酒怎么喝不伤身体【合集20篇】

ahava身体乳是纯天然矿物成分，抹完皮肤细细滑滑的，ahava身体乳涂抹的时候有种淡淡的清香，性价比很高，干皮的话秋冬用可能保湿力不太够。

ahava身体乳怎么用

最好是洗澡完后3-5分钟内涂上身体乳，洗澡的热气让毛孔张开。这时马上擦乳液效果最好了，这时候在浴室内放好乳液才不会错失良机，擦完乳液要穿上纯棉透风的上衣。洗完澡后可以全身涂抹，躯干，肩背，尤其是容易忽视的屁股、小肚子、后腰和脚，都可以涂抹，涂抹完很快就吸收了。绝对不会蹭到衣服上和被子上，因为都被皮肤吸收了。

ahava身体乳孕妇可以用吗

Ahava据说是全人类都可以使用，但是我个人觉得孕妇还是要在专业人士的执导下谨慎使用吧，毕竟每个人的体质不同，不一定完全的适合，孕妇的安全最重要!ahava身体乳这款干皮的话秋冬可能不太够，夏末秋初用就挺好的，舒服不黏腻，涂完马上就能穿衣服的那种，而且抹完身体滑滑的，即便是出汗也不会觉得黏糊糊的不舒服。我觉得一般皮肤都可以驾驭这款身体乳吧。

ahava身体乳可以擦脸吗

不建议使用身体乳擦脸。

身体乳能够给全身补水，让你的皮肤重新充满弹性，身体皮肤更加细嫩。但是身体乳中大多都含有香精，直接用在脸上容易造成皮肤敏感，让皮肤健康出现隐患。ahava身体乳质地适中，感觉不稀不厚水润不厚重。使用起来抹上易推开，推开一点都不黏不粘还水润，擦完就觉得自己香香的滑滑的，抹完了第二天还是滑滑的，使用感很好。洗完澡抹好瞬间吸收，双手也没有黏腻腻的感觉，很滋润。

ahava身体乳哪款好用

Ahava死海身体乳，这是从鼎鼎大名的死海水中提取出来的精粹，主要就是打通水分和养分的传输，提升肌肤的锁水能力，可能是肌底液中添加量比较高，所以质地比较油润，这个身体乳就好很多了。Ahava身体乳cream的感觉，不稀不厚，水润不厚重。抹上易推开，推开一点都不黏，不粘还水润。擦完就觉得自己香香的滑滑的，抹完了第二天还是滑滑的，幸福感满满，使用感满分。味道超级好闻，十个姑娘九个爱的味道。

在早上练瑜伽的话一般是空腹会比较好，这样胃部不会有负担，不过如果你有低血糖之类的疾病话，就最好还是先少量吃一点早餐再开始练。

早上练瑜伽要空腹吗

一般来说早上练瑜伽最好空腹，但是具体的还是要给根据自己的身体情况来决定，如果患有低血糖等疾病或者是身体本身比较弱的人是不太适合空腹练瑜伽的。

一般情况下，练瑜伽最好空腹，在瑜伽的时候，会有很多的伸展和拉伸动作，吃饱了练瑜伽可能会加重胃部负担，引起消化不良等不适症状。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。

早上空腹练瑜伽好吗

如果身体状况允许的话，一般空腹是会比较好一点的。

早上空腹练瑜伽可以避免加重胃部的负担，因此在身体允许的情况下早上当然最好选择空腹练习瑜伽，但如果身体不允许的话最好还是要吃一点东西。

早上练瑜伽的好处

早上练习瑜伽的好处有很多，但是关键是贵在坚持，坚持每天早上练习瑜伽不仅精神会变好，而且皮肤和身体也都会变好。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。其次长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。最后经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调。早起瑜伽，好好锻炼身体就可以起到减肥瘦身的效果。

早上练瑜伽体式推荐

1、犁式

如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走，你可以坚持每天清晨练习，不仅能让你精神饱满地开启新的一天，还能让你的生活方式变得更加有序和健康。

体式分解：

吸气时抬起腿，呼气时腿向上倒立，直至双脚放到头上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，两手在身体下方即可。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，缓解压力和疲劳。

2、跪立舞王式

用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。周围越来越多的人开始练瑜伽了，早晨练瑜伽激活大脑，让你精神焕发一整天。

体式分解：

跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓脚趾，腿部线条拉长，保持呼吸。练习这个体式能提高平衡感，胸部扩张增加肺活量，柔软腰部和腿部。

3、新月式

如果我们想要慢点的衰老，早晨练瑜伽一定必不可少!万物复苏，人也跟自然界里的生物一样，体内的阳气开始处于勃发状态，早晨的瑜伽练习让你的一整天自信满满。

体式分解：

左腿在前，脚踩地膝盖不能超过脚趾头，右膝落地，身体缓慢的向后打开胸腔，拉长腹部肌肉，双手紧握双脚。这个体式可以减少腹部赘肉，强化双腿肌肉，美化线条，身型纤细修长。

刷牙对我们来说是很重要的事，可以预防蛀牙、防止口臭，对爱美的姑娘们来说，牙齿的整洁亮白更是美貌的加分项。但是，如果你的刷牙方式不正确，可能反而容易伤害牙齿，造成蛀牙和牙周疾病，这并不是在吓唬你！

小编会帮你找出那些刷牙中的常见错误，并且教你如何避免这些坏习惯伤害牙齿，让你拥有健康的笑容。

日常注意行为1.刷牙时间不够长

牙科专家Michael Lenchner指出，很多人都没有花足够的时间来刷牙。大多数牙医推荐刷牙2-3分钟，但很少有人能做到。早上你可能要赶着出门工作，晚上回家太累急于睡觉，造成你刷牙可能只花了1分钟左右，不妨戴上手表看看时间，或者放一个计时器在浴室。

日常注意行为2.不注意牙齿的变化

你可能每天都会对着镜子刷牙，不妨认真关注一下刷牙的过程吧。不要错过牙床，牙垢和细菌可能造成牙菌斑，从而导致牙龈发炎和感染；还应该密切关注臼齿，如果清洁臼齿时刷头会碰到脸颊，你应该考虑拔掉它们；模仿大声咀嚼的动作，你会观察到碎片和裂缝；还有过于闪亮的地方，可能是夜间磨牙的警示。此外，牙齿磨损，还可能是颞下颌关节问题或睡眠呼吸暂停的迹象。仔细观察这些不寻常的变化，并在看牙医时告知医生。

日常注意行为3.刷牙方式错误

覆盖在牙齿表面的牙釉质，像玻璃般脆弱。当你像锯树一样左右刷动牙齿，可能导致牙釉质出现裂缝，并削弱牙齿功能。正确的做法是，刷毛与牙齿表面呈45度角，以划小圆圈的方式集中刷少数牙齿，然后移动到下一组，刷完上下牙齿的正面和背面，再直线刷咬合面，最后还要轻刷一下牙床，清除牙菌斑和细菌。

日常注意行为4.刷牙太过用力

刷牙用力过猛，牙釉质会更容易被损伤，而握紧牙刷研磨，风险则更大，此时再强力横向刷牙的话，就很可能造成牙床附近内部碎裂形成缺口。随着持续的压力，还可能深化到牙齿内部的牙本质和牙骨质层。更重要的是，过于激烈的牙方式，还可能造成创伤性牙龈敏感，引起牙龈发炎和牙龈衰退。

日常注意行为5.用错牙刷

为了减少牙齿磨损，一定要购买软毛或超软毛的牙刷，虽然使用不当，软毛刷也可能导致擦伤。Lenchner建议，可以使用电动牙刷，因为电动牙刷可以帮助刷更长时间和刷到正确的地方，甚至花足够多的钱，还有超声波脉冲杀菌的功能。有需要的话，还可以通过牙医，得到能帮助清洁植入物或牙冠的专用毛刷，不会影响正常的牙龈生长。

牙刷是名符其实的细菌天堂，包括链球菌和葡萄球菌。你应该每三个月换一次牙刷，或者不足三个月但刷毛已磨损和弯曲。随着刷毛的损坏，细菌会在这些像头发开叉一样的小缝隙内滋生。为了尽量减少细菌滋生，正确的做法是，在使用后用热水冲洗牙刷，并保持干燥。

日常注意行为6.用错牙膏

小苏打善于去除污渍，但同时也是研磨剂，这意味着它们会对牙釉质造成伤害。你可能需要去权衡一下，值不值得使用。至于美白牙膏，Lenchner说，据他所知，并不会伤害牙齿。

