风湿性关节炎的预防和保养【精品14篇】

变速箱是汽车上一个十分重要的零部件，那么在汽车行驶的过程中如果是变速箱发生了故障，那么这时应该如何维修好它呢?以下是小编为你整理的变速箱修理的秘诀，希望能帮到你。

如何进行变速箱的预防性保养

1、按JB/Z194-83，并结合维修保养实际，应遵循以下规定：

(1)日常性保养：检查油低壳油位;

(2)50小时(或每周)：检查变速操纵手柄是否灵活有效;

(3)250小时(只在第一个250小时工作后才进行)：清洗变速箱油底壳及变速箱滤油器滤芯;

(4)500小时：清洗油底壳过滤器，更换变速箱油液;

(5)2000小时：对变速箱、变矩器解体检查检修。

2、液力传动油是变速箱正常工作的能量载体，在液力传动系统中，工作液体的压力、温度和流量都决定了变速器能否正常工作，因此在变速箱的日常维护工作中，要特别注意对液力传动油的检查和更换。

(1)固定换油间隔按正确的时间间隔进行换油，是使变速箱内零部件获得最长工作寿命的关键所在。只有确保合理的换油间隔，才能发挥润滑油的润滑及保护特性。一般情况下应以整机厂家推荐的保养周期为依据，但这只能是相对的，必须与油样抽取分析结果相结合，才能知道实际工作情况。比如保养手册上要求变速箱的换油间隔是500h，我们根据装载机运行情况，每隔250h或100h对油样进行一次抽样分析，以决定何时换油，但润滑油使用至1000h时则应立即更换。除定期更换新油外，在平时的检查中，如发现油液变质或混有杂质时，也应进行清洗检查，并更换新油。

(2)采用正确的排、换油方法放油时，油温应达到40～50℃，且油流应在搅动的情况下排放，要尽可能彻底排空脏油;加油时，应使用有过滤装置的加油机来添加油液。

(3)使用正确的传动系统用油，变速箱使用的润滑油必须符合规范。应当注意的是，不能将柴油机油加入到变速箱内，因为柴油机油会减小活塞等运动件之间的摩擦，而传动系用油则要让摩擦片之间在结合时有一定的摩擦力，这个摩擦力对于传动系统的正常工作是至关重要的。只有正确使用润滑油，才能有效延长离合器摩擦片的工作寿命。同时，正确用油，可明显地改善齿轮的抗磨损性能，消除离合器打滑现象，控制制动的颤抖和异响，增加制动力，提供更大的牵引力。目前，变速箱使用最多的液力传动油为6#、8#液力传动油。

(4)参考维修手册提供的更换滤清器周期，及时更换滤清器，同时清洗滤网、排油磁铁螺塞、透气塞，按标准量加注润滑油。如果变速箱油粘度过大，会造成变速箱传动效率低，流动性不好，不利散热，而且在高速相对运动的部件之间可能出现局部的干磨擦，不利润滑;如果变速箱油粘度过小，可增加泄漏量，造成变速箱控制油压过低，形成故障，在负荷较大的传动部件之间的油膜强度不够，造成传动部件的早期磨损，因而也不利润滑。同时，变速箱在正常工作中由于齿轮的搅油会产生少量的气泡，为了防止气泡越积越多，产生气蚀现象，导致油膜的厚度减小从而影响变速箱内部离合器及其控制阀的工作，变速箱油必须具备抗起泡的特性。因此，采用适当的变速箱用油，既可以保护变速箱、延长变速箱的使用寿命、降低变速箱的故障率，又可以降低变速箱换油保养的直接成本以及减少变速箱的保养人工和保养停车时间。

(5)各种润滑油必须纯净，并经过一段时间的沉淀，符合规定的质量要求。加油工具、容器及各注油口应擦洗干净，防止水份和污物进入油中。检查油量时必须使车辆在纵向和横向均处于水平状态。加油、换油后务必检查有无漏油现象。

变速箱修理的秘诀

1、漏油

变速箱壳体或者油底壳处有油渗出，一个原因是由于密封件老化，密封不良引起;另一个原因是制造工艺不良造成壳体有沙眼。

2、入档发动机熄火、无反应、冲击

测试入档标准是启动引擎、怠速、踩住刹车、入档，正常的的情况是1-1.2秒的时间内有入档的感觉、放开刹车踏板，在不踩油门踏板的情况下车辆会慢慢起步并逐步提取到10-20公里/小时的车速，这是一部正常的入档标准，如果入档后超过2秒钟以上即定位入档延迟，这种情况需要立即检修;如果入档有强烈的冲击感觉即定位入档冲击，需要说明的是任何的自动变速箱入档都有一定程度的冲击感觉，如果丝毫的感觉都没有，反而说明内部有故障，但这个冲击比较大则是不能够接受的，引发的这个问题很复杂包括除变速箱以外的很多方面;入档死火的情况是入档时引擎会死火，这种问题在冷车时比较明显，引发这个问题有变速箱的问题也有其他车身系统的问题。

