郑州健身中心排名精选20篇

你觉得现阶段的货币和金融体系是无可取代的

现阶段的货币和金融体系事实上是由美国前总统理查德·尼克松（RichardNixon）于1971年8月创建的，是根据1976年1月的牙买加协定而合法化的。该体系如今清楚地显露出其片面性。富人和穷人之间的财富不平等从来没像如今如此大。

大部分人都了解现阶段系统的功能失调，但大部分人也觉得并没有替代方法。

这是一类彻底错误的思维模式，将你锁定在这一法定系统中。事实上，这个具有49年历史的系统仅仅 许多实验中的一个。现阶段已经在显示其局限性。

就像人类历史上一直在做的那样，另一种选取将要出现。

比特币是在上一次全球银行和金融危机之后于2008年底创建的，显而易见，它是现阶段货币和金融体系的靠谱替代品。这是我们最好的选取，能够防止现阶段系统发生故障。

无论你是否信奉比特币，我都觉得就算购买100美元也是以最佳方法管理风险的好方法。

早晚你将加入比特币，是因为你意识到现阶段的系统没法像如此坚持下去。但是，这是一类个人意识，使每个人都转向比特币。

针对某些人来讲，冲破这一思维模式务必很长时间。别人很快就了解，比特币是法定货币系统的靠谱替代品。

你觉得货币系统务必有一个领导者为中心，不能是去中心化的

你所属的这一代人会极大地影响你对比特币的看法。全世界首要经济大国的大部分领导人员全部都是婴儿潮一代或怀有婴儿潮一代思想的X世代成员。

婴儿潮一代对等级制度非常重视。伟大的领导者的愿景让他们放心，他为其他所有人做出决策。

事实上，现阶段的货币和金融体系看到少数人并非由民主选举产生的，而是为符合大部分人意愿做出决策的。

但是，这并非难以避免。支付系统不一定务必受信赖的第三方才能正常运行。

比特币就是一个活生生的例子。十几年来，比特币始终以去中心化的方法完美运行，并没有任何领导者。从全部进化决策全部都是在社区内部达成共识的意义上讲，比特币是一个真正的民主国家。

中本聪（SatoshiNakamoto）赠送比特币当做给人类的礼物，因此没有人能够声称比特币是他自己的。

比特币属于其全部用户。如果比特币的用户能够成功，比特币也将成功。最后一点是务必了解的。比特币是一个早已进行了十一年的实验，伴随着新用户对其网络的信赖，比特币已经在显得越来越强大。

一旦比特币存在超过20多年，就没有什么能够阻止它，是因为越来越多的人会意识到去中心化，无领导者的系统能够非常好地工作。

以安全性的方法加入到比特币区块链中的每一新区块，是冲破人们觉得中心化是必要的人们的思维模式的又一步。时间显而易见站在比特币这边。

随着社会的发展，中国已经进入老龄化社会。中老年人口的比例已经占据了全国总人口的百分之十几，中国政府为了关心中老年人的晚年生活幸福，专门为老年人研制了不少健身器械，为老年人强身健体提供了很大帮助。那么中老年人强身健体的器械有哪些呢？今天我们就说说中老年健身器械有哪些？

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。

朋友们都看到了吧，上面就是我为大家讲的中老年健身器械有哪些。随着老年人人口的比重增大，国家和社会的养老压力增大，我们要为老年人晚年的生活提供一些帮助，比如说在公园或者小区建设一些健身器械来帮助老年人保持健康的身体。

说到这个白眉大侠也还是有很多很多人都知道，非常的厉害，在书中也是仁义之士，小说里面是江湖，江湖就有故人，那么人也分三六九等，那么这个白眉大侠中的人物要做一个排名的话，该怎么排名呢?下面我们一起来看看，网友们都是怎么排名的吧!

从厉害到不厉害排起哦。

1、“横推八百无对手,轩辕重出武圣人”于和于九莲。

2、“八十一门总门长”普渡普众生。

3、“疯上人，长发道”雪竹莲。

4、“金灯剑客”夏遂良。

5、“万年古佛”喃喃罗汉。

6、“白衣神童小剑魔”白老白一子。

7、“飞天魔女”龙云凤。

8、“百步神拳无影掌”陶禄陶福安。

9、“海外野叟”王猿。

10、“今古奇人”柳目柳成光。

11、“白云剑客”夏侯仁。

12、“阴光大法师”古月。

13、“万里追魂老魔头”彭海彭公良。

14、“扭转乾坤，目览十方”少林寺方丈欧阳忠惠。

15、“白眉大侠，多臂人熊，山西大雁，三手大将”徐良(卧佛昆仑僧等高手死后，徐良候补至此)。

16、“大五义、“钻天鼠”卢芳卢泽弓;“彻地鼠”韩彰韩泽敬;“穿山鼠”徐庆徐泽莲;“翻江鼠”蒋平蒋泽长;“锦毛鼠”白玉堂白泽琰。

17、“小五义、“玉面专诸”白芸生;“霹雳鬼”韩天锦;“白眉大侠、山西大雁、三手大将、多臂人雄”徐良徐世珍;“粉子都”卢珍;“小侠”艾虎。

18、“七侠、“北侠紫髯伯”欧阳春;“南侠御猫”展昭展熊飞;“东方侠黑妖狐”智化;“陕西侠白面判官”柳青(古典七侠为小诸葛沈仲元);“双侠”丁兆兰、丁兆惠;“小侠”艾虎。

19、“小七杰、“义侠太保”刘士杰;“笑面郎君”沈明杰;“抄水燕子”吕仁杰;“小元霸”鲁世杰;“红眉童子”柳金杰;“黄眉童子”柳玉杰;“井底蛙”邵环杰。

20、“辽东六老、“铁面金刚”沙龙;“北侠紫髯伯”欧阳春;“大刀镇陕西”严正芳;“铁戟将”鲁悌鲁仲贤;“翻江海马”尚均义;“浪里白条”石万魁。

21、“峨嵋四剑、“白云剑客”夏侯仁;“一字峨嵋”马凤姑;“寒江孤雁、白凌女剑客”尚云凤;“白衣神童小剑魔”白老白一子。

22、“冰山四剑、“一声锣响震乾坤、诙谐大剑”邹瑞邹化昌;“霹雳狂风、水上浮舟”诸葛元英;“震北海恶面昆仑叟”上官风;“飞飞上人”诸葛隋。

23、“三教堂主、大堂主，“翻掌震西天”方天化;二堂主是老道，“铁掌霹雳子”詹风詹明奇;三堂主是和尚，“肩担日月携昆仑”陈仓和尚。

24、“塞北三绝、“展翅腾空臂摩天”纪华成;“一朵红云飞莲道人”纪华文;“神手大圣夜渡灵光”纪迁纪永太。

25、“云南三老、“古来稀”左九耳;“梅花千朵”苍九公;“闹海老龙神”苗九锡。

26、“天聋地哑、“天聋仙师座山雕”赵朴、“地哑仙师弼马瘟”魏百宝。

27、“山西二绝、“金睛好斗”梅良祖、“神行无影倒骑驴的剑客”谷云飞。

28、“春秋四老、春月春光好、夏至夏天长、秋霜秋风舞、冬至冬静波。

29、“江南二老、常青不老欧阳亮、托天换日欧阳芳。

30、“浙江二毒、五阴剑客庄子勤、绝明剑客叶秋声。

31、“东海二魔、三尺地灵魔陆昆、飞天神魔陆青。

32、“南海二绝、真击子孔飞、知击子孔元。

33、“魔山三女、魔山老母毕月霄、飞天魔女龙云凤、九天玄狐夏八姑。

34、“云南二圣、独棍神佛马天舒、神棒无敌马天池。

35、“茅山二圣、无击子洪飞、神龙叟哈昆。

36、“江湖五真人、三手真人刘道通、九天真人马道源、七星真人司马德修、双头蝎子吴道成、绝命真人李道修。

37、“大瑶山七鬼、花面鬼江雄、夜游鬼彭信、索命鬼石柱、追魂鬼梁达、活掉客夏猛、屈死鬼白忠、诙谐鬼常福。

38、“八大名僧、扭转乾坤目揽十方欧阳中惠、铜金刚铁罗汉磨成大力佛欧阳普中、疯僧醉普提凌空长老、九转还阳达尼佛古风罗汉、玄都大法师、通天罗汉、乾华罗汉、镇池罗汉。

