风衣腰带的系法慢动作热门20篇

offwhite的黄色腰带大家应该不陌生了，最近明星街拍都有这个黄色腰带。下面本网小编给大家讲讲offwhite黄腰带正品多少钱？offwhite腰带官网价格是多少？

OW腰带专柜价格

作为一个体面的潮人，我们总是会在自己形象的各方面下功夫，细节方面的搭配更不用说。而腰带则是最能体现品味的细节之一。近日OFF-WHITE推出「IndustrialBelt」这款黑白腰带大放异彩，可以看出OFF-WHITE在它的身上投入了不小的精心设计，正所谓细节决定成败，一点都没错。OFF-WHITE这款腰带，相当注重大家的需求，在设计的长度上特意长出来不少。腰带采用全白的配色，辅以黑色刺绣字样和红色缝纫线丰富细节。除此以外，还将原本的银色金属扣改为黑色呈现。此款全新OFF-WHITE腰带现已登陆品牌网店，售价$209美元。

OW腰带设计理念

早前OFF-WHITE推出的那款黄色的"IndustrialBelt"腰带，想必有很多朋友对其的印象都十分深刻，也曾一度被称为"消防员腰带"。日前品牌再次带来一款以白色为主调的新配色，腰带采用了特殊的加长设计，同时辅以黑色刺绣字样作为细节点缀，与红色缝纫走线交相呼应，最后搭载黑色搭扣细节完善整体设计。今年最火配饰非Off-White的尼龙腰带莫属啦，相信大家对它也非常的熟悉，然而它的价钱却让小编望而止步。

继Off-White的减速带之后，Off-White出了新招，从经典英式男装结合streetwear的创作理念出发，由单色调街头MotorJacket跨度到高端时尚的西装、风衣等等都能看到，而相信许多眼尖的粉丝都已经注意到了在展中首度亮相的黄色腰带。这条腰带让Top编来隆重的给大家介绍一下，它有个高大上的名字，叫「IndustrialBelt」，它最大的看点就是超长、超长的设计，搭配非常、非常亮眼的黄色、绣上黑色「Off-White」品牌大字样，中间就以两条红色缝线贯穿头尾。最后像平时的腰带、皮带一样用一个坚固的可调节式金属扣做结尾，这么说来，还真是一件实用的单品，贵还是有价值的!

offwhite介绍

可能大多人对OFF-WHITE这个品牌并不是那么熟悉，但是看到logo或是经典斜条纹想必还是有些印象吧?OFF-WHITE虽然不是历史悠久的大牌，却在短短几年内成为众多名人、艺人的爱牌，「出镜率」高，我们对OFF-WHITE的印象值自然也在无形中提升了!OFF-WHITE的命名，则有从头开始之意(offto)，自一片纯白重新出发，也表现出他对新品牌经营的企图与决心。而喜欢标新立异的VirgilAbloh，先曾在2013年别的设计师发表秋冬系列服装时，就在网上发表2014首个春夏系列，并直接在巴黎及纽约的网路商店上进行贩售。offwhite的t恤基本都是三百刀往上走，至于衬衫发售价在五百刀以上。OFF-WHITE是一个相当年轻的品牌，除了服饰之外甚至推出了家具等产品，而所有商品都只依循着一个概念，它能够适应每一季而不受到约束与限制。

我们的很多动作都是用手做出来的，那么你们知道男士动作礼仪吗?下面是为大家准备的男士动作礼仪，希望可以帮助大家!

男士说话礼仪

说话

说话可能是人类最为重要的交流方式了，一个人的教养、性格、思想都可以通过说话的内容和方式传递出来。

说话的内容……唐某人其实也没什么好的建议，因为你有多少可说的这是一个日常的积累和受到的教育的双重作用，这个短时间内培养不出来。不过还是有两点可以注意一下，一个是，不要说别人的坏话;另一个是，不要对自己不了解的东西轻易发表意见。一个人把跨性别称为“人妖”的人跟你大谈“变性手术”的话，你心里是什么感受?对吧，对自己不懂得东西少说话就少露怯。

有关说话的仪态，最重要的就是有一个不卑不亢的态度。人和人相处最重要的事情可能就是互相尊重，谁也不比谁差多少，你既不用怕谁，也不必觉得自己比谁强。不卑不亢地认真跟别人说话，包括跟人好好地进行目光交流。很多跨性别者有怯生的问题，跟不知道自己情况的人说话，会感到紧张以至于无法直视他人。跨性别不是错误，跨性别男性也不是低人一等，给自己一点积极的暗示，不要畏首畏尾的。但如果你觉得实在不能看着别人的眼睛说话，你可以看对方的鼻子，反正对方也察觉不到区别。

另外一种怯场的表现是说话的声音越说越小，话在嘴里黏黏糊糊地一团，别人也听不清在说什么。如果你真放不开，可以试试说话说慢一点，吐字清楚一点，这样即使声音不大也能听清楚，显得人只是文雅不是畏缩。不过，“说话声音小”和“不看人眼睛”，最好不要同时发生，同时发生真的显得非常不自信并且“怂”。

当然不要矫枉过正，大喊大叫甚至大声说脏话，那不是男性化，那是没教养。你跟一个人或者多个人说话，只要这些人能听见就可以了，不用让更多人也听到了，至少不要让更多人也听清为上。很多中国人从小就被训练要大声说话，声音洪亮，很多时候在公共场所有点刹不住车，这个问题也要注意一下。

同时，说话的时候不要忘了站姿或者坐姿，有一个自信、自如的外在表现，会给人很好地印象。站着或者坐着的时候，不要入侵他人的空间，跟人站得太近或者坐得太近的话，会让很多人不自在。在拥挤场合跟人说话的话，面对面会让很多人很不适，尤其是同性前心贴得很近会让一些人格外不自在。这种情况，并肩站着，侧着头说话可能会让很多人好受不少，毕竟肩膀贴肩膀还没那么难受。

“三年学说话，一生学闭嘴”，如果别人对你的话题不感兴趣，请停止吧;如果一个人有跟你激烈相反的观点，如果不是辩论，也请停止吧，不要指望着用一场闲聊改变别人的世界观;如果对方有想说的话，也请你暂时停止听人先说话吧，不听别人说话的话，别人为什么要听你说话呢。能说话不难，难的是知道什么时候闭嘴。

