银联云闪付美好生活365【汇集20篇】

灰栗兔(详情介绍)

我们都知道，兔子喜欢干燥清爽的生活环境，如果环境温度低或湿度大，很容易引起兔兔腹泻，所以环境布置的是够合理决定着兔子的健康。那么，灰栗兔喜欢什么样的环境呢？

一、温度的建议

灰栗兔是属于温带性的动物，饲育理想的气温为摄氏30℃~32℃，居住的环境要保持常温、空气流通，不可太冷也不可太热。所以兔笼尽量不要放在露天的阳台上，夏季要尽量可以放在阴凉一点的地方，冬季要温暖。

二、灰栗兔耐受的湿度范围

灰栗兔饲养合适的湿度为40~60﹪。灰栗兔在梅雨季的死亡率偏高，潮湿导致灰栗兔的疾病，兔窝也必须保持干爽、通风。有一些人将兔笼放在楼道、卫生间等地方，这是非常不合理的。

三、小心家具电器

灰栗兔自然的会啃食或咀嚼任何物体以磨牙，家具、垫子、电线或窗帘均有可能遭受破坏，需特别注意危险性的存在。尤其是电器、电线等，小心它们会因此触电。建议主人不在家的时候，尽量不要将兔子放出来，在家的时候可以让兔子出来散步，但要时刻关注着，以免发生危险。

绿锦蛇

在你购买绿锦蛇之前最好先为他布置好生活环境，绿锦蛇在野外喜欢栖息在海拔200～1000m左右的丘陵与低山的林中，家养的最好按照它们在野外的一些生活习性来布置环境。你需要把它养在一个玻璃箱中，放上食盆和水盆、铺上沙土，最好设置一个蛇窝（用小花盆横着就可以，最好半埋在土中）和一些树枝，另外还要放上温度计（最好也放一个湿度计）。饲养缸的长度应为蛇长的一半，宽为蛇长的三分之一，缸口一定要盖好以防它在你不注意时逃跑，因为它们是天生的逃跑专家。饲养箱要能通风，虽然蛇对通风要求不高，但良好的通风是必须的。箱子的大小要适中，不同的品种要求不同，树栖类要求箱身较高。还要配备盛水器皿，一是用来提供饮用水，二是让蛇洗澡，所以盛水器皿要让蛇可以把整个身体浸到水里。别让绿锦蛇呆在阳光爆晒或潮湿阴冷的地方（饲养温度一定要保持在18到30度之间，昼夜温差切勿超过6度，冬眠不在此例每过一星期可以给它泡几分钟的温水澡（水温25度）。天气好的时候，带上您的蛇去逛逛，让它们接受日光浴，利于增强体质。冬季让它们冬眠就可以了，要放在室内的饲养箱中，用棉布等把它盖上。相对湿度保持在20%--30%，直到它来年春天苏醒。

无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康，美国《男性健康》杂志日前撰文指出，要想保持青春和延年益寿其实并不难，生活中有18个秘诀，它们就像橡皮擦一样，至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。

1、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

3、7小时

4、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

7、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

8、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

10、少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

11、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

12、经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

13、口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

14、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

15、身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

16、训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

17、每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

18、常打高尔夫球，增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

寿带鸟(详情介绍)

寿带鸟在一年四季中居住的地方都有所不同，冬季绝大部分的寿带鸟会选择在广东、广西和香港地过冬。寿带鸟主要栖息在海拔1200m以下的低山丘陵和山脚平原地带的阔叶林和次生阔叶林中，尤其喜欢沟谷和溪流附近的阔叶林。家庭笼养的寿带鸟大部分都是由捕捉到的野鸟驯养的，饲养寿带鸟应该使用较为宽畅的鸟笼。因其尾长，为了保证羽毛的美丽，驯熟后可采取架养的形式。寿带鸟属软食鸟类，除了活的昆虫之外，可供给面包虫及死蛾或死蝇以及肉类等混合饲料。笼舍需温暖而通风，冬季室温要在18－25℃。若能设法获得尚未离巢的雏鸟进行人工育雏和驯养，其效果将会更好些。

日本小鼯鼠

日本小鼯鼠在野外喜欢栖息在高山密林中，是典型的夜行性动物。家庭饲养的话，在炎热的夏季最好饲养在室内或者有顶棚的户外，过于高温情况下最好喷洒水降温。冬季则不需要采取保护措施。日本小鼯鼠非常活泼，特别喜欢爬树，活动空间较为立体，应尽量选用宽广而高的笼子。由于日本小鼯鼠习惯在树上筑巢，应将巢箱安装在笼子的高处。巢箱可选用小鸟用而出入口在高处的巢箱代替。日本小鼯鼠的动作非常迅速，开关门时要注意，避免趁隙逃走。万一逃出时，若突然用力抓住，要避免被日本小鼯鼠咬伤。饲养日本小鼯鼠的房舍一般要求选择东南方向，冬暖夏凉，又有一定光线的地方，这样有利于动物健康。动物的房舍、笼舍要合乎动物的生活习性。饲养日本小鼯鼠的房舍可以用铁丝向或木板钉成，面积要适当地大一点。单笼饲养时，外面活动笼大小可以为60X25x45厘米，或是用双层的笼，其大小为55X45X45厘米，从而作为其采食、喝水、运动和繁殖时交配的场所。外笼的四周和顶可以用铁丝编成，网眼大小为4～3.5厘米，而笼底则可以用粗一点的铁丝编织；两侧面和后面也可用玻璃或铁皮代替，装有小门，便于动物进出或清扫卫生，或投放食物和水。除了外笼以外，还要有窝箱，作其栖息、休息和产仔的场所；窝箱可以用1.5～2.O厘米厚的木板钉制而成，其长宽高为30X25X25厘米或45X35X45厘米。外笼可以同窝箱安装在一起；也可以分别放置，让日本小鼯鼠自由出入。

长斑的女性会因为失去了晶莹光洁的肌肤而烦恼，但是，在日常生活中，有很多容易被忽视的祛斑良方呢。让我们就地取材，将脸上的斑点打击的全面消失吧!

