那种人适宜坚持慢跑精选20篇



草龟

草龟是最长见的一种龟了，也是龟类爱好者饲养的入门级乌龟，不过不要以为草龟饲养简单就随意敷衍了事，想要把草龟养好也是有许多学问的，比如，你知道草龟饲养的适宜水位吗？

草龟水性好，很多人认为只要有露出水面的石头或者平台，水可以很深(水深一点确实观赏性强，而且水质也不容易恶化，还可以鱼龟混养，本人也非常喜欢)，但是，如果水比较深的话，龟势必要多消耗体力去水面换气，这样会对龟造成过量的体力消耗，对于体质不好的草龟，也有呛水溺水而淹死的可能。  

个人认为还是留一小块刚过背的浅水比较理想。草龟毕竟是喜水的，小苗的时候水深过背就可以。简单养的话水超过龟壳1CM就行，要想深水养，可以考虑在水中搭一块“陆岛”给龟用，形成深水区、浅水区、沙地、晒背石等，让他们能上来休息、换气和晒壳，这才是龟理想的养护环境。

水位考虑好了，就要考虑草龟的喂食了，波奇网小编向您推荐三元龟粮，根据爬行纲动物的生物学特性精心设计而成，内含优质的动物蛋白及丰富矿物质元素。具有适口性好，支持免疫力和活力等特点，是草龟不可多得的好饲料哦！

慢性支气管炎老人运动强度多少适宜?慢性支气管炎是一种常见的疾病，老年人患这种病的比较多，而且，这种病有一个特点，就是年龄越大患慢性支气管炎的几率也会逐渐增大，调查显示，在我国，慢性支气管炎患者年龄在50岁以上的就有13%，所以，一般情况下，老年人就要注意预防这种疾病，平时多运动。慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和看看吧。

老年人健身运动,必须掌握适宜的运动强度,在科学的运动处方指导下进行锻炼。1990年美国运动医学会曾推荐老年人体育锻炼运动强度阈值为最高心率(220-年龄)的60%,相当于最大摄氧率的50%,心率为110—130次/分,每周3次,每次20—60分钟。但以65岁以上的健康老人而言,上述运动强度就是经常参加锻炼的,也会感到疲倦、气喘和出汗;如果是没锻炼过的老人或者患病老人,马上就会受不了,只得中途停止锻炼。

对中老年人来说,可以采用最简单而安全的方法适宜的有氧运动心率=170-年龄。如60岁,参加有氧运动时,心率宜控制在170-60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人,为了安全,可以选择(170-年龄)×0.9。值得注意的是,上述内容只是一般规律,在实施中一定要根据具体情况灵活运用,不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响,这时运动强度和运动时间均要相应降低,心率指标亦相应降低,以保证安全。

因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,切戒屏气使劲，注意保护自己的呼吸健康，学习基本的老人健身安全小知识。

孩子的饮食身体健康是很多家长关注的重点。但很多时候孩子馋嘴我们也控制不了。很多家长都不知道很多常见的食物其实不能任由孩子多吃，让馋嘴误了身体健康。那么，哪些食品不适宜孩子吃？这些食物大家要知道。

儿童不能多吃的食品

橘子:橘子虽然营养丰富，但其中叶红素含量很高，吃得过多，容易产生“红叶素皮肤病”，出现腹痛、腹泻，甚至引起骨骼疼痛。所以孩子吃橘子一天不应多于中等大小的4个。

菠菜：作为补铁的最佳植物食品的菠菜中含有大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，很容易排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果缺乏会导致骨骼、牙齿发育不良，甚至会影响智力的正常发育。因此摄入菠菜一定不要过量。

鸡蛋：鸡蛋一直被认为是多食有益无害的食品，其营养成分比较全面。但食用过多，体内胆固醇的含量太高，容易造成营养过剩，导致肥胖，最重要的是它会加重胃肠、肝肾的负担。儿童每天吃鸡蛋不宜超过3个。

果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用香糖、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有多少营养价值，多吃对孩子的健康无益。

豆类：豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出体外，容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。儿童处于生长发育时期更容易受害，故豆类，尤其是未煮透的豆类不宜常食。

咸鱼：各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，摄入体内后一部分转变为具有致癌物质的二甲基亚硝胺。有关研究显示，10岁前开始吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。

泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒性，其代谢苯酚也对人体有害；此外儿童吃泡泡糖的方法往往很不卫生，容易造成肠胃道疾病。

人参：目前市场上有很多人参类食品，如含人参的糖果、饼干、奶粉、麦乳糖以及人参蜂王浆等。而人参有促性激素分泌的作用，孩子吃这类产品会导致性早熟。

罐头：罐头食品在制作过程中都加入了一定量的添加剂，有微量毒性，对成人影响不大，但对儿童却有很大影响，难免造成慢性中毒。

爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒能力弱，常吃多吃极易发生慢性铅中毒，造成食欲减退、腹泻、烦躁、牙龈变紫以及生长发育改变等严重后果。

方便面：方便面中含有食用色素和防腐剂等，孩子常吃或多吃容易引起营养失调。

葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，孩子多吃了会消耗体内大量的胆碱、影响肝功能，还可造成儿童干燥症。

可乐：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒较弱，故不宜较早或过多饮用可乐饮料。

动物脂肪：儿童过多食入动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，故摄入量应控制在一定范围内。

烤羊肉串：羊肉串等烟熏、火烤食品，在熏烤过程中会产生致癌物质，儿童若常吃这类焦化食品，致癌物质可以在体内积蓄，使成年后患癌的机率增加。

巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，容易产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。

