适合老年人的小组活动模式有哪些（汇总五篇）

老年人是一个特殊群体，他们的运动和常人的运动有所区别，适合老年人的运动项目其实并不多，老年人最好以散步、慢跑、游泳这类项目为主，那么老年人不适合做哪些社会活动呢？下面就此问题给您分析一下。

1、忌激烈竞赛：

老年人不论参加哪些社会活动，重在参与、健身，不要争强好胜，对胜负输赢耿耿于怀，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。

2、忌超负荷运动：

老人社交活动切记不要超负荷或缺乏节奏的锻炼不仅达不到运动锻炼的目的，且有碍于身心健康。老年人锻炼的强度和持续时间要适中，使各器官机能的负荷量接近老年人健身的生理需求，使机体组织内的物质代谢和生理变化产生改变。

3、忌急于求成：

老年人对老人社交活动负荷适应能力差，因而在社交活动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

4、忌过多旋转动作：

老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。

5、忌做憋气动作：

老年人不宜做引体向上、俯卧撑、举杠铃等有憋气动作的运动，倒立运动也要尽可能避免。

适合老年人的趣味活动有很多，下面举例说明一些：

1、筷子夹圆珠

首先准备两个小盆，若干的圆珠子，再准备几双筷子。将老人平均分为两组，要求将圆珠在规定的时间内从一个盆中夹到另一个盆里，夹取的圆珠数目越多的队伍获胜。可以根据现场的情况来规定时间。

2、端乒乓球

首先准备几个乒乓球拍，再多准备几个乒乓球。将老人分为几组，要求将乒乓球放置于球拍上，参加的老人端着球拍走到比赛终点，谁先到达终点而乒乓球不掉下来谁就获胜。若是在比赛途中乒乓球落下了，那就回到赛道起点重新出发。

3、套圈

首先准备若干个小圆圈和一些小礼物，将礼物分别隔三到五个空位放置，然后在小礼物的前方三四步的距离拉起黄线，老人在黄线外用小圆圈投掷礼物，每个人拿着固定的圆圈数量，谁套中的礼物最多谁就获胜。

老人其实是闲了，可以让老人多去公园走走认识一些朋友，有人陪着说说话。也可以让老人学学太极，多多参加一些社会活动，那么适合老年人的娱乐活动有哪些呢？下面就给您推荐几种适合老年人的社会活动。

老年人娱乐活动一音乐：

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

老年人娱乐活动二——书画：

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

老年人娱乐活动三——钓鱼：

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。垂钓可达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

老年人娱乐活动四——养花：

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生快乐感觉。

老年人娱乐活动五——跳舞：

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

老年人娱乐活动六——旅游：

老人可以利用闲暇时间出去旅游，多活动活动筋骨，对身体健康有一定的好处，但是一定要注意防晒，体质差的老年朋友最好选择傍晚太阳落山的时候出去走走，呼吸一下新鲜空气。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在自然风景中，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

在老年社会工作中，开展小组工作可以帮助老年人更好地适应新的生活环境，处理好人际关系，促进老年人在面对疾病时相互间的心理支持和日常生活中的互助互爱，使老年人身心愉快。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人小组活动中要注意的细节方面的知识。

前不久，湖北的一个护养中心在为老年人提供悉心生活照顾的同时，还通过个案工作、小组活动、社区教育等形式，在社交、情绪方面为老年人提供心理关怀。那么，如何更好地在老年人之间开展小组活动呢？

活动前的准备不容忽视

在小组活动的准备阶段，工作人员要注意联系多方面的资源，包括联系志愿者、争取相关机构的配合，活动所需材料的准备以及活动内容的选择等。

志愿者的联系：在教组员唱歌的过程中，由于小组工作人员不是很擅长歌唱，影响了老年人学唱的效果。事先工作人员可以联系一位或多位擅长歌唱的志愿者，这不仅可以有效利用机构本身的资源，更为重要的是能建立组员对小组活动的信任感。此外，还可以提前告知志愿者要开展活动的安排及注意事项。

活动场所的选择：由于老年人的性格特征，所以小组活动的场所的选择上不宜过于宽广，一般安排在半个教室大小的活动室里，这样空气流通、隔音效果都很好，有利于促进语言的交流与沟通和活动的有效开展。

活动内容的选择：这里的老年人一般都在７０岁到８５岁之间，所以要考虑老年人的身体状况，小组活动时间不宜过长，一般控制在一个小时以内，因为过长的时间会使老年人感觉劳累、疲倦，影响下次参与活动的积极性。小组活动的内容安排不宜过于复杂，因为老年人在听觉、视觉、动手能力、理解力上不如年轻人，若活动或游戏太难，组员会因为做不到而感到自卑、无能。另外，值得注意的是小组的规模也要注意，小组成员一般在１２人～１５人之间为宜。

如果你对老人参加集体活动好处有哪些？老人要如何养老才能更好？空巢老人如何关爱心理健康？空巢老人要学会自保？老人该怎样面对子女的不理解？老年人集体活动的好处？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人社交活动安全常识栏目。

老年人参加社会活动的目的不是一切向钱看，不要自寻烦恼、自加压力，要劳逸结合、心情愉悦。健康才是硬道理！那么老年人适合做的社会活动有哪些呢？就此问题给您分析一下。

一、老年学术组织

老年科技工作者按照专业、系统自愿组织的学术性组织，如老年学学会、老年书画研究会、老年历史研究会、老年摄影学会等；

二、老年自助、服务性组织

调查发现在一些城市主要是由老年人自己组织、自我管理、自我服务、自我教育的各种管理组织和各类专业协会，如退休工作者科技协会、退休教师协会、退休医生协会、退休法律工作者协会、老年体育协会、老年大学等组织。

一些地区的退休科技人员和技术工人组织的退休工程师协会、退休科技工作者协会和职工技术服务队等，他们组织退休的技术人员从事讲学、翻译、指导研究、人才培学、技术开放和技术咨询服务、医疗保健等专业技术活动。这些组织为发挥老年人的作用，提供了用武之地。其中一些老年组织还为社会创造了十分可观的经济效益。在一些城镇由老年人自己组织的老年人协会、退休职工管理委员会、退休职工协会，一般从事社会服务活动，同时在老年人之间开展互助互济活动

三、生产经营型的老年组织

在一些企业、街道、农村的老年人自己组织的经济实体。在企业，一些离退休的老职工自动组织起来，参与开发新产品、技术攻关、修旧利废、维修设备、职工技术培训、咨询服务。

四、年技术咨询服务组织

为各级政府当好参谋搞好咨询服务的老年组织。一些长期担任政府领导工作，具有丰富经验的老干部、老专家和大批科技工作者从事的各种咨询服务工作。一些地区的政府机关吸收老同志参加政府的咨询委员会、咨询小组、咨询顾问，对当地的重大社会问题、经济问题进行调查研究，提出可行性分析，拟定方案建议。如"上海市政府咨询小组"、"天津市政府咨询委员会"，这些咨询组织在重大的社会问题和经济问题的决策上为政府当好参谋起了很好的作用。

五、老年文体组织

调查发现各地为了活跃老年人的文娱、体育活动，普遍成立了老年体育协会老年合唱团、老年艺术队、老年秧歌队老年太极拳学习班等，积极开展各种文化体育活动，活跃老年人的晚年生活。