铁皮石斛对宫颈癌卵巢癌有什么帮助汇编20篇

高光液类似于提亮液，一般是用在t区的五代，帮助塑造更为立体的五官，高光液因为是液体的材质，所以对于干皮妹纸会更加友好，那么，高光液什么时候用？

可以和粉底液混合

作为底妆使用，适合打造韩国水光肌底妆。

1.基础护肤后，选择适合自己肤质的妆前乳涂抹面部。

2.提亮液与粉底液按照1:2的比例混合，一般一泵的粉底液加入几滴提亮液就好，不用过多。

3.混合后的粉底液涂抹全脸，如果需要遮瑕的可以多上一层，接着用透明散粉扫在易出油的位置即可。

作为妆前乳使用

1.基础护肤后，挤出适量的提亮液点涂在面部，均匀推开。

2.黄豆大小的粉底液点涂在面部，用粉底刷或海绵均匀拍开。

3.最后，使用散粉或粉饼定妆即可。但建议为了保持光泽感，使用定妆喷雾会更好哦~

高光液的使用区域

1.鼻梁;

2.颧骨两侧(我也不知道那两条线的位置确切叫什么，反正就是按照图中的线的走势来画，可以修出小V脸);

3.下巴;

4.人中(图中画的不明显，就是人中那两条凸起来的线，用细细的刷刷上高光，能使人中不那么扁平);

5.卧蚕(眯起眼傻笑就能看到眼睛下方鼓起来的卧蚕，在鼓起的地方上高光)。

高光液怎么用

高光液是用来提亮局部肤色，使脸部显得更加立体感，一般打高光打在颧骨，鼻梁(不要抹鼻头，会显大)，眉心和眉骨处，来提高各处的立体感，一般配合阴影粉使用，阴影刷在颧骨下侧，注意这两者使用不要太夸张

高光液哪个牌子好

3ce高光液

没上图，质地类似乳液状。提亮效果最号，有一款是分色号的，有一款是不分的，不分呢呢款提亮效果很明显，另一种稍微逊色一点。在香港it里3ce专柜买的，分色号呢款大概150以内（30ml）不分色号呢款貌似130左右（50ml）。可以和bb，粉底混合使用（混合比例看个人情况）

缺点：不分色号呢款，不是特别适合日常妆，因为提亮效果比较明显，不小心用多的话会显得太亮。

vdl贝壳提亮液

在韩国明洞vdl店里买的，之前对这款其实不太感冒，只是比较火就买了，提亮效果最弱，我一般会直接在bb前涂整脸，或者和bb1:1混合。价格貌似100多一点。

缺点：提亮效果比较弱，适合日常裸妆。

爱丽小屋女神高光提亮液

基本上和vdl提亮液效果差不多，个人感觉这款实用感觉会优于vdl，而且价格也比vdl更实惠（大概70，80）。

个人最喜欢：3ce高光液（分色号的），爱丽小屋女神高光提亮液。

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发热是机体防御疾病和适应身体内外环境变化的一种代偿反应。许多家长以为，烧太久可能会把小宝宝的脑子烧坏。当孩子发热时或强烈要求住院，门诊治疗时一天内去医院三四次，迫切要求医生给孩子退烧，这些都是不可取的，下面来看看可以帮助宝宝退烧的措施有哪些吧？

6个月内孩子用温水浴退烧

儿童发热具体应用哪一种降温方法，应该根据患儿的年龄、体质和发热程度来决定。一般体温达到38.5℃以上时方可采用药物降温，药物降温最好在医生的指导下应用。物理降温在家里多采用温水浴和冷湿敷法两种。

一般6个月以下的小儿发热时（39℃以上）多采用温水浴降温；6个月以上的病儿，多采用冷湿敷法。

温水浴：水温37℃-38℃（手放入水中感觉不冷也不热），用大毛巾浸湿后，包裹宝宝或置宝宝于温水中，15-20分钟，或根据体温情况延长时间，做完后擦干全身。

冷湿敷法：用温水浸湿毛巾或纱布敷于孩子前额、后颈部、双侧腹股沟、双侧腋下及膝关节后面，每3-5分钟换一次。注意对39℃以上高热的孩子来说，水温不宜过凉，明显低于体温即可。

在做物理或药物降温时应注意：每隔20-30分钟应量一次体温，同时注意宝宝呼吸、脉搏及皮肤颜色的变化。如发现孩子精神萎靡、面色苍白或有呕吐、腹泻等其他症状，则应立即去医院诊治，以防病情转化。

多种措施配合增强抵抗力

小儿发热宜多喝开水，少数儿童不爱喝白开水时，也可喝些新鲜果汁，以补充维生素。特别是出汗后，应补充充足的水分，以免虚脱。小儿发热时，消化道分泌液会减少，消化酶活力降低，而导致食欲下降，因此，孩子的饮食宜清淡、爽口、不油腻。

