预防感冒饮食上要注意什么【汇编20篇】

妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。那么，预防胎儿巨大，孕妇要注意均衡饮食。接下来小编就和您一起来看看吧！

胎儿出生体重大于4000克者称为巨大儿。巨大儿的发生可能与遗传有关，父母身材高大，胎儿较大。巨大儿多见于经产妇，胎儿体重随分娩次数增多而增重。过期妊娠、患糖尿病的孕妇均可分娩巨大胎儿。

我国巨大儿的出生率近30年来呈上升趋势。70年代巨大儿发生率为2.00%,1981年~1984年为2.80%,1985年~1989年为4.35%,1990年~1994年为6.24%,1995~1999年为7.70%.

新生儿平均出生体重如果保持在3100克，这是一个很理想的数字。

巨大儿不仅胎头较大，而且骨骼较硬，头骨不易变形，所以在阴道分娩时常不能顺利通过产道，而导致难产。如此理不当，可危及母子性命。怀着巨大儿的准妈妈的肚子肯定是很大了，用医学术语说就是存在着子宫壁过度膨胀，在胎儿娩出后，长期过度膨胀的子宫肌纤维难以实现强有力的收缩，从而可能导致产后大出血。

巨大儿的出现常是孕期营养过剩、营养不平衡的结果。现代的准妈妈可以说是要吃什么有什么，但在美食面前，要讲科学。孕期合理营养的第一要诣就是平衡膳食，通俗地说就是，什么都吃，什么也不多吃，什么也不少。摄入的糖分过多（包括过量水果中的糖分）、脂肪过多、蛋白质过多，而相应的食物纤维素等过少常是导致孕期体重增长过快，肥胖，以及巨大儿出现的重要原因。

患有妊娠期糖尿病的准妈妈，其胎儿便生长在高血糖环境里，易使胎儿体重增长较快，所以，她们常常分娩巨大儿，约占巨大儿发生率的15%~50%.

预防巨大胎儿，孕妇应适度参加活动，不要整天待在家里坐着或躺着。同时适当补充营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。胎儿一般在孕16周之前每周平均增长10克，17~27周每周平均增长85克，28~38周之间每周平均增长200克，直至38周以后每周平均增长70克。对照此标准，密切关注胎儿的生长发育进程，当发现胎儿增长过快时，应该及早去

医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。同时，为胎儿做一次心脏超声波检查，以明确有无先天性心脏畸形存在，做到早期干预。

由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大，孕早期，胚胎尚小时，增加一些富含维生素B的食物，可以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期，胎儿的生长加速，各器官系统处于分化奠定阶段，孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%~20%,因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。孕晚期，处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段，母亲在摄取足够营养的同时，应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食，以预防胎儿巨大。孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外，还可适当增加脂肪性食物。另外，还需多食肝、骨头汤、海鲜等食物，从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。

早期的孕妇一定要注意，避免出现这些失误，影响孕妇和胎儿的正常发展。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

昼夜温差大孩子要注意预防感冒。目前已进入秋冬季呼吸道感染高发期，早晚温差大，孩子抵抗力较弱，容易生病。现在患儿大多是感冒发烧，也有一些孩子得了支气管炎和肺炎。家长尽量少带孩子到人群密集的公共场所，注意居室通风换气，根据天气及时为孩子添减衣服，多给孩子喝水，饮食要清淡有营养。如果孩子病了，不要硬撑着去上学，尽量在家休息；家长不要自行给孩子服药，一定要在医生指导下给孩子用药。

孩子发烧后，家长不要给孩子捂得太多；孩子体温超过38.5℃，要及时口服退烧药，有高热惊厥史的患儿千万不要等着到医院后再服用退烧药，以免延误病情；服用退烧药要间隔4个小时；两次用药之间，可以用温水擦拭头颈、四肢，物理降温。

小编为大家整理的关于昼夜温差大孩子要注意预防感冒的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

我们常常为一些比较严重的疾病所困扰，其中就包括我们大家所熟知的糖尿病，没错，现在中国已经成为全球最大的糖尿病患病国，对于这种严重的疾病，我们最好能够在生活中做好对于疾病的预防和治疗的工作，下面就和小编一起去了解一下糖尿病饮食预防治疗要注意什么问题？