生活中常用的祛斑小窍门三：茶叶美肌祛斑法

把茶叶用于化妆品中，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。茶叶美容品有茶叶洗面奶、 茶叶化妆水、茶叶面膜、茶叶增白霜、茶叶防晒露、茶叶洗发剂等，它们都利用了茶叶的美容效果，具有安全、刺激性小等的优点。使用方法简易，经济适用，长期坚持能够达到良好的效果。

1、茶汤洗脸

晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

2、茶叶面膜

把面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜15到20分钟后洗脸。能够消除粉刺，去除油脂。

3、茶叶美目

把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10 到15分钟。能够缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼??部炎症。

生活中常用的祛斑小窍门五：柠檬片祛斑法

制作方法：将柠檬切片放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。

美容功效：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C， 能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

TIPS：当然，凡事有利有弊，再好的东西用过头都会有副作用，五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

看过“生活中常用的祛斑小窍门”

生活中常用的祛斑小窍门一：食盐祛斑法

皮肤专家表示，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、 酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，出现皱纹、斑点等问题。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常代谢而长出雀斑。

只要我们大家在日常的生活中养成一个良好的习惯，再加上合理的护理，色斑就会远离我们，我们就会拥有“零岁”一样白净、光滑、水嫩的肌肤。

生活中常用的祛斑小窍门二：红糖祛斑法

红糖排毒滋润的这种特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究发现，甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸等，还有苹果酸、柠檬酸等，是合成人体蛋白质、支持新陈代谢，必不可少的基础物质。红糖直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以让你脸上的色斑立马消失，还你白嫩肌肤。

将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里，倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。红糖中含有多种营养成分，对肌肤的滋养可是起着很独到的功效，面膜不仅可使皮肤光滑美丽，还可促进皮肤的新陈代谢。

生活中常用的祛斑小窍门四：豆芽汤祛斑法

制法：锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。

特点：清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽，每日3次，连服数日。

功效：黄豆芽、绿豆芽是黄豆、绿豆经水泡后发出的幼芽。是无胆固醇、低脂肪、高蛋白的蔬菜。其营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、磷脂、胡萝卜素及维生素Bl、维生素B2等。豆芽清热解毒，解暑生津。

此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症。是去面部斑痕的辅助食品。

雨伞凤头鹦鹉

雨伞凤头鹦鹉通常不会单独出现，它们喜欢成群结队地活动，而集群的数量一般在十余只。雨伞凤头鹦鹉来自印尼，如果你想一睹野生雨伞凤头鹦鹉的风采，那么你可能要去东南亚走一趟了，它们主要会在热带雨林、沼泽、山丘地森林等地生活。

虽然雨伞凤头鹦鹉不会在高海拔地区出现，但它们喜欢站在较高的树上。由于它们的体色为白色、且它们基本都以群体形式聚集（有时你甚至可能会发现有50只以上的雨伞凤头鹦鹉聚集在一起），所以很容易就被人们发现。如果不小心惊到它们，雨伞凤头鹦鹉会迅速飞走。

如果进行人工饲养，主人必须要准备一个较大的鸟笼，因为雨伞凤头鹦鹉可不是个小块头。此外，雨伞凤头鹦鹉爱啃咬，所以主人准备的鸟笼需要是金属材质的，同时主人还要为它们准备一些可以啃咬的玩具等。有饲主曾反映，雨伞凤头鹦鹉会自己学会开笼子，所以为了避免出现鸟儿自开笼门并飞出的情况，主人可以给笼子加一道锁。

目录：

第一章：看轻生老病死乐享晚年生活

第二章：老年朋友的四个养生要点

第三章：不利老年人身心健康的6种心态

人到了老年，面临着生老病死，人的心态总是会发生很大的改变，要么积极对待，要么消极视之，你有什么好方法可以调整好心态安享晚年吗？和小编一起去学习几招吧！

看轻生老病死乐享晚年生活

研究发现，老年人与同龄人在一起，比起自己一个人住，可以减少孤独寂寞感和不安全感，因为可以有人交流谈心，互相扶持。不过，和同龄人在一起的时候，“生老病死”成了老年人之间不可避免的话题，很多老年人因为看到身边的老年人去世、患病，而倍感焦虑，有的甚至危及生命。

为什么会这样呢？这是因为老年人通常会比较关注自己的身体健康，本身就容易出现不安全感、空虚感和孤独寂寞感，心理适应性有所下降，当面对熟悉的人生老病死时，难免会产生负面情绪，造成消极的影响。那么，应该如何克服这种心理？

话题要积极

首先，老年人之间的话题应以积极的取向为主，多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面，这样会更有利于保持健康、积极的心态。

对老年期的身心变化作好心理准备

老年期生理机能有所衰退，还有心理上的变化，离退休等社会角色与活动的变化等，老年人对这些都要有一定的心理准备，不要固执地坚持做不适合老年人做的工作与事情，才不会因为不适应而产生价值丧失感与失落感。

社会角色与活动的积极转换

老年人通常会失去原有的社会角色和活动能力，较好的适应方式就是进行角色与活动方式的转换，寻找适合自己的活动内容并且积极参与，获得新的满足感。

要积极安排好退休后的生活。可以继续发挥余热，参加一些适合自己体力和经验的社会活动;也可以培养与多进行兴趣爱好活动，比如养鱼、养花、摄影、学习书法和画画，欣赏音乐、唱歌、旅游等。让自己的生活丰富多彩，心理也会感到充实。

维护好老年夫妻关系

夫妻关系是老年人最重要的人际关系，夫妻间的和睦、恩爱与互相扶持，可以让两个人共同面对与克服老年期的问题，会增强老年人心理上的力量感，消除不安。夫妻两人可以一起进行兴趣爱好活动，多发现对方的优点予以赞美，甚至还可以互赠小礼物等。

深化亲友之间的情感关系

可以互相做客、互通电话等方式来交流生活，倾诉谈心，从中得到精神的慰藉，体验美好真切的亲情和友情，获得心理满足感和幸福感。

活在当下

无论哪一个年龄阶段，太多地想过去与未来，都容易影响当时的生活质量。对于“生老病死”这一自然规律，老年人应学会“知天命而顺应自然”，把注意力更多地集中到过好当下的每一天。过好当下的每一天，也就不会留下太多遗憾。

老年朋友的四个养生要点

一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血凝滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠动静结合调节平衡，因而要坐与行走轮流交替，活动筋骨。

三戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息，但长期坐着不动，会使肌肉缺乏锻炼，从而导致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。

不利老年人身心健康的6种心态

1、幻想：

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

2、怕死：

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

3、怕孤独：

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

4、抑郁：

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

5、偏激：

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

6、多疑：

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

结语：你的心态调整好了吗？人到了老年，就该调整好心态安享晚年，这样才是对健康最好的呵护！(文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：陈智雄，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