应以流食为主，当体温下降，食欲好转时，可改为半流质，如面条、软饭等，并配一些易消化的菜肴，但不要强迫他们吃不想吃的东西，以免引起呕吐和腹部不适。孩子发热时要保持室内空气流通，避免穿堂风，室内温度不可忽冷忽热。尽量让他们卧床休息，保证充足睡眠。

小编为大家整理的关于可以帮助宝宝退烧的措施有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

贵宾犬(详情介绍)

平时讨人喜欢的狗狗一张嘴就臭气熏天还是让人有点郁闷的，如果您的狗狗正在受到口臭问题的困扰那就来看下这篇文章吧！四个办法教您帮狗狗清除口臭烦恼~

1、透过正确刷牙方式

可以选择连同牙膏、牙刷和指套(上有齿状刷毛)的保健组合。家里有现成牙刷可利用，只需买专用牙膏的狗主，不妨选择具有肉味的按压式牙膏，让狗儿对刷牙的抗拒心可以减至最低。

2、口气清新嚼片

一种以薄荷、香菜油、叶绿素涂布牛皮，制成的口气清新嚼片。能让狗儿在咀嚼过程中，去掉口中不良气味，不过仅适大型狗使用。

3、洁牙骨

能将去牙垢、预防牙周病、除口臭毕其功于一役的洁牙骨，现在也有了多元选择，非止牛奶骨一味而已，同时可以单根购买。此外叶绿素成分的洁牙馅饼。不愿意让狗养成吃零嘴习惯的人，则可考虑造型特殊的橡皮洁牙骨，由狗儿在啃玩间，达到洁牙目的。

4、除口臭喷剂

想用最快速和简单的方式，让狗儿口气清新的人，非取用除口臭喷剂不可，一喷见效。

每个准爸爸准妈妈都希望自己孕育的宝宝聪明、健康，所以孕妇在期间的营养补充很重要。但是孕妇补充营养并不是简单的大鱼大肉，而是要结合自己的身体情况，有的放矢的补充所需营养元素，恰到其处的营养补充才能有效促进胎儿发育。下面，就让小编为大家介绍一下能有效帮助胎儿发育的几大营养元素吧。

1.蛋白质

对大脑的作用：含量占脑干总量的30%~35%，是人的大脑负责智力活动中不可缺少的基本物质，缺乏会引起胎儿大脑发育障碍，影响智能水平。

富含蛋白质的食物推荐：肉、动物内脏、鱼、虾、蛋、乳类、豆类食物、谷类、坚果等。

2.脂肪

对大脑的作用：占脑重的50%~60%，在大脑活动中起着不可代替的作用。其中含有对大脑发育最重要的是不饱和脂肪酸、卵磷脂。

富含脂肪的食物推荐：食用油、核桃、鱼、虾、动物内脏等。

3.糖类

对大脑的作用：是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。

富含糖类的食物推荐：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、主食、红薯、大枣、甜菜及水果等。

4.维生素A

对大脑的作用：可以促进脑的发育，缺少会导致智力低下。

富含维生素A的食物推荐：**、鱼、海产品、鸡蛋、牛奶等。

5.维生素B

对大脑的作用：通过帮主蛋白质代谢而促进脑部活动

富含维生素B的食物推荐：芦笋、杏仁、肉、蛋、花生、牛奶、动物**、五谷杂粮、绿叶蔬菜等。

6.维生素C

对大脑的作用：在胎儿大脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

富含维生素C的食物推荐：樱桃、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、番茄、苦瓜等。

7.维生素E

对大脑的作用：具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。

富含维生素E的食物推荐：坚果、植物油、麦芽、谷类、新鲜绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

8.钙

对大脑的作用：具有保证大脑顽强工作以及对大脑产生异常兴奋起到抑制，使细胞避免有害刺激的作用。

富含钙的食物推荐：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、芝麻等。

最后，小编还要强调，各位准妈妈在补充营养的时候不要盲目，切记不可眉毛胡子一把抓，过多的营养不仅会影响孕妇身体，还可能影响胎儿发育，准妈妈们要根据具体情况，合理、适当进行营养补充。如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注胎儿健康安全常识栏目。

龙猫

春天，是龙猫换毛的季节，龙猫的毛毛开始漫天飞舞，虽然在龙猫换毛季出现吐毛球的现象很少见，但是为了让龙猫顺利通过这一季节，我们可以最到一下几点。

一般来说龙猫三个月左右换一次毛，每次换毛时主人都不易察觉。但春天龙猫换毛时却比较明显，因为龙猫要将冬天的外衣脱掉，换上新衣服，轻装上阵迎接夏天的到来。

由于龙猫毛很柔很轻，赶上春季换毛，龙猫每次跳跃，都让毛毛到处飞扬，家中都是龙猫的毛，甚至有的主人都无法穿黑色衣服了。那么春季龙猫换毛该如何应对呢？

1.勤洗澡：经常用浴沙给龙猫洗澡，翻滚的过程中可以将脱落的毛滚到浴沙中。

2.勤梳理：这种方法只适用于喜欢主人抱抱的乖龙猫，将龙猫抱入怀中，用龙猫专用梳为龙猫轻轻梳理按摩，脱落的毛毛就可以被梳理下来了。

3.笼子罩：如果龙猫掉毛严重影响了主人的正常生活，可以做一个布罩将笼子的顶端、背面、左右两面罩住，只留出正面让龙猫可以看到笼外的世界即可。这样遮挡一下，也可以有效的制止龙猫毛乱飞。

