运动蓝牙耳机什么牌子好一点最新20篇

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如何将 AirPods 或 AppleWatch添加到 “查找”

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beryl运动内衣在网上挺火的，现在很多女生都十分喜欢运动，那么在运动的时候，有一款颜值高又好穿的运动内衣就十分重要了，下面我们一起来看看beryl运动内衣怎么样吧。

beryl运动内衣怎么样

beryl运动内衣舒适度高，没有什么束缚感，可以自由伸展，拉链也很好用，不存在滑丝的问题，可以放心穿。交叉美背，这样运动的时候也不会担心肩带会掉，前拉链的设计也方便穿脱，很好。

beryl运动内衣舒服吗

舒服。

beryl运动内衣面料柔软，弹力大!前面拉链设计，比较好穿脱!后背交叉带设计，稳定性更好!之前一直想买个这种前面拉链的运动内衣，试穿后，感觉很好!要好好健身啦!

beryl运动内衣稳定性好吗

beryl运动内衣稳定性不错，运动的时候穿是很好的。

beryl这件运动内衣的拉锁是可以按下去锁住的，这样不会因为运动时的震动而松开，宽边下摆设计，不会因为运动而卷边，拉链内侧还有一层隔布，皮肤不会被拉链伤到。很喜欢这个拉链设计，聚拢效果好，稳定性也很好。

近年来学校体育运动安全事件频发，学校体育运动安全问题受到社会的广泛关注。因此学校应该对给学生普及运动安全知识。下面由小编为大家介绍学生运动安全知识教育，希望能帮到你。

学生运动安全防护知识

衣服鞋子要穿对

学校天天都有体育课或是活动时间，家长应保证孩子每天的着装都适合运动。

鞋子：轻便、舒适、合脚、防滑为宜，鞋底要有一定的厚度和弹性，最好穿运动鞋，不要穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。

服装：长短、大小适中，宽松舒适的运动服。

※ 特别提醒：

不要在服装口袋里装笔等尖锐、坚硬的小物件，运动前摘下校徽、发卡等小物品，剧烈运动时也最好不要戴眼镜。

运动场地要合适

根据运动项目选择相应的运动场地，比如：到操场的塑胶跑道去跑步，到专门的固定的足球、篮球、羽毛球、乒乓球场地去进行相应的球类运动。

※ 特别提醒：

不在教室、过道、楼梯、饮水间、洗手间等不适合运动的场所奔跑打闹。

热身运动不可忘

在运动之前，一定要做好准备运动，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。

※ 特别提醒：

热身运动需活动到全身每个部位，最好持续5—10分钟。

各种护具戴起来

为了降低运动伤的伤害程度，根据运动类别佩戴相应的护具必不可少，比如：

打篮球：佩戴护腕、护膝、护踝

踢足球：佩戴护膝、护踝，最好戴上护腿板

打网球、羽毛球、乒乓球：佩戴护腕、护肘

※ 特别提醒：

佩戴护具只是起到一定的保护作用，要想不受伤，更要注意各种运动的技术动作和规则。

间隔放松别忽视

运动完可以散一会儿步，拉伸、捶捶身体，甩甩四肢，让身体得到充分放松，防止由于局部负担过重而出现运动伤。

※ 特别提醒：

1. 剧烈运动结束切勿立即坐下。

2. 刚运动完不要喝冰水。

学生运动的自我保护

第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。

第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。

第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动。如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。

第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动受伤同学，等校医或教师来处理。

第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。

学生运动时发生伤害的处理方法

(1)扭伤的处理方法

扭伤多发生在四肢关节处。在扭伤当时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水、拧干后盖在伤处，也可以有冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3—4小时做一欢，每次5～8分钟。

(2)挫伤的处理方法

身体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。挫伤的急救方法与扭伤相同。

(3)擦伤的处理方法

擦伤是指身体的裸露部分与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。

处理方法是先止血，由于血有自行凝结的能力，所以轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止。重度的范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救，在送医院途中，要设法止血或减少出血量。

在止血过程中，切切不能用脏毛巾、手绢等物擦洗伤处，以免细菌感染。

(4)骨折的处理方法

骨折是骨的损伤。

正确的急救步骤是：首先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔。然后迅速送医院处理。切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及肌肉、神经、血管等。

(5)鼻出血处理法

鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。鼻出血的病人可暂时用口呼吸，同时头要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞入出血的鼻腔内。

