金佛山滑雪一日游攻略【合集20篇】

换刃在滑雪过程中是连接和启动转弯的关键环节，不过对于单板滑雪换刃方法还有很多朋友不是很清楚，接下来就跟随小编一起来看看：单板滑雪换刃方法。

如果你已经掌握了单板滑雪的基本功，并能熟练的做落叶飘的动作。那么恭喜你，你已经可以开始练习连续换刃啦。首先，要从基本的前刃转弯和后刃转弯开始练起。前后转弯都熟练以后，就可以试着做连续转弯了。把面谷换面山，面山再换面谷连起来做，就是完整的连续转弯的动作。换刃的时候需要注意以下几点。

1，想要让单板滑雪板转弯，脚、肩膀等部位一定要互相协调，眼睛要朝转向的方向看。换刃时，抓住滑雪板朝一个方向滑行时将要静止的瞬间很重要。

2，一定要注意保持身体的平衡，不然很容易摔倒。换刃和直线转弯停止的动作类似，所以滑行的距离要尽量短一点。

3，第二次转向时，身体的姿势和控制滑板的方法都不变。只把身体、肩膀和视线提前转向另一个方向就可以啦。

4，刚开始练习的时候，每次可以只做一组面谷转换成面山，面山再转换成面谷的动作。慢慢建立起自信后，就可以尝试连续转弯了。技术熟练后，再慢慢增加转弯的次数。

5，请注意，在换刃的过程中可能会出现，身体太过向前，两脚用力不均，错过脚部该用力的时机等状况。这次失误都会加大下一个转弯的半径，转弯的过程也会很不自然。

6，换刃的时候，需要特别注意的是，身体向后倾斜，会影响滑雪板正常转弯。转的弯可能就会没有弧度，基本接近直线。而身体向前倾斜，就会比较容易摔倒，受伤的可能性很大。所以，保持重心平稳真的很重要。

站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下滑雪时摔倒需要抱膝吗？

答案是肯定的，正确的摔倒姿势，要求我们在发生摔倒的时候一定把身体重心向脚下方向降到最低，越低越好；同时缩减身体的半径——双手紧抱胸前，低头贴靠膝盖，让身体瞬间变身一个安全抗摔的“圆肉丸子”即视感。当我们快速把身体重心和身体蜷缩姿态调整好后，就可以安全侧倒在雪道上了。记住，不要试图用手或胳膊去支撑侧倒的身体，一定要让肉多的屁屁先着地，然后整个身体安全地侧倒雪道上即可

摔伤处理方法：

1、擦伤处理：轻度擦伤涂上红药水或紫药水即可自愈；重度擦伤，首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎，必要时需就医。

2、扭伤、挫伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

3、脱臼处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

4、骨折处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

滑雪选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，大家知道滑雪的摔伤率高吗？

滑雪的摔伤率是挺高的，尤其是中级滑雪道以后，滑雪滑雪属于高危运动之一，但有正确的方法指引完全可能将受伤的风险降到最低。重视和传播安全滑雪的意识人人有责。有安全，才有快乐！

避免滑雪受伤的措施：

1、从思想上正视滑雪运动的高风险性，因为一时的疏忽有可能直接导致非常严重甚至死亡。强化安全意识，才会认真采取防范措施。

2、初次接触滑雪运动，建议聘请专业教练，或者接受有足够滑雪经验的同伴的指导。无知者无畏很容易导致悲剧发生。

3、主动学习并遵循国际雪联滑雪者行为准则。

4、无论滑雪水平高低，建议佩戴头盔，开滑前务必热身。

5、选择适合自己的雪场和雪道，避开高峰时段。

寒地冻的天气里滑雪不能忽视手部的保暖工作，一副滑雪手套是必须的装备，那么滑雪场提供滑雪手套吗?

