运动过后可以吃士力架吗(合集20篇)

人到老年，关节问题就会日益的出现，因为到了晚年之后由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易引起骨关节疾病。那么骨关节疾病老人可以做哪些运动呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病老人可以做哪些运动

1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。

3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。

运动内衣一般大家是在运动的时候穿，运动内衣的款式种类有很多，有的运动内衣是一体的，没有可拆卸的胸垫，运动内衣的胸垫也是需要洗的。

运动内衣的胸垫要洗吗

运动内衣的胸垫要洗的。运动内衣一般是运动的时候穿的，大量运动会有汗液，运动内衣要注意及时清洁，每次运动完了之后都要清洗，避免细菌滋生，发黄或发臭的情况。运动内衣最好手洗，只要加入适量衣物洗涤剂，轻轻搓揉，再冲洗干净便可。运动内衣也可放入内衣洗衣袋中机洗，避免变形。而且，如果运动之后，内衣上沾满汗水，需要用热水高温洗涤消毒。洗完内衣之后，要立刻去除内藏胸垫并摊开平放，自然晾干即可。若任由它们在阳光下直接暴晒，只会加快褪色。运动内衣清洗时水温不宜过高，浸泡时间不宜过长。运动量较大出汗较多的情况下可以先在温水里浸泡10-15分钟，再加入衣服洗涤剂，轻轻的揉搓运动内衣，然后晾晒，晾晒方式是让它自由平躺或悬挂在干燥的空气中风干，用洗衣机的话，要单独清洗。如果运动内衣清洗后仍然有味道，或清洗后明显变形、松垮，这种情况下，建议不要再穿着运动了，这个时候运动内衣几乎失去了原有的弹性和支撑性。

运动内衣的胸垫是否可以不放

运动内衣按胸垫可以分为三种：一体式胸垫、可取出胸垫、无胸垫。

没有胸垫的内衣自然可以不放，也没地方给你放，但是最好保证你买的运动内衣不凸点，不然很尴尬。可拆卸胸垫的运动内衣建议不要取出胸垫，因为取出胸垫会影响内衣的包裹性和固定性;还有一个，你不怕凸点惹尴尬脸红吗?一体式的运动内衣就不要考虑放不放的问题了，胸垫根本取不下来。

运动内衣能不能替代泳衣

运动内衣不能替代泳衣，因为它们在材质、功能、适用场景等等方面都不一样。运动内衣的材质是棉麻，而泳衣材质是锦纶;运动内衣适合跑步、健身时穿，泳衣只适合游泳时穿;在功能性上泳衣更单一，而运动内衣功能更全面，因此运动内衣和泳衣是不能混着用的。不用用运动内衣来替代泳衣，它们是完全不同的两种类型的衣服。运动内衣虽然适合在运动时穿，但它和泳衣或普通内衣都是有差别的，它的底围、肩带的设计是比较特别的。如果将运动内衣当泳衣穿，可能出现不防水、不容易干等等情况。

运动内衣可以当普通内衣一样穿吗

运动内衣不可以当普通的内衣穿，虽然它的好处有很多，但日常时是不太适合穿它的，传奇穿这种内衣容易对胸部的发育造成危害，所以它只适合运动时穿，其他场合是不建议穿的。穿的时候要要注意经常换洗，避免汗渍浸在里面太久而影响质量。

近年来学校体育运动安全事件频发，学校体育运动安全问题受到社会的广泛关注。因此学校应该对给学生普及运动安全知识。下面由小编为大家介绍学生运动安全知识教育，希望能帮到你。

学生运动安全防护知识

衣服鞋子要穿对

学校天天都有体育课或是活动时间，家长应保证孩子每天的着装都适合运动。

鞋子：轻便、舒适、合脚、防滑为宜，鞋底要有一定的厚度和弹性，最好穿运动鞋，不要穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。