最后，一个注意事项……“歧视女性”不是男性化的表现。“大男子主义”对一个有教养的男性来讲是个贬义词，对妻子颐指气使、打老婆、认为女性什么都不如男性……这种人教养和世界观都有问题。在言谈上表现出对女性的轻蔑或者对自己男性身份的莫名其妙的自豪感，这会令很多人感到非常不适，而不是让他人对这个人的“男性化”产生钦佩。你可以为你是个男人骄傲，但是这不等于女人不如你。

男士动作礼仪

手势和方向

手势其实是帮助我们交流的重要手段，一些有关手势的基本礼仪跟说话是一样的，手舞足蹈引人侧目显然跟大声喧哗一样不好(当然人会有喜不自禁等特殊情况，克制不了这也情有可原)。除此之外，使用手势的时候也要避免入侵他人空间，比划得离人太近会让很多人不舒服。具体的不同文化中可能会对手势赋予不同的含义，也有不同的使用禁忌，这些网络上都可以很方便的搜索到，这里就不做冗述了。本节要说到的主要是一些女性化特点比较明显的动作。

一个人的习惯手势可能不只跟懂事之后的培养有关，也跟先天遗传或者幼年时期的培养有关。就像一个人双手交叉的时候，有人自然地把左手放在上面，而有一些人把右手放在上面一样。

一个人用什么手势跟人交流，只要符合一般的社交礼仪，就不应该成为一个问题。但是……因为社会不够开明，或者每个人的自我预期不同，还是有些人希望能让自己的动作更加男性化或者不那么女性化一些。

常见的可能显得更为女性化的手势包括，翘手指，不一定是小指，有些人是翘中指、无名指、小指三根指头或者小指习惯性压在无名指上面;反手指东西，就是用食指指一个东西的时候手心朝上而不是手背朝上，这种姿势如果手腕有向外的弯曲的话，则显得更为女性化;两只手做手势的时候，手肘或者掌心根部靠拢，如果是男性化的相似姿势，可能靠拢的只是指尖部分，手腕处不打弯，手肘是自然下垂或者略微外展的，等等吧。

另一些姿势手势本身并不涉及到女性化，但是运动方向把一个动作显得女性化。比如展示用手展示一个卡片，像下图这么举起来这个动作其实并不涉及到性别特征。

但是有人会在举起来的过程中把手心朝前或者外翻展示卡片，即是手型不变，这个外翻的动作也会让展示显得比较女性化。有兴趣的朋友可以用自己的银行卡或者身份证对着镜子比划比划，试试看。

总的来讲，两侧肢体关节更靠近的姿势会显得比较女性化，比如手腕靠近的手势，比如手肘靠近的手势。有什么手势是手肘靠近的么?除了上面举得例子，有些人鼓掌的时候是手肘靠在一起，仅仅手掌分开来回拍。类似的其他一些以小关节带动大关节的姿势也常常带有女性化色彩。比如一个人挥拳做打人状，上臂带动前臂，前臂带动拳头这是一个比较正常的姿势。但是如果有人先抬起拳头再抬前臂，再抬上臂，最后挥动肩关节的话，这可能更像一个软妹子在卖萌而不是一个男人在打人。

更多的女性化的肢体动作，你可以通过观察你周围女性化的男性朋友来鉴别。之所以这么说，完全没有认为女性化的男性不好的意思，只是说这些人身上可以更明显的观察到女性化的肢体动作。

为什么这么说，因为以前提到过的，“男性化”可能是不存在的或几乎是不存在的，你观察一个男性化的男人很可能观察不到什么特点，如果他真有特点可能也是一些“比较失态”的习惯。而去观察一个女性，则很难鉴别她的行为是真的“女性化”还是只是因为她是女性而觉得她的行为是女性化的。但是一个男性如果有“女性化”的行为则更容易被他人捕捉到。如果你想去掉女性化的行为，你又不知道自己的什么行为是女性化的，你可以通过观察别人的动作，然后用反观自己的方式来矫正自己的行为。

做这4个动作让你立马入睡，具体是哪4个动作呢，非常简单，看小编提供的图片就能一目了然，非常简单的动作却能让你身心得到极大放松，而且能安然入梦，一起来看看吧。

睡前做什么瑜伽动作好

动作一：猫式伸展

能放松肩颈、手臂肌肉，对于长时间坐在办公室打电脑的人来说非常有舒缓效果。

Step1：四足跪姿在瑜珈垫上，双手慢慢往前爬，让背部往前伸展，呈现溜滑梯状态，尽量让胸口碰到地面，维持动作一分种左右。

Step2：将右肩往左扭转，右手臂往左放平，身体的力量持续往下，以伸展到右后背肩颈，停留一分种左右再换手。

动作二：鱼式深呼吸

可以舒缓背部、颈椎、改善胸闷情形，也可以挑整驼背、姿势不良等问题。

Step1：平躺在瑜珈垫上，让双手弯曲、手肘置于肋骨两侧。

Step2：深呼吸一口气，以手肘的力量将背部颈椎撑起，可以的话顺势带起头部，让头顶顶在地面，注意肩膀、颈部要放松，主要是靠手肘的力量。停留两个呼吸再回到原位，建议做3至4组。

动作三：弓式拉背

同样以舒缓背部、手臂、肩颈为主，对于长时间坐姿造成的压迫非常有疗效。

Step1：趴在瑜珈垫上让额头点地，双脚膝盖弯曲，两只手往后握住脚踝。

Step2：慢慢将小腿往上抬，双手也顺着小腿的力量抬起，进而让上半身离开瑜珈垫，以腹部支撑来平衡身体，注意不要耸肩，一定要放松，维持动作一分钟左右。

动作四：婴儿式舒缓

这是瑜珈中最后的舒缓动作，看似简单，其实非常疗愈，经过前面的伸展后，让身体放松下来，十分助眠。只要像婴儿一样屈膝拱背，双手往前延伸、平放，全身肌肉处于休息状态即可。

失眠睡前可以吃什么

1、苹果

苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。

2、香蕉

香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好地安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。

