青春的苦涩作文(精选20篇)

1、将青梅反复淘洗干净，在容器里加入适量水和食盐搅拌均匀，然后将青梅放进去浸泡4-5小时，即可减少青梅的苦涩。2、青梅比较苦涩，可以用白酒浸泡，再加一些白糖或冰糖。3、或者将青梅洗净之后晾干，装进透明玻璃瓶中，再加入食盐放置到向阳通风处晾晒，制成酸梅。

青梅如何去除苦涩味

青梅又称为果梅、酸梅，属于蔷薇科果树之一。其原产于中国，是我国亚热带特产水果，在我国广东、福建和浙江等地都有大量种植。后来，青梅传入日本及东南亚地区，于是世界上主要的产梅地是中国和日本。青梅果实营养丰富，口味以清酸称绝。果肉含有多种维生素、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸和钾、钙、铁等多种矿质元素，属强碱性生理果品。

青梅除了可以直接食用之外，还可以用来泡酒。用青梅酿造的酒称为青梅酒，青梅酒历史悠久、文化内涵深远。据《三国志》记载：建安5年，刘备“学圃于许田，以为韬晦之计”，曹操以青梅煮酒相邀刘备共论天下英雄。

《极限青春》是由腾讯视频、肯讯传媒联合制作的原创极限竞技真人秀，由企鹅影视、肯讯传媒、悦联动力联合制作。共10期，王珞丹、王一博、程潇为明星领袖。

为了保证节目的专业性，车林、韩敏捷、袁飞担任节目顾问，60名滑手参与节目录制，最终产生一名最强MVP获得世界顶级极限运动大赛X-GAMES正赛资格。

节目自2019年6月20日起每周四20:00在腾讯视频首播，2019年8月22日结束。王珞丹队获得最强队称号，王珞丹队田佳兴获得最强队称号MVP”称号。

滑板运动以热血和无畏的精神受到世界各地年轻人的喜爱。滑板运动引入后，经过近30年的发展和普及，逐渐在中国衍生出独特的圈文化。2016年，国际奥委会正式将滑板列入2020年东京奥运会，宣布滑板从亚文化向主流文化迈进。以滑板为主题的竞技真人秀《极限青春》应运而生。

《极限青春》旨在唤醒年轻人自由、勇敢、真实的心，通过滑板的潮流街头运动。该节目不断展示滑板手对失败的态度和永不放弃的精神，向观众传达练习一万次，仍然会摔倒；摔倒一万次，仍然会爬起来的滑板精神，希望鼓励观众走出自己的舒适区。

在《极限青春》中，明星不再是高层次的导师，而是作为领队，与每一位滑手一起成长，一起进退，通过反复的自我挑战实现转体战也融入了户外挑战。滑板手回到城市街头滑板运动的起源，探索城市中酷炫新颖的滑板地形，解锁各种滑板游戏，这也是节目的一大亮点。

广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。下面小编和大家一起学习第三套广播体操舞动青春第二节视频。第三套广播体操舞动青春第二节视频教程广播体操的发展过程

第1套：动作最简单

1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。

第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

第3套：成为当时风尚

1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。

第4套：增加新版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。

第5套：增加新动作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

华为M5青春版这次与百度进行了合作，拥有声控功能，4麦克风的收音也是非常出色，识别率高，智能语音交互程度高，而且还具备防蓝光功能以及儿童模式，大人小孩都能用，小米平板4的整体做的都比较均衡，日常影音游戏没有问题，性价比很出色，但整体体验就不如M5来的那么惊艳。

小米平板4和华为M5青春版外观做工

华为M5青春版搭载了10.1寸的1080P高清大屏，2.5D的弧形玻璃以及全金属背面设计，LOGO设置在了正面的左上角，给人看起来的感觉就非常的高端大气但又稍显低调，人体工程学运用到了极致，手感非常舒适。反观小米平板4，8英寸的机身相比M5来讲更多是小巧精致的感觉，16:10的超宽比例也方便握持，背面同样是采用了磨砂金属设计，但是机身顶部那个天线设计是真的突兀，美感不如M5，不过小米平板4只不过1000出头的价位也是可以理解。

小米平板4和华为M5青春版配置性能

网络制式方面这两款产品同样都有着WIFI版跟LTE版，唯一的不同就是华为M5青春版支持通话，小米平板4却不能。华为M5青春版使用了710麒麟芯片，工艺制成为12NM，相比小米平板4的骁龙660来说，功耗有所降低，整体性能差异不大，但华为M5青春版拥有7500毫安的超大电池，搭配EMUI引以为傲的省电优化技术，续航能力要远远超出6000毫安时的小米平板4。华为的摄像头配置为800W前后置设计，比起小米平板4的1300W+500W的摄像组和，在后置方面略微逊色，但华为M5杀手锏是4扬声器的HIISTEN 5.0立体音效，并且经由哈曼专业调音，音质方面可以说碾压小米平板4。

运动服总会显得人特有活力，青春洋溢的感觉，所以运动服是必不可少的单品，那么春季青春显活力的运动服穿搭有哪些呢，适合女生穿的运动服推荐有哪些呢。

春季青春显活力的运动服穿搭

1、韩版运动服

2020年的新款春季运动服，富含韩版设计造型风格，整体以月光蓝色为主的颜色，很有清新感，上衣是高领拉链的设计，潮酷感十足呢，撞色的拼接，融入了时尚的元素，宽松的版型，整体看起来没有束缚感，裤子有种拖地的效果，更拉长腿部线条，美观大方又休闲。

