马云是怎么摆脱软银【汇集20篇】

长时间坐在办公室工作，因为怕冷呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机，有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦，这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦！不仅会使你的下半身变难看，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，脸也会变得又圆又胖。小编总结了下半身变胖的原因和改善方法，一起来看一下吧！

1、久坐不动导致下半身变胖

有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。

2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多

因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。

除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。

3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦，又可预防皮肤老化

因为平常长期不锻炼肌肉，多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身变胖。连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来，对于女性职员来说，无论是在办公室还是在洗手间，随时随地都可做简单的蹲下起立运动，从而收到意想不到的效果。

这是有可能的，实际上，现在我国在很多地方，已经在做类似的尝试了，比如建立少人或者无人的农场，依靠智能设备来生产。当然，现在相关的技术还不成熟，但未来总是会成熟的。

随着社会的变迁，今天的农业劳动，早已经不是人们印象中的“面朝黄土背朝天”的模样，技术进步改变了人类劳动的形态，也正在改变着农业生产的模样。

那么，在更远的未来，农业生产中，人类是否真有可能完全摆脱体力劳动呢？中国农业大学经管学院教授冯开文觉得是有可能的，虽然当前的机械化也有一些技术问题尚未解决，但技术的发展很快，在未来，未必不能用技术的进步解决这个问题。

完全摆脱体力劳动，这可能意味着连驾驶农机的人都不需要了。也就是智慧农业，完全智能化生产，人们设计好程度，设定好参数，机器就会自动采集数据，进行相对应的作业，播种、浇水、施肥、收获，实际上，现在我国在很多地方，已经在做类似的尝试了，比如建立少人或者无人的农场，依靠智能设备来生产。

写作新手总是喜欢从个人经历中挖掘素材，然后开始创作。但是，严格遵循事实的原则是极难成就出色的作品的。优秀的小说需具备以下几个基本要素：可信的、复杂的、令人同情的人物，强烈的渴望;实现这种愿望的障碍;具体的时间背景和地点背景;叙事弧线，简而言之，一始发事件引发冲突，再经由调解而达到某种和解。仅仅刻板地复制生活很少能够做到这样。下面是小编为大家收集整理的写作方法，一起来看看吧!

第一步

选取生活中不同时间发生的两件事。每件事分别写两到三页。大部分可能是总结性的叙述。除非你在初稿时就能顺利地想出故事的对话，否则，你可以先把故事放置到具体场景中，然后再配上直接的对话。提示每个故事的情节发展和人物变化的结局。

你要先摆脱自己，才能写出更深刻的作品

以下练习帮助你摆脱事实的束缚，创造出更真实、更深刻的作品。

第四步

深入探索以上那些构成这个新人物的真正自我的特质。现在，为你的小说加上相应的情景和对话。

第二步

想想看，如果这两件事情同时发生，会有什么影响?如果两个故事中人物的情绪不同，那么他会不会在两者之间徘徊?一种情绪会不会主导另一种情绪?一段经历会不会影响另一段经历?主要人物会不会因此学到不同的东西，经历不同的成长，产生不同的变化?如果你处理得当，这些都很有可能发生。完成一部生动且富有新意的作品需要新的探索、新的创意，而不是像你在第一步里那样只是记录你的生活。写一个对新故事的叙述性总结。

第三步

先赋予人物一种你所不具备的重要特质，再从人物身上剥去一种你所具备的特质。这些特质可以是：人物的性格特征、处世态度、社会背景、宗教信仰、国籍、教育背景、才能、兴趣或爱好。这些不能生搬硬套到你已有的素材上。必须加以修改。

第五步

检查作品是否具备这几项基本要素：可信的、复杂的、令人同情的人物，强烈的渴望;实现这种愿望的障碍;具体的时间背景和地点背景;叙事弧线。

创业之路充满未知的险阻，在残酷的市场面前，马云却活了下来，成为创业者们梦想中的财富奇迹。那么，马云创业成功的原因是什么?下面就由小编来告诉你们马云创业成功的原因吧!

马云·取得成功的7种方式

1.多次失败后仍然不放弃

在我大学刚毕业之后，我申请了30份工作，但是都被拒绝了。我曾经想过当警察，但是面试者说我不够优秀，那时一共5个人面试，他们录取了4个人，我是唯一一个被拒绝的。当肯德基刚进中国的时候，我去面试，一共有24个人参加面试，他们录取了23个，我又是唯一一个被拒绝的。我还曾经10次申请过哈佛大学，但是都被拒了。