服装：长短、大小适中，宽松舒适的运动服。

※ 特别提醒：

不要在服装口袋里装笔等尖锐、坚硬的小物件，运动前摘下校徽、发卡等小物品，剧烈运动时也最好不要戴眼镜。

运动场地要合适

根据运动项目选择相应的运动场地，比如：到操场的塑胶跑道去跑步，到专门的固定的足球、篮球、羽毛球、乒乓球场地去进行相应的球类运动。

※ 特别提醒：

不在教室、过道、楼梯、饮水间、洗手间等不适合运动的场所奔跑打闹。

热身运动不可忘

在运动之前，一定要做好准备运动，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。

※ 特别提醒：

热身运动需活动到全身每个部位，最好持续5—10分钟。

各种护具戴起来

为了降低运动伤的伤害程度，根据运动类别佩戴相应的护具必不可少，比如：

打篮球：佩戴护腕、护膝、护踝

踢足球：佩戴护膝、护踝，最好戴上护腿板

打网球、羽毛球、乒乓球：佩戴护腕、护肘

※ 特别提醒：

佩戴护具只是起到一定的保护作用，要想不受伤，更要注意各种运动的技术动作和规则。

间隔放松别忽视

运动完可以散一会儿步，拉伸、捶捶身体，甩甩四肢，让身体得到充分放松，防止由于局部负担过重而出现运动伤。

※ 特别提醒：

1. 剧烈运动结束切勿立即坐下。

2. 刚运动完不要喝冰水。

学生运动的自我保护

第一、要在运动之前换上胶底运动鞋。运动鞋弹性大、摩擦力大，而塑料皮底的鞋又硬又滑，不适宜运动时穿。

第二、要认真做好全身准备活动，否则肌肉拉伤、扭伤、骨折等都可能发生。

第三、运动前，女孩子摘下发卡、塑料或玻璃饰物，男孩子不要在衣裤内装小刀等锋利物品。

第四、要在教师或同伴的保护下做器械运动。如单杆、双杆运动时，严格按老师的要求去做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回，否则有可能被击中受伤，甚至危及生命。

第五、一旦摔伤，不要急于起来，也不要乱搬动受伤同学，等校医或教师来处理。

第六、夏天运动后不要喝凉水，可以喝些淡盐水，防止中暑;运动后及时擦净汗水穿好衣服，不要立即冲凉，以防感冒。饭前饭后及睡觉前不要做剧烈运动。

学生运动时发生伤害的处理方法

(1)扭伤的处理方法

扭伤多发生在四肢关节处。在扭伤当时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水、拧干后盖在伤处，也可以有冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3—4小时做一欢，每次5～8分钟。

(2)挫伤的处理方法

身体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。挫伤的急救方法与扭伤相同。

(3)擦伤的处理方法

擦伤是指身体的裸露部分与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。

处理方法是先止血，由于血有自行凝结的能力，所以轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止。重度的范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救，在送医院途中，要设法止血或减少出血量。

在止血过程中，切切不能用脏毛巾、手绢等物擦洗伤处，以免细菌感染。

(4)骨折的处理方法

骨折是骨的损伤。

正确的急救步骤是：首先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔。然后迅速送医院处理。切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及肌肉、神经、血管等。

(5)鼻出血处理法

鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。鼻出血的病人可暂时用口呼吸，同时头要向后仰，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞入出血的鼻腔内。

运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重;运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅。下面是小编收集的一些关于为什么运动可以减肥，希望对大家有所帮助。

运动减脂是什么

减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有，有氧运动，游泳，慢跑，跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。

运动是做功需要能量，在摄入能量有限的前提下，身体会把糖类、脂肪用来提供能量，因为糖类本身单位能量较小，且没有专门的储藏组织，只有肝脏和肌肉内有部分储存，很快就会被消耗殆尽，而脂肪有专门的脂肪细胞储存，本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。随着运动时间的延长，一开始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量，随着体内糖原逐渐被耗尽，越来越大比例的脂肪被身体用来供能，减脂就是这么个过程。

减脂要做有氧运动，人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解，也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话，就一定要坚持做运动，不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。每个人的身体条件都略有不同，每个星期可以做三到五次二十到六十分钟的有氧运动。

为什么运动可以减肥

有氧运动能减肥是因为能够充分燃烧体内的糖分和消耗体内的脂肪。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪。而脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。

游泳为什么可以减肥

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

跑步为什么能燃烧脂肪

实际上只有有氧运动才会燃烧热量(消耗热量)，燃烧脂肪(消耗脂肪)，原因是运动时，身体机能保持一种持续作业状态，这种状态持续时间越长，吸入的氧气与脂肪产生生理机能反应，消耗了热量。

“燃烧脂肪”只是一种形象的说法，实际上是消耗体内积储着的热量。人体在运动一开始血糖浓度比较高的情况下，血糖提供了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才会开始大量的消耗。

日常人在做有氧运动时，每次最少连续运动20分钟以上，一般不要超过60分钟。否则容易造成运动损伤。心率是一个客观的评价指标，每分钟100—150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大，超过180次已经是超强运动了。在一小时的有氧运动中脂肪的燃烧是最多的，即使后面休息下来，脂肪燃烧也能继续坚持15-30分钟。

什么运动最减肥

1、减肥最有效的运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的。

2、有氧运动除了能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

心律失常老人要保持平和稳定的情绪，精神放松，不过度紧张。精神因素中尤其紧张的情绪易诱发心律失常。所以病人要以平和的心态去对待，避免过喜、过悲。过怒，不计较小事，遇事自己能宽慰自己，不看紧张刺激的电视，球赛等，心律失常的老人该如何护理呢？需做好合理安排休息与活动，心律失常患者宜适当地进行些锻炼，如养鱼、种花、散步、练太极拳、保健操、练气功等。只有严重心律失常，心功能极差的病人才应长期休息；随季节、气候变化调节生活起居：在气候变化大、季节交替的时候要采取措施，预防感冒，以免加重心律失常的病情；要心胸开阔，树立战胜疾病的信心。不要因为患了心律失常而忧心憧憧，那么心律失常老人可以做哪些运动呢？