3、挂入D或者R，发动机熄火这种故障可能是锁止电磁阀损坏或锁止控制阀发卡造成。

挂D或者R档，然后松开刹车后，车辆并不动。又或者冷车起动后汽车能行驶一小段路程，但热车状态下汽车不能行驶。这种情况多是由于输入轴或者倒档离合器损坏，或者D/R制动器损坏造成。也可能是自动变速箱漏油严重，严重缺油;换挡杆和手动阀摇臂之间的连杆或拉索松脱，手动阀保持在空挡或停车挡位置;

4、进油滤网堵塞;主油路严重泄漏;油泵损坏。

行驶过过程中车辆换档冲击、发冲，也是自动变速箱常见的故障现像，这有可能由于变速箱油过脏，导致阀体卡滞而引起。

5、变速箱打滑，加速无力;变速箱进水

汽车在行驶过程中，加油门提速过程有发动机空转的声音，车子速度没有提升，感觉整个车子无力，这种现象多数是由于离合器片有烧损引起。变速箱因外部原因造成进水，导致变速箱工作不正常，这个可能是由于水箱串油，或者有水从变速箱透气帽处进入。

6、异响

1是轴承异响，一般轴承的异响同转速关系密切，转速越高越有尖叫声。

2是差速器或者主传动齿轮异响，这种异响一般出现在车速50-70公里比较明显，因为齿轮的啮合面不同，一般在加油的时候响声明显，松开油门响声明显减弱。

3是油泵等液压系统异响，这种响声同转速关系密切但同车速没有关系，在转速高时因为油泵吸油受阻从而引起尖叫。需要说明的是变速箱这个系统同引擎、底盘等件配合在一起工作，很多声音混在一起，鉴定起来殊非易事。"

7、箱体内产生异味

变速箱体是靠液压油来工作的，当油温过高时，会产生一些燃烧，这些异味会传出来，这就说明变速箱体内的某些执行部件工作不正常

8、自动换挡时间过长或者过短

一般自动变速箱都是有特定的换挡转速和车速，如果发现换挡时间突然过长或者过短，这就意味着变速箱的传动比不成比例了，同时会感觉发动机的转速过高，情况更甚者是变速箱不进行换挡，这都说明变速箱出了问题。

9、行驶中引擎转速高

这个问题包括平稳行驶中一直转速高和提速过程中转速两种情况：平稳过程中转速高，比较容易测试，比方一部引擎排量2。0的车辆平时在2600转即可车速达到100公里，如果一段时间经常需要3000转或更多方可以达到100公里，则说明此故障，一般这种故障是由于变速箱高速档失效或者变钮器内部锁止离合器失效引起的，需要立即检修变速箱。提速过程中转速过高，这个故障测试有点复杂，因为在提速过程中，引擎的转速的上升同加速踏板有者密切的关联，比方一部正常的帕撒特在小油门的情况引擎一般体速到2500转即可把车辆加速起来，但在全油门的情况引擎会提升到5500-6000转，如此巨大的反差是由于变速箱的电子控制系统的模糊逻辑来控制，所以这个标准需要一定的专业水准方可完成。

10、引擎空转

引擎空转一般发生在两种情况，其一是在车辆在平稳种突然出现引擎空转的现象，在车速慢下来有恢复正常，这种情况一般说明变速箱在短的时间内突然从高档位降为低档位，问题有可能处在控制系统或者散热系统上，变速箱本身没有问题。其二是在加速的过程中或者在换档的过程中出现短暂的打滑空转现象，直观的感觉是后者没有前者那么厉害，实际上确实恰恰相反，后者的问题多半处在变速箱内的离合器等相关环节上，处理起来出要变速箱彻底解体检修，时间成本消耗都要比前者多出许多。

第一招保养前泡热水软化，第二招从边缘开始修剪，第三招适时让指甲休息，第四招护手霜按摩指缘、甲面。指甲脆弱易断的妹子可以用这些方法来护理指甲哦。

手指甲怎么保养

1、保养前泡热水软化

指甲碰到热水后会变软，也比较好剪～不过，浸泡时间不需要太长！泡5分钟左右就可以了～而秋冬之际也较多人会有「指甲倒刺」的问题，倒刺主要成因是角质过于干燥后和指缘分离，因此针对倒刺的保养，可以先软化角质，再拿指甲剪修（千万别用拔的！以免受伤发炎），并涂指缘油或护手霜在指缘周遭画圈按摩加以吸收！

2、从边缘开始修剪

手常常摸东摸西的，指甲也一定会卡脏污～如果不定期修剪、清洁，脏污也会造成指甲不健康、断裂的问题！另外，很多人修指甲第一刀下去会从中间开始（或是乱剪），这样剪其实会给指甲的承受压力太大；最好是从「侧边」开始顺着修，剪的时候也不要剪过短哦。