2. 用颠覆传统的方式学习新技能

在我12岁的时候，我爱上了学习语言。那个时候我找不到太多学习英语的书籍。于是我就经常去杭州的香格里拉酒店，那里有很多外国客人。我每天早上都会为这些外国人提供免费的导游服务，并且让他们教我说英语，这样的日子我坚持了9年的时间。我是一个100%的中国人，但是那些外国游客打开了我的思想，他们跟我说的一切都与我在中国的学校，以及我父母那里学到的有很大的不同。

3. 他相信信任重于一切

在过去的14年间，我们所做的一切，都来源于信任系统。今天的人们彼此之间缺少信任感，政府、人民、媒体，每个人都想着：“这个人在撒谎。”然而正是由于电子商务，如今我们每天的交易次数达到了6000万次。电子商务平台上的人们彼此并不认识，但是他们之间去进行这商品和货款上的往来，这完全是出于信任。每天信任都在发挥6000万次的作用。

4. 他承担起了领导者的责任

我曾经与银行进行过协商，但是没有任何一家银行想要这样做。如果我推出一个支付系统，那么它会打破现有的财政法律，除非你先获得执照。而如果我不这么做，电子商务又无法继续发展。如果政府不喜欢这个东西，而要把某人送进监狱，那就把马云送到监狱里吧。因为网上支付系统对于中国，乃至世界来说都如此重要，它将会建立起一个信任系统。很多人都曾经对我说，支付宝是我听过最愚蠢的东西。但是我并不在乎它是否愚蠢，只要有人用就行。如今有8亿人在使用支付宝。

5. 即使被称为疯子，他依然继续前行

在1999和2000年的雅虎时期，人们说马云是个疯子。他在做的是别人不理解的事情。很多人说风投给我钱就是因为我奉行的是美国模式。然而在阿里巴巴内部，我们并不是这样。我记得《时代》杂志第一次报道我的时候，他们将我称为疯狂马云(Crazy Jack)。但是我觉得疯狂挺好，我们很疯狂，但是并不愚蠢。话说回来，如果当时有人认同我们，相信我们的创意很优秀，也许我们就没有机会取得今天的成就了。

6. 他相信平衡是美德

太极是一种哲学，由一阴一阳构成。它的主旨就是平衡。人们说我在和eBay竞争，而我却并不这样认为。我并不是在和他们竞争，而是在将太极这种哲学用在商业上：冷静，你总能够找到出口。保持自己的平衡，竞争很有趣，商场其实并不完全等同于战场。就算把你打死，我也不一定能够获得胜利。太极给了我许多的启示。

7. 他雇佣了许多女性员工

阿里巴巴成功的秘诀之一，就是我们有许多女性员工，大约占全部员工总数的47%。所有高级管理人员中，33%为女性;绝对高层中，24%为女性。在和她们一起工作的过程中，我感到非常舒服。在这个世界上，如果你想在21世纪获得成功，女性将会发挥非常重要的作用。我发现女性相比于关心自己，她们更愿意为他人着想。而且她们对用户也更友好。

马云创业成功的原因

一、要明确发展目标

虽说马云绝非天生丽质，但后天的“难自弃”让他笑到现在。1999年春天，阿里巴巴创办之初，马云向仅有的18名员工信誓旦旦：“我们要建成世界上最大的电子商务公司，要进入全球网站排名的前十位。”他为阿里巴巴确定的目标是：要做80年持续发展的企业、成为世界十大网站、只要是商人都要用阿里巴巴。

二、团结人才是关键之一

如果将马云的精彩言论出版一本“马云语录”，相信并不是什么难事。阿里巴巴能像磁石一样吸引大批人才加盟，除了其本身的吸引力外，马云不断地“洗脑”也是一个重要因素，有媒体称之为“精神控制法”。

马云的精神控制法让公司员工拧成了一股绳，成为了所谓的“蚂蚁雄兵”。直到上市前夕，马云才高薪聘请了一些“虎豹豺狼级”的高级职业经理人加盟。

三、选对参照的人

在阿里巴巴网商大会上，马云当着杨致远的面，称其为“偶像”。的确，没有杨致远，马云的人生轨迹八成是要改写。

四、没有做不成的生意

“让天下没有难做的生意”是阿里巴巴所有业务的核心指导原则。“我们要求销售人员出去时不要盯着客户口袋里的5元钱，你们是负责帮客户把口袋里的5元钱先变成50元钱，然后再从中拿走5元钱。”马云说。

对于老年朋友，每天良好的睡眠是对身体健康有很好的保护作用的，但其实，现实生活中却有很多的老人因为各种原因而出现失眠以及睡眠质量不好的问题，中医里有不少解决失眠的一些良方，那么，你对三招中医方法助老人摆脱失眠烦恼了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一、睡前泡脚安心神

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

现在人们的生活节奏越来越快，精神压力也比以前大。由于作息时间的不稳定很容易导致失眠。有的人是入睡困难，而严重的人就是整夜的睡不着，严重影响了正常的生活。小编今天给大家带来了一些可以帮助你睡眠的好方法!

