车票早上几点开抢（经典20篇）

用杨梅泡酒是现在很流行的一种泡酒方法，杨梅酒其实一般是在饭后喝会比较好，这个时候对身体的影响比较小，反而还能促进消化，大家可以适当的饮用一些。

杨梅酒什么时候喝最好

1、最佳饮用时间：饭后

杨梅酒属于一种果酒，其中含有丰富果酸、果糖，饮用具有促进消化的作用，因此建议饭后饮用，有利于促进唾液分泌，而唾液对于促进消化，另外，饭前少量饮用，也可以增进食欲利于提升食欲。但需要注意饮用量，不宜多喝，以免损伤肠胃，出现食欲下降，降低胃肠消化功能。

2、最佳饮用季节：夏季

夏季是饮用杨梅酒的最佳时间，由于夏天温度很高，机体为了散发热量，会将全身的皮肤血管处于张开状态，增强血流量，因而进入胃肠道的血流量减少，导致食欲下降。而青梅酒富含果酸，饮用可以促进唾液的分泌，促进食欲，调理肠胃，建议饮用冰镇过的青梅酒，更加清凉解渴。

杨梅酒早上喝还是晚上喝好

杨梅酒可以早上喝，也可以晚上喝，主要个人的喜好，一般没啥不良影响。

对于容易腹泻的人来说，喝一点杨梅酒可以起到止泻的作用，效果非常好。夏天和杨梅酒也是不错的选择，可以起到解暑的效果。胃口不好的人也推荐经常喝一点点杨梅酒来开胃。春季湿气特别的重，杨梅酒还有除湿气的效果。

杨梅酒的功效与作用

1.据古代医书记载，夏日饮用杨梅酒能够帮助人们消除暑气，远离夏日带来的心浮气躁，睡眠不稳，头晕乏力，出汗除湿，利尿等症状。

2.喝一杯杨梅酒还能促进食欲，并且有效治疗不良饮食引起的腹泻，腹痛，从而帮助人们及时杀灭体内的病菌。

3.杨梅酒中富含的营养物质，能够帮助人们提高身体免疫力，有效抑制癌细胞生成以及扩长，从而达到强身健体，延年益寿的目的。

杨梅酒怎么泡

第一步，首先要清洗杨梅。将摘好的杨梅用盐水浸泡清洗，每颗杨梅去除杨梅蒂，要弄干净一点。

第二步，盐水泡好后，导入矿泉水反复冲洗干净，一定要弄干杨梅表面的水分。

第三步，放入密封罐中，先铺一层杨梅，再铺一层冰糖，一定要铺满为止。

第四步，倒入白酒，白酒一定要盖过杨梅。

第五步，用保鲜膜盖上封住，放置阴凉处即可。一般杨梅酒炮制3个月就可以了。

姜除了在日常生活中被人们当作是食物去腥的调味料外，它还具有其他对人体有用的功效，对治疗感冒头痛、口腔溃疡、喉咙肿痛等等疾病都十分见效。俗话说得好：“早吃三片姜，胜过人参汤”，现在很多人都习惯早上空腹喝上一杯姜水，传言是有助于人体健康，事实果真如此呢？现在就让小编告诉大家早上空腹喝生姜水有什么作用吧。

姜水的好处太多了，首先养胃，特别是对于消化不良的人群来说效果很好；祛斑，对于女孩来说是天然美容保健品，无毒副作用；还可以改善女性朋友的卵巢功能，调整女性内分泌、神经等系统、还可以促进性欲等。

但是早上空腹喝姜水却会对人体弊大于利。早上人体渗透压比较大，晚上睡觉呼吸流失些水分，如果还喝姜水，会加重渗透压，不利于人体健康。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，建议搭配其他早餐，姜水属于热性的，比较辛辣刺激，一天中适当喝些姜汤，能增进食欲、促进营养吸收，如果是胃寒的人，喝点姜水可以暖胃，有好处的。如果本身胃热，或阴虚火旺体质，如果长期喝姜水会引起上火，甚至加重胃病。

另外，晚饭后喝姜水，有助于刺激肠道蠕动，帮助分解脂肪，有减肥的作用，对于体内湿气较重的人，还有除湿的功效，使用于南湿气较重的地方生活的人，北方干燥，姜水喝多了容易上火，需要配合降火的饮食。

虽然说姜水对人体有很多功效，但是由于姜对肠胃有刺激性作用，尤其是肠胃病患者，空腹喝姜水会加重他们的病情，所以我们还是减少在早上空腹喝姜水比较好。另外，在饭后喝姜水对人体功效更大，也更容易吸收姜水的营养成分。

兰蔻眼霜是不分早晚的，兰蔻眼霜质地滋润好吸收，应该早晚都用，这样才能让眼部肌肤变得柔软滋润，可以遵循少量多次的叠加使用。

兰蔻眼霜可以早上用吗

可以用，在清洁肌肤后，涂完爽肤水后，开始使用，和普通眼霜使用的步骤是一样的。但是这个产品很特殊，是因为它的质地，导致它有很多种的使用方法，所以才叫精华眼膜霜小黑瓶”，眼膜霜具有很好的延展性和渗透性。