3、桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

4、温牛奶

科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。

睡前做什么能瘦腿

1、首先建议大家在睡前一定要用热水泡脚，让我们全身达到很放松的状态，这样便于我们在入睡以前变得非常轻松，能够快速入睡。当然更重要的是可以帮助我们加强腿部的血液循环，并且帮助我们的脂肪进行燃烧，这种情况下就可以起到很好的瘦腿效果，所以这个环节既养生又减肥，可谓是一举多得，就建议女性朋友们在这个问题上一定要多重视。

2、另外在睡前也建议女性朋友们可以适当做一些倒立的动作，当然这种动作仅仅是躺在床上，将腿撑在墙上即可。这种方式相信大家也有所耳闻，对于我们瘦腿和塑造肌肉来说是非常好的选择。另外也建议大家可以适当做一些空中蹬自行车的动作，还可以在入睡以前进行适量的放松，帮助我们敲散腿部的肌肉，这种情况下只要我们感觉到腿部的肌肉非常软以后就可以停止，一般情况下坚持一周左右就能看到瘦腿的效果。

睡前做什么能长高

1、【压腿】选择一个可以放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站定伸直，慢慢下压，可以拉伸韧带。

2、【太极拳】跆拳道中的基础拳法，太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓，不需要太大的地方，只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法，可以锻炼到腿部的肌肉，促进长高。

3、【有氧瑜伽】女性想要长高的话，睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体，活动骨骼，既可以平心静气，有助于舒缓身心。

加密市场

比特币上周继续反弹，在周日至周二上涨10%后，升至逾7400美元的三周高点。它的积极势头持续了一周的大部分时间，直到周五上午回落到7000美元以下。”自2017年初以来，在我的非加密圈子里，我从未看到过对比特币如此有组织的新兴趣，”知名投资者阿里保罗在推特上向14万名追随者表示。继比特币走高后，其他主要加密货币也在周末大幅上涨。

“完美风暴”

德索扎在最近的一次播客中表示，全球经济的不稳定导致下一个比特币在5月份减半，这可能导致比特币遭遇“完美风暴”。他说，减半可能会使效率低下的矿业公司从市场上消失，将更多的回报分配给低成本的矿业公司，这些矿业公司不必出售那么多比特币来支付电费。

投资者注意到，他们看好比特币。高盛前GS基金经理劳尔•帕尔（Raoul Pal）警告称，冠状病毒大流行将是历史上“最大的破产事件”，他正将25%的投资组合转移到比特币上。Facebook前高级执行官Chamath Palihapitiya表示，近几个月来，比特币成功成为全球储备货币的机会增加，为每一枚比特币价值超过100万美元打开了大门，不过他承认，现在比特币的投机性太强，不可靠。

而前对冲基金亿万富翁迈克尔诺沃格拉茨在Twitter上向任何愿意接受他的人打赌，比特币在未来三个月的表现将优于黄金、美国国债和美元。

法律纠纷

币安是纽约南部地区11家加密交易所和数字代币发行商之一，上周提起集体诉讼，指控这些加密机构违反联邦和州证券法，向投资者提供并出售数十亿美元未注册的数字代币和其他金融工具。例如，Binance据称从寻求上市代币的发行人那里获得了大笔现金支付。律师凯尔罗什（Kyle Roche）在一份关于这些案件的新闻稿中说：“这些费用经常超过每次上市100万美元。”。

Telegram在同一地区法院做出的有利于SEC的裁决中也受到了打击。法院认为，该公司去年以17亿美元的价格出售给买家的Grams代币可以作为证券进行监管。Telegram就法院的判决向第二巡回法庭提出上诉。

新冠病毒的区块链经验教训

2020年将被视为技术创新的转折点，全球将重新审视追踪和呈现信息的旧方式。区块链并不是一种治愈方法，如果基础数据不可靠，它使数据不可变的所有能力都没有帮助，就像大流行蔓延的中国一样。

但区块链仍然有帮助。它可以为生产跟踪和跟踪应用程序的国家管理数字身份，以防止病毒传播，还可以帮助有效分配现金，以重启经济。随着世界面临的巨大挑战，区块链成为解决方案的一部分的机会来了。

比特币的价格正处于交易量不断减少的十字路口，暗示短期内还有更多下行空间。

尽管自9月以来比特币（BTC）出现了抛物线反弹，但势头停滞了，BTC / USD无法突破历史高位。

BTC的价格低于20,000美元，同时伴随着波动性和交易量的减少，这使得预测下一步行动的方向变得越来越困难。让我们看一下在较低的时间范围内预计会出现波动的关键水平。

BTC价格走势横盘整理，目前波动性低

BTC / USDT 4小时图。资料来源：TradingView

较低的时间框架图显示出明显的区间界限构造，导致体积和波动性下降。

既定范围现在为$ 19,400至$ 19,600和$ 18,400至$ 18,600。$ 19,400– $ 19,600的范围是阻力区域，因为价格很难克服这个障碍。另一方面，买家正在介入18,400美元至18,600美元区域，这是当前价格范围的下限。

多头可以辩称，有一个稳定的结构，正在形成更高的高点。同时，空头可能会争辩说，在较低的时间范围内不断建立较低的高点。

这些观点是交易者对短期价格走势持矛盾态度的原因。但是可以预料的是，一旦这些水平中的任何一个被打破，就会出现剧烈的波动。

每日时间框架上的潜在看跌背离

BTC / USDT 1天图表。资料来源：TradingView

每日时间框架显示可能出现看跌背离，一旦比特币价格跌至$ 18,500以下将得到确认。

此外，如图所示，如果出现这种下跌，则21天移动平均线（MA）将失去作为在当前上升趋势中一直保持的关键支撑。

如果比特币的价格跌破21天均线，下一个合理的支撑区域为16,000美元，则可能会有更多下行空间。这是一个重要的日常区域，已经作为支持进行了一次测试。

实际上，随着BTC逐渐攀升至历史新高，该领域在未来几个月中将变得非常重要。这是因为这样的举动与2016年的牛市周期非常相似。

CME缺口有望填补17,000美元

BTC / USD 4小时CME图表。资料来源：TradingView

CME图表显示出很大的期货缺口，仍可以填补。通常，95％的CME缺口被填补，这增加了价格在短期内回落到这些水平的可能性。

交易者和投资者应注意，这种修正可能与美元指数（DXY）的反弹有关。如果发生这种情况，随着BTC价格的进一步修正，山寨币可能会表现出更大的弱点。

女人生来不易啊，历经过怀胎十月，又经历生产时的疼痛，终于把宝宝盼出来了。女性分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。下面就为大家介绍两个锻炼女人产后骨盆肌肉的动作。

