除螨杀虫剂什么最有效（推荐20篇）

德国doppelherz双心大蒜精一盒里面有好多粒，就是闻着有味道，直接咽下去的。那么doppelherz双心大蒜精怎么样?doppelherz双心大蒜精有效吗?

双心大蒜精怎么样

无意中发现的好货！因为本人有慢性胃炎，经常会胃胀气，偶尔得知吃大蒜有助于减轻症状！可是大蒜啊大蒜，每天吃怎么受得了！自己受得了，旁人也受不了吧！后来买了这款大蒜素，添加了山楂等等，吃下来胃部胀气好多了，且浑身也不会散发大蒜味！好货好货！还能提高免疫力哟。

双心大蒜精，德国买回来的，保健品哦不是药物。快到母亲节了，可以买点孝敬妈妈。成分含有大蒜山楂槲寄生等几十种有益成分，可预防感冒糖尿病癌症大脑老化动脉硬化贫血心脑血管疾病增强免疫系统和降血脂的作用。感觉就是好处多多，非常适合中老年人的保健和疾病预防。但是，正在服食阿司匹林,孕期哺乳期和对其中成分过敏的人都不要吃。每天3次每次1到2粒，这一盒480粒，可以吃好久呢[害羞]性价比超高。

双心大蒜精有效吗

这个从我到德国就一直给爸妈邮去吃的保健药，480颗一盒实在太是良心，爸妈每天一人一颗，可以吃好久这里除了大蒜精还含有槲寄生和山楂（这个是盒子上说的…为啥有山楂…我也不太清楚）至于降三高神马的。这是保健品，不是处方药。真的存在三高问题一定要去医院让医生开正规的药物治疗哦。大蒜嘛，就是用来提高免疫力，增强身体的。身体强壮了，疾病也就不会找上身。这款产品的背面有强调不适合过敏患者和孕妇哦。最适合老人及中年人。小孩最好不要服用哦至于用量：3x1-2…但我爸妈每天都会吃葱蒜蘸酱，就没让他们按这个量服用。都是在散步前俩人吃一颗。另外说一下DoppelHerz双心这个牌子。以德国人的尿性，这个品牌依旧非常受欢迎，可见其之良心。不论是价格还是效果都无可挑剔。但他依旧是保健药。不能用来当药物治疗疾病哦。只是能帮助提高自身免疫系统的防御能力。加强预防疾病的能力。

双心大蒜精心得

表姐向我推荐了这个德国双心牌大蒜精胶囊，对于提高身体免疫力有很大帮助，她吃了一年了，鼻炎也好了。每天三次，每次1～2颗，我按照最大计量吃的，我体质很弱，总是感冒生病。成分是大蒜60毫克，榭寄生24毫克，山楂属白果54毫克，全天然，整个包装都是德文，没有英文，在某宝买的，100元左右，店铺有强大的中文翻译和产品介绍。

这个胶囊好处多多，可以增强免疫系统，阻断致癌物质的形成，降血脂血压，预防心脑血管疾病，预防动脉硬化，对糖尿病的改善也有帮助，大蒜是个宝。胶囊闻起来有很淡的蒜味，不会造成口气不清新的尴尬，比真的吃大蒜方便的多哈，进口胶囊品质也很好，也不会不消化。

纤细的腰部是每个女性朋友都想拥有的，腰部赘肉是很多人都有的一个问题，瘦腰的方法有很多，大家都想在夏天来临之际拥有完美的身材美美地打扮自己。

腰两侧赘肉怎么减

每天只顾着保养脸蛋，却忽视了身材保养?逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没什么锻炼习惯的话，自然就松垮垮的拉!眼看着赘肉快藏不住了，露腰的季节也不远了，光靠吸肚子也遮不住你那猪腩肉。

1、平躺太空步

平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

2、负重仰卧起坐

仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。

3、背部伸展

双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

4、屈腿收腹

这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

5、侧卧提跨

侧卧，腿和同侧手臂作为支撑，向上用力提跨。动作持续45秒，建议每次做20-30次。

6、深蹲+腹部扭转

双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。

7、V字支撑

双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

8、攀山步

四肢撑地，双腿弯曲90°。左腿不动，右腿向胸前靠近保持15秒。右腿迅速收回原位，换左腿保持15秒。

9、侧拉伸

站立，单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶。身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。然后收回，换另一边。

10、侧支撑

单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起。将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。然后还原重复30秒，之后换另一边。

腰上的赘肉怎么减最有效

STEP1>>将膝盖与地板呈平行，首先将身子躺在平坦的位置，并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态。

STEP2>>一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行，接着双手靠在头部方，将其中一只脚弯曲，另一只脚微微抬起与地面平行。

STEP3>>使用「腹部力量」将头部抬起，并转身15度，并使用「腹部的力量」将头部抬起，并微微的转身15度(停住3秒)，再回到原来的位置即可。注意：起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会受伤喔，做完一边就换另一边~维持一分钟即可，祝大家能有个瘦瘦的腰。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。

如何减少腰两侧的赘肉

1.腹部训练

在keep上有相关的马甲线训练，每日做起来，很快就会有很大的改善。

2.拉丁

跳拉丁可以重塑人的身形肌肉，让人身形挺拔，压薄背部，尤其是对腹部肌肉的塑造更加强而有力，长期习练拉丁的妹子不但气质好，脖子美，而且有马甲线哦!

3.饭后站立

吃过饭之后久坐，很容易堆积腹部脂肪，让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈。吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时，不尽能让身体更直，还能减少肚子生出小肉肉的几率。

4.习练瑜伽

习练瑜伽的好处数不胜数，通过习练瑜伽，我们的身材会变得纤细匀称凹凸有致，而不必过度担心因健身方式失当而产生的顽固肌肉。瑜伽中的很多体式能够拉伸腰部两侧肌肉，从而达到美化线条，减少赘肉的效果。

5.控制饮食

如果是要想快速达到瘦腰腹的效果，节食可能是不错的选择，但不可否认的是，它的确有害于健康，而且一旦恢复饮食，反弹就比较快。小编这里提到的控制饮食，是要将食量控制在适当的范围内，然后配合运动来进行身材管理，这样见效虽不强烈，但长此以往，身体素质会提高，瘦身也是健健康康地瘦下来的。

瘦腰前先戒掉这些NG习惯

1.用大碗吃饭

无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

2.经常喝碳酸饮料

你是否觉得每天不喝杯饮食，就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。

3.半夜吃东西

吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

4.爱喝冰饮

这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!