指示猎犬

指示猎犬。也叫波音达犬。属于运动型的狗狗。无论是它的身形还是它的的气质，都仿佛在唱：“沉默加速度，是我的脚步，奔跑在视线里的路……”。一、外形特征1.头部脑袋宽度中等，宽度与口吻的长度大致一样，给人的印象是长度大于宽度。两眼间略有凹痕，面颊轮廓鲜明，整洁。有明显的止部。从这一点开始向口吻方向有足够的长度，由于鼻梁骨的关系，使鼻镜比口吻在止部略高。脑袋与口吻相互平行也是可以接受的。口吻深，没有下垂的上唇。口的末端呈正方形而平。咬和为钳状咬和或剪状咬和。鼻孔非常发达且开阔。耳朵：与眼睛在同一水平线。自然的下垂，能够达到下颚的位置，贴近头部，略微折叠或不折叠。末端有点尖，不圆。质地柔软而薄。眼睛：足够大，圆而热烈。眼睛颜色与身体颜色和斑纹相比，显得深，越深越好。2.颈部长，干燥，肌肉发达，略微圆拱，整洁的与肩部接合。3.肩胛长，薄，且倾斜。肩胛顶端靠在一起。4.前躯肘部位置低，在马肩隆正下方，且与身体方向平行，整洁。前腿直，骨骼呈卵形。关节决不突出。胶骨中等长度，可以察觉到骨骼比腿部细腻一些，略微倾斜。胸部深，而不宽，不能妨碍前腿的自由活动。胸骨明显，但没有夸张的突出。肋骨扩张良好，延伸到肘部。5.背部强壮而结实，从臀部到肩胛略微上升。腰部长度中等，有力而轻微的圆拱。臀部轻微的向尾根处下垂。腹部上提明显，但不夸张。6.尾巴根部粗壮，尖端细而精致。长度不超过飞节。尾巴太长或断尾都属于缺陷。举起但不卷曲，且与背线不能超过20度角，也不能夹在腿中间。7.后躯肌肉发达而有力，能产生巨大的推动力。大腿长而发达。膝关节角度恰当。飞节整洁；从后面观察，腿直。明确的角度是产生力量和耐力的关键。8.足爪卵形，长，紧凑，足爪圆拱，脚垫厚实且深。猫足属于缺陷。前肢的狼爪可以切除。9.被毛短，浓密，平滑而闪光。10.颜色肝色、柠檬色、黑色、橘色；上述任何一种颜色与白色结合或纯色。一个好的指示犬不应该出现错误的颜色。如果是深色的狗，鼻镜应该是黑色或褐色；如果是浅色的狗，鼻镜应该是浅色或肉色。11.步态平顺，滑动，后躯驱动力强大。头部高高昂起，鼻孔张开，尾巴随着步伐有节奏的左右摆动，给人的印象是非常协调，结构强健的猎犬，是高速度和耐力持久的完美结合。马步（抬腿太高）属于缺陷。12.比例和尺寸对指示犬来说，比例的平衡、协调比尺寸更重要。一个平顺、协调的指示犬比一个优点和缺陷同样突出的指示犬要理想的多。猎犬或梗类犬的特征都很不理想。因为是一种运动犬，所以力量和耐力都需要，尺寸差异太大也不理想。理想的高度和体重如下：雄性:高度：25~28英寸,体重：55~75磅；雌性 高度：23~26英寸，体重：44~65磅二、气质指示犬的平静气质和警惕、敏锐的感觉，使他既适合作为家庭伴侣，也适合在野外活动。他应该表现出威严，对人或狗都没有羞怯的表现。指示猎犬是狗狗中的运动达人，所以，如果有时间，请让我们看到你被心爱的指示猎犬拖着在夕阳下奔跑的身影吧！

义和团运动，是发生在19世纪、20世纪之交，以北方农民为主体的自发的反帝爱国运动。那么，义和团运动爆发的原因是什么?义和团运动爆发的历史意义是什么?下面就由小编告诉大家义和团运动爆发的原因及历史意义吧!

义和团运动爆发的历史意义

阻止了帝国主义列强瓜分中国

义和团运动是通过拳民的英勇战斗，在瓜分危机三次缓解的基础上才阻止了帝国主义列强瓜分中国的。这三次瓜分危机的缓解是：1900年6月20日联军《大沽宣言》形成的瓜分危机之第一次缓解;7月3日美国《海约翰通牒》形成的瓜分危机之第二次缓解;10月16日《英德协定》所形成的瓜分危机之第三次缓解。三次缓解的过程从所谓有限的军事行动到“领土与行政的完整”，从“利益均沾”到不利用中国形势“获得领土利益”等，都是一次比一次更加具体明确，并使个别具有领土野心、企图趁火打劫的帝国主义强盗也终于没有达到目的。因此，通过义和团运动中三次瓜分危机的缓解，结果就起到了阻止了帝国主义列强瓜分中国的作用。

义和团运动以其英勇战斗的精神打击了帝国主义侵略者，使他们不敢为所欲为，不得不来一个紧急刹车，中止他们的瓜分罪行。单凭事业的正义性，而不靠英勇的战斗去把它付诸实践，最后也必是一番空话，一事无成。帝国主义列强根本不会因为他们掠夺殖民地的强盗行径的非正义性而停止其疯狂罪行的;不然的话，何以世界上许多地区都沦为他们的殖民地了呢?这种人们所谓的“一种可怕的真理”(an awful truth)，在世界历史上是屡见不鲜的。

义和团运动之所以能起到阻止列强瓜分中国的作用，乃是由于它是一次民族起义运动，是一场民族民主革命运动;这种运动是帝国主义和封建主义的军事力量所镇压不了的。数十年来中国人民反对外国教会侵略的斗争史证明，它虽屡经镇压，却此伏彼起，更加茁壮成长;“野火烧不尽，春风吹又生”，就是因为它具有民族民主革命运动性质的缘故。在此基础上发展起来的义和团运动，它的这种性质就更明显了，规模也大得多了。

保存了中国的文化和文明

义和团运动既然阻止了帝国主义列强瓜分中国，它就相应地保存了中国数千年来的悠久的文化，使我们中华民族这个文明古国得以在这个世界史上最大规模的掠夺领土的时代中存在下来，中国悠久的文化和文明之保存乃是中国在政治上没有被帝国主义列强瓜分的直接后果。

世界文化和文明的发展本来是互相影响，彼此渗透，互相补充的。毋庸讳言，中国近代由于西方产业革命没有波及到中国，它是落在文化发展的后面了，但是，它是可以吸收西方的先进文化，急起直追。迎头赶上的。正像指南针、造纸术、印刷术和火药等代表中国文化的四大发明，曾经有助于欧洲中世纪的“黑暗时代”之结束一样，中国文化和文明在将来也是很可能对世界文化和文明作出巨大贡献的。在义和团运动中，英勇的拳民敢于面对帝国主义列强的号称“八国联军”的“挑战”(Challenge)作出“应战”(Response)，就把所谓中华民族是“一个未开化的群体”，“一批没有活力的群众”，“一群没有民族热望的东亚病夫”，所谓中国是“一个无可救药的病人”，是“一个垂死的国家”等种种诬蔑，一扫而光，证明了中华民族“是一个有光荣的革命传统和优秀的历史遗产的民族”，“中国是世界文明发达最早的国家之一”，它的文化并未衰老，而是具有强大的生命力的。“没有像挑战一样的应战，就不会产生创造性的火花”。义和团运动对帝国主义瓜分中国的挑战所作出的应战证明，中国文化和文明是有其生存的价值和权力的，而中国几千年来的悠久文化和文明并借此得以保存，义和团运动的功绩是不朽的。