小编了解到目前大部分的滑雪场不提供滑雪手套，不过滑雪场有手套出租，价格也不贵，出租的价格多在15-20元左右不等。如果没有自己的滑雪手套或者忘记带滑雪手套的朋友们不妨考虑在雪场租一双手套。

接下来给大家介绍滑雪手套的相关知识。

一、面料结实。

保护最重要，要有一定的抗磨、抗切割、抗撕刮的能力，滑雪摔跤和磕磕碰碰难免，如果面料不结实手套易破损，手也很容易受伤。目前较专业的滑雪手套甚至在主要的保护部位采用制作防弹衣的凯夫拉材料，非常结实、安全。

二、面料不粘雪。

滑雪手套的防水不是很重要，外表用皮革、化纤或者橡胶材料的手套已经很好，棉布、毛线、绒等材料容易粘雪会使手套内外很快潮湿冰冷，严重的造成手指冻伤，所以有时戴抓绒或毛线手套滑雪，甚至还不如徒手。单板手套的防水性能要求更高一些。

三、保暖、透气。

保暖是基本要求，手套透气性也很重要，让热的时候出的汗及时挥发出去，避免潮湿和运动量下降时的冰冷感觉，而且不透气的手套经常出汗手套里容易有味。

四、滑双板要选分指手套。

号码大小要合适，薄厚合适。需要保证手指灵活，便于在雪地里拉拉链、取东西、调节雪靴、滑雪板、上下缆车等。有的双板手套还做成手指自然弯曲的形状，戴着更自然、舒服。单板手套腕部更长，经常扶雪面不容易进雪，有的还有护腕的结构，防止手撑地时挫伤。

五、手指、掌心材料最好能防滑

以保证戴手套时能抓握得比较牢固可靠，方便抓握雪杖、雪板、拖牵、缆车等。

滑雪过程中还要不断地调节滑雪器材，所以滑雪手套要宽大，便于操作。

迪卡侬被称一些人戏称为屌丝品牌，这家公司生产的运动装备很多，包括手套，鞋子，衣服等等，不知道迪卡侬滑雪服好吗?

小编在某论坛上看到一个网友的评价：

刚在大连迪卡侬运动产品超市给不经常滑雪的女朋友买了一套滑雪服。5000mm承压，透气指数RET6(这个参数不明白)，安装有那种雪崩情况下搜索被埋者的信标机，还有iPod遥控器(这个我接自己的iPod试过了，很爽)，面料不错。衣服结构完全符合论坛大侠风间忍的文章《浅看滑雪服和冲锋衣、裤的不同》中的说明。因为自己现在穿的是Volkl的滑雪服，相比较下，这件才999人民币很是便宜啊。因为是专门卖运动品的大型超市，明码实价，所以不会有欺诈，价格也不会乱要。

看来这位网友对迪卡侬滑雪服的评价还是很不错的，物有所值。上面这位网友选择的是中高档的滑雪服，另外一个帖子中网友说到，迪卡侬最便宜的滑雪服都能保证你在雪地里面翻滚的时候不会进雪。网友还总结了一些迪卡侬值得购买的东西，下面给大家介绍下：

1，各种蓝色产品。

迪卡侬会把各个自由品牌最具竞争力价格最便宜产量最大的产品认定为蓝色产品，这些产品从生产到物流到销售都备受整个公司员工的关注，质量有保证的前提下价格做到最低，买了不吃亏不上当。

2，袜子。

买过的人都说便宜又好穿，甚至有看到一个网页发帖说买了:20双袜子，穿了10年之久，是我几十年生命里穿过最舒服的袜子，薄而不冷，平而不滑，松而不移，浑身上下没有对皮肤有额外压力的地方，穿上它你会忘了它的存在。是我几十年生命里穿过最舒服的袜子，薄而不冷，平而不滑，松而不移，浑身上下没有对皮肤有额外压力的地方，穿上它你会忘了它的存在。

3，儿童用品。

作为一家欧洲公司，大部分产品也是销往欧洲，而且欧洲标准也是世界上最严格的标准之一，迪卡侬所销售的产品绝对在有毒有害元素含量上做到最高标准。任何品牌任何产品都不能保证没有含有有毒有害物质，就看能符合什么标准了。而且对于儿童用品，在开发和生产阶段所通过的测试标准也最为严格。

4，非流行运动的相关产品。

有很多运动对于大部分人来说很少会涉足，但是偶尔也会用得着，比如潜水、骑马、打猎等，既然很少才玩一次，又不想花大价钱买专业设备而且有时候不知道去哪里买的时候，迪卡侬是你的最佳选择，基本上能找到各种运动的相关产品。并且即使是最底端的型号，也能满足此类运动的基本需求。

大家都知道在滑雪的时候需要佩戴头盔来保证头部的安全，面对市面上琳琅满目的滑雪头盔品牌，大家不知道选哪个好，有人推荐Moon品牌的，接下来跟随小编一起来看看moon滑雪头盔怎么样。