兰蔻眼霜哪款好

1、菁纯眼霜

规格：20ml

价格：1080元

它的成分里面有玫瑰精粹、角鲨烷、玻色因等等，能预防眼纹的产生，并且改善初期的眼纹，并且淡化顽固的眼纹，质地很湿润而不油腻，抹在眼睛就会很快划开然后吸收。

2、发光眼霜

规格：15ml

价格：520元

这款就是大家常说的兰蔻小黑瓶，质地是啫喱霜化妆的，很好吸收且不油腻，特别适合经常熬夜或者晚睡的人群，使用后眼周会变得平滑而且明亮，皮肤变得水润而充盈。

3、塑颜修护眼霜

规格：15ml

价格：560元

主要有三大效果，分别是紧致双眸、改善细纹、弹润眼廓，让皮肤松弛更你说拜拜，让细纹平滑，并且持久的保湿，肌肤变得饱满而年轻。

眼霜保质期多久

一般来说化妆品的有效期都是三年，特殊一点会是2年或者五年，但是这是眼霜的过期时间，如果想要获得更好的效果还是要注意日常的保存和使用有效期。

眼霜的使用时间受哪些影响

上面说过眼霜的有效大概是三年，开封后使用应该是半年左右。但是如果直接用手取出的话，细菌就会和产品接触，容易发生质变，或者使用后不盖盖子，也容易让眼霜变质。正确的方法应该每次用化妆棒取出部分在眼部使用，取用完毕立马盖好盖子。管状的眼霜也应该吸收之后挤压，以免被手上的污垢感染。

简要回答

早上醒来双手发胀握不拢，可能是睡觉姿势不正确，也有可能是颈椎病，类风湿性关节炎等等疾病，不排除有些患者出现了肾衰竭。建议患者症状比较严重时，需要及时去医院诊治。条件允许的情况下，需要在医生的指导下服用对应的药物。

睡觉姿势不正确

如果晚上在睡觉时，睡觉姿势不正确，压迫了手部关节的神经，会导致血液循环不畅，进而引起手部肿胀。一般出现这类情况，不需要过分的担心，适当的活动之后症状就会有所缓解。

颈椎病

在长时间睡觉时，不良的姿势导致颈椎压力增加，进而导致支配手部的神经过度的挤压，最终在早上起床时，手部出现肿胀也有可能会伴随握不住的情况。一般产生这类情况，通过改变日常生活的不良姿势来有效缓解。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎可以发展到身体的各个部位，一般在早上温度比较低时，可能会出现发作期。而早晨醒来之后，手部出现僵硬的情况，这时候需要在医生的指导下服用对应的药物缓解，另外在治疗期间不要过度疲劳，洗手时尽量用温水洗手。

如果是没有纸质车票，只有电子车票的乘客，可以使用居民身份证办理进出站手续。凭购票时使用的乘车人有效身份证件原件，通过自助闸机办理实名制验证、进出站手续。持儿童票的旅客，凭购票时所使用的本人或同行成年人的有效身份证件原件，通过人工通道完成实名制验证、进出站检票手续。

电子车票和纸质车票并无太大差别，纸质车票需要取票或者是打印车票，电子车票则不需要取票，直接购票成功之后便可以进入火车站。乘坐火车没有身份证的取票方法：带着户口本，凭订单号到售票窗口换取纸质车票，凭票和户口本检票进站上车。

也可以在火车站的派出所办理临时身份证明，一张免冠一寸照，报身份证号，就可以办理一张临时身份证明。一般十分钟就可以办好，凭临时身份证和订单号售票窗口换取纸质车票，凭票和临时身份证检票进站上车。

网络诈骗无孔不入，正值春运，不法分子又将黑手伸向了火车票网购业务。亲们网络购买火车票时一定要小心谨慎，认准铁道部官网“www.12306.cn”，千万别误踏雷区哦。网购车票诈骗手段有哪些?常见网络购物诈骗类型与预防是什么?一起和看看吧。

诈骗手段一钓鱼网站套用模板

春运期间，有些钓鱼网站通过套用网页模板的方式，伪装为“铁道部火车票官方售票处”或“航空公司、旅行社、机票代售点”等网站页面，并在醒目位置贴出400、800等预订电话，安全防范意识不足的用户很容易被骗。

除此之外，钓鱼网站还会利用春运期间火车票紧张、提前预订可享受折扣等信息，催促用户尽快向指定银行卡号付款。如果受骗用户付款后发现没有机票订单，骗子还会借400等电话以“账户冻结”、“卡单”为由对用户进行二次欺诈。凡是需要向个人银行卡号汇款买票的网站，无疑都是钓鱼网站。

