运动鞋的时尚搭配（推荐20篇）

郑多燕小红帽是很有名气的一套减肥操，现在很多想减肥和塑形的人都会去尝试做这个减肥操，那么郑多燕小红帽是有氧运动吗，下面一起来看看吧。

郑多燕小红帽是有氧运动吗

郑多燕小红帽是有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉du收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。

郑多燕小红帽多久见效

个人体质不一样，效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些，小灰帽塑zhi形的，小红帽各种流汗，继续做小灰帽汗会越来越少，我是先跳小灰帽的，这套适合拿来热身，身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练几天小灰帽，身体不酸了再练小红帽。这要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多的话,就一起跳多跳。

郑多燕小红帽一套多长时间

35分钟，做操部分33分钟左右吧，小红帽哦初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了，那套是基础,相对dao其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显!

郑多燕小红帽的缺点

缺点的话则是动作的重复率比较高，有些枯燥且运动量比较小，减脂的效果并不是很明显，多做几天的话并没有什么激情。除了有郑多燕小红帽的减肥操以外，还有郑多燕小灰帽的方法，其实小灰帽与小红帽是差不多的，大约需要三十分钟的时间，对没有时间的人来讲是比较适合的。

踏步机是一种超级受欢迎的运动器材，对于不太喜欢跑步的人们来说，其实用踏步机还是挺好的，平时在家看电视的时候就能使用，那么踏步机是有氧还是无氧运动呢？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

踏步机是锻炼哪里的

1.瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2.瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3.瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4.提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机真的能减肥吗

可以减肥。

踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。

踏步机效果怎么样

最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

龙井和普通的茶叶一样，直接用热水冲泡即可，十分简单方便。此外，还可以搭配其它食材，那么，龙井可以和什么一起泡？

龙井可以和什么一起泡

龙井茶与菊花茶一同泡水喝，可以消炎解毒、缓解头痛。

龙井和勿忘我，再加点蜂蜜，美白皮肤、清肝明目、滋阴补肾，并能促进肌体新陈代谢。

龙井与蜜饯、枸杞一起泡，可能味道有点串。

龙井玫瑰花一起泡的好处

龙井可以和玫瑰花一起泡,二者没有冲突。

一：龙井含有丰富的营养物质，具有生津止渴、降血压、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏等功效与作用。

二：玫瑰花茶能降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

龙井玫菊花茶一起泡的好处

龙井茶用玻璃器皿冲泡最好,可以看清楚茶在水中被浸润,飘落的美妙过程.龙井茶干茶遇水,茶叶伸展开,变回嫩嫩的黄绿色,好像刚摘下的叶子飘在杯底.

菊花茶和西湖龙井一起泡茶没有副作用，只是改变了茶汤的口感和香味。很多平时喜欢喝茶人，为了清火，时常会在泡绿茶（西湖龙井也属于绿茶）时，加些菊花一起泡。龙井茶和菊花均有清肝明目、润喉、生津等的作用。

龙井茶冲泡要点

1.西湖龙井属于比较娇嫩的绿茶，一般采用中投法冲泡，适合水温为85℃左右，水温不能过高，以免将茶叶泡老了。

2.如果用盖碗冲泡西湖龙井，冲水后盖碗的盖子就不能直接放置在盖碗上，而需要留出一道口子，以免将茶叶焖黄。

在众多的补益药之中，如果要进补的话应该如何辨证选择呢?当然是针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草。这几种药物与食物相配，能够达到最佳的补益功效。

补元气中药的搭配：阿胶+芝麻→补血虚

中医认为，阿胶性平味甘，入肺、肝、肾三经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药，对调治各种妇科病有独特功效，尤得女士们青睐。

推荐——阿胶冰糖煲芝麻：取阿胶500克，浸在1500毫升黄酒内，待胶块呈海绵状时，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶融为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃仁各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，温开水冲服。

补元气中药的搭配：虫草+老鸭→补阴虚

中医认为，冬虫夏草性温味甘，入肺、肾两经，具有补虚损、益精气、止咳化痰的功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、矿物质等成分，有增强免疫功能、降低胆固醇等作用。

推荐——虫草全鸭：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。将鸭去毛及内脏，鸭头顺颈劈开，把一部分冬虫夏草装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的冬虫夏草和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后去生姜、葱白，加味精调味，即成一道闻名遐迩的虫草全鸭。

补元气中药的搭配：人参+酒→补气虚

中医认为，人参性温，味甘、微苦，入脾、肺两经，具有大补元气的功效。现代药理研究表明，人参中含有的主要有效成分人参皂甙和黄酮类物质，具有抗衰老、提高免疫力、调节血脂、防止血管硬化等作用。

推荐——人参酒：将人参切成段或薄片，浸入优质白酒中，加盖密封，置于阴凉处，每日振摇1次，浸泡7天后饮用。具有大补元气、补脾益肺、安神益智的功效，尤适用于久病气虚、脾肺不足者。

运动养生方法大全

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

踏青出游

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

运动禁忌

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎

补元气中药的搭配：鹿茸+小米→补阳虚

李时珍在《本草纲目》中称：“鹿茸能生精补髓、养血益阳、强筋健骨，治一切虚损……”。现代药理研究表明，鹿茸含多种氨基酸、骨胶原、蛋白质和矿物质，具有滋补、强壮的作用，服用后可使人精力充沛。

推荐——鹿茸小米粥：将鹿茸研为细末，每次取1克，放小米粥内服用。鹿茸性温，味甘、咸，入肝、肾两经，具有补肾壮阳的功效;小米性温，有养胃的功效，两者相配，滋补效果更好。

想要有效瘦腿，当然要动起来。下面小编为大家介绍有效的瘦腿运动方法，欢迎阅读。

有效的瘦腿运动方法：空中狂蹬自行车

户外骑自行车不是每个人都有时间，那在室内做骑自行车的动作，特别是晚上睡觉之前，做这个动作，坚持15分钟，直至腿部酸软，此方法对消除大腿肉肉很有效果呢。

有效的瘦腿运动方法：下蹲

如果你没有时间做很强的运动时，那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作，可以改善梨形身材，同时MM们也可以边看电视边进行，这项运动在于简便有效，想瘦腿的MM可以试试哦。