小编在淘宝网站moon运动旗舰店看到的大家对这款滑雪头盔的评价。

1，滑雪头盔看着还不错啊!大小正合适!也比较轻!,

2，老公觉得还好，就给个好评吧，下次来买东西要给优惠哟。

3，不是很懂，感觉贵了，做工也不是很好给好评吧。

4，还可以，头盔与描述的相符，是正品，质量不错，带上很舒适，卖家服务好，发货快。

5，还行吧，物流很给力。

6，都不是一体成型的，还那么贵。

6，质量很好，很不错哦

7，还行，挺快的。下次不要粗心了。

8，东西不错。

9，头盔与描述的相符，是正品，质量不错，带上很舒适，卖家服务好，发货快，总体非常满意。

10，滑雪头盔与描述的相符，是正品，发货快，总体非常满意。

11，滑雪头盔漂亮!而且佩戴舒适，真的很满意!

12，头盔很好，店家服务也不错，就是ems物流慢点了，总评满意。

13，超值!

14，质量绝对OK售后服务态度超好

15，非常好下次再来。

16，制作工艺算是比较精良的头盔了，一共拍了三顶两个朋友也比较满意。

17，做工很棒，使用很方便!必然全五星。

18，很好!下次再来。很好!下次再来。

从以上评价可以看出：moon滑雪头盔非常不错。

滑雪时地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，下面来了解一下单板滑雪容易骨折吗？

单板滑雪是不容易骨折的，但是滑雪属于高危运动之一，很容易摔伤的，但有正确的方法指引完全可能将受伤的风险降到最低。重视和传播安全滑雪的意识人人有责。有安全，才有快乐！

摔伤处理方法：

1、擦伤处理：轻度擦伤涂上红药水或紫药水即可自愈；重度擦伤，首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎，必要时需就医。

2、扭伤、挫伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。

3、脱臼处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

4、骨折处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

大家都知道选择一副滑雪眼镜保护的眼睛不被雪地的阳光灼伤，不过选择滑雪眼镜的颜色有讲究，今天就随小编一起来看看：怎么选滑雪眼镜的颜色。

滑雪眼镜的颜色不同，也有不同的性能，下面以不同颜色的偏光滑雪镜为例给大家作介绍。

1，灰色

保持自然的色彩，适合晴天、阳光较强的时候。可见光透视率20%;偏光99%;

2，黄色

适用于早晨、傍晚、多云或水流等光亮较暗时使用。可见光透视率40%;偏光95%;

3，灰绿色

强光中保持眼镜的舒适度。可见光透视率25%;偏光98%;

4，褐色

由于对比度较强，早晨、傍晚、多云或光线不足时使用，可保证视野清晰。可见光透视率30%;偏光95%;

5，银色

在强烈的阳光下使用，可减轻光的耀眼程度或雪中的反光。可见光透视率15%;偏光98%;

6，红色

光线不足的状态下，调整肉眼对暖色系列的鲜明度。可见光透视率24%;偏光95%。

7，过渡色

这种其实没什么特殊的，其原理跟太阳镜的过渡色相同，因为大部分太阳光线从上方照下，所以该种镜片的上部颜色偏重，向下过渡越来越浅，原理没什么特殊性，但是美观效果却很惊人，呵呵呵，相信太阳镜中的过渡色的设计也是出于美观的考虑多一些吧。

怎么选择滑雪镜的颜色，大家可以根据天气和滑雪的时间来确定。在天气晴朗的天气出门滑雪，建议大家选择灰色色的滑雪眼镜，如果是多云的天气选择戴一副黄色的滑雪眼镜更合适哦。

孕妇在孕期的饮食要格外谨慎，患有高血糖的孕妇更加要注意自己的一日三餐。那么孕妇血糖高能吃饺子吗？孕妇血糖高一日三餐怎么吃？一起来看看吧~

孕妇血糖高能吃饺子吗

孕妇高血糖可以吃适量吃一些饺子，在吃饺子的时候尽量选择素馅或者三鲜馅，而且饺子皮尽量不要选用精面粉、饺子粉，而是选用全麦粉、或者白面与荞麦粉(玉米面)粉按照2:1的混合粉，也可以用南瓜、或者紫薯蒸熟后和面粉一起混合后做饺子皮，增加膳食纤维的摄入。

高血糖的准妈妈们在吃完脚之后不要喝饺子汤，因为汤里含有淀粉水解物糊精，人体吸收快，会增加血糖上升的峰值，如果是超市购买的速冻饺子就更不能喝饺子汤了，因为汤里还会溶有更多的油脂，而且馅的饱和脂肪含量往往超标。