由于龙猫毛的脱落会粘挂在笼子和踏板上，因此在打扫龙猫笼时，避免龙猫脱落大的毛毛乱飞，除了用湿布擦拭外，还可以用丝袜裹在扫把上，这样打扫的时候毛毛就会粘到丝袜上了。

近些年儿童近视率越来越高发，想要保护好孩子的视力，从小就应该重视起来，而帮助孩子保护视力我们可以通过食补的方式。那么都有哪些方法呢？

帮助儿童视力发育可以补充维生素

提到保护眼睛视力，大多数的人会联想到维生素A。其实，还有很多营养素也和促进眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系，例如：维生素B群、维生素C、胡萝卜素、DHA等都是不错的营养补给选择呢!但有助宝宝视力发育的还是护眼大功臣——维生素A!

维生素A(vitaminA)又称视黄醇或抗干眼病因子，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，进而可能发展为夜盲症，由于维生素A还有保护上皮细胞的作用，维生素A缺乏可引起严重的眼球干燥和结膜增厚，引发干眼病，此外，维生素A缺乏还可导致儿童发育不良、皮肤干燥、毛发干枯、免疫力降低等表现。

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素，或出现眼睛干涩、不舒服(如：泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪)时，建议您不妨在小朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物性来源的动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及植物性来源的黄绿色蔬果(如：花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、木瓜、芒果等)。

但是对于还不能食用这类食物或补充不充分的宝宝，尤其是0-3岁的婴幼儿就应该给他们额外服用维生素AD制剂，在选购这类产品时，家长要优先选择对宝宝安全有保障的、国家药品监督管理局批准的国药准字的、专门针对婴幼儿的维生素AD药品，比如达因药业的伊可新维生素AD滴剂，是目前用户口碑最好的品牌，每天一粒，帮助宝宝健康成长。

以上小编讲解了帮助儿童视力发育可以补充维生素等，当然除此之外，小编也建议各位家长少给孩子看一些电子产品，避免对视力的伤害。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

我们都知道铁是我们人体不可或缺的重要微量元素，因为它对身体所有重要器官的正常运转都至关重要。那帮助宝宝补铁哪些食物效果好？

哪些食物能帮宝宝补铁

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

从临床调查看，只要在食品的选择上加以重视，小儿缺铁性贫血是完全可以预防的、已经患有此症的儿童，配合医生，作好食疗，也会很快恢复健康一下面介绍几例食谱，以供选择。

对于每个准妈妈来说，都需要在孕期通过均衡膳食的方式补充一定量的铁，这样之后宝宝才不容易缺铁。如果你对孩子需要吃补铁保健品吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补铁安全常识栏目。

土豆俗称马铃薯，是我们在生活当中经常做菜的一种辅助材料，而常吃马铃薯对身体健康有很多好处，其中一种就是可以帮助补钙，今天小编主要来为大家推荐宝宝的土豆营养食谱，可以帮助补钙哦。

土豆的营养成分

土豆，学名马铃薯。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆因其营养丰富而有地下苹果的美誉。其块茎中约含淀粉15-25%，蛋白质2-3%，脂肪0.7%，粗纤维0.15%，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族维生素。

由此看来，土豆很适合成长发育中的孩子吃哦，下面就来介绍土豆宝宝食谱。

土豆类宝宝食谱

火腿土豆泥

原料：土豆100克、熟瘦火腿10克、黄油2克。

做法：土豆去皮洗净，切成小块放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。再将火腿去皮，去肥肉，切碎。把土豆泥盛入小盘内，加入火腿末和黄油，搅拌均匀后用小勺喂食婴儿。火腿要切成极细的碎末，方可食用。

番茄土豆鸡肉粥

原料：香米、鸡脯肉、番茄、土豆、植物油、精盐、葱、姜、味精少许。

做法：香米洗净后冷水泡2小时，鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮切成小丁;番茄去皮去蒂切成小丁。炒锅加热后放入植物油，葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末，熟后推向锅的一侧，放入番茄丁煸炒至熟后将两者混合在一起。香米入锅，旺火烧开后改文火熬成粥，再加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5～10分钟。加少许味精和盐，继续用小火煨至粥香外溢即可。

土豆浓汤

原料：土豆1个，茎块状的蔬菜(胡萝卜、香芋等)150克，切成细丝的洋芫荽(或葱、香芹)。

做法：土豆和其他茎块状蔬菜切成小丁，锅中放入1杯半水及1茶匙蔬菜高汤粉，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂。加入1汤匙法式鲜乳酪然后用捣泥棒或打蛋器拌匀成浓稠状。用调味料及香菜加以调味。将浓汤倒入汤碗中，撒上之前准备好的蔬菜丝及剁碎的洋芫荽即可。