39、“八大护法、飞天灵狐潘秉陈、广发天尊修善、金沙道人普慈、黄眉神童丁朗、三才道人诸葛亭、多臂昆仑何青雅、恶面神洪大忠、鬼影神魔高亮击。

40、“南海一仙、南海飞仙铁观音彭枝花。

41、“南海二圣、南圣人天不怕丧士奎、北圣人鬼难拿丧士彪。

42、“南海三道、决心一指定阴阳萧道成、窜地金蛇张道远、飞天蜈蚣李道安。

43、“南海四绝、吉光、吉晨、吉远、吉绝。

44、“南海五虎、插翅虎康殿臣、飞天虎康勇、拦路虎康猛、花面虎康刚、拼命虎康强。

45、“南海六剑、青风剑客夏侯杰(其余未出场)。

46、“南海七贤、(未出场)。

47、“南海八怪、铜头铁臂无毛怪姜雄姜兆惠、低头望海夜叉怪苗林、仰面观山独角怪韩鲍、双手分山长脖怪金九、万里烟云大头怪马三、翻江搅海双头怪苏二(其余未出场)。

48、“南海九强、昆仑大剑强飞龙、阴阳大剑强飞熊、小霸王强瑞、无敌将强威、金翅大鹏强亮、白花蛇强玉、陆地金蛟强宝、铁壁龟强顺、小温侯强繁。

49、“南海十魔、水中魔巴林、开路魔巴广、人中魔武六、云中魔高申。

50、“护卫与管家、张龙、赵虎、王朝、马汉、董平、薛霸、李贵、娄青、耿春、杜顺、江樊、黄茂、李才、包兴。

在4月23日， 国外LOL数据分析网站Goldper10发布了一篇关于世界范围内LOL战队的排名情况，EDG位列第一。 该网站通过各个战队在不同级别的比赛中获得的具体成绩得出了这个最终的排名。图中的战队名称颜色代表其大区位置，红色为中国，黄色为韩国，浅蓝和绿色分别代表北美和欧洲。

之前Riot官方也曾给出一个世界战队排名，这个列表与之前官方排名的主要区别在于，对于中国队伍的排名有很大差异。在Riot的排名中，世界前十的战队中有五支战队来自中国，但该网站给出的排名中仅有两支。目前在世界范围内，除了EDG以外，任何一支中国队伍与其它队伍相比都没有绝对性的优势。另外之前的官方排名中并没有体现出WE在IEM中的优异表现，另外也有国外网友质疑，OMG在季后赛中的表现能否称得上中国排名第五的战队。另外是关于KT Rolster的排名也存在着较大分歧，他们在第八周的战绩是10-5，包括2-0战胜IM，三星和Jin Air，在LCK的BO3第一轮1-2输给CJ和SKT和GE。Goldper10认为KT的位置显然应该更高。

我们可以看到在前十名的队伍中，EDG与名列第二的SKT差距并不算大，作为北美第一的TSM排名第四，北美第二的C9仅排名第十。欧洲方面本赛季的黑马战队涨势惊人，首次杀入EU LCS的他们进入世界排名前十五。中国战队除了遥遥领先的EDG之外，之后LGD出现在第八名的位置上，WE虽然在LPL春季赛中发挥不佳，但是在IEM9上的精彩表现加上季候赛第一轮对战EDG2-3的战绩让他们获得了中国第三，世界第十一的位置。

健身就是想有一个好身材和一个好的体质，在健身期间是有很多都需要注意的，那么健身期间可以喝酒吗，健身期间饮食禁忌有哪些呢。

健身期间可以喝酒吗

健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身期间饮食禁忌

1、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、甜食点心

甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。

健身器件喝酒会怎样

1、酒精抑制肌肉生长

睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期，但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放数量就会减少，减少的比例甚至高达70%，所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。

2、酒精阻碍脂肪燃烧

当酒精进入人体后，燃脂停滞长达12小时候左右，从而影响减脂效率。其次，人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪，如果长此以往，就会形成我们常说的“啤酒肚”。

3、酒精抑制生长激素

酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复，喝酒之后不仅会让你的训练效率降低，也会影响到之后的每次训练，所以喝酒了不要健身(直至你恢复之前)，这是基本的常识!

健身过度怎么缓解

1、缓和运动

这代表你在进行剧烈运动后慢慢停下来的过程(紧记不是突然之间完全停下来)。在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟，可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除，同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子，缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时，有更好表现。

2、适当饮食

在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回復体力，修復肌肉，并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。

3、补充水份

运动过程中你会流失大量水份，你除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。

4、按摩

按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

区块链现在的发展真的非常的不错，正是因为发展很好，所以有很多人都参与到区块链投资中来。中国区块链技术反诈骗中心一定要了解，中国区块链技术反诈骗中心网址如何查找呢？今天就来了解一下，让你了解以后能够轻松快速的找到区块链反诈骗中心。进行区块链投资是非常不错的，因为进行区块链投资能够让我们手中的钱变得更值钱。那么，怎样的区块链才值得投资呢？

1.中国区块链技术反诈骗中心如何查找？中国是一个投资方面非常谨慎的国家，区块链现在在全球的发展都很好，中国在区块链投资方面还是很谨慎的。中国区块链技术反诈骗中心一直都是非常神圣的存在，如果你在区块链投资方面有什么苦恼，你可以上这个地方看看相关骗术让自己避免被骗。如果你因为投资区块链被诈骗了，你也可以上这个反诈骗中心去投诉。要查找这个网址其实很简单，直接在搜索引擎对话框里面输入关键词进行查找就可以了，选择结果有关网认证的那一个就可以了。

2.怎样的区块链才值得投资？区块链现在真的是投资的热门选择，选择区块链并不是所有的都可以选择，你应该好好的斟酌一下，选择一个值得投资的区块链才行。中国区块链技术反诈骗中心很容易就可以找到。值得投资的区块链其实就是现在比较主流的区块链，这些主流的区块链都是很值得投资的。在投资这些主流区块链的时候，我们也需要慎重一点，毕竟都是投资。当然，主流的区块链是更加稳定的，而且不会是骗子区块链。投资这样的区块链赚到钱的概率是相对较大的。

3.区块链有哪些投资方式？区块链这个去中心化系统涵盖的范围是很广泛的，同时它的投资方式也是多样的。中国区块链技术反诈骗中心如何查找？怎样的区块链才值得投资？可以上OKLink多看看有关区块链的数据信息，只有多掌握数据信息进行区块链投资的时候才不会盲目投资。区块链真的是非常不错的投资项目，它的投资方式主要有区块链技术开发，区块链龙头股投资，区块链数字货币投资，区块链挖矿投资，区块链游戏投资等等。这些项目都是非常不错的，投资区块链的前景很不错，毕竟有很好的发展规划，但是无论这个项目多好，投资都要谨慎。

笔记本电脑可是我们生活中最佳的办公佳品，针对市场上不同用户群体的需求，联想在笔记本的尺寸上做了许多改善。为了更方便大家的携带以及使用，联想研发出了极为小巧的12英寸笔记本电脑。虽然说它们的机身非常小，但是硬件能力却极为的不错，使用它绝对能够带给我们绝佳的办公效率。联想12寸笔记本电脑的排名究竟是什么，就跟随小编来盘点一下吧!

