避免辐射危害的方法(八篇)

电脑对于我们来说是非常普遍的，给人带来方便的同时给人的危害也不小。电脑辐射已经严重的危害到了我们的健康。那么防电脑辐射的方法有哪些呢？今天小编就来给大家介绍一下吧！大家要仔细的看哦！

十大防电脑辐射的方法

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效吸收电脑辐射。

第二招：多给皮肤“喝水”电脑的辐射会导致皮肤经常干燥，所以不妨在手边放一瓶补水喷雾等补水产品，经常注意给你的脸“喝”点水，这样它才能呈现出好的肤质。

第三招：使用隔离霜，隔离霜不同于普通的护肤霜，它可是有实际功效的。

隔离霜能够将肌肤与外部的灰尘和辐射隔离，虽然效果不是那么强大，但确实是隔离辐射最实际的办法了。

一些美白保湿隔离乳液和防护乳都有隔离的功效，建议大家上班的时候还是要抹一抹的！

第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品。

以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越弱。

不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

第五招：建议应尽可能地购买新电脑，尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般相对于新电脑来说，会较为厉害。

据测算，在同距离、同类机型的条件下，旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。

第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面。

其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第七招：注意室内通风。科学研究证实，电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招：对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益。

如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。

第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要。

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。

多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

第十招：上网时间不要太长，如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

食物防辐射

很多的事物对会对我们的皮肤很好，也会对电脑的辐射起到抑制作用，使用这些事物对我们的身体会是一个很好的方法。

每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。

因为橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长。橘子中中的维生素A和胡萝卜素可以保护经常使用电脑者的皮肤。

西洋参泡茶、枸杞泡茶也是一个非常好的方法。也可以多吃紫菜，因为紫菜富含硒微量元素。有增强机体免疫功能，有可提高人体对抗辐射的能力。

注意保持皮肤清洁也可以起到防辐射的作用：

所以，建议你每隔两三个小时就去洗一次脸，勤洗手，清洁皮肤，必要时可以涂抹润肤乳滋润肌肤、涂抹隔离霜等等。这个需要我们慢慢养成一个很好的习惯。

要多运动多出去走走，不要长时间呆在屋子里面对电脑，要一段时间休息一下，让自己身体得到一个很好的放松，保持室内通风透气。

屋里电脑旁也可以放一些室内的植物也是可以有一个很好的效果，例如一些仙人掌之类的植物。

结语：以上就是关于放电脑辐射的相关知识介绍，大家应该都有了一定的了解了。大家在日常的生活中不妨试试吧！尤其是爱美的女性和上班的朋友更要引起注意哦！希望以上的内容能够帮助到大家。