大型公司年会后的庆祝活动可能意味着一个重要事件即将发生:大量员工可能感染流感，因为流感病毒将在他们之间迅速传播。在餐厅的后厨房休息室，一名员工打喷嚏可能会导致其他人鼻塞，甚至发烧数周。每年，尤其是在这个季节，这种常见的情况迫使我们许多人不能正常工作。但是到处传播病原体的同事经常这样做，因为他们没有带薪病假。

根据美国疾病控制和预防中心2013年发布的数据，即使出现诺瓦克病毒感染的两个主要症状——腹泻和呕吐，仍有五分之一的餐馆员工选择按时打卡，这种高度令人厌恶的病毒导致了美国约一半的食源性疾病。将这些危险的微生物带入工作环境会威胁到消费者的健康，也会感染其他工人，最终导致雇主面临大量缺勤的尴尬局面。当2009年全国猪流感爆发时，根据美国妇女政策研究所的估计，大约800万受感染的美国成年人照常工作，这些人很可能感染了另外700万成年人，占当年感染猪流感的2600万成年人的一半。

大多数人选择带病工作只是因为他们不能在家休息。在美国，大约75%的兼职员工和25%的全职员工无法享受带薪病假的福利。现在，是时候改变了。我们需要通过相关的法律来增加享受这一福利的人数。

强迫患流感或胃病的人来上班通常会导致更多的缺勤，而不是更少。根据联邦基金2005年的一份报告，那些不请带薪病假去看医生的人平均每年比那些享受这种福利的人多病6天或更多。根据2004年发表在《职业与环境医学杂志》上的一篇文章，据估计，总的来说，那些与疾病打交道的人会导致生产力下降18%到60%。疾病控制和预防中心的数据还显示，没有带薪病假制度的工人在工作中更容易受到伤害，也不太可能接受癌症的预防性健康检查。

实践经验表明，带薪病假制度不会损害工作。美国16个城市以及康涅狄格州、马萨诸塞州和加利福尼亚州都通过了相关法律，规定工人每工作30小时后可以享受一小时带薪病假。然而，2013年在华盛顿市进行的一项调查显示，没有证据表明已经生效五年的带薪病假法损害了企业的利益。自2007年实施带薪病假法以来，西海岸的旧金山在就业增长方面一直优于其他海湾地区的城市。执行这项政策要付出的代价是:雇主不得不忍受为休带薪病假的人支付更高的基本工资。生产率和公共健康的好处超过了这些成本。

许多反对带薪病假法的人认为，健康的工人会滥用福利，导致大量的缺勤，但是经济政策研究中心对康涅狄格州的一项研究表明，这种担心是没有根据的。尽管如此，对大规模旷工的无端担忧确实拒绝了许多设立最低带薪病假的提议。政府和公众应该遵循科学，而不是无缘无故地担心，从现在开始行动起来争取带薪病假。这对我们大家都有好处。

很多婆婆，由于不懂，都会直接用热水去冲奶粉，这种做法是非常错误的，水温太高来冲奶粉，只会把奶粉里面的营养成分杀掉，那么要多少温度的水来冲奶粉最为适宜呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

冲奶粉的水温

如果水温过高，一是会使奶粉结块，无法充分溶解;二是会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响消化吸收。另外，某些对热不稳定的维生素、免疫活性物质(如含双歧杆菌)等很容易因此遭到破坏，营养价值大打折扣。而水温偏低，则不易泡化，直接影响奶粉的溶解和宝宝的消化吸收。通常婴儿奶粉都有冲调说明书，建议家长在为宝宝冲奶粉之前仔细阅读，正确掌握水温。

不同牌子的奶粉有不同的配比说明，但一般来说都是用4060摄氏度的温水冲较好。这个温度不仅有利于加快化学反应的速度，促使糖、奶粉等在液体里的溶解，调出比较均匀的溶液，且能保证奶粉里的营养物质不被破坏。

冲调奶粉时，可用手腕内侧皮肤测温，以感觉温热而不烫手为宜。或者也可先将1/3的凉开水和2/3的热开水混合，然后放入适量奶粉摇匀。注意摇时不要太用力，否则可能产生气泡，引起胀气。如果奶没有喝完，切忌反复煮沸，以免营养物质损失，可用温水或温奶器温热。

还要说的一点就是，冲奶粉最好选用烧开过的自来水，不要用纯净水，纯净水首先不讨论纯净与否，但是正是因为它的纯净，缺少了水里应该含有的益生菌等矿物质。也不要用矿泉水。矿泉水成分复杂，婴儿肾脏功能发育还不健全，肠胃消化功能有待提高。即使使用矿泉水也要再烧开之后沉淀后再用。另外，也不能用米汤，面汤，豆浆的食品冲奶粉，画蛇添足，不但不能使二者的营养加倍，还会影响孩子的生长发育。

冲奶粉的水温确实很有讲究。为了给宝宝贴心呵护及最好照顾，小编再次提醒妈妈们注意：不同牌子的奶粉有不同的配比说明，但一般来说都是用4060摄氏度的温水冲较好。

冲调奶粉“三不当”影响吸收

一、冲调水温不当

每一罐奶粉都明确标注冲调水温要求(一般是40C左右，各品牌有不同)，但常会被新手爸妈忽略。有的妈妈甚至认为幼小的宝宝抵抗力差，宝宝使用的奶瓶奶嘴都要经过高温消毒，奶粉也应该用沸水冲调才对，这是绝不可取的。水温过高会破坏奶粉中的营养素，如维生素C族、B族，使宝宝营养不足;同时会导致蛋白质变性失活，无法被消化吸收，导致积食上火。

