达尔文生物进化学说的核心内容(精选20篇)

一般锻炼肌肉，通过核心训练会让身体更加稳定，在运动中能有效保护骨骼肌肉，核心肌群也能提高运动能力，让身体变得更灵活。下面给大家说一下训练核心最佳动作，让大家能够更好的练就肌肉。

1、平板支撑

俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿向后伸直，双肘与双脚撑起身体，背部挺直，身体从头到脚呈一条直线，绷紧全身，保持动作。

2、侧支撑

侧身，下侧手臂屈肘位于肩正下方撑起身体，使身体从头到脚呈一条直线，绷紧全身不要放松并保持动作。

3、臀桥

仰卧在毯子或者地板上，双脚与臀部同宽平放在地面上，脚尖朝向正前方，腹部用力带动身体向上到最高点，停留数秒后，慢慢恢复初始动作。

4、侧弓步

做侧弓步时要保持挺胸抬头向前看，重心落在支撑脚的脚掌中后部，侧步步伐的大小根据自身身体的平衡性来决定，同时不要让膝盖的位置超过脚尖。

练核心最佳动作有很多，平板支撑、侧支撑、臀桥、侧弓步只是其中的一部分，还有深蹲跳、登山跑、侧支撑抬臀等动作。

C语言和java作为编程界的两大编程语言，两者之间，有联系又有区别。下面小编带你去了解一下java和C++的核心区别吧。

Java替代C语言的可能性

CSDN曾经刊登了一篇《C语言已经死了》的文章，引起了一些争论。其实那篇文章是从Ed Burnette的博客上转载来的，原文题目是“Die, C, die!”，直译过来应该是《去死吧，C!》，表达的是一种诅咒，而不是判断。翻译称《C语言已经死了》，显然是一种煽风点火的误读。CSDN网友对于其观点已经进行了批判，不过坦率地说，由于这些批判基于一个扭曲的翻译文本，所以不但没有什么新鲜的地方，而且也没有抓住原作者的重点。

实际情况是这样的，最近一段时间，在国外的技术社群里刮起了一股风，不少人在讨论Java做为C语言替代者而成为最主流的基础软件编程语言的可能性。从大部分人发表的观点来看，对于Java替代C的趋势还是支持的。

基础软件是指这样一类软件，其主要任务是把计算机的潜能充分发挥出来，面向上层应用软件提供一个高效、可靠的功能集。这些软件会被密集地调用，性能上的一点点滞后都会在实践中被成百上千倍的放大。所以对于基础软件来说，性能至少与可靠性一样重要。我们在一些基础软件的源代码里，常常看到一些丑陋的设计，看到一些变态的黑客技巧，在其他的领域里，这是不被鼓励的，但是在基础软件中，这就是合理的，可以接受的。

C语言目前仍在一些领域里坚挺，在操作系统、虚拟机和设备驱动程序开发方面，它可能是永远的王者。但是在其他的基础软件领域，比如数据库、网络服务器、图形图像处理等，C语言继续占据霸主地位的原因其实只有两个，一是快，二是熟悉的人多，而且经验丰富。

但是这两点现在都遭到了挑战。

首先是速度。Java的执行速度在JDK1.4的时候达到了这样一个水平，就是对于一个一般水平的开发者来说，他写的C++程序已经不再比对等的Java程序跑得更快了。随后的JDK 5.0和6.0进一步提高了执行性能，由不同的组织举行的多项评测结果表明，Java与C语言的整体执行效率差距在一倍以内，也就是说，素以速度著称、并且为了速度放弃了很多东西的C语言，现在比装备齐全的Java只快不到一倍了。这还不算，如果考虑到新的计算环境，C语言的速度优势有可能仅仅是一个错觉。因为，世界上只有很少的人有能力在多CPU计算平台上用C语言写出又快又正确的大程序，在这些人中间，又只有很少很少的人有能力用C语言写出一个在大型的、异构的网络环境下能够充分发挥各节点计算能力的大规模并行程序。也就是说，你也许有能力把程序效能提高一倍，从而充分发挥一台价值6000元人民币的PC的计算潜力，为客户节省1000元钱。但如果是在一个由1000台机器组成的大型异构网络并行计算的环境下，你写的C程序恐怕性能还会远远低于对应的Java程序，更不要说巨大的后期维护成本，而由此带来的损失可能是1000万或者更多。

其次是经验。很多人都宣称自己的C功力如何如何了得，但是实际上，即使是真正的C高手也不得不花相当可观的时间来寻找并且调试错误，尤其是内存方面的错误。大部分用C写的上规模的软件都存在一些内存方面的错误，需要花费大量的精力和时间把产品稳定下来。这还没有把安全方面的缺陷考虑在内，现在大部分的开发者在代码安全方面的知识都很薄弱，安全漏洞在代码中相当普遍，而在C语言中，这一不足暴露得格外明显。最大的挑战或许得说是并发问题了，并发是一个很复杂的问题，需要在相当高的抽象层面上解决，而C语言的抽象机制过于简单，提供不了高层的抽象，因此在开发者只能从一些“并发原语”出发去构造并发程序，这跟用铅笔刀锯大树没什么分别，直截了当地说，大部分C程序员根本没有能力编写高效无缺陷的并发程序。

所以残酷的事实是，当一个人说自己的C语言如何了得，经验如何丰富时，非常可能他说的是，自己在用C语言写单机、单线程的，不会遭到外界攻击的，在时间预算上没有什么压力，而且用户能够忍受一个很长的产品稳定期的应用程序方面非常有经验。遗憾的是，市场环境和计算环境已经完全变化。面对更复杂的计算环境，用C语言来编写高质量的大规模软件，是只有真正的专家团队才能完成的工作。如果你曾经有过连续数日苦苦追踪和调试一个内存泄露、或者线程错误的经历，你就会明白，你可能不是这样的专家。

相比之下，Java在抽象机制、基础设施、安全和并发方面，与C语言比起来，就好像是马克沁重机枪对弓箭。比如并发，Java 5.0加入的java.util.concurrent包，可能是目前主流语言中对于并发问题最强有力的支持库。Java的内存管理和安全机制，也已经被实践证明确实能够有效地减少程序的缺陷。这也就是那篇诅咒文章的原文的意图。

所以，我的态度明确的，我认为Java替代C是一个进步的想法，不过世界上进步的想法很多，能够美梦成真的却寥寥无几。Java是否真的能够在基础软件领域强有力地替代C语言呢?我看至少短期内还做不到，原因如下：

1、人的问题。能够用C语言写出优秀基础软件的人固然不多，能用Java写出来的人恐怕更少。Java有好几百万开发者，但是他们在干什么?大部分是去搞企业级开发、Web开发了，有多少人真的理解Java的内存模型?有多少人能够熟练使用concurrent包中提供的那些工具?很多使用Java多年的人没有写过socket程序，不了解Java多线程的开销，不清楚如何进行性能诊断和调优，而这些在写基础软件的时候是必备的技能。大部分Java程序员在刚刚学会Java之后就转向Web开发，把主要精力花费在掌握一个又一个大型的、复杂的、具有厚厚的抽象层和华丽结构的frameworks上，不但对真实计算机体系结构不清楚，对于Java虚拟出来的那个计算环境也不清楚。因此，要把Java社群编程转变成能够担负起下一代基础软件开发工作的尖兵，不但难度很大，而且必须花费足够的时间。

2、Java的内存消耗太大。对于系统级程序来说，内存消耗大，就意味着cache命中率降低，与磁盘交换数据的可能性增大，对性能的影响还是比较严重的。现在很多人还是觉得Java慢，主要的原因已经不是Java跑得慢，而是由于内存消耗过大导致的综合性能下降。这个问题不解决，Java就只能用来做一些比较上层的基础软件。也许随着计算机硬件的发展，这个问题会逐步得到解决?

