颜值较高的篮球鞋有哪些精品20篇

现在有很多人都喜欢打篮球，在打篮球的时候，有的时候不小心就会受到一些伤痛，这就需要我们去治疗和保养，那么我们就应该多加了解大球运动安全小知识，这样才能更好的保护好我们的身体健康，下面我们就一起先来了解一下打篮球膝盖疼贴膏药行吗?

目前这个阶段可以用护膝保护的，防止过度运动造成再次的受伤，最好休息一到两个月，给膝关节以充足的缓解休息的时间。如果贴膏药的话，可以贴覆关节止痛膏、口服小活络丸、洛索洛芬胶囊来进行治疗，活动要适量，祝患者早日康复。

在运动时经常会受到一些伤痛。所以我们必须做好这些防护。尽量避免伤痛，减轻受伤的发生，才能保护好我们的身体。如果受伤必须检查是否严重，严重的必须去正规的医院检查。在我们运动时提前做好热身运动，减轻伤害。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，在这个平台上还有很多篮球运动有哪些常见伤病的知识供我们学习参考，希望大家准时关注这个平台。只有我们不断的学习，才能更好的去进步，让我们生活在一个健康快乐的环境下。

出汗是人再正常不过的事情，有些人以为出汗可以排毒祛湿。那么打篮球出汗能祛斑吗？下面为大家介绍一下。

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，又分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。出汗量的多与少因人而异，但出汗能排毒祛湿没有科学根据。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，人体代谢凌乱，所以出汗要适当。运动型出汗就是运动人体就会产生汗，知识为了降低体温，把运动产生的热量散去。是正常的人体排泄。

打篮球出汗能排掉一点斑点！但全靠排汗解毒还不行的！最重要是调理好肝脏这个最排毒器官！那样才能达到真正的排毒祛斑的效果！

长斑主要是有内分泌失调引起的。首先去医院检查激素水平后调理。同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用。

我们打球只是为了锻炼身体，千万不要勉强自己去做一些高难度的动作，万一身体承受不了那么就会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

打篮球是很多男生的挚爱，在有空的时候总会想打一场篮球，当然运动就少不了要热身啦。那么你知道篮球运动员赛前的热身动作怎么做吗?

打篮球的突破技巧

1、快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。

2、沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

篮球运动员赛前的热身动作

1、该动作英文名称为Glute Bridge.

可以称为臀桥,仰卧腹桥。主要是为了活动腘绳肌(股后),激活腰腹肌群。脚后跟着地,抬腿至于身体成90度左右。注意保持膝髋肩处于一条直线上。每侧重复6次,注意控制动作的速度。

2、该动作的名称为Leg Overs.

可以解释为仰卧举腿交叉。仰卧,双臂展开,两腿伸直,缓慢抬起其中一条腿至90度,之后向异侧交叉触地。回到初始位置,换另外一条腿进行,每侧重复6次。

3、该动作的名称为Knee Hug 抱膝。

主要是活动下肢,同时拉伸臀肌。单腿直立,抬头挺胸,双手环抱一条腿膝关节下缘,另一腿弯曲,在上拉的过程中支撑腿直立。向前行进,之后换另外一条腿,每侧6次。

4、该动作名称为Reverse Lunge.

可以理解为后退弓箭步。一条腿支撑,另外一条腿向后撤成弓箭步,注意维持身体平衡,前腿的膝关节不要超过脚尖。当成弓箭步姿势后,异侧手扶膝关节内侧,身体向异侧转体。之后回到初始位置,换另外一条腿重复动作。每侧6次。

角色球员这个词汇通常用在篮球界，英语中表达为Role Player，译为配角球员，或者为非主角球员。其代表的含义是除了球队的当家球员之外的球员，角色球员是当家球员的得力助手，是球队的二号三号或者四号主角，虽然在能力上也许不如当家球员那样出类拔萃，却同样有着主掌球队强弱的能力。

篮球运动有哪些术语？

扣篮：球员用手持球，单手双手都可以，然后跳跃在空中从上而下的将篮球扣进篮筐的动作；

补篮：第一次投篮不中的情况下，球员再次跳起在空中将球补进篮筐的动作；

卡位：运动员在进攻的时候，运用一些脚步上的动作来将防守人员挡在自己的身后，从未达到进攻的目的，这种步法就叫做卡位；

领接球：是指球员顺着球飞行过来的方向进行移动，然后顺势将球接起的动作；

空切：在进攻的时候，空手向篮跑的动作；

盖帽：进攻的一方在投篮出手的时候，防守的一方将其在空中的球打掉的动作。

中医中有个说法“拇指同身寸”，指间关节就指的是手指间可以弯曲的关节，那么要给大家普及的大球运动安全知识就和指关节有关，打篮球对指关节有影响吗?大家可以继续往下看。