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神补脑粥”

取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。

营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

其实，利用中医治疗失眠的方法是很有用的，而且这类治疗方法也经历了很长的时间很多患者的验证了，最重要的是，上面的这些方法对于老年人来说相对简单，所以今天小编一定要强烈推荐。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年人失眠症如何治疗？老年失眠症有哪几种类型？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

马云是如何看待比特币期货的呢？

他说：“我完全不了解比特币，我非常疑惑，就算真的能起到作用，全世界的金融贸易就将完全为止改变，我并不觉得人类都已经做好了准备，我还是比较关心支付宝，关心人民币、美元这种主流货币。”

非专业的人凑热闹，内行的人看路子，针对比特币的疯涨，普通人看看热闹就好，对我们而言，这就是一种看不到也摸不到的东西。

针对技术专业的发烧友而言，近期挖矿早已疯狂到没法阻拦，但是最近准备开盘的投资人还是慎重为妙，一夜负债累累也无不可能，长期投资者们应该会等到2020年再看看具体情况再考虑下一步的对策。中国有个成语叫做“物极必反”，越是疯涨，就越说明有问题。

中学生如何摆脱厌烦感

中学生正处在茁壮成长的时期，可有不少同学却觉得“烦透了”、“没劲”；“烦”，一时间竟成了校园口头禅。目前中学生的学习压力大都挺重，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。特别是在学习感到吃力的时候，厌烦感更是油然而生。

中学生如何摆脱厌烦感

不过，产生厌烦感的主要原因恐怕还是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神；个别的根本就是精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“当一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢？他能不对自己的状态感到厌烦吗？

几乎人人都会产生厌烦感。有了厌烦感并不可怕，它其实正是你需要改变现状的信号。关键是要弄清厌烦感产生的原因，对症下药。以下是一些克服和消除厌烦感的建议：

1、使自己的生活有一个明确的目标。学生应该在学习上有很强的上进心，把远大的目标和近期的任务结合起来，感到学习有意义，这样从根本上就不容易产生厌烦感了。

2、经常进行自我调节。除了从学习中寻找乐趣以外，多参加一些课余活动和体育锻炼，使生活充实而丰富。

3、改善自己所处的外在环境。也许你现在对自己的现状的改变还无能为力，但哪怕只作一些小的调整，都可能起到意想不到的效果。

4、不断发掘自身的价值和生活的意义。

只要你有目标、有毅力、有恒心、有耐心，厌烦感一定会消除的。

下面就让小编来为大家讲解一下怎么摆脱“疑病症”？希望能帮助到大家。感觉心里总是时常怀疑自己是不是得了什么病，但是检查之后也没什么问题，请问应该如何摆脱这种心理状态呢？

操作方法

怀疑自己生病，这种症状对于我们医学生来说，简直就是再普通不过了。

医学生里面有一个综合症，叫做疑病综合征，比如说当我们学习到阑尾炎这个疾病的时候，总要去猜想一下自己是不是有右下腹的疼痛，然后自己会不会也有的阑尾炎？

但我们学习到胃溃疡，12指肠肠溃疡的时候，我们有时候也会想，自己会不会有这种餐前或者餐后的腹部疼痛感，会不会本来就有这种相关的疾病？

那么就这种情况来说，疑病症对我们医学生来说是很普遍很常见的。

我见过最夸张的一个例子，某同学一直怀疑自己有胃溃疡，然后做了各种检查，碳呼气试验也做了，甚至胃镜检查都做了，并没有多大问题，然后他还不放心地按HP感染的胃溃疡服用了1个疗程的药物才放心。

但是如果说确实这一种疑病症，已经造成了很大的心理压力，老是感觉自己得了什么病，然后还很偏执的，一定要到医院来做什么检查，甚至连查了没什么问题之后呢，还是如此的忧心忡忡，那么这种情况呢，可能就要到医院找医生做心理辅导，可能会好一点。

轻微的疑病症，可能自己身体没有那么不舒服，另外的话，做了一些相关检查，也确实没什么异常，找个人沟通一下，可能也就解除了，那么如果确实是比较严重的病症，最好还是找专业的心理科医生进一步了解和咨询，可能会更加的可是一些。