有效的瘦腿运动方法：骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，对于想瘦腿的MM来讲，这项运动很简单也非常好操作，每天坚持一个小时，专门练习坡路段，坚持下来，不出多久就能拥有完美腿型。不过要注意的是，做完运动后最好能站20分钟，这样才能到达最佳的瘦腿效果。

有效的瘦腿运动方法：跳绳

跳绳一项非常有氧的运动，跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡，是一种老少皆宜的运动方式，长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果

有效的瘦腿运动方法：游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力，使全身松弛舒展，从而练就匀称协调的肌肉线条，也能达到瘦身减肥的效果。

有效的瘦腿运动方法：瑜伽

很多女性朋友喜欢练瑜伽，可以修身养性塑造体型，从整个瑜伽体系来说，单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外，还能塑造纤细双腿，也是不错的瘦腿瑜伽动作。

又到了一年大学生实习找工作的时候，很多人都将面对着面试与刚进入公司的情况，而学生的穿着有时候还是显得过于单纯，在职场你需要给别人更加成熟才能给予别人更多的初始信任感，下面我们就说说职场新人怎么穿衣服好！

先交代一下，到目前为止我有过四段实习经历，一家银行、一家保险公司、一家文化传媒公司和一家时尚类互联网公司，前两家适用businessformal的穿衣法则，而后两家则适用smartcasual的法则。而本篇我要讲的是适用于大多数上班族的服装清单，这两种穿衣法则都会涵盖。好了，废话不多说，开始吧!衣橱清单三件上衣四件外套三条裤子三双鞋子没错就这些!有了这些款式之后随意搭配，都是完美的上班通勤装。

时尚职场服装搭配

——三件上衣——

1.各种修身款基本款衬衫(白色，浅蓝色，条纹款)。

如果嫌这些穿法太老干部的话，这两年时尚圈流行起来的“衬衫套在高领毛衣外面”穿法也可以试试哦!

关于材质的问题，很多人会说棉的或者麻的的好，因为亲肤透气。但是我想说，纯棉(包括牛津纺)太太太太容易皱了啊!修身款衬衫就是讲究一个精气神好么!为了避免这个问题，我建议大家还是买涤棉府绸的或者仿真丝面料(条纹麻、色丁、佐帻麻等等)，挺阔或是垂坠，都比皱巴巴好。而且这些料子以现在的技术，也已经非常舒适亲肤了。当然，部分人造面料在冬季会有静电现象，带一瓶防静电喷雾就OK啦~

左：府绸，右：仿真丝

这里再分享一个小tip：如果你实在来不及熨衬衫，可以穿西装马甲遮住褶皱，然后把袖子挽起来。

2.各种休闲衬衫、罩衫。这种上衣材质比较广泛，袖子长度从七分到全长不等，宽松程度也比较宽泛(包括这几年流行的Oversized衬衫也是这一类的)。一句话，随性。

左：衬衫领罩衫

中：休闲衬衫

右：设计感罩衫

但即便是如此，还是有一些雷区劝大家不要碰的，比如过度的暴露，比如撞色很夸张的格子，比如短袖衬衫(会像服务生)。

此外，强调雪纺一定要慎重购买，很容易有廉价的淘宝感，要么别买，要买就买贵的。牛仔材质的衬衫一般文职工作里面还可以接受，但类和大型企业一般都是不接受的。衬衫延伸出来的衬衫裙，女生们真的可以试试，直筒或是伞形都OK，休闲正式之间随机切换，非常得体。

3.基本款T恤(V领、U领、高领)。这个类目很宽泛了，不过花色和材质上还是要有所考虑的，我个人建议是基本款不同颜色多来几件就够了，百搭。不要小看基本款T恤，化解正装的古板，基本上全靠它们。

女生嫌单调的话配上丝巾，你就是河野悦子!

石原里美小姐在《校对女孩河野悦子》里的造型是丝巾使用的典范之作选丝巾的方法相信大家都看出来了，丝巾里一定要有一个主要颜色和衣服的颜色一样，整体造型就不会突兀了。男生们么，就用口袋巾和手表点缀吧。

——四件外套——

1.西装外套。这里我要强调一点，穿什么西装完全是要看场合的，比如你虽然在一个没有dresscode的公司上班，但今天有一场重要的会议或者有晋升机会的面试，你就必须按照businesssmart来穿。而平时，你尽可以把西装穿出休闲一点的感觉。

2.风衣!风衣真的是都市人的精髓，无论男女都应当有一件走路带风的双排扣风衣啊。

强调风衣一定要够宽松，才会有那种潇洒利落的感觉。H型或者A型都可以，绝对不要X型，收腰款的风衣实在太不像话了，坚决抵制!

女生想强调腰身的话，就选有腰带的款式，把腰带系起来就是优雅OL，把腰带打开就是潇洒OL，真的不要买本来就收腰的风衣!

顺带说一句长度的问题，除非你特别高瘦可以Hold住长到小腿的风衣，不然还是听我的，到大腿中部至膝盖之间这个长度就可以了。

3.针织外套。乍一听是不是很老干部气息?是不是很家庭妇女?不过南少是真的很喜欢......因为我实习的地方空调都特别狠，而且针织衫穿好了，真的不土。选择纯色的V领和半高领，不要选撞色和圆领，你就可以穿出商务休闲的感觉了。

虽然我这里用的都是男模的图，但是换成女生也是一个道理的，颜色可以换成明亮柔和一些，但是纯色一定是比花色要百搭和实用的。而且女生还可以在针织衫里穿裙子，喜欢日系穿法的还可以选一些有蕾丝或荷叶边拼接的款式。

木村姐姐在《我的危险妻子》里堪称日系优雅典范的针织衫造型

——三条裤子——

我这篇文章是给男生和女生一起看的，所以不写裙子，想看裙子的话我以后有机会再写。

1.西装料直筒长裤。很多人对长裤的长度有误解，认为不拖地就是OK，实际上，应该是刚好到低帮鞋的鞋面才算合格哦。

长裤的正确长度，千万别在脚踝堆一堆煎饼果子

是不是很百搭又显瘦?没错!锥形裤就是有这个效果!露出最细的脚踝，微微的锥形还修饰了不够直的腿型，梨形身材的朋友们还可以遮大腿肉，非常好穿了是不是!?我反正是四季都在穿这种裤子的，想要显得再chic一点的话还可以选择格子的款式。

3.大热的阔腿裤，男女有别。

这两年不知怎么的，阔腿裤大面积流行，不过阔腿裤也是有很多门道的，来听我说。首先对于女生来说，阔腿裤的精髓在于高腰、飘逸，这样才会显得腿长而且有一种effortless的感觉。所以夏天才是穿阔腿裤的好时机，九分、七分或者超长的款式都OK;而冬天由于面料变厚变硬，阔腿裤不再有垂坠感，反而容易显腿粗，所以选的时候尽量选不那么粗的、露出脚踝的款式，当然，里面要打底的。如果你是能把高跟鞋藏在超长阔腿裤里的女超人，加油，我看好你哦!

