相随。保住老伴，就不会形孤影独，而与幸福共存二是保老友。工作时并肩战斗过的同志，特别是在逆境中共生死同患难的战友，退休后是最有共同语言的。也是最亲近、最随便的老友，要常交往、勤勉励、多保重。保证有一定数量的老友叙旧，常谈朝气蓬勃的过去，将会使你年轻，忘掉年老。

三是保身体。身体是革命的本钱，也是余热生辉的本钱，更是长寿的基础。保重身体，关键在自己。养生之道、健康之法、长寿之诀、灵妙之药，有其方，但无其神。自认为感觉轻松、舒适、满足为佳。

四是保生活。吃饭是第一需要。老年人再为生活奔忙的确是件憾事。因此，要自己安排好自己，要为自己留一点儿“老本”。现在，有些特困企业的离退休老人，因领不到退休费使生活无着落。

五是保晚节。人的一生短暂而平常，但坦荡磊落的一生总是受人尊敬和和崇拜。人老了，晚节很重要，它关系到晚年的幸福，儿女们的尊严和自己的身心健康。因而，要保持良好的晚节，要做到麻将不赌、受贿不要、行贿不做、经商守法。

2。做“四有”老人

一有高尚的情操。高尚的情操是长期陶冶锻炼出来的。老年人更需要进一步的陶冶和锻炼，使自己的生活丰富、充实。如养花、钓鱼、练功、健身、书法、绘画、写作、吟诗等等，甚至自由自在漫无目的散步都是一种自我充实、一种锻炼，可以使心情得到调节和愉悦。

二有学习的习惯。周总理常说，要活到老学到老。学习不但是知识更新的需要，工作的需要，也是休息和娱乐的需要。何况改革开放的形势、市场经济的繁荣、民主与法制的各种知识与新闻，更需要我们学习才能适应时代、适应社会、适应生活。

三是有所作为。许多老人唉声叹气：“老了，不中用了！”不得不承认是老了，但我们的心、我们的情还未老，许多老同志拥有炉火纯青的一技之长，我们每一个人为社会都还有所作为。

四是有所乐趣。老人精神好，关键在自娱自乐。乐趣还在于我们自己去寻找、去创造。和老伴下下棋、眺跳舞、逛逛公园、和小孙子逗逗乐，就是散散步、练练书画、种点花草都是乐趣。

3。“三要”做到不会老

一要看得惯。说看得惯，是指要客观地看待社会的发展，即使是某些消极影响，也是社会进步中不可避免的。

二要想得开。俗话说：“人比人气死人。”不是不能比，而是要想得开。建国前后参加工作，一日之差便有离休与退休之分，同日参加工作职务相去甚远，沿海与内地、城市与农村贫富差距很大，这些我们应该想得通。比上不足，比下有余嘛，不能太不满足。只要生活过得去，身体尚好，就要笑口常开。

三要会处事。人老话多、病多、脾气大，很多人难与老伴、家人、邻居，甚至原工作单位相处，经常吵吵闹闹、斤斤计较，不仅难于处事，而且严重伤身，实在有害无益。一定要学会正确处事，这也是学习。人虽老，会处事，心情好，病就少，受人尊，不怕老。

4。“二少”做得到

一是少烦恼。烦恼人皆有之，尤其是老年人易自寻烦恼，这是大忌，因此，要学会减少烦恼。

二是少烟酒。戒烟酒不必强求，少烟酒是可以做到的。烟酒因人而异，因人而治，总的说自我感觉良好，感到满足为适宜。少量喝酒，活活气血，少量吸点烟，提提精神，感到清爽舒畅，这也是身体健康表现。但切忌贪嗜。

5。“一多”很重要

“一多”，就是要多活动。活动，一是指健身性的运动；二是指社会活动；三是指大脑的活动；四是指力所能及的体力劳动。老年人最忌懒惰，最忌长时间泡麻将桌。健身性的运动项目十分多，任选一二项自己喜欢的即可，也可以自编运动项目。社会活动非常必要，既健心又健身，能结交朋友、开阔视野、增强活力。常动脑，将使你思维敏捷、增长知识、增强记忆力。家庭中力所能及的体力劳动也是理想的锻炼方式。如做饭、洗碗、扫地、收拾房间、养花种草美化环境，上街买菜等等，既是一项劳动，也是一种乐趣。