诈骗手段二抢票软件暗藏病毒

在网购火车票掀起热潮，病毒、木马制造者也参与进来。近期，网络上突然出现了不少“抢票利器”，即抢票软件，购买之后可一键抢票，售价在1元至200元不等，据说专订各种“疑难杂票”。实际这些软件非常不靠谱，且暗藏杀机，有人称，下载软件后挂网半天依然登录不了www.12306.cn;更有人一打开软件，就惨痛地遭遇病毒攻击，导致电脑中毒，连网页都打不开，甚至通过软件装载，病毒、木马可骗取用户钱财及个人信息。订购火车票需录入乘车人真实姓名和证件信息，万一使用的抢票软件写入恶意代码，极可能导致购票者财物两空。

诈骗手段三木马作怪付款时购票页变游戏点卡

用户在12306网站购票时，当选择网银的支付方式，显示收款商户为铁道部资金结算中心，但下一步操作会突然转到一个新的确认页面，显示商品变成了游戏点卡，继续操作则会发现支付方式也变为第三方支付公司。

其实，这并非是12306购票网站有木马，而是由于用户的操作电脑中了木马，导致在付款时收款商户被篡改。比起以往的网络黑客手段，劫持木马更为隐蔽，许多网民认为只要在正规的网站支付购买即可，反而放松了警惕，没有仔细核对相关信息，给了黑客可乘之机。

在购票的时候一定要警惕，避免受骗，掌握网络安全小知识很重要。

一般中药的服用有一定的讲究，服用的方法也会影响疗效的发挥。因此，这一点大家要多加注意。那么，当归什么时候吃最好？

当归什么时候吃最好

当归吃法有很多种，可以煲汤做粥，也可以打当归打成粉用温开水冲服，最简单的方法就是当归粉冲服喝了。当归一般在早上饭后半小时使用，这样一天的精神都会很好，据本人多年的经验，一般是晚上最好不要服用，这样会比较兴奋，睡不着的。另外，当归活血，所以经期吃可能会让你经血过多，除此之外没有什么。一般都不在经期吃。

食用方法

【1】煲汤：主要以辅疗形式添加到粥，汤中。搭配其它药膳一起煮汤，煮好的汤水又营养又美味，绝对不会有酸味，有酸味的是熏了硫磺当归。

【2】泡茶：当归泡茶，非常好的补气补血药茶，可以和黄芪、党参、枸杞、菊花、红枣片搭配，气血双补、养肝明目，非常适合工作学习人群。

【3】做菜：主要用于炖、煮家畜或野兽类菜肴。因其味极浓，故用量甚微，否则，反败菜肴。

【4】入药：很多药方都会用当归，药店里面的当归，基本上都是硫磺熏的，因为药店没有也不会使用真空或者冷藏手段来保存药材，只能依靠硫磺防腐防蛀。我们家的当归完全可以入药，绿色无硫，效果更好。

当归呢个长期吃吗

当归是补品，属于药材可不是食品哦!俗话说得好是药三分毒，每一种药物都是有毒性的。如果您身体有疾病可以服用一到两个月是没有问题的，如果您只是单纯的想保健，偶尔食用也可以。但是不要长期食用;当归用量过大，口服常规用量的当归煎剂、散剂偶有疲倦、嗜睡等反应，停药后可消失。

当归吃多了会怎么样

1、大剂量给药，可使实验动物血压下降，剂量再加大则血压骤降，呼吸停止。当归乙醚提出物毒性较强，少量即可造成实验动物死亡。临床使用当归不可过量，服药后也应注意有无不良反应。

2、当归主要有补血活血，调经止痛，润肠的作用，如果过量服用，长期服用，可能会引起便溏或腹泻。

2、过敏反应：有报道复方当归注射液穴位注射引起过敏性休克。

3、用药不当当归辛香走窜，月经过多、有出血倾向、阴虚内热、大便溏泄者均不宜服用。用药不当会加重出血、腹泻等症状。

洛阳市，简称“洛”，别称洛邑、洛京，河南省地级市，洛阳市总面积15230平方公里，其中市区面积803平方公里，河南省西部，东西长约179公里，南北宽约168公里。那么，洛阳大巴车票查询呢？下面就让小编来介绍吧！

洛阳长途汽车站时刻表(联系电话、地址、发车方向)

洛阳长途汽车站咨询电话0379-63239453、63233186；

传真:0379-63982614；

邮编:471000；

地址:洛阳市金谷园火车站斜对面。

汽车票查询流程：

汽车票查询的一个平台就是中国公路客票网。中国公路客票网在汽车票查询、购买方面还是比较权威的汽车票查询平台。中国公路客票网有汽车票、城际拼车、专线巴士、火车票等几个部分；还有比较详细的周边景点的推荐，能够根据自己所处位置定位并推荐比较划算的景点规划；除此以外，还有个人登录后的一部分针对每个人的售后、汽车晚点查询等等。