3、风格的问题。这个问题我认为是最严重的。基础软件开发崇尚的是自由、直接、透明、简单、高效，要像匕首一样锋利，像战士一样勇猛，像农夫一样朴实，反对繁琐华丽的设计，反对架床迭屋的层层抽象，反对复杂的结构和不必要的灵活性。而Java社群多年来形成的设计风格与此格格不入，甚至可以说是对立的。Java在意识形态上是要面向企业应用软件的开发，所以特别强调架构，强调设计模式，强调标准，强调规规矩矩，强调高姿态，强调一种华贵的宫廷气质。在C中，你吃饭就是吃饭，捧起碗来喝酒，放下筷子骂娘，甩开膀子抓肉，撸起袖子抹油。而在Java中，你经常为了要干某件事，先new一个对象，然后以这个对象为参数new另一个对象，如此这般重复n遍，得到真正需要的对象，最后就是为了调用那个对象的一个方法，就好比吃饭时焚香洗面，漱口净手，战战兢兢，毕恭毕敬。在C中，遇到问题要像亡命徒，像流氓版程咬金，管你三七二十一，冲上去就是三板斧，还怕劈不死你丫的。在Java里，遇到问题要像宋襄公，要张榜檄文，要名正言顺，要礼仪之邦，要把架子拉开了，把谱儿摆足了。Java的口号是，不管劈不劈的死，先把你小子感动了再说。 这套繁琐的东西，对于基础软件开发来说，既不必要，也很难习惯。需要说明的是，这不是Java语言的问题，其实Java本身不必如此复杂、如此巴洛克。从语言本身来看，Java也可以是轻快直接的，也可是酣畅淋漓的。只不过十多年来几乎没有人这样用过，所以大家已经不知道：如果不来个一步三叩首，那么该怎么用Java写程序?

正是因为上面的这种种原因(可能还不全面)，直到最近，第一流的基础软件几乎都还是C语言编写的，或者至少其核心部分还是以C为主。而且我认为，在短期内，这种局面不会有大的改变。当然，如果Java社群能够克服上面的这些问题，充分发挥出Java本身的优势，在基础领域开发出一大批一流的支撑软件，那么局面是可以改变的，而且这种改变也是进步的，值得欢迎的。

C语言和Java的区别

A.在继承中的区别

C语言是多线继承，比如：小轿车和货车都继承了汽车类，奥迪2000是继承小轿车的，东风大卡车是继承货车，这样奥迪2000也可以继承货车，东风大卡车也可以继承小轿车。

JAVA是单继承的，比如：小轿车和货车都继承了汽车类，奥迪2000是继承小轿车的，东风大卡车是继承货车，这样奥迪2000就不能继承货车，当然东风大卡车也不能继承小轿车。

B.在动态、静态绑定中的区别

在C语言中，为了允许运行时动态决定哪个函数被调用，一个函数必须用virtual修饰。virtual关键字被自动继承，用以支持多态;凡是没有用virtual修饰的成员函数(包括static)都是静态绑定的，即在编译时决定调用哪个版本

而在Java中，除了static、final、private是静态绑定以外，所有方法一律按动态绑定处理

C.在初始值的区别

在C语言中，是可以不初始化使用的

而在JAVA中，是必须初始化值的

D.在抽象方法或抽象类的区别

C语言的对等语法是“纯虚函数”和“抽象类”

Java使用abstract关键字修饰抽象方法或抽象类，final类不能被继承

都使用抽象类作为继承层次中的基类，提供一般概念，由子类实现其抽象方法，且抽象类都不能被直接实例化为对象

E.super关键字的区别

JAVA super关键字，指代父类对象，通常被用于调用父类的构造方法或一般方法

C语言没有super关键字

JAVA和C++的核心区别

JAVA语言让编程者无法找到指针来直接访问内存无指针，并且增添了自动的内存管理功能，从而有效地防止了C/C++语言中指针操作失误，如野指针所造成 的系统崩溃。但也不是说JAVA没有指针，虚拟机内部还是使用了指针，只是外人不得使用而已。这有利于Java程序的安全。

2.多重继承

C++支持多重继承，这是C++的一个特征，它允许多父类派生一个类。尽管多重继承功能很强，但使用复杂，而且会引起许多麻烦，编译程序实现它也很不容 易。Java不支持多重继承，但允许一个类继承多个接口(extends+implement)，实现了C++多重继承的功能，又避免了C++中的多重继 承实现方式带来的诸多不便。

3.数据类型及类

Java是完全面向对象的语言，所有函数和变量部必须是类的一部分。除了基本数据类型之外，其余的都作为类对象，包括数组。对象将数据和方法结合起来，把 它们封装在类中，这样每个对象都可实现自己的特点和行为。而C++允许将函数和变量定义为全局的。此外，Java中取消了C/C++中的结构和联合，消除 了不必要的麻烦。

4.自动内存管理

Java程序中所有的对象都是用new操作符建立在内存堆栈上，这个操作符类似于C++的new操作符。下面的语句由一个建立了一个类Read的对象，然后调用该对象的work方法：

Read r=new Read();

r.work();

语句Read r=new Read();在堆栈结构上建立了一个Read的实例。Java自动进行无用内存回收操作，不需要程序员进行删除。而C++中 必须由程序贝释放内存资源，增加了程序设计者的负扔。Java中当一个对象不被再用到时，无用内存回收器将给它加上标签以示删除。JAVA里无用内存回收 程序是以线程方式在后台运行的，利用空闲时间工作。

5.操作符重载

Java不支持操作符重载。操作符重载被认为是C++的突出特征，在Java中虽然类大体上可以实现这样的功能，但操作符重载的方便性仍然丢失了不少。Java语言不支持操作符重载是为了保持Java语言尽可能简单。

6.预处理功能

Java不支持预处理功能。C/C++在编译过程中都有一个预编泽阶段，即众所周知的预处理器。预处理器为开发人员提供了方便，但增加丁编译的复杂性。JAVA虚拟机没有预处理器，但它提供的引入语句(import)与C++预处理器的功能类似。