心律失常患者应该选择强度适中、较温和的运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦、保健操等。其余较剧烈的运动比如快速跑、跆拳道、篮球、足球等，只能挥泪和它们说“拜拜”了，因为剧烈活动大大增加了心脏的负担，超出心脏的负荷，可以进一步恶化心脏功能，导致心力衰竭，严重的会引起死亡。不过运动种类的选择，还是要根据患者自身的心律失常的严重程度，我们建议和医生商议后，选择一种适合自身的运动。并且心律失常患者在运动中时刻需注意自己状态是否良好，如果有感到胸闷、气促、头晕等不适的时候，应该马上停止运动，就地休息片刻，等待症状的缓解，如果症状比较严重，应尽快就医。

但是，诸如窦性心动过缓、房室传导阻滞、快速型心律失常发作的患者，还同时伴有头晕、眼前发黑、甚至晕厥的，再轻量的运动都可能变为他们“生命不能承受之重”了。对这些患者我们的建议是禁止一切运动锻炼，并尽早就医诊治。

以上是小编介绍的心律失常老人可以做哪些运动的内容，有此疾病的老人可以适当的做一些运动来进行康复训练的，另外本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于心律失常的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

瘦腿也许大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿的最快方法是哪些吗?下面小编为大家介绍日常瘦腿最快方法，欢迎阅读。

日常瘦腿最快方法三：神奇球瘦腿方法

对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法，只需要两颗台球大小的健身球便能 消除腿部浮肿，同时还能锻炼小腿肌肉，所以不论是坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以利用这两颗健身球，把它们放在脚心，并用双腿的力量带动来回滑动。此外，因为双腿要来回活动，所以很少有跷腿的机会，顺便还能按摩脚底呢。

日常瘦腿最快方法六：剪刀腿

首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

日常瘦腿最快方法五：睡前一分钟瘦腿操

首先平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，然后将左腿弯曲到最大限度，后将右腿尽力向上登，但脚面要始终保持勾脚状态与两腿始终保持夹紧，最后右腿放下弯曲到最大限度，再把左腿尽力向上登，重复刚才的动作。长期做这个动作有利于拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉线条，起到瘦腿的效果。

日常瘦腿最快方法一：膝盖夹纸

屁股大腿粗其实和坐姿有很大的关系，因为长期靠着椅背，会让脊背肌肉处于拉伸状态，时间长了还会容易导致腰痛，故正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。据调查，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。一些腿粗的办公室美眉不妨在在膝盖间夹张纸来约束一下自己，坚持一段时间便能看到瘦腿的效果了哦。

日常瘦腿最快方法四：抬起脚跟

如果想要减掉小腿多余的赘肉，强健小腿肌肉的话，不妨抬起你的脚跟，用脚趾站立几分钟，然后再恢复原来的姿势，一天里最好尽量多重复几次这个动作，另外除了瘦腿，还能锻炼双脚的灵活性哦。

日常瘦腿最快方法二：腿部按摩

按摩作为瘦腿最直接有效的腿部塑形方式，在通过按摩刺激腿部穴位的时候，可以有效地促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，另外还能通过刺激分布在双腿重要的穴位以调整荷尔蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡脚的时候多按摩。

最近有网友传言指出「头痛多半是电解质不平衡所引起的，头痛时可以买运动饮料加上温开水能缓解头痛」这样的情况是否属实呢？让我们来看看营养专家是如何解释的吧。

电解质不平衡会导致头痛？

针对网路谣传中提到的「运动饮料加水，可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。」对此，营养师表示，事实上，当体内电解质不平衡时，并不会导致头痛，大部分的头痛都是属于慢性或反覆性的头痛。

导致头痛原因

紧张性头痛及偏头痛较常见

营养师解释，慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处于紧绷??状态下造成。

至于常见的偏头痛，发生的原因目前不明，可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛，或是因为天气变化、情绪、刺激性食物（咖啡、酒精）等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。

喝运动饮料缓解头痛？

营养师：无效！

文中提及的运动饮料，确实可以补充身体流失的电解质。身体大量流失电解质的情况，通常是在激烈运动后、中暑脱水，或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分，其中所含的糖类，则可以补充运动过程中所消耗的大量能量，但是，对于缓解头痛，并没有太大的功效。

一般来说，运动饮料通常是由水、糖类（如葡萄糖、果糖）与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方，可分为低渗透压(hypotonic)、等渗透压(isotonic)和高渗透压(hypertonic)3种。

运动饮料当水喝治头痛？

营养师：增加身体负担

特别要注意的是，高渗透压的运动饮料含糖量较高，主要用于补充激烈运动后所消耗的能量，若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料，非但无法缓解头痛，反而会加速水分流失，让人感觉更渴。此外，由于高渗透压的运动饮料含糖量较高，喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。

低渗透压及等渗透压的运动饮料，虽然能补充身体缺乏的水分，但仍无法缓解头痛的症状。而且，运动饮料是属于饮料的一种，大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料，若头痛时将运动饮??料当水喝，反而会增加身体不必要的负担。