大量的研究实验表明，心理治疗是消除疑病症的关键所在。心理专家提示疑病症患者在进行自我心理治疗时，应注意治疗方法和治疗重点。深受疑病症状困扰的网友不妨跟随下面的自我心理治疗步骤做做看。 首先，搞清疑病症心理治疗的核心 毫无疑问，对疑病症患者来说，最大的烦恼就来自于对疾病的恐惧和怀疑上，并且他们并非是真的害怕“所疑之病”本身，而是害怕由这种病而引申出来的方方面面的问题。 正因为此，患者无法摆脱对生病的忧虑和害怕心理，往往为此痛不欲生，不但整日神思恍惚，影响日常的工作、生活和学习，甚至有的疑病症患者会想不开，想要以死解脱。再来，分析导致疑病症出现的不同“心病” 有的患者害怕的是因“病”导致死亡的恐惧，比如狂犬病疑病症患者总是担心自己因狂犬病而死亡；有的患者是怕伤害到身边的亲人，比如艾滋病疑病症患者害怕自己将艾滋病传染给妻子和孩子；也有的患者害怕由此给生活和工作带来的影响，比如乙肝疑病症患者害怕自己因此而失业等等诸如此类。 根据上面的分析，我们可以看出，疑病症的心理治疗只需患者找准心结，打好攻心战，就完全可以消除疑病症。具体治疗上，主要包含两个重点。 一是疑病症患者往往会高估患病的可能，无论是仪器的检查结果还是医生的解释，都无法打消患者的顾虑。这需要患者不断提升对医生和科学检测的治疗信心。 二是疑病症患者的疑病性格。疑病症患者固执、敏感、多疑的性格，往往使疑病症的治疗工作难以坚持。

首先不要说摆脱～～切记～～

疑病症顾名思义就是怀疑自己有了一种或者多种疾病啊，这多是心理障碍啊～记住你永远不会得你所怀疑的这些病，自己可以去大医院检查增强一下自己的信心

记得有病就不生活了吗？那么多患癌症的病人还在坚强的生活着，他们可以你也可以

让自己忙碌起来，多去锻炼，多去看看外面的风景

当你感觉害怕时，不妨让自己坐下来安静下来，尝试体会自己内心就身体的反应。很快就会发现什么事都没有。开心的对自己说，我根本就没有把你放心上～

尝试去接受他，它只是你的一些念头罢了

一是疑病症患者往往会高估患病的可能，无论是仪器的检查结果还是医生的解释，都无法打消患者的顾虑。这需要患者不断提升对医生和科学检测的治疗信心。 二是疑病症患者的疑病性格。疑病症患者固执、敏感、多疑的性格，往往使疑病

这个问题问的好！因为这个问题，是一个相当普遍的现像。几乎每个人都有，因为人是有思想，所以必然会有这个问题。这个问题也很好解决，只要你自己端正对待问题的思想，不要去钻牛角尖！弄清楚事情的由来，所有的事情都不是什么问题。你的疑心病也就没有了。

如果，床上妻子总是抱怨男性太“无能”也会使他产生心理性阳痿，而多一份理解、多一份关怀，才能提升男人的性能力!接下来，小编就对于老年人的特点以及老年人摆脱阳痿的5妙招!的知识做些专门介绍。

老年人如何过上“性福”生活?随着老年人体质的变差，和某些慢性病的纠缠，老年男性的性能力会逐渐变差，在与妻子的性生活中，时常会出现阳痿、早泄，或根本勃不起来的情况。那么，老年人阳痿怎么办呢?下面小编就介绍一下老年人摆脱阳痿的5妙招!

1.ED是指在性交时，阴茎不能勃起或维持勃起，以满足性生活。既包括完全不能勃起，又包括不能维持足够的勃起时间和硬度。

2.美国国家卫生研究所(NIH)研究发现，60岁以上男性中，ED比例占17%，75岁以上男性中ED比率为47%。

3.导致ED的因素有很多，多发性硬化和雄激素偏低、糖尿病和心脏病、肥胖和吸烟、服用降压药和抗抑郁药以及心理创伤等，都可能引发ED。随着身体的老化，出现ED很正常，就像高血压、糖尿病等慢性病一样，大部分都是可以通过治疗改善的。

4.治疗ED的药物(俗称“伟哥”)不是人人都能吃。有心脏问题(心绞痛、胸痛、心功能衰竭等)、中风、高血压或低血压、肾脏疾病等问题的人，使用前要咨询医生。“伟哥”类药物不能和硝酸甘油、消心痛等硝酸酯类药同时服用，否则可能导致心血管风险。

5.妻子可以帮助治愈ED。研究发现，至少有10%的ED是由妻子引起的，当男性偶尔在性方面出现问题时，要寻求妻子的理解和体谅，夫妻共同进行咨询治疗。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？注意这6件事情，能让自己晚年性爱更美妙？老年人性生活障碍有哪些？老年朋友过性生活的注意事项有哪些吗？老人性生活常见的性交意外？老人性生活应注意的6件事？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

现在由于某种原因，然后晚上就是睡不着，这是很苦恼的，我们应该要好好注意到的。那么，失眠我们就要用一些治失眠的的有效方法来改善它才是的，这样才能更好地治疗好的。那么，怎么治失眠才更有效呢？可以用中医治失眠吗？大家去看看吧！

