颜值高缓震好的篮球鞋精品20篇

puma篮球鞋的价格目前国内还没有公开，在日本的售价是16200日元，折合成人民币是1008元，这个价格还算是比较合理，大家可以参考一下。

puma篮球鞋多少钱

品牌：PUMA

款式：PUMAClydeCourt

货号：191715-02

发售日期：1月17日

发售价格：16200日元(税前价/折合￥1008RMB)

puma篮球鞋贵吗

千元左右的价格不算很贵，性价比还不错。

PUMA回归Basketball竞技篮球市场之后的首款产品——ClydeCourt一直都有不错的关注度。继承了Clyde经典鞋型的复古轮廓，搭载了PUMAHybrid全新缓震科技，加上合理的定价，让这双鞋不仅在颜值表现上让人难忘，性价比表现也相当不错。

puma篮球鞋怎么样

PUMA篮球鞋的整体造型兼具了运动风和时尚感。鞋型以经典的Clyde为基础，并进行各个层面的科技革新。鞋面采用了当下热门的编织袜套设计，提供了极强的灵活性与包裹性，透明外底的设计别出心裁让人眼前一亮，同时通过透明外底可以看到中底的NRGY能量球减震科技，想必在穿着时的适度程度，缓震减压方面肯定有着不俗的表现。

不论是哪一个品牌，要想在运动市场分一杯羹，除了要有够硬的技术支持，影响力也是必不可少的因素。PUMA这次签下前途大好新秀，如日中天的盖伊还给了迟暮英雄弗雷泽终身合约。拥有全新科技ClydeCourtDisrupt的发布，可见这回PUMA使尽了浑身解数，誓要收复丢掉了17年的“失地”。

puma篮球鞋日常保养

1、保存最优的方法是购置一台高档防潮柜或防潮箱。防潮柜运用各种除湿技术可以最大限度降低柜内湿度，从而达到鞋子防潮、防霉、防氧化。这种方法保存效果最好且可以通过玻璃直接欣赏;缺点是成本太昂贵。

2、防尘袋也是很好的选择，给鞋子塞上吸水性好的糙纸以保持鞋型，在易老化处放上干燥剂然后用抽风机给袋子排气，最大程度绝氧。成型后可放在鞋架上欣赏。

3、与防尘袋相似的还有热缩膜，听名字就知道遇热会收缩，从而紧紧地包覆住球鞋以隔绝氧气，种类很多，价钱也合适。热缩膜包裹起来的球鞋看起来的很带感的。

4、另外买防潮纸直接包裹，然后放在鞋盒收藏也很常见。这样最简单，但是就没法欣赏咯。

这双耐克首款自动系带篮球鞋nikeadaptbb美国官网目前已经可以预定了，2月17日正式发货，国内的话估计要在春节之后才能购买了。

耐克adaptbb发售日期

伴随昨晚NikeAdaptBB在美国纽约的正式发布，美国官网也随即开启了预订通道，将在2月17日正式发货。

而国内上架日期，恐怕也要等到春节之后啦，毕竟电子产品在国内的审核检验，比传统球鞋更久一些。看到这里，不知你是否心动?好在还有时间攒钱考虑!

耐克adaptbb怎么样

全新推出的AdaptBB为篮球运动而生，在第一款自动系鞋带的篮球鞋HyperAdapt1.0之后，耐克引入了更为先进的电机系统，以及与智能手机连接、可通过固件更新改善体验的模式，只为让这双鞋更适合球员。当双脚进入AdaptBB，内置的感应器会立刻根据双脚的模样，通过鞋身中隐藏的微小电机拉伸鞋带，既裹住双脚又提供合适的舒适度。鞋身上的两枚发光按钮能记住球员的松紧度喜好，帮助球员快速更改球鞋的松紧。

AdaptBB的令一大亮点，这双鞋可以和你的智能手机连接，并通过手机来更为细致地调整球鞋与双脚之间的关系。耐克还会持续地提供NikeAdapt应用程序更新，让球鞋内使用FitAdapt技术的固件更加适应你的双脚。

耐克adaptbb配置

第一眼吸引小编的就是中底的那两个蓝色光的LED了，据说是AdaptBB在2016年Adapt1.0的手自动调节的基础上，增加了手机交互APP功能拓展，自定义LED颜色和触屏调节左右鞋带松紧。鞋面是威少1的鞋面覆盖，侧面的swoosh的logo设计的也是很有新意的，双swoosh的设计。AdaptBB的鞋面依旧由耐克当家技术Flyknit构成，和QuadFit网状外壳组成一体，提供了高韧性和对双脚的紧密包裹，中低则使用了Cushlon泡沫，踩上去脚感应该会很棒。

耐克adaptbb如何清洗

首先你刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸(最好是白色卫生纸)把你的鞋整个包起来，鞋子干了你会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。另外如果等到鞋很脏时再刷，必定要用洗涤剂才能洗干净，经常洗就可以少用洗涤剂。洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟,然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾!效果显而易见哦!