中国公路客票网应该怎样实现汽车票查询呢？

首先就是要注册自己的账号。因为现在买票实行实名制，因此就必须注册真实信息。在网上搜索“中国公路客票网”字眼后，进入主页面，在个人页面点击注册，填入自己的基本信息。然后用已注册的账号登录，在主页面就是车票查询窗口，在这里可以输入起始站和终点站，然后选择出发日期，点击确定会出现一列的车次信息。接着，从这些车次里面挑选符合自己时间的车次就可以确定支付了。中国客票网支持银联、支付宝、快钱等多种网上支付方式，任君选择。

春节将至，很多人即将踏上返乡、出游的旅程，很多地方的汽车票一票难求。在排队购票、上网购票形式之外，也有人选择托人代购火车票，以求省时省力。不过，委托他人代购汽车票时需谨慎，否则可能被骗，得不偿失。那么在汽车站遭遇代购车票骗局该怎么办?下面和了解下吧。

如果在汽车站遭遇代购车票骗局马上报警，把事情经过提供给警方，警察会帮你的。

那么如何在汽车站防止被骗?

1、出站前，把你所有的首饰都摘掉。小心你的耳垂和你的耳环一起被人抢走。

2、不要同情任何人。也许有的人真值得你去同情，但多数情况下，被你同情的人会反过来伤害你。

3、千万要随手拉着你的行李，你的行李随时都可能不翼而飞。

4、不要随便问路。最好在广场打的直接到你的目的地，因为广州的士比较正规。在广场的左侧是公共汽车站，你也可以在这里直接乘公共汽车到你的目的地。

5、万一有人捅了你一刀或者几刀，记着打120，救护车最快会在10分钟内到达。

6、如果事先有人接你，小心接你的人是骗子，他们会克隆一个接人的牌子到出口处把你骗跑。

7、在广州任何一个地方打手机一定要到安全的地方去打，否则很有可能会被抢，打手机的时候，身子要不停的转，注意身边的人。

8、汽车站里见人就发东西的一定不要接，否则一张地图会要你100元的或者更多。

14、一个人一定不要去汽车站特别是早晚，否则抢定你了。

15、身上的现金一定不要带多了，车票和现金一定要分开放，免得钱没了车也上不了啦。

16、汽车站里至少有2000名以上的坏人在广场上。

17、在广场走路最好找人多的地方走。

为了出行安全，建议大家撑握些车站安全知识，更多相关安全知识尽在。

练瑜伽是现在很多人喜欢的一种养生健身运动生活方式，瑜伽给人体带来的好处有很多，瑜伽还可以用来塑造体型。那么下面就由本网的小编来为大家介绍适合早上练的瑜伽体式，练习瑜伽的要领。

适合早上练的瑜伽体式

任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。

船式

步骤：

1.并腿仰卧，掌心向下。

2.吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约1尺，双臂向前伸直与地面平行。

3.屏息保持。呼气放松，还原仰卧。

功效：放松肌肉、关节，缓解腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。

前伸展式

步骤：

1.直角坐姿。

2.双手放在身后，与肩同宽，指尖朝脚趾方向，身体微微后仰。

3.吸气抬臀，脚掌踩向地面，臀肌收紧;身体保持向上伸展。

4.头部可抬起目视前方或自然垂落。随呼气时放下身体，还原坐姿。

功效：消除疲劳，扩展胸部，伸展腿、腹和喉部，加强腕和踝，放松肩，加强神经系统和血液循环。

双腿背部伸展式

步骤：

1.坐在垫子上，双腿向前伸直，手臂放于身体两侧，两腿向内收(收紧)，膝盖脚趾朝上，背部伸直。

2.吸气，手臂向上抬起，背部伸直;呼气时身体前屈，同时尽量保持脊背伸直，尽可能舒适的向前屈体。用双手去握住双脚的前脚掌，试着让腹部贴向大腿。

3.闭上眼睛，将注意力集中在两眉之间，关注呼吸，保持3-5次。

4.慢慢吸气，伸直双臂，逐渐抬起上半身，直到完全坐直。然后顺着呼气将手臂放落回体侧。放松一会。

要点：尽量使背部保持伸展和放松，不要耸肩。

简约版：开始时，若头无法触及双膝，可以将毛毯折叠，放在臀部下方，将膝盖稍微弯曲一点。

功效：伸展强壮背部，强化肩臂腿腹肌群，有益于腹内脏器，改善生殖系统功能。

仰卧上伸腿式

步骤：

1.仰卧，屈右膝靠近胸部，将瑜伽带绕在右脚上，两手分别抓住瑜伽带的一端，抓握的位置要尽量靠近右脚。这样做可打开胸部，并有助于保持规律、均匀的呼吸。

2.保持另一条腿紧紧贴靠地面。吸气，伸直右腿直到它与地面垂直。然后只用右手抓握住瑜伽带，将左臂还原于体侧，放在髋部的旁边。

3.试着让左腿继续保持紧靠地面、进一步伸展右腿。与此同时，回勾右脚脚尖，并利用瑜伽带来加大脚尖回勾的幅度，充分伸展右腿的后侧。膝盖尽量不要弯曲，左腿也尽量不要向外倾斜。

