酒驾避免方法是什么（精品20篇）

近年来，出国的人越来越多，出去一番，自然免不了买买买，中国人的消费能力还是挺得到认可的。但是境外刷卡遇到的问题也会比较多，毕竟没有国内这么的方便，很多朋友表示遇到境外刷卡被DCC了，如何才能避免被DCC呢？只要有以下几点。

1、当地货币结算

在用visa/master刷卡的时候，对收银员强调使用当地货币结算。但是有一种情况要例外，如果是在免税店刷卡，商品标价是什么币种就用那个币种结算，只要pose单上美数额和商品标价一致就可以了。快速申卡入口【点击这里】，最快24小时可下卡！

2、做好标记

如果是在结算的时候让你选择货币种类，原则就是选当地货币，免税店是美元商品就选美元，有的pose单会让你签选，有的打勾，有的打叉，别弄混了，怕弄混就直接写上“NOUSD”

3、看清选择

有的直接不询问是不是要DCC，直接刚给你刷出来了，那你就要看清楚了。可以看上面的金额是不是当地货币，如果显示为美元记账，还加上了一堆免责类的话，就是被DCC了，可以要求收银员取消再重新刷当地货币。

4、换卡种刷

如果遇到了强制要DCC的刷卡机，无法选择货币，那么换一张卡来刷，没有另外卡组织的信用卡的话，那就用银联或运通的，就算汇率不好也会比DCC强。

关于“境外刷卡如何避免被DCC”在这里为大家介绍了三种办法，希望对大家有所帮助。境外刷卡使用的时候注意以上几点就能避免被DCC了。

怀孕期间超重对于孕妇和胎儿而言都不是一件好事，不仅关于孕妇的身材，更关于胎儿的发育和孕妇的生命，下面小编带你了解孕妇避免孕期超重的方法，希望对你有帮助!

孕妇应限量吃的食物成分

1. 盐和含钠食物，如成品食物、饭店菜肴。 2. 含乙醇饮料，如啤酒、红酒。

3. 含添加剂食物，如罐头和常温储藏熟食品中的防腐剂、油条中的明矾。

4. 高热量食物，如西式快餐。

5. 高油脂食物，如水煮鱼、水煮肉片、油炸甜品。 6. 某些调味品，如味精、盐、胡椒面、芥末。

孕妇避免孕期超重的方法

1、在保证一天所需热量的前提下，避免在加餐、零食中摄入过多的热量。番茄、黄瓜、芹菜等低热量、营养丰富的食物都可以替代那些高热量的食物，作为孕妈咪的零食。

2、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。散步、简单的瑜伽等都是适合孕妈咪做的运动。每天吃饭后，出门散步半小时，不仅能呼吸到新鲜的空气，同时也能让身体得到锻炼。

3、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

4、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

5、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。

6、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

7、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

8、小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。

9、每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

10、每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

11、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。

12、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

13、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。

14、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

15、戒掉垃圾零食。逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。

16、老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

孕期超重有什么危害

1、生产很麻烦

在孕期若是摄入过多的营养，胎儿吸收过多的营养，胎儿巨大，顺产困难。同时还会导致脂肪囤积，体重超标。待到生产时，就会使得产道阻力增大，顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

即便选择剖腹产，肥胖的孕妈风险也是存在的，因为超重孕妈肚皮上的脂肪太过充盈，手术视野暴露不充分、胎儿取出困难。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。而且太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，给麻醉带来难度。

2、生下巨大儿

孕妈营养补充过剩，胎宝宝也多增长过快，出现巨大儿的几率上升，不但不利于胎儿健康，而且也给分娩带来困难。

3、产后很肥胖

如果你幻想着分娩后再把孕期增加的好几十斤肉肉减下去，那无疑很困难，所以为了产后变辣妈，赶紧控制吧!

4、妊娠糖尿病

体重超重的孕妈妈体内的脂肪细胞肥大，对胰岛素的敏感度较低，这就加重了胰岛的工作负荷，久而久之胰岛会被累垮，血糖自然无法得到有效控制，从而引发妊娠期糖尿病。

5、妊娠高血压

孕期若是体重增长过快，孕妈们还易患妊娠高血压，到了孕晚期就会突然出现浮肿、头痛、昏迷的症状。

孕妇应多吃的食物

1. 含优质蛋白的食物，如海产品、蛋清、奶制品。 2. 含钙丰富的食物，如虾皮、奶制品。

3. 含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。 4. 富含锌的食物，如海产品、坚果类。 5. 含碘食物，如海带。

6. 含DHA的食物，如油脂鱼类。 7. 含胡萝卜素的食物，如胡萝卜。 8. 含维生素丰富的食物，如水果、蔬菜。

孕妇应少吃的食物： 1. 刺激性食物，如辣椒。

2. 动物油脂食物，如肥肉、动物油。 3. 熏制和腌制食物，如熏火腿、咸菜。 4. 烤炸类食物，如烤肉、油条。 5. 含咖啡因饮料，如咖啡、茶。

相信妈妈们都知道宝宝的皮肤是很脆弱的，夏天时节，宝宝是很容易被蚊子咬的而且宝宝一旦被蚊子咬了就可能很久都好不了，所以，妈妈们会用很多方法来为宝宝驱蚊。

1|最好的驱蚊办法

蚊子叮咬人，主要是被人体的体味、体温和呼吸出的二氧化碳吸引的。所以首先来说，勤洗澡能相对的避免蚊子叮咬。

而驱蚊的问题，要分室内和室外两个环境。对室内来说，最好的驱蚊办法是不用任何驱蚊剂，只用物理的方式。这需要做到三点，第一是给家里装上纱窗;第二是给宝宝用上蚊帐;第三是室内清理积水，比如水池、水龙头、地漏、花瓶、饮水机甚至潮湿的拖把，尽量让这些地方保持干燥或被密封。(蚊子是在水里繁衍的，一般只要30毫升的积水，蚊子就能生存繁衍)。所以清理好积水，再加上纱窗和蚊帐，就能在室内非常有效的隔绝蚊子了

有效的物理驱蚊方法就这些了。近些年，有一些商家推出灭蚊灯、超声波灭蚊器等等，那些方法我们稍后会介绍，都是不靠谱的物理驱蚊方式，宝妈不用买那些产品。

2|化学驱蚊剂有哪些?

