防止黑客攻击的方法（精彩20篇）

防止黑客攻击的方法有哪些?网络管理人员应认真分析各种可能的入侵和攻击形式，制定符合实际需要的网络安全策略，防止可能从网络和系统内部或外部发起的攻击行为，重点防止那些来自具有敌意的国家、企事业单位、个人和内部恶意人员的攻击。常见电脑黑客攻击类型与预防方法是什么?一起和看看吧。

访问控制技术

访问控制是网络安全保护和防范的核心策略之一。访问控制的主要目的是确保网络资源不被非法访问和非法利用。访问控制技术所涉及内容较为广泛，包括网络登录控制、网络使用权限控制、目录级安全控制，以及属性安全控制等多种手段。

1.网络登录控制

网络登录控制是网络访问控制的第一道防线。通过网络登录控制可以限制用户对网络服务器的访问，或禁止用户登录，或限制用户只能在指定的工作站上进行登录，或限制用户登录到指定的服务器上，或限制用户只能在指定的时间登录网络等。

网络登录控制一般需要经过三个环节，一是验证用户身份，识别用户名;二是验证用户口令，确认用户身份;三是核查该用户账号的默认权限。在这三个环节中，只要其中一个环节出现异常，该用户就不能登录网络。其中，前两个环节是用户的身份认证过程，是较为重要的环节，用户应加强这个过程的安全保密性，特别是增强用户口令的保密性。用户可以使用一次性口令，或使用IC卡等安全方式来证明自己的身份。

网络登录控制是由网络管理员依据网络安全策略实施的。网络管理员可以随时建立或删除普通用户账号，可以控制和限制普通用户账号的活动范围、访问网络的时间和访问方式，并对登录过程进行必要的审计。对于试图非法登录网络的用户，一经发现立即报警。

2.网络使用权限控制

当用户成功登录网络后，就可以使用其所拥有的权限对网络资源(如目录、文件和相应设备等)进行访问。如果网络对用户的使用权限不能进行有效的控制，则可能导致用户的非法操作或误操作。网络使用权限控制就是针对可能出现的非法操作或误操作提出来的一种安全保护措施。通过网络使用权限控制可以规范和限制用户对网络资源的访问，允许用户访问的资源就开放给用户，不允许用户访问的资源一律加以控制和保护。

网络使用权限控制是通过访问控制表来实现的。在这个访问控制表中，规定了用户可以访问的网络资源，以及能够对这些资源进行的操作。根据网络使用权限，可以将网络用户分为三大类：一是系统管理员用户，负责网络系统的配置和管理;二是审计用户，负责网络系统的安全控制和资源使用情况的审计;三是普通用户，这是由系统管理员创建的用户，其网络使用权限是由系统管理员根据他们的实际需要授予的。系统管理员可随时更改普通用户的权限，或将其删除。

以上是小编整理的防范措施，生活中学习基本的网络安全小知识很重要。

我们经常听过有黑客可以通过远程控制网友电脑，窃取用户信息，危害电脑安全。这种情况是存在的，那么如何防止电脑被别人远程控制？下面总结了防止电脑被别人远程控制的具体方法。如果你对电脑安全性要求很高或者不需要远程协助，完全可以将电脑远程服务功能关闭，防止黑客利用。

Win10禁用远程控制方法

1、首先打开运行操作框，可以在开始菜单中找到，建议大家使用 Windows + R 组合键快速打开。打开运行操作窗口后，输入“services.msc”，并点击“确定”，如下图所示。

以下是Win10禁用远程控制方法，Win8/7、XP系统设置方法也类似。

一、首先打开运行操作框，可以在开始菜单中找到，建议大家使用 Windows + R 组合键快速打开。打开运行操作窗口后，输入“services.msc”，并点击“确定”。

双击打开Remote Registry设置后，启动类型改成“禁用”，并点击底部的“确定”保存就可以了。

以上就是电脑设置禁用远程桌面方法。，主要可以防止电脑被黑客远程控制，影响上网。同时建议下载腾讯电脑管家这种电脑杀毒软件，一键查杀电脑病毒的同时，也能为上网护航。

防止蚊子叮咬的方法是什么呢？下面就这个话题跟大家一起来说一下

操作方法

首先我想说的是，再你穿衣上要改变一下，不要穿深色的衣服，尤其是黑色，不要穿的太少，那么你会浑身都被叮咬的。

另外勤洗澡，你身上不散发难闻的气味的话，那么蚊虫是不会主动去找你的，所以勤洗澡也是一个好的办法。

还有就是再身上撒上花露水，花露水的味道是蚊虫最不愿意闻到的，所以它们就避而远之了。

最后，你可以在你娱乐的地方点上蚊香，这样就有一定的驱蚊的作用了，如果在卧室的话，你可以挂上蚊帐，这样你就不会被叮咬了。

今天小编要和大家分享的是苹果手机防止垃圾信息骚扰的方法，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到设置并点击它，如下图所示。