脱发可不是已经好事，它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发，还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些？和本网一起来了解一下吧。

生发食物有哪些？

1、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

2、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

3、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

4、含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

5、含脂肪酸的食物

如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

6、补充类粘蛋白和骨胶质

可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、补充维生素E

因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

8、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。、补充植物蛋白--研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

9、补充铁质

根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

10、多吃蔬菜和水果

妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

对生发有帮助的食物和禁忌

1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。

2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。

3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。

4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。

5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。

7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。

8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。

9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。

10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。

11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。

12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。

13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。

14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。

15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。

补肾生发

中医理论认为:"肾藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺则人体壮"，"肾其华在发、发为血之余"。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密切关系。

从益肾下手，治疗脱发。几千年中医源远流长，至古就有肾为"先天之本"、"生命之源"一说。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。肾藏精主生长、发育和生殖:《内经》云:"肾者主蛰，封藏之本，精之处也。腰者，肾之府"。肾主骨生髓，其华在发，"精"既是构成人体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有"发为血之余"的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的"其华在发"。肾虚的病人因而就可表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。

日常生活中，引发发烧的原因有很多，发烧会让人头疼，头晕等，让人十分难受。因为孩子比较小，很多孩子不能详细的描述自己的病情，那么家长们就要注意了。发烧怎么办呢？下面，就让我们来看看发烧的类型以及发烧的治疗方法吧。

发烧怎么办

一、量体温

孩子发烧我们首先要做的就是给孩子量体温，如果38度以下，给孩子喂点水，哄睡就可以了，抗过一个晚上孩子可能就自己好了，或者可以第二天去医院验血看一下是什么原因。

二、温水擦洗

如果孩子的体温超过39度，那么我们就需要给孩子退烧，首先推荐的是物理降温。比如给孩子用温水擦洗一下脸，手心，脚心，脖子，大腿根等地方帮助退烧。

三、服药

如果用擦温水的方式，孩子的温度还是没有退下来，建议给孩子用一点退烧药，比如有贴额头的退热贴，还有口服的退烧药，比如美林，服用之后一般很快会退烧，4至6个小时服用一次，所以可以服了药等医院开门。

四、冰敷

如果孩子服了药还是比较难受，烧一时没有退下来，而且温度还很高，可以用冰袋包在干毛巾里面，垫在孩子的后脑勺上，额头也敷一块，避免高烧烧坏脑子。没有冰袋用湿毛巾包在塑料袋里也可以。

五、手摸体温

宝宝发烧可手摸颈脖后面，此处有主动脉，可感受到热度明显。另外额头也是感知区，还有手掌脚底都可以。

六、观察宝宝精神

宝宝发烧时精神不振，状态比较脆弱，喜欢粘妈妈这个最亲的人，平时爱玩的现在肯定是不爱动了。这里主要指的是婴儿，因为较大点的小孩虽然发烧也可能保持运行状态。

七、母亲细心呵护

当宝宝发烧时心理上会有强烈的心理依赖，只有妈妈这个最重要的角色才能满足宝宝的安全感，其它家人需要积极配合照顾小孩。

八、处理手段

当体温超过38.5时是有必要吃一些辅助降温的药物，但在这温度以下最好就不要吃药，因为体温升高本身是机体一种保护机制，这样可以杀死体内的致病菌。建议大家使用时要仔细研究好药用说明书，这类药物不同年纪段用量是有控制的，而且服用间隔的时间也一般在6小时以上。如果降温效果不行，二天内仍然不退烧，立刻前往医院。同时体温计也要经常测量，如果服用药物温度还上升也要马上前往医院。

九、多喝水

水是生命的本源，宝宝喝水一是排毒，二是降温。多给宝宝些关怀，妈妈仍然要坚持喂母乳哦，里面的抗体可以帮助宝宝抵抗病菌。

十、物理降温

为了散热可以脱光宝宝的衣服或者减少宝宝的衣服，家长可以摸宝宝的身体温度来判断操作程度，同时可以时不时给宝宝洗温水澡，记住不是冷水澡，控制在37度到36度，家长可手试水温感受，同时也可用温度计测量下。给宝宝全身洗下，洗后擦拭干净水份。最后可以在宝宝的颈脖主动脉处贴退热贴，用手感知下高温处就可以精准贴上去了。在额头也可以贴一个。用前也要仔细看下说明，做到心中有数。

1、35%酒精擦浴

酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，婴幼儿发烧时可以以此帮助降温。准备75%的酒精100毫升，加温水等量，保持温度在27～37摄氏度左右，不能过冷，否则会引起肌肉收缩，致使热度又回升。酒精擦浴时，用小毛巾从宝宝颈部开始擦拭，从上往下擦，以拍擦方式进行，腋窝、腹股沟处体表大动脉和血管丰富的地方要擦至皮肤微微发红，有利于降温。注意宝宝胸口、腹部、脚底不要擦，以免引起不良反应。