3、适时让指甲休息

指甲已经够脆弱了，就必须得让它好好休息、呼吸！指彩卸除后，最好让指甲的休息约3周至1个月，这时候也可以擦护甲油（or指缘油），来保护新生的指甲并生长的更健康。

4、护手霜按摩指缘、甲面

现在遇冬天又很干燥，手很常会干涩都知道要擦护手霜、乳液，但很多人随便擦一擦就觉得可以了；但其实有时候手很干的时候，仔细看指缘周遭，像左图的边边角角也会有白白脱皮状况！这时候，有擦护手霜的时候，就可以边擦顺便边「按摩」手指头、指尖来加强！想涂指甲油、做光疗可以～谁不喜欢看到自己的手指漂亮～但还是得适时让指甲呼吸，以保持指甲的健康！不然再漂亮的指彩也会擦不上去唷！

指甲脆弱易断要补充什么营养

此时应当及时补充维生素B和钙，放任这些营养素进一步缺乏会导致严重后果。钙缺的后果大家都知道，骨质疏松、骨折等都是很常见的。而维生素B长期缺乏，轻则上火、痔疮、皮肤差，重则患上胃溃疡、肝硬化、宫颈炎、肿瘤等，这些都是有病例可循的。因此有指甲易断裂的情况的人，就该多吃牛奶、大豆、香蕉、胡萝卜、西红柿等，若有必要，也可以遵照医嘱服用维生素B和钙的补充剂。

指甲脆弱和补钙的关系

很多人认为多补钙指甲就会变硬。但是指甲本来就是皮肤角质化的产物，主要成分是角质蛋白等蛋白质。有人说，指甲的好与坏是与健康状态密不可分的，压力，疲劳，营养不足，缺铁、亚铅、维生素B都容易导致指甲变脆。

横沟甲是什么原因

出现横沟甲一般是营养不良，也可能是熬夜、吃饭不规律造成的。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

雨水，是二十四节气中的第2个节气，在每年公历的2月18至20日中的一天，当太阳到达黄经330°时，就为雨水。

雨水第一候獭祭鱼。随着冰层的融化，鱼儿都游到水面来吐气爱吃鱼的水獭已经饿了一个冬天，现在终于可以饱餐一顿了。雨水第二侯雁北归，南迁的大雁又飞回到了北方，雁队一会儿排成人字形，一会儿排成一字形。雨水第三候草木萌动，越来越多的小草从湿润的泥土里冒了出来，空气中泥土和青草混合的芳香，让人感到神清气爽。

雨水时节，要预防“倒春寒”。因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，所以这里提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。

对农业来说，雨水时节正是小春管理、大春备耕的关键时期。雨水节气过后，气温开始回升，小麦自南向北开始返青，土壤中的水汽不断上升，凝聚在土壤表层，在夜里冰冻在白日融化，开始进入返浆期。

雨水是立春之后的一个节气，雨水节气的民俗主要有“补天穿”、“拉保保”、“撞拜寄”等。

让我们一起来欣赏唐代诗人韩愈写的一首关于“雨水时节”的诗：《初春小雨》“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”

女性得上黄褐斑是由多种原因造成的，但是女性不注意进行皮肤保养是比较重要的一个原因，可见看到黄褐斑患者的皮肤一般比较生硬，缺乏弹性和水分，所以在预防黄褐斑这种皮肤病的时候，需要有正确的皮肤保养方法。

1小杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

2个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

4杯酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

5袋茶叶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

6个简单的面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

7瓶矿泉水

一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

健康的身体还是值得我们所有人都好好的珍惜的，所有，在我们日常生活中，大家还是得多注意一下的，那么，我们究竟该怎么才能更好的拥有好的身体，要知道20岁就应该得好好的保养了。否则，等你到了40十岁就后悔莫及了，没听过女人四十豆腐渣嘛，所以，我们还是得多注意保养自己的身体的，拥有美丽的容颜是最重要的。和本网一起来了解一下吧。

心脏：从40岁开始老化

随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。

肺：从20岁开始衰老

活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。

大脑：20岁开始衰老

随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞(神经元)的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减。

皮肤：25岁左右开始老化

随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现。

乳房：从35岁开始衰老

人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。

生育能力：35岁开始衰退

女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。

肌肉：30岁开始老化

30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。

骨骼：35岁开始老化

35岁以后，骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。

牙齿：40岁开始老化

我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。

听力：在55岁左右开始老化

60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。

结语：健康年轻是我们大家都比较渴望的，所以，为了我们健康的身体，这些还是得多多的注意一下的啦，毕竟，健康的身体是各位都渴望的。所以，从现在开始，一定得好好的照顾好自己的身体。到了50岁还保持20岁的脸蛋，30岁的身体，这不是很好吗，相信各位美眉们也是非常的希望的，所以，从现在开始，好好的照顾好自己的身体，这样一切都不是梦。