日常注意行为7.不使用牙线

在牙齿间牙刷不能到达的位置，最易形成蛀牙，因为食物残渣中的糖分会卡在这里滋生细菌，并产生会腐蚀牙釉质的化学物质，甚至侵入牙质下面的软质层。而使用牙线，则是预防的最佳途径。

将牙线的两端缠绕在两手中指上，然后用拇指和食指轻轻引导牙线滑入两齿之间，不要太粗暴或者大咧咧的来回拉动，这样会伤害牙龈。将牙线围绕一颗牙齿成C型，缓和的上下擦拭清除牙菌斑等脏东西。

一开始你可能不太习惯，但熟能生巧之后，你甚至可以一边看电视一边使用牙线，到时，使用牙线就不会再令你感觉讨厌了。

日常注意行为8.不注意刷牙后的冲洗

有效的刷牙和使用牙线之后，还有一个关键的步骤——冲洗，以确保细菌离开你的口腔。时髦的冲洗方式，譬如不含酒精的漱口水，或者使用氟化物冲洗，加强和巩固牙釉质，防止蛀牙。如果你不喜欢使用漱口水，也要用清水认真的冲洗。

糖是人们生活离不开的东西，但是这玩意却不能吃多了，最常见的就是掉牙齿了，小时候如果你喜欢吃糖，那么大了牙齿肯定不好，那么问题来了糖吃多了到底有哪些坏处呢？下面我们来一起介绍下！

糖吃多了有什么坏处

（1）蛀牙

很多人在儿童时期会长蛀牙，就是因为过量地摄取糖类，吃太多的糖果会让牙齿出现被蛀烂的危害，经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。（2）引起厌食

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。（3）降低营养素吸收

儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。（4）引起肥胖

糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。（5）引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。（6）引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

正确吃糖最重要

一、每天食用糖最好不要超过40克

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。二、吃这三类糖更健康

在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：

1红糖

也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

2低聚糖

包括低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

3糖醇类甜味剂

包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。（但是也不宜过量食用，否则它们会促进肠道蠕动，引起轻度腹泻。）三、吃糖过多慢性病频发，爱吃甜食易骨折

精制后的白糖纯度能达到99%以上，其中几乎不含其他营养物质。甜食吃多了人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的吸收。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。四、如何渐渐减少吃糖？

1学会看标签。食品标签上的成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前几名，就要适量摄取。

2选取成熟度稍低的水果。成熟度稍低的水果不但含糖少，营养成分还更丰富。

3米饭配芹菜。吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多的小菜。

4糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，一起食用摄入热量过多。

儿童吃糖的注意事项

不宜吃太多。糖是不含钙的酸性食品。正常人体需要保持碱性，吃糖过多，人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性，就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久，会影响儿童的骨骼发育。此外，吃糖过多，还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。

不宜睡前吃糖。睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。

皮肤感染的患儿不宜吃糖。吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件，可造成皮肤感染经常复发，久治不愈。因此，患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖。

父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖。糖尿病是一种遗传性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖，体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小。

不宜衔糖过久。在口中衔糖时间过长，既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口疮和形成龋齿。

儿童吃糖有好处，不过要适量哦。

中医认为“爪为筋之余，为肝胆之外候”。指甲生长的速度，是快还是慢会反应出一个人的身体和心理健康状况。想知道你是什么情况吗?一起来看看吧!

一般认为，指甲的生长速度不仅因人而异，而且受年龄、气候、月经、营养、性别等因素影响。

从指甲看身体健康——3.年龄越大长得越快，30岁后减慢

婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米，随着年龄的增长，成年以后，指甲每周可长1~1.4毫米，但大多数人过了30岁，指甲生长速度会减慢。

从指甲看身体健康——6.身体疾病影响指甲生长

已有研究发现，指甲生长速度与人体的某些病理变化有密切关系，如患甲状腺功能亢进、先天性心脏病、帕金森综合征、妊娠期疾病时，指甲一般生长会加快，而在患甲状腺功能低下、肾功能不全、糖尿病、营养失调等疾病时，指甲的生长则会变慢。

指甲的生长与心情、营养、天气、行为都有一定的关系，如果觉得自己的指甲长得慢，不妨考虑一下以上的几个因素，“对症下药”改善不好的方面。

从指甲看身体健康——5.经常摩擦长得快

经常摩擦也会使指甲生长速度加快，所以习惯用右手的人，右手指甲比左手指甲长得快，而且手指甲要比脚趾甲生长快3~4倍。每个指甲的生长速度并不完全相同，通常是手指越长，指甲长得也越快。

从指甲看身体健康——1.营养越好长得越快

营养不良或服用某些药物也可能影响指甲的生长速度。营养好，指甲才能正常生长。如果营养不良，指甲便会生长缓慢，并出现一些横沟。妇女在经前和怀孕期，指甲会加速生长。

从指甲看身体健康——4.天气-夏天长得快，冬天长得慢

指甲在一年的不同季节生长速度是不同的。一般夏天指甲长得最快，冬天长得最慢。

从指甲看身体健康——2.心情越好长得越快

指甲的生长速度还与人的心情有关。当人心情愉快时，指甲会显得光滑和富有光泽。这是因为身心愉快能促进血液循环，使局部血流增多，给指甲提供更多的营养

过年了大家都会吃腊肠，但它是腌制的食物，因此不建议多吃。那么腊肠吃多了会怎么样?腊肠吃多了对身体有害吗?

腊肠吃多了会怎么样

腊肠虽然味美，但从健康角度讲却不宜多吃。首先，这类食品中脂肪含量较高，多吃对人体不利；其次，这些食品的加工过程中要加入大量的食盐、防腐剂、色素等，吃多了也对身体不好。为了不使腌制品变质，盐的分量会特别“足”，保质期越长的，加得就越多。尤其是其中还会加入聚合磷酸盐。吃了过多含磷的食品，容易导致人体缺钙。

腊肠在各地的做法不一样，有的是直接风干，有的是熏制而成。而熏制品的致癌性大家都是知道的，因此，使用熏制方法做出的腊肠更要少吃。当然少吃并不代表不能吃，腊肠毕竟是一种美味，只要不是经常性地食用，危害并不会很明显。过年时适当吃点问题也还不大，但平常就应尽量少吃。

腊肠怎么保存

广式腊肠、腊味保存的温度非常重要。可用食品胶袋或食品纸袋装好，封口，放入冰箱。保存90天可存放在冷藏层，保存半年则必须放在冷冻层，每次取用完后要封口再放回冰箱，封口也可以折叠开口处，再用夹子夹住。但放入冰格水分易渐失，肉质渐硬，蒸熟也觉难吃，可以改用熟油浸，以玻璃瓶存放。但油浸得久也易变味，因此腊味勿多买，一般用保鲜纸或腊袋密封，放入冰柜下层下层也能维持肉味及不致发霉，不用太担心，勿煎得太焦即可，无碍健康。

如果打算2、3星期内吃掉的话，而室内气温又低于摄氏20度，湿度低于60％，便可以不用放进冰箱，只要放在通爽、不被太阳直接照射的地方便可。否则就必须放在冰箱的冷藏层，并要将温度调校在摄氏4度左右，这样大约可贮藏3、4个月，如果放在冰格则可贮藏半年之久。(腊肠、腊肉请用保鲜袋按一次食用份量封装于冰箱中，这种方法保存的时间较长，但宜早食用。如果密封或放冰箱，保存一年以上没有问题。

西兰花炒腊肠的做法

1.西兰花切小块，沸水中灼一分钟，捞起过冷水，控干水分

2.腊肠开水洗一下，去除表面灰尘，斜切成片

3.蒜头去皮、切片，下油爆香放入腊肠，爆炒至透明，倒入西兰花，继续爆炒两分钟，加入盐生抽调味，一点点白糖提鲜，最后勾个薄芡即可

tips:

1、腊肠一定要用开水洗一下，才能把表面的灰尘彻底洗干净。

2、西兰花要灼水，记得要过冷水，保持颜色碧绿。

3、腊肠本身有咸味，放盐的时候注意分量。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。

不过牛奶是好，怎么样更好却少有人知。有研究发现喝牛奶的时间不同，它的营养价值也是大大不同的。很多人都不知道什么时候喝牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。