二、冲调次序不当

冲调婴幼儿配方奶粉时应将配方奶粉加入到温水中。很多新手爸妈往往会反其道而行之，把奶粉先倒入奶瓶然后再用温水冲泡，这会导致奶粉润湿不均匀，出现结块而溶解不充分。冲泡出来的奶液难被宝宝消化，也会导致积食上火。

三、冲调比例不当

每罐奶粉都有标注建议的冲调比例，但个别妈妈对添加奶粉的分量很随意，冲调用水量也或多或少，不讲究调配浓度。若冲调奶液过浓，会增加婴儿的肠道负担和肾脏负担，导致消化功能紊乱，引起便秘、上火;若冲调奶液过稀，婴儿容易出现营养缺乏，导致个头小、消瘦等情况。

给娃冲调奶粉6个错误千万别犯

错误1：冲奶过稀或过浓

稀释奶粉时加水过多会使婴儿体重增长缓慢，甚至引起消瘦;而加水过少会使婴儿摄入过多热量、蛋白质和矿物质，加重消化和排泄的负担，甚至引起高钠血症，消化紊乱，肥胖等。

错误2：用力摇晃奶瓶来冲调奶粉

奶粉在上下左右剧烈摇晃的过程中，会产生大量的气泡，宝宝喝下带着大量气泡的奶液时，会同时吞下泡泡中的空气，导致喝完奶后很容易吐奶和腹胀。正确的冲调奶粉的方法是：双手手掌夹紧奶瓶，来回滚搓。这样冲调的奶液既能让奶粉充分溶解，又不会起泡!

错误3：先加奶粉就加水

先加奶粉后加水，会使奶液过浓，影响宝宝胃肠道的消化和吸收，引起消化不良，大便干燥，严重的可引起坏死性出血性小肠炎。正确的冲调方法是将定量的40℃～60℃的温开水倒入奶瓶内，再加入适当比例的奶粉，最好现配现吃。

错误4：使用矿泉水或纯净水冲奶粉

矿泉水富含矿物质，磷酸盐、磷酸钙过多，而婴儿肠胃消化功能还不健全，长期用矿泉水冲牛奶会引发婴儿消化不良和便秘。纯净水失去了普通自来水的矿物元素，而人从水中对钙吸收率可以到90%以上，所以也不宜用纯净水冲牛奶。一般建议使用烧开的自来水来冲调奶粉。

错误5：用开水冲奶粉

水温过高，会破坏奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响孩子消化吸收。另一方面，某些对热不稳定的维生素也会被破坏，特别是有的奶粉中添加的免疫活性物质，会被全部破坏。因此，冲调奶粉应用温水，避免其中营养物质的损失。通常泡奶最适宜的温度是40~50度。

错误6：冲调好的奶粉再次煮沸

已经冲调好的奶粉若再煮沸，会使蛋白质、维生素等营养物质的结构发生变化，从而失去原有的营养价值。宝宝再喝这样奶水，多获得的营养也要大打折扣。

看完以上文章的你，是否已经对冲奶粉的水温有所了解，妈妈如果要给宝宝冲奶粉，可以把滚水放置一段时间，等温度降到40度时，再冲奶粉给宝宝喝。如果你对如何正确为婴儿冲泡奶粉等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注婴儿奶粉喂养技巧安全常识栏目。

跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下每天晚上坚持跑步会减肥吗？

“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

晚上进行跑步运动是比较安全的减肥方法，运动减肥的方式也很多，但是运动减肥方法效果见效比较慢，需要长久的坚持和不放弃的精神，如果你很有毅力，并有喜欢跑步的话，可以选择运动减肥。

一般就是跑35分钟应该是足够的了，就是不知道你跑多快，一般要维持自己的心率在120-140/分钟才会有效果。如果你跑得太慢了可以适当快一些来跑会有更好的效果。

出轨的婚姻是有裂痕的，老公出轨外遇这事情是所有女人都不能接受的，很多男人都会吃着碗里瞧着锅里，每个人的性格不一样，对于婚外情这种事情的原谅程度和坚持时间能撑多久都不一样。

男人出轨的婚姻能撑多久

一段出轨的婚姻其实很多人都想问：到底这样的婚姻可以撑多久，相信现实社会中的人很多都被这个问题所困扰，有些人从来没想过自己的感情会经历出轨这样的事情时候，你会发现曾经相爱的两个人不知道为什么，彼此之间已经不再亲密，甚至出现了感情危机，在这段感情中多出了一个第三者，拉扯着你们之间的情感。但是对于发现出轨的婚姻，对方选择原谅，两个人也都说好了从新开始，这样修复后的婚姻能够存在多久，就像两个人之间放了一颗定时炸弹，一不小心就会爆炸一样，不知道不清楚，谁也不知道在后面的什么事件中，就会将这颗炸弹给引爆了。所以如果说出轨后的婚姻能撑多久，需要一个具体的时间的话真的说不清，也有出轨后复合后的婚姻更加美好，这跟互相之间的性格以及相处时候的那种契合度息息相关，如果互相之间本身就喜欢吵架争论，互相不能容忍，即使在一起了撑得时间也不会长久，或者也会重蹈覆辙。

婚外情能坚持多久

1、一个月的婚外情，让我感觉到非常的疲惫

他说他跟那个女人的恋情仅仅维持了一个月，他心里就感觉受不了了，于是选择了结束。作为一个有过一次失败的婚姻的男人，在平常生活中他觉得非常的孤独，没有一个温暖的家庭。而那个女人结婚还不到三年，孩子也仅仅才2岁。跟她在一起，这个男人只是为了在他这无聊的生活中加入点刺激的感觉，来缓和生活中的无助感。只是为了这种刺激，他才选择跟这个女的在一起的。可是相处之后，就发现好没意思!男人时时刻刻要受到良心上的谴责，让他不知道到底该怎么办。而且，这个女人是有家庭的，如果被他老公知道，这个男人害怕自己会得到惩罚。因此，这个男人草草地结束了这段感情。