女人怀孕应该留长发还是短发呢，这个问题很重要，妈妈们都非常的重视。胎儿一天一天的长大，孕妈妈身体会慢慢的变得笨重，留长头发打理起来很费劲，而且还有明显的脱发现象。产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。下面就为大家介绍一下预防和减少产后脱发的保养方法吧。

医学研究认为，这与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。

产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。

产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”。据统计，约35%-40%的妇女产后有不同程度脱发的现象。医学研究认为，这与妇妊娠期前后体内雌激素水平的变化有关，妇女在怀孕以后，由于其体内雌激素增多，脱发的速度减慢，头发的寿命延长，部分头发便“超期服役”。而分娩以后，其体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”而脱落。

妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。另外，精神上受到不良刺激，也会诱发或加重产后脱发。产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。

为预防和减少产后脱发，妇女在孕期和哺乳期应当注意合理膳食，加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果及水产品、豆类、蛋类等以满足头发生长的需要。经常用木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

产后脱发只是一种暂时的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。但是不要盲目用药，谨防某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育。

生活当中还要注意以下几点：

1，要放松心情，在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会。停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度

2，要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要。

3，选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

女人总是比男人显老，如果想要看一个女人的年龄大不大就看她的脖子，因为脖子是最难保养的，那么颈部日常怎么保养呢，预防颈部皱纹的方法哪些呢。

颈部日常怎么保养

1、彻底清洁颈部，不要让老化角质和其他污垢存留在颈部，可以选择用性质温和的洁面乳清洗颈部，再用不含酒精的爽肤水护肤。

2、每天给颈部涂抹适宜的保养产品，最好选择有滋养，保湿功效的护肤产品，也可以用能刺激胶原蛋白增生的保养产品，让细胞随时维持在活跃状态，如果颈部出现了皱纹，可以选择具有抗皱，抵御自由基功效的保养产品。也可以每天给颈部涂抹防晒霜。

预防颈部皱纹的方法哪些

1、涂抹防晒用品

外出时在颈部涂抹防晒用品，颈部皮脂腺分泌不足，不易保持肌肤水分，长期忽略颈部防晒，令颈部的脆弱肌肤难以抵挡紫外线的伤害，会导致肌肤暗沉，长斑，颈纹也会变得更加明显。

2、日常护理注意

不要长期穿不透气的高领衣物，戴粗毛线围巾，这些穿着可以导致肌肤不透气，毛孔不顺，而出现湿疹，发红，发痒等症状，颈部肤色变得暗红。颈部肌肤要认真卸妆，防止粉底，化妆品阻塞毛孔。少戴金属材质的相连，某些金属材质可能引起肌肤过敏，导致长疹子，留下疤痕，造成肌肤老化。

按摩能加强颈部保养吗

1、颈部肌肤弹性差，肤质薄，按摩时的力度要尽量放轻柔，先将颈霜均匀涂抹在颈部，双手手指稍稍用力向上提拉颈部中间松弛的肌肉，注意颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。

2、将头部向左倾斜，双手指腹从颈部下端往上推揉，直至耳后，按摩时要注意手法，从上往下的按摩方式虽然有助于新陈代谢，利于排水排毒，但是可能容易加重肌肤松弛状况，所以不建议使用。

3、头向后仰，举起双手大拇指，将下颏处多余的肉往前推至下巴处，再以相同的方法，慢慢向左右耳处按动，重复以上动作3次，每天晚上睡觉之前做，对预防颈部细纹，舒缓一天疲劳及保持颈椎健康有好处。

什么运动能保养颈部

具体做法：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面，再反向重复动作;以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈，再反过来运动，这些动作可重复多次，没有次数限制。

注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎;最好避免后仰运动，因为后脑部有许多重要的神经传导，不当方式容易引起受伤。

如何预防电脑电池老化?

如果你的笔记本不巧没有专用的放电软件，那么可以按照下面的步骤进行。首先将屏幕保护禁用，在Windows电源管理中将电源使用方案设置为“一直开着”，而警 报选项卡中将“电量不足警报”设置为10%，操作设置为“无操作”。

下面，我们就来看看笔记本电池保养技巧。

电池的老化，使用时间的缩短，就会使经常带笔记本外出的人不方便，心情也会更加的烦躁，针对电池老化的问题，其实除了购买新的电池外，还有其他方法也能够修复电池，下面我们来讲讲这个其他办法：

如果充电过程因为意外中断，其内部化学反应将会发生复杂的变化，此时很可能对电池的使用时间造成影响。为此，深度的放电与充电是保护笔记本电池的一个很好的解决方案。

提示，如果你的笔记本不巧没有专用的放电软件，那么可以按照下面的步骤进行。首先将屏幕保护禁用，在Windows电源管理中将电源使用方案设 置为“一直开着”，而警 报选项卡中将“电量不足警报”设置为10%，操作设置为“无操作”。随后把 “电量严重短缺警报”设置为3%，操作为“等待”，同时把屏幕亮度调到最高。保存所有之前工作的数据，并确认电池充电在80%以上后，拔掉电源和一切外接 设备。