番茄汁是以番茄制成的果汁饮品。市面上大部份的番茄汁都经过加工，而天然的番茄汁则较少，番茄可以加水或牛奶一起于榨汁机榨汁饮用，另外番茄汁可以减低心血管疾病、癌症等疾病。番茄是非常好的食物，味美且有营养，番茄还具有美容养颜的功效。下面小编就来给大家说说番茄汁在生活中一些妙用。

番茄汁的妙一：

用来盛装食物的塑料容器由于装的食物种类一般比较杂，容易串味甚至有臭味，遇到这种情况可以用番茄汁来除臭。方法是先在海绵上倒些番茄汁，再用海绵将番茄汁擦到容器内侧，然后用添加了洗涤剂的温水清洗容器和盖子，再用清水洗净后放在阴凉通风处自然风干。两天后，塑料容器里的臭味便会荡然无存，随时可以再度利用了。

番茄汁的妙二

：去除冰箱里的异味。停电引起冰箱里的食物变坏，异味横生，您有过这样的经历吗？试试用番茄汁除掉冰箱里的腐败味道。先将腐败食物处理掉，然后用在番茄原汁里浸泡过的海绵或洗碗布，把冰箱里面彻底揩擦，之后用温肥皂水冲洗，再擦干。如果仍有少许异味，重复这个过程；或用醋代替番茄汁来重复这个过程。

番茄汁的妙三

：缓解咽喉疼痛，将半杯番茄汁、半杯温水搀在一起，用来漱喉，能够临时减轻咽喉疼痛的症状。

我们知道，增强免疫力的食物在现实生活中有很多很多，同样也有很多饮品能够增强我们的免疫力。我们应该时刻从现实生活中去发现、去寻找。

下面这些饮品你发现了吗?

蜂王浆

蜂王浆的免疫功能包括：通过调整机体代谢和加强机体对疾病的防御功能来改善新陈代谢，促进组织再生，治疗代谢障碍，调节免疫功能。蜂王浆可以防止人体出现头晕、恶心、食欲不振、便秘等不适症状，滋补神经系统;蜂王浆内含唾液腺素，可以促进人体各器官的发育成长，经常食用可以使肌肉、骨骼、牙齿等组织继续发育，保持年轻化和青春气息，尤其对活化大脑和延缓衰老有明显作用;蜂王浆可以降低血脂，预防高血压、动脉硬化等疾病的出现。

最近有专家研究表明，绿茶中所含的多酚具有降低前列腺癌发生率的效果。这是因为，绿茶多酚能够阻断前列腺正常细胞癌化过程的化学变化，阻断癌细胞的形成。

茶

茶有很多有益的功效，它不仅有提神、利尿、促进消化等作用，而且还可以提高人体免疫细胞的活性，增强人体抵抗疾病的能力。茶中含有各种有机酸和杀菌物质，其中脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，均是有效的抗毒剂;水杨酸、苯甲酸也有杀菌防治疾病的作用;茶中的杀菌成分有醇类、醛类和脂肪类等化合物;茶中无机物如硫、氯等以及叶绿素也都有杀菌作用。

为了更方便的照顾老人，很多子女都会跟老人一起居住，这就会引发一个问题，那就是老人与子女相处的问题。很多子女认为跟老人沟通非常困难，无法和平相处，其实，老人与子女相处不是难题，掌握了关键问题就会变得非常简单。下文介绍了老人与子女相处的十大禁忌，一起来看看。

老年人生活禁忌——9、忌偏激

遇事要冷静，对子女所做的事情，不冒然批评、教训。

老年人生活禁忌——3、忌猜疑

不要捕风捉影，无事生非乱猜疑。

老年人生活禁忌——10、忌唠叨

对子女搞不懂的事要耐心指教，做错的事要适当批评，但切忌没完没了地唠叨。

老人的生活方式、思考问题的角度，都会跟年轻人都有很大的不同，这就是所谓的“代沟”，所以，老人与子女相处会引发很多问题，我们不要忽视，而是应该正视它们。老人跟子女之间没有不可调和的矛盾，只要双方都各退一步，多站在对方的角度想问题，那很多矛盾就会迎刃而解。

老年人生活禁忌——8、忌迁就

不应对子女的缺点、错误一味姑息迁就。

老年人生活禁忌——7、忌冷漠

对子女要和蔼可亲，不要总摆出长辈的尊严，整天板着脸。

老年人生活禁忌——6、忌传话

不宜在亲友中议论晚辈，更不要在子女中传话，以免误传，引起矛盾。

老年人生活禁忌——2、忌偏袒

对儿子、媳妇、女儿、女婿、养子、养女要一视同仁，不偏不倚，不要厚此薄彼。

老年人生活禁忌——1、忌争钱

不要在金钱上与子女斤斤计较。

老年人生活禁忌——5、忌挑剔

子女的兴趣爱好，不要样样看不惯，更不宜随意挑剔指责。

老年人生活禁忌——4、忌专断

只片面要求子女尊重自己，不讲爱小，只强调子女按照自己的意志去办事。

四线石龙子

相对其他蜥蜴来说四线石龙子的饲养还是比较简单的，不需太复杂，但无论饲养什么动物都得布置环境，那么四线石龙子对生活环境的要求又是怎样的呢？下面我们简单了解一下。四线石龙子饲养相对比较简单，提供一个相当于体长2.5~3倍的饲养空间，3~8cm的椰土等无毒松软的垫材，保持20~30度的温度70%~80%的湿度，注意通风，要有日照，或者用UVB替代，每天尽量保持至少一小时的照明。提供一个可以供它泡澡的水盆。石龙子喜欢钻土，不要有复杂的造景，不然你是白费工夫。

老人起居调理养生？生活起居随意化，晚睡晚起，四体不勤，不事劳作，以为这样是享清福，而实际上后患无穷，只会加速衰老的到来。

一般来说，人到中老年后高血压、冠心病、脑血管意外、神经衰弱、心律失常、肺癌、气管炎、胃溃疡、胃炎、糖尿病、便秘等患病率增加，其中相当一部分与起居失调有一定关系。可见，要想少生病，身体健康，就必须做到起居有常。讲究起居调理养生，方能健康长寿。