1、卧式锻炼：

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

2、立式锻炼：

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。在各种各样的锻炼方式中，有四种最为有效。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

长寿是每个老年人都梦寐以求的事情。其实，在我们的日常生活中，可以通过一些方法，来达到延年益寿的功效。那么如何才能长寿呢？老人只需要经常练习下面的几个动作，就可以达到长寿的功效。就让我们一起来看看是哪些动作吧！

老人常做10个动作可长寿

对于每个老年人来说，长寿都是大家所希望的。如何才能长寿，很多人都在关注。

那么如何长寿呢？日常一些小动作能够帮助老人养生，有些还有延长寿命的功效，所以老人一定不能错过。

老人常做10个小动作养生又长寿，如捏腋窝可延缓衰老，梳头可促进血液循环……想要长寿的老人不妨试试这些小动作！

1、拍手

如果你经常的拍手、鼓掌，其实对于老年人来说，就可以锻炼身体。

十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆，因为气血全都到末梢了。

2、弹脑

坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

3、捏腋窝

中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。

那么怎么捏腋窝才能达到助长寿的功效呢？

方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。

4、梳头

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。

另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

5、搓臂

端正坐好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次。

用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体一侧推移至肘窝，做25次;换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。

6、伸懒腰

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

7、提肛

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。

而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。

8、哈气

早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。

这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。

此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡，防止老年人耳聋。

9、手擦面

经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

10、挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。

反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。

结语：相信看了这篇文章以后，很多老年人对如何才能长寿，帮助我们长寿的方法是哪些呢，都有了一定的了解。只要你经常性的按照上面的方法来做，就一定可以达到长寿的目的。祝福老年人，越活越年轻。

腹肌撕裂是锻炼腹肌的最佳锻炼方法，效果特别显着。可是腹肌撕裂的动作中到底哪几种动作效果是最好的呢？大多数人对此却并不是很了解。其实腹肌撕裂的最佳动作是有四个的，第一个就是悬垂举腿。

1、悬垂举腿

3组，每组12-15次

这会让下腹部酸爽难耐，你很快会明白那种感觉。吊挂在单杠上，保持上半身稳定，抬高你的双腿，平行地面，缓慢的放下双腿，用你的躯干控制双腿，避免太多的摇摆。你也可以双腿弯曲，使膝盖尽可能向胸部靠拢，如果你像进一步加大难度，甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物，还可以使双腿向躯干两侧提起，锻炼腹斜肌。

2、斜板卷腹

斜板卷腹，3组，每组15-20次

你需要一个倾斜的长凳，这是常见的一个动作，但在这个视频中，你能看到，他在下降时，并没有完全放松腹肌，所以，在每一次卷腹之间都在持续保持张力，这会让你的腹肌有更强烈的烧灼感。没有什么是必须的，你甚至可以增加难度，双手抱一个球，或者左右交叉进行。我们的目标就是撕裂腹肌，所以，不管你多累，保证动作正确形式，每一次充分挤压你的腹肌。

3、瑜伽球两头起

瑜伽球仰卧起坐，3组，每组15-20次

在前面的两个练习中，有针对性的强化了上下腹肌，在这个动作中，你将会整体都训练到，有一个非常重要的提示，不要让你的双脚双手和瑜伽球接触到地面，在整个运动中控制你的腹肌，保持持续的紧张。你可以采取传球的方式，给这个动作增加一点趣味性。

4、推腹肌轮

腹肌轮，3组，每组6-10次

在腹肌轮动作中，尽可能最大程度推离身体，只有在充分伸展才能在拉回腹肌轮时让腹肌最大程度参与。我知道这并不容易，特别是你没有做过这个动作的话，所以，尝试不同的速度，感受肌肉的收缩。

一定要收紧的下巴，为了更好的吸引你的腹肌，圆肩圆背，但不要拱起你的背部。就这么简单，现在该动起来了。

骑动感单车会有平台期，要让身体长期适应一种训练强度，瓶颈期加大强度和量。对抗惰性，天天跑健身房，无聊发呆的时间少了，刷豆瓣的时间少了，健康而充实。单车屁股疼，全程站姿。时间安排以1-2小时为例，热身5分左右，练力量最少15分，高强度有氧50分钟，拉伸10分钟，那使用动感单车该注意什么呢？

正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道动感单车腿部动作要领是怎样的呢？

一、上半身应保持稳定

踩动感单车时，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

二、手部和背部自然弯曲

踩动感单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛。另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助在动感单车上的表现。同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

三、用前脚掌进行踩踏

踩动感单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整、有效率的输出，连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。

四、保持圆形运动

踏的动作会呈现圆形的循环，若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度，踩踏的效率便会越好。有良好的动作，在日后的训练、长途动感单车或比赛中，才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例，用脚踏画出一个完美圆型的方法如下：

1、动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板，向下施力踩至五点钟方向。

2、动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时，踏板至最低点位置，脚部可以放松顺势提起，不可用力下踩。

3、顺着另一只脚踩踏的力道，自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。

以上是小编介绍的动感单车腿部动作要领的内容，在骑动感单车一定要姿势正确，否则很容易受伤的，如果大家还想了解更多健身运动安全小知识，请继续关注本网的内容吧。

要是自己想要去健身的话就应该要想要健身计划的，不能够非常盲目的就去健身的，否则的话只会起到相反的效果，而且还应该要学习一些比较简单的健身动作，只有这样自己在做比较强烈运动的时候才不会感觉到那么的困难，甚至是感觉到自己的肌肉抽搐，而且有些比较基本的健身动作其实也可以起到一个很好的健身作用。

第一个动作：搁腿仰卧起坐

这个动作重点锻炼部位：上腹部位。

我们可以借助床边、椅子，高度可以让小腿放平就可以了。

开始位置：仰卧在地上，把小腿平行地搁在床边上，使大腿垂直于地面，两手可以交插在胸前或两手交叉互抱于颈后。

动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。

训练要点：当屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。在采用重量训练课程的开始阶段，在完成每次试举中，要避免用跳、弹的借力动作。