7. Java不支持缺省函数参数，而C++支持

在C中，代码组织在函数中，函数可以访问程序的全局变量。C++增加了类，提供了类算法，该算法是与类相连的函数，C++类方法与Java类方法十分相似，然而，由于C++仍然支持C，所以不能阻止C++开发人员使用函数，结果函数和方法混合使用使得程序比较混乱。

Java没有函数，作为一个比C++更纯的面向对象的语言，Java强迫开发人员把所有例行程序包括在类中，事实上，用方法实现例行程序可激励开发人员更好地组织编码。

8 字符串

C和C++不支持字符串变量，在C和C++程序中使用Null终止符代表字符串的结束，在Java中字符串是用类对象(strinR和stringBuffer)来实现的，这些类对象是Java语言的核心，用类对象实现字符串有以下几个优点：

(1)在整个系统中建立字符串和访问字符串元素的方法是一致的;

(2)J3阳字符串类是作为Java语言的一部分定义的，而不是作为外加的延伸部分;

(3)Java字符串执行运行时检空，可帮助排除一些运行时发生的错误;

(4)可对字符串用“十”进行连接操作。

9“goto语句”

“可怕”的goto语句是C和C++的“遗物”，它是该语言技术上的合法部分，引用goto语句引起了程序结构的混乱，不易理解，goto语句子要用于无 条件转移子程序和多结构分支技术。鉴于以广理由，Java不提供goto语句，它虽然指定goto作为关键字，但不支持它的使用，使程序简洁易读。

l0.类型转换

在C和C++中有时出现数据类型的隐含转换，这就涉及了自动强制类型转换问题。例如，在C++中可将一浮点值赋予整型变量，并去掉其尾数。Java不支持C++中的自动强制类型转换，如果需要，必须由程序显式进行强制类型转换。

11.异常

JAVA中的异常机制用于捕获例外事件，增强系统容错能力。

try{//可能产生例外的代码

}catch(exceptionType name){

//处理

}

JAVA开发和C语言开发那个更有前途

从近几年TIOBE指数来看，Java编程已经超过了20%的普及门槛，这意味着每五行源代码当中就有一行采用Java编写。这不是Java语言有史以来最高分，但Java语言现在已经卷土重来，Java语言在多年前和C和C ++语言竞争当中失去了头把交椅。

众所周知，C语言开发是一门较早的编程语言，技术基础挺丰富的，适用的范围较广。 而Java开发是一门常用的编程语言，起源于20世纪90年代，很多手机上的软件都是用java开发的，是目前主流项目的开发语言，尤其是现在智能手机的普及，而且大多用到的都是安卓系统。

虽然目前来看，在世界所有的程序员中，使用JAVA的人最多，而且现在做项目大多都用JAVA开发语言。但个人感觉C++语言更接近计算机的底层(严格的说是c更接近底层)。就像盖房子一样。C语言开发就是地基，而JAVA开发就是屋顶。各有所长，各有千秋。

此前，在21世纪初开始的时候，Java是如此有名，它的占有率一度超过25%，在TIOBE指数上拥有极高人气。 Java的最近复苏可归咎于Android操作系统人气高涨。但C++开发更比较面向底层，速度快，而且windows开发非常友好。以后出来做桌面，游戏开发，嵌入式，C ，C++都在大量使用。c或者cpp由于目前为止都是底层软件的最重要开发工具，而无论何时底层软件都无可或缺，尤其是嵌入式开发日渐成为常见的今天。当然如果以后出来想走J2EE，Android App 或者 J2ME等方向，学Java开发可能会更好一点。

对于今后的工作方向，C语言开发主要是嵌入式和 linux驱动用，需要对系统底层比较了解。需要老师精心的去指导。arm嵌入式设备驱动可能用到的会比较多，前提是你得对底层有兴趣。

而c++开发，更倾向于游戏开发，当然必须具有良好的算法，各类网络游戏公司近几年待遇都是比较优越的。

当然如果想进ibm，intel这类大企业，那就必须精通java开发了，尤其是 j2ee，一般大中型企业用的比较多。web后端这一类的也不错。个人觉得都有各自的方向，主要决定在于你付出了多少。

如果你是学计算机的建议你都学了吧，如果这三个都精通，那么年薪百万可能都不是问题，甚至白领高管，甚至优秀的企业家。当然不管是学C语言开发，还是C++开发，JAVA开发，找一所好学校，找一个好的软件培训学校也是必不可少的。

看了C语言和Java的区别还看：

Java的定义

Java是一种可以撰写跨平台应用软件的面向对象的程序设计语言。Java 技术具有卓越的通用性、高效性、平台移植性和安全性，广泛应用于PC、数据中心、游戏控制台、科学超级计算机、移动电话和互联网，同时拥有全球最大的开发者专业社群。 >>>下一页更多精彩“JAVA和C++的核心区别”

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C语言的定义

C语言是一门通用计算机编程语言，应用广泛。C语言的设计目标是提供一种能以简易的方式编译、处理低级存储器、产生少量的机器码以及不需要任何运行环境支持便能运行的编程语言。

尽管C语言提供了许多低级处理的功能，但仍然保持着良好跨平台的特性，以一个标准规格写出的C语言程序可在许多电脑平台上进行编译，甚至包含一些嵌入式处理器(单片机或称MCU)以及超级电脑等作业平台。

对于肌肉这个名词相信许多的人都不会陌生，我们也知道肌肉是我们人体中重要的组成部分，如果人体中的肌肉出现萎缩或者是下垂的话，很大可能就是人们的身体出现了疾病或者衰老，这对于人们的影响是非常大的。人体中的肌肉有许多，但是一个比较重要的就是核心肌肉群，那么你知道什么是核心肌肉群呢？锻炼核心肌肉群的方法有哪些呢？

A自行车式卷腹

平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭转，直到右肘完全贴到左膝上。然后换腿做同样动作。整个动作就像在空中蹬踏自行车一样。每侧做10次为1组，共完成5组。

B悬垂举腿

双手紧握握力架的横棒，呈悬垂姿势，后背保持挺直。然后尽可能高地把双腿向上抬起。如果觉得做这个动作存在一定困难，把双腿举到与腰部同高的位置就可以了。完成10次为1组，共完成5组。

C后背伸展

站立，在胸前举起一个重物，缓慢地将上半身向前方弯折，直到后背下方呈拱形，后背伸展到直立（注意不要把躯干向下探得过低）。完成10次为1组，共完成5组。

D杠铃前卷身

将比较轻的杠铃片装在杠铃的两端，把杠铃放在地面上。双手握住杠铃杆，两手间距与肩同宽，双膝跪在地面上，杠铃位于胸前。腹肌收紧，身体慢慢向前方远处卷动，直到后背平行于地面。背阔肌用力向后伸展，回到初始位置。完成10次为1组，共做5组。

E绳索伐木

把弹力带的一端牢系在滑轮的下方，身体向后退出足够远的距离，让弹力带保持一定的绷力。双脚与肩同宽站立，左脚向前迈出，距右脚半米远。双手握住弹力带向身体斜上方拉动，呈对角线姿势扭转，直到弹力带位于头顶上方，呈伐木姿势。换方向做同样动作，每侧各做10次为1组，共完成5组。

