长期涂身体乳会怎么样(推荐15篇)

长期吃笋干好不好

长期吃笋干对身体比较好，因为笋干里面含有丰富的蛋白质能够满足身体的需求，再加上笋干，里面的纤维素含量是特别丰富的，人们在日常的生活中适当的吃笋干能够促进肠胃蠕动，能够避免便秘的情况产生，可以让肠道处于健康的状态，另外笋干里面也含有大量的胡萝卜素、维生素等等，适当的吃笋干能够补充氨基酸，也能够有效的促进蛋白酶的合成。

笋干属于低糖类的食物，人们在生活中适当的摄入笋干之后满足身体所需要的营养成分，而它所产生的热量是特别低的，对于减肥的小伙伴来说是非常合适的选择，只是大家在选择吃笋干时，一定要适量过量的吃笋干，可能会对身体健康造成严重的影响。省官其实在我国的南方特别的常见，它属于食材当中的一种，品尝笋干的时候，它的肉质非常的鲜嫩，里面的蛋白质含量也特别的丰富。

一般笋干是产自于山中的新鲜的竹笋经过加工制作而成的，新鲜的笋干吃的时候特别的脆，而且还有淡淡的清甜味，里面含有丰富的维生素、蛋白质、生物素、矿物质等等，人们在日常的生活当中，适当的吃笋干的时候能够摄入粗纤维、特殊的酶等等达到帮助消化的功能，而且还能够避免意外情况的产生。

小伙伴们要是喜欢吃笋干的话，能够起到开胃健脾胃等等功效，要说笋干能够促进身体消化、胃肠道健康等等问题，只是大众在日常的生活中吃笋干的时候也需要注意对应的问题，比如笋干属于寒性的，在日常生活中不是所有人都适合吃笋干，有些小伙伴脾胃虚寒等等情况为了身体正常运作，他们应该适量的少吃或者不吃笋干，在吃笋干之前也需要适当地焯水。

煤油是以石蜡基原油沸点230℃左右的馏分或环烷基原油215℃左右的馏分，经蒸馏、深度精制而得。除含硫化合物外，尚有含氮和含氧的化合物等杂质。那么长期接触煤油对身体有什么害处呢？煤油中毒该如何急救呢？下面就带大家来了解一下这些易燃液体知识。

长期接触没有会引发中毒，人吸入最大耐受浓度为15g/m3,10-15分钟。成人经口LDL0：100ml,一般属微毒-低毒。主要有麻醉和刺激作用。一般有吸入气溶胶或雾滴引起粘膜刺激。不易经完整的皮肤吸收。口服煤油时可因同时呛入液态煤油而引起化学性肺炎。

临床表现

急性中毒极为少见，多为误服中毒，主要表现为口腔、咽喉和胃肠道的刺激症状，如恶性、呕吐、呛咳、上腹不适、腹痛和腹泻等。严重者可见粪便带血。

吸入中毒表现胃呼吸道刺激症状，如咳嗽、呼吸困难、呼吸频而浅、胸部不适和胸痛，可有肺部干罗音等体征。严重着发生化学性肺炎。煤油所至的化学性肺炎为渗出性出血性的支气管炎。有剧烈咳嗽、咯血痰，有时为血性泡沫痰，呼吸困难，胸痛，紫绀，听诊可闻湿性罗音，体温升高，X线检查有助于早期诊断。

中枢神经系统症状多见于吸入中毒，经口中毒多发生于大量煤油服入时（30ml以上）。临床表现可有短暂的兴奋，随即转入抑制状态。常见症状为乏力、酩酊状态、意识恍惚、震颤、共济失调，严重者烦躁不安、谵妄、意识模糊、昏迷、惊厥。其它方面如心血管系统也常受累，尤其是心室颤动常为死因之一。也有肾脏（主要是肾小管）损害。