错误行为2：加点糖促进消化

牛奶加不加糖，和消化关系不大，主要是为了改善口感。如果感觉牛奶太腥，可依据每100毫升牛奶5—8克糖的原则适量加点糖，也可适量加入巧克力粉、咖啡和蜂蜜调味，但不要加太多，否则会摄入过多热量。

不要将孩子喝的牛奶调得过甜，这样会刺激孩子的味蕾，让他从小养成喜爱甜食的不良习惯。

错误行为6：临睡前喝奶助睡眠

关于喝牛奶的时间，目前仍存在争议。日本营养专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素。

此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用。据此，人们认为牛奶具有一定的促进睡眠的作用，但普通牛奶中上述物质的含量很少，因此牛奶是否促进睡眠还有待研究。

喝奶的时间应根据自身情况而定。可以在晚上喝牛奶，但不必非要在临睡前喝，最好在睡前1—1.5小时喝。一般来说，下午5点到晚上8点喝牛奶比较好。

错误行为5：空腹喝牛奶

很多人都有空腹喝奶的习惯，这样不好。空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。所以，最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

有些人由于“乳糖不耐”，喝奶后会腹胀、腹泻，这类人更不要空腹大量饮奶，可以饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

错误行为4：用牛奶送药

有人认为，用有营养的东西送服药物会有好处，所以用牛奶服药，其实这是错误的。用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

药物专家指出，治疗大便干燥的药物不宜和牛奶同服，否则容易造成呕吐等不适;感冒药也不适合与牛奶同服，否则会降低药效。所以，药品不宜用牛奶送服，服药前后各1—2小时内也最好不喝奶。

错误行为3：牛奶不能搭配果汁

许多人认为，牛奶和橘汁、柠檬汁搭配，会导致蛋白质变性，是种“害死人”的喝法。的确，如果在牛奶中兑入橘汁这类高果酸的果汁，就会产生絮状的蛋白质凝结，发生蛋白质变性，但这种变性对人体基本没有危害，只有少数人会引起肠胃不适。

但这样勾兑出来的饮品口感不好，也很少有人会这样喝。只要有少量的时间间隔，边喝牛奶边喝果汁，或边吃水果，对大多数人来说都没有问题，还会让营养更均衡。

错误行为1：牛奶加鸡蛋是最好的早餐

不少人以为，牛奶和鸡蛋营养价值都很高，如果吃一份这样的早餐，肯定一上午充满活力。

事实却恰恰相反。二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。这样，你就会在上午昏昏欲睡，因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖，它是让人保持头脑清醒、精神振奋的动力源，淀粉类食物(如面包、饼干、点心、馒头等)和水果可以为人体提供葡萄糖。所以，牛奶和鸡蛋还是分开吃比较好。

牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬，都是比较好的早餐搭配。

错误行为7：睡前喝奶助补钙

还有人说，睡前喝奶可以补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼、促进钙质吸收。对此，日本营养专家表示，牛奶确实有一定的补钙作用，因为其中含有的牛乳酪蛋白和乳糖成分便于钙质的吸收。相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率最高，可达到40%。

但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。

糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。

错误行为9：拿牛奶当水喝

很多人有这样一个错误印象，外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶是好东西，但也要控制量。虽然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。

全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

因此，牛奶不能喝得太多，建议3岁以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml—150ml)酸奶，但每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

错误行为10：包装牛奶煮沸加热

冷藏在冰箱里的牛奶煮沸再喝，既不会因凉导致腹泻，又可以消毒杀菌。但其实，生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。

而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。

营养专家指出，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，这样不会刺激肠胃，还便于吸收。不提倡喝冷牛奶，会引起胃部不适，可以稍微加热一下再喝。微波炉加热比较方便，但需注意不能用塑料袋直接加热，要使用玻璃容器加热。

错误行为8：越浓越有营养

许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。

牛奶所谓的“浓”，一些是因为家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;另一些是指某些品牌的牛奶口感上“浓”，这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。

正确做法是，配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例，家长不必刻意多加奶粉，否则会使乳糖含量超标，加重孩子肾脏负担;新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠，消费者不必盲目追求浓稠香滑的口感。

冬季补身体食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季补身体食谱，希望你喜欢!

做法步骤：

1、食材图。

2、牛肉烫过，切片。

3、圣女果切片。

4、切好姜和葱。

5、锅里入油，炒香姜和葱。

6、加入牛肉炒一下。

7、加入圣女果炒一下。

8、加入开水煮开，炖约15分钟。

9、加入胡椒粉。

10、加入盐。、

11、装盘。

牛肉萝卜汤

食材：白萝卜一根，牛肉(我用的是一半牛林，一半牛腩)，香菜一点儿

调料：葱段几颗，姜几片，大料3粒，生抽1大勺，盐适量。

牛肉萝卜汤

做法：

1)牛肉切块，萝卜去皮切块。

2)牛肉和葱姜大料一起入锅，添冷水。冷水没过牛肉1寸即可，大火煮沸，撇去血沫子，转小火炖40-60分钟。

3)牛肉熟烂后加盐调味转中火，加萝卜快。(汤正好，肉就淡;肉正好，汤就咸。所以我是先把肉的味道煮正好，后来把肉盛出来，汤里又加了2倍热水继续煮沸，这样汤肉都可同时享受了)

4)萝卜熟时淋上香菜就可以出锅啦。不放味精就很鲜美了。

圣女果牛肉汤

圣女果又名葡萄番茄、樱桃番茄，除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍”。

圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

食材：圣女果110克、熟牛肉160克

配料 ;姜、葱、盐、油、胡椒粉各适量

身体乳是护理身体肌肤的护肤品，身体乳的护肤效果很不错，我们平时擦脸的时候不要忽略掉身体肌肤的护理，身体乳是必不可少的身体护理产品。

夏天使用身体乳有什么好处

1、保湿滋润

我们的脸部肌肤每天都要使用多种护肤品来保养呵护，虽然身体皮肤没有脸部皮肤娇嫩，但是缺乏保养也会产生或多或少的肌肤问题。而且身体乳可以为皮肤起到滋润保湿的作用，如果使用的次数太少的话，那么皮肤很容易干燥，也会降低身体乳的使用效果。

2、护肤美白

身体乳每天用可以美白身体乳除了滋润以外，还有美白的效果也比较明显，但是想要全身美白并不是用一两次就能见效的，只有每天坚持使用身体乳才能出现比较好的美白效果。但是在夏天建议白天还是要做好全身防晒，这样才不会影响身体乳的美白效果。

3、软化角质层

身体乳每天用可以软化角质如果皮肤的角质层比较厚的话，也建议可以每天使用身体乳，可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软，一些毛孔堵塞、鸡皮肤等问题也可以得到改善。

4、舒缓压力

身体乳每天用可以舒缓压力我们在使用身体乳的时候，都会配合适当的按摩，让皮肤更好的吸收。而且很多身体乳都有芬芳的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。

夏天适合用什么身体乳

1、资生堂玫瑰园身体乳

这款身体乳的质地就是乳液状的，涂抹在肌肤上之后，可以看到它是有点稀的，并不能很快地被肌肤吸收，但是将它按摩推进肌肤中后，肌肤就变得水润了。散发出的玫瑰花香很浓郁纯正，质地又很清爽，很是适合在夏季使用。

2、欧舒丹樱花身体乳

这款欧舒丹的樱花身体乳，从外形包装到它所自带的香味，都可以让用它的女生的心情变得很好。涂抹在肌肤上之后还有一些带细闪的部位，看着闪闪亮亮的。重点是，它的质地很清爽，肌肤可以快速地吸收掉它的成分，保湿滋润性很好。

3、初夏堂香水身体乳

质地很轻薄，非常地清爽贴肤，将它涂抹在肌肤上后，可以很好地被推开，还蛮适合在夏季使用的。比较有特色的一点是，它散发的味道会很清淡好闻。喜欢护肤品中带有香味的女生，可以考虑使用这款身体乳。

4、科颜氏经典身体乳

科颜氏的这款身体乳，不会附带什么香味，成分会比较的安全温和。主打的优势是保湿滋润性，因而会很适合那些夏季肌肤也特别干燥的女生。产品本身的质地会很浓稠，耐心地按摩，帮肌肤吸收，可以更好地发挥它的效力。

5、玉泽身体乳

夏季因为长期吹空调、洗澡时间过久，洗澡水温过烫等原因，部位女生会出现肌肤干痒不适的症状。玉泽这款药妆品牌的身体乳，主打肌肤屏障修护，能够缓解这些症状。成分安全，保湿度也很好，也很适合在夏季使用。

