雷阿伦三分纪录保持多久【最新20篇】

大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居，以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障，父母有的天天给孩子大补特补，有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱，但相关人士却建议，考生父母不要乱给孩子补充营养，平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。

其他健康食谱

(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

高中生学生怎样保持身体健康

星期一：经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。

星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

星期三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。

星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。

星期五：豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气

（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

（8）建立合适的期望值：什么是合适的期望值？对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

要维持心理上的适度紧张，才能保证老人心理健康，过度紧张有害于老人心理健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么保持适度紧张有助老人心理健康你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

1.要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

2.生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

3.必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。

4.要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

5.坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。

如果你对老人该如何保持心理健康？老人常保持适度紧张有助心理健康？老人心理健康更需管理？老人心理健康的5原则？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

其实大家都知道这里将要说的食物对身体不会有太多的好处，不过它们却拥有着无与伦比的诱惑力，为了自己的好身材与健康着想，还是听听营养师的建议，少吃这些食物为好。

维持好身材不能吃的4食物

地雷食物1／人造奶油（margarine乳玛琳）

以往一般人对于人造奶油的认知，不外乎「热量比奶油低，而且较为健康」不过，让人讶异的是，事实却完全相反！为了延长保存期限，人造奶油在制作时加入了氢化过程，产生了反式脂肪酸（trans-fattyacids），反式脂肪酸也是造成胆固醇过高及动脉阻塞的头号嫌疑犯，因此选用奶油时，还是以天然产品为佳。地雷食物2／洋芋片、炸薯条

别以为罐装或铝箔袋里的洋芋片没冒着烟，就表示它们并非油炸品。更重要的是，它们也属于精致碳水化合物，油炸过的精致碳水化合物，更是致癌的危险食品！另外，一小包薯条的热量高达270大卡，请小心！地雷食物3／汽水及碳酸饮料

加了糖的碳酸饮料含有高热量，但却无法让人产生持久的饱足感。一项研究，请实验者分别吃下热量450大卡的软糖，及热量450大卡的碳酸饮料，结果发现食用软糖者并未完全吸收450卡热量，而喝下碳酸饮料者的450大卡却完全被吸收了。如果你必须喝汽水时，最好是不含咖啡因者，因为咖啡因会加速骨骼中钙质的流失。地雷食物4／棉花糖球

小朋友最爱的零食棉花糖球，主要成份有二——玉米糖浆和纯糖浆。这项产品甚至不必放入冰箱冷藏，其表面依制作时温度的不同而有凸有凹，对人体并无益处，还是少吃为妙吧！

口腔是人体细菌最多的器官之一，也最易病变成癌症，口腔健康是每个人都需要重视的问题，以下是由小编整理关于口腔健康知识的内容，希望大家喜欢!

口腔健康知识——护理的目的

1、保持口腔清洁、湿润，使病员舒适，预防口腔感染等并发症。

2、防止口臭、口垢，促进食欲医学教`育网搜集整理，保持口腔正常功能。

口腔健康知识——护理的注意事项

1、擦洗时动作要轻，特别对凝血功能差的，要防止碰伤粘膜及牙龈。

2、昏迷病员禁忌漱口，需要张口器时，应从臼齿处放入(牙关紧闭者不可暴力助其张口)。擦洗时须用血管钳夹紧棉球，每次一个，防止棉球遗留在口腔内，棉球不可过湿以防病员将溶液吸入呼吸道，发现痰多时要及时吸出。

3、对长期使用抗生素者，应观察口腔粘膜有无霉菌感染。

4、假牙不可浸泡在酒精或热水中，以防变色、变形或老化。

5、传染病员用物按隔离消毒原则处理。

口腔健康知识——口腔小知识

1、口腔癌是最致命的癌症之一。

人们常常会忽略口腔肿块或是起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

2、刷牙时间不能少于2分钟。

刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

3、看病前，擦掉口红或是唇膏。

不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4、口腔预示全身健康。

口腔影响着身体的其他各个部位。要是牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

5、运动也会引起牙齿问题。

剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

6、看牙前停用止疼药。

有些人经常服用阿司匹林等药物，但是它会让你在拔牙时大量出血。

7、牙龈出血很严重。

牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。

很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可抛光并美白牙齿。

9、舌头也有健康密码。

舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或是心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

10、吃糖不一定会蛀牙。

吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙和牙龈问题。

口腔健康知识——口腔护理

1、首先是每天的刷牙。刷牙的最好时间是进食后的半小时内。如果有可能，尽量在三餐后立即刷牙。这样，不仅可以使口气清新，还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养。每次刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈，很多人采用的大力横刷法，会牙根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩。刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的 水分甩干，并倒置保存。

2、 刷牙后配合使用牙线与舌苔刷。牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除，会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败。口气的产生于此关系明显。因此，刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿。对于舌苔的卫生要特别注意。舌苔不能过度刷洗，经常用力刮舌苔，会损伤舌乳头，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔。普通的牙刷也会对舌苔造成损伤。