儿童营养不良的危害

孩子长时间营养不良的危害也并不是少数的，比如孩子正处于生长发育的高峰期，如果营养不良就很有可能会导致营养底物的缺乏，这样在生长的过程中就会影响到骨骼的发育，甚至会导致缺少微量元素的情况。

在正在发育的时候，如果营养不良会影响到孩子生长的个子，甚至会导致钙吸收也受到影响。甚至骨骼的发育也受到影响，正处于长身体的时候，一定要注意营养均衡，这样才不会影响到孩子正常生长。

长时间营养不良很容易导致抵抗力低下，在平时会出现一些疾病甚至营养不良的发生也会导致恶性循环，所以应该高度的引起重视，让孩子不能出现挑食的情况，饮食方面需要注意多样化一些，才能够让孩子达到健康生长的目的，同时作为家长一定要注意观察孩子的状态。

操作方法

长期重度失眠所导致的睡眠不足会使我们的精力不集中，当我们在驾车外出时，这是非常危险的。精力不集中导致的精神涣散很容易引发车祸，给我们的身体带来伤害。

长期重度失眠还会造成记忆力减退，给我们的学习和生活带来了严重的困扰。特别是学生，无法将老师讲课的重点内容记下来，耽误了学业。

长期中的失眠还会导致我们身体的免疫力下降，让我们变得容易生病。夜晚是人体恢复精力和修复自身机体的黄金时间，失眠打破了这个规则。

长期重度失眠对青少年的影响尤其大，青少年正处于生长发育的关键时期，而夜晚是我们身体生长发育的关键时间。

操作方法

长期大量进食会使胃部慢慢撑大 ，养成习惯之后，便很难再消减下去，这样势必会让身体堆积大量的脂肪，引起肥胖；

人体每天所需要的热量是有限的，如果大量进食，会有多余的物质无法被人体吸收，从而导致新陈代谢缓慢，内分泌失调，进而诱发更多的疾病，如高血压、心脏病、脂肪肝等；

女性如果长期吃大量的食物，会因肥胖而诱发卵巢机能障碍，引起月经不调，甚至无法怀孕；

长期食用大量食物，不仅会引起肠胃消化方面的疾病，也会因为体重慢慢的增加，使身体各个关节承受的压力加重，诱发关节炎等疾病；

污水鱼就是在工业，生活污水中长大，据报道称有的地区已食用好几年。那么长期食用污水鱼对身体有害吗?下面和小编关注下污水鱼对人体有什么危害吧。

天津医科大学公共卫生学院孙增荣等日前完成“污水养殖鱼肉有机提取物致突变性研究”，该研究采用了小鼠骨髓细胞微核试验技术对采自天津市南、北排污河流域污水养鱼池中的鱼进行了有机提取物致突变性检测，目的是评价污水养殖鱼的细胞遗传毒理学安全性。结果发现，所采集的3组污水养殖鱼的鱼肉，其有机提取物均呈致突变阳性结果，表明污水养殖鱼体内含有有机致突变物质，这些物质会通过食物链进入人体，并可能对人群健康产生潜在危害。

近年来随着城市经济的高速发展，工业生产和居民生活产生的污水逐年递增。有研究证实，城市污水成分复杂，不仅含有多种污染物，而且还含有多种对人体有潜在危害的具有生物细胞遗传损伤作用的化学物质，如石油烃类、多环芳烃、硝基苯、苯胺类、酚类、苯系物等。污水中的某些有机污染物是否会通过养殖水和食物链进入鱼的体内，并最终被人体摄入而导致人体健康损害，成为人们关心的问题。