F罗马尼亚哑铃硬拉

双手握住一对哑铃，放在大腿前侧，双手掌心面向自己。膝关节微弯，屈体，直到上背部与地面平行；停顿1秒钟，依靠下背部的力量起身还原。在完成整个动作的过程中，要始终让哑铃靠近身体。做10次为1组，共完成5组。

G平地爬山

做好俯卧撑的准备姿势，肘关节和前臂着地。左膝向前抬起，贴近左肘，然后迅速将膝盖撤回至初始位置，然后换右膝做同样的动作。每侧做10次为1组，共完成5组。

H俄罗斯式哑铃转身

双手抓住一个实习球或一只哑铃，坐在地板上，双脚稍微抬离地面。将重物在胸前完全伸直，后背保持直立，躯干与地面呈45度角。然后全身力量迅速爆发，将躯干尽可能地向右侧扭转，然后再转向左侧，两侧交替进行。每侧各做10次为1组，共完成5组。

I俯身交替式划船

两只手各握住一只哑铃或壶铃来支撑地面，做好俯卧撑的预备姿势。缓慢地将身体重量都转向左侧，但躯干要挺直。右臂抬高，将哑铃拉至右侧腹部，始终保持躯体与地面平行的姿势，接着将哑铃放低至地面，一次划船动作就完成了。然后缓慢地将身体转向右侧，用左臂完成划船的动作。每侧各做10次为1组，共完成5组。

J下斜式仰卧起坐

选择一个高度可以调节的训练凳，将凳面调整成下斜的位置，身体平躺在凳面上，双腿夹紧，用力收缩腹肌，身体抬离训练凳，直到上半身完全坐直，完成10次为1组，共完成5组。

K条凳卷腹

平躺，双腿搭在训练凳上。双臂在胸前交叉。依靠腹部力量，上身向前方卷起，下背部每次抬起幅度不超过15厘米。做10次为1组，共完成5组。

L普通仰卧起坐

仰卧在器械上，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。如此连续进行。做10次为1组，共完成5组。

锻炼核心肌肉群的方法有哪些？看着上面的介绍相信大家对于锻炼核心肌肉群已经有了一定的认识。核心肌肉群虽然这个名词大家都不是很了解，但是对于腹肌、下背肌等应该很了解，这些肌肉群都构成了核心肌肉群，经常锻炼这些肌肉，对于我们的身体健康有着很大的帮助哦。

简要回答

一个人的学习能力越强，意味着他们主动更新换代知识体系的能力越强，社会是在不断往前发展的，人脑的储备内容也有限，如果不能主动更新已经拥有的知识内容，很快就会出现跟不上时代的情况发生，而领导者一旦出现这种情况，很可能会导致一个团队的黯然退场，因此保证学习能力，可以让自己始终跟上社会的步伐，这样才能带领自己的团队不断走向正确的方向，并不断给他们创造价值，最终走向成功。

领导除了管理业务以外，另一方面需要他们实现工作的结果，如果这个领导比较了解一些专业的管理策略或者方法，就能通过科学有效的工作方式，带领自己的团队走捷径。分析思考力和问题解决力就是很重要的两个点，领导只有善于学习，才能掌握这种技巧。

想要提高自己的领导能力，首先应该注意提高绩效管理能力，也就是保证效率。在工作的过程中，一旦出现松懈的情况很可能导致工作失误，或者出现绩效损失，如果不能妥善管理，或者没有采取补救措施，最后有可能会造成更大的损失。领导应该注意过程的管控，通过协同各方面的工作，尽可能实现对各个工作环节的有效监督，这样方便达成共识。

过程管控更重要的是提前分析，只有学习了足够多的知识内容，才能提前进行预备，这也和领导本身的丰富经验脱不开关系。在出现问题的时候和员工一起思考，想办法解决问题，不但可以更快提升绩效，还能改善绩效的完成方式，提高工作效率。

一个团队的领导者需要学习能力，他们需要借助自己完备的知识体系，帮助团队伙伴规避风险，实现最优规划。

秦始皇统一融合了黄帝的万国和主张、商代伊尹的天子唯君万邦主张、儒墨学说、孔子的礼乐征伐自天子出、荀子的四海共一家。

三皇五帝时期，被誉为中华民族的始祖黄帝提出了万国和谐的主张。万国和谐是指世界上的一个家庭，万国统一。司马迁在《史记》中说，黄帝控制大监，监督万国和谐。这种万国和谐的思想是后世统一思想的基础。

商代伊尹提出了其难其慎，唯合唯一的主张，这是黄帝万国和思想的发展。在他的作品《说命》中，他更明确地提出了天子唯君万邦的主张。

到了周朝，周人继承了君万邦的思想，提出了更明确的口号普天下，无非王土，率土之滨，无非王臣，认为世界上的一切都应该服从周王室的统治。为了实现这一目标，周朝对内实行宗法制，对外实行分封制。春秋时期，周王室衰落，各国争霸，但争霸的本质仍然是争夺或维护最高统治权，实现新的世界统一。

儒墨学说最为流行，有非儒即墨之说。孔子提倡礼乐征伐天子出，努力维护天下归周的统一局面。他的许多思想都体现了王权至上、政治统一的理念，也被后人视为世界统一的经典理论。此外，孔子还提出了大同的思想，即天下为公，这也包含了一种统一的社会理想。可以说，孔子及其儒家学派是创造统一理论的先驱。

在墨家学说中，尚通、尚贤的理论也为后世统一理论的构建提供了思想渊源。墨子认为，如果每个人都有自己的想法，那么世界就很难统一。人民和统治者必须是对是错的。经过逐步统一，他们最终会与天子统一，这样世界才能统一。墨子的尚同观本质上代表了被压迫人民的愿望。他们希望有一个统一的中央王朝，以避免在战争中死亡。

春秋时期的另一个重要学派是道教，代表人物是老子。老子将道的哲学与一的思想相结合，指出：老路大，天大，地大，人也大。这个领域有四个主要领域，其中一个是。人法地、地法天、天法道、道法自然。老子的政治思想是回归自然，回归道。无论如何变化，它最终都归因于道的一。

战国时期，百家对统一有了更深刻的认识。在此期间，儒家思想的代表人物是孟子。当梁惠王问孟子：世界恶意吗？孟子说：一定。当梁惠王问如何稳定世界时，孟子回答说，只有统一才能稳定。孟子意识到世界不会永远处于列国争端的时代，最终的结果必须是统一。

荀子集儒法于一体，是儒家思想的集大成者，也是法学学派的韩非、李斯的教师。他提出了四海共一家的观点，认为世界长久必合，只有儒法结合，礼治与法治相互运用，才能完成统一世界的任务。

法学派是战国时期的宠儿，他们是中央集权专制的设计师和建造者。当他们意识到世界的统一是不可避免的，他们没有提出太多的虚假观点，而是做了很多真实的事情。例如，韩非认为只有通过战争才能实现统一，所以他的主要精力集中在君权和富国强兵的理论上。最后，虽然韩非死了，但他的理论却被始皇和李斯践行，完成了秦国的统一事业。

