长期慢跑能增强体质吗女性（通用7篇）

最近，据国外媒体报道，南加州大学的研究人员在《大脑》杂志上发表的一项新研究指出，与呼吸清洁空气的女性相比，接触高度污染空气的女性记忆力退化更为明显。

在这项研究中，研究人员分析了参加妇女健康倡议研究的998名73-87岁女性的数据。研究人员还收集了受试者的地址信息、环境数据和空气监测历史数据，以评估他们对PM2.5的暴露程度

在排除了脑血管疾病的影响后，研究发现更高水平的PM2.5污染暴露与大脑变化和记忆力下降显著相关。当PM2.5浓度增加2.81μ g/m时，其即时记忆下降速度每年快19.3%，学习新事物的能力快14.8%。

长期接触PM2.5后，大脑灰质逐渐萎缩，与阿尔茨海默病患者大脑的相似度变高，加速了他们的记忆衰退。

研究人员指出，除了与哮喘、心血管疾病和其他疾病有关之外，接触到PM2.5污染还会改变大脑结构，加速记忆力衰退。他们希望通过更好地理解空气污染引起的大脑潜在变化，他们能够帮助认知能力下降或处于危险中的人。

十年的跟踪研究表明，长期的空气污染可能会导致女性脑萎缩。

胆囊结石与人们的日常饮食密切相关。专家提醒，女性长期素食减肥易患胆结石，而“开荤”对身体有好处。

人体内胆汁主要由肝脏产生，胆囊就像一座水库，起储存浓缩胆汁的作用。人们进食，特别是进食油腻食物后，食物进入胃中刺激胆囊收缩，引起胆汁分泌，促进食物消化吸收。长期以素食为主，含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩，使胆汁长期在胆囊淤积。

尽管切除胆囊后对大部分人没有什么明显影响，但不调整饮食，仍容易在之后几年再次产生肝内外胆管结石。

专家提醒，女性减肥一定要注意饮食结构调整，不能全是素食，要荤素搭配，荤素比例一般为7：3或8：2。

女性腰酸的原因有很多，女性长期腰酸又是怎么回事呢?女性长期腰酸的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

女性长期腰酸的原因有哪些

1、慢性盆腔炎

该病是女性长期腰酸的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以长期腰酸、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。长期腰酸是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。

2、子宫位置异常

正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性长期腰酸，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成长期腰酸的发生。此种长期腰酸无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

3、盆腔肿瘤

多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生长期腰酸。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起长期腰酸。

4、节育环异常

该病是导致女性长期腰酸不可忽视的一个方面。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。

5、孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量 增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起长期腰酸。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养 物质摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起长期腰酸。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成长期腰酸。

6、生殖泌尿系统感染

由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等，表现为腰部酸痛或锐痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系结石、结核等，也可引起长期腰酸。

7、腰肌劳损

身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

8、腰椎间盘突出

该病是青壮年女性长期腰酸的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。

9、骨质疏松

该病是中老年女性长期腰酸的最常见的原因。特别在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。

10、长期穿高跟鞋

长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为长期腰酸，给工作生活带来极大的不便。

11、骶棘韧带松弛

妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起长期腰酸。此种长期腰酸一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

12、内伤

因素生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致长期腰酸。

13、外感

因素长期感受寒湿，可阻遏经络，导致血脉不畅而发生长期腰酸。

14、骶髂关节劳损

骶髂关节由骶骨侧面与双侧髂骨构成，虽然是滑膜关节，但关节面高低交错，及强大的韧带固定，只有少量前后与旋转活动。骶髂关节扭伤是下长期腰酸最常见的原因之一。女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤或生产后早期久行。临床表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。

其实女性长期单身是因为心理作祟，会认为身边的男人没一个是好的，让她们讨厌，这样的问题得治疗，不要放弃治疗，下面就让我们一起来看看女性长期单身到底有哪些心理问题吧。

一、你发现所有男人都有毛病

单身过久的一个不良影响是过分挑剔。你在身边每个男人身上都能发现缺点，而实际上你的大多数批评都没什么现实基础。即便品行兼优的男人身上，你也能吹毛求疵：穿衣不够品味，毛孔粗大，不爱看娱乐新闻，节约用钱……

也许你产生了自己是个高级评论家的错觉。更有可能的是，你害怕追求异性，因此用这些矫揉造作的挑剔当借口。

二、在异性面前羞怯不已

为何你不和异性交往，最好的解释是，你不知道在他们面前如何自处。当你注视他们而他们也发现了你的注视，你觉得你不是在取悦他们，而是在排斥他们。

当你刚和一个异性相处了一段时间，你就用一些离谱的做法结果了这段关系，例如在第三次约会的时候就叫他送你紧身内衣（以致于忘记了关系进展的正常步骤）。如果这还不够离谱，你就开始苛刻地对待你的异性。在朋友面前，你对他指挥来指挥去，只是为了向其他人证明你可以驾驭你的男友。如是再三，真正的绝望就会降临在你身上。