健康小贴士：高血糖的准妈妈吃饺子时应控制一次吃的量不超过2两。中等大小的饺子约5、6个算一两，如果吃一两饺子，这一天主食的份额也要相应减去一两，确保碳水化合物摄入总量不增加。

孕妈血糖高危害多多

专家指出，从胎儿孕育出来的那天开始，就处于母亲血液所营造的生长环境中，母亲血糖异常会直接影响到胎儿的生长发育。高血糖的环境会使胚胎发育异常，流产发生率达15%～30%;羊水过多发生率较非糖尿病孕妇高10倍;巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤几率增高。此外，孕妇自身还容易发生妊娠高血压、妊娠心脏病、感染及糖尿病酮症酸中毒等，未来转变为糖尿病的风险也会增加。

孕妈一日三餐怎么吃

对于怀孕的准妈妈来说，“吃”可能是头等大事了，自己吃的好，肚子里的宝宝才健康。专家为血糖高的孕妇推荐健康的一日三餐。在怀孕早期，每天摄入的总能量不低于1500千卡，晚期不低于1800千卡，营养师会根据孕前体重以及孕期体重的增长速度调整。少量多餐、定时定量进餐对血糖控制非常重要。早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，饥饿时可适度加餐。

早餐：牛奶200-250毫升，鸡蛋1个，馒头、包子类干食50克，绿叶蔬菜250克，不推荐稀饭。

午餐：米饭75-100克，绿叶蔬菜250克，鱼虾、红肉等100-150克(包括汤中的蔬菜和肉类)。

晚餐：和午餐类似，睡前可以喝200-250毫升牛奶。

孕期血糖高怎么办

1、第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

2、控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

4、除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

崇礼这里年平均气温只有3.3℃，积雪时间长达150天。得天独厚的地理优势，为冰雪娱乐项目创造了绝佳条件，项目规划开发87条总长度约为70公里的滑雪道，总滑雪面积达262公顷，滑雪游客承载能力为19610人。配套22条总长度约30公里的缆车，额定上坡承载能力（p/h）为32520人，合理容量为18270人。建成后的云顶滑雪场将会成为中国最大的赏雪、玩雪、娱雪旅游圣地，也是您在银装素裹之中，滑雪赏冰、休闲娱乐的绝好去处，大家知道崇礼云顶滑雪场怎么样吗？

云顶滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，地处太行山和燕山交会的大马群山之中。是由马来西亚云顶集团与卓越集团投资兴建而成（云顶乐园之名由此而来）。这里年平均气温只有3.3℃，积雪时间长达150天。得天独厚的地理优势，为冰雪娱乐项目创造了绝佳条件，项目规划开发87条总长度约为70公里的滑雪道，总滑雪面积达262公顷，滑雪游客承载能力为19610人。配套22条总长度约30公里的缆车，额定上坡承载能力（人/小时）为32520人，合理容量为18270人。建成后的云顶滑雪场将会成为中国最大的赏雪、玩雪、娱雪旅游圣地，也是您在银装素裹之中，滑雪赏冰、休闲娱乐的绝好去处。

按照美国Ecosign公司设计，云顶乐园滑雪中心提供3条脱挂缆车、两条魔毯和一个拖迁等提升设备。其中3条高速缆车采购的是奥地利多贝玛亚（Doppelmayr）公司的设备。1号缆车是吊箱和吊椅混合式的，全长1815.19m，上下站垂直落差394.7m，每秒0-5米，每小时可以运载2400人。5号缆车是4人电加热防风吊椅式缆车，全长562.38m，上下站垂直落差70.2m，每秒0-5米，每小时可以运载2025人。6号缆车是4人电加热防风吊椅式缆车，全长1156m，上下站垂直落差281.7m，每秒0-5米，每小时可以运载2220人。两条魔毯，其中一条全长242.8m，每秒0.6-1.2米，每小时运载1500人。另条全长150米，每秒0.6-1.2米，每小时运载1420人。封闭和半封闭缆车的提供，不仅能让您在温暖和舒适的环境下欣赏大自然的风光和滑雪者的英姿，更能将您乘坐固定抱索器缆车每秒1.7米的速度的效率了两倍以上。当然，魔毯是国际和国内初级滑雪者最理想的提升设备了。