第二个动作：仰卧腿上举

重点锻炼部位：下腹部位和大腿上部弯屈肌群。

同样这个动作可以借助到床边(最好边沿可以抓握)比较宽实的凳子上，如果有条件可以使用专业的斜板，我在家常用的就是两张凳子拼在一起

开始位置：仰卧在凳上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。

动作过程：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。

训练重点：当背部始终紧贴凳面时，它使下腹部位肌群处于收紧状态。如果下背弯屈或离开凳面，就会影响下腹肌群的收缩效果。

第三个动作：坐式缩腿

起始姿势坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。

动作过程屈膝缩起小腿到可能的最高点，彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直，缩起小腿时吸气，降落时呼气。

注意要点：本动作较简易，其作用大小全在膝部上提的高低和动作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

这当中就包括了仰卧起坐的，这个运动方式是很多人们都应该知道的，只是很多人们并不知道这种运动方式在运动完以后是可以健身自己身体当中的哪个部位，其实这种运动是能够锻炼好自己腿部和腹部的肌肉，让自己可以拥有非常好的腹肌，还有腿部肌肉的。

宝宝好动容易出汗，而且新陈代谢速度快，身体容易长出污垢，这时很多父母都会选择给宝宝洗澡，以便更好地清洁肌肤。但是给宝宝洗澡，动作轻柔最重要，这些您知道吗？

最受宝宝欢迎的温柔举动

1、给宝宝做抚触

在沐浴前后经常给宝宝做抚触为与宝宝亲密接触提供完美机会。实践表明，经常给宝宝按摩有助于提高宝宝的睡眠质量、生长发育，而且充满爱意的抚触，宝宝将会出现更多的眼睛接触、呢喃和微笑，让宝宝更积极乐观，有助于宝宝培养自信心以及与他人互动的能力。

2、给宝宝玩耍浴液泡泡

跟宝宝玩起浴液的泡泡，宝宝可开心了，因为白色泡泡对于宝宝来说可谓是一个神奇的事物，它犹如一个早期开发的工具，有助于提高宝宝手和眼的协调能力，并让宝宝在视力尚未发育健全之前就探索事物。

3、跟宝宝玩水

喜欢玩水是宝宝的天性，与泡泡类似，沐浴时时刻溅起的水花也是进行发现的体验。通过接触水，可以促进宝宝感官的发育。宝宝在玩水的时候总是不停地在活动，动手去做这做那，既能活动身体，又能发展动手能力。

4、给宝宝唱歌

音乐可以让宝宝身心更放松愉快，还可以刺激宝宝大脑的记忆区域，有助于刺激宝宝大脑视觉形象的区域。沐浴时妈妈给宝宝唱歌，还可以增进亲子之间的交流。

5、芬芳的气味

气味是唯一与大脑直接相连的官能。与其他感官激发的记忆相比，气味激发的记忆更有感召力，更令人愉快。

给宝宝按摩前，妈妈需要清洁并预热双手，涂抹温和的沐浴乳在手心，力度轻柔并均衡地在宝宝的头部、腹部、背部、四肢来回抚触。过程中还需注意宝宝表情变化，更改按摩方式。

宝宝皮肤非常娇嫩，抵抗力比较差，需要经常洗澡来清洁皮肤。除了清洁皮肤之外，洗澡还能促进宝宝的心智发育。而妈妈的轻柔动作可以让宝宝享受其中，更有利于身心健康。如果你想在线了解更多儿童需要培养哪些卫生习惯的小知识，可以到来查询阅读呦，多一份知识就是对宝宝多一份关爱。

女人哪些动作暗示爱上你了呢？在男女情感生活中，作为男人应该如何判断女人是否喜欢你呢？女人爱你的表现有哪些呢？当女人真的喜欢一个人的时候，会有多方面的表现，下面我们一起来看看女人喜欢男人的表现有哪些？

女人这肢体动作，暗示爱上你了

在搭讪的时候，如果跟你讲话时女孩时不时撩一下头发，那么这是一个非常好的迹象，说明她已经不自觉地开始在意自己的仪表了。人只有在对自己感兴趣和在意的人面前，才会想把最好的一面展现给他！

三个方法判断她是否喜欢你

到了短信阶段，有三种程度的兴趣指标。

低度兴趣

你问什么，她答什么。

你问：在干嘛呢？

妹子：在上课呢。

中度兴趣

她跟你分享自己的心情~

你问：在干嘛呢？妹子：在上课，困死了~

高度兴趣

她还想知道你的状况~

你问：在干嘛呢？

妹子：在上课，困死了，你呢？

约会阶段

愿意陪着你是好事。有车的朋友可以做这样一个测试，路过某个地方，告诉她你要下车办点儿事情，大约需要10分钟(比如去干洗店取衣服)，问她愿意在车里等还是陪你一起去。通常来说，对你有兴趣的女孩不会选择坐车里等你。

愿意一起散步是好事。比如，喝完下午茶之后该去吃饭了，一家是近一些的餐厅，可以走着过去;另一家是远一些的餐厅，必须坐车过去，看她想去哪儿。

对你有兴趣的女孩会选择去近一些的餐厅。同理，吃完饭之后，不急于结束约会也不想再去娱乐消费，但还愿意跟你散步聊天的女孩往往是意思最大的。

说白了，“喜欢你”就是“喜欢跟你在一起”，而“对你有兴趣”跟“对你安排的约会有兴趣”是有区别的。在MM对我们还不够了解的时候，固然需要通过安排有趣的约会来争取见面机会，但是别忘了，最终还是要看MM对我们自身是否有兴趣。

面对面的聊天

约会时，如果一方说的很多，另一方听的积极，那么通常就是听话方在被说话方所吸引。

这个阶段，女孩认真地听你讲话是一个非常重要的好感指标，哪怕你讲的是鸡毛蒜皮的琐事，她也听得津津有味并且有提问有响应，这才说明她对你是有兴趣的。反过来同样也成立，这正是我们在自己喜欢女孩面前的表现。

值得注意的是，约会初期女孩话多只代表对你有一定信任，但如果一直保持这个状态并且她从不关注你的情况，就说明你可能被当做垃圾桶了。

完美的约会交流应该是双向的，彼此都认真地听对方的谈话并且有积极的回应。所以，当约会到了一定阶段，我们一定要聊一些关于自己的话题，这样你才能从对方的反应看出她对你这个人有多少兴趣。