三、总是想太多

很不幸，你生活在所有男人都爱你的虚妄想像中。和异性的每一次普通交往都被你赋予特别的含义。

汽车餐厅的服务员将汉堡和薯条递给你时说：“祝你快乐。”你听见的是：“我现在想要你。”当电梯里的男人对你嘴唇上的饭渣多看了一眼，你觉得那是一次灵魂交流的激情注视，并且立即开始幻想两人在壁橱里的色情场面。每一次友好的手势和礼貌的点头都让你感到爱意，似乎每一回合你都胜券在握。然而，看看你手中的王牌，只不过是张小J呢。

四、人们认为你是同性恋

你从不在男士身边逗留，也不表现出对他们感兴趣，人们因此认为你有别的性取向。你大概发现了，你的好朋友开始和她同性恋的表妹同出同进，而人们总是让你俩单独在一起。

五、寄望于科技

你放弃了找一个现实中的男性做伴侣的想法，希望全球发达的科学技术可以为你带来一个。你兴致勃勃地关注生物工程学领域的每一点发展。实际上，你是不是已经在餐巾纸上自己画过不少蓝图了？你也许意识到了这种隐秘的愿望，不过一般它都藏着潜意识里。一定要改变这样的想法，它是不健康的。

六、男人婆女强人

单身久了，会越来越独立，变得女强人。各种生活上的细枝末节都要自己来独挡。久而久之，你开始性格变得像男人一样大大咧咧，变得男人婆起来。这足以让任何异性对你望而却步。

七、绝望

孤单是很糟糕的，绝望更是糟透了。有迹象可以看出，绝望像一只巨大的变种章鱼，正盘踞在你的脑海里。想要个E-mail邮购男友就是其中极端的例子。无论你怎么想，这其实一点也不浪漫。

八、沉溺于爱情肥皂剧

承认你最大的娱乐是爱情肥皂剧，是吧。幻想自己是女一号，有完美的爱情结局。是时候调整你的喜好了。当骗人的娱乐侵蚀了你所有闲暇的时候，它带来的影响是很危险的。

九、变得特别的八卦

单身女人的身边总会围绕几个唠叨的闺中密友，每一个都是典型的刀子嘴，凑在一起聊的话题就是男人，而且经常是你一言我一语的数落男人的不是，并且以此为乐。

你们几个人凑到一起大到娱乐事件，小到草根阶层的情况都不放过，但说来说去话题最终还是会集中在男人的身上。在你们看来，身边的男人除了没有人情味之外还是没有人情味，所以最终得出一个安慰自己的结论，在这样的大背景下，莫怪自己是单身了。看到这里，你应该已经了解自己为什么一直都单身了，因为他都被你的闺蜜们用唾沫给淹死了。

十、节日恐慌症

即使工作已经很累了，但好不容易有的长假，你却很害怕，比如像情人节这样的节日，会让你倍感孤单，想到自己凄凉的处境，回到清冷的小窝，难免会大感失落。在这样的气氛之中，你只好落寞的抱着自己枕边的公仔早早睡去，希望第二天起来能赶走这莫名的忧伤。又或者你选择跟一个对你示好的男人共进晚餐，但在甜蜜的情侣餐厅里，你和这位男士又明显貌合神离，心不在焉，最后你也只能一个人独自回到寂寞的小屋中。

就这样恶性循环，你越来越害怕假期，越来越害怕节日，每逢节日总会感觉焦虑不安，甚或你的生日愿望就是希望自己赶快嫁出去，但这个愿望貌似已经许了几年还没实现。

十一、害怕结婚的场合

渴望结束单身，但迟迟没有什么发展，最害怕的是听到哪位同学要结婚的消息，你的危机感越来越重，但却迟迟没有着落，最害怕的还是别人邀请你参加婚礼，那你就惨了，孤身一人赴宴，看到的都是成双成对的人，在新人甜蜜陶醉的时候，你却黯然神伤，带着一丝羡慕，一丝欣喜，内心百感交集，不知道何时那对耀眼的新人能换成自己和另一个人。

在日常生活当中，女性应该注意自己的身体变化，很多的女性会，结婚要孩子，所以，平时大家需要注意备孕的方式，但是很多的女性备孕无果，应该注意不孕的出现，全面进行检查身体，那么女性长期时间备孕无果要做哪些检查呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性长期时间备孕无果要做哪些检查

