长寿不老的人热门20篇

日本长寿乃里卸妆油在日本买的还是很好的，在国内的名声小一些，所以卖的也一般，这个瓶身的设计很可爱，下面来看看日本长寿乃里卸妆油好用吗。

日本长寿乃里卸妆油好用吗

这个卸妆油味道是清新自然的柚子味儿，这个是日本长寿乃里的文旦卸妆油巨好用，清爽的水样质地，不会像其他卸妆油一样油乎乎的，使用感很舒服，并且成分温和天然，眼唇也可以卸不糊眼睛卸完皮肤水润不紧绷也不粘腻。

日本长寿乃里卸妆油写的干净吗

日本长寿乃里文旦卸妆油虽然是卸妆油，但是是清爽的水样质地，不会给人一种油乎乎的感觉。乳化得快，卸眼唇也是干干净净的，卸完皮肤水润不紧绷也不油腻，值得大家去尝试。

日本长寿乃里卸妆油怎么样

每次用的时候都可闻到好闻的柚子味心情都变好了，用卸妆油按摩揉搓一下鼻头，可以帮助毛孔黑头的清洁，卸完妆还润润的。遇到难卸的彩妆，加水慢慢按摩揉搓就能卸的很干净。

日本长寿乃里卸妆油用多少

质地超轻薄清爽，流动性蛮好的跟水一样，不会像其他卸妆油一样油油的容易闷痘痘，这个卸妆油就对皮肤无负担，是纯系的很温和，使用感很舒服不会糊眼睛，卸眼唇也会很轻松，每次按压两泵，然后轻轻按摩脸部，再加点乳化下彩妆很快就被溶解。

你相信吗?下面这些坏习惯对五脏很好，常常坚持会让你健康10岁，快点看一看，你的坏习惯多不多?

健康长寿的坏习惯4、饭前喝汤

饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论，喝点好，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

健康长寿的坏习惯1、自言自语——护脑

有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

健康长寿的坏习惯2、张口就唱——润肺

爱唱歌的人不少，他们几乎除了吃饭的时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

健康长寿的坏习惯3、常伸懒腰——养心

有 些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是医学专家们证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰 动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。

健康长寿的坏习惯6、站着吃饭——运脾

作为小编，我就常常说，懒人就别养生了，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子 的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究 表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

健康长寿的坏习惯5、高抬腿——强肾

有 的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到放松，有 利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功 能。

健康长寿的坏习惯7、爱吃冷食——五脏

都说吃凉东西不好，这句话不能一概而 论，专家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食， 适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。

其实，导致寿命长短的原因有很多。除了营养饮食、空气质量及心情好坏之外，以下四个原因也是导致寿命大减的罪魁祸首。

健康长寿不要做——不爱动

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。

适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

健康长寿不要做——喝水少

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

健康长寿不要做——爱赖床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。

赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

健康长寿不要做——苦着脸

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

想要健康长寿的活下去是现代人的追求，尤其是老人他们劳碌了一辈子特别想在晚年能够健康的度过晚年。那么你知道卧室与长寿的关系吗？在卧室里做五件事可以帮助你养生长寿哟，今天小编就带你了解一下吧。

如何长寿

卧室是老年伴侣培育亲密关系和得到心灵抚慰的地方，在这里完成几件毫不费力的事情就能让你活得更长，生活更甜蜜滋润。美国“退休人员协会”网站对此进行了总结报道。

1、起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

2、裸着身子在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

3、睡前冥想，并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

4、裸睡

沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

长寿的方法

长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

哪些人不适合

为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿养生洗澡法。

洗澡时常作3个“小动作”可治病

1.疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

2.消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

3.便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

吃什么长寿

复合维生素饭后吃

北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌养生效果最佳。

凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

冷水洗肉，热水洗菜

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

深色水果抗衰老

买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

每餐之前喝两杯水

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

每天吃一个鸡蛋日常生活9种长寿饮食新秘方

一、喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

四、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。

蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃12个就可以了。长寿老人们从不多吃。

五、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的养生饮食一宝。

六、豆腐是老人喜欢的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

七、崇爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

八、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。

萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。

萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。

九、胡萝卜是老人心爱物

胡萝卜也是老人都喜爱的心爱养生食物。

胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

长寿要坚持做九件事

医疗技术的进步和医保制度的健全使人们长寿的几率大大增加。然而，更关键的是良好的生活方式和自我保健措施。英国《卫报》最新载文，总结出“让你活得更久的9件事”。

1.多吃种子类食物

种子类食物包括五谷杂粮和坚果类等。美国华盛顿大学的研究显示，吃种子类食物过少是早亡的风险因素之一。

2.经常测量血压

欧洲研究显示，高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素。有高血压家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况。吃盐过多、锻炼不足、身体肥胖、压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压危险。专家建议，经常测量血压，定期看医生，可防患于未然。

3.去长寿地区旅游

日本的冲绳、希腊的西米、意大利的凯姆波蒂迈勒、巴基斯坦的罕沙和中国广西的巴马是世界上最长寿的五个地区。如果有时间，不妨去这些地方旅游，感受当地的生活习惯。以冲绳为例，每10万冲绳群岛居民中就有34位百岁老人，105岁以上老人多得出奇。冲绳人的主要食物是甘薯、绿叶植物和天然谷物，再补充一些鱼肉、米饭、猪肉和豆制品。这些食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分，有助于中和导致衰老的自由基。

4.每天饮酒不超一杯

每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒是导致早亡和生活不健康的第12大风险因素。酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

5.每周跑步75分钟

经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。此外，一星期花75分钟剧烈运动，如跑步，游泳或踢足球等养生运动。

6.不吸烟也不被动吸烟

研究显示，吸烟不仅会缩短预期寿命，而且会增加死亡痛苦。大多数肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，与其吸烟习惯关系极大。长期吸烟人群中，能活过70岁的人仅为50%。同样，被动吸烟的危害也不容小视。如果你有家人在吸烟，请及时劝诫他。

7.远离医院

在医院感染超级细菌等病菌的危险相对更大。老年患者在医院发生摔跌的危险也较大。因此，尽量减少去医院的次数，能减低某些风险因素。当然，前提是保持良好的生活习惯，少生病。

8.轻松心态

研究发现，西班牙的国民预期寿命70.9岁，位居欧洲之首。西班牙人的压力指数在欧洲也最小。西班牙人缺血性心脏病、哮喘、乳腺癌等疾病发病率更低，酒精滥用和自残等现象也更少。专家指出，西班牙人轻松心态和乐观幽默，是其长寿秘诀之一。

9.出行乘坐火车

英国研究发现，交通事故是英国人的第12大致命原因。在20至54岁人群中，车祸致死排名第五，仅次于心脏疾病、自残、肝硬化和乳腺癌。牛津大学科学家依据世界卫生组织和英国交通部数据的研究发现，75岁前发生车祸死亡的几率为1/976，空难死亡几率为1/54433，火车事故死亡几率为1/131313。由此可见，坐火车安全系数相对最高。

研究显示十类人最可能长命百岁

长寿是人类共同追求的目标。据大公网7月20日综合报道，数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。