2、温水洗澡

洗澡能帮助散热。如果宝宝发烧时精神状态较好，可以多洗澡，水温调节在27～37摄氏度。注意不要给宝宝洗热水澡，否则易引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情。

3、热水泡脚

泡脚可以促进血液循环，缓解不适。宝宝发烧时泡脚的另一妙处在于能帮助降温。泡脚可以用足盆或小桶，倒入2/3盆水，水温要略高于平时，温度在40摄氏度左右，以宝宝能适应为标准。泡脚时妈妈抚搓宝宝的两小脚丫，既使血管扩张，又能减轻发烧带来的不适感。

4、冰袋冷敷

可以去商店购买化学冰袋，使用时放冰箱冷冻，由凝胶状态变成固体后取出，包上毛巾敷在宝宝头顶、前额、颈部、腋下、腹股沟等处，可以反复使用。也可以家庭自制冰袋：用一次性医用硅胶手套装水打结放冷冻柜，冻成固体后取用。如果觉得冰块太冰的话，可以在冰袋半冰半水的状态就取出，包上毛巾给宝宝冷敷。

5、冰枕

宝宝高烧时可以做个冰枕给宝宝枕着，既舒服效果又好。去医院买个冰袋(不是热水袋)。把冰块倒入盆里，敲成小块，用水冲去棱角，装入冰袋，加入50～100毫升水，不要装满，2/3满就可以，排净空气，夹紧袋口，包上布或毛巾放在宝宝头颈下当枕头。待冰块融化可重新更换，很快宝宝的体温会降下来。

发烧发热的类型

1、稽留热

多为高热，体温常在39℃以上，昼夜间温度变动范围在1℃以内，可持续数日或数周，见于某些急性传染病，如伤寒、斑疹伤寒、大叶性肺炎等。

2、弛张热

多为高热，体温高低不等，发热时可达39℃以上，昼夜变动范围大于1℃，有时体温可降至38℃以下，但最低温度仍在正常体温以上。常见于化脓性疾病、败血症、严重肺结核、川畸病、晚期肿瘤、恶性组织细胞病等。

3、不规则热

发热时体温波动的范围极不规则，持续时间也不一定，体温曲线毫无规律。体温常在38℃左右或波动于37～40℃之间。临床可见于多种疾病，如上呼吸道感染、支原体肺炎、肺结核、胸膜炎、感染性心内膜炎、风湿热、白血病等，亦可见于药物或物理降温之干扰。

4、波浪热

体温逐渐升高，数日后又逐渐降至低热或正常温度，经数日后又逐渐上升，如此反复发作，体温曲线呈波浪型，见于布氏杆菌病。

5、间歇热

是临床较为常见的一种发热类型，体温骤升可达39℃以上，持续数小时，又迅速降至正常水平或正常以下，间歇数小时至数日又如此反复发作，常见于疟疾，急性肾盂肾炎等。

结语：看完本篇文章之后，大家对小孩晚上发烧怎么办都有所了解了吧。小孩发烧的第一件事是先给小孩量一下体温，确认孩子的体温很重要，38度是一个分水岭，当宝宝体温超过38度的时候就要提高警惕了哦。

比特币和以太币在这一年几乎击败了所有主要的全球股票指数。在两者之中，当市场走高时，以太币轻易击败了比特币的价格表现。

按市值测算的第二大加密货币以太（ETH）的交易价格约为243美元，截至20:00UTC（美国东部时间4:00pm）在24小时内上升没到1％。

在周二UTC星期二（美国东部时间周一8:00pm），Coinbase等交易所的以太币交易量很高。它的价格在一小时内在239美元至249美元之间波动。自那至今，以太坊一直在243美元附近交投，略高于其50天和10天移动平均线，这是它持续的看涨技术指标。

自一月份至今，以太坊的价格表现一直稳步超出比特币（BTC）。自2020年开始至今，以太坊持有人的收益超出了比特币投资者，因为自市值至今全球最大的加密货币自1月至今上升了30％以上，自2020年至今，以太坊持有人一直在击败比特币投资者。

总部位于香港的加密公司OneBitQuant的交易员彼得·陈（PeterChan）表示，推动以太坊增长的原因之一是去中心化金融（DeFi）的使用增加。DeFi用于通过以太坊网络的智能合约技术开展借贷和交易（包括衍生产品），而不是由第三方提供集中式软件。

Chan补充说：“这解释了为什么当市场上升时，我们看到以太坊比比特币有更多的抽水机会。”“伴随着DeFi的快速增长，以太坊的发展速度远快于比特币。”

确实，虽然在3月份的市场崩盘期间大幅走低，但锁定在DeFi中的美元价值最近又再次超出10亿美元。虽然价格升值的幅度很有可能有所不同，但比特币和以太市场貌似同时运作。自2020年初至今，以太币和比特币之间就一直紧密相关。