左(A型)：一言难尽

中(露脚踝)：显瘦

右(直筒)：不评价

总之，女生穿阔腿裤只要冬天露出脚踝、不选太粗裤管的，就OK。男士的话，我在欧美汇见过一个真的穿了上图左边那种阔腿裤的男生，我：我现在想了想，如果像上图右边那种直筒的阔腿裤，瘦高一点的男生穿说不定会好看，有山本耀司的感觉。

——三双鞋子——

没错，工作的话鞋只需要三双就够了。男女通用的是配西装的1皮鞋(黑色棕色各一双)以及2球鞋(白色比较百搭)，而男士还需要装备一双较为休闲的3船鞋、女士需要一双比较淑女的3浅口单鞋。

从左往右：黑皮鞋、棕皮鞋球鞋、船鞋

温馨提示:买鞋一定要去实体店试穿!自己觉得舒服才能买，不要光看颜值!下班后有Party或者临时需要拍照的场合的话，在办公桌下放一双十几厘米跟的战靴也是很好的哟~好了，以上就是新人期男生女生都可以用到的服装了。就这些衣服随便排列组合都不会差的。

都看出来组合了哪些单品吧?天冷的话在外面套大衣、羽绒服都是OK的，到室内外套一脱，还是一条好汉。

最后我想和大家聊聊我的实习经历,曾经我有个女老板，每天早起、化妆、喷香水，出外勤上上下下都穿着十几厘米的细高跟，当时我就想，哇好拼!然后她告诉我，她已经习惯了。实习到了后期，我也习惯了那种天天化全妆、赶公交车上下班的生活了。我也犯过不少错，挨过不少骂，然后忙到晚上八九点再风尘仆仆地赶回宿舍，但是正是这些一点一滴的积累，让我对工作越来越得心应手。人生从来都不容易，尤其是一件事情刚刚开始的时候。但是当你经历过以后回头再看，就会觉得那都没什么大不了的了。希望大家看完都能时尚又得体地度过自己的新人期!记住这只是你人生中的一小段路，再怎么辛苦，咬咬牙就过去了加油!觉得有用的话别忘了分享给你的朋友们哦~mua

冬季气温低，是不是就不适合带狗狗出去运动呢？事实正好相反哦，你可以选择有阳光的天气，带狗狗出去多活动活动，晒晒太阳，杀杀菌，增强爱犬身体抵抗力！

秋田犬(详情介绍)

冬天对狗狗来说，太阳光是它们最好的朋友，让狗狗晒太阳不仅可取暖，阳光中的紫外线可以杀灭毛内细菌，还有助于钙的吸收，尤其是有利于幼犬骨骼的生长发育，防止幼犬发生软骨病。

1.慢跑、散步、爬山或陪狗狗玩叼飞盘的游戏等都可以帮助狗狗增强体质，并能帮助它们在冬季控制体重以免狗狗发胖。坚持运动，保持充足的运动和玩耍的时间。

2.要尽量避免在喂食前后让狗狗运动。切记不要让狗狗吃饱后就运动，否则很可能会引起消化问题。

3.外出运动时应注意御寒，短毛狗和有健康问题的狗狗外出时可以穿上较厚材料制成的防寒服。注意防寒保暖，运动后被雨淋，风吹以及狗窝潮湿等都可引起感冒，严重的还可能诱发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。预防感冒的有效措施就是加厚垫褥，并注意及时更换，保持干燥。

只要我们关爱和照顾好狗狗，它们就能享受温暖而舒适的冬季生活哦~

又快到了过敏症状的高发3月季节，各种鼻子不适将会出现，打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿、鼻子过敏等症状，许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步，如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢？教你5种预防好方法。

1、翻翻日历：

了解今年的过敏季节从何时开始

以花粉症为例，其实8成是可以预防的，每年都在差不多的月份出现过敏季，记得关注气象预报，得知今年天气转暖、换春季是在何时，只要事先知道了，就能预先准备，避免冷不防的就中枪了！

2、关注户外空气品质：

明天空气太糟？待室内吧

每个人都有个人偏好的运动模式，有些人喜欢在户外、有些人偏爱室内，不过若从过敏角度来看，在台湾，花粉症的情形虽不严重，但其他空气中的污染因子还是不容小觑，因此，如果空气品质已经糟到PM2.5了，就别再到户外跑步吧！

3、跑对时间：

选择空气清新的时间点

经过一整晚的沉淀，清晨的空气可说是最为清净的，不妨在上班前来趟晨跑或是走到户外伸展、拉拉筋，深呼吸新鲜空气，开启活力有朝气的一天，至于早上通勤的8、9点一直到午后2~3点，就是空气污染粒子最多的阶段，尽量别选在这段期间内出门运动，容易吸入更多废弃污染。

4、选择温和运动：

激烈运动容易吸进更多过敏原

运动不一定是要气喘如牛、汗流浃背才是有运动到，就算只是快步健走或是慢速骑脚踏车，也可以是种运动，平时喜爱从事打篮球、跑步冲刺的运动的话，在过敏季节不妨让自己身体放松一下，选择较为和缓的运动。

5、遮住眼口鼻：

拒绝冷空气侵入！

过敏的人鼻子和呼吸道都比较脆弱，碰到冷空气就会喷嚏打个不停、鼻水流不完，除了鼻子跟嘴巴需要好好掩护住以外，眼睛也是容易引发过敏的部位，拒绝肺部被冷空气袭入。随身携带一条毛巾或是防风方巾，运动完流汗时也可以赶快擦干、预防感冒。

除了以上5点小叮咛，还要记得多带一套替换的衣物出门，千万别嫌麻烦！春天早晚温差仍是有的，如果流汗吹到冷空气感冒就得不偿失了～此外，维持规律的运动习惯也是预防感冒的不二法门，就从今年的春天开始让自己迈向运动之路吧！