2、婚外情坚持了三年，最后各走各的路了

这段感情刚开始的时候，男人以为自己对那个女人是爱情，虽然这个女人有自己的孩子和家庭，可是他还是奋不顾身地去追求她。在她的家庭中，她的丈夫对她非常的冷漠，生活早已没有了激情，每天都像保姆一样照顾着自己的丈夫和孩子。终于，在男人的不断追求下，女人动摇了自己的心，和他在一起了。这一下就是三年，刚开始的时候男人非常想让女人离婚，可是女人不肯。后来男人发现不离婚也挺好的，因为那个孩子。后来随着时间的流逝，男人对女人的感情开始变淡了，最后竟然喜欢上了别的女人。为了之后的这个女人，他选择和这个有家室的女人分开。最后，这个女人也没有选择过多纠缠，之后再也没有什么瓜葛了。

3、和出轨的女人结婚了，最后还是离婚

这个男人的第二任妻子就是他当初出轨的对象，当时他们二人都有各自的家庭，但是依然为了所谓的爱情，抛下了自己原有的家庭走在了一起。如今他们结婚已经8年了，可是这8年来，每一年都过得举步维艰。刚开始还是挺甜蜜的，真正开始一步一步过日子的时候依然避免不了日常的琐碎小事带给人的烦恼。一天天增多的矛盾和争吵，让两人都喘不过气。男人说，其实他早就后悔了，当初不该背叛自己的家庭，但是人总是要为自己当初的决定付出代价。最近这两年，男人离婚的心越来越坚定。前不久，在一次争吵之后，男人终于提出了离婚，选择结束这一段本不该发生的婚姻。男人说，婚外情带来的婚姻，始终是没办法长久的。

出轨后婚姻恢复磨合期几年较合适

出轨后婚姻恢复磨合期两到三年：在婚姻生活之中，出轨是一个大忌，如果有一个人做下了这样的错事，那么婚姻就不会幸福，因为不管是男人还是女人，都希望自己的婚姻是洁白无瑕的，是一尘不染的，出轨了以后，都会觉得痛苦，可是随着时间的推移，很多的东西，就会越来越淡，于是夫妻之间的感情，慢慢的就会恢复到正常，那么出轨以后，磨合期大约需要两到三年的时间。也就是在这个时间内，婚姻生活，才会恢复到最初的时期。在现实生活中，有些人会出轨，但是出轨以后，婚姻能撑多久，需要一个具体的时间的话真的说不清，也有出轨后复合后的婚姻更加美好，这跟互相之间的性格以及相处时候的那种契合度了。

分居不离婚拖着谁更怕呢

女人无论是恋爱中还是在婚姻中都是比较弱势的一方，特别是在婚姻中。在婚姻中如果有幸嫁个好男人那就会幸福，但如果不幸嫁了个出轨而且品行不端的男人。那会是痛苦折磨一生，而且最可怕的是你想离婚还离不了。他会以各种理由和借口拖着不和你离婚，甚至分居也不离婚。这种分居不离婚拖个几个月还好，如果拖个几年对于女人来说是很可怕的。女人结了婚青春本来就没有多少了，还这样一直拖着。男人他倒没什么，但女人是很怕的。相信每个女人都会怕。在现实生活中，有很多夫妻的感情会破裂，这其实有很多的原因，也不知道怎么办?这时的你们应该学会妥协，学会给对方台阶。



家中养猫中怎么布置

如果猫咪在家不安分，吵吵闹闹，总是想要窜出门去，主人就要思考一下是不是家里的环境让猫咪感到不舒服了，居家养猫需要打造一个对猫咪来说舒适的环境，这样不仅能让猫咪在家待的安心，更对猫咪的健康有利。

由于猫咪与狗狗的兴趣不一样，主人在一些细节上需要根据猫咪的喜好来布置家庭环境。

一、整体布置

家长把家里布置的奢华舒适，富丽堂皇。但有可能家里的油漆、家具的粘胶含有大量的甲醛等刺激性气味。家长可能一点也闻不到，而气味在地面下沉聚集，敏感的猫咪却会因为这些微小的气味而发生过敏反应。主人要明察秋毫，时刻关注家里的环境质量。可以在家里放一些绿色环保植物，吸收家里的不良气味。还有，竹碳制品也可以很好地吸附甲醛。  

由于猫咪比人体更加敏感，猫咪由于环境问题发生过敏之后，接下来过敏的可能就是主人了。所以，在某种程度上讲，猫咪是我们的环境监测员。

二、隐密的私人空间

猫咪是非常需要自己私人空间的动物，这和它们天生就爱钻狭小空间的习性有关。因此最好能在家里布置几个小空间，让猫咪随时能躲进去；例如在角落放个空纸箱，或是利用家具摆设制造出一些隐密的空间也可以！当猫咪躲在里面时，切记不要硬将它们拉出来！这样不但会失去专属空间的意义，也会让猫咪觉得在这个家里没有安全感！

三、谨防晶莹剔透的玻璃饰品

猫咪可不像狗狗，它们会蹿到屋内的各个角落，因此晶莹剔透的玻璃饰品千万不要毫无遮挡地展示在柜子上，一定要加层玻璃门板或收纳起来，否则你将时常听到摔碎东西的声音。猫咪贪吃，厨房自然是它最爱踏足的地方。因此，调味瓶、碗筷等物要及时收纳到柜子里。封闭式厨房的好处在于只要主人随手关好房门，小猫咪就不至于蹿到厨房里到处乱跳，以免餐具被弄脏而不卫生。

