雨天适合的运动【汇总20篇】

运动减肥，可是大腿为什么越减越粗呢？这是怎么回事？以下就是小编整理的运动后大腿越来越粗的原因，希望对你有用。

瘦大腿的方法

1.可以多骑自行车，在家或者健身房做空中脚踏车，记得大腿的幅度要大一些。

2.侧躺着，把放在上面的腿抬高至大概90°，做完20次再换另一边，再做20次。

3.跑步和爬楼梯(也可以是爬山，比较胖的一定要循序渐进)，跑步时膝盖的弯曲幅度要小一些，主要靠大腿迈开那种。

4.饮食习惯要多避免高热量的食物，多吃海鲜食品和蔬菜等低卡路里的食物，通过运动搭配饮食的方法消除腿部乃至全身的脂肪。

运动后大腿越来越粗的原因

错误1：想要快速看到成效

很多人去运动，期待2星期后就能看到大腿变细，但运动的效果没有这么快看到，照理来说，针对下半身做肌力训练，一週3次，需要持续4-6周才会看得出变化。

错误2：饮食习惯不佳

想要真的改变自己的体态，首先需要调整饮食，除了戒掉垃圾食物之外，饮食中首重蛋白质、蔬菜、水果和好的脂肪，特别需要补充蛋白质，因为可以帮助你强化肌肉组织，进而加速新陈代谢、燃烧更多脂肪。

错误3：有氧运动做得不够多

如果每週3次下半身肌力运动，却没有任何成效，那你还需要加入更多有氧运动。可以试试看骑飞轮，1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、游泳等有氧运动。

错误4：忽略其他腿部肌肉

平时有在健走、跑步或骑自行车的人，通常都有比较精实的股四头肌(大腿前侧肌肉)，但想要让腿型变好看，也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌越来越紧绷，造成膝盖容易受伤。

错误5：重量训练不够多

重量训练新手可以先不使用器材，徒手使用身体重量来训练，但是当训练一段时间之后，开始觉得很轻松，甚至感觉不到重量，那就需要使用器材了，如果是简单的深蹲和弓箭步运动，双手可以各拿一个8磅哑铃，后续再慢慢将重量往上加。

错误6：选错运动

每个人天生条件就不同，所以也需要不同类型的运动。如果本身腿已经纤瘦，就不适合长跑，会消耗更多腿部的肌肉，让腿看起来更像鸟仔脚，反而需要更多下半身重量训练;如果腿比较短的人，做太多重量训练，会让腿看起来更短，只需要使用身体的重量，做深蹲和弓箭步就好。

在开始瘦大腿之前，首先我们要分析一下自己粗腿的类型：

1.肌肉腿。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿。

2.浮肿腿。因为身体的水分比较多，湿气比较重，又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿。

3.脂肪腿。全身都比较肥胖，腿部也比较容易堆积脂肪，这样一般都是脂肪腿。

不管是酸奶还是纯牛奶，都是奶类。但与纯牛奶相比，酸奶有酸奶的优势。尤其是对于以下6种人群，建议用酸奶代替纯牛奶为好。

酸奶适合2.消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

酸奶适合5.乳糖不耐受者

牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

酸奶适合6.骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

酸奶适合1.口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是因为酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

酸奶适合3.经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

酸奶适合4.高血压患者

国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。

喜乐蒂性格活泼热情对主人非常忠诚，对陌生人有戒备心，比较温顺，非常胆小。喜乐蒂适合新手养吗？

首先我们需要好好的帮他打理毛发。因为它有双层毛发。而外层毛发比较粗内层是非常柔软的。内层容易缠在一块。梳理的时候要尤其注意。比其他狗狗搭理起来可能要更麻烦一些。所以家长们需要一周给它梳理一两次。如果是换毛的季节。建议是每天一次也能很好的解决掉毛问题。不过别看它毛发比较多，但不怎么爱掉毛。而且喂养过喜乐蒂的主人。都觉得它的毛发是非常好打理的。

喜乐蒂适合新手养吗

喜乐蒂是非常喜欢吠叫的狗狗。如果家长们好好的训练它这个问题也是可以慢慢的改善的。狗狗在肚子饿了。或者看到了不熟悉的人都会吠叫。有时候也是想要主人陪它玩耍吸引注意力。但是只要家长们在喜乐蒂吠叫的时候，适当的给予制止的动作。它也会慢慢的有所改善的。

喜乐蒂适合新手养吗

喜乐蒂是精力充沛爱好运动的品种。我们也需要每天带它去遛弯散散步。让狗狗在空地上尽情的玩耍。蹦蹦跳跳也会让它更加活泼健康有活力。而且也是培养你和狗狗感情的最好时期。但是路上行人多，出门一定要给它戴上牵引绳。也给自己和行人带来一份安心。