4.停留3~5次呼吸，试着在每次呼气时继续伸展右腿的后侧。

5.呼气时收回右腿，贴靠向胸腹，放松一会后慢慢伸直放回到地面，继续放松。然后换另一侧练习。

功效：使用瑜伽带可以降低此式的难度，对柔韧性不够好的人来说非常方便，可以使双腿都充分得到伸展。此式加强了骨盆区域的柔韧性，促进腿部血液循环。保持的过程中血液会向头部方向倒流，可滋养神经系统，缓解失眠的症状。

犁式

步骤：

1.仰卧山式，手心向下。

2.吸气，屈膝屈髋，举腿垂直于地面;呼气，手掌用力下按将双腿举过头顶，脚踩地。

3.随吸气，慢慢将脊椎一节一节放回地面;呼气屈膝伸髋，伸直双腿放松。

要点：充分体现上肢肩臂的支撑作用，坐骨神经痛者不宜练习。

功效：刺激全部脊神经，缓解背腰部疼痛、头痛，促进消化，减脂排毒，有益于痔疮、便秘、胃胀和月经失调的改善。

肩倒立

步骤：

1.仰卧，手心向下。

2.吸气手掌用力下按，双腿举高，呼气时将双腿推向头上方(脚不着地)。

3.屈肘，用手托住腰部两侧，使背部离地，然后慢慢试着伸直双腿，收紧臀部以保持身形竖直。

4.以手肘、肩颈支撑身体，保持呼吸平顺。

5.收式时先屈膝收腿，重心下降后再慢慢还原平躺。

要点：月经不宜。还原时不要太快落下身体，以免受伤。

功效：缓解压力，改善睡眠，全面增进人体健康和脏器功能。

编后语

在修习瑜伽时，柔和地伸展肢体，静静去聆听身体与呼吸、与心灵完美的对话，感受天人合一的境界，体验由此带来的快乐。慢慢地，人会重新熟悉自己，会发现自己的潜力，会体验到内心的愉悦幸福。

练习瑜伽的要领

1.我要呼吸

你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发现自己的单纯与能量!

2.我要热身

你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，觉得全身发麻动弹不得吗?小心，小心，你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不运动的人，快起身动一动僵硬的身体。

但是记住，一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。

3.我要放松

我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开目光，那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!

4.我要感觉

其实练习瑜伽是非常简单易行的，只有一个诀窍，就是练习时跟着感觉走就对了!请你跟我一起大声说：我要感觉!就是因感觉是非常简单的事，很容易被忽视了，例如在日常生活中，你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的感觉&多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯等活动，去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

5.我要专注

认真的女人最美，因为认真专注就是一种迷人的因子，将这因子散发到全身每个部位、每个身体细胞，你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。

6.我要平衡

平衡是非常重要的，有了平衡才有坚固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。

7.我要持续

持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多，结果让自己练不到两次就累到无法持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，实在可惜!

8.我要爱上瑜伽

爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽，宣示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属!

增高瑜伽练多久可以增高

增高瑜伽虽是一种有效的增高运动，但不同人体质不同，身体的骨骼发育情况不同，所以，练习后效果可能也不一样。有的人在骨骼发育还未成熟前就已开始练习，练习后确实见到了成效。但有的人骨骼发育已成熟，而且也已到了难以改变的程度，持续练习，或许成效也不大。

增高瑜伽要练多久才能增高，这要视个人情况而定。有的人练3个月就发现自己长高了，但有的人练一年可能仍未见长高。但可以确切肯定的是，练增高瑜伽时间太短，如一个月，是不能获得成效的。因为无论是哪一种运动，短期的练习都达不到成效，需要长期坚持，才能让骨骼发生改变。另外，在练习期间，还要配合饮食疗法，多吃一些促进骨骼发育的食物或者多喝一些营养汤，如骨头汤等。要是营养补足了，瑜伽动作也做得很到位，自然会有增高效果。

增高瑜伽动作有哪些

动作一

俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。

动作二

借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。

动作三

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地，再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。

动作四

坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双脚向前伸展，然后向腿部方向下压身体，尽量让脸部与膝盖接触，再伸直手臂，用双手握住双脚，保持数秒，调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。

当今越来越多的人由于长时间缺少运动，容易导致身体出现肥胖的现象，这样容易导致身体出现一些疾病，比如常见的高血脂和脂肪肝等疾病，这样就会严重的影响身体的健康，往往我们会通过饮食进行调整减肥，其中玉米就是营养价值极高的一种，下面一起了解下每天早上喝玉米粥会不会胖呢。

每天早上喝玉米粥会不会胖呢

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。

对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以。

哪些人不适合吃粗粮

1、缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

2、患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

3、免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

4、体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

5、生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

6、老年人和小孩

因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

7、胃肠功能差的人群

胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

上面就是对每天早上喝玉米粥会不会胖呢的介绍，通过了解之后我们知道经常玉米不会让身体变胖，但是一定要注意不要食用过量，另外想要健康的减肥也不能只吃玉米，要注意营养的均衡和多进行体育锻炼。

恶心头晕的同时还伴随着干呕，这是为什么?早上起来恶心头晕干呕是什么原因呢?下面就由小编告诉大家恶心头晕干呕的原因吧!