1.身材矮者

美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—168厘米，女子159—162厘米。

2.稍胖者

美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。

3.秃顶者

男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。

4.耳长者

耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。

5.腰细者

活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。

6.头胎者

我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。

7.居住环境中多植物者

物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。

8.多梦者

日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿。

9.B型血者

B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。在长寿人群中，B型血的人占83%。

10.血压略高者

芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高

盘点古人长寿的10大秘诀

现在人类的生活水平逐渐提高，人们不再是追求温饱问题，而是慢慢的追求延年益寿的生活。那么要如何养生才能延年益寿呢？下面给大家介绍一些古人的养生智慧。

一、日咽唾液三百口，一生活到九十九。

唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

据化验分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的养生保健就比其它部位显得尤为重要。

历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。

意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢;同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

三、头为精明之府，日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”

中医经典《类经》说：“肾主骨，齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长迟缓，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落……

现代医学养生也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。

显然，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用;肾主内，耳主外;耳为肾惟一之上外窍，耳健则肾通;肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。

临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。

总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌

捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言;擂至腰，口目皆慵;至股，则沉沉睡去矣。”

背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。

其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;

二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋;睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好养生效果;

三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。

捶背通常有拍法和击法两种。

拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。

七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。

金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾(胃)为后天之本。”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，既可以调理脾胃。通和气血，培补神元，又可以“通和上下，分珲阴阳;去旧生新，清脾化痰;敷养肾精，充实五脏;驱外感之诸邪，清内伤之百症。”

现代医学证实：揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌，促进大小周天血液，包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能，还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。

揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

八、消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高

有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。

现代医学认为：人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩来完成的，尤其是离心脏较远的静脉血管，就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏。由于伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，形成深呼吸姿态，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，并将淤积血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。

“懒人伸懒腰”的好处是：能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑。大脑得到充分的营养，疲劳消除，从而精神振奋;能使全身神经肌肉得以舒展，促进机体平衡;能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢;能消除腰肌过度紧张，并防止腰肌劳损，而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

九、合谷内关足三里日按一遍健全身

足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实，针灸刺激足三里穴，能从X线钡餐透视中清楚地观察到胃肠蠕动变得有力而规律;能提高多种消化酶的活力，增加食欲，帮助消化，并可增强大脑工作能力，改善心功能;增加红细胞、白细胞、血色素和内分泌激素含量，提高机体抗病能力。

对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大养生要穴。

近年来，我国学者发现，对此三穴进行按摩，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显着的兴奋作用，有病则治病，无病则强身，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15—20次。

十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

现代医学也认为：包括大肠在内的肛门及周围的提肛肌和肛门括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次，每次约1—2分钟。如大便后，要及时做提肛运动，并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的肛门外括约肌功能的快速恢复，又能相以预防外括约肌破损而引起大便失禁等疾症。

据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。

即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

总结：长寿是现代人的追求目标，想要安逸幸福的度过晚年更是人们所想要的，那么通过以上小编的叙述相信大家对如何长寿有所了解了吧。在卧室里做的五个动作能够有效帮助我们长寿，小编希望大家能够健康长寿的生活。

那些高寿的人群告诉我们，长寿的秘诀并非天命而是我们自己，活过百岁不仅需要较佳的社会经济状况、气候和环境适宜、遗传条件良好，还要有一个良好的心理素质。一个拥有积极、乐观、合群，有责任心，自律的人往往就能够长寿。

尽责性是由组织性、做事彻底、有责任感、有能力、有秩序、有责任心、奋斗、自律和深思熟虑等多种特质构成的整体性人格因素。一个尽责性高的人会这么做从而延长寿命。尽责性高的人很少会有冒险行为，他们自律，有组织性，更理智，更加深思熟虑。人生在世，祸福无常，但每件事情之间都有着微妙的联系。尽责性高的人更注意细节，比如不吸烟、少饮酒、注意饮食节制，从而避免肥胖。尽责性高的人更可能培养良好生活习惯，听从有益身心健康的建议，与医生合作。尽责性高的人在评估风险时，更能冷静分析，不会“螳臂当车”。尽责性高的人更会考虑周全从而减轻压力，在面对突发意外时也会懂得提醒自己坚强面对。所谓机会都是留给有准备的人的，那么尽责性高的人，他的事业、家庭会更加稳定。

主观幸福、生活满意的人更容易长寿。有研究发现，积极情绪与高血压患者的死亡率负相关，对高应激水平的老年人这种保护作用更高。就是说积极情绪的老年人不容易患高血压病。有信仰、积极参加社会活动的人活得更长。即使有些人自我评定健康状况较差的老年人，社会活动越活跃就越健康、活得越长。

人是非常复杂的生物，在现代社会变化如此剧烈的时代，一个良好的心理素质对人的健康影响巨大。尽责性高、积极情绪，积极参与社会活动的人常常能缓冲应激造成的负面影响，使人采取适应性应对方式，从而保护其免受应激损害。

1、眉毛与长寿

眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂，高寿无疑"。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

2、头骨与长寿

头骨在我们脑后正中偏下的地方，因为睡觉的时候，它是最先接触到枕头的，所以又被叫做枕骨，枕骨是和肉连在一起的，不会独露在外面的，通常脑后枕骨丰满的人更加长寿。

3、耳朵与长寿

耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。

4、目与长寿

中医学的观点非常注重观察神的存在与否，主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说"目有神光者寿"。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。

5、鼻与长寿

相学中认为鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说"年寿隆起者寿"。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。

6、人中与长寿

人中者，沟渠之象也。也就是说只有深长体内的体液才能够运行的通畅，这样对身体才更加有利。"人中深而长者，长寿"，这个部位长、端正的人更长寿。

7、齿与长寿

牙齿的健康与否，直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说"齿排齐坚固者，为长寿"。牙齿排列得整齐，而且坚固不动摇，这样的人可以长寿。

七件事优化长寿基因

1.经常大笑

多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。

2.早些睡觉

研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6~9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

3.减腰围

一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。

4.每年都做健康体检和筛查

这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。

5.玩益智游戏

穆拉利·朵莱斯沃米博士认为：益智游戏会对老年人的认知功能有益，它能激活大脑细胞，让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

6.及早查明中风迹象

莎萨姆·侯赛因博士认为：处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能迅速衰退。

7.只喝白开水启动长寿基因

在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显着的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

长寿要穴“足三里”

足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。

足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。

足三里的保健作用主要体现在以下方面

女性按缓解痛经

按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

男性按缓解胃痛

工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2分钟至3分钟，多数胃痛可缓解。

老人按延缓衰老

足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5分钟至10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

孩子用可集中注意力。一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。

5个健康长寿习惯早知道

每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

结语：那么，看完本文，对着自己看看，你是不是也有长寿之相呢？其实想要长寿也是非常简单的，我们每天坚持锻炼身体，每周最少睡午觉的次数达到3次，平时多吃一些豆类食物肉类食物尽量不要吃多等等，这些都是健康长寿的秘诀。