除了物理方式驱蚊，真正有效的驱蚊方式是使用化学成分的“驱蚊剂”。但是请宝妈注意，美国儿科学会(AAP)并不建议在室内使用驱蚊剂，驱蚊剂主要在户外使用。不过由于我们居住的环境不同，有的宝妈即使做了上述“物理办法”，但室内可能还是有蚊虫骚扰宝宝，那这些宝妈也可以考虑下面介绍的驱蚊剂方式

我们先概括的说一下，驱蚊剂产品多种多样，既包括专门的驱蚊剂;也包括和护肤霜、防晒霜混合的护肤品;或者像我们中国妈妈最熟悉的“花露水”。。。但无论产品形态如何，能使用在人体的驱蚊剂的成分，主要有下面这5类：

1，避蚊胺(DEET)

2，驱蚊酯(IR3535/BAAPE)

3，派卡瑞丁(Picaridin)

4，柠檬桉叶油(OilofLemonEucalyptus)

5，各类香草(中药)

下面是一款花露水的产品说明书，宝妈你看其成分表里面，就写的是：驱蚊酯

因此宝妈不要被五花八门的产品宣传迷惑，真正有效的驱蚊产品，必然含有上面的五种成分之一!

3|安全、有效的驱蚊剂

上面五种驱蚊剂成分，要给宝宝用哪种?这需要考虑两个因素：安全和有效。美国两个权威机构美国环保署(EPA)和美国儿科学会(AAP)就根据这两个因素，对上面的驱蚊剂进行了审定，最终结果如下表：

这个表已经很清楚了，美国儿科学会(AAP)认为，对宝宝来说，真正安全、同时还有效的驱蚊成分就两种：避蚊胺(DEET)和派卡瑞丁(Picaridin)。

这里要说说中国市场的情况了：我们推荐含有派卡瑞丁(Picaridin)或避蚊胺(DEET)成分的驱蚊剂;其次，中国市场最常见的是驱蚊酯(IR3535/BAAPE)成分的产品，几乎所有驱蚊的花露水都用的是这个成分。驱蚊酯相对也是很安全，但可能是考虑效果问题，AAP一直没有推荐给宝宝使用。我们因此也不建议宝妈使用这类成分的花露水。第三，所有的香草或中药成分，号称纯天然的驱蚊产品，其质量和安全性都没有验证过，宝妈如果非要用这些产品，其实是拿自己的宝宝当试验品了

总而言之，夏季为宝宝驱蚊物理方法最有效，应避免化学驱蚊剂使用，以防孩子产生一些不良反应，危害孩子的身体健康。如果你对儿童误服药物后怎么办等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童药品中毒安全常识栏目。

现在学生的压力来自于学校，不科学的学习评价，社会舆论的压力，这些压力导致学生过度焦虑，从而使学生学习成绩下降，学生身上的这些压力该如何避免呢，根据这些我们采取了一些补救办法，欢迎大家跟同小编一起学习避免学生过度焦虑的四种方法。

一、运用宣泄法。

当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

二、树立自信法。

学生树立自信心是克服自卑焦虑心理的重要方法，自信心是人们克服各种精神障碍，保持乐观情绪，预防焦虑的基础。学生要学会自觉调节情绪，心平气和地学习。

三、采用理喻法。

用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

四、充足睡眠法。

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力，合理的饮食调整。

以上是避免学生过度焦虑的四种方法，小编认为现在的学生学习压力确实很大，希望学校和家长要对孩子的进行科学教育。关于中考生如何调节心理压力的介绍，我们会在下期的学生心理健康知识中为大家讲解，欢迎关注我们的校园安全知识。

腮红已经是每个女孩化妆必备的一样东西，而腮红的种类也越来越多，从一开始粉状的到后来又有液体的、膏体的、气垫型的。今天好好讲讲气垫腮红，下面本网小编带大家来看一下气垫腮红使用方法。

气垫腮红使用方法

「气垫」的概念从最基本的气垫粉饼被广泛运用于腮红上，质地较一般腮红保湿、不浮粉、更持久、更服贴。不过第一次使用可能会一不小心让脸颊的腮红一块一块不均匀，这边教大家2个气垫腮红的小技巧，让你上的美美的不结块：

1.粉扑要完整贴合脸

要将一整个腮红粉扑完整服贴于脸上拍打，沾取的份量也要控制不要一次沾太多以免下手过重。

2.粉扑来回拍才均匀

想要拍上均匀又服贴的腮红，要以顺时针方向轻拍后，再逆时针反方向拍回去，让腮红均匀服贴于脸颊上！

气垫腮红注意事项

1、配合脸型融合明暗对比，让脸型更具立体感缺乏光影明暗的上色方法会使脸型更加平面，五官原本就不够立体的东方女性格外需要注意这个原则，一定要利用气垫腮红与修容制造脸的立体度。

2、要学会用双色气垫腮红，才能创造最自然的妆感单色气垫腮红虽能创造气色感，然而却比较生硬与死板板，若能搭配不同的腮红色泽，不仅妆感能呈现自然的气色感，气垫腮红也能比较鲜活。

气垫腮红颜色怎么选

1、透白肤色

如果你是透白的肌肤，那么恭喜你，你的选择范围会很广，而最适合你的莫过于粉白色的腮红，粉白色的腮红能让你的肌肤看起来更加白皙透亮而且粉嫩的双颊能让你看起来萝莉味道十足。

2、偏黄肌肤

这是最多见的一种肌肤状况。黄色肌肤用腮红的最大目的就是要综合掉黄色的暗沉，那么珊瑚色系能很好的综合掉黄色，而且会让肌肤的气色马上提亮不少。

3、泛红肌肤

泛红的肌肤还常常伴有过敏和红血丝的问题，在画好底妆之后选择粉紫色的腮红轻轻刷一层，可以让肌肤看起来通透不少。

4、深色肌肤

深色肌肤带有健康的自然美感，每年夏天也都会有美黑的潮流。不要用粉底把自己本色的肤色覆盖住，只需要用带有棕色系的自然腮红涂抹在两颊，就能让脸部轮廓立体起来。

普通腮红怎么打

首先要先用腮红刷轻拍涂在眼下位置，再用手指轻轻晕开腮红边缘，如果你的修容粉不自然，可以用腮红充当修容作用，可以从颧骨中心开始涂抹，使用大号腮红刷斜向后晕染。

再婚是指再次结婚，重新组建家庭，对于中老年人来说，再婚实在难得，最美不过夕阳红，你对再婚有多少了解?下面由小编为你详细介绍再婚与财产纠纷的相关法律知识。

关于离婚当事人申请再婚登记的补充规定

一、离婚的中国公民在国内申请再婚，如果其前次婚姻关系是在国外按当地法律通过司法程序解除的，其离婚证件(指法院出具的离婚调解书和离婚判决书)须经我国人民法院裁定承认。被裁定承认的，视为有效;被驳回的，视为无法律效力。

如其前次婚姻关系是在国外婚姻登记机关登记离婚的，离婚证件无需经我国人民法院裁定承认，但须经其居住国外交部或外交部授权机构的认证和我国驻该国使、领馆的认证。

二、离婚的外国人在我国申请再婚，须出示离婚证件。如其前次婚姻关系是在国外按当地法律通过司法程序解除的，须同时提供经我国驻该国使、领馆认证的，其原配偶的国籍证明。其原配偶是中国公民的，其离婚证件(指法院出具的离婚调解书和离婚判决书)须经我国人民法院裁定承认。被裁定承认的，视为有效;被驳回的，视为无法律效力。其原配偶是外国公民，或者其前次婚姻关系是在国外婚姻登记机关登记离婚的，离婚证件无需经我国人民法院裁定承认，但须经其本国公证机关公证，并经其本国外交部或外交部授权机构的认证和我国驻该国使、领馆认证或由该国驻华使、领馆直接认证。