排名一：联想ThinkPad X240

这款笔记本电脑为12英寸，它的价格为4500元左右，在硬件方面采用了ssd这种固态硬盘，内存容量为8GB，非常适合办公使用。

排名二：联想ThinkPad X23

它拥有16：9的屏幕比例，看上去非常漂亮。这款笔记本的材质为金属，表面有一层磨砂的质感，因此不容易划伤皮肤，也不容易沾染指纹。它的价格为6300元，适合年轻用户的使用。

排名三：联想K2450

这款笔记本电脑的机身超薄，能够带给用户全新的办公体验，价格也只有4221元左右。它的分辨率为1366×768，显示效果极佳。

排名四：联想ThinkPad S1 Yoga

这款12英寸的笔记本电脑价格达到了10850的高价，从配置上来看，性价比还是极高的。无论是机身的翻转能力，还是酷睿i7处理器，都是人们选择它的最佳理由!

排名五：联想K29

这款笔记本电脑拥有15级的亮度调节，在阳光下也可以轻松使用，价格只有3340元。

排名六：联想小新Air 12 LTE版

身为一款12英寸的笔记本电脑，它的重量仅仅只有1.2kg，厚度也才只有13.4mm，再加上粉色的“少女型”外观与酷睿M3处理器的搭配，3999元的价格对于它而言实在是高性价比了。

排名七：联想昭阳 K20-80-ISE

上市于2015年，价格为7990元，这是一款商务办公本。它采用的系统为window7，cpu为酷睿i7，最高频率可以达到300mhz，配置相当高。

排名八：联想Miix 700-6Y54

价格为6988元，它最大的优点则是配备了双电池，续航能力达到了9小时，能够做到超强待机。

排名九：联想Miix 700-6Y30

价格为5499元，它搭载了酷睿i5 处理器，后台处理效果极佳。

排名十：联想昭阳 K20-80-ITH

价格为4349元，性价比极高，适合学生族食用。虽然它与第七款笔记本电脑很相近，但是它却是一款家用上网本。如果只是普通娱乐、游戏，可以购买这款笔记本。

热 门 联想12寸笔记本以及参数介绍

1、联想 Miix 5

参考报价：￥7099

屏幕尺寸：12.2英寸 1920...笔记本重量：880g

CPU型号：Intel 酷睿i7 6500UCPU主频：2.5GHz

内存容量：8GB(8GB×1)

重要参数屏幕尺寸：12.2英寸屏幕分辨率：1920x1200CPU型号：Intel 酷睿i7 6500U核心/线程数：双核心/四线程电池类型： 锂电池 续航时间：8小时左右，视具体使用环....>>笔记本重量：880g厚度：9.9mm

2、联想 Miix 4

参考报价：￥3999

屏幕尺寸：12英寸 2160x1...笔记本重量：1.08Kg

CPU型号：Intel 酷睿M3 6Y30CPU主频：900MHz

内存容量：4GB(4GB×1) DDR3L

重要参数屏幕尺寸：12英寸屏幕分辨率：2160x1440CPU型号：Intel 酷睿M3 6Y30核心/线程数：双核心/四线程电池类型：锂电池，4000毫安续航时间：9小时左右，视具体使用环....>>笔记本重量：1.08Kg厚度：14.5mm

3、联想 小新Air 12

参考报价：￥2999

屏幕尺寸：12.2英寸 1920...笔记本重量：1.2Kg

CPU型号：Intel 酷睿M3 6Y30CPU主频：900MHz

内存容量：4GB(4GB×1) LPDDR3

重要参数屏幕尺寸：12.2英寸屏幕分辨率：1920x1200CPU型号：Intel 酷睿M3 6Y30核心/线程数：双核心/四线程电池类型：锂聚合物电池续航时间：7小时左右，视具体使用环....>>笔记本重量：1.2Kg厚度：13.4mm

4、联想 Miix 5

参考报价：￥4999

屏幕尺寸：12.2英寸 1920...笔记本重量：880g

CPU型号：Intel 酷睿i5 6200UCPU主频：2.3GHz

内存容量：8GB(8GB×1)

重要参数屏幕尺寸：12.2英寸屏幕分辨率：1920x1200CPU型号：Intel 酷睿i5 6200U核心/线程数：双核心/四线程电池类型：锂电池续航时间：8小时左右，视具体使用环....>>笔记本重量：880g厚度：9.9mm

5联想 昭阳K20

参考报价：￥6599

屏幕尺寸：12.5英寸 1366...CPU型号：Intel 酷睿i7 5500U

CPU主频：2.4GHz内存容量：8GB(8GB×1) DDR3

硬盘容量：256GB SSD固态硬盘

重要参数屏幕：12.5英寸分辨率：1366x768CPU主频：2.4GHz核心数：双核心/四线程显卡类型：核芯显卡显存容量：共享内存容量电池类型：6锂电池续航时间：视具体使用环境而定

联想12寸笔记本可以说是很常见了，它们的机型小巧，一般都采用了超薄的机身，即便是在旅游的时候也可以轻松携带!以上十款联想笔记本电脑的屏幕都为12英寸，它们的价格不一，配置也不同，如何选购还是要根据自己的使用需求。购买过后，我们一定要学会好好的保养它。不要将它放到温度过高的环境当中，否则会电池的寿命是有一定的影响的。

健身再也不只是男生的专项运动了，女性为了拥有更好的身材以及更加健康的身体，现在女生健身也不在少数了，许多女性都是将马甲线a4腰作为自己的目标，那么女生可能会需要了解健身之前我需要卸妆吗？带妆健身会不会伤害皮肤呢？

健身可以带妆吗

1、健身之前要卸妆

健身的时候是不可以带妆的，健身之前必须要卸妆的。首先，在健身的时候，我们都会进行大量的运动，大量的运动必然会有大量的出汗，而大量出汗的时候人的毛孔是张开的。这个时候如果是带妆的，妆容中的一些粉质的脏东西会进入毛孔，并将毛孔堵塞。所以在健身之前一定要先卸妆。2、健身之前先护肤

健身之前除了卸妆以外，还需要做一些护肤。首先是需要用卸妆产品卸妆，妆卸完了之后，再用洁面产品洗脸，一定要洗干净，然后补水，补完水之后涂乳液。当这些护肤步骤全部做完之后再去健身流汗，因为在健身过程中，脸部是会失去大量水分的，所以先补好水才不至于使得皮肤太干。3、健身之后再护肤

上面已经说到健身之前是需要护肤的，当然，健身之后也是需要护肤的，因为健身的过程中，脸部已经失去了大量的水分，健身之后需要进行补水，这样才不会造成皮肤缺水的症状。一般也是先洗漱，健身之后可以休息半小时再洗澡，这样比较健康，然后洗脸，洗脸之后照正常护肤流程护肤就可以了。

健身时需要注意的护肤细节

清洁卸妆

在运动的过程中，全身血液循环加快毛孔张大；这时候化妆品、油脂、灰尘的混合物就容易造成毛孔堵塞。对于痘痘肌肤来说，这些混合物遇到汗水还会滋生细菌，令痘痘的炎症和发红现象变得更严重。另外如果化妆品的防水抗汗能力不够，流汗时妆花了脸上就是几行大写加粗的尴尬。所以健身之前需要把脸洗干净，要是脸上带着日常妆甚至浓妆，那么不管你的妆有多美都请务必把妆卸了。带着厚重的妆容健身，实属毁容之举。

假如觉得日常的卸妆步骤太复杂，建议你为自己准备一包卸妆湿巾或者洗卸二合一的洁面产品，这样可以大大缩短卸妆所花费的时间。保湿防晒

把脸洗净了之后不能马上开始健身。运动时新陈代谢加快，流汗增多导致水分快速流失，令皮肤容易干燥，因此运动前建议使用清爽不油腻的面霜为肌肤做好基础保湿。如果在户外运动，不要忘记涂上足量（不少于1.1ml）SPF30PA+++以上防水性能好的防晒霜并适时补涂。在运动途中如果皮肤出现发红发烫的情况可以在擦干净脸上汗水的前提下使用喷雾镇静舒缓。

在大城市里，生活繁忙，空间奢侈。虽然健身需要时间和空间，但只要掌握方法，在偏居一隅的卧室或公寓里也能进行有效的瘦身练习。

其他健康减肥方法

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

专家建议

骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车三次，每次45分钟。

二、跑步

跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

专家建议

跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。

锻炼频率

如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦!