3、定期口腔检查与洁牙。口腔医生建议每半年或一年需要洁牙一次。并作全面口腔检查。这样可以使口腔问题消灭在萌芽状态，既简单有效，又不会花费很多。

口腔健康知识——口腔溃疡水果疗法

苹果

苹果是既经济又富含维生素的水果，非常适合补充维生素。出现口腔溃疡时，可以取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

桃子

桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。关键是其还对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。

柿子

柿子能有效防治口腔溃疡。柿子除了对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，而且对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。

梨子

梨子含丰富的水分和维生素B，经常食用，尤其是口腔溃疡时食用，对人体大有益处。

西瓜

取西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含西瓜汁，反复数次，对口腔溃疡的愈合有很大的作用。

除了上面提到的这些水果，出现口腔溃疡的现象时，应该多补充维生素C，所以可以多吃猕猴桃、橙子等含有丰富维生素C的水果。

看过“口腔健康知识“

为什么保持匿名？

在深入探讨“如何保持匿名”之前，我们需要了解为什么首先变得匿名很重要。

最常见的主要原因是你不想被黑客入侵或成为潜在目标。提高你的隐私级别将降低你采取此类措施的风险。比特币的区块链建立在坚如磐石的加密技术之上，可防止伪造和其他类型的欺诈行为，但比特币交易中的人为因素始终是“最薄弱的环节”。

使用在线笔名（例如SatoshiNakomoto）可以改善你的隐私，但请记住，有能力的调查员可以通过标准的互联网连接来识别你的身份。

大多数比特币钱包会广播你的真实IP地址，然后可以轻松地将其与你的地址相关联。

由于所有比特币交易都是公共记录，因此任何与你的身份相关联的地址都会显示4条重要信息：

1.你在该地址内持有或持有多少比特币

2.恰好在你收到这些比特币时

3.你从谁那里收到这些比特币（除非他们采用有效的隐私方法）

4.你将那些比特币发送到的地址（与3一样，可以标识其所有者）。

具有硬币控制功能的比特币钱包使你可以从选定的地址（技术上称为UTXO）进行付款，从而使你可以控制暴露的地址。

但是，大多数比特币钱包处理更改的方式通常会导致钱包中的各种地址被链接。

因此，你控制下的一个与身份相关的地址可以“泄漏”有关你其他“未知”地址的信息。

分手的痛大家都不想体会，但是谁也不能保证一段恋情能幸福的走到最后，人是感情动物，有很多分手后的男女还会再次联系，心里一直忘不了对方。

分手后还有联系是什么

1.惯性依赖

男女分手后生活上必然都有很大的变化，一般在短时间内双方会不习惯一个人生活，以前身边有人关心和照顾自己，为自己做这做那，当有一天失去之后就很不自在，这时候就想着和对方联系，要知道，这只是对方在情感上已经习惯依赖你，保持联系并不是想复合，而是可以在感情上有点慰藉。

2.感到后悔

很多人分手后会感到后悔，一是后悔分手时的冲动，二是因分手后找不到比前任更好的人而后悔，分手有时只是因为彼此间存在的一些矛盾，未能及时得到解决，甚至只是因为一时冲动，冲动提出分手，当两人分开一段时间，心情平复后，对之前矛盾的注意力慢慢转移了，感觉当时很在意的问题好像也没那么严重，就又开始慢慢想起对方的好，因此开始为当初的行为而后悔。这时保持和对方联系，是为了试探对方，想看看是否还有复合的可能。

3.嫉妒心理

人性就是这样，越是缺少什么就越嫉妒什么。有这种心理的男女，大多是因为两人分手后，一方很快就找到下一任，并且下一任比前任好太多，而且对下一任也比对她好，那她心理会极其不平衡，这时候会跟你联系，说不定还会纠缠不清，但是你别误会，这时候她可能并不是要跟你复合，而是单纯的羡慕嫉妒你的现任。

分手后保持联系的危害

1、你与男友分手之后，还保持着联系，如若他现在心里还有你，你也不会感觉到很痛苦，但如果他你在与他的联系中发现现在的他已经有了新欢，也会时不时的在朋友圈里面炫耀自己现在是多么的幸福，那么你的内心肯定会非常的煎熬，会让你觉着自己现在已经彻底的失去他。

2、还会让他对你造成二次伤害，如果你们的分手是因为他的批评，或者是因为他对你一点也不上心，当他分手之后，原来你是一个很好的免费保姆，所以就还会与你联系，还会想要让你继续的照顾她，并不是因为他还爱你，这时你知道是这个原因，必定会伤心的，也一定会比第1次更加的难过。

分手后保持联系的坏处

1、别有用心。感情中受挫的一方拿做不成恋人做朋友这样的借口准备伺机而动。可能在之前的恋爱中，你们发展得太快，彼此都没有一个准备充分的时间。相处也缺乏了解，所以分手之后保持联系甚至发展成为密友是一方中试图挽回感情的一个手段。