然后点击信息，如下图所示。

接着点击未知与过滤信息，如下图所示。

然后开启过滤未知发件人开关，如下图所示。

接着点击搜狗号码通，如下图所示。

通过以上操作，我们就能够成功过滤骚扰信息了。

我们平时做完美甲一定要好好呵护，日常我们做家务什么的都会磕碰摩擦到我们做的指甲，这样指甲就会容易损坏脱落掉色等，很令人抓狂。

美甲刮花了怎么办

1、用亮油填补表面的不光滑

2、画上图案遮盖甲油的斑驳

3、涂一层亮片甲油打造全新视觉效果

4、手指沾取一点卸甲水卸除边缘甲油，然后补上新的

5、涂缘油让手部看起来健康

防止美甲掉漆小方法

1、如果美甲后有掉漆的情况的话，在掉漆的地方涂抹上原来的指甲油，之后再涂抹上护甲油保护指甲。

2、如果指甲够长得话，建议将掉漆的指尖磨去，利用指甲剪修饰末端部分。

3、除此之外，可以使用另一个色彩的指甲油，在掉漆的位置涂抹上去，弄得恰当也会变得很有个性。

4、也还可以使用大量的亮片盖上去，打造另一种风格的美甲。

5、若是只有单只手指掉漆的话，那么可以选择另一种颜色的指甲油，玩撞色美甲，也很有创意呢。

6、如果你拥有一双灵巧的手和创意，那么在指甲上画上不同的图案，或者利用美甲贴纸粘贴在掉漆处，涂抹一层亮甲油即可。

美甲后多久需要卸甲

如果MM们涂的指甲油，那么7天后就要进行卸除;如果你涂的是甲油胶，那么15天后就该卸除。指甲油卸完后，MM们最好不要立即涂上新的指甲油，因为指甲主要由水和蛋白质组成，它和皮肤一样也是需要“呼吸”的哦，过于频繁地涂指甲油会切断指甲与氧气的接触，同时也让指甲吸入过多的有毒化学物质，对身体造成隐形损害。因此，MM们卸甲后应该让保持3-7天不涂指甲油。

卸甲后怎么保养指甲

1、涂抹滋润霜或者角质层油

卸掉美甲之后，平时就要好好保养指甲了。可以涂抹滋润霜或者角质油。其中角质层特护油能够滋养指甲轮廓，同时还是祛角质的产品呢。

2、定时修剪指甲

用玻璃锉刀或指甲细砂锉修剪指甲，记住要始终沿一个方向进行，避免来回磋磨。建议不用指甲磨光器一些妹子习惯用指甲磨光器，但不能经常用，可以一个月用一次。另外不要用手指或者牙齿抠指甲。

3、涂抹底油

下次涂指甲油的时候，记住先涂抹一层底油，这样能起到保护指甲的作用。

遛狗时防止狗狗太兴奋的方法

遛狗时防止狗狗太兴奋的方法

爱狗的你，是否有过这种经验呢？狗狗们在家总是非常乖巧听话，可是一旦出了家门，就好像吃了兴奋剂一样，处于极度好动的状态，突然变得难以控制，与其说是“遛狗”，不如说是“被狗遛”恐怕会来得更贴切，更有不少人因为狗狗难驾驭，竟遛出运动伤害。达人建议，饲主可从选择牵绳、适时鼓励或零食引导做起，不但能让爱犬服服贴贴，饲主也可达到暖身效果。

饲主邱小姐说，每次带爱犬“Q比”出门散步时，它总会变得不听话，甚至还会在牵绳两端和她拔河，误以为这是一场游戏，有时还把她的话当耳边风，完全不理不睬；另一位饲主王小姐则是养了4只狗，遛狗问题也更多，她说每次遛狗都好难驾驭，爱犬不时和她上演“各奔东西”的戏码，一趟遛狗下来，整个人常常呈现腰酸背痛的状态，如何让狗狗听话，是她现在最想解决的事。

听完饲主们的叙述后，我们的建议是：

遛狗最重要的第一件事，就是要慎选拉绳，最好使用无弹性牵绳，因为弹性的牵绳在拉扯间会让狗以为是在玩耍而不听话，而且牵绳则要保持微垂的最短长度，让狗紧紧跟随；

第二，随身携带狗儿爱吃的小零食引导；

第三，饲主适时的赞美和鼓励，往往能让遛狗过程更顺畅。

路易斯表示，只要遛狗方式正确，狗狗不会因为拉扯而造成气管、肌肉和韧带的受伤，饲主也不会有运动伤害，更可以藉由每天的遛狗运动促进身体健康，降低焦虑与忧郁。他说，事后医疗只是治标，学习正确遛狗方式才是治本之道。