污水养鱼是我国城市污水综合利用的途径之一。由于水资源缺乏及对城市污水综合利用的需要，天津市部分地区长期利用城市污水灌田、养殖，因此市场上出售的鱼类中污水养殖的鱼占有较大比例。现场调查发现，养殖用的污水和灌溉用的污水均来自天津市南、北排污河流域，污水经氧化塘沉降一段时间后再排入养鱼池，用于养鱼。课题组分别采集了3组来自天津市南、北排污河流域的污水养鱼池的鲫鱼，并以水库养殖鱼作为对照组。采用检测环境化学污染物的致突变性的小鼠骨髓细胞微核试验技术进行致突变性检测，发现3组污水鱼鱼肉有机提取物均呈致突变阳性结果，并且当这些鱼肉中的有机提取物进入实验动物体内达到一定剂量后，可致实验动物死亡。而对照组水库清水鱼鱼肉有机提取物致突变检测为阴性结果。

研究证实，城市污水中的某些有机致突变物质经简单的预处理，如氧化塘沉降后并不能完全去除，而这些物质可以通过养殖的方式进入鱼体内，造成鱼肉有机提取物呈致突变阳性的结果。此外，鱼类及其他水生物对水中的多种有机污染物具有较强的生物富集作用，可使其体内污染物浓度显著高于环境中该污染物浓度，目前已经发现生长在受到工业废水污染河水中的鱼体内富集有多种有机致突变、致癌物。研究还发现，污水养殖鱼体内富集的有机致突变物质可以经食物链进入食用者体内，并有可能对人体健康产生潜在危害。

以上是长期食用污水鱼对身体的危害介绍。想了解更多相关有毒食品安全知识及食品安全知识，请继续关注吧。

今天就跟随小编一起看看长期大量喝茶，会伤肾吗？怎样喝茶才对人的身体最好？这里和大家简单介绍一下!岳父常年爱喝茶，但听说大量喝茶伤肾，真的吗？怎样喝茶才是健康的？

操作方法

我国的茶文化自然不用多说，就像吃蔬菜一样，喝茶是许多人生活中必不可少的乐趣，比如晨起喝个早茶、没事喝个下午茶，实在没那个闲暇的，也总会抽时间给自己的水杯里放一些茶叶。喝茶能够起到振奋精神、缓解疲劳，甚至有的茶还能帮助缓解一些不适，那么长期大量喝茶，会不会伤肾呢？

其实长期大量喝浓茶是会伤肾的，因为茶水进入身体需要经过肾脏滤过，只是一般普通茶饮和普通的量是不会造成过多的损害的，物极必反也是这个道理。很多人习惯了浓茶的口味，当茶叶泡了几杯水甚至是一杯水之后就觉得没什么味道了，这时候就想要换一些新的茶叶，或者有的人一开始就放超过普通的量的茶叶在杯子中，长期如此饮茶可能起不到好的作用，因为就像喝咖啡一样，逐渐加量的茶叶并不会满足精神振奋或者口味的需求，只会产生一种依赖，在之前的程度上继续加量。

怎样喝茶才对身体是好的呢，其实主要从以下几个方面讨论：

1.喝对的茶

换句话说就是想要达到什么样的目的就喝什么样的茶，因为不同的茶是有不同的功效的，比如有一些养胃茶、瘦身茶、提神茶等，人们可以根据自己的需求去选择这些茶，而不是盲目的喝。

2.尽量避免空腹饮茶

空腹饮茶容易导致胃肠道溃疡的发生，因为茶碱会刺激胃酸的分泌，还有经验认为空腹饮茶还可能导致低血糖的发生。

3.不要饮用温度太高的茶饮

研究发现饮水的温度与食管癌的发生有很大关系，而对于茶水也是一样，应该放到温度适宜的时候再喝。

4.睡前尽量不喝茶

都知道茶是有提神的作用的，如果是在睡前喝了的话，可能会影响到睡眠，导致失眠等情况。

我国是茶的发源地，茶文化更是源远流长，很多国人都有每天喝茶的习惯。茶叶中因含有对身体有益的多种成分，所以经常喝喝茶水，对身体健康有着许多的好处，当然应尽量减少浓茶的摄入。但是，如果每天不喝别的水，不管渴不渴都喝茶水，长期下来以后又会对身体有什么样的影响呢？