在日常生活中，经常可以见到这种现象：许多老人“不服老”，他们自持身体还很“壮实”，经常把下棋、玩扑克等娱乐活动当作比胜负争高低的活动。好胜心强的老人常常不满足赢一两个回合，输的老人当然是不服输，于是双方都甘愿再“酣战”几个回合，其实“服老”更有益老年人的身心健康。

人体的生长发育和衰老是逐渐产生的，是“潜移默化”的，当事人是处于不知不觉之中的。例如，人自己无法知晓头发正在生长，血液正在流动，胆汁、胃液正在分泌。随着年龄的增长，体内组织、器官的生理功能却在日益减弱。尽管这是一个当事人自己也不承认的事实，可是，一个人却往往存在着一种“矛盾心理”：有时候他们感觉到“衰老”已经来到，可有时候却又不承认自己的衰老，这样，就产生了老人不服老的好胜心理。

其实，老人应该服老，不服老是不利于身心健康的。因为人的体力和精力是有一定限度的。用力过猛，超体力劳动或连续时间过长，都有可能会损伤身体。轻者，会引起腰背部肌肉劳损;重者，可损伤内脏，甚至引起内脏出血瘀血等。即使是下棋，并不是体力劳动，但连续数小时的鏖战，也会使人精神疲劳，不利于身心健康。所以，老年人不但要承认老，而且还要服老，不要忘了自己的年龄而不自量力的蛮干。如果是这样的话，就会违反本身的新陈代谢规律，从而不利于健康、长寿。

首先，要承认老，要服老，要承认生理性衰老的现实。这样，才能逐渐培养起抗衰老的心理素质，努力克服乃至正确对待好胜心理。

其次，要正确地评价自己。即使是同样年龄的老人，人与人之间在身体素质上还是存在着很大差异的，力量也不均衡。一个人的力气大小，主要来源于强壮的体质和锻炼，不在于个子的高矮和身体的胖瘦，更重要的条件，是要有较好的适应性和耐受性。所以，要正确地认识自己，评估自己。不仅要了解自己的身体状况，而且还要正确评估自己的承受能力，不能感情用事。

第三，要保持良好的心理素质。只有心理素质好，才能精力充沛，发挥出体内的潜在力量。不良的心态，不但不能发挥出正常的力量，而且还能危害身体康健。

第四，加强锻炼。生命在于运动，运动能增强体质，推迟生理衰老的进程。凡事要量力而行，酌情从事各种活动或劳动，以达到养身保健的目的。

老人游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。老人游泳的好处与坏处你知道有哪些吗?老人游泳可以促进身心健康吗?和大家看看吧。

1.改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2.提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3.改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4.使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

5.改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6.预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

7.磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳对智能的发育也有好处。但要注意老人健身安全，水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握老人健身安全小知识，学习游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

一、易错字词默写

1.毛泽东《沁园春·雪》

(1)江山如此多 娇 ,引无数英雄 竞 折腰。

(2)惜秦皇汉武,略输文 采 ;唐宗宋祖,稍 逊 风 骚 。一代天 骄 ,成吉思汗,只识弯弓射大雕。

2.范仲淹《岳阳楼记》

(1) 衔 远山,吞长江,浩浩 汤汤 ,横无际涯,朝 晖 夕阴,气象万千。

(2)浮光 跃 金,静影沉 璧 。

3.欧阳修《醉翁亭记》

(1)山水之乐,得之心而 寓 之酒也。

(2)野芳发而 幽 香,佳木秀而繁 阴 。

(3) 酿 泉为酒,泉香而酒 洌 ,山 肴 野 蔌 ,杂然而前陈者,太守 宴 也。

4.张岱《湖心亭看雪》

(1)是日更定矣,余 拏 一小舟,拥 毳 衣 炉 火,独往湖心亭看雪。

(2)雾凇 沆砀 ,天与云与山与水,上下一白,湖上影子, 惟 长堤一痕、湖心亭一点、与余舟一 芥 、舟中人两三 粒 而已。

5.李白《行路难》(其一)