首先，患者最好能够多吃一些有用的水果。水果中含有很多微量元素，如铬、锰，对提高体内胰岛素活性有很好的帮助作用。在血糖得到控制的情况下，适当进食各种水果对人体是很有碑益的。糖尿病饮食治疗并不是饥饿疗法，饥饿疗法开始时因热量摄入减少，使血糖、尿糖暂下降，但随后由于营养素摄入不足，人体活动的能量只能由身体的脂肪分解而供给，其中的产物为酮体，故会引起酮酸中毒症，严重者可危及生命。此法不可取。

其次，糖尿病患者还应该注意蛋白质的平衡问题，这也是十分的重要的。多食用食物纤维，低糖、低脂、低盐，过多的进食肉类会使总热量增加。另外，过多的蛋白质摄入会使肾小球过滤率增加，加重肾脏负担，并可引起高尿酸血症。糖尿病饮食治疗不要限制饮水。有些患者因发病初期有多饮、多尿症状，就限制饮水，这是不妥的。口喝是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分，所以，渴就应饮水，不必限制；否则，会引起脱水或高粘血症。

感冒吃点什么好

患者在感冒期间自身抵抗力开始大幅度下降，此刻脾胃也比较虚弱，在饮食方面需要多加注意，比如患者在感冒期间不要暴饮暴食，建议饮食清淡营养均衡的摄入，多吃一些容易消化的食物，这样才能促进营养吸收利用，增强体质。在感冒期间饮食需多加注意，比如要避免吃过于寒凉、辛辣刺激、生冷的食物，对于新发的食物也尽量少吃或者是不吃，毕竟这些食物可能会对一些感冒药产生影响。

有些感冒患者情节较为严重，需要服用药物，但服用药物时也是注意，有些食物跟药物会起到相生相克的作用。这时候在服药期间对于饮食需要多加注意，当然有些食物药食同源，患者在服药期间可以采用这些食物，根据医生的叮嘱进行使食用，有利于疾病的康复。比如生活中常见的鱼腥草、萝卜等等具有疏风清热的作用，而这些食物对于风热性的感冒效果不错。

但患者需要注意，虽说有些食物具有药用成分，但是在治疗期间情节较为严重，需要在医生的指导下服用对应的药物，毕竟食物不能够代替药物。在感冒期间也有一些常见食疗方法，比如风寒性感冒可以适当的喝姜糖水。另外生姜红糖可以有效的祛寒帮助发汗，另外在风热性感冒中可以使用金银花、鱼腥草、桑叶等等泡水代茶饮用，可以有效疏风清热，有助于风寒感冒的恢复。

由此可见，不同感冒类型使用的药物是不一样的，想要借助某些食物来缓解感冒，建议根据自身情况合理选择，但每个患者自身体质是不一样的。在感冒期间所需要注意的问题各有不同，但建议大家慎重选择，另外在感冒期间饮食需要多加注意，并且要多喝水，促进新陈代谢排除毒素。

虽然春季是万物复苏的季节，不过春季气温变化大，人很容易被病毒侵袭导致感冒。老年人的身体抵抗力不好，春季老年人养生预防感冒注意哪些事项？我们来看看吧！

一、要谨防感冒

老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

二、注意饮食调养

春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

三、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

感冒咳嗽了怎么办？饮食方面我们可要注意了，什么东西可以吃什么东西不能吃，下面小编就为大家整理好了九大常识，相信在看了之后的朋友们一定会牢记于心，让感冒咳嗽不在困扰着你的生活，让我们每天都能开开心心，快快乐乐，身体健康才是资本。

宜多喝水

除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。

饮食宜清淡

以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。

食物以蒸煮为主，水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。

少盐少糖

吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。

咳嗽时饮食宜清淡，不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食物。

至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。

忌冷、酸、辣食物

冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，从冰箱里取出的牛奶最好加温后再喝。

患“过敏性咳嗽”的孩子更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。

酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。

忌鱼腥虾蟹

常见咳嗽在进食鱼腥类食品后咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。过敏体质的咳嗽时更应忌食上述食物。

忌花生、瓜子、巧克力等

上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

不食或少食油煎炸食物

咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负担，且助湿助热，滋生痰液，使咳嗽难以痊愈。

忌补品

不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免补品留邪，使咳嗽难愈。

禁食橘子

许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。

实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。

出门旅游晕车就是一件非常让人头痛的事情，美好的心情都让晕车给破坏了，坐车前有什么方法能预防晕车的吗？姜片就是一个有效解决的办法，坐车前嘴里含上姜片能有效帮助你缓解晕车情况，还要注意饮食哦。