适量喝茶有益身体健康

首先可以肯定的是，每天适量饮茶是有益于身体健康的。茶叶中含有的茶多酚是一类多羟基类化合物，有60%-80%的成分为儿茶素。茶多酚是茶水能够用以养生、维持人体健康的关键成分所在，不但具有明显的抗氧化作用，而且对于抑制人体肿瘤、抗血小板凝集、保护心脏、抑菌、保护心血管等有明显的效果。茶叶中还含有多糖类等植物化学物、以及人体必需的多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，对于维持人体的健康意义重大。所以说经常饮茶有益于身体的健康维持。

适量饮茶虽然对身体健康的维持有莫大的好处，但过量饮茶或者完全以茶代水，却也会对身体造成损伤，如果长期完全以茶代水，更是会引多种疾病上身。

伤肾

茶水有利尿的功能，而尿的排泄又需要经过人体肾脏的排滤作用，所以大量饮茶或完全以茶代水，能加速尿的排泄，从而也直接性的加大了肾脏的工作量。即使在身体的水分充足的情况下，人的肾脏依旧在不停的工作当中，久而久之，肾脏很容易因负荷过重而负担不起，引起损伤。

易致失眠

茶叶中含有茶碱，茶碱具有提神醒脑的功效，所以我们经常说喝浓茶可以提神。即使不喝浓茶而是大量饮用茶水、完全以茶代水，也会增加茶碱的含量，久而久之便极易导致饮茶者失眠。

易致微量元素流失

过量饮用茶水会导致尿液增多，尿的过量排泄又会带走部分矿物质元素，所以长期过量饮茶，会导致人体内的矿物质元素的过量流失，从而致人人体内微量元素的缺失。

伤胃、致便秘

茶水中含有的茶碱、咖啡因等物质对人体的胃部以及胃肠道均具有刺激作用，长期、过量的饮用茶水，会对胃部和胃肠道造成较大的伤害，轻者可能会因此而患上胃炎、排便不顺，严重的可能会导致胃穿孔和便秘。

易致肥胖

茶水有益利尿、瘦身的观念似乎已在人们大脑当中根深蒂固，但如果饮茶过多，导致茶碱等成分摄入过多，刺激胃液的过量分泌，则会促进人的消化速度、增加人的食欲，从而导致能量摄入超标，引发肥胖。适量饮茶虽有助于瘦身，但忌过量饮用。

伤牙

茶水中含有色素，每天过量饮茶或完全以茶代水，会使摄入茶水中的色素增多，久而久之不但会导致牙齿变黄，还会形成牙垢，从而伤害牙齿。

正所谓“物无美恶，过则为灾”，茶水虽好，但也应适量饮用，否则同样会给身体健康带来损害。尤其应注意，饮茶时不但不宜过量，还应尽量避免喝浓茶，以防止同样会给身体造成伤害。《中国居民膳食指南》明确指出，人体补充水分的最好方式是饮用白开水，成人可以部分以茶代水。

有很多人在日常饮食上，都是比较随意，这样做法对自身身体健康没有任何好处，随意的饮食，会引发身体多种问题出现，同时饮食的时候，也是要有规律进行，不要不定点吃饭，胃部长期受到饥饿状态，会引发疾病出现，那长期饮食不规律对身体影响都有什么呢，下面就详细介绍下。

长期饮食不规律对身体影响：

1.痤疮

很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

但如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的情况。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。

2.肠胃疾病

长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严重损害肠胃健康。

生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病。

3.营养不良

各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。

因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免。

4.骨质疏松

经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

在对长期饮食不规律对身体影响认识后，在平时的时候，对一些事物选择，使得要注意要选择适合自己的，而且饮食上，制作上都是要选择简单的制作方法，这样使得能够保留食物营养元素，吃的时候对身体不会有影响的。