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

专家建议

拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

锻炼频率

每周打拳一小时。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

专家建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

锻炼频率

每周跳绳20分钟。

健身瘦身方法

1、单脚单臂延展

好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。

做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸(见图A)。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行(见图B)。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。

2、毛巾深蹲

好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉，还有益心肺。

做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽(见图A)。做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线(见图B)。重复做3组，每组10次。

3、贴墙单腿平举

好处：这个动作看上去容易，做起来并不简单，能同时锻炼到臀部，核心，股四头肌和股后肌群。

做法：背部到胯部贴着墙壁站立，两脚离墙壁有两只脚的距离，双手贴在墙上。然后，身体贴着墙往下蹲，直到膝盖呈90度角，接着向前平举右腿，停留两秒钟，放下，举起左腿，停留两秒钟。两条腿分别重复20次。

4、平板支撑伏地挺身

好处：平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。

做法：前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡(见图A)。手掌撑地，上半身向上挺起(见图B)。停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。重复20次。

不管我们是出于何种心情去健身，是为了拥有完美身材，或者是调节心情舒畅，还是想拥有强健完美的肌肉，我们都应该抱着一颗积极开心的心态去坚持锻炼，有时候有一些经常锻炼的人会给我们一些建议，但是他们的这些意见不一定全是对的，往往会说早上坚持锻炼是最好的，要想把多余脂肪变成肌肉应该举重。事实真的是这样吗？下面跟随本网了解一下吧！

1：为了保持体形，你只需要一个礼拜锻炼一次或者两次。

事实：一周一到两次的锻炼不会给身体健康带来持久的回报。

罗格斯大学的运动科学家肖恩·阿伦特近日告诉商业内幕网说：“对一个结构合理的锻炼计划来说，一周至少要锻炼3次”才是最佳的。

“严格来说，你每天都要练点啥，也就是说要活动一下。因为我们越来越清楚，久坐是会抵消掉你的锻炼成果的。”

2：早上锻炼是最好的。

事实：锻炼没有最好的时段，无论什么时候都行，只要你能坚持。理想的情况下，你要让健身成为你的日常习惯，所以如果你喜欢晚上去健身房，那就坚持晚上去。如果你喜欢晨跑的话，那就晨跑。

对时间没啥特别的偏好？有一些研究指出，早上起床后锻炼能让身体在一天中燃烧更多的脂肪，加速减重。

3：撸铁能把脂肪变成肌肉。

事实：脂肪是不会变成肌肉的。从生理学方面来说，这完全是两种不同的组织。脂肪组织被夹在皮肤和肌肉中间，还会包裹在心脏等器官的外部。

而肌肉组织可以被细分为3个主要类型(平滑肌、心肌和骨骼肌)，分布于全身。

撸铁真正能做到的是帮你锻炼脂肪组织内部和周围的肌肉组织。减脂的最佳途径是吃健康的膳食：蔬菜、粗粮、瘦肉蛋白，以及橄榄油和鱼这样的健康脂肪。

4：解谜和游戏是最佳的“大脑锻炼”方式。

事实：根据多项近期的研究结论，普通的身体锻炼似乎能打败任何种类的脑力游戏。

去年春天发表的两个研究结果表明，能让你心跳加快、挥汗如雨的有氧运动对大脑有着显着的、绝对有益的影响。

“有氧运动对你的心脏很重要，对大脑来说也一样重要，”近期哈佛大学医学院的博文中写道。

5：锻炼是减肥的最佳方式。

事实：如果你想要减肥，你就不要用“我吃下去的卡路里都能燃烧掉”来自我催眠。专家表示，瘦下来主要靠明显改变自己的饮食习惯。

6：想要六块腹肌，就做仰卧起坐。

事实：仰卧起坐只能针对你的腹部肌肉，而平板支撑则要用到你侧面，正面和背部的几组肌肉。所以如果你想要有一个更强的核心力量，尤其是想要练出6块腹肌，你需要锻炼到所有的这些肌肉。

“仰卧起坐只能锻炼到少数几个肌肉群，”《HarvardHealthbeat》的作者写道。

“通过运动的动态模式，一项优秀的核心力量锻炼能够增强你日常会用到的整个核心区的肌肉。”

7：“身材走形”至少需要两周时间。

事实：大多数人一周内不进行规律锻炼的话，肌肉组织就会开始分解。

“如果7天内完全休息不进行锻炼的话，肌肉减少或者肌肉开始减少是显而易见的，”Arent表示，“要么练它，要么失去它。”

8：跑马拉松是健身的理想方式。

事实：跑不了全马？没关系的。就算你跑不到8公里，长跑也是好处多多。

每天高强度的跑上5到10分钟所带来的好处和连续跑上数小时是一样的。

实际上，每周跑不到一小时(只要他们能每天都跑几分钟)在心脏健康方面带来的益处和每周跑超过三小时的差不多。

此外，数年的近期研究也表明，短时间的高强度训练也能和长时间耐力训练一样带来相同的健康益处，而且也更有意思。

我们人人都想有一个健康完美的体质，拥有一身强健的肌肉，体现我们的阳光与力量，都在坚持锻炼，通过以上了解，其实真正要想通过锻炼来达到健身的目的，还需要我们平时的日常生活当中，合理的安排营养均衡，休息得到保证，科学的安排运动项目才行。

周末即将过去，你是否还是在家中无聊的度过，你有没有想让自己变得更加强壮一点，或许你试过，但却没有得到较好的效果。今天小编就教你简单的增肌方法，只需要每天做几个步骤，再配合一些增肌饮食，相信你很快就能摆脱瘦如排骨的形象，变成型男、猛男。

猛男成就五步骤：

一、平卧推举

这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。

二、上斜飞鸟

把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂向上伸直，哑铃的尾部贴在一起，维持4秒钟左右。然后屈臂下弯，直到哑铃和胸口在一个水平线上，再提起哑铃，注意左右臂保持平衡。

三、窄握下拉

拉这个器械时双手握紧些，上身可以略微后倾，向下拉手柄时注意胸部前压。

四、弯身划船

可不是练划船机，还是哑铃。把一侧手掌和单膝放在凳上，面朝前，背要直，另一只手握好哑铃，慢慢拉到腰旁，维持2秒，再慢慢放下。

五、负重收腹

躺在垫子上，双腿弯曲，双手持哑铃并放在胸前，头要离地。然后自然地提起头和肩，让胳膊刚好离地。为避免颈部肌肉过于紧张，可以用舌头顶着上腭，用鼻子呼吸。

手机挖矿区块链排名，哪些手机挖矿平台值得推荐？

区块链技术在数字货币领域中的应用，网络上出现了越来越多的平台，那么手机挖矿区块链排名，是现在很多人关注的事情，因为手机挖矿区块链排名是能够帮助更多的人去选择合适的手机挖矿平台的，因为以往人们选择的挖矿工具一般都是计算机，而且对于计算机的硬件、CPU要求非常的高，需要投入大量的资金才能够实现挖矿的流程，但是现在随着人们对于区块链技术的了解，所以在网络上出现了许多新的与之相关的应用，可以直接使用手机来挖矿，所以整体的操作变得更加的简单。

1、手机挖矿平台的具体特征

了解手机挖矿区块链排名，就是为了能够让一部分选择注册手机挖矿平台的客户，能够选择更加靠谱的应用。所以说如果客户对于该方面的内容不是特别的了解，在选择平台的时候就可能会出现错误，所以我们应该大体的分析一下，类似的手机挖矿平台主要是进行怎样的操作，然后再真正的去加入到这些平台当中去。一般一个名度比较高的手机挖矿平台是不需要我们去进行过多的操作的，我们只需要去进行信息的注册，这样就能够拥有一个自己的账号，购买矿机去进行挖矿的流程是不需要我们去进行操作的，而且能够获取资金的概率是有高有低的。