治失眠的方法

提到失眠偏方，进行中医相关知识的了解必不可少。因为偏方就是特指在我国民间流传着的疗效神奇的治疗疑难杂症的秘方、验方。下面，小编给大家介绍治疗失眠的偏方。

百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。这一类型的失眠多见于大病初愈，其特点是睡眠浅而短、脉多细弱。

制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖适量。睡前半小时服。

阴虚火旺型

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。

莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量;或单用莲子肉50克，水煎加糖。睡前2小时服用。

心脾血虚型

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉30克、大枣10枚水煎煮;龙眼肉10克、枣5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦，并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神，正好适合这一类型失眠患者。莴笋250克去皮切碎捣烂取汁，炖后温服，每次1汤匙，睡前半小时服。

需要补充说明的是，因为失眠和当事人的情绪心理密切相关，所以单纯利用偏方或治疗药物都是不够的，必须要在治疗中辅以心理疏导。只有精神治疗与生理治疗相配合，更年期失眠偏方的效力才能更快、更好、更充分地发挥。

治失眠的中医偏方

药(热)熨疗法

将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法

将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

熏洗疗法

利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗失眠按摩法

1、按压心包经

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4、揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5、梳头法

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于治失眠方法的相关知识了吧，还是需要好好看看的，怎么才能更好地治疗好我们的失眠的，这些都是相当重要的，大家不妨可以好好看看，怎么才能更好地治疗好失眠。

孩子有网瘾，经常出现成绩下降、注意力不能集中到学习上，因为网瘾还要跟家长老师说谎等等一系列的问题，面对孩子这样棘手的问题家长常常是束手无措，但是确实满满的担心。那么家长如何帮助孩子摆脱网瘾呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孩子将自己的全部注意力都集中到了玩游戏上面，势必对孩子的学业和身体都有很大的伤害。家长的忧心十分有必要，但是对于孩子玩游戏、网瘾这件事情，家长的态度和做法也需要主要方式方法。

玩游戏可以让他心情放松，在那里他可能会找到被认可或者自己很喜欢的那种感觉，也是释放压力的一种方式。一般在生活中遇到了困难或者压力较大的孩子喜欢逃避，在游戏中释放压力，寻找解脱的方法。

可以尝试着和孩子沟通，问问他为什么愿意玩游戏，玩游戏给他带来了什么样的感觉?平时在学校或生活中是不是遇到了什么困难?沟通时要让孩子感觉到你和他的平等，你是关心他才这样问的，而不是说教式的，这样会引起他的反感，先了解孩子沉迷游戏的原因再想解决办法或许会更好一些。如果您觉得现阶段跟孩子的沟通是存在一些困难的，更好的选择是选择一位专业的心理咨询专家帮助您快速的走进孩子的内心，让孩子能尽快的摆脱网瘾，这样对孩子的学业和心理发展都更有利一些。

孩子网瘾不仅仅是孩子自控能力差的问题，更有可能是孩子有其他的诉求在现实世界里不能够满足，那么通过心理咨询师走进孩子的内心，了解孩子的真正的需求才能更好的从根本上帮助孩子。

每年高考过后，考生出现不良心理的发生率并不低于考前，而且表现形式很多，有的会过度放松，有的会郁郁寡欢。大考过后，考生心灵更需按摩。对此，专家表示，考生经历了多年的紧张学习和高强度的迎考复习，突然一下转入放松的状态，很容易不适应，而且考生们很容易受考试结果的影响，出现一些不良心理，如不能及时调整，将会对以后的学习生活产生很大影响。下面为大家介绍高考后如何摆脱不良心理。

不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。有些考得好的学生，会觉得十多年寒窗苦读，今天完成了人生中最重要的事，终于可以解放了，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。高考结束，只意味着高中学习的结束，后面还有很长的路要走。进入到大学，同样需要勤奋努力，而且大学里学习通常要靠自觉。如果不能及时调整心态，即使高中学习很好，大学阶段也有被淘汰的危险。

高考结束后，考生应当适度地休闲和学习。可以去旅游，也可以根据自己的爱好，去学习一项自己平时感兴趣但没时间去接触的特长，让自己的假期清闲而不无聊，减轻不良心理带来的危害。

对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。这种心理使人情绪低落、沮丧自责。无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。想要了解更多的学生心理健康知识请到，在这里你会知道如何缓解高考学习压力。

相女性如果想要摆脱单身生活也需要拥有出色的桃花运才可以。而想要提升自身的桃花运就必须从家居风水学入门做起，也就是依照风水中提到的各种技巧。那么你知道单身女怎么摆脱单身生活吗?