简要回答

曾遇到一位长期徒步者（47岁 男），每周出行两次，每次徒步距离在15-20公里左右，如此坚持数十年，他感慨道“户外运动让他重生！”

不知道他有没有夸大户外运动的作用，每个人应该都有自己的体会。但大家一致都认同的是——“科学的运动，有益健康”。

那么，我们今天就归纳一下户外运动对身体的影响！

希望能“勾起”你加入户外运动的欲望，一起去大自然“燃一把”吧！

户外运动对肌肉骨骼的影响

经常参加户外运动，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。户外运动可以使骨骼的血液循环得到改善。

骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加户外运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

户外运动对神经系统的影响

经常参加户外运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

户外运动对心血管系统的作用

参加户外运动对预防心脑血管疾病有明显的作用。户外运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

户外运动对呼吸系统作用

参与户外运动能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外户外运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

户外运动对消化系统的作用

经常参加户外运动，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

户外运动对免疫系统的影响

经常参加户外运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

户外运动的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。

户外运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

户外运动对精神健康的影响

户外运动使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验。

经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

户外运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的自然环境中进行户外运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

户外运动还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外参加户外运动是一种最好的积极性休息。

可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。

很多人对古柯不是特别了解，但如果是提到可卡因相信没有人不知道。正常情况下，古柯用量如果适当，可以在医学中发挥出非常好的药用价值。但如果提炼成毒品，就会后患无穷。长期食用古柯对身体有哪些危害?下面小编为您详解。

古柯是生长于南美洲安第斯山区的一种植物，可以入药。由古柯叶提取出的古柯碱，为重要的局部麻醉药物。可卡因就是从古柯中提炼而成，古柯碱是一种天然的中枢神经兴奋剂，在当地则运用为麻醉剂，药效强而有力，但持续性弱。使用古柯碱时，生理症状包括呼吸加速、血压及体温升高、心跳数增加、瞳孔放大、口部乾燥、磨牙等。

用药者觉得自己兴奋、愉悦、自信、精力充沛、充满智慧，而且无所不能。古柯碱会减低睡眠和饮食的欲望，但对烟、酒的需求增加。剂量高时愉悦感也会增加，但也可能适得其反，用药者可能觉得紧张、生病、无法放松、焦躁、易怒。

再好的东西过犹不及都会给身体造成一定危害，古柯也不例外。要想知道常见毒品有哪些危害?就必须要了解公共场所犯罪小知识。

煤油主要是指一种化学物质，是轻质石油产品的一类。由天然石油或人造石油经分馏或裂化而得。单称“煤油”一般指照明煤油。那么长期接触煤油对身体有什么害呢？下面为大家介绍一下。

煤油对人体的危害有：煤油急性中毒：吸入高浓度煤油蒸气，常先有兴奋，后转入抑制，表现为乏力，头痛，酩酊感，神志恍惚，肌肉震颤，共济运动失调;严重者出现定向力障碍，意识模糊等;蒸气可引起眼及呼吸道刺激症状，重者出现化学性肺炎。吸入液态煤油可引起吸入性肺炎，严重时可发生肺水肿。摄入引起口腔，咽喉和胃肠道刺激症状，可出现与吸入中毒相同的中枢神经系统症状。

长期接触煤油可能会导致胃肠道不适恶心，呕吐等，还有可能引起头晕。如果量不大的话，一般没什么太大的问题，因为我们人体也有很强的代谢系统，通常情况下能代谢完的。建议以后尽量少接触这些物品，因为它对人体皮肤、呼吸道也是有影响的，如果晚上有恶心、呕吐、腹痛等，请及时就诊。

误服煤油或汽油或吸入高浓度煤油或汽油蒸气需要及时治疗的，否则会出现危险的，很多人不知道该怎么急救，想要了解关于这方面的知识请到，更多的中毒急救知识尽在。

现在社会生活节奏快，工作压力大，并不是所有的工作都是早9晚5按时下班。有很多人都要晚上加班完成工作，比如夜宵店、环卫工人、医院医护人员、出租车司机等，这些职业的特殊性，让从业者不得不接受上夜班的工作。为了生活都有不容易的地方，长期上夜班对身体也有很大的危害。