巴黎定量公司ExoAlpha的首席投资官戴维·利夫奇茨（DavidLifchitz）表示：“凭着洞察力，从纯粹的性能角度来说，今年以来，以太币比比特币更好。”“但不利的是，它们在向下滑动时的表现相同。”

加密公司EfficientFrontier的资深交易专家SashaGoldberg指明，以太币的涨幅很有可能超出比特币，但跌幅也超出了比特币。他说：“虽然以太坊表现貌似好于比特币，但从更大的角度来说，比特币比历史最高价走低了51％，而以太坊走低了83％。”

2018年初，以太币触及其历史新高1,432美元的当天，比特币在即期交易所的交易价格约为17,900美元。更大的问题可能是，下一次加密货币价格像2017年底那样突破时，哪个价格上限最高。

野兔

兔子过冬虽然不需要像人一样穿衣服，但是也需要注意保温，有人说，冬天野外的兔子不也是好好的生存吗？但是野外生存的兔子也是有温暖的巢穴的，所以冬天照顾兔子的，保温还是很重要的。

兔子身上虽然覆盖着浓密的毛发，但是在过冬的时候也要做好防寒保暖的工作，为兔兔准备一个温暖厚实的兔窝，如果还是夏天时候一个单独的兔笼，那这是万万不行的。如果天气很冷，可以给兔兔准备一些干草，或者是温暖厚实的棉垫。当然干草一定要定期更换，棉垫也要定期晾晒消毒保持温暖。

除了为兔兔准备温暖的兔窝之外，日常的饮食也需要特别注意科学喂食要注意兔子饲料的适口性，在寒冷的冬天注意不要喂兔兔吃一些冰冻的饲料，或者发霉变质的饲料。可以尝试给兔兔喝一些温水，注意不是发烫的水。

除了日常的饮食、生活护理之外，作为主人还要科学的引导兔兔做一些身体运动。在太阳温暖的时候带它出去晒晒太阳，让它在草地上玩耍。加强运动、晒晒太阳这些对于帮助宠物兔顺利过冬都是非常有好的。

别看兔子长得毛茸茸的，其实在寒冷的冬天兔兔是很容易生病的。如果你家也有一只宠物兔，那么在过冬的时候请对它倍加呵护，照顾好它饮食起居，帮助兔兔顺利、健康的过冬。

近年来，乳腺癌已经成为夺去中国人尤其是女性性命的高危疾病，重视乳腺癌预防不仅要定期做好癌症筛查，更要在日常生活中养成良好的习惯，当然，在饮食上有意识地进行选择也是预防乳腺癌的办法之一。今天小编为女性们推荐一道有助预防乳腺癌的食物--海带。

鲜虾豆腐海带汤

食材：基围虾10个，海带结8个，北豆腐100克，竹荪6根，生菜1颗，生姜、大蒜适量，米醋、食用油、食盐、水适量

做法：

1、将基围虾用剪刀剪去头部和外壳，洗净后备用，虾壳别扔掉，海带结洗净备用，豆腐洗净后沥干水分切块备用，生菜洗净备用，生姜大蒜切片备用；

2、竹荪提前用淡盐水水浸泡10分钟，去掉菌盖和菌网留下菌柄，菌柄用流水反复冲洗几次，放入烧开的米醋或白醋水中焯烫5秒捞出备用；

3、取炒锅放入适量食用油，放入姜片和蒜片煸香，放入虾壳和虾头煸制，一边用铲子轻压虾壳和虾头，直到虾壳变红锅里出红油，往锅里倒入400毫升冷水，大火熬煮并撇掉水面的浮沫，煮到汤汁浓白，用漏筛把虾壳和虾头捞出，留下高汤备用；

4、将北豆腐丁和海带结放入虾壳高汤中，熬煮10分钟，再将去壳的虾仁放入锅中，最后放入烫好的竹荪煮5分钟左右，下入生菜叶放入锅中略烫一烫，根据个人口味撒入适量食盐即可盛出食用。

一、女性多吃海带有助降低乳腺癌复发风险

任何一种癌症的治疗过程都并不是治愈的过程，而是将癌细胞与正常细胞的失衡关系矫正，使人体重新恢复到癌细胞和正常细胞平衡的状态上来，在这样的情况下，人如果不注意预防复发，很容易使癌细胞与正常细胞的平衡再次被打破。姚贝娜的遗憾逝世，正是乳腺癌复发后的结果，天使的逝去给曾经患过乳腺癌的女性朋友敲响警钟：癌症并不能完全治愈，预防复发与治疗同样重要。

一项在韩国进行的研究表明，女性多吃海带能够有效降低乳腺癌的复发风险，研究人员把362例30～65岁的乳腺癌病人分为两组，一组吃海带，另外一组不吃。每天摄取新鲜海带36克（或干海带2克），两年后发现，海带能降低乳腺癌复发风险达52％。此外，海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便，有助缓解和预防便秘，进而预防大肠癌。

二、常吃海带有助预防大脖子病

海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

钾也是海带营养的一大重点，许多人都把钾忽略掉，忽略钾，就忽略了三分之一的营养，钾是一种可以消除身体浮肉的矿物质，它可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住，保持住女性的美丽曲线。

