韭菜籽泡酒喝多长时间能见效（最新20篇）

在一些投资活动中，交易时间对交易盈利或损失也起着相当重的作用。数字货币交易时间规定与一般的股票基金有所不同，有不少朋友将数字货币交易时间规定与股票基金的交易时间混淆，出现过错过最佳交易时机的问题。那么，数字货币交易时间规定是什么时候，数字货币交易又有哪些需要我们注意的事项呢？下面就让我们一起来了解一下。

1、数字货币交易时间规定是什么时候数字货币交易时间不像股票一样，数字货币交易时间更加灵活。由于目前数字货币交易的规范程度有限，因此数字货币交易的自由程度也更大一些。一般的交易所都提供24小时交易服务，在这24小时时间内，数字货币的价格高低随时可以在交易所查询到。即使是深夜时间，只要大家作出了交易的决定，就可以在交易进行操作。

2、数字货币交易注意事项说到数字货币交易的注意事项，能聊得实在太多，鉴于篇幅有限，我们这里只为大家列举最重要的几点。首先，在进行数字货币交易时，一定要选择一个正规的交易所。交易所是一个老生常谈的问题，选择交易所是我们进行交易最基础也是最重要的一步，但每年都会出现有用户跳过交易所或者选择了不正规交易所进行交易的事情。正规的交易所能保障我们的资金安全，而且使用流畅不卡顿，是我们交易必不可少的工具。其次，进行数字货币交易之前，一定要对数字货币有一定的了解。数字货币有很多特征，例如去中心化、减币设定等，这些特征对数字货币价格涨跌都会产生影响，因此，提前对数字货币进行了解,才能让我们更好的预估数字货币价格走势，以及规避风险，有助于我们获得盈利。

以上便是我们对数字货币交易时间规定是什么时候，数字货币交易注意事项的一些讲解。其实关于数字货币交易的知识内容远远不止这些，大家可以登陆学院版块，精确查询自己想要了解的知识内容。就像我们刚才所说的那样，数字货币交易是一个涉及到比较多专业知识的项目，大家一定要在有一定了解之后再投入资金，俗话说磨刀不误砍柴工，说的正是这个道理哦。

呼啦圈一直都是女性朋友比较喜欢的运动，呼啦圈锻炼也有一定的减肥效果，那么呼啦圈瘦肚子多久能见效呢，呼啦圈一次转多久最好呢。

呼啦圈瘦肚子多久见效

坚持每天30分钟左右转呼啦圈，通常1个月左右能收到比较明显的瘦肚子效果。转呼啦圈是一项针对腰腹部运动的动作，坚持下去可达到较好的瘦腰腹目的，不过瘦肚子除了要维持一定量的运动以外，还需注意控制饮食，避免吃高油脂、高热量、高糖分、高盐分的食物，否则转呼啦圈是无法瘦肚子的，还可能因为多吃而长胖。

呼啦圈一次转多久最好

15-20分钟最合适。转呼啦圈主要是运动腰腹部，为了避免腰肌符合过度，一般建议一天转15-20分钟呼啦圈即可，可以起到瘦腰、缓解便秘的效果。但是转呼啦圈减肥效果非常微弱，还需要搭配其他身体部位的运动，一天运动30-60分钟，才能够达到较好的减肥效果。

呼啦圈一般买多重的

建议根据体重来选择。比如说：6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈;13岁以内的小朋友可以选择1.5-2斤的呼啦圈;体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的呼啦圈;体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈，以免加重腰肌负担。

过度转呼啦圈对女性有什么伤害

1.转呼啦圈过度易伤害卵巢

2009年曾有新闻报道，一位女性因过度转呼啦圈，导致卵巢破裂，特别是在月经前后，太过剧烈的转呼啦圈或者呼啦圈对腹部挤压、碰撞力度较大，都可能会伤害卵巢、子宫等部位。

2.转呼啦圈过度易伤脊椎

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。因此脊椎有伤的人不宜转呼啦圈。

3.转呼啦圈过度易伤腰

转呼啦圈主要是依靠腰部肌肉发力，如果呼啦圈过重，或者转的时间过久，长期如此可能会造成腰肌符合过大，引起劳损、疼痛。

现在很多情侣的相识都是靠相亲的，现在相亲也是比较流行的，那么相亲过后怎么增进感情呢，第一次相亲后多长时间在联系比较好呢。

相亲过后怎么增进感情

1、多接触

开始男女通过相亲认识，因为之前没有见过面，所以对对方都不知道情况，再之是为了以后成立家庭而进行的约会，所以难免会有些不好意思。所以这个阶段基本就是在接触，进行一些初步的了解和接触。

2、彼此渐渐熟悉

在初期的接触之后，两个人都对对方有一定的熟悉了，所以也就大概知道对方是个什么情况，是不是适合自己，双方是不是能继续发展。如果可以，那就是进一步的约会，来磨合双方的性格。

3、注重每一次约会

如果相亲结束后微信上的聊天都比较投契，相亲男会进一步约你出来，让彼此有更多了解。女生必须要重视每一次约会，不要以为相亲男主动约你出来就已经成功了，约会才是互相了解的阶段，还没达到确立情侣关系那一步。

4、掌握聊天技巧

聊天对于相亲来说是非常重要的，从聊天的过程中可以初步判断相亲对象是否适合。掌握聊天技巧可以营造甜蜜的气氛，提升两人之间的感情浓度，促进两人感情关系发展。

5、培养默契

没有默契的两个人，通过长期沟通与交流，渐渐熟悉彼此之后也能培养出默契。你可以了解并参与对方的兴趣爱好，尝试了解对方的思维想法，就能慢慢地培养出彼此之间的默契。

第一次相亲后多长时间在联系

初次相亲后不建议拖太长时间联系，这样会让对方觉得你不够满意或心生情绪。拒调查显示，大部分人认为如果对相亲对象有好感，相亲后1到2天内联系会比较好。这样不至于拖着对方，也有适当的考虑时间。