2、学院风运动服

人手应该都有的运动风套装，这套偏向于学院风的套装，两侧的条纹设计简直就是运动的标签，胸前的字母标志，看着更具时尚又不呆板的感觉，宽松的版型，符合运动风格要求，无论敞开外套穿，还是拉链穿，都是一种酷酷的形象感。

3、连帽休闲运动服

舒适潮搭类型的运动服，利用拼色设计的造型打造清爽的感觉，很有韩范味道的运动装，加上撞色的条纹织带点缀，增添潮流运动气息，整体妥妥的颜值担当，柔软的材质，提供更舒适的穿着，微微的弹力，运动自然，百搭的黑色，日常又耐看。

4、速干衣运动服

瑜伽速干衣运动服，韩版时尚的设计，舒适透气的同时还有着修身显瘦的效果，基本上能够hold住所有的运动，加上弹力束腿的设计，不仅能够凸显纤细美腿，而且还相当方便日常运动，三件套的设计，日常出门更省心，让你打造与众不同的运动风格。

5、纯色系运动服

纯色系的服装穿起来自带高级感，黑色的百搭颜色，加上棉质的材质，上身很舒适，没有束缚感的束带休闲裤，短款的上衣设计，所以想要凸显腰型勾勒得很到位哦，垂坠感极好的面料，穿起来舒服显品味，日常造型相当酷棒的感觉，值得入手。

6、字母刺绣运动服

特别喜欢这种很有质感的运动服，不显得拖沓却十分休闲又酷酷的感觉，很适合瘦瘦的女生，高腰橡皮筋的设计，很方便穿脱，搭配字母印花的设计，更添时尚感，松紧带的裤脚，不会显得拖沓，白中带点灰感的颜色，耐看又独特，喜欢的女生赶快行动吧。

适合女生穿的运动服推荐

1、休闲运动服套装

很多运动服不是灰色就是黑色，其实其它颜色的运动服也是很好看的，就好比这套紫色的运动服，虽然说裤子是黑色的，但还是可以轻松穿出时尚街头混搭风。最后再配上一双时尚运动鞋，看起来就很有精气神。学生党穿上这样的一套运动服，不仅清纯有活力，也让简单的运动服瞬间具有了时尚感。

2、红色运动服套装

猪年怎么能没有一款红色的衣服？小编介绍的这款，你一定不要错过了，满满的设计感和细节感，谁穿谁好看，学生穿了优雅又洋气，宽松的款式，视觉上可以把你的小肚腩很好地遮掩住，很适合微胖的女生穿，显然地显瘦，还特别个性时髦的，最亮点之处就是一整套的红色特别的亮眼，也让简约的运动服更加地出彩。

春季亮眼又舒适的搭配

1、长袖卫衣+裤子休闲套装

这款撞色套装在配色上有三色原则，有足够的视觉冲击力，又不过火花俏，实穿性这么高的套装，主要黑色的部位，真适合这个季节穿，上衣呈倒梯状的蝙蝠版型，举手投足特拉风，遮肉但却不拖塌绝对是它的优点，下装是蛮正的哈伦裤，穿上同样舒适又利落！整个造型曾调了不小的利落感与运动气息，酷酷哒！

2、卫衣+长裤休闲套装

舒适宽松的版型，对大家的身材考虑的很周到，今年冬季不用担心养肥之后男穿的问题了，轻松藏肉，像南方城市最冷时，内搭一件薄款保暖衫就可以度过啦！连帽的设计，增添了趣味性，白色的滚边也是醒目之笔，打破单调感，穿着舒适不勒！

3、立领开衫外套+长裤休闲套装

一款干净利落，给人干练感与运动感的套装，更能让大女人穿出英姿飒爽的feel，渐渐转冷的冬天，保暖性还可以吧，灰色具有高级的中性感，色调柔和，更提气，衬出肤白，版型也很好看，上衣长度只盖及臀部一点，小个子穿也蛮适合的，下装则是渐渐收拢腿部线条的哈伦版，助你云淡风轻地掩饰大PP与粗粗的大腿，鲜明撞色的亮丝条纹，为整个造型带来动感，又是吸睛点吧！

4、连帽卫衣+哈伦裤子休闲套装

寒冷又易犯懒的冬季，更是适合穿这种时尚的针织休闲套装，更是传递出穿着者慵慵懒懒，轻松愉悦的穿衣风格，特别是这款套装放在冬季穿，更是有魅力，这个颜色视感沉静而不失清爽感，属少数宜冬季穿的粉色系颜色，上装是宽宽松松的连帽衫，偏街头风，裤子略带运动感的一种裤型。

5、高领毛衣+裤子休闲套装

既慵懒又休闲，非常适合冬季哦，重点是出门不用发愁穿搭问题，省心，浪漫减龄的豆沙粉，能在压抑的冬季让人眼前一亮，上装还蛮宽松的，什么粗腰，小肚子都可以被藏得严严实实的，下装则是运动休闲风的哈伦裤，藏肉之际，还给人一种利落感，还有最可爱的小熊图案，精致趣味。

购买运动服要注意什么

1、购买运动服要考虑到是什么样的季节什么样的天气，对应适合的季节和天气选择购买一套合适的运动服，因为现在运动服不单单是在运动的时候穿的，那么我们平时出去也是可以穿的，那如果是春季的话，穿一件很薄很轻盈的运动服就可以了。

2、如果想要买运动服是在运动的时候穿的，那么我们就要选择比较紧身吸热的面料，修身的运动服可以明显感觉到身体肌肉的变化，使动作到位。挑选一些专门为运动设计的服装，简单活跃，穿着舒适，透气性能好，对于做运动的效果有一定的提升。