即使现在很多家庭会安装热水器，但是节能环保的太阳能依然没有被抛弃，很多家庭还会继续使用它，有了它就能利用太阳的能量获取温热的水了。在夏季大家是不必担心它有什么异样，气温高，水就会立即升温，使用起来也很方便。但是到了冬季，太阳能就会被冻住，严重的话还会造成水管开裂无法继续使用。那么究竟冬季如何防止太阳能上冻呢？下面小编就带大家一起去看看吧！

一、合理选择上水时间

要想太阳能不上冻，上水的时间就要有讲究。要根据天气寒冷程度来决定上水的时间。如果当天的室外温度在0℃以上，可以选择在当晚加水；若是室外温度在0℃以下，则选择在次日早晨再上水。

二、放空防冻法

若是近期的气温都比较低，没有使用太阳能的打算，那就需要将上水阀门关闭，并将上下管路中的水全部放空，以免因为气温过低，水缺乏循环的流动而导致水管冻裂。

三、采用防冻装置

家中若是有电伴热带等的防冻装置，那么在气温持续低于0℃时，就需要开始使用了。尤其是在比较寒冷的地方，气温始终在零下时，就要将加热防冻装置一直开启。若是在夜间温度低，白天温度还好的地区，可以在晚上启动防冻装置，白天再将其关闭。

四、滴水防冻法

滴水防冻法是一种自然的方法，就是在天气较冷的时候，将家中的水龙头打开，在正下方放置水盆，将热水阀松开让其缓慢的滴水。这样一来，水管中的水就能保持流动了，以防管道被冻裂。

一般情况下，腐败变质食品常引起急性中毒，轻者多以急性胃肠炎症状出现，如呕叶、悲心、腹痛、腹泻、发烧等，经过治疗可以恢复健康;重者可在呼吸、循环、神经等系统出现症状，抢救及时可转危为安，如贻误时机还可危及生命。有的急性中毒，虽经千方百计治疗，但仍给中毒各留下后遗症。有些变质食品中的有毒物质含量较少，或者由于本身毒性作用的特点，并不引起急性中毒，但长期食用，往往会造成慢性个毒，甚至可以表现为致癌、致畸、致突变的作用。大量动物试验研究资料表明:食用被黄曲霉毒素污染的霉变花生、粮食和花生油。可导致慢性中毒、致病、致畸和致灾变。那么应该怎样防止食品腐烂呢?

防止食品腐烂的方法

因为食品发生腐烂不仅造成食物浪费，而且食用腐烂的食物对身体有害，因此应该注意在保存食品的时候防止食品发生腐烂。常用的防止食品腐烂的方法主要有：低温保存，真空保存，高温加热、密闭、用盐泡等，这些都是限制了细菌的繁殖。低温使细菌活动能力下降，高温加热和真空使细菌无法生存，同样也隔离了外界的细菌与事物发生接触。也可以在食物中适量添加防腐剂，可以有效延长食物的保存时间。还可以将食物在阳光下晒成干，脱去水分后后密封保存。

今天小编对防止食品腐烂的方法进行了简单的介绍，对于其他食品污染小知识还请了解更多上的食品安全知识，希望对您有所帮助。

有的宝宝年龄还很小，就已经有牙齿坏掉了，这让爸爸妈妈们很疑惑。造成宝宝龋齿的原因除了平时的不好的饮食习惯外，还和没有好好清洁牙齿有很大的关系。所以为宝宝清洁牙齿就显得格外重要，但是很多宝宝都不爱刷牙，下面就和小编一起去了解一下防止孩子的牙畸形如何正确方法喂奶。

防止孩子的牙畸形如何正确方法喂奶

1、奶头开孔太小:由于奶头开孔太小，孩子在吮吸奶汁时就很费力，会强使下颌向前伸。久而久之，会造成下颌前突。以后长出的牙齿就可能形成反咬颌。

2、奶头开孔太大:如果奶头开孔过大，孩子躺着吃奶就毫不费力，很容易吸入。这样，下颌做向前伸运动就不足，就会造成牙路后缩。

3、奶瓶经常斜向上：给宝宝喂奶，如果奶瓶经常向上，瓶口压迫上唇和上颌，就会使上颌骨发育受阻，而把下颌骨向前推伸，造成上切牙咬在下切牙内的反颌。严重者呈面部中凹，下1/3前伸，形成月牙形脸。奶瓶经常斜向下。