2、手机挖矿区块链排名：超人矿工

在众多的手机挖矿平台当中，超人矿工的知名度还是比较高的，因为这个平台进行的操作是非常简单的，我们只要能够完成最初的注册流程，就能够免费的获取一台价值68元的矿机，这样就可以开始我们的挖矿工作了。矿机是可以自行工作的，而且在平台当中还存在一些任务，我们可以领取任务，这样就能够获取更多的资金，而且这个平台的提现额度也相对较低，只要我们积攒满50元就可以进行提现，所以相对比一些其他的手机挖矿平台超人矿工还是具有一定优势的。

世界的进步就是一个颠覆与在创新的过程，当下区块链技术浪潮席卷全球。数字经济生态系统已经被多个国家认为是下一个重要经济体系。

1971年，英特尔制造了第一台微处理器4004。Don Tapscott在1995年称之为“数字经济”的诞生，它不可逆转地改变了世界。而区块链恰是数字经济生态系统的又一新基础设施，是除现有互联网、物联网、大数据、人工智能之外的关键基础设施。区块链让我们看到数字经济走向一个新的方向，这个方向可能比之前的任何方面都更具变革性。

什么是数字生态系统？

我们将“数字生态系统”定义为虚拟环境，不同实体出于同一目的进行交互。数字经济生态系统是由互联网驱动，包含一系列基于标准，规模可变的硬件、软件、数字设备和服务，可系统地实现企业信息数字化，数据流通，以帮助企业提高运营效率。

如今，全球54.4％的人口在线，42％使用至少一个社交网络，68％使用移动设备。数字经济生态系统提供无限的知识和大量设备，汇集成了一个庞大的社区。在消费者与企业之间实现更大的连接性，已经使许多传统产业消亡，取而代之的是现在不可或缺的新产业。

这可能意味着艺术家可以在其中提供作品，需要获得作品并提供完整的消费来源以及在社区中对其作品进行创作的地方。

在这些情况下，用数字表示了不同实体之间的交互，现在可以将几个重要的技术构件放在一起，使这些数字生态系统成为可能。

1、分散标识符（DID）

分散标识符（DID）是唯一的标识符，可以解析为描述实体的标准资源-DID文档，也称为DDO。则DID将是表示对象的唯一标识符（即数据集，算法，艺术品，技能组等），相应的DDO包含描述此对象的元数据信息。DID记录在链上，由创建者拥有（但所有权可以转让）。有效地耦合后，链上DID可以解析为DDO形式的链外元数据。

例如，在药品运输用例中，每个处理人员可以通过DID / DDO对发布其装运的每个温度数据的引用，然后供供应链中的其他货运代理商发现。根据对此温度数据的访问限制，上，下游货运代理和/或制造商可以请求在整个装运供应链生命周期中访问数据。

2、完整性证明

作为在链上或链下注册信息的过程的一部分，需要提供和记录一些完整性信息。诸如文件校验和和加密签名之类的东西。这意味着当您注册与一堆文件关联的资产时，将记录该文件的md5校验和。当某人正在使用网络资产时，例如获得访问权限，触发计算等，用户的签名和动作也会记录在链上。这意味着如果之后修改了文件，并且文件的校验和不同，或者有人说他们从未访问过资产，则可以使用完整性机制来证明实际发生的情况。

例如，在货物运输用例中，如果制造商记录了货运的温度数据，并使该数据可供货运代理访问，则该资产在链上将具有唯一的标识符。如果制造商随后出于某种原因修改了该数据资产，则新数据资产的校验和将不同于原始发布的资产，并且可能被标记为异常行为，需要进一步调查。

3、分散式访问控制

通常用户之间的大多数交互都需要管理对数字资产的访问控制。简而言之，这意味着对于我所拥有的东西，我想授予您在某些情况下执行某项操作的权限。这些都是我控制的参数。从概念上讲，这是抽象的，但同时又非常灵活。这意味着，根据我要表达和管理的问题，可以在任何用例中支持不同的访问控制可能性，包括以下内容：

我有数据，并且我想允许任何向我付款X的人访问我的数据。

我是一名艺术家，对于所有购买我的艺术品的客户，我将发行一个不可替代的令牌或NFT，使他们能够访问新的专有内容。

4、身份管理

公司环境通过域控制器（即Active Directory，LDAP等）利用复杂的身份管理和访问控制机制。这些解决方案对特定域或网络的公司用户进行身份验证和授权。像Active Directory这样的实现可以通过分配安全策略来管理组织内的个人或组权限。

5、不可替代令牌（NFT）

数字表示某些物理物品的去中心化标识符（DID）与不可替代令牌（NFT）的概念非常吻合。这意味着，如果您是数据所有者或注册艺术作品的艺术家，则可以创建与DID相关联的NFT（即艺术作品的数字代理），并将其分配给客户或用户。作为对此的扩展，NFT所有者可以使用其NFT来获取用于交易目的的访问权限，或获取对其他专有商品的访问权限。

例如，在商品运输用例中，商品的拥有将被表示为NFT，在运输过程的每个阶段都需要交接。这导致了高保真度的拥有跟踪，可以清晰地描绘出参与者之间（如地面和航空托运商）的交接。

6、来源

来源使我们能够了解创建“事物”的上下文，它是如何使用的以及由谁使用的，以及所有权是如何转移或委派的。W3C来源规范以与用例无关的方式定义了如何注册和使用来源。这与区块链网络的利用相结合，为数据生态系统提供了透明而独特的真理来源。

7、增强隐私的计算

当由于隐私限制而不能共享数据时，允许算法对您看不到的数据集进行计算是一种合理的选择。取决于正在执行的计算，有许多不同的可能性和技术解决方案，例如使用Spark或类似工具进行的简单聚合或成熟的分析过程，以及数据的隐私约束。

提供此类复杂解决方案涉及计算技术，联合学习和链上计算的编排，利用哪种模式完全取决于应用领域。重要的是要了解应用领域，隐含了哪些限制或要求以及如何以无摩擦的方式启用计算。

实际应用知多少

假设在银行的支付部门工作，通过设置一个检测到使用银行的信用卡交易发生的欺诈行为的50％的模型。如果我可以在其他银行的信用卡交易基础上以隐私保护的方式训练我的模型，那么可以提高模型的准确性，检测更多的欺诈交易并节省一大笔钱；还可以将模型出售给共享数据的银行。

假设在配送中心工作，在那里您需要在本地分发COVID疫苗。想对运输工具的温度传感器进行查询，以检查温度是否始终在适当的温度范围内，并标记任何未通过验收标准的货物以进行进一步分析。

或者在食品运输中，能够在众多提供商的数据集中协调温度区间的计算，可以帮助在问题出现之前先确定问题所在。但是，知道哪个数据集提供了标记信息，可以通过聚合技术等将其保密。此类功能可能会限制供应链中任何给定数据提供者的风险敞口。

去中心化的碎片

所有的应用都需要独立实体（即使他们是竞争对手）之间相互联系，相互合作才能实现共同的目标。通过对于以上各个部分进行研究，有助于以去中心化的方式组成这些复杂的方案并提供解决方案。

在开发过程中，将构建上述模块成为设计原则，使我们能够解决更复杂问题的基础，而不仅仅是基于经典数据中心的问题，更是允许数据共享和隐私保护计算。

口红是大家都非常喜欢的一种化妆品，口红的颜色质地种类非常多，不同的口红涂出来的效果都不一样，我们下面就来了解一下市面上的口红种类。

口红有哪几种质地

1、BalmRouge(有色润唇膏)

打了个擦边球的口红，和润唇膏一样滋润，带色彩，例如Dior变色润唇膏、camake染色润唇膏、Mistine小草莓唇膏等等。

优点：滋润、日常。

缺点：显色度低，易掉色。

2、Matte/Velvet(哑光)

哀家最宠幸的哑光质地，很适合你们这些小短腿，上唇能让你们气质提升一个level，最容易记住的就是MAC这个作妖王了!比较热门的chili、rubywoo都是哑光质地。

优点：色彩饱满，遮瑕度高，持久度高。

缺点：比较干，要做好唇部打底。

3、Satin(缎面)

很多人会将哑光和缎面混为一谈，拜托!缎面就是名副其实的“丝缎”质地，上唇会散发一种丝缎般光泽，三个字形容就是“高级感”!