如果鞋子已经变黄了，你可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋湿的时候刷上去，再包上纸晒，保证你的鞋洁白如新。你留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。依次用棉布沾少量白醋和牙膏擦拭，切记要迅速洗掉不要残留。然后用干棉布擦干。这样可以明显使皮面变白，但是这种补救，在鞋的一生中最多使用两次。

中医中有个说法“拇指同身寸”，指间关节就指的是手指间可以弯曲的关节，那么要给大家普及的大球运动安全知识就和指关节有关，打篮球对指关节有影响吗?大家可以继续往下看。

打篮球当然会对手指指关节产生影响。有好处也有坏处：

好处：可以锻炼手指的灵活度。增强手指的力量。对于依靠手指为职业的人来说，适当的篮球锻炼是有好处的。比如乐器演奏家。

坏处：篮球也容易造成手指挫伤。严重的导致骨折。

打篮球的人，传、接球、争抢篮球时由于动作不规范，常常会引发不同程度的手指损伤，具体有如下几种情形：

第一指关节脱臼。若出现手指关节脱臼，其脱臼后的手指会出现关节变形，动弹不得，充血肿大，应当及时去医院复位，夹板固定受伤部位;

第二手指骨折。骨折的手指不能动弹，会出现充血水肿，应当去医院拍片，夹板固定受伤部位;

第三关节韧带撕裂。手指受伤后，出现充血水肿，关节肿大，手指能做屈伸，但屈伸不能完全;处理办法：及时冷敷，减轻水肿程度，24小时后，对受伤部位实施热敷，涂搽活血化瘀药剂;约一周后淤血基本散去，水肿基本消失。

以上内容介绍的是篮球对指关节有没有影响，如果您对篮球运动有哪些常见伤病还想有更深入的了解，可以常来做客，为大家服务是小编的荣幸。

篮球圈的标准尺寸是直径为24.6厘米，内径为45厘米。一个长方形的坚实平面，无障碍物的场地，篮球场地的规格是根据篮球比赛规则规定的。奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛通用标准为长28米，宽15米的标准篮球尺寸，注意球场必须有明显的界线，界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。

球场上的各条线必须十分清楚，线的宽度均为5厘米。场地的丈量，除边线和端线从线的内沿算起外，场内各线均从其外沿算起。

球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。罚球线以及罚球线两端连接端线的两条斜线所构成的区域叫限制区。

现在有很多人的身体素质不是很好，有的时候在运动一半就会没有力气，这时就不能再继续下去，那么我们就想要了解怎么才能把体质提高上去，这就需要我们多加了解大球运动安全小知识。那么下面我们首先就先来了解一下打篮球体质如何提高，希望大家能够认真的去阅读。

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现高中体育与健康教学目的等都有重要意义。高中阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对高中学生身心健康具有深远的意义。

(一)发展力量素质的方法

力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。

高中阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。

1.发展力量素质练习的变化要素

力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。

2.发展力量素质要注意合理安排运动负荷

(二)发展耐力素质的方法

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

高中阶段是耐力素质发展较快的时期，体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力，适当发展无氧耐力。

发展耐力素质练习方法的变化要素(12分钟跑)

12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法：

跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。

(三)发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。

发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

高中学生速度素质仍有较大的发展潜力，应不失时机，促进其发展。

发展速度素质练习方法的变化要素

(四)发展灵敏素质的方法

灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。

发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。

发展灵敏素质练习方法的变化要素

参考快速跑的变化示意图。

(五)发展柔韧素质的方法

柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。

发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

高中学生的柔韧素质具有一定的发展潜力，应加强锻炼，促进其发展。

发展柔韧素质练习方法的变化要素

这就是我们为大家所了解到的知识，大家可以仔细的了解一下，下期会为大家了解篮球运动有哪些常见伤病，希望大家准时收看哟!所以只有我们多多的去学习，才能掌握更多的知识，这样在发生意外时，我们能更好的去处理。

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何进行篮球抢断》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。篮球抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。那么，如何才能提高抢断的成功率呢?