2、脚踏好几条船。当你发觉你的伴侣对你和对待前任同样亲密的时候，你就会有这样的想法，你会质疑你自己是否也是对方的猎物之一，由此带来的信任危机让这样情况下的分手比前者更加普遍。

3、有的人分手后一直保留对方的联系方式，不过是希望有朝一日自己变得比对方更强了，然后跑到对方的面前去炫耀一通，这又有何意思呢，还不如不联系的好。我们在生活里，总是以为可以很坚强，分手时都很坚决的说，我们不要再联系了，可通常说这句话的人，都是最放不下的那个人，只要对方一发来消息，都会忍不住回复对方，而且会有很多的话想和对方说，不管对方想不想听，都会一吐而快，然后又开始后悔了，因为对方不冷不热的态度让你明白过来，你们俩人已经是分手了。其实，分开以后，如果还有一方没有放下一段感情，而另外一方却意志坚定，不会再回头了，如果还保持着联系，会给人一种错觉，会认为对方天天找我聊天，是不是还是爱着我的，心里一定还有我。这样一连串的猜想，会再一次的伤害了感情还在的那个人，所以分手后不要明知道对方还爱着你，还拿着关心对方的名义去和对方保持联系。这样是非常不好的，既然分手了那就要断的干干净净，不然一点意义都没有。有人说，分手后就应该做陌生人，因为彼此再也不能像情侣一样相互安慰、也不能像朋友般毫无芥蒂地交谈，因此彼此相爱过、伤害过，最好的结果就是从此陌路，各过各的。但也有人说，这个曾经爱过、伤过的最熟悉的人说不想联系、不再关心是虚伪的，适合地保持距离彼此关心也是一种开始懂了后的感恩。但是我觉得分手了做最熟悉的陌生人再好不过了，彼此不打扰是最好的。

为什么分手后千万别主动联系

1、有很多的人搞不清楚，为什么分手之后就不能做朋友呢?毕竟你们之前是那么的相爱，因为在分手之后，你们当初是多么的相爱，现在是多么的恨对方，所以说心理上你们已经有了变化，以这样的心理去与他联系与他相处，你自己的心里会舒服吗?

2、分手就要分的彻彻底底，这样对于你的伤害来说是最小的，试想一下，当你主动与他联系时，他告诉你现在他过得很幸福，而且早已经有了另一半，你的心里是怎样的感受呢?

心态是影响老年人晚年生活幸福与否的一个重要的因素，不健康的心态很容易给老年人带来各种各样疾病。那么，老年人该如何保持良好的心态呢？你对老年人保持心理年轻的方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

2、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

3、增进友情

“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

4、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

5、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

白领和居家老人最易受空调病困扰

最受空调病困扰的就是长时间待在空调房的办公室白领一族和居家的老人。专家指出，办公室白领一族，长期享受空调加风扇的人造冷风的同时，也为身体健康埋下隐患，易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。

对于居家的老人，空调+冷风容易诱发老寒腿。老寒腿一般冬季较为常见，但是近年来，随着空调的普及，夏季室内多开启空调，人的双腿长期处于冷气中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激，极易引发老寒腿。除了老寒腿，门诊调查病因还发现，其中80%是因为在开启空调的低温室内生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。

如何在空调房里保持健康

1、补氧

为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。

2、补水

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。

3、补温

在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾玻长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。

头发的造型是很重要的，不同的造型产品打造出来的头发效果不一样，发蜡是很多人在用的一款产品，发蜡需要一定的技巧才能打造好。

发蜡造型保持多久

发蜡的好处是用后不会给头发增加重量，不会有黏黏腻腻的感觉，但是定型效果不会太持久。因此用完发蜡后，一般还需要配合使用定型喷雾，这样美美一整天还是可以的。涂抹发蜡后，不想发型变样建议不要进行激烈的运动，或者是SOHIGN的摇滚派对了，当然如果你选择了强塑型理发来为头发造型，那就另当别论了。其实除了发蜡外，你还可以选择发胶。发胶是最有效的头发塑性产品，它的质地是液态的，喷出后呈雾状，用后头发更快干，具体用法为：在距离头发30公分左右喷出，均匀覆盖于头发上。

发蜡的危害

发蜡最主要的危害其实就是会令头发变油腻，当要出席重要宴会，比如大规模的吃吃喝喝活动时，用发蜡做造型是ok的，但经常用头发会变得油腻，而油腻会导致一系列的秀发问题，例如脱发。可能大家都清楚知道，发蜡是一种凝胶状或半固体状的油脂，能固定发型，使头发更亮丽有光泽，但毕竟是油脂类，对头发影响始终不太好。平时少用一些还是没有什么好担心的。

发蜡和发泥怎么用

1、发蜡的正确用法：发蜡在使用前应该先摇匀，同时保持头发成七成干，将少量发蜡挤出于手心，均匀涂于头发特定区域，指尖的剩余发蜡可着重在发尾部位扭转，打造更加蓬松、立体的定型效果。

2、发泥的正确用法：保持头发八到九分干，先用吹风机把头发吹至蓬松，再取出适量发泥，手指呈划圈式搓匀，然后轻轻的擦在头发上，注意最好是擦在头发的根部哦。接下来整理发型是关键的一步，向头皮方向插入手指，然后并拢向上提，头发就变得很立体了!不过这种发型看起来非常boy，一般MM很难hold得住哦!

