饮水对人体健康的好处【合集8篇】

根据世界卫生组织的一份调查显示，人类80％的疾病都与饮水有关。饮用不干净的水会对人体健康不利，而不正确的喝水习惯也会影响健康。那么，三大饮水误区危害人体健康，你中招了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

误区一：饮水越多越好

一般而言，成人每天需要摄入的水分是1500——2500ml。而儿童饮水则跟他的体重有关，每公斤要饮水120ml。一般认为，饮水越多越好，其实不然。适量饮水能补充人体必须的水分，促进人体新陈代谢，而饮水过多，则会加重肾脏和心脏的负担。因此，根据自身情况确定饮水量很重要。

误区二：餐后立刻饮水

许多人习惯在餐后立即饮水，但是我们知道进餐5—10分钟后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。立即饮水会冲淡胃酸，影响消化系统的运作。因此，最佳的饮水时间是每次进餐前1小时。

误区三：运动后立即饮水

剧烈运动后，人体水分流失严重，许多人因为口渴而立即饮水解渴，其实，这种做法是错误的。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质平衡失调。因此，运动补水最好是采用取运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300ml，即使运动后补水也要采取少量多次的方法。

希望读完本文您能走出饮水误区。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

“虽然每个人每天都在饮水，但并不是每个人都掌握安全饮水的学问，相当一部分人对安全饮水是有误区的。”黑龙江省质量技术监督局食品安全处处长刘伟介绍，安全饮水有很大的学问。那么，危害人体健康的饮水方式，如何绕开饮水的三大误区。就让的小编和您一起去了解一下吧！

刘伟介绍，目前人们经常饮用的水有三种：自来水、矿泉水和纯净水，可是人们在饮用这三种水时，都存在误区。

误区之一：自来水烧得越开越好

几乎所有老百姓都知道自来水烧开了饮用最好，但并不是烧得越开越好。烧自来水时，一般不宜太沸，如果太沸，容易产生氯化物等一些有害物质。有时烧水时，先揭开盖子再熄火，容易使一些有害物质随水汽排出。

误区之二：纯净水可作为家庭用水长期饮用

由于纯净水很干净，所以长期饮用会带走人体内的一些微量元素，特别是容易造成人体内钙的流失，更谈不上补充微量元素。所以纯净水不宜作为家庭用水长期饮用。特别是儿童不应长期饮用纯净水。

误区之三：矿泉水中矿物质越多越好

当前百姓对矿泉水的认可程度很高，但有些百姓认为“矿泉水中的矿物质越多越好。”这种观点并不科学。其实水中个别矿物质的含量超标对人体也是不利的。另外，也并非所有的矿泉水都能作为饮用水，有的矿泉水要经过科学处理才能饮用。

根据世界卫生组织的一份调查显示，人类80％的疾病都与饮水有关。饮用不干净的水会对人体健康不利，而不正确的喝水习惯也会影响健康。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

我们都知道黑米是很有营养的东西，黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。那么黑米对人体健康有哪些好处？抗癌也许你想不到。

黑米对人体健康有哪些好处？抗癌也许你想不到

科学家近日称，黑米——这一在中国从古代起就受到重视，而却一直被西方忽略的食品，实际上是最厉害的超级抗癌食品。

研究人员说，这种谷物不仅低糖，而且富含健康纤维，能够抗癌、抗心脏病。

来自美国路易斯安那州立大学的教授，分析了黑米麸皮样本，发现能够提高水溶性抗氧化剂花青素的水平。

花青素给许多种蔬菜和水果都提供了黑色，它是黑米之所以变黑的原因。

食品学的科学家徐知名教授说：“一勺黑米糠比一勺蓝莓含有更多的花青素、纤维、维生素E，但是含糖量更低。”

在古代中国，平民是禁止食用黑米的，只有贵族才能享用。

如今，黑米已被亚洲人广泛应用在了各种食物上，例如面条、寿司等。

徐教授说：“但是，人们很少注意到，黑米麸和米糠萃取物也可以用于制作早餐麦片、饼干、饮料等，这样的食品更加健康。”