三、持有我国人民法院第一审离婚判决书的当事人申请再婚，须提供法院出具的离婚判决书发生法律效力的证明。

四、我国驻外使、领馆应按有关规定为经驻在国公证和该国外交部或其授权机构认证过的离婚证件办理认证手续，并为长期或已在国外取得合法居留权的中国公民出具或认证婚姻状况证明。情况特殊者应先报国内审批。

五、婚姻登记管理机关应将结婚当事人提交的我国人民法院做出的承认外国法院离婚判决裁定书或经公证、认证的离婚证件、国籍证明或离婚判决书发生法律效力的证明收入当事人的结婚登记档案。

六、凡与我国签订民事司法协助条约的外国法院出具的离婚证件在我国使用，按条约的有关规定办理。

七、申请结婚当事人提供假证件或证件被涂改的，婚姻登记管理机关不予登记。

看过“中老年人再婚避免财产纠纷的方法”

中老年人再婚避免财产纠纷的方法

解决再婚财产纠葛问题，根本之道是要建立合理的约定。具体来说，有“三不变”。

第一个不变是“双方婚前财产所有权不变”。即再婚前财产属于谁的，再婚后仍然属于谁。对对方的房产和室内家具等生活资料，夫妻之间有使用权、管理权、维护权，没有所有权和处分权。这就需要双方在婚前进行财产公证。

第二个不变是“双方婚前财产继承权不变”。谁的婚前财产由谁的子女继承，这是第二个不变的核心内容。

第三个不变是“双方亲子关系不变”。

中老年人再婚避免财产纠纷的方法

这一条包括五点内容：

1、称呼不变。对父母再婚的老伴，可称爸妈也可称叔叫姨;

2、赡养关系不变。父母再婚后，可以不赡养父母再婚的老伴;

3、护理关系不变。再婚的老年人患病需要护理时，第一护理人是老伴，第二护理人则是老人自己的子女，对方子女没有护理义务。相应地，在一方大病需要经济支持时，第一出资方应是得病者本人，第二出资方是病人的子女，第三才是再婚的老伴根据实际能力提供支持;

4、是养老送终的关系不变。老年人再婚后，子女只为自己的父母养老送终，妥善处理后事;

5、是继承关系不变。男方子女只继承男方婚前的财产，女方子女只继承女方婚前的财产。对于再婚夫妻婚后所形成的财产，夫妻之间有相互继承的权利，而双方子女没有法定继承权，只有遗嘱继承权利。

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男性进入中年之后身体状况就变得大不如前，身体开始发福，精力变得不济，性欲下降等。那么你知道中年男性怎样避免性疲劳脚吗?下面小编带你一一了解!

性疲劳的分类

生理性疲劳传统的性生活基本上是男性进行全身运动，到高潮到来时，呼吸频率可达40次/分，心率可达110～180次/分，血压明显升高。这种剧烈的全身运动，必然会诱发生理性躯体疲劳。

心理性疲劳传统的性生活不仅要求男性进行全身运动，为了达到双方的和谐，还要求男性进行紧张、复杂的脑力劳动，由此可以带来程度不等的心理疲劳。

病理性疲劳按时间顺序可分为：性生活前疲劳以阴茎勃起障碍(ED、阳痿)为主要表现。

性生活中疲劳以早泄为主要表现。即性器官刚一接触或尚未完全接触，便已泄精，阴茎随之疲软，不能继续进行性生活。

性生活后疲劳以不应期延长为主要表现。所谓不应期，主要指男性在高潮过后的一段时间内，刺激生殖器也不能引起性唤起。

中年男性避免性疲劳的方法

做爱次数没有规定标准。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

有计划地进行。做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。

造成性疲劳的原因

很多人在做爱后都会感觉到疲劳，一般来说，造成这一原因主要包括以下3方面：

1、性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

2、某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

3、因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受。向丈夫大胆地说出自己的性感例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，重要举措。 让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上受 ，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词，解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的

1.国家法律提供支援：国家提供酒后驾车相关限制管理法律条文，交通管理部门应借鉴国外方式对有酒驾记录人员实施强制安装防酒后驾驶系统。

2.提供“酒后代驾”服务：餐饮娱乐场所为客人开设“酒后代驾”服务，或由政府开通“酒后代驾”服务专线。

3.免收酒后过夜停车费：餐饮娱乐场所免收酒后客人的车辆过夜停车费，支持客人在酒后主动放弃驾驶。

4.在酒标酒单上印制警示令：将“酒后不驾车”的宣传语、漫画等印在酒瓶的商标上及餐饮娱乐场所的酒水单上。

5.履行社会服务令：除国家规定的处罚外，酒后驾车者还要到医院做义工。6.避免侥幸心理：消除人们“少喝酒不影响开车”的认识误区，剖析酒精对驾车者的影响和危害，警示人们放弃侥幸心理。

7.配备“车德”卡：在每辆车上配一张“车德”卡，每次被查到酒驾就在“车德卡”上做一个记号，实现社会共同监督。

8.录制亲情提示音：录下孩子童声“爸爸，喝酒别开车，我和妈妈在家等你”作为手机定时提醒录音，从晚上7时开始，每小时提醒1次。

9.为醉酒者友情叫车：为醉酒者（不论是朋友还是陌生人）叫辆出租车。

10.发挥车友会的作用：由车友俱乐部向全体车友发出倡议避免酒后驾车，车友之间互相监督。

中年男性朋友到了40岁的时候，普遍都会有身形偏胖的通病，那么仍混迹于职业生涯中的大家，可能会因为肥胖的身材导致自己的自信心在慢慢的下降，并且也会经常被别人拿这件事来说笑，那么男性朋友们应该及时的拜托自己成为别人得取笑对象。

男性避免肥胖方法——晚餐主食少吃点蔬菜当主角

晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐。不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。

此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。

减肥是我们大家应该要引起重视的问题，在更多得时候，也许我们的能力会比形象更加重要，可是如果你得形象太不堪入目了，你应该要如何取得自己事业上的成功呢?成功是双赢的一件事，我们要注意给自己达到一个完美的目标。

男性避免肥胖方法——午餐饭前喝碗汤只吃七成饱

广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。什么汤都可以，惟独一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。

吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独需要注意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。

男性避免肥胖方法——早餐绝对不节食一定要吃饱

早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。

早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。

避免下跑步机晕的方法：

1、由跑步改成步行

当要下跑步机的时候，可以把跑步机的速度直接改成步行，调节成这个速度后，继续步行一段时间，让身体适应步行速度，身体会慢慢静下来，然后再停止跑步机的运作，从跑步机上下来，这样就可以避免下跑步机晕的情况。

