速龙3000g办公够用吗（实用20篇）

办公大楼是工作人员办公的地方，应该怎样做可以为节能减排做些贡献呢？

一、节能减排管理措施

健全组织机构;建立能源管理目标与实施方案;开展合同能源管理;建立详细的室内温度标准;建立能源使用的巡视检查制度;建立详细的室内照度标准和开关要求;减少办公设备的待机时间;改进日常操作中浪费能源的操作习惯;建立正确的设备操作规范;减少电梯的使用。极倡导员工减少电梯的使用以减少电耗。提倡“上下楼梯时，上一层，下两层，采用走楼梯的方式”;不提重物时，尽量不乘坐电梯;员工不乘坐客梯等。

二、节约水资源措施

使用节水龙头;使用节水型坐便器;改变员工浴室用水管理方式;供水管网定期检测漏损;建立雨水收集系统;供水管网进行水质处理;减少棉织品洗涤量;循环使用游泳池水;改变饮用水提供方式;中央空调系统冷却水系统控制漂水。

三、节电管理

电力系统进行功率因素补偿;加强用电设备的维修工作;照明光源改造;合理调整中央空调系统运行参数;中央空调水系统水泵采用变频器调速技术;改变宾馆酒店员工传统的着装方式;合理调整变压器运行数量。

四、控制新风系统使用

加强新风系统的管理，减少新风系统的运行时间。一般情况下，通过自然通风的方式提高室内空气质量。在冬季减少新风系统运行时间，可大大节约蒸汽消耗量。

五、控制生活热水的水温

大厦的生活热水的出水水温应维持在45℃-50℃，减少蒸汽浪费。

六、清洗空调盘管

每年至少清洗一次空调盘管，提高风机盘管效率，降低能耗。

今天小编对办公大楼有哪些节能减排措施进行了简单的介绍，对于治理空气污染的方法有哪些还请了解更多上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。

游戏本和办公本最大的区别是用途、显卡、价格上的不一样。游戏本的主要用途是娱乐、游戏，它也能当做办公工具，而办公本主要用途就是商务办公，不太适合打游戏。另外游戏本通常配备独立显卡，而办公本是集成显卡，性能上不如游戏本。价格方面游戏本要比办公本贵，通常可以差1000-3000元不等。

游戏本和办公本的区别在哪

1、用途上，游戏本显然主要是为考虑到游戏性能而设计的产品，它比较适合玩游戏，当然除了玩游戏它也可以做其他很多事情，办公也不是不可以，只是显得大材小用。办公本从字面意思就可以看到，它主要是用来办公的，玩大型游戏就容易卡顿。

2、显卡上，游戏本会使用独立的显卡，原因就是游戏需要显卡性能很强，独立显卡才能满足要求。办公本一般用集成显卡，可以节省内部空间减少电脑的重量，这样带着身上就会更轻便一些，这也是它不适合玩游戏的主要原因之一。

3、价格上，游戏本大部分情况下是5000元以上，而办公本是3000-4000元就可以买到，它会比游戏本更便宜，至于便宜的原因也很好理解，因为配置要比游戏本差，配件更便宜当然就要价格更少一些。

游戏本和办公本哪个性价比高

讨论性价比需要确定很多前提要素，比如需求、预算等等，如果是学生用户那么游戏本性价比高，因为这个群体通常是需要游戏性能较强的;如果是商务人士那么办公本可能性价比高，需要的功能它都有而且价格更便宜，所以不同的人群选笔记本电脑显然就不太一样，并不是任何人都是游戏本性价比更高，同样的也不是所有人都适合办公本。

游戏本好还是办公本好

和上面说到的性价比一样，游戏本和办公本的差别太大，不同的人应该根据自己的实际需要去选择，找到合适的电脑就是好的，而不是去看两者配置谁更高、性能更强，就好比平时很少玩游戏的白领买游戏本肯定就不如买办公本更划算。

不论是从事哪一个行业，我们都面临着健康的危机，就连多人艳羡的公务员职务也是如此。如果你面对着多种因为工作不便而带来的疾病，这时候的你该怎样做呢？放弃工作明显是不可能的，那么，我们只能在生活和工作之间找到一个最佳结合点，让两者可以和谐共处，既有效率也不会出现身体危机。下面我们就来看一看专家推荐的做法：

公务员行业健康状况堪忧已经引起多方面的关注。工作压力大、久坐、熬夜和单一膳食导致的慢性疲劳综合症已经成为主要影响公职人员健康的危险因素，为慢性病甚至过劳死种下祸根。

1.对自己健康负责。高血脂、颈椎病、脂肪肝等亚健康状况，通过纠正不健康行为皆可预防，例如戒烟、适量运动运动、均衡饮食等。

2.定期体检不可忽视。慈铭2010年一如既往关注健康，再次进行全国性健康调查。健康达人可以抓住机遇，积极参与。

3.保持愉悦心情。公职人员压力大，因此，学习自我调适心理压力技能显得十分重要。建议参加各种适合自己的健康管理活动中去，学习科学的自我健康管理技能。

公务员的芳香疗法

传统中医认为，泡脚方法可达到春季开阳固脱、夏季暑理可祛、秋季肺润肠蠕、冬季丹田湿灼的效果。泡脚能促进血液循环，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。而用精油泡脚更舒缓、更放松、更有效。

1.坐姿太久导致循环问题：肌肉松驰、静脉曲张、浮肿，还给高血压、心脏病提供了机会。

推荐泡脚精油：红橙、杜松、柠檬

按摩穴位：涌泉穴、昆仑穴、申脉穴。

2.工作压力大导致的失眠：压力会导致精神紧张，若不及时放松肌肉、安定神经，失眠问题随之而来。

推荐泡脚精油：薰衣草、檀香

按摩穴位：涌泉穴、太溪穴

3.情绪低落，抑郁：长期的情绪压力得不到舒解，可能导致抑郁，身心俱疲。

推荐泡脚精油：橙花、天竺葵、红橙、玫瑰

按摩穴位：太冲穴、行间穴

4.长时间说话导致的咽喉肿痛：多喝水固然有效，配合一些精油泡脚再做按摩效果更好。

推荐泡脚精油：尤加利、葡萄柚

按摩穴位：海照穴、列缺穴

特别提醒：用调配好的复方精油效果更佳。

保养脾胃防过劳

按摩手臂缓解肩颈部紧张。久坐电脑前、压力大的人颈椎长时间保持一个姿势，会出现肩关节肌肉紧张、颈肩韧带疲劳。这时可以按摩一个穴位叫做臂合阳穴，这在传统的针灸中没有，是程氏针灸长期经验积累发现的，位置在肘关节向下两三指宽、前臂正中，按到出现麻感，肩颈部就能得到放松。