优点：显色度高，丝滑，比哑光质地滋润。

缺点：相比哑光质地，持久度比较。

4、Creamy(奶油)

一个字概括就是“滑”，滋润度也会高一点，纪梵希小羊皮就几乎都是奶油质地，所以很多人看上它除了那层丢包里一划就掉皮的羊皮质感，就是它本身的质地了。

优点：滋润，饱和度高。

缺点：不持久。

5、Lustre/Sheer(润泽)

显色度算中等，滋润度也不错，但是遮瑕力hin一般，不适合唇色深的人。MAC家这个质地最出名的也就是爽妹子带火的seesheer。

优点：滋润度高。

缺点：遮瑕度低，不适合唇色深，持久度低。

6、Shimmer/Frost(珠光)

这个哀家由衷的劝你，不要瞎78买，涂不出你瞎78想的感觉!最不适合珠光的就是亚洲人!例如美宝莲新出的金属系列，上街真是一闪一闪亮晶晶!

优点：光泽感强，比较适合舞台。

缺点：遮瑕度、滋润度一般，不适合黄皮。

7、Amplified(润彩诱光)

cream奶油质地的升级版，半珠光，比cream更显色，但是如果你不想“出彩”，还是那句话，别瞎78买!正常情况下你是hold不住这些的。

优点：显色度高，覆盖力中上程度。

缺点：比cream干，不适合黄皮。

8、Glaze(高光)

滋润度堪比猪油，所有口红中滋润度最高!蹭亮蹭亮的，黄皮自觉走开!

优点：滋润度高，顺滑，适合唇色浅。

缺点：遮瑕度低，不持久，不适合黄皮。

最后，再跟我念一遍!

口红分：唇膏、唇釉、染唇液、唇蜜、唇线笔、气垫唇彩、唇颊两用膏7种;

质地分：有色润唇膏、哑光、缎面、奶油、润泽、珠光、润彩透光、高光8种。

持久度最好的口红排名

1、TOMFORD黑金黑管口红

2、CPB瑰丽唇膏口红

3、佰草集悦·溢彩唇膏口红

4、纪梵希小羊皮口红

5、3CE情调配方系列雾面口红

6、植村秀柔雾口红

7、IPSA光影润泽口红

8、悦诗风吟蜜吻真彩口红

口红的7种分类

1、唇膏

世界上第一根口红就是以唇膏的形式出现，别问我为什么知道，之前就告诉过你们!内赠口红|世界第一根口红连你奶奶都不知道!!膏状固体，易上手，所以备受小年轻喜爱!

优点：色彩饱和度高、遮瑕力强、易上手。

缺点：大部分唇膏滋润度一般。

2、唇釉

这几年彩妆界的当红炸子鸡，上位最成功的要数YSL了，什么镜面、斩男色都来自YSL!液体唇膏，质地较稠，有粘感!

优点：比大多数唇膏显色度高，棉头设计更方便勾勒唇形。

缺点：不同质地，刷头差异都会影响效果的把控。

3、染唇液

很多人染唇液和唇釉傻傻分不清楚，确实长得有那么点像!最大的区别就是“染”，典型的给点颜色就开染房!即使刚涂上去擦掉还是会留色在唇上，必须卸妆才能卸干净!液体唇膏，大部分质地比唇釉稀，着色速度快，不适合手残党!

优点：持久、不易掉色。

缺点：瞬间着色，新手很难把控，卸不干净容易导致唇色变深，必须用专用的眼唇卸妆液。

4、唇蜜

唇蜜在哀家心中的印象永远都是黏黏腻腻的，特别是雅诗兰黛，搞不懂为什么一直把唇蜜当作赠品?!大概上不了台面吧!啫喱质地，着色度低，妆面效果亮，不适合厚唇，分分钟涂成香肠嘴，还是那种刚烤出来油腻腻的!

优点：滋润度高，妆效饱满。

缺点：着色力低，粘腻感强，不持久。

5、唇线笔

唇线笔是固体唇膏的衍生物，但是目前在国内能接受的人不多，很多人都认为唇线笔干，小小的没什么用!活该口红怎么涂都不好看!笔状固体唇膏，一般用于勾勒唇形，配合唇膏一起用。

优点：方便勾勒唇部轮廓，易上手。

缺点：一般都会比普通固体唇膏干，单独使用耗时较长、会干燥。

6、气垫唇彩

简单说，气垫唇彩就是加了个海绵头的唇釉。气垫液体唇膏，类似气垫bb，上色比较均匀，但是对于哀家这种老手，没什么区别!也就图个新鲜感!

优点：上色均匀，保留唇釉高显色度的优点。

缺点：滋润度不高。

7、唇颊两用膏/霜/液

其实就是变相圈钱，日常唇膏也可以当腮红啊!目前市面上出现的唇颊两用产品有三种质地：膏状(包括唇颊笔、唇颊膏)、慕斯状、水状。

优点：旅游方便携带，让整体妆容搭色一致。

缺点：要用手或者唇刷去晕开。

总的来说，如果你是比哀家还差一点点的老司机，随意用哪种都没问题!如果刚入门，还是老老实实用固体唇膏吧!最好加个唇线笔勾勒!除了不同分类，口红还分了8种质地!一般会标注在色号旁边，大多数时候是英文的，也真是难为你们了!

不脱色口红怎么卸妆

一般来说对口红的卸妆是要将卸妆液倒在卸妆棉上，此处所知的卸妆液通常是指专门用来卸嘴唇妆容的卸妆液，然户用卸妆棉一直从外嘴角向内嘴角进行擦拭，但是不要因为过于心急而太用力，这样容易破坏到我们的嘴唇呢，用占了卸妆液的化妆棉反复地进行擦拭，直到将嘴唇上的装卸完为止，不过有些口红是可以食用的，可以直接吃了，达到将嘴唇妆容卸掉的目的。

Step1：将卸妆产品倒在卸妆棉上，轻轻敷在眼部。30秒左右，轻轻擦拭眼部肌肤，这时候，大部分彩妆将会被除;

Step2：用棉签蘸取卸妆产品，认真清理睫毛根部残留的内眼线及其他彩妆;

Step3：卸妆产品倒在卸妆棉上，敷在嘴唇上，30秒后，轻轻擦拭唇部肌肤，特别注意清理唇纹的彩妆残留;

Step4：将卸妆产品倒在化妆棉上，轻轻擦拭面部肌肤，清理全连彩妆残留。

目前，PUE(PowerUsageEffectiveness，电源使用效率)值已经成为国际上比较通行的数据中心电力使用效率的衡量指标。PUE值是指数据中心消耗的所有能源与IT负载消耗的能源之比。PUE值越接近于1，表示一个数据中心的绿色化程度越高。

随着电子信息系统机房IT设备高密度的集成化，解决设备散热及机房散热量日渐趋高的现象开始受到了各界强烈关注。而根据研究显示，IT/电信目前相关的碳排放已经成为最大的温室气体排放源之一，由此一年产生的碳排放为8.6亿吨，且该领域的排放势头还在随着全球对计算、数据存储和通信技术需求的增长快速上升。即使人们大力提高设备、机房结构等装置和数据中心的能效，到2020年，全球IT相关碳排放也将达到15.4亿吨。所以越来越多的人开始关注绿色机房的建设。