显卡的核心频率是指显示核心的工作频率，其工作频率在一定程度上可以反映出显示核心的性能，DirectX10以前的显卡性能是由核心频率、显存容量、像素管线、像素填充率，显存速率，显存位宽等等多方面的情况所决定的，DirectX10(包括)以后的显卡性能主要是由核心频率，流处理器个数与频率，显存容量，显存类型，显存位宽等因素决定。因此在显示核心不同的情况下，核心频率高并不代表此显卡性能强劲。

核心频率的参考价值：

DirectX10以前的显卡性能是由核心频率、显存容量、像素管线、像素填充率，显存速率，显存位宽等等多方面的情况所决定的，DirectX10（包括）以后的显卡性能主要是由核心频率，流处理器个数与频率，显存容量，显存类型，显存位宽等因素决定。因此在显示核心不同的情况下，核心频率高并不代表此显卡性能强劲。而提高核心频率就是显卡超频的方法之一。

核心频率的对比：

核心频率只有在同一型号的显卡之间对比才有使用价值，特别是DX10之后的显卡，特别要强调核心数相同情况下，核心频率越高，显卡性能越强劲。在同样级别的芯片中，核心频率高的则性能要强一些。

消息称，本月18日我们就将迎来AMD全新的RX500系显卡。因为有Vega大招在后，所以RX 500系仅仅是基于北极星的升级“马甲”，这一点再次得到确认。VC拿到的一份产品列表显示，RX 580和570均基于改良的Polaris20核心，另外，入门级的RX 550也现身，核心代号Lexa Pro，这个名字略显尴尬，连起来就是依地普仑，一款治疗抑郁症的药。

按照此前泄露的跑分情况，RX 580设计单8pin外辅助供电，主频和提升提升了20%之多，而RX 550的定位则比RX 460还要低，预计价格可能在500元左右。

达尔文二号重疾险对于前60岁确诊重疾赔150%保额，是这款产品亮点所在。在我国40岁左右是重疾的高发阶段，而达尔文2号将这项保障放宽到60周岁，是比较人性化的，另外轻症、中症赔付比例也比较高，还能选择身故和癌症二次赔付，在保障上是算不错的。但是这款产品在价格的优势并不突出，因为这款产品在消费型重疾险中保障力度要强一些，所以价格也相对贵一些。

达尔文二号重疾险产品于2020年2月下架，对于这款已经下架的重疾险产品，我们肯定是没有办法再购买。达尔文2号重疾险为被保人提供120种重疾保障，虽然该款产品主险是单次赔付产品。但是在重疾赔付上却很有新意，若被保人60岁前确诊保险合同约定的重疾，则保险公司会额外赔付50%基本保额，也就是说被保人在60周岁前可享受重疾150%基本保额赔付的保障责任，十分贴心。

达尔文二号重疾险保障内容：

1、重疾保障

120种重疾，被保人60岁前赔付1.5倍保额，否则赔付100%保额。

2、中症保障

20种中症，不分组赔付2次，每次赔付60%保额，无间隔期。

3、轻症保障

50种轻症，不分组赔付3次，每次赔付40%保额，无间隔期。

总的来说，达尔文2号不管是重疾还是轻症中症的保额，都比较高。身故保障灵活选择，恶性肿瘤二次赔付间隔期比较短，赔付保额也高。达尔文2号还是非常不错的，但缺点在于如果选保至70岁，必须要捆绑身故赔保额的责任，稍微有点遗憾。

休闲的核心是自由，包括时间上的自由和精神上的自由。休闲就是在自由的时间，做想做的事，体现“休闲”的直接存在物是“时间”，具体的呈现物是一种表现人类生活方式的动态或者过程。

休闲的定义是在非劳动及非工作时间内以各种玩的方式求得身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。休闲的一般意义有两个方面，一方面是消除体力的疲劳，另一个方面是获得精神上的慰藉。

休闲，不在于生存实用，而在于精神的体验，它使人在精神的自由体验中历经审美的、道德的、创造的、超越的感觉，呈现自律性与他律性、功利性与超功利性、合规律性与合目的性的高度统一，从而使人进入一种自由自在的生命状态和从容自得的人生境界。

Win8.1专业版、核心板和企业版区别如下：

Win8.1核心版(一般就称之为Windows 8.1) + Win8.1 专业版(称之为Windows 8.1 Pro)，根据用户输入的序列号(就是Win8密钥)来区分安装。Win8.1企业版(称之为Windows 8.1 Enterprise)则是单独的光盘镜像。当然，还有一个特殊的版本，就是Windows RT 8.1版本，这个是针对ARM处理器架构的。对于传统的台式机和笔记本电脑，基本上就涉及Win8企业版、Win8专业版和Win8标准版。

Win8.1核心版(一般就称之为Windows 8.1)：对普通用户来讲，Windows 8就是最佳选择。包括全新的Windows商店、Windows资源管理器、任务管理器等等，还将包含以前仅在企业版/旗舰版中才提供的功能服务。针对中国等新型市场，微软将提供本地语言版Win8，即Win8中文版。

Win8.1专业版(称之为Windows 8.1 Professional)：面向技术爱好者和企业/技术人员，内置一系列Win8增强的技术，包括加密、虚拟化、PC管理和域名连接等。

Win8.1企业版(称之为Windows 8.1 Enterprise)：将包括Win8专业版的所有功能，另外为了满足企业的需求，企业版还将增加PC管理和部署，先进的安全性，虚拟化等功能。Win8.1企业版的特别功能介绍如下：

Windows To Go ：让企业用户获得“Bring Your Own PC”的体验，用户通过USB存储设备中实现携带/运行Win8，让系统、应用、数据等随身而动。

DirectAccess ：让企业用户可远程登录企业内网而无需VPN，并帮助管理员维护计算机，实现软件更新等操作。

BranchCache ：允许用户通过中央服务器缓存文件、网页和其他内容，避免频繁重复的下载。

AppLocker ：通过限制用户组被允许运行的文件和应用来解决问题。

VDI增强版： 在微软RemoteFX和 Windows Server 2012得以增强, 通过支持3D图形显示和触摸设备等为用户带来丰富的体验。

新应用程序部署：Win8企业版用户可以获得Win8 Metro应用的自动部署。

微软还承诺Win8企业版的用户体验也将得到进一步提升，更加便于用户的管理。

克隆又称无性繁殖细胞系或无性繁殖系，是一个细胞或个体以无性方式重复分裂或繁殖所产生的一群细胞或一群个体，在不发生突变的情况下具有完全相同的遗传结构。

最早提出克隆选择学说的科学家是

是澳大利亚免疫学家F.M.伯内特于1957年提出的。伯内特认为动物体内存在着许多免疫活性细胞克隆，不同克隆的细胞具有不同的表面受体，能与相对应的抗原决定簇发生互补结合。一旦某种抗原进入体内与相应克隆的受体发生结合后便选择性地激活了这一克隆，使它扩增并产生大量抗体（即免疫球蛋白），抗体分子的特异性与被选择的细胞的表面受体相同。