1、生活规律，睡眠充足

在日常生活中，老年人应保持一定的节奏，合理安排一天的活动，饮食、锻炼和睡眠，对身体恢复具有重要作用。做到定时起床、定时进餐、定期体检、定时排大便、定时运动锻炼，形成规律，养成习惯。充足的睡眠、良好的睡眠状态能够修复机体并延缓衰老的速度。睡眠姿势各人而异，但不宜俯卧，以舒适为宜，床软硬适中，床不宜过高，枕头高低合适，软硬适中，被子软而够暖，节制性生活，起夜小心，莫受凉。

2、讲究卫生，习惯良好

良好的清洁卫生习惯和生活习惯是增进身心健康和延年益寿和的重要因素。注意把好病从口入这一关，勤洗手、注意进餐卫生、睡前刷牙、饭后漱口、科学洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒。

3、看电视要节制

老年人看电视时间过长，对身体会带来不良影响。如果每天长时间看电视，容易发生老年性白内障和老年黄斑变性，对眼睛带来危害。连续看电视一般不要超过1.5小时，看完电视后洗脸、做眼保健操，以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子，恢复眼睛疲劳，保护视力。

平胸龟

平胸龟的历史悠久，它们是现在世界上现存的最久远的爬行动物，而且它们有一个特点就是它们的头不能缩入它们的龟壳内，并且该龟属于中国二类保护物种。那么平胸龟的生活习性有哪些，我们就来做一下简单地了解。

一、生活习性在自然界中，平胸龟生活于山溪和沼泽的水潭中。在人工饲养条件下，喜栖于树叶堆草丛下及深水区域。每年的5～7个气温达25/左右，中午常趴在岸边或潜水域，眼微闭,进行日光浴。8～9月间平均气30/，清晨、傍晚常趴在岸边，中午则躲藏在芭蕉树下或沙土中。十月后，随温度降低达14/时，龟进入冬眠，12月至翌年2月期间为冬眠。冬眠期，龟多数在深水区域

二、食性 平胸食性为动物性，尤其喜食活物，如幼金鱼、黄粉虫、蚯蚓、蜗牛、蠕虫锯齿溪蟹等。死鱼、死虾、家禽内脏等也食。不食植物性饵料。平胸龟在摄食时间上无选择性，昼夜均食。平胸龟喜在水中取食，它靠前爪及强大的上下硬颚将食物撕断，在前爪的帮助下将食物吞咽下去

三、行为 平胸龟性情凶猛，是淡水龟类中最凶猛的一种。由于平胸龟身体构造特殊，头、尾、四肢均不能缩入壳内，且尾部较长，故其自卫方式与其他淡水龟类的“龟缩”不同。若一旦被抓捉住，则必将张嘴欲咬，且尾部做左右抽打。平胸龟的爪较长且锐利，加之有与众不同的长尾巴（尾部有支撑地面的作用）。它可攀登比自身长度长的墙壁、书枝等物。且墙壁略粗糙既可攀登。平胸龟在水面时，尾部末端翘起，四肢划水；当向左或向右转弯时，尾部与身体所转的方向相同。

四、繁殖 1.雌、雄鉴别 雄性腹甲较长，中央略凹，尾较粗，泄殖腔孔距腹甲后缘较远，与尾基部的距离为2.6cm。雌性腹甲中央平坦，体较宽，泄殖腔孔距腹甲后缘较近，与尾基部距离为1.5cm。 2. 繁殖 平胸龟的产卵季节为6～9月，卵分批产出，每次1～3枚。卵较小，为椭圆形，壳为白色且较薄。卵长径49.1毫米，短径21.3毫米。卵重11.3克。

结婚是一对情侣从独自的个体组成为一家人的过程，结婚后两个人长期相处过日子夫妻双方一定要相互容纳接受与相互调整适应对方，这样日子才会更长久幸福。

结婚后夫妻生活怎么才能更长久

1.俗话说得好:“男大当婚女大当嫁。”男人女人们如果到了一定的年龄还找不对象,家长就会变得很焦虑,尤其是一些生活在观念比较传统的家庭里,几乎每天都要面临催婚,他们的压力可想而知

2.还有些人草率结婚,不是外界的压力,而是自己本身过于急切地想要稳定下来个人生活太难,生病了没人照顾,情感上无人慰藉……在经历了种种困难之后,他们渴望稳定的生活,所以跟对方短短相处了一段时日,觉得还可以,就结婚了。

3有些人,他们爱过,但是跟心爱的人擦肩而过了,或者产生了误会,或者有什么难言之隐,但是那种付出了很深的感情却无法跟爱人在一起的伤痛,让他们觉得心灰意冷。他们觉得,即使爱了也得不到幸福,所以婚姻里爱和不爱应该是一样的。迫于这些现实的想法和压力,很多人草率地走进了婚姻的礼堂,开始了婚姻生活。

女人在承受过多压力的时候,希望找到一个依靠,这本身并没有错,错的是对这个依靠表现得太急切,行动也过于迅速。婚姻跟爱情不同,爱情强调的是一种感觉,相对来说不够稳定,而婚姻强调的是一种理性,一种稳定性。婚姻需要爱情的支撑,同时也需要一种责任的束缚。但是,为了结婚而结婚的人,在婚姻中没有爱情作为基础,甚至两个人可能都不能做到充分的了解。有些人在别人面前表现得很好,但是回到家里就会变成另一番模样。所以,有些人适合做朋友,有些人适合做爱人。两个人在一起生活,并不仅仅是柴米油盐酱醋茶的琐事,还需要精神上的交流。如果婚后连对方想什么都不知道,那么注定了不能很好地沟通和交流,也就不可能做到充分的理解和包容。

结婚后怎么做才能幸福

1、不要限制对方的时间

一段婚姻要怎样来经营呢?在我们的生活当中，不管是在恋爱时还是在结婚后我们都希望自己拥有一份完美的爱情，有一个人可以依赖可以在这份爱里感受彼此的带来的温暖，并且把自己的心也交付于对方，真心相待不用担心这段感情是否会出现问题，可是婚姻总是会消磨两个人的情感。在婚姻生活中没有了以往恋爱时的热度，而是多了一些柴米油盐的琐事，面对生活工作的压力感情将会变得不堪一击，但是想要婚后的生活变得好过，那么千万不要干涉对方的空间不要限制对方的时间，私人的空间在婚后也是需要有的，如果说对方不介意你这样做，那就没有什么顾虑了，因为被限制的人生跟坐牢没什么区别。