5.长期久坐

对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。

薄荷茶是可以起到减肥的作用的，薄荷茶里面含有的特殊物质可以起到解腻，加速新陈代谢的作用，不过想要减肥肯定还是要控制饮食和配合运动的。

薄荷茶可以减肥吗

薄荷茶可以减肥。

薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担，同时也能清新口气，抑制食欲。薄荷的芳香也能舒解减肥压力，少燥动少脾性，从平衡身心来达到瘦身的效果。

薄荷茶怎么喝减肥

天气热起来了，人也格外容易口渴，清清凉凉的薄荷茶只要喝上一口，立马就能解渴了。补充的水分还可以使身体的代谢变快，肠胃蠕动得更快，这正帮大家解决了减肥过程中的一大难题啊。大家可以取一点新鲜的薄荷，洗净后放入沸腾的清水中，喜欢蜂蜜的朋友也可以加点在薄荷茶内。

薄荷可以喝水果汁一起喝，可以为大家补充营养，瘦身功效也是很不错的，建议大家可以在进餐之前喝一杯薄荷水果汁。制作起来也不难，大家只要准备一点薄荷，水果可以随意选择，只要自己喜欢就可以，也可以多种水果搭配使用，比如奇异果和苹果，把水果清洗干净，把皮去掉后再切块，先把薄荷打汁，打好后加入水果一同打汁就可以喝了。

薄荷茶减肥效果怎么样

单独指望薄荷茶来减肥的话效果是很一般的，最好配合上运动。

薄荷有消肿排尿的作用，对身体水肿引起的肥胖有一点效果，所含的膳食纤维及薄荷醇可以帮助减肥，但是减肥的主要目的还是分解脂肪，减少体内的脂肪含量，清除体内的废物，而薄荷并不能很大程度的分解体内的脂肪，润肠效果也不是很明显，所以，用单独用薄荷来减肥，效果不是很好。

减肥喝什么茶好

1.山楂菊花茶

材料:山楂20克,菊花12克,草决明20克。

用法:将全部材料清洗干净后用水煎后当茶饮即可。

功效:能够帮助减肥清肝,适用于形体肥胖者长期饮用。

注意:也可以用橘皮替代草决明,能够有效清热消脂,同样能够减肥。

2.荷叶薏仁茶

材料:荷叶60克,生山楂5克,生薏仁15克,蜂蜜适量。

用法:将所有材料压碎成粉,每天早起的时候用沸水直接冲泡所有的材料,代茶饮用即可。

功效:能够帮助清暑、解热,促进肠胃消化的同时还能够帮助降脂,能够有效帮助降脂减肥。

注意:也可以加入柠檬片、姜汁等改善口感。

3.罗汉果山楂饮

材料:罗汉果10克,山楂片10克,蜂蜜适量。

用法:将罗汉果洗净压碎,山楂洗净与罗汉果一起放入锅中然后加上水后上火煮沸,去渣留汁再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可代茶饮用。

功效:山楂能促进消化,罗汉果也能够帮助降脂减肥,调和肠胃。搭配蜂蜜起减肥消脂的效果更好。

每个不同穴位都可以帮你解决不同的肌肤问题，你可以在涂抹眼部产品时，或者利用餐前餐后、午休、工作间歇等时间来为眼睛做个按摩，让你明亮的眼睛留不下任何岁月的痕迹。

1、按太阳穴为眼袋“瘦身”

眼袋是在警示你：眼周肌肤松弛，肌肤的代谢出现问题。此时，刺激太阳穴，可以促进肌肤新陈代谢。

正确方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3~5秒钟。

在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。

2、按鱼腰穴消除眼部水肿

当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时，眼部浮肿就易出现。

此时，需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。

正确方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。

3、按承泣穴为眼周“美白”

电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。

按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。

正确方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑。

因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。

4、按瞳子驱除眼尾纹

干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态，让眼尾细纹不断出现。

此时，需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。

正确方法：瞳子穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处。

用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。

5、按睛明穴消除眼疲劳

如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。

正确方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。

每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。

对于衰老，我们首先需要了解衰老的原因是什么?然后想想到底怎么抗衰老才安全有效呢。下面，小编告诉你小编实践过的最有效的抗衰老的方法。

最有效抗衰老的方法

1、吃面包皮

在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

2、增加核酸

科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

3、性爱养颜

爱情比任何美容方法更有效，也最能抗衰老了。夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

4、低温睡眠

科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。所以医学家建议：睡觉时室温最好不超过17℃。另外，还要睡眠充足。做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。

衰老的原因

过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡;导致肿瘤迅速生长;引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉淀，色斑出现。

细胞寿命-

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老;细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

蛋白质老化

其可能途径有：蛋白质合成出现差错;核蛋白老化;异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

内分泌功能减退

有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

微循环障碍

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老

荷尔蒙缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老!另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

虽然衰老是自然现象，无法避免，但延缓衰老的发生却是可能的。

目前，我们医院引进最新抗衰老方法，是2种血液净化。

第一，是以过滤式的医器，通过两个过滤器，把血液中的病毒，胆固醇，蛋白质等各种有害于健康的因素过滤。

对于脑中风，心肌梗死，血管性痴呆症，糖尿病合并症，性功能障碍的预防及改善有效。

第二，是光子疗法的方式。

该法将适量有效光线(253.7nm)直接照射至自身抽取的血液(50~80毫升)，清除红血球和白血球表面的老化废弃物和毒素等物质，让血液得到解毒的效果后，边供氧边重新注入体内，有效激活人体免疫力功能，促进血液循环和脂质代谢，打造透明以及从满活力的肌肤，保持健康。

中药养生博大精深，中药从根本上调理人体，让人体更健康平衡。那么，中药能够减肥吗?什么中药能够减肥?小编为你介绍7大最有效的减肥中药，帮你指出枸杞减肥误区，让你快速减肥，瘦得健康!

健康减肥水果

一、苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

二、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

三、番茄

说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。

四、香蕉

便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。

五、奇异果

奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

中医健康有效减肥方法

一、荷叶：荷叶除烦恼淬火，减少多余脂肪

特点：包含以法莲碱，鞣酸等

功效：降火解渴，减少多余的脂肪。

二、益母草：降低血液淤滞，有益母体减重

特点：含有益母草碱，水苏碱，益母草，多种生物碱等。

功效：减肥，消除血液瘀滞。

三、菊花：菊花明目解毒，降脂减肥

特点：包括白菊，杭菊和黄菊。

功效：化解伤风，清热，解毒，降脂，减轻体重。

四、熊雄：干湿，燃烧中心部位的脂肪

功效：疏浚腻，促进血液循环，止痛，祛风干湿，燃烧脂肪，减肥。

五、山豆根：山豆根，除肿胀，能治盗汗

功效：止泻，祛痰，消肿，盗汗功能，并适用于相关的便秘咳嗽，盗汗等疾病性肥胖。

六、茱萸：降低胆固醇，减少脂肪

功效：清肝、肾，降血脂，减少脂肪堆积，有助快速减肥

七、枸杞子：枸杞子用作药用减肥

功效：补肾，滋养肺，肝，明目，抗老化，控制高血压动脉硬化，降脂减肥。

炎炎夏日，一不小心就会被晒后，美白功课决不可忽略。那么如何美白最快最有效呢?下面和小编来看看吧!