遏制了一场可能爆发的帝国主义战争

1900年全面爆发的义和团运动，如果说它曾经阻止了帝国主义列强瓜分中国的话，那么，从某种意义上来说，它也就曾经相应地阻止了帝国主义列强为争夺瓜分中国领土而进行的一场帝国主义战争的可能爆发。如果说义和团运动不曾阻止列强瓜分中国的话，日、俄两个帝国主义国家后来为了争夺我国东北的势力范围尚且不惜一战。不过，这时发生的帝国主义战争多半不会是日俄战争，却很有可能是英俄战争;也有可能不只是两个国家，而是两个国家以上参加的帝国主义战争。当然，也有通过帝国主义列强之间的协商来进行和平瓜分中国的可能性，虽说这种可能性很难实现。

“在资本主义制度下，除了用实力来解决矛盾，还有什么别的办法呢?”“试问，在资本主义基础上，要消除生产力发展和资本积累同金融资本对殖民地和‘势力范围’的分割这两者之间不相适应的状况，除了用战争以外，还能有什么其他办法呢?”正是在义和团运动前后，如1898年的美西战争(the Spanish-American War)，1899—1902年的英、布战争(the Anglo-Boer War)已经表明，帝国主义列强瓜分殖民地的矛盾是可以，而且在事实上也是通过战争来解决的。

促进了中国广大人民群众的觉醒

从“扶清灭洋”到“扫清灭洋”这个政治口号的变更上，我们看到了义和团运动曾经大大地促进了中国广大人民群众的觉醒。

1900年1月到5月31日以前，义和团运动在直隶发展很快，但在这段长时期内都没有一个外国人或外国传教士在直隶曾被拳民伤害过一事，便可为证。至于“扶清灭洋”口号的正式提出，它在当时是适应于中国广大人民群众的，特别是农民的认识水平，并且它在客观上也是起到了积极作用的。因为当时瓜分危机迫在眉睫，帝国主义和中华民族的矛盾已经成为主要矛盾，这个口号的提出有助于联合清政府的爱国官兵，共同抵抗外国侵略军，这已经为历史事实所证明。当然，这个口号有局限性，它使拳民丧失对清政府背叛义和团运动的警惕，因而在背腹受敌的形势下京、津沦陷。中国人民正是在义和团运动中，亲身经历到了清政府的可耻背叛和出卖，亲身经历到了中外反动派的血腥镇压，亲身经历到了清政府的腐败和它作为帝国主义列强的走狗的事实，大大提高了觉悟，才最后打出“扫清灭洋”的旗帜的。

五十年后中国人民伟大胜利的奠基石之一”

义和团运动不仅在当时阻止了帝国主义列强瓜分中国，保存了中国的悠久文化，阻止了一场帝国主义战争的可能爆发和促进了中国广大人民群众的觉醒，并且还成为“五十年后中国人民伟大胜利的奠基石之一”。周恩来于1955年12月《在北京各界欢迎德意志民主共和国政府代表团大会上的讲话》中就是这样地把1900年的义和团运动同1949年10月1日成立的中华人民共和国联系起来观察并从这个角度来评价义和团运动的功绩的。他在《讲话》中说：

“一百多年以来，中国人民受尽了帝国主义国家的侵略、压迫、掠夺和屠杀。中国人民在这个时期里，不断地为争取自己祖国的自由和独立，英勇地进行了反对帝国主义侵略和封建主义压迫的斗争。一九○○年的义和团运动正是中国人民顽强地反抗帝国主义侵略的表现。他们的英勇斗争是五十年后中国人民伟大胜利的奠基石之一。”

义和团运动爆发的原因

义和团运动爆发的原因有很多，其中最重要的原因是帝国主义与中华民族的矛盾日益激烈化。自甲午战争后，中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机，使广大的中国人民深受其害，成为义和团运动兴起的根本原因。 此外，也有学者认为义和团的兴起与谣言的煽动或19世纪末华北地区遭受自然灾害有着密切关系 义和团运动兴起的直接原因是教案，当时帝国主义列强早已从中国获得了传教的权利，通过数十年的发展，基督教在中国的传播已具有了一定规模。但是部分传教士或教民依仗列强的支持，在中国横行霸道，拆民房、修教堂、霸占中国平民的财产，甚而干涉中国的司法行政，激起中国人民的愤怒。加之在教案的处理过程中一些官员“不论曲直，一味庇教而抑民”，更引起民众不满，因而自发采取行动对抗教会。各地此起彼伏的反洋教斗争成为义和团运动的前奏。

根本原因：19世纪末期中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地，各帝国主义加强对中国的政治与经济侵略，加深了中国的民族危机。

直接原因：清朝末年，中国境内基督教教会与民众的冲突。

运动裤大多数都带有内衬是因为有内衬的话在运动出汗之后，裤子就不会贴着我们的皮肤了，这样会更加的舒服，所以内衬网其实是很重要的。

运动裤为什么带内衬

运动裤的内衬网的作用：为了流汗的时候裤子不会贴着皮肤，让人不舒服，从而不会影响运动。

运动裤是比较专注于运动方面，对于裤的材质方面有特殊的要求，一般来说，运动裤要求易于排汗，舒适，无牵扯，非常适合于激烈的运动，整体设计以及布料都有一定的科技含量，适合于夏天穿着。