喜乐蒂适合新手养吗

上面三点是喜乐蒂的性格特征，另外，喜乐蒂学习能力很强，在饮食方面与别的狗狗没有太大差异，也不怎么生病，比较适合新手饲养。

每年的七月初七是我国的传统佳节七夕节，为此，小编收集整理了一些适合七夕情人节的经典歌曲，欢迎查看。

1、《等你爱我》陈奕迅

是否爱情都会有折磨

可我不承认这么说

注定等待你我以足够

所以放心才能更快乐

当你有一天对我说

我一样会在这里等着

等 ---- 你 ---- 爱 ---- 我

哪怕只有一次也就足够

2、《冲动》 萧亚轩

忍不住想要爱你的冲动

不确定你属于我会有点寂寞

你给的幸福在我心中自由走动

抚平我每一个伤口

忍不住想要吻你的冲动

不确定我的执着能让你感动

我只能相信自己感受不怕失落

关于你的一切我想要比谁都懂

3、《再说一次我爱你》 刘德华

我真的好想再说一次我爱你

我愿意放弃所有一切只为换回你

如果时间能够为你而倒流

真的好想牵着你的双手

再说一次我爱你

4、《后来》 刘若英

后来我总算学会了如何去爱

可惜你早已远去消失在人海

后来终于在眼泪中明白

有些人一旦错过就不再

5、《无条件为你》 梁静茹

无条件为你放弃单独的旅程

为你坚强就不怕牺牲

我的灵魂如此沸腾

为我爱的人

6、《我愿意》 王菲

愿意为你我愿意为你

我愿意为你忘记我姓名

就算多一秒停留在你怀里

失去世界也不可惜

我愿意为你我愿意为你

我愿意为你被放逐天际

只要你真心拿爱与我回应

什么都愿意

什么都愿意为你

7、《因为爱情》王菲&陈奕迅

因为爱情 不会轻易悲伤

所以一切都是幸福的模样

因为爱情 简单的生长

依然随时可以为你疯狂

因为爱情 怎么会有沧桑

所以我们还是年轻的模样

因为爱情 在那个地方

依然还有人在那里游荡人来人往

8、《至少还有你》 林忆莲

如果全世界我也可以放弃

至少还有你值得我去珍惜

而你在这里就是生命的奇迹

也许全世界我也可以忘记

就是不愿意失去你的消息

你掌心的痣我总记得在那里

9、《亲爱的你怎么不在我身边》 江美琪

可是亲爱的你怎么不在我身边

我们有多少时间能浪费

电话再甜美

传真再安慰

也不足以应付不能拥抱你的遥远

我的亲爱的你怎么不在我身边

一个人过一天像过一年

海的那一边

乌云一整片

我很想为了你快乐一点

10、《我只在乎你》 邓丽君

任时光匆匆流去我只在乎你

心甘情愿感染你的气息

人生几何

能够得到知己

失去生命的力量也不可惜

所以我求求你别让我离开你

除了你我不能感到一丝丝情意

11、《勇气》 梁静茹

爱真的需要勇气

来面对流言蜚语

只要你一个眼神肯定

我的爱就有意义

我们都需要勇气

去相信会在一起

人潮拥挤我能感觉你

放在我手心里你的真心

更多经典七夕情人节歌曲推荐

01.用尽一生的爱

02.爱到底

03.爱你不是两三天

04.爱情诺曼底

05.半生缘

06.当爱在靠近

07.可不可以爱

08.美丽缘份

09.Dreamin

10.亲爱的你在哪里

11..情牵一线

12.说爱你

13. 我心动了

14.七夕情人节

15. 完美情人节

16.我不想情人节一个人过

17.今天情人节

18.情人节的夜晚

19.情人节的雨夜

20.情人节快乐

21.不过情人节

22.城市上空寂寞的歌

23.白色情人节

24.当刺猬爱上玫瑰

看过“适合七夕情人节的经典歌曲”

13、《爱如潮水》 张信哲

不问你为何流眼泪 不在乎你心里还有谁

且让我给你安慰 不论结局是喜是悲

走过千山万水 在我心里你永远是那么美

既然爱了就不后悔 再多的苦我也愿意背

我的爱如潮水 爱如潮水将我向你堆

紧紧跟随 爱如潮水它将你我包围

14、《明月几时有》 王菲

明月几时有把酒问青天

不知天上宫今夕是何年

我欲乘风归去唯恐琼楼玉宇

高处不胜寒起舞弄清影何似在人间

转朱阁低绮户照无眠

不应有恨何事长向别时圆

人有悲欢离合月有阴晴圆缺

此事古难全

但愿人长久千里共婵娟

适合七夕情人节的经典歌曲（14首）

16、《最美》 羽泉

你在我眼中是最美

每一个微笑都让我沉醉

你的怀你的好

你发脾气时翘起的嘴

你在我心中是最美

只有相爱的人最能体会

你明了我明了

这种美妙的滋味

贝生吉犬(详情介绍)

运动对于狗狗来说既能消耗掉多余的精力又能让它们的身体足够的强壮，所以每个饲养者每天都应该抽出一点时间带着它们去做一些运动。而在它们的运动过程中我们所要注意的事也有很多，如了解如何避免狗狗运动伤害，能让它们在运动的同时避免发生意外，或是受到什么损伤。

首先要避免脱水，跟人一样，宠物也是需要补充水分的，尤其是在夏天和在跑步等较剧烈运动下，更需补充水分，以免体内水分不足。如果在运动过程体温过高热衰竭休克，就得紧急送兽医院打点滴降温。

然后避免肠胃的运动伤，不要让宠物在极度饥饿之际或是饱餐之后立即去做剧烈的运动，因为这样宠物可能会出现胃肠方面的疾病，结果未达到运动效果，反而伤到宠物身体。

还要避免灼伤，狗虽然比人多长了皮毛，但狗的防晒意识远不如人。如果在夏、秋长期曝晒在艳阳下，与人一样有可能轻则晒伤，重则中暑休克，还可能患上皮肤癌。

所以我们不仅仅只是带着它们出来运动，而且还要时刻关注着它们的状态以及环境，以免它们在运动中受到什么损伤，这绝对不是我们希望看到的。

断奶的时间不可过早也不能过晚

尽管幼鼠多喝母乳有着很大的好处，但是适时地为其断奶也是相当重要的一项工作。首先母鼠的营养物质会伴随着母乳大量地流失，如果不及时断奶，对于母鼠会造成很严重的影响。而且不及时断奶，对于幼鼠反而可能能会造成营养不良的情况，因为随着幼鼠地成长，所需地营养物也越来越多，光靠母乳所提供的营养已经不能很好地满足它们了。