4、奶瓶经常向下喂奶：由于瓶口压迫下唇和下颌，使下颌骨发育受阻，从而使上颌骨前伸，造成上牙前突，开唇露齿的畸形。

为了孩子身体的健康，防止孩子的牙畸形，必须从小注意。正确方法：喂奶时孩子应取半坐姿势，人工奶头的穿孔大小要适当，以奶瓶倒置时奶汁能一滴一滴地滴出为度，若由倒置时奶汁滴不出就太小，而奶汁呈线状流出即为太大。奶瓶与面部宜成90度角，不要用奶瓶口压迫小孩子的嘴唇。同时也要注意不要让孩子空吮奶头或含着奶头睡觉。

最后必须指出的是：吐舌头、吮手指、舔牙、咬唇、咬指甲、咬铅笔、咬手绢、咬衣襟、偏侧咀嚼食物模仿别人反咬下颌向前伸、用一只手托腮看书，或托脸睡眠等等不良习惯，都会不同程度地影响牙齿和颌骨的发育，造成牙畸形，因此，孩子有以上不良习惯的，也应及时纠正。

小编为大家整理的关于防止孩子的牙畸形如何正确方法喂奶的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

身处写字楼里的白领每天或多或少都要与电脑打交道。所以人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。下面跟随本网了解一下吧！

为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食

・早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

・中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

・晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

・选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

白领10大养生方法

1、天天的生活作息有规律。

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

2、提前一站下车。

不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

3、切勿久坐不起。

每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

4、空闲时多按摩身体穴道。

像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

5、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

6、常常听轻松愉快的音乐。

节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗胃肠失调。

7、办公室养盆花草。

由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

8、及时做好心理调节。

平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。

9、利用琐碎时间打盹。

例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。

10、周末约上好友做运动。

如游泳、羽毛球、乒乓球和网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)。

山药巧去皮防止过敏的4种方法

山药又叫薯芋、薯药、延章、玉延等。我国食用山药已有3000多年的历史就被誉为补虚佳品，备受称赞。据现代药学分析，山药含有丰富的淀粉、蛋白素以及胆碱、粘液质等成分。

我们在做山药的各种美味的时候都会把山药去皮，否则那种麻麻的味道特别影响我们的口感。山药黏液中的蛋白和薯蓣皂甙也会刺激皮肤引起过敏。如何巧给山药去皮呢？小编教您简单的方法哦。

秋吃山药好处多

山药是亦食亦药之物，自古就是药食兼备之品，早在2000多年前的中国第一部方书《神农本草经》中就有记载。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。而莲藕中则含有丰富的维生素C及矿物质，所以具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效，而且由于莲藕在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。

更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

巧去山药皮

方法一：山药清洗干净要削去外皮的时候建议带手套，杜绝手部皮肤与粘液直接接触。

方法二：先用火的外焰把山药的根须烧掉，然后用削苹果的刀慢慢的轻轻的刮（但是这样很容易把山药的肉削掉，造成浪费）那么我们就用有棱角的筷子，慢慢的刮也是一个不错的选择。

方法三：把山药切成段，在开水中泡30分钟后取出来，可以去除山药表皮的黏液，然后再削皮，既容易去皮又不容易手痒。

方法四：在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5分钟后，再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质。

方法五：将山药提前蒸一下也可以起到容易削皮，手不痒，容易切的效果，但注意无论蒸还是煮都不要时间过长，如果熟透变面了反而不好切了。

如果山药的粘液已经沾到手部，会有痒痒的感觉，很不舒服。怎样止痒呢？

方法一：大量水冲洗，然后在手上抹醋，连指甲缝里也别落下，过一会儿这种瘙痒感就会渐渐消失，这是由于酸碱中和的原因。

方法二：双手在火上烤一下，反复翻动手掌，让手部受热，这样能分解渗入手部的皂角素。但要注意安全，不要烧伤皮肤。

方法三：花露水或风油精弄到水里稀释然后反复的洗也可以缓解。

方法四：这种过敏现象不会持续很久的半天或者一天自动就消失了。

其实山药的粘液也是非常有营养的哦，处理得当了可以避免流失更多健康的营养的呢。爱食山药的朋友们赶快学起来吧。

夏季高温，开车时很容易精神不振。疲劳驾驶的危险大家都了解，那怎么去避免呢?以下是小编为你整理的防止开车疲劳驾驶的方法，希望能帮到你。

疲劳驾驶的危害性

一、 疲劳驾驶极易引起交通事故驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。疲劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集中，判断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。因此，疲劳后严禁驾驶车辆