保持新鲜感

佛罗里达州立大学的心理学家格雷格·斯特朗的研究发现，当人们一起从事从未做过的事情时，有助于感情的增进。

身体接触

简单的碰触能让人产生温暖、舒服的感觉，轻抚对方的后背功效神奇，就算不直接接触而靠得很近也有作用。伊利诺伊州立大学的社会心理学家苏珊·斯派希尔的研究表明，性的行为也能够使人感情上更加亲密，对女性尤为如此。不过，人们容易把身体上受到的吸引误解为爱的感觉，这种吸引也使人们看不到伴侣的内在性格。

保持幽默感

婚恋咨询师珍内特·劳尔和罗伯特·劳尔1986年的一项研究认为，在持久而幸福的婚恋关系中，爱侣们总能常常让对方开怀大笑。还有研究则表明，女性更容易倾心于能够让自己笑的男伴。

培养双方的共同点

有专家认为，尽管差异很大的人之间有可能相互吸引，但是人们更容易同与自己相似的人--不论是智力水平、出身背景还是个人魅力方面--成为情侣。有些研究甚至发现，有时仅仅是模仿一个人也能够增进相互之间的感情。两人靠近站着或坐下，随意地挪动自己的手脚，但是同时要模仿对方的动作，要做到两人都感到自己是自由在动，但双方的动作又是协调一致的。

身体接触

简单的碰触能让人产生温暖、舒服的感觉，轻抚对方的后背功效神奇，就算不直接接触而靠得很近也有作用。伊利诺伊州立大学的社会心理学家苏珊·斯派希尔的研究表明，性的行为也能够使人感情上更加亲密，对女性尤为如此。不过，人们容易把身体上受到的吸引误解为爱的感觉，这种吸引也使人们看不到伴侣的内在性格。

除此之外，保持对爱情的科学认识也是很重要的。心理学研究者指出，“想要知道如何保持长久的浪漫爱情关键在于要科学地认识它。我们的大脑会将长久的充满激情的爱情作为中以获得奖励为目标导向的行为。奖励包括压力和焦虑降低、安全感、平静的状态以及同另一个人成为同伴等等。”

在爱情中应该保持一种“盲目去爱”的感觉，当我们第一次爱上某人时，连他走过的路面都会崇拜，会觉得他是世界上最有魅力的、最聪明的。但是经年累月长期相处之后，还能保持一种持久的强烈的爱情，最重要的就是要保持一种“盲目去爱”的感觉。

温馨提示：想要让我们的爱情保鲜还是可以的。只要我们为这段感情付出努力，终究能够实现我们的目标，为爱情持续保温。

营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。暴饮暴食挑食偏食、节食等都会造成机体营养失衡,从而导致免疫物质的合成受阻,继而引发免疫力下降而致病。那么生活中哪些食物可以帮助宝宝提高免疫力？

有关的食物主要有以下几种：

水

水是人体中最重要的成分。在婴儿时期他的体内水分要比成人的比例要高很多，他是水分也流失的很快。这就需要补充更多的水分，有助于新陈代谢。

绿色，黄色蔬菜类

每天给宝宝吃五种蔬菜，这不只是成人的说法，也可以给宝宝来用，预防便秘最好的还是纤维质了。可以提供肠道有个良好的吸收环境，要是宝宝不喜欢吃蔬菜的话，也可以把蔬菜做成丸子，或者是做成其他的食物来给宝宝吃。

菌菇类

菌菇类的可以改善下血管系统的疾病，就像我们常见的动脉硬化，高血压等等，菌菇类的还可以提高人体的免疫力，预防了癌症，还富有很多的维生素，缓解压力，给宝宝带来好的心情、

番茄是最好不过的

番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

优酪乳

在婴儿正在发育大脑神经系统的时候，这时候对蛋白的要求是相当的高，所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。

糙米、薏仁

五谷杂粮，也是人类是主食，宝宝刚学吃饭的时候也就会加入者些，像小麦粉，米粉这些。到了断奶后，替代奶水的就是五谷杂粮了，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

以上这些食物就是可以帮助宝宝提高免疫力的，如果孩子不喜欢吃，家长可以换一些烹饪的方式让孩子爱上这些食物。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

跑步减肥运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，每周跑2次，每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后，在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，慢慢循序渐进会有更好的减肥效果，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么多跑步对肾虚有帮助吗？

对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

1.消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2.“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4.提高“性”致：有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。

酷暑来临，热辣的阳光和强烈的紫外线极为容易将我们和孩子皮肤晒伤。那要如何才能更好保护好肌肤，避免被晒黑呢？对此，向大家介绍夏日防晒饮食攻略。怕晒的不妨多吃它们，避免变“黑炭”。

防止晒斑尽量少吃“感光”蔬菜

除了选择防晒指数高的服装，还有防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。

夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。

西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

夏季还应多吃西瓜、喝柠檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝，能干扰黑色素的生物合成，并能收缩毛孔、软化角质层。与此作用相似的还有橙子、猕猴桃、草莓。