有些鼠友经常会抱怨自己的仓鼠怎么养还是很瘦，而且它们平时一般给自己的仓鼠喂食的都是进口的鼠粮和面包虫，光从营养上来说没有什么大问题。其实仓鼠养不肥不仅和饲养过程中的饮食营养搭配有关，和以前未满月时断奶时机的选择也有着相当重要的关联。在小仓鼠何时断奶这个问题上，我想大多数的鼠友都没有很认真的思考过，所以大多数饲主当自家的仓鼠生下了小仓鼠之后，就会遵循一些网络上流传较为广泛的方法比较感性地选择了断奶时间，基本都是在仓鼠宝宝20天后就决定断奶，并且会将不需要的仓鼠送给朋友或其他人进行饲养。

不过如何给仓鼠断奶其实是一个需要饲主慎重的去考虑的一个问题，因为过早或过晚断奶对于幼鼠都没有好处。所以我们首先要做的就是确定一个断奶的时间，什么时间段断奶是正常的断奶时间。从未满月鼠宝宝成长的四个阶段看，只有当幼鼠刚开眼并不完全依赖母奶生活即能独立进食鼠粮的时间点算为合理断奶期的起点，而当鼠妈妈拒绝喂奶给仓鼠宝宝的时间点为合理断奶期的终点，那么我们得出的仓鼠宝宝合理断奶期为第3周开始到第4周结束，时间跨度为2周。

对于母鼠一定要保证充足的营养

其次我们先分析下断奶时机早晚会对哪些方面产生影响，也就是有哪些利益方会因此而获益。断奶早的话，母仓鼠的身体负担会小些，但是对于幼鼠的后期发育是有着不利影响的，过早地断奶很容易造成幼鼠出现体质偏弱营养不良的情况；断奶晚的话，小仓鼠的体质相对会好些，今后的身体发育会更加良好，但这对于母鼠的身体有着很大的负担，而且并不是越晚断奶，对于幼鼠的健康就越有利，而且母鼠后期的身体恢复也必然需要较长的时间。至此，我们很清楚地知道仓鼠宝宝断奶时机的利益方是鼠妈妈和鼠宝宝，即最佳断奶时机就是综合考虑鼠妈妈身体负担以及鼠宝宝的发育体质的最佳时间平衡点。

为仓鼠断奶时间不可过早也不可过晚，过早对于幼鼠的健康发育不利，一些抗体也都是通过母乳来传给小鼠的如果喂食过少，长大后很容易患病。过晚自然是对于母体不利，过量喂奶，可能会导致母鼠产后抽搐，钙质大量流失等症状，所以对于产后母鼠，一定要注意钙质及其他营养的补充。

儿童锻炼项目有哪些

适合孩子做的运动比较多，比如跑步，打篮球，游泳弹跳等这些运动能够促进儿童生长，尤其是打篮球这样的跑跳运动，在长期坚持的过程中，对于孩子的骨骼发育以及肌肉力量都有非常好的锻炼效果，能够拉伸孩子的韧带，提升孩子潜在的能力，帮助孩子长高。让孩子长期坚持跑步，能够促进孩子的身体血液循环，并且促进脑垂体的激素分泌，能够起到拉伸关节帮助成长的作用。

游泳也是一项非常不错的健身运动，一般孩子三岁以后学习游泳能够提高孩子的骨骼韧性以及身体的柔韧性。更好的促进孩子的骨骼发育，生长弹跳运动也可以。有效锻炼孩子的身体，比如适当跳跃跳绳，跳高等，能够促进孩子肢体软骨组织生长加速骨骼的生长速度，帮助孩子快速长高，其实很多户外运动都是和孩子多做。但是运动必须是一个长期坚持的过程。

家长可以从孩子的兴趣爱好帮孩子选一项他喜欢的运动，当孩子满心欢喜的出去做户外运动的时候，家长不要总是给孩子传递负面的能量。有些家长尤其是爷爷奶奶带孩子，总担心孩子摔倒磕碰受伤，总是告诉孩子，这个不能玩那个不能玩担心孩子玩累了或者怎样的，其实这是对孩子运动的一种负面能量，家长总是出现这种，担心孩子自己也担心摔伤，慢慢的就不爱运动。

孩子出去做户外运动的时候，家长要做的是帮孩子做好防护措施，比如玩轮滑，带好护具，骑自行车，带上头盔，等这些能够帮助保护孩子，鼓励孩子，不要担心摔倒，学会自我保护，怎样减轻摔倒之后的疼痛等？不能因为担心孩子受伤而不让孩子做运动，对于孩子的运动爱好培养非常不利。

欧莱雅的护肤品一直做得很好，深受大家的喜爱，欧莱雅复颜抗皱眼霜可以有效提高眼周肌肤的紧致度，是平价抗初老必备的眼霜之一。

欧莱雅复颜抗皱眼霜好吗

欧莱雅复颜抗皱眼霜蕴含丰富的维他命和紧致弹力素，可以抗皱、紧致、去眼袋，抵御眼部肌肤衰老。欧莱雅复颜抗皱眼霜能够由内而外提升肌肤弹性，改善眼皮松弛和鱼尾纹，平滑皱纹，恢复眼部年轻神采。

欧莱雅复颜抗皱眼霜适合年龄

欧莱雅复颜抗皱眼霜适合25岁以上的肌肤使用，因为欧莱雅复颜抗皱眼霜的主打功效是帮助眼周肌肤保湿补水、淡化细纹、干纹和淡化黑眼圈等。再加上欧莱雅复颜抗皱眼霜的质地是偏厚的霜状质地，能够更好的滋养眼周肌肤，也正好满足25岁以上，眼周肌肤开始走下坡路的女性使用。专门为娇嫩脆弱的眼周肌肤定制，能减淡细纹并且均匀肤色。黑眼圈和皱纹被淡化、防止眼睑浮肿等，眼部问题一扫而光，质地柔软、渗透快速，使你眼部焕发神采。配合使用随赠磁力按摩棒，体验升级按摩享受，眼部护理卓有成效。效果即刻眼周肌肤滋润、紧实、有弹性。长期使用，眼部轮廓重拾紧致，皱纹看起来明显减少，眼周肌肤宛若新生，焕发神采。