人们通常认为：岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后，人的机体进入“衰老”阶段，就出现了一个相对平稳的没有大起大落的生理时期，许多中青年和老年前期的常见疾病反而减少或消失。此时的一些慢性病其实是年轻时遗留下来的，而不是新得的。

一个人能活到80岁以上，该是多么的万幸。然而，一些“低级错误”的发生，却能导致已进入高龄长寿期的这些老人发生意外。因此，从保健角度看，高龄长寿的老人日常养生应重视以下四大禁忌，才能更完美地走完人生道路。

禁忌一：倔强导致意外

现实中，最多见的是老人性格刚烈、脾气倔强，平常生小病从来不去医院治病，病情加重时就自己买点药吃，按自己多年的“经验”生活着。一旦遇到又一次生病，家人、子女力劝他到医院去看病，可是老人始终不肯，还会进一步发生争执，最后，走了“不治而终”的不归路。

禁忌二：“折腾”引发惨痛

八九十岁以上的老人机体各器官功能明显衰退，肌肉萎缩，骨质疏松。可是，常常遇到的是，高龄阶段还去参加一些不合适的运动，甚至参加旅游、观光、会议等带有明显“折腾”性质的活动。什么“这辈子没去过的地方不去看看终身遗憾”啦，什么“这么重大的场合不出席不合适”啦等等，理由很多。其结果是“力不从心”，突发严重健康事件。“生命在于运动”是对的，但对于高龄老人来说，一定要在自己能力可以承受的限度内适度锻炼，循序渐进，持之以恒，这样才能平安地幸福生活着。

禁忌三：孤独带来绝望

在我们周围，常可以看到，高龄老人突然遇到丧偶事件，会在短时间里出现明显的衰老、精神崩溃，甚至导致不久也亡故了。据统计，丧偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。人是群居动物，尤其是老年相伴的伴侣一旦丧失，其严重后果可想而知。人到了老年阶段，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福的一件事。

禁忌四：恐惧造成末路

高龄老人，尤其是90岁以上，他们同龄的朋友、同事一个个相继离开了人世，他们觉得自己也要不久于人世，于是想到死亡要降临在自己身上了，结果惶惶不可终日。这样一来，非但于事无补，反而加快了死亡的步伐。统观世间的高龄老人，虽然长寿的原因很多，但至少有一点已经证实，那就是长寿者大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的，可以理解的。但关键是要想到以后，想到自己应抱什么态度。概括起来，最正确的态度是顺其自然，泰然处之也。

从古到今，健康长寿是所有人的共同追求。在古代，皇帝寻求灵丹妙药，文人注重修身养性。而如今，很多人都追求吃得好吃得健康，商场里也开始畅销各种保健品。其实，要想健康很简单，我们只要做到合理的饮食和坚持运动就可以了。同时，我们也不能忽视一些生活中的细节。如果各位你能记住这些数字，那么健康长寿不再是梦想。

一、最健康的时长

1、洗手时间

饭前便后要洗手，这个习惯连小孩子都知道。但是很多人洗手时都比较匆忙，这样洗手方式还不如不洗。要想健康长寿，我们的洗手时间一定要超过30秒钟，否则达不到清洁的效果。

除了饭前便后要洗手外，我们在接触了钱币、使用了电脑以后都要洗手。我们在洗手时要使用流水，最好是在水龙头下冲洗。洗手时要用香皂或者是洗手液，要把手掌、指甲缝和手腕都充分洗干净。

2、如厕时间

我们之所以每天都能充满精力，那是因为我们吃饭喝水的缘故，因此我们每天都要排便。大家在解决小便的时候都可以做到速战速决，但是在解决大便的时候，却喜欢拖延时间。有的人上厕所之前带本书或者拿个手机，一边排便一边看书或者是玩手机，一蹲就是半小时，甚至是更长时间。

为什么他们要花费那么多的时间进行排便呢？有的人是因为便秘，有的是因为拖延的习惯。其实，上厕所的时间过长对身体一点好处都没有。因为我们在排便的过程中，持续的压迫充血会导致痔疮等肛肠病。

俗话说得好，人有三急，当我们有了便意的时候，千万不要忍着，应该及时去解决。无论是大便还是小便，我们都应该速战速决。我们如厕的时间最好不要超过五分钟，因为蹲坐太长时间只会伤身。

3、刷牙时间

说到每天必须做的事情，很多人都会想到睡觉、吃饭、刷牙这几件事。确实如此，我们每天至少要刷两次牙。但是科学的刷牙时间，你们知道吗？很多人在刷牙这件事上都是马虎对待，有的人一分钟就搞定了。

俗话说得好，牙好胃口就好，牙好寿命也就会变得更长。要想健康长寿，我们刷牙时间不得低于三分钟的时间。另外，我们最好在饭后三分钟就去刷牙，这样可以防止细菌在口腔内滋生。

我们在刷牙时要做到面面俱到，我们不仅要刷牙齿，还要把舌苔、牙龈等地方都要清洁干净。口腔深处和牙缝这些地方我们很难刷到，我们可以先使用牙线清理一下再刷牙。

4、运动时间

上文说到，要想长寿健康，我们要做到两件事，一件是合理的饮食，另一件就是运动。那么，我们每天应该如何进行锻炼呢？我们每天的运动时间又应该是多少呢？

很多人都有这样的苦恼，工作和生活太忙碌，压根抽不出时间锻炼。其实，这些都是懒人找的借口。我们每天可以抽半个小时的时间进行快步走的运动，快步走的运动方式简单方便，我们随时随地都可以进行。如果我们每分钟的步伐超过了90步，那么这样的走路方式就算得上是快步走。

除了快步走外，还有慢跑、打球、游泳等运动都很适合上班族。无论你每天是进行什么样的运动，但一定要记住，运动的时间不能少于半小时。

二、最健康的量

1、食盐的用量

说到《白毛女》，想必大家都有看过或者是听说过。这个故事从一定程度上反映出，我们的饮食离不开盐。但是在生活中，很多人都喜欢重盐、重油和高糖的饮食，这样的饮食习惯反而是不科学的。

食盐对我们的身体虽然有好处，但是我们也要适可而止。我们每天食盐的摄入量最好不要超过6g，每次炒菜放盐的时候最好不要超过一勺。因为食盐中含有钠、钾元素，食用过量的话会导致高血压、动脉硬化等疾病。

2、饮水量

大家都听过这样一句话，水是生命之源。水对我们的身体健康非常重要，我们每天要喝足八杯水。那么，我们每天具体要喝多少水呢？

其实，除了正常的饮食，我们每天还要额外补充1500毫升的水。我们最好是喝白开水，不要拿果汁等其它饮料来代替。另外，喝水讲究的是定时定量，千万不要一次性喝太多的水。

结语：30秒、三分钟、半小时……这些数字看似简单，但它们却是我们长寿的密码。我们每天刷牙的时间不得少于三分钟，喝水要喝到1500毫升……这些生活习惯看似很容易做到，但是贵在坚持。我们要养成健康的生活习惯，这样我们才能长寿，疾病也会绕道远去。