喝黄芪山药粥缓解疲劳。长期过劳的人容易出现眼花、头晕、血压高、精神疲倦等一系列症状，在中医里被叫做“脾虚”，通常认为是脾胃消化、运作营养不足带来的身体疲劳。黄芪、山药具有明显的健脾功能，可以先将黄芪煎20分钟，然后用煎好的黄芪汁来煮山药粥，可以补益脾胃，缓解疲劳。

刮痧脾经提升健康力。健脾需要按摩脾经，如果找不到穴位，我推荐一种不用认穴的方法：刮痧。脾经在小腿的内侧，可用刮痧板从脚踝开始由下往上刮，一遍遍反复刮抹。如果没有刮痧板，也可以用手指点按。

利用午休享健康。公务员中午一般都有午休时间，我们可以把这个时间利用起来。据调查，每天在办公室的时间过长也是引起疲劳的原因之一。所以，中午时间最好别留在办公室里，可以在室外走走，以缓解工作的压力。

办公室里的和谐养生法

纵观养生之法关键在于和谐，和谐养生应做到三个方面的平衡与和谐。人体自身的和谐、人与社会的和谐、人与自然的和谐相处。

中医养生教你办公室的养生方法：

A.提前到办公室清洁整理办公桌面，开窗通风换气15～30分钟以净化空气，使空间环境清洁舒适。

B.炎炎夏日即将来临，切莫空调温度过低防止空调病。C.每天喝水八杯水（约1000～1500毫升的白开水）让生命充满活力。水是世界上最好的上品药！

D.久坐办公桌，保健有方法，两手置肩上，内旋与外旋，用头写米字，放松缓慢行，左右上下动，一日三五遍，养生须耐心。

E.闭目静养，以解疲劳。就坐原位，坐在椅子的前三分之一处，不要靠椅背，保持坐姿中正，全身放松，身心内外放松，意守肚脐下三寸关元（丹田部位），意想自己的身体发光发亮，全身轻松舒适5～15分钟。

F.两手搓热捂眼、擦面，用手指捻两耳，站起来拍打全身关窍经脉，抖动全身，这些方法都能很好的调养身心，让我们的办公室时光更轻松。

在办公室里办公，大家既是朋友又是同事，因此在进行相处时，一定要掌握好一个度的问题，如果把握不好这个度，一些你可能不在意的小事情，在别人眼里或许就是不能容忍的大事，因此，学会如何处理办公室关系，如何更好的规范自己，将对我们的职场有很大的帮助。下面小编就为大家整理了关于办公礼仪规范，希望能够帮到你哦!

办公礼仪规范

1、行为不文明，举止不顾及别人。

时尚礼仪体现细节，细节体现素质。有的人在进出别人办公室的时候从不敲门。甚至坐的时候，不坐椅子、凳子，而是坐到办公桌上，既不雅观也不文明。有的人拉出椅子坐了之后，走的时候不知道把椅子重新放回原位，其实稍微动一下手，方便别人也方便了自己。

2、不注意个人形象。

很多办公室人员，以“个性”、“工作忙”等作为借口，非常不注意自己的形象。其实，不好的个人形象，在领导看来，是不尊重领导、不爱护企业的表现;在外人看来，就是不好的公司形象;在客户看来，就是不专业、不敬业、不值得信任的代名词。

3、奇装异服，扮演阿飞。

现在全世界的一个趋势就是，在一般工作时间里，在大部分的行业里，对着装的要求也相对比较宽松了。如果没有统一的工作装，工作时间所穿服装的颜色、款式也就多了一些选择。但有些基本的要求是永远不会变的。比如，不应该穿拖鞋，男士不能穿背心、短裤，女性不能穿得过露、过薄、过透的衣服，而且还要求穿肉色的丝袜，袜口不应该露在外面。服装的颜色上不应该过于花哨，颜色不要太多。

4、工作场合与领导相处不注意分寸。

工作场合，讲究的是“公事公办”。即使和领导私人关系再好，在工作场合、工作时间里，也不要表现得过分“随便”。这些过分“随便”的举止有：勾肩搭背，随便拍肩膀;语言上有，直呼姓名，甚至是绰号，不称呼职务。

5、工作时间制造噪音，干扰别人正常的工作。

有一位管理大师说过：“看一个公司员工素质高不高、管理是不是规范，你可以用耳朵听得出来”，也就是在员工素质较高、管理规范的企业里，是没有“大的声音”的。这是因为所有人都忙于手头的工作，同时又顾及到别人。所以无论是在说话、走路，都是轻轻的。更不可能在工作时间里，三三两两地聚在一起嘻嘻哈哈的闲聊、打闹。

6、接打私人电话，煲电话粥，替人转接电话大声喊叫。

电话从侧面反映了一个企业员工的素质问题，也反映了一个企业的企业文化问题。电话是为工作而设，一切私人电话都要无条件为工作电话让路。所以，工作时间接、打私人电话，特别是长时间接打私人电话，不仅有时候会影响工作业务，还是个人工作不积极、不严谨的表现。还有就是转接别人电话的电话，大喊大叫，让所有人行“注目礼”，既影响不好，又容易干扰别人的工作。