欧莱雅复颜抗皱眼霜适合的肤质

1、细纹肌肤

欧莱雅复颜抗皱眼霜适合眼周有细纹和松弛肌肤使用，因为欧莱雅复颜抗皱眼霜里面采用了维生素A等抗氧化成分。能够有效的提拉紧致眼周肌肤，保持和恢复眼周肌肤的弹性，从而可以有效去除眼周肌肤的细纹，让眼周肌肤变得更加平滑。

2、干燥肌肤

欧莱雅复颜抗皱眼霜适合眼周干燥肌肤使用，因为欧莱雅复颜抗皱眼霜里面采用了多种保湿成分，可以解决仙女们眼周肌肤干燥缺水问题。同时还能够解决因为眼周干燥缺水导致的眼周干纹和粗糙问题

3、黑眼圈肌肤

欧莱雅复颜抗皱眼霜还适合黑眼圈肌肤使用，因为欧莱雅复颜抗皱眼霜里面采用了积雪草和酵母提取物等美白成分，使用之后能够有效抑制肌肤黑色素的形成，美白提亮眼周肌肤，从而可以达到淡化眼周黑眼圈的效果。

欧莱雅眼霜其他系列

欧莱雅复颜玻尿酸水光充盈导入眼霜特别时候泪沟星人，主打高浓度微分子玻尿酸成分，轻盈保湿，易渗透，充盈膨润眼周。自带冰感按摩头，加速眼部精华吸收，解决眼部问题。欧莱雅金致臻颜奢养紧妍光感眼霜能帮助抑制肌肤暗沉，重现眼部光泽，滋润不油腻，坚持使用，能减轻眼袋、淡化皱纹，击退暗沉。

哈士奇(详情介绍)

几乎每个狗狗天生都会游泳这项技能，只是有些狗对于水中的环境比较陌生，所以初次游泳的时候有些畏畏缩缩，但是当它们习惯以后就能够很好的改善这个问题了。虽然基本上狗狗都会游泳，但是有些情况下狗狗并不适合游泳，所以我们来说一下什么样的狗狗适合游泳，什么样的又不适合。

适合：

1.因肌肉萎缩、腰骨毛病或生骨刺等导致后肢无力的狗狗，游水是很好的运动。它们可能平日行动有困难，但借着水中浮力的承托，较容易活动四肢。

2.关节炎、膝盖异位和髋骨关节毛病等，是常见折磨狗狗、可导致行动困难的病患，狗狗游泳可锻炼肌肉，加强肌肉对关节的支撑，而且水中的浮力可减轻运动时身体对关节造成的压力。

3.游泳是全身运动，有助过重的狗狗减重，可是提醒过重的狗仔必须以其他方法减去一定磅数后，才开始增加运动量，游水亦然，因为它们脂肪多肌肉少，比一般狗狗更容易过劳。同时狗主也要注意过重狗狗游泳的时间，切勿过长。

不适合：

1.未齐针幼犬2.感冒未愈3.心肺功能问题4.皮肤病5.年老狗狗6.大病初愈

游泳是一项全身性的运动，所以定期地让狗狗去游泳对它们的身体是有着诸多好处的，不过对于不适合狗狗游泳的情况我们也要多加注意，尽量避免在它们身体不适地情况下下水，毕竟健康是最重要的。



狗笼子

狗笼子对于那些比较顽皮的狗狗来说是必须的，它们白天不安分，总吵吵想出去，晚上也不好好睡觉，在房间里乱窜，那么这个时候，狗笼子就能起到一定的限制作用，但主人该怎么选择一个适合狗狗的狗笼子呢？



狗笼子的尺寸要根据狗狗成年后的实际大小，来确定狗笼子的尺寸大小。太小的笼子不适合养狗，一般情况下笼子的大小应该是狗狗体型的三倍大才可以。但是怎么算才是三倍大呢？如果从体积上来算的话笼子的上面和角落实际上对狗狗来说都是无法利用的空间。还有人说刚够狗狗转身的宽度就可以了。但是如果你买的狗狗是幼犬的话，要考虑到它的成长，所以笼子一定要参照狗狗成年的体型购买啊。



所以在挑选狗笼的时候要注意，笼子的上面和上面的角落对狗狗的作用是不大的。因此实际的狗笼尺寸其长度和宽度应该至少是狗狗的2-3左右才可以。这样狗狗才有足够的地方转身，走几步都没问题。

狗笼子品牌很多，推荐一款捣蛋鬼狗笼子，它采用新型PP树脂材质，环保无毒无污染，色彩明艳，适合室内使用。还采用精湛注塑工艺，加厚设计，实用更耐用，整片菱形方格，质量保证。拥有精制不锈钢门栓，独特的安全扣开关设计，防止狗狗自己打开。最重要的是组装简单，连接采用插杆式设计，装配简单方便，再手残的主人都可以轻松组装，相当有成就感。



随着比特币市场的逐步成熟，比特币期权也开始在金融市场上出现。很多普通的比特币投资者所了解的只是比特币现货，对于什么是比特币期权、该如何进行比特币期权投资可以说是知之甚少。为了帮助朋友们更多的了解比特币期权方面的相关知识，评估自己是不是适合参与这种模式的投资，我们特意就比特币期权方面的相关内容做一个介绍，希望对您有所帮助。