目前，PUE(PowerUsageEffectiveness，电源使用效率)值已经成为国际上比较通行的数据中心电力使用效率的衡量指标。PUE值是指数据中心消耗的所有能源与IT负载消耗的能源之比。PUE值越接近于1，表示一个数据中心的绿色化程度越高。当前，国外先进的数据中心机房PUE值通常小于2，而我国的大多数数据中心的PUE值在2-3之间。所以国内机房内芯片级主设备1W的功耗会导致总体耗电量达到2-3W，而国外机房内芯片级主设备1W的功耗只会导致总体耗电量为2W以下。

机房建设前期的设计和规划就把节能、环保考虑到，并在设计和规划的过程中达到机房的使用要求的前提下，把机房的PUE值作为机房的设计和规划要求。用户对PUE值的要求，机房设计满足并说明从几方面可以把机房的设计达到用户的要求。

根据统计数据显示，数据中心的冷却占机房总功耗的40%左右。机房中的冷却主要是由机房空调负责，所以降低机房空调的耗电量可以有效的降低机房的PUE值。

由于现代电子信息系统机房中的空调负荷主要来自于计算机主机设备、外部辅助设备的发热量，其中服务器、存储、网络等主设备占到设备散热量的80%。所以随着服务器集成密度的持续增高，服务器机柜设备区就成为了机房内主要的热岛区域。服务器设备热密度越来越大。机房下送风空调系统是将抗静电活动地板下空间作为空调系统的送风静压箱，空调机组由通风地板向机柜、设备等热负荷送风。可是高密度机柜从机柜前面的地板出风口出风。当冷风送至机柜的中部冷风已经被服务器全部吸收。所以，机柜的上半部分没有足够的冷量，就会导致机柜上半部分的设备无法正常运行。

现在机房服务器类负荷的最高散热量近年来已攀升至每机柜20KW以上。原有地板下送风机房精密空调系统理想送风状况下的机房单位面积最大供冷量为4KW/㎡(更大供冷量所配置的空调机组送风量也相应增大，其送风风压足以把地板给吹起来)，已无法满足其需求。

上述的问题解决。机房在设计中静电地板高度的提升，地板出风口的通风率的提高，封闭机柜冷通道。还可以在用风道上送风和地板下送风结合制冷等方式进行解决。

机房空调的冷量不浪费，有效的利用可以很大的提高空调的利用率。在实现机房制冷的前提下空调运行也可以节能。通过空调系统一系列的优化，可以降低整个机房的PUE值。

然而，空调本身的耗电量是最主要的。所以解决空调自身的耗电量成本降低空调能耗的关键。机房中采用传统的风冷制冷方式是最耗电的运行方式。在大的IDC中现在基本上都采用水冷式的机房空调系统，比风冷系统节能20%左右。

但是，我们可以在通过新的空调技术还可以比水冷空调在节能30%以上的空调系统(非电空调)。

买房经历两三年的等待终于可以收房了。开发商交房的同时，郑州购房者还需要缴纳哪些交房费用？郑州搜房网为您整理郑州交房费用相关知识，以供参考。

郑州交房费用之税费

1、契税：非普通住宅契税按4%征收，普通住房标准为按1.5%征收。个人首次购买90平方米及以下普通住房契约按1%征收。各城市具体收费标准略有不同。

2、住房维修基金：商品房销售时，购房者与售房单位应当签定有关维修基金交缴约定，购房者应当按购房款2-3%的比例向售房单位交纳维修基金。售房单位代为收取的维修基金属全体业主共同所有，不计入住宅销售收入。

房屋维修基金实际上包括房屋公用设施专用基金和房屋本体维修基金。房屋公用设施专用基金简称专用基金，用于物业共用部位、公用设施及设备的更新、改造等项目，不得挪作他用。专用基金实行“钱随房走”的原则，房屋转让时，账户里的余额资金也随之转移给房屋的新的产权所有人。

3、房屋产权登记费：有的开发商是办证时才收取的，住宅80元/套，非住宅550元/件。

4、证照印花税：5元/本。

5、工本费：10元/本。

郑州交房费用之开发商收取的费用

1.房款尾款：根据双方合同约定。

2.面积差额款：根据商品房面积实测技术报告书。

3.装修变更费用：根据业主与开发商的补充协议。

4.车位款：针对需要购买车位的业主，双方需另行签署合同(原购房合同约定赠送车位的除外，但要注意车位是有产权的)

5.宽带、有线电视开通费：可以向自愿接受相关服务的购房人收取，但不应在交房时强行向不希望接受相关服务的购房人收费。建议装修完后再交纳比较合理，否则可能会多交几个月的服务费。

6.其它增值服务项目开通费用：商品房买卖合同中没有单独约定的，均可以不交。

郑州交房费用之物业管理收取的费用

1.物业管理费用：以合同约定为准。

2.城市供暖费:物业公司没有权利强行和提前收取这笔费用，更没有权利以此作为不交付房屋的理由。

3.水、电费周转金或保证金：有部分物业会收取，但费用最高不宜超过常规家庭3个月的水电费用(分户计量除外)

4.停车管理费

5.其它增值服务项目周转金或服务费：根据双方约定，应遵循双方自愿原则，不应强行收取

郑州交房费用之物业装修管理收取的费用

1.装修保证金：没有明确规定，但收费不应过高，且无特殊原因必须退还。

2.装修管理费

3.垃圾消纳费

4.装修施工临时出入证制证费：没有明确规定，原则上不超过5元/证。

在YY充值中心，商品设有积分项，购买赠送积分的商品后，系统会对用户的积分进行增加并逐次累积;但使用积分购买积分商品，该次购买行为不再产生积分。

其中多玩商品及话费不赠送积分，部分优惠或低折商品也不参与积分赠送。

YY语音是广州多玩信息技术有限公司研发的一款基于Internet 团队语音通信平台，功能强大、音质清晰、安全稳定、不占资源、适应游戏玩家的免费语音软件。在网络上通常用YY表示。

YY语音是多玩游戏网针对游戏用户设计的多人语音群聊工具，其用户数量与语音通话质量远远领先于国内其他同类软件。YY语音最早用于魔兽玩家的团队语音指挥通话，逐渐吸引了部分传奇私服用户，最后发展为穿越火线游戏用户必备的团队语音工具。

自2008年问世以来，YY以其强大稳定的语音功能、清晰流畅的音质、安全周到的服务、轻巧且人性化的设计，赢得了用户的广泛赞誉和深度信赖。

2009年初YY娱乐用户已经形成了可以和游戏用户抗衡的用户群，YY语音的娱乐公会开始逐步超越游戏公会，人气也日渐增长。时至今日，YY语音已经成为集合团队语音、好友聊天、视频功能、频道K歌、视频直播、YY群聊天、应用游戏、在线影视等功能为一体的综合型即时通讯软件。

由于YY语音的高清晰、操作方便等特点，已吸引越来越多的教育行业入驻YY，开展网络教育平台，比较著名的有外语教学频道、平面设计教学频道、心理学教育频道等等!

