骨关节病日【实用20篇】

骨关节疾病病人大多以老年人为主，而老年人经常会因为一些因素诱发骨关节疾病，这时候合理的用药是可以有效缓解骨关节疾病的疼痛。那么骨关节疾病老人药物护理方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

骨关节疾病老人药物护理方法

1、严格查对制度。严格查对制度是正确执行治疗的重要保证。包括病人姓名、性别、年龄、床号，药物的名称、剂量、煎药方法、给药途径、服药方法、服药时间、饮食宜忌等，均应操作前，操作中，操作后核实，正确无误后方可执行。

2、明确给药方法。要认真按医嘱要求执行不同的给药方法和给药途径。对中西药合用的病人，在服药时，应注意配伍禁忌。

3、了解过敏史，熟悉中药的毒副反应一旦发现过敏或毒副反应时，要及时停药，并配合抢救。

4、掌握给药时间。在指定时间内给药。同时做到服药到口。

5、观察服药后反应及治疗效果。服药反应包括正常和不良反应两方面，护理人员必须认真观察之。治疗效果的观察，一是检验有效无效，二是决定再剂或停服。如外感表证病人，服药后，周身微汗出，病人感到全身轻松感，表示表邪已解除，不必再剂；若汗出不透，病人仍有恶寒畏风之感，说明表邪未解，应服再剂。

通过上面的介绍我们可以知道骨关节疾病老人药物护理方法。但是老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些呢？在后面的老人疾病安全小知识中会给大家带来介绍的。

杠铃深蹲可以提升我们的运动能力，增加我们全身的肌肉量。因为杠铃深蹲是练的不只是一个部位，它可以练到我们的全身肌肉量，全身都要参与。更多的是练我们的股四头，它是针对性的就是股四头，但是你练股四头的同时，我们全身的其他肌肉群也会参与，所以说这是一个王牌动作，一个非常好的动作男女都应该练。女性练了肯定会提臀，男性练了肯定会提高我们的身体的肌肉量和一个臀部的，让你臀部也可以变得更加发达。

我们要注意的要点就是，在做这个杠铃深蹲的同时，就是你下的时候腰一定要锁死，千万切记膝关节一定不能超过脚尖，记住膝关节不要超过脚尖，你如果膝关节超过脚尖的话，更多的压力是压迫在你的膝关节，这样是对你的骨骼对你膝关节不好。

所有的深蹲衡量的重量的标准就是尽可能拿你的力竭8到12个，你觉得这个重量我能做8到12个，就是你的最佳重量，这是增肌的最佳个数。你如果是一个初学者的话，就是尽量尽可能的拿十公斤，先学动作把动作做规范了以后，然后我们再慢慢的循序渐进的加重量。

深蹲是一个复合性的动作，它是一个减脂也是一个非常好的选择，你不管是男性或者女性的话，你减脂的话也是一个非常好的选择。减脂的话你就拿你的最佳个数也是一样，做20个以上，就是你的最佳个数，你能做20个你觉得力竭了，这就是你的最佳个数。

踝关节软组织扭挫伤多由于在运动中因地面不平，或身体落地时踝关节突然内翻或外翻过度，造成踝关节周围韧带损伤。以踝内翻所致损伤为多见。损伤后，踝部疼痛。内翻损伤者，痛点多在踝关节前外侧或外下方；外翻损伤者，痛点多在踝关节前内侧或内下方。局部肿胀，严重者皮下可见奄斑。可伴有踝关节运动障碍，跛行等。下面我们一起来看看踝关节软组织扭挫伤有哪些按摩方法？

按摩方法如下。

1．推跟腿法

单或双拇指自下而上推患侧跟腿的两侧及跟腱后侧，各30遍。2．捏揉跟腱法

拇指与中三指相对，捏住患侧跟腿揉动。自下而上，共30遍。3．按跟腱法

双拇指自下而上交错按患侧跟腱的两侧，共10遍。4．摇踝捏腱法

一手握患侧足前部，在被动摇动踝关节的同时，另手拇指与中三指相对，自下而上捏跟腱，共30遍。

关节痛现已成为很多中老年人的常见病，根据关节病情的严重程度有别，有的人甚至会出现全身关节疼痛的情况，究竟是什么原因引起的呢？

操作方法

外力伤害;

诸如外力碰撞作用过大，导致关节过度伸展弯曲，部分会造成关节脱位，甚至是骨折。

关节长期负重或活动过度;

这两种情况都会加剧关节软骨及关节面的损伤，日积月累下，牵一发而动全身。

外伤细菌侵袭;

随着关节邻近的骨髓炎蔓延至关节内，这些感染细菌都会侵袭关节的防御系统。

特别提示

除了要了解清楚病因，及时采用休息、药物或其它理疗方法进行治疗外，日常的保健也尤为重要，平时可以多吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，养护关节还不错。

flashCs4在界面上与其上一个版本cs3总体来说并没有特别大的区别，在工具菜单中添加了3d工具、deco工具、骨骼工具。针对mc添加了一个动画编辑器.，脚本语言没有变化，主要针对新版本中的骨骼工具做了相对的试用，下面是具体的示例。