四、制造垂直空间 

猫咪很喜欢高的地方，比起水平空间，猫咪们更需要垂直空间，猫咪在小猫和年轻猫的时期，精力充沛，比较会待在平面到处暴衝跑来跑去；然而等到它们成年了较为稳重之后，暴动的行为就会渐渐减少，睡觉的时间变长。唯一可以让它们运动的机会就是让它们爬高高！市面上有贩售各式各样的猫跳台，不但可以让猫咪跳高也能顺便让它们磨爪子；如果家里的空间摆不下猫跳台，也可以利用现成的书柜或层板，组合出一个适合的动线让猫咪攀爬哦！

五、什么都比不过一款适宜的猫窝来的有效

养猫的居家布置说实话重点还是在猫窝上，如果猫咪厌倦了那些平常的毫无特色的猫窝，不妨去看看那些别致的猫窝吧，市场上有树形、仙人掌造型的小窝，采用布艺材料制作，绿油油的样子非常可爱，如果家居布置得贴近自然风格，配上这样一个猫窝，无疑让人眼前一亮。大多数猫咪对颜色虽然不会在意，但对手感的要求就比较高了，这种猫窝的一大优势就在于猫咪可以躺在垫子上抓住仙人掌的枝桠钢爪子，禁抓又禁踹，结实漂亮。猫咪舒服自然乐在其中，主人的沙发也可以免遭劫数，无疑是养猫家庭创造优质生活的一大福音。

另外比如Meyou 系列猫咪屋，它全部采用实木、织里棉布或羊毛毡等上好材料制成的 Meyou 系列猫咪屋，既能满足猫躲猫猫的娱乐活动，而简洁优雅的外观更能使其成为房间内的一个装饰品。当然，拆卸清洗和收纳都非常方便。市场上还有各种各样的猫窝，外观非常漂亮，只是需要较多的银子，买不买就看家长们的实力了。



高血压经常被人所忽略。在临床上，高血压如果病情非常严重的话，那么是很容易导致患者面临发生血栓的危险的。因此，及时有效的控制血压是特别关键的。在平常高血压的治疗期间，很多患者会困惑自己是否适宜服用阿司匹林，那么高血压病人适宜服用阿司匹林吗？

阿司匹林的服用是需要谨慎对待的，盲目乱服会给高血压病人带来难以挽回的健康后果。通常一般适宜服用这类药物的患者包括：50岁以上的单纯高血压患者，无禁忌证且血压控制150/90mmhg以内;50岁以下但合并任何一项心血管危险因素的高血压患者(如糖尿病、高胆固醇血症、肥胖、糖耐量异常、吸烟以及有心脑血管病早发的家族史等);有血栓性疾病(脑血栓、心绞痛、心肌梗死及间隙性跛行)的高血压患者。

专家提醒，服用这种药物的时间最好是在睡前，可以发挥出最大的积极功效。在临床上，目前常用的阿司匹林是肠溶性的，服药后需要3～4小时达到血药的高峰。如果在上午八九点服药，药效达到高峰是在中午以后了，不能提供最好的保护。有研究显示，睡前服用小剂量阿司匹林，能显著减少血浆肾素的活性和皮质醇、多巴胺等激素的释放。所以睡前服药，药效可以在清晨达到高峰，降低心脑血管急症的发生率。

此外，需要大家注意的是，服用阿司匹林是会给高血压病人造成一定的副作用的，因此在高血压的治疗期间，患者需要重视做好全面的预处理工作，最大限度的巩固降压疗效，减小服药造成的负面健康影响。

通过上面的描述，大家应该知道高血压患者到底是不是宜服用阿司匹林了吧。我想上面所描述的对大家肯定有不少帮助吧。希望大家一生都可以平安健康!愿患者早日恢复身体健康!

在生活中，很多人都会去健身减肥，但是大部分人都没有成功，效果并不理想。那么女性每天运动减肥坚持多久有效果呢?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

其实运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

每天运动多长时间减肥?

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

怎样运动减肥快?

1.运动前热身

运动前热身可以避免伤害，这是众人皆知的道理。但其实，除了可以拉伸肌肉，避免伤害，运动前热身还可以减肥。在正式开始运动时，先做十几分钟的热身运动可以消耗身体的糖，在开始正式运动后，则能加快进入燃烧脂肪的状态，这样能够大大提高运动的燃脂效果。其次，热身运动能够增加代谢率，让氧气更快的传递到肌肉，加速减肥。

2.运动后控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及时调整运动计划

通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。

上面给大家介绍了女性每天运动减肥坚持多久有效果的内容，其实健身减肥要运动超过半个小时候才开始真正消耗脂肪，那时候才能减肥，所以那些一般只健身不到半小时的朋友肯定不会成功。女性朋友平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注每日更新。

随着生活条件的进步，很多老人越来越关心自己的健康问题了，很多老人运动健身调节自己的身体，其中扩胸运动的好处很多，哪些运动适合老人健身呢?扩胸运动适合老人吗?和大家一起看一下吧。

扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。老人女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。

注意事项

练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

看来扩胸运动很适合老人呢，不要在运动的时候时刻注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

熊猫眼看上去比较明显，应该怎么去除比较好呢？其实不妨选择食疗偏方的方法去除，比如苹果敷眼、马蹄莲藕渣敷眼和鸡蛋银戒指转眼等，都具有不错的效果。摆脱熊猫眼并不是多么困难的事情，关键是要坚持这些偏方治疗，同时注意个人的生活习惯。下面跟随本网了解一下吧！