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保秋冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意：

第一衣着厚薄要适宜

秋冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以秋冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。

第二热身活动要充分

气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在秋冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。

第三环境要舒适

秋冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。

第四锻炼方法因季而宜

由于秋冬季开始寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，秋冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。

第五呼吸方法要注意

不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。

第六吃啥喝啥讲究多

秋冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减脂的朋友可能比较有利，对肌肉纬度的增长就有一定的难度。所以要更加注意饮食的科学性。相反如果在秋冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼，尤其在北方由于饮食习惯的问题很容易造成脂肪堆积。因此一般的来讲，在秋冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好，同时对于提供肌肉质量也是比较合适的。

对于正在健身的朋友们来说，健身除了要掌握正确的健身方式，同时更需要有正确的饮食习惯，一日三餐如何吃早餐+中餐+晚餐将会决定了健身的成果，如何进行优质的食材搭配，首先我们要确定少油、少盐、少油炸、少加工，吃出好身材。

健身早餐吃什么

吃好吃对早餐的人，减肥健身会更有效果。早餐吃主食也是最好的时机，为身体提供能量。早餐吃谷物食品，是很好的选择。经常看我的健身笔记的宝贝，一定知道我早餐几乎都会有麦片的身影出现。非常喜爱，关键是很方便，简单快速：早餐不用纠结吃什么。拥有饱腹感的麦片，让你低碳水，不饿肚子瘦身。

优点：富含维生素+利于排～～+降血脂+优质低碳水

早餐=麦片+水果+鸡蛋+坚果

麦片那么多如何选择

说到吃麦片，大家一定会纠结麦片的选择，选哪种好麦片的品牌和种类有很多，网上和超市里看的我们眼花花。市面上麦片的几大种类：

1.未加工过的生麦片

优点：营养保存完善

缺点：要煮30分钟以上，日常不便捷

2.半熟即食燕麦片(个人喜欢)

优点：半加工，质地软容易煮日常开水泡就ok

组合：可以搭配奶粉牛奶和水果

缺点：无法直接食用

3.烘烤即食用燕麦片

缺点：有些口感太甜像零食

优点：直接干吃就可以搭配酸奶水果。肚子饿了来一杯，满满的饱腹感，营养健康

对于健身的宝贝来说：

日常的代餐，即食和烘烤好可以干吃的麦片里分：原味水果味坚果味等等，作为上班族和学生，我推荐大家是食用：半熟即食燕麦片更好。操作方便简单。用热水煮，或煤气上煮3分钟左右就好。保持了营养成分，又不会太甜。

烘烤即食麦片，可以搭配酸奶直接吃，这类麦片有点像小零食，很多太甜了，加工后原有的营养没有很好的保存。

比如日本的：卡比乐。空口吃味道真的很不错，可是吃上几口，味道过甜。不是很利于减脂的宝贝。

麦片的品牌选择

麦片品牌很多，掌握好选择：半熟即食燕麦片。

买品质好的麦片是关键

我平时会买一些进口的麦片来尝试，保存的营养成分更好，加工不错。照片里我吃的是一种澳洲产的麦片。是澳洲的亲戚给我寄的，原汁原味很纯正。网上也有买哒。一大袋可以吃一段时间。

搭配：原味3勺+水果味3勺=组合搭配。

光吃原味，味道无色无味太淡了，所以我会把2包组合起来吃，甜味和营养搭配刚刚好。

麦片早餐搭配：配上爱的水果(香蕉猕猴桃草莓苹果)+搭配牛奶搅拌+一个鸡蛋+还可以来点谷物面包+坚果

学生族：寝室里饮水机的热水也足够泡熟麦片，加上前一天买好的水果。不用在食堂吃油腻的早餐。

健身早餐贴士：早餐前先喝水，一个晚上身体消耗了很多水分，身体处于缺水状态，健身早餐前补充一杯温开水，是个经典不错的选择。

健康午餐吃什么

健康的午餐=我每天早起30多分钟，来制作午餐。因为几乎都用水煮，所以不会占用太多的时间。蔬菜管蔬菜煮，荤菜管荤菜!不要小看短短的30分钟，你的早餐+午餐就诞生了。学生上班族上班不方便的话，可以在全家便利店买色拉，全家最新出的鸡胸肉，牛肉色拉组合，还是不错的，记得好像只要16元。

我的日常：中午微波炉转一转～没有微波炉不方便的宝贝，夏天到了，也可以选择制作一些色拉餐。

低脂减肥：想减肥可以避开色拉酱，选择用酸奶代替。

【午餐选择】蛋白质+脂肪+低碳水+蔬菜，我会选择2种以上蔬菜，搭配荤菜，鸡胸肉虾牛肉都可以

【低碳水】红薯+紫薯+全麦面包+山药+荞麦面+麦片等等

【蔬菜】一切你喜欢的绿叶菜等多吃无害

【脂肪】好的脂肪有利于身体。牛油果，坚果都是好的脂肪

【蛋白质】鸡胸肉+牛肉+蛋白+虾肉+酸奶补充好蛋白质。

如何安排一顿健康的晚餐

晚餐我会分健身日或非健身日

【健身日】健身之前吃的太饱不好，不利于训练和跑步。健身前以垫肚子为主，因为下班已经6点多。吃的比较简单。

全家：酸奶+三明治或者宜芝多三明治～～

偶尔吃点运动蛋白棒图6

健身前后，有时会尝试吃一点蛋白棒。快速补充蛋白质，有点像小零食。不过目前我试下来的蛋白棒口感都太甜了，粘粘的口感。每次我吃小半根，整条吃不下来，要搭配很多水。

喜欢：奥利奥、巧克力口味的。

照片中的这个Quest蛋白棒是我吃过的蛋白棒里，和别的蛋白棒比没有那么甜。虽然还是有些甜。

蛋白棒的选择=低糖+低脂+高蛋白(优质乳清蛋白)+高纤维

运动前或者后吃，饱腹感挺强的。可以作为代餐的一部分。建议美美的小仙女，可以适量去选择，不用整条全部吃完。

如何挑选蛋白棒

看成分看味道低碳水，低热量，高蛋白低糖，不添加人工香料成分，这点很重要。

看品牌，选择大品牌很重要，迟到嘴里的东西要安全。

【锻炼后身体处于需要营养的黄金时段】

锻炼后的一个半小时，身体需要养分，也非常容易吸收。可以适当补充蛋白质，有利于肌肉的生长。

女生如果不以增肌为目的的话，可以来一杯牛奶，酸奶，鸡蛋白。

健身不等于节食

关于吃，大家记得千万不要节食，吃的少，对不起幸苦一天的自己。

1.减脂=消耗>摄入

日常消耗大于摄入热量，就会利于减重

2.增肌=消耗

增肌要多吃，补充能量，让身体有多余的能量去修复你的肌肉。

摄入热量>消耗热量热量盈余=增肌/增脂

摄入热量=消耗热量热量平衡=不变塑形

摄入热量

减脂期：尽量选择白肉和低脂乳制品+适量的坚果

增肌期：摄入一些红肉+以及全脂或半脱脂乳制品

保证有热量盈余，合理的碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。

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夏日运动小贴士：一日三餐合理的饮食，自己尝试动手做一做，真的比外面健康100倍。自己购买食材，买到新鲜买到方向，做自身体的主人。

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[得意]有了合理饮食后，大家也一定记得要保持运动哦，没有胖仙女，只有懒仙女!加油加油～～

比格犬外形可爱，性格开朗活泼。在美国非常受欢迎，比格犬智商在狗狗中排名七十二。比较任性，服从性一般。比格犬智商高吗？

比格犬智商

比格犬的吠声非常洪亮，给自己和附近的邻居的生活带去了许多的烦恼;别看它们身体小，但却是一个大胃王哦，主人大大喂多少它们就会把喂得食物都吃掉，它们极其的贪食，所以呢各位饲养的时候喂食一定要定量;它们的性格非常活泼，这也就导致了它们有时非常顽皮，在不受拘束的情况下容易出现一些破坏行为，给你造成困扰。比格犬有着极强的运动能力，他们就变得很少生病，给各位省去了许多麻烦。

比格犬智商

饲养比格犬的话，在它小于四个月的时候最好不要喂肉给它吃，喂食之后不易消化。对待它们各位也不能太过于溺爱，不然慢慢的它们就不会在服从你的命令导致训练十分困难;当然呢，你也不能过于疏远它，在它孤单的时候多和它玩，在它做错了后可以轻微的惩罚它，这样它才能听从你的命令。饲养它们家里的卫生一定要定时打扫，因为它们非常喜欢到处舔东西，不够干净会导致它生病。比格犬的皮毛非常密集，而且它们天生就有严重的体臭，所以各位要经常为它洗澡。比格犬最好能饲养两只，这样它们都有陪伴，可以减轻各位的一些负担。

比格犬智商

好了，比格犬是一种非常聪明的犬类，你只有细心地训练才能更好的感受，它们的玩性也是非常大的，如果你不好好管教的话，它越大便越不会听从你的命令。