卧室内需要摆放鲜花

这是催旺个人桃花运最为简单的一种技巧。将鲜花和花瓶放置在卧室内是可以起到汇聚桃花运的效果，只要摆放位置正确便能够有效提升女性恋爱的成功率。不过需要注意的是不能够直接放置花卉盆栽，特别是有些气味较为浓郁的花卉更是不可以出现在卧室内。这些花卉植物会降低女性的睡眠质量。

不可摆放倾斜的镜子

如果在女性卧室内放置梳妆镜的话，那么绝对要选择外形方正或者是浑圆的镜子，而不能够使用线条倾斜，缺乏端正外形的镜子。因为后者会导致女性的桃花运过于糟糕，根本无法在恋爱当中心想事成。

不可睡在双层床上

单身女性并不适合睡在双层的床铺上，无论是上层还是下层都不合适。因为如果所睡的床铺无法紧贴地面的话，就相当于是无根的浮萍，无论做什么事情都没有底气，在恋爱当中也是如此。而睡在双层床的下铺则会形成“横梁压顶”的格局，会对自身的气运形成压迫。

有些人连自己怕什么都不清楚。「我的孩子怕黑、怕鬼怎么办？」许多父母都曾有过这个困扰，其实孩子害怕的感觉是不是来自鬼、黑暗呢？父母应多仔细思考这样的问题。道生华城托儿所教学组组长陈桂盈老师表示，有一些原因和情况，在不知不觉中会造成幼儿的恐惧心理，是父母必须注意和避免的：

大人的恐吓：当孩子不听话或淘气时，有些父母会用鬼来吓他，「你如果再不乖乖听话、坐好吃饭，待会恐怖的虎姑婆就会找你！」或是将孩子关在黑暗的地方，如小房间、厕所等，藉以处罚、警告孩子，此方法容易让孩子产生怕鬼和怕黑的情绪。

独处：孩子的世界里，往往是伴随着黑暗、阴影和独处等因素，特别是自己一个人的时候，比较缺乏安全感，容易产生恐惧。当他说「有鬼」时，可能是害怕黑暗里看不清楚的对象、可能是暧昧不明的阴影，也可能是自己不愿一个人独处、害怕孤独……

过份的渲染和夸大：幼儿如果有父母、亲人的陪伴，给他安全、亲密的安慰，幼儿是不会怕黑的。但如果父母亲本身就怕黑，经常大惊小怪或尖叫，孩子会产生「负面的模仿」，并加深他对黑暗的畏惧感。同样的，「怕鬼」也是大人对此过分的渲染和夸大所致，尤其是动作和表情，让幼儿永生难忘，影响将来一辈子。

电视传播媒介的影响：一些电视节目或灵异节目，都会将鬼和黑做关连的搭配，再配合一些诡谲的音效、动作和道具、化妆，经过大众传播工具的渲染，「鬼很恐怖，它会出现在黑暗的地方……，」于是「鬼」和「黑暗」在孩子心里便有了形象，甚至加深对它的恐惧感。

了解原因、化解疑虑

造成孩子害怕的心理因素非常多，「鬼怪」、「黑暗」只是常见的一种而已。害怕在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消褪，但有些人则不会，相反地，反而会增加其害怕的程度，久而久之则会变成「恐惧症」，进而影响人格发展与日常生活行为。陈桂盈老师表示，大部分的恐惧，其实都可以藉由父母亲的陪伴，或是情感上的支持，给予安全感而得到纾解。

惊蛰是一年中的第三个节气。惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。

惊蛰时节，很多地方已是桃花泛红、柳树绽青，黄莺鸣叫、燕子飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。

春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。

专家提醒：大家进行运动锻炼是不错的选择，比如在上午进行适当的活动，就可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身运动。

运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以在运动时，达到微汗就可以了。高强度的剧烈运动，会让人体产生损耗，对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动，不要太过激烈，需要循序渐进。

1、伸懒腰可解乏醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

3、惊蛰最佳运动：放风筝。

春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。

惊蛰时节运动解春困春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得，是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。

惊蛰时节运动解春困经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

另外，由于放风筝的时候要仰头观望，所以要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特别注意防止绊倒摔伤;还要注意风向与太阳的关系，注意防止太阳光对眼睛造成的伤害。

惊蛰时节运动解春困放风筝还要注意仰头不宜过久，仰头时间太久，容易造成颈肩部肌肉紧张，疲劳，加重病情。老年人要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短，运动前还应充分活动颈项部。同时，有椎动脉供血不足者在参与此项运动时，要尽量避免突然转头，防止椎动脉供血不足而发生脑血管意外。