7、同事之间过分“关心”别人，让人不知所措。

同事之间的互相关心、闲聊家常是正常的事，在一定程度上还可以增进友谊、促进工作。

但必须有个“度”。因为每个人都有自己的私人生活空间、都有个人的隐私。所以，即使关系再好的同事，对于别人刻意不提的私人事情，不要“打破砂锅问到底”。

8、自己工作完成了不管同事，“事不关己，高高挂起”。

在现代企业里，单一的个人很难完成一项复杂而艰巨的工作。也就是说，大部分的工作都是经过分工的。只有所有人的工作全部完成了，才算真正完成了。所以，自己一天、一个阶段的工作提前完成了，应该主动问一下别人是不是需要什么协助。有时候，别人不一定会让你协助什么，但仅仅是一句问候，就显示了你的个人涵养、团队精神、你的风度。也只有这样的一个集体，才是一个上进的集体、团结的集体、有朝气的集体。

9、同事之间“不拘小节”。

俗话说“亲兄弟，明算账”。同事之间，关系再好，也要讲究一个分寸，不要过于随便。借了别人的东西，应该按时归还。如果自己记性不好的话，借的时候自己就书面记录下来，并同时写上答应的归还时间。

口头答应过的事情，就要努力兑现，不要信口开河，说过就忘。

同事的物品，没有获得别人同意的前提下，不可以随便拿、随便翻阅。这是尊重别人的起码表现。

10、工作上大大咧咧。

这些表现为，个人的办公桌上凌乱不堪，也不去收拾。这样的行为可能只是省了几秒钟的收拾时间，但起码造成了两个非常不好的影响：一是影响自己的工作效率。会让你下次找一份材料或一份工具的时候，翻箱倒柜也找不到，因为你所要找的东西或许就夹在哪个凌乱的角落了。二是影响了整体整洁的环境和轻松的氛围，与高效、干练的现代企业形象不协调。

随便浪费办公资源，比如纸张、水、电等。这些虽然是细得不能再细的小事情，但却是一个人工作是不是细心、严谨、高效的有力表现。

不论你用什么方式指责别人，如用一个眼神，一种说话的声调，一个手势等等，你告诉他错了，你以为他会同意你吗?绝不会!因为你直接打击了他的智慧、判断力、荣耀和自尊心，这反而会使他想着反击你，决不会使他改变主意的感情。那么你知道你要怎么才能使别人的内心舒服吗?下面小编就为大家整理了关于办公礼仪的基本要求，希望能够帮到你哦!

办公礼仪基本禁忌

(1)忌不负责任

把“都是你的错”挂在嘴上，千错万错就是没有我的错。其实 每个人都会犯错，主管也应该容忍体谅下属犯错。重要的是能杏由错误中归纳出对的方法，下次不再重蹈覆辙。无论犯了什么样的错，通常只要勇于承认、愿意负责，都能博得大家的谅解甚至尊敬。

(2)忌情绪不佳，牢骚满腹

工作时应该保持高昂的情绪状态，即使遇到挫折,饱受委屈,得不到领导的信任，也不要牢骚满腹、怨气冲天。这样做的结果，只会 适得其反，要么招人嫌，要么被人鄙视。

(3)忌零食、香烟不离口

女孩子大都爱吃零食，且以互换零食表示友好。只是工作时要注 意场合，尤其在和旁人谈话和接听电话时，嘴里千万不可嚼东西。至 于一些以吸烟为享受的男士在公共场合也应注意尊重他人，不要随意 污染环境。

(4)忌情绪化

人难免有情绪，但是把情绪和工作搅和在一起，老是用“最近 情绪低潮……”、“失恋了·一”、“和家人冷战……”当做借口，主 管是会反感的。要是缺乏情绪管理的本领，可以看看“心灵小品” 类的书籍或许有点帮助。

(5)忌拉小圈子。互散小道消息

办公室内切忌私自拉帮结派，形成小圈子，这样容易引发圈外人 的对立情绪。

该在圈内、圈外散布小道消息，充当消息灵通人士，这样永远不 会得到他人的真心对待，只会对你避而远之。

(6)忌高声喧哗，旁若无人

有什么话慢慢讲，别人也同样会重视你。其实，你的文质彬彬， 以带动别人同你一起维持文明的环境。

办公礼仪的基本要求

1、上班时保持良好的精神状态，精力充沛，乐观进取，同事之间热情友好、团结协作。

2、向上级汇报工作要及时全面、条理清晰，接受工作布置要专心倾听，必要时认真记录。

3、向下级布置工作要全面周到，耐心听取下级意见，并询问执行过程是否有困难，必要时协调力量给予帮助。

4、在工作场所内行走，当与访客、领导相遇时，应停留侧立，礼让先行，同时点头微笑致意，相互熟悉的可轻声招呼。

5、出入办公室开门、关门，动作要轻，进入他人办公室要轻轻敲门，得到允许方可入内。

6、维护严肃认真的工作气氛，不大声喧哗、高声叫人、吵闹。

7、有人来访或外出时，办公室桌上不得摆放机密文件。

8、妥善保管、正确使用办公用品，及时归还借用的物品。

以华为手机P40，EMUI10系统为例，手机内存够用但是手机卡的原因：

1、可能是手机的后台运行程序过多，影响手机的运行速度，手机会变得很卡，建议用户可以清理手机后台的运行程序，这样就可以解决手机卡顿问题。

2、也可能是手机的部分硬件老化，虽然手机内存够用但是还是会出现手机卡的问题发生，可以换一个新手机或者把不用的软件删除掉，这样手机就会变得流畅。

3、可能是手机系统并非是最新版本，导致手机系统运行过程中不够流畅，建议用户将手机系统更新至最新版本即可。

4、如果手机在使用过程中CPU占用过高，虽然手机内存够用但是还会出现手机卡的问题发生。

5、手机的使用过程中开启了很多的通知推送，这样长时间的积累，就会产生很多的不必要的消息，会使得手机运行慢慢的卡顿起来，要关掉不必要的通知推送，这样就可以解决手机卡顿问题。