期货投资的核心原则是什么?下面小编来告诉大家。对于一些对期货不了解的投资者来说，“暴涨暴跌的高风险游戏”可能是他们听完这个故事后对期货的第一印象。

期货投资的核心原则

然而实际上却并不是这样，如果期货仅仅等同于赌博，那么好赌的人为什么不去赌场玩简单易懂的“掷骰子”，而是来参与这个相对复杂的期货市场呢?期货并不是简单等同于高风险游戏，除了杠杆效应带来的“高风险、高收益”之外，它还有着自身特有的功能，在金融市场中独一无二的套期保值功能。

什么是套期保值呢?套期保值(Hedging)也有译作“对冲交易”。它的基本做法就是买进或卖出与现货市场交易数量相当，但交易方向相反的商品期货合约，以期在未来某一时间通过结清期货交易带来的盈利或亏损，以此来补偿或抵消现货市场价格变动所带来的实际价格风险或利益，使交易者的经济收益稳定在一定的水平。

不妨用股指期货来举个简单的例子，假设投资者手中持有和大盘走势类似的股票。如果没有股指期货存在，在大盘下跌的时候，投资者除了卖出股票外没有任何办法可以保证自己在股市中的收益。但由于很多投资者往往十分肯定自己所持有股票的成长性，不舍得抛售是大部分投资者共有的心理状态，这样的后果就是资产的市值会随大盘的波动不断变化;如果足够不幸的话，当大盘处于单边下降通道中时，投资者就只有忍受市值大幅缩水的痛苦了。

此时如果有了股指期货，事情就变得容易的多，如果投资者认定了股票的价值，在大市下跌的时候，便可以利用做空股指期货的方法来为自己的股票保值。同时，期货的杠杆性决定了投资者可以用少量的资金来为大额的资产进行保值，这样投资者便可以安心持有自己看好的股票而不受大市下跌因素的影响。

期货作为套期保值工具在金融市场中正越来越受到投资者的青睐，特别是在一些成熟的资本市场中，期货已经成为投资组合和理财资产组合中不可或缺的对冲资产。随着我国资本市场的逐渐完善，随着期货品种的日益丰富，期货也必将成为重要资产进入到广大投资者的投资组合中。

期货投资的含义

期货[1]是相对于现货的一个概念。从严格意义上来说期货并非是商品，而是一种标准化的商品合约，在合约中规定双方于未来某一天就某种特定商品或金融资产按合约内容进行交易。

期货投资则是相对于现货交易的一种交易方式，它是在现货交易的基础上发展起来的，通过在期货交易所买卖标准化的期货合约而进行的一种有组织的交易方式。期货交易的对象并不是商品(标的物)本身，而是商品(标的物)的标准化合约，即标准化的远期合同。

一、认真学习社会主义核心价值观的相关论述材料，深刻领会其内涵及精神实质。

青年大学生首先要通过认真、深入的学习，全面理解和把握社会主义核心价值观的内涵和要求，让社会主义核心价值观入耳、入脑、入心，真正在心里树立社会主义核心价值观标准体系，用先进的思想武器武装自己，不断提高自己的政治素质和理论修养。

二、深刻理解大学生为什么要积极践行社会主义核心价值观。

一个有远见的民族，总是把关注的目光投向青年；一个有远见的政党，总是把青年看作推动历史发展和社会前进的重要力量。作为青年中最富有创造精神和超越意识的大学生群体，积极培育与践行社会主义价值观意义重大。

进入新世纪新阶段，全球意识形态处于从未有过的大活跃、大碰撞、大交融，社会主义意识形态面临着异常复杂的新考验、新挑战和新影响。

面对经济全球化、政治多极化、文化多元化、科技信息化的新特点，社会主义意识形态的吸引力和凝聚力受到了前所未有的严峻挑战，在这种背景下，如何引导大学生培育和践行社会主义核心价值观，就显得越来越迫切、越来越必要。

三、在科学方法论指导下努力践行社会主义核心价值观。

大学生社会主义核心价值观的构建，受到来自社会经济不断强大、社会文化日益多元化、大学生价值观日趋多样化的冲击和影响。根据大学生价值取向多元化趋向突出的特点，需要引导大学生正确认识价值取向一元论和多元化的辩证关系；

根据大学生价值追求功利化的特点，需要引导大学生正确处理物质追求与精神提升的关系；根据大学生价值选择矛盾化的特点，在大学生社会主义核心价值观培育教育中要与社会生活接轨，将“知”与“行”结合。

充分发挥社会实践在大学生价值观形成中的基础性作用。“通过百折不回的努力，让先进的思想和正确的观念渗透到群体意识中去，渗透到他们的习惯中去，渗透到他们的生活常规中去。”据此，我想从三个方面来阐述当代大学生如何培育、践行社会主义核心价值观：

一是内化于心，外化于行。当代大学生大部分都个人意识非常浓厚，对于规定的理论学习兴趣不高。因此，对于践行社会主义核心价值观这一美好期望，我们首先应该培养一种认同意识，从而引导学生主动接近理论、学习理论。

这种认同不是口头的赞同，而应该是一种热爱，一种下意识的反应。要培养出这种认同感，可能需要的是转变宣传、教育方法。课堂教育是需要的，可它不是全部。

二是用制度促成坚持。我们需要的践行社会主义核心价值观，并不是为了响应党的号召的一时兴起，而应该是一个长期的过程，从而养成一个习惯，深入骨髓，成为一种优良品德一代一代传承下去。

三是发挥榜样的力量。大学生特别是大学生党员，应该发挥模范带头作用，激励和带动身边的每一个人投身到践行社会主义核心价值观的浪潮中来。

我们大学生要有把青春奉献给事业的勇气和担当，把个人理想和国家需求紧密结合起来，勇做走在时代前面的奋进者、开拓者、奉献者，当好国家的“一线建设者”，成为践行社会主义核心价值观的先锋。

在日常生活中，我们经常都会使用电脑，同时我们也会被电脑中的不少专业名词所疑惑。比如说独立显卡和核心显卡的区别。虽然说这两样东西从字面上看都可以很清楚地明白是不一样的。但是小编还是相信，就单单显卡一词就有很多人不太了解，更别说独立显卡和核心显卡的区别了。那么接下来，小编就来给大家说说独立显卡和核心显卡的区别，让人家能够好好分清楚吧。

独立显卡

独立显卡，简称独显，是指成独立的板卡存在，需要插在主板的相应接口上的显卡。独立显卡具备单独的显存，不占用系统内存，而且技术上领先于集成显卡，能够提供更好的显示效果和运行性能。独立显卡分为内置独立显卡和外置显卡。

核心显卡

所谓的核心显卡是英特尔最先推出的，在CPU内集成显卡，所以简称核心显卡，主要适用于笔记本，所以核心显卡也是属于集成显卡的一种其实核心显卡的出现主要是为了降低功耗以适应笔记本，在电脑使用者普通上网冲浪时使用低功耗的核心显卡，在处理图形或者大型软件时，自动切换到独立显卡。