快速美白小窍门：

白醋洗脸

每天用一小勺白醋来洗脸，把白醋和水按照1：3的比例配好，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，不用太多，能够使皮肤变得透亮透白，而且非非常细腻

注意：在使用一个月后，暂停半个月再继续，让皮肤有个恢复期。

丝瓜汁面膜

将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可，丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，使皮肤细腻洁白。

珍珠粉美白

珍珠粉是美白的好选择，既可以外用，提亮肤色，也可以食用，从内而外改善皮肤的状态，让肌肤美白，将珍珠粉加适量水调成糊状，洁面后敷在脸上，干后洗净即可。

绿豆面膜

材料：绿豆、滑石、白芷、白附子

做法：将上述材料绿豆、滑石、白芷和白附子混在一起，捣成粉末，用清水或化妆水搅匀细末即可。

用法：每晚用来敷脸，干后直接洗净。

多食用一些含有维生素A、C、E的食物

含有维生素A、C、E的食物不但能够调节人体机能和提高免疫力，还能够改善皮肤组织，抑制色素沉着，达到美白效果，多吃富含维生素的水果及蔬菜，例如番茄、山楂、橘子还有卷心菜等。

美白最快最有效方法:

牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。

蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

白芷美白

材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。

做法：

白芷粉末装碗，加入蛋黄搅匀。加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹脸上，约二十分钟后，用清水洗干。然后用化妆棉沾橄榄油，敷脸5分钟。后以热毛巾覆脸，此时化妆棉不需拿掉。毛巾冷却后，把毛巾和化妆棉取下，洗脸即可。

珍珠粉美白

功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

鲜果美白

功效：美白，补水，很适合夏季使用。

做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

中医美白

材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸：加适量的水，即可。

敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗净即可。一周1~2次(不宜多次，皮肤会受伤)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可缩小鼻旁毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

支付宝区块链怎么用，可以有效鉴别产品是否是正品

支付宝区块链怎么用？根据支付宝这一方面的透露，区块链的技术已经应用在40多个不一样的场景中，其中占据比例比较多的就是长三角，那么支付宝区块链怎么用呢？支付宝方面介绍以乘坐地铁作为主要的例子，现在很多地方的居民在乘坐时只需要使用地铁APP就能够快速的扫码过闸机，这一点让大家觉得比较方便，那么除此之外还有哪一些主要的使用方式呢？

1、用来鉴别是否是正品

平时我们在选择互联网上购物，根本就无法保证购买的产品是否是正品，所以有些人会利用支付宝区块链，那么支付宝区块链怎么用，通过商品溯源的方式就可以保证我们所购买的产品都是正品，所以这对于消费者来说就是最好的一个消息，能够有效保证自己的权益。比如说之前许多人在购买蜂蜜时，都发现蜂蜜都是假冒的，所以这就会影响到个人的使用效果，在利用区块链技术之后就可以有效避免这一点。

2、可以避免暗箱操作

许多人都在好奇支付宝区块链怎么用，首先，区块链的应用往往都和比特币挂钩，实际上这是一种错误的想法，在利用技术支撑之后，区块链应用已经成为当前热门的话题，在数据安全方面，区块链的客户端还拥有着完整的账本，没有办法撤销，也没有办法篡改，就算其中有一部分的客户把数据丢失，也同样可以轻易的补全，而现在这些数据全部都具有集中保存的效果，所以就能够有效减少暗箱操作。如今的企业，每天都会有着众多的往来资金，这所有的清算都是需要浪费时间，也需要花费很多的成本，在拥有区块链技术之后，就能够合理的解决所有的方案。云储存在这一方面就有去中心化的效果，能够有效避免更多风险。

支付宝区块链怎么用？或许在这之前大家对于区块链技术了解并不是很多，可是在看完全文之后就能够明白，在使用区块链技术时就可以有效判断是否属于正品，而且还能够有效避免暗箱的操作，从这里就可以看到区块链的技术，还是非常有效果的，只要使用的方法正确，在后期自然就可以避免更多的问题，只是当我们在使用过程中也需要掌握其中的一些技巧。

肥胖，或许会逐渐成为普遍现象。那么，有什么方法可改善肥胖这种症状呢?下面小编就和大家分享有效的科学减肥方法，希望对大家有帮助!

有效的科学减肥方法1

月牙关联肺脾

一般人拇指都有月牙，当月牙消失或者是变小时，你的胰脏功能可能较弱，胰岛素不足以抑制飙升的血糖，这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!

月牙关联肠胃

食指和肠胃的关系相当密切，当食指的月牙呈粉红色时，表示肠胃的吸收不良，应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖，只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!

月牙关联精神

中指与心包经关联，如何中指的月牙变小或者消失，这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调，通过服用药物规律内分泌，减肥就是小case啦!

月牙关联生理期

无名指月牙呈粉红色，表示体质下降造成阴阳失调。这类肥胖者在生理期最好暂停一些减肥措施，养血比什么减肥行动都显得更加重要哦!

月牙关联心脏

多数人得小指上都没有月牙，除了遗传原因，心脏的好坏也影响了小指月牙的大小。如果小指没有月牙，最好不要轻易挑战队心脏造成负担的高强度减肥运动!

有效的科学减肥方法2

1、过度节食伤身不瘦身

很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥，殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。

不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪，那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上，脂肪燃烧需要大量的能量，如果体内热量供给不足，你体内的肌肉就会被燃烧掉来保持身体的正常代谢。体内肌肉减少了，脂肪燃烧也就会减少。另外，多度节食容易导致肠胃方面的疾病。所以，节食减肥只会伤身不会瘦身哦!

2、坚持健康饮食

坚持健康饮食是科学减肥的关键。那么，怎么样的饮食方式才更加健康呢?尽量多选择中式烹煮法烹调食物、用低脂的植物油炒菜、坚持营养均衡的早餐、多喝开水，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食等等。这样好的饮食习惯都能帮助你成功减肥哦!