该答案适用于iPhone、华为、小米、OPPO等大部分品牌的手机型号。

组装电脑最大的优势在于可以按照用户自身需求搭配来组装一台电脑，还有是性价比，这都是品牌机无法做到的。这次电脑组装知识网小编所推荐的电脑主机与游戏没有太大关系，本次主题是轻量级任务的入门级电脑主机，一般针对电脑性能要求不高的人群，一下是小编给大家带来的适合开网店、炒股、学习等用途的入门家用办公台式机配置推荐，来看看吧。

适合开网店、炒股、学习等用途的入门家用办公台式机配置推荐：

1、奔腾G5400电脑配置方案：

①处理器：intel奔腾G5400处理器(盒装)￥439

②散热器：盒装自带散热器--

③显卡：CPU集成HD610核显--

④主板：技嘉H310M-S2主板￥399

⑤内存：威刚万紫千红8GB DDR4 2400内存￥199

⑥硬盘：影驰 铁甲战将240g固态硬盘￥179

⑦机箱：先马 商机机箱￥139

⑧电源：鑫谷 核动力-巡洋舰C5电源(额定300W)￥119

⑨显示器：用户自选--

⑩键鼠装：用户自选--

⑪参考价格：1474元

电脑配置小结：

由于赛扬G4900和奔腾G5400只有几十元的差价，所以intel还是建议G5400起步吧，奔腾G5400性能定位入门级，性能相当于酷睿i3-6100，也可以看做是奔腾G4560的升级版，适合一般的办公、影音娱乐、学习、上网查阅资料、开网店、玩玩休闲类游戏、炒股等需求。

2、i3-8100电脑配置方案：

①处理器：Intel酷睿i3 8100(盒装)￥899

②散热器：盒装自带散热器--

③显卡：CPU集成UHD630核显--

④主板：华硕 PRIME H310M-K R2.0￥459

⑤内存：金士顿 DDR4 2400 8G 内存￥229

⑥硬盘：金士顿 A400系列 240G固态硬盘￥229

⑦机箱：金河田 启源F19￥129

⑧电源：航嘉 JUMPER300S电源(额定300W)￥179

⑨显示器：用户自选 --

⑩键鼠装：用户自选--

⑪价格合计：2124元

电脑配置小结：

很多人可能会说，为什么不选择性价比更高的i3-9100F，首先它不带集成显卡，需要搭配独立显卡，而内置核显不带F版本的i3-9100，价位有点偏贵，卖到了千元出头，所以不推荐，当然不考虑成本也可以考虑i3-9100。考虑到i3-8100和i3-9100性能差异不大，并内置核显，综合性价比还是建议选择i3-8100，i3-8100对于办公人群来说，性能绝对不俗了，基本与上一代i5-7400性能相当，而对于普通无独显用户，搭配H310主板完全足够了，完全没有必要选择更贵的B360主板，性能并不会因此损失。

3、AMD 锐龙R3 3200G电脑配置方案：

①处理器：AMD 锐龙R3 3200G 处理器(盒装)￥699

②散热器：盒装自带散热器--

③显卡：Radeon Vega8 Graphic核显--

④主板：华硕PRIME A320M-K 主板￥429

⑤内存：金士顿4G DDR4 2400*2根￥149+149

⑥硬盘：金士顿 A400系列 240G固态硬盘￥229

⑦机箱：先马 先马 塔里克荣耀版￥129

⑧电源：安钛克 VP300P电源￥179

⑨键鼠装：用户自选--

⑩参考价格：1963元

电脑配置小结：

AMD锐龙R3-3200的GCPU性能大致相当于i3-8100，最大的特色核显性能更强大，内置核显性能相比intel内置的UHD 630达到了两倍之余，在没有独立显卡的情况下，可以玩一般性游戏，例如LOL、CF、DNF等轻量级游戏。

2500元电脑主机配置推荐 能升级的16GB大内存办公和游戏电脑主机配置

之前有朋友想要咨询预算在2500以内，办公和游戏都能使用的电脑主机应该怎么配置?因为预算有限，若是用独显的话会有些吃力，除非是一些老产品，现在小编要给朋友们分享一套具备一定3D游戏性能的的主机配置推荐，感兴趣的朋友们，可以参考一下。

电脑硬件点评：CPU推荐的是R5 2400G，AMD去年推出的二代锐龙APU处理器，内置VEGA 11核心显卡，在双通道内存下，可以媲美GTX1030独立显卡，能够满足不少3D网络游戏需求，包括中低画质吃鸡，具备一定的3D游戏性能。

R5 2400G基于Ryzen架构，14nm工艺制程，原生4核8线程，默认主频3.6Ghz，加速频率3.9Ghz，搭配B450主板还支持超频，6M缓存，设计功耗仅65W，CPU性能相当于隔壁的i5 8400，核显性能在双通道大内存下，相当于GTX1030独显。

主板方面，推荐的是技嘉B450M DS3H主板，一线品牌，4根内存插槽，提供M.2、USB3.1、千兆网卡等接口，具备良好的扩展性，同时质量有保障。CPU和主板组合套装购买，性价比很高。

显卡主要是依托APU内置的VEGA 11 核心显卡，双通道内存下，相当于GTX1030独显，具备一定的3D游戏性能。

内存方面，推荐的是2条海盗船复仇者8G DDR4 2400内存，组建16GB双通道，能够很好的发挥出APU核显性能。硬盘则推荐的三星 PM981 NVMe 256G M.2固态硬盘 ，是目前品牌SSD中，性价比非常高的一款，后续大家还可以根据需求，灵活增加机械硬盘进行扩容。

机箱推荐的是航嘉暗夜猎手3 ATX侧透机箱，品牌亲民产品。电源方面，虽然这套APU主机没有搭配核心，整机功耗不高，但考虑到R5 2400G的CPU性能突出，未来还可以搭配独显升级游戏性能，因此电源推荐的是较大功率的400W电源，可以满足未来升级中端游戏显卡供电需求。

以上这套主机配置方案虽然没有独显，但核显性能，能够媲美GTX1030独显，可以满足不少中等偏下流行的3D游戏需求，未来如果有偏大型游戏需求，还可以灵活的升级独显。而且这套主机配置能够满足办公、娱乐和不少3D网络游戏需求，同时平台也比较新，并且升级灵活，有需要的朋友们，可以参考一下。