放电结束后笔记本会自动关机，随后将电源插上让笔记本充电，这个过程可以反复2～3遍。事实上，这种做法的目的是让电池持续小电流放电，而这种 放电状态在我们的日常使用中是不可能达到的，其效果与那些专用的放电软件基本一致。

再次提醒大家：过度充电和过度放电将对锂离子电池的正负极造成永久的损坏，这也就是电池的寿命问题。

脖子的皱纹很容易暴露一个人的真实年龄，平时我们护肤的时候一定不要忘记脖子的护理，颈纹会让我们整个脖子看着很难看，提前预防颈纹很重要。

如何预防颈纹

1、不要一直低头看手机

平时看手机的时候建议拿高一点，不要一直低着头看，长时间一个姿势低着头容易产生颈纹。最好不要连续看很久的手机，对眼睛的伤害也很大。

2、进行颈部护理

平时给脸擦水乳、面霜、精华的时候，不要忘记给脖子也涂一些，这样不仅能够预防颈纹，还能让脖子和脸部颜色保持一致，化妆的时候就不会很尴尬啦。

3、按摩颈部皮肤

可以对颈部进行按摩，加强血液循环，增强皮肤弹性。也可以做一下颈部运动，对白领一族特别有用，缓解脖子、肩颈疲劳。

4、去角质

选用专门为颈部去角质的产品，一个星期就要帮颈部去一次角质，没有老废角质的颈部肌肤会更加嫩滑，颈纹也不容易产生。

5、用护颈霜

选用有针对性功能的护颈霜，能够保湿颈部皮肤，还能够预防颈纹的产生。

保养颈部皮肤的小技巧

颈部保养技巧一：面膜变颈膜

脸部敷完面膜后，再直接敷在颈部，等上5分钟左右取下，并进行适当的按摩帮助肌肤吸收，因为面膜中的营养成分并没有被全部消耗掉，这种方法不仅可充分利用面膜中残存的营养，还养护了颈部，使颈部和面部的肤色保持一致。

颈部保养技巧二：拒绝防晒死角

颈部肌肤跟眼部肌肤一样柔弱，如果没有做好防晒工作，使其长期受紫外线的侵害，弹性就会变差，最后干燥引起的横型颈纹及松软的下巴线条，皱纹紧接着也会出现，所以要做好防晒，平时抹上足够的分量的防晒霜或隔离霜，并及时补涂就ok。

颈部保养技巧三：自制颈膜

将黄瓜洗净榨汁，然后一个蛋清混合，充分搅拌均匀调成糊状，将其涂抹在颈部，等上10分钟左右洗净干净。黄瓜和蛋清都具有非常不错的保湿功能，而且也比较清爽柔和，非常适合较为薄弱的颈部肌肤。

颈部保养技巧四：颈部补水

将颈部补水跟面部补水一样重要。在清洗完颈部之后，涂抹上不含酒精成分的水或乳液，改善干燥的颈部肌肤。需要注意的是在颈部涂抹乳液的时候，要遵循由下而上的手法按摩颈部，这样能够有效避免肌肤松弛和横纹细纹的产生哦。

颈纹产生的原因

1、长时间低头看手机

一个姿势的长时间动作，会让颈部形成皱纹。尤其是有双下巴的人会更加明显。所以最好不要长时间低头玩手机。

2、紫外线的照射

紫外线是导致皮肤衰老的一大元凶，并且由于颈部肌肤脆弱，对紫外线防御能力较低，造成皮肤松弛和干燥。所以平时对颈部防晒很重要。

颈霜什么年龄用最好

20岁的女生，可以开始使用具有保湿效果的颈霜。25岁的女生，需要抗初老，得使用一些针对防止皱纹产生的颈霜使用。因为20岁以后，皮肤进入衰老阶段，颈部皮肤又因为长时间暴露在外，水分和营养流失严重，所以需要保湿。

许多老年人很重视养生保健，但却大多忽略了对牙齿的保养。牙齿是口腔的重要组成部分，是人体的咀嚼器官。我国约有40%~60%的人患有不同程度的牙周病。牙周病造成的组织破坏是不可逆的，即使经过治疗也难以全部恢复正常，所以预防非常重要。正确刷牙、使用牙线、洁牙等机械方法，是去除菌斑，保持牙齿健康的根本所在，那么老人要如何保养牙齿预防牙周病呢？

1、使用什么样的牙刷好应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

2、掌握正确的刷牙方法首先刷牙的力度不能太大，有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次数应以几次为好其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