运动裤内衬网的作用

1、吸汗。

2、透气。

3、不会让外层布料因为出汗的原因贴在身上妨碍行动。

运动裤什么面料好

(1)功能性纤维，更柔软。

(2)聚四氟乙烯防水透温层压织物，透气性好面料会呼吸，还能防雨。

(3)Coolmax纤维，拥有世界上最先进的降温系统纤维，最著名的代表就是，悉尼奥运会夺金的中国乒乓球团，穿的就是这个。

(4)硅酮树脂，最著名的是“飞鱼”菲尔普斯的“鲨鱼皮泳衣”便是由硅酮树脂膜构成。

(5)莱卡，常见熟悉的面料，面料延展性好，抗拉扯，贴身性好，不舒服身体，运动起来更舒适。

运动裤打理注意要点

1.如果裤子不是特别的脏，就尽量少用洗衣液或洗衣粉，因为这些化学物质也会让裤子掉色。

2.如果要脱水，同样要翻转过来，时间不宜过长，一分钟左右就可以了。

3.在晾晒时，将裤子的腰部挂在衣架上，翻转过来，晾在干燥通风的地方，避免阳光直射。

跑步好似很多人都喜欢的健身运动，这项运动极简单又不需要工具，那么运动减肥是先胖后瘦吗，运动减肥多久体重下降呢，下面来看看吧。

运动减肥是先胖后瘦吗

并不是。运动减肥是通过跑步、骑自行车、跳健身操等运动方式来消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦，如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃多了、长肌肉、肌肉充血或水肿等因素造成的，一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来。

运动减肥多久体重下降

因人而异。俗话说：“三分练七分吃”，运动掉体重除了要做好运动以外，还要少吃，如果光是运动，饮食不加以控制的话，哪怕是天天运动也不会掉体重，还可能增重，如果想要快速的掉体重，建议每天锻炼30分钟以上，控制每日热量摄入少于1000大卡，基本天天都能够掉体重。

为什么节食减肥后不瘦

因为新陈代谢变慢了。节食减肥有的是不吃东西，有的是全吃素不吃油盐，这种做法短时间减肥效果很好，但时间久了的话，身体会营养不良，缺少蛋白质，基础代谢会变慢，脂肪消耗能力也会减弱，导致减肥越来越没效果，还可能出现稍微吃多一点点就会复胖的现象，甚至掉发、贫血、月经失调、内分泌紊乱等，因此通过节食减肥的人最终都以失败告终。

运动十分钟可以减肥吗

十分钟只是起到热身的运动，肌肉塑形可以选择无氧运动十分钟，但是减肥减脂还是选择长一点时间，每天运动30分钟减肥效果是最好的。因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。

副乳是我们女性朋友很痛恨的问题，我们通常指的副乳是指假的副乳，真的副乳只能手术切掉，而假副乳就是脂肪堆积，所以日常一些方法可以治疗哦，下面本网小编带大家来看一下假副乳能运动消掉吗？

假副乳能运动消掉吗

可以，下面4个方法能将假副乳快速歼灭：

动作一：平板支撑

这个动作大家一定很熟悉~~但这个动作除了能够练出腹肌，其实也可以把副乳歼灭掉！（到底是有多恨）如上图，脚尖与手肘撑地，手肘需与地板成九十度，双腿打开与肩同宽，用全身力气将身体撑起来停留10秒再放下，至少做3组！

动作二：钻石式掌上压DiamondPush-Up

如上图，手掌摆在正中间，双手手掌摊开，食指与大拇指相连，将手臂打直、脚尖着地，此动作可以锻炼肩膀、手臂、副乳与胸部，每天做10下～

动作三：交错式掌上压

跟第二个有异曲同工之妙，只是这个交错式的方法，可集中消除「单边」，等于可以加强锻炼副乳那边的肌肉，一样是每天做10下喔！

动作四：三头肌撑体

在家当然就是以床或是沙发作为支撑的地方啰！很简单，双手撑在床边后，腰杆挺直、先将双臂打直，接着弯曲至上图的状态，停留3秒再将双臂打直，一上一下为一组，至少做5组！这个运动可以帮助腋下脂肪下垂的问题，你说，能不做吗？

假副乳的一般治疗方法

对于只含有脂肪组织的“假副乳”，可以通过平衡饮食、加强运动以减轻全身脂肪储备，减少躯干脂肪的堆积。也可选择局部抽脂，以达到美观的目的。

真副乳是什么

人在胚胎长到差不多9毫米时期，从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基，除胸前乳腺发育保留外，其他会退化消失。但部分人的乳腺没有退化match或退化不完全，就会形成副乳。多数副乳存在于腋前或者腋下，而在腹部、腹股沟甚至大腿处虽也会发生，但比较罕见。

真副乳的症状

①有乳腺组织，无乳头;

②有乳头，无乳腺组织;

③有乳头，又有乳腺组织。

运动内衣最好不要机洗，机洗的话会导致运动内衣变形，缩短运动内衣的寿命，这样对于运动内衣是很不好的，所以还是建议大家手洗会比较好一点。

运动内衣能用洗衣机洗吗

运动内衣不可以用洗衣机洗，运动内衣用洗衣机洗会导致变形。

对于不同价位的经济的运动内衣来说，运动内衣可以机洗吗首先要看其运动内衣上次贴的标签，标签上明确注明不可以机洗时候，那么你就不能够强行破坏，这样就会使你内衣内部的弹性不能够很好的对胸部起到衬托力的作用去完成各种运动项目，如果在运动内衣的标签上没有声明不能够机洗，那么你就可以用洗衣机来进行运动内衣机洗，但是需要注意再运动内衣机洗的时候不要放过多的洗衣粉，最好只是在清水中稍微添加一点点就可以，因为在夏季内衣大多都是经常更换过多的洗衣粉不仅没必要还会对好的内衣内部的纤维进行破坏。

运动内衣机洗注意事项

如果你选择洗衣机清洗你的SportsBra，请事先将它放入内衣专用洗衣袋内，避免清洗期间因机槽搅动而导致SportsBra变形。如果你家里没有内衣专用洗衣袋，请先扣好SportsBra上的所有扣子(如有)，以免跟洗衣机内的衣服出现纠缠情况。

运动内衣怎么清洗

使用温水手洗，同时避免用力搓揉拧，防止破坏正常弹力，导致变形;如果清洗后还有汗味，可以试一试泡多15分钟再清洗。有一种情况是次数多了，里面残留的汗渍多了，比较顽固难以清洗，所以洗完后还是有异味的，加之久穿后功能性下降，建议可以更换运动内衣了。

