飞尔顿乒乓球桌怎么样【精选20篇】

比赛采用5场3胜制（每场比赛亦采用3局2胜制)，以先赢得3场者为胜方。比赛前，双方用抽签的方法选定主、客队。主队2名单打选手定为A、B;客队2名单打选手定为X、Y。5场比赛的次序为:第一场A--X;第二场B--Y;第三场C--Z;第四场A--Y第五场B--X。

一种由若干场个人比赛组成的集体竞赛项目，它分为男子团体赛和女子团体赛两种。比赛采用5场3胜制（每场比赛亦采用3局2胜制)，以先赢得3场者为胜方。比赛前，双方用抽签的方法选定主、客队。主队2名单打选手定为A、B;客队2名单打选手定为X、Y。5场比赛的次序为:第一场A--X;第二场B--Y;第三场C--Z;第四场A--Y第五场B--X。

女子团体赛通常采用世界乒乓球女子团体锦标赛（考比伦杯）的比赛办法，各单位可报4名选手参加比赛，每次比赛双方可以从中挑选2名选手参加单打，再从4名选手中任选2名选手配对参加排在第3场的双打。

男、女团体赛的比赛方法有时也互相通用，如男子团体赛采用世界乒乓球女子团体锦标赛的比赛方法，或女子团体赛采用世界乒乓球男子团体锦标赛的比赛方法。

打乒乓球伴随着运动量，稍有不慎就会受伤，因此一定要了解一些乒乓球知识和运动安全知识，然而打乒乓球导致髋关节伤痛怎么办?快来看看打乒乓球时哪些部位容易受伤，小编教你一些小妙招。

小球运动安全小知识:

1、注意关节保暖。气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼。久坐族也是容易受到关节疼痛的侵扰，平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎。工作一段时间后，就应活动手腕、肩颈、膝关节等。上班族不妨利用办公空间因地制宜，在座位上做几分钟伸展运动、转转手腕和肘部、坐在椅子上跷跷脚尖。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做，这些都会不同程度上磨损关节。

3、保证饮食均衡。保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

4、适当进补。粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

提醒您：乒乓球伤病员髋关节疼痛后，一定要及时治疗，切勿耽误病情，在平时一定要学习一些小球运动安全知识来保护自己的关节。

1、正手发奔球：

首先在抛球时要尽量保证上抛的高度大于或等于16厘米，并且动作要处于球台的端线外，如果高过台面就需要垂直向上抛。接着另一只手在挥拍时，要高于球桌台面，开始发球的时候，可以利用手腕的动作来发出动作相似，但落点和旋转不同的球。这种发球方法的好处是球的速度快，落点较长且具有很大的冲击力，可以给对方带来一定程度的威胁，但是在发球时要尽量控制好挥拍的速度，以保证球的第一落点要靠近本方台面上的端线。

2、反手发急球：

抛球时要将球抛到比网高12厘米的位置，并且在发球时可以借助手腕的抖动来进行发力，但是要保持击球点与球网低一些或者同高，尽量将击球点集中在身体的左侧。这种发球方式的好处是击球的动作小，因此看起来的出手速度会比较快，这样会使得对方不容易发力进行抢拉或抢攻。

研究表明，经常打乒乓球可以减少20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，但是也不可避免出现运动安全的问题，打球后竟然出现肩疼、腿疼、膝盖疼等问题，那么打乒乓球肩膀疼如何治疗？

小球运动安全小知识:

一、改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

三、治疗穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。为提高效果，也可以刺激其它的风池穴、天柱穴看看。

提醒您：以上就是治疗方法了，打乒乓球时哪些部位容易受伤相关的问题乒乓球伤病患者一定要多加学习，另外乒乓球知识和小球运动安全知识等相关的运动安全问题也不能忽视掉，只有这样才能全面的保证自己的健康。

乒乓球在1904年左右传入中国。那时，有一个叫汪道平的人，他是上海四路(现福州路)一家文具店的老板。他经常去日本买一些新文具。有一次，他看到日本人正在打乒乓球。他认为这项活动非常有趣，不需要太多空间，只需要一张桌子、一个球和一个球拍。所以他买了一些乒乓球器材，然后回家在商店里展示。然而，当时的中国人不理解它们的用途，更不用说它们的游戏风格，所以它们卖得不好。结果，聪明的商人开始在商店里玩球类游戏和表演，这吸引了许多顾客观看，有些人甚至挥手表演。从那以后，乒乓球在上海变得很受欢迎。