发蜡和发泥如何挑选

定型产品的质量关系到定型效果的好坏，选购发蜡时，要尽量选择比较油腻的，因为油性发蜡可以让头发看上去更加亮丽有光泽，层次感也要更强哦;当然，性质较稀、水分较多的发蜡是要pass的，这种发蜡很容易让头发效果变形，定型效果直接负分。选购发泥时，要选择气味清新、好闻的款式，需要注意的是，发泥却恰恰需要选择不油腻的，而且一款好的发泥往往是易清洗、不招灰、不伤发的。MM们在观察发泥产品的功效的同时，也要留意发泥表面是否光洁、无气泡和裂纹哦。

白瓷娃娃是台湾的一种美白光疗技术，能够让你的肌肤扫除暗沉，今天本网小编就要为大家介绍一下，白瓷娃娃多久做一次?白瓷娃娃能保持多久?

白瓷娃娃多久做一次

白瓷娃娃一般一个疗程是5次。不过每个人皮肤基础不同，期望值也不同，医生会根据顾客的皮肤基础，皮肤问题来设置不同的周期，一般而言治疗型间隔时间不等，一般每次治疗间隔3周到4周。治疗过程几乎无痛、只是有点刺痒感。

白瓷娃娃能保持多久

经过一定次数的疗程，肤色或色斑达到你期望的目标时，后续好好维持保养，注意防晒，维持个几年是没有问题的，之后可以根据医师的评估，每季或是每半年来定期打一次保养就可以了。医师会根据脸上肤色情况来订定治疗计划，所以术后保养也是非常重要的。

白瓷娃娃和光子嫩肤

专业上来区分的话，白瓷娃娃使用的是单一波长的激光，而光子嫩肤是一个波段的光。它们都有美白、祛斑和缩毛孔的功效，但光子嫩肤相对于祛红血丝有比较好的效果。这两个项目也是可以同时做的。

不适合做白瓷娃娃的人群

1、对光敏感和近期服用光敏性食物、药物(如：异维A酸)者或者激素类药物应用者;

2、处在妊娠期或者哺乳期者;或近期正在进行换肤治疗者;

3、皮肤有急性炎症、破损或者不明病因的色素病者;

4、患有糖尿病，心脏病，高血压，癫痫病者或者属于瘢痕体质者;

5、近期正处在急性过敏期的皮肤不适合做任何激光美肤项目。

祸从口出，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢和内分泌等功能存在着密切的关系。不少疾病都是由心病引起的，因此保持乐观健康的心态很重要，药和营养品只起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因。

如何做到乐观呢？以下6种方法可以帮助你保持乐观的心态：

1、豁达法

一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较，平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼了。

2、松弛法

被人激怒以后或感到烦恼时，迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

3、制怒法

克制怒气暴发主要依靠高度的理智，比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”等等，万一克制不住怒气，就迅速离开现场。

4、平心法

一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。

5、心闲法

一个人只要有闲心、闲意、闲情等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

6、健忘法

忘记烦恼、忧愁和痛苦，可以轻松地面临再次的考验，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。

职场如何保持心理的平衡？

职场如何保持心理的平衡？

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战潮瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？

一、不要强加于人

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

二、对自己不过分苛求

人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

三、偶然亦要屈服

一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

四、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家——林彪，当上了国防部长，最后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。

五、找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

六、暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

七、在一个时间内只做一件事

要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

八、为别人做些事

助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做“落井下石”。

九、经常对人表示善意

对人表示善意时经常被排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，小树“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。”

十、不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”以致自寻黄泉。

瘦腹美腿每个女生都一直在做的事情，想瘦腹美腿有了好方法后就是贵在坚持，坚持就会有效果，那么瘦腹美腿有哪些呢，女人该如何保持身材呢。

瘦腹美腿的动作有哪些

1、平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿屈膝并拢且向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，双腿做踩自行车的动作，同时两手肘交替向前触碰反侧膝盖。

2、双臂伸直，双手掌心向下撑在愈加地上，双腿向后并拢伸直，保持背部自然挺直，收紧腹部，然后双腿发力使双脚向前跳一大步，再恢复支撑状态。如此反复进行。

3、平躺在瑜伽垫上，左臂于身体一侧呈一字展开，右手扶在耳侧，右腿屈膝脚撑地，左脚架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部发力，使上半身向上抬高做卷腹运动，同时右手肘触碰左膝。完成后，换另一侧继续。