6、beautybuffet牛奶身体乳

这款身体乳带有淡淡的奶香味，十分舒适好闻，在身体肌肤上涂抹了之后，整个人都可以被一股奶香味包围住。保湿性也很高，是很适合在夏季使用的一款身体乳。

7、伊丽莎白雅顿绿茶蜂蜜身体乳

雅顿的这款绿茶身体乳，含有绿茶精华，所以它的气味带有绿茶的清香，属于非常清爽的夏天香，不浓烈，并且涂上后香气几个小时都不会消散;身体乳里加上了点点金黄的蜂蜜颗粒，涂的时候可以享受颗粒在摩擦中被柔化的感觉，感受到蜂蜜精华被迅速吸收的快感，当然滋润度也很好，不油腻，清爽的保湿感。

8、三豆牛油果身体乳

三豆身体乳，一个品牌小众但效果却很好的产品，它最大的特点是不含香精，天然无香，对于无香产品的人会是一个很好的选择。它含有牛油果精华和透明质酸，补水滋润效果都非常好;质地轻薄，涂上后清爽润滑，完全不会感到油腻，并且吸收很快，涂抹均匀后几乎都已经吸收了。值得一提的是它使用插画包装，风格非常小清新。

9、欧舒丹樱花身体乳

相信大家比较熟悉欧舒丹的护手霜，但其实欧舒丹的身体乳同样也很好用，欧舒丹樱花身体乳整体为淡粉红色的，没有错就是少女粉，相信没有多少女生是不喜欢这种颜色的。欧舒丹的樱花润肤乳中含有乳木果油，使用之后肌肤会变得滋润和柔软。乳液的质地，很好吸收，留香时间也比较长，味道是淡淡的樱花味特别好闻。

10、马油身体乳

这款乳液有一些成分是特有的，就是马油是最接近人体皮脂的，渗透力超级厉害，你可以亲眼看见它吸收有多迅速，不油不腻不厚重，天然成分无添加、无香料，敏感皮也能安心用。不过不推荐油皮使用，会对皮脂造成负担。

夏天适合用身体乳吗

答案是肯定的，夏天同样需要使用身体乳，除了秋冬外，夏季也是肌肤缺水的高发季节，在室外动不动就出汗，在室内就长期呆在空调环境下，肌肤的水分会很容易流失，沐浴后肌肤会感觉更加紧绷，很多MM不习惯在夏季使用身体乳，是因为抹了之后会有粘腻感，那是因为你用的还是秋冬身体乳，在夏季，应该选择更加清爽更加补水的乳液来滋养。

涂身体乳的注意事项有哪些

1、身体乳使用要避开伤口

在使用身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开，不要将身体乳涂到伤口上，以免身体乳会刺激到伤口，影响伤口的愈合。

2、身体乳分区使用

由于全身各个部位的皮肤的基本状况都不同，所以每个部位的使用量也不同，平时皮肤较为干燥的地方，就可以适当的涂厚一点，比如手肘、膝关节和小腿这样的地方。还有一些人可能有鸡皮肤的症状，那么有鸡皮肤的部位也可以适当涂厚一点，并多按摩一下。

3、身体乳要涂抹均匀

涂抹身体乳时尽量不要东涂一块西涂一块，因为这样皮肤的保护和滋润就不均匀了，不能很好的维持皮肤的水油平衡，可能就会导致没有擦身体乳的部分皮肤因干燥而出油过多。因此使用身体乳时，最好是仔细的将其涂抹均匀。

跑步是一个非常好的运动，长期的跑步不仅能够减肥塑形还能增强体质等等，但是很少有人能坚持下去的，那么长期跑步的人一旦停止跑步后，身体的情况会反弹吗？身体会有什么变化呢？

跑步停止后会反弹吗

跑步运动的热量消耗是数一数二，但为什么有很多人会减肥失败呢?因为要减慢、甚至停止体重反弹，你的身体需要无时无刻的提高热量消耗，这需要透过提高肌肉量和控制饮食来达到。肌肉为什么生长?因为肌肉遇到比它强的力，为了生存，不得不生长以加强力量，这是所有生物生存的必然条件。

而当你不再训练肌肉，它不需要为生存而不断自强，便会慢慢流失。只做慢跑一般是不会增加肌肉量的，相反，久而久之的慢跑反而会令肌肉流失。所以当你一停止了跑步的习惯，超过90%机会你的体重会反弹。

停跑后身体的变化

1、停跑1个月：肌肉力量开始下降

停止跑步1个月后，力量的下降会比耐力的下降慢一些。

其实用不了一个月，很多人半个月就会感觉肌肉力量下降。在停止跑步2周后，有些人就会明显地感觉到自己的力不如前、做一些家务活都有些吃力;有的身体底子好的，可能在4周后才会感觉到。

而如果是长期进行负重训练的男性，可能在停止跑步24周内，都还能维持不错的肌肉力量

2、停跑6周：会很明显地长胖

停止跑步6周后，你可能会发现镜子里的自己比以前胖了，或者秤上的数字比以前增加了。哪里需要6周啊，几天就能看出变化了，对不对?

即使专业运动员，也很难逃脱这种宿命。

就比如，即使是职业足球运动员，停止专业训练、但保持低强度运动的情况下，只要5周后，体脂率就会增加12%，体重和腰围也有所上升，而肌肉量会大大下降

跑步的好处

1、减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

新手怎么开始跑步

1、装备:刚跑步，不买太多跑步装备，跑鞋、跑步T和跑步短裤，女生再加个运动bra，跑起来比什么都重要。

2、训练:你不用考虑要跑多快，先跑起来再说!

第一次跑的时候不用看距离，就定个目标跑30分钟，如果无法连续跑30分钟，就采用跑2分钟走1分钟的方式，再不行就跑1分钟走两分钟，总之把时间先跑足了。那到底该跑多快呢?可以试试看一边跑步能不能一边聊天,反正只要觉得喘，就放慢速度，只要持续在跑，比什么都重要。

要不要天天跑?我的建议是：不要。隔天跑，一周跑四次就够了。早上跑还是晚上跑?选择你能够坚持下去的时间跑。记住，休息也是训练的一部分。

3、比赛：现在你能跑5公里，选择一场两个月后的10公里比赛，或者选择四个月后的半程马拉松比赛，都是可以的。如果选择一个月后跑个全马，那就是乱来了。

4、伤病：留心觉察自己的身体状况，科学训练，伤病并不会缠着你。10%原则。大部分的伤病都是自己zuo出来的，比如“突然加大跑量”绝对是绝大部分初跑者首要受伤原因。当你逐步提升跑量的时候，每周跑量增加不要超过10%。

马来玉这种饰品虽然在市场上面的口碑不是很好，一直被当做翡翠的廉价替代品，但其实天然的马来玉也还是有很多好处的，我们一起来了解下马来玉的功效吧。

马来玉的功效与作用

1.天然马来玉能够安定情绪，防止急躁的性格。特别是长时间的工作的朋友，这些人最容易感觉到心焦气燥，而马来玉能很好地帮助佩戴者缓解急躁的心情哦。

2.天然马来玉对心脏病、高血压等疾病都有很好的辅助治疗的作用。

3.马来玉那淡淡的绿色之光能够吸引财富的到来，绿色之光是财富之光，而且为正财，所以非常受到人们的欢迎，马来玉也可以当做辟邪的灵物，能够很好的保护佩戴者的健康。

马来玉有什么好处

所谓玉养人就是玉有其灵性，玉者，有情也，戴的时间久了，玉的颜色就越来越深。玉石能护人心脉，并释放对人体有益的微量元素，同时，玉在长时间与人体的接触中，吸收了人分泌的油脂与热量，也会变得愈加的温润，因此，我国人民从很早就发现了“玉能养人，人能养玉”道理，佩带玉是千古不变的高贵象征。

若是透亮的白色玉，内含一块墨绿色或是紫罗兰的色，佩戴的时间久了，绿色就浓了淡淡的兰花颜色也很清晰。据称，好的玉镯还能随事物、心情、天气而变化，心情好的时候它晶莹明亮，天气坏的时候它也暗淡无光。