运动内衣选购方法

最好能亲自上身试，合身的运动bra应该是贴身又不会勒得太紧。太紧的内衣可能会让你跑步时感到呼吸困难，甚至会勒到你的皮肤;而太松的运动内衣又容易滑动，磨伤皮肤。你的bra应该贴身而且面料没有褶皱，否则可能说明bra大了些。另一方面，如果你的皮肤从bra两侧露出，这可能说明你的bra过小。试衣时，原地跳一跳，看看胸部的晃动情况，上下左右晃动的幅度在3厘米以内是可以接受的。还要记得像跑步的时候一样晃动手臂，看是否有滑动和摩擦的倾向。

女性在运动的时候穿的是什么内衣呢，还是平时的内衣吗？今天小编就来让你们了解一下不穿运动内衣的危害吧，希望小编可以帮到您哦，让您远离坏的习惯哦。

运动内衣有什么作用呢

1.穿运动内衣能完美展示女性健康美丽的线条，无论是室内还是户外都很大方实用，而且便于观察身材的变化。

2.运动流汗或者内衣与身体的摩擦，会让皮肤不舒服，而运动内衣材质更舒适防摩擦。

3.尤其是在健身房锻炼，一些剧烈运动，需要女性穿上运动内衣，减少胸部晃动引起的下垂或者变形。

4.运动内衣更有助于排汗透气，运动的时候减轻胸部负担，对乳房更健康。

5.女性穿休闲衣服的时候，可以内搭运动内衣，非常舒适，尤其适合周末出行。

6.即使是练习瑜伽、普拉提也需要穿运动内衣，这样会让胸部得到保护和锻炼，胸型也能在运动中得到改善。

什么是运动内衣呢

运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，运动内衣最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。

如何正确选择运动内衣

1.面料

运动内衣主要是运动时穿着，因此面料强调透气排汗，不能使用太次太粗糙的面料，不然容易对皮肤产生损伤，甚至可能因为长期闷汗出现红疹过敏等症状。运动内衣上可以采用透气网孔设计，加强透气性能，同时面料应注意环保，避免使用含有刺激性物质的面料。

2.尺码和运动强度

对于胸部来说，合适的尺码是关键。只有合适的尺码，才可以有效托住胸部，并产生最佳的防震效果。尤其对于高强度运动来说，尺码更是要仔细对待。很多品牌运动内衣只是粗略地使用一些常见的尺码，为了减轻生产和库存的压力。但是对于真正的穿着者来说，却怎么都选不到真正适合自己的尺码，要么过紧要么过松，更别提防震和保护了。对于中强度和低强度运动，防震性能要求不是特别的强，更多的是舒适透气，对于尺码的要求也不是特别高，这时可以用S/M/L码选择自己穿着舒服的那款。

3.结构

运动内衣一般分为高强度支撑、中强度支撑和低强度支撑，对应高强度运动、中强度和低强度运动。不同强度的支撑，运动内衣采用的结构和面料都会有所不同。随着支撑强度的增加，面料的弹性会有所减弱。低强度运动内衣会更追求弹力和无束缚，而高强度运动内衣会要求包裹和固定。高强度运动内衣，胸部一般采用全包裹，肩带和底围加宽提高支撑性能，背部工字型设计减轻胸部受力，看着就很有安全感。低强度运动内衣，胸部包裹上会有更多表现，可以有效展示性感胸部。肩带可以采用比较细的带子，体现秀气美感，同时不会约束身体运动，让肢体更舒展。中强度运动内衣，中强度运动内衣介于高强度和低强度中间，结构类似于高强度，但没有那么紧的束缚感，面料方面更有弹力。

好的运动内衣有什么牌子呢

1.运动内衣专业户——Shockabsorber、Movingcomfort、ENELL

Shockabsorber是来自英国的专业运动内衣，款式不多，但是每一款都比较经典，有不同颜色和花色可选。只做高强度和中强度的运动内衣，尺码相对比较多。防震性能是强调的重点，也是大胸的福音。Movingcomfort是Brooks旗下的一个子品牌，也是强调防震性的，尺码较多，颜值还不错。不过可能需要海淘才能买到，brooks因为一些原因没有进入国内销售。ENELL主要是为大胸妹子设计的，款式不咋好看，但是得到了大胸妹子的一致好评。

2.专业运动服饰——Nike、Adidas、安德玛、LULULEMON

EMONNike、Adidas、安德玛的共同点在于都做专业的运动装备，使用面料都相对比较专业，不过运动内衣只是其中一条生产线。而且他们强调运动属性居多，运动内衣外表装饰性比较少，最多选择不同的颜色搭配和结构。而LULULEMON由瑜伽服起家，低强度是他们的专长，同时会增加一些女性喜欢的元素。

3.女性服饰品牌——爱慕、华歌尔、维多利亚的秘密

爱慕、华歌尔、维多利亚的秘密本来都是做女性内衣的品牌，运动内衣只是其中一个分支。他们的强处在于了解女性胸部，但是对运动没有那么了解。华歌尔的运动内衣款式有限，简单而且强度一般，设计得也比较，不好看。爱慕款式稍多，强度也是以低强度居多。维多利亚的秘密一直走的性感路线，运动内衣设计得很美，但是实用性没有那么强。