(1)金 樽 清酒斗十千,玉盘珍 羞 直万钱。

(2)停杯投 箸 不能食, 拔 剑四顾心 茫 然。

(3)欲 渡 黄河冰 塞 川,将登太行雪满山。

(4)闲来垂 钓 碧溪上,忽复 乘 舟梦日边。

6.刘禹锡《酬乐天扬州初逢席上见赠》

(1)怀旧空吟闻笛 赋 ,到乡翻似烂 柯 人。

(2)沉舟侧 畔 千帆过,病树前头万木春。

7.苏轼《水调歌头》

(1)不知天上宫 阙 ,今夕是何年。我欲 乘 风归去,又恐 琼 楼玉 宇 ,高处不胜寒。

(2)但愿人长久,千里共 婵娟 。

8.杜甫《月夜忆舍弟》

戍 鼓断人行,边秋一 雁 声。

9.刘长卿《长沙过贾谊宅》

(1)三年 谪宦 此栖迟,万古 惟 留楚客悲。

(2)汉文有道恩犹 薄 ,湘水无情 吊 岂知?

(3)寂寂江山 摇 落处, 怜 君何 事 到天 涯 !

10.韩愈《左迁至蓝关示侄孙湘》

(1)欲为圣明除 弊 事,肯将 衰朽 惜残年!

(2)知 汝 远来应有意,好收吾骨 瘴 江边。

11.温庭筠《商山早行》

(1)晨起动 征铎 ,客行悲故乡。

(2) 槲 叶落山路, 枳 花明 驿 墙。

(3)因思 杜陵 梦, 凫雁 满回塘。

12.许浑《咸阳城东楼》

(1)一上高城万里愁, 蒹葭 杨柳似 汀洲 。

(2)鸟下绿 芜 秦苑夕, 蝉 鸣黄叶汉宫秋。

13.李商隐《无题》

(1)晓镜但愁云 鬓 改,夜 吟 应觉月光寒。

(2) 蓬 山此去无多路,青鸟 殷勤 为 探 看。

14.秦观《行香子》

(1)树绕村庄,水满 陂 塘。 倚 东风,豪兴 徜徉 。

(2)远远围墙,隐隐 茅 堂。 飏 青旗,流水桥旁。

15.辛弃疾《丑奴儿·书博山道中壁》

爱上层楼,为 赋 新词强说愁。

1、令公桃李满天下，何用堂前更种花。——唐代诗人白居易《奉和令公绿野堂种花》

2、桃李不言，下自成蹊。——西汉诗人刘向《史记·李将军列传》

3、愿你在这短暂的学习时间里，获得精湛的技艺，坚强的意志，宽广的胸怀；像赛马一样跨过高高的跨栏，让生命扬帆前进，驶向澎湃的大海。

4、你悄悄地来，但你必须悄悄地走。一浪一浪，眼神早已朦胧。桃花潭千尺深，怎至我对你丝丝情谊。

5、多少岁月的风雨路，如今追随岁月的叹息飞逝，追忆往事的山路，每一次奔跑到天涯不相逢，多少相思成泪。

6、感谢您这段时间对我的照顾，您的教导是我的收获，以后我会更加努力，不会辜负您对我的期望。

7、鹤发银丝映日月，丹心热血沃新花。——古代诗人佚名《鹤发银丝映日月》

8、新竹高于旧竹枝，全凭老干为扶持。——郑板桥《新竹》

9、一日为师，终身为父。——清代诗人罗振玉《鸣沙石室佚书·太公家教》

10、春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。——李商隐《无题》

11、摇落深知宋玉悲，风流儒雅亦吾师。——杜甫《咏怀古迹》

简要回答

女性绝经是每个女性都需要经历的过程，一般会发生在45~55岁之间，随着雌激素水平的下降，女性的身体会发生许多生理变化，如潮热出汗、失眠、情绪焦虑等。这些症状的出现会给女性的生活带来一的影响，同时还会导致一些性问题。然而，由于绝经可导致激素水平下降，女性的性功能还是受到一定影响的。在房事时，女性可能会出现疼痛、不适等症状。因此，绝经后的女性在房事时应注意。