打篮球当然会对手指指关节产生影响。有好处也有坏处：

好处：可以锻炼手指的灵活度。增强手指的力量。对于依靠手指为职业的人来说，适当的篮球锻炼是有好处的。比如乐器演奏家。

坏处：篮球也容易造成手指挫伤。严重的导致骨折。

打篮球的人，传、接球、争抢篮球时由于动作不规范，常常会引发不同程度的手指损伤，具体有如下几种情形：

第一指关节脱臼。若出现手指关节脱臼，其脱臼后的手指会出现关节变形，动弹不得，充血肿大，应当及时去医院复位，夹板固定受伤部位;

第二手指骨折。骨折的手指不能动弹，会出现充血水肿，应当去医院拍片，夹板固定受伤部位;

第三关节韧带撕裂。手指受伤后，出现充血水肿，关节肿大，手指能做屈伸，但屈伸不能完全;处理办法：及时冷敷，减轻水肿程度，24小时后，对受伤部位实施热敷，涂搽活血化瘀药剂;约一周后淤血基本散去，水肿基本消失。

以上内容介绍的是篮球对指关节有没有影响，如果您对篮球运动有哪些常见伤病还想有更深入的了解，可以常来做客，为大家服务是小编的荣幸。

耐克xdr篮球鞋是他家很受欢迎的一个系列，xdr底相对于水晶底来说要耐脏很多，对于经常打外场的朋友来说，穿起来会比较不心疼，那么耐克有哪些篮球鞋是xdr底的呢？

耐克xdr篮球鞋有哪些

1，NikeDreamSeason4

作为专业用于外场比赛的球鞋，NikeDreamSeason4具有超级强悍的耐磨性能，鞋底采用的橡胶是耐克专用的XDR橡胶，而鞋底的纹路设计则是具有良好抓地力的刃型，鞋跟同样采用了高级耐磨材料。

2，NikeZoomSoldier3

采用XDR超耐磨橡胶，这种橡胶较普通橡胶两倍耐磨，打水泥地基本没有问题的。ZoomSoldierIII只是Nike为LeBron推出的Team鞋款，III也并非全掌ZoomAir，而是前后分体ZoomAir，况且没有碳素纤维板，因此只能算是中端鞋。

3，NikeZoomMVPX

XDR耐磨打底，ZoomAir缓冲。XDR大底纹路清晰至极了。而且人字的纹路，也能提供很好的抓地力。

4NikeZoomKobeVenomenon4XDR

KobeVenomenon一直以耐用为其最大特色,鞋身多以粗糙物料组成,令缝合位置较多影响舒适度。整个KobeVenomenon4中底由一般PHYLON物料打造，只于前脚掌设置ZOOMAIR,其余位置并没有设置缓震技术,配合XDR物料的鞋底,令PHYLON中底显得偏硬，穿着时难于感受其前脚掌的ZOOMAIR反应，而鞋跟缺乏缓震技术下,令脚跟落地时受力感觉直接,长时间穿着容易出现酸疼,中底缓震能力明显稍弱。

5，KD6

KD6的中底采用了前掌ZoomAir加后跟MaxAir气垫，KD6完全可以满足外场塑胶地和内场木地板的抓地需求，KD6的抓地性给人一种踏实的感觉。独特的六角花纹由于设计非常复杂，在耐磨方面可圈可点，无论磨损程度如何过度，一层层的花纹都可以一如既往地为穿着者提供强大的抓地力，所以即便你穿着KD6去打锋利如刀子般的外场水泥地，它的服役期限也是值得称道的。