3、最后选择运动服还要兼顾自己的体型、肤色等因素，较胖的女生肯定要买宽松一些的、吸热功能要好的；那么瘦小的女生就可以选择简单实用的款式，可以避免视觉上的累赘感，微胖女生还要切忌选择紧身的运动服，以免暴露形体上的缺点。

普洱茶起源于云南，是中国茶里的经典茶叶，很多喜爱和普洱茶，虽然优质的普洱茶价格不菲，但是买来喝上一口简直赛过神仙，下面本网小编带大家来看一下普洱茶苦是怎么回事？

普洱茶苦是怎么回事

茶叶涩味物质主要是茶多酚类、醛、铁等物质，而茶叶苦味物质则主要有咖啡碱、可可碱、茶叶碱、花色素类、茶叶皂苷、苦味氨基酸及部分黄烷醇类。如果在品饮时只感受到了苦，那么说明在茶汤中，苦味物质占上风，也可以简单的认为是咖啡碱压制了儿茶素类等物质的呈现。那么问题来了，如果滋味很苦，是否说明茶叶内含物质就是丰富呢？而答案是不一定的。哪怕确实很丰富，也说明了这个茶的内含成分并不平衡，偏苦涩类的物质含量过多。相反，如果一个茶内含物质丰富，而且各个物质间搭配平衡，他往往并不会表现出强烈的苦涩味，因此，茶汤平衡饱满，口感舒适才是我们衡量一个茶是否值得收藏的标准。

普洱茶压饼后变苦是怎么回事

主要的原因就是新茶新压水味重，等水味退了，香气、生津、回甘都有了。昔归是中叶种，相比大叶种退水味会更快一些，三个月就退得差不多了。其实，我们都知道，干茶压饼时，都要先经过高温蒸汽软湿，然后才能把茶叶塑形，这个过程中茶叶从蒸汽中吸收了大量水份，在高温的作用下，普洱茶进行了一次小转化，茶性变得比散茶时更温和，香气也会随着吸湿后下降。不过不用担心，茶叶成型后，待干燥一段时间，水分散去，香气又会慢慢高起来，同时茶叶片经过塑形重力挤压后，内质浸出细胞壁，滋味和韵味就会比散茶更加强烈一些。

普洱茶每次放多少茶叶

一般来说，冲泡普洱茶时，茶水比例控制在100ml水：7g茶。但在具体冲泡普洱茶时，投茶量要根据茶壶的容积大小和个人口味来定。在投入茶叶时可以使用茶块和茶末一起冲泡，一般的比例为7：3，即每一泡的茶，配以7成茶块、3成茶末（或散片）。这样不会使整个泡茶过程中每一泡茶汤之间的浓淡度出现很大的差落。

普洱茶用多少水温

冲泡普洱茶时，水温也是影响普洱茶香气、滋味的重要因素之一。一般以100℃的沸水冲泡普洱茶。保暖不好的茶壶，每次冲泡前要重新沸腾下开水，使其保持在100℃左右，才能把普洱茶内涵丰富的物质浸泡出来。普洱茶冲泡前一般建议润茶一遍，存放时间长的老茶也可进行2至3次，因为普洱茶长期储藏，润茶起到温茶、醒茶的作用。但润茶的速度一定要视茶品不同而适度掌控，以免影响后期茶汤滋味。

变质食品、腌制品、含有酒精的饮品等，都是使女性变衰老的饮食杀手。春节期间，人们在饮食当中最好远离以下6种食品，好好保护容颜，抵抗衰老。

1、变质食品

腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。例如，腐烂水果中的展青毒素会使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰。有些霉变食品产生的毒素甚至有致癌作用，例如黄曲霉素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉素等就属于此类。

贴心提示：做好食品保藏，避免变质。尽量吃新鲜、质好的食品，不吃霉变食品，特别是霉变的花生、玉米和甘蔗。

2、腌制品

在腌制蔬菜、鱼、肉、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中包括为使肉色好看、防止肉毒杆菌生长而主动加入的亚硝酸盐。亚硝酸盐易与蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人早衰，还是一种致癌物质。

贴心提示：肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量，我国已有明确的规定，商家应严格按国家卫生标准执行，不可多加。其实，咸鸡、咸鱼、咸肉并不是“好食品”，偶尔少量吃一些无妨，但不应常吃，每天不要超过100克。

有一点要提醒大家，亚硝酸盐及亚硝胺不会因加热烧煮而减少。

吃蔬菜，最讲究新鲜。烧熟的蔬菜尽可能早吃，多余的冷藏。勿食大量刚腌不久的菜。腌菜时春秋季用盐15%~20%，冬季10%以上。吃暴腌的咸菜应在腌制后的4小时之内，因为这期间蔬菜中的硝酸盐还没有转变成亚硝酸盐，否则要腌制15天以上才能吃，最好是超过20天。

3、酸败食品

油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后，尤其是受阳光照射或受热后很易被氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，出现酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破坏油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶系统的帮助下促人衰老。

贴心提示：油脂及含脂肪高的食品应吃新鲜的，不要等到有哈喇味后才吃；若有比较明显的酸败味，则应毫不犹豫地扔掉。这类食品应在低温下保存，但不能低于会冻结的0℃，因为含盐和脂肪高的食品在冻结的情况下更易酸败变质。

4、含酒精饮品

饮高度酒或大量低度酒，会使肝脏受损、肿大，神经系统遭受损伤，还可导致男性性功能减退、精子畸形、女子月经不调、排卵不规律、性欲减退等早衰症状。贴心提示：最好不要喝高度酒，可以适量喝一点葡萄酒、黄酒和啤酒。若以酒精计，男性一天的饮酒量不超过25克，即葡萄酒、黄酒250毫升，啤酒750毫升，高度白酒50毫升；女性每天摄入酒精不超过15克，即葡萄酒、黄酒150毫升，啤酒450毫升，高度白酒30毫升。