恶心头晕怎么回事

1平常我们饿的严重的时候会有头晕的症状出现，我们休息不好的时候也会头晕，我们过度疲惫的时候也会头晕，我们贫血的时候也会头晕，所以头晕恶心的症状随处可见。

2恶心头晕是怎么回事?医学上，如果症状发作比较频繁的患者，有可能是人体的前庭功能出现了问题，或者是平衡三联，或者是内尔迷路积水等都可以导致头晕症状的发作。

3还有一些人的头晕恶心是因为颈椎骨退化：由於长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻。

4如果是在炎热的夏天，还可能是中暑先兆：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等。

5对于一些小孩子的头晕恶心症状，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。

6很多女性突然发作的头晕：乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。

7女性更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。

早上起来恶心头晕干呕是什么原因

头疼头晕呕吐这是因为脑部血管供血不足,出现脑部缺血症状出现的,颈椎的骨质增生可以压迫颈部的血管导致脑血管供血不足.你做个颈椎的正侧位片看看增生的程度,同时要用物理方法减轻增生对血管的压迫症状,可以贴膏药,起到活血通络的作用,并经常按摩颈部,放松颈部肌肉的紧张,缓解压迫症状。

1、一年之计在于春，一天之计在于晨。愿你在清晨起床后心情好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好！

2、晨的美好就如青草般芳香，如河溪般清澈，如玻璃般透明，如甘露般香甜。亲爱的朋友，早上好，愿你今天有个好心情！

3、我叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境。

4、抓住缕晨光，轻轻抚摸脸庞，带来整天清爽；愿你睁开惺惺睡眼，幸福飘到耳畔。

5、每一个清晨，记得鼓励自己。没有奇迹，只有你努力的轨迹；没有运气，只有你坚持的勇气！每一份坚持都是成功的累积，只要相信自己，总会遇到惊喜。

6、别整天抱怨生活对你怎样不好，你不努力，怎么会有底气，新的一天，继续加油！

7、心在哪里，收获就在哪里。人这一生能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。

8、不管前面的道路清不清楚，时时拿出一面镜子，审视自己的内心，你是否一如既往勇往直前。

冬季的早晨喝一杯茶，不仅能提神，还有养生保健的功效。那么不少人困惑，冬天早上喝什么茶好？关于，冬天早上喝什么茶好？冬季早晨适宜喝红茶。本网小编来为您一一解答！

冬天早上喝什么茶好

冬天早上喝红茶最好。喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。

一天中什么时候喝什么茶最好

晚上8:30左右喝茶：

有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。下午3:00左右喝茶：

在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

午后适宜喝青茶或绿茶

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

早中晚各喝什么茶最好

早上：适宜喝红茶

人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。午后：适宜喝青茶或绿茶

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老;绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。晚间：适宜喝黑茶

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

洗脸是我们平时护肤必不可少的一步，首先要清洗干净面部肌肤，才能进行后续的护肤步骤，所以洗脸是每天都要洗的，有的人偷懒经常早上不洗脸，晚上再洗。

长期早上不洗脸好吗

早上不洗脸是很不靠谱的一个做法，虽然一般我们睡前都会用洗面奶洗干净皮肤，但是经过一晚上的新陈代谢，我们的皮肤会分泌出很多油脂和汗，粘上床上的螨虫灰尘，所以早上的清洁必不可少，千万不要偷懒早上不洗脸哦。

早上不洗脸的危害

偶尔早上不洗脸对皮肤没什么害处，但是长期早上不洗脸是很不好的，很多人觉得在晚上用了洗面奶洗干净后，大量的护肤品滋润肌肤，第二天早上不洗脸可以维持护肤品在皮肤上形成的油脂膜，其实这是错误的一个想法。早上不洗脸容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺、痘痘等肌肤问题。

晚上不洗脸对皮肤好吗

晚上不洗脸是很不好的，我们在白天的时候皮肤会落下很多灰尘和细菌，晚上不及时清洁的话，会让脏东西跑进毛孔里，堵塞毛孔，毛孔变得粗大，肤质暗沉，所以晚上一定要洗脸睡觉。虽然洗脸是必须的护肤步骤，但是还是要避免过度清洁，保护皮肤，敏感肌减少洗脸次数可以增强脸上的角质层。

俗话说，“秋天菊花，冬天李子，春天海棠，夏天牵牛花。”显然，在夏季众多的花卉中，牵牛花也被认为是最受欢迎的。在夏日的早晨，走在路上，你会看到在柔和的阳光下盛开的牵牛花，看起来很可爱。