4、平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，使上半身向上做卷腹运动。注意，上半身向上做卷腹运动时，不要用力过猛，以免拉伤腰部。

5、平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双手枕在臀部下方且掌心向下，双腿并拢伸直，保持背部自然挺直，腹部发力，然后使双腿屈膝向上抬高做卷腹运动。

6、平躺在瑜伽垫上，双臂曲肘双手少握拳放于两侧耳，双腿屈膝90度并向上抬高;腹部发力，双腿保持不动，上身向上抬高做卷腹运动，同时双臂向前伸直。如此反复进行。

女人怎样保持好身材

1、对美食有自控能力

大中华地广物饶，面对美食的诱惑，我们一定要矜持住!当然不是不吃，但是，我们要有良好的要自控能力，知道适可而止哦。

2、合理作息

这个作息，我们说的是睡眠习惯，早睡早起，每天保证至少8小时的睡眠时间。毕竟小仙女都要有充足的睡眠，既可以保持皮肤有光泽，还有助于身体代谢，代谢正常了，体内不会堆积废物，就不容易发胖啦。

3、给自己个目标，锻炼计划

人生是因为有梦想，追求梦想而更精彩的。想要拥有健美的身材，宝宝们不妨先给自己个目标，然后朝那个目标努力。一步一步向超模身材走近

有利于减肥低卡食物

1、牛油果(清除多余胆固醇，可儿力荐哦!)

2、紫薯(低热量，比红薯低哦!)

3、冬瓜(抑制体内糖类物质转变为脂肪。)

4、黄豆(燃烧多余脂肪~但是杀精，男士要少食哦!)

5、酸奶(增加代谢，平衡肠道益生菌，美白养颜!)

6、用低脂肪的鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。

如何控制每天的热量

1、不要用眼睛吃饭：宝宝们一定跟KK一样，吃饭的时候都会秉着不浪费原则，加入光盘行动，而不是根据胃的饱腹感，这样我们会容易多食。不要用眼睛去检查吃完没有，而是根据胃去感受吃饱没有。

2、多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多饱腹感，饿的更慢，下一顿吃的更少。鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉，蛋白质都挺高。

3、放慢咀嚼速度：吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少，更容易吃饱，吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟，可以让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果控制不住那就换小勺子，坚持几天就能养成习惯。

体验老情

当你工作经验丰富，自觉还有许多计划未完成时，就该退休了。老人是被尊敬的。如果有人对你说“您老请坐”，“您老……”就要欣然接受这个现实。“五百里内人尊老大，九十岁了心犹少年。”这是学者胡适给故乡教师程本海的老祖父写的一副寿联，说出了老者的心声，意境深远。

愉悦心情

人老了要保持良好的心情，心胸开朗，逢事淡然处之，名利置之度外。发挥自己的特长和兴趣，尽力培养自己的爱好，能写的写，爱画的画。无论琴棋书画、种花养鸟，都是最佳选择，没有优劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

增进友情

老年人切忌孤独，千万不能自我封闭。要联系老朋友，结交新朋友，并力所能及地多为他人办好事。邀上三五说得来的老友，结伴郊游，到大自然中去领受森林浴和山光水色的恩泽;或者与忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活兴趣盎然。

巩固爱情

老人长寿同婚姻关系有密切联系。俗话说少时夫妻老来伴，敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。吴祖光的爱妻新凤霞罹患半身不遂和类风湿，他不仅从生活上给予妻子无微不至的关怀，而且从精神上给予巨大鼓舞。他一边帮助她康复治疗，一边帮助她学习文化。新风霞常风趣地对人说“我的军功章里有吴祖光一大半。”

注重世情

讲究衣着的老人，比他们的实际年龄显得年轻;走路要有精神，举止干净利落，不可拖拖拉拉;讲究卫生，注重仪表，利于社交活动。不必化妆，真正的“化妆品”就是“情绪”。情绪好坏不仅影响脏器生理功能，而且直接影响皮肤变化。人遇到高兴的事，有利于血液通畅，使人容光焕发;情绪低落，供应皮肤的血液骤减，人就畏首畏尾。

排解闷情

人总有郁闷不快的时候，倾诉是种自我调节术。若能及时向信任的亲朋好友倾诉，可以使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。“养生莫善寡欲，至乐无如读书。”读书，和世界上有智慧的人对话，纵有任何严重的闷情，都能化解，使之宽怀。写作是一种健康的生活方式。当你感到有话说而无听众时，不妨就说给自己“听”，使倾斜的心理天平恢复平衡。

寄以聊情

老年人茶余饭后相聚，讲古论今，谈天说地，对沟通感情、娱乐身心，很有好处。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉烦恼，使精神生活变得丰富多彩。人在聊天时需要脑、口、耳、眼并用，会起到活跃脑细胞的功效。