二、 疲劳驾驶是这样形成的引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳。要素形成驾驶疲劳的主要原因生活环境居住地离工作地点过远;家务事过多或夫妻不和睦;精神负担重;社交太广，参加文娱活动时间太长。

睡眠质量就寝过晚，睡眠时间太少;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。车内环境空气质量差，通风不良;温度过高或过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧张。车外环境在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好，情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通条件拥挤。

运行条件长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。身体条件体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;女性生理特殊时期(经期、孕期)。驾驶经历技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经验少;安全意识差

三、 夏季行车容易导致疲劳在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆

四、 高速行车容易导致疲劳驾驶，驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象”。由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳

五、 驾驶人应对疲劳的办法疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。

过度疲劳是由于多次疲劳和连续疲劳积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能用短时间的睡眠来恢复，需要经过长时间休养和十分充足的睡眠进行恢复，否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。驾驶人在出现过度疲劳和慢性疲劳时，都不宜驾驶车辆

六、 疲劳驾驶带来的危害驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生

防止开车疲劳驾驶的方法

1、控制速度

高速行驶时易使驾驶人神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

2、行车时多通风

在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精。这些做法可保持大脑清醒，减轻疲劳。此外，在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易导致视觉疲劳。

3、多休息

对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

4、座椅可稍微向后倾斜

这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

5、身体与方向盘有一定距离

身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

6、座椅前后恰当

前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

7、座椅高低适中

座椅过高，驾驶时驾驶人容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

8、多注意饮食调剂

饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

周围或多或少的有人存在着近视这个烦恼，有些人是由于用眼过度有些人则因为遗传等原因导致近视。怎么预防近视呢?下面小编为大家介绍防止眼睛近视的方法，欢迎阅读。

防止眼睛近视的方法：改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。怎么预防近视眼呢?为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

防止眼睛近视的方法：注意环境因素

教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。

防止眼睛近视的方法：改革教育制度

眼球发育一般在18到20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于视近状态。为此，即便从眼科的角度讲，也应改革教育制度，减轻学习负担。

防止眼睛近视的方法：注意用眼卫生

预防近视眼要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。

防止眼睛近视的方法：注意眼睛保健

坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰丝竹空、瞳子髎、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)。

防止眼睛近视的方法：饮食结构合理

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

一、科学用眼1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的桅是电视的5倍。

防止眼睛近视的方法：眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

防止眼睛近视的方法：保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

冬天大家都会换上吼吼的毛茸茸的保暖衣物，兔毛是很常见的一种衣服面料，穿起来非常暖和，兔毛浮毛很多，兔毛掉毛是很常见的一个现象。

兔毛内胆掉毛怎么处理

用一个大又而干净的塑胶袋，把兔毛毛衣装起来，放入冰箱冷冻室，存放10-15分钟，经过这个“冷”处理后的兔毛衣服就不轻易掉毛了。还有，洗兔毛衣时，用比较高级的中性洗涤剂水洗，水里加点盐，多洗几次会有效果。

防止兔毛掉毛的方法

1.用一个大又而干净的塑料袋把兔毛毛衣装起来,放入冰箱冷冻室,存放10-15分钟,经过这个“冷”处理后的兔毛毛衣就不轻易掉毛了!

2.洗兔毛毛衣的时候可以用比较高级的中性洗涤剂水洗，水里加点盐，多洗几次会有效果!一般来说，洗涤液的温度保持在30℃～35℃左右，洗的时候用水轻轻漂洗，切忌在洗衣板上搓或用力拧。洗后用温水清洗2～3次，再放到溶有米醋的冷水中浸泡1～2分钟，取出装入网兜挂起，让其自然脱水。等到半干的时候，再摊开放到桌上或用衣架挂起来放在阴凉的地方晾干。因为免毛吸水性强，所以兔毛衫洗后必须晾干晒透，叠整齐放在不通气的塑料袋里。

3.兔毛的毛衣通常都掉毛,属正常现象。不管怎么弄多少还是会掉毛，所以体检大家在搭配衣服的时候选择不太爱沾毛的。毛料衣服容易占灰尘因为毛料服装面料，有全羊毛成分的，也有羊毛和其他纤维混纺而成的。在你穿时在身上摩擦就产生静电，这样可能你身上带有电，它可以吸引灰尘。

兔毛衣服掉毛并不一定质量不好

兔毛皮草是会掉毛的，不是质量问题，兔毛皮草掉毛是很正常的。如果不掉毛那才不正常，因为真正的动物毛皮开始都掉毛的，和人的头发一样，这也是正常的生物特性。一般刚生产出来的皮草都会有生产过程中飘来飘去的碎毛掺杂在里面，每块毛皮拼接起来的刀口毛，毛浓则相对多，毛淡则相对少，都会自然脱落。收到货后，用力抖动，多多拍打，以帮助被压的毛质苏醒。一般来说浮毛正常使用数日便可掉尽。