【营养师小叮咛】：

营养师表示，喝运动饮料加水的方法，并无法有效缓解头痛，头痛通常只是个症状，想要解决恼人的头痛问题，还是应该就医，找出头痛真正的原因，才能对症治疗。

幼犬可以喝牛奶吗？这个问题很多初养宠物的人肯定都有同样的疑问，家里有没喝完的奶粉是不是可以直接喂小狗。总认为说不能喂牛奶就就是忽悠客户的理由，其实中间大有原因。

幼犬可以喝牛奶吗？牛奶对人体大有益处，这一点无人不知，那我们人类所喝的牛奶，狗狗们可不可以喝呢?答案是否定的。有些主人可能会反驳，说自己平常就是给爱犬喝牛奶，也没发觉到有什么问题，总认为，说狗狗不能喝牛奶的是商家为了忽悠客户想的理由。其实不是的，我现在就来告诉你狗狗为什么不能喝牛奶吧。

幼犬可以喝牛奶吗？其实，在1981年的时候，就有科学家进行过一次实验，给一只1周左右的小狼喂食牛奶，在第三周的时候，发现小狼出现了白内障的症状。通过这个实验，科学家们发现，母乳分泌的乳汁是含有精氨酸的，所以可以预防白内障症状的出现，包括日常给小狼的口粮都含有这种成分，而恰恰牛奶是不含精氨酸的，所以光喂牛奶不可取。

幼犬可以喝牛奶吗？乳糖含量比较高的，像牛奶。大多数狗狗身体内部都缺少乳糖酶，因此狗狗牛奶喝多了会使得它可能出现乳糖不耐受的情况，结果就容易引起腹泻、胀痛、乃至呕吐的症状。在此就建议大家不要给自家宠物喝牛奶。

幼犬可以喝牛奶吗？当然主人想给狗狗多补充点营养，这个是可以理解的。既然牛奶不能喝，难道就没有其他可以解决的方式了吗?在这里小编也找到了两个解决办法。

一、发酵酸奶也属于乳制品，而且其中三分之的乳糖都已经被降解，对于宠物来说也容易消化。所以各位主人可以选择乳糖比较低的酸奶给狗狗喝，而且还可以改善狗狗消化不良的症状。很多宠物都特别喜欢酸奶的味道，对于处在幼年时期的宠物，酸奶的营养也比牛乳营养高很多。

二、前段时间，羊奶被各大商家炒的轰动一时。羊奶的蛋白质还有乳糖含量都比牛乳低，而且含有丰富的维生素E和三磷酸腺苷，可以促进乳糖的分解转化，所以食用羊奶，狗狗不会出现乳糖不耐受的情况，还能增强狗狗的抵抗力，特别适合宠物喂养。

幼犬可以喝牛奶吗？在此，小编希望各位主人可以树立正确的喂养观念，多了解详细的营养构成，切记，牛奶虽然在我们普遍的认知里是好东西，但对于宠物就不合适啦。

简要回答

运动有：走路、“四脚”走路、腹式呼吸、腹部伸展收缩、跪姿前倾等运动。

多做运动可以增强大肠的蠕动，方便人排泄粪便。究竟具体都有哪些运动可以促进肠道的蠕动呢？下面让我们一起去了解详细的内容吧。

详细内容

走路：

人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。

“四脚”走路：

这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

腹式呼吸：

比起运动，这个更接近于呼吸。大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。

腹部伸展收缩：

腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。

跪姿前倾：

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助于促进胃肠蠕动，消除胀气、胃肠综合征，还可强化大腿肌肉。

你对正当程序有多少了解?正当程序是英美法系的一条重要的宪法原则;程序的正当性包含的价值是程序的中立、理性、排他、可操作、平等参与、自治、及时终结和公开;通过正当程序达到宪法的至信、至尊、至上从而实现宪法权威。下面由小编为你详细介绍正当程序的相关法律知识。

法律程序对程序主持者的正当要求

法律是一种普遍性的规范系统，因此必须具有确定性以排除恣意。法律的确定性意味着法律规定了一定行为与一定后果之间的稳定的因果关系，使相互行为可以预计与控制，从而获得社会生活的安全感。因此，这就要求程序主持者：

(1)中立性。“任何人均不得担任自己诉讼案件的法官”，这一程序正义原则包含的理念在于确保各方参与者受到裁判者平等的对待：与程序法律结果有牵连的人不能成为程序主持者;作为程序主持者与接受程序法律结果的法律主体任何一方不得有利益或其它方面的联系。中立性的原则需要通过一系列的制度来保证，如程序主持者的资格认定、回避制度、权力制约等。

(2)程序理性。程序主持者的程序行为以确定、可靠和明确的认知为基础而非随机。这要求：程序主持者阐明决定理由;程序主持者不应享有不必要的自由裁量权。

(3)排他性。对程序法律没有规定程序决定权力(包括授权)的社会主体参与程序主持的行为予以排斥，法律程序是法律结果的惟一的决定过程。

(4)可操作性。程序法存在的价值之一就在于为法律行为提供明确的指引。程序法律规范要符合法律规范的构成要件，要有明确、具体、相互衔接而非抽象的行为模式、违反法定程序的法律后果的规定。实体法要求概念明晰，避免歧义，而程序法重在步骤明确、有序以有效地与恣意抗衡。

看过“正当程序为什么可以进行简易化”