在男追女的过程中我们由于求成心切，往往忽视这些简单的道理，一味迎合需求，忙于制造好感，而疏于判断对方对你的兴趣状态。

另外强调一点，提问并不一定就是兴趣指标。有些比较现实的女孩子会这样问：“你是哪里人？做什么工作……”那可完全跟兴趣无关，人家只是在做前期筛选。这时候我们要认清什么是“物质女孩”。

女性对男人有物质要求是很正常的，多数女人会通过男人的细节来判断他够不够条件，这都属于委婉含蓄的“女人的方式”。而“物质女孩”往往是赤裸直接的，她们采用的是“男人的方式”。

从进化论上来看，女人只有在处于不安全的境地的时候，才会像个男人一样去面对世界。所以，我们不喜欢“物质女孩”，其实是不喜欢没有安全感的女人。比如那句被广为耻笑的名言“我宁愿坐在宝马车里哭”——这土妞也不想想，哪个男人愿意娶个哭哭啼啼的老婆呢？

所以，就如同男人应该像个男人去说话做事一样，当女人像个女人的时候，对我们来说才是可爱的，而处于不安全感中的女人往往会像男人一样思维行事。

比如：“你是做什么工作的”和“你工作时都做什么”，作为男人当然更愿意选择后一种说话方式的女人。因为前者关注的是社会角色(这是男性思维方式，就像我们小时候喜欢英雄排座次)，而后者关注的是你的状态(这才充满女人味道)，也就是对你有兴趣。

注重观察对方的状态，因为培养出的好感往往是有限的，而发掘出的好感却常常充满惊喜。在短暂的人生之中，总有一些懂得欣赏我们的人会擦肩而过，不去错过她们才是我们最大的幸福。

女人爱你和女人不再爱你的表现

1、真正爱你的女孩，在别人面前总是野蛮，只会为你温柔，眼泪特别多。

2、真正爱你的女孩，总是会对你说别抽烟，尽管她知道你改不了，还是不耐烦的说。

3、真正爱你的女孩，无时无刻都想知道你在干什么。

4、真正爱你的女孩，会为你晚回家而着急，然后不停的给你手机拨电话，直到手机没电。

5、真正爱你的女孩，不会管你钱，而你自然会心甘情愿的把所有钱都给她。

6、真正爱你的女孩，不许你在她面前夸别的女孩子漂亮，也许她心里也那么想，但是不许你在她面前那么说。

7、真正爱你的女孩，会想尽办法给你好吃的东西，因为她们愿意和分享一切她们最好的。

8、真正爱你的女孩，会在你气她的时候，默不作声，然后红着脸，嘟着嘴，等你去哄她。

9、真正爱你的女孩，有时候会在你面前变得无理取闹，撒娇任性。

10、真正爱你的女孩，会特别在意你在兄弟面前的面子。

11、真正爱你的女孩，不会跟你生气，总是假装生气，你说两句好话便马上开心真正爱你的女孩，如果你总是在她面前提到她和别的男生，她会马上泪如雨下。

12、真正爱你的女孩，记得所有你们一起有意义的日子，并且为你送上惊喜。

13、真正爱你的女孩，希望你在每年生日的时候都许下同一个愿望，就是永远和她在一起真正爱你的女孩，不会干涉你太多，她们愿意永远做你背后的女人。

14、真正爱你的女孩，她的一切都在证明，你是她生命中唯一的男人。

结语：通过上文的介绍，你知道爱你的女人会有什么表现了吗？在男女情感生活中，女人爱不爱你从她的言行举止就能看出来了，作为男人一定要注意女人的这些肢体小信号，希望上文能够帮助大家哦！

现在市面上的护腰带各式各样，医用护腰带就是其中的一种。但是，相对于其他普通护腰带来说，医用护腰带的专业性比较强，只有了解它的使用方法，才能发挥出最大功效。医用固定腰带的作用是什么?下面小编为您讲述。

1、医用护腰带的腰椎局部制动作用

患腰椎间盘突出症后，患者的腰椎需要充分的休息，尽可能地减少活动.佩戴护腰带对患者腰椎前屈、后伸和侧曲的活动加以限制，尤其是对前屈活动会起到较大的限制作用，以缓解痉挛、受损的腰背部肌肉，促进局部血运循环，减轻腰椎间隙压力。减轻神经根周围及椎间关节的无菌性炎症反应，是缓解症状的基础。

2、医用护腰带腰椎稳定性的维持加强作用

病后患者局部腰椎稳定性很差，也容易在不稳的基础上形成恶性循环。不断加重腰椎间盘髓核的突出压迫的程度和症状。护腰带能加强腰椎的稳定性，使腰椎的活动量和活动范围受到一定限制，保护腰椎不稳引起的进一步损伤，因此腰椎间盘突出症患者无论是在急性期卧床期还是康复期开始下地活动时，均应适当佩截护腰带以加强对腰椎保护。

通过上面的介绍，相信大家都能知道医用固定腰带的作用。如何正确选择骨折复位固定方法?可以从常见急救方法小知识中获取更多有价值的内容。

工装裤是很好看的一种裤子，工装裤讲求的就是随意，工装裤的腰带是可以适当的抽紧的，也可以完全的松散开，根据自己的身材和穿着喜好决定即可。

工装裤要腰带吗

工装裤要不要腰带根据情况选择，如果工装裤比较大或者有腰带会更好看的话，可以添腰带。但是一般情况下是不需要腰带的，选择好合适自己的尺码，腰带是没有什么作用的。

工装裤腰围买大了怎么办

首先，可以选择将买回来的工装裤送去裁缝店，求助专业人士帮忙改腰围，这是一劳永逸的方法。如果想要自己改装的话，技术好可以直接自己改腰围，如果技术不好的好，可以在穿的时候搭配腰带或者别针对裤子进行固定。