云顶滑雪场开放初、中、高级雪道35条，滑雪面积达80余万平方米，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及1条初级魔毯。雪场配备了多台意大利天冰（TECHNOALPIN）造雪机和意大利普罗诺斯压雪车，完善的造雪系统，充分保障了滑雪场的运营环境。为满足单板滑雪者的需要，雪场还设有雪上单板娱乐区，以满足不同级别的滑雪爱好者的不同需求。

以上是小编介绍的崇礼云顶滑雪场怎么样的内容，附近喜欢滑雪的可以到这个滑雪场来体验一下滑雪的乐趣，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪场地的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

自由式滑雪是滑雪技巧和杂技的一个集合体。在这个单独的自由式滑雪项目里，有许多的滑雪花样动作由自由式滑雪狂热者完成，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪转弯技巧有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

以上是小编介绍的双板滑雪转弯技巧的内容，喜欢滑雪的爱好者一定要学好转弯技术，如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

俗话说，人是铁饭是钢，吃饭是人生大事，我们每个人都需要吃饭来为自身提供能量，吃饭是再寻常不过的事情了。脱发老人一日三餐怎么吃呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

脱发老人一日三餐怎么吃

老年人在摄入营养时应侧重一个变字。三餐求变一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应做相应调整。早餐：坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以谷物、面食。午餐：以高蛋白食物为主。蛋白质进入人体后分解出酪氨酸，进入脑后转化为使人振奋的多巴胺与甲肾上腺素等化学物质。晚餐：与上述两餐相反，应以高糖、低蛋白食物为主。这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。四季求变春季突出温补，如葱、蒜、韭菜等蔬菜，大虾、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等均是佳品。夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙等无机盐，含氮物质以及维生素B、维生素C等。蔬菜每天不少于500克，豆腐不少于300克，鸡蛋一个，少量瘦肉。秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品。多喝开水、淡茶或牛奶、豆浆等饮料，少吃辣椒等燥热的食品。冬季天气寒冷，进食的要点是保阴潜阳，即多吃点敛阳护阴的食物，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高热量食物也不可冷落。另外，应多吃些新鲜蔬菜，以免维生素缺乏。

整套的滑雪装备买下来，价格最少也要好几百元，如果选择一些大品牌的，价格达到甚至数千元，如果滑雪次数少，可以考虑租赁装备，不知道滑雪场可以租装备吗?

小编了解到绝大多数滑雪场都是可以租装备的。目前大部分滑雪费里面就包含了基本的滑雪鞋，滑雪板，滑雪杖等，如果你还需要其他装备，滑雪镜，滑雪服，滑雪手套等，可以根据需要在滑雪场租。看来滑雪场的业务范围还是很周到的，替滑雪者考虑的很周全，甚至有人说，去某些滑雪场，你只需要去一个人带上钱就行，其他的都可以在滑雪场租到。

有一些滑雪爱好者给新手的建议是：滑雪板及雪鞋租用最划算。

滑雪板分为单板和双板，初学者应该学习单板或者双板是个复杂且因人而异的问题，学习难度基本上是单板先难后易，双板先易后难。一开始我们不知道那种更合适自己，可以分别租用这两种滑雪板试试，然后决定购买哪种。

雪板上最核心的部位就是固定器，它是板上固定滑雪鞋的卡槽装置，普通的滑雪双板固定器的特点就是正常情况下把你牢牢固定在板子上，而在受到某一个力度的冲击的时候自动让雪板和你分离以防止受伤，所以也被称为脱离器。固定器一般是和雪板一套购买，但也可以单独购买。

滑雪手杖简称雪杖，双板滑雪的辅助工具，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡，一般是和双板一起配套买的。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。

滑雪鞋是滑雪最重要的道具之一。滑雪是一项刺激性高强度的运动，如果没有滑雪鞋的保护，崴脚的频率将大大提高。滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

关于滑雪装备来说即使是租也可以选择适合自己的，选择自己需要的。

以上关于滑雪场租装备的相关小知识是由给大家整理的，希望可以帮助到喜欢滑雪的朋友们。如果还想了解更多冰雪运动安全小知识，比如常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎登陆我们的网站点击查阅。

老人如何预防一日游被骗怎么办呢?旅途中，大家会遇到各种各样的人，听着各种口音的人，所以，大家得留个心眼，不要轻易相信他们说的话，更不要轻易留下个人信息。老人遇到旅游诈骗怎么办?一起和看看吧。