预防晕车注意的事项：

（1）乘车前注意饮食

乘车前，不要让孩子吃得太饱、太油腻，也不要让他饿着肚子，给孩子吃一些可提供葡萄糖的食物。（2）挑选合适的座位

位于交通工具最稳处的座位。搭机的话，最好不要靠近机尾巴，或两侧最外边。搭船，同样要避开船头、船尾的位子。坐车，由于考虑到孩子的安全因素，一定得坐在后座，使用儿童安全座椅可发挥固定的功能，避免孩子晃得太厉害而晕车。（3）分散注意力

诱导孩子凝视路边的固定目标物（例如，有趣的店铺），有助于他辨认身体是往前进。或者，让孩子闭目养神、睡觉，同时别忘了尽量固定他的头部，减少颠簸的感觉。

食道癌有一定的地域性特征，这就需要我们注意自身的饮食习惯，那么，哪些饮食习惯能够预防食道癌呢？

如何预防食道癌

(1)注意膳食营养：提倡生食蔬菜，常吃葱蒜和一些新鲜蔬菜，多吃红色蔬菜，其中有胡萝卜、西红柿等，绿叶蔬菜则可重点选十字花科类蔬菜，如花椰菜、大白菜、油菜、芥菜等。这些蔬菜均有一定的防癌抗癌作用。

(2)改变饮食习惯：人体口腔、食管和胃黏膜的耐热高温为50℃～60℃，在我们日常饮食中，要避免过烫的食物、粥、汤或茶水，以免烫伤食管上皮组织，一旦烫伤易形成慢性炎症或溃疡，愈合后可形成食管瘢痕狭窄。长期食管炎易导致黏膜上皮细胞恶变而发展成食管癌。进食要细嚼慢咽。

(3)远离酸、腊、烟熏和霉变食品：少吃酸泡、腊、烟熏等食品，烟熏的腊肉或鱼等。它们其中所含的亚胺是很强的致癌物。霉变的食物也千万不能吃，因为发霉变质的食物含有很强的致癌物——亚硝酸类化合物。

(4)改良水质、改善环境：减少饮水中亚硝酸盐的含量非常重要，并要注意控制环境污染

(5)增加钼肥：在庄稼地里，每年施少量微量钼酸胺化肥，既可增产，又能增加粮食的营养成分，降低粮食中的亚硝胺含量。

日常预防食道癌该注意哪几点

避免刺激戒嗔怒

精神上的重大刺激，不但促使胃-食管反流发生或加重，也是静脉曲张破裂出血的诱因。如《明医指掌》就曾说：“噎病多起于忧郁，忧郁则气结于胸臆而生痰，久则痰结成块，胶于上焦，道路窄狭，不能宽畅，饮则可入，食则难入而病已成矣。”

避免烫食伤食管

食道内壁都由黏膜组成，十分娇嫩，其正常耐受的温度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。研究发现，喝滚烫的加奶咖啡和茶，长期喜食热汤热粥，会提高患食道癌的危险程度。喝极烫的饮料，可以使患癌症的危险性增加4倍。

细嚼慢咽少磨擦

虽然食管的鳞状上皮和其他上皮相比，具有一定的耐磨特性，但毕竟有限。用餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，进而发生形变而致癌。而细嚼，可使食物与唾液充分混合，形成光滑的食团。慢咽，可使食团得到食管分泌的黏液润滑，顺利移到胃，使食管不受到磨损。

癌前病变早根治

食道癌前病变包括慢性食管炎、上皮萎缩、细胞不典型增生等。有研究认为，胃内亚硝胺含量较高者患慢性胃病和食管上皮增生症的较多，这与他们吃青菜、水果较少、缺乏某些维生素(如维生素C、维生素E)有关。

食物质量要讲究

大量吃肉、摄取动物脂肪、摄取大量盐，会加速患食道癌的危险。但吃大量蔬菜水果、谷物和喝绿茶，可以减轻上述危险。例如，有规律地吃水果，可以降低63%患癌症的危险。我国一些地区的人有长期(特别在冬季)食用腌菜的习惯。因盐腌菜含有致癌物，可诱发食道癌，应该少食。而新鲜蔬菜和肉类含有维生素A和C，对食道癌发病有预防作用。