当大米被加工，去除外面的麸皮，成为更加精细的粮食，实际上是一种极大的损失。

糙米被认为更有营养，是因为它含有更加丰富的维生素E和抗氧化剂。

但是根据徐教授团队的研究结果，在各种颜色的谷物中，黑色或紫色的米是最健康的。

他们说，黑米还可以提供健康的自然色素。人工着色剂对人体健康，尤其是儿童来说，危害很大。

英国心脏基金会高级营养师维多利亚·泰勒说，在现实生活中，不可能有哪一种单一的食品会非常有效地降低心脏病的风险，健康而平衡的饮食是最关键的。

黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

吃生姜对人体的健康好处

吃生姜对人体的健康好处

强效的催情药。

生姜具有增强机体灵敏度和促进血液循环的作用，同时有发汗的功效，这些功效促成了生姜的“催情”特性。

减少炎症和疼痛。

研究表明：生姜的活性剂与流行的镇痛剂一样有效。如果你患有严重的痛经，喝生姜茶能帮助缓解。生姜还能减轻肌肉酸痛、背部和关节痛。

防治头晕呕吐。

如果你容易晕车、晕船，那么生姜就能帮上大忙。一点生姜粉就能够缓解呕吐、头晕、冒冷汗和恶心。

抗流感。

姜富含锌、铬和镁，能够刺激血液循环，减轻寒冷和发烧。

减轻胃肠道疾病。

生姜被认为是治愈胃肠疾病的最有效的方法之一，能减轻腹胀，缓解腹痛和腹泻。

怎样饮水才健康呢？一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水2~2.5升，下面我们一起来了解一下健康饮水的好处吧。

1、新陈代谢

人体有70%是水份，营养师表示，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足2000c.c.的水，可以维持代谢率在良好状态。如此一来，不仅身体热量消耗快，连肌肤都会水嫩起来。

2、排便通畅

会发现很多长时间坐办公桌的女性，都有排便不顺的情况。除了运动量少，肠蠕动机会降低，水份及蔬果纤维质摄取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化粪便，使粪便容易排出，加上肠壁的刺激，就可以顺利进行每天的大事了。

3、净化血液

当身体内水份不足时，血液会变得粘稠，血流也会变慢，身体的废物不易排出。这时候血液内携带的氧气降低，氧份不足，当然肌肤也不会有健康的光泽。多喝水有助血液的清透，避免血液过于浓稠。尤其早上起床的时候，是血液浓度较高的状态，这时候补充一杯水份，可以让身体神清气爽的！

4、避免进食过量

纯水是无热量的东西，不管喝多少对脂肪热量囤积的帮助可说是“零”。更好的是，喝水会让你有饱足感，这对于因为饥饿感产生，容易发生过食现象的人来说，是很好的解决方式。所以咯~多喝水是减肥者必须做的事。

5、水嫩的好肌肤

粗糙干荒的肌肤是女人美丽的大敌，想要肌肤透着水嫩饱满的光泽，光擦保养品是不够的哦！肌肤保湿这个动作要内外兼做，也就是当你在肌肤上涂涂抹抹一些保湿保养品时，一定要配合多喝水，才能完全解决肌肤的干燥问题。而看看平常就有多喝水习惯的人，肌肤也多光泽有弹性，这是因为身体水份充足，肌肤新陈代谢好的原因。

绿檀木梳是指生长于中南美洲的愈疮木木材支撑的木梳，抗摔抗变形，那么绿檀木梳子的功效和作用都有哪些呢？

1、绿檀木梳具有按摩头皮的作用，，本草纲目中记载，檀木可以消风、清热、解毒，因此长期使用绿檀木梳能促进血液循环、提神益智、保护发质的作用。

2、香味安神，绿檀香木梳是自然带有一种低调的香味的，绿檀还含有硒、钴等多种微量元素，因而有一定的抗癌作用，其香味还有定心、安神、醒脑之功效。

3、绿檀木梳子可以减少静电，因为木头本身就不是导电材料，所以在使用绿檀香木梳梳头的时候会比使用一般的塑料梳梳头的静电要小，这样会减小冬季静电较多情况下梳头的困难程度，避免在梳头过程中出现静电问题。