蚊香在燃烧的时候会释放出特别刺鼻的味道。那么，长期点蚊香有危害吗？长期点蚊香有什么危害呢？下面跟随本网了解一下吧！

一、长期点蚊香是有危害的。

1、蚊香中含有的拟除虫菊酯成分具有一定的毒性，其属于农业上的一种除虫剂，在蚊香里的成分虽不多，但是如果长期摄入还是会给人体带来一定的危害的。

2、而且，蚊香在燃烧的过程中，会释放出烟尘，烟尘中含有苯类物质、甲醛、乙醛等有毒物质，对人体有一定的危害。所以，长期点蚊香是有危害的。

二、影响呼吸道

长期点蚊香，蚊香释放出来的烟尘中的颗粒会给呼吸道带来一定的刺激，影响呼吸道，使人出现咳嗽、呼吸不畅等症状。

三、影响神经系统

蚊香释放出来的烟尘中含有的苯类物质、甲醛乙醛等对人体的神经系统有一定的干扰和刺激，容易使人出现精神不振、全身乏力等症状，严重者可能陷入晕厥。

四、怎样避免蚊香带来的危害

1、避免长时间使用蚊香，可以避免蚊香给人体带来危害。

2、避免紧闭门窗使用蚊香，使蚊香燃烧释放出来的有毒物质消散，可以避免蚊香给人体带来危害。

3、将蚊香替换成其他对人体危害性较小的驱蚊产品，可以避免蚊香给人体带来危害。

五、使用蚊香要注意什么

1、无论是在超市还是市场上，选择蚊香切不可选择三无蚊香产品，选蚊香时首先要看清包装盒，产品外包装上应有厂名、厂址、生产日期、有效期、成分、执行标准、农药登记等。

2、选择蚊香摸表面，如盘式蚊香，表面粗糙不平表明质量不好。对于电蚊香片和液体蚊香，其塑料件不应有明显的翘曲变形、裂纹、划痕、毛刺等，选择时要仔细看成分，尽量挑选菊酯类产品，丙烯菊酯、ES生物菊酯等，这些可以在有人环境中使用，尽量避免挑选有机磷类和氨基甲酸脂类产品。

3、在蚊香种类的选择上，部分消费者可能会认为电热蚊香对人体毒害比传统盘式有烟蚊香要小得多，但有关专家介绍，电热蚊香和传统盘式有烟蚊香这两种产品实际上使用的是同样的原材料，有效成分都是具有杀虫成分的化学制剂，因此电热蚊香比传统盘式有烟蚊香危害小的说法是不科学的，也是无根据的。一些假冒劣质电蚊香中甚至含有雄黄粉等，会使人慢性中毒。

灭蚊有哪些方法

汤水灭蚊

在空酒瓶中装少量的白糖水或者蜂蜜水，摇晃使瓶子内壁粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃处。蚊虫喜甜，闻到糖味进入瓶里被粘死。也可在玻璃器皿或陶瓷瓦罐等容器的表面均匀涂上一层驱蛔灵糖浆，放在暗处，蚊子吸食后也会中毒死亡。

肥皂水灭蚊卵

在院里放一个盆，盆里倒入肥皂与洗衣粉制成的肥皂水，可以引诱蚊子在水里产卵。但是这种碱性的环境不适宜蚊虫生存，所以如果家中有蚊虫，基本上一夜就可以看到效果，水盆中会布满许多死亡的幼小蚊子虫卵。

植物驱蚊

平时收集一些橘皮、丁香、艾草等晾干，用丝袜装起来，放到窗边和门槛下面用胶带粘好，也可以将新鲜的大蒜、大葱、韭菜捣烂，装到容器里，放到角落，能起到驱蚊的效果。

药材驱蚊

买或采集一些艾草和艾叶、细辛制作成漂亮的香包挂到窗上和门上，也可以挂在床头，也能达到驱蚊的效果。黑胡椒也具有明显的驱蚊虫功效。平时可以将其撒在窗口、门口或是花盆边缘，防止蚊虫滋生和入侵。

随着科学技术的不断发展，各种各种生活用品不断涌现，普遍有电脑，手机， 蓝牙耳机 等，这些用品已经与我们生活息息相关，不可分割，我们每天生活，办公，娱乐离不开它们，然而它们带给我们便利的同时也在不断的侵害我们，那就是辐射，在我们使用的同时他们亦不间断的发出辐射，那么要如何放辐射呢?小编为大家总结了几个防辐射的方法。

防辐射的方法

1，每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个 橘子

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶， 菊花茶 同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、 沙棘 油也具有抗辐射的作用。

2，上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜

使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

3，每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前，都先用专 门 的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