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气

（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

（8）建立合适的期望值：什么是合适的期望值？对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

男人们想要长寿必用的养生秘方。每个人都想长寿。由于男人和女人存在着一定的差异性。因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢。我们一起来一下男人的长寿之道吧。

长男性长寿养生秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

男性长寿养生秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

男性长寿养生秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

男性长寿养生秘方一：呵护肝脏少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

男性长寿养生秘方四：关照结肠少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

一、人中长这样的人很长寿！

如果人中很是深长，它的轮廓清晰可见，呈凹下去的模样。性格方面，他们大多为人厚道，彬彬有礼，人缘极佳。生活中，他们凭着毅力与耐心，积极拼搏，中年事业有成，晚年福禄尽享。

人中深而长，清晰可见，亦代表好生养。一定程度上，对女性来说，人中象征着生育能力，子嗣，女人拥有深长而清晰的人中，势必生养容易；若男性人中粗而深，亦代表了生育能力强，体毛也浓密。当然相反的如果人中线条不清晰，说明此人生殖力不强，人较为无情。另外，虽然于面相而言，有些部位饱满为佳，但是人中忌讳满而平。

人中深而长，宽而厚，象征会是高寿。人中越是宽、长、深、厚，就越是上佳，通常此类型之人气血亦特别足，为长寿之命；如上所说，深长又清晰的人中容易生养，子嗣多，也侧面反映了人身体的健康强壮，而其生出的孩子必定同样健康。故而，人中也能瞧出人之健康状况。

二、人中深长家境好

人中深长的，都出生良好的家庭，心地善良慈祥，肯帮助别人，性情温和，忍耐力强，如不节育，孩子将生很多，高龄的老婆婆，往往是人中深长的；

三、人中长的人命好不好，人中长面相解析

人中深长指的是轮廓清楚可见，像是凹下去一样。有这种相有人为人厚道，恭逊有礼，人缘很好。有耐性、恒心和毅力，具奋斗拼搏的精神，事业上中年会发达，晚年更加吉祥，福禄双全。

四、人中深长清晰容易生养

对于女性来说，人中也代表了子嗣和生育能力。在面相学中，面上几乎所有部位都宜饱满，但人中则忌平满。女性如果像梁洛施那样，人中生得深长而且清晰，通常生育能力比较强，子女也会比较多。但如果人中浅短、不见凹痕，或者有疤痕、痣等，则表示体质较弱，不容易受孕，且可能会有生育困难的问题发生。

男性的人中又粗又深，是个生殖力强的相貌，体毛部分也很浓密。相反的，如果人中很渚，线条又不清楚，和食禄没有界线似的，表示此人生殖力很弱，而且无情。

睡眠质量好的能长寿。被吉尼斯世界纪录认定为全球最长寿老人的大川贞绪，今年3月5日迎来了116岁生日。大川目前住在大阪市东住吉区，她所居住的养老院职员们在生日当天为她送上蛋糕等礼物。大川头戴红花，身着桃色和服亮相。收到花束、开衫等礼物后，她笑着道谢，并称草莓蛋糕很美味，并一口气吃了一大块。据职员介绍，大川从去年年底开始食欲增加，体重上升，健康状态良好。

出生于1898年的大川贞绪与丈夫生了三个子女，丈夫早在1931年就去世，距今已经83年。她目前有4个孙子和6个曾孙。一生跨越三个世纪的大川贞绪透露，其健康长寿的秘诀其实很简单：吃寿司，睡好觉。她表示，只要吃饱睡好，就能健康长寿。她的生活非常有规律，一日三餐顿顿饱，每晚睡足8小时。她最喜欢吃的食物是寿司，特别是醋鲭鱼寿司。

大阪大学老年心理学专家冈多康之及其同事对百岁老人的调查发现，大多数百岁老人一辈子心理健康状况极好。意志坚强、性格外向、好奇感和适应能力强的人长寿几率更大。养老院院长冈田智仁表示，大川贞绪老人在102岁时不慎摔断了一条腿，经过住院治疗后重返养老院。不久，养老院工作人员就发现，她居然可以做蹲伏运动。她之所以能战胜病痛，与其坚强的意志密不可分。

当记者走进韩德培位于武汉珞珈山下的家，第一眼印象便是惊奇于年近百岁的老人竟是如此健朗：书写、阅读全靠自己，与人交谈时言语清晰，不断配合以手势：接下来便惊叹于老人整洁简朴居室里沿墙而立的满架书籍——书架从客厅一直延伸到书房，各类书籍有序排列，这种景象好像也在默默诠释老人的学术泰斗级身份。对话间，韩德培时而开怀一笑，时而停顿沉思，如祖父般和蔼慈祥又语重心长，又如年轻人般思维活跃而富有逻辑，那么长寿之星韩德培是怎样养生的呢？

面对挫折像斗士

在阶级斗争最激烈的年代，法学教育统统被斥之为培养资产阶级的“大染缸”。1957年，韩德培成为武汉大学最大的两个右派之一，被称为“山中宰相”，意思是他虽没有出面，实际上是武汉大学右派分子的总后台。

在做检查时，韩德培就所有罪状一条一条地加以反驳，惹得底下哄堂大笑。可这竟成为他最大的一个罪名，“态度极度恶劣”，促成他第一次被划“右派”。夫人殷昭曾经试图让韩德培到学校找当时的负责人，做一个检讨，承认一下错误，希望能够有所挽回。可是“顽固的”韩德培没有那样做，还对夫人发脾气，说“没什么了不起，头砍了碗大的疤，不在乎”。

在武汉大学被整整批斗了一个星期之后，韩德培被撤销一切职务，送沙洋农场劳动教养。面对逆境，韩德培并没有消沉，相信总有一天，会云开见日。

1960年，韩德培被摘去“右派”帽子，结束了劳动教养，于次年调回武汉大学工作。但1966年，韩德培被第二次戴上“右派”帽子，再次被送往沙洋农场劳动改造。直到1978年，已近古稀之年的韩德培被调回武汉大学，结束了整整20年的不白之冤，也开始了人生中最辉煌的一段岁月。“我也算是为武汉大学争了光”，说到这儿，老人开心地大笑起来。他坦言幸亏自己心胸开朗，不灰心，精神没有垮，所以撑下来了。曾有一些在美国的朋友得悉韩德培经历过的“右派”生涯后说，如果当年他留在联合国工作，就不会受那么多苦了。事实确实如此，在那时许多人无法面对人生逆境，精神崩溃，甚至还有许多人上吊自杀。但韩德培说自己那时抱定一个信念：“绝不上吊，绝不自杀！”正是在这种思想的支配下，他坚强地支撑了20年艰辛的岁月。

夕阳红在书里头

韩德培爱看书，也爱藏书。从哈佛回国前，由于担心国内法学图书缺乏，韩德培花了不少钱和精力，认真挑选购买了几箱图书运回国内。“我爱书如命，可书跟着我，却遭过好几遭劫难。”早年间，韩德培积攒了好几箱的书，视如珍宝。没想到日寇大举侵华，韩德培逃避战祸之际，面对浩浩书册犯了难：扔给日寇，不舍得；带着走，这颠沛流离中多有不便。思虑再三，还是决定费多大劲也得保住这些心肝宝贝，把它们打包装箱，运回家乡如皋。谁知道，书刚刚到家，家乡也马上沦陷，韩德培便嘱人把书埋到土里。等光复之日，扒土寻书——哪里还有什么书，南方地下湿气太重，黄土之中，书页早已零落成泥。