矮牵牛属旋花科矮牵牛属，一年生缠绕草本植物，是北方常见的观赏植物。它适应性强，喜欢阳光，不耐寒，不怕霜冻，但耐水、耐旱，更耐盐碱。最适宜的生长温度为13-18℃。

矮牵牛的花类似漏斗状，也叫喇叭花，颜色有如玉般的蓝色、玫瑰红和深紫色。花的喇叭状内壁上有五条细线，看起来像星星。牵牛花最大的特点是它在开放的晚上开花。

牵牛花的这一特点在许多中国古诗中都有描述。例如，宋代诗人梅的《树篱上的牵牛花》，楚人妇女在雾和露水中摘树篱上的牵牛花。花朵和卷须连在一起，但星星依然闪亮。早在第一次收获时，日出的颜色就会停止。

牵牛花开花的过程也很奇怪。首先，螺旋芽逐渐散开形成小五角星的形状，然后慢慢散开形成旋转的风车形状，逐渐散开形成稍大的五边形，最后形成喇叭形的花冠，沐浴在早晨微妙的阳光中。花将在中午左右枯萎。也正是因为这个原因，牵牛花在很多地方也被称为“朝阳”。

那为什么牵牛花会开花和落花呢？这是因为牵牛花的开放需要一定的环境条件。早晨的空气是潮湿的，阳光是柔和的，这最适合牵牛花。此时，矮牵牛花瓣内侧的上表皮细胞比外侧的表皮细胞生长得更快。花瓣向外弯曲，花朵开放。中午，阳光更强，空气会变得干燥，娇嫩的花朵会因为缺水而慢慢凋谢。

除了栽培观赏，牵牛花的种子也可以用作药物。药名是黑而丑或白而丑。它性质寒冷，味道苦涩，有毒。具有通水、利尿、祛痰、杀虫的功效。然而，粉末的剂量应控制在1.5至3克。如果剂量超过15克，药物就会中毒，严重中毒会导致休克甚至死亡。

矮牵牛种子容易发芽。在野外，种子在四月和五月发芽。大约在七月初，藤蔓上的花会零星地开放。当秋风吹起时，树木和草地都很清澈，但是牵牛花越来越茂盛了。面对这些“勤劳”的花朵，人们也称它们为“勤劳的女士”。

这部作品最初是由“中国的科学普及——一点科学原理”创作的。重印时请注明出处。

鸡汤是很有营养的一种汤食，鸡汤的口感很是美味，营养价值也很高，经常喝鸡汤对我们的身体健康好处多多，有的人觉得早餐要吃好，就想早上喝点鸡汤。

早上喝鸡汤好吗

早上也可以适量喝鸡汤。经过一个晚上的营养消耗，身体需要补充大量的营养物质，早上喝点鸡汤，吃点鸡肉可以帮助身体恢复元气。早餐可以吃得比较丰盛，早上的主食吃稀饭，然后辅食鸡肉和水果，最后一小半碗餐后鸡汤，这样的搭配挺不错的。

早上空腹喝鸡汤好吗

不好，早上空腹喝牛奶跟空腹喝浓汤，都是不好的，这样是吸收不到营养的，相反长期这样还可能会损坏肠胃。早上首先要杯白开水，能清理肠胃的垃圾，同时可以帮助接下来吃的食物吸收得更好!

早上喝鸡汤切忌控制量

鸡汤比较油腻，早上喝鸡汤切忌控制量，小碗的半碗即可。早餐不要吃太多油腻的食物，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

喝鸡汤吃鸡肉的好处

经过一个晚上的营养消耗，我们的身体需要补充大量的营养物质，早上喝鸡汤吃鸡肉可以帮助身体恢复元气。需要补充身体能量的时候吃最好。鸡肉营养丰富，水分充足，经常吃鸡肉能够为身体提供源源不断的热量。并且鸡肉的脂肪含量比较低，并且都是不饱和脂肪酸，三餐都可以食用的。建议在中午或者晚上饭前喝鸡汤，这个时候鸡汤搭配米饭一起进食，饭前一碗鸡汤不仅可以迅速补充身体能量，还可以促进食欲，提高饱腹感。

左后背疼痛是什么原因导致的?有些人早上起来出现左侧后背疼痛的情况。那么，早上起来左侧后背疼痛是什么原因呢?下面就由小编告诉大家吧!