如何进行篮球抢断一：提前判断篮球的运行路线

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

如何进行篮球抢二：与防守人员保持适当距离

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

如何进行篮球抢断三：抢断要出其不意

抢断想提高成功率，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断成功率会比较高。

如何进行篮球抢断四：避免打手犯规

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

如何进行篮球抢断五：出手速度要快、狠、准

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

如何进行篮球抢断六：不要过猛的冲击抢断

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。

以下是小编收集整理的《篮球知识：篮球竞赛规则教案》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

课题

篮球竞赛规则;教学比赛

课题任务

1、通过本次课，使学生初步了解篮球竞赛的裁判方法及常用的判罚手势

2、通过本次课的教学比赛，巩固提高学生篮球基本技术的运用

准备部分

1.教师宣布本节课的教学内容

2.准备活动

(1)沿球场慢跑，3——4圈

(2)沿边线作行进间徒手操8节

技能掌握基本部分

1.规则简介

(1)违例

a.队员出界和球出界

b.2运球违例

A带球走 B两次运球

c.时间违例

A 3秒钟 B 5秒钟

C 8秒钟 D 24秒钟

(2)犯规

a.一般原则

A圆柱体原则

B垂直原则

C防守持球队员

D防守无球队员

E撞人

F阻挡

G拉人

H推人

R腾空的队员

b.侵人犯规

c.双方犯规

d.违反体育道德的犯规

(3)裁判员手势

2.教学比赛

结束部分

1、放松

2、根据上课情况给予小结

一学期费用在3000元到8000元间，数额并不相同，主要看教练的收费情况。这和机构授课的方式会有所区别，如果是周末班价格应该在5000元到8000元左右，当然可能也会出现明显的浮动，这并非是完全一致的。

篮球培训班每月大概多少钱

儿童篮球训练班的课程基本在10天到20天左右，每一堂课程的时间在90分钟，这就意味着每一个月的篮球培训费用估计是在2000元左右。成年人培训班基本是15天作为一个课程，每堂课的时间为90分钟到120分钟，每一个月估计是10堂课到20堂课，因此价格在2000元到4000元左右。

小孩学篮球的最佳年龄

6岁开始学习篮球相对比较合适，此时就可以培养对孩子的篮球兴趣，进入到8岁之后就可以逐渐的训练篮球，如果小孩子一直都在坚持打篮球，对于个人的生长发育也会有效果。从理论上来看，孩子在成长的过程中学习篮球会分成4个阶段，4~7岁培养孩子对于篮球的兴趣，8~11岁学习篮球的基础。12岁到15岁提高身体素质，将篮球运动作为爱好去培养。16岁到19岁让孩子可以专业的学习，一定要有效促进体能的增长，可以达到巩固习惯的效果。

小孩学习篮球时的注意事项

在学习篮球时需要注重于循序渐进，不应该过于的劳累，一开始安排孩子训练篮球时，时间不要太久，大概是以30分钟到50分钟为主，后期可以逐渐的延长训练的时间。在训练时时间上应该有所控制，在一个星期内可以练习2~3次，等到掌握技巧后每天开始练习，慢慢的就可以掌握技巧。在个人身体状况并不符合的情况下，可以适当性的减少训练，没有必要过于的激进，否则可能会得不偿失。

篮球MOP的全称是Most Outstanding Player。MOP的意思就是最杰出的球员，一般指的都是获胜的一方，这是美国NCAA设置的一个奖项，这一奖项通常会颁发给进入四强当中最杰出的一名球员，获得过这一奖项的球员有汉密尔顿、巴蒂尔、西恩梅、奥卡福、安东尼等，他们是相对来说比较出名的几位，总之，篮球MOP的全称为Most Outstanding Player。

篮球MOP和篮球MVP是有点相似的，篮球MVP的全称为Most Valuable Player，它的意思是比赛中最有价值的球员奖，这一奖项是由NBA颁发的，NBA是美国职业篮球联赛，而MOP是由美国NCAA颁发的，NCAA则是美国全国大学体育协会，它们最大的区别就在于奖项的颁发组织不同。