2、逐渐降低跑步速度

当要下跑步机的时候，不可以突然就按停，需要调节跑步速度，慢慢地降低跑速，等身体慢慢静下来的时候，才可以按下停止的按键，就不会造成跑步机下来晕的情况。

3、恢复正常后下机器

当要下跑步机的时候，可以在跑步机上休息一下，等待人们差不多恢复后，再下跑步机，这时从跑步机上下来就不会太晕。

4、平时多跑多练

为了避免从跑步机上下来晕，平时可以多跑跑步，多进行一些运动，让自己拥有一定的跑步频率，这样就可以逐渐适应下跑步机而引发的头晕。

很多同学在上课考试的时候，经常打瞌睡甚至睡觉，特别苦恼。今天小编为大家推荐防止考试睡着的方法。

考试打瞌睡吃什么好

1、香蕉

香蕉中含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾能够在人体内帮助维持肌肉和神经的正常功能，因此能够有效赶走瞌睡。

不过它在人体内不能储存很长的时间，特别是在剧烈运动后，体内的钾就会降得很低，此时可再吃几根香蕉补充钾的不足。

2、草莓

感到疲劳困倦的时候除了可以吃根香蕉，也可以吃几个草莓。因为草莓中含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛。

3、豆制品

豆制品、瘦肉、猪肝等食物中含有丰富的铁质，并且容易被吸收，而铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

平常多吃些赤豆、黑豆或黄豆，能够起到补充铁质的作用，并能有效改善疲惫无力的状况。

4、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁，而镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此平常多吃些菠菜也能让你精神更好，怪不得大力水手也要常吃菠菜呢!

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷，对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

所以平常在工作中容易打瞌睡的人不妨在中午的饮食中加入适量金枪鱼，这样下午不仅更有精神，而且会让你的工作效率更高哦!

经常打瞌睡怎么办

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。

7、合理饮食，多吃瓜果蔬菜，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。

防止考试睡着的方法

夜晚保证充足的睡眠和质量，不要熬夜太晚，老师是不会留作业让学生熬到太晚的，只要自己把握好时间，不要太懒惰，早点做完作业，就去睡觉，睡眠是可以保证的。

饭后多喝些水，多喝水可以让新陈代谢加快，血液循环畅通，这样也会让你在学习中精神起来，但是切记不要喝太多，不然上课的时候总想去卫生间就不好了。

保持良好的生活习惯，调整好自己的生物钟，早睡早起。不但身体健康，也能让你在学习工作中，不那么困倦。

课间适当运动一下，不但可以活动筋骨，还可以让脑子休息一下，眼睛放松。对于缓解上课睡觉有很多的好处。

对你所学习的知识产生兴趣，其实这个是最主要的，如果你对所学习的东西有强烈的兴趣，那么即使困，也不会睡觉了，慢慢的调整好，以后就不会困了。

最后的办法，准备一瓶风油精，只要一瞌睡，就在太阳穴上涂一点，不但对自己有帮助而且，风油精的力量对你周围的同学也会有帮助.

为什么打瞌睡

1、爱打瞌睡可能是脑血管出了问题。一些老年人如果白天非常喜欢打瞌睡，一定要注意，建议去医院进行检查，因为，到了一定的年龄，就非常容易出现动脉硬化，而动脉硬化就会导致脑供血不足或者供氧不足，就会出现大脑缺氧或者缺血的现象，进而影响大脑的正常的活动，就会打瞌睡。如果，爱打瞌睡的同时还伴有四肢麻木、乏力等症状，更要警惕。

2、打瞌睡提示心脏可能出现问题。心脏是供给全身血液的，大脑的供血也是取决于心脏的供血，如果心脏出现问题，供血不足，势必会导致大脑的供血不足，供血不足就会导致大脑细胞的能力下降，人就会表现出困倦、无力，想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。

3、打瞌睡可能患有呼吸睡眠综合症。呼吸睡眠综合症是指因为各种原因导致在睡眠的状态下，反复出现呼吸暂停或者低通气、高碳酸血症、睡眠中断，常见于一些打呼噜的中年男性，这些男性大都是比较肥胖，因为睡眠时膈肌下垂，导致呼吸道不畅，而打呼噜，但是如果出现打呼噜时断时续，而且吸气的时间比呼气长，经常出现憋气的现象，就是呼吸睡眠综合症，这种症状非常的危险。而正是因为存在这种症状，导致晚上的睡眠的质量不高，因此，白天才更容易打瞌睡。

4、爱打瞌睡可能是甲状腺功能低下。甲状腺功能低下简称为甲低，是一种内分泌系统的疾病，是甲状腺的功能出了问题，导致甲状腺素分泌和合成减少而引发的一些列症状，一般甲低的人很容易出现粗脖子，还有就是身体疲乏无力、没有精神，爱打瞌睡。

如何预防考试来不及

考试前好好复习

这是最有效的方法了，只有自己会做题目才会在规定时间内做完题目，所以在考试前的几天还是不要玩心太重，好好复习，等待你的是美好的假期与表扬。

粗略看一遍题目

考卷发下来时记得先看一遍题目，大略地想一想题目所需的时间，这样能够有效地避免在一道题上花很多时间的问题。

戴好手表

有些考场是没有钟的，所以戴好手表很重要，它会时刻提醒你时间还剩下多少，如果不知道时间，很容易后面的题目都来不及做的。

平时做作业要求速度

不要是因为家作问题而慢悠悠地做，把题目都当做考试题目做会养成你做题快速的习惯，但是不是让你不求质量地做，当然这是需要一段时间的培养的。

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每个人都会因为身体的原因，导致不同的肤质问题，而很多妹纸平常肌肤都很稳定一熬夜，随后就会出现明显的爆痘情况，今天就跟大家说一说如何避免熬夜后爆痘的问题，针对熬夜后的护肤注意事项，来有效降低爆痘的可能。

熬夜怎么预防长痘痘

造成爆痘的重点多是因为体内的毒素有严重的堆积，再加上细胞无法在夜晚黄金时间进行修复，爆痘就在所难免了。虽然护肤无法清理掉体内的毒素，但是日常的一些习惯上注意，也能有效降低爆痘的可能，今天小编就跟大家说一说如何避免熬夜后爆痘的问题，针对熬夜后的护肤注意事项，来有效降低爆痘的可能性。

熬夜避免爆痘的方法

1、无暇的肌肤始于清洁：在说爆痘前，宝宝们要记住，好的肌肤和肌肤的洁净是有着直接的关系的，尤其是对于经常熬夜的宝宝们来讲，再疲惫也要做好面部的卸妆清洁，毛孔堵塞时间长后就会发霉发臭，再加上细胞无法正常排出毒素，痘痘就会爆发。

2、和高营养成分划清界限：很多宝宝会觉得经常熬夜，肌肤无法完成自我修复，那么就用一些高精纯的精华或者晚霜帮助肌肤修复吧！错！要记住，不论是任何肤质，高营养成分的护肤品都要对应自身的肌龄，否则肌肤吃不消，只会加重毛孔的负担。

3、保证水分告别油腻：水分是人体细胞更新必不可少的成分，所以睡前，只要保证面部清爽，给肌肤补充充足的水分就足够了～而且，还要做好肌肤的锁水工作，面霜觉得太过油腻，那么就选择一些啫喱或者凝露，重点就是要将水留在肌肤里。

熬夜小技巧

1、熬夜前先洗脸：长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

2、补充维生素：熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，所以晚餐时要多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，这样有利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白，大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C.