3、增加身体的肌肉

肌肉是燃烧热量的好帮手，它们甚至会无时无刻都在帮助脂肪燃烧。所以，想要减肥的话，就要想办法增加体内的肌肉。肌肉越多，脂肪燃烧就会越多，肥胖也就离你越来越远。而力量训练是增加肌肉的减肥运动之一。

4、加入健美操运动

健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能帮助加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。

5、慎重选择减肥药

很多MM都不愿意坚持减肥，所以选择了服用减肥药的方法来瘦身。然而，减肥药真的如广告那般有效吗?肥胖是一种病症，分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成，通过有效减肥就可以了。如果是病理性肥胖，即患者由于患某种疾病而难以治愈的，如果随便吃减肥药，不仅不能减肥，还会加重病情，甚至引发生命危险。

6、运动前后的饮食很重要

运动前后一个半小时，不宜摄取太多的热量。运动是为了消耗身上多余的脂肪，如果运动前吃得过多，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果大打折扣。

7、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要控制对其的摄取。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法，也容易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿。

8、制定合理的减肥计划

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划是成功减肥的第一步。最理想的减肥方案是控制热量摄入的同时加强锻炼。只要有信心并坚持下去，就一定能达到减肥的效果。减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，每周减少1-2磅是最理想和健康的减重速度。

有效的科学减肥方法3

一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。

2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3)多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5)不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

二、温开水的减肥妙用

1)喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!

2)零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!

3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!

4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!

5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!

三、饮食减肥原则

1、科学安排一日三餐减肥

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥

2、控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量减肥

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥

4四、膳食纤维减肥

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5五、适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

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拥有一双修长纤细的长腿是很多粗腿女生梦寐以求的愿望，那么有什么方法是可以打造纤细长腿的呢?下面小编为大家介绍一周有效瘦腿方法，欢迎阅读。

1周有效瘦腿法之周三：大腿侧面

做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后上面的腿慢慢向后斜约45度抬起，与骨盆同宽，最后下意识地让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起，换腿重复动作10次。

有效瘦腿日常习惯

1.均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

2做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

3周有效瘦腿法之周四：腿的整体曲线

做法：首先用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，然后注意上身不能贴紧垫子，并要保持一定距离，接着把靠近天花板的腿直直地向身体前方踢出，然后大腿根到脚尖绷直，同时向身体后侧踢出，换腿重复动作10次。

4周有效瘦腿法之周五：臀部与大腿的交界处

做法：首先在脑海里想着臀部与大腿交界处的肌肉，然后上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍悬浮在垫子上，慢慢呼吸3次，期间可用两手的手指尖支撑一下，以保持身体的平衡。

5周有效瘦腿法之周二：大腿前侧和后侧

做法：首先横卧在垫子上，把头枕着贴近垫子的手臂，然后另一只手臂放在胸前，接着从大腿根到脚尖的部位都要绷直，抬起靠近天花板的腿呈90度角。最后 放松绷紧的脚尖，把脚背与小腿呈90度角慢慢放下来，换腿重复动作10次。

6周有效瘦腿法之周一：大腿内侧

做法：首先用一只手肘支撑着上身，保持上臂与前臂呈90度角，然后贴紧把地板的腿要伸直，另一条腿则弯曲着立在地板上。最后把大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，将原本贴紧地板的，慢慢腿抬起来，换腿重复动作10次。

全身美白相信是很多女性的梦想，那么到底吃什么才能全身美白呢？美白的方法有哪些呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！

全身美白吃什么最有效

1、柠檬海带汤

材料：鲜柠檬100克，海带100克，冰糖适量。

做法：将柠檬洗干净之后放入榨汁机中榨汁。然后洗净的海带以及180毫升的清水倒入锅中，加入柠檬汁，煮沸1小时后盛出晾凉，再根据自己的口味添加冰糖即可。

效果：海带中含有丰富的碘，能刺激甲状腺激素分泌，提高身体新陈代谢，柠檬能够加快消化，加速血液循环，经常吃能够美白肌肤，收腹塑身。

注意：柠檬汁不可过量，一般不超过1000毫升，勾着对胃部伤害较大。另外患有胃肠疾病、龋齿、糖尿病的人不宜吃柠檬。2、樱桃甜汤

材料：鲜樱桃200克，白糖适量。

做法：将樱桃洗净后去柄去蒂，放入锅中加水煮20分钟，依据自身口味加入白糖继续煮，煮沸后关火即可。

效果：樱桃中含有丰富的铁，能够帮助合成血红蛋白，促进血液再生，不仅能滋阴补血，缓解缺铁性贫血，还能够红润嫩白全身肌肤。

注意：樱桃不可过量食用以免发生氰化物中毒的情况，另外樱桃性温热，热咳人士忌食。3、橙子蒸蛋

材料：甜橙150克，鸡蛋2个，白糖适量。

做法：将甜橙外皮洗净，切去一部分，然后用勺子将橙肉挖出，放入榨汁机中榨取橙汁。然后将鸡蛋打入碗内，加入橙汁和白糖，搅拌均匀后调成蛋糊，将蛋糊倒入橙壳中盖上切下来的橙皮，并用牙签固定好后隔水蒸10分钟即可。

效果：甜橙中含有大量的维生素C，能够抑制色素颗粒形成，使皮肤保持健康白。另外还能够保持皮肤光泽，维持肌肤弹性。维生素B2还能够加快皮肤的新陈代谢和血液循环，使全身皮肤白皙红润。

吃什么好

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。吃什么可以全身美白

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

美白注意事项

1清洁肌肤

高温会使皮脂的分泌更加旺盛，油性皮肤的人经常会因为出汗、清洁护理不当而长粉刺，即使平时为中性皮肤的人也会感到皮肤变得油油的，干性皮肤也易长痱子。因此，在彻底清洁皮肤的同时要注意调理肌肤的酸碱性。对于油性皮肤的人，更应该避免过多的皮脂积聚在皮肤上，所以洗脸时应该选用对应的洁面乳或酸性肥皂来清洗。夏季出油出汗较多时切记不要用冷水冲洗，否则不仅会使油污遇冷凝固不易清洗，还会因毛孔收缩，使油污、汗液不能及时排出，而汗液又使表皮呈碱性状态，所以这时容易引发急性发炎，而对于油性皮肤的人会使已有的粉刺更加严重。2全身防晒

涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，否则容易造成肤色不均匀。嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，尽量涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。3深入基底