5、含铝食品

太多的铝可破坏神经细胞内遗传物质DNA的功能，还可使神经传导阻滞，引起智力下降、记忆力减退，易患痴呆症。油条及油煎饼、膨化食品在制作时是专门添加明矾(硫酸铝)的，应尽量少吃。

贴心提示：含铝食品不会因加热而被破坏，应少吃。用熟铝制的锅和壶可用于煮饭、烧粥和水，但不要烧酸性的菜和汤。生铝做的锅(炒菜锅)可用于蒸菜肴和馒头，最好不要用于炒菜，更不能用于酸性食物的烧、炒。铝炊具也不应储存酸性食物。不要把铝锅、铝壶接触食物的内面擦亮，因为灰暗的表面是氧化铝，它有很好的防止铝溶出的作用。有的家庭“太讲卫生”，既擦锅外又擦锅内，结果把锅内面的天然“保护层”也破坏了，暴露出的是金属铝，这样做对人有害无益。为了避免摄入太多的铝，炒菜最好用铁锅，煮饭以不锈钢锅或铝合金锅为好。

6、油炸、烟熏、烧烤食品

制作这类食品需经高温处理，营养素损失很多，特别是维生素被大量破坏。炸里脊肉的维生素B1和维生素B2分别损失43%和38%；炸油条时面粉中的维生素B1全部被破坏，维生素B2受损约50%。经常食用缺少维生素的食物，会影响人体的正常代谢，加快衰老过程。在高温环境中，尤其在烧焦、烤焦时，蛋白质、脂肪会转变成致癌的苯并芘等化合物，淀粉烧焦会产生致癌的丙烯酰胺。在烟熏食品时，食品会与烟直接接触，使致癌物质吸附在食品上，并随存放时间的延长而深入食品内部。若经常食用含致癌物质的食物，会致人早衰。

贴心提示：有人把油炸、烟熏、烧烤食品称为“垃圾食品”，这种说法并不科学。这些食物毕竟有很好的色、香、味，能给予人们美好的享受，所含的脂肪、蛋白质、碳水化合物也是人类的必需营养素，只不过是吃得多了才对人体健康产生不良影响。那么，如何权衡这些食物呢？我们应该提倡“避害兴利”，不要常吃或一次吃得太多；在吃油炸、烟熏、烧烤食品的同时，应多吃蔬菜或水果。还有，高温油炸、烧烤中产生的致癌物苯并芘等，在人体唾液酶的作用下有部分能被分解，食物与唾液接触的时间越长，解毒效果也越好。因此，建议大家慢慢地、“文绉绉”地吃这类食品，千万不要“狼吞虎咽”。

1、青春是女孩最好的化妆品，一般没有必要浓妆艳抹。如果特定场合需要，注意和自己的年龄、身份相符，否则给人轻浮“不懂事”的感觉。

2、为求“性感”暴露过多，或是有意无意露出贴身衣物都会令人反感。露出肩带或穿着透明的衬衫、无衬裙的裙子，是缺乏自爱的表现。

3、香水味太浓使人感到俗不可耐，日常洒少许香水即可。

4、梳过分古怪或野性的发型，会糟蹋自己的形象和气质。

5、穿漏丝和破洞的袜子出门，无论着装怎么协调，都会失去和谐的美感。

6、身上的首饰过多，不时发出环佩之声，会给人浮华和俗气的印象。

竞技健美操(aerobic gymnastics)是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。下面小编和大家一起学习校园青春健美操创造奇迹视频。校园青春健美操创造奇迹视频教程

健美操的主要类别

目前国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制

的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、

健美操

腰、胸、肩部关节的活动。

拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

最好选择鞋底柔软的运动鞋;

全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。

适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础

运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。

尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

青春文学书籍也称为青春小说，阅读青春文学书籍有利于提高文笔，获得一些有益的思想，然而也有一些青春小说写得不堪入目。下面，我们来看看有哪些好看的青春文学书籍吧。

操作方法

被窝是青春的坟墓

《被窝是青春的坟墓》作者是七堇年，这本书主要是收录作者曾经在杂质上发表过的多篇小说，曾经获得新概念作文大赛第6名。主要讲述的是作者在16岁之前的一些青春思考。

骄阳似我

《骄阳似我》的作者的顾漫，主要讲述的是女主在大学时代暗恋庄序，而后得知庄序早就有“女友”容容而惨淡收场，毕业后在认识了老板三木，后来女主慢慢地喜欢上这个腹黑风趣的男子，不过还没有下册

我在未来等你

《我在未来等你》的作者是刘同，主要讲的是36岁的大学老师遇到了17岁的自己，从而想要改变他的故事。

九夜茴

《匆匆那年》的作者是九夜茴，主要讲述的是一群80后的年轻人的青春故事，已经改编成电视剧和电影。

武汉大学来赏樱花让青春放肆的飞扬！

武汉大学来赏樱花

武汉大学的樱花主要种植在樱园和樱花大道。樱花大道位于老斋舍和老图书馆的下方，樱园就在它的旁边。这里有早樱、晚樱、红垂樱等10多个品种的樱花树。每年3月中下旬，开放，武汉大学樱花节也在此间举办。在武大赏樱可以选择在樱花大道漫步，放眼望去，雪白的樱花挂满枝头，仿若云海，微风吹过，落樱缤纷，好似在下樱花雨。还可以爬上老斋舍以此为观景台，自上而下，俯视花海，一颗颗烂漫盛开的樱花树和中西合璧的古典建筑相伴，浓郁的文化气息扑面而来。樱花花期很短，一朵樱花从开花到凋谢不过短短的七日，整棵樱花树从开花到全谢大约半个月的时间。凄美的樱花，经历短暂的灿烂绚丽，便轻舞飘落，如同悠忽易失的青春，让人更加留恋和珍惜她短暂的美丽和绚烂。在武大校园里赏樱，更多了一份朝花夕拾的情怀，不禁让人想起校园时代的青春往事。