区别

集成显卡的性能较低，但可看做是买cpu或是买主板时送的显卡，所以可以理解为不花钱的。而独立显卡要单独花钱买，游戏性能也较集成显卡要好得多了

独立显卡适用于对显卡的游戏性能有要求的用户，当然就是要玩游戏的了。集成显卡适用于不玩游戏的办公用户或是对游戏性能要求不高的用户，这样整机预算可下降

装配电脑时一定要根据自己的应用对显卡的需求来选择使用集成显卡还是独立显卡。如办公用户肯定是使用集成显卡了，这样可降低电脑投入成本，同时集成显卡还有更好的稳定性。如是家庭用户，则要根据自己玩的游戏来决定使用哪种显卡，家庭用户也有使用集成显卡的，也有使用不同档次的独立显卡的。

总结 ：小编在上文中为大家介绍了独立显卡和核心显卡分别是什么以及他们之间的区别。从上文可以看出，独立显卡和核心显卡是两个不同的概念，但是他们在电脑的运行当中担当的角色却非常相似。只是在这个过程中，两款不同的显卡会表现出不一样的性能，来契合使用这一款显卡的用户需求。因此，大家在选购显卡的时候，可以细心地观察一下这两款显卡的区别，再做购买决定。

2016年发布的iPhone 7上搭载着全新的四核A10 Fusion处理器，这是苹果首度在iPhone手机上采用四核心的设计。采用两大两小的混合架构体系，A10 Fusion的性能当然也更加的卓越，芯片行业知名分析师Linley Gwennap甚至认为它足以支撑起Macbook Air！

但苹果似乎在多核心道路上并不满足于此，据微博网友爆料，苹果也在搞八核心CPU处理器，20W以内的TDP设计，性能更强，用于新平板电脑，应该是类似big.LITTLE架构，台积电10nm工艺。

从上述爆料中不难看出，新一代的iPadpro搭载这款处理器的可能性极大。苹果似乎是要把iPad Pro打造成一款游戏机了，而苹果的乱入又将给愈加严酷的多核心大战带来怎样的变数呢？

面对世界范围思想文化交流交融交锋形势下价值观较量的新态势，面对改革开放和发展社会主义市场经济条件下思想意识多元多样多变的新特点，积极培育和践行社会主义核心价值观，对于巩固马克思主义在意识形态领域的指导地位、巩固全党全国人民团结奋斗的共同思想基础，对于促进人的全面发展、引领社会全面进步，对于集聚全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦的强大正能量，具有重要现实意义和深远历史意义。

从适应国内国际大局深刻变化看，我国正处在大发展大变革大调整时期，在前所未有的改革、发展和开放进程中，各种价值观念和社会思潮纷繁复杂。国际敌对势力正在加紧对我国实施西化分化战略图谋，思想文化领域是他们长期渗透的重点领域。面对世界范围思想文化交流交融交锋形势下价值观较量的新态势，面对改革开放和发展社会主义市场经济条件下思想意识多元多样多变的新特点，迫切需要我们积极培育和践行社会主义核心价值观，扩大主流价值观念的影响力，提高国家文化软实力。

从推进国家治理体系和治理能力现代化要求看，培育和弘扬核心价值观，有效整合社会意识，是国家治理体系和治理能力的重要方面。全面深化改革，完善和发展中国特色社会主义制度，推进国家治理体系和治理能力现代化，必须解决好价值体系问题，加快构建充分反映中国特色、民族特性、时代特征的价值体系，在全社会大力培育和弘扬社会主义核心价值观，提高整合社会思想文化和价值观念的能力，掌握价值观念领域的主动权、主导权、话语权，引导人们坚定不移地走中国道路。

从提升民族和人民的精神境界看，核心价值观是精神支柱，是行动向导，对丰富人们的精神世界、建设民族精神家园，具有基础性、决定性作用。一个人、一个民族能不能把握好自己，很大程度上取决于核心价值观的引领。发展起来的当代中国，更加向往美好的精神生活，更加需要强大的价值支撑。要振奋起人们的精气神、增强全民族的精神纽带，必须积极培育和践行社会主义核心价值观，铸就自立于世界民族之林的中国精神。

从实现民族复兴中国梦的宏伟目标看，核心价值观是一个国家的重要稳定器，构建具有强大凝聚力感召力的核心价值观，关系社会和谐稳定，关系国家长治久安。实现“两个一百年”的奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦，必须有广泛的价值共识和共同的价值追求。这就要求我们持续加强社会主义核心价值体系和核心价值观建设，巩固全党全国各族人民团结奋斗的共同思想基础，凝聚起实现中华民族伟大复兴的中国力量。

核心收紧如何正常呼吸

核心收紧并不是憋气，众多的小伙伴在运动的时候会大汗淋漓，也需要注意对应的细节，人们在生活中可以尝试鼻子大吸一口气嘴巴缓慢的吐气，这时候就会感觉到人体的肚子在慢慢的下沉，腹部开始慢慢的收紧，这种情况其实就是我们所说的核心收紧。面对核心收紧，建议大家掌握具体的方式方法，避免产生不好的情况。

说到刘畊宏健身操，其实很多小伙伴在生活中比较感兴趣，再加上现如今是短视频时代，大家会尝试跳刘畊宏健身操，其实女孩子在跳刘畊宏健身操时，只要长期坚持会发现自己越来越瘦，也有一些女孩子长期坚持以后并没有产生太大的变化，之所以形成如此大的反差是因为核心收紧的问题，建议大家要把握好分寸尺度，才能够达到健康减肥的目的。

不管是男孩子还是女孩子，在生活中运动还是生活，腹式呼吸法都是非常常见，而且是特别重要的，人们在运动的时候核心不收紧腹部肌肉层就没有办法得到高效的训练，瘦腹的效果就不会那么明显，好像很多小伙伴不管怎么练效果都不好，这其实就是根本原因所在，建议大家在生活中不管是坐着还是站着，都尽量采用腹式呼吸法，只有利用腹式呼吸法以后，腹部才能够发生改变。

人们采用腹式呼吸法的时候，可能会有一股憋尿的感觉，要是使劲的咳嗽把气吐出来，这个时候并没有吸气，就直接停留在咳完的那一瞬间，你会感觉到腹部变得越来越近，腹腔内气体越来越少，肋骨也在慢慢的收紧，盆底肌处于收紧的状态，此时就像人们在憋尿的时候产生的感觉是一样的，要是你能够感受几秒钟的话，你会发现呼吸也变得特别顺畅，整个人变得十分的舒服，之后再重复相同的动作，建议多练几次。

简要回答

闭环思维是指完成工作或参加事情时，不管执行的最终效果如何，都要及时和认真给发起人反馈。闭环思维的核心包括了凡事有计划，约定必落实，问题早知会，及时报进程以及事后须反馈。闭环思维是一种系统性的思考方式，强调在企业或个人行为中，必须建立起有序、流畅、高效的闭环机制。通过反馈机制不断完善自身，实现无限循环从而达到不断提高的目标。