注意事项

背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。

早上起来左侧后背疼痛是什么原因

左后背疼痛也是腰酸背痛的一种，也属于常见的现象，但是却不能够忽视，因为引起左后背疼痛的原因会有好多种，所以才没有排除疾病的影响的情况之下还是最好去做个检查再说。那么，下面就来介绍下引起左后背疼痛的原因。

一般引起左后背疼的原因有几种,过度劳累、睡姿不对、坐姿不对、常用左肩部背包等等,这些日常生活中我们习以为常的事情,都会引起左后背疼痛。因为过度劳累、睡姿不对等引起的后背疼痛,医生一般是建议患者尽量的去纠正自己的姿势,每天要保证充足的睡眠等等,这样左后背疼痛的情况才能会有所好转。

但是,说到但是了,如果您最近身体也没什么劳累,坐姿也正确,睡姿也很好,也没有经常用某一边的肩膀背或拿什么过重的东西,可背部突然莫名的疼痛起来,这个就要小心了。普通百姓常认为,左后背之所以会疼痛,肯定是因为肌肉拉伤等原因导致的,熟不知,有时候肺部、心脏等疾病,也会导致左后背疼痛的。在患者出现左后背或右后背疼痛后,一般医生会建议患者做一个简单的检查,看看肺部是否有感染,胸膜是否有炎症, 或是有无肺结核、心肌缺血等疾病,另外,肋骨间神经炎、肋软骨炎等,甚至包括胃溃疡、十二直肠溃疡等疾病,也会导致后背疼痛的。

对于女性听到红糖姜茶肯定不陌生，不少人每天出门前都会喝一杯红糖姜茶，不仅能预防感冒，还能祛除身体寒气！关于，红糖姜茶能空腹喝吗？早上空腹喝红糖姜茶好吗？本网小编来为您一一解答！

红糖姜茶能空腹喝吗

虽然有中医研究认为红糖姜茶也可以早上空腹服用，但一般建议还是吃早餐后服用为宜，特别是对于胃不太好的患者，应尽量避免空腹服用，以免刺激胃部。最好可以在早饭后间隔半小时以上饮用。

早上空腹喝红糖姜茶好吗

每天早上喝一杯红糖姜茶是能够相当程度地防感冒的，但建议最好是餐后服用。红糖姜茶饮用方法为：在杯中倒入150~200毫升刚烧开的水;放入茶包，盖上盖子，等2~3分钟;2~3分钟后，把茶包在水中浸泡三~五次;然后将茶包拿出来，然后就可以饮用了。当然，如果不喜欢现成的冲泡茶粉。也可以完全自制红糖姜茶。红糖姜茶的制作非常简单，将30克生姜切丝入锅，放入约250毫升的水，放两勺红糖，煮开即可，早晨饮用最佳。

晚上吃姜胜砒霜

1、姜温补适宜白天吃

从中医的阴阳来解释：一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺，气温也最高。午后阳气逐渐衰弱，直至半夜阳气最弱，此时阴气为最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。生命的活动表现属阳，生命的安静表现属阴。所以，补益的药物中，温补的（如鹿茸、红参等）应该早晨、白天吃，这样白天就精神。养阴的补品应该下午、晚上吃，人体更易吸收、利用，利于睡眠。由此，从一般意义上来说，白天吃姜有益，晚上不宜吃姜。2、晚上吃姜上火损身体

生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利，但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。3、姜可吃但秋季少吃姜

姜可吃，但不可多吃。秋天最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更轻易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

红糖姜茶怎么做好喝

红糖姜茶做法一1、制作红糖姜茶时需要准备适量的红糖和质量好的红枣，以及适量的生姜。2、把红枣去掉枣核以后把果肉切成碎末，把生姜也洗净以后切成姜末，把它们一起放在锅中加入适量的清水，再加入红糖调匀。3、开火煮制，用大火烧开，然后再转成小火慢慢的熬煮三十分钟，取出以后就可以直接饮用。红糖姜茶做法二1、这种红糖姜茶的用料和上面介绍的用料一样，也是需要红糖和生姜还有大枣，只是不需要再准备清水。2、把准备好的生姜剁成西碎末，把红枣也切成碎末，然后把它们一起放在碗中，把准备好的红糖放入到碗中调匀，取一个保鲜膜把碗密封起来。3、把密封好的碗放在蒸锅中，隔水蒸制，开锅以后再蒸制半小时左右，就能蒸好，得到的是一种很粘稠的红糖姜茶，想饮用的时候，取一勺直接用开水冲泡就可以。

有些人早上起来就发现自己的手变麻了。早上醒来手麻是什么原因?对于这个疑惑，下面就由小编就给你们揭晓早上醒来手麻的答案。

手麻怎么办

1、按摩胸部，强心固本

用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙处)，四指沿天池穴(位于胸部乳头外侧1寸，前正中线旁开5寸，第4肋间隙凹陷处)、神封穴(在胸部正中线旁2寸，第4肋间隙凹陷处)按摩。

另一只手从颈部天突穴(位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处)向下至胸底鸠尾穴(位于脐上7寸，剑突下半寸处)上下按摩，共计100次。

2、按摩颈部，活血化瘀

以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

2、按摩颈部，活血化瘀

以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

4、伸长颈部，疏筋解痉

双手提至腰部，吸气，然后慢慢向下压去，脚底用力抓地，挺胸收腹，颈部有意识地向上伸长，吸取天地之灵气。

早上醒来手麻是什么原因

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”;二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。 总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。