什么是比特币期权？普通投资者适合投资这种产品吗？

1、什么是比特币期权？从比特币问世之后，围绕着比特币的各种金融创新产品就在不断的出现。2015年的时候，芝加哥正式上市比特币期货产品，拉开了比特币金融衍生品的序幕。在随后的时间内，比特币期权也开始在市场上出现，国外的很多投资者都在参与比特币期权方面的投资。据目前所了解的情况，市场上的很多数字货币交易平台如OKEx也上线了比特币期权方面的相关合约产品。那么什么是比特币期权？估计很多朋友对于这个概念会非常迷惑，因为大多数人可能听说过比特币期货这个名词。从起源而言，期权是在期货的基础上发展衍生出来的，它与期货有很多的相似之处，如都是以未来某个时间点的某种产品作为投资标的、风险一般比较高等等；同时两者之间也有很多的不同之处，如期权到期后持有方可以根据自己的情况选择行权或者不行权，而期货合约持有方到期后则必须要行权。当这种金融衍生工具引入到比特币产品中时，就产生了所谓的比特币期权。2、普通投资者适合投资这种产品吗？在西方的金融市场上，衍生品交易所占的比例要大大超过基础金融产品。之所以会有这样的现象存在，主要原因在于国外的金融氛围比较浓厚，投资者具备的金融方面的知识比较齐备。那么对于国内的投资者来说，适合参与期权类的投资吗？国内的一些投资者可能接触过比特币期货，没有接触过比特币期权产品的投资。接触过比特币期货的朋友会发现，这种产品的投资风险太大了，除了具备比特币原有的巨大市场波动风险之外，还新增加了杠杆交易的资金风险，稍微不留意可能就会导致被平仓。而期权产品从操作上而言比比特币期货有过之而无不及，对于普通的国内玩家来说，并不建议盲目去投资这类产品。

松狮犬(详情介绍)

对于有孩子的家庭来说，如果想要饲养一条宠物狗，那么一定要考虑好不适合与孩子相处的狗有哪些。因为并不是所有的狗过都能够与孩子友好地相处，它们也有着各种各样的性格，对于有些嫉妒心较强的狗来说，如果看到你与孩子过于亲密很可能对孩子产生不满心里。

例如吉娃娃，从它的体型上来看，它们看似乖巧，可对于这种犬来说，它们的 嫉妒心是非常强的，会因为主人爱护小宝宝而怀恨在心，可能会由此伤害小孩，有时候更会长时间的吠叫，非常神经质。

松狮犬：松狮犬的外表看似憨厚老实，十分可爱，可是它们性格比较孤僻与冷漠，对于陌生人更是有着防备心理，如果孩子鲁莽地去触碰它们，很可能会被咬一口。

苏格兰梗：它们很勇敢，可有时比较鲁莽，所以可能会在家里奔跑冲撞，很容易将孩子撞到，造成意外。

秋田犬：这种犬其实并不是十分的喜欢人类，它们强壮而警惕，有好斗的习惯，对于儿童也不是很友善，所以对于有孩子的家庭并不合适。

每种犬都有着自己的性格，所以对于有孩子的家庭来说那些性格鲁莽，嫉妒心强的狗并不适合饲养，而一些温顺、友善对孩子又有着特殊的情感狗可能更适合些，例如斗牛等等，所以挑选一条正确的犬来饲养对一个家庭来说是很重要的。

运动鞋是很多人最常穿的鞋子，运动鞋舒适轻便，很适合日常穿搭，运动鞋在购买的时候要注意买合适的尺寸，根据实际情况选择，最好试穿后再买。

穿运动鞋要空一个手指吗

运动鞋的鞋码一定要买合脚的，偏大偏小都不可取，购买运动鞋时，脚后跟可以塞进一根手指是最合适的。运动鞋的款式多种多样，最好以试穿为准，每双鞋上脚的感觉是不同的，每个人的脚型也不一样。购买运动鞋时，最好穿着常穿的袜子，把鞋带调整好，多走几步，通过摩擦，观察鞋子是否舒适合脚。

为什么运动的时候要穿运动鞋

运动鞋能保护自己在运动时不会受伤，帮助你在运动时能更舒适和安全，它还是区分你是运动达人还是伪运动达人的标签。你也可以不穿，但那就显得你不专业，是对运动的不热爱。一双好的，舒适的鞋子可以避免自己意外的受伤，也会减少水疱和其他皮肤问题的发生。鞋子的种类千变万化，但最终功能是保护脚部，更强调对运动表现的影响及运动伤害的预防，在我们运动时，脚部所承受的重量将是我们体重的2-3倍呢，所以运动鞋必不可少哦!过于紧小的鞋子会对脚部造成额外的压力。如果鞋子太紧，在运动时脚部无法得到舒展，不能保持最舒服的状态，会导致脚步血液不循环，产生非常勒的感觉，严重的情况还会影响运动，导致脚部受伤。所以在购买运动鞋的时候，不应该选择太大的，也不应该选择太小的，时间长了会很容易产生疲劳感。所有跑鞋都会越穿越大，跑鞋的线条特点是线条复杂，形式多样。有单线、双线、假线、明线、虚线、轮廓线、棱线、接缝线、装饰线等，可同时运用在一双鞋上，不拘泥于一种。多以弧线为主，直线比例较少。跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。

女鞋怎么挑选

1.选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力，买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑，但穿过几次后，情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼，但它着实容易坏，而且修补好的可能性很小。

2.一般来说，令人感觉舒适的搭配是：鞋跟越高，裤脚越宽;鞋跟越矮，裤脚越窄。所以试矮跟或平底鞋的时候，不妨把裤脚用小夹子别窄一些看效果。

3.选择颜色比皮肤色调稍微暗一些的鞋，会显得腿长个子高挑。而在几双鞋之间举棋不定的时候，不妨想想：它们有发亮的料子、蝴蝶结的装饰、搭扣或跳跃的颜色吗?因为——这些都容易使腿看起来更短。但是鞋尖和鞋面的颜色对比很鲜明，却使脚看起来更小更秀气。