2、经济共用

生活中很多夫妻在婚后都会在经济方面都是比较敏感的一个话题，很多人是没有安全感的如果钱没有留在自己的手里就会觉得不安心，认为钱只有掌握在自己手里才是好的，但是夫妻不仅仅是爱情还是亲人，两人之间的联系不仅是一张结婚证更多的是对彼此相互的付出。所以婚后的生活中一定要经济共用，什么都可以付出对于钱不要那么小心翼翼，只有经济共用这也的婚姻生活才会走得更远更久。

3、相互坦诚，袒露心声

秘密说出来就不是秘密了，在每个人的心里都有一些放在最深处的心事不愿意告诉别人不愿意分享出来，因为这些放在心里的事只想让它烂在肚子里，即便是很多夫妻他们在生活里也不会相互坦诚，其实这样只会让你们的关系变得看似很近却又很远，感情就像隔了一条小河。其实夫妻之间要相互袒露自己的心声，对方作为你生命的另一半是值得说的，这样的相处才会更长久。

结婚后夫妻要怎么做才能婚姻稳固

1、给对方足够的信任

结婚后，男女双方都不应该总是怀疑对方，如果两个人互相不相信对方，那么婚姻肯定会出现问题。许多夫妻因为不信任对方而产生矛盾、吵架。而不是想办法和对方沟通。本来不是很严重的问题，但是到最后变得越来越不好解决，最后两个人完全失去信任，两个人不能再继续下去，从而婚姻产生裂痕。因此，结婚后双方也应该信任对方，出现矛盾的时候就及时交流，减少吵架和冷战，让对方明白你到底是如何想的。而不是一直和对方说他哪里有问题，哪里不好，不相信对方。只有这样，两个人才能有稳定的夫妻关系。

2、给对方一点宽容

每个人的性格和习惯都不一样，每个人也都会有缺点，所以结婚后要给对方一点宽容。在婚姻中遇到问题都可以和对方说，如果你觉得对方哪里做得不好，你可以直接和对方说，但要注意方式。不要总是想让别人理解你，并不是你想什么别人都能知道，时刻注意你的心情。所以如果你有什么看法，可以想办法的和对方说一下。比如，到了纪念日，或者特别的日子，你有很喜欢的礼物，你可以和爱人说一说，这样两个人都可以更轻松些。如果你发现对方有什么缺点，你也可以用好的态度和对方谈一谈，慢慢的改变对方。婚姻中，一定要学会宽容，如果出现了问题，不要第一反应就是回避，应该想办法努力的解决。

3、不要对对方冷漠

两个人总是在一起，可能就不像刚在一起时那么甜蜜。有时会因为一些琐碎的事情，可能会出现问题或者争吵。出现了问题也以冷战的方式解决，如果两个人总是如此，每天都在一起但是却缺少了热情，那么婚姻便很容易出现危机。在生活中，不注意的时候很容易忽视对方，上班的时候总是有许多烦心的事情，下班后都想好好休息一下。有的夫妻回家后，很少交流，各自玩手机或者玩游戏。这样一来，两个人的交流就更少了。长此下去，婚姻很容易变得冰冷，缺少应有的热情和新鲜感。所以，在结婚后，两个人也要多理解对方，为对方分担，多和对方说话，不要对对方冷漠。总之，你们如果想让有一段稳定的婚姻，那么就要多做一些努力，给对方足够的信任和宽容，不要对对方冷漠。只有这样，你们的婚姻才会更加的幸福。不然的话，婚姻便很容易不稳定。

结婚以后应该如何相处

我觉得既然结婚了，其实你就应该管好你自己的脾气了，因为没有人愿意忍受一个脾气特别暴躁的老婆，所以我觉得两个人相处其实最多的就是互相理解，互相包容，然后互相改变。如果你马上就要结婚了，而且你意识到你自己的脾气特别暴躁了，不太好相处，然后你就应该想方设法去改变一下自己的这个问题，因为性格问题特别难改变，所以我觉得应该尽力尝试一下，就是让自己处理问题变得冷静一点，对待一些问题也冷静一点，不要那么暴躁。其实我觉得结婚以后两个人最好是脾气都好一点，对互相的容忍度的高一点，然后有什么矛盾及时就说出来，两个人互相改一改，不要老是憋在心里，等吵架的时候就不挠，全倒出来这样就会造成特别大的那种感情伤害。而且我觉得结婚是两个家庭的事情就是自己的脾气一定要保证好，因为不像是谈恋爱那样，自己想怎么样就怎么样了。结婚了以后有了法律责任，其实相当于自己肩上也担负着一份责任了，我觉得就是得和以前不一样，得懂事一点。而且结婚以后你应该认清楚，就是说不能和谈恋爱的时候一样任性了，应该好好相处，围着自己的家庭，然后努力付出一点，不要一直都想着有男朋友，宠你或者是怎么样，因为家庭毕竟是两个人互相都要承担起这些责任，所以我觉得自己应该成熟一点。其实就是互相理解，互相包容吧，感恩，相处和感情又不太一样，相处就是平平淡淡，然后过一辈子，就是得脾气好一点嘛，你尽量改变一下自己暴躁的脾气。

既然已经要结婚了，你就应该在思想上有所准备，在以后的婚姻生活中，对你的老公多多的宽容，多多理解，遇到事情不要着急，心平气和的去看待生活中将要到来的每一件琐碎的事情，不然在婚后的生活中，各种问题都会结佣而至，如果脾气不够好的话，很容易引起夫妻之间的矛盾引发感情危机。结婚之后就是两个来自不同家庭，有着不同习惯和性格的两个人要一起生活了，如果想要和睦，那么就多站在对方的角度考虑问题，做事之前先思考再做，不要冲动，时间久了，你的脾气也会变好的，另一方面，不用太担心，老公会和你结婚说明他喜欢你这样的性格，所以克制一下自己的脾气，正常生活就可以了。

人到了70岁身体机能开始迅速减退，此时若不进行合理的健康规划，许多老人的身体便会迅速衰退。那老年健康生活方式有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年人的健康生活方式

1 老年人的膳食营养

1.1平衡膳食，注意营养：老年人由于新陈代谢减慢，活动量少，胃肠消化吸收功能减弱，对热能的摄入量也相应减少，饮食上应该限制脂肪，胆固醇的摄入，避免因营养过剩导致肥胖所引起的一系列疾病，可以多食用优质蛋白，这对提高记忆力，增加免疫力有一定的益处。