1、要做好准备工作

由于雌激素水平下降，女性阴道分泌物明显减少，房事时容易出现干涩、不适的症状。因此，房事之前应做好相应的准备，如延长前戏时间，适当使用润滑剂等，可以防止房事时出现不适感。

2、注意清洁

绝经之后，女性抵抗力有所下降，若是房事时不注意卫生，更容易发生感染，诱发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。因此，房事之前，无论男女，都应提前做好私处的清洁与卫生，避免发生交叉感染。

3、适量补充雌激素

绝经之后体内的雌激素减少，生殖器官萎缩，分泌物也随之减少，建议女性平时多吃一些富含雌激素的食物，如黄豆、豆制品等。还可以多摄入牛奶、鱼、海带、坚果等食物，均有助于平衡体内的雌激素水平，如果有必要，也可以在医生指导下适量补充雌激素，缓解更年期症状。

4、适度过房事

绝经之后规律的房事对健康是有益处的，但是这一阶段房事要有节制，否则可增加身体负担，影响健康。房事次数可根据自身体质作出调节，一般以一周一次为宜，此外房事不宜过于激烈，动作幅度不宜太大。

医生表示，规律、适度的房事对女性的生理、心理健康以及家庭和睦都有重要意义。规律的房事可以调节女性的精神与情绪，减轻更年期症状，还可以维持性器官的功能，预防生殖器官出现废用性萎缩。适度的房事也可以刺激激素分泌，延缓衰老，对于增进夫妻之间的感情也有促进作用。

每天通过适当的运动会有益我们的身心健康，通过运动会促进我们的血液循环，增加我们身体的新陈代谢，很好的把我们身体当中不好的废物通过汗腺或者肠胃排泄出去，而且通过运动还可以有效的治疗我们生活当中的各种疾病，例如治疗高血压、糖尿病、脑溢血、等十几种慢性疾病。抓紧跟随本网一起来了解一下吧。

1、缓解身体自然疼痛

如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。

2、削减感冒几率33%

适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。

3、更健康的口腔

专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。

4、提升语言能力

仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑（中间可有两分钟间隔），学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。可用跑步上下楼代替跑步机。

5、更快乐地工作

英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。

6、视力更清晰

对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。

7、获得“即时”能量

据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如：去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。

8、帮助深度睡眠

每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

9、运动可缓解疲劳

许多人因为太累而拒绝运动，事实上，运动可以增加耐力，减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称，18%接受癌症治疗的患者在运动时感觉精力充沛。运动还有一定的助眠作用，令人在充分的休息过后更加精力充沛。

10、运动可延缓衰老

有研究称，65岁以上的老人定期进行适当运动来加强平衡和锻炼肌肉，可以将意外摔倒的风险降至22%。在运动方式上，专家建议选择步行、太极拳或水中有氧运动等强度较低的项目。

11、运动可治疗抑郁症

运动可以有效减少焦虑，恐惧甚至抑郁。但是注意不要设定无法实现的目标给自己增加压力，这样容易打击自信心。专家建议，刚开始运动的新手可以尝试拉伸活动、瑜伽等简单易学的运动。

12、运动有助于戒烟戒酒

运动会促进大脑分泌内啡肽和荷尔蒙，从而产生身心愉悦的感觉，这可以有效帮助酒精、烟草、麻醉剂成瘾者摆脱心理依赖。但要注意的是，过量的运动本身也会导致一种沉迷，体重指数低或饮食失调的人应该特别注意。

以上建议就是关于长期坚持锻炼起到的效果，帮助我们延缓衰老、治疗抑郁、缓解疲劳等，正确合理的安排我们的运动项目和运动时间，具体的运动量强度，都需要我们经过专门的医生去制定，这样才可以起到我们最佳的锻炼效果，不去盲目的增加自己的锻炼强度，好的锻炼才能起到我们好的效果。