黄芪水很多人都喝过，黄芪是个很有营养的食物，那么什么人不能喝黄芪水呢，黄芪搭配什么喝不上火呢，下面一起来了解了解吧。

什么人不能喝黄芪水

黄芪泡水养生茶饮，一般人群皆可适量饮用，但内热、湿热等体质的人群，不宜大量饮用黄芪水，以免饮用不当造成不适。服用黄芪泡水之前，要先辨别个人体质，例如内热、湿热等体质的人群就不宜大量饮用黄芪水，以免饮用不当造成不适，另外，如果是用黄芪泡水治疗疾病的话，需要谨遵医嘱，在医生的指导下进行治疗。

黄芪搭配什么喝不上火

可以搭配一些具有寒凉作用的中药材一起泡水喝，中和性味，缓解黄芪的燥热性质。推荐搭配：黄芪菊花茶、黄芪金银花茶、黄芪蒲公英茶、黄芪栀子茶、黄芪荷叶茶、黄芪苦瓜茶等都是很不错的选择.

什么人适合喝黄芪水

黄芪性微温、味甘，入脾经、肺经，具有补气固表等功效，常用于补气养生，黄芪适用于治疗表虚、气虚、脾虚、阳虚、寒性体质及体质虚弱型的患者。

小孩可以喝黄芪水吗

可以喝。中医认为黄芪水味甘，性温，具有补脾益肺，提高免疫的作用，而且它本身并无毒性，一般小孩是可以适量饮用的，而且经常饮用黄芪水有助于增强脾胃功能，提高自身的体液免疫、细胞免疫等功能，适合有脾胃虚弱、免疫力低下、容易感冒的小孩喝。

羊肉属于秋冬很滋补的食物，吃多了会上火，所以大家在吃的时候，一定要注意食物的搭配！那么有人疑惑了，羊肉搭配什么最营养呢？关于，羊肉和什么一起吃最好？羊肉搭配什么最营养？本网小编来为您一一解答！

羊肉搭配什么最营养

羊肉搭配豆腐和萝卜

豆腐、萝卜不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用。而羊肉和萝卜同做菜，则能发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。羊肉搭配不去皮的生姜

调料搭配有讲究做羊肉的时候，最好放点不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热、止痛祛风湿的作用，与羊肉同食还能去掉膻味。烹调羊肉时要少用辣椒、胡椒、丁香、小茴香等温辛燥热的调味品。做羊肉时还并可以放点莲子心，有清心泻火的作用。食物搭配有禁忌吃羊肉不宜同时吃醋

因为羊肉性热，益气补虚，而醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸，性温，宜与寒性食物搭配，与热性的羊肉不适宜。羊肉也不宜与南瓜同吃，以防发生黄疸和脚气病。吃羊肉后不宜马上饮茶，否则会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。

羊肉和什么一起吃最好

1、萝卜：羊肉炖萝卜，是冬季一道非常受欢迎的菜式，两者一起焖炖，能充分发挥萝卜性凉的功效，可以起到消积滞、化痰热的作用。2、带皮生姜：焖羊肉时，放上一些带皮的生姜，不仅能令味道更加鲜美，具有去除羊肉膻味的作用，还能散火、除热、祛风。3、豆腐：羊肉与豆腐一起同煮，豆腐中的石膏能起到清热泻火、除烦、止渴的作用，而且豆腐也富含多种微量元素。4、凉性蔬菜：羊肉属于滋补食物，常吃容易上火，中医有“热则寒之”的食疗方法，也就是说大热的食物搭配寒凉的食物能起到更好的食疗效果。煮羊肉时，可以搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用：凉性蔬菜有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白等。5、生姜、肉桂、蔻仁、茴香及调料：将羊肉加上这些调料一起煮，煮熟后切成片食用，对脾肾虚寒而致消化不良，腹部隐痛及腰膝冷痛者有缓解作用。6、中药：羊肉与个别中药材一起搭配烹调，既能去除膻味，又能实现最大的食疗效果。比如将羊肉与熟附子、甘草、当归各，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟，对老人感冒、风寒咳嗽、体虚怕冷、腰酸腿软、小便频数等症有一定疗效。

吃羊肉需合理搭配防上火

羊肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等;吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用;而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞、化痰热的作用。另外，羊肉反半夏、菖蒲，不宜同用。

在我们平时生活中，经常可以看到有人穿长筒袜，长筒袜应能够防寒保暖，,穿着有学院风文艺气质，搭配半身裙和卫衣非常年轻减龄，深受大家喜爱。

长筒袜应该搭配什么上衣

长筒袜和长款卫衣非常难搭配，长款卫衣穿上裤子的话，会显得腿特别短，显示不出腿的比例，但是适当的穿上光腿神器，或者说是长筒袜就可以了，这两个绝对能碰撞出不一样的火花，非常的青春又特别的有魅力，给人的感觉比较的帅气。另外就是长筒袜搭配洛丽塔少女装。现在洛丽塔少女装穿的人比较多，比较的流行，很多少女心的人都会选择买上这款衣服，这种搭配更适合个子矮一点的女孩子，给人小萝莉的感觉，穿上之后特别的可爱。

长筒袜时尚搭配

1、长筒袜搭配长款卫衣：长款卫衣搭配裤子会有点臃肿，但如果直接光着腿又很尴尬，通常都是用来搭配打底裤或过膝长靴。其实，还不如选择一款合适的过膝长筒袜来搭配，这样整体看上去更加休闲，而且还很有青春感。

2、长筒袜搭配长款毛衣：毛衣本身就带有臃肿感，如果搭配不好的话，就很容易导致整体搭配臃肿难看。尤其是长款毛衣，选择用长筒袜搭配是再好不过的了，其贴身的设计，若隐若现的大腿，让整体造型更加和谐好看，而且还有种优雅的感觉。

3、长筒袜搭配短款皮衣和短裤：皮衣搭配短裤让你酷劲十足，再搭配一双休闲的长筒袜，既能展现你的好身材，又能让整体搭配加分，注意短裤要搭配宽松一些的，这样看上去更自然、大方。

4、长筒袜搭配衬衫和百褶短裙：百褶短裙搭配衬衫非常合适，是一种很有学院气息的搭配方式。如果再搭配一双过膝长筒袜，其学院气息就更加强烈了，也更加青春活泼，给人一种日系萌妹的感觉。