正当程序可进行简易化的原因

正当程序呈现出简易化的趋势，既是社会生活发展的客观要求，亦是刑诉讼自身发展的必然，有着其深刻的内在原因。

正当程序简易化其直接原因在于，迅速及时结案的要求和刑事案件日渐增多与司法资源的有限性的矛盾。刑事案件能够得到迅速及时的处理，这是刑事诉讼最基本的要求，亦是正当程序理念下的具体内容之一。英国有句古老格言：“迟来的正义为非正义”，深刻揭示了诉讼拖延与迟缓将带来许多严重的消极后果。

诉讼拖延、迟缓可能使裁判结果的公正作出变得更加困难，因为有些证据随着时间的流逝其原本可能消失，证人的记忆也可能会淡化，这都将弱化证据的证明力，从而影响到公正裁判的作出。而且，即使裁判结果是公正的，诉讼托延也会使人们感到案件的处理不是充分公正的。无论被告人还是被害人，更会感觉没有受到应有的足够而充分的重视，受到了不公正的待遇。

被告人在刑事诉讼中处于被追究刑事责任的中心地位，裁判结果公正是其最基本的要求，而这个公正结果的及时作出对被告人同样非常重要，对于被羁押的被告人更是如此。

另外在被告人承认有罪的情况下，被告人可能更希望能迅速结束诉讼，诉讼拖延无疑将侵犯被告人的合法权益。对于被害人来说，案件的及时处理表明其合法权益及时得到了维护，其个体尊严得到了应有的重视。可见，刑事诉讼应当迅速进行，案件应当及时处理，这是进行刑事诉讼必然的基本要求。

然而迅速及时进行刑事诉讼却要受到许多客观因素的制约。国家司法资源的固定性与有限性是主要的制约因素。进行刑事诉讼需要投入大量的司法资源，包括人力资源、物力资源、财力资源，而国家每年能够实际投入的司法资源是比较固定的，有一定的限度。从目前各国司法实践来看，犯罪率居高不下，刑事案件不断增多，刑事诉讼的任务越来越重。

其中比较轻微、简单的案件又占有相当比重。所有案件一律都按严格的普通程序进行，势必耗费大量的司法资源，而任何不必要的耗费又将直接或间接影响其他案件的处理，显然既不经济，也不合理。一项良好的刑事审判程序，除了关注程序公正、结果公正这些价值目标外，还必须符合经济效益的要求。尽可能的减少诉讼效率，保障刑事诉讼的良性运转。

为了实现公正与效益价值目标以及最大限度协调二者的矛盾，各国立法最终选择了将一部分刑事案件分流出来适用简易程序或者速决程序，通过这个途径解决迅速及时结案与案件多、司法资源有限的矛盾。

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要说现在有人喜欢运动，不管是什么运动，都可以对我们身体，有很好的作用，排毒健身保养内脏，这些都是很好的作用，要说运动可是万能的，下面小编要问运动可以去除体内湿气吗？一起来看看。

运动可以去湿气吗？

运动

一般来说，湿气比较重的朋友大多不爱运动，所以常会感到身体十分的笨重，这类人群主要需要的就是增加自己的运动强度，促进自己的血液循环，这样就可以使隐藏在体内的湿气迅速排出体外。

尤其是在气候多变的春天，湿气给人们带来的困扰越发严重起来。如果只是因为自身比较懒惰而错失了外出锻炼的机会，那么也会让身体之中的湿气变得越来越多。所以祛除湿气的关键就在于打开房门，尽情的呼吸外界新鲜的空气，并且选择合适自己的运动方式。如简单的慢跑、游泳、瑜伽以及太极等，都是非常适合在春天进行的活动，经常做这些运动不仅可以增强自己的体质，而且还能变相的祛除体内的湿气。

去湿气的妙招？

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。传统艾灸：

祛湿效果：★★★★

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。泡脚：

祛湿效果：★★★

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。

缩胸手术是一种整形手术目的主要是为了缩小女性过大的乳房，第一主要是为了健康而做的第二也是为了改善自己的身材，此外还有一些从女性变性为男性的人主要是通过缩胸手术来让自己的身体变得更加的男性化，那么我们想知道有没有什么比较好的运动可以缩胸呢！或者说除了手术以外的方法。

乳房缩小手术的对象通常都是有著过大、摇晃的乳房的女性。乳房的重量令到她们有各种不适的情缩胸况，例如颈部、背部和肩膀的酸痛，以及血液循环和呼吸的问题。过大的乳房增加胸罩和皮肤之间的摩擦，使皮肤受损。就算身体不适不算问题，有些女性认为他们的乳房过大，跟身体不成比例。透过缩胸，可以令她们的胸部更为细小、轻盈和紧致。手术亦可能把乳晕和乳头缩小。

除了特别情况下，缩胸手术都是应用於已发育完成的乳房上。对于想餵哺母乳的女性，一般都不建议做缩胸手术。在做手术之前，医生和病人都需要先决定将来乳晕和乳头的位置（多数比原有位置为高）。手术後，病人通常都需要数个星期才能初步康复。不过，病人仍然需要半年至一年的时间让身体完全调整至新的乳房大小。因为乳房缩小，部份病人可能在手术後的第一次月经感到不适。