工装裤裤腿抽绳怎么扎

工装裤裤腿抽绳可以适当的抽紧，也可以完全的松散，不管是哪种方式都是非常时尚的。一般工装裤裤腿会有一个控制松紧的头，根据自己的穿搭需要适当的夹紧放松都可以。

工装裤有什么颜色

工装裤有很多种颜色，比如橄榄绿、黑色、灰色、白色、藏青色、卡其色、迷彩等，不同的颜色适合不同的人穿搭，根据自己的实际身材和喜好选择适合自己的工装裤类型就好了。

剖腹产的婴儿在出生时，因为没有经过产道的挤压，所以缺乏生命中第一次触觉和本体感的体验与学习。那么，如何训练剖腹产宝宝的动作能力呢？接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

剖宫产宝宝有何特点

研究表明，剖宫产的宝宝在出生的时候没有经过产道的挤压，缺乏生命中第一次触觉和本体感的体验和学习。这种体验的缺乏虽然不会影响宝宝的智商，但却容易让宝宝产生情绪敏感、注意力不集中、手脚笨拙等问题。

怎样对剖宫产宝宝进行大脑平衡功能训练

胎儿存在胎位不正、脐带缠绕、体重过大等不适合顺产的因素时，多数要选择剖宫产。而这些因素又常常会造成胎儿大脑前庭功能发育不足、在母体内的活动不充分，甚至还会出现胎儿窒息的情况。这些情况必然会影响宝宝出生后注意力方面的能力。

父母应该在宝宝出生后3个月内，经常并且适度地抱着宝宝轻轻摇晃，让宝宝的大脑平衡能力得到最初的锻炼；在宝宝8个月左右时，开始训练宝宝的爬行能力，爬行对锻炼宝宝的手脚协调能力很有帮助；当宝宝再大一些的时候，父母要让宝宝多走平衡木，或者多做荡秋千、旋转木马等游戏。

怎样对剖宫产宝宝进行本体感训练

由于缺乏产道挤压这一最自然的本体感训练，剖宫产出生的宝宝容易对自己的身体感觉反应比较迟钝，身体的协调能力相对较差；到了一定的年龄以后容易出现做事拖拉磨蹭、做作业时间拖得过长等毛病，还有的宝宝会出现语言表达有障碍和尿床等问题。

父母要让宝宝多进行各种体育活动：从小就可以让宝宝翻跟斗，再大一点让宝宝拍皮球、跳绳、游泳、打羽毛球等。

怎样对剖宫产宝宝进行触觉训练

剖宫产出生的宝宝由于缺少人生中第一次触觉的机会，在两三岁以后还是很喜欢吮自己的手，除了吮手以外，他们还喜欢咬指甲、咬笔头或者玩自己的生殖器。在性格上，这类宝宝比较容易发脾气、胆小、紧张、爱哭、偏食，喜欢招惹人等等。

父母应该让宝宝多进行触觉方面的训练，可以多让宝宝玩沙、玩泥土；学习游泳；经常让宝宝光着脚走路；让宝宝玩羊角球；给宝宝洗完澡以后用比较粗糙的毛巾给宝宝擦身体；经常用毛刷子给宝宝刷身体；用毛巾把宝宝卷起来和宝宝一起游戏；和宝宝玩一切需要身体接触的游戏。

何谓握物反射

新生宝宝就已有握力，大约有40%的新生宝宝能用手握着大人的食指，把自己的身体悬吊起来。当外物接触手心时，宝宝马上抓握，这称为握物反射，是先天具备的生存本能。 父母可以经常握宝宝的小手，捏他的小手指，以促进小手机能的灵活性。这种能力在80天前后淡化，120天前后再出现有意识的握物能力。

因此在这段时间里，教宝宝握东西可帮助他用拇指与其他四指相对的方法来握住，除了妈妈的手指之外，还可以让他握玩具、圆珠笔等，以锻炼他用手握物的能力。

宝宝握物入口好不好

宝宝三个月时视野已经可达180度，可看到自己的手，能够感觉到“自己”的存在。他喜欢玩自己的小手，也会有时候他还会伸手抓人、抓任何伸手可及的东西，并送进口中。握物入口是宝宝进行物我联系的开始，应该鼓励宝宝这一行为。

需提醒爸妈注意的是，为防病从口入，要勤给宝宝洗洗小手。另外，注意异物进入宝宝的食道和呼吸道，发生危险。

宝宝为何喜欢玩小手

婴儿最早的游戏就是玩手。出生后一开始大多数的婴儿都有吸吮小手的兴趣，他们将整个小手放进嘴里吸吮，津津有味，感到极大的满足，有时拉都拉不出来。心理学家认为手指是“智慧的前哨”。

满3个月的婴儿会看自己的小手，常常很认真地凝视小手，两只手相互触碰，或者用小手抚摸他所接触到的小被子、小衣服和小床的边缘。——这是宝宝手部发育的出发点。这个时期，手成了宝宝最好的玩具，他常常把自己的小手举到眼前凝视，左看右看，热衷于玩自己的手，忽而手指头一张一合，忽而两只小手缠绕在一起，忽而又把自己的手送到嘴巴那里舔一舔。

何时是宝宝翻身能力发展关键期

3～4个月是宝宝翻身能力发展的关键期。在这个时期，宝宝开始学习翻身，但是这个时期的宝宝自主翻身能力很差，需要家长多方面的帮助和训练。这个时期对于宝宝身体协调性和腰、臂力量的发展，特别是对于宝宝初级平衡能力的发展非常重要，对于宝宝双手和双脚力量的发展也十分有益。

爸妈如何训练宝宝俯卧抬头

训练宝宝俯卧头进，要在宝宝清醒空腹情况下进行，即喂奶前1小时。训练用的床面要平坦、舒适且有一定的硬度，让宝宝俯卧在床上，父母拿着色彩鲜艳能发声的玩具如摇铃在宝宝正前方，轻柔地逗宝宝说：“宝宝，看在这里有漂亮的玩具。”通过摇响玩具使宝宝努力抬头寻找。

宝宝抬头的动作会从刚开始抬起头与床面成45度到3个月时能稳定地抬起90度，在这个过程中，父母可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地移到宝宝头部的右边，让宝宝的头随着玩具的方向转，每次训练自30秒钟开始逐渐延长，每天练习3～4次，每次俯卧时间不宜超过2分钟。

宝宝练习抬头有何好处

宝宝自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的宝宝还不能自己俯卧抬头，他只能本能地挣扎着使脸转向一边，宝宝2个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