女码40和男码40差多少

男款女款的同号鞋虽然尺码长度是一样的，但是鞋子的宽度肯定不一样。男鞋宽度肯定比女鞋宽，男士购买同码的女鞋可能穿是可以穿上，但会挤脚，因为女性的脚比男性的脚要小。

简要回答

适合当前季节的三种运动方式：踢毽子可以改善颈椎问题和腰部姿态，冬泳可以改善皮肤状态和增加勇气，瑜伽可以改善颈部状况并增强视力和听力。根据自己的情况选择适合自己的运动方式，享受运动带来的健康和快乐吧！保持运动已经成为现代人自律的象征，自律是现代人追求的生活品质。运动的好处在于让身体变得更加健康，精神焕发，气色好。

第一种运动是踢毽子

长期低头伏案工作，容易导致颈椎前倾，缺乏活动，进而易患颈椎病。胸部和腰部脊椎的生理弯曲也可能失去正常状态，久而久之，会导致腰背驼背，形成所谓的“办公室型体态”。而踢毽子时，随着毽子的起落，我们的关节稳定性增强，预防了颈椎病，同时也调整了腰部的姿态。在踢毽子的过程中，双上肢有节奏地摆动，锻炼了肩部和背部的肌肉与关节，对于中老年人患上的肩周炎也有较好的防治作用。

第二种运动是冬泳

坚持冬泳的人通常拥有红润有光泽的皮肤，富有弹性。这是因为当冷水刺激身体时，我们的皮肤血管会强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，从而使皮肤得到充分的营养。特别是对于女性来说，多参与冬泳不仅可以使皮肤红润有光泽，还有助于提高勇气，在水中成为勇敢的“美人鱼”。

第三种运动是瑜伽

正常的视力和听力主要依赖于眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。通常情况下，供应眼睛和耳朵的神经和血管必须通过颈部。然而随着年龄的增长，我们的颈部，就像脊柱的其他部分一样，失去了弹性，神经和血管经过颈部时可能会遇到困难。这会影响神经和血液对眼睛和耳朵的供应，进而影响它们的功能。而瑜伽的体位和颈部运动可以改善颈部状况，从而加强视力和听力。

女性在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱靓的新妈妈们最为头痛的问题之一，下面来了解一下新妈妈产后适合做哪些运动来恢复吧？

①仰卧起坐运动：仰卧位，膝关节屈曲，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起一直向前，然后缓慢回到原位，做8~10次。

②抬臀运动：仰卧，双手抱在胸前，膝关节屈曲，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再重复，做10次。

③胸膝运动：仰卧，上肢放于两侧，膝关节屈曲，抱膝靠紧胸部，连做10次，放松后再重复；也可以用一条腿重复锻炼一次。

④双手上托运动：双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数十秒，放松还原，做10~12次。

⑤攀脚顶腰运动：直立，双手缓缓上举，掌心向前，弯腰，双手尽量攀脚尖，保持腰直，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反复做10~12次。

小编为大家整理的关于新妈妈产后适合做哪些运动来恢复的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

我们一说减肥首先想到的就是做运动，健康减肥现在已经在某种程度上被大多数人接受。但是选择合适的运动方式，能让减肥大业事半功倍呢?什么运动消耗的卡路里最多你知道吗?好奇就往下看!

减肥最有效的运动

NO.1 游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里。

这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

如果你想减肥，快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

NO.3 跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

NO.4 骑自行车

根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

NO.5 跳绳

跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧!

NO.6 呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!

多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一个小时，可以燃烧360卡路里。

走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。

NO.8 各种球类运动

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。

打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

鼠鱼

许多饲主喜欢多在水族箱里饲养一些美丽大方的鱼。到底哪些鱼适合跟鼠鱼混养呢?就让小编带各位看下去吧。一、小型灯鱼类大多数灯鱼产自鼠鱼异型的家乡，南美。因此，首先从对水质、环境的要求来说，两者可以很好的适应。这也是我首推的适宜鱼鼠鱼异型混养的鱼种。而且，灯鱼与鼠鱼异型混养，还具有以下几个优势：（1）灯鱼属上层鱼，多在鱼缸中上层活动，因此与鼠鱼异型的活动区域不发生冲突，不会影响鼠鱼异型的正常活动（2）灯鱼性情温顺，对鼠鱼没有伤害能力；口器较小，不会抢食饲料（3）灯鱼对鱼缸里的饲料残饵、蛋白虫、蚊子幼虫（南方地区开放式鱼缸到了夏季常有这个问题）有一定的清理作用。二、七彩神仙鱼七彩和神仙与鼠鱼混养也是大家的一种常见做法，充分发挥了七彩色泽艳丽、神仙体态优美的特点。并且都是南美物种，水质环境要求也有共通性。但要注意的是：(1)七彩、神仙、鼠鱼对水质要求较高，过滤设备一定要高标准配备(2)七彩容易生病，用药频繁，而鼠鱼都不耐药，所以要注意要采取隔离治疗的方法 。(3)七彩和神仙比较喜欢啄鼠鱼的眼睛和尾巴上的拉丝，要提供鼠鱼异型的躲藏空间，像沉木和陶罐这些。三、短雕的混养短鲷也主要出自南美流域，因此与鼠鱼异型搭配没有水质环境要求上的冲突。短鲷与鼠鱼异型搭配部分特点同灯鱼一样。但还是有需要注意的地方：（1）短鲷发情的时候性情凶猛，领地意识强烈，对鼠鱼和小型异型有一定攻击性。（2）短鲷也会吃鼠鱼和小型异型的鱼卵和刚孵化的幼鱼，因次繁殖缸里不能搭配短雕；同样，短雕产卵异型也会吃。所以两者搭配只能是以观赏为目的。