毕竟不是每个人都有条件和专业运动员那样天天在室内打的，有很多人还是会选择室外水泥地，不同的地面对鞋子的要求也不同，我们来看看有哪些适合打室外水泥地的篮球鞋吧。

哪款篮球鞋适合水泥地

1.adidasPromodel

热爱NBA，热爱NBA城市，这已经成为每个球迷心中的选择。adidas的这一城市系列鞋款就能更好地表达你对NBA城市的爱。这系列的鞋款分别代表了奥兰多、洛杉矶、波士顿和芝加哥。鞋面上都有城市的代表标志和该NBA球队的主配色。这款曾是三条杠赞助NCAA的鞋款，也有很多NBA三线明星的集体代言。其耐磨程度十分好，前面的贝壳头能很好的保护脚趾，鞋面采用PU皮，十分耐磨，EVA中底缓震和足弓部位的反扭转系统能更好的保护脚部。在水泥地上实战，足够耐磨。

2.安踏水泥杀手

安踏专为室外篮球设计了水泥杀手系列的篮球战靴，安踏水泥杀手，在水泥地上的防滑性十分好，非常适合在水泥场上打，鞋面的材料十分厚实，鞋底是无痕橡胶大底，偏硬，但是耐磨，足弓有简单的抗扭转技术，中底内部也有一块非常硬的垫片，对脚部的保护十分好，虽然是比较笨重，但作为水泥杀手，在水泥地上厮杀，还是十分的适合。

3.李宁的棋牌系列

棋牌系列是李宁专门为外场打造的系列，耐磨性非常好，现在出到了李宁的棋牌3，其配色简约大方，前脚掌的包裹很适中，在场上突破时脚掌不会在鞋内打滑，平时压马路也不会觉得挤脚。后跟很柔软，缓震性好。棋牌3代黑色的鞋底纹路，抓地性十分的强，算得上是水泥地篮球鞋里性价比较高的鞋款了。

4.NIKEzoomsoldier3

LEBRON最新的季后赛战靴zoomsoldier3，它运用了前后掌分离式的zoomair气垫，前掌的zoomair面积不大，但反应很迅速，无论是起速突破还是变相扭转都能发挥很好的效果，后掌的大面积zoomair缓震感很明显，中掌是低密度的PHYLON缓震版，贴合脚部，再说它的保护性，两条保护拉带，加上LBJ系列一贯的包裹性，好像将脚深深的固定在鞋里一样，丝毫感觉不到足部与鞋底有滑动，其保护性能可谓相当之好.另外它是漆皮的鞋头，华美又不失保护性，它的底部是“牛奶盒”形状的纹路，抓地力是前所未有的强，可以尽情的突破，超硬质的橡胶大底，即使在水泥场这种“恶劣”坏境也能完美的胜任。

什么篮球鞋适合水泥地

在球迷中流传着这样的说法：Nike、Reebok适合室内，Adidas适合室外。Nike的气垫缓冲效果好、抓地力强，与地面摩擦发出的声音非常悦耳。Reebok的鞋穿起来非常舒服。Adidas的鞋相对来说是最耐磨的，适合室外篮球。

室外篮球场对篮球鞋提出的要求要比室内篮球场高的多室外鞋的鞋底应更加耐磨,更加硬实耐用,鞋底大多采用的都是人字大底,可以增加摩擦了既然是室外鞋就不要买太贵的，顶级篮球鞋应该在馆里穿，否则那么好的鞋磨外场是会心疼地。我建议选择nike的BG系列篮球鞋是磨外场专用，阿迪中低端的一些球鞋也相当不错，AND1磨外场也绝对不吃亏。以上是国外品牌，国产当然首推李宁，但是李宁价格太高，600多都能买国外品牌了。要不就干脆落井下石，买双回力，相当便宜而且相当耐磨，但此鞋中年老球痞子穿者居多。

适合打室外水泥地的篮球鞋

1.NIKEAmbassador8

詹姆斯的支线品牌NikeAmbassador8，延续了Ambassador系列的实战性能定位，以轻质透气鞋面辅以硬质材质的鞋帮支撑，而中帮鞋帮也采用了靴状设计。无论性能或颜值都非常高，600元找断码的店家可入美国队配色。

2.AdidasDRose5

adidasDRose5Boost，550元可以入手。EVAfit-cage支撑系统，从中底一路延伸至整个鞋身给予很实在的安定感，不是什么花俏的科技或性能，就用更纯粹的方式解决支撑需求，非常值得购买。