都市白领生活节奏非常快，由于其特殊的工作性质，可能会长时间地坐着，那么也就使得女性们缺少锻炼，同时，生活压力也与日俱增，因此造成了健康状况的每况愈下。作为白领一族，这里有你须知的10大办公室养生术。

不是人人都会吃饭

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟;

如何防止摄入过多的糖和盐

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物;

除了维C泡腾片你还能吃什么

很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。

建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下;

三餐吃多少最合适

在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……

建议：早饭为了省事，可以准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多;

“科学锻炼”怎么练

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议：首先在办公室上班的时候你怎么也得上洗手间吧，完了以后可以在走廊里或门口简单伸几个象样的懒腰，手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动总可以吧，或在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸总可以吧，再就是睡觉前，怎么也得洗澡或洗脸吧，洗完之后完全可以躺在床上做几次仰卧起坐，但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！在有空的时候去爬爬山或打打球;

学会动态休息

很多人对于“动态休息”的概念不太懂，我也是学来的，其实就是学会在非休息状态休息。

建议：比如你在开车的时候遇到堵车，那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟，你在等电梯的时候完全可以让大脑稍微停一下，把目光放平，你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会，对于你的神经休息非常管用;

失眠的时候不用数羊

白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量，经常听到很多人跟我说，睡觉时间不短，却老觉得睡觉醒来后还是没精神，或者就是觉得自己老没睡醒的感觉，这其实是睡觉的质量不好造成的，习惯都叫失眠。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了，确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡，不然更糟糕，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强，或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看，还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处，想象那儿空气或景色也管用的;

学会让自己高兴

一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己。

建议：学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理;

学会处理矛盾

让人沮丧的现状：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了。

建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同;

学会与人交往

很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现在是一个交往的时代，在交往中可以获得更多的信息和更有用的人脉同时还能获得使你幸福的爱情，假如一个白领不会与人交往的话，肯定快乐不起来也不容易取得成绩，毕竟很少有人能单独靠自己去发展个人前途，难免会需要与人合作。

建议：要学会由衷地赞美别人，虚心地请教别人，热情地祝贺别人，积极地帮助别人，自信地表达自我，做到这些一定会赢得交往中的胜利。

不久前，华为推出了新一代的HUAWEIMateBookD 14和D 15笔记本锐龙版，搭载了强力的AMD 锐龙移动处理器，再加上效率翻倍的多屏协同功能，一经推出就受到了众多商务人士的好评。全新三代的锐龙移动处理器工艺架构全面升级，为流畅商务办公提供了保障，同时其超窄边框的设计，隐藏式摄像头也都是消费者追捧的卖点。

锐龙7+鲨鱼鳍2.0散热，商务办公也有强力性能

华为打破了人们对于轻薄商务本没有好性能的成见，HUAWEI MateBook D系列搭载了锐龙7 3700U处理器，稳定性和可靠性都达到业内尖峰水平。华为还对该处理器进行了专业的调校，使得该产品性能强势发挥，达到充分、稳定释放。

参数方面，AMD锐龙7 3700U为4核心8线程，主频2.3GHz，Boost频率可达4GHz，TDP为15W，支持双通道内存。作为一款APU，锐龙7 3700U还搭载了强力的Vega 10显卡，搭载10组计算核心，共计640个流处理，GPU核心频率也达到了1400MHz，丝毫不亚于入门级的独立显卡。

为了让Vega 10显卡充分发挥实力，HUAWEI MateBook D锐龙版最高搭载了16GB双通道内存，频率为DDR4 2400，储存方面则是配备了一块512GB的大容量SSD。

为了保证锐龙芯片的处理器和显卡都能充分发挥实力，华为还为其设计了鲨鱼鳍2.0散热系统。鲨鱼鳍风扇采用了类似于鲨鱼鳍的仿生学设计，可以有效减少风阻，进风量比普通风扇提升幅度高达25%，同时办公影音场景的噪音还比传统风扇降低了3分贝。有了这样的散热系统，强大的锐龙处理器就能“冷静”地输出更多的性能了。

对于商务人士常用的办公软件来说，AMD 锐龙7 3700U和Vega 10显卡可以带来前所未有的流畅体验，同时优化的散热系统还能提供一个安静的使用环境。

“多屏协同”，让商务办公事半功倍

对于商务人士而言，经常需要在手机和电脑上互传一些重要文件，然而笔记本和手机一个运行桌面系统，一个运行移动系统，两者之间存在着很大的隔阂，文件传递也带来了很多不便。现在，在HUAWEI MateBook D锐龙版上借助“多屏协同”，一切问题都迎刃而解，文档、表格、PPT、图片一碰即传，大大提高了工作效率。

如上图所示，HUAWEI MateBook D系列锐龙版在华为一碰传技术的基础上，进行了体验式创新，推出整合了一碰传功能的“多屏协同”技术，让跨终端交互体验进一步升级。华为 “多屏协同” 功能，不仅能够让用户享受到MateBook手机文件互传功能，更是通过HUAWEI MateBook D系列锐龙版强大的运算能力和专业系统能力，带来安卓和Windows系统级融合，实现HUAWEI MateBook D系列锐龙版和华为手机在不需要网络和数据线的情况下，可以快速连接，电脑桌面可以同时显示手机界面。

对于商务办公人士来说，HUAWEI MateBook D系列锐龙版带来的效率提升是不言而喻的。记录在手机上的内容，通过轻轻一碰就能传输到 HUAWEI MateBook D系列锐龙版上，笔记本和手机设备实现硬件共享，还可直接拖拽手机的文件、图片进入PPT等软件，这项功能绝对是用过就再也离不开的功能。

轻薄机身+USB-C快充，外出办公无压力

对于需要经常出差的商务人士来说，一款轻薄小巧、便于携带的笔记本是必备的。新款HUAWEI MateBook D系列锐龙版这次也在轻薄和便携性上做了改进，机身是轻盈且坚固的铝合金材质，14英寸版本厚度只有15.9mm，重量也只有1.38kg，背在身上丝毫没有负担。