食道癌的早期症状

1、咽下梗噎感。最常见，可自行消失或复发，不影响进食，常在病人情绪波动时发生，易被误认为功能性症状。

2、胸骨后和剑突下疼痛。较多见，咽下食物时有胸骨后或剑突下痛，其性质可呈烧灼样，针刺样或牵拉样，以咽下粗糙，灼热或刺激性食物最为显著，初时呈间歇性，当癌肿侵及附近组织或有穿透时，可有剧烈而持续的疼痛，疼痛部位常不完全与食管内病变部位一致，疼痛可被解痛剂暂时缓解。

3、食物滞留感和异物感。咽下食物或饮水时，有食物下行缓慢并滞留的感觉，以及胸骨后紧缩感或食物粘附于食管壁等感觉，食毕消失，症状发生部位多与食管内病变部位一致。

4、咽喉部干燥和紧缩感。咽下干燥。粗糙食物尤为明显，此症状的发生也常与病人的情绪波动有关。

食道癌的危害

1、出血或呕血一部分食管癌病人有呕吐，个别食管癌病人因肿瘤侵袭大血管有呕血，偶有大出血。据报道，一组841例食管癌和贲门癌病人中，24有呕血，血液来自食管癌的癌性溃疡、肿瘤侵蚀肺或胸内的大血管。呕血一般为晚期食管癌病人的临床症状。

2、食管穿孔晚期食管癌，尤其是溃疡型食管癌，因肿瘤局部侵蚀和严重溃烂而引起穿孔。因穿孔部位和邻近器官不同而出现不同的症状。

穿通气管引起食管气管瘘，出现进饮食时呛咳解剖学，尤其在进流质饮食时症状明显;穿入纵膈可引起纵膈炎，发生胸闷、胸痛、咳嗽、发热、心率加快和白细胞升高等;穿入肺引起肺脓疡，出现高热、咳嗽、咯脓痰等;穿通主动脉，引起食管主动脉瘘，可引起大出血而导致死亡。

3、吸入性肺炎由于食管梗阻引起的误吸与吸入性肺炎，病人可有发热与全身性中毒症状。

早产是可预防的，关键是要及早诊断，及时治疗。那么，注意！孕晚期正确饮食能预防胎儿早产。下面是小编给您分享的这个问题的解答，希望能让大家有所收获!

孕妇不可摄取太多的维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝含极丰富的维生素A，忌过量进食。黑木耳它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。杏子及杏仁杏子味酸性大热且有滑胎作用为孕妇之大忌。所以黑木耳和杏子就不宜孕妇大量食用了。

除了饮食，大力排便、用力咳嗽、提重物，摔跤或者是怀孕七个月后同房，都有可能导致腹压增高引起子宫异常收缩的，怀孕七个月后就要避免这些情况的出现了。还有按摩腹部和挤压刺激乳头也是要避免的。

早产是指怀孕在28周至37周之间分娩终止的朋友，包括自然早产和因为疾病被迫提前分娩两种情况。早产占总分娩的6%到14%。孕妇遇到有腹痛和阴道流血(即早产先兆)等情况，应卧床安静休息，必要时入院观察治疗。如果腹痛得厉害，出血量很多，早产的可能性很大，应马上去医院，做好分娩的准备。

到了孕晚期的时候，准妈妈们就要多加注意，因为这个时期的宝宝，一旦“伺候”不好，就会提前跑出来抗议哦，因此这个时期要很重视，和怀孕三个月一样重视。平时准爸爸也要多陪陪准妈妈，孕晚期最好不要经常出门，尤其是只有准妈妈一个人的时候。

准妈妈从比较舒适的孕中期进入孕晚期。在这段时间，准妈妈们如果过于劳累，或身体不适，可能引发早产。因此，孕晚期的准妈妈们要关注自身保健，预防早产。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕晚期营养摄入安全常识栏目。

夏天天气炎热，很多高三学生为了去热，频繁地吹空调，吃冷饮，再加上饮食上不注意卫生，这样很容易出现感冒、发烧等症状。那怎样才能保证在高考前有一个健康的身体来备战高考?佰佰下面从健康饮食上，给大家支几招，如何预防高考前感冒。

健康饮食，有利于高三学生预防高考前感冒：

如何预防高考前感冒1、营养有保证。

考生们为了高考有一个好成绩，连日来都是用脑过度，因此，家长要注意让孩子们吃好、睡好，以保证有充足的体力、精力应对考试。另外，大家还要注意多吃新鲜的果蔬，补充水分。

如何预防高考前感冒2、饮食均衡是基础。

注意饮食均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、维生素的摄入，注意饮食卫生，不吃变质的和过保质期的食品，以防病从口入，不暴饮暴食。