长筒袜应该搭配什么裙子

长筒袜和百褶裙搭配是2019年的流行搭配，校园风格，这样搭配起来更显身材的比例，回头率很高，百褶裙配上长筒袜穿上之后就成了萌妹子，个子高的穿上之后气场全开，不同的人穿上都有不同的效果，适合的人群比较多，可以试穿一下。长筒袜和制服裙的搭配也是很好的，在很多的短视频软件上都会看到这种搭配，特别的性感，长筒袜或者过膝的袜子都是可以的，制服裙还特别的显身材，穿上之后显得又瘦又高，这种搭配对身材的要求不是太高，腿长的女生穿上效果更佳。

长筒袜应该搭配什么裤子

长筒袜可以搭配肥一点的裤子，在搭配裤子的时候最好选择颜色不同的，这样才能对比出来，在穿一双外型好看的鞋子，肥肥的一身穿搭，妥妥的运动风格，长筒袜的长度到脚踝上面就可以，这种搭配男女都可以，不运动在平时穿也是可以的。

鞋子的款式种类很多，高帮鞋是很多人喜欢穿的一种鞋子，高帮鞋比较保暖，适合秋冬季节穿，高帮鞋遮盖腿部比较多，很多人担心自己腿粗，穿高帮鞋不好看。

粗腿穿高帮鞋好看吗

高帮鞋对于粗腿的人来说并不是首选，比较考验搭配的。高帮鞋是一种可以完全包裹脚踝的鞋子。对于腿粗的人来说，穿裤子要尽量露出脚踝，这样可以伸展腿部的比例并更显高。穿高帮鞋则会隐藏脚踝，让人看起来更矮。如果实在喜欢穿高帮鞋，则可以选择与鞋子颜色相同或相似的裤子，或者选择有垂直线条感的裤子，这样就可以在视觉上拉长腿部线条。

高帮鞋怎么搭配不显腿粗

高帮鞋也是比较受欢迎的，但如果搭配不合适容易显得腿短、腿粗。在搭配上就要注意一些，可以选择休闲的搭配方法，比如：宽松的卫衣搭配一条修身的长裤，然后再搭配一双黑色包帮鞋，这样的搭配就很休闲。在裤子颜色的选择上就有一些讲究，可以选择和鞋子接近的颜色，这样能在视觉上拉长腿部线条。若选择的裤子颜色和鞋子颜色不一样或者不相搭配的话，看起来就会显得很奇怪，搭配不协调。

高帮鞋穿什么样的裤子

男生推荐高帮鞋搭牛仔裤，运动裤，休闲裤;女生推荐搭配牛仔裤，休闲裤，紧身裤或打底裤。将高帮鞋与裤子搭配时，最好露出脚踝的一部分，裤子可以卷成九分裤，否则会显得个子矮。稍微宽松的修身裤子刚刚好，裤子不会太胖以至于遮盖高帮鞋，但是比起紧身裤，它们穿起来更舒适，是一个不错的选择。将高帮鞋与裤子搭配起来有一个窍门，那就是露出一些肉，这会使您的眼睛集中在裸露的腿上，而忽略腿的长度。

高帮鞋搭配什么袜子

1、主要还是需要根据穿搭来选择，若是穿的短裤，可以搭配推推袜，这也是在现在比较流行的一种穿法;如果穿的是长裤，搭配一双船袜就可以了;若是九分裤的话，可以选择长袜也可以选择短袜。

2、穿高帮鞋的时候，袜子的搭配也很重要，一般来说，搭配一双船袜就可以了。当然也可以搭配堆堆袜，高帮鞋搭配推推袜，可以在视觉上延伸小腿长度。另外，在选择袜子的颜色时也要注意，袜子的颜色要么是和鞋子的颜色相搭的，要么是和衣服的颜色相搭的。比如：黑色高帮鞋，可以搭配黑色袜子或者白色袜子;如果鞋子是褐色的，那么袜子的颜色应该选择黑色或者深蓝色。

绞股蓝泡水喝是很常见的一种绞股蓝食用方法，绞股蓝泡水有很多的作用，绞股蓝泡水对男性女性都有不同的好处，是不可多得的良药。

绞股蓝要泡多久

3—6分钟为宜。绞股蓝茶由于具有保健治疗的作用，因为我们在冲泡时要采用加盖闷泡的方法，使其药性成分完全浸入茶汤中，大约需要闷泡3—6分钟的时间，最好是6分钟为宜，千万不要心急。

推荐绞股蓝冲泡搭配

1、绞股蓝+罗麻布组成：绞股蓝、罗布麻各15克。制法：上述诸药水煎服。每日1剂，每日2次。功效：本方益气平肝、利尿降压、降血脂效。适用于各种类型原发性高血压、高脂血症。对中老年痰浊内蕴、肝风内动型原发性高血压、高脂血症患者尤为适宜。

2、绞股蓝+山楂组成：绞股蓝15克、生山楂30克。制法：上述诸药水煎服。每日1剂，每日2次。功效：本方益气补脾、消食导滞、活血降脂、降血压。适用于各种类型的高脂血症、原发性高血压。

3、绞股蓝+槐花+蜂蜜组成：绞股蓝15克、槐花10克、蜂蜜20克。制法：将绞股蓝、槐花同入砂锅，加水适量，用中火煎煮15分钟，去渣取汁，稍凉后兑入蜂蜜,拌匀，即可服用。每日1剂，早晚2次分服。功效：本方具有清热解毒、平肝降压、降血脂等功效。适用于各种类型原发性高血压、高脂血症。对肝阳上亢，肝风内动型原发性高血压、高脂血症患者尤为适宜。

4、绞股蓝+绿茶组成：绞股蓝10克、绿茶2克左右。制法：先将绞股蓝烘或焙(去腥味)，研粗末与茶叶以沸水冲泡10分钟。或将这二味加水煎10分钟，每日1剂，时不时的饮服。如觉得味道不好的，可加入蜂蜜或白糖适量以调味。功效：降脂降压、补虚除疲劳、消炎杀菌、美颜抗衰老。

5、绞股蓝+枸杞子组成：绞股蓝15克，枸杞子15克。制法：将绞股蓝、枸杞子分别拣杂后洗净，晒干，放入大号茶杯中，用刚煮沸的水冲泡，加盖，闷15分钟即可饮用。用法：当茶，频频饮用，一般可连续冲泡3~5次。功效：滋补肝肾，增强免疫力。主治：体倦乏力，气短气喘，心慌胸闷，失眠健忘。