长期上夜班会对身体造成极大的负面影响，自身的免疫力会下降，逐渐失去健康的身体，并且还会对人体的生物钟造成失调反应，对大脑和眼睛危害较大。长期上夜班会引起多种疾病的发生，比如冠心病、厌食症、睡眠障碍、脑供血不足、心脑血管疾病等，一些特殊的行业还会引起腰椎疾病。还有可能会因为身体生物钟的混乱，造成新陈代谢的紊乱，出现代谢性疾病。

长期夜班对身体的危害非常大，一些特殊的行业实在没有办法的情况下，可以适当调理身体，吃点补身体的食物，或者加大锻炼，保证身体的健康。

白领一族每天忙忙碌碌，对着电脑工作的时间很长，很容易引起身体一些疼痛疾病，例如颈椎病等。那么，该怎么做才能避免这些疼痛来袭？建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。本网特地查询了相关资料，下面就来给大家讲一下。

1、眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

2、手痛

腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

3、腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

4、颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。

白领养生4个小动作可常做

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于久坐容易引起的疼痛和四个养生的小动作。现在社会的节奏很快，很多人上班一天都会很累，只需要每天回家后花一点时间调理下身体，就不会引起长久的痛。

解释：做梦是一种一切正常的生理现象，主要是因为一部分大脑皮质活跃性，造成脑子里出現了许多虚似的场景，生物学家觉得做梦可以协助大家缓解工作压力，长期性的无梦睡眠可能是身体病症的预兆，可是过度经常的做梦也会造成疲倦的感觉。

人做梦是怎么回事?

人的睡眠方式分成二种，异像睡眠和正相睡眠，基本上任何人的睡眠全是这二种方式更替开展的，在其中正相睡眠是指眼球运动频次少的睡眠，此刻的人体意识会慢慢缺失，可是生长发育速率会加速，据统计正相睡眠中的人做梦的几率仅有7%，而处在异像睡眠中的人，则有80%的几率在做梦。

在梦是几维空间中就曾提及，由于异像睡眠是一种快速眼动睡眠，此刻的身体尽管各种各样体验都是进一步消退，全身肌肉彻底处在放松情况，可是中枢神经系统却十分活跃性，就会出現经常的眼球运动，并且头部表皮层活跃性的概率也更大，就会造成 梦境的增加。可是那样的异像睡眠针对锻练大脑神经具有了很重要的功效。

因此生物学家觉得彻底沒有梦境的睡眠是品质不太好的，一般一切正常的梦境会占据睡眠的1/4，時间大概是一个半小时上下，可是在其中的许多梦是沒有留有记忆力的，因此第二天不容易还记得，反过来的假如一全部夜里都会做梦，则可能是睡眠出現阻碍的主要表现，非常容易导致身体的疲惫，令人觉得人的大脑疲倦。

可是也是有生物学家觉得梦境是在潜意识中的主要表现，人脑在广泛状况下，只应用了不上1/4，而在其中的3/4都掩藏在在潜意识中中，而做梦就好像在潜意识中将以往的恶性事件开展了融合，最终存储或是造就更新的专业知识，由于许多作家都曾从梦里获得启发。

人怎么会做梦往下掉?