虽然隆胸术对女性的诱惑力丝毫不减，仍有众多的妇女不满自己胸部的自然形态，而通过隆胸术以增强自信心。但与之背道而驰，形成鲜明对比的是，做“缩胸术”妇女的人数在迅速增长。

瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？减肥与美胸难两全想减肥的女性常常会落入两难的局面，减肥可以减去一身肥肉，但不想瘦下来的胸部，却往往也会跟着消瘦，到底是什么原因？难道没有避免的方法吗？

在减肥之后胸部也会跟着一起瘦下来这是减肥所要必须付出的代价之一，爱美的女性恐怕要多权衡一下，人体的脂肪分布在全身的各个部位胸部自然也会有不少的脂肪，正确的减肥应该是男生全身的脂肪。

运动内衣是一种我们在运动的时候要穿得内衣，他和普通的内衣有很大的区别，运动内衣更加的舒适金额透气，那么运动内衣能穿着睡觉吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

运动内衣能穿着睡觉吗

不建议穿着运动内衣睡觉，把运动内衣解下来胸部会更加轻松，更有助于胸部的保养。运动内衣一般在运动的时候穿搭，运动内衣的布料是非常柔软的，也有一定的透气性，所以穿起来非常舒适。运动内衣里面没有钢圈的设计，所以对胸部没有束缚性。在做一些低强度的运动时，运动内衣的束缚感会比较低，比正常的胸罩穿起来更舒适得体。过紧的内衣会导致胸部呼吸不畅，不利于运动。

睡觉可以穿运动内衣吗

运动内衣最好不要穿着睡。运动内衣是一种可以穿到公共场合的内衣服装，而且能显示穿着者精神焕发、充满活力的样子。但是，最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。

运动内衣可以日常穿吗

运动内衣虽然舒适，但是运动内衣是不可以当日常内衣穿的，长期穿运动内衣对于胸部健康是不利的，因为运动内衣对胸部的固定性更甚于普通内衣，长期穿，将胸部勒的太紧，会影响到胸部血液循环，容易导致胸部出现松弛下垂的现象，甚至产生一些乳腺疾病。

运动内衣和普通内衣的区别

1、面料区别

普通内衣多采用纯棉的面料，吸水性虽然强，但是快干性差;运动内衣对吸汗的要求很高，所以多采用涤纶面料，有很强的吸水性和快感性。

2、舒适度区别

运动内衣看上去就像小背心，跟普通内衣相比，运动内衣穿上更加舒适，但是又可以和普通内衣样勒紧胸部;运动内衣没有钢圈，肩带也copy宽很多，运动的时候一点也不会感觉到不适。

3、设计构造区别

运动内衣的肩带尽量避免了拼接线设计，比普通内衣的肩带要宽，这样是为了防止运动时摩擦肩膀，损伤运动幅度大的关节位置;运动内衣的尺寸也比普通内衣要款，而且后背很少有挂钩。与普通内衣最大的区别的是，为了保持透气性，知方便排汗，运动内衣的里布和背部结构多采用了透气网眼设计。

爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，更是把美丽放在很重要的位置。小腿是全身美容的重要部位，下面是小编为您带来瘦小腿的运动方法，欢迎阅读。

瘦小腿运动第二步：

推拿，建议在推拿前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可推拿了。推拿最少二十分钟，揉捏拍打皆可。

瘦小腿运动第三步：

跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法，能够帮助紧实小腿肌肉。跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，假如想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。

瘦小腿运动第四步：

穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力，可以逐步削减腿部赘肉，腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿轻易静脉曲张，一天穿8个小时就可以了。

瘦小腿运动第五步：

爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，加强爬山的效果。休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，就说明达到了燃脂的效果，尤其对小腿的燃脂非常有效

瘦小腿运动方法：跑步法

跑步瘦小腿注意点一：热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

跑步瘦小腿注意点二：落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

跑步瘦小腿注意点三：有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

跑步瘦小腿注意点四：小腿拉伸

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

跑步瘦小腿注意点五：热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

瘦小腿运动第一步：

坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。

许多上班族都不知道应该怎么理财，一没时间，二没什么精力，对于这个问题，小编倒是有一些建议。理财首先是希望自己的钱能够增值，如何投资理财才能够赚钱了?有三条法则你绝对不能忽视的。

1.P2P理财

如今随着《网络借贷信息中介办法》的出台，网贷行业有了更好的规范，投资人可以放心大胆的去尝试这一多年的新兴舞台——p2p理财。

P2P理财具有其他理财产品无法比拟的三大优势：收益高，门槛低，灵活性强。以钱钱贷为例，8%-15%左右的年化收益率，100元起投，期限一到12个月，100%本息安全，的确是一个不错的选择。

p2p理财有强大的风控措施，给了投资人最可靠的保障。但是小编在这里也要善意的提醒，网贷有风险，投资还需谨慎。看准平台再入手。

投资理财法则三：拒绝“赌一把”心理

在所有的赚钱方式中，依靠赌博赚钱是不可取的，陈姓小伙就是陷入了一个“越输越赌，越赌越输”的循环里。其实在投资方面，这样的现象更多，很多人在投资时容易走入一个误区，那就是既然不懂，不如放手一搏。将资金都投进去，结果却血本无归。或者是曾经投资哪个行业或者项目赚了钱，以后就专守着这个，颇有一种守株待兔的心理，像有的人买彩票中了奖后，以为彩票很容易中奖，就会一直买彩票，其实也多是白白消耗钱财罢了，毕竟彩票哪是想中就能中的呢。