什么是熊猫眼？

所谓的熊猫眼其实就是黑眼圈，在日常生活中是比较常见的一种眼部问题。这种情况一般是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

苹果敷眼

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。贴士切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

马蹄莲藕渣敷眼

洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。贴士水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。点解：莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。

鸡蛋银戒指转眼

将蛋煲熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。闭上眼睛，在眼部四周转来转去，每边约10次，也可以缓解黑眼圈。点解：热力加按摩，可增加眼部血液循环。加埋鸡蛋及纯银的(神奇)作用，有散瘀功用。

牛奶法

材料：棉花球（或化妆棉）、冰水、冷的全脂牛奶

做法：将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。将棉花球浸在混合液中。将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。

红糖法

材料：红砂糖、手帕（或纱布）

做法：将适量红糖放入锅内，以小火加热。待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

涂蜂蜜法

洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

食疗法

枸杞茶的做法：

材料：枸杞一小把，红枣3-4粒

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。

注意：

（1）如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

（2）冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。

（3）红枣可先剪开，然后在进行冲泡。

熊猫眼严重的患者，在平时要避免熬夜。还有夏天外出的时候，需要做好相关的防晒措施，每天晚上睡觉前，可以适当的涂抹一些眼霜，以防止眼部缺水、干燥导致眼部问题突出。在个人的饮食上，需要注意适当的营养，也有助于缓解熊猫眼的临床症状。

糖醋蒜，是味道独特的一种食品，也是我国人民的智慧的结晶，它在我国的北方家庭中通常是一道家常的佐餐搭档。而我们想告诉老年朋友们，它对于生活中高血脂的人群来说，其降脂的效果无疑是给我们的一个意外之喜，下面就和小编一起去了解一下降血脂酸又甜的糖醋蒜也适宜。

由于含有一种神奇物质——蒜素，大蒜成为降血脂的良方。研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇含量。大蒜粉剂制品可降低8%的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15%。实验发现将几滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的胆固醇大为降低。爱吃蒜的人患心脏病少得多，就是因为大蒜有降低血中胆固醇及甘油三酯的缘故。

醋一向被誉为血管软化剂。醋酸有利于转化能量、软化血管、降低血液中的胆固醇。有机酸利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定。经常食入少量醋，可以有效预防人体动脉硬化。

糖醋蒜做法很简单，选择新上市的嫩蒜去掉外皮在水中泡一天以上。其间要换几次水。水要选择烧开后放凉的水，可以去除辣味，吃着不伤胃。将蒜加入糖和白醋放一个月，就可以吃了。醋最好是白醋，黑醋也就是陈醋含钠量较白醋高，对高血压和有心血管疾病的患者不利。糖不可多放，调味即可，最佳选择是红糖。

每日午餐、晚餐，吃半头糖醋蒜，或者五六瓣，不可多吃，尤其是胃肠功能弱的人。坚持两个月左右，配合低脂饮食就能起到作用，但有肠炎、肝病的人建议少吃。

上面的这种方法对降血脂是一定会有用的，但是请大家更加注意下面的不可多吃这句话，切记：适量的食用才有效，过量食用必伤身

晨跑锻炼一般安排在早晨6点最好，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看坚持晨跑能延缓衰老吗？

晨跑的好处：

1.提高睡眠质量:

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量:

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌:

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力:

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.增强身体韧性:

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感：

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.延缓衰老：

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

8.健美塑形：

跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9.锻炼意志：

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

立冬快要到了，很多人怕冷几乎都不出来锻炼了，不过还有些注重养生的人，还是坚持每天的锻炼的，但是立冬再锻炼的话和之前又有不一样了，需要注意的事情变多了，那么立冬锻炼应该注意什么呢？小编告诉大家立冬锻炼应坚持“四准则”，具体是哪四准则呢，下面我们来了解下吧。

立冬过后，天气就会慢慢地变冷了，很多动物也开始漫长的冬眠了，大部分的人也只想呆在家里面，一定都不要出去，更不谈参加运动锻炼了，其实这样对我们的健康全是害处没有好处的哦。

在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择。

立冬锻炼坚持“四准则”

因为立冬之后气温就会明显的降低，气压也会升高而且天气也是相当的干燥，我们的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会降低的，肌肉的粘滞性也会增强，所以使得我们的身体变得僵硬不灵活，舒展性也会降低的。所以，在立冬之后锻炼的话，我们一样要遵循相应的养生准则，这样不然能够实现防寒保暖和强身健体的目的，而且也不会因为锻炼而伤害到自己。

准则一：锻炼之前充分热身

由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

准则二：锻炼时衣物的薄厚要适当

立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

准则三：锻炼时应适时调整呼吸

由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。

准则四：室内锻炼时应保持空气流通

很多的人喜欢在冬天选择在室内进行锻炼身体，而且为了没有暖和，还会把门窗都给紧闭，其实，这样做会导致我们身体缺氧，造成头晕、恶心等症状，所以我们在室内锻炼的话，一定要保持空气的流通。

伸展操

功效：放松肩颈部肌肉，保养肾脏，强健生殖系统。

方法

1、跪坐，双手放在大腿上，自然呼吸。抬起臀部，手掌放在膝盖前方，双膝和小腿着地，模拟动物爬行的姿态。吸气，头部抬起，臀部上拱，两臂撑住身体，收缩背部肌肉。闭气，保持这个姿势约5秒钟。