有效美白保湿的关键在于美白保湿营养成分要能够让皮肤吸收并渗透到肌肤基底层，并在渗透的过程中逐步释放有效成分，让美白保湿养分全面发挥作用。否则美白保湿的功效就近乎于零。

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高考时人一生中最重要的事情之一，我们为高考准备了那么久，到了紧要关头，难免会感觉压力很大，有时甚至还会出现失眠、头晕等症状。专家提醒各位考生和考生家长，考前调整心态和减轻压力是非常重要的，千万不要因为过度紧张而导致考试发挥失误，那就真是追悔莫及了。高考前有效减压方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

孩子学习成功的秘诀

01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

高考前有效减压方法3.运动减压法

科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力;及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。

看了以上内容，相信各位正在积极备考或者将要准备考试的同学和家长对于如何减压都有了自己的见解。小编提醒大家，面临高考虽然压力很大，但是我们还是需要以平稳的心态看待事物，不要太过紧张或者焦虑，以免影响正常发挥。希望能对大家有所帮助。

高考前有效减压方法2.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

高考前有效减压方法1.睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度，将是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境;其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。

失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

祛斑美白，这可能是很多女性在肌肤护理过程中都会遇到的一个大难题。单纯依赖所谓的美白祛斑产品并不是一个明智的选择，就让这些简单的diy来帮助你吧。

有效的美白祛斑小窍门

1.多吃富含维C的水果

维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，例如猕猴桃、柑橘、葡萄、柠檬等。

2.每天一杯番茄汁

番茄中含有丰富的维生素C等营养成分，然而所含的维生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能减少皮肤内黑色素的形成，从而消除面部色斑。每天坚持喝一杯番茄汁，长期以往能让你的肌肤变得光滑柔嫩、白净无暇。

3.美白祛斑汁

用雪梨、甘蔗、葡萄新鲜榨汁制成，再加上蜂蜜即可饮用。美白祛斑汁含有丰富的维生素和花青素，可以让皮肤更加紧绷，并且达到排毒养颜的作用。

4.充分补水

皮肤缺水干燥是造成皮肤暗黄、长斑的原因之一。日常我们应处处注意对皮肤的保湿和补水工作，日常多敷保湿面膜，随身携带保湿喷雾，空了就拿出来喷一喷，时刻为皮肤补充水分。

看过“美白祛斑的有效小妙招”

美白祛斑的有效小妙招

1、牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服，这也是生活小常识)。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次

4、蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

夜跑已是许多人的习惯了，晚上吃了晚饭休息下就去夜跑的人大有人在，前段时间宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难，后来关于夜跑的安全问题引起了广大爱好者的关注，夜跑都应该注意哪些问题呢？下面就让我们听听专业人士的建议吧。

夜跑族有的为减压有的为减肥

“换上运动装，穿好跑鞋，一路沿着江边小跑，脚步轻盈，心情倍儿爽。”这是夜跑族小陶每天晚上的生活状态。从去年开始，只要不是下雨天或临时有事，小陶都会在晚饭后到江边公园里跑上5公里。“锻炼身体，给自己减减压。”小陶说，夜跑能让自己减轻工作中的压力。

去年刚毕业参加工作的小张加入夜跑的原因是为了减肥。在之前的节食、健身房锻炼等方式均失败后，小张加入到夜跑一族，为了让夜跑不单调，小张会一边听歌一边跑步，等手机里的歌曲循环了一遍后，跑步的里程也就差不多了。如今几个月下来，还真是瘦了好几斤，离她自己设定的减肥目标也越来越近。小张说，“锻炼时间长了，能一鼓作气跑完好几公里。很多人最初夜跑的目的是减肥瘦身，到后来就变成了兴趣爱好，不跑反而不自在了，其实只要坚持下去，效果肯定是有的。”

除了独自夜跑的，不少人选择结伴夜跑。因为对于一些刚开始锻炼的人来说，坚持跑一圈都困难，有的干脆半走半跑，达不到效果。结伴跑步的话，能让人坚持跑更长的距离。每晚7时许，江边就会聚集一些跑友了，到8时、9时跑步人数是最多的，有的三三两两，有的成群结队……直到10时许，跑步的人群才会渐渐散去。

怎么夜跑才安全

1、拉帮结伙

家人邻居一起锻炼，尤其是女性朋友，不要在夜晚独自外出。如果相约居住在附近的朋友，仍会有独自回家一段路上的风险。2、路线和时间告知家人

让他们更能知道你的行踪，确保安全。3、不要戴耳机

沉浸在音乐中的你无法对周围的危险情况产生预警，有没有人尾随，甚至汽车鸣笛，你可能都无法发现。4、穿着反光运动衣

让车辆和行人更容易看到你。5、阴雨天气暂停夜跑

阴雨会令水泥路面变得很滑，如果不小心摔倒，你可能需要养伤一个月，得不偿失。6、选择熟悉的路线

不要去偏僻、不熟悉的路线7、携带可以防身的器物

如生命受到威胁，必须顽强反抗，利用身边简单的器物，击打歹徒要害。如果被歹徒带离马路，带到更隐蔽的地方，那么一切会更糟糕。

痘印是青春痘生长发炎，致使皮肤细胞损伤，在愈合过程中留下的瘢痕。研究表明，几乎所有青春痘在愈合后都会留下或深或浅的痘印，为了不留下这揪心的记号，小编告诉你去痘印最有效的偏方。

最有效去痘印的方法：具体步骤

1柠檬冰糖汁：柠檬中含有丰富的维生素C，将之榨成汁加冰糖，常饮可消除面部色素，白嫩皮肤。

2西红柿汁：每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用，可使沉着色素减退。

3去斑美肤汁：胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨加1/4个柠檬，放入榨汁机中榨成汁，每周饮用2-3次。

最有效去痘印的方法

祛痘印第一招：祛痘印预防重于治疗。

有很多人认为，年轻时长青春痘没关系，只要青春期一过，皮肤自然恢复原样，这个错误观念不知误了多少青春肌肤!事实上，痘印一旦形成，便在脸上留下长久的痕迹，因此所有治疗方法，都比不上从源头“抗痘”来得有效。痘痘形成是因为油脂分泌旺盛，导致细菌滋生，因此清洁和清除黑头很重要。

祛痘痕第二招：把握除印黄金时间。

对于脸上已经产生的痘痕，痘痘族们要想让白净的肌肤不留伤痕，必须把握痘印刚产生2个月内的黄金时间，这段时机机体更容易被激活，修复清除受损细胞。先去除痘痘，同时预防留下痘印，后祛除以往长痘留下的红色、黑色等各类痘印，不会造成干燥脱皮的状况，不含任何刺激皮肤的物质，摆脱痘痘、痘印的烦恼。