坚持练情

要以动为纲，持之以恒。活动要量力而行，不可牵强，散步、打太极拳都是极好的活动项目。适度的运动能调节、改善机体的生理功能，增强抗病能力。

回归童情

老年人保持一颗童心，常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话，过得轻松愉快，生活充满阳光。童心不老，乐而忘忧，不知老之将至，无形中延长了生命过程。

保持投影屏幕平整三种方法之框架法

三法皆适合于DIY幕布，其中方法一适应于各种幕布，不管你用自选的布料如遮光布还是名牌厂零销幕料。

但有个有前提，必须有足够大的墙面空间来安装，作为固定的画框幕，无法收卷。当然如再深度发挥创造性，也可将框架做成一个坚固的整体，使用时悬挂在天花板上，可离墙相当距离，不用时摘下，适合于墙上安装了等离子的视听室或客厅。但技术和工程相对复杂。有DIY精神的人士，不妨一试，其实也不甚难。 兹将三种方法公布，供参考，本人保留这一技术发明的“专利权”，但欢迎众位烧友自由无偿享用，只是莫要嫌其简陋。

三法为：橡皮筋法；框架法；糊裱法。

方法一：橡皮筋法。其法以橡皮筋的长久拉力来抻平幕布。

用料：A、可制作框架的条形木料若干；B、自选幕布（推荐黑布加白布）；C、大小铁钉若干；D、黑色文具铁夹若干；E、优质橡皮筋若干。如略去木料，成本总计不逾100元。文具夹和橡皮筋沃尔玛有售，极廉宜且质优。

制作第一步：先在墙上确定自己能接受的投影幕大小，然后四边各加上约10厘米（根据自己感觉而定），以此尺寸制作好16：9木框架。框架木料厚约0.5～1厘米，宽5～8厘米。

第二步：将制作好的框架用墙上钻孔打螺丝方法锁定。每个边框锁几颗螺丝自定，总之要达到框架完全固定不会位移，且可承受一定拉力。如采用我推荐的幕料，需先将黑布用你认为最好的方法，比如强力胶粘贴之类固定到墙上投影幕位置，以为作背景，再将框架安装到黑幕上。

第三步：将幕布按尺寸裁剪齐整，四边缘最好折叠加线缝，以防幕布脱线，也可达到美观效果。

第四步：在框架木条的中心直线上等距离钉上大小适中的铁钉，注意不要将钉子完全锲进木框中，要保留钉头离木框约3～5毫米，以便挂住橡皮筋。

第五步：将橡皮筋绑定文具夹。根据幕布轻重，自行确定每夹配用多少个橡皮筋。注意控制夹橡皮筋的长度，因幕布边缘离框架木条中心线只有约10厘米。橡皮筋如太大，则可折成两圈使用，既增加拉力，同时也令长短适度。

第六步：将一个个文具夹按等同于铁钉间距的尺寸夹住幕布四个边缘，然后将橡皮筋拉长挂到铁钉上。再稍作调整，令众铁夹横竖排列整齐如线绷。

至此一个极为平整的幕布即制成矣。此法好处是幕布受到橡皮筋的拉抻永远平整，除非橡皮筋老化。而橡皮筋更换起来也极为容易。

嫌铁夹外露不美观，则可自行发挥，如裁剪黑布条遮住四边框及黑色铁夹之类手法，均可采用。

但我认为如果铁夹分布等距离，又整齐，则有匀称的观感，当不难看。再说投影时除了光栅外，周围都是一片黑，铁夹之类根本不会影响观赏。

保持投影屏幕平整三种方法之框架法

用料：A、可制作框架的条形木料若干；B、自选幕布（推荐黑布加白布）；C、大小螺丝钉若干。

制作第一步：先在墙上确定自己能接受的投影幕大小，然后以此尺寸制作好16：9木框架两个。框架木料厚约0.5～1厘米，宽5～8厘米。此处注意投影幕白布大小要等同或略大于框架外缘尺寸。

第二步：将制作好的框架之一用墙上钻孔打螺丝方法锁定。如采用我推荐的幕料，需先将黑布用你认为最好的方法，比如强力胶粘贴之类固定到墙上投影幕位置，以为作背景，再将框架安装到黑幕上。

第三步：将尺寸裁剪适当的白或浅灰幕布用水浸湿，起出晾晒，至半湿半干时铺上木框架，大致抻平，然后将第二个框架照第一框架位置覆盖上去，用螺丝钉锁紧锁定，使用多少螺丝自行确定。注意两个框架要将幕布紧紧夹住。小贴士：第二个木框架可先后强力胶水包贴上黑绒布，再覆盖到第一框架上，制作成功后，可形成一个漂亮的黑色边框。