第二次遭劫是在“文革”中，而且不仅是藏书，就连韩德培哈佛的笔记和几十万字的手稿都不见了踪影。现在生活条件好了，买书读书仍是韩德培日常生活中的重要内容。自己研究领域的经典书册不必说了，就连书店里的时新书籍，也爬上了韩德培的书架。岁数大了不方便，女儿定期过来帮父亲整理书架，但整理的速度赶不上父亲购买和翻看的速度。韩德培的书房分两间，里面一间因为“太乱，还有一大堆书没整理”而被暂时谢绝参观。

有书为伴，韩德培的晚年没有寂寞，读书闲暇他还写诗。“岁逢庚辰年，九秩入高龄：虽云桑榆晚，犹存赤子心。满园百花放，盛世万象新；鞠躬尽余热，接力有来人。”这首诗既是老人的抒怀之作，又何尝不是对后来之人的殷殷期盼呢？

安心全靠贤内助

进入晚年以后，韩德培还经常跟家人谈到，“在20世纪中国政治风云变幻中，我们这一代法学研究者失去了太多宝贵的年华，我在法学领域的建树还远远未能达到我青年时代对自己的期望”。如今，韩德培仍带有数名博士生，老人说话直来直去：“过去我看学生的文章连标点的错误都看得出来，现在就是用放大镜也看不出来了。”接着又特别补充说：“我现在只能通过谈话指导一下学生。”说到这里，老人睿智的双眼里竟流露出一些歉意的神情。韩德培是当之无愧的法学泰斗、法学教育家，然而，对自己的孩子他总感到愧疚，“无暇顾家，亏欠子女的比较多”。幸而他有位贤惠、明智的夫人，在最艰苦的岁月里，夫人一方面尽心竭力地和韩德培一道教育好自己的子女，同时另一方面还始终坚韧不拔地克服种种困难，照顾好韩德培的生活，使韩德培能安然度过这难关，甚至连她的一只眼睛已完全失明都没有察觉。可以说，韩德培及其子女所取得的每一点成绩，无处不凝聚着她的心血。

当初，得知自己将被送往沙洋农场劳动改造，韩德培深感意外。临走时，他心里感到很不舒服。不过，夫人劝告他，过去的不要想，未来的也不必想，主要注意现在，好好地保重身体。一番话令他感到欣慰，也不得不佩服夫人的处世经验。

尽管已是高龄，韩德培思维严密，吐字清晰且语速很快，谈话间不时引经据典，时而发出爽朗大笑，声震屋瓦，“只是耳朵有点背，吃饭还不错”，完全看不出如此高龄。他笑言，“我年纪有些大了，但人老心不老，脑子不糊涂！”韩德培没有午休的习惯，晚上11时才休息，“爱吃素菜、水果”，他生活有规律，每天有三件事必做：早晨练气功，下午在室内来回走上500步，看《人民日报》、《参考消息》及中央电视台的“新闻联播”、“焦点访谈”。江苏如皋是世界有名的长寿村，韩德培说自己也朝百岁努力！韩德培笑着说：“除了听力有一点问题，其他都称得上良好。”

家庭和睦为什么是老人长寿的首要秘诀呢？美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!

“付出友善”会“收获友善”

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

如何建立和谐的人际关系?

春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

为何个案的抑郁症会好了?

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

总是听人们说百岁老人，大家脑中想到的肯定也是一位白发苍苍，讲话都很费事的老人形象，但当见到这位108岁高龄的老人时，她的气色好的惊人，讲话也是中气十足，究竟她是如何养生的呢？有什么长寿秘诀吗？

长寿饮食每天煮一碗这东西让你60年不生病

健康长寿是如今很多人都在追求的，难道是吃保健品？或者坚持运动？老人的儿媳说，是一位坚持每天吃一碗煮水果。

老人的胃口很好，虽然几十年前就没有了牙齿，但并不影响她吃东西。

老人每天下午午睡醒来，她的儿媳妇就会烧上一碗煮水果，有时候是苹果、有时候是梨头(小梨)。

煮水果到底有什么神奇的功效，竟成了108岁高龄的老人每天的必吃品呢？

长寿饮食每天煮一碗这东西让你60年不生病

煮苹果：降血脂、降血脂

1、营养作用发挥得更好

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、降血糖、降血脂

苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

4、治腹泻

苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软且容易排出。

5、防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

煮苹果的做法

食材：苹果1个。

做法

1.把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过，因此在洗苹果时用点食用碱比较好，能中和残留的农药。

2.然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。

3.锅里倒入适量水，烧开。

4.然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。

5.等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

煮梨头：助消化、降血压

1、助消化

煮梨头能促进食欲、帮助消化的作用，可用于高热时补充水分和营养。

2、降血压

梨中含有丰富的B族维生素，煮梨头具有降低血压的功效，经常喝些煮梨头大有益处。

3、润燥消风

煮梨头具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，常吃煮梨头可缓解干燥。

4、减轻有害物质的伤害

吸烟的人吃煮梨头，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。

5、补充水分

煮梨头含有80%以上的水分，经常忘了喝水的中老年人，吃煮梨头可达到补充水分的目的。

6、保护肝脏

煮梨头含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒人士。

梨头的做法

食材：梨头1个。

做法

1、把梨头洗干净之后，切成一小块一小块的。

2、切好后别忘了把梨耙和梨中间的种子挖掉。否则煮出梨头来会比较苦哦。

3、把梨块放进锅里，然后根据梨的数量倒入一定的水，最好是开水。

4、然后盖上盖子，开大火开始煮梨头。

结语：水果是很受人们欢迎的食物之一，但是很多人都会选择生吃水果，或者将其榨汁，很少会有朋友会想到煮热了再吃，也没有想到煮水果的功效竟有那么多，看了文章的介绍，真实受益匪浅。

生活之中有这无数的小动作可以帮助我们保护好身体的健康，我们在生活之中只要严格的执行这些小动作，或者小习惯就可以帮助我们保护好身体的健康让我们的身体不会受到一些事情的影响，因此我们在生活之中想要保护好身体健康，就一定要多多的做一做这些小动作哦！下面我们就来看看是那些小动作可以帮助我们保护健康吧！

一、洗脸有讲究、

在生活中我们每个人都会洗脸，但是你真的会洗脸吗？其实我们在生活之中洗脸时，是需要就将鼻腔也一起洗干净的，我们只要在洗脸时清洗鼻腔就可以减少鼻腔之中的细菌，减少我们患上疾病的几率，而我们在生活之中生病的概率变小了就可以让我们的身体健康了，我们自然就会长寿了。