关于为什么老年人更容易受骗，简单的归纳总结一下：

1.信任度随年龄增长而显著提高。主要表现为年纪越大，越倾向于相信他人。

2.认识诈骗的能力可能随年龄的增长而下降(即使是在没有认知障碍症的情况下)导致他们更容易成为诈骗者的目标。

3.骗局迎合了老年人的心理及有关方面的需求。例如，对于退休保障的担忧，健康和医疗的需求，担心依靠他人等等。

旅游质量监督管理所提醒游客：在选择旅行社、导游、旅游线路时，不要以价格高低作为唯一标准，牢记“一分钱一分货”。具体要注意以下几点：

1.在网上选择旅行商应看其是否具有旅行社经营资质，并向当地旅游部门进行核实。

2.报名时要求旅行社出示《工商营业执照》、《旅行社业务经营许可证》或旅行社分社、服务网点《备案登记证明》，看清名称、地址、业务范围。

3.尽可能详细了解旅游价格所包含的项目及其标准。

4.旅行社推荐的自费项目你有权不参加，如参加请慎重选择，并要求旅行社将其纳入旅游计划和价格中。

5.一定要与旅行社签订好旅游合同。在合同中明确线路、行程、景点、交通和食宿安排及标准、购物次数及停留时间、双方的权利义务、违约责任等基本内容。如接受自费项目，则必须标明自费项目名称、价格。旅行社接待游客出行必须签订合同，对旅游行程进行详实约定，旅游合同是判断纠纷违约方及违约责任程度的主要依据。但户外俱乐部、自驾游俱乐部等组织活动时往往不签订合同，一旦发生纠纷难以判断违约方责任。

老人在旅游的时候一定要做好全面的调查，去正规的旅游公司，掌握老人防骗小知识，避免上当。

雪运动是冬季为数不多的健康运动方式之一，不仅能挑战自我，也能对身体起到很好的锻炼，毕竟滑雪运动可是燃烧卡路里最厉害的运动之一，减肥效果那是没的说，滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，大家知道崇礼哪些滑雪场有高级道吗？

一、万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。万龙滑雪场开发共建成初、中、高级滑雪道22条，其中初级道2条，中级道4条，高级道16条，雪道总面积90多万平方米，树林野雪总面积90余万平方米。

二、云顶滑雪场

云顶密苑滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，春季林间赏景；夏季徒步攀岩；秋季山地漫游；冬季赏雪滑雪。密苑云顶乐园滑雪中心今年规划雪道30条，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及3条初级魔毯，同时还设有雪上单板娱乐区和儿童滑雪教学区，以满足不同级别的滑雪爱好者的个性化需求。值得一提的是，密苑云顶乐园在国内首先提出了西方流行的“ApresSki”（即“滑雪后的娱乐生活方式”）的度假理念，通过优越的硬件条件和软件服务，彻底改变国人对于冬季滑雪度假的传统印象，让滑雪度假与海岛游一样，不仅仅是发烧友寻求刺激的极限运动，也是普通游客心中一种休闲的度假生活方式

三、长城岭滑雪场

长城岭滑雪场------运动员高原训练基地，位于张家口市崇礼县境内，占地面积15.3平方公里，海拔1800-2100米。该滑雪场由国家体育总局和省体育局投资。项目总投资5000万元，已完成投资1000万元，用于雪具大厅、雪道、索道等建设工程。一期建成有初、中、高级滑雪道4条，总面积16万平方米，最高海拔为2100米，垂直落地差为380米，其中1号雪道300米，平均坡度6度；2号雪道1000米，平均坡度14度；3号雪道750米，平均坡度13度；4号雪道1600米，平均坡度20度。双人吊椅索道2条，大拖牵索道1条，加拿大进口造雪机3台，雪地摩托5辆及雪上飞碟100个。

以上是小编介绍的崇礼哪些滑雪场有高级道的内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪技巧的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

到了冬季许多爱好滑雪的朋友开始出动了，趁着雪最好的时候大显身手，不过在滑雪前一定要有专业的装备才更加的安全，包括了滑雪头盔、滑雪镜、保暖衣等等。

滑雪装备有哪些东西

1.滑雪头盔(可以租借)

滑雪者一定要配戴滑雪头盔！无论是经验丰富的滑雪者还是初学者都无法避免摔倒，而滑雪头盔就是避免头部受伤的最好装备，并能减轻对头部30%至50%的伤害，是滑雪中必不可少的保护装备。

2.滑雪镜(可租借或自行购买)