风水鱼的种类有很多，然而并不是所有的鱼都是风水鱼。下面是小编为大家带来的适合家里养的风水鱼，欢迎阅读。

养风水鱼的讲究

一、属木生肖

属木生肖为虎，在12生肖中，属木的只有虎一个生肖。自古以来属木者皆有帝王之相，运势最旺，但凡事都有个度，超过了这个度就会有反效果。在风水鱼上只适合锦上添花，而不能让其太过旺盛。即白底红斑，无其他杂色的正宗锦鲤。

二、属火生肖

属火生肖有蛇、马、猴生。属相是火的人，一般事业有成，只是太过锋芒毕露而招煞气。因此适宜选择黑色为主的锦鲤。如猴适合红底黑斑锦鲤;蛇最容易惹来凶煞，因此适合黑底白斑或全黄斑纹;马则偶有挫折，适合黑底红白花纹，头部有黑斑利于发展偏财。

三、属金生肖

12生肖中，兔、鸡生辰属金，属金者通常少财。因此选择招财锦鲤为主。如鸡适合全身菊黄金色锦鲤，催财又避免流财;兔则适合清一色的金黄锦鲤，提高正财。

四、属土生肖

牛、龙、羊、狗为属土生肖。属土生肖相信贵人相助，但多数大器晚成。在风水鱼上适宜选择以鸿运多福为主。羊诸事不顺，随着年龄增长才有成就大业的迹象，适宜选择头顶圆形红斑，身无斑锦鲤。有助于贵人相助;牛则节俭努力，适合白底红黑斑，头部红斑而无黑斑，可以帮助牛事事顺利;狗则适合银色鳞片的锦鲤，招财添福，可结识贵人;龙年轻时如有贵人相助，可以飞黄腾达，但中年运势较差，钱财流失，适合背部浅蓝色或深蓝色，脸部、腹部和鳍基部呈赤色的锦鲤，催财力非常强。

五、属水生肖

鼠、猪为属水生肖，水相之人有智慧，顺利，但财运太旺会招祸。因此风水鱼适合以和气为主。猪财运享通，年轻时就霸气外露，适宜无鳞鲤，身上有两色以上的花纹锦鲤，能把过旺的财运转为吉瑞;鼠则适合红白斑且有墨汁般的斑纹，头部有红斑和黑色纹，能挡煞纳和。

家里养的风水鱼

金鱼

金鱼也叫做也叫做国宝鱼。金鱼在传统上被称为“风水鱼”，不但能弥补家居风水上的某些缺陷，还能令住宅充满活力，引发无限生机。金鱼的颜色大概有银色，红色和黑色三种，风水学认为，银色和红色的金鱼能起到招财的作用，而黑色的金鱼能起到化煞的作用。但居室内不宜只养黑色金鱼，因为只养黑色金鱼容易引煞入室。

七彩神仙

一般而言，在家宅内或是办公室、店铺，最理想的风水鱼类要算是七彩神仙鱼，因为其神态祥和，能给人悠然自得的感觉，可以起到消除疲劳的作用。七彩神仙鱼对风水的改造也是全面性的：在财运及事业方面有招财进宝的功效;七彩神仙鱼还可增进夫妻感情，如果想通过它来改善桃花运，可以养一对七彩鱼，将鱼缸放置在桃花位上，如此则可以让有情人终成眷属。

龙鱼

龙吐珠的性格好斗凶猛，正好是以煞气对抗煞气，以至旗开得胜、化险为夷。 一些特殊的行业，如夜总会、赌场或资金流量较大的行业，饲养龙吐珠除了有利其招财的功效，还可对抗煞气。因为这些行业，由于经营地点常有充满欲望与暴戾之气的人进进出出，会形成一股吸引邪灵、阴物的气，如果能放置一缸龙吐珠将使邪灵阴物不敢放肆，所以有辟邪镇煞之作用。

锦鲤

在风水学上锦鲤也被成为“招财旺福鱼”。锦鲤自古就被人视为吉祥物，锦鲤作为一种风水鱼早被广为流传。红白锦鲤因其白底红纹而得名，而在锦鲤之中最为长寿的品种，所以又得“福寿鱼”美称。不同的颜色和品种的锦鲤养在家里，便有不同的说法，官运亨通、招富纳财、吉祥如意、添财添禄，都是有人追求的目的。所以要根据不同的选择，去养不同品种的锦鲤。

血鹦鹉

鹦鹉俗称红财神、财神鱼，其全身鲜艳通红，加上胖嘟嘟的体形和柔柔的鳍条，代表着吉祥、喜庆。血鹦鹉是一种阴阳鱼，如同所谓的狮虎、骡子一样，没有繁衍下一代的能力。在家中用水族箱饲养血鹦鹉，饲养一条、六条、八条或者九条都是不错的选择。饲养一条血鹦鹉可以旺财;饲养六条血鹦鹉则六白金生水，有利财运;养把条鱼则八白土克水，但八白为左辅星为吉星;九条鱼则九紫火，但右弼星，为吉星，可以旺财。

家庭饲养风水鱼的禁忌

1、什么样的人适合养鱼

鱼离不开水，所以适合养鱼的人，肯定是八字五行喜水的人。夏天生的人，八字火旺，比较缺水，最适合养鱼，特别是八字火炎土躁的人，最适合养鱼。还有一种就是八字用神为水的，也可以养鱼。如何知道自己是不是用神为水呢?这个可以通过自己对自己运气的总结来发现这个规律的。比如，你每逢下半年的时候，往往运气比较好，而上半年的时候运气就比较差，特别是夏天的时候运气最差，这种情况往往代表着你是五行喜水的。反之，如果你是冬天生的，或者是八字五行不喜水的，就是不适合养鱼的人。