1、查卵巢：是生产卵子的地方，卵巢发育不良、炎症、襄肿等均可影响卵子生成和发育，导致不孕。

2、查子宫：是孕育宝宝的摇篮，受精卵要在这里着床，并发育成胎儿。很多女性因为宫腔炎症、粘连、子宫内膜异位症、子宫发育不良等问题遭遇了不孕。

3、查输卵管：是输送卵子的唯一通道，也是精子与卵子结合的地方，输卵管炎症、粘连、阻塞等是女性不孕症的主要病因。

4、查宫颈口：是精子进入子宫的第一关口，如果发生肿瘤、炎症、糜烂或其他感染，造成宫颈堵塞、变形等，就会使得失败。

5、查阴道：阴道尿道发生炎症以及感染等，炎症的细胞和病原体会直接或间接影响精子的质量，导致不孕。

6、查排卵功能：女性的下丘脑一垂体一卵巢轴功能紊乱、伞端粘连等各方面问题，造成排卵异常，也可导致不孕或宫外孕。

7、查盆腔：盆腔的各种炎症、感染等慢性疾病，可造成生殖器官病变、功能失调，并影响受孕。

8、查性激素：性激素水平异常，可引起子宫内膜发育不良、排卵障碍、卵子不着床导致不孕。

9、查内分泌：甲状腺、肾上腺等功能异常，内分泌失调，使女性月经不调、排卵障碍、闭经等造成不孕。

10、查免疫因素：有一部分夫妻，他们通过检查生殖器官一切正常，但就是不怀孕。通过排查，发现是产生了抗精子抗体、抗卵抗体、抗透明带抗体等不良免疫反应，这种免疫反应会杀灭精子或抑制精子与卵子结合，造成无法怀孕。

11、查全身性因素：部分女性可由于身体弱、营养不良、流产后遗症、习惯性流产等各种原因引起生育异常。

日常生活中。女性应该注意自己的身体检查，一定要注意卵巢功能的变化，并且要注意子宫的检查方式，检查阴道，全面进行调理，一旦出现疾病之后，尽早进行治疗，这样才能避免造成更多影响，而且要注意全面进行调理，有效进行身体，并且要注意避孕措施，避免造成习惯性流产。

简要回答

蛙泳是泳姿内比较常见的一种，对人体健康具有极大的帮助，但网络上却有女性不能长期进行蛙泳，而今天我们就来说一说女性长期蛙泳的危害，希望能给大家带来帮助。

首先我们了解一下蛙泳，蛙泳是一种比较常见的锻炼方式，而女性可以适当地进行锻炼身体，主要是泳池的水质影响女性健康，如果水质不干净，那么皮肤红肿和瘙痒等病况基本都是因为水质问题带来的。

户外游泳池一般都是进行消毒的，而他们的水中多半残留消毒水，如果女性长期在里面进行蛙泳，并且眼部没有做保护措施，很用可能会对眼睛造成刺激。最后就是有心血管疾病的女性，如果长期进行蛙泳很有可能导致血压升高，加重病情。

其实女性和男性差不多，只是女性的器官更加敏感，对于水质要求很高，如果水质没问题，那么女性也不会有太多的问题。如果水质不好的话，就算女性采用自由泳、蝶泳都是没用的，因为细菌不在泳姿里，而是在水里。

最后我们来说一说蛙泳的好处，蛙泳可以帮助人体锻炼全身的肌肉，并且还能对人体进行训练，能够让身体充分的享受日光以及空气对人体的滋养，还具有塑造身形的功能。

老人在性观念、性兴趣和性能力方面存在着明显的个体差异。有些老人没有性生活欲望，对性生活无兴趣，或者心甘情愿地过很少涉及、甚至不涉及性生活的日子，这都是正常的，他们完全有权利保持自己选择的晚年生活方式，愉快地度过人生最后的一段日子。那么，长期无性生活的男性睾丸会发生过早萎缩，女性阴道萎缩更为明显的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

总的来说，老人的性生活不必有意识地加以抑制，应顺其自然，当然也不应放纵。据资料统计，长期无性生活的男性，睾丸会发生过早萎缩；女性也如此，尤其是阴道萎缩更为明显。

同时发现男性精液中有一种具有很强杀菌能力的精液胞浆素，有益于防止女性的阴道炎。并且适当的性生活有助于保持脑年轻，防止脑衰老和促进新陈代谢的作用。还有的调查表明，缺乏性生活的老人较多表现为冷漠、孤僻或抑郁等心理特征。

当然，老人的性生活并非都像年轻时那样只通过性交的方式，拥抱、抚摸性敏感部位和感情的培养，均包含于其中。并且老人在性生理和性心理的需求上更偏重于后者。

对很多老人来说，性生活对他们提供了表达感情、爱慕、尊重和忠诚的机会，也使他们能正确地认识自己的身体和功能，有助于消除孤独感，增强自信心。性生活不让他们感到快乐和浪漫，感到生活的美好。晚年的爱情与性生活也是对生活的一种挑战，它将给老人们的晚年带来一个崭新的变化。

需要一提的是，老年夫妻的性生活必须互敬互重，不要勉强行事，也不要急于求成。如果老年夫妻中年龄比男的大，要以女方的性要求和性兴奋为准，男的只能耐心等待，千万不要强迫行事。

老年夫妻在性交过程中，常常由于女方分泌物少和阴道收缩力弱而影响男方的性快感，男的不应粗暴。老夫妻要互相体谅，如果一方身体不好，患有影响性功能的疾病或其他疾病，就要在积极治疗的前提下，互相体贴，互相合作，共同过好性生活。

如果你对老年人性生活对身体有益吗？老年人重塑人生第二春要有和谐的性生活？老年男子中断性生活会影响性功能吗？老人享受性生活必知的七大原则？你知道性生活与老人寿命密切相关的秘密？正常的性生活不易年龄为限，80岁老年人仍可以进行性生活？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。