保持投影屏幕平整三种方法之糊裱法，此法特别要求墙面极为平整。

用料：A、自选幕布（推荐黑布加白布）；C、优质浆糊若干。也可按国画装裱店法式炮制，但较费事。其法需用面粉先加水糅和，然后将面团在水中化解，过滤掉面蛋白（即做食品面筋的部分），获取沉淀的淀粉，然后熬成糊，再置小钵中，沉于水中七天，每天尚需换水。最后取出极粘稠的浆糊块，于盆中用水稀释，得稀浆即可应用。D、大排刷若干把。

制作第一步：精心裁制黑布、白幕，并缝制宽约8～10厘米的黑布条以备滚压四边，作为黑边框，起装饰作用。

第二步：将黑色幕布浸泡晾干，以免裱糊时掉色。再将干后的黑布卷起，以便装裱。

第二步：将墙上幕布安装位置用水喷湿，用排刷上糊，再将卷着的黑布稍为展开，露出布头，用干净排刷刷平，令其借浆糊平整粘贴墙上，然后边松卷边上刷，直至黑布全粘贴于墙上。

第三步：过一两日，待黑幕布风干后，再如法糊裱白幕布。完工后，立即在白幕四边糊裱上黑色布条。

待一两日风干后，一块极平整的幕布即告诞生。 如畏难，也可请裱画店的师傅按自己的技术要求操作。

三法之技术精要可概言为：拉抻法、绷平法和贴平法。

能够保持健康的8种食物

能够保持健康的8种食物

绿茶助减肥。

美国营养协会一份报告称，科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果好两倍，腹部脂肪总体减少更多。

橄榄油防皱纹。

与大量吃黄油的人相比，常吃橄榄油的人皱纹更少。橄榄油中单不饱和脂肪起到关键作用。鳄梨也有相同的抗皱作用，而且富含纤维素和B族维生素。

奶酪防龋齿。

忘记刷牙？那就吃点奶酪吧。研究发现，吃1/4盎司（约合7克）奶酪即可提高口腔pH值，预防龋齿，保护牙齿。

橙汁助解酒。

橙汁中的果糖可使酒精代谢加速25%。其中的维生素C还有助于防止醉酒导致的细胞损伤。

食糖止打嗝。

一项研究发现，打嗝时干吃1茶匙食糖，止嗝效果可达95%。

巧克力奶长肌肉。

最新研究发现，巧克力牛奶最有利肌肉恢复和生长。

运动饮料＋果酱面包，解宿醉。

运动饮料有助于弥补因为醉酒而导致的脱水和电解质流失。果酱中的果糖有助于酒精代谢，易于消化的面包可为身体提供能量。

燕麦＋香蕉＋核桃，助入睡。

“温牛奶助眠”是一种误解，牛奶中的蛋白质会降低血清素水平，导致入睡时间延迟。其实，燕麦加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平，更容易入睡。

电波拉皮是一项美容治疗项目，这项技术在很早之前就已经有了，那么电波拉皮能保持多久呢，电波拉皮多久有效果呢，来看看吧。

电波拉皮能保持多久

一般能保持3-5年。电波拉皮后实际的维持时间与个人保养程度有关系，没有一个确定值。不过根据临床资料显示，多数求美者接受治疗后，效果可以维持3-5年，护理得当的甚至可以保持10年。

电波拉皮多久有效果

皮肤的新城代谢周期一般是1-2个月，接受电波拉皮治疗后，1-3个月内胶原蛋白质会逐渐增生，重整，能感觉到皮肤在慢慢变得紧实、富有弹性。而多数人在术后6个月的时候，可以达到最佳美容效果。

什么是电波拉皮

电波拉皮是一种安全无副作用的无创美容术。它采用一个电容耦合电极来传送无线电波能量，并产生一个电场穿过皮肤表层进入皮下组织。在6兆赫的高频率下，这个电场每秒钟变换极性6万次。这时皮下组织的自然电阻会运动产生热能，刺激真皮层分泌更多的新的胶原质来填补收缩和流失的胶原质的空缺，从而再次托起皮肤的支架，恢复皮肤弹性。

电波拉皮解决什么问题

1、改善脖子上的皱纹、火鸡脖子、双下巴。

2、皮肤松弛人群，面部有细小皱纹人群。

3、身体部位松弛的人

4、面部或身体有真性、假性皱纹

5、女士产后的妊娠纹修复或减少

6、改善面部青春痘。

7、全身性抗衰老

8、对于颈、背部收紧修形，胸形调整上提，腰腹周塑形，塑造臀形、腿形，消除面部婴儿肥，电波拉皮效果明显者。9、面部多皱纹、下垂眉的提升、提上眼皮。

《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。下面跟随本网了解一下吧！

先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

再护口腔。口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

当我们在早上保持健康时，应该记住两忌和三宜。

一、晨起两忌

1、立即剧烈运动

许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼，只要注意就会对健康有好处。然而，运动必须在早上起床后稍作休息，等待气血阴阳平衡后才能进行。如果你起床不做准备活动，你会立即进行更剧烈的运动，这很容易发生心脑血管意外。