另外，联系的时间段也要有所把控，比如了解到对方的工作性质，什么时候忙什么时候不忙，选择合适的时间段联系对方，会让TA更有心情回复你。

第一次相亲后联系的频率是怎样的

除了把控联系时间外，联系的频率也很关键。这个可以根据你们初次相亲的聊天状态来判断，以及你联系她时的状态来判断。这两种状态给你的感觉都是积极的，那么可以适当增加聊天的频率，反之减少，此时慢慢建立吸引力才更重要。一般说来，即使是积极的聊天，一天尽量不要超过三次，这样更能保持更长久的聊天热度。

第一次相亲后聊天要注意什么呢

1、不要过问对方的情史

任何人在相亲初期的时候，都不应该过问对方过去的情史。甚至应该都不要提起，除非对方主动分享自己的过去，分享过去非常私密，也需要彼此对方的舒适圈，才有可能。初期就过问绝对不是一个好的开始。

2、关心一下家人

简单询问对方的家人，并适当给予关心，但不宜深问，一般初期都会对这方面有所保留，所以只当做一个拉近心理距离的跳板，提及一下即可。

3、可以谈谈轻松的旅行话题

旅行总是一个很好的话题。从过去特别的经验分享，到未来即将想去的地方，你可以从一个人对于旅行的想象跟经验去了解对方的喜好跟兴趣。

4、喜欢的食物和饮品

这也是个很轻松的话题，也有很多可聊，而且在对话过程中，可以关注对方喜欢的食物、饮料，为下一次的约会做好准备。

5、简单问问事业

了解对方在做什么总是好的，在做什么?未来的规划?曾经的经历?不用去深入对方每一天的工作型态或是确切一年三年五年目标，只是很轻松的了解对方正在做的事情，分享鼓励也能从工作中发现这个人的特质是不是你所喜欢的。

6、兴趣爱好

你喜欢的休闲育乐喜欢跳舞吗?喜欢运动吗?爱看电影或喜欢那个人的音乐?从对方平常喜欢的休闲娱乐，马上可知道你们两个合不合拍!更重要的是，如果你们两个有相似的兴趣，可以为你们打开另一个更深入的话题。

7、休息时间安排安排

这真的是一个很棒的话题，你不仅可以知道对方没事的时候真正的状态(不用上班，有一堆自由时间的时候)，可以了解对方怎么安排自己的生活，也有点暗示性的透露“说不定我们周末的时候，可以一起做点什么?

烤箱可以用来烤花生米，也可以用来直接烤带壳的花生，但是带壳的花生比花生米要难烤。那么，烤箱烤带壳花生要多长时间？多少度？

烤箱烤带壳花生时间温度

电烤箱烤带壳花生需要200度，18分钟。预热好的话，烤10分钟就行了！要是上下加热的那种烤箱，中间不用翻腾！这个跟烤箱的容积、功率有很大关系，不能一概而论。自己逐步尝试才行。可以根据说明书来操作。

烤箱烤带壳花生做法

主料

花生200g油少许

1、花生用水冲洗干净，沥干。

2、烤箱200度，3分钟，烤干水分。

3、放少许的食用油，花生全部裹均匀即可。

4、烤箱200度，烤15分钟。

5、中途取出，翻拌一遍。

6、15分钟后取出，加盐，拌匀，凉凉后即可食用。

制作技巧

部分花生浸泡时剥去红衣，方便烤制时观察火候，去皮的花生发黄就好了，不要烤过头了，就不好吃了。刚烤好的花生软等完全冷透了就香脆可口了，如果冷透了还有点软，说明花生没考到时候，可以放回烤箱再烤制2至3分钟。各个烤箱温度设置有点小不同，各位朋友要根据自家火候观察，一定会做出美味的花生！

温馨小提示

1、烤好后我感觉花生有点软，不怎么脆，我把时间延长到15分钟，后来冷却后感觉很酥脆了。

2、烤花生米的火候很关键，一定要注意不要烤糊了，到最后的几分钟可以在烤箱边看着点哈。

天气炎热，食材总是特别容易坏，到底该如何妥善存放这些易坏食材、蔬菜延长保鲜期呢?有请达人传授保存方法吧!

青菜类怎么保存

青江菜、A菜、小芥菜、大陆妹、菠菜：先摊开阴干半小时，让叶片不要有湿气，坏掉、烂掉的黄叶一定要先摘除，菠菜还需多用餐巾纸包住根部，再用报纸依每次食用量分包，最后用干燥塑胶袋密封放入冷藏，可保存4∼5天。

地瓜叶：稍做筛选，用剪刀剪下可食用的叶子，再摊开阴干半小时，放入塑胶袋中，袋内要留空气再绑紧，可冷藏保存4∼5天。

芹菜、香菜：将芹菜根部切掉，摘掉叶子部分，再用报纸包、放入塑胶袋，可冷藏3∼4天。容易受损的香菜则是摘掉烂掉的叶子，用比报纸柔软的餐巾纸包好后，可冷藏一个礼拜。

豆芽菜：买来时如果未泡过水，可直接用塑胶袋密封冷藏，若已泡过水，可去除尾端易坏的部分，立刻用滚水汆烫，再冷水泡过冷却后放入冷藏2∼3天。

葱：去除变黄老化部分、保留根部，用报纸包好放入塑胶袋冷藏4∼5天，或是洗净后倒放，滤干水分，再将葱切成葱绿、葱中段、葱白，分别放入保鲜盒冷藏，可保存一星期。

芹菜保鲜：西芹和芹菜都可以这种方法：将芹菜或者西芹放进装一点水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很长时间。普通芹菜还可以将叶子和茎杆分别放到保鲜袋里保存。

香菜保鲜：最好挑选棵大、带根的香菜，然后捆成小捆，外面包―层纸后装入塑料袋中，松散地扎上袋口，让香菜根朝上将袋置于阴凉处，随吃随取，保证香菜在7―10天内都是新鲜的。还可以准备一个放了水的杯子，将香菜的根部泡到水中，每天换水，同样也能保持几天的新鲜。