1.2补充维生素和必须微量元素：人体的微量元素有40多种，必须补充的有25种，蔬菜瓜果中维生素A、C含量较多，海带、紫菜中钾、铁、碘的含量较多，花生、核桃、芝麻中含有锌、硒、铜等人体必需微量元素，这些有助于防治高血压，动脉硬化等疾病。此外，老年人钙质流失多，易患骨质疏松，尤其要注意钙的补充，虾皮、芝麻、奶类及其制品含钙量高，利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

1.3合理搭配，三餐定时定量：秉持食物多样，谷类为主，粗细粮合理搭配的原则，粗粮中含有更高的营养成分，有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌，粗粮所含食物纤维可刺激肠道使其蠕动增加，防止便秘的发生。在三餐搭配上，要定时定量，吃饭七分饱，减轻肠胃负担，使消化系统得到适当休息，才会充分发挥肠胃功能，更好的吸收食物中的营养成分。

1.4保持食物酸碱平衡：老年人易患高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等疾病，日常膳食中注意酸碱食物的搭配，多食用水果，蔬菜，海藻类等碱性食物，对促进健康，预防疾病有一定的好处。

1.5吃清淡少盐的膳食：食物不要太油腻，不要太咸，不要过多动物性食物和油炸烟熏食物。世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克，食油量不超过25克。

2 老年人的运动保健

常言说：“生命在于运动”。运动可以促进新陈代谢，改善血液循环，延缓衰老，延长寿命，提高健康水平。

2.1运动对身体的益处

2.1.1运动可以改善中枢神经系统机能：调节情绪，使人心情舒畅，从而消除疲劳、紧张等不良情绪，对于失眠的老人来说，晚饭后适量运动有助于改善睡眠。

2.1.2增加心肺功能：运动后血氧饱和度增加，提高心肌兴奋性，扩张冠状动脉，从而达到降血脂，降低动脉硬化的发病率。

2.1.3对骨骼影响：运动可强筋健骨，增强关节的活动性和灵敏度，达到疏通经络的目的。

2.1.4运动可增加胃肠功能：运动可使胃肠蠕动增快，增加消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。

2.2运动方式的选择：选择有氧运动，比如走步、慢跑、跳舞、游泳、太极、健身操及球类运动等，运动的同时一定要注意根据自身实际情况选择适合自己的运动方式，开始时运动量不宜过大，掌握循序渐进的原则，一般运动后的心率不要超过170减年龄的数值，更不要带病运动。切记：欲速则不达。通常以运动后不出现头痛、胸闷、心慌气短、疲劳等症状为宜，否则即是运动量过大，需要调整或暂停。

3 老年人心理健康

3.1老年人心理问题：很多老年人(尤其是农村老人)，丧失劳动力后，经济来源无保障、或因丧偶、子女分居等社会因素加上自身生理功能或状态出现退行性衰老变化，出现疾病的困扰，很多时候力不从心，易出现焦虑、烦躁、抑郁、孤独无助甚至悲观厌世等心理特征。

3.2老年人的心态调整：

3.2.1保持积极心态，乐天安命，知足常乐。接受衰老和疾病的事实，从实际出发，过好每一天。

3.2.2保持社会交往，做力所能及的工作。有些退休老人在条件允许的情况下选择重新返聘到工作岗位，继续发光发热，得到精神上的充实和愉快。有些老人可以回归家庭，帮忙照顾孙子，外孙，分担儿女的劳累，享受天伦之乐。

3.2.3让生活富于情趣，老有所乐。根据自身情况和爱好。选择琴棋书画、种花养鸟、钓鱼等，既增加了对生活的热爱，又可在活动中结识朋友，丰富业余生活。

4 戒烟限酒

吸烟是很多疾病的根源，如呼吸道疾病、心血管疾病、胃肠道疾病、癌症等。少量饮酒一般对健康不会有太大影响，过量则可导致酒精肝，胃炎，胃溃疡、胰腺炎等危害。为了身体健康，老年人更要戒烟限酒，由于几十年的习惯很难马上戒掉，可以采取循序渐进的方法，少抽到不抽。

老年健康生活方式:

餐饭

老人餐饭应尽量在家中，首先是考虑到老人的出行较为不便，其次是考虑到食品的安全问题，同时在外面就餐很难避免拿捏好适量佐料，许多老人都是有禁忌的食物或调料的，所以在家会很好地避免此类问题。家中饮食因以较多的粗粮为主，这样有助于肠胃蠕动，便于消化吸收，当然充足的蔬果准备也是必不可少的，因为它们富含多种人体所需营养物质，可以增强人体体质，维持内环境稳态。老人不建议过多汲取蛋白质，但是少量的摄入也是有益的，豆浆等各类肉食可根据个人体质即偏好摄取。若无糖尿病或高血压，吃点甜食也是较好的，它可以快速补充人的能量，所以外出逛街在口袋内装几块糖是不错的选择。除此之外，人上了年纪就不要贪图方便，绝不用一次性餐具，绝不吃各类快餐，这些无疑是有利于你健康的。

居家

人至老年，多数人都会有些个人的积蓄，如果有条件完全可以将家庭环境作一番变换。将原来的陈旧废品尽数清理，首先使房间环境得以扩展，其次将那些坏了的水暖电等等尽数修缮。接下来做一次简单的装修，将以前碍眼的，现在喜欢的进行对调吧，为什么这样做呢?对，是为了心情的愉悦，心情愉悦了精神自然会好，有了好的精气神，身体不会差的。但是切记不要进行大装大修，因为这要花很多的精力、财力、无力，很折腾人的，能够达到个人内心欢喜的效果就可以了，例如喜欢养花，不如就在阳台做个花架，买几盆好花，有个藤椅，有杯好茶就足以了。总之老人家居贵在使身心舒畅便可。

出行

人上了年纪，出行变得困难，此时不应在同年轻人一样追求出行的速度，重在内心的感受上，其次高速的交通工具或许会带来许多的不适及其病症，所以应尽量慎出远门或乘坐高速的交通工具。此时应多欣赏自然的美景，感悟心灵的体会，可以的话大可乘一叶扁舟，历万千河山。只要能够使身心舒畅，身体怡然便可。不过，多的出行应当都是很近的，如公园、亲朋家等，所以可以选择多以步行，这样可以舒展筋骨，强健身体，可谓一举多得。总之只要能使心情淡然，身体健康的出行方式，都是可以选择的。