小编为大家整理的关于老人要如何保养牙齿预防牙周病的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

现在很11、12岁的的青春少女就已经在生理上走向成熟，月经初潮，乳房发育等。对于初次面对这样的生理变化，难免会疏于保养而引发各种各样的疾病。那么，青春期要预防哪些妇科病呢？私处如何保养呢？下面就快和本网一起了解吧！

青春期要预防哪些妇科病

1、外阴瘙痒

并不是只有性生活的女性才会出现外阴瘙痒的情况，若少女长期穿化纤内裤、牛仔裤等紧裹臀部的外裤，不注意外阴部清洁卫生也是会引起外阴瘙痒的。少女初潮期容易患阴道炎，不少少女首次来月经时，不懂或不注意经期卫生，使用不洁净的卫生用品，使会阴部受到污染，病菌乘机孽生，引起阴道炎，会阴有下坠及灼烧感。同时阴道分泌物也会增多，甚至会有呈脓性、薄稠样的分泌物。

2、痛经

痛经是大多女性要经历的一种痛，少女也不例外，少女的痛经绝大多数为原发性，主要是子宫内膜中的前列腺素含量过高引起。痛经发作时下腹阵痛，有时疼痛放射到阴道、肛门和腰部。腹痛剧烈时面色苍白，冒冷汗，手脚冰冷，还会有恶心呕吐甚至昏厥。一般要到经血量增多后，腹痛才缓解。

3、性成熟延迟

如果一个女孩到了13岁尚无阴毛，14岁尚未来月经，则显示出性成熟的延迟。延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常，但仍旧原发闭经，可能存在若干原因，包括生理的或体质的延迟，严重的遗传、解剖或内分泌疾患。少女最好向女性长辈或者专科医生咨询，尽早就医为好。

4、月经不调

许多青春期少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，有的月经周期间隔可达两个月或三个月，有的少女经期可长达10~12天，这是正常的，她们也多无顾虑。但是，如果间隔很久或月经时间过长，则需求医就诊。

5、经期前综合征：通常月经前4～5天开始

专家介绍，女性在月经期前出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状，通称为经期综合征。一般在月经前4～5天开始，来月经后消失。产生经期综合征的原因，主要是雌激素过高和孕激素不足、水分潴留、催乳素浓度增高、维生素B6不足等有关。青春期少女也可能会产生此类不适，但大多数的症状都比较轻。

6、乳房不对称：姿势不正导致发育不平衡

专家介绍，两侧乳房对性激素的敏感程度不同，是造成两侧乳房大小悬殊的原因。值得注意的是，有的少女的两侧乳房不对称，是因为读书、写字的姿势不正，造成两侧胸大肌和结缔组织发育不平衡而引起的。因此，这类少女可自行纠正坐姿，平时注意两臂平衡用力，并经常对小侧乳房按摩，使不对称的乳房得到改善。

私处保养遵守这些原则

1、注意个人阴部卫生

少女进入青春期后，随着月经的来潮和白带的分泌，少女对于此往往茫茫然，一时不知所措，由此易患青春期阴道炎。因此，应注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾，内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒；经常洗澡；睡前用温水清洗外阴，洗盆专用；大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。

2、预防时装性阴道炎

青春少女随着审美观念的增强，追求体形美，故各种体形裤倍受青睐。此类裤子裤裆瘦短，布质厚，弹性不佳，透气不良，这就使得前有尿道口、后有肛门的阴道倍受窘迫，阴道的分泌物不得排泄，会阴部处于温热、潮湿的状态，各种致病菌在此环境下最容易生长、繁殖，容易罹患时装性阴道炎。

因此要少穿或不穿体形裤，合理着装，尽量选用合体、布料弹性好、透气良的时装，以防后患无穷。

3、洁身自爱

毋庸讳言，近年来，由于社会开放广泛，个别少女出于种种原因，过早地发生了性交行为，患上了性病性阴道炎。对此，少女应自强、自尊、自爱，正确认识人生价值观，洁身自爱、守身如玉，杜绝过早性交。

4、谨慎用药

少数少女长期大剂量应用抗生素和激素治疗某些疾病，导致体内菌群失调而患霉菌性阴道炎。因此，少女患炎性疾病，选用广谱抗生素治疗时，请遵医嘱，尽量不与激素合并用药。

5、防止性病的间接感染

少女在公共浴所洗浴时，应自带浴盆、浴巾，尽量淋浴而不要盆池浴，防止阴道滴虫、淋病菌或其他性病等间接感染，同时亦应掌握相应的性病知识，防止性病。还有就是坚决不发生性交行为。

6、学会自我检查

大胆认识阴囘部的构造，了解尿道、小阴囘唇、阴囘道的位置，平时在房间自己可以拿镜子照照，多认识一下女生的生理结构，如此一来，一旦发生什么不舒服的异常现象，就可以及早防范，也可以求助于医生。白带是经常出现的异常现象，应该多加注意，如果出现分囘泌物的味道突然很重、很腥，或者变得有颜色，有红棕瘙囘养的症状的时候，最好是尽早发现问题，做好预防工作，避免情况更加恶化。