3、拒食不利食品：熬夜期间拒食“不利”食品，方便面、薯片等食品不容易消化，会加重消化道负担，多吃了会引起消化不良，热气上火，痘痘也随之而来，所以最好不要吃。同时还要注意辛辣食物要少吃甚至不吃！

4、补充水分：在熬夜的时候也要多喝水。即便是晚上，身体各组织器官因熬夜而加速运作，适当地补充水份有助于避免机体缺水。

5、休息一会儿再睡觉：在我们熬夜过后会感觉到非常的累，但是切忌不要急着去睡觉，要休息一会再去睡觉，就像电脑一样，突然关机的话对电脑是一大伤害。

熬夜长痘痘怎么办

1、芦荟黄瓜祛痘：因为芦荟和黄瓜都有消炎解毒的作用，不仅可以用来治疗熬夜后皮肤出现的痘痘，还能起到美白肌肤的作用。具体做法为：先将芦荟去皮后切成小片，敷在痘痘上，敷贴约20分钟。黄瓜则可去皮后榨成汁，洗完脸后涂抹在脸上，经过大约20分钟后再冲洗掉即可。

2、马齿苋祛痘：马齿苋味寒、性酸有清热利湿、消炎抑菌、消肿止痒等功效，特别是对于一些已经化脓的痘痘有很好的化脓解毒的作用。如果是熬夜后脸上长了痘痘，可以用新鲜的马齿苋洗净后榨汁，将其均匀的涂抹在痘痘上面，待其自然干燥后取下再次涂抹新鲜的汁液即可，一般很快就能够消除痘痘。

3、白果祛痘妙法：找一些银杏树上长新鲜白果，挤出乳白色的汁液涂抹在痘痘处。由于白果的汁液可以清热排脓，能够很快的消除痘痘。

4、蛋清蜜糖面膜祛痘：准备半勺食盐，一只鸡蛋的蛋清及一勺蜂蜜。先将蛋白和盐引起搅拌至起泡，再倒入蜂蜜搅拌均匀后涂抹在脸上，需要注意避开眼睛。口唇四周。待蛋清干透后用温水洁面即可。

喷雾一直大受欢迎，喷雾的种类有很多，不同的喷雾作用不同，有保湿补水的喷雾，有定妆喷雾，很多人想让化了妆之后不容易脱妆，正确使用喷雾可以。

化妆后怎么用喷雾避免花妆

化妆后用补水喷雾为了避免花妆可以远距离喷洒皮肤，也可以喷完使用气垫轻轻按压，安抚一下妆容。喷雾不够细腻会冲淡妆容，所以在使用喷雾时应当距离脸部一定的距离，让喷雾细腻匀称的落在皮肤上，有效滋润脸部的同时也不会影响妆容。

正确的使用方法

喷雾的使用是很有讲究的，喷雾距离脸部应该要距离15-20公分，然后用指腹轻拍全脸帮助吸收，或者用面巾纸轻轻擦干，避免风干。不要把喷雾当日常爽肤水使用，妆后使用喷雾可以让整体妆效更加柔和自然，补妆的时候用，记得先把出的汗和油脂擦干净，再补妆。

喷雾保湿水怎么使用

喷雾保湿水在皮肤干燥时喷洒即可，能有效缓解皮肤起皮干燥，补充水分，日常可以备一瓶喷雾保湿。在皮肤干燥的时候用喷雾进行快速补水保湿，使用时在脸部来回移动喷涂，有效降温降暑，夏季补水利器。

当电器用电量过大，电线超负荷运载，或者私接电线，离开前忘记拔掉电源时，都有可能造成电线短路，产生火花起火，给自己的生命安全造成极大的威胁。下面就让小编告诉你电路起火怎么办及避免电路起火的方法，一起来看看吧!

起火的扑救方法

1、及时切断电源

若仅个别因电器短路起火，可立即关闭电器电源开关，切断电源。若整个电路燃烧，则必须拉断总开关，切断总电源。如果离总开关太远，来不及拉断，则应采取果断措施将远离燃烧处的电线用正确方法切断。注意切勿用手或金属工具直接拉址或剪切，而应站在木凳上用有绝缘柄的钢丝钳、斜口钳等工具剪断电线。切断电源后方可用常规的方法灭火，没有灭火器时可用水浇灭。

2、不能直接用水冲浇电器

电器设备着火后，不能直接用水冲浇。因为水有导电性，进入带电设备后易引触电，会降低设备绝缘性能，甚至引起设备爆炸，危及人身安全。变压器、油断路器等充油设备发生火灾后，可把水喷成雾状灭火。因水雾面积大，水珠强小，易吸热汽化，迅速降低火焰温度。

3、使用安全的灭火器具

电器设备运行中着火时，必须先切断电源，再行扑灭。如果不能迅速断电，可使用二氧化碳、四氯化碳、1211灭火机或干粉灭火器等器材。使用时，必须保持足够的安全距离，对10kV及以下的设备，该距离不应小于40cm。注意绝对不能用酸碱或泡沫灭火器，因其灭火药液有导电性，手持灭火器的人员会触电。这种药液会强烈腐蚀电器设备，且事后不易清除。

电路起火怎么办

当电力线路、电气设备发生火灾，引着附近的可燃物时，一般都应采取断电灭火的方法，即根据火场不同情况，及时切断电源，然后进行扑救。要注意千万不能先用水救火，因为电器一般来说都是带电的，而泼上去的水是能导电的，用水救火可能会使人触电，而且还达不到救火的目的，损失会更加惨重。发生电气火灾，只有确定电源已经被切断的情况下，才可以用水来灭火。在不能确定电源是否被切断的情况下，可用干粉、二氧化碳、四氯化碳等灭火剂扑救。

避免电路起火的方法

1、不私接电源

其实很多人为了自己用电方便，有时发现少一个接电的地方，于是私接电源。

私接电源先不说会影响室内原有的布局，而且私接电源会造成室内负荷过大，线路容易跳闸。因为原本的布局是建造房屋的地方就规划好了，是合理的。私接电源如果情况严重的话，可能导致起火花。