如何预防高考前感冒3、夏季预防感冒养生汤

高考前，喝一些预防感冒的汤品，如大葱烧豆腐、豆腐酸辣汤、虫草花百合炖乌骨鸡汤、番茄猪肝汤等，对预防感冒有不错的效果，而且营养丰富，能提高高考学生身体免疫力，没有副作用。

有一个好身体，是备战高考的必要条件，因此，在饮食上绝对不能马虎。但是，万事无绝对，高三朋友们千万不能把健康饮食当作预防感冒的充分条件，除了饮食，高考前，大家还应该注意劳逸结合，多锻炼身体才行，这样才能综合上提高我们的身体素质。

大人在夏季吹空调电扇时，往往会带着儿童一起吹。但是儿童的免疫系统尚未发育成熟，特别容易受到感冒病毒的侵入，特别是3个月以内的小宝宝，对于稍大点的宝宝，家长们可以多学一些健康饮食安全知识，来帮宝宝们预防感冒。

预防儿童感冒的饮食安全常识

1、多吃碱性食物

很多家长可能不知道，预防儿童感冒最有效的方法，就是让儿童多吃一些碱性食物，因为身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，碱性食物被消化后，可以改变体内酸碱环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

2、多吃富含维生素A的食物

预防儿童感冒，含维生素A的食物当然少不了。维生素A能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

3、多吃富含维生素C的食物

维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用，这类食物能预防感冒相信很多人都知道，无论大人还是儿童，多吃含维生素C的食物不会错。维生素C能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C的食物。

富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

4、少吃高盐食物

过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。

5、多吃富含锌的食物

锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

脑中风好发于中老年人，近年来随着人们饮食习惯的改变及工作压力的加大，年轻人发生脑中风的人数也越来越多。研究显示，脑中风的发病与饮食习惯密切相关，因此，做好饮食控制也是预防脑中风的方法之一。那么预防脑中风饮食该注意什么呢?

第一，多吃蔬菜和水果。预防脑中风每天至少要吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

第二，不要过量饮酒。最好要戒酒，即使避免不了每天也只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。

第三，多吃鱼。每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

第四，限制食盐的摄取量。即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最後导致脑部组织坏死和动脉受损。

第五，可以喝茶，尤其是喝绿茶。记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。

综上所述，脑中风患者在日常生活中要注意以上饮食注意事项，对预防脑中风的发病及预防复发均有好处。

妇女们在经历过多番波折后，终于成功的怀上了宝宝。那么，怀孕了，孕妈妈要如何注意预防感冒来袭呢？

感冒是常见病、多发病，孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜肥厚、水肿、充血，抗病能力下降，故易患感冒。而患了感冒的孕妇害怕用药治疗会对胎儿产生不良影响，而且又不知道在感冒早期应怎样进行调护，最终使感冒发展严重而致发烧。在孕早期，高热影响胚胎细胞发育，对神经系统危害尤其严重。高热还可使死胎率增加，引起流产。因此，孕妇如果患了感冒，一方面可以在产科医生的指导下合理用药；另一方面在感冒早期，也可尝试下列不用吃药打针的方法及时治愈感冒：

孕妇一旦患了感冒，应尽快控制感染，排除病毒。轻度感冒的孕妇，可多喝开水，注意休息、保暖，口服感冒清热的中药如板蓝根冲剂等。感冒较重有高烧者，除一般处理外，应尽快降温，可用物理降温法，如额、颈部放置冰块等。在选用药物降温时，一定要有医生指导，千万不能乱用退烧药如阿司匹林等药物。

孕妇一定要注意预防感冒，合理营养，增强体质，天气有冷暖变化时，注意保暖。冬春季是感冒多发季节，建议孕妇避免接触感冒病人，少去人流比较集中地方，减少旅行出差的次数，这是避免感染流感等传染病的有效方法。

孕妈咪慎用药物

在平时生活中，孕妇要注意合理饮食，避免食用不洁霉变食品，导致胃、肠炎症。有些药物可导致胎儿发育畸形，特别是早期妊娠，是胎儿发育最易受外界因素影响的时期，应特别注意。虽然每个孕妇都希望自己能平平安安度过怀胎的十个月，不生病，不吃药，不打针，让腹中的宝宝健康地降临人世。但事实上，谁能保证没有个头痛发热，尤其怀孕期间，孕妇和胎儿免疫力较低下，易受外界影响，万一患病，该怎么处理呢？因此有必要让孕妇及其家人了解一些药物对胎儿的影响和基本的用药原则。