6、绞股蓝+大枣组成：绞股蓝15克，大枣10枚。制法：将绞股蓝、大枣洗净，沥去水分，切碎，一同放入沙锅，加足量水，中火煨煮30分钟，收取计液2000毫升，即成。用法：每日2次，每次1000毫升，频频饮用，当日吃完。功效：清热养阴，补气健脾，养心安神。主治：神疲体倦，食欲缺乏，干咳少痰，肺中燥热，心悸失眠。

绞股蓝有以下功效

1、降血脂绞股蓝中含有的粗皂苷物质，这种物质具有动物激素的作用，使动物血清中的中性脂肪、总胆固醇水平显著下降，抑制血液中过氧化脂的上升，抑制血清中GPL升高，有降血脂的功效。

2、促睡眠绞股蓝能调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效。

3、缓衰老绞股蓝能延长细胞繁殖传代的代数、人体皮肤细胞再生次数由22代增至27代，延长细胞寿命22.7%，具有增高超氧化物岐化酶活性和耐力。抑制脂褐质,导致人体衰老的物质)的形成，并具有乌发、生发、美容皮肤的效果。

4、防抗癌经药理实践证明，绞股蓝能防止正常细胞癌化，主要作用于肿瘤细胞的合成过程，提高肿瘤细胞的基因突变能力。

5、提高免疫力绞股蓝能够提高巨噬能力，明显增高白细胞数，同时增加白细胞自身的吞噬功能，促进体内白介素的分泌，增加血清免疫球蛋白的产生，并能诱发产生干扰素的作用，对免疫系统有双向调节作用。

6、降血糖绞股蓝能保护肾上腺和胸腺及内分泌器官随年龄的增长而不致萎缩，维持内分泌系统的机能，并具有降血糖和改善糖代谢作用。

7、消炎绞股蓝含有皂苷类物质和黄酮类物质，都有一定的抗氧化性作用，因此，是临床上常用的消炎药物，喝绞股蓝茶对支气管炎、风湿性关节炎、传染性肝炎、肾盂肾炎以及胃肠炎都有很好的辅助治疗效果。

喝绞股蓝的注意事项

1、不宜天天饮用绞股蓝性寒，天天饮用对脾胃的消化刺激比较大，否则容易破坏肠胃的正常消化功能，反而导致肠胃不适，因此，建议平均一周饮用2—3次即可。

2、肠胃不好，体质偏寒以及孕妇人不宜饮用绞股蓝在饮用时，一部分患者或产生恶心呕吐，甚至头晕眼花等不良反应，要特别留意肠胃不好，体质偏寒、怀孕的人群，这类人群是不宜饮用的，喝了容易引起腹泻和肠胃不适。

3、初次饮用需少量初次饮用绞股蓝的朋友最好先少量饮用，等身体适应后再循序渐进加量，直到找到适合自己最喜欢的口味为宜，一次性喝太多，容易肠胃接受不了，出现腹泻的现象。

4、泡茶的水要烧开因为绞股蓝中所含的皂甙，溶点较高。要在80度以上的高温下溶解。热开水既能让绞股蓝的有效成份充分浸出，又能保持茶色和良好的口感。

5、不可隔夜饮用隔夜的绞股蓝茶容易滋生细菌，尤其是在夏季，喝了容易腹泻，最好是早上起床，空腹喝一杯，效果尤佳，补充水分，防止便秘，清醒大脑，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。

6、和性凉的食材或药材一起吃绞股蓝属于凉性的药材，所以最好不要再和凉性的食物或者药材一起饮用，比如常见的菊花、决明子等，这些药材与绞股蓝相配伍，可能会因为属性的过度寒凉造成身体上的不适。另外如果本身体质虚寒的人更要谨慎饮用绞股蓝搭配寒性的药物和食材，避免出现更多副作用，加重原先的症状。

白色的T恤在夏季应该是每个人都有的基础款单品了，而且大多数人都是会搭配牛仔裤或者小黑裤，其实白色T恤和一些常见的半身裙搭配起来也非常好看，一起来感受下吧。

白T恤搭配豹纹裙

豹纹裙是很多女生都不敢尝试的禁区，其实搭配的好了能让你时髦到爆炸，干净简单的白色T恤和充满野性魅力的豹纹裙就是一对好搭档，一个简单到极致，一个让人眼花缭乱，这两件单品搭配在一起中和出的效果却出乎意料的时髦。

白T恤搭配波点裙

复古风的波点裙配上白色的T恤也是十分的好看，波点裙会稍显活泼一些，而配上纯白色的T恤则让整体的风格多了一丝优雅的感觉，简单大方的白T恤也不会和波点裙在颜色上面有冲突，是一套看起来很舒服的搭配方式。

白T恤搭配格纹裙

田园风的格纹半身裙其实也是白T恤的最佳cp之一，大多数格纹裙都是白色和另外一个组成的，所以这个时候搭配白T恤可以和裙子上面的颜色相照应，全身的色彩就不会太凌乱了，选择一些有简单印花的白T恤会让你看起来更加的活泼。

这三种不同风格的白T恤穿搭你更喜欢哪一种呢?

运动鞋已经成为了时尚，没有几套运动鞋的搭配真的是不知道自己是不是懂时尚吧。跑步鞋虽然没有运动休闲鞋那么时尚，但是时尚感是可以穿出来的啊，今天小编就来给你搭配。

连衣裙+跑步鞋

夏天怎么能少得了美美的连衣裙呢?女人味十足的连衣裙和全白的yezzy跑步鞋混搭在一起，时髦好看的同时，还非常舒适轻便。而且跑步鞋让你的造型更具有年轻的感觉。

T恤+跑步鞋

简约休闲的T恤和跑步鞋搭配最和谐，同时具有街头范儿。下身搭配短裤或者半身裙都是不错的选择。全身同色的组合是近年来非常流行的，不仅简单不会出错，还能打造层次感哦。无论是黑色帅气，还是白色的优雅都能让你气质翻倍。

衬衫+跑步鞋

衬衫早已经不再是职场的专属，各种款式的女士衬衫层出不穷，混搭一双跑步鞋，保留了衬衫的干练，又打破了衬衫的严肃和正式感!