祛痘痕第三招：细细改善老痘印。

对于痘痘肆虐，留下不少痘痕痘坑的朋友，此时要想恢复肌肤原有长痘前得状态，则需要细细修养改善了。针对老痘印，建议使用药妆类的去痘印产品，里面的中药成分不会刺激皮肤，反而会慢慢的改善受损的痘印肌肤。

最有效去痘印的方法：注意事项

常识1：在痘痘出现“白头”时，千万不要挤压，否则肯定会出现印记。就算是要挤压，也得严格采取消毒工作。或者尽量到专业正规的医院求助。

常识2：在痘痘快要愈合时，会将原来的深色皮褪去，这个时候更是切忌用力将皮撕下，否则愈合期将会被大大拉长。

常识3：在痘痘发展期要使用专门的去痘产品，在愈合期可使用一些具有修复功能的美白品。同时要加强皮肤的防晒工作，紫外线对肌肤的侵袭极易造成黑色素沉淀，从而让你的痘痘肌更加难以愈合。

爱美之心人皆有之，谁都渴望拥有一双纤细的美腿。下面小编为大家介绍瘦大腿有效的方法，欢迎阅读。

瘦大腿有效的方法：要平不要斜

重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：

长期重心不平衡的结果，也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变，身体会自然调整到一种姿势以保平衡，在自己都还没发现的情况下，可能你的肩膀就倾斜了，腿形就弯曲了呢。所以，平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合，尽量避免穿高跟鞋，以维持重心稳定、平衡。

瘦大腿有效的方法：腿部浓缩

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

瘦大腿有效的方法：睡觉瘦腿

方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

瘦大腿有效的方法：食物瘦腿

维他命E帮助去除水肿， 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

维他B可以加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦大腿有效的方法：要正不要翘

平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

瘦大腿有效的方法：按摩瘦腿法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

桑葚晒过之后就是桑葚干了，有些人是第一次吃这个，吃法都不是很了解。那么桑葚干怎么吃最有效?桑葚干怎么吃最好?

桑葚干怎么吃最有效

将干桑椹用冷开水冲洗干净，即可食用。另外，食用干桑葚时，建议最好在饭后吃。桑葚的确可治疗神经衰弱，但同时它药性甘寒，吃多了易滞腻碍脾，尤其老年人，胃口本来就不好，干桑葚稍吃多一点就很容易影响食欲，不想再吃饭了。所以，食用干桑葚不仅不能贪多，且应在饭后吃。由于桑葚含有大量的膳食纤维，吃了以后可以促进肠蠕动，便秘患者服用它还可以通便。

药店中卖的干桑葚可直接用来泡水喝，这也是最简单也最直接有效的一种食用方法。泡的时候，把五克左右的桑葚干直接用开水冲泡以后饮用，最后把桑葚也吃下去，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，对高血压和高血脂以及高血糖等三高症状有明显的预防作用。

桑葚干怎么吃最好

干桑葚泡酒也是一种不错的食用方法，大家可以把干桑葚中的杂质去掉以后，直接泡在白酒中制成桑葚酒，然后饮用，这种保健酒品可以提高身体免疫力，也能减少骨关节疾病的发生。

干桑葚可以用来煮粥吃，比如可以把它与粳米以及山药等食材放在一起煮制成粥，能起到补肝护肾的作用，对腰腿无力和疼痛有很好的缓解作用。或者把适量的桑葚干洗好以后去掉水分我，然后再把大米、小米以及红枣和桂圆等食材洗好，一起入锅加清水煮制，煮开以后用中小火慢慢的熬制半小时左右，锅中的粥就能熬好，关火以后取出食用即可。

桑葚干泡水的做法

材料：桑葚干适量，沸水适量

做法：取适量的可即食桑葚干放入杯中，加入适量的沸水泡制，待桑葚的味道和颜色慢慢泡出来时即可饮用。桑葚干泡水可以多加水泡几次，当然如果想要味道更浓，也可以泡制一次后换新的桑葚干。

桑葚黑豆红枣糖水的做法

材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗

1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净；桑葚干洗净，用水稍浸泡；红枣洗净，去核。

2、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。

食疗功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。

得了痔疮的朋友估计会很烦恼，不过现在已经有很多治疗痔疮的方法了，并不一定非要进行手术治疗。下面我们具体了解下快速治痔疮方法，一起来看看。

治疗痔疮的土方法

1、蚕藕红糖汤

僵蚕7个，藕500克，红糖适量。将藕洗净切片，与僵蚕、红糖放锅巾加水煎煮至藕熟即可。吃藕饮汤，顿服，连服7天。主治：湿热型痔疮。

2、韭菜熏洗

新鲜韭菜1把，将韭菜洗净，放人锅中加水适量，盖上中间有孔的锅盖煎煮。以从锅盖孔中冒出的蒸汽熏患部15分钟，再用此水擦洗患处，能治疗痔疮。

3、南瓜熏洗

南瓜适量，将南瓜洗净切块人锅加水煎煮即可。

用法：趁热洗熏患处，每口2次。主治：内痔。

4、无花果

无花果2个，无花果叶1把。将无花果洗净，火煎服(或空腹生食)，每日2次。同时于每晚用无花果叶加水煮汤先洗涤，后坐浴，每日一次。

5、马生菜尖

马生菜尖49个，每个约2厘米长,洗净切碎，用锅煮。7只鸡蛋(要小鸡蛋，大了吃不下)，打好倒入煮马生菜的锅里，开锅3分钟即可，不放佐料。早晨空腹一次吃完，轻者一副，重者二副，内痔、外痔、混合痔都有效。

6、杨树条

用当年生的杨树条，剪成7-10厘米长一条，共20条，放在锅里，加水2500-4000毫升煮沸(用土井水，不要自来水)，至水发红时为止。煮好后立即倒入盆或新痰盂内，脱下裤子坐盆，用蒸汽熏治，初时发痒，时间长了微痛，可以移动一下，待水温下降到不再烫手时，再用水轻洗患部第二天，治疗痔疮效果很不错。

快速治痔疮的民间偏方

蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。每天一副，可以用3次。用时先加水3000毫升，待煮开后，把渣滓去掉，然后把药液倒在盆里，趁热先熏后洗患处，每次20分钟左右为宜。