并且我们在生活之中总是会和一些小感冒等等的疾病不期而遇，但是我们只要将鼻腔清洗干净，就可以有效的帮助我们保护好身体的健康，让我们远离这些小疾病，要知道有些时候，疾病虽小，但是却会对我们的身体造成严重的伤害，因此我们在生活之中就要积极的预防他们，这样才可以帮助我们有效的保护好身体，让我们走在长生的道路之上，并且能够越走越远，越走越长！

二、善于冥想

我我嫩都说生活高大上有艺术，而我们在生活之中对着一副美丽的风景画冥想，想着自己就在画中，那山青水秀、鸟语花香、潮浪涛涛对于我们来说是多么的快意！我们每天只要花上几分钟做个冥想，就可以帮助我们放松精神，减缓心中的压力，我们在生活中的压力变小了，寿命自然就会变长了！

另外我们在冥想的时候，还可以帮助我们放松大脑。我们的大脑要是长时间的处于一个紧绷的状态之中就会导致脑细胞迅速的大量的死亡，而我们放松大脑就可以减缓这样的事情出现，我们脑细胞死亡的速度变慢了，我们的寿命自然就会变的长起来，所以我们在生活之中想要长寿，做一做冥想是准没有错的。

因为我们在生活之中常常的做一做冥想，就可以有效的放松我们的大脑，让我们的大脑没有任何的压力，让我们的脑部的衰老速度，细胞的死亡速度变慢，这样做就可以帮助我们的有效的保护身体的健康哦！

三、深呼吸

深呼吸同样是可以帮助我们保护好身体的健康让我们健康长寿的一件事情，我们在生活之中只要常常的做一做深呼吸，就可以有效的帮助我们保护好肺部的健康，因为我们在做深呼吸的时候，会让我们的肺部都得到一次锻炼，我们的肺部都得到锻炼之后，就可以有效的保护好身体的健康了，因此我们在生活之中，多多的做一做深呼吸就可以保护好我们的肺不健康哦！

而我们的肺部健康得到了保证就可以帮助我们身体摄入大量的氧气，我们的身体供氧量充足就可以将身体的机能维持在一个巅峰之上，帮助我们保护好身体的健康，我们的身体机能维持在巅峰之上，就可以让我们的寿命得到延长，因此可以说深呼吸是帮助我们延长寿命的最好的法门之一！因此我们在生活之中需要多多的做一做深呼吸这样的事情哦，只有多做深呼吸我们的身体才会健康，我们的寿命才会得到延长哦！

五、提肛运动

我们在生活之中常常的做一做提肛运动也是可以帮助自己保护身体的健康的，不要觉得不好意思，因为和提肛运动的好处比起来，我们的面子可以直接的丢在一边，我们常常的做一做提肛运动可以有效的保护好身体的健康，因为我们在做提肛运动时，可以帮助我们运动到骨盆肌，而我们长时间的体感运动就可以帮助将骨盆肌运动的越来越紧，让人患上老年尿失禁的几率大大的降低！

六、每天走一次楼梯

我们每天走一次楼梯也是可以帮助我们保护健康延长寿命的好方法，我们在生活之中走一走楼梯也是可以帮助我们保护好身体的健康哦，因为我们在走楼梯的时候可以帮助我们有效的锻炼身体的所有部位在生活之中，我们的各个身体部位都得到了锻炼就可以有效的让身体的一直保持在健康的状态之中，而我们的身体一直保持在健康的装填，就让我们的寿命得到有效的延长，因此我们在生活之中想要保护健康，每天最少要走一次楼梯哦！

结语：在生活之中，我们想要保护身体的健康，延长自己的寿命，就需要做到一些不被重视的小习惯，只有重视起这些小习惯我们在生活之中才可以有效的让我们的寿命变得更加的长久哦，所以想要长寿不妨试一试上面的这些小习惯吧！

现在人们的生活水平提高了，在我们的身边我们会发现现在的老年人的寿命会比以前人的寿命都要长很多，这个时候很多人就会说是因为生活改善了，人们才能够更加的长寿真的是这样的吗？今天我们就随着本网小编一起去了解一下怎样做才能够优化我们的长寿基因，以及想要长寿每天坚持怎么做好，下面就去了解一下吧。

“长寿”是古往今来很多人都在追求的一个目标。目前科学界已经逐渐的揭开了人类的衰老以及长寿的密码，那么这个密码就是存在于我们的染色体上面的“端粒”。端粒长的人寿命就会长，端粒短的人那么寿命就很短。

虽然通过基因工程或端粒激活技术，延年益寿还尚需时日，不过通过生活方式的简单改变也能使端粒得到保护或延长，进而延长人类寿命。美国《预防》杂志就在3月26刊文，教给大家可改变长寿基因的7件事。

1.少把压力挂嘴边

压力看不到摸不着，殊不知压力真的会影响寿命。美国加州大学在一项针对同龄女性的研究中发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短得多，差距相当于早衰老10年。而退休女性的端粒则相对更长，这说明压力减轻后，端粒可以得到一定程度的恢复。

相关的研究人员表示，经过研究证明随着我们的平时的工作量的增大以及工作压力的变大，现代人的基因端粒长度正在不断的缩减。不过，在平时能够经常的去锻炼身体的，做瑜伽运动的以及冥想打坐的或者是与朋友聊天听音乐的人能够让自己的压力得到缓解，这样可以是端粒酶的活力提高到43%，进而可以起到延长端粒的作用。

另外，研究人员还特别推荐了“扮鬼脸解压法”：面部收缩(仿佛有东西砸到脚上时的面部表情)15秒，然后放松，反复几次后，可有效缓解紧张情绪。

2.让运动成为“朋友”

久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15倍。研究者表示，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。

在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。

3.餐桌上多些粗粮

膳食纤维是我们人体中健康饮食不可缺少的一个元素，根据美国的维克森林大学的研究我们发现，膳食纤维，特别是来自于谷物类的纤维素，除了能够保持笑话系统中健康的主要因素外，还能够延长端粒的长度。

研究人员认为，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、无花果和梨，都是我们平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。

4.经常盯着体重秤

如果你发现肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你离长寿的目标就又远了一步。美国北卡罗来纳州国家环境健康科学研究院的一项研究发现，肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，而端粒对氧化损伤非常敏感。身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越大，肥胖会加速人体衰老进程。

5.多补充“天然维生素”

美国国立健康研究院的研究发现，补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为它们具有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。适量补充复合维生素的女性的端粒，大约比不补充的女性长5%。

研究人员表示，对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全，抗衰老效果也会更好。

6.每周至少吃两次鱼

保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。

三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。

7.试着坚持以上好习惯

改善长寿基因是一件长久的事情，研究人员表示，将多种健康习惯相结合，才可以使延长端粒的效果最大化。

研究发现，如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周6天坚持每天步行30分钟、补充鱼油，最终能让人体端粒酶活力提高29%—84%。因此，要想自己更加长寿，就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去。