种植防辐射植物

仙人掌 或 仙人球

仙人掌或仙人球是 庭院 绿化美化的理想品种，以往仙人掌因为带刺的原因给人生硬的感觉，有点敬而远之之意。但是现在仙人掌的接受度越来越高，利用价值也蛮高，可以加工入药和食用，又具有吸收电磁波辐射、减少电脑危害人体健康的“特异功能”。仙人掌类肉质厚，含水分多，易于吸收和化解周围环境的电磁场辐射毒素，减少室内外的污染，有益人体健康。凡有电磁场辐射的电视、电脑和 微波炉 等放置地方，同时摆上几盆仙人掌为宜。对于不喜欢仙人掌的人长期在电脑前工作的话，可在电脑前摆放 芦荟 和水果是最好的吸收剂和 除味剂 ，将梨、橘子、 香瓜 、小南瓜等带果植物 盆景 放在电脑旁，不仅环保，香味也自然.至于在 办公室里由于有各种气味有毒气体，又没什么阳光，所以只种仙人掌是不够的，可以搭配别的小植物混种。

垂叶榕

此类植物表现出许多优良的特性。它可以提高 房间 的湿度，有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨气并净化混浊的空气。

光照条件：中性植物，适合种植在半荫处

所需养护：充足的水分，保持盆土湿润

可以去除：甲醛甲苯 二甲苯 氨气

千年木

它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到 室内设计 师的喜爱。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论。叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解为无毒物质。

照条件：中性植物，适合种植在半荫处

所需养护：保持盆土湿润，经常施肥可以去除： 甲苯 二甲苯 苯 三氯乙烯 甲醛

黄金葛

它可以在其他 室内植物 无法适应的环境里"工作"。通过类似光合作用的过程，它可以把 织物 、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性，尤其当它垂于吊盆外时。此类植物易于照料，即使在阴暗的环境中也能长得很好，是初种者的最佳选择。

光照条件：喜阴植物

所需养护：水分适中，微量肥料

可以去除：甲醛 苯 一氧化碳 尼古丁

上面小编为大家介绍了几个防辐射的方法，按照上面的方法去做，对于防辐射有很大的效果，具体有1.喝绿茶，绿茶不但能消除辐射的危害，还能起到保护和提高视力的效用，小编就很喜欢这个方法，还能减肥哦。2.使用珍珠膜3.经常清洁电脑屏幕;其次就是种植防辐射的植物了，有仙人掌与仙人球，垂叶榕，千年木，黄金葛等大家可根据自己喜好，或种植的难度选择，关于防辐射的方法就总结到这了。

近几年来，由于购买劣质空气加湿器，以及不正确使用加湿器，而引发的疾病越来越多，所以我们在冬季加湿的时候，一定要注意各种事项，不能盲目加湿。本篇文章专业介绍了空气加湿器的危害是什么?如何避免空气加湿器的危害?千万要小心!

一、空气 加湿器 的危害

1、使用不正确危害大

使用不当的空气加湿器，会将让散落的灰尘、物品上的各种微生物，在温度适宜时快速的繁殖，细菌的膨胀，老人与儿童等弱势群体吸入后容易感染。

2、劣质产品危害大

购买了空气加湿器属于劣质产品的。其劣质产品的空气加湿器危害性在很多方面，其危害较大。

3、容易患上疾病

加温器使用不当还将会引起“加湿性肺炎”，这是因为空气加湿器没有定期时的清理，使之让霉菌等微生物随着进入空气中，人体吸入呼吸道中，就容易患“加湿性肺炎”。

二、如何避免空气加湿器的危害

了解空气加湿器的危害，相信都应该空气加湿器的危害就由于自己使用不当而造成的，所以避免空气加湿器的危害，一是要选择一个质量较好的产品，二就是要正确的实空气加湿器。

家电产品的方便快捷，让它成为了大众家庭的厨房必备电器，但是它也给我们生活中带来一些无形的伤害，比如家电辐射。那么，家电辐射对老人有哪些危害?下面和小编一起来看看吧。

家电辐射对老人有哪些危害?