选用的药物必须有明确指证，对治疗疾病有益，对胚胎无害，用药时要在医生指导下，严格掌握剂量，合理用药，及时停药。而孕早期的3个月用药更需慎重，非必要的治疗慢性病的药物，可暂时停用，决不可滥用药品。

了解药物致畸的敏感期，一般受精后7天内，因受精卵尚未种植在子宫内膜上，故不受药物的影响；受精后8～15天，由于胚胎组织没有分化，如果有药物影响，则会引起胚胎流产、死亡；受精后15～60天，相当于末次月经后的30～75天，是胚胎器官分化形成阶段，这个时期是致畸高敏感期，某些不安全药物会引起畸胎，甚至流产或死亡，也有的胎儿出生后表现为功能障碍，这些都是错误用的无法弥补的损失。受精8个月后，虽药物对已初步完成器官分化的胚胎的致畸影响减少了，但毒性作用仍不可忽视。

看着怀中这个软软小小的娃儿，又打喷嚏，又流鼻涕，还间或的咳嗽，严重的额头烫烫的。软绵绵的，没有多少力气，精神也不大振作，一副病蔫蔫的样子。胃口也不大好，不愿意吃东西。做妈妈的心里焦急万分，不吃东西身体咋能恢复，下面来看看宝宝感冒后饮食要注意什么吧？

鸡蛋在宝宝发烧时切不可食用，只会导致发烧症状的加剧。米糊的话最好换成小米面粥或者大米稀饭上面的那层米油（指没有米的透明部分），虽然不如米粉甜，但是宝宝一定也会爱喝的，因为那个比米粉香得多，而且口味也清淡。这样即能起到补充营养的作用，又不会让宝宝继续上火。

在宝宝身体不适时，妈妈要给宝宝适时的添加一些水果，维生素C有利于病情的好转，增强身体的免疫力。宝宝现在只能吃泥状的水果，妈妈可以用勺子刮苹果，把刮下来的果泥喂给宝宝，也可以用研磨器做一些梨泥给宝宝吃，另外，猕猴桃泥也是不错的选择。猕猴桃号称“水果之王”，所蕴含的维生素C在水果中名列前茅。

当然，这些东西如果宝宝之前没吃过，就千万不要一次给宝宝吃太多，因为在感冒期间，他的肠道也是很敏感的，喂食过多，更会导致宝宝消化不良呢。

小编为大家整理的关于宝宝感冒后饮食要注意什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状。那么孕期预防感冒需要注意些什么？

准妈妈预防感冒要注意六点：

一、手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。

二、“三高”饮食易感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。

三、喜爱咸食易感冒。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。

四、足部着凉易感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。

五、精神紧张和爱发愁也易感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。

六、牙刷不洁易感冒。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。

孕妇感冒对胎儿有一定的影响，所以妈妈一定要注意预防感冒，从生活细节入手，有助于预防感冒。如果你对孕妇感冒怎么办等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇感冒安全常识栏目。

感冒是我们常见的疾病，尤其是对于小孩子来说感冒便是家常便饭，这与小孩没有完全发育，抵抗能力低等有很大的关系，因此我们为了不让宝宝感冒，需要做好相应的护理措施，保障宝宝的健康。宝宝感冒饮食注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

宝宝日常饮食不仅能够提供宝宝身体生长的热量和各种矿物元素，也能够提高宝宝的免疫力，同时许多食物对宝宝感冒的防治都有很好的效果。

清淡食物：宝宝感冒后很容易出现恶心、食欲降低的现象，因此妈妈给宝宝准备的食物要以清淡为主。清淡食物能够提高宝宝食欲，避免营养与元素摄入不足。

流质食物：宝宝感冒后肠胃的消化能力降低，很多食物都会增加宝宝肠胃负担。因此，感冒时宝宝的食物要以流质为主，同时可以搭配富含维生素的果汁等饮品。

少食多餐：宝宝感冒后，妈妈不要强求宝宝进食，这会导致宝宝胃肠负担过重。妈妈可以增加宝宝进食次数，不要强求宝宝每次都吃得很饱。

营养均衡：宝宝感冒后，妈妈不要为了增加宝宝营养而大补特补，而应该注意营养的合理搭配。宝宝食物在以清淡为主的前提下，可以适当的增加一些营养丰富的鱼、肉等食物，同时搭配苹果汁等饮料。

适量补水：感冒后的宝宝身体内部的水分流失较多，因此妈妈要注意及时、适当的为宝宝补充水分。妈妈不要一次让宝宝补充大量的水分，可以分多次补充水分。妈妈给宝宝准备的水温度不要太高，水温在30℃—36℃之间。

感冒是我们常见的一种症状，感冒的出现容易给我们的身体带来多方面的麻烦，下面小编带你了解预防感冒的注意事项，希望对你有帮助!