茄子保鲜：茄子不能用水冲洗，用保鲜膜包好放进冰箱里保存，避免磕碰、受热，最好尽早食用。

韭菜保鲜：因为韭菜怕干，所以将新买回来的鲜韭菜用小绳捆起来，然后根部朝下放在水盆里，可以长时间不干、不烂。也可以用喷过水的纸包好后放进保鲜袋里保存，最好尽快食用。

西红柿保鲜：西红柿要挑选完好、没有磕碰过的，不用水洗，直接放于保鲜袋内入冰箱保存就可以，如果西红柿上面有一点腐烂最好就不要食用了。

土豆保鲜：土豆适宜低温保存，低于0℃容易冻坏，高于5℃时又容易发芽，发了芽的土豆会产生有毒的龙葵素。贮藏土豆要注意温度，另外就是注意保持土豆的干燥，以防霉烂。

冬瓜保鲜：选择表皮完好有完整白霜的冬瓜，放于通风阴凉处，最好能垫上木板等，而不要直接把冬瓜放在地上，这样可以保鲜4—5个月。

大葱保鲜：可先用纸包好后放进保鲜袋，竖着放入冰箱里保存时间会更长。

葱头保鲜：将买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方，比如可以直接放入网袋中挂起来，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易闷软、变质、发芽。

大蒜保鲜：大蒜属香辛类蔬菜，保存时最好能保持原样。可放入网袋中，然后吊挂在室内阴凉通风处。还可以将大蒜去皮，加工成蒜泥密封起来放入冰箱内冷藏，大约可使用2个星期。

姜保鲜：姜分为老姜和嫩姜，老姜不适合冷藏保存，可放在通风处和沙土里，嫩姜应用保鲜膜或者纸巾包起来至于冰箱内保存，还可以冷冻保存。

菠菜保鲜：用喷壶在菜叶上喷一些水，用纸包好再装入保鲜袋中放进冰箱。

胡萝卜、山药保鲜：将胡萝卜的上泥土洗净、晾干，用保鲜袋包好放进冰箱。

南瓜保鲜：切开的南瓜都是从瓜的心部开始变质，所以要将瓜瓤部分全部挖掉后再放入保鲜袋里保存。

金针菇保鲜：可以在金针菇的包装上扎两个小孔，然后再放入冰箱里保存。

圆白菜、生菜保鲜：将菜切成两半，从外面一片一片的食用。剩下的菜放入保鲜袋再存放于冰箱内。生菜可将菜芯摘除，然后将沾湿的纸巾塞入菜芯处让生菜吸收水分，等到纸巾较干时取出，将生菜放入保鲜袋中冷藏。

白萝卜、青萝卜保鲜：萝卜的养分会被根部的叶子吸收，所以可以将萝卜的叶子切除，然后再保存。

青椒保鲜：青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干入保鲜袋再存放于冰箱内。

蛋、豆腐、肉类保存

鸡肉：鸡肉容易感染细菌，所以要尽快处理。买回来后立即洗净、冷藏沥水，再分包冷冻，可保存2∼3周。

牛、猪肉：猪、牛肉也很容易感染细菌，原则上就是先汆烫洗净切块再分装冷冻，或先腌制好冷冻，可保存2∼3周。绞肉则是分包用密封袋或塑胶袋装好，平压摊平放入冷冻，可保存约两周。许多人习惯直接把放在保丽龙方盘中的绞肉直接拿去冷冻，但保丽龙会影响冷气传递，还是要拿掉保丽龙，自己分开盛装。

蛋：先将外壳冲洗干净后，用卫生纸擦干，把尖的那头朝下摆放冷藏，可保存约5天。

豆腐：豆腐先用水洗干净，加入超过豆腐高度的盐水浸泡，放入冰箱冷藏，每隔两天就换水，最多保存4天。

睡觉是一键非常重要的事情，并且每个人每天都需要睡觉，但是你知道科学的睡眠时间是什么样子的吗？今天我们可以一起来了解一下哦，人在不同年龄段对睡眠的要求是怎么样的。

人不同阶段对睡眠时间的要求有什么

1、1岁以下婴儿每天16小时。

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

2、1~3岁幼儿每晚12小时，白天两三个小时。

幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

3、4~12岁儿童每天睡10~12小时。

4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

4、13~29岁青年人每天睡8小时左右。

这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

5、30~60岁成年人每天睡7小时左右成。

年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

6、60岁以上老年人每天睡5.5~7小时。

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

如果睡眠时间达不到会怎么样呢

1：可导致抑郁症。

2：加速皮肤衰老。

3：增加死亡风险。

4：引发严重的健康问题。

5：令人健忘愚钝。

6：睡眠不足可增重。

7：影响判断力。

8：容易引发事故。

晚上睡觉做梦好吗

做梦是人在入睡后，大脑皮层并未完全抑制，所以在脑海中会出现各种景象，是人的一种正常生理现象。适当的做梦可以缓解自己的压力，让自己睡得更香。

晚上睡觉一直做梦有什么坏处呢

1、引发消化系统疾病。调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

2、引发生理疾病。在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

3、导致植物神经功能紊乱。一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。这也是噩梦多梦的危害之一。

4、诱发神经疾病。除了躯体方面疾病，噩梦多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的神经疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。

5、造成心理疾病。长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。

沙棘油不少人应该都听过，这可不是一种食用油，而是一种保健价值极高的保健品。那么，沙棘油什么时间吃最好？沙棘油一次吃多少？

沙棘油什么时间吃最好

建议食用时间最好是早上空腹食用和晚上睡前食用的效果是最好的！沙棘不应该和其他滋补性的中药一起服用，否则会产生不同程度的副作用。

沙棘油怎么吃

1.沙棘油可以口服还可以外用的，口服的话，可以每天可以食2-3次，当然这个次数可以根据个人的不同情况来改变每天的食用次数。沙棘油也可以外敷，适量涂在伤口处，起到了对皮肤的消炎作用。