2、恋床

上午的两个禁忌之一是恋床，人们这在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他们会花更多的时间睡觉和不想起床，起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服。因此，他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。然而，有些人错误地认为多睡对健康有好处，尤其是对青少年的成长和发育有好处，所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床，这大大超过了对睡眠的需要。这是一个坏习惯，从长远来看会对我们的健康有害。

二、晨起三宜

1、喝水

水是生命的源泉，没有水来滋润我们的生命就会干涸，所以养成每天早晨喝一杯水的习惯，有助于保健。当你早上起床时，你真的应该喝一杯水。因为经过一个晚上的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分。同时，它还起到了清理肠胃的作用。唤醒肠胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水来清洁你的嘴可以唤醒你的睡眠。

2、排晨便

你有早上起床大便的习惯吗？如果不是，那就快速养成它。如果你养成排便的好习惯，它将有益于我们余生的健康。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里，经过一夜的消化，如果不及时排出，食物在体内的积累将加重肠胃的功能。但是很多人做不到。毕竟不是想去就有的，如果没有这个习惯，别担心。这是可以努力培养的。例如，通常可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、甘薯等粗粮，而每天早上都要去厕所一下，随着时间的推移，这种习惯就会变得自然了。

3、吃好早餐

早餐，这是一天的第一顿饭。许多人不重视早餐。这是错误的。不吃早餐不是享受生活的一种方式，那是一种伤害身体的愚蠢行为。有些人宁愿睡半个小时，也不愿自己吃一顿美味的早餐。其实，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，为了多睡一点，节省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉。

镭射净肤一般最少是可以保持一年以上的，具体的时间和个人的术后护理也是有关的，保养的好的话是可以维持三到五年以上的，所以术后一定要好好护理哦。

镭射净肤能保持多久

一年以上。

镭射净肤能嫩肤，并去除皮下已经生成的色素，但是并不能阻止皮肤衰老和色素继续生成。所以随着年龄增长，还是会出现皮肤衰老、长色斑的情况。有的人不注意防晒和保养，治疗后可能不到一年色斑又长出来了，但是如果保养得当，经常做美白补水护理，效果保持数年，甚至上十年也是可能的。

镭射净肤会复发吗

会。

一般1-3年会复发，个人在治疗后需做好护理、养成良好生活习惯等，才可使效果维持时间延长。镭射净肤准确性高、见效快，对皮肤有良好的改善效果，不影响正常工作和生活，术后可以缩小毛孔、改善暗沉肤色、抚平细纹、紧致肌肤、淡化色斑。

镭射净肤的功效

镭射净肤主要是针对色斑、痤疮、红血色、毛孔粗大等皮肤问题，除了能美白淡斑，还能有效的改善肤质，让肌肤恢复细腻光滑。

作用范围：黄褐斑、雀斑、日晒斑、妊娠斑、色素斑、鲜红斑痣、咖啡斑、酒糟鼻、痤疮、痘印、红血丝、毛孔粗大等全面改善皮肤色素问题，去斑同时更配合多种高科技嫩肤系统，让肌肤健康白皙，透出光滑无暇亮泽。

镭射净肤操作过程

第一步：检查肌肤情况

在进行理疗前，医生要详细检查求美者的健康状况及皮肤状态，看是否合适进行镭射净肤。然后求美者应该告知医生自己的需求，有什么疑惑也应该问清楚。通常会需要做专业的visia皮肤检测，帮助医生了解皮肤底层的状况，以便制定更合理科学的祛斑方案。

第二步：涂专用凝胶

治疗前戴上眼罩，防止激光伤害眼睛。然后涂抹一层专用的凝胶作为介质，使激光更均匀的分布在皮肤上，同时还能减轻治疗时皮肤产生的刺痛感。

第三步：进行镭射扫描

设定合适值的高能光波，对着有色素的部位照射，将他们击碎。这个过程中会听到噼里啪啦的声音，越是角质层堆积、残妆较厚的地方，这个声音会更大、更密。脸颊这种相对干净的部位声音会很小。同时会闻到烧焦的味道，也是在扫描到嘴巴周围、鼻翼两侧的时候味道更明显。

第四步：清洁面部

做完镭射净肤后，去除脸上的凝胶，再将脸轻轻擦拭干净，整个治疗过程就结束了。此时脸上会有黏糊糊的感觉，不要自己用水洗，一般会有专业人士来帮忙清洁面部。

第五步：冰敷镇静皮肤

做完治疗后，皮肤会有轻微红肿疼痛的感觉，用冰袋冰敷，可以快速镇静肌肤，缓解症状。

第六步：敷补水修复面膜

做镭射净肤的过程中，皮肤代谢加快，水分流失较多，做完会出现干燥、紧绷感，此时做一个补水修复面膜，能快速滋养皮肤，促进组织修复和再生。