这种思考方式包括高度的责任感和主动性，能够追求完美和提高工作效率，促进团队的协作与发展。核心是反馈，只有这样才能了解自己的工作或者参与的事情有没有达到预期效果，从而不断调整和改善工作的方式和方法。实际上就是将自己的经验和知识向他人分享，有助于个人与团队的成长。

计划是闭环思维的第一个环节是行动的开始，强调在行动之前必须做好充分的准备工作，明确目标，制定合理的策略和计划为后续的行动打下良好的基础。在计划之后便是执行的过程，而约定则是执行的关键。它的存在能够帮助各个执行者了解执行的规则和节奏，减少出错概率提高效率。在过程中难免会遇到问题，细心地排查和解决问题是保证顺畅的关键，及时发现和解决是非常重要的。反馈是判断执行效果的关键环节，及时反馈可以使其他执行者及时了解情况，避免发生偏差和误解从而更加顺畅。

闭环思维不仅仅是应用于个人更是应用于团队，能够帮助成员形成一种高效、有序、高效的协作方式，更好的实现目标。这是一个非常好的工具，可以使行动更加有序、规范、高效，增加行动的质量和效率最终实现目标。初步了解并全面理解然后敢于实践，能帮助人们不断创造价值，提升竞争力。

CPU双核心简介

在2005年以前，主频一直是两大处理器巨头Intel和AMD争相追逐的焦点。而且处理器主频也在Intel和AMD的推动下达到了一个又一个的高峰，就在处理器主频提升速度的同时，也发现在目前的情况下，单纯主频的提升已经无法为系统整体性能的提升带来明显的变化，伴随着高主频也带来了处理器巨大的发热量，更为不利是Intel和AMD两家在处理器主频提升上已经有些力不从心了。在这种情况下，Intel和AMD都不约而同地将投向了多核心的发展方向，在不用进行大规模开发的情况下将现有产品发展成为理论上性能更为强大的多核心处理器系统。

双核处理器就基于单个半导体的一个处理器上拥有两个一样功能的处理器核心，就是将两个物理处理器核心整合入一个内核中。事实上，双核架构并不是什么新出的技术，在此之前双核心处理器一直是服务器的专利，现在已经逐步面向普通用户。

总的来说，虽然双核心处理器的性能较单核心处理器有所提升，但考虑到目前大部分的应用程序，比如Office办公软件、游戏、视频播放等应用都是单线程的，因此对于大多数用户来说选择单核心处理器仍是最佳选择。而对于进行专业视频、3D动画和2D图像处理的用户来说，就有必要考虑一下双核心的系统。

一觉醒来，刚要起床的时候，你是否经常感到后背紧绷疼痛？上班一天坐在办公桌前，你是否常常出现颈肩腰背各种酸痛的状况？其实，这些身体不适的现象，与上班族长期久坐，核心肌群(coremuscles)退化，以致失去平衡有关。

什么是核心肌群？

核心肌群，指的是位于身体躯干的中心，从胸廓肋骨下方到骨盆腔间，环抱腰部及背部的肌肉群，依肌肉群的分布位置，大致可分为深层核心肌群及表浅核心肌群。位于躯干深层，薄薄的腹横肌是透过筋膜与脊椎后方的多裂肌相连，并附着在脊椎上，将腰腹部完整包覆，加上横膈膜及骨盆底肌，提供人体腰椎及骨盆的稳定度，形成重要的深层核心肌群。

而躯干表层的表浅核心肌群，则由又长又大块的肌肉群组成，包括腹部的腹直肌、腹外斜肌，腰侧的腰方肌，背部的竖脊肌等等，这些肌肉群，可将肋骨、胸廓、骨盆与大腿关节相互连接，负责动作的方向及力量，让下背部得以灵活的做出挺直、前弯、后仰及扭转的动作。

久坐危害有哪些？

下背部，原本就是脊椎承重最大的部位。久坐办公室的上班族，因长时间用电脑，上半身从肩膀、胸椎到腰椎，都是前倾弯曲的动作，又常缺乏运动，容易导致核心肌肉群的腹背肌肉力量不平衡、功能不彰。

若再加上腹部肥胖，更会让深层核心肌群松散无力，没办法提供脊椎稳定的支撑。特别是下背部曾受过伤、有长期背痛的患者，常会由于身体的代偿保护作用，使得直接附着在脊椎上的深层核心肌群，越不使用越虚弱，表浅核心肌群又因过度使用而僵硬。

锻炼核心肌群有何益处？

核心肌群运动的概念，是让腰椎骨盆有适当的稳定度，并由躯干中心的核心肌群，带动肢体的活动。当深层核心肌群及表浅核心肌群合作无间时，就像拥有天然的护腰，能让身体维持在良好的姿势，得以做出灵活的动作。正确的使用核心肌群，可使运动能力的表现更好，并减少运动伤害。

举例来说：在打高尔夫球时，深层核心肌群必须有适当的收缩，保持脊椎的稳定，再协同表浅核心肌群做出流畅的旋转动作，带动球杆的方向及力量，才能做出漂亮的挥杆。

锻炼核心肌群需要注意些什么？

核心肌群的训练，须配合顺畅的呼吸，由内而外，先有适当的稳定度，再逐渐增加动作的范围及难度。下背有受伤疼痛困扰的患者，会有核心肌群功能障碍，其深层核心肌群会因长时间疼痛而被抑制。所有的训练，都以能维持动作的正确、不会疼痛为原则，循序渐进，不躁进，以免再次受伤。

那么，要怎么唤醒深层核心肌群力量呢？仰卧平躺，双脚屈膝打开与骨盆同宽，小腹微收，双手贴地。先吸气，吐气时，慢慢从尾椎骨到肩胛骨，一节节把脊椎抬高，注意不可挤压到脖子，直到膝盖、髋关节、胸口，形成一直线时，再吸气，吐气时，从肩胛骨到尾椎骨，一节节把脊椎缓缓放回地板上。

日常3招教你锻炼核心肌群

核心肌群的锻炼，不是竞技，不必急于追求高难度。初学者不要心急、不要憋气，注意缩小腹，再配合呼吸，慢慢做正确最基础的3个动作，就有成效。

1.桥式：平躺，双脚屈膝打开与骨盆同宽，小腹微收。先吸气，吐气时，依序从尾椎骨将脊椎一节一节抬起到肩胛骨，让身体膝盖延伸呈一直线，再吸气，吐气时，从胸口放松下沉，依序把脊椎缓缓放下。

2.俯卧：双掌平贴在前额地板上，小腹微收。先吸气，吐气时用核心肌群力量，把上背部往上延伸如C型弧度，再吸气，吐气时把上背部缓缓放下，此动作可预防驼背。

3.旋转：平躺，双膝并拢，抬高呈90度，肩膀、双掌贴地。吸气时，用核心肌群的力量，带动身体旋转到右侧，左肩不可离地，呼气时，旋转回中心，再换左侧。