2.沙棘油具有抗癌的功效，所以当恶性肿瘤化疗前可以服用适量的沙棘油。这样可以有效地减轻抗癌药物对血液的毒性以及消化道的不良反应。

3.沙棘油适合在化疗前的1-2周服用，这样效果会更好。因为沙棘油可以促进患者的食欲，提高人体的免疫力。

沙棘油的用量

饭前空腹一次五毫升左右一日三次或者早上一次空腹十毫升

棘油通常指沙棘种子油，对滋养心脑血管、软化血管、防止动脉粥样硬化、血栓形成,增强心脏功能、降低血脂、调节血压、滋补肝肾、养颜抗衰老有着显著的功效作用。

沙棘油的好处

沙棘果油主要是含有一些有益脂肪酸，主要是不饱和脂肪酸，还含有一定的微量元素，有保健作用，主要是可以降低胆固醇和血脂，杀菌，调节血糖，，还可以有效的去除粉刺，降低感染。

乌龟什么时候冬眠？属于变温动物的乌龟，对生活所处的环境温度比较敏感，基本上乌龟冬眠主要影响因素也是温度，所以当自然温度达到10℃左右时，乌龟就会开始冬眠了，在我国北方一般就是10月下旬开始一直持续到第二年的3月中旬，这个期间他们会寻找一个有沙石或者有遮蔽物的下边静卧，一动不动的冬眠了。一直会等到温度上升到15℃以上，大概就是三四月份左右，他们就会慢慢苏醒过来，开始活动并大量进食，毕竟也饿了这么长时间了，实际上冬眠的乌龟是不需要喂食的。那么乌龟冬眠我们具体要怎么做呢?接着往下看。

千年王八万年龟，冬眠对于龟类来说是非常重要的，这也是乌龟的天生习性，气温降低昼短夜长的冬天就该冬眠，这是大自然的规律，所以养龟人要遵从要不然会对乌龟产生严重的伤害，导致寿命变短。但是有一点需要注意就是，家里面养龟如果太小、年幼、体弱的就不要冬眠了，因为圈养的小乌龟身体抵抗力差，冬眠容易导致死亡，我们要做的就是维持小乌龟生活用水的温度，大概25度至32度左右，喂食一些专门的乌龟口粮，这些口粮营养成份较为均衡全面，非常有利于小乌龟的成长发育，增加它的抵抗力。大概四到五天喂食一次，每周需换一次新鲜的水。

随着天气气温的降低，气候变化越来越明显的时候，就要观察乌龟的日常状态了，此时的乌龟会不太吃食物，也不怎么活动，那么就可能快要进入冬眠模式了，我们需注意的是，加大营养食物的投喂，在冬眠前给乌龟充足的营养摄入，有利于它度过漫长的冬眠期，例如黄粉虫，高蛋白，高能量;吃完移至太阳下晒调养促进消化吸收，能量转化为脂肪;协助乌龟排空粪便，掏空它们的肠胃，以免在冬眠期肠胃里面的粪便发酵变质而导致乌龟死掉;最后就是准备一个合适的冬眠环境，容器中铺上适当的湿沙子，放置几块石块，然后用湿毛巾或者书纸盖在上面，放容器放置于安静没有光线直射的地方就成了。

有时候在跑步机上锻炼得太激烈，就会出现头晕腿软的情况，这时就需要我们根据自身的条件选择合适的速度时间。那么，跑步机上跑步设置多少速度时间呢？

跑步机跑完后头晕脚软怎么回事

用跑步机健身，跑姿很重要.跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行.另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧.建议您降低一下运动量，速度先从34公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。

还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

锻炼过度疲劳，运动过度激烈，平时缺乏锻炼。为了锻炼不减肥每天的跑步时间应在30分钟以类心跳不超过130就可以了,要以慢跑为主.最后要欲留5分钟左右的时间慢走.减肥时间要长一点在40分钟以上,心跳130以上.

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

上面的内容都是售货员跟我们说的跑步机上跑完头晕的原因，我们的这些症状相信也有好多的朋友都遇到过，这回知道是什么原因了吗，我们就是有些心急，想快点看到身体的变化，以致忘记了身体是否能接受这种强度的运动，我们要放慢心态，一点一点的加重运动强度，这种现象就不会再有了。

跑步后出现头晕怎么办

当我们在跑步过后出现这样的情况是首先得加强身体的锻炼，加强体育锻炼，可以使原本虚弱的身体变强壮，这样对预防运动时头晕有助。

另外，在进行运动之前应该先做好热身准备，不要一下子就进入到激烈的运动当中。如果将要参加一些长时间的运动，或者是比赛等，应该提前给机体不足能量，以免运动中能量不足导致头晕。还有就是有过度疲劳症的应该及时地进行治疗，然后再参加运动。

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

跑步机多少速度时间减肥

如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。

连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，最好以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。

跑步机跑步注意事项

1、要进行足够的跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部。为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节。

2、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

3、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。

4、当所有东西都准备好了，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5、进行跑步锻炼的时候，如果想达到满意的锻炼效果，就需要把自己的运动强度控制在一定的范围之内。如果运动强度太小，不能够对身体器官造成足够的刺激，促使其功能改善，达不到锻炼健身的目的。如果运动强度太大，呼吸和循环系统不能满足组织器官的用氧需求，就会过渡到无氧运动。一般来说，将运动时的心率控制在最大心率的60%至80%，能够达到健身的效果，这也就是所说的有效心率范围。40岁男性的有效心率=165×(60-80)%=99-132次/分钟，40岁女性的有效心率=180×(60-80)%=108-144次/分钟。

6、对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。

7、跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。这就会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，一不小心看的太投入就会忘乎所以，造成跑速过快或者过慢而发生危险。