穿着

人至老年，穿衣应注重面料，以棉布最佳。外形色泽可根据自我偏好而定。当然人至老，多数怕冷，可以根据个人情况进行着装，建议是可层层加厚，这样可根据自身情况进行调整。不穿的衣服要分类放好，做好防虫的工作，同时要做好及时的清洗工作，或许这有些困难，所以可以交由子女完成或者洗衣店完成。总之保持衣着的舒适、干净、整洁会使你的身体有最好的呵护。

那么如何应对高压力的职场生活呢？下面我们就来给大家讲讲压力对于人体的一些作用，以及人体本能反应，已经我们能够采取的应对压力的方法。

机体对压力的反应

当你处于压力下时，机体会产生一系列的生物反应，这些反应首先是从位于脑部的小葡萄样大小的部位即下丘脑开始的。下丘脑能产生多种激素，调控其他多种腺体分泌。下丘脑常常被称为人体的主腺体，它能分泌多种不同的激素，并通过这些激素来指示其他腺体开始或停止行动。

下丘脑通过神经系统调节肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素是脑内递质，能提高机体的灵敏性和能量，从而促使机体对压力迅速作出反应。下丘脑还能命令附近的垂体发出信号促使肾上腺分泌应激激素（皮质醇）来保护机体。然而，如果你长期处于压力之下，机体释放出的这些与压力有关的化学递质（原本能保护机体）会反过来对机体产生损害作用。

好睡眠是应对压力的良药

当你正在承受压力时，睡眠是一剂良药。但往往你也会因为睡眠进入一个恶性循环：压力影响睡眠，缺少睡眠又导致压力更大，进而更影响睡眠。长期缺乏有效的睡眠会影响大脑和身体，增加你患2型糖尿病的风险，降低身体对疾病的抵抗力，血压升高。而这些对健康的危害反过来又能导致睡眠更差。

如果你正在承受高压，能确保夜间睡眠质量的一个方法就是转移注意力，忘掉白天的烦恼。当你上床睡觉时，尽量抛开白天的问题，因为很多事情在晚上思考时会觉得更加糟糕。午间小憩是弥补你晚上睡眠不足的很好方法，哪怕只是20分钟，也很有助于改善你的精神状态。但午间小憩应在3点前进行，太迟会影响晚上的睡眠。

要缓解压力在保证睡眠的同时也不要忘了偶尔的身心放松，所谓劳逸结合才能创造出最好的成绩，所以长时间处于高压状态下时要注意出门散心，一年一两次的外出旅游不要少，这是最好的解压方式。

巨型棱背龟

巨型棱背龟身体巨大，因此不适合饲养在室内，因为很难提供相应大型的生活空间，所以建议饲养在室外的池塘。对于一些小型或是未发育完全的小龟，可以养在室内，并注意提供以下的环境。

在饲养棱背的环境布置中，有两点是需要着重指出的，虽然互动性不错，亦很灵动，但棱背总归是胆小的品种，所以完全暴露的饲养环境势必会造成个体紧迫，同时，棱背相当的喜欢晒背，基于这两点，棱背的饲养场所中势必需要注意以下几个环节：

1.要有适当的躲避场所，比如带洞穴的沉木或者在水表面种些浮萍，总之要让他们觉得安全。

2.一定要有晒背的陆地，可以不用很大，他们不是多喜欢在陆上爬，他们只是需要一块地方搁置他们的腹甲，然后享受日光。这里着重指出的是，爱晒背的品种如果不提供陆地，长期浸泡在水中，势必会导致腐皮烂甲，所以可以说，提供晒背的陆地，是预防腐皮烂甲的重要前提。

3.基于第二条的基础，必须营造气温高于水温的环境！否则低温晒背后进入高温水域，或是高温水域出来进行低温日光浴都是导致肺炎的最大诱因！各位谨记，龟龟晒背永远是为了提高体温，而入水是为了降低体温，所以这个水温和气温的梯度一定不能颠倒。基本上保证气温30℃（可以在晒背区域上方加设聚热灯）水温26℃。龟龟活力尚佳食欲良好。

退休就像人生的转折点。退休前，每天上班忙忙碌碌，为了家庭、为了亲人而打拼。退休后，突然闲了下来，该怎么过呢？思来想去，之前的几十年我们已经过完，精彩不精彩的都无法改变，未来的日子才是我们人生的关键。用新的理念来安排退休生活，你可能比前半生过得更精彩！下面本网提供了13个方法，相信能够帮助你更精彩地过退休生活。

1、坦然接受年龄，保持心态年轻。

不要刻意去抵抗变老，因为它是一个不可逆转的自然进程。也不要去害怕退休，这是你应有的权利和义务，要从心理上认识和接受这个事实。

虽然老年人在生理上已经脱离了年轻时的最优状态，但还可以保持年轻人的心态。

2、与伴侣和孩子保持亲密关系。

退休之后，最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系，退休后会更幸福。

可以和老伴共同参加一些社交活动，一起外出散步或者长途旅游，使夫妻感情更融洽。平时可以给孩子们做做饭，共度一段美好时光。

3、多交友，多聊天，多联系。

无论你是否想彻底退出就业队伍或处于半兼职状态，保持网络联系至关重要。与退休前的同事和好友保持信息畅通，能让你随时了解外部世界，做到与时俱进。

一项早期研究显示，经常与家人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。退休之后有空可以上上微信，与亲朋好友聊聊天。在微信上，可以结交更多新朋友。

4、组建个人关系“董事会”。

退休后的生活仍会充满变数，容易让中老年人感到困惑。在做出重大决策之前，邀请自己的亲朋好友做参谋，组建个人关系“董事会”。“董事会”成员的意见和建议会对刚退休的老年人起到鼓励和引导作用。

此外，“董事会”还能减少你的财产损失。很多退休的朋友接到诈骗电话后没和家人子女商量，就跑去银行给骗子转账，结果养老钱被一骗而空。

5、把健康长寿当成一项事业。

人到退休后，最大的任务是健康地活着，在健康的基础上有滋有味地活着。退休后有时间了，就得狠抓“健康”，把健康长寿当成一项事业。

可以制订一套切实可行的健身计划，根据自身情况，选择合适的运动方式，比如跑步。

然后要改掉不健康的生活习惯，培养健康的生活习惯。这样既有益于身体，还为自己增添了很多乐趣。

6、培养爱好，学习新知识。

退休后，可以重拾以往的业余爱好，也可以有意识地培养一些新的兴趣爱好，以丰富和充实自己的生活。如写字作画，唱歌跳舞。

从另一个角度来说，培养兴趣爱好也是一种学习。俗话说“活到老，学到老”，学习能让你的大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；还能让你保持进步，跟上时代的新步伐。