6，CP7XDR版

保罗的球鞋中CP7是第一次在前掌加入Zoom的单元。缓震上，后掌就是泡龙这个科技，中底使用了TPU抗扭转。

耐克xdr适合水泥地吗

适合。NIKE的XDR耐磨大底，适合外场(水泥，橡胶场等)打球只要鞋子上有写XDR的，都是NIKE球鞋里最耐磨的。

战士3是分为战士3和战士3XDR两个版本的，战士3XDR才是all-day外场系列的，才带有XDR加硬橡胶技术和纸吊牌。美国配色的是普通的战士3，因此没有XDR纸吊。黑白配色的战士3和一款季后赛配色的才有。看看鞋盒就知道了，盒子上标注的鞋名是zoomsoldierIII吧?只有标zoomsoldierIIIXDR，才会有XDR纸吊牌。

耐克xdr真的耐磨吗

也不一定，有的人认为是噱头，有的人觉得确实有用。

XDR是耐克的耐磨橡胶技术，英文全称是ExtraDurableRubber，除了在橡胶材料上会耐磨度更高之外(耐克宣称是普通硬质橡胶耐磨度的2倍)，带有XDR标志的球鞋往往外底的纹路也更深一些。根据个人玩鞋这么长时间的经验，XDR技术就是个NIKE的圈钱噱头，就拿zoomkobeIV来讲，该不耐磨还是不耐磨，加了XDR，打外场，照样一个月内穿底。战士3却是恰恰相反，它的普通版本身就很耐磨了，因此有无XDR根本无关紧要。

篮球鞋鞋底怎么挑选

1看缓震

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验，因此鞋底的缓震性能就显得尤为重要。缓震在运动中主要保护的是膝盖，从力学冲击量知识可知，人体落地时鞋底材料受到冲击作用被压缩，增加了作用时间，从而使人负荷减小，减小损伤发生概率。

2看纹路

我们通常所说的人字纹,是耐磨性的最好的，这种纹路能有助于增大鞋面与地面间的摩擦力，鞋底的耐磨性通常也和鞋底纹路的粗细有关，鞋底的纹路越粗越耐磨，越细越不耐磨。其实纹路的影响对于耐磨性还有更重要的一点就是防滑性，在相应的方向有凹凸搭配，就有防滑的功能。

控球后卫往往是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员，是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。那么控卫穿什么篮球鞋好呢？下面为大家介绍一下。

篮球鞋以前总给人笨重的感觉，好像球鞋就只能局限于球场上。如今随着科技的发展，球鞋从材质上更加轻盈，而潮流文化与球鞋的联系也更加密切，使得篮球鞋多了几分帅气，很多人也会选择穿着球鞋出街。

相比高帮球鞋，低帮球鞋不仅更利于平时的搭配，而且在实战中也更加灵动，今天小编就和大家一起看看有哪些颜值与实力兼备的低帮球鞋。控球后卫穿低帮的鞋子比较合适。控球后卫，需要的是快速的启动和摆脱，这个时候如果鞋帮过高，会影响脚踝的灵活度，从而影响球员的启动和摆脱速度，影响发挥！所以，低帮款式的鞋子是最合适的。

一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

以上是关篮球鞋的具体介绍，我们要对大球运动安全小知识要多加了解，尤其是对其参加篮球运动时要佩戴哪些护具等也要多加关注，除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，这是篮球爱好者需要关注的话题。

在打篮球的时候，要想保护好膝盖，首先就是要做足够的热身运动，另外也可以借助护膝来保护自己的膝盖，总之，在运动过程中都要非常注意。

打篮球怎么保护膝盖

一、平常运动中尽量少在坚硬的水泥地上，因为水泥地会加重对膝盖骨的磨损，而橡胶场地会有一定的缓冲压力，进而保护我们的关节。

二、一定要减重，这个不用多说了吧，越胖的人膝盖的承重会越大，越来越重，别说跳不起来，跳起来落地你都害怕。大姚就是一个例子，后期的增重一定程度上对他的膝盖也造成了伤害，这也是NBA很多球星休赛期减重的原因。

三、买球鞋的时候，鞋底一定不能太薄，不然就应该有一副好的鞋垫，这样可以提供适合的缓冲力。

四、备一副护膝，冬天运动时，关节受凉、受冻会诱发关节炎症。同时佩戴护膝也为膝盖提供足够的保护。但是记得最好只在运动时戴，平常不要戴，以免膝关节对它产生依赖越变越脆弱。

打篮球膝盖痛的原因

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

打篮球保护膝盖的重要性

打球的人都知道膝盖的重要性，多少球员因为膝盖的伤告别篮球场，比如罗伊、便士哈达威等等。

膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎是零。意味着这时候膝盖没有承重。但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1-2倍，如果打球时则是8倍以上。