8、常见的一种错误是用全脚掌着地，这会对脚踝、膝盖产生过大的压力，容易造成关节的损伤。正确的做法是用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。

9、步伐要小要快，来尽可能减小腿部承受的冲击力。每分钟迈的步子越多，跑步效率越高。优秀跑步者每分钟跑180步。跑的时候尽量步子迈小些、快些、脚贴近输送带，来提高步伐数。这样不仅不会太乏味，还能提高室外跑步表现。

韭菜很多人都知道，可以制作煎饺或是猪肉馅饺子，但是韭菜苔有些人并不清楚。那么，韭菜苔孕妇能吃吗？孕妇可以吃韭菜苔吗？

韭菜苔孕妇能吃吗

孕妇可以吃韭苔。韭花食之能生津开胃，增强食欲，促进消化。韭花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分。

韭苔一般人群均可食用。适合于风寒感冒、夜盲症、阳痿、遗精、早泄、噎膈、反胃、肝病、腰膝痛、尿频、白带多、胸胁痛等症患者。

韭菜苔是什么

韭菜苔是百合科植物韭菜秋天开花的嫩茎。味辛、微甘、性温;归心、肝、胃经。有补肾益胃、益肺气、散瘀行滞、安五脏、行气血、止汗因涩、平膈逆的作用。韭为多年生草本植物，叶细长而扁，丛生。在全国广泛栽培，亦有野生植株。韭苔，韭菜生长到一定阶段时在中央部分长出的细长的茎，顶上开花结实，嫩的可以当菜吃。

韭菜苔的营养价值

韭苔含大量维生素A原，有润肺、护肤、防治风寒感冒及夜盲症之功。此外，韭苔不仅是美味佳蔬，而且也有较高的药用价值。韭苔味甘、辛、性温;

具有补肾助阳、温中降逆、补中益肝、活血化瘀、通络止血、润肺、护肤、防治风寒感冒及夜盲症之功;适用于阳痿、遗精、早泄、噎膈、反胃、肝病、跌打损伤、腰膝痛、尿频、白带多、胸胁痛等症。

韭花食之能生津开胃，增强食欲，促进消化。韭花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分。

韭菜偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良不宜食用。夏韭老化，纤维多而粗造，不易被人肠胃消化吸收，加之夏季胃肠蠕动，多会引起胃肠不适或腹泻，因此夏季热时不宜多食。韭菜虽有强精作用，但过量食用会败肾、流眼屎。所以也不要天天食用。熟的韭菜不能隔夜吃，以免亚硝酸盐中毒。韭菜与酒不宜同食。

应选购鲜嫩的韭花，不要太粗，颜色碧绿，发白的不好。

清蒸鳕鱼是一种比较经典的做法，但是鳕鱼一般个头较小，很多人不能严格把控清蒸鳕鱼的时间，下面介绍鳕鱼清蒸多长时间12分钟左右。

鳕鱼清蒸多长时间

哎呦喂，之前在家还是十指不沾阳春水的大小姐，但是结婚生子之后，来了个大逆转，逆袭成为了一个出得了厅堂，入得了厨房的辣妈。为人父母不容易，作为家中掌勺大臣的就必须要有点看家本领才行啊！孩子正处于身体发育的黄金时期，这个时候让孩子吃点鳕鱼很有必要，为啥？DHA含量丰富有助于脑部发育啊！

清蒸鳕鱼是鳕鱼的常见做法，经过清蒸的鳕鱼味道鲜嫩，吃起来口感有点像豆腐，入口即化，加上鳕鱼几乎没有刺，小一点的孩子也适合吃哦。想要做好清蒸鳕鱼，材料的准备，做法流程的学习都非常重要，但是也别忽视清蒸的时间哦。那么清蒸鳕鱼要蒸多长时间呢？

清蒸鳕鱼讲究时间的控制，一般来说，清蒸鳕鱼只需要蒸12分钟左右，如果蒸的时间过程，这样的鳕鱼肉会很老，口味就会大打折扣了。另外，如果想知道鱼怎样才算熟的话，可以用筷子插入鱼肚子的部分，鱼肚子肉比较厚，如果可以轻松抽出筷子，不沾鱼肉，就证明可以了，如果再蒸下去的话就使鱼肉变老了。

鳕鱼小知识

鳕鱼肝可用于提取鱼肝油（含油量20～40%），富含维生素A、维生素D。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用，其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素，可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素，有较好的降血糖作用，用于治疗糖尿病。鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。以鳕鱼为原料，运用现代生物工程技术和酶工程技术提取的小分子肽，富含可溶性钙，具有极高的生物安全性，极易被人体吸收。

鳕鱼的挑选方法

我们现在在市场看到的鳕鱼，大都是冰鲜的了，所以没有新鲜不新鲜可言，在挑选的时候唯一要注意的，就是辨别鳕鱼的真假！

外观。鳕鱼的颜色洁白，并且没有特别粗而且十分明显的红线，鱼鳞排列非常紧密，而且不会刮掉鱼鳞；

手感。将鳕鱼解冻后，用手摸一下，可以感觉非常光滑，仿佛有一层粘液膜的手感；

鳕鱼蒸蛋的做法

材料：银鳕鱼一块

鸡蛋三只

葱花盐水料酒少许姜片

装饰：鳕鱼蟹黄烧麦三只具体做法见：鳕鱼烧麦

芹菜叶

做法：1，鸡蛋打散，加盐，水，料酒，葱，姜。

2，银鳕鱼去骨去皮，批鱼片。

3，银鳕鱼片加入蛋液，搅匀。

4，蒸蛋。

5，点缀装饰。

小编有话说：以上就是小编教大家做的鳕鱼蒸蛋，香滑美味，鲜嫩极了。

龟为变温动物，水温降到10摄氏度以下时，喜欢静卧水底沙石中或找个遮挡物开始冬眠。龟冬眠的时间一般从11月到次年4月初，当天气回暖水温再次升到15摄氏度时时，就会结束冬眠出穴活动，当水温达到18摄氏度到20摄氏度时开始摄食。