7、不服老，自己动手解决问题。

我们还要每天都保持思想和精神灵活运转，不要让它们的功能产生僵化。

老年人在身体条件许可的情况下不应当把困难和棘手的事务都推给子女。老年人有宝贵的人生经验和智慧可以利用，要尝试用自己不服老的精神解决各种难题。

8、身体许可，继续做些小工作。

退休后继续保持工作，有益健康长寿。

研究发现，退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症，使老人身体各项功能正常运转，重大疾病减少。

9、合理制定理财方案。

在退休阶段所存下的钱越多，你在今后生活中的压力感和焦虑水平就会越轻。

越早开始合理储蓄，减少不必要的开支，今后的生活就能过得更好。

必要时可请子女或有丰富经验的理财师做好未来的理财规划方案。

10、多花点心思在身体健康

世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的、活得久的。活出生活的质量、活出健康的体魄，才是硬道理！身体是人生的本钱，也是自立的本钱，更是对儿女们最大的支持。

11、别求子女回报

很多朋友一直都在为子女而活，年轻时抚养孩子，老了还要帮着管子女的生活。与子女相处、与孙辈相处，我们都要注意方式方法，不要管太多，保持适当的距离，家庭会更加幸福快乐。

你对儿女的付出，不要指望他们会和你一样反馈回来。人到老年，思想也要独立点。提醒自己，不能太过于依赖别人。有人照顾是福气，没人照顾就自己照顾自己。而且，我们都已经退休了，为什么不为自己活一把呢？我们也要有属于自己的生活啊。

12、定期锻炼身体

平时尽量少管闲事、少生闲气，多花点时间锻炼身体，制定适合自己的健康计划。

坚持每天做适量运动，饭后散散步、打打太极等，都能帮我们保持身体健康与活力。不过，任何锻炼都是循序渐进的。退休的我们，毕竟年龄大了，运动时要先热身，注意节奏，不做过于剧烈的动作，更不要和年轻人去拼体力、比身体。

13、出去看看世界

趁自己身体还行、思维还清晰，看一看大好河山，四处走一走、转一转吧，别等到走不动了再自己埋怨自己。世界那么大，风光无限好，叫上志同道合的老友，一起去旅行，真是美事一件。

当别人问起你最近做了些什么时，这两种回答代表了不同长度的生命：“就那样，每天都差不多。”“去了云南，去了西藏，看了许多风景。”你说哪个好？

暹罗猫生性活泼好动，聪明伶俐，动作敏捷，气质高雅，相貌不凡。暹罗猫是最早被承认的东方短毛猫品种之一。

暹罗猫又称泰国猫，最早饲养在泰国皇室和大寺院中，曾一度是外界鲜为人知的宫庭“秘宝”。暹罗猫为流线形修长身材，四肢、躯干、颈部、尾巴均细长而且比例均衡。头部细长呈楔形，眼睛蓝色呈杏仁形，耳大直立，鼻梁高直。被毛短细，紧贴皮肤，富有光泽。暹罗猫生性活泼好动，聪明伶俐，动作敏捷，气质高雅，相貌不凡。目前暹罗猫已是最为流行的纯种短毛猫的代表。

暹罗猫源于泰国，有着200多年的悠久历史。1884年驻曼谷的英国领事，将礼物之一的海豹色斑的暹罗猫带回英国。翌年，这种猫使出现在伦敦郊外的水晶宫猫展中，引起不同凡响的轰动而闻名于世。1920年流入美国，尔后传入世界各地，很快被引起广泛的注意。

暹罗猫体毛为均匀的单色，但允许海豹色斑点。蓝色斑点上有少量阴影色。体毛色应与斑点色对比(反差)明显。 性格聪明伶俐，活泼好动，动作敏捷，好奇心强，感情丰富。情绪变化较大，有时宁静，有时急躁，有时谦和，有时傲慢。喜欢自由，忠于主人，气质高雅 。

暹罗猫头细长呈楔形。头盖平坦，从侧面看，头顶部至鼻尖成直线。脸形尖而呈V字形，口吻尖突呈锐角，从吻端至耳尖形成V字形。鼻梁高而直，从鼻端到耳尖恰为等边三角形。两颊瘦削，齿为剪式咬合。 耳朵大，基部宽，耳端尖、直立。 眼睛：眼睛大小适中，杏仁形，眼色为深蓝或强绿色。从内眼角至眼梢的延长线，与耳尖构成V字形。跟微凸。 身材中等，细长，呈典型的东方型苗条体型。骨胳纤细，肌肉结实。颈长，体长，尾细长。从肩至臀部呈圆筒状。腹部紧凑但不上收。臀部肌肉结实，与肩同宽。 四肢细长，与体型协调。前肢比后肢短。趾以小而呈椭圆形为上品。 尾长而细，尾端尖略卷曲。长度与后肢相等。 被毛极短、细、紧贴体表。毛质光滑而有光泽。 体毛为均匀的单色，但允许海豹色斑点。蓝色斑点上有少量阴影色。体毛色应与斑点色对比(反差)明显。所有特征部位(鼻端、四肢、耳朵、尾巴)斑点均为同一色，斑点中应无交叉混杂毛色和白色。特征部位的斑点颜色应为下述四种：海豹色斑点：身体为米色。脸部、耳朵、腿半段、脚、尾均为海豹色。蓝色斑点：身体为米色。脸、耳、腿、脚、尾为蓝灰色。巧克力色斑点∶身体为象牙色。脸、耳、腿、脚、尾为巧克力色。紫丁香色斑点(淡紫色斑点)：身体为白色和粉灰色。脸、耳、腿、脚、尾为淡紫色。

忌选：东方型以外的体型，紫丁香色斑点、巧克力色斑点上有阴影色。体质松弛柔软，眼睛凹陷或斜视，鼻镜和足掌的颜色不适当，斑点颜色不一致为缺点。斑点部分有白斑，蓝色和浅绿色以外的眼色，尾巴异常扭曲，无斑点者为劣品。