家电辐射能够诱发老年人癌症并加速人体的癌细胞增殖。电磁辐射污染会影响人类的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。瑞士的研究资料指出，周围有高压线经过的住户居民，患乳腺癌的概率比常人高7.4倍。

家电辐射还影响老年人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分人会心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。如果装有心脏起搏器的病人处于高压电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常的使用。

电器辐射对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力下降，白内障等。高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人或同一个人在不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人属于对电磁辐射的敏感人群。

老年人防止家电辐射的方法

1、别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视产品、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2、勿在电脑身后逗留。家用台式电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

3、用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4、减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5、及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6、补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7、接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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家电辐射对老人危害很大

在我们的家居环境中，有很多家电产品都具有较强的辐射，而长期操作高辐射类产品对于身体健康的影响是众所周知的。由于老人体质弱易生病，属于敏感人群，因此，高辐射类家电产品不但不适合让老人使用，甚至也需要远离老人的房间，这样才能保证老人不会被辐射损害到身体健康。

有关辐射的介绍

首先，我们先来了解一下辐射的定义，辐射一般是指是能量以电磁波或粒子(如阿尔法粒子、贝塔粒子等)的形式向外扩散。自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式被称为辐射。辐射或多或少都会存在我们的周围，不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的，但是对于敏感人群来说，比如老人，儿童，孕妇等危害就很大。

手机辐射的危害-如何避免手机辐射？

手机辐射的危害

手机作为现在信息时代在我们生活中普遍使用的通讯高科技产品，它所发挥的作用是巨大的，也已经进入了我们工作和生活的各个领域，带来许多的便利。但是，它在使用中会有辐射产生，这些辐射对人体也有一定的危害。

1、它会影响内分泌。

很多人，特别是女生，喜欢把手机挂在胸前，但是有研究表明，这样做会对心脏和内分泌系统产生一定的影响，即使是辐射较小的时候，也会对人体有作用。所以心脏不好、心律不齐的人特别要注意，不要把手机挂在胸前。而且内分泌功能被手机辐射影响的话，还会导致女性发生月经失调的现象。

2、它还会杀精，会导致一些其他的疾病。

匈牙利科学家发现经常携带和使用手机的男性精子数目会减少多达30%，这样可能会影响生育。除此之外，有英国专家认为手机可能诱发老年痴呆症、帕金森症、未老先衰并失忆等。

3、它可能引发脑瘤或者癌症。

手机辐射对人体的头部危害比较大，它对我们的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠多梦等，虽然目前仍然没有一个科学的方法可以证明脑瘤和癌症是可以由手机辐射引起，但是国际上公认手机辐射超过一定的强度和持续一定的时间还是对人体有害的。

避免手机辐射的方法

有关手机辐射的健康话题，总会引起人们的关注。我们喜欢手机，但是要注意科学健康的使用手机。

1、一些情况下尽量不要使用手机。

例如身边有普通的电话，可以选择电话，减少手机辐射对我们的伤害。下雨天也避免使用手机，因为雨水让电磁波衰减，造成手机辐射的强度大大的提高，人体吸收的辐射也会变多。而特别应该注意的是一些群体是不应该使用手机的，比如儿童、孕妇、哺乳和月经期的妇女、六十岁以上的老人、心脏病患者、白内障患者等。

2、手机不要别在腰部，不要挂在胸前。

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，所以人体和手机需要保持一定的距离，如果把手机别在腰间会导致不孕，挂在胸前会影响人体的内分泌系统和心脏。

3、不要在手机开机和接通的时候贴近手机。

手机在开机的时候，它的功率会达到最高峰的值，所以它的辐射也会是最强的。我们在开机的时候，应该按下开机键，然后远离手机，等待它开机后再使用。而在手机接通的瞬间，辐射也会突然的增强，但是会在几秒后迅速的降低，因此在按接通之后尽量让手机远离头部。

4、不要在角落里使用手机。

一般情况下角落的信号都会比较差，如果在这种地方使用手机会让辐射增大。

三种降低无线路由器的辐射危害的有效方法

科学证明，长期暴露在电离和电磁辐射下会增加致癌几率，对身体健康有很大。但由于生活和工作中我们又离不开wifi，因此，如何将无线路由器的辐射危害降到最低程度，是目前关键事情。佰佰通过查阅资料，给给大家介绍三个简单易行的方法：