这个方法可以清热解毒，除湿消肿，活血散瘀，可用于治疗痔疮。

硫黄、雄黄各10克，樟脑3克。使用前，把这些磨成粉末，然后用适量的芝麻油调均，使用时涂抹在患处。

这种方法可以治疗因湿热引起的痔疮。

4乌梅、五倍子各10克，苦参15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蛎30克，火麻仁10克。用水煎了口服，每天一剂，每天口服2次。

这个方法的功能是清热解毒，润肠通便，可用于治疗痔疮。

5浮萍适量。用水煎了，趁热用药液擦洗患处。

这种方法可用于因痔疮而抓破皮肤出血，但不流水的患者。

6槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。用水煎了口服，每日1剂，日服2次，另外，还可以用此药煎液熏洗患处。

本方法的作用是清肠利湿，止血，可用于治疗痔疮。

7柞树叶30克。把柞树叶捣烂了，敷在患处。

本方法来源于《黑龙江常用中草药手册》，可用于治疗痔疮。

8把生豆腐渣放在锅里炒，直至炒干成了末，每次取9克用白糖水服下，每天3次。

本方源于《危氏方》，可用于治疗血疮。

快速治痔疮方法

风邪挟热：口渴喜饮，唇燥咽干，小便短赤，大便秘结，便时疼痛出血，或肛门局部焮红灼热，结肿高突拒按，疼痛剧烈，坐卧不安，纳呆寐差，舌质红，苔黄燥，脉洪大或弦数。

治法：清热凉血、祛风润燥。

方药：凉血地黄汤合槐花散加减。黄芩、荆芥穗、蔓荆子各5克，黄柏、知母、藁本、细辛、川芎各10克，黄连、羌活、柴胡、槐花、侧柏叶各15克。

脾虚气陷：身倦神疲，面色少华，大便稀溏，小便清长，食少心烦，夜梦难安，便中带晦暗色血，便时痔核脱出，舌质淡，苔薄或无，脉沉迟或细弱。

治法：健脾益气摄血。

方药：补中益气汤加减。黄芪、人参(党参)、炙甘草各15克，白术、当归各10克，陈皮、升麻各6克，柴胡12克、生姜9片、大枣6枚。

湿热下注：纳少腹胀，肛门坠重，便秘溲赤，甚或身热，肛门凸突红肿，或旁生结肿，宿滞不散，疼痛难安，舌质红，苔腻，脉 弦数。

治法：清热利湿。

方药：龙胆泻肝汤加减。龙胆草、黄芩、山栀子、木通、车前子、当归各9克，生地黄20克，泽泻12克，柴胡10克，生甘草6克。

气血亏虚：面色无华，气短心悸，精神倦怠，少言懒语，纳差乏力，或排便困难，便血色淡，肛门坠重，痔脱出难收，舌质淡，无苔，脉细弱。

治法：气血双补。

方药：八珍汤加味。当归(酒拌)、白术(炒)各10克，白芍、茯苓各8克，熟地黄(酒拌)15克，人参3克，川芎、炙甘草各5克。

染发烫发都很伤头发，在我们平时生活中有很多人都喜欢经常做发型，烫发是最伤发质的一种美发方式，很多人烫了头发之后头发掉发情况变得很严重。

烫发后掉头发很严重怎么办

这应该是烫发的化学药水损伤到头皮了，导致了发根松动

建议：尽量不要烫发、染发、或者用刺激性的洗发水;洗头时适合用温水，可以加一点盐，洗完之后可以直接在发根处涂抹缮丝缘丝木精华液，轻轻按摩片刻吸收即可，能够生新发，改善头发稀少的情况;电吹风尽量少用，或者不要用太高的温度吹头发，以免损伤头皮毛囊。可以适当吃点黑芝麻核桃或者果仁之类的，少吃油腻的大肉。

这些方法有效缓解掉头发

1、烫发后掉头发要勤洗发

洗头的间隔最好是2-3天。而且在洗发的同时要一边搓一边按摩,这样既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

2、烫发后掉头发不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均都很强,很容易使头发干燥头皮坏死。所以要选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或选择烫后受损的洗发水。

3、烫发后掉头发要注意帽子、头盔的通风

头发是不耐闷热的,所以常戴帽子、头盔的人就会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。从而引起脱发。

4、烫发后掉头发要有充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间充足的睡眠,就可以让毛发正常新陈代谢。反则毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议:尽量做到每天睡眠不低于6个小时,养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养,多食用富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖量高的食物。

5、烫发后掉头发要控制过多的损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定程度的伤害;染发液、烫发液对头发的影响也很大,次数多了会让头发失去光泽和弹性,还可能变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

建议:染发、烫发间隔时间至少3--6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。

烫发后要注意哪些事项

一、避免太阳直晒。在烫发后不要在太阳下直晒，以免头发受到阳光的刺激，使原本受损的头发被紫外线照射后更加受损。

二、适当的护理。每隔一个月就要做一次护理，适当的护理可以让头发受损度降低，也能让头发保持在良好的状态。

三、三天内不用卷发棒。在烫发后的三天内尽量避免使用卷发棒和其他卷发器，容易让头发再次损伤，所以要避免。

四、在烫发后最好不要同时染发。染发剂含有大量的化学物质，而刚烫过的头发比较干燥受损，如果这时候还再继续染发，就会让头发受损更严重。

温馨提示，最好不要经常烫发和染发，毕竟烫发和染发都是会直接伤害到头发的，如果经常性烫发，头发就没有时间休息恢复，这样就会让头发没有光泽，也没有营养，头发也就容易干枯毛躁，而且容易出现脱发。

染烫后缓解掉发解决方法

1、正确梳头方式

很多人误认为频繁梳头可促进毛发生长，其实不然，不正确的梳头方式反而损伤头发，使头发断裂。建议使用尼龙梳子或头刷，因为静电会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的梳子应为木质的。此外，尽量不要在头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮比较粗糙、发丝容易相互纠缠，若强行梳理会导致头发断裂，损伤头发。

2、控制好烫染频率

一年内不要超过2到3次烫染，而且烫发与染发最好是不要同时进行，应至少间隔一个月作用，这样可以给头发与头皮足够的休息空间。另外，烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤，导致发内成分的流失，使头发失去光泽、干枯易断。如果连续烫染的话使得头发越来越脆弱，最后导致头发脱落。

信用是长时间积累的信任和诚信度，《民法通则》中规定“民事活动应当遵守自愿、公平、等价有偿、诚实守信的原则”，那么信用工商该如何建设呢?下面由小编为你详细介绍信用工商的相关法律知识。