豹龟

龟在夏季喂食的时候，要尽可能的多喂，让龟能储存足够的脂肪能量，在冬眠的时候能维持身体所需的能量。家养的乌龟冬眠，首先要为它准备一个合适大的过冬容器。里面放沙子、小石块或者松软的泥沙都可以，但是在放入之前都要先进行必要的水温。可以放在沸水中煮15分钟，或者在微波炉中转几分钟。

龟到秋末时分，就开始不吃东西，此时就可以让乌龟进行冬眠的。在龟冬眠前，可以将乌龟放入25度的温水中浸泡30分钟，让乌龟能正常龟，将肠道内残留的物质排除，避免在冬眠时残留物质吸走乌龟肠道内的龟物质，导致乌龟出现肠道堵塞等问题。

乌龟冬眠的容器，应该放在一个安静无光线照射的地方即可。饲养者在龟冬眠期间尽量不要去打扰它，只要定期察看容器中的水含量，保证容器的湿度，以及乌龟冬眠的身体变化即可。

大家在以前应该都看过爱情公寓吧，堪称喜剧经典的童年回忆，今天爱情公寓5开播了，但是还是迎合大众的口味吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟爱情公寓5每周更新时间，以及爱情公寓5新住户？

爱情公寓5每周更新时间

由北京爱奇艺科技有限公司、华策克顿旗下辛迪加影视出品的都市喜剧《爱情公寓5》独家上线爱奇艺，每周日至周二20:00各更新2集，VIP会员抢先看6集。

爱情公寓5新住户

首先我们来聊聊诸葛大力，这个角色在最终季里十分重要，她这个角色肩负着张伟脱单的重任，并且饰演这个角色的成果真的气质、身材都是相当出众的，并且还给人一种低配版胡一菲的感觉，除了情商比胡一菲还低以外，其他地方都很像，很多人都在最终季上喜欢上了这个角色。学霸风的诸葛大力，和张伟谈恋爱还要采取打分制度，学习成绩好，恋爱经验零和情场失败职场同样失败的律师张伟谈恋爱，在这一季中已经成为了一大看点，并且大家的意见都很明确，这张伟确实得努力了，不然可配不上这么好的大力小姐姐。咖喱酱这个新角色出现的时机很生硬，并且入住爱情公寓的理由更是生硬，相信很多人看到她就这么堂而皇之的住进爱情公寓的时候都是懵逼的，做直播被人坑，还被男朋友骗钱，最重要的是还有点傻，这个点倒是和美嘉以前很像。虽然很想为咖喱酱正名，但是这部剧播出已经三分之一了，到现在她除了教子乔去直播，并且还失败了，为这部剧既没有搞笑的作用，也没有让剧情变得更加丝滑，就是有她没她都一样，除了因为颜值平均眼镜强行和赵海棠处了一波CP之外，没有任何一点让人记住的地方。PS：还花痴指数超高。赵海棠这个角色从出现到最新一集，给人的印象就是有钱，痴迷大力，还喜欢一言不合就唱歌跳舞来段rap，为了大力甚至搬进了爱情公寓，在一个女孩子有男朋友还明确表示不喜欢他的时候，依旧这么痴心的搬到了公寓里面，还多次直接在张伟面前秀优越，说张伟配不上大力。

爱情公寓5张伟大力分手

在《爱情公寓5》中大家最开心的是张伟有女朋友，就是诸葛大力。俩人有三个月的恋爱期，之后选择是否在继续。现在已经到了3个月，诸葛大力即将面临着自己的选择，大家希望他们能一直在一起。可在最新更新的集数，大家觉得俩人就不大的劲。果然在下集的预告中，大家看到诸葛大力和张伟分手了，知道这个结果还很惊讶，怎么会发生这样的事情。他们在这三个月相处的很好，都有点无法接受这个事实。倒是在知道诸葛大力和张伟分手之后，没想到官方的海报都换成赵海棠。之前是诸葛大力跟张伟的互动，这次直接把他换成赵海棠。这真是想要告诉我们，他们已经确实分手了，不过有人猜测这应该是只是暂时的吧。就会真相会如何我们一起来期待吧。

爱情公寓5在哪个台播出

爱情公寓5在爱奇艺2020年1月12日起，每周日至周二更新2集，会员抢看6集播出。

都说韭菜全身都是宝，韭菜花很多人在做菜的时候都会择掉，其实韭菜花书可以吃的，韭菜花的营养也很丰富，那么什么人不能吃韭菜花？肝火旺可以吃韭菜吗？

什么人不能吃韭菜花

中医学认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春天气候冷热不一，应养阳气，而韭菜花性温，最宜养阳气。特别是平日手脚冰凉的人不妨多吃韭菜花。但韭菜花并不适合所有人的体质，一下几类人最好少吃或者不吃韭菜花。1、爱上火的人体质偏热，经常出现便秘、口干舌燥、生口疮等上火的症状。而韭菜花性温，偏于温补，如果大量进食，会导致上火的症状更为严重。同时，儿童由于抵抗力较低，容易上火，最好也少吃韭菜花。2、韭菜花中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，但它也不易消化。所以，胃溃疡患者，肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜花，否则大量的粗纤维会刺激肠壁，引起腹泻。3、大病初愈的人，由于体制较弱、消化能力较差，建议也不要食用韭菜花，最好多吃米粥等易于消化的食物。4、韭菜花对于子宫有一定的兴奋作用，因此，准妈妈们最好不吃或少吃韭菜花，以防胎动不安。5、容易和一些矿物质和微量元素发生拮抗反应，影响这些矿物质和微量元素的吸收。而烹制韭菜花时极少先焯水(焯水可以去除草酸)，所以老人、孩子和孕产妇以及缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜花。