1.无线设备不使用就关上电源，包括关闭无线路由器的电源和禁用笔记本电脑的无线网卡等，二者缺一不可。

2.无线上网时不要离身体太近。光猫、无线AP等设备摆放得离自己远一些，距离越远，受到辐射危害越小。

3.尽量购买功率小的产品。因为辐射的强度跟功率是成正比的，一般家庭用一根天线的路由器就足够了，没必要追求双天线或者三天线的。说明书上会标准使用功率的。

相关实验：对思科系列的无线路由器进行辐射测试，测试结果：无线路由器的辐射值与其工作状态、距离关系密切。工作状态下，辐射瞬间最大值为0.2瓦/平方米，而待机时辐射量仅为0.01瓦/平方米;半米之外，无线路由器的辐射量迅速衰减，此时的数值与日常使用的3G手机的辐射值差不多。

专家分析：无线路由器的辐射值与其工作状态关系密切，在与其连接的电脑处于较高流量的数据下载状态时，其辐射值就会相对高，甚至瞬间会有一个比较高的值。而半米之外，无线路由器的辐射就迅速衰减了。

专家建议：虽然即使贴在无线路由器边上，辐射值也符合国家要求，但是长期使用的话最好还是将无线路由器放置在距离座位半米或以上距离，“尤其是注意不要放在卧室床边或者靠近在儿童经常活动的区域，因为与成人相比，儿童对辐射的抵抗能力更低。而且实验中2G手机比3G手机的辐射量更为庞大，如果想尽量减少辐射，应选择手机的3G模式。

具体的方法为三点：

1无线路由器最好置于离人体半米以外的距离，不用时可以关闭电源;

2尽量避免与手机、微波炉等其他设备同时使用，造成辐射叠加效应;

3在不影响使用的情况下，可以适当减少无线路由器的天线数量。

对于路由器辐射对我们身体的影响，相信大家已经有所了解，希望通过降低路由器辐射的方法能够帮助大家。

任何事情都是过犹不及，明明是想身体好，通过体育锻炼身体是非常好的方法，可是又不知道科学合理锻炼的方法，只知道一味地苦练，哪怕远远超过身体负荷，超过运动量，身体必然吃不消，过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害，那么，怎么才算运动过量？运动过量都有哪些危害呢？下面，和本网一起看看吧。

过度的运动具体表现为：

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

怎么样才是运动过度

屡次无法完成正常的训练。不能做到平常时候能做到的力量动作。这时候人体属于透支的状态。

过度运动的危害

1.开始失去精壮的体格，即使你增加运动

过度训练会导致肌肉的萎缩并造成脂肪的堆积，主要原因在于身体的荷尔蒙。

过度训练你会燃烧比以往更多的卡路里，但它主要来源是葡萄糖/肝糖和珍贵的肌肉组织。而荷尔蒙失衡了。当你已过度训练时，重要的睾固酮：皮质醇比值就会倾向一方。

2.关节、骨骼或四肢受伤

当在进行举重时，肢痛会疼痛，一大部分是负重深蹲姿势不正确，也有一部分过度的进行锻炼造成的。

3.训练之后，长时间无法做其他事

运动会分泌内啡肽，运动后让你觉得轻松、愉悦，达成设定的运动目前，也让你觉得有成就感与满足感。

但运动完，这种感觉却没有出现。若训练完，没有让你感觉精力充沛，反而是不舒服。那就是运动量过度，反而更累。

如何避免运动过度：

训练时间不要超过120分钟

人体内的睾丸酮素仅够我们消耗60分钟的，经常参加训练的人，睾丸酮素也才不过仅够你消耗90分钟的，

促进身体恢复效率

如果一天训练两次，三次，那么就必须要吃够，睡够。

不仅仅要吃到合理是膳食，还需要吃大量的补剂。