惊蛰注意保胃护肠踏青须防皮肤过敏

1、感冒易发多

惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。

因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

2、“倒春寒”防关节炎

膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。

3、注意保胃护肠

“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

人们更应该注意保护肠胃预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

4、防流行性疾病

惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。

5、踏青防过敏

如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。

雪地靴在搭配裤子的时候可以选择小脚裤、牛仔裤或者是皮裤，这三种裤子配雪地靴都是非常好看的，我们一起来看看模特们的搭配吧。

雪地靴搭配小脚裤

首先要说的是雪地靴和小脚裤的搭配，这也是最经典的一种搭配了，黑色小脚裤大家应该都有，在冬天和雪地靴搭配在一起是很好看的，雪地靴毛茸茸的，和小脚裤形成对比，显得腿更细了。

雪地靴搭配牛仔裤

第二种搭配是雪地靴和牛仔裤的搭配了，这一套搭配就比较青春休闲一点了，很适合在一个天气晴朗的冬日，和几个朋友一起外出的时候穿，上面随便选择一件小夹克或者是短款的羽绒服都可以。

雪地靴搭配皮裤

最后是雪地靴和皮裤的搭配了，雪地靴和皮裤穿在一起也特别好看，其实和第一种小脚裤搭配很类似，雪地靴和皮裤配在一起也很能修饰腿型，而也不用担心皮裤扎在鞋子里面会往外跑。

这三种搭配你更喜欢哪一种呢?

其实每一位准妈妈心里都明白，温和、平稳、乐观的良好情绪和心境有利于宝宝的的身心健康发展。然而，面对现实中各种令人不适的妊娠反应、对分娩的恐惧和工作中的矛盾等等，常常会使孕妇出现忧虑不安、爱发脾气、易冲动等消极情绪。准妈妈如何摆脱悲观情绪呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

那么准妈妈如何摆脱悲观情绪呢？下面为大家介绍几种方法。

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。

5、美容法

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷，所以，准妈妈应当多交一些朋友，使自己身处乐观向上的人群中，充分享受被友情包围的欢乐，从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染，让自己内心感到满足与快慰。

总体而言，准妈妈要想摆脱不良情绪，必须先稳定情绪，尽量给自己营造良好的环境。平日还要注意，不要吃太多鱼、肉、巧克力、甜食等。因为过量食用这些食物能够使你的体液酸性化，从而导致血中儿茶酚胺水平升高，进而出现烦躁不安、易伤感、易怒等不良情绪。以上这些方法，准妈妈可以结合着使用，相信总有一种方法可以帮助你摆脱消极情绪。

如今生活节奏的不断加快，也影响到了处于青春期的孩子们，因此一些青少年总是会感到特别的困惑，也特别迷茫，不知道生活、学习的意义何在。而且看到社会上穿金戴银的人们，又有些许的向往。久而久之，就会形成一种浮躁的心理。那么，怎么摆脱浮躁的心理呢？

浮躁心理的产生主要有以下原因：

1.家长的影响。我国正处于社会转型期，社会利益和结构在进行着大调整，在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。也有的家长急于脱贫或改变生活的现状，表现出急功近利，出现急躁的心态，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。

2.与遗传有关。心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。

3.意志品质薄弱。有的父母只知给孩子灌输知识，却不知培养孩子的意志品质，因而造成有的孩子学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。

为了改变孩子的浮躁心理，父母应指导孩子注意以下问题：

1.教育孩子立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向;没有方向，就没有生活。”父母只有帮助孩子树立远大的理想，才能使孩子明确生活的目的和对崇高理想的追求，具有对生活和学习的高度责任感，这对防止孩子浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。父母在帮助孩子树立远大理想时，要注意两点：一是立志要扬长避短。有的孩子立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。父母应该告诫孩子，根据自己的特点来确立目标(最好和孩子一起分析孩子的特点)，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。

俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。”父母要告诉孩子立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止孩子“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。

2.重视孩子的行为习惯。一是要求孩子做事情要先思考，后行动。比方出门旅行，要先决定目的地与路线;上台演讲，应先准备讲稿。父母要引导孩子在做事之前，经常问自己这样一些问题：“为什么做？做这个吗？希望什么结果？最好怎样做？”并要具体回答，写在纸上，使目的明确，言行、手段具体化。二是要求孩子做事情要有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

3.有针对性地“磨练”。父母可以采取一些措施，有针对性地“磨练”孩子的浮躁心理。如指导孩子练习书法，学习绘画，弹琴，解乱绳结，下棋等，有助于培养孩子的耐心和韧性。此外，还要指导孩子学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，孩子可用语言进行自我暗示，“不要急，急噪会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要孩子坚持不断地进行心理上的练习，孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。

其实父母就是孩子的最好榜样，与其让孩子向社会上一些成功人士学习，不妨把自己当作是孩子的榜样，给孩子树立一个很好的形象，让孩子跟着自己学。这时候家长就需要调整好自己的心理，这样孩子学着学着浮躁的问题也会得到解决。