马来玉有哪些特征

1肉眼观察，马来西亚玉的颜色较为鲜艳。

2马来西亚玉的比重为2.65，远小于比重为3.24至3.43的翡翠。

3马来西亚玉的平均折射率为1.55，比翡翠的折射率为低。

4在查尔斯滤色镜之下颜色不会变红色，但在十倍镜下可观察到染色剂存在。

5在佩戴一段时间后马来西亚玉的绿色会变化。

马来玉怎么清洗

一件崭新的玉器，买回来后，一般宜先将其放在常温的清水之中浸泡3小时左右，而用软毛刷或软布轻轻擦拭其表面，再将其放入70度左右的热水之中浸泡，并且让保持到水自然冷却，此过程是为了让玉石“毛孔”舒张开来，吐出内部的污秽之物。新玉器这样的步骤要持续进行3次，才能达到最好的效果。

至于平时，玉石的清洗可以三月一次，在火热的夏季可更为频繁一些，因为夏季人体分泌的油脂增多，玉石易受污染。平常清洁可将玉石放入清水之中，用白色的软布或软毛刷擦拭表面，动作尽可能适当，并且使用软布之类的工具，这是为了防止刮花玉面，另外无色的布料则是怕玉面沾上染料，需要注意的是，千万不能用酸碱等溶剂来清洗，这或者会致使玉石受到腐蚀，采用中性溶剂即可。

秋冬季节干燥，身体皮肤会出现干燥粗糙的情况，涂抹身体乳是很重要的一项护肤工作，身体乳是一年四季都可以涂的，主要是缓解肌肤干燥用的。

什么季节适合用身体乳

身体乳一年四季都是可以用的，它具有滋润皮肤的效果，一般在早晚都是需要使用的。对于一些皮肤干的人来说，早上起床需要擦一次身体乳，晚上睡觉时也需要擦一次身体乳，这样身体的皮肤才能保持滋润的状态，同时也能避免皮肤干燥而变得粗糙。我们之所以要去使用身体乳，就是想让我们的皮肤变得滋润有弹性，从而起到一个保湿的作用。我们不仅可以在洗完澡之后可以使用身体乳，同时要是感觉到皮肤非常干燥的话，也是可以使用身体乳的。皮肤干燥时需要建议使用滋润度比较好的身体乳，不然就不能改善我们皮肤干燥的问题。在我们洗完澡之后5分钟以后再去使用身体乳，它能把身体的水分更好的锁住，从来达到滋润的效果。要是你在洗完澡很久之后再去使用身体乳的话，那么效果就不会那么明显，这时建议大家放一瓶身体乳在浴室里面，这样使用起来更加的方便。之所以要选择在洗完澡5分钟之后再擦身体乳，是因为我们在洗澡时，身上的毛孔是处于扩张的，我们应该趁皮肤的毛孔还没有闭合时去涂抹身体乳，这样皮肤就能更好的吸收身体乳里面的成分，同时还能促进我们身体血液的流通。

洗完澡需要擦身体乳吗

洗完澡之后，过几分钟就需要擦身体乳。身体乳它也是属于身体护肤的品类，含有丰富的维生素、甘油以及天然植物萃取的营养成分，身体乳具有补水保湿滋润的作用。我们洗澡能够把身上的污垢清洗干净，同时还会带走皮肤中的水分，而身体乳就能及时补充皮肤里的水分，因此护肤品是护肤必备的。我们在日常的生活当中，沐浴露和香皂都是特别常见的，沐浴产品这些产品里面都含有皂基成分，能够帮助我们清洗皮肤表层的油渍以及污垢，但其同时还会带走我们皮肤里面的水分。在我们洗完澡过几分钟之后就需要涂身体乳，这样就能快速为我们皮肤补充水分，同时还能给我们皮肤提供营养，身体的皮肤一定让它喝足水分，这样才能让皮肤保持特别好的状态。你们是否知道，我们使用的身体乳里面含有维生素c等成分都是属于美白的成分，要是长期使用下去的话，能够改善我们皮肤的肤色，同时让我们皮肤变得更加的白皙亮丽。一个女孩子都希望自己的皮肤变得特别白，有这样一句话说得好：一白遮百丑。绝大部分身体乳里面还含有精油以及胶原蛋白的成分，要是我们长期使用的话，能够让我们皮肤变得更加的紧致，同时还能让我们皮肤变得更加的光滑，有弹力。

天天涂身体乳好么

天天擦身体乳会让我们的皮肤得到改善。身体乳和护肤品都是同样的道理，都需要每天都去坚持使用，要是你三天打鱼两天晒网的话，就不会起到什么好的效果。你要是等到皮肤出现干燥脱皮的情况下再去使用身体乳的话，这时效果并不明显，而且皮肤的吸收能力就会变得很差。即便你涂上身体乳，身体的皮肤也很难去吸收，因此建议大家每天都需要坚持去涂抹身体乳。要是天天坚持涂抹身体乳的话，会让我们的皮肤变得更加的细腻光滑，在任何时候都不会遇到尴尬的问题。涂身体乳和减肥是同样的概念，不会立马就见效的，因此需要我们一年4季都需要去擦身体乳，不只是在干燥的秋冬季节，而春夏季节也同时也需要去擦身体乳。你需要记住的一点是，在我们洗完澡之后，大概5分钟左右就需要去擦身体乳了。有可能在夏天擦身体乳会觉得有点粘腻，因此这时就需要选择轻薄的身体乳。有很多人涂身体乳就直接涂开，这是一个错误的做法，正确的涂抹方式跟我们涂脸是一样的道理，需要用拍打的方式把乳液拍进去，这样保湿的效果会更加的明显。做什么事情都贵在坚持，而涂身体乳也同样也是，只要你坚持下来就会得到你想要的效果。

身体乳男生可以用吗

男生也是可以涂身体乳，它是不分性别的，我们只要根据个人的肤质去选择身体乳就行了。有很多男生觉得自己涂身体乳很娘，但你要想你的肌肤在秋冬季节时也是处于十分干燥的状态，要是你涂上身体乳的话，会及时锁住你皮肤里面的水分，同时让皮肤更加有滋润。你特别在意其他人的眼光的话，那你就继续做你的粗汉子吧。滋润保湿型的身体乳涂在我们的身体上面会有非常明显的水润效果，同时它效果会更加持久。我们每个人的皮肤新陈代谢的周期是28天，因此不管你是使用美白身体乳还是紧致的身体乳，都需要在28天之后才能看到效果。由于我们每个人的肌肤状况都是不一样的，因此选择的身体乳类型也就不一样。要是你选择使用美白型身体乳的话，就需要在浴缸里先用温水，提前去浸泡自己的皮肤，这时身体的表面角质就会慢慢的变软，接着我们再去使用一些去角质的产品，用手轻搓，最后用水冲干净就可以了。处理完之后就可以使用美白型身体乳，这样就能让效果充分得到发挥。选择使用身体乳就需要长期坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，这样你就看不到任何的效果的，只有长期坚持下去，皮肤才能得到改善，才能得到你想拥有的效果。

中国25%的人不知道怎样长高在现代竞争日益激烈的今天，身高这一与生俱来的条件已成为人生竞争的重要条件和因素。身材矮小，许多人的人生如就业、深造、婚姻等因而被迫改变方向!下面我们具体了解下身体变高的方法。

身体变高的方法：

吃精米白面妨碍长个子。

不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。

如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

运动对长高很有帮助

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

适当选用增高产品

如果说有一种专业的增高疗程来帮助长高，那无疑是所有长高方法中最受欢迎的，研究表明，矮身材的人大多都是因为身体潜性动能开发偏低人群，所以现在很多外国机构开始非常重视这一领域的研究，也是目前关于青少年怎样长高的一个重要途径。比如日本近年来最新研究成功的“潜性动能激增”疗法，它在国际上荣获很多殊荣。潜性动能激增指的是通过程序化的摄入方式来激活隐藏的潜性能量体，从而实现增高的效果。对人体是绝对没有伤害的。这种增高疗程是很多明星出道前的必备包装。还有一种是激素摄入增高，在中国的市场也是比较多的一类，虽然效果也是有的但最根本的还是受到了年龄的限制，而且现在反应出来激素增高对人体其他方面可能会有一定的影响，毕竟是通过外界激素来实现增高的。

手术增高需要谨慎

09年时一则网上的断骨增高广告让十余位自认为身材矮小的年轻人接受了断骨增高手术，一年后，手术的并发症却让这十余位心怀增高梦想的人坐上了轮椅，双腿畸变……所以手术增高的风险性极大，即使成功，也会出现后遗症和并发症。迫不得已，建议最好不要选择。