半身裙+跑步鞋

每个女生的衣橱里都有各式各样的半身裙，优雅甜美随意切换，混搭跑步鞋打造不同的style哦。为全身LOOK注入年轻的活力!

随着运动时尚风的席卷，如今身上没有几件运动单品都不好意思出门了。爱健身爱运动的女孩子越来越多，而这些运动单品也不再专属于健身房，各种运动背心和运动裤都被穿上了街头，成为了一种时尚，而最不能缺少的当然是一双轻巧便利的跑步鞋，各种混搭带你玩转运动时尚!运动鞋其实有很多时尚搭配，而且一双运动鞋，真的能让你显得很年轻，而且真的对自己的脚好哦~反正小编是不爱高跟鞋的。

棒球帽是现在的年轻男女都很喜欢的，棒球帽款式休闲年轻，也非常好搭配，很适合日常佩戴，棒球帽不仅能凹造型，还能遮丑，很多人素颜出门就喜欢戴棒球帽。

棒球帽怎样搭配最好看

棒球帽搭配休闲装或者同色系服饰，活力十足。棒球帽搭配字母T恤显得很帅气，黑色棒球帽可以任意搭配，不挑性别，是酷女郎的最爱。艳色棒球帽搭配素色服饰，有种混搭的精致气质。

戴棒球帽有哪些风格

1、随性简单style

如果你是那种穿衣打扮很随性很简单的女生，那么可以试试T恤+五分裤+帆布包的组合哦，可以选择暖色的棒球帽，搭配简单的一身，随性的感觉会让人很心动。

2、运动活力style

如果你是充满能量的运动girl，那么棒球帽一定是你的最爱!穿起T恤和短裤，搭配上一双个性十足的运动鞋，这个夏天和你有个约会!

3、街头时尚style

潮妹们都爱棒球帽，随手一戴，就可以任性地凹造型了。紧身T恤配上包臀牛仔裙，配上一双厚底松糕鞋，吸睛率杠杠。

4、清纯可爱style

走清纯可爱路线的MM看过来!你可以扎上卖萌必备的双马尾，一袭浅色连衣裙，搭配上一顶可爱的暖色系棒球帽，清纯中又带了一点小俏皮。

棒球帽什么牌子好

NY

说到棒球帽，怎么能少了近几年最火的NY呢。经常追星的人肯定对NY不陌生，权志龙、太阳、贾斯汀比伯、李易峰、杨样等潮男明星都钟爱NY棒球帽。无论是在舞台还是在生活中，都可以看到他们佩戴NY棒球帽的身影。

NY棒球帽是美国棒球俱乐部扬基乐队的队帽，产品以Hiphop为主，是一种涂鸦嘻哈风格，由于美国人对棒球非常的热爱，加上扬基乐队的名气以及它时尚的外观和众多各界明星的喜爱。所以也是世界最出名的棒球帽之一。

MLB

MLB棒球帽是美国知名棒球帽品牌，它是属于街头时尚品之一，融合棒球文化、HipHop元素、美国街头元素等等，具备鲜明特色和色彩，让MLB一直是很多人心中最好的棒球帽品牌之一。

PINK

PINK棒球帽是韩国品牌，PINK最大的特色是酷酷的可爱，搭配棒球帽一贯的冷峻风，融合了甜美可爱的气息，让PINK棒球帽在生活中非常的实用。

NIKE

NIKE是全球著名的体育用品品牌，中文有译为耐克。该公司生产的体育用品包罗万象：服装、鞋类以及运动器材等等。

GUCCI

古琦帽子是一家意大利时装品牌，该品牌产品包括时装、皮具、皮鞋、手表、领带、丝巾、香水等用品，中文译为古琦。古琦品牌时装一向以高档、豪华、性感而闻名于世，以“身份与财富之象徽”品牌形象成为富有上流社会的消费宠儿，一向被上街人士垂青时尚不失高雅。古琦现在是意大利最大的时装集团。

棒球帽的几种戴法

没有刘海的女生戴棒球帽可以将帽子盖住我们一半的额头，短发女生可以将头发散在两边遮住我们的脸颊两侧，也可以在后面扎一个低马尾，两侧留一点碎发，这样可以修饰脸型，视觉上也会更好看。将棒球帽浅浅的扣在我们的头上，头发自然的散开，很适合穿着时尚前卫的朋友。长发女生戴帽子可以扎一个高马尾，把马尾从帽子里穿出来，这种戴法比较适合做运动，整个人看上去更加自信有朝气。将长发分为两部分放在胸前，用棒球帽将额头遮住，看上去文静低调。

床上瘦腿和其他的瘦腿方法相比，相对而言是比较轻松的，且效果明显。下面小编为大家介绍几种床上瘦腿最快方法，欢迎阅读。

床上瘦腿最快方法三：床上操

首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。

瘦腿最厉害的6个运动

狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。

骑自行车

骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

床上瘦腿最快方法一：腿部悬挂在墙上

首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。

床上瘦腿最快方法六：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。

下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

瘦大腿的食物

蕃茄

番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“超级水果”，这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，因此，猕猴桃是瘦大腿的福音。猕猴桃丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度，这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿效果。

香蕉

毫无疑问的是，香蕉已经成为越来越多爱美人士减肥的必备佳品。因为香蕉里面含有丰富的纤维素和维生素等对人体有用的营养物质，并且对于人体来说具有很强的饱腹感，因此成为减肥瘦身的最佳选择。

鸡蛋

鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。

海苔

海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素，因此有效地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的累积。所以，对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM来说，海苔是最佳的选择。

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瘦大腿的小妙招

高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

瘦小腿按摩

双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。

睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

床上瘦腿最快方法四：剪刀腿

首先平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度，后再把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

床上瘦腿最快方法二：蹬单车运动

蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。

床上瘦腿最快方法五：侧抬腿

首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

春天来了，你们准备好要穿上碎花单品了吗？小编明白，有很多人觉得碎花很难驾驭，很容易穿起来俗气，没有时尚感之余还看起来像阿嬷。所以，小编特别去研究了一下韩国的穿搭达人怎么驾驭碎花单品，可以穿的甜美可爱又时髦优雅。让我们一起来看看吧。

碎花裙搭配什么外套

1.碎花长裙mix素色针织衫，基本Look升级时髦街拍

A字长裙始终是女孩的遮肉神器，看一下韩妞怎么搭，换上素色的Oversize长板毛衣x米色碎花裙，年前吃太好的痕迹瞬间消失于无形;如果本身就是纤细的小仙女，换上合身长版毛衣、束上一条窄版腰带，最后搭配时髦袜靴，优雅又得体。