由于阳光在雪地上反射强烈，加上滑行中冷风对眼睛的刺激十分大，因此滑雪镜能有效保护眼睛，同时也能避免雪盲症(即眼睛受到强光刺激而引起暂时性失明)。注意太阳眼镜不能取代滑雪镜，由于在低温下滑雪者流泪容易冻结，反而更加阻碍视线，而且跌倒时也容易刺伤眼睛，所以配戴太阳眼镜并非最佳选择。

3.选择防湿内衣(建议自行购买)

滑雪时要运用全身肌肉，很容易出汗，要选择有快干或排汗功能的合成纤维内衣，这样能有效排解水和湿气，否则你的身体会感到又湿又冷，十分不舒服。

4.保暖衣(建议自行购买)

选择保暖衣时最好挑选羊毛或者合成纤维材质，有快速排水和快干功能，中厚度的保暖衣最佳，能够让身体保持温暖！

5.防寒中层衣(建议自行购买)

选择好保暖衣后，若还是怕冷可以在保暖衣外再套一件防寒中层衣，主要依照个人体质和当地温度。建议选择拉链式的轻便外套，方便穿脱，最好不要选择过分厚重的，能够保暖的同时也要兼顾调节湿气和热气。

6.滑雪袜(建议自行购买)

适合滑雪的袜子要比一般袜子更长而且更紧贴双脚，同时防止袜子在滑行途中缩进滑雪鞋内，以及避免滑雪鞋摩擦脚踝而红肿，所以滑雪袜应该要高于滑雪鞋，到小腿位置。当然吸湿排汗功能和保暖功能也要兼备！

7.雪裤(可租借或自行购买)

滑雪初学者在雪场上不停摔倒是必经之路，因此拥有一条防水的雪裤十分重要！雪裤通常有防风层，能够防止雪水打湿双腿，内层为棉质能起保暖作用，建议雪里面可以再穿一条打底裤，保暖之余又能吸湿。

8.雪褛(可租借或自行购买)

雪褛可谓是上身坚硬的「外壳」，帮助防风防水以及保暖，要选择大小合适的尺寸，最好是多口袋的设计，方便摆放随身物品，同时也可以防止物品结冰。雪褛最好也是拉链式，这样在你滑雪感到过热时，能够随时拉下拉链透气。

9.手套(可租借或自行购买)

当你做好随时跌倒的准备，手套就是保护你双手的最佳装备，滑雪手套最好防水以防被雪弄湿，同时保暖功能也十分重要，质量差而不保暖的手套会让你的手在极度寒冷的温度下迅速变麻木。

滑雪始终是一项危险的运动项目，尤其对于初学者来说发生意外的机率十分高，所以大家在准备滑雪前一定要细心准备滑雪工具，穿戴正确衣物，做好万分准备，才能真正享受一个安全又刺激的滑雪之旅！

粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少?一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢?

中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此，一日三餐粗细粮搭配吃才最合理。

早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全“苏醒”，这时不宜吃太粗糙的食物，如窝头。喝粗粮是理想的选择，煮粥时，可以适量加点燕麦、糙米、薏米等。也可以在磨豆浆时多加几种豆子，如红豆、绿豆、黑豆等。粗粮豆浆或粗粮粥保留了一定量的膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。

中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好，可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。不但能保障碳水化合物的供应，还能提供更多维生素和人体必需的微量元素，满足整个下午所需的能量。粗粮还可以入菜，最佳搭配是鸡蛋和肉类，做道玉米排骨汤、黄豆炖鸡都是不错的选择。

晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气、促睡眠的。建议晚餐可以喝晚小米粥，或者吃大米小米做成二米饭。因为小米有利湿健脾、镇静安眠的功效。

最后，需要提醒的是，粗粮虽好但有胃病或消化性溃疡的人不宜多吃。老人消化功能减退，要少吃，最好粗粮细做，尽量蒸煮，少油炸。学龄前儿童的胃肠道发育不成熟，消化吸收功能差，不宜多吃。

滑雪的过程中，为了保护头部安全，需要佩戴滑雪头盔，可是有的人在使用的时候发现头盔夹头，今天就跟随小编一起来看看：滑雪头盔夹头怎么办。

答案是：更换一个合适自己头围尺寸的滑雪头盔。如果发现滑雪头盔夹头，仍旧勉强佩戴，只会让滑雪者在滑雪的过程中感到不舒服，进而影响滑雪的动作。

接下来给大家介绍如何选购合适自己的头盔。

如果可能的话,尽量去雪具店里挑选一款戴起来让你感觉最舒服的头盔。它应该与你的头部完美的贴合在一起才能起到最好的保护。(提示:带上你的雪镜去店里,同头盔一起试戴。)