青少年是祖国的希望，肩负着振兴中华的重任。不能让中国人从青少年开始就低人一等。青少年怎样增高，是一个刻不容缓的课题，希望有更多的人来关注到下一代的成长。

鹅蛋放久了或者处理方法不对，都会导致鹅蛋变质的情况发生，甚至会发出恶臭。那么，腌鹅蛋臭了还能吃吗？臭鹅蛋对身体有害吗？

腌鹅蛋臭了还能吃吗

1、生的时候就臭的，可以吃，就像臭豆腐一个原理，至于有没有害，那就得仁者见仁了。

2、煮熟之后，放时间过长，臭掉的，坚决不可以吃，万一食物中毒可不是小事儿啊。

腌鹅蛋为什么会臭

鹅蛋淹好了黄是黑的而且还有点臭，如果蛋白与蛋黄清楚，这是因为腌的时间太长了，发生氧化了。食用没问题。而且吃起来有与臭豆腐一般的香臭味，这是因为腌的时候放盐少了时间一长就是这样的了。有人爱吃还特意腌臭蛋吃呢。不过如果蛋黄和蛋清混在一起了就不要再吃了那是细菌导致腐败的表现。

腌制臭鹅蛋的做法

一、材料

鹅蛋17个，花椒20粒，八角一个，桂皮一小块，香叶一片，海盐300克，白酒100毫升。

二、做法

1、将鹅蛋洗净外皮晾干。

2、锅中接适量水，放入花椒、八角、桂皮、香叶，开火，烧开后转小火再煮10分钟，放入海盐搅至融化，关火晾凉。

3、将鹅蛋码放在事先准备好的干净无水的器皿中，把煮好的盐水中的调料取出，将水倒入密封盒中没过鹅蛋;

4、倒入白酒，盖上盖，放在阴凉处，30-35天即可。

5、将腌制好的咸鹅蛋外皮洗净，放入锅中加水没过鹅蛋，水开后煮20分钟即可。

孕妇可以吃咸鸭蛋吗

鹅蛋对孕妇来说很有好处,在妊娠后期特别是临产之前,吃几个鹅蛋可以去胎毒！

鹅蛋，因为鹅蛋有一种叫卵磷脂的物质，能帮助消化，还富含丰富的蛋白质，比鸡蛋的鸭蛋要高出许多倍。此外，鹅蛋有一种碱性物质，对内脏有损坏。

护肤品都是有保质期的，过期的护肤品是不能使用的，身体乳也一样。身体乳开封后就要尽快使用完，身体乳可以长期使用，不用的时候要好好保存。

身体乳去年没用完今年还可以用吗

原则上是不建议用了.

一般来说，身体乳开封后最好是在半年内用完的。虽说身体乳保质期都很长，但针对的是没开封的，期限在三年左右。但是在实际使用中开瓶半年内就建议大家用完它。已经开封的身体乳，因接触空气中水分，氧气及细菌的次数频繁，易酸败变质，这种过期变质产品本来的保湿物质丧失原本的功效，涂于身体上不仅起不到保湿作用，还会加速身体水分的丧失，严重引起过敏，所以不建议使用。就算密封得再好的东西都会产生氧化反应，而它又一直密封使氧化物质不能排出。所以，购买身体乳时，建议购买中等量的身体乳，这样既不会造成浪费，又可以让我们的身体得到持续的保养。如果不想浪费，一定要用，特别是对于那种看不出过期，没有异味，状态也还正常的，建议现在耳后进行敏感测试，要用的话最好只涂抹于脚跟，膝盖，手肘等相对来说粗糙一点的部位。

身体乳怎么保存好

为了尽量延长身体乳的使用时间，建议在平时使用时一定要做好保存工作。

1、每一次用完后，一定要把瓶盖拧紧，以免细菌进入。

2、放置于阴凉烦躁的环境之中，不可以将其保存在卫生间、洗手台等温暖潮湿的环境，极易衍生有害物质。

3、有条件的话，可以放在冰箱里储存。因为在低温的状态下，细菌难以产生，保质时间也会变得更长。但是千万不要频繁地拿进拿出，剧烈波动的温度会使其忽冷忽热，质感很容易遭到破坏。

身体乳过期了还能用吗

身体乳过期了就最好不要用了。

身体乳中油脂含量多，这样滋润效果才能更明显，过期身体乳，特别是已经拆封的产品，因接触空气中水分，氧气以及细菌的次数频繁，易酸败变质，这种过期变质产品涂于身体上不仅起不到保湿作用，还会加速身体水分的丧失，严重引起过敏，所以不建议使用。如果是没有拆封的身体乳，原则上不建议使用，一定要用，建议现在耳后进行敏感测试，要用的话最好只涂抹于脚跟，膝盖，手肘等相对来说粗糙一点的部位。

关于护肤品的保质期

通常来说一般护肤品的有效保质期在产品上都有标注，如无添加所有的产品有效期是一年，开封后就要在一年内全部用完。记住，所有的保质期都是指未开封的情况下能保存的年限，如果产品一经打开，就要尽量用完。

由于蜜饯一般就是用新鲜水果做成的，因此，很多不爱吃的水果的人都会吃大量的蜜饯来补充身体所需要的营养物质，这样的做法到底可不可取呢？一起来了解下吧。

蜜饯可以代替新鲜水果吗

不可以。

蜜饯虽然还是新鲜的水果经过腌制而成的，但是绝对不可以代替新鲜水果。这是因为水果在经过加工之后，里面的部分营养已经被破坏掉了，如果长期食用的话，会导致身体营养缺乏，影响身体健康。

蜜饯对身体有什么危害

1有些商家为了使蜜饯卖相更好，会在里面添加很多的人工色素，如果过量的话，会对身体有害。

2某些蜜饯里面添加了很多的糖精钠，也就是我们通常所说的糖精，糖精是一种没有营养的甜味剂，只是用来增加蜜饯的甜味的，对人体健康没有任何帮助。

3为了延长蜜饯的保质期，某些商家会在里面加入苯甲酸，苯甲酸是一种防腐剂，过量的话，对人体有害。

4有些生产制作蜜饯的厂家生产环境卫生并不达标，蜜饯里面含有很多的细菌，对人体是有害的。

5可能存在二氧化硫超标。有些厂家为了防止蜜饯变成褐色，在加工的时候，会使用亚硫酸盐，导致二氧化硫残留超标。二氧化硫是对人体有害的。

为什么蜜饯要少吃

蜜饯做出来之后，原先果蔬中的很多维生素已经被大量破坏，营养价值很低。既然是“蜜”饯那么含糖量自然也不少，而且事实上往往会使用大量的甜蜜素，糖精钠等甜味剂。光是甜的话其实口感也不会好，所以会加盐提鲜，当然具体的量差别会很大，一般钠的含量在500mg/100g，而我们一般每日全部饮食摄入1500mg钠就足够了。

其次是各种微生物的问题。像话梅、话杏、杏脯生产加工过程中不严格控制卫生的话，那么很容易存在微生物污染、食品添加剂含量过高、农药残留量等问题。就一些质监部门的报告来看，细菌总数、霉菌超标的现象很恐怖，为此需要加防腐剂、漂白等，这就引出了添加剂超标的问题。

孕妇能吃蜜饯吗

少吃为好。

经过精加工的食品可以保持更长的时间，这也意味着我们购买的腌制食品中，将会含有一些化学的成分;蜜饯原料在加工过程中，也会损失掉近77%的锌、铬、以及锰。就算是合格的蜜饯，其含糖量都是比较高的，食用过多则可能会导致妊娠期糖尿病!