4.新锐女性运动品牌——Maiaactive、暴走的萝莉、LornaJane、Yvette

Maiaactive是十分注重美感的国产女性运动品牌，服装设计和图片都很有质感，同时提供运动内衣、下装和外套的搭配，让人看着就很心水。不过尺码没有细化，比较适合小胸。暴走的萝莉由网络红人陈暖央打造，追求运动快时尚，价格不贵有一定设计感，图片也挺美的，但是听闻面料一般，而且运动内衣防震性能很差，只适合自拍不适合真正去运动。这就看个人需求了，如果只想美美哒那完全可以尝试。LornaJane是来自澳洲的女性运动品牌，强调健康和积极的运动态度。有较强的设计感，突出女性的曲线和柔美，用小心机打造美好身型，虽然挺贵的但还是吸引了全球众多女性运动爱好者的喜爱。缺点在于，尺码很少，只能以S/M/L码来购买，不适合大胸。而且，适合高强度运动的款式比较少，更适合健身或日常内搭。Yvette是专注于女性运动的品牌，在欧洲已经受到了广泛关注和喜爱，但在国内还是比较小众的选择。Yvette本身从运动内衣起家，因此在运动内衣方面有很强的专业性。高强度运动内衣甚至可以细化出67个尺码，对客户可谓很贴心了。面料方面也是精挑细选，力求提供更好的运动体验。高强度运动内衣防震也有小心机，中低强度更是颜值满分，难怪越来越多女生喜欢购买这个品牌的服装。

5.运动装备大杂铺——迪卡侬

迪卡侬是个大型的运动超市，里面有很多商品，大部分物美价廉，深受很多运动爱好者喜欢。运动内衣作为其中极小的一支，也因品牌效应成为很多人的选择，关键也是真的不贵。不过选择也不是很多，因为款式有限。具体效果怎样，还要看个人体验，大胸也许很难找到适合自己的尺码，小胸低强度问题应该不大。

很多人觉得运动裤反正是出汗的时候穿，没有必要每次都洗的干干净净，反正穿完也是一身臭汗。下面本网小编给大家讲讲运动裤多久洗一次？

运动裤多久洗一次

运动裤建议是在每次运动完之后都要清洗，不然上面的汗渍放着会容易发臭。

在洗完运动裤之后要注意将水分拧掉，一定要注意将运动裤的水分尽量排掉，尤其是里面的洗衣粉泡沫必须除掉，不然在晾干运动裤以后就会发现运动裤的表面有一些白色物质，这就是洗衣粉泡沫晒干之后的效果。除了在运动裤的清洗方面需要注意一些事情之外，最为关键的还是要注意晾晒运动裤。运动裤可以在太阳下暴晒，但是不要暴晒的时间太长。

运动裤清洗注意事项

1、手洗最佳

现在很多家庭都有洗衣机了，平时脏的时候就往洗衣机里扔，其实洗衣机洗的裤子不仅没干净透彻，对裤子杀伤力还很大，也容易导致裤子质量变差缩水。

2、洗之前看标签

不要所有裤子做同样的清洗处理，要养成洗裤子之前看标签的习惯，像个别裤子所含成分各不相同，就不适合洗衣机洗，盲目清洗只会破坏裤子的缩水性。

3、裤子不宜泡太久

很多人习惯洗裤子之前要泡上一段时间觉得比较好洗，其实泡是可以，但时间得正确，正常10-15分钟就足够了，裤子泡久了以后不仅污垢反而会被裤子纤维吸收，而且一些纤维质地也会变软，破坏裤子的缩水性。

运动裤怎么保养

1。服装保养得好坏不仅体现了人们的个性修养和审判情趣，也标志着一个时代的风尚和科技水平;

2。对于采用生物酶水洗工艺的裤子(货品内缝水洗有染色痕迹)，建议穿着前在加入少量食用盐的水里浸泡一下，漂净晾干后再穿着，以免在今后的穿着洗涤过程中，浮色串搭在浅色衣物上;

3。棉织物在长期光照下会逐渐氧化、褪色、变脆、强度下降，所以应避免穿着纯绵衣物长时间在阳光暴晒下活动，例如垂钓;

4。裤子出现穿洞、开线现象，应立即请专业人员处理，否则破损处会变形，难以修复;

5。去除污渍要由反及正，若从表面直接处理，反而易使污渍浸透到织物内部，正确的方法应该是用干毛巾折叠盖在污渍处，再翻过来，从反面处理，使污渍转移吸附到毛巾上。

运动裤什么面料好

运动服装是我们家庭生活、户外的必备品。为专业运动而生的各种各种专业运动面料、功能性面料、科技面料等等不记累数。目前在运动服范畴内有以下几种高科技纤维：

(1)功能性纤维，更柔软

(2)聚四氟乙烯防水透温层压织物，透气性好面料会呼吸，还能防雨。

(3)Coolmax纤维，拥有世界上最先进的降温系统纤维，最著名的代表就是，悉尼奥运会夺金的中国乒乓球团，穿的就是这个。

(4)硅酮树脂，最著名的是“飞鱼”菲尔普斯的“鲨鱼皮泳衣”便是由硅酮树脂膜构成。

(5)莱卡，常见熟悉的面料，面料延展性好，抗拉扯，贴身性好，不舒服身体，运动起来更舒适。

对于男生朋友们来说，其实牛仔裤和运动裤可以说是最百搭也是最舒适的裤子了，全年都可以穿，那么男生在选运动裤的时候哪些颜色比较时髦呢？

紫色运动裤

现在天气越来越热，作为爱时尚的我，最近就给自己入手了很多春装，准备穿上它们去凹造型，其中最喜欢的一件就是这条fyp的运动工装裤了，穿上它分分钟潮到爆!它是现在很流行的工装裤版型，在裤子的侧边是撞色拼接的设计。

灰色运动裤

这条运动裤加上了织带装饰，粗细不同，看起来更有层次感，它的裤脚还有弹力抽身设计，有时候我也会将它抽起来穿，两种穿法都很好看!除了它的款式时尚外，这款裤子穿起来也超舒服，手感非常柔软亲肤，上身之后也不会摩擦皮肤。

黑色运动裤

这条裤子的质量真的惊艳到我了，果然是大牌子的就是不一样。我选择的这款是黑色的，真的超级百搭，怎么搭配都不会出错!我平时出门上身都会搭配上一件牛仔外套，休闲时尚，春天出门凹造型选它绝对没错。