2、呼气，小腹收缩，头部低下，背部拱成圆形。闭气，再保持这个姿势约5秒钟。

3、双臂伸展，将身体向下压，尽量靠近地面，大腿保持与地面垂直。自然呼吸，保持这个姿势5~10秒钟。

提醒

重复这个练习4~8次。

温暖手脚操

功效：促进手脚血液循环，改善手脚冰凉的问题。

方法

1、双腿盘坐，目视前方，自然呼吸。双臂侧平举，五指分开，掌心向前。抬起头部，双手向后翻转，依次收起小指、无名指、中指、食指和拇指，至握拳状态。

2、头部低下，反方向翻转双手，并依次将十指张开。翻转双手，重复握拳动作5~8次。

3、取舒适坐姿，双腿向前伸直，自然呼吸。弯曲左膝，右腿向上抬起，双臂抱起右小腿，使右膝和右脚位于双肘的肘窝处。左腿不动，上半身带动右腿向左右摇晃5~10次。然后放下右腿，换另一条腿做同样的练习。

立冬由来

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

古今立冬时节的民间习俗

立冬就意味着冬天的到来，中国人历来都很重视立冬这一节气，下面让小编带大家一起了解古今立冬时节都有哪些习俗。

天子迎冬

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”高诱注：“先人有死王事以安边社稷者，赏其子孙;有孤寡者，矜恤之。”晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴，谓之温帽。”

民间贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

立冬游泳

现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

立冬食补

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

南方热补

在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

北方饺子

在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

结语：以上就是小编给大家介绍的有关立冬锻炼身体的注意事项和各个地方的风俗，我们是不是能够学到非常多的知识啊。立冬锻炼的四个准则，我们每个人都要记住，同时，哪些不喜欢立冬之后锻炼的人，为了身体健康还是运动运动吧。

红豆能减肥是很多人都听说过的，听说过这个事情的人都觉得不可思议，红豆居然也有减肥功效呢，下面介绍红豆有减肥功效吗坚持就有效。

红豆有减肥功效吗

有减肥的功效，而且只要坚持效果明显。

即使大腿、肚子都是很难瘦的部位，但红豆绝对有办法让你在两个月之内，甩掉10~13公斤!!菜单什么的超简单、健康，各年龄段的男男女女都可放心用，快的一周见效果红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

红豆减肥法

红豆减肥法是一种减肥方法。是将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后直接加入适量的冰糖即可。以红豆为食材，作出相关食谱，效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况。

红豆小知识

性味归经

《四川常用中草药》：性平，味苦，有小毒。

功能主治

《四川常用中草药》：理气，通经。治疝气，腹痛，血滞经闭。

形态特征

红豆树，又名：鄂西红豆树、江阴红豆树。乔木，高9～15米。树皮灰色，光滑。单数羽状复叶，互生;长12～20厘米;小叶5～7枚，近革质，长椭圆形或长椭圆状卵形，长5～12厘米，宽2.5～5厘米，先端渐尖，基部楔形或钝，无毛，下面灰白色，边全缘。圆锥花序顶生或腋生;花白色或淡红色，少有香气;萼钟状，密生黄棕色短柔毛，裂片短，几圆形;花冠蝶形，花瓣均具爪;雄蕊10，分离;子房上位，无毛，有胚珠5～6个，花柱1，紫色，弯曲，柱头斜生。荚果木质，扁平，圆形或椭圆形，长4～6.5厘米，宽2.5～4厘米，先端喙状。种子1～2粒，鲜红色，光亮，近圆形，长1.3～2厘米，种脐长约9毫米。花期4～5月。果期10月。

哪些人不能吃红豆

1.尿多之人忌食;蛇咬伤者,忌食百日。

2.一般人群均可食用。适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等,如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食,消肿力更好;适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食;适宜肥胖症之人食用。

大家认识的朋友或者同事当中，应该有不少都有跑步的习惯，这是非常值得提倡的好习惯。经常跑步的人，其不仅身体素质很好，而且也有助于学习和工作，平时精神也比较好。很多人都喜欢晚上跑步，因为白天需要上学或者工作，那么，晚上坚持跑步具有哪些好处呢？对于这个问题，来看看下文的介绍。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

晚上坚持跑步具有哪些好处？对于坚持跑步的一些好处，现在大家应该有了更多的认识了。跑步对于身体的各项器官都起到了一定的锻炼和保健的功效，所以，平时多多的坚持跑步的话，是很好的生活习惯，而且跑步也可以起到减肥的效果，让大家的身材更加标准一些。

作为香港的超级巨星，有人说他是东方的汤姆克鲁斯，有人说他是忧郁的王子劳伦斯奥立佛，他那张以鹰钩鼻为核心的脸蛋，的确有些欧美人的深刻，尤其是他那深邃的眼神，常常像射线一样穿透一切，而又含情脉脉。也正是这双慧眼，让电影《疯狂的石头》火了一把，从300万到3000万，其点石成金之术到底是怎么修炼出来的？

从1981年加入了香港无线电视的艺员培训班到现在，刘德华已经在演艺圈摸爬滚打近25年了，在这25年里，刘德华的投资可以说是遍布各个行业，小到发廊、时装店、百货、饮食，大到电影、房地产、影城等，其投资繁杂，明显带有到处撒网到处捕鱼的特征，也正是这种策略，使他在投资上规避了许多风险。天幕公司是刘德华创立的第一个电影公司，其创立之初，刘德华也是豪情万丈，对其寄予了无限的厚望，怎奈天不遂人意，除去公司的创业之作《九一神雕侠侣》在整个亚洲范围内大获全胜之外，其它多部电影均以失败告终。但刘德华并不气馁，即便是在亏损了3000万港元，把整个公司抵押出去的情况下，他依然在坚持投资。对电影是艺术也是商业这一特殊的属性，刘德华可能更多的考虑的是艺术，这也决定了在后来的一场官司中，他被迫离开他一手缔造出来的天幕。从天幕出局后，刘德华也曾心灰意冷过，甚至表示“要专职做演员”，但刘德华身上的那种不服输的精神一直张扬着，这使得他在投资的路上，根本就没停下脚步，2004年他又参与投资了电影《江湖》，虽然最后的结局不尽人意，但他依然执着无悔。