使用绿檀木梳子，可以促进血液循环、提神益智、保护发质的功效，同时绿檀木梳子含有硒、钴等多种微量元素，长时间使用对身体有一定的安神醒脑的作用。

来源:盖蒂图像公司

一项新的研究表明，目前的科学证据支持间歇性禁食的想法。

合著者马克·马特森是约翰·珀金斯大学医学院的神经科学教授。25年来，他一直在研究间歇性禁食对健康的影响，大约20年前，他亲自采用了这种方法。他写道:“间歇性禁食可能是健康生活方式的一部分。”

马特森说，他的新文章旨在帮助阐明间歇性禁食的科学本质和临床效果，从而帮助医生指导想要尝试的患者。

他说，间歇性禁食通常分为两种类型:每日限时进食，这将进食时间缩短到每天6至8小时内；所谓的5: 2间歇性禁食，这意味着每周两天只吃少量食物。

一系列动物和人类研究表明，禁食和进食之间的交替可以促进细胞健康，这可能是由食物短缺期间的代谢转化机制触发的。当细胞消耗储存的快速获得的糖基燃料并开始在较慢的代谢过程中将脂肪转化为能量时，这种转化就会发生。

马特森说，研究表明，这种变化可以改善血糖调节，增加对压力的抵抗力，抑制炎症。因为大多数人每天吃三餐和零食，他们不会体验到这种方法的好处。

在这篇文章中，马特森指出，在动物和人类身上进行的四项研究发现，间歇性禁食还能降低血压、血脂水平和静息心率。

马特森说，越来越多的证据表明，间歇性禁食可以改变与肥胖和糖尿病相关的风险因素。曼彻斯特南部大学医院的英国国民健康服务基金会信托基金对100名超重女性进行的两项研究表明，采用5:2间歇禁食的女性与限制热量摄入的女性体重下降相同，但间歇禁食在胰岛素敏感性测试和减少腹部脂肪方面更有效。

马特森说，初步研究表明，间歇性禁食也有益于大脑健康。多伦多大学4月份进行的一项多中心临床试验发现，220名没有肥胖的健康成人在一组认知测试中显示出记忆力改善的迹象。马特森补充说，尽管需要更多的研究来证明间歇性禁食对学习和记忆的影响，但如果发现证据，禁食或类似的药物可能是一种避免神经退化和痴呆症的干预措施。

他说:“我们正处于过渡阶段，我们将很快考虑在医学院的课程中增加关于间歇性禁食的知识，同时提供关于健康饮食和锻炼的标准建议。”

马特森承认，研究人员“没有完全理解代谢转化的具体机制”和“一些人无法或不愿意坚持”禁食计划。但他认为，有了指导和耐心，大多数人可以将间歇性禁食融入他们的生活。

身体需要一些时间来适应间歇性禁食和克服最初的饥饿和冲动。马特森说:“应该告诉病人，开始时感到饥饿和易怒是很常见的，通常在两周到一个月后，身体和大脑会适应这种新习惯。”

为了克服这个障碍，马特森希望医生建议病人在几个月内逐渐增加禁食的持续时间和频率，而不是“一夜之间”。马特森说，像所有生活方式的改变一样，医生必须了解科学，这样他们才能交流潜在的好处、伤害和挑战，并提供支持。

蝌蚪工作人员从未来编译，翻译李同信，转载必须授权

简要回答

目前糖有广义和狭义之分，人们在吃糖时，可能会摄入大量碳水化合物。其中有甜味的糖和没有甜味的淀粉。当然狭义的糖就是日常生活中的白糖和食品，另外还有一些通过人工加工制作而成的糖浆。而我们想要吃糖吃的健康，需要选择合适的方法。

比如人体血糖较低，此时少量吃糖可以紧急补充血糖。一般低血糖患者出现眼前发黑，四肢发软时，立刻喝一杯糖水。

有众多人士早上不喜欢吃早饭，临近中午会昏昏沉沉，此时注意力不能集中，思维也在大幅度降低。这个时候吃一点甜食能够快速恢复。

一般在运动前，适当吃少量含糖饮料，可以提供运动成绩。运动之后及时补糖，可消除疲劳。另外洗澡前饥饿时，想要提高注意力，可以适当吃糖。

虽说糖有很多危害，但生活中离不开糖，否则食物会变得没有味道。其实我们在吃糖时，也需要选择合适的时间段。