俯卧抬头练习锻炼婴儿颈部、背部的肌肉力量，有助于增加婴儿肺活量，还能使他较早地面对外部世界，接受较多的外部刺激。

为何不要大幅度摇晃宝宝

当宝宝哭闹或不肯睡觉时，父母往往采取摇晃的方法来安抚。当摇晃、抖动宝宝身体时，宝宝的头部会来回晃动，易导致大脑组织受损。轻者可引发烦躁不安、厌食和倦怠等症状；重者会导致呼吸困难、失明、瘫痪和昏迷等现象，甚至导致宝宝智力低下。

经过小编的讲解，相信大家已经有所了解了。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

臀桥是一个不管对男性还是女性都非常好的动作，这个动作可以很好的锻炼到我们的臀部肌肉，那么，它的改良版动作-直腿臀桥是怎么做的呢？

直腿臀桥怎么做

起始姿势：

仰卧，身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，两脚掌平踏于垫面

动作过程：

1.吸气!同时收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉(夹紧)，

2.臀部发力缓缓下放、臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下方。

要点提示：

念动一致(集中精力在你的屁股上，忽视其他部位的作用!在心里默念“收-缩-收-缩!”)

直腿臀桥动作标准

首先我们需要平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松，这时候我们的膝盖曲起，让我们的腿部呈现45度角。动作开始，我们使用我们的腰腹部力量，让我们的身体尽量离开地面，越往上越好，这时候如果感觉身体不协调，可以借助手臂支撑。同时能够让我们的背部也离开地面，这样一来我们的身体就行成一条光滑的曲线，像是一座桥一样。

直腿臀桥每天做多少个

每天最少做60个。

如果想要利用臀桥有好的锻炼效果，每天至少是需要做60个左右的，可以分组做，每天做5组，每组做12—15个，组间休息30秒。

直腿臀桥有什么用

臀桥动作是一个对于我们锻炼非常有效果的动作，能够锻炼的部位也非常多。最主要的就是能够起到瘦臀的效果，同时对于我们瘦腰腹、练胸以及练腿都有帮助。因为我们的腿部需要支撑我们的身体能够起来，当我们身体形成臀桥时，能够感觉到我们的胸部以及臀部是收紧的，而腰腹部也需要发力，保证我们的身体能够不往下沉。

冬季滑雪场迎合了单板滑雪者激增的需求，这几年的努力使得这项运动得以跨越式发展。绝大多数滑雪场都友好地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪专门学校，配备有经过专业训练的教练、专门的滑雪区域和U型滑道，同时出租滑雪用具，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么单板滑雪转弯动作要领有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

以上是小编介绍的单板滑雪转弯动作要领的内容，喜欢滑雪的朋友一定要学好转弯，如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

束腰带一直都比较受女性朋友的欢迎，束腰带戴着穿衣服也会好看，同时也可以瘦腰，那么长期坐着可以戴束腰带吗，束腰带的基本原理是什么呢。

长期坐着可以戴束腰带吗

一般来说，久坐是可以用束腰带的，但是通常情况下应该在吃完饭以后佩戴束腰带。因为我们在吃饭的时候佩戴着束腰带肚子会感觉很难受，而且还会出现胀气和肠胃蠕动不佳的现象。

并且久坐的时候，佩戴束腰带不能太紧，松紧程度合适是最好的。如果太紧的话我们会感觉肚子不舒服，而太松的则又起不到任何作用，具体的松紧程度一般在佩戴好后可以放一个手掌进去就差不多刚好。

束腰带的基本原理

好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。产品安全，使用方便，作用持久。

束腰带为什么可以减肥

束腰带减肥主要是绑住肚子让你胃口变小，确实能少吃但是束腰带对血液循环不太好，咱总不能一辈子都穿着是吧，如果想减肥，从饮食上多吃粗粮，少吃多餐。

束腰带长期戴的坏处

如果你从早到晚都带，你的胃部空间被压缩了，食物就装的少了，摄入的热量自然就少了。但是你还是会很饿啊，因为饥饿感并不会因为你勒紧裤腰带就减少。你的食欲长时间得不到满足，一旦释放开，它就会像洪水猛兽一样，反扑回来，反弹的速度可想而知。

不少身材已经很好的人在用，她们穿上束腰身型会显的更好，如果身边有很多人称赞，正向反馈会促使她们穿着更长的时间，吃更少的食物，做更多的锻炼来控制体型，让腰看起来更瘦。

束腰带这几年在女性中非常流行，可以起到一个保持身材的作用，众所周知，束腰带的灵魂就是它里面的钢骨，那么束腰带一般几根钢骨最好呢？

束腰带几根钢骨最合适

刚开始建议9骨少一点的好。

束腰带的钢骨数量多少决定了束腰带对腰腹部造成的压力强弱值大小，通常钢骨数量越多，束腰带对腰腹部形成的束腰压力就越大，佩戴感受也越紧，对于刚开始佩戴束腰带的人群来说，应先从钢骨数量少的开始佩戴，以免过紧的腰腹部压力，有碍于正常呼吸，导致人出现头晕等不适现象，等自己逐渐适应后再慢慢调整尺寸，购买钢骨较多的束腰带，已达到较好的收紧腰部曲线效果。

束腰带钢骨越多越好吗

不是，螺旋钢骨的第一大目的和作用是支撑布料保持布料不卷边和紧贴身体曲线，其次是起到支撑人体的作用，钢骨越多布料越厚实，穿着越不舒适，穿起来会像身体被硬邦邦的加板夹着一样。相对的在版型好的前提下Corset越柔软穿着越舒适。Corset的好坏和钢骨关系不大，影响Corset好坏的是Corset的版型，好的版型不但束出的曲线漂亮，穿着也更舒适。

束腰带怎么用

1.用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢。

2.全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。

3.缠绕过程中一定要注意将束腰带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。

束腰带有什么作用

1显瘦，会很好的给身体塑形，也是能看上去很精神。束腰，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，凸显女性腰部纤细，更显年青漂亮，但要防止穿太紧的内衣，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来。

2对于腰部有疾病的人来说就是最好的方法，束腰带能够起到很好的固定腰部的作用。特别是对于腰部有损伤的患者来说，使用束腰带能够帮助固定腰部，减轻腰部压力的作用，促进腰部损伤的恢复。