1916年，中华基督教青年会上海分会儿童部建立了中国最早的乒乓球室，配备了9张乒乓球桌，许多年轻学生经常去那里参加乒乓球活动。此后，乒乓球在北京、天津、广州等主要城市逐渐发展起来。1918年，上海乒乓球联合会成立。从那时起，乒乓球已经不仅仅是一种娱乐活动，也是一种技能和身体的竞争。1925年，中国队和赴华华侨在上海举办了“秋山”杯比赛。1927年和1930年，中国正式派出乒乓球运动员参加第八届和第九届远东运动会的乒乓球比赛。由于技术落后，团体和个人比赛都失败了。直到1935年全中国乒乓球协会在上海成立，乒乓球才开始在中国被列为正式比赛项目。

乒乓球，亦称桌球意即“桌上网球”，是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。乒乓球被称为当今中国的国球。

入门

发球是最重要的单项技术,好的发球可以直接得分,也可以为自己创造最佳的进攻机会。初学者在练习中可以先练习发上旋长球,要把球发快、发长。要实现这个目标必须要增大引拍的幅度，使球拍与球之间有足够的空间,这样才可以发出力量。

触球时,要多撞击,略微带一些摩擦,把球“吃”住,前臂要迅速收缩,将力量瞬间释放。这个发球看似简单,但是对手上的控制能力要求比较高,力量太大容易出界,力量过小又无法保证速度，只有多加练习,才能掌握最精细的手感。

上旋球发好了才能够练习发下旋和侧旋长球,有了发上旋球的基础,就了解了如何去发力，在发下旋和侧旋长球的时候,重点是要学会摩擦,不同的旋转要学会变换拍形，要掌握发力的方向。长球发好了才能体会到发短球的感觉,才会去摩擦,去调节击球的力道。练习发球要有一个合理的过程,从发上旋球过渡到发侧上、侧下旋,从发长球、发转球,过渡到发短球、发转球,这样的效果更好一些。

如果先从发短球开始练习，一般都无法掌握如何去发力，如何去摩擦。很多业余爱好者在发球上有个误区，就是过于注重手上的动作而忽视了腿和腰的动作。与攻球技术一样，发球也要依靠腿部和腰部的力量，三者协调统一才可以释放全身的力量,提高发球的质量。

乒乓球是一项老少皆宜的运动，经常锻炼对身体健康大有益处。在运动过程中偶尔会听到膝盖响，那么打乒乓球会伤害膝盖吗？

小球运动安全小知识:

1、运动前主动充分活动膝关节

要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。

2、避免剧烈运动

屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力,如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。避免突然改变锻炼的强度,增强力量和耐力的活动要循序渐进,逐渐加量。

3、保持合适体重

合适体重能降低作用于膝关节上的重力,肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险,形成恶性循环,体重越大,疼痛越重;反之,体重越轻,疼痛越轻。

提醒您：在日常的时候，一定要了解一些运动安全知识和乒乓球知识，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题让很多乒乓球伤病员非常关注，另外一定要多学习一些小球运动安全知识，也可以保护的自己的身体。

亚特兰大奥运会

1996年，第26届奥运会乒乓球比赛在美国亚特兰大市的佐治亚会议中心举行。中国乒乓球队首次包揽了奥运会乒乓球赛事所有金牌，实现了第一次“大满贯”！

1996年是现代奥运会的100年诞辰，7月19日-8月4日在美国亚特兰大举行的第26届夏季奥林匹克运动会实现了奥运家庭的大团圆。 乒乓球比赛在美国亚特兰大市的佐治亚会议中心举行。中国乒乓球队首次包揽了奥运会乒乓球赛事所有金牌，实现了第一次“大满贯”！创造了一个国家或地区在奥运会乒乓球项目中的最佳战绩。

为了能在亚特兰大奥运会中巩固胜果，国乒也派出了实力强劲的冲金阵容，而且男女队均以两名奥运老兵加两名奥运新军的方式出征：王涛、吕林携孔令辉、刘国梁参加男子项目；邓亚萍、乔红携刘伟、乔云萍参加女子项目。

赛程中，邓亚萍在一场经典大战中击败陈静，奥运四金让“乒乓女皇”实至名归；刘国梁击败队友王涛，为中国男乒获得了第一枚奥运单打金牌；孔令辉在男单项目过早失利，但他和刘国梁搭档获得双打金牌；获得女双亚军的刘伟/乔云萍在奥运赛场也有上佳的表现。

打乒乓球后肌肉中乳酸的突然增加，会令人有酸疼的感觉。运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼，为了防止这种情况发生，大家应该多了解一些乒乓球知识和运动安全知识，那么打乒乓球后全身酸疼如何恢复？

小球运动安全小知识:

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

运动之后马上对肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你

全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

提醒您：以上就是详细解答了，虽然越来越多的乒乓球伤病员出现，但是切勿忽视小球运动安全知识，另外多了解一下打乒乓球时哪些部位容易受伤类似的问题对自身的健康也有很大的帮助。

乒乓球初学者基本动作是比较的简单，两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

学习乒乓球的技巧：

1、选择一副好用的适合自己的乒乓球拍，学起来也会觉得得心应手一些。

2、在练习的过程中，可以拿着拍子经常练习颠球，这样可以保持球感，同时保持一个协调性。

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。那么，打乒乓球哪些部位容易受伤?