肝火旺可以吃韭菜吗

肝火旺最好不要吃韭菜。中医理论中，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，由肝火旺盛于外界气候变化，引起人体的“邪气”。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。爱上火的人体质偏热，经常出现便秘、口干舌燥、生口疮等上火的症状。而韭菜性温，偏于温补，如果大量进食，会导致上火的症状更为严重。同时，儿童由于抵抗力较低，容易上火，最好也少吃韭菜。

秋天吃韭菜花有什么好处

韭花食之能生津开胃，增强食欲，促进消化。韭花富含钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等有益健康的成分。韭菜花富含水分，蛋白质，脂肪，糖类，灰分，矿物质钙、磷、铁，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c和食物纤维等。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能。又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。

肝火旺吃什么蔬菜

菠菜

菠菜又名波斯菜，原产伊朗，在中国普遍栽培。菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。

小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜还有养胃和中、通畅利胃的功效。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，不论是做蘸酱菜、做汤、涮火锅，都是不错的选择。食用小白菜时不宜烹饪时间过长，同时也要注意不要把鲜嫩小白菜切好后久放。洗净后切好应立即烹调，适宜用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。

芹菜

水芹含多种氨基酸、挥发油、水芹素等。水芹的水煎液对肝细胞有一定的保护作用，肝炎、肝功能不全者宜常食之。水芹还含有抑杀结核杆菌的成分，可提高机体免疫力和抗病能力，使结核杆菌逐渐减少或消失，故结核病患者可多吃些水芹。人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出良多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜。

豆芽

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于防范口角发炎。

紫薯和红薯一样不仅可以蒸着吃，而且还可以烤熟吃。烤熟的紫薯比蒸熟的更加香，口感更好。那么，烤箱烤紫薯要多长时间？多少度？

烤箱烤紫薯温度和时间

烤箱温度：我家的烤箱最高温度是230度，设置上下火，60分钟。（这个时间是指大小在2两以上的地瓜，如果地瓜的个头小的话，就减到50分钟就可以了）

烤箱烤紫薯要放锡纸吗

先洗干净，在烤盘上放一层隔油纸。（目的是因为地瓜在烤的时候会出油，这个东西落在烤盘上不太好洗，如果没有的话也可以不放，就是烤盘要泡在水里多洗一会）

烤箱烤紫薯的做法

1、把紫薯洗净（洗的时候就可以预热烤箱了，管子变黑就是预热完成，如果还是红的，请继续预热哦，200度上下火中层）。

2、然后用锡纸把小紫薯一个个包起来（不包也可以，不包的皮干的一点，包的会保持水份）。

3、烤箱中层，上下火200度烤30分钟就熟了，喷喷香哦。

注意事项

1、挑选个子小一点的紫薯，否则很难烤熟。清洗干净。

2、不用做任何处理，直接将紫薯放在烤架上，220度以上烤至少40分钟，依照紫薯个子的大小可以适当调节温度或时间。

韭菜炒虾皮是一道做法简单的家常小炒，韭菜脆嫩，搭配鲜香可口的虾皮，好吃又有营养，那么韭菜炒虾皮有什么功效呢?吃韭菜炒虾皮对身体有什么好处呢?下面就由小编为大家介绍下韭菜炒虾皮的功效和作用，希望可以帮到大家哦。

韭菜炒虾皮的做法

做法一：

主料：韭菜、虾皮、剁椒

辅料：生姜、蚝油、料酒

功效：温中、补肾、补肾壮阳

做法：

1、韭菜择洗干净后沥干，切成约1厘米长的段;虾皮洗净沥干;生姜切碎成末;

2、热锅放油，下入虾皮与姜末，小火，将虾皮炒至金黄酥脆后下入一小勺料酒，炒匀;

3、下入适量的剁椒，炒匀;

4、下入韭菜，转大火;加入适量的盐与蚝油，翻炒约两分钟后即可出锅。

做法二：

主料：韭菜200克 虾皮100克。

调料：色拉油50克 盐3克 味精2克 醋2克。

做法：

1、韭菜洗净切成3.5厘米长的段;

2、锅内放油加热至五成热，放入虾皮至色泽转深度变酥时控出油;

3、投入韭菜，放入精盐、味精煸炒至韭菜断生;

4、色泽翠绿时，淋醋出锅装盘即成。

韭菜炒虾皮的功效和作用

第一，吃韭菜炒虾皮可以增进食欲。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

第二，吃韭菜炒虾皮可以保暖健胃。韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。

第三，吃韭菜炒虾皮可以散瘀活血。韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

米酒是一种不停发酵的酒，即使密封放在那里也会一直发酵，因此，米酒的保存期要比一般酒短很多。那么，米酒能放多长时间？米酒放久了会坏吗？

米酒能放多长时间

糯米酒常温保存30天，冰箱保存60天；

常温下不宜留太久是因为原生态的米酒留久了会持续发酵，也就是说酒精度数会升高，越来越烈。超过60天会变质。

米酒放久了会坏吗

米酒水常温下不宜留太久是因为原生态的米酒留久了会持续发酵，也就是说酒精度数会升高，越来越烈。超过60天会变质。需要注意的是，开封后的米酒水则需要在3~5天内喝完，这样是为了避免空气中细菌跟微生物的侵入，引起米酒水的变质跟酒精的升温。所以说，米酒水常温下保存30天，冰箱保存60天，开封后的米酒水则需要在3~5天内喝完。

米酒发酵多久

按要求加拌的酒曲或酵母粉，在温度30的环境中根据个人对甜度的喜好，发酵时间在24-64小时。达到要求的米酒需高温加热，彻底杀死酵母菌，放至常温后加盖至冰箱冷藏或食用。也可以放至冰箱冷冻保存。不加热或冷冻的米酒会继续发酵的。

温馨提示

发酵中途（12小时、24小时）可以打开盖子看看（别经常开盖），如果没有酒香味、米饭还没有结成豆腐块的趋势，可以将容器盖拿到厨房的火上加热，然后再盖上，使其中的米饭不至于因温度不足而不能继续发酵。