经常出差的人都有过这样的感受，每次出差都要带一大堆的充电器和数据线，而现在华为也解决了这一痛点。HUAWEI MateBook D系列锐龙版配备了65W口袋式充电器，重量只有160g，采用了双头USB-C线，支持部分华为手机超级快充，以后出差只需要带它一个就够了。

续航方面，HUAWEI MateBook D 14锐龙版搭载了56Wh大容量电池，充一次电就可以本地播放1080p视频长达9.5个小时，AMD锐龙移动处理器带来了巨大的能效提升，综合续航也达到了一流的水平。另外，如果你需要外出时运行高负载的大型应用，借助HUAWEI MateBook D系列锐龙版的快充功能即可在半小时内恢复46%的电量，让你不再为电池耗尽而紧张。

总的来说，轻薄机身+“多屏协同”让HUAWEI MateBook D 14和D 15锐龙版笔记本为商务办公人士带来了巨大的效率提升，AMD锐龙移动处理器+Vega显卡也为充足的性能提供了保证。目前，HUAWEI MateBook D14和D15锐龙版正在京东热卖，感兴趣的小伙伴可以关注一下。

导语：平板是一个我们都非常熟悉的品牌，平板产品已经融入到我们的生活中了。三星 平板电脑、 苹果 平板以及 小米 平板电脑等等都是我们经常使用的一些产品。苹果电脑办公软件就是随着平板电脑的普及而出现的一套办公系统，平板电脑办公软件现在已经是非常的流行了。那么平板电脑办公软件到底有什么优点呢?我们应该怎样很好的使用平板电脑办公软件呢?今天小编就来给大家简单的介绍一下关于平板电脑办公软件使用方法方面的情况，希望对大家有所帮助。

平板电脑办公软件的下载安装：

我们要向使用平板电脑办公软件进行办公的话，首先我们需要一台平板电脑，有了平板电脑的话才可以进行下一步。首先我们需要下载和安装平板电脑办公软件。下载和安装平板电脑办公软件是比较简单的。我们只需要打开平板电脑应用商店就可以找到平板电脑办公软件了。我们就像下载普通软件一样下载安装平板电脑办公软件就可以了。

平板电脑办公软件的界面介绍：

平板电脑办公软件的界面是非常有特点的，平板电脑办公软件简单大方，给人一种非常舒适的感觉。平板电脑办公软件的主界面主要包括新建、查找、设置以及更新和帮助等菜单。而且每一个操作界面都是非常简单实用的。我们可以很快的在每一个菜单上找出自己需要的按钮。

平板电脑办公软件使用方法：

平板电脑办公软件主要包括文档的新建、ppt以及表格等常见的功能。首先我们打开word文档，只要点击新建文档的按钮就可以进行新建文档了。对于新建的文档我们可以完成修改以及保存等步骤。苹果电脑办公软件的ppt和普通的ppt制作方法差不多，我们只需要按照电脑界面提示完成各种设置就可以使用平板电脑办公软件制作ppt了。

问题1：不吃早餐

危害：营养不均衡，抵抗力降低。

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。

不吃早饭还容易造成多种疾病。比如易患胆结石等。

易发心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而易形成血栓。

易发胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然会吃得较多，尤其是晚餐后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

加速衰老。不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

问题2：晚餐太丰盛

危害：失眠、肥胖。

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

问题3：嗜饮咖啡

危害：理解力下降。

咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂工作。

问题4：饮酒过量

危害：中毒。

大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

问题5：贪吃生鲜

危害：导致寄生虫病。

在三文鱼、象鲅鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵颐之时病从口入。

在车辆在途中遇到故障时，需要使用拖车绳，有人说6米的拖车绳实用，那么轿车拖车绳6米长够用嘛?接下来我们的小编为您介绍一下。

由于生活质量的提高，家用轿车越来越多了，家用轿车也可称为私人轿车或个人轿车，一般为私人所有，供家庭使用，可用于上下班、节假日出游、上街购物，需要时也可用于业务活动。由于家用轿车的开支由家庭承担，所以与家庭收入水平直接相关。一般说来，大多数家用轿车比公用轿车及经营用轿车的档次要低，车价和维持费用也较低廉。家用轿车建议备好拖车绳，又不是贵重东西，外出行驶中有备无患。

感觉大家买6米的最多,但很多人会建议买长一点的9米,大家用的时候会有觉得6米有点不够吗

基本上6米的就够了,但如果有条件的话,一样配一条是最好的了,钩子肯定是4吨的会好一点,绳子来个10吨的就可以了,建议多配一条，或者找一起玩的人配一条，不要配重复了。注意安全。

最主要的就是看驾驶员的反应速度和时间了,如果稍微有点慢,就建议长一点,但也不要太长,控制在五米以内较好。

以上是我们小编为您整理总结的，希望能给您带来帮助，希望大家多了解一下关于拖车绳以及汽车安全用品小知识，下节我们的小编为您介绍如何正确选购拖车绳的知识。

办公室照明的首要任务是在没有自然光的工作场所或工作区域内，创造一个适宜于进行视觉工作的亮度环境。那么，办公照明照度有哪些标准那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

办公照明照度标准：

1、办公室分普通和高档两类，分别制订照度标准，这样做比较适应我国不同建筑等级以及不同地区差别的需要。普通办公室照度为300lx；高档办公室照度为500lx。

2、会议室、接待室、前台的照度为3001x。

3、营业厅的照度为3001x。

4、设计室的照度与高档办公室照度一致为5001x。

5、文件整理、复印、发行室的照度为3001x。

6、资料、档案室的照度为2001x。

办公场所照明要求：

1、选择合适的光源色温及显色指数，在办公场所中一般选择>4000K色温，显色指数选择Ra≥75.。

2、照明水平：不同环境、不同场所，对灯光的要求各有不同。办公场所的照度应满足使用要求，一般为500-1000lx。

3、照明均匀度：合理布置灯具，使照度均匀，使办公室最大、最小照度与平均照度之差小于平均照度的1/3。

4、舒适度和眩光控制：在视野内有过高亮度或过大亮度比时，就会使人们感到刺眼的眩光。防止眩光的措施主要是限制光源亮度，合理布置光源。如使光源在视线45度范围以上，形成遮光角或用不透明材料遮挡光源。