想要长寿每天坚持怎么做好

良好的生活习惯，就是“长生不老药”。近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿。

1.起床后90分钟内吃完早餐

美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

2.喝薄荷茶

美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。

3.茶叶至少泡3分钟

茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

4.不带病工作

英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

5.别用空气清新剂

美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

6.饭前吃沙拉

饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

7.菜里放咖喱

美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

8.侧着身睡觉

睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

9.每餐要有5种颜色

美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

10.每天5杯水

美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

结语：我们结合上文能够了解到，在我们的平时生活中由于繁重的工作压力和负面的情绪会让人的长寿基因缩短，那么只有一个健康的心态以及在平时的生活中多多的注意运动才能够让我们拥有一个好的身体，拥有长寿的基因哦。

每个人都希望长寿，不管是我们现在的年龄大小，要说长寿的方法，有千千万万，可是有什么是比较好的长寿方法，我们知道有很多的百岁老人，她们长寿可是有秘诀的，下面小编带你一起来看看。

长寿的秘诀是什么？

1、主动饮水

吴老是农民出身，与庄稼打了大半辈子交道。他认为，如果感到口渴时再饮水，就像地里的庄稼已干枯再浇水就晚了，因此，吴老每天主动饮水，夏天要喝6~8杯温开水。吴老说，主动喝水，能预防血液黏稠，预防心梗、脑梗。2、主动爬楼梯

以前，吴老患有静脉曲张和冠心病，爬楼时腿疼，气喘吁吁。吴老家住6楼，因为各方面的条件限制，他每天都需要爬楼梯。一开始，爬楼梯真的很辛苦，但是坚持了半年之后，他意外地发现自己腿疼减轻了，气也不喘了。尝到爬楼的甜头后，吴老就更愿意爬楼了，并坚持自觉爬楼。就这样，被动爬楼变成了主动健身，身体也变好了。3、主动吃早餐

现代人生活条件都好了，有些老人因为缺少活动，新陈代谢慢，早晨不感觉饿，许多老人不吃饭就晨练或工作，这对身体健康是不利的。不管早晨肚子饿不饿，都要准时吃早餐。4、主动保暖

老年人身体比年轻时虚弱了，要做好主动保暖。春天捂一捂对老年人是有利的，炎热的季节也不要让腹部着凉受寒，打好健脾保胃战。5、主动锻炼

主动锻炼是保持身体健康的重要秘诀。很多人都认为自己年轻身体好，其实，锻炼就要从年轻时候抓起，年轻时坚持跑步，中年后坚持快走等都可以为自己的健康身体加分。6、主动排便

大便是人体要排泄的废物，大便中有许多有毒物质。因此，清晨起床后，即使没有便意，吴老也要按时排便，养成按时排便的习惯。7、主动洗脚

主动洗脚好处多。不要等脚脏了再洗脚。每天睡觉前温热水泡脚，随时续热水。每天十多分钟。8、主动休息

人体就像机器一样，不要等到累时再休息，要学会休息，不会休息就不会工作。9、主动体检

吴老过去认为，没病不用体检，还浪费钱。过了几年，去看医生，发现他患了冠心病，这才认识到跟着感觉走不可靠。此后，他自己主动掏钱体检，防患于未然。此外，吴老还养成了主动照镜子，察言观色，看脸色变化，看身体变化，早发现早治疗效果好。总之，要警惕身体的生理异常现象。

身体是自己的，没有健康的身体别的其他都无从谈起，健康养生记得要主动，主动喝水、主动锻炼、主动休息，坚持下去，说不定你也可以跟吴老一样身体倍儿棒哦！10、喝奶 可以使你增加：7.2岁

牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。

为自己找一个伴侣 可以使你增加9.5岁

离婚，而且让你的另一半房子是空的，这真的不是一个很好的主意。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。11、笑 可以使你增加：10岁

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。12、买一只狗陪你 可以使你增加：11.4岁

有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步。

克拉昆(AgnesKluckhenn)出生于1909年，原本是英国苏格兰人，现住在澳大利亚墨尔本南部街区，老奶奶近日刚刚过完107岁生日，当地人们都亲切地称她为“南希奶奶”，目前她是当地年纪最长的居民，那么百岁老人克拉昆的长寿秘诀是什么呢？

她表示自己原先很爱喝威士忌，但是真正让她长寿的秘诀是玩拼字游戏和读书。

她说，“我没结婚之前的姓氏是Reid(音近似阅读)，这个姓氏就意味着你必须要喜欢读书，”克拉昆说，“我之前也曾想过写一本自传，但是后来觉得没有人会对我感兴趣。我的确喜欢喝酒，但是必须是上等的威士忌，而不是那些便宜货。”

据悉，克拉昆出生在苏格兰高地，她表示自己艰难的成长经历为她的长寿铺平了道路。她称，从小自己就得忍受家庭贫困和当地恶劣的天气。

世界第二次大战后，克拉昆移居到了墨尔本，但是至今她还能生动地记得战争时期，她在附近造船厂经常能听到轰炸机在头顶盘旋的声音。克拉昆经历过两次婚姻，虽然没有孩子，但是她有很多侄女和侄子。

她表示，“他们都很可爱，我喜欢被他们包围时的感觉，”克拉昆说，“我之前在Hampton生活过20年，那里有个美丽的海滩，之后我在Brighton又生活了28年，这里的生活很美好。”

长寿花作为生活中常见的花卉植物，具有很高的观赏作用，而且养殖起来也非常的容易，不过很多人在养殖的过程中经常遇到一些病虫害。那么，长寿花常见病害有哪些呢？下面就让小编来介绍吧！

长寿花常见病害如下：

叶斑病

长寿花长叶斑病的表现是叶子表面出现褐色小斑块，随着时间的推移，斑块会越来越多，同时传染更多健康叶片长斑，直至整片叶子腐烂。长寿花得叶斑病主要是盆土湿度高，光照通风不足导致的。所以预防长寿花叶斑病平时要注意清理盆土表面的腐叶，多通风，春秋两季多晒太阳。

如果长寿花不小心得了叶斑病，要在发病初期喷施或者浇灌多菌灵、百菌清这些杀菌药物，一般三次就可以治愈。如果叶斑病比较严重，就需要脱盆把长寿花整株放在杀菌药中浸泡，然后用新土重新栽种。

黑腐病

和其他多肉植物一样，长寿花也会得黑腐病。黑腐病主要是在炎热的夏季发生，原因是气温高，潮湿，浇水多，导致根部黑腐。黑腐部位会逐渐上移，直至整株长寿花都腐烂。

长寿花黑腐病发病速度很快，一旦发现根部黑腐，要尽快将健康枝条剪下来进行扦插。有人会在长寿花得了黑腐病时浇灌杀菌药，事实证明一旦黑腐了，浇多少杀菌药都没什么效果。

白粉病

对于养花的花友来讲，白粉病再普通不过了，家养的很多花卉都会受到白粉病的袭击，防不胜防。长寿花得了白粉病的症状是叶子和茎杆上都会长出一些白色粉末的东西，擦不掉，洗不掉，让长寿花软趴趴，没有精神。

长寿花白粉病也是一种真菌类的病害，一旦发现赶紧用高锰酸钾溶液喷洒，病情就能得到控制。如果白粉病已经很严重，就只能用其他药物了，比如硫磺粉。硫磺粉治疗长寿花白粉病很有效，洒在盆土表面，同时在有白粉病的茎叶上涂抹硫磺粉即可。