正值冬季，最适宜在家泡脚。中药泡脚不仅可以对症下药，还简单价廉。专家提示，中药泡脚适合各类亚健康人群，用煎过的中药渣来泡脚也能起到效果。

泡脚的最佳时间：中药泡脚简单有效

泡脚可单纯用热水或盐水，但更多会加入中药材，即大家所称“中药泡脚”。黄启辉解释，中药泡脚可使得药物的有效成分通过脚部吸收。黄启辉称，中药泡脚选用中药也是依据中医辨证施治原则组方，不过由于是外用，剂量可加大，如果正在吃中药的人，用煎过的中药渣来泡脚也有作用。如风寒感冒的病人，喝了中药后药渣留着泡脚，能更快改善病症。另外，生姜熬水泡脚对感冒鼻塞病人有很好作用。

另外，用热水泡脚时，若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上休息。

专家推荐泡脚药方：

失眠泡脚方：

材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、郁金30g、百合30g、石菖蒲30g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

温经散寒方：

材料：可用老姜30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟。

腰膝酸痛方：

材料：附子50g、肉桂50g、吴茱萸100g、生姜150g、葱头50g、花椒80g。

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂药重复使用2~3天。

泡脚的最佳时间：饭后1小时或睡前泡

泡脚又称足浴，足浴疗法的作用主要是借药物热力直接透达，用来浸润、温煦足底反射区，从而达到治疗疾病和自我保健的目的。

中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉称，一般来说足浴时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前，每次泡脚的时间一般以30~45分钟为宜。用于养生保健每次可以浸泡30分钟左右，用于治疗每次可以浸泡45分钟左右。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般需浸泡45分钟左右。用于养生保健，每天泡1次即可;用于祛病治疗，每天浸泡2~3次。

黄启辉表示，泡脚适用范围较广，一般人都可以，尤其对中老年人患有慢性病者更有疗效，此外都市白领、各类亚健康人群也可以用泡脚来舒缓疲劳，改善睡眠。女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，但水的温度不宜太高，应控制在40℃为好。

乌冬面不同于国内其它的面条，乌冬面很粗，很多人觉得乌冬面吃起来口感很好，觉得这么粗的面应该不容易坨，下面介绍乌冬面会坨吗时间长了就不q弹。

乌冬面会坨吗

好吃的乌冬面必须要现煮现吃,乌冬面煮好后放置不可超过30分钟,否则就不会Q弹了。

乌冬面小知识

乌冬面是日本最具代表性的面条之一，乌冬面的吃法比较随意，可拌、可炒，也可以做成汤面。在夏季，日本人比较喜欢吃凉面条，面与酱汁分开，吃时或拌或蘸，完全依个人口味而定。国内最大的乌冬面生产工厂在北京，品牌是“伊田面馆”，口碑非常好。

乌冬面介绍

乌冬面(日文：うどん;英文：udon，在日文汉字中写为：饂饨)，在中国大陆及港澳地区也被称为乌冬面。

乌冬面是最具日本特色的面条之一，与日本的荞麦面、绿茶面并称日本三大面条，是日本料理店不可或缺的主角。其口感介于切面和米粉之间，口感偏软，再配上精心调制的汤料，就成了一道可口的面食。是将盐和水混入面粉中制作成的白色较粗(直径4毫米～6毫米)的面条。冬天加入热汤、夏天则放凉食用。凉乌冬面可以蘸被叫做“面佐料汁”的浓料汁食用。

最经典的日本乌冬面做法，离不了牛肉和高汤，面条滑软，酱汤浓郁，所以去日本，一定要尝一碗香川县的牛肉乌冬面。

乌冬面反式脂肪酸为零、并且含有很多高质量的碳水化合物。通过配合不同的佐料、汤料、调味料可以尝到各种不同的口味。有的时候也会在面上加上裙带菜、蔬菜天妇罗、小葱一起食用。在日本老少咸宜，不论在家里还是在外吃饭，乌冬都是一种很常见的食品。

乌冬面热量为什么低

乌冬面的汤料在中国人看来只是酱油汤，其实里面有所谓的“出汁”，即由海产品熬制的高汤，但一般并无油水，其形式多为“狐饂饨”，即在面条上放上一个较大的油豆腐(形状和滋味和中国的油豆腐有些不同)，因其颜色像狐狸的毛色，故有此名，此外再撒上一把葱花，就成了。放在面上的这一块呈扁平状的油豆腐，制法也与中国很不同，豆腐油炸之后，却要将其放入开水中将油气煮尽，然后沥干水分，放入糖、酱油、海鲜汤慢慢煮至入味，因此面汤上几乎没有油星。

乌冬面热量：143大卡(100克)，乌冬面是一种高碳水化合物、热量较低的食品，减肥时可以适量食用。

所以，通过上面文章对于乌冬面的详细了解，我们可以很清楚地知道，乌冬面的热量其实是不高的，所以减肥的人是可以适当食用的，而瘦身爱好者也是同样可以适量食用的。其实乌冬面额味道还是不错的，这也是很多日本产品里面比较可取的产品之一。

羊奶粉冲泡后可以直接饮用，但是喝羊奶也是有时间的讲究，因为人体的吸收功能不同时间段是不一样的。那么，羊奶粉什么时候喝最好？

羊奶粉什么时候喝最好

晚上喝羊奶有利于休息和睡眠最好晚上喝羊奶，因羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

晚上睡前喝羊奶的好处

睡前半小时喝羊奶是有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用的，使得整个晚上血钙都得到补充，维持平衡，对于防止骨流失、骨质疏松症有帮助；

而且羊奶中还含有一种能让人产生疲倦欲睡的物质L色氨酸、微量吗啡类物质，具有镇静催眠作用，有促进睡眠的作用。

羊奶一天喝多少

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。

经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。

建议：简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

羊奶喝多喝少的危害

羊奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。