隔离有害光明眸才能善睐

酷夏，大家都知道皮肤要防晒，但眼睛呢？它需不需要防晒呢？答案当然是肯定的。因为在夏天，除了直射的紫外线，紫外线在各种地面、墙面、水面的反光也会随时射向眼睛，如不注意眼睛可就不那么美丽了，更谈不上明眸善睐了。

而且，紫外线伤害不仅是在户外活动时才会遭遇，室内灯光、电脑中的人工紫外线，也都时刻威胁着眼睛健康。因此，眼睛防晒的第一点，就是外出时佩戴太阳眼镜，特别是新型的偏光镜或偏光太阳镜，可以更全面地过滤紫外线和炫光等有害光。长时间使用电脑时，则要佩戴室内偏光镜或防紫外线眼镜，对减轻用眼疲劳有明显帮助。

在阳光灿烂得金光四射的当下，要想让眼睛美丽得没有一点红丝这样的杂质，还需要补充一些必要的营养，你可以试试以下方法：

DHA为眼睛保湿DHA(DocoseHexaenoieAcid)是身体必需的多元不饱和脂肪酸，尤以脑部、眼部的需求量最高，能维护泪腺细胞的健康，增加泪水分泌。

花青素让眼睛放“电”多补充一些花青素，蓝莓富含花青素，能维护视网膜的健康，抗氧化，消除眼疲劳。不过，在选择蓝莓产品时，要注意是否标明花青素含量达到36%，含量低的话，效果就难说了。

虾青素防眼睛老化夏日紫外线让眼内自由基大增，会加速眼睛受损、老化。虾青素可大量去除自由基形成的氧化物，是预防眼睛和视力提前老化的重要营养。虾青素在三文鱼、虾、蟹等海产及藻类中含量较高。

总之，这些蔬菜可以帮助您防晒，还在等什么？赶紧多吃些吧！如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

科学饮食是保障孕妇和胎儿健康的基础，如果想要生一个身心健康的宝宝，那么在计划怀孕阶段就需要注意饮食。下面就一起随小编来了解一下饮食胎教有哪些原则吧。

饮食胎教不仅要为处于人生中成长速度最快阶段的胎儿提供营养，还要保证孕妇食欲良好。孕妇不同的身体和情绪状况对应需要补充不同的食物和营养素。

不要偏食，均衡饮食I饮食胎教的第一步就是均衡饮食。选择营养丰富的食物时不要过于集中，造成偏食。再怎么好的东西如果不合口味也没有作用。如果孕妇感觉不合口味，就改吃其他同类营养食物，不必勉强。

●不要暴饮暴食|即便处于需要双份营养的怀孕期间，孕妇也不能暴饮暴食。孕期消化功能下降，暴饮暴食容易造成不适，另外体重骤增也会危害健康。

●选择绿色食品|胎教的出发点是愉悦孕妇的心灵，所以怀孕期间尽量吃那些漂亮的、整齐的、端正的食物。经常在外用餐不如在家里吃饭健康，食材最好选择有机食品或绿色食品。

●低盐、低热量、高蛋白|对孕妇来说，并不一定要选择特别的烹调方法。但是低盐、低热量、高蛋白是适合孕妇的食物的3个必备条件。盐和热量摄入过多会提高各种孕期疾病的患病概率。

褪去青春的羞涩，离开母校的怀抱，我们走入了我们新的天地——职场。不同与学生时代，职场给了我们生活磨练的同时也到给我们很多压力，我们为了进步，为了生活的更好，必须面对这些压力，但是过多的压力会压垮我们，所以我们必须学会减压，既有利身体，也为进一步的提高提供动力。

职场减压方法

1、精神超越――价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”>>>12星座心理减压法

2、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

3、建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

4、时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

5、理性反思――自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。>>>九大职场减压锦囊

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

6、生理调节――保持健康，学会放松

另外一个减压的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

7、加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。>>>新式职场减压疗法

8、提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

9、活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。>>>职场减压潜规则助你一臂之力

10、日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

(1)早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。(2)同你的家人和同事共同分享工作的快乐。(3)一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。(4)利用空闲时间锻炼身体。(5)不要急切地、过多地表现自己。(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。(7)学会说“不”。(8)生活中的顾虑不要太多。(9)偶尔可听音乐放松自己。(10)培养豁达的心胸。

如何减压三方法帮职场妈妈来减压

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”她们比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力

1、担心宝宝是否会健康;

2、高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;

3、担心怀孕对职场生涯的改变;

4、怕产后身材变形。

职场孕妇减压方法

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”

2、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

3、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

总结：以前老师常对我们讲有压力才有动力，我们就会一直认为压力才是动力的源泉。其实不然，学生时代的压力和职场压力是不一样的，职场压力相对会更大一些，如果不及时排解，不但损害身心健康，也不利于工作生活，所以让我们为职场减压，为生活减负吧。