夏至是二十四节气中的一个节气，夏至代表着着真正的夏天来了，夏至的湿气特别大，那在夏至的时候应该吃点清热解暑的东西，今天就一起来了解一下吧！

夏至应该吃什么

在农历夏至后第三个庚日即进入伏天。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏”。民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事。江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。

夏至的禁忌

1、乱洒香水

搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。因此我们在夏季的时候用香水时，要洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧。洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

2、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎，对于很多女性朋友们来说，在生活中都是喜欢带些首饰的了，虽然很美观，但是实际上夏季的时候戴这些首饰，对于我们的身体健康来说是没有什么好处的，所以还是要少戴了。

3、不除腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状，所以对于腋毛来说，女性朋友们还是保留着比较好，否则是不利于我们健康的哦。

夏至适合什么中药

1、菊花

在夏至的时候菊花茶是非常不错的选择，菊花是有很好的降火、明目的作用，是很适合在夏季高温的天气饮用，尤其是对于一些长期面对电脑的人群来说，菊花的明目功效还能缓解电脑族的眼睛疲劳，同时还能有效地防辐射。

2、太子参

煮汤常用到的太子参，其体润性和、补气生津，对脾虚食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虚咳嗽、津亏口渴等症有很好的缓解作用。太子参补气生津作用的效力比人参、党参、西洋参都弱，但药性十分平稳，且副作用比上述参种小得多，适合那些体虚又受不住滋养药物大补的人。在夏至的时候其他的人参是滋补是容易上火，而我们用太子参则是清补扶正，是可以很好的改善身体不适的症状，而且在服用之后也是不会有血压升高的危险，而且也是适合青少年和儿童。

3、黄芪

在夏至的时候，很多人都是会因为出汗比较多，就是会感觉到身体气虚无力、肢体疲倦，而且也是会出现咽喉痛、咳嗽等感冒的症状，我嗯在这个时候就是可以服用一些黄芪来补气，据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。

夏至节气常见的皮肤病

1、日光性皮炎

日光性皮炎,又称多形性日光疹,是夏季常见皮肤病,常反复发作。该病主要是人体对阳光中的紫外线过敏引起的。尤其是在夏至节气前后，天气是非常的炎热的，并且阳光中的紫外线也是非常的强烈的,因此一些对紫外线有过敏反应的人来说,很容易患上日光性皮炎。一般来说,患者在日晒后几小时或三四天后,皮肤的暴露部分,如前臂、鼻翼、手背、面部、颈部、前胸等部位出现红斑、丘疹、水疱等等这些情况，并且非常的瘙痒，对于我们大家的皮肤的健康是非常的不利的。

2、痱子

另外，痱子这种皮肤性疾病在夏至节气前后也是非常的常见的，尤其是我们皮肤不好的朋友们，在生活中一定要做好预防痱子的工作了。痱子,是夏天最多见的皮肤急性炎症,由汗孔阻塞引起的,分白痱、红痱、脓痱三种,多发生在颈、胸背、肘窝等部位,小孩可发生在头部、前额等处。初起时皮肤发红,然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹,密集成片,其中有些丘疹呈脓性。生了痱子后瘙痒、疼痛,有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

目录：

第一章：春季老人养生护好膝盖身体棒

第二章：春季老人养生老人需要“编外”营养素

第三章：老人春季养生有5招

老人是比较弱的群体，因此日常生活中，应该做好养生保健工作。那么春季老人养生应该做些什么呢？老人如何养生？下面小编给大家盘点了一些老人养生原则，快去看看了解下吧。

春季老人养生护好膝盖身体棒

俗话说得好，“春天孩子脸，时时都在变”。由于冷空气活动频繁，春天气温依然多变，特别是早晚温差较大，这样的环境会使得血管收缩，不利于膝关节血液供应，还会使膝关节周围的肌肉和韧带变得僵硬，增大了日常活动中膝关节受损的几率。此外，老年人的膝关节软骨和半月板已存在一定程度的衰退，膝周的肌肉、韧带弹性下降，大大削弱了对膝关节的保护和稳定作用，因此老人春季更要护好膝关节。

强化膝盖

老人可通过练习一些简单的动作来增强膝部力量。①仰卧位，膝下放一高约10厘米的枕头，双腿自然平伸，两侧小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每侧做20-30下，每天2次，这个动作可让膝关节得到充分的伸展，防止关节僵化。②仰卧位，双腿伸直后抬离床面约30度．坚持5-10秒钟，放下，放松2-3秒后再次抬高，每次锻炼15分钟，每天2次，抬高过程中膝盖要完全伸直，此动作可锻炼膝盖周围的肌肉，肌肉强健是对膝盖最好的支持和保护。

按摩膝盖

经常按摩膝关节，可以促进血液循环，有利于改善膝关节血液供应，还可提高膝关节周围肌肉弹性，增强膝关节稳定性。坐在床上，膝下垫枕，将双手搓热后按揉膝盖，用力适中，至膝部发热为止，然后用拇指点按膝关节周围压痛点，并轻轻按揉1-2分钟；接着用手掌小鱼际处滚动按摩膝关节上方，从股四头肌（位于大腿前侧）按摩至髌骨边缘，按摩1-2分钟，然后用双手拇指分别从髌骨上、下、左、右各个方向推挤髌骨1-2分钟；最后将双手搓热，先快速搓摩膝关节两侧至发热，再用双手按揉腘窝（即膝盖后方）至发热，以揉拿小腿结束。每天按摩1次。

骑自行车

老人还可常骑自行车来锻炼膝关节：骑自行车时身体的重量在车座上，在减轻膝关节负担的同时，还可增强小腿肌肉，提高下肢柔韧性和协调性，有利于提高膝关节的灵活度，有效增强膝关节功能，车座的高度要合适，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍弯曲为宜，以免膝关节受力过大。此外，路面也要选择平坦、好骑的，切忌在有坡度的路面骑行，以免加重膝关节负荷。老人每周练习1-2次，每次运动量以身体微微出汗、膝关节无不适和疲累为度，时间最长不要超过30分钟，练习前应充分热身，活动膝关节1-2分钟，以免膝关节受损。不会骑自行车的老人可练习空蹬自行车。

运动注意

坚持锻炼可以增强膝关节周围肌肉强度，强壮骨骼，有利于延缓膝关节老化，但若锻炼不得当，反而会损伤膝关节。老年人在运动中应注意减少半蹲，特别是单膝承重半蹲，此时全身重量都集中在下肢，膝关节的负重会明显加大（可达体重的3倍），且做半蹲越多，膝关节老化速度越快：此外，不宜选择爬楼梯、爬坡及爬山，等运动方式，这些运动膝关节负重较大，经常进行无疑会加速膝关节衰退。

春季老人养生老人需要“编外”营养素

有些营养成分对健康的影响甚大，却又极易被疏忽，又称“编外”营养素，其中较重要的有核酸、酶、前列腺素、激素等。

人体内核酸有两个来源，一是自身合成，二是食物供给。但是人到30岁以后，合成核酸的能力减弱，需增大从食物中获取的力度。富含核酸的食品有鲱鱼、沙丁鱼、青花鱼、虾、牡蛎等海产品和蔬菜中的甜菜、芦笋、青葱、萝卜、蘑菇、菜花及豆类食物。

酶是生命活动中不可缺少的物质，尤其是抗氧化作用的活性酶更为重要。香菇、山药、银杏、大枣、山楂、生姜、青椒、茄子、大蒜中抗氧化酶含量较高。

前列腺素是人体内的特殊激素，在降低血压、预防脑血栓形成、保护大脑及心脏方面起着重要作用。就蔬菜而言，迄今为止科学家只在洋葱中发现前列腺素。

人到中年，健康状况下降的原因之一，是体内氨基酸含量日趋降低。如血液中甘氨酸和丙氨酸降低，使体内蛋白质合成过程减缓。因此中老年人增加氨基酸的摄入很有必要。据检测，30多种氨基酸中有20多种是苦味的。苦瓜、苦菜、百合、茶叶、荞麦中含氨基酸品种较全，数量充足。此外，大豆中所含的植物雌激素、红葡萄酒中大量存在的水杨酸、红薯和十字花科蔬菜中富含的抑癌物质，均是特殊营养成分，应该注意摄取。

老人春季养生有5招

春回大地，万物复苏，阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。

1.调养精神

春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

2.防风御寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

3.调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者，应禁食含有异性蛋白等刺激性食物，如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类。

此外，在饮食方面还应注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清凉滋润的食物，以抵消体内外的不平衡。如：煮橘子皮当水喝，可以化痰止渴，理气和胃;用茅根和芦根泡水，或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝，可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

4.运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈，天物俱生，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，乃养生之道也。”其意思是说，春天，阳光明媚，万物复苏，是采纳大自然之气养生的大好时机。所以，春天应加强体育锻炼，多到户外运动，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。我国古代着名长寿医学家孙思邈指出：“养生之道，常欲小劳。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

此外，要开展春游活动。春游俗称“踏青”，它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。到春光明媚的野外，到翠绿如茵的草地，到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色海洋中，使人精神振奋，心情舒畅，达到陶冶情操，修身养性的效果。

5.预防春困

春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。那么怎样才能预陟春困呢？一要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗情绪，克服消极懒惰思想;二要听一些振奋人心，或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除“春困”;三要适当增加营养。春天是肝旺时期，若多食酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。