2、不使用破损的插头及插座

插头一旦用久了，会出现破损。有的人很节约，发现了也舍不得丢。或者有的人平时比较粗心，也没有时常注意插头或者插座是否有破损。特别是人在接触了水之后，如果不小心接触了破损的地方，很容易被电伤。如果电伤了，应该尽早就医。

3、不要购买和使用质量低劣的电器产品

很多人为了贪小便宜，喜欢买一些没有质量保证的三无产品，三无产品会为以后的火灾埋下很大的隐患，而品牌电器不同，品牌电器都是保质保量，经过国家认证的。可能品牌电器价格略贵，但是我们的健康安全岂能用钱来衡量，因为便宜而自身受到伤害，得不偿失。

4、不使用老化、接头处无绝缘材料的电线

电线有裸露处，基本上都是使用到了一定年限烧坏了外衣的电线。一旦发现电线的绝缘处有烧坏的痕迹，应该尽早丢掉，以免电阻过大、电线发热，或接头处打火等原因，引起可燃物起火。

5、防止电器长期通电，尽量做到人走灯灭

很多人都有晚上不把插座开关或者插头拔掉的习惯，其实这个习惯并不好。先不说会有多余的耗电出现，如果不在家里或者晚上睡觉时，这个时候人们不能察觉到火患的发生，往往就是人们的不留意，其中隐藏的火患就可能烧毁房屋，所以一定要做到用电安全。

6、插座必须放在安全的地方，

并且布线合理，尽量不要接触易燃品

插座的周围尽量不要放置东西，插座里面的线孔，也要注意易燃物(纸)掉进去，消防小子建议可以买个安全塑料外壳起到保护作用，特别是厕所和沐浴间，越是容易进水的地方，越要注意。或者把插座的地方安装得稍微高一点，插座随意摆放在地上，也怕小朋友的手指伸进去。

7、电线应该尽量买比较粗的，避免细线

一是能够增大负荷量，怕带不起家里的家用电器。二是能有效防止线路老化程度，细线和粗线在一定的使用强度下，肯定是细线的外衣容易裸露，一旦裸露，就大大加大了起火的概率。电线买粗线虽然价格略贵，但是还是自身安全比较重要。

8、发生电力火灾，应立即切断电源

如果能切断电源，立即拉下闸门。无法切断电源时，应该迅速拨打119报警电话及110，同时用不导电的灭火器灭火，注意不能使用水及泡沫灭火器。电源未切断时，切勿将水浇到了电器用具或者开关上，如果电器用具还在着火，切勿用手触碰电器用具。

9、根据火灾形势，随机应变

当自己发现火灾隐患，应及时熄灭。无法熄灭时，应当紧急疏散楼里的居民;或者发动其他居民来救火，尽量把损失减到最低。

二手房的人气近几年一直居高不下，甚至二手房价格一度与新商品房价格倒挂。虽然很多二手房都是几经转手，但是其热度却丝毫不受影响。“有些区域想买新房很难，二手房几乎成了他们的最佳选择。”既然有些时候不得不买二手房，那么大家对二手房交易了解多少，如何才能在二手房交易中不吃亏呢？下面我们就来具体看看吧！

一、注意交易“安全”

所谓的“安全”主要是指权属、定金、拖欠费用等。产权调查应该是购房的第一步，毕竟二手房的产权分为商品房、公房、产权限制房、房改房等很多种类，而不同的种类在购买时的政策也是不同的。其次，还应该调查清楚该房产有没有抵押、查封和诉讼等问题，否则很容易产生纠纷。

与购买商品房相同，二手房交易过程中也需要“定金”一项。买方在没有了解意向购买的二手房的全面情况就急于交定金是不明智的。因为按照合同约定，在大多数情况下，定金是不退的。所以，除非自己对该房的情况非常了解，否则就不要急于交定金。毕竟现在是买方市场，好房子也很多，没有必要那么急于成交。

再有一点要注意的就是价格。“二手房和商品房不同，价格都是房主自己要的，所以建议大家在购买二手房之前最好要对同区域、同档次的二手房价格有个详细的了解。”这里推荐大家一个方法——在买房之前走访一下距离该房最近的大型的、信誉好的中介公司，通常就可以得到一个比较合理的价格。切勿轻信小中介、网络上的虚假报价，使自己承受不应该有的损失。

很多人在看房时都容易犯一个错误——只关注某一方面而忽视了其他方面，这在选购二手房时是一定要避免的。如遇到价格便宜、喜欢的复式结构，却忘记了测量一下上下两层的层高；看中小区的良好景观却忘记了超高物业费给自己带来的压力……作为购房者应该时刻保持冷静，只根据片面的喜好买房是要不得的。

二、学习内行看门道

无论二手房还是新房，在交定金之前都要反复看房。好旺角运营中心相关负责人提醒广大购房者，去看房子主要注意以下几点：

1.不看白天看晚上。

入夜看房能考察小区物业管理是否重视安全、有无定时巡逻，安全防范措施是否周全，有无摊贩等产生的噪音干扰等。

2.不看晴天看雨天。

下过大雨后，无论业主先前对房屋进行过怎样的“装饰”，都逃不过雨水的“侵袭”，这时候房屋墙壁、墙角、天花板是否有裂痕，是否漏水、渗水等状况就能一览无遗。

3.不看装修看格局。

购买房屋最好是看空房子。因为空房子没有装修遮挡，也没有家具、家电等物品的掩饰，可以清晰地看到整个房子的格局。

4.不看墙面看墙角。

查看墙面是否平整或潮湿、龟裂。而墙角相对于墙面来说更为重要。墙角是承接上下左右结构力量的，如果墙角严重裂缝时，漏水的问题也会随时出现。

父母之间存在教育分歧怎么办?

每个家庭面对孩子教育问题产生分歧的原因都不太一样，有些是因为父母的意见不统一。这样就会产生分歧，出现不同意见的时候家长互相争吵，对于孩子来说也是非常不利的。有研究发现6岁以下的孩子如果经常看到父母吵架会认为是自己的错，而且也不知所措，更加混乱，焦虑，有不安全感大一点的孩子可能会成为爸妈的两面派，当着妈妈一套，当着爸爸一套。

还有一种情况是父母其中一方掌握完全的话语权。另一个人完全没有发表意见的权利，在这一类家庭中孩子成长也会出现问题。孩子就会从父母身上学到两种不好的处事方式，比如从弱势的一方学到逃避，从强势的一方学到的却是霸道，对于孩子的成长是十分不利的，所以家庭教育一方面父母必须要达成一致的要意见，可以从孩子的角度出发考虑。

在有一方教育孩子的时候，另一方觉得这种教育行为很不好，或者是对这种教育方式有意见，家长不要当着孩子面提出并且争吵这个问题，而是平静下来坐在一起好好商量，即使是教育孩子的一方做的不对，也要耐心的说出自己的意见，并且互相探讨更好的方法，这样才是对孩子更好的教育方式。如果在教育孩子的意见方面不能统一，家长先两个人吵得不可开交，那无论如何都教育不好孩子。