兔毛皮草服饰怎么保存

兔毛皮草服饰宜保存在阴凉干燥的环境中，不宜碰到水或直接受阳光曝晒，受潮的皮草更容易掉毛。用过的皮草在收藏之前，应该用适合的刷子顺着毛的方向刷一遍，除去皮屑和虫子。雨季过后，晒皮草必须将皮草先覆盖一层布，避免阳光直晒，晒完待等皮草回温再收藏起来。兔毛皮草衣物应该使用宽肩大衣架挂置，以免变形，切不能使用胶袋衣套罩住皮草，最好能用真丝衣罩套用。

以下的文章为防止白领们变成工作狂的11个方法，为了留住健康美丽，爱美的你岂能让自己成为机械式的工作狂。以下的方法，加班族要多多参考。

1.别加班

事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。

2.充足睡眠

挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3.关掉电脑

我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

4.亲近自然

忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。

5.陪伴亲友

工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。

6.健康饮食

忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。

7.培养业余爱好

找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。

8.关注身体警告

工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

9.自我反省

如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”

10.保持好习惯

健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。

11.寻求帮助

如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

防止ios13自动升级的方法如下：

1、首先进入手机桌面，并且在桌面中找到并打开“设置”；

2、进入设置界面以后，上滑手机界面，找到“通用”选项，然后点击进入通用界面；

3、在通用界面，点击并进入“软件更新”；

4、然后在软件更新中，找到“自动更新”，并且点击进入；

5、最后点击“自动更新”右侧的开关按钮，将其关闭就可以了。

用户升级系统后，也可以利用第三方固件还原到之前的系统，方法如下：

1、首先在电脑上下载并安装好爱思助手，需要注意的是这里的爱思助手一定要升级到最新的版本；

2、打开爱思助手，并将手机连接在电脑上；

3、然后点击菜单上方的“刷机越狱”；

4、接着在刷机界面中点击“一键刷机”；

5、最后在下方的系统版本中，选择用户所需要的版本，然后点击立即刷机就可以了。

如何预防孩子近视

现在由于各种原因导致的孩子近视发病率越来越高。家长可以从以下几个方面帮助孩子预防近视。首先要减少电子产品的使用，其次在上课的时候保持端正的坐姿，最后是通过饮食调整，平时多给孩子吃一些养肝护母的食物，都能够有效的预防孩子近视。帮孩子预防近视也不是一天两天就能做到的，是需要有一个长期坚持的过程，不管是孩子还是家长，都需要有足够的耐心。

我们都知道电子产品对孩子的视力伤害是特别大的，所以不要让孩子长期过度的长时间使用电子产品。尤其是学龄前儿童经常拿着手机或者平板电脑，看动画片，这种比较近的距离观看电子产品对于眼睛的刺激特别大。有些家长为了图省事儿，给孩子一个手机能让他安安静静的玩很久，家长可以去做自己的事情，其实这是最伤害孩子的眼睛的。给孩子玩电子产品的时间一定要加以控制。

上学以后的孩子坐姿是影响视力的很大一个因素，不正确的坐姿是特别容易导致近视的。不管是在家还是在学校，要经常提醒孩子保持正确的坐姿，上课学习。坐在课桌前上课，一定要保持头要正，背要直，这是在学校上课的标准坐姿，如果做的姿势不标准，老师也会提醒，但是在家里面就比较自由，孩子有的时候上课会乱动，姿势不正确，家长就要对孩子进行提醒。不要趴着或者躺着看书。

在预防孩子进食方面平时的日常饮食也是特别重要的，要让孩子养成爱吃水果蔬菜的习惯，平时也让孩子多吃一些含维生素C高的食物，比如胡萝卜，蓝莓都是很好的，敷衍食物，不要经常多吃一些，还有动物肝脏也能起到护眼效果。平时也要让孩子适当的做一些户外运动缓解一下，用眼疲劳都能够有效的预防近视。

想要身体健康，我们的身体就要保持平衡的状态，一旦失衡就可能会影响到身体的健康。就拿血糖来说，过高过低都不好，今天小编和大家说说在运动时如何避免低血糖。

如果运动的人低血糖怎么办

人在正常情况下，血糖的水平应该是在80-120毫克/升之间，当血糖水平升高时，机体会通过分泌胰岛素来降低血糖，而当血糖水平超过160毫克/升时，人体就要通过泌尿系统来调节血糖的水平，导致在人的尿液中含糖，这就是人们所说的糖尿病。