打乒乓球时哪些部位容易受伤：

1、腰背部损伤

在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。

2、肩关节损伤

乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动,在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。

3、三角软骨盘损伤

乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。

提醒您：了解运动安全知识和小球运动安全小知识对乒乓球伤病人员有着非常大的帮助，因此在日常多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的身体安全。

1、每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。

2、比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。

3、比赛过程中，乒乓球触球架为死球，对方得一分。

4、乒乓球连续触网两次为死球，对方得一分。

5、比赛中以非握拍手接触桌面，对方得一分，此次对抗结束。

6、比赛中对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，对方得一分，此次对抗结束。

发球的时候需要注意：发球员只能手向上抛球，不得使球旋转，使球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米；当球从抛起的最高点降落时，发球员才能击球，乒乓球应先接触发球方桌面，后接触接发球方桌面，未接触桌面者为死球，接发球方得一分；乒乓球触网并落在接发球方桌面，发球无效，双方不得分，重新发球。

打乒乓球把腰扭伤了怎么办？这个问题让很多人费解，提醒您，在打球前一定要做好充足的准备，多学习一些乒乓球知识和运动安全知识，因为除了手腕之外，在乒乓球运动中，腰也是很容易受伤的一个部位，在打乒乓球时，人体始终要保持上体前倾的状态，这时，腰椎的棘上韧带始终保持上体前倾的状态，骶棘肌也长时间处于收缩紧张状态，致使局部过度疲劳，积劳成损。

小球运动安全小知识:

1.打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2.损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤，应减少活动或者停止活动。

3.严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

提醒您：打乒乓球最容易使人腰部受伤，因此多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤和小球运动安全知识等问题，因为这些问题打乒乓球伤病员是很重要的。

在乒乓球比赛中，接发球往往被视作比较被动的环节，即使在采取无遮挡发球规则后，接发球的一方仍然有如覆薄冰的感觉。是后发先至还是先机尽失；是以静制动还是受制于人，很大程度上取决于接发球严谨与否。那么打乒乓球时接发球该注意什么？

小球运动安全小知识:

一、发球种类

首先，判断发的是左边球、右边球还是中间球。其次，判断球发的是长球还是短球。再次，判断发球的旋转和强度。根据发球的方向、长短和旋转强度，及时调整好站位和确定接球的方法。

二、运行方向

判断发的是左边球、右边球还是中间球，这主要看触球的用力方向以及球拍的运行轨迹，向左，发的就是左边球，向右，发的就是右边球，居中的是中间球。

三、长短位置

判断球发的是长球还是短球，这要看对方发球的第一落点离网的远近。离网近的，过来的是短球；离网远的，就是第一落点在发球端线附近的，过来的是长球。

四、旋转类别

发球旋转类别大体上分为八种：上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、右侧上旋、左侧下旋、右侧下旋。虽然这八种发球说起来很简单，但准确判断识别，却又很困难。这是因为球拍的覆盖物的不同、力量的大小、出手的快慢、击球位置的区别、击球时机的变换、以及假动作的欺骗等等！都是造成对发球判断难度的基本因素。

提醒您：发球是乒乓球中最重要的一项，因为发球的好坏关系着输赢的问题，但是打乒乓球受伤也是难免的，打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题也是不可预测的，所以学习一些乒乓球知识和小球运动安全知识等相关的运动安全知识来提高自己和保护自己是非常有必要的。

打乒乓球后腰疼是很常见的一种现象，很多男性朋友们在打球之后都会出现腰疼的症状，它形成原因有很多，比如运动量过大、没有充分热身等等，因此多了解一下打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，那么腰疼还能去打乒乓球吗？

小球运动安全小知识:

应该治疗，并且带上护具，多加休息。

冷敷处理

如果在打乒乓球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

活动腰部

在打乒乓球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

热敷腰部

由于乒乓球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。

按摩腰部

对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

提醒您：当出现乒乓球伤病后，伤病患者应该度了解一些运动安全知识，像乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的身体。