打篮球有哪些好处

1、在打篮球的过程中，身体每个部位都能活动到，除了减肥，还有助于塑造身体曲线，让我们身上的线条更加流畅，身材更加匀称。另外，对于正在长身体的青少年来说，打篮球还能帮助长个子，对骨骼的生长很有好处。

2、打篮球除了可以减肥、健身之外，还有助于提高我们的消化功能、心肺功能以及促进内分泌的平衡，可以迅速将体内的多余油脂排除体外，增加肺活量，提高免疫力，调节身体的各项机能，让身体达到一个最好的状态。

3、虽然一个人也可以打篮球，但更多的时候是一项团体的运动，有对抗性才能让游戏变得更加有趣，所以在打篮球是我们常常可以结识到更多的朋友，拓展自己的交际圈，相互切磋球技，讨论NBA，在运动的过程中也能增加自信感，这对日常的生活和工作都会带来很好的好处。所以，如果你家附近恰好有可以打篮球的场地，那么不妨每天都去玩一个小时吧。

篮球比赛需要两个队参加，一队为五人。每队目标是在对方球篮得分，并阻止对方队在本方球篮得分。篮球比赛的时候得分需要经裁判员认可后，才能算分数有效。在比赛时间结束时得分较多的队，便是比赛的胜利者。

篮球比赛规则

1、比赛方法

篮球比赛时规定队伍一队为五人，全场比赛为40分钟，每节10分钟;每节中间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队比分相同则进入加时，加时时间为5分钟，直至分出胜负为止。

2、进行方式

比赛开始前，由两队各挑出一名跳球员，在中圈由主篮球裁判抛球，球到达它的最高点后两队跳球员在跳球区进行用手拍击，比赛开始，开始读秒计时。

3、得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内投入得2分;3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

4、选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球

每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。篮球比赛规则明文规定全队犯规就是全部队员个人犯规的累积， 在篮球比赛中每节比赛全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。

6、违例

违反篮球比赛规则主要有跳球违例、掷球入界违例、球出界违例、两次运球违例、携带球违例、带球走步违例、3秒违例、5秒违例、8秒违例、24秒违例、球回后场违例、干扰球违例、罚球违例、脚踢球违例、拳击球违例。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

操作方法

篮球比赛人数

每支球队可以报15人 ，国际比赛一个篮球队12人，篮球比赛上场人数为5人，其余为替补。上场的5人中，前锋2人，中锋1人，组织后卫1人，进攻后卫1人。

篮球比赛时长

根据FIBA的规则，一场篮球比赛是由4节组成，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。 如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。