但是当血糖过低时(低于55毫克/升)，人的大脑会出现能量供应不足的现象，使人出现头晕、出虚汗、极度的饥饿感，严重时可以出现暂时性的精神错乱(如赛跑时运动员会突然拐向田径场中央)。检查时会有脉搏加快、呼吸急促、瞳孔扩大等现象。所以不要空腹参加体育锻炼，以免引起运动性低血糖。

运动过程中出现低血糖的状态时，应该停止运动。让患者保持平卧，吃点巧克力、奶糖或喝些浓糖水，一般短时间内症状就可以消失。如果昏迷要及时请医生处理。

预防运动性低血糖的主要方法

1、不要让训练水平低或有病的人参加长时间的剧烈运动。

2、训练前或比赛前要服用足够的含糖食品，比赛中及时补充含糖饮料。

低血糖的人的注意事项

1、平时不锻炼，周末狂运动

平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤。

2、运动后“急刹车”

剧烈运动后千万不要立刻停下来休息，后果会很严重。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

3 、刚吃完饭就剧烈运动

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

第二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。

饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。

4 、饿着肚子做运动

饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。据美国俄亥俄州大学运动与体育科学系副教授李卫东指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。

中医研究人员指出，运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样也能达到减肥的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

5 、运动前不进行充分的热身

热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。

以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统(包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。

很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。

具体该怎样做热身运动，请点击阅读《健身前，请记住一定要做热身运动》这篇文章。

6 、初学者锻炼过于争强好胜

说的通俗一点就是喜欢装B，为了面子而不考虑自身实际情况，强行进行超出自身负荷范围的训练。这很容易导致肌肉、韧带等受伤，同样也会对以后的训练造成心理阴影。

初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练。应该从小重量、小负荷、低强度、简单动作开始，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。

初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%左右，最大心率的计算公式是(220-年龄)=最大心率。主观感觉以不影响自己的正常说话、或在感到肌肉酸痛前适可而止。

7 、运动前和运动中不补水，运动之后猛灌水

运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。

每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。

若运动前和运动中不补水，会导致运动疲劳，损害健康，影响健身效果。运动后往往口渴难耐，如果慌不择食一口气喝个够，会造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

8 、锻炼时抽烟解乏

在运动时吸烟，比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

人体运动时心肺功能活动依然较强，心率增快、呼吸加深加快，这个时候吸烟，通过呼吸道吸入有害物质的力度大大加强，损害气道上皮细胞，引起支气管平滑肌收缩，气流受限，最终导致气道不可逆性的阻力增加，从而导致运动能力的降低。

运动时血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

烟雾中的一氧化碳吸入机体后，与氧气竞争血红蛋白，减少氧和血红蛋白含量，使机体重要组织缺氧加重，从而导致运动能力的降低。

9 、运动后马上洗浴

运动时血液流向目标肌肉的血液会增多，当停止运动后，这种情况还会持续一段时间。

如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足等，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。

健身后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，最佳水温为35-37度。

10 、带病坚持锻炼

不少人有一种误解，对于头痛脑热的一些小病，继续锻炼是一种“运动疗法”，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些。其实这是一种最危险的错误概念。

生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。

适合假日健身的方式

源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使体形变得匀称、线条优美，进而起到培养气质的目的。

2.芭蕾

芭蕾是一门古典艺术，起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯，它是在古希腊人体艺术基础上发展起来的。成人芭蕾训练体系不仅安全，更重要的是给想通过芭蕾舞来提高修养的人提供了空间。成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐完美结合。

3.低冲击力舞步

一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。

4.踏板操

一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。

5.高低冲击力舞步

一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳大移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课程。

6.形体塑造

主要内容包括15分钟的有氧练习，使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习，非常适合初学者，以及体质较弱的人士参加。

7.有氧拳击操

一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等为主的有氧课程，能够有效减肥并美化腰部腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，适合不同程度的健身人士参加。

8.有氧拉丁

风靡全球的有氧舞蹈，一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调及动感。

9.HipHop

两种黑人风格的现代舞蹈，能锻炼参与者的协调性及节奏感，解除精神压力，发挥您个性化舞蹈，同时达到健身的目的。

10.交叉运动

一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括：低冲击力舞步、踏板(哑铃)、腹部收紧练习，是一种全面、多样、高强度课程。