5、安全性：主要考虑灯具结构的安全性，电器的安全性，灯具是否符合国家标准，是否通过3C认证等。

6、节能和环保：选用高光效光源，高效率、长寿命、配光合理灯具，高性能、长寿命附件等。

由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。

1．大腿与地面平行

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

2．经常走动

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3．减少重复动作

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。

4．与电脑屏幕保持健康距离

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

5．经常远眺和眨眼

为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

6．保持键盘等办公用品清洁

键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

7．整理凌乱办公桌

办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

8．呼吸练习

深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

9．放几张家人的照片

放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰。特别是对于办公室的白领朋友来说，秋乏更是不得不解决的问题。大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作。这里专家建议各位白领朋友们养阴润燥可以防秋乏。

秋乏，源于体内阴阳失衡

专家介绍，办公室白领的秋乏一般表现为犯困、工作时注意力不集中很容易走神。另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以会出现秋乏，这是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。

西洋参、五指毛桃能养阴润燥

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

若是想回家煲点汤水来养阴润燥，这里推荐一款无花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一个半小时即可。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西。

此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。

专家提醒：去秋乏5妙招

1、午餐不宜吃快餐

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐。但它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并导致脑部含氧量降低。

2、想不困，多吃素

要想不犯困，最好多吃素。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。

3、午饭最好别吃土豆

在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

4、就餐顺序有讲究

在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

5、多吃橘子、柠檬，少吃香蕉

多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

今天电脑组装知识网小编要给预算紧凑且又可以高效办公的上班族分享一套办公电脑配置，2000元AMD锐龙3 2200G适合办公用户的组装办公电脑配置单，这套配置中的电脑硬件可以根据自己的需要进行更换，具体配置情况如下。

2000元AMD锐龙3 2200G适合办公用户的组装办公电脑配置单：

①处理器： AMD锐龙3 2200G盒装￥739

②散热器： CPU盒装自带——

③显卡： VEGA 8(内置核显)——

④主板： 微星A320M PRO-VD￥390

⑤内存： 十铨DDR4 2400 8GB 台式机内存￥599

⑥硬盘： 闪迪加强版 120G固态硬盘+西部数据1TB机械硬盘￥269+299

⑦机箱： 鑫谷布艺￥119

⑧电源： 航嘉冷静王标准版￥129

⑨显示器： 用户自选——

⑩键鼠装： 用户自选——

⑪参考价格： 2000元左右

电脑硬件点评：

1、全新的Ryzen 3 2200G采用四核四线程设计，默认主频3.5GHz，可智能超频至3.7GHz。该产品整合了Radeon RX Vega 8显卡，核心频率1100MHz，具备512个流处理器。国内零售价格为779元左右，TDP为65W。由于新一代APU的接口依然为AM4，所以之前锐龙平台的X370、B350和A320系列主板都能完美兼容锐龙APU。

2、散热器方面，AMD锐龙3 2200G盒装自带散热器，小伙伴们无需单独买CPU散热器，自带的散热器完全够用。

3、主板方面，小编推荐得是一线品牌的微星A320M PRO-VD，该主板基于AMD最新的A320芯片组设计，提供了AM4处理器接口，完美支持新一代AMD锐龙系列处理器。内存部分提供了两条DDR4扩展插槽，最大可支持2400MHz规格双通道内存组合。该主板带有1条PCI-E x16高速显卡插槽和2条PCI-E x1插槽，板载4个SATA 3.0接口，支持用户组建RAID模式。

4、显卡方面，锐龙R3-2200G内置VAGE 8核心显卡，其性能十分接近GT1030，所以对于这样的核显性能高效办公也是非常流畅的。

5、内存方面，虽说处理器最大支持DDR4 2933MHz频率内存，但价格偏高目前。所以可以暂时可以经济实用的DDR4 2400频率内存即可，对于目前主流来说，8GB内存已经成为了装机标配。本套配置电脑组装知识网推荐得是十铨DDR4 2400 8GB容量内存，性价比十分亲民。

6、硬盘方面，如今装机SSD已经成为标配，配置中小编推荐的是120GB固态硬盘，分2个盘即可。后续需要的话，再去考虑加机械硬盘。迪 加强版 120GB内置了SM2246XT主控。由慧荣设计，没有外置DRAM缓存，主控内部缓存是256KB SRAM X 2，因为无外置无大缓存，映射表每次读取数据时需要频繁加载，随机读取的时候会有读放大，因此4KB表现不如有外置缓存的SSD好看。

这套2000元AMD锐龙3 2200G适合办公用户的组装办公电脑配置单，后续的升级十分方便，感兴趣的朋友可以参考一下，更多电脑配置请关注电脑组装知识网。

办公室工作的朋友们你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

选择1：午间放松法只有想不到没有做不到

办公室工作的朋友们你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。

选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务

写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

选择3：洗脸补妆加冷敷——瞬间换回你的神采奕奕

午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

选择4：歇晌，找地方打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——

比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。

选择5：做点有趣的游戏补充脑能量

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

选择6：一边沐浴阳光一边户外散步

有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿

化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

选择7：整理办公桌，给自己减负

美国的研究发现，无论实际上你还有多少未完成的工作，凌选择一边沐浴阳光一边户外散步

有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息。

对于白领们来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上（你可以倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉）;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

选择8：聊天——轻松处理垃圾情绪

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除去胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。

"如果你想健康，请每天站起来工作一小时。"这是英国公共卫生部最近向全国发起的一项健康倡议。据报道，英国公共卫生部门健康和福利主任柯文教授说，移动身体是减少癌症、心脏病和改善精神健康的“奇迹疗法”。这句话让全世界关注健康的人感到独特和新奇。英国健康管理专家认为，上班族和学生应该多站起来，这可以有效地帮助预防肥胖、各种癌症和心脏病。