得分规则

1分——罚球得分

2分——两分区的中篮（包括3分的投篮球在空中上升时被身在两分区的任一队员合法触及成为一个2分投篮，如果中篮只计2分，不计3分）。

本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长2分（不管球是从两分区中篮还是三分区中篮）。

3分——三分区出手（包括2分的投篮球在空中上升时被身在三分区的任一队员合法触及成为一个3分投篮，如果中篮计3分，不计2分）。

不计得分——队员故意地投球进本队球篮，这是违例不计得分，判对方发球。

进攻队员干涉得分或干扰不计得分。一个死球进入球篮不计得分。掷界外球队员直接投球中篮不计得分，这是违例，判对方发球。

当投篮队员球还在手中没有出手时，投篮队员或者他的同队队员犯规，球成死球随后投中篮不计得分。

24秒信号响、比赛时间终了信号响，球仍在手中，随后的出手中篮不计得分。

罚球队员违例不计罚球得分。

投篮队员违例不计得分（如带球出界、走步、两次运球、非法携带球等）。

罚分规则

1,是在攻方队员进攻时,防守队员侵犯对方队员时,而且犯规方球队累计犯规四次以上要罚球,而4次或4次以下发界外球。

2，投篮时犯规球没进则有投篮队员罚球，三分线外投篮罚3次，三分线内则罚2次；投篮球进犯规只罚1次，投篮照样得分。

3，防守违例罚球1次。

4，技术犯规罚球2次。违反体育道德犯规罚球2次。

篮球赛胜负判定规则

在常规比赛时间结束之前，率先得到11分（也可根据年龄采用7分、9分）以上的球队将直接获得比赛的胜利。

如果常规比赛时间结束时，两队比分相等，则进行决胜期比赛，在决胜期中率先取得1分的球队获胜。

3秒防守、进攻规则

进攻球员或者防守球员单独在三秒区待3秒就是3秒违例，必须有对方球员也在三秒区。

替换人员规则

在替换机会期间球队可以替换队员。

一次替换机会结束于掷球入界的队员可处理球时，或第1次或仅有一次的罚球队员可处理球时。

队员已成为替补队员和替补队员已成为队员，分别不能重新进入比赛或离开比赛，直到一个比赛钟表运行片段之后球再次成死球为止。除非某队场上队员已被减缩到少于5名。

每次看见别人打篮球都非常羡慕，下面我们就一起来看看新手如何学会打篮球吧！

操作方法

首先要从自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以要保持锻炼，锻炼协调性。

练习运球

保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

练习持球移动

在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。

练习传球

传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。

练习投篮

在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是最最重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

练习上篮

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

保持热情，不断学习

可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的。

大家都知道篮球发展历史已久，很多年轻人都热爱于篮球，但是打篮球还是有很多突发状况发生的，比如摔跤，常常因为摔跤而导致的手臂骨折，还有扭伤脚踝，都是比较疼痛的伤害，如果骨折需要绷带固定的，那么大家知道打篮球轻微扭伤脚怎么办吗?今天小编就来给大家讲一讲。

有以下的处理办法：

1.立即冰敷处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

2、加压包扎处理：冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。

以上的意外伤害急救小知识和脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法都是来自咱们为大家整理的，欢迎大家来关注我们。

打球是每男生都喜欢的运动，但是一些小的细节你不注意它可能会伤害到你的身体，为了避免这些伤害，给大家做一个关于参加篮球比赛前该如何热身和中学生打篮球前该如何热身的介绍。

中学生打篮球前热身

第一，对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。

第二，对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。

第三，对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。

第四，压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。

第五，压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。

第六，踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。

第七，原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可。

第八，扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用即可。

关于中学生打篮球前该如何热身的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，您还还有其他的问题，关注，许多有用的小知识在等着你，我们下期再见。

对于运动强度不大的运动，就没有必要佩戴护具了。除非原来有伤、肌肉力量大的人佩戴好的护具可以减少关节负荷、减少水肿、有利于肌肉发力，否则长时间的佩戴反而会使人本身的肌肉力量有所衰退，长此以往也容易造成损伤，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看打篮球长期带护膝好吗？

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法，而且在条篮球期间一定要带着，在休息的时候要摘下一让膝盖放松一下。

打篮球的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

在国际篮球中，规定累计犯规次数达到5次犯规罚下场，NBA比赛中，累计犯规次数达到6次就会被罚下场，这是普通个人犯规。另外个人累计达到两次技术犯规也将会被罚下场。还有恶意犯规的，比如打架斗殴，情节过于严重的，裁判也会直接将其罚出场外。但是个人普通犯规跟技术犯规是不计在一起的，是单独分开计的。

常见的犯规动作：

1、阻挡：阻止对方队员行进的身体接触。

2、撞入：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动。

5、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。

6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员持球的手。

7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手想要到达场上的位置。

9、带球走步：带着球走3步而不出手。

10、3秒违例：己队控制球时，在对方的限制区内停留时间超过3秒。

篮球中控卫指的是“控球后卫”，又被称作“组织后卫”，是篮球比赛阵容中的一个固定位置，也就是篮球比赛中的“1号位”。控球后卫是全队进攻的组织者，通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员，是球场上拿球机会最多的人。

控球后卫要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。因此，助攻是控球后卫的主要工作。控球后卫要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方。

通常情况下，控球后卫都是各队阵容中身材最小巧的球员，同时也是队内控球能力最好，助攻能力最强的球员。。控球后卫往往在球场上担任领导者的角色，很多球队都由控球后卫来决定进攻套路，因此需要有很强的控制比赛节奏、掌握比赛时间的能力。

大家都知道NBA是世界最顶级的篮球联赛，那么除了NBA还有哪些联赛堪称顶级呢？

方法

欧洲篮球联赛欧洲篮球联赛由16支球队构成，是除了NBA觉得收益最好的联盟，在球员工资方面，它们约莫有100名球员比NBA的100名球员赚得还要多，联盟中的人才与薪金程度相称。上赛季的一些欧洲篮球联赛的明星，如米洛斯·特奥多西奇（快船）、肖恩·拉金（波士顿队）和赛迪-奥斯曼（克利夫兰队）都参加了NBA球队。欧洲联赛每年从十月起头，通常在六月竣事，赛季长度与NBA几乎一样