武汉大学校园内有早樱、晚樱、红垂樱等10多个品种的樱花树。每年3月中下旬，这里樱花如期开放，凝霞散景、落英缤纷，吸引游人。满树花开，晃眼即过，不见子实。花期只有半月之久的美丽樱花，令游人赞美的同时，也发出由衷的慨叹。

春天的樱花大道，花枝浓密，抬头只见花不见天，是个晶莹透亮的世界。也有花树散见于草地，白的花，黄的草，亭亭的樱枝、蓝蓝的琉璃瓦，人群散坐草地，自在悠闲。如果俯视，一片如霞的樱花和着嫩绿的树木，形成一条近乎浮动的花之海，让人有种纵身跳入的冲动。

武大的樱花以白樱，活脱一个冰清玉洁的少女，使人一刹那间就能体悟到生命原可以如此地冰彻天宇、如此地一尘不染。倘若说别处赏花，是阅尽春光无限美，那么武大赏樱，就该是带着一种朝花夕拾的情怀，去感念校园时代的青葱往事……去一趟武大，在樱树下优雅地漫步，这里看的不仅是樱花，更是看那花下飞扬的青春。

赏樱攻略：

走进武汉大学，近200株樱花沿着300米长蜿蜒起伏的“樱花大道”盛开迎宾，与银杏、松柏、桂花以及老斋舍这一古典式建筑群相映成景。

武大赏樱路线：

从武汉大学正门进，也就是“国立武汉大学”牌坊，进去后，有到湖滨的校车，上车后到樱园下。从教二旁的鲲鹏广场开始，一直绵延到行政大楼附近，其中以樱顶老斋舍最佳。从八十八级台阶上去，可以高处观望樱花繁盛全景。当然，武大的樱花还零散的分布在行政楼附近和其他校区小部分。

交通：经过武汉大学的公交车有413路、515路、519路、552路、564路、572路、587路、591路、608路、724路、806路、810路等。武汉大学赏完樱花，在学校内或者武大周边尝尝美食，体验一把学生生活。

薄荷绿色的上衣在春天是非常受欢迎的，我们在搭配的时候可以尽量选择一些浅色的单品会更好看，不管是搭配裙子还是裤子，穿出自己的风格最重要。

薄荷绿上衣搭配裙子

在春天这个美好的季节，怎么能没有一件绿色的上衣，在众多不同的绿色中，薄荷绿当然是首选，这款薄荷绿的一字肩上衣女人味十足，恰到好处的露出性感的肩颈，搭配一条同样女人味十足的半身裙就是最佳的选择了，看起来风情万种。

薄荷绿上衣搭配休闲裤

第二款单品是一件薄荷绿的雪纺衬衫，轻薄的雪纺面料再配上薄荷绿的颜色，这就是春天的感觉呀，下半身选择一条简简单单的浅色休闲裤就可以了，非常有气质。

薄荷绿上衣搭配短裤

最后是一件薄荷绿的T恤，在夏天这种基础款的T恤肯定不能少，就直接搭配牛仔短裤就挺好看的，非常阳光健康的感觉，显得很有朝气，短裤的款式上面大家可以选择高腰一点的，将T恤稍微扎一点进去会显得比例更好。

看完了三种薄荷绿上衣的搭配，你有学会吗?

olay玉兰油的新系列，也据说是最高端的一个系列，olay你不再是贫民窟女孩子认识的那个olay了，olay菁醇焕颜水采用了酵母发酵的技术，一次来看看评测

olay菁醇焕颜水怎么样

逛街路过专柜打折，这支Olay新出的酵母水买得毫不犹豫，果然宝洁+酵母+烟酰胺=买买买。没用过神仙水，但集团内平价替代效果应该不会差，而且这个系列只有这瓶水是在日本生产，应该就是SKII神仙水的老家，宝洁的琵琶湖工厂。确实用过觉得又保湿又提亮肤色。

是那种有点稠的水，提亮和保湿都很不错，然后吸收也很快，我觉得挺好用的，唯一有点雷就是加了云母，很亮的灯下会看到一点点细闪，不过如果平时在家用应该看不出来的。

olay菁醇焕颜水包装评测

olay5月新出的菁醇系列，菁醇系列的包装真的超简约又有质感，算是olay这么多系列里面最高大上的包装了，这款精华水也是看微博推荐，靠柜试过之后立马找了代购，不到200的价格相当可以了。总之颜值是在线的

olay菁醇焕颜水质地评测

精华水的类型，倒出来粘稠的质地，质地粘稠出口小，所以不太好倒出，含有云母，有微闪，这点不太喜欢，虽然质地粘稠但是上脸立马化成水，很好吸收，混油夏天用完全ok。含有烟酰胺，黄金酵母，作为敏感皮，有几天皮肤状态不太好，刚用会刺痛发热，之后建立耐受就完全适应了。目前来看是一款没毛病的精华水

olay菁醇焕颜水适合油皮吗

完全可以的，我就是混油皮，混油皮夏天可以用，它的质地不是很油腻，而只是单纯的水哦！所以干皮油皮都是可以用的

就说我们知道有时候护肤品随时都在更新换代，不同护肤品有不同的效果，今天我们来介绍的就是，新医大的产品诗莉薇三七.悦活青春弹力紧肤乳，对于一些感到皮肤松弛的朋友，这时候，你一定要看看。