2.碎花连身洋装，搭配气势单品Hold住全场

连身碎花洋装始终让人又爱又恨，深怕一不小心从欧腻变成阿珠妈。连身裙最怕把身型压矮，除了裙摆不要选太长，盖到小腿肚一半即可，女孩还可以善用气势单品一跟鞋、中性腰带或机车皮夹克，平衡碎花洋装的柔气，带出率性的感觉~。

如果妳是令人羡慕的衣架子，这款圆点mix红花的缩腰鱼尾背心洋装高调又能让妳大秀身材，浮夸一点的不妨换上喜洋洋的红跟鞋;想时髦得低调一点，搭最基本的黑色踝靴就很美啦。

3.碎花洋装X单宁外套

单宁牛仔外套和碎花洋装这个组合也是万年不败，让牛仔外套的帅气感平衡内搭的碎花洋装，有点冲突的美却是刚刚好的时髦!此时再来一双短靴，整个造型就完美了～

4.花柄裙搭配宽松上衣慵懒性感

这个道理，跟第一个差不多。不同的是，宽松上衣能够让甜美的花裙增添一点慵懒感。

▲花柄裙搭配宽松上衣慵懒性感

▲花柄裙搭配宽松上衣慵懒性感

5.碎花洋装搭配单色外套提升质感

如果洋装本身就已经很花了，搭配上素面的外套可以让整套穿搭看起来更有质感。下面这张小编就很喜欢，觉得不管是样式或是颜色的选择都很完美。

▲碎花洋装搭配单色外套提升质感

▲碎花洋装搭配单色外套提升质感

义和团运动的性质农民反帝爱国运动。那么，义和团运动的意义是什么?义和团运动的失败原因有哪些?下面就由小编告诉大家义和团运动的意义和失败的原因吧!

义和团运动的失败原因

客观原因：中外反动势力的联合绞杀(即主要原因)

主观原因：“扶清灭洋”中的“扶清”使义和团丧失了应有的警惕，盲目的排外

义和团运动的领导阶级是农民阶级，基本群众是农民和小手工业者，提不出切合实际的革命纲领。最初，他们是以“反清复明”为宗旨，屡遭清政府的镇压。在严重的民族危机面前，义和团把斗争的矛头直指帝国主义，提出了“扶清灭洋”的口号。由于农民阶级的局限性，没有先进阶级的领导，以慈禧太后为首的清政府，为了躲开义和团运动打击锋芒，被迫采取假宣战，真投降的欺骗手法，对外投降帝国主义，对内镇压义和团运动，使义和团处于内外夹攻的境地。 在国内外敌人的夹击下遭到了失败。

义和团运动的意义

①阻止了帝国主义列强瓜分中国

义和团运动是通过拳民的英勇战斗，在瓜分危机三次缓解的基础上才阻止了帝国主义列强瓜分中国的。这三次瓜分危机的缓解是：1900年6月20日联军《大沽宣言》形成的瓜分危机之第一次缓解;7月3日美国《海约翰通牒》形成的瓜分危机之第二次缓解;10月16日《英德协定》所形成的瓜分危机之第三次缓解。

②促进了中国广大人民群众的觉醒

从“扶清灭洋”到“扫清灭洋”这个政治口号的变更上，我们看到了义和团运动曾经大大地促进了中国广大人民群众的觉醒。而它的爆发也促进了其他民众意识的觉醒。

义和团运动的起源说法

1900年义和团运动义和团的起源有多种说法：

1、白莲教说，这一看法的代表是劳乃宣的《义和拳教门源流考》。认为义和团起源于白莲教。

2、大刀会说，大刀会是清代华北由贫苦农民为主的一个团体，成员演练“金钟罩”，认为可以刀枪不入，也被认为是义和团的起源之一。

3、乡团说，也有部分人认为义和团起源于民间的乡团组织。

4、拳会说，在清代有许多传播武术的民间团体，如义和拳、梅花拳等，特别是义和拳在长期发展中蒙上了浓厚的民间宗教色彩。被认为是义和团的前身。

户外运动是现代人日益喜爱并不断普及的一种集运动、休闲、娱乐于一体的综合运动方式，那么你对户外运动了解多少呢?以下是由小编整理关于户外运动知识，希望大家喜欢!

常见户外运动小常识

1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。

2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖，专门的排汗内衣最好。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤，一般是晴纶的内衣吧。虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多，俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。

3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号?俺的体会不是这样?俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以捆得更牢固。

看过“户外运动小知识“

户外运动小知识

1、迷路时：

(1)、回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。

(2)山路上用塑料带，树枝或石头作记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的地方，不要随便做些无意义的记号，混淆记号。

2、遇到落石时：

有时自己不小心踏落石头，要立刻发声，通知下面上来的人。通常易浮动的石头，我们称浮石，多石头的地方，浮石的颜色比周围的石头新，仔细观察即可分辨，走路时要避免踩踏浮石。

3、预知雷击和避免雷击：

(1)预知雷击：

首先看到乱云变天，不久即变成雷云，赶快想办法到安全的地方躲一躲。如带小型收音机，收听广播时，有刺耳的杂音，即表示附近有雷击，忽然下大粒的雨滴，这也是打雷的预兆。

(2)避免雷击：

赶快跑向低地;离开高树或茂密树林;离开铁塔，去除身上金属物;在河中游泳的，要赶快上岸;要许多人集中在一起，尽量分散开;附近有小屋的，躲进小屋，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地面。

4、身体不适时：

(1)除去束缚;

(2)呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树阴下休息，并将头部垫高，身体躺着，保持安静;

(3)有呕吐症状时，应俯卧，右手放在下巴处，当作枕头，放松身体，安静休息。

5、断水时：

断水有几种情况，一种是没有任何水源可以提供饮用水，另一种是没有干净卫生的饮用水。

第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见。如有携带的饮用水用尽，而附近水源有泥沙或者污染，就需要进行净化处理。一般净化取水法有：地汽蒸腾取水法，渗透取水法，人工净化法。

户外运动的注意事项

1、防止运动创伤。冬季，人体在寒冷的刺激下，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

2、合理的呼吸方法。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。

3、预防受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

4、注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。