对于这种有充足的资金，并且想要进行投资理财活动，却没有专业能力的人，建议一定不要抱着侥幸心理去“赌一把”，而是要向专业的理财人士或者是嘉丰瑞德这样的专业第三方理财机构进行咨询。

很多人都认为，有了钱可以投资，可以过上自己想要的生活。然而，事实并没有如此简单。有了财富之后，如何有效管理和支配财富，避免坐吃山空是一门很深的学问。所以，嘉丰瑞德理财师建议，想要避免资金不被市场“骗光”，关键还是得踏实生活，进行稳健的投资理财。而对于上班族来说，一下几个理财方式可以去尝试一下。

投资理财法则二：合理配置资金，分散投资风险

我们经常说“鸡蛋不要放在同一个篮子里”，在投资理财方面也是同样的道理。投资不能一味追求高收益，因为高收益的背后存在着高风险，但是也不能因为高风险就选择放弃高收益。这就要求我们在进行投资活动时，学会对资金进行合理分配，以分散投资风险。像上述的陈姓小伙，他拥有900万(离婚用掉100万)资金，却没有善加利用，而是进行盲目投资和用于物质生活享受，导致他最后钱财大量流失。如果他知道将高、低风险投资进行合理分配，选择留下部分资金进行储蓄或者做一些稳健的投资，像配置一些市场上流行的固定收益类产品让资金保值增值，到最后也不会落得这样的下场。

投资理财法则一：不要轻易涉足不懂的投资领域

很多投资理财新手缺乏专业的知识素养，但又对市场盲目乐观，认为投资就能挣钱，这种观点导致他们在对市场和行业趋势没有深入了解前就急于投入资金，结果往往是与预期相反。像上述新闻事件中，陈姓小伙就是因为投资房地产、空调销售、采砂场等多个不擅长的项目领域，导致不但没有获得相应的收益，反而亏损严重。因此，嘉丰瑞德理财师建议，在没有对投资领域有足够的了解之前，不要轻易投入资金，以免给自己带来不必要的亏损。

5.银行理财产品

目前，国有商业银行发行的理财产品预期收益率大多只有4%，只有部分中小银行理财产品收益率维持在5%-6%。展望四季度，业内人士认为，未来市场资金面将持续偏宽松，这会导致银行理财产品整体收益率下行，且可能持续一段时间。

不过，对于个人上班族来说，银行理财产品不需要投资者有太多的专业性，也不需要花费太多的时间，且收益稳定，值得信赖，是相对最为安全的理财方式。

6.储蓄——稳赚的理财方式

储蓄几乎是零风险的“稳赚式”投资理财方式，不仅安全可靠，形式灵活，操作也比较便捷。储蓄一直是中老人理财的首选投资理财方式。但是也有它的不足之处，流动性并不好，储蓄的期限越长，资金的流动性就越差，且相对于其他投资理财方式来说，收益比较低。目前1年期年利率一般为3%;3年期年利率一般为4.25%;5年期年利率一般为4.75%。活期存款年利率2.85%。

7.PIPE基金

PIPE是个在国内比较新的私募基金品种，主要特征是融合了股票发行市场和二级市场交易的双重特征，主要投资比较成熟的企业的A股，收益和风险综合表现在国外非常好。在国内有望掀起新热潮。

上班族如何理财?结合上面几个理财法则，加上几个理财方式，相信大家已经对理财有了更深入的认识了，如果希望赚多点，就好好去学习一番，结合自己的实际情况，为自己好好的理财一番吧。

简要回答

冬天可以做到户外运动，第一个是爬山。爬山是一项比较好的有氧运动，特别是长时间在电脑之前工作的办公室工作人员，通过爬山就可以呼吸到比较新鲜的空气，另外也可以让自己的眼界放宽一些，可以很好的放松自己。

公园慢跑

在公园里可以进行慢跑，一边跑步，一边欣赏公园里的美景和人员，不过卖跑也可以一定程度上增加自己身体里的要新陈代谢速度，在慢跑的时候一定要注意，跑步之前要进行热身运动，跑完步之后也要拉伸，避免肌肉紧张。

野外露营

冬天在野外露营，比较适合长期喜欢露营的人，出去进行野外露营的时候应该准备好帐篷和保暖用品以及充电宝，另外在扎营的时候也应该注意在一个四面不透风的空间里。

滑雪

冬天出去玩也可以一起去滑雪，滑雪的时候人越多越好玩，一般到了11月，12月的时候都会有一些滑雪场开门，每一次滑雪的费用大概是在80元到200元之间，通过滑雪可以锻炼自己身体的平衡能力，建议在滑雪的时候全副武装，要带上手套避免受伤。