这三种颜色的运动裤都特别的好看，大家有喜欢的吗？

和局部瘦身运动相比，全身瘦身运动更加省事，且高效，大部分人都有瘦全身的需求，下面这5招运动能让人瘦到全身的脂肪，让大家轻松拥有好身材。

瘦全身做什么运动好

1.大腿内侧肉OUT

双脚与肩同宽，拉着专业拉环起立蹲下，弯曲时膝盖不过度弯曲以避免瘦身！蹲下停留3秒再站起来，共作10组。小编表示加强版为「单脚起立蹲下」一样的模式，瘦大腿更有感。PS.家中没有TRX器材的朋友，建议可直接双手平举至胸前保持平衡做深蹲，仍有相同效果。

2.腰内肉OUT

瘦全身运动还有「甩掉腰内肉」脚步同样与肩同宽，双手高举，用「腰」的力量将身体往后甩，单脚后脚跟可顺利踮起！记住，一定要准确用到「腰」才能有效燃脂。PS.没有器材？一样地，将双手平举至胸前，利用腰的力量将上半身左右旋转，共做10组，腰部烧得很有感！

3.胸部、蝴蝶袖、背部一次练

这个动作超难，大家看看男星们的脸有多痛苦（笑）脚底先贴平地板，并将身体倾斜，双臂打开，想像在空中做伏地挺身（边做时脚跟可抬起）能一口气练到胸部、蝴蝶袖与背部。PS.这样的难度太高？建议大家可改为「上举手臂」将手肘紧紧并拢，挤出事业线的感觉。一上一下的摆动整个手臂，至少做十组。

4.翘臀、小腹、大腿全练

平躺在地上，脚踩着吊环，并把双手平放在身体两侧，接着将屁股夹紧并用腰的力量把屁股挺起来，停5秒就慢慢放下，共做10组！力气有用对的人，会感受不仅屁股，小腹、大腿也有紧的feel。PS.吊环能让该运动的效率提高！但家中没有的人，则可直接将双脚放在地上并拢，一样用臀部力量将身体向上带即可！

5.全身瘦的终极动作

将双脚踩在吊环，脸朝下，双手打直撑好，用腿部与腹部力量骑空中脚踏车，动作爆累，但能一口气瘦到全身！PS.大家可改为「躺着」采空中脚踏车，建议每踩20下休息10秒，共做3组，动作越慢效果越好。

靠墙站立瘦全身

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后，就维持不变。

立卧撑动作瘦全身

1、保持站姿，双膝微微弯曲。

2、下蹲，双手着地。

3、利用双手撑地，双腿向后蹬，身体呈现一个俯撑的姿势。

4、完成一个俯卧撑的动作。

5、双腿回收，保持下蹲姿势。

6、身体向上跳起/站直。

全身减脂动作

双腿屈膝并拢，半蹲，双臂自然垂放于身体两侧，使上半身向前压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，使身体呈挺直状态，同时双臂向头顶上方伸直，双脚落地时，身体向下半蹲，双臂自然垂放于身两侧，同时上半身向前俯低。此动作反复进行30次。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

对于喜欢运动的男生们来说，总会有那么几条运动风的短裤在衣柜里的，我们在挑选运动风短裤的时候，除了舒适度之外，显腿长自然也是十分重要的，下面就来给大家推荐几款好看的男士运动短裤吧。

撞色条纹短裤

侧边以及裤脚处融入了时下最火的撞色条纹元素，简单的撞色尽显随意感，随性洒脱。不同色彩的时尚演绎，巧妙的为生活注入一丝活力，带着小小的设计感，点亮青春。一条以青春亮眼的撞色吸引眼球，而宽松自在的版型抓住你心的时尚条纹短裤。

网眼速干短裤

休闲的直筒版型，简单的线条，利落有型，凸显男性不拘小节的大气风范。宽松的剪裁，充分满足腿部伸展运动所需，自在舒适。弧形印花的点缀，个性张扬，运动感十足。全新网眼面料运用，带来强有力的散热排湿性，干爽舒适。

拼色工装短裤

简单的款式设计，赋予整体百搭的属性，轻松展现出鲜明的设计主题;搭配上一款同色调短袖衬衫，内搭一件白色休闲T恤，层次分明且利落有型，诠释型男前卫的潮流气息。新颖的可调节腰带设计搭配上束脚的抽绳，最大程度收拢整体的身形;展现型男的利落有型气质。

这三款运动短裤都既时髦又显腿长，喜欢运动的男生们赶紧get吧。

还记得小编上学的时候遇上800米跑撞上经期的时候，老师就会推迟，很多人都好奇为什么月经期间不能做剧烈运动。以下就是小编给你整理的月经期间不能剧烈运动的原因，希望对你有用。

经期运动注意事项

1.月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2.由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

3.适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

经期不能剧烈运动的原因

干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

月经期排污血不能吃的食物

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

看了来月经为什么不能剧烈运动还看：

月经期排污血食谱

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

考前适当运动缓解考试压力

1、运动要因人而异

运动可以放松心情，缓解疲劳，但考前的运动一定要因人而异，不要盲从。专家说，有些考生平时不怎么运动，但看到其他同学都在运动就盲目加入进去，结果很容易造成运动损伤。因此，在高考前，考生一定要顺应平时的运动习惯，平时不运动或运动少的人，一定不要在考前大量运动。

2、多做肌肉拉伸运动

专家指出，由于考生长时间保持固定坐姿，头颈、肩部、腰部都比较容易疲劳，可通过肌肉拉伸运动来调节。头颈调节：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部调节：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。上背调节：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。腰部调节：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。

专家还提醒说，做拉伸运动时身体要放松，肌肉、肌腱及韧会带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

3、适量运动防中暑

“过量运动会让机体更疲劳，再加上最近昆明气温较高，所以运动一定要适量。”专家介绍称，适量的运动量可以让考生轻松愉快、促进食欲和睡眠，次日体力和精力充沛，有利于复习备考。但在运动中，考生需要及时补充水分，以防中暑。另外，一些剧烈对抗性的运动也尽量少做，避免容易产生冲撞和损伤。