怎么才能预防被感冒传染

1、避免病毒相互传染

病毒可经由喷嚏、咳嗽传染,与患者保持距离才能避免传染,另外,像是患者的双手及用过的物品也都要回避,同时在感冒大流行的时候,一定要勤用肥皂洗手。

另外,外出回家后,请以37度左右的茶水(绿茶、红茶、乌龙茶都可以)漱口,茶叶所含的儿茶素具杀菌的作用。

2、避免室内湿度太低

室内湿度太低,喉咙会容易干燥,而病毒最佳的生长环境就是干燥的黏膜因此,如果开暖气,要在室内放一盆水,或者是常用口呼吸一下热水、热茶散发的热气,都可适度调节湿度。

3、让空气流通

这是避免病毒感染的最好方法,就算天气很冷,也最好每隔1小时就打开窗10分钟。

4、注意保暖

初冬早晚温差很大,不易掌握何时该添加衣物而受寒。所以,外出时最好多带件外套,随时作好保暖的准备。

看过“预防感冒的注意事项”

春季吃什么预防感冒

1、葱豉汤

材料:葱30克,淡豆豉10克,生姜3片,黄酒30毫升。

做法:将葱、淡豆豉、生姜加水500毫升同煎,煎沸后再加入黄酒,煮开一二沸即可。

功效:此汤具有发散风寒、理气和中的功效,适用于外感风寒、恶寒发热、头痛、鼻塞、咳嗽等病症。

2、葱炖猪蹄

材料:葱50克,猪蹄4只,食盐适量。

做法:将猪蹄拔毛洗净,用刀划口;葱切段,与猪蹄一同放入,加水适量,入食盐少许,先用武火烧沸,后用文火炖熬,直至熟烂即成。

功效:此肴具有补血消肿、通乳的功效。适用于血虚体弱、四肢疼痛、形体浮肿、疮疡肿痛、妇人产后乳少等病症。

3、葱枣汤

材料:大枣20枚,葱白7根。

做法:将红枣洗净,用水泡发,入锅内,加水适量,用文火烧沸,约20分钟后,再加入洗净的葱白,继续用文火煎10分钟即成。服用时吃枣喝汤,每日2次。

功效:此汤具有补益脾胃、散寒通阳的功效,可辅治心气虚弱、胸中烦闷、失眠多梦、健忘等病症。

春季感冒如何处理

多给宝宝喝温水,让宝宝休息充足。

选择用物理方法给宝宝退热。可以采用温水擦浴、额头贴退热贴、敷冰袋的方法。

宝宝出现鼻塞的情况,妈妈可以用小棉签清新堵塞物。准备一些婴儿专用棉签,然后再宝宝鼻腔内滴入点清水,用棉签轻轻清理。注意不能把棉签直接伸进宝宝鼻腔里面。

不可给宝宝服用过多的感冒药,以免药物成分重叠导致副作用,对孩子造成伤害。

预防感冒的注意事项

流感并不可怕,认识流感,才能有效地防治流感。患流感时,要保持良好的心态,注意生活规律,进行适当的药物治疗。

我们知道感冒的出现容易给患者带来多方面的麻烦,所以我们建议大家在日常的生活中要做好对于感冒的预防。

冬天在健身的时候要想预防感冒首先在穿着上要下一番功夫，不能穿的太少，也不能太厚重，同时在健身之后也注意及时补充水份，不要洗冷水澡。

冬天健身怎么预防感冒

第一条：冬季运动要注意衣着适当，不可少也不可多。

随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，最好就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。运动起来就得心应手。另外，不能在一出汗的时候就赶紧脱衣服，尤其是进行室外运动，避免低温风吹摄凉，引起感冒。

第二条：冬季运动要随时做好补水工作。

北风吹袭，容易引起干燥，室外运动的话要随身携带保温瓶，运动前后可以以热水润喉解渴。另外，也可以通过多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物补充身体丢失的水分。平常多喝冰糖梨水，冬瓜汤等。避免唇舌干燥、咽喉干燥。