不管是怎样的教育方式，都是为了让孩子变得更好，所以父母要学会团队合作，如果双方的意见有冲突的时候，选择更有效的处理方式，教育产生分歧，那么互相之间要坐下来探讨应该怎样教育。互相之间一定要打开天窗说亮话，一切都是本着为孩子好的前提，把方案商量好之后。统一意见，那孩子也会看到家长比较和谐，也能学会该怎样和别人相处。

在经济不断发展,人民生活水平不断提高的同时,人们对自己的生存环境也越来越关注，所以关于光污染的投诉也越来越多，那么，我们该用什么方法来避免噪光污染给人们带来的危害呢？

我们先来看一下噪光污染的危害有哪些。

第一，当太阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰会反射光线，甚至是极具炫目的明晃白亮，对视网膜和虹膜造成不同程度的损害，有的还会使视力下降明显，甚至诱发白内障；

第二，在光照明显的夏季，玻璃幕墙强烈的反射光在进入居民房内之后，会增加了室内温度，影响正常的生活，同时由于夏季气温本来就高，还可能引起火灾；

第三，烈日下驾车行驶的司机会受到玻璃幕墙反射光可能会使眼睛受到强烈刺激，很容易诱发车祸；

第四，夜晚商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱，人们的日常休息受到，夜晚难以入睡，同时扰乱人体正常的生物钟，导致白天工作效率低下；

第五，对于从事天文研究工作的人来说，光污染就是光源太亮，致使看不见星星，影响了天文观测，很多天文台因此被迫停止工作；

第六，过多光源的使用造成大量能源的浪费，加剧地球其他能源的消耗，加快温室效应的发展。

那我们该怎样避免光污染的危害呢？

第一、家庭装修是注意尽量减少使用过于光滑的材料，比如使用低辐射的LOW-E玻璃，使用反射低的玻璃，减少玻璃的面积比例等；

第二、在市区内多植树，多建一些绿地，因为树木、草坪可以有效地减弱反射光线的强度，从而减轻白亮污染对人们视觉的影响和危害。

第三、在交通繁忙的地区，建筑物应少用或不用反光、反热的建筑材料。而住宅小区内也应采用不反光、反热性弱的建筑材料，这样居民才会拥有合适的室内温度，才不至于对人们的身心健康及日常生活造成不良的影响。

第四、制定有关光污染的法律，主题内容可以围绕以下问题展开：怎样使用反光、反热的建筑材料，并对它的使用加以限制；对光污染危害严重的地区应如何改善原有的环境等。

第五、对那些正在建设的高层建筑物，应在规划时就要考虑到光污染的问题，做到预防有先，防患于未然。

更多的光污染知识介绍，更多造成光污染的原因请大家继续关注的相关知识。

"我不吃早饭因为我要减肥"、"我不吃鸡蛋因为我要减肥"……这些话都似曾相识吧，正因为这些错误的观念才导致你即使锻炼了也瘦不下来。今天编辑为你一一破解这些错误的减肥思想，让你从今天开始健康瘦。

误区1：做运动，但饮食不控制

你可以一天跑一次马拉松仍然无法减肥，事实上一些经常运动的人仍然很胖。然后他们开始怀疑自己的基因问题(天生肥胖)，但却忽略了自己的饮食。事实就是，长跑一个小时大约能消耗400卡路里，而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。试想下一天有24个小时，而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。

所谓减肥的关键，重要的是如何度过一整天，而不是指望那一个小时能给你减多少。确实在一小时的跑步后你的体重或许轻了半斤，甚至一斤，但你要知道那绝大多数都是水分，你真正从运动中消耗的脂肪只有可怜的20-30克。有氧运动要从25-30分钟左右才会开始消耗体脂肪，前面的供能主要是来自糖原。所以你要记住，运动只是辅助，正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键。

误区2：不吃早饭，或者长时间不进食

不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了"饥荒"信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(比如低糖的水果，一片面包)，让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。

误区3：局部减肥

常常看到有人问：怎么减小腿脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身网站，还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹，甚至一些所谓的"按摩瘦身霜"。事实是：脂肪只可能全身减，而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富，极易吸收营养物质，因此本来就是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。

误区4：依赖减肥药

经常看到各种广告什么XX左旋肉碱提高脂肪燃烧11倍，XX减肥茶月瘦十斤安全不反弹之类的。事实是，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。以现在被炒得很火的左旋肉碱为例，它的确有效，但作用也就是那么一点点，我不知道打出"燃脂11倍"广告的公司自己相信不，而且如果滥用，不但会影响人体自身对左旋肉碱的合成，而且还可能引起头晕恶心等反映。因此建议不要使用任何减肥药，更不要相信广告里面天花滥坠的措辞，这些东西大多数对身体有副作用。

误区5：禁止任何脂肪的摄入

人们往往会产生这样的误解：吃脂肪长脂肪，但这并不对。不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油。这并不正确。构成人体脂肪的是甘油三酯，和植物油的化学结构并不一样。有些油脂(欧米加-3)不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪(大量存在于煎炸，加工食品)和饱和脂肪(肥肉)的摄入而非任何种类的食用油。

误区6：高蛋白饮食让人发胖

很多女性持有这样的观点。事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥。事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖。

误区7：只吃蔬菜水果

这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只吃蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

正确的做法

一般减肥(较胖者减成理想型，以男性为例，目前体脂25%，目标15%)

难度较小。你所需要做的只是在你目前饮食的基础上让你吃的碳水化合物减半(比如原本一顿吃6两饭，现在改成3两)。尽量不要吃油炸食品，和富含饱和脂肪的肉类(比如猪肉)，尽量用蒸煮的方式代替炸、炒。同时少吃一些糖。多吃一些高纤维的粗粮和蔬菜(卡路里低而且让你有饱腹感)。

以"出腹肌"为目的的减肥

也是大部分男性健身者的要求吧，谁都不希望自己辛辛苦苦练的腹肌被一层厚厚的体脂覆盖着。大部分人有6块腹肌，要能看到可见的四块需要15%以下的体脂，要能看到6块则要达到10%左右(因为小腹更容易堆积脂肪)。个人认为健身者要达到和保持10%左右的体脂并不是很困难。

运动方面

减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动。最好是在早上。仰卧起坐等运动只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。

如此循环，根据体重的变化不停地调整你的摄入量，直到达到目标。

另外上文提到的0.8，1.5，0.5这些数字也只是作为参考，个人的情况不同，如果你发现这样的饮食结构减脂效果还不理想可以进一步降低碳水化合物的比例。总之减脂方案的核心就是高蛋白，低碳水，适度的有益脂肪。