3.NIKEZoomHyperfuse2013

总体来说HF13是一双具有深刻HF系列烙印的球鞋，虽然是早些年的款，但400出头的价格，是在性价比太高。fuse鞋面让球鞋透气轻盈，Zoom气垫确保有效的缓震，这双球鞋的耐磨性的口碑还是非常不错。

4.AdidasBall365Low

Adidas去年火拼主推鞋款之一，价格在500出头。强韧耐磨的Continental马牌橡胶大底，配合鲨鱼齿纹鞋纹设计，兼具出众耐磨性和抓地力，乃出征外场的更佳利器。

打水泥地对篮球鞋的要求

1.结实耐艹的鞋底

水泥地对球鞋鞋底的磨损是橡胶场地的5-7倍，是室内木质地板的10倍以上，所以耐磨的鞋底(外底)至关重要。有人说没有气垫的球鞋，普遍会比有气垫的鞋更耐磨，其实未必，主要还要看外底的厚度，当然，透明鞋底的球鞋，肯定不如其他全橡胶底耐艹。

2.高性价比

土豪请绕道，高性价比的球鞋能让你在球场上尽情发挥的时候不再心疼脚下，这样才能无后顾之忧，在这点上国产品牌肯定有绝对优势，尽管老爹是AJ粉，但是实战依然会穿国产鞋，图的就是性价比，其实就是穷穷穷。

3.轻便、稳定的抓地性

既然是水泥地就难免有些不平整，所以稳定的抓地性是外场球鞋需要考虑的因素。一般来说复杂纹路的抓地性能更好，人字纹路的鞋底更适合室内，碎花型鞋底更适合外场，所以如果发现你的鞋底纹路已经磨平，就是靠考虑换鞋的时候了，它的效能已经大打折扣，而且还容易造成伤害。

很多喜欢打篮球的人并不是因为打篮球好玩，打篮球轻松，而是因为打篮球具有减肥的效果，大家都这样想的话，那么就可以选择这个打篮球的方式来减肥瘦身，让身体尽快的发展到消瘦的程度，但是这样的消瘦却是健康的销售，打篮球很多男士都会，喜欢打篮球的人身高也会变得特别的高，所以说这个打篮球是一种多功能的运动，那么打篮球的减肥效果好吗?下面为大家介绍一下。

篮球运动与减肥

首先，运动减肥是最健康的一种减肥方式。球类运动中，篮球是不错的减肥运动。篮球课堂中时间一般为90分钟，业余的篮球运动一般也保持在60分钟左右，打篮球每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。篮球运动中技术多样，运球，传球都是在行进间完成，篮球运动中全场往返运球上篮，两人全场传球上篮都是非常不错的有氧运动，人们在长时间中等强的运传球上篮运动中不仅心理上得到了成就与满足感并且对身体的锻炼也同样一直保持着时间与强度这两个最关键的减肥条件所以打篮球是不错的减肥运动。

篮球训练中趣味的比赛，各种动作的运球，进攻者与防守者的技术较量都会使这项运动让运动者时刻保持着兴趣，我们都知道要减肥就是要通过有氧运动从而达到消耗身体中过多的糖和脂肪所以通常应在最大心率(MHR/为220-你的年龄)的60%-75%。也就是说比如一位30岁的朋友，最大心率为220-30=190。则190×60%=114～190×75%=145，即心率保持在114～145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。

如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。也就是说要保持中等强度且约束状态。另一个重要的因素是时间，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续20分钟以上40分钟左右，但同时又有一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗?答案很可能是否定的，所以我建议体能不好但比较肥胖的朋友在刚开始有氧训练时，采用间歇式锻炼法，以高心率(强度)持续一段时间，直到你开始感到疲劳后慢慢转为一些放松或慢速运动。

以保持较快的心率(中等强度)，直到体力有所恢复再转为高心率(高强度)，我不赞成感到十分疲劳还坚持运动，这固然锻炼意志力，但循序渐进的方法更有益健康，也不会让你在一次运动后疲惫不堪，无法面对第二天的工作。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会比持续运动差。篮球项目的比赛方式多样，他就是一种非常好的间歇式锻炼法。篮球比赛可分为全场或半场进行比赛。篮球比赛场地随处可定。篮球比赛的时间也可以随自己而定，比赛过程中攻防双方都有一定的主动权，可以对比赛的节奏进行调整和控制，根据体能的状况相应调节运动负荷和强度。在激烈的大强度比赛片断后或单场比赛结束后，均有短暂的调整和休息时间。根据测试，绝大多数球员在下场时的脉搏跳动为160次/分左右，运动强度属中等。