西班牙的联赛ACB西班牙甲级联赛近年来因该国金融危机而蒙受损失，是以没有10年前那么强劲。然而，联赛仍然保持着在欧洲所有联赛中的领先职位。ACB今朝有五个俱乐部在欧洲冠军联赛比赛，三个俱乐部在欧洲杯比赛，在FIBA篮球冠军联赛有四支球队。说了然ACB的竞争力和俱乐部深度。

土耳其超等篮球联赛（BSL）BSL联赛有着坚实的财务根本。良多低程度的土耳其甲级队甚至比西班牙的一些顶级球队预算还要大，固然不网罗皇家马德里和巴塞罗那。尤其是卫冕欧洲冠军费内巴切，除了拥有充实的财务支撑外，球队的王牌球员是Bradley Wanamaker

俄罗斯VTB联赛除了是拥有13支球队的俄罗斯国内顶级联赛，也是爱沙尼亚、拉脱维亚、白俄罗斯和哈萨克斯坦球队的连系联赛。本赛季联盟中约莫有20名前NBA球员。

中国男人篮球职业联赛CBA虽然与欧洲篮球比力程度有很大差距，可是球迷数目浩繁，浩繁着名NBA球员和欧洲明星加盟，由于赛季比力其他联赛赛程过短，良多外籍球员在效力完CBA后可以继续签约其他联赛

篮球是日常生活中常见的一种物品，受到了很多人的欢迎和喜爱，不仅可以帮助锻炼身体，还能够起到增强身体协调性的作用。今天来给大家说说该怎样给篮球打气？以帮助进行参考。

工具/材料

气针 打气筒 气泵

插入气针

当篮球眼处于干燥状态时，气针是很难直接被插进去的，建议此时刻在手上沾点水，将气针润湿，之后一点一点的来回进行转动气针，使竖直状的那部分完全的进入到篮球内部。

插上气筒

之后将气筒上的充气嘴插到气针顶部，将充气嘴上面的把手拉到另一边，以起到固定和预防漏气的作用。

开始打气

确保气针和气筒完全相连后，然后开始打气，刚开始的时候可能会有点漏气，但不要管，接着保持均匀的速度打气就可以。

一般来说，只需要达到八九分饱就可以了，此时的篮球是很有弹性的，若打的太过的话，稍不注意就可能出现爆炸的情况。

拔下气筒 气针

打好气后，首先将打气筒的把手掰起来，之后用点力气连同气针一起拔下，最后再将两者分离开来即可。

气泵充气

若家里没有打气筒的话，则可以用气泵来打。操作方法很简单，只需要将篮球上的气针和充气泵的气管连接在一起，之后开始充气即可。

由于充气泵的充气速度很快，所以在此过程中应时刻注意观察气压表，一旦达到规定值，就应立即关闭，并快速的将气针拔出来。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。

打篮球的时候你们会不会佩戴护膝，那你们知道打篮球时戴护膝有用吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

打篮球时戴护膝的用处

1、制动膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在打篮球时，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

2、可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环，保暖的话最好选羊毛护膝，可以抗风湿,关节炎,防摔伤,质地细密,柔软.包暖性能好。

3、因为护膝具有较强的松紧力，带上它以后直接压迫膝关节，便膝关节的韧带在活动时的屈伸和员活性受到一定的限制。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

花式篮球是一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。花式篮球有着杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，能与强劲的Hip-Hop音乐融合。作为一种运动时尚，花式篮球讲究风格、自由和创意，挑战篮球极限，展示自我，也代表着对篮球技术和表演的无上追求。

花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子仿佛有使不完的劲，到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让孩子们去街头打篮球吧”。从此，那些过分好动的孩子有了去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。花式篮球也诠释着开放、自由、创造性等最纯正的美国文化。现在中国至少有几百万青少年直接参与其中，欣赏者则不计其数。

花式篮球和传统篮球都是篮球的一部分，只是用不同形式诠释了篮球以及文化。花式篮球是个人能力极度体现，在进攻的时候以大幅度的假动作虚晃进攻或者NO LOOK PASS传给队友以完成最后的进球，也有对抗性，只是重点还是在花样的运球技巧上。而传统正规的篮球是高效和高速的战术配合为主，是有对抗性的。