2、什么样的房子适合养鱼

光线明亮的、室内干躁的房子，都适合养鱼。养鱼是为了达到观赏的目的，为家居生活增加一点生机，就家居风水意义而言，主要是用养鱼的水来起到催动气场的作用，重点不在鱼上，而在水上。光线明亮，则说明房子采光很好，室内的气场偏向于热性的，而养鱼所用的水是属于寒性的，这样容易冷热平衡，使室内的气场中和，居住之人就会比较舒适，身心得到很好的休息，则自然运气变旺。同理，室内干躁的话，就是一种气场失衡的表现，养鱼的水是湿的，可以挥发到空气中，使干躁的气场湿润起来，达到中和状态，形成良好的风水气场。室内的气场平衡，就会使居住之人，身心健康、家庭和睦、事业顺利。

3、鱼缸的选择

对于鱼缸的材料，市场上基本是以玻璃为主的，这个就没有多少可选择的，主要注意的还是鱼缸的形状。一般最好就是选择方形和圆形的，方形以长方形为主，圆形则以正圆为主，不建意用椭圆的。其他形状的如果是很小的话，可以选择比较另类一点的，只是个小点缀，不至于影响很大，如果是很大的鱼缸，就不要选择奇形怪状的了。至于那种大一点的鱼缸，下面所带的类似柜子的支撑，所选颜色应该以暗色或者是中性色为主，不要过艳，不要用红色即可

4、养鱼的颜色和数量

前面讲过，在风水作用上，养鱼主要是为了养鱼所用的水，所以呢，只要你不是会吃人的鱼，一般观赏性的鱼，只要你喜欢，都可以养的。至于数量和颜色，也没有必要太在意。因为无论什么颜色的鱼，属什么五行，或者是多少数量的五行，有个共同点，就是鱼整体是水性的五行，这一点是不变的。不是牵扯到特殊作用，不要去钻牛角尖

5、养鱼的方位

最常见的方法是，养鱼为家中的西南方，但是这个方法并不是特别适用于每个家庭的，因为现在的城市住宅多是东西门的一梯两户，这样的话，西南方大部分都是设置了卧室，并一定都是客厅的位置，这一方位要根据实际情况来选择。除了西南方位之外，北方、东方、东南，这三个方位也是可以用来摆放鱼缸的。

另一种方法是，把鱼缸放在玄关位置，就当个屏风用，又有观赏价值，又可以使门路的气场曲曲折折而来，无情变有情，一举两得。

第三种方法是，你选择一室之内，光线最亮的地方来摆放鱼缸，就可以了，这样就可以达到室内的气场平衡。如果你也按第一种和第二种方法来摆放鱼缸了，但是光线过暗，那么依然是催动不了吉气的，不但发不了财，还会破财生病。所以，如果你的鱼缸已经放在光线不好的地方了，那么最好设几个小的长明灯吧，这样就可以改善了。

川东猎犬是我国四川东部地区的一种猛犬，它们被毛呈红棕色，吻部较宽，肩高和身长基本相等，表情忧郁，面部有褶皱，头部方正，额头有深深的川字纹。性格凶猛、机警聪慧、打斗能力强悍。对主人忠诚，既可以作为斗犬也可以作为护卫犬。那么川东猎犬适合家养吗？川东猎犬的缺点有哪些？

川东猎犬适合家养吗

川东猎犬有很强的领地意识，对陌生人比较凶。如果被侵犯是会咬人的哦。在斗犬时，只要比赛开始，也会以不死不休的形式来打斗。饲养东川猎犬一定要注意拴好狗狗，避免造成严重的后果。

川东猎犬对主人和家人非常宽容，智商也很高。可以很快理解主人意图，执行力强。教一些简单的动作一两遍就可以学会，这种狗狗需要从小就进行训练，并让狗狗认主。川东猎犬嗅觉灵敏，反映迅速，可以和主人很好的配合，是非常优秀的猎犬。

川东猎犬适合家养吗

川东猎犬在饲养方面与别的狗狗没有太大差异，注意不要喂给它们尖细的鱼骨头或鸡骨头，容易划伤肠道。人吃的饭菜作料过多，含盐量高，狗狗吃太多剩饭剩菜会增加脏器负担。它们身体素质很好，相对来说比较好养。

川东猎犬的缺点有哪些？川东猎犬勇猛善斗，非常护主。对于陌生人有很强的攻击性，并且性情不太稳定。

川东猎犬适合家养吗

川东猎犬适合家养吗？如果是作为斗犬或是护卫犬，可以考虑饲养川东类犬哦。

超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。对于老年人更适合“温和运动”有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

持续的、适度的运动可使人精神振奋，因为这样的锻炼促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时还可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。

因此，超负荷运动后人体极易疲劳，甚至加重已患疾病的病情。过度运动显然对身体不利。也有很多人只在有时间或有心情时才偶尔做运动。这种偶尔为之的“运动”，对健康更是无益，它很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。

因此有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。”运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。

那么，怎样才能掌握一个合适运动量，进行“温和运动”呢?目前比较公认且简便易行的评判标准是：以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。也可以用脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜;老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。每个人每天都能累积相当于半小时的“温和运动”，比如骑自行车上下班，乘公交车提前一站下车步行，在机关办公时不乘电梯而爬楼梯以及早晚散步等等，其活动量就基本够了。选择了适度的“温和运动”方法，就要持之以恒养成习惯，“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力是一个严峻的考验，只有锲而不舍的人，才能享受到它带给你的健康快乐。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老人运动强度过大的危害有哪些？老人运动应该在饭后1小时吗？运动强度对老人的心功能有影响吗？老人的锻炼强度与时间？老年怎样保护膝关节？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。