有人说过“投资需要良好的心态，需要一种对投资的理解和眼光”，始终保持良好的心态，是事业成功的一半。人们常说慧眼识金，其实，金子到处都是有的，关键是我们没有慧眼，要练就慧眼，除了长期的磨砺外，还要对所投资的行业的熟知和了解以及对未来态势的把握，而这一切，没有平和达观的心态，是根本做不到的。刘德华在电影上的投资连连失利，似乎并没有影响他其它事业的发展，他痛定思痛，总结经验教训后，依然积极地接片、拍广告，并高频率地赚取片酬，继续着他的电影投资。从这一点上，就能看到他的心态之豁达，非常人所能比。也正是这种心态再加上他对电影的理解，才有了《疯狂的石头》。其实，在亚洲电影投资会上，导演宁浩的摊位在那里苦苦摆了6天，从他身边走过的投资人不计其数，也只有刘德华一人看出了该电影的价值。

正如刘德华所说，“任何一个生意，不可能还没开始便知道它百分之百赚钱，我真的不怕别人说我生意失败。”投资者可能无法确知投资对象是否真的能赚钱，但至少要看到用钱的人是否是真正做事情的人，因为这可能是投资人规避风险的一把尺子，刘德华也正是用这把尺子量出宁浩的艺术天分和自己的投资前景的。

刘德华一向投资审慎，近期发生全球金融海啸，他心情轻松未有带来损失。他表示自己一向甚少投资股票，过往只听父亲提议买汇丰，于是很早前曾趁低吸纳入货，所以纵使最近下跌，对他来说都没有蚀，只是赚少了，但都希望慢慢回升。对于其他股票他采取不认识便不会随便买的态度，实行“敌不动、我不动”。

问到现在楼市大跌，对他又有否影响？他说没有影响，因他近5年都无买过物业，及从来不在高位买楼，只会趁楼市跌及有空闲钱才会物色一下！他笑言自己投资是有专人管理，除了自住物业外，没有人知他有买楼投资。他提醒市民要留意清楚银行借贷情况，及有多余钱才买楼。

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是你我日常摄入的脂类，包括脂肪和类脂肪物质。下面和本网一起来看看吧。

脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。

当然对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持在饭后做这几个小动作，就能保证血管畅通无阻。

1、转脚踝

做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、转膝

做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。

功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

3、按摩小腿

做法：双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

哪些习惯会引起血管堵塞？

1、不良饮食

人体摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这些物质就会停留在血管，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引发血栓。

2、长期吸烟

有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管内皮受到的损伤。

3、熬夜不睡

人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担。

目前人口总死亡率中，有46%左右是心脑血管疾病导致的。而血栓性疾病，是一种即使治好后，也有一定机率复发的疾病，所以大众最好还是养成良好习惯，预防血管堵塞。

饭后不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

在处理婆媳关系的过程中，由于价值观和世界观的差异，经常会遇到一些难以调和的矛盾。随着矛盾愈演愈烈，很有可能因为一时冲动而闹的一发不可收拾。其实处理好婆媳关系并没有那么困难。坚持婆媳相处的五大原则，让婆媳间亲密如母女。

原则一：接受不能改变的

要改变一个顽固老人的想法并非一件意识，所以这时候要学会去适应和换位思考。很多时候对于一件事情的看法，比如照顾孩子的方法，消费观都存在差异，但是并不一定存在谁对谁错的问题。这时候不妨站在婆婆的角度来思考她看问题的角度，不要认为自己所想的都是对的。只要有这个想法，其实就是错误的开始。生活中，适应是最大的智慧和能力。

原则二：改变不能接受的

媳妇应当适应婆婆，并从婆婆的出发点来看待问题，但并不是所有的事情都要如此。老人有些做法肯定有不妥的地方，这时候媳妇不能放任不管，比如孩子的教育问题。老人往往容易溺爱孩子，这时候要勇敢地坚持原则，努力改变老人的观念。毕竟时代不同了，老人也应该与时俱进。切莫一味顾及老人脸面而听之任之，到头来害的可是孩子。

原则三：要有边缘意识

一家里，无论婆婆、儿媳还是儿子，都只强调家庭意识，生活在一起都希望尽快融入对方的生活，无意中在试图改变或否定别人的生活方式。婆媳是两代人，成长环境、生活经历，受教育水平都有差异，她们是属于两个不同的系统的。边界太清晰各过各的日子，显然不是最好的办法。但是，联系太紧密难免造成卷入过度。家庭成员们要分清，哪些事情是由小夫妻自己做主的，哪些事情是要尊重老人的意见，哪些事情是要互相协商来做决定的。

原则四：让不合理期待归零

新的家庭建立时，婆媳双方都会对彼此有所期待，但是理想和现实总是存在差距，期待越多可能失望也就越大。婆媳相处时要允许对方不喜欢自己，允许对方有不同的观念和处理事情的方式。此外，良好的沟通也是非常必要的。婆媳之间不妨在一开始就告知彼此的禁忌和底线。让婆婆了解你有什么习惯，什么缺点，要对婆婆表示今后会多注意的诚意。同时，也可以主动询问婆婆喜欢什么，讨厌什么，对你的期待又是什么，做了解能避免日后很多矛盾的产生。