乒乓球起源于19世纪末的英国，是由网球运动衍生而来的。其发展历史是19世纪末起源于英国，1900年至1902年传入日本，于1904年再传入到中国上海，之后经过几个重大发展阶段，才发展成今日家喻户晓的运动项目，也是奥运会比赛项目之一。

乒乓球名字的由来是由于原先的球拍柄较长，两面贴着羊皮纸，并且中间是空洞的，用这种球拍打球时发出的声音是“乒”，落台时是“乓”，因此诞生乒乓这个名字，后来英国一家体育用品公司，将“乒乓”一词作为广告的别称，从此乒乓球才开始闻名世界。

提到乒乓球运动，不难想起乒乓之父——蒙塔古，蒙塔古出身于英国贵族，17岁即担任英格兰乒协主席，在1926年的2月12日，22岁的蒙塔古被推选担任国际乒联主席，直至1967年才退休，在位的40年间，将乒乓球从一个游戏，发展成世界性的体育比赛项目，蒙塔古所作出的巨大贡献，在退休时被一致推举为国际乒联终身名誉主席。

我们每天都会进行一些运动，有的人是进行跑步，有的人则是进行一些球类运动，无论是进行哪种运动，只要是运动对于我们来说作用都比较大，那么打乒乓球膝盖疼怎么办?

小球运动安全小知识:

一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。

二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。

三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。

提醒您：打乒乓球是非常容易出现受伤的，所以打乒乓球时哪些部位容易受伤这类的相关问题大家一定要懂，并且在日常生活时，乒乓球伤病患者多巩固一些运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识来保护自己。

现如今，乒乓球已经成为全民强身健体、陶冶身心的选择。不过，乒乓球虽然益处多多，不也很有很可能会给你的身体带来不必要的损伤哦，那么打乒乓球腰伤翻身疼怎么办？

小球运动安全小知识：

脚踝：乒乓球运动虽然没有双方身体的直接对抗，但是其快速启动和制动的运动特点，决定了对人体的脚腕部的弹性要求较高。穿一双舒适的乒乓球鞋是解决这个问题的好办法。

腰部：大家都了解腰部在乒乓运动中的中枢作用，运动前要注意热身，一开始打球时不要突然发力，等身体适应了再发大力，否则腰部容易受伤。

肩臂：另外，网球肘病也是不少朋友在大运动量后的现象，要避免网球肘一定要注意发力的机制，不能单纯靠收缩前臂打球，注意转腰用身体的力量就会好一些。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤虽然这个问题受到了广大乒乓球伤病患者的一致关注，但是，运动安全知识、乒乓球知识和小球运动安全知识也是不能够忽视的。

乒乓球作为国球，有着相当的群众基础，健身价值不必多言，方法不当容易受伤也已经是共识。不过您知道打乒乓球时哪些部位容易受伤吗？打乒乓球肩部受伤怎么办吗？下面小编与你一起来了解一下。

打乒乓球肩部受伤是常有的事，基本都是拉伤，处理方法可按肌肉拉伤处理。

1、肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

2、肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

3、肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

提醒您：小球运动安全小知识和乒乓球知识一定不能小觑，因为它们是保护运动爱好者的一大利器，另外运动安全知识和小球运动安全知识也可以学习和了解，这些知识对乒乓球伤病患者有很大的帮助。

乒乓球比赛中，总免不了会出现各种样的招式的高难度动作。尤其是对于弧旋球、上下旋球、弧圈球等这些技术，都是相当难对付的。尤其是拉弧旋球是非常难打的，如果在打球的时候不注意一些事项，则会导致身体受到损伤，那么打乒乓球拉弧旋球时该注意什么？

小球运动安全小知识:

1、站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离比快攻时略大，两膝微屈，重心约在前脚掌内侧，手臂自然下垂伸直，拍形略前倾。与拉加转弧圈相比，站位更近，重心略高。

2、引拍：当来球从台面弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重心落到右脚上，右肩下沉，右手随之引拍至身体右后方。与拉加转弧圈相比，拍形更前倾些，引拍位置稍高，但应该低于来球。

3、挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上方转动，在肩部带动下，大臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。击球点在来球的上升期或者高点期，摩擦球的中上部。击球后重心移至左脚。

4、还原：随势挥拍后注意尽快还原。

弧圈球是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈（俗称小上旋）和不转弧圈（俗称假弧圈）。

提醒您：打乒乓球是非常容易出现乒乓球伤病的，所以了解运动安全是必不可少的，如小球运动安全知识和乒乓球知识，但是只了解这些也不够，还需要多看一些打乒乓球时哪些部位容易受伤相关的问题来保护自己的健康。