建设信用工商的有效途径

一、提高人员的整体素质，打造一支过硬的队伍

一些工商行政管理人员素质不高，这是失信现象大量产生的重要原因。因此，关键是在提高人员素质上作文章，建设一支人人信赖，社会认可的高素质的工商行政管理队伍。

1、提高守信意识，形成良好的守信氛围。通过抓理想信念教育、党风廉政教育、公仆意识教育，增强诚信意识、法制意识、廉政意识，树立全心全意为人民服务的思想观念。工商行政管理人员的工作作风和态度是公众认识、了解和评价工商行政管理工作和人员依据。

因此，要从每一个干部职工的日常工作抓起，使他们的每一项工作活动、言行举止都成为公众了解认识工商行政管理工作和人员的途径和窗口，从而改善执法、服务水平，从严要求自己的言行举止，增强全局意识，树立良好的形象，形成人人讲信用的良好氛围。

2、建立诚信机制，从第一把手抓起。

一是强化领导的责任意识。领导班子要以身作则，从日常的言行举止中做讲信用的表率，正人先正己，打铁先得自身硬，起表率作用;

二是用制度促使信用建设的长期性;

三是督促信用制度的落实，表彰讲信用诚实守信的先进分子，惩罚失信分子，严格做到奖罚分明，领导失信也要惩处，这是执行制度的关键。

3、加强培训和教育，整顿工作作风，提高业务水平、工作能力和职业道德水准。队伍素质不高成为影响信用工商建设的桎梏。因此，要有针对性地开展培训和教育，提高队伍的整体素质。

一是要加强培训和教育;

二是清正廉洁，转变工作作风;

三是严格执法、公正执法，依法行政，提高社会对法律的公信力。

二、按照市场经济规则，完善监督管理制度

建立和完善制度是建设信用工商的前提，只有按照市场经济规则，完善监督管理制度，努力营造诚信的制度环境，增加工作透明度，才能保持信用建设的长期性和有效性。

1、与时俱进，健全市场监督管理制度，堵塞管理漏洞。“法者，国家所以布大信于天下也”。法律法规是约束行为的底线，要做到依法行政，首先要做到有法可依，这是依法行政、建设信用工商的条件。

一是国家要按照市场经济的要求，加强立法，完善法律体系，堵塞管理漏洞;

二是各省、市、自治区要根据本地实际制定有关条例;

三是国家工商总局和各地工商部门要根据自身的职能权限，制定适合各地的管理办法，完善监督管理制度。

2、制定岗位责任制，强化监督机制。要制定严格的岗位责任制，如登记注册、执法办案、规费收取、人员分工、职责、工作程序等，定岗定责，按“谁主管、谁负责”的原则，完善工作责任制和行政执法责任制，明确各自的责任，并对较大的案件要建立相应的备案制度，保证每个工作岗位正常运转。

3、完善信用监督制度，保证人人讲信用。信用监督制度的不足是信用缺失的一个重要原因。

一是国家在立法方面要有所作为，加强立法;

二是各省市自治区直辖市要根据本地实际制定信用方面的管理规定;

三是工商部门从自身职能需要，制定对内对外的讲信用的管理办法，促进社会信用机制的形成和内部良好的讲信用氛围;四是社会信用中介机构要负起一定的社会责任，公正地开展信用评介。

三、增加透明度，接受社会监督

1、推行政务公开，增强行政执法的透明度。现代社会文明的一个重要标志是透明度高。

一是制度、政策公开;

二是办事程序公开。“正义不但要得以实现，还要以看得见的方式实现”。办事程序公开，便于接受群众的监督，防止权力的恣意滥用，也有利于廉政建设，防止不廉洁行为的产生，强化执法人员的守法意识;

三是处理结果公开。公开处理结果，体现公正、公平。便于社会的监督，提高公信力。#p#副标题#e#

2、建立公示、预警制度和新闻发布制度。建立有效的公示制度。

一是公示有关政策规定或管理办法;

二是公示有关的处理结果;

三是公示失信或违法违章的企业或经营单位名单。

3、内外联动，建立信息沟通渠道。吴仪副指出：“各级工商部门要加强与有关执法和政府其他职能部门的联系和配合，建立稳定的沟通协调机制。”工商部门要建立内外联动的机制，加强沟通协调。

一是建立良好的外部监督机制，聘请社会力量监督工商工作;

二是利用现代科技，加强与社会的联系和沟通。如利用互联网信息技术，加强与有关部门以及社会的联系，提高工作效率和效能;

三是定期向社会及有关职能部门通报有关情况，及时应对各种突发事件;四是向社会公开相关信用信息，谴责失信行为。

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关于诚信原则的内涵，主要有以下四种学说。

一般条款

该说认为诚信原则及外延不确定但具有强力的一般条款，其作为一般条款来指导当事人正确进行民事活动，来授予法官自由裁量权以填补法律空白。

双重功能

其认为，究其本质，诚实信用原则由于将道德规范与法律规范合为一体，兼具有法律调节和道德调节的双重功能，使法律条文具有极大的弹性，法院因而享有较大的裁量权，能够据以排除当事人的意思自治，而直接调整当事人间的权利义务关系。也就是说诚信原则具有法律调整和道德调整的双重功能。

利益平衡

徐国栋先生认为，诚信原则要求民事主体应当以善意心理状态从事民事活动，行使民事权利，履行民事义务。在进行民事活动，履行民事义务时，既要维护各方面当事人的利益平衡，还要维护当事人利益和社会利益的平衡，那诚信原则谋求的是民事活动中当事人之间及当事人与社会之间利益的平衡。而这三方利益平衡的实现，有懒于人们以诚实之理善意的行使权利，履行义务，并通过法官之公正的创造性的司法来最终加以维护。

基本语义

其认为诚信原则是对民事活动参加者不进行任何欺诈，恪守信用的要求。亦有人认为还有“衡平说”，但我认为“衡平说”实际上只是“利益平衡说”，在司法领域的延伸，所谓诚信原则是掌握在法官手中的平衡法，只不过是说在司法中法官须依诚信原则，通过当事人之间以及当事人与社会之间利益的平衡来得出公正之判决。

我认为“语义说”我望文生义之嫌，并且只看到诚信原则对在民事活动的指导意义，而并未看到其对司法活动的巨大价值意义，从而将诚信原则的指导功能限制在了一个较窄的范围内。

而“双重功能说”与“利益平衡说”是从不同角度对“一般条款说”的延伸性解释，“双重功能说”从功能的角度揭示了作为一般条款的诚信原则的内涵，而利益平衡说则是从作用机制(注即通过利益平衡来实现公平)的角度阐释诚信原则的内涵，因此我个人认为将诚信原则的内涵界定为“外延不确定的强制性一般条款”更佳。

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