因此，各种篮球比赛具有很好的科学锻炼价值，不仅可以提高有氧代谢水平、增大心输出量、提高肺活量，还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺通气量，减少安静时的呼吸频率,从而达到减肥的目的。

在打篮球的时候由于运动量较大，一不小心就会受到伤害，所以注意安全是最重要的，想要知道篮球运动有哪些常见伤病有哪些请到，更多的大球运动安全小知识尽在，希望这些对大家有所帮助。

前面几篇文章在都有讲过大球运动安全小知识和篮球运动有哪些基本规则，那么今天我们就来扒一扒篮球比赛发球时要注意哪些规则？

在比赛开始之前，攻守双方会以掷硬币的形式决定发球权，之后在发球区掷界外球开始比赛。

决赛的时候，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。

发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。

发球：在发球区掷界外球算做发球。

不过上面是平时的篮球的游戏规则，并非正规比赛的强行规则，正规比赛只有发球5秒为例，和界内发球这类型的规则。经常看NBA的人应该知道里面是开场跳球，然后跳到球的一方拥有第一节和第四节的球权。二三节由对方发球。第四节的最后两分钟，底线发球叫暂停时，暂停完后，发前场球(可以发到后场再运到前场)。加时赛重新跳球。

那么关于篮球比赛时候发球的基本规则就是这些了，我们掌握好之后就知道怎么去运动和锻炼以及比赛了哦^_^

生活中我们缺少不了运动，但运动总会出现一些小的伤害，特别是学生运动时，学生对校园运动知识了解的不够全面，学生如何防止运动中受伤?下面我们一起来了解一下学生打篮球时容易受到哪些伤害?

1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把屁股撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。

2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是)，乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了?你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。

3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。

我们了解到以上的事项，我们在打篮球时一定要注意。我们也可以在上了解到更多的校园安全知识。

1、在进行后仰跳投时，要尽可能的增加起跳的高度，这样就能具有一定的调整和滞空的时间，从而提高投篮的命中率。

2、投篮过程中，要尽量把自己的手型摆正，同时身体要适当的紧绷一些，这样就能保证篮球在投出去之后，呈现一个回旋的状态，从而提高篮球的命中率。

3、开始投篮之前，要尽量将目光集中在球框上，同时根据球框与自己之间的距离，判断出投篮时的弧度，这样就能一定程度的提高篮球命中率。

除了投篮之外，还可以选择练习防守的技巧，将双腿分开稍微呈八字形，然后将身体微微下压，眼睛盯准对方手中的篮球，腿部时刻保持快速移动的状态，接着伸出一只手臂或身体进行小幅度的移动，然后干扰和破坏对方的进攻动作，从而达到抢夺篮球的目的。此外在进行防守时要优先占好对手与球篮之间位置，这样就能进行举手封住投篮和移动阻挠对手运球突破。

AIRJORDAN系列篮球鞋是nike旗下的飞人乔丹系列篮球鞋，1985年nike为乔丹推出第一双个人专属篮球鞋，并运用了“插翅篮球”的标志作为乔丹鞋的专属标志。那么大家知道如何选择aj篮球鞋的尺码吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

据小编了解打球时，你的脚会因冲击而伸长、增大，所以在买它们的时候最好可增加半个尺码。接下来小编就给大家说一说挑选篮球鞋的方法：

1.依脚选鞋：大多数的篮球运动员对球鞋的要求绝非仅停留在名牌之上。运动员的生物力学运动特点与脚型不尽相同，所以你必须在稳定性、缓震性、耐用性与合脚之间求得平衡。理想的球鞋可以使你长时间感觉舒适，并且具有护踝的作用，防止发生运动损伤。

2.了解你的运动方式：每个人的生物力学运动特点都不同。许多人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足，如果你属于此类情况，你一定希望找到一些方法来加以弥补。过分向下倾斜的人的鞋帮会显示向内侧过度移动，而向下倾斜不足的人的鞋帮会向外侧移动。您可以请求试鞋技术员的帮助，来选择适合您的需要的鞋。