诗莉薇三七.悦活青春弹力紧肤乳？

产品介绍

三七.悦活青春弹力紧肤乳，专利抗衰老配方，赋予肌肤新生活力，改善熟龄肌肤多种状况，三七根提取物，增加肌肤弹性，提升肌肤紧实度、水润滋养度，舒缓并淡化皱纹。米酒酵母精华复方多重植物精粹，密集抗氧化，隔离防护。亮化肌肤，令肤质清新明亮，平滑紧致。成分

水,丁二醇,甘油,甘油聚醚-26,苯基聚三甲基硅氧烷,聚二甲基硅氧烷,环聚二甲基硅氧烷,碳酸二辛酯,聚甘油-3甲基葡糖二硬脂酸酯,PEG-17聚二甲基硅氧烷,硬脂酸,鲸蜡硬脂醇,C14-22醇,C12-20烷基葡糖苷,聚二甲基硅氧烷/乙烯基聚二甲基硅氧烷交联聚合物,硅石,改性玉米淀粉,山梨坦硬脂酸酯,聚山梨醇酯-60,生育酚乙酸酯,三七（PANAXNOTOGINSENG）根提取物,硫辛酸,棕榈酰寡肽,视黄醇,孔雀石提取物,葡萄（VITISVINIFERA）籽提取物,猴面包树（ADANSONIADIGITATA）果提取物,稻米发酵产物滤液,蜂蜡,丙烯酸（酯）类/C10-30烷醇丙烯酸酯交联聚合物,二氧化钛,尿囊素,氢氧化钠,透明质酸钠,苯氧乙醇,乙基己基甘油,甲基异噻唑啉酮,玫瑰（ROSARUGOSA）花油,葡萄柚（CITRUSPARADISI）果皮油适用人群

有抗衰需要的人群，肌肤出现细纹皱纹、松弛现象的人群。

用户评价怎么样？

1诗莉薇三七.悦活青春弹力紧肤乳有一层非常古典的软纸包装，显得非常有底蕴，白色的瓶身非常简洁，瓶口大小适中，轻轻旋转即可拧开瓶盖，乳白色的液体质地非常柔软易推开，在轻轻涂抹的时候能闻到淡淡的花香，非常清爽怡人。

2、在使用精华水之前，肌肤干燥缺水，纹路较深。使用精华水之后，肌肤纹路变得细腻，水分即时增加，肌肤变得较为饱满，有光泽，减少暗沉，肌肤细腻平滑，柔润自然。

3、长效保湿效果表现一般，说明此款产品能即时为肌肤注入所需水分，让肌肤水润柔嫩，细腻光泽，但是长时间保湿效果一般，需要后续进行保湿保养。

4、含水量和皮肤细嫩度都显著提高2个级别，而含油量不变，说明精华水中的五谷精华不仅能迅速为肌肤补充水分，还能有效平衡肌肤水油，增加肌肤的水分和细腻度，滋养肌肤、保湿提亮，帮助肌肤恢复内外平衡令肌肤变得柔润饱满。

使用方法是什么？

1、先将适量的乳液倒入掌心中，在身体上开始涂抹。沿肌肉走向轻轻抹开。

2、干性肤质可以多涂一些，涂得太多或油性肤质者，可用面巾纸轻轻按压，吸去多余的油脂。乳液的选择也非常重要，将乳液倒入手中，加入适量的水。

3、若乳液易与水混合，则表示易洗净、乳液的质地柔和，对肌肤不会造成伤害。

4、每日早晚使用弹力紧致洁容霜、弹力紧致美容液、弹力紧致眼部精华露后取适量均匀涂于面部，轻轻按摩至吸收。

荣耀10青春版起售价为1399元，主要以外观和拍照为主要卖点，那么这款荣耀10青春版怎么样呢?下面就一起来看看。

外观方面，这款手机最大的亮点自然就是COF封装工艺和“珍珠屏”带来的90%的屏占比，还有渐变色的外观。其他方面的具体表现怎么样呢?

相机方面，荣耀10青春版的后置双摄组合为13MP+2MP(F/1.8大光圈)，并融入了荣耀的AI技术。在白天拍摄时，白平衡、解析力表现都相当不错。另外，AI模式下，画面的色彩饱和度会更高，看起来更加鲜艳明亮，但不会有不真实的感觉;同时画面整体亮度也会更高。此外，荣耀10青春版相机的大光圈还是比较实用的，可以拍出一些不错的效果。

到了光线昏暗的夜间，对很多手机的成像素质都形成了严峻的考验。不过，荣耀10青春版加入了AIS超级夜景模式，在开启夜景模式后，会启用多帧合成技术，画面整体的解析力、对光线的压制都会更为出色。作为一款千元机，荣耀10青春版的拍照表现当然不能和荣耀的高端旗舰产品相比，但在这个价位来说，它显然是合格的。

性能方面，荣耀10青春版搭载的处理器为麒麟710，相比麒麟659在性能上比较大的提升。此外，这款手机也加入了荣耀最新的GPU Turbo技术，在手机游戏体验上会有加成。在绝地求生：刺激战场中，帧数调到最高的情况下，在20多分钟的游戏中，荣耀10青春版的游戏帧数绝大部分情况下都可以维持在30帧，帧率抖动为1帧左右。

而在王者荣耀中，在画质、帧率和特效都设置为最高的情况下，最终的平均帧数达到了56帧，即使在复杂场景下帧数也基本能维持在40帧以上。荣耀10青春版在王者荣耀的表现中，已经非常让人满意了。作为一款千元机，荣耀10青春版的游戏表现还是相当不错的，基本可以满足一般用户的日常主流游戏需求。