但大家入眠后，从深睡眠进到浅睡眠时，快速眼动情况就会产生，梦境就会刚开始，而大家有时候会梦见忽然的下坠感，则是由于人到晚上睡觉，心跳减少导致人的大脑觉得出现异常，激起了维护体制，让全身肌肉出現强烈的抽动，或是风险的梦境，为此来传出明显的数据信号要想喊醒你。

做梦出現下坠感，并并不是大家常说的长高，也不是相近乡村很准的10大迷信叫法中提及的做梦封建迷信，只是由于那样的梦境经常会令人觉得到工作压力，焦虑情绪，躁动不安等心态，因此也很可能是心态工作压力过大，或是工作中疲劳造成 的。由于入睡就是你最放松的情况下，因此会出現脚掌踩空，往下坠的觉得。

结束语：因此假如做梦碰到往下坠场景，能够在醒来时后做几回深吸气，尽快地恢复心血管的制氧，加快心率，也要放松情绪，缓解心理状态的工作压力，才可以防止再次发生该类梦境。

维生素C是一种众所周知的维生素物质，对我们的健康非常有益。作为抗氧化物质家族的领导者，其延缓衰老和提高免疫力的作用一直被人们所谈论。特别是，许多女性将口服维生素C作为美容的一种方式。网上也有很多文章告诉我们维生素C缺乏会给我们的身体带来什么样的伤害。

但是你知道吗？太多就是太多。如果你长时间口服过多的维生素C，可能会给你的身体带来一些不好的影响。有些人不适合额外补充。药店老板可能不会告诉你这件事。

维生素C对人体有益，但不是每个人都需要它。

维生素C确实是一种对人体特别有益的物质，但它不需要向每个人补充，因为在我们的日常饮食中，我们可以补充足够的维生素C，而无需额外购买和服用维生素C片。

例如，我们常见的水果如苦瓜、草莓、猕猴桃和柠檬，一些动物的肝脏，以及一些新鲜蔬菜如西红柿和其他蔬菜含有大量的维生素C。如果没有必要，事实上，我们不需要采取额外的维生素C来补充。相反，如果你长时间口服维生素C，维生素C很容易过量，这很容易造成一些问题，给我们的健康带来隐患。

长期口服维生素C会对身体产生什么影响？

首先，如果我们长期口服维生素C，加上日常饮食的补充，很容易导致维生素C的过量摄入，这就要求我们的身体充分代谢和吸收。如果摄入太多，很容易产生草酸形成结石，从而导致尿结石问题频发。即使结石没有发生，过量的草酸也是对泌尿系统的严重伤害，这很容易导致一些异常排尿。因此，长期口服维生素C确实是不必要的。

其次，很容易引起一些身体不适。虽然许多人知道饮食可以补充维生素C，但他们认为维生素C可以提高人体的免疫能力。它是否等同于口服后增强效果，使免疫力加倍，使身体受益加倍？事实上，情况并非如此。如果长期口服维生素C，导致过量摄入，不仅不能提高免疫力，还容易导致全身不适，如消化系统异常、皮疹、红肿瘙痒，严重时甚至会出现溶血，威胁生命。

第三，很容易引起一些胃肠异常。如果长期口服维生素并辅以饮食，很容易引起消化系统的一些异常，如疼痛和腹泻。这些问题实际上可能与维生素C摄入过多有关。但是，如果长期摄入过多的维生素C，会增加消化道出血的机会，从而使您在消化喜用时容易出现不适。因此，对于维生素补充，每天都可以。长期口服真的没有必要。

谁需要长期口服维生素C补充剂？

事实上，我们生活中的绝大多数人不需要额外的补充，但仍有一些人需要日常饮食加上长期口服维生素C来帮助补充维生素。也就是说，维生素C缺乏症患者需要我们增加维生素C的摄入量，以帮助满足身体的需求。当身体慢慢恢复健康后，维生素C并不缺乏，天然维生素C片无需长期服用。此外，一些抵抗力很差的人，经常反复感冒或容易生病的人，可以根据医生的建议补充维生素C片，以帮助提高免疫力，但应注意根据医生的剂量服用，不要盲目决定，否则很容易伤害身体。

我想说的最后一点是，维生素C对人体健康非常有益，但如果你想补充维生素C并计划长期口服，那就真的没有必要，没有效果，对身体没有伤害，最后受苦的是你。这太不公平了，对吧？