冬天健身防感冒妙招

1、运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。

2、运动中——衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。

3、运动后——注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液;其次，也可以添加衣服或者快速回到室内;最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。

冬天健身为什么容易感冒

剧烈运动、大量出汗之后，人体的免疫力确实会暂时有所下降。尤其是，冬天的衣服之所以能保暖，通常建立在“衣物和人体体表都很干燥”的基础上。想想看，如果穿着背心汗湿的运动服走在冬天的大街上，衣服越厚，甚至反而越冷。

当你在户外长跑出了一身汗，接下来放慢脚步走一走时，往往就会越走越冷。这样就可能导致感冒病毒“趁虚而入”。在健身房举铁练出一身汗，然后就去洗澡的人，更容易发生这种情况!还有健身洗完澡头发还没干就出门的人也更容易得感冒!

冬天健身适合哪些运动

1散步

冬天室外的天气比较寒冷，所以一般不适合进行一些剧烈的运动，这是散步就是一个非常不错的选择，但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷。如果早上，可以选择在上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2仰卧起坐

冬天很多人都不愿意进行户外的运动，这时候在家里坐坐仰卧起坐也是非常不错的选择，仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3瑜伽

很多人在冬天会觉得身体比较僵硬，而瑜伽运动可以帮助舒展身心，并且在室内就可以进行，这种健身方式，通过姿势、呼吸等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助拉伸筋骨了。

旅行代理人、律师、法官、教师等都是较易发生工作肥胖的人群。其主要原因是忙工作，没有时间运动或工作场所没有附设健身设施等。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。那么，预防工作肥胖饮食需要注意什么呢？

1、一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。为了苗条健康，无论如何也不能贪吃。

2、西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

3、当面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

4、时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，外出散步，对身体有益，并能够控制体重。

最后，友情提醒，无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。

另外，作为工作繁忙的上班族，还要多多关注下自己的颈椎，如果您的颈椎不适，建议购置一台颈椎治疗仪来帮您缓解。

老年人预防脑中风的饮食需要如何注意？预防脑中风应从中年开始，从各个方面着手预防，合理的饮食与营养，积极的体育运动，充足的睡眠，良好的心态，建立一个健康的生活方式等都是延缓衰老预防脑中风的保证。脑中风的主要原因是动脉粥样硬化和高血压、高血脂，因此在营养与饮食上应注意以下几个。

蛋白质要适量

低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一，因此不要刻意限制蛋白质的供给量，平均每天应保持在70~80克左右。动物蛋白质与植物蛋白（大豆蛋白）应各占1/2。动物蛋白以鱼虾、禽类、蛋、奶为主，植物蛋白以大豆、花生、芝麻蛋白为主。动物蛋白质过高不但增加肝、肾器官的负担，同时可加重动脉硬化，主要是畜肉中的脂肪和胆固醇，因此应适量；植物蛋白中不含胆固醇，而且还有许多特殊的植物化学物质，它的蛋白质能保持血管柔韧，减少钠盐的排出，可预防高血压。另外，大豆制品含有丰富的钾离子也可促进钠的排出，钾钠平衡是维持血压的关键因素之一，因此每天要保证100~200克的豆制品。

严格限盐

食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一，高盐饲料可诱发实验鼠脑中风，其机理是导致高血压。因此，要在平时养成少吃盐的习惯。世界卫生组织要求，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。

低脂、低胆固醇

高血脂是引起动脉硬化的元凶，同时又是中风危险因素之一。在饮食上，要多吃豆类及豆制品、蔬菜及菌藻类食品，主食以粗杂粮为主。上述食物中含有丰富的膳食纤维，可促进脂肪分解与排泄，减少脂肪的吸收。另外，茶、醋也有降血脂的作用，可适当饮用。蛋白质食品可适当增加深海鱼类食品。少吃含胆固醇高、脂肪高的动物性蛋白质食品（深海鱼类除外），鸡蛋可每天1个，牛奶不限量。

补钙、补钾、补镁

补钙可以调解血压，常喝牛奶、吃豆制品、海产品可补钙。同时补钾、补镁也对血压下降有好处，钾还具有维持人体细胞内渗透压与心肌收缩、舒张和能量代谢，因此适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压，调解、维护脑细胞钙平衡，保护大脑，预防脑中风也有重要作用。含镁多的食物有玉米、西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果（杏仁、腰果、花生）、干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。必要时可补充善存银片每日1粒。