因此，春天应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如：瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等;四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷就适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除;五要活动肢体。困倦时，可以站立起来，活动活动肢体，蹦蹦跳跳，能舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，驱除“春困”。

此外，在春季预防春困中，还应注意：忌蒙头睡觉。因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果;忌夜间憋尿。初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴成长时间憋尿。这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。忌紧闭门窗，因为紧闭门窗后室内氧气不断减少，二氧化碳含量逐渐增加，关门窗后，人体的皮肤毛孔以及室内久存的杂物所散发的异味气体，也可使人头昏脑胀，影响食欲和睡眠。

总结：春季养生，一定要讲究方法，尤其是老人，春季护好膝盖，对身体更加的好，希望以上的介绍给大家带来帮助。（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：刘建国版；《益寿文摘》，刊号：2012/03；权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

beautybuffet是泰国很有名的一个护肤品牌，beautybuffet的洗面奶很多人洗面，价格便宜又好用，尤其是味道非常好闻，一股甜甜的牛奶味，他们家的身体乳也是这个味道，那么beautybuffet身体乳孕妇可以用吗？beautybuffet身体乳真假。

beautybuffet身体乳孕妇可以用吗

beautybuffetQ10牛奶身体乳孕妇不能用，因为beautybuffetQ10牛奶身体乳里面含有孕妇慎用的香精和羟苯丁酯、羟苯丙酯、羟苯异丁酯等防腐剂成分。香精成分并非是指某一种单一成分，而是许多不被公开的香精组合，而且香精已被证实是护肤品过敏的重要致敏源之一，所以孕期不建议使用。羟苯丁酯防腐剂虽然刺激性比其他防腐剂要小，但是还是有有致敏案列，所以孕期也不建议使用。羟苯丙酯是不被允许使用在三岁以下儿童的局部护理产品中，出于安全考虑，孕期同样不建议使用。羟苯异丁酯则是比其他防腐剂刺激都要大的一类防腐剂，容易对孕妇产生刺激，所以孕妇不能使用。

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳孕妇不能用

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳孕妇不能用，因为beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳中含有大量美白成分，而孕期是不建议使用含有功效性成分的产品的，以免引起孕妇不适，和对胎儿造成影响。所以从安全角度出发，孕妇不建议使用beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳。同时beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳还含有了羟苯丙酯等防腐剂，而羟苯丙酯是不被允许使用在三岁以下儿童局部护理产品中的，所以孕期也不建议使用。

beautybuffet身体乳真假

1、外观

beautybuffet身体乳正品的瓶身是奶白色的，而beautybuffet身体乳假货的瓶身则是正白色，就是家里白色墙漆的那种白!

2、瓶底

beautybuffet身体乳正品的瓶底两侧处分别有两个凹槽，而假货beautybuffet身体乳很明显的可以看到，瓶底并没有凹槽。

3、质地

beautybuffet身体乳正品的质地比较水润，非常柔滑。而假货beautybuffet身体乳的质地非常厚重，挤出来是什么样就维持那个样，几乎没有流动性，。而且在使用按压泵挤出身体乳时，可以明显的感觉到beautybuffet身体乳正品比假货beautybuffet身体乳的摩擦感要小。

4、味道

beautybuffet身体乳正品打开之后会有一股牛奶香味，闻起来十分舒服，就像牛奶糖的味道。如果打开没有牛奶香味的beautybuffet身体乳，很有可能就是假货了。

5、日期

beautybuffet身体乳正品的日期是从右到左分别为年、月、日，和我们平时的习惯正好相反，而假货beautybuffet身体乳很多时候并没有注意到这个问题。

beautybuffet身体乳怎么样

1、beautybuffetQ10牛奶身体乳

参考价格：60元/400ml

beautybuffetQ10牛奶身体乳主要成分是牛奶蛋白、维生素C、维生素E和生化辅酶Q10，牛奶蛋白可以美白和提亮肌肤，维生素C也具有很好的美白作用。维生素E可以抗氧化，有效缓解肌肤老化现象。生化辅酶Q10可以帮助肌肤保湿补水，增加肌肤弹性，有效舒缓肌肤。

beautybuffetQ10牛奶身体乳是白色乳液质地，很好推开，上身之后非常容易吸收，不会感觉油腻，而且beautybuffetQ10牛奶身体乳抹开之后会有一股浓浓的牛奶香味，非常好闻!虽然使用beautybuffetQ10牛奶身体乳不会看到明显的美白效果，但是可以感觉得到肤色变得更加均匀和透亮一些了，所以宝宝们坚持使用应该是有美白效果的哟~

2、beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳

参考价格：85元/250ml

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳的主要成分是牛奶蛋白、生化辅酶Q10混合了谷胱甘肽、熊果苷、维生素B3和其他天然物质，同时还采取了紫外线过滤性物质Ougon提取物，所以beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳具有SPF25的防晒值。所以beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳不仅仅可以帮助肌肤保湿补水，还可以高效帮助肌肤美白!

beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳的质地比beautybuffetQ10牛奶身体乳要偏厚一些，但是也是属于水润质地，非常好推开，一抹就吸收了，非常清爽，加上beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳还具有防晒功能，所以非常适合夏天使用!一整个夏天使用下来，绝对不会感觉到肌肤变黑，甚至还有效帮助身体肌肤提亮，建议宝宝们夏天使用beautybuffetQ10双倍牛奶身体乳哟~

3、beautybuffet北海道牛奶身体乳

参考价格：78元/700ml

beautybuffet北海道牛奶身体乳采用了牛奶蛋白、乳木果油、维生素B3和尿囊素等多种成分，牛奶蛋白具有美白作用，乳木果油可以有效缓解肌肤粗糙，恢复肌肤弹性。而维生素B3和尿囊素成分则可以很好的帮助肌肤锁水和补水，所以beautybuffet北海道牛奶身体乳不仅可以滋润肌肤，缓解肌肤干燥、粗糙，还可以有效美白肌肤，消除肌肤暗沉。

beautybuffet北海道牛奶身体乳质地是偏厚的乳液质地，很好推开，也很容易吸收，吸收之后不会觉得粘腻，非常清爽，属于一年四季可用的身体乳。干皮宝宝秋冬可能会觉得滋润度不够，但是没关系，反正beautybuffet北海道牛奶身体乳超便宜又大碗，干皮宝宝们可以无限叠加使用，增加保湿度。

beautybuffet身体乳保质期

beautybuffet身体乳未开封的保质期一般为36个月，但是开封之后的beautybuffet身体乳保质期会缩短。因为开封之后的beautybuffet身体乳与空气接触了，会受到空气中细菌和微生物的影响，导致功效成分降低。所以建议开封之后的beautybuffet身体乳，最好在12个月之内使用完。

beautybuffet身体乳保质期怎么看

beautybuffet身体乳的保质期一般在外包装和瓶底都会标明，但是宝宝们需要注意的是泰国的日期标注方法和我们的不一样，是按照从右到左年、月、日的顺序排列的，和我们正好相反。比如，外包装上标注的MFD201216B表示的是MFD(生产日期)2016年12月20日，而EXP201219则表示的是EXP(截止日期)2019年12月20日，宝宝们可千万不要弄错了哟~

在紧张忙碌的工作中，人们开始了与电脑相伴的日子。然而，这看似轻松的网络生活背后，却是以身体的肌肉酸痛作为代价，平时感觉不到，时间久了，便会发现肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。因此，为了我们的健康不过早透支，沉迷电脑网络的同时，别忘了回到现实中，活动一下疲劳的细胞，让身体也来次课间休息。

练习一

1、用指尖按住头顶部，上下轻按。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

练习二

1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2、缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

练习三

收腹运动，腰背挺直，靠紧靠背，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。每组做5次，总共3组。

练习四

1、屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍，能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

2、将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

练习五

腿部放松运动，靠在靠背上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿，能够感觉到大腿两侧的肌肉在用力，两条腿可以交替做。坚持15次，整个身体会有轻松的感觉。

练习六

脚的芭蕾练习，身体处于端正坐姿，脚掌放于地面，尽量抬起脚后跟，像跳芭蕾舞般控制好节奏，使脚部有弹性地上下运动。过程中身体要尽量放松，具体的次数没有限制，只要感觉舒适便可。这个练习有助于缓解小腿肌肉紧张的状况，帮助加快脚部的血液循环。