续航能力方面，荣耀10青春版的电池容量为3400mAh，在主流智能手机中属于中间偏上的水平。续航测试方面，我们设置的场景还是：屏幕亮度手动一半，音量插耳机一半，连续播放B站1080P在线视频。最终，这款手机在连续播放了7小时左右的在线视频。这个续航成绩，满足一般用户一天的重度需求不成问题。充电方面，荣耀10青春版的功率为10W，不支持快充，这点让人略感到遗憾。不过，充电速度没有特别慢，从0到100充满大概需要1个半小时。

系统方面，荣耀10青春版搭载的系统为基于安卓9.0的EMUI 9.0，这在千元机上还是很少见的。毕竟，现在很多旗舰机都还没能吃上最新的安卓派。不过，作为深度定制的本地化系统，EMUI 9.0上做了大量的优化，很多功能都更能满足国内用户的需求。在最基本的交互方式上，荣耀10青春版提供了手势导航、屏幕内三键导航和悬浮导航。

其中手势操作的逻辑和iPhone有些类似，从屏幕左右两侧向中间滑动为返回上一级，从屏幕底部上滑为回到桌面，从屏幕底部上滑并停顿为呼出多任务界面。另外，EMUI 9.0中还可以开启从屏幕底部的左右两侧向上滑动为打开语音助手和智慧视觉。在尝试中，发现智慧视觉在部分场景下的识别还是比较准确的，可以迅速给出淘宝上相似物品的参考价格。

此外，系统中还有一个“Huawei Share”功能，可以把文件通过蓝牙和WiFi迅速在华为、荣耀手机之间分享，操作逻辑和苹果的Airdrop非常类似，传输速度也非常快，还是相当方便的。另外，近期发布的MateBook 13也加入了这个功能，华为荣耀手机、笔记本之间的传输连接渠道进一步打通。总体而言，荣耀10青春版上的EMUI 9.0既保证了系统的流畅度，同时也拥有各类齐全的功能，非常符合国内用户的使用需求。

总体来说，荣耀10青春版这款产品是荣耀用来占领中端千元市场的有力武器，竞争力不错。优点在于外观颜值比较高，高屏占比和渐变色加分、AI相机白天表现不错，能满足日常需求、主流游戏表现不俗、价格比较有竞争力的同时保留了耳机孔;缺点则在于充电口不是USB-C，不支持快充，同时夜拍能力略显不足。

很多人都不知道小米蓝牙耳机青春版怎么使用，那我们就一起来看看吧！

产品展示

小米蓝牙耳机青春版，咱们先从它的外观盒子来看，就觉得很好看，有个成语叫做买椟还珠，来形容它的盒子也不为过。

里面有打开外包装，首蓝牙耳机的使用说明书、蓝牙耳机、蓝牙耳机的硅胶耳套和充电线。这就是一整套啦！

功能使用

为了使蓝牙耳机的使用寿命更加的长，我们在使用之前一定要将蓝牙耳机的电给充足了，小米蓝牙耳机的充电接口在耳机的底部哟！

充完电以后就可以使用啦！首先我们按住耳机顶端的通话按键，马上就会有蓝色的指示灯开始不停地闪烁，很有科技感。

然后拿出手机打开蓝牙功能，手机就会自动搜索到咱们的蓝牙耳机设备，点击链接到我们的设备就好了（如果换了新手机也是一样的方式链接哟）！一般一次性就可以匹配上不用输入密码什么的。

连接上以后，就可以使用了。我们可以用耳机上下曲切换、音量调节，音乐播放/暂停、三方通话、来电转接、或者接听电话等等。接听电话只用轻按一下耳机顶端的（通话按钮）就可以了。

如果你不想接的话，在手机上挂掉或者长按做上端的（通话）几秒就可以了。

咱们的这款蓝牙耳机还有个功能就是可以拨电话，双击两下顶端的（通话）按钮，就可以播出最近拨出的一个电话了。

如果想要安静一点，那我们就调节到静音模式吧，直接长按（通话）按键，耳机就不会有任何的声音啦！

如果有一天对耳机不是很满意了，你可以恢复出厂设置，就在充电的情况下长按“通话”按钮，就能将耳机恢复出厂设置了。

规格参数及总结

商品净重：6.5g

产品尺寸：5.6cm*1cm*0.8cm

产品颜色：黑色款/白色款

充电方式：常规适配器

优点：

具有独立圆体音腔，降低了通话时前后声波干扰。磁化动圈喇叭，还原更为清晰通话音效。低噪音硅麦，硅噪音更低抗干扰能力更强。独立陶瓷天线，具有更加稳定的信号接收效果，有效避免通话时断断续续。

缺点：

蓝牙耳机如果在外面的时候突然间没有电了就听不了。耳机有点重，戴久了耳朵会有些不适。

青春有你是一个比较受欢迎的综艺节目，里面会有投票人物，那么青春有你的投票渠道在哪里，有人问你，qq音乐如何投票给青春？让我们看看。

qq音乐不能给青春投票，投票渠道要进爱奇艺才能投票，那么如何投票呢？

1、首先在百度搜索爱奇艺，进入爱奇艺首页，手机上有爱奇艺也可以投票

2.点击爱奇艺主页右上角的头像，选择登录

3、登录您的爱奇艺账户

4、登录成功首页，点击搜索框输入青春有你

5、进入搜索结果界面，点击青春有您进入

6、进入节目播放界面，下拉将出现右下角的投票通道，点击进入

7、进入投票界面，每个普通用户有9个投票机会，会员多两次，进入榜单

8.点击你喜欢的人下面的助你按钮，投票成功

qq音乐现在不能有你的青春投票，只能通过爱奇艺投票给青春，学习朋友迅速投票给他们最喜欢的角色。

对于女性来说气血充足是能让他们展现青春的魅力，一个女人如果气血不足或表现在哪些地方呢？让我们一起来看看具体说法吧。

用中医的话说：就是“气血充盈”，也就是说气血不但要充足，还要能流动起来，气血流动便能产生活力和美。这就突出了滋养气血的重要性。

如何判断她是否气血充足？

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼睛的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。此外，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足；反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