对于那些经常锻炼的朋友来说运动健康已经成为了他们的习惯，不运动就会全身难受一般，经常锻炼有助与增强身体健康，而偶尔健身运动的朋友反而会对身体不好，这是为什么呢？让我们一其来看看吧。

随着人们健康意识逐渐加强，人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但平时工作繁忙，很难抽出固定的时间来进行锻炼，于是不少人集中在周末进行体育锻炼。

但是这样做就能起到健体强身的效果吗？答案是否定的，偶尔运动不仅收效甚微，而且还可能会对身体造成一定的不利影响。

因为工作繁忙，上班族往往从周一到周五都是在办公室里坐着，很少进行体育锻炼，身体基本处于没有运动的状态，时间长了，身体实际上已经适应了这种状态。如果周末突然拿出—些时间来运动，就会打破身体长期以来形成的平衡。懒得运动会伤害身体，而偶尔运动更会伤害身体。现代医学研究发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重身体器官的磨损、组奴功能的丧失而致健康受损。难怪健身专家说这等于暴饮暴食。

经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命，对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的，如果运动时间间隔过长，这周锻炼了，再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼，就等于每一次锻炼又是从头开始。

锻炼身体不是一朝一夕、一蹴而就的事情，需要摘序渐进、适度、持之以恒方能奏效。因此，我们必须学会科学健身：首先要制订—个周密可行的运动计划，安排好时间，不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网；科学有效的做法是每周锻炼3〜5次。

索尼真无线蓝牙耳机WF-SP700N一大卖点是提供 4 种抢眼双色混合设计的机身，合乎 IPX4 防水溅级别，再加上与WF-1000X一样支援主动式降噪功能，成为全球首款结集防水溅及主动降噪的真无线蓝牙耳机。

值得一提的是，除了降噪之外，WF-SP700N亦对应“环境声音控制”功能（或称音频透通/穿透模式），想隔绝还是保留外来声音，透过Sony | Headphones Connect APP就可完全由用户说的算。该APP还可以设定“快速声音设定”模式，让用户预设要使用的 EQ 均衡器及降噪/环境音效模式，之后双按左边耳机的多功能按键就可启动，十分方便。

由于定位属运动耳机，因此索尼亦特别为WF-SP700N加送两对可拆式矽胶固定耳翼，尝试大力晃动头部也未有意外掉落，可以放心在跑步或体能训练时佩戴使用。由于固定耳翼属可拆式设计，因此在日常行街、乘车时使用，即时拆去耳翼就可降低其“运动味”。

与其他真无线蓝牙耳机一样，索尼WF-SP700N亦是使用便携收纳充电盒作充电，而其收纳盒就用上正方形设计，随身携带方便之余，亦可为一对耳机完全充电两次。至于耳机的连续使用时间方面，实试连接索尼Xperia XZ2并连续聆听歌曲，大约可以使用3小时。

索尼真无线蓝牙耳机WF-SP700N轻盈的机身、舒适的佩戴和更重的低音给我这段日子跑步带来了不错的BGM。如果你也喜欢在运动的时候有一个完全没有电缆线的耳机陪着你，运动豆会是个非常不错的选择。

至于连接方面，SP700N可用电池盒中的NFC进行连接，也可以使用左侧耳机连接，再激活右侧耳机。比较独特的是，出于连接稳定和通话质量，通电话的时候仅仅能用左侧来收听音乐，而这也理解成，要用SP700N通话聊天的话，其实连接左边则可。

索尼不仅仅制造与设计真无线耳机，更是针对不同定位的用户推出迎合他们需要的产品。而SP700N不仅体现出它的设计特色，更是将运动用户该需要的地方都考虑进去，可以说但凡体验过SP700N的运动人士，定必会被其出色的性能与声音表现所吸引。

通过真无线蓝牙耳机索尼WF-SP700N来充分发挥每一次锻炼。降噪技术可以排除干扰，让你集中注意力，而环境声音模式让你在享受音乐的同时，还能听到周围的环境声，更好地感受现实世界的变化。

“要么瘦 要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。下面小编为大家介绍运动瘦小腿方法，欢迎阅读。

运动瘦小腿方法：向外侧半蹲马步

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。运动瘦小腿方法：紧实小腿外侧肌肉

1、双脚并拢站好，之后慢慢的呼吸，慢慢的弯曲双膝蹲下来，一直蹲到大腿与地面保持平性为止。

2、需要注意的是脚尖一定要与膝盖保持同一方向，这种状态保持几秒钟之后再恢复原来的站姿，之后重复上述动作，直至感觉到疲累为止。

运动瘦小腿方法：深蹲

1、深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉。

2、深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。

运动瘦小腿方法四：骑自行车

1、骑自行车是很好的瘦腿的运动，不仅仅可以做到瘦腿，还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼。

2、需要注意的是骑自行车之后需要及时的对腿部的肌肉进行放松，这样可以避免形成难看的肌肉。

运动瘦小腿方法：空中蹬自行车

1、可以躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，注意不要运动过度，保持适量就好，避免腿部肌肉受伤。

2、在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度，保持这个姿势一分钟后放下来，可以重复进行，直至疲累为止。

运动瘦小腿方法：紧实小腿内侧肌肉

1、让自己的腰背保持挺直，双腿并拢站好，两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水，双手自然下垂放在身体的两侧。

2、之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步，并且将整个身体的重心转移到左腿上，慢慢的让左腿的膝盖弯曲，蹲下来，这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地。

3、最后慢慢的恢复到原来的姿势，再将右腿向前迈出一大步，想左腿那样做一下，需要注意的是步子不要迈的太大，否则会使得身体失去平衡。

适量的用即食燕麦片来替代主食是有一定减肥作用的，即食燕麦片热量比较低，并且还有通便的效果，如果再配合上运动，瘦身效果是完全可以达到的。

即食燕麦片能减肥吗

如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的。

即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的，想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用，如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片，不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖。

即食燕麦片减肥原理

在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

即食燕麦片是什么

即食燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

即食燕麦片怎么挑选

1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。