自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”，满足我们上网、购物、娱乐、社交、生活服务等各种要求。当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露……正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。

远离手机的6个好处

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告诉记者，从心理学的角度分析，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是有意还是无心，如果你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。

1.让自己睡个好觉：睡觉前看手机会扰乱正常作息。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发现，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

2.有个好身体：手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

3.远离疼痛困扰：人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

4.让出行更安全：《英国医疗杂志》中一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

5.让工作和学习更专注：美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

6.感受亲情：我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。

5招摆脱手机依赖

其实，不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠;网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款;有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。汪冰和祝卓宏指出，如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：

睡前听音乐：对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

多交谈：每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

带孩子出去玩：对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

试着不带充电器：为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

逐渐减少玩手机次数：给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。由于有焦虑的产生，迫使人们萌生出逃避或摆脱这种不良环境的主观意愿，故在一定程度上，焦虑是一种“保护性反应”。那么如何摆脱考试焦虑症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

好好学习才能天天向上。孩子考好升学考试，不仅家长有面子，孩子也能得到更好的环境学习。高考、中考都将在六月份进行，考试不仅是比成绩，同时也是对学生和家长的一场巨大的心理考验。那么如何才能在这场心理测试中交上一份满意的答卷呢？

考前

家长焦虑了怎么办？

平常心看考试，不让消极情绪影响孩子

考生母亲李女士，在5月初就向单位请假，开始24小时专心为即将高考的儿子服务。一次她在跟孩子交谈时说：“你这回考试最好考重本，考不上就念二本也行，再考不上咱们明年重头再来！”儿子听到这句话后当时就摔门而走。原来李女士的儿子高三学习一直都很努力，他认为妈妈的话是对他努力的否定。

“对大考前夕找我咨询的学生和家长，我们一般都强调家长要管理好自己的情绪，因为很多孩子的焦虑和负面情绪都是家长引起的，家长太重视高考，反复强调，让孩子的压力很大。”我省著名心理专家段晓英表示，高考是孩子人生中的大事情，在各种因素的影响下，家长也承担了很大的压力，许多家长不知不觉中也焦虑起来。面对考试，家长也焦虑怎么办呢？段老师表示，家长首先应该以平常心来看待高考，这是孩子必须面对的一场考验，但不是他们的唯一出路，家长要知道焦虑帮不了孩子，反而让孩子感到孤独、压抑，会直接影响他们的考试效果。只有家长以平静的心态看待孩子的高考，孩子才可能会平静下来，正常发挥甚至超水平发挥。

考试前夕，专家建议家长要注意以下几点：

1、不要给孩子有形的压力，如反复要求孩子要努力学习，要上重点学校，以后找个好工作等；

2、不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力；

3、给孩子适度的放松空间，可以让孩子适度运动、逛公园等，给他们一定的时间休息，但又不能让孩子放松过度。

考前

学生焦虑了怎么办？

放松身心、减少压力、重新调整心态

考试临近，许多学生因为对考试没有信心、考试压力过大等因素而焦虑不已，还有个别同学在此时突然对学习感到厌倦，不仅紧张而且对学习非常抵触。

在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越临近高考，心理调节越发重要。个人心理素质和心理承受能力，来自考试本身和家长、社会的压力，对自己的信心不足等因素都可能产生考试焦虑。而减少心理焦虑、压力的较好方法是将放松身心、减少压力、重新调整心态三者结合起来。

我省心理专家朱文波博士表示，有些同学害怕考试失败而导致紧张、失眠、胡思乱想、食欲不振、手脚颤抖和头痛等，因而影响温习的情绪，如果学生在考试前有充分的准备，便可以消除不必要的恐惧与焦虑。

朱博士介绍了应对学生考试焦虑的几个注意事项，首先，要对考试有正确的观念。考试是学生必经的历程，考试的成绩并不代表什么，即使考得不好，只要已尽力，便可以问心无愧。其次，同学们不要制定不切实际的目标，但却要尽自己能力去学习，尽量发挥自己的才能；第三，考前应和父母多作深入的沟通，让父母清楚自己的能力，可把心中的不安告诉父母，也可向老师求助。第四，注意保持身体健康。健康是考试成功的必要条件。考试前应保持良好的饮食习惯、营养均衡、作息规律，切勿废寝忘食，也不要借助咖啡、浓茶、香烟、补品和药物来提神。晚上如失眠，可尝试睡前用温水沐浴及饮一杯热奶。考前每天尽量要抽出半小时做适量的运动或娱乐，例如缓步跑、骑单车或听音乐等，这样做可以有效提升大脑的兴奋激素。朱博士还建议同学们要学会进行自我松弛，以协助消除精神上的压力。