11.哑铃操

是在低冲击舞步的基础上手持哑铃进行练习，课程强度大，动作简单，锻炼效果明显。特别对上肢的肌肉收紧有帮助，适合上臂、肩、背部较松弛的会员练习。

12.热力球

球体是用一种高强度的特殊材料做成，防挤压，弹性足，通过健身球特定的动作充分锻炼人的平衡能力，姿态控制整个腰腹部的收紧，适合不同健康水平人士。

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现如今相信每个人的手机上都会有意无意安装上几个手机APP，许多企业也乐于去花重金去开始属于自己的APP。可是事实证明手机APP市场质量参差不齐，APP诈骗更是频频出现让人很是无语。今天佰佰小编就目前市场应用最广的安卓手机而言，为大家介绍防止手机APP病毒袭击的方法，以供大家借鉴！

安卓系统不同与由苹果开发的ios系统，它的特性是开放式的，因而被病毒光顾的可能性更大；针对安卓手机的系统特征，我们去一起来看一下防止安卓手机APP病毒诈骗的方法。

防止安卓APP病毒诈骗方法一、

收到短信或流行的Line/whatsapp好友信息，出现可点击的网址时，如果不是GooglePlay或AppStore官方网站的，请与传送者确认是否安全才点选。

防止安卓APP病毒诈骗方法二、

Android手机：Menu->设定->安全性->装置管理，请确认「未知的来源」没有勾起。除非你在做Android开发程式的测试，否则不建议勾选此项。

防止安卓APP病毒诈骗方法三、

检查你安装的AndroidAPP，是否用了下述权限：

*PROCESS_OUTGOING_CALLS：权限代表可以得知你的拨号号码(包含你如果在一开始拨号，就用,的等待机制，先把信用卡号、身份证字号、生日信息输入，都可以被有此权限的第三方程序拦截)、拦截你的拨号、或修改拨号号码、中断你的拨号。

*READ_SMS、WRITE_SMS、RECEIVE_SMS、SEND_SMS、WRITE_SMS。这些权限代表可以自动读取短信、自动送出短信、自动删除短信。

*READ_CONTACTS、READ_CALL_LOG：读取你的通讯录、读取你拨号的纪录。

正常的第三方app有些还是需要上述权限，但建议您可以与app开发者，详细请教你的隐私资料是否被传到服务器、如果有传到服务器，是匿名收集的?还是有针对特定性的收集?或相关功能是怎么运作的，如何保护你信息安全。

防止安卓APP病毒诈骗方法四、

安装防毒软体，Android手机防毒软体独立评比，可参考AV-TEST网站2013年8月最新版：//www.av-test.org/en/tests/mobile-devices/android/jul-2013/

防止安卓APP病毒诈骗方法五、

CallSaverAPP内建：165防诈骗、以及110报案电话，若真的遇到诈骗，赶紧拨打电话吧!

广大的安卓手机用户，看完了上述的手机APP防骗方法你是否也学到了许多呢？常言道：“未雨绸缪总好过亡羊补牢！”，何况对于这些免费的防毒防骗方法总能简单放过！快get起来吧！

在照顾宝宝时，一刻也不得闲。只要一不小心就可能发生意外。当宝宝开始有行动能力时，就容易摔伤，那么，怎样减少宝宝摔伤的次数呢？

摔伤应对策略

生活中不管你有多细心，宝宝都会在不经意间摔倒，身体受伤，这种伤痛很难避免，而你能做的就是将宝宝摔伤的次数降到最低。

生活中减少摔伤的发生

宝宝的安全主要取决于爸爸妈妈对于安全措施的知识了解和对道路、家庭、游戏场所等安全所采取的行动。

避免运动过度

户外玩，宝宝可以选择单脚跳、双脚跳、慢跑、藏猫猫、过家家、拍球、踢球、骑三轮车或四轮车等运动或游戏。你要不时提醒宝宝不要从高处往下跳或快跑。

此外，运动项目要符合宝宝的年龄，妈妈一定别让宝宝超前试验，那无异于拔苗助长。比如，两岁的宝宝走得还不太稳，最好不要从台阶上往下跳，或学着大宝宝的样子爬攀爬杠。

给宝宝选好鞋

宝宝平时穿的鞋要正好合适。太小的鞋夹脚，限制了活动;太大的鞋松松垮垮，走路容易摔跤。此外，鞋底一定要软，走起来感觉很舒服，透气性也要好。千万不能买那些看着好看、穿起来感觉硬邦邦的鞋，那样很容易使娇嫩的小脚磨出泡。

家庭环境要安全

门：宝宝容易在开关门中发生夹伤，使用门防夹软垫可以避免此类危险。

窗：窗户旁边不能安放宝宝可以攀爬的桌子、凳子和沙发等家具。窗户上要装一定高度的栏杆。窗户保持关闭，或开小缝隙，保证宝宝不能爬出去。此外，还要避免宝宝走到窗边玩窗帘绳，这容易发生被绳子缠绕造成窒息的危险。