7、青春期少女经期要注意卫生

很多女孩子因为缺乏学校和家庭科学的青春期教育而使自己的身心在发育阶段没有得到很好的呵护，成年后发现遗留下了很多缺憾，出于羞涩及恐惧也没有进行系统的治疗，比如月经问题，青春期少女月经来潮是青春期发育时必然出现的生理现象，但是对于经期卫生护理知道的并不详细，那要如何做好经期卫生呢？

①保持良好的心理状态，性情要开朗、乐观，尽量避免精神刺激和情绪波动。

②经期用的卫生巾、卫生纸要干净、柔软，要适时更换，保持外阴干爽。

③要适时用温水清洗外阴。洗澡最好淋浴，避免盆浴，不要游泳等。

④注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，不要在寒冷、潮湿的地方太久，注意冷暖，谨防感冒。

⑤注意饮食卫生，不食生冷、油腻、刺激性强的食物，最好吃些易于消化又富含营养的食品。

⑥内裤要勤换勤洗，并尽可能单独洗，不与外衣袜子等一齐放入洗衣机内同洗，洗过的内裤要放在阳光下晒干。

某著名大学曾对空调洁净度进行调研，得出报告表明空调细菌含量最高竟达马桶60余倍！许多人以为自己抹过空调滤网就干净了，实际上空调内部积聚了许多灰尘、霉菌、螨虫——这也是大部分“空调病”的来源。

空调保养有讲究清洁预防“空调病”

空调的清洁保养，直接影响家庭使用时的空气洁净程度，为了自己和家人的健康，一起来看看如何真正给空调洗个澡吧！

清洁重点

从外到里，空调有三大部分是积聚污物最多的：（1）机体外壳和裸露部分，是最容易受污染的部件；（2）过滤网清洗，是核心最基本部位；（3）蒸发器及散热片清洗，这是最容易被忽略也是最重要的部分。

外壳和部件清洗

用软布蘸上肥皂水或专业清洁剂擦拭即可。

过滤网清洁

首先按照说明书将过滤网取下，轻轻拍弹或使用电动吸尘器除尘；若滤尘网积尘过多，用水漂洗或软刷蘸中性洗涤剂清洗。

散热片清洁

用专用空调清洁剂对着散热片反复上下喷淋2-3次，等待5分钟（清洁剂与散热片充分接触杀菌），然后放回过滤网，盖上面板，插上电源，运行制冷模式20-30分钟。制冷时产生的冷凝水会帮助清洗剂更好地溶解灰尘、杀死细菌，产生的污水通过排水管排出，不会造成二次污染。

分类处理

平常家庭使用的空调主要包括了挂式空调、柜式空调、中央空调三种，不同的安装位置和产品结构，清洁保养的时候也有细微的差异和不同的难度，当然，清洁时关掉空调电源这种问题是一样的。

一般而言，挂式空调的清洁最简单，将三大件打理好便行；柜式空调则比较麻烦，需要根据空调款式找到不同位置的散热片——格栅式柜式空调散热片在出风口挡板处、滑盖式柜式空调则需要先开启空调、待滑盖滑下正常出风后再断电透过空调出风口挡板找到散热片；中央空调以及室外空调机中央空调系统比较复杂，建议请专门清洁师傅工作。

不仅是对于人体健康，定期清洗空调器上的空气过滤网对于保持空调良好的工作性能是必要的，虽然市面上生产了不少自清洁功能的空调产品，但总的来讲其清洁力度还是没有动手清洁来得效果更好更彻底一些。

预防睾丸癌从年轻时开始

作为年轻男性高发的癌症之一，睾丸癌的发病原因并不为人们所知晓，据统计显示，男性睾丸癌的发病率是十万分之七，且逐年增加，原因通常是恶性肿瘤转移造成。丸癌可能发生在三种不同的年龄层：婴儿、年轻人、老年人，但是根据统讨，十五岁至三十四岁年轻人的丸癌增加最快。

目前认为，睾丸生殖细胞异常、温度升高、血供障碍、内分泌失调、性腺发育不全等因素可能与隐睾恶变有关。隐睾与睾丸肿瘤发生的关系已引起各国学者的重视，强调在6岁以前进行睾丸固定术为预防隐睾恶变的有效措施，并已取得显著效果。

为什么说预防睾丸癌从年轻时开始?