超重和肥胖易患癌症。

癌症是世界上导致死亡的主要原因之一。根据国际癌症控制联盟(UICC)和世界卫生组织(世卫组织)，从2005年到2015年，将有8400万人死于癌症。如果没有有效的控制，癌症死亡人数将逐年增加，据估计，到2030年，癌症死亡人数将达到1200万。

最近的研究发现，超重和肥胖与癌症有因果关系。瑞典著名机构卡罗林斯卡研究所在1965年至1993年间对28，000多名患者进行了调查，发现33%的癌症发生在肥胖人群中，其中25%为男性，37%为女性。小肠癌、结肠癌、胆囊癌、胰腺癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌、脑肿瘤、结缔组织瘤和淋巴瘤的发病率高于普通人群。

体重限制和减肥有助于预防癌症。

世界上大约有1/4的成年人肥胖。在过去的25年里，这个数字增加了四倍。一些学者认为原因是现在人们越来越不喜欢运动了。当然，很大一部分原因是由现代工作的性质决定的。许多人在工作时面对电脑，在工作时坐一天。疲劳和工作压力使他们回家时呆在沙发上。一些人回家后继续在电脑上玩纸牌、游戏和微博。你知道这不仅会导致颈椎和腰椎损伤，还会增加患各种慢性病和癌症的风险吗？

数据显示，全球每年有5700万人死亡，其中530万人与缺乏锻炼有关，略高于因吸烟而死亡的人数。德国专家指出，人体内的免疫细胞数量随着活动的增加而增加，而久坐人体内的免疫细胞数量减少，大大增加了患癌症的风险。日本医生发现，大多数胃癌患者通常吃得太饱，而且久坐不动。美国的研究表明，久坐的人比久坐的人患结肠癌的可能性高40%~50%，而且男性也容易患前列腺癌。

常设办公室有助于散热

站立不仅能改善人体姿势，缓解背痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减肥。当一个人站立时，他的心率平均每分钟增加10次，这将导致身体每分钟消耗0.7卡路里(每小时50卡路里)。因此，这种站立锻炼有助于消耗体内积累的热量，减少体重增加，对健康非常有益。

当然，除了站着工作之外，你还可以改变一些生活方式，真正地行动起来，比如和家人一起散步，提前一站下车，和朋友或同事一起慢跑等等。，可有效帮助预防肥胖、各种癌症和心脏病。

超过30%的癌症是可以预防和避免的。癌症是一种由体内正常细胞的多种原因、阶段和突变引起的疾病。它受到许多因素的影响和制约，超重和肥胖只是众多因素中的一个。除了遗传因素不可改变之外，避免接触常见的高危因素，如吸烟和酗酒，减少环境污染、化学污染和电离辐射伤害，减轻工作和生活压力，保持良好的心态和保持心理平衡等。都有助于预防癌症。

通常办公用的电脑对性能要求不是很高，入门级的配置就可以满足需求，那么办公用的电脑应该怎么配置?下面电脑组装知识网小编给大家分享一下1200元左右Intel赛扬G3930台式电脑主机办公配置清单，具体配置情况如下。

1200元左右Intel赛扬G3930台式电脑主机办公配置清单：

①处理器：Intel赛扬G3930(散装)￥179

②散热器：酷冷至尊 夜鹰 CPU散热器￥19

③显卡：CPU内置HD 610核心显卡--

④主板：铭瑄 MS-H110D4L 全固版 主板￥299

⑤内存：镁光英睿达 DDR4 2400 4GB 内存￥299

⑥硬盘：台电 极光 120G SATA3 固态硬盘或者WD 1T机械硬盘￥239

⑦机箱：先马 商英机箱￥129

⑧电源：先马 刺客430电源(额定300W)￥119

⑨显示器：用户自选 --

⑩键鼠装：用户自选--

⑪参考价格：1283元(入门级实用电脑主机)

配置说明：

1、CPU方面，办公也无需多高的硬件支持，因此CPU我们选择入门级即可，intel定位入门级热选的主要有赛扬G3930、G3900，但是鉴于G3930性能更强一些，建议还是首选G3930，满足普通办公、普通家用需求。

2、Intel赛扬G3930基于Kaby Lake架构，14nm工艺制程设计，双核双线程设计、主频2.9Ghz，拥有2M三级缓存，热设计功耗为51W，内置的HD 610核心显卡。

3、主板方面，intel赛扬G3930是一款基于LGA1151接口处理器，最佳适合为入门级H110主板。对于赛扬G3930这款偏入门的处理器来说，价格亲民的铭瑄 MS-H110D4L 全固版 主板即可满足。

4、铭瑄 MS-H110D4L 全固版 主板，基于入门级H110芯片设计，M-ATX小板设计，支持2个DDR4内存插槽，并支持双通道内存，主板全固态电容不缩水，拥有VGA+HDMI+DVI全接口，更好的满足显示器接口需求。

5、关于内存，配置中电脑组装知识网推荐的是镁光英睿达 DDR4 2400 4GB 内存，相信绝大数的网友都听过镁光品牌，是全球内存和闪存制造大厂之一，在稳定性和质量上不用多疑。

6、办公电脑如果对硬盘存储要求不高的情况下，建议首选固态硬盘，让电脑的速度流畅性更佳。而如果对硬盘存储要求较高的话，平时有众多视频、重要资料，大文件等需要存储，那么还是建议机械硬盘，一般情况，1T容量完全足够了，如果更大的存储需求请自行挑选更大容量的机械硬盘。而配置中暂且选择了台电 极光 120G SATA3 固态硬盘，容量虽小，但是速度相比机械硬盘快上不少。

以上这套1200元左右Intel赛扬G3930台式电脑主机办公配置清单，对于普通的办公用户来说是足够了，有需要的朋友可以参考一下，更多电脑配置方案，请关注电脑组装知识网。