3.鞋型：向下过分倾斜的人一般可挑选直线型或略半弯状楦头的鞋，向下倾斜不足的人可以选用弯状或半弯状楦头的鞋，来调整他们的步态。具体鞋型可视具体情况而定。

4.内部支撑特性：篮球运动中的急停、快速起动与侧向运动要求球鞋非常牢固。一些厂商为此使用了成型压磨中底，使脚能妥贴地踩踏在鞋内。与鞋底相连并沿鞋一周分布鞋的纤维板也可提供支撑作用。

5.外部支撑特性：坚固耐磨的后跟支撑片可以极大地减少脚跟的移动。后跟稳定条是一种将脚固定于后跟支撑片上的塑料附件。许多篮球鞋还配用固定框。固定框是一种用来支撑鞋帮的聚合物附件，沿鞋的外部纵向分布。塑胶支撑条也可提供支撑作用。它们一般在脚尖和(或)后跟处与鞋眼相连。带衬垫的高帮或3/4高的鞋帮同样也能提供支撑作用。

6.耐用性：木质与沥青地面对于外底来说是一种考验。较好的篮球鞋采用橡胶材料制成的线缝外底，并对趾区部位有所加强.

7.缓震性能：运动时，你的身体可产生5倍于体重的力量，因此缓震性能就显得非常重要，内底最好由模压EVA、聚氨酯或两者的合成物制成。各厂商的中底技术也各不相同，有些颇为有效。如果你是过分向下倾斜，所选鞋应具有良好的缓震性能。

8.可更换的鞋垫：鞋垫也具有一定的缓震性能，同时最易破损。在鞋的寿命耗去一半的时候更换鞋垫将会给你带来全新的舒适感。

9.合脚：打球时，你的脚会因冲击而伸长、增大，所以在买它们的时候最好可增加半个尺码。所以在商店中试穿运动鞋时不宜太挤脚。鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，使脚趾能自由活动，后跟部位应妥贴，但不能紧。购买新鞋之前一定要重新测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都可能改变脚的尺寸。

关于大球运动安全小知识的讲座今天就到这里了，下期继续给大家介绍参加篮球运动时要佩戴哪些护具的内容，希望可以为大家排忧解难。

打篮球是一种很好的运动方式，打篮球可以增加信心，交很多志同道合的朋友，那么如何练习运球呢，我来阐述一下我的意见。

操作方法

要想练习好运球，首先要能够熟练的拍球，能够找到手感，知道什么时候拍球，所以首先应该熟练掌握拍球的节奏。

接着就是注意练习单手运球，两手交叉运球这些基本动作，这些都是运球的基本功，一定要多练习，越熟练越好。

然后，还要学习一些经常使用的运球技巧，例如胯下运球，连续胯下运球，背后运球，变向运球，这些动作一定要注意多练习。

还有就是在运球的过程中，注意急停和加速的结合运用，这对于运球过人是非常重要的，一个运球高手都非常善于急停和加速的结合运用。

特别提示

希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

篮球位置的字母缩写为SG、PG、SF、PF、C，其含义为得分后卫、组织后卫、小前锋、大前锋、中锋。每个位置在场上所扮演和承担角色不同，职责也不同。

篮球位置的职责具体如下所示：

1、得分后卫英文全称为Shooting Guard，主要任务是得分，在场上是仅次于小前锋的第二得分手。

2、组织后卫英文全称为Point Guard，也就是控球后卫，是球场上拿球机会多的人，需要将球从后场安全运到前场，并把球传给队友，制造让其他人得分的机会。

3、小前锋英文全称为Small Forward，球队重要的得分者，而且是要较远距离的得分。

4、大前锋英文全称为Power Forward，是球队中的“苦工”，负责抢篮板、防守、卡位，简单来说就是做好篮板球争抢以及防守这两件事。

5、中锋英文全称为Center，一个球队的中心任务，必须能攻善守，是内线的主要得分者，与小前锋里应外合。

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，那么，打篮球有什么技巧?

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

投篮技巧

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球

传球的技巧

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

篮球和足球的外形区别

1、足球应为圆形，外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。足球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量在比赛开始时不得多于453克或少于396克。

2、篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重600至650克，周长75至78厘米。球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

除外形区别外，篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。足球比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。

篮球有哪些规则呢？请看下面介绍。（注：全部规则内容较多，下面仅介绍常用规则）

规则

比赛方式：每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

得分：球投进篮框经裁判认可，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分；罚球投进得1分。

选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球：每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮后，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

违规

普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

跳球违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。