生活中，假设一团器械局限在左边阴囊上方，很能够是精索静脉曲张，是一种静脉瘤;别的一种病况是阴囊里有一大块硬器械，分不清丸或副丸，则能够是副丸发炎、丸改变或血肿，必需做进一步的检查。

睾丸富弹性硬度像耳垂

丸会热胀冷缩，故最好的检查时间是热水浴以后，这时阴囊松弛，最容易摸得出来。检查时，一手的拇指和食指将一侧丸顶至阴囊底端皮下固定好，另一手的拇指和食指触摸其大小、弹性和表面，正常丸坚实富弹性但不发硬，就像耳垂的硬度，表面平滑;如果大小、硬度、表面发生改变，就必须找泌尿科大夫诊治。

阴囊内其它器官也必须顺便摸摸，丸的周围后缘是副丸，精虫生产后即暂时贮存在这里。副丸摸起来柔软似海绵，稍用力挤会疼痛，很少长癌症，但却是男人最常发炎的器官之一。得到急性副丸炎时，整个阴囊会红肿热痛;慢性副丸炎会在副丸上形成一个硬块，可以摸得出来这个硬块和丸没有关系。

如果整边的阴囊肿起来，丸就很难摸清楚，可分为以下几种情形：可能是阴囊里积水，这时用手电筒顶着阴囊可看到里面透光;如果内容物软软的、不大透光，那最可能是疝气，也就是肠子掉进阴囊里了。

如何进行睾丸保养

睾丸酮是雄性激素的主要成分，在人体内的生物效应极为重要，主要有以下几方面：

1、生儿时期，睾丸酮水平为一高峰，到青春期前下降至最低水平。

2、春期，睾丸酮水平升高。睾丸酮在血中浓度升高的年龄为12~17岁，此时也标志着男性的性功能已基本成熟，具备产生精子的能力和性欲的萌动。

肿瘤的引起与饮食、性格、环境紧密相连。饮食方面以激素类种植、养殖食物为最危险，其次是烹饪不对饮食，如烧烤、煎炒、炸、过于油腻等食物也是引起肿瘤的根源;一些采用农药、化肥种植的食物也是应该避免的。隔夜的饭菜不应该吃，含致癌的亚硝酸盐类。性格方面对睾丸影响很大。

卵巢囊肿是指卵巢的良性肿瘤，是最常见的妇科疾病。可发生于任何女性年龄，以生育期为多见。患者通常无明显症状，多在查体时偶然发现。临床上病情发展较缓慢，随囊肿的缓慢增大，常有月经紊乱、腹胀腹痛等表现。当这些症状比较严重时，女性患卵巢囊肿的可能性更高，而且病变恶性罹患卵巢癌的机率及危害就更大。

卵巢囊肿产生因素目前还不清楚，但环境和内分泌影响在卵巢囊肿致病因素中最受重视。临床上多次的试验表明，雌激素分泌过少，内分泌失调，免疫力下降，卵巢组织异常增生，终致卵巢囊肿，甚至癌变。所以，广大女性要学会保养卵巢，预防卵巢囊肿。

一、 定期作妇科检查，早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访。同时检查对侧卵巢是否正常，结合患者年龄，是否保留生育功能，一般采用中医中药的保守治疗。

二、 月经期和产后妇女应特别注意摄养、严禁房事，保持外阴及阴道的清洁。

三、 心情舒畅稳定，尽量减轻生活中的各种竞争压力，切忌忧思烦怒，学会自我调节、注意保暖，避免受寒，冒雨涉水，或冷水淋洗，游泳等，劳逸适度。

四、 饮食富于营养，宜清淡、易消化，忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅，身心健康。营养均衡，适当摄入维生素E、叶酸、含钙的食物和豆类的食物。

五、口服避孕药。口服避孕药本身就是激素类药物，能抑制脑垂体激素分泌，那些原来促进卵巢生成卵泡、排卵的激素受到抑制后，卵巢便不再排卵，女性也就不会怀孕。同样道理，没有了卵泡发育、排卵的过程，上面提到的那些功能性卵巢囊肿也就不会发生，所以，口服避孕药本身就是预防这些囊肿的方法。

六、百合、茯苓。百合、茯苓具有双向调节雌激素水平，延缓卵巢早衰和抑制卵巢病变的药理学功能。在卵巢保养路上的女性朋友，百合茯苓是卵巢保养食物中的佼佼者。

得了卵巢囊肿怎么办?严格地说，虽然不孕是卵巢囊肿的危害之一，但是多囊性卵巢囊肿并不是什么疾病，而是一种综合征。卵巢强大的功能是在青春期后才开始逐渐显现的。女人的丰乳、纤腰、肥臀都与卵巢分泌的雌激素有关。这个位于子宫左右两侧的“默默无闻”的器官，关系着我们全方位的健康。当激素水平和排卵出现问题时，卵巢就会生病。 另外，卵巢还肩负着每月排出一个卵子的责任。卵巢囊肿的体积通常比较小，类似豌豆或腰果那么大，也有的囊肿长得像垒球一样，甚至更大。因为我们的卵巢本身也不过核桃般大小，对于体积较大的囊肿当然应该引起重视。但是，对于得了卵巢囊肿怎么办，积极就医，配合医生治疗最重要。