京巴狗又叫宫廷狮子狗，是一种外形优雅精致，极具个性的狗狗。它们聪明活泼精力充沛，水汪汪的大眼睛非常迷人。京巴狗寿命多长？京巴狗可以活多久呢？

京巴狗寿命

京巴狗寿命比普通狗平均寿命寿命略长，基本在17岁左右，一般狗狗平均寿命是10年，但是这并不是一个唯一不变的数字，有的京巴犬会有20多岁，截止至今世上记载最高年龄34岁。寿命的长短也仅仅是个数字区间，多多注意生活饮食，以及日常护理，也许下一个历史最高纪录的创新就是我们哦。

京巴狗寿命

它们有着大众京巴犬都有的生理缺陷，那就是患病率较高的腰椎疾病，在生活护理上面我们得注意。据科学研究统计发现，狗狗寿命长短跟多种因素有关，例如，品种、环境以及饲料生活习惯。纯种狗比杂种狗寿命要短，室内犬寿命高于室外犬。饲料品质好坏是直接影响其寿命的直接原因。

京巴狗寿命

以上介绍了京巴狗寿命多长。京巴犬有着酷似狮子的外形，身型比较紧凑，前躯较重，后躯较轻对于外界表现欲极强，有着万千美誉，活泼，大胆，尊贵，优雅美丽等，并且寿命很长哦，你想养一只京巴狗吗？

最近筋膜枪在健身界的风很大，不过毕竟好几千的价格，让很多人都很犹豫，它对于经常运动的人来说还是挺有用的，那么筋膜枪是运动前使用还是运动后呢？

筋膜枪是运动前用还是运动后用

在运动后使用。

近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实不单单是运动员，再国外的健身房里面，几乎可以说的每一个教练都是人均一把的。

不运动可以用筋膜枪吗

筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，这东西对你没有用，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

筋膜枪的优势

1筋膜枪具有替代并解放按摩师的手的作用，工作中产生职业指骨骨节变大，同时有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病;

2具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外;

3具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。

4其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪的特点

1、多种选择五种立体弹性按摩头，可依不同部位需求选择适合的按摩头,内嵌式定时自动定时器将每次按摩时间设定为15分钟。

2、调速调频旋钮:顺时针方向旋转加速+振动频率次数高每分钟6500次,逆时旋转减速-低振动频率每分钟1000次,依据实际需要进行调整。

常吃蔬菜水果，不但可以补充各种维生素等营养，还能改善肌肤、祛除体内多余脂肪，还能有效瘦腿，深受爱美女性的青睐和追捧。想知道有什么水果是可以瘦腿是吗?那就和小编一起往下看吧!

腿粗的原因

1、体质因素。对于这种原因，估计很多女孩子只能服气了，天生体质不易胖，你也怼不过了，只能自己默默承受这份苦了。

2、工作因素。对于很多的上班族而言，长时间的久坐极易造成大腿血液流通不畅以及脂肪的堆积，因此出现了明显的大腿赘肉。所以说，上班族应该多注意走动，多进行办公室锻炼，可以避免大腿粗壮哦!

3、二郎腿。这是一种常见造成大腿赘肉的原因，因为当有二郎腿动作的时候，会压迫到神经，容易造成大腿麻以及发展不协调，也是粗大腿的原因之一。

4、饮食因素。没有节制的饮食或者吃多垃圾食物也是会造成脂肪的堆积，因此要注重平衡膳食，蔬菜、水果、肉食都要均衡食用。

猜你喜欢：

可以瘦腿的水果

番茄

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

菠菜

多吃菠菜可以防止腿部出现皱纹，让血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。

芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。

花生

适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。

木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

奇异果

奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

瘦腿的运动

第一课：膝盖与两侧按摩

膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效

第二课：紧实大腿线条

大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。

第三课：改善小腿微循环

方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。

方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。

第四课：加强消脂收紧运动

STEP1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

STEP2：然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

STEP3：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

STEP4：两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

亚甲炎其实就是一种甲状腺疾病，在现在很多的人都可能会受到这些疾病的影响和伤害，所以说对它的治疗问题，当然不能够忽视，但是也要提醒一下患者们出来基本的治疗之外，对生活中的一些常识运动的问题也要注意，下面我们就为大家介绍一下，亚甲炎患者是否可以运动。

建议不要剧烈运动，亚急性甲状腺炎是甲状腺的炎症性疾病，一般治疗上要用肾上腺皮质激素，如强的松，氢可的松，地塞米松等，但是长期服用副作用很大，一旦停药就容易反复，所以我们大都建议采用中药治疗，中药在抗病毒方面具有一定的优势，而亚甲炎的发生与病毒感染有一定的相关性，如许多患者发病前有感冒病史。

专家组不用激素，采用中医中药治疗亚甲炎，能有效缓解患者的甲状腺肿大疼痛，恢复其被破坏的甲状腺形态和功能，避免了激素治疗的副作用，并能有效预防复发，特别是为病情迁延日久激素撤除困难的患者提供了新的希望，许多属于在外地误诊和病久，病重的患者，治愈率达到98%以上，最后中医中药治疗本病疗效显著，副作用少，复发率低。