红蜘蛛

红蜘蛛是侵害长寿花最常见的一种虫害，刚开始的时候偶尔会在长寿花上看到蛛网，同时长寿花叶子背面会有透亮的小点。这时候就要动手开始查找是否有红蜘蛛了，不要等到整株长寿花都已经被红蜘蛛祸害的半死不活再出手。

发现长寿花上有红蜘蛛，可以用护花神种类的药物来除，初期一到两次就能清理干净。到空气太过干燥时，就容易滋生红蜘蛛，所以经常给长寿花叶面喷水，能预防长红蜘蛛。

蚜虫

蚜虫几乎在家养花卉上都会产生，他们喜欢吃嫩枝嫩叶。如果长寿花长了蚜虫，就会密密麻麻祸害顶端的嫩叶。少量蚜虫的话可以小心点摁死他们，数量多的话就最好用氧化果乐来喷，或者用百虫清。有些物理方法虽然也能治疗蚜虫，但总是治理的不太彻底，会经常犯。

除了上面几种病虫害，长寿花还会得花叶病、叶青虫、蚧壳虫等，养护时一定要多观察，早发现，早清除。现已进入夏天，温度的升高会令细菌和虫害活跃起来，给长寿花多通风是预防虫害最好的办法！

长寿花是花期特别长的一种花，一般花期一般可长达4-5个月，自然花期从每年的12月份到第二年的4月份，长寿花之名也是由此而来。那么，长寿花要怎么养?下面就由小编告诉大家长寿花要怎么养吧!

长寿花入夏管理要点

进入夏季，温度、光照、湿度等环境条件与春季相比发生变化，为了生产出高品质的长寿花，种植者在温室生产管理方面应加以重视，必要时作出相应调整。

1.光照

五六月份属于长短日照相交替的阶段，日照时间逐渐由短变长，对于长寿花这种对光照较为敏感的植物来说，要及时停止补光，以免引起植株徒长。为了给长寿花创造短日照的环境，可对温室进行遮光。应在下午5至6时进行遮阳，在早晨8时掀开遮阳网。

光照强度方面，长寿花为喜光植物，适宜光照为30000至40000勒克斯。光照过强会对植物造成灼伤，但光照强度过小则容易导致植株徒长。

2.温度

适宜长寿花生长的温度为17℃至27℃。夏季温度过高时要对植株进行遮阴，否则会对植株造成伤害。选择遮光率为60%至70%的遮阳网，若遮阳率过大，也容易造成植株徒长。

3.肥水管理

在本季，对长寿花的施肥要遵循“勤浇水、少施氮肥”的原则。苗期要做到氮、磷、钾肥均衡，而进入催花期后，要以磷、钾肥为主，降低氮肥用量。薄施氮肥可以有效控制长寿花植株的徒长问题，提高抗逆性和抗病性。

现在是长寿花扦插繁殖的最佳阶段，然而由于现在温度较高，温室内容易干燥，因此应对扦插苗加大喷水量和喷水次数，保持基质湿润，有利于植株生根。

在浇水方面，由于夏季温度高，植株蒸腾作用加大，以及盆土中水分蒸发速率也增加，因此要逐渐增大浇水频率，以给植株充足的水分来保障其健康生长。对于出现徒长现象的长寿花，可通过施用植物生长调节剂矮壮素来加以调节，且最好在潮湿的土壤条件下施用，土壤过于干燥或者过于潮湿都不利于植株对药剂的吸收。

4.病虫害防治

随着天气的转暖，温室内的温度和湿度都增高，病虫害防治工作成为本季长寿花管理不容忽视的一个问题，因此种植者一定要重视病虫害的预防工作，平时应做好温室的消毒，并且定期喷洒保护性杀菌剂。

长寿花很容易遭受虫害的侵染，常见虫害有蓟马、红蜘蛛、蜗牛、蛞蝓、蚜虫、夜蛾、菜青虫等。对于这些害虫要以预防为主，在温室的通风口、出入口处把好关，防止害虫进入温室。

长寿花是一种较“皮实”的花卉，病害较少，常见病害主要有霜霉病和炭疽病，可通过喷洒多菌灵、代森锰锌等杀菌剂来防治。

5.催花计划

最后，需要提醒种植者的是由于5至6月份催花的长寿花将在7至8月份上市，而七八月份恰好是市场淡季，因此生产者一定要把握5至6月份的催花量不要过大，否则会有销售压力。在本季对长寿花“打头”可延长其生长期，这样不但有利于缓解销售压力，而且还能促使植株的株形更加丰满。

病虫害防治

主要有白粉病和叶枯病危害，可用65%代森锌可湿性粉剂600倍液喷洒。虫害有介壳虫和蚜虫危害叶片和嫩梢，可用40%乐果乳油1000倍液喷杀防治。

长寿花要怎么养?

1、光照：长寿花喜阳光充足的环境，除盛夏中午宜稍荫蔽外，其余时间都要放在向阳处，每天至少要能见4小时以上的直射光才能健壮生长。最好全天光照，没光就很容易徒长，会变的很难看。

2、浇水：浇水以见干见湿、浇则浇透为原则。适度控水会使叶片更加繁茂，长寿花是多肉的一种，体内含有较多的水分，故较耐旱而怕涝，在空气干燥的条件下，生长良好。

春秋两季3天左右见盆土干后浇一次透水，常保持稍润即可。夏季宜少浇水，5天至7天浇一次为好，置于室外的长寿花，雨季要避雨淋，水多易烂根落叶甚至死亡，适当控水盆土见干见湿，则枝繁叶茂花多。冬季入室后宜用与室温相近的水于中午浇，一周左右浇一次。

3、温度：性喜温暖，生长适温为15℃至25℃，温度太高或太低均会终止其正常生长，白天不宜超过30℃，夜间不低于18℃，低于10度则生长停止，冬季温度低于8℃后，叶片变红，花期推迟。

4、施肥：长寿花喜肥，幼苗上盆定植半月或老株分株半月后可施2次至3次以氮为主的液肥，促长茎叶，花后可施一次以氮为主的液肥，促其复壮。

其余时间除夏季停施外，只能施氮磷钾复合肥，施肥时勿将肥弄在叶子上，否则叶片易腐烂，如不小心弄脏叶面，应用水冲洗掉。

长寿花的花期长，要打破花期不施肥的戒律，每月施一次稀薄的氮磷钾肥或0.2%的磷酸二氢钾溶液，使后期花不致因缺肥而变小色淡。

5、病虫害：每月喷洒一次护花神可预防多种病虫害。最常见的虫害是蚜虫和潜叶蝇。蚜虫好治，潜叶蝇不好办，它喜欢钻到叶子里，很难发现，等发现的时候叶肉基本已经被吃完了，变成透明的干叶子了，平时要多注意叶子的变化，发现了就要喷药，以免泛滥成灾。乐果、吡虫休、百虫灵等均对这种虫害有效果。