中医学认为：“純得姐命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”这句话意思是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说二意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成癖血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会换散不收。

所以，气血既要充盈，更要流动起来。运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好途径，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持，在现代人繁忙的工作之余，散步则是最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈。体力好的人可多走几圈。

衰老的步伐从来没有改变，一直都在坚定不移的前进，衰老就如同死亡一样无法阻挡，但是人类可以延缓死亡的来临，同样也是可以延缓衰老来临的，在生活中，很多的事情都会加速衰老的速度，但是人只要反其道而行之，衰老的速度就会被大大的延缓，因此在生活中对于这些可以预防衰老的事情，人！就要重视起来！

那么在生活中要做到哪些事情才可以有效的延缓衰老的脚步呢？

如何延缓衰老

一、喝水多一点

水是生命之源，在生活中如果水喝的太少了，就会导致身体出现缺水，身体缺水了就会让人体细胞复原速度变慢，而在生活中如果细胞的复原速度变慢了，就会导致皮肤干燥、蜕皮、变得十分紧绷这样的情况出现！

而当一个人的皮肤总是十分干燥，还总是绷得紧紧之时，谁又能说这个人还没有衰老呢？因此在生活中多喝水一定是正确的选择！只有在多喝水才可以有效的保护好身体，让衰老的痕迹难以留在身体上！

二、减少压力

人如果长时间的处于压力中，同样会导致衰老的加速，人如果长时间的处于压力中，往往会让心脏跳动的速度变快，而心脏跳动的速度是有限的，当跳动的速度快了，自然就会导致衰老的速度变得更快！

因此在生活中想要保持年轻，就要对抗压力，减少压在心头的压力，只有这样才可以让自己年轻的时间更长，让衰老的步伐更缓！

三、不要经常揉眼

经常揉眼睛的人，更容易出现皱纹，而人一旦出现了皱纹，又有谁可以说他没有老呢？经常揉眼睛会导致眼周的胶原蛋白被破坏，而胶原蛋白被破坏了，眼部周围的肌肤弹性就会变差，而肌肤弹性差了，皱纹自然而然的就会出现在眼角了！

所以在生活中想要眼角没有皱纹，想要让自己看起来更加的年轻，就一定不能经常搓揉眼睛，因为这样做，是一种会让皱纹大幅增加的事情，在生活中只有避免这样的事情，才可以让青春更加的长久！

四、少食用甜食

甜食是深受很多人喜爱的一种食物，但是你知道吗？甜食虽然好吃，却会导致身体的各个部位迅速的老化，让面部出现大量的粉刺以及皱纹！

甚至长时间的食用甜食还会导致身体的免疫系统被破坏，让一些疾病有着可趁之机，而人体的免疫力下降，就是一种衰老的最好表征，因此在生活中想要自己年轻貌美，就一定不能大量的食用甜食！

五、长时间不运动

长时间不运动同样会导致身体迅速的衰老！要知道坚持不懈的运动可以有效的提高身体的活性，有效的加强身体的韧性，而身体各个部位的活性以及韧性强了，我们的身体健康自然可以得到保证了，因此在生活中想要延缓衰老脚步，就要多多的运动才可以！

六、不控制体重

不控制体重的人同样是容易衰老的一群人，当人的体重超过了一定的范围时，就会导致皮肤出现松懈，缺乏弹性，而这样的皮肤是皱纹最喜爱攀附的地方，一个人身体上的皱纹多了，那就表明他已经衰老了！

此外，人的体重如果没有控制，就会导致身体器官慢慢的衰弱，人体内部的器官衰弱了，就会让衰老的速度加快，因此在生活中对于自己体重的控制就要重视起来才可以，只有这样才能够让衰老更慢哦！

七、不要吸烟酗酒

在生活中吸烟酗酒也会导致身体迅速的衰老，因为吸烟酗酒会导致人体的心脏出现问题，而人的心脏出现了问题，就会导致衰老迅速的出现，因此在生活中，对于这一点就要重视起来才可以！

八、不要熬夜

要说什么样的事情最容易让人衰老，那熬夜无疑是榜上有名的，在生活中想要预防衰老这样的事情，那就一定要重视起熬夜的问题，熬夜虽然看似没有什么危害，但长时间的熬夜会导致眼袋下垂、眼皮松懈，让皱纹大量的出现在人体上！

此外长时间的熬夜还会导致身体的脏器得不到休息，当人体的脏器一直处于超负荷工作时，就会导致衰老的速度慢慢加快，因此在生活中对于熬夜就要重视起来，减少熬夜乃至不熬夜才可以有效的减缓衰老的步伐！

结语：衰老这样的事情无法避免，但是在生活中我们只要将上述提到的点都重视起来，就能够有效的延缓人体衰老速度，因此在生活中想要年轻靓丽，就一定不要做那些会导致人体迅速衰老的事情！

竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。下面小编和大家一起学习校园青春健美操音乐视频。校园青春健美操音乐视频教程

竞技健美操大致分三种比赛

(1)全国健美操比赛;

(2)全国职工健美操比赛;

(3)全国大学生健美操比赛。

竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，集体操(五人性别不限)，有氧舞蹈，有氧踏板。

单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，集体时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米(混双，三人，集体操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。