1，你可以通过测量你的头围找到合适的尺码，,或者在雪具店里，听从店员的建议一个个试戴。如果使用卷尺测量，位置应略高于你的耳朵，在眉毛上方1cm左右。测量头部围度最长的一圈(保持卷尺水平)来确定你的头围，然后根据头盔包装上尺码对比图找到合适你的头盔。大号(59-62.5cm),中号(55.5cm-59cm),小号(52cm-55.5cm)。

2，一个好的头盔应该感到舒适但不紧，如果头盔可以前后转动，那说明太松了。左右摇头。如果头盔位置变化，那再去尝试一个更小的尺寸吧，调节尺寸大小或使用些厚胶垫。用手推头盔的前后边。如果移动了，则需要收紧肩带。

3，在雪镜和头盔之前不应有缝隙。确保头盔合适地贴合雪镜的顶部，不能低到阻挡视线或妨碍推下雪镜。

希望以上的关于滑雪头盔的相关介绍，能够帮助大家了解更多的滑雪装备知识。接下来我们继续给大家讲解的是：常见的滑雪运动装备有哪些，欢迎点击查阅这部分冰雪运动安全小知识。

滑雪服在清洗的时候一般是建议手洗或者是送去干洗，这两种清洗方法会对滑雪服保养上面比较好，机洗的话可能会影响到滑雪服表面的涂层。

滑雪服怎么清洗

1、取中性洗衣液适量的放入溶解到清水中，然后用软毛刷沾上溶解液，在滑雪服表面有污渍的地方来回刷洗，如果遇到较为顽固的污渍，可以多刷几次。不要用刷毛太硬的刷子，会破坏滑雪服的面料组织。

2、刷洗干净后，再打一盆清水，把干净的毛巾泡进水里，然后拧到不滴水的状态，在刚才洗干净的污渍处，来回擦拭，记得多擦拭几次，以达到彻底漂洗残留洗衣液的效果。

3、将滑雪服置于通风向阳处，悬挂晾干。切忌，不要将滑雪服放在太阳底下曝晒，这样会加速面料的老化，从而影响滑雪服的使用寿命。

滑雪服手洗步骤

❶检查雪服的口袋里已清空。

❷在水槽里倒满冷水，混合一定剂量的清洁剂。

❸至少冲洗两次雪服，确保所有清洁剂已经洗净。

❹轻轻拧去衣服的水分，不要使劲拧干或按压布料。

滑雪服清洗注意事项

1、拉好滑雪服的所有的拉链、扣好扣子、贴好魔术贴，还原舒展帽子上的风绳——否则会造成面料扭曲。

2、不可以添加柔顺剂，因为柔顺剂可能会导致压胶条、贴合的薄膜与衬层之间脱离，衣服也就报废了，即便不会如此严重，气泡的产生也是无可避免。

3、建议使用30°左右的水，不能用使用热水、温水，因为滑雪服面料怕高温。

滑雪服怎么选购

Tip1：不要太紧

选择滑雪服时，首先不能选择太小或太过紧身的服装，那样会限制滑行动作。对于初学者，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。如果没有连身滑雪服，一副腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一副宽条护腕外加一条围巾也可以防止进雪。

Tip2：忌穿全白色

从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为其他滑雪者提供醒目的标志，以避免碰撞事故的发生;二是为这项运动增添迷人的魅力，一套漂亮、合体的专业滑雪服能让你在体验大自然的运动快乐时依然突出身体优美的曲线。最好不要穿全白色的滑雪服。

我国现有的滑雪场主要有黑龙江的亚布利滑雪场，吉林的北大湖滑雪场，松花湖滑雪场，长白山滑雪场以及新疆的天山滑雪场等，就综合条件来看北大湖滑雪场和亚布利滑雪场都具备完善的高山滑雪场所必备的条件，适合滑雪爱好者开展滑雪运动和旅游滑雪项目，下面来看看滑雪时可以喝奶茶吗？

滑雪时不可以喝奶茶的，喝了之后反而对身体造成一定的伤害，而且滑雪运动时不能喝下面这4种饮料的：

1、酒精类饮品

实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。

2、巧克力奶

巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

3、奶茶

奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

4、可乐

可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。