希望对大家有用。最后要说的是，减肥真的靠的是毅力和坚持，如果你三天打鱼两天晒网，或者对美食极度缺乏抵抗力，将很难成功。

饮食方面

减脂阶段需要保证高蛋白，中等碳水化合物和低脂肪的饮食。碳水化合物在早餐和运动后可以吃得较多。其他时间少量进食。睡前完全不能吃碳水化合物，因为食用碳水化合物会导致胰岛素的释放，入睡后新陈代谢放缓，碳水在胰岛素的作用下将大量转化成体脂肪储存起来。同时睡前吃碳水化合物还会增加你得二型糖尿病的风险。减脂阶段保证饮食略少于消耗即可。方法也很简单：隔段时间称一次体重。保持阶段，饮食方面不需要特别多的禁忌，只要注意不要吃得太多，个人的经验是吃饱就可以，不要饱了以后再去吃很多零食。

首先谈食物来源。你需要戒掉任何诸如麦当劳肯德基之类的油炸食品，不沾任何糖果，巧克力，任何白米白面。所有的碳水化合物只能来自蔬菜，少量的低糖水果(如草莓，西柚，樱桃)和复合碳水化合物(糙米，燕麦，全麦制品)。

具体做法是：4天作为一个循环，前三天每斤体重只摄入0.8克碳水化合物，平均的分配到前五餐中(最后睡前加餐不吃碳水)，另外需要高达1.5克的蛋白质和0.5克脂肪。碳水必须是复合碳水。蛋白质要选择高BV(biologyvalue，生物学价值)的制品，比如分离乳清蛋白，鸡胸肉，鸡蛋白，瘦牛肉，深海鱼。植物蛋白比如大豆蛋白对修复肌肉组织的意义并不大。

可以选择的食用油只能是橄榄油(主要成分欧米加-9)和亚麻籽油/深海鱼油，并且要以后者为主，因为亚麻籽油/鱼油中含有最丰富的欧米加-3必须脂肪酸，而这种脂肪酸可以加速人体自身的脂肪分解代谢。花生也是不错的来源。所以假如你体重150斤，一天就需要摄入120克复合碳水，225克高质量的蛋白质和75克健康脂肪。

到第四天，加大碳水摄入量(每斤体重3克)，蛋白质每斤体重减少到1克，脂肪不变。这样可以让你的身体解除碳水缺乏状态，加速已经放缓的新陈代谢，从而在减脂的同时减少瘦体重损失。

近些年来，自然灾害非常的多，他无时无刻不在困扰着我们。例如说干旱对我们来说是非常痛苦的事情，因为干旱给我们带来了很多的损失，所以我们应该多加了解这方面知识，做好预防，那么避免干旱的方法有哪些呢？下面为大家介绍一下。

一般认为降水量在800mm以上为湿润地区400-800mm为半湿润地区200-400mm为半干旱地区200mm以下为干旱地区湿润半湿润地区降水量大于蒸发量，干旱半干旱地区降水量小于蒸发量.

土地干旱的措施应对措施：

1、树立尊重自然的理念由于特殊的地理和气候环境，决定了我国的干旱灾害不可避

免，尤其是北方地区“十年九旱”，在短时间内难以改变。

2、大力兴修水利，实行科学灌溉。

3、调整农业产业结构加强水土保持和生态环境建设根据当地农业干旱发生规律，合理调整农业产业结构，宜林则林，宜牧则牧。

干旱的天气会给人们带来很多的不便，尤其是对庄家有危害，那么干旱会带来哪些危害呢？下期会为大家介绍更多的自然灾害安全小知识。

有人说，因为肝脏在晚上的11点到凌晨2点左右进行排毒，如果在睡前服药会在那个价肝脏的负担，进而引起肝脏的损伤，所以临睡前服药更容易伤肝，事实是这样的吗？下面跟随本网去了解一下吧！

肝脏是人体的一个重要器官，在人体中有很多功能。肝脏可以解毒，将有毒物质包括药物，在肝脏内处理，变得无毒或低毒，还有代谢功能和造血、调节循环血量功能，还可以分泌胆汁、免疫防御功能和肝脏再生功能。

所以药物如果吃的不对或者吃的太多，会对肝脏造成损伤。其实，我们都知道，是药三分毒，药物在发挥治疗作用的时候，往往也会产生一些不良反应，有可能损伤肝脏。大部分的药物进入身体，都会在肝脏内进行生物转化，发生水解、氧化、还原、结合等化学反应，生成低毒或无毒的代谢产物，当然也可能生成有毒的代谢物。

而不论什么时候，人体的新陈代谢是从来不会停止的，血液也不会停止流淌，肝脏不是只在夜间才工作，而是一直都在工作。所以不管是什么时候吃药，药物都要通过肝脏代谢，给肝脏造成一定的负担。所以，临睡前吃药，并不会额外增加对肝脏的损伤。同一种药物对肝脏所产生的负担并没有本质的区别。

身体出现了疾病，如果必须通过药物进行治疗，服药或者输液就是在所难免的了。但如果想让身体恢复健康，就不得不用药，所以，只能在用药治疗疾病的同时，尽量避免药物对肝脏的伤害引发肝损伤。

第一、平时避免滥用药物，很多人的肝脏受损都是因为乱用药，如果疾病不是很严重，例如感冒等，能不吃抗生素类药物就不吃，能不输液就不输液，还要记住不能自己随意吃药。

第二、选择治疗药物时要谨慎，对于患有肝肾疾病的患者，要慎重的用药，或者遵医嘱减量使用药物，可以在一定程度上较少肝脏的损害。

第三、必须采用口服药物治疗的疾病，可以选择联合用药的方法，尽量减少肝脏损伤。例如，在吃其他治疗性药物的食物，也要吃保肝药物，可以最大限度的减少肝脏的损害，并定期去医院检测肝脏。

第四、不吃减肥药以及抗抑郁的药物，减肥药对身体的伤害是有目共睹的，很容易导致肝损伤，所以，减肥的时候可以通过其他方法，避免吃药。还有就是抑郁症要多从心理调节，尽量避免用药。

滥用药物所形成的药物性肝损伤的情况是非常普遍的，大家要从自身做起，从保肝护肝、爱护身体的出发点开始，坚决抵制滥用药物，做到自己不乱吃药，能不药用就不用药，能吃药的坚决不打针。平时，要多吃一些护肝的食物，少吃油腻、油炸、辛辣刺激性的食物，以减少对肝脏的损伤。

怎么避免药物性肝损伤

事实上，用药就是权衡利弊的选择，用药时应该尽可能的把药物对肝脏的损伤降到最低。对于患者来说，用药时应该注意药物对肝脏的损伤，尤其是使用对肝损伤较为严重的药物时，更应该谨慎。药物对肝脏的损伤，主要和药物的品种、剂量、疗程和患者本身的特异性体质有关，不会因为服用药物时间的不同而有显着的差异，只要不把两顿、三顿的药攒到临睡前1次吃就可以了。