首先制作一个简单的火柴人 每个能够活动的关节要单独作成mc如图。

cs4立面的骨骼工具同3dmax一样是反向动力学，所以骨骼的绑定也要遵循这个原则。将头、四肢绑定到人的躯干上。使用骨骼工具点选头部这个mc直接连接到所对应的躯干上，所点选mc的重心是可以调节的，使用任意变形工具调整即可。

同样的按照方向动力学的原理将身体的其他部分连接起来，这样骨骼的绑定就算完成了。然后在时间轴上创建关键桢调整出你想要做的动作，因为骨骼已经绑定所以可以直接拖拉火柴人身体进行全身的动作调整，骨骼连接的中心点可以通过任意变形工具进行细节调整。

教程结束，以上就是Flash制作人物会活动的关节方法，希望能对大家有所帮助!

许多老年人渐渐出现膝关节僵硬，上下楼困难，有的人甚至不能行走。疼痛影响患者生活，刚刚退休，本来可以享受一番生活，出去走走也成了奢望。那么，老年人关节疼痛的原因呢？下面就让小编来介绍吧！

临床常见到关节疼痛，涉及非常广泛，包括关节炎或者关节病牵涉范围。因为疼痛种类繁多病因各异，普遍的临床症状均可表现为关节疼痛。

老年人关节疼痛的原因具体如下：

1、常见的韧带损伤，这一类是由关节周围的侧副韧带外伤引起；

2、软骨损伤，软骨损伤以后往往伴发有关节滑膜炎；

3、自身免疫系统疾病，可以见到儿童的生长痛；

4、外伤性关节痛；

5、化脓性关节炎也会引起关节疼痛；

6、骨性关节炎、骨质疏松症、痛风、劳损、肿瘤这些都可引起关节疼痛的产生。

所以当发生关节疼痛时，如果能及时就医并给予对症治疗，一般都能治愈或者缓解。

铅是广泛存在的工业污染物，能够影响人体神经系统、心血管系统、骨骼系统、生殖系统和免疫系统的功能，引起胃肠道、肝肾和脑的疾病。那么铅中毒症会关节疼吗?给大家介绍一下。

成年人铅中毒后经常会出现疲劳、情绪消沉、心脏衰竭、腹部疼痛、便秘、肾虚、高血压、关节疼痛、生殖障碍、贫血等症状;孕妇铅中毒后会出现流产、新生儿体重过轻、死婴、婴儿发育不良等严重后果;儿童铅中毒后经常会出现食欲不振、胃疼、失眠、学习障碍、便秘、恶心、腹泻、疲劳、智商低下、贫血等症状。

铅可影响神经、造血、消化、泌尿、生殖和发育、心血管、内分泌、免疫、骨骼等各类器官。更为严重的是它影响婴幼儿的生长和智力发育，损伤认知功能、神经行为和学习记忆等脑功能，严重者会造成痴呆。

铅中毒的危害主要表现在对神经系统、血液系统、心血管系统、骨骼系统等终生性的伤害。

铅中毒会引起很多症状以及并发症，而关节疼痛也是会有可能发生的，可见铅中毒的危害性很大，要多关注，在这里可以了解很多中毒急救知识，比如重金属中毒的危害有哪些等都可以了解。

关节疼痛不仅难治疗，还非常影响生活，尤其是老年患者。适度运动或许可以缓解，但要讲究方式。对于关节疼痛老人怎么运动比较合理有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

关节疼痛发生的原因很多，通常可以归纳为以下几种：

1.因外伤引起，如扭伤、拉伤或撞伤。

2.慢性劳损或骨质增生引起，如随着年龄增大，行走或体力活动过度。

3.某些疾病引起，如风湿性及类风湿性关节炎、痛风、关节内骨折等等。

在中老年人中，最常见的就是第2种，即骨性关节炎。腰痛、腿痛、关节痛是很多成年人曾经有过的感受，特别是进入老年期，很多人变得步履蹒跚，上下楼时膝关节疼痛难忍，甚至出现“O”形腿。这都是骨性关节炎在作怪。据世界卫生组织统计，全世界50岁以上的人中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%，因此，骨关节炎又被称为“下半生疾病”。

得了骨性关节炎是不是最好不要运动了？这个问题不能绝对地看。专家提醒：长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而关节活动减少必然会导致黏液分泌的减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损加剧，继而引起关节病的加剧。同时长期制动还会造成肌肉萎缩和骨质疏松，可导致关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力，因此关节炎被专家一致认为是“头号致残疾病”。

医学研究表明，适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险性。但对于髋、膝等负重关节，在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动时要量力而行，可酌情选择走步、慢跑、骑自行车、游泳等；对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼；手部骨关节炎，可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减小锻炼强度，缩短锻炼时间。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人早上醒来需要做的动作有哪些？老人动作太生猛容易骨质增生吗？老人运动需要的注意事项有哪些？老人如何运动能够消除浮肿？老人锻炼要避免哪些不良习惯？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

不少人认为掰指关节会损伤关节，并且最终导致关节炎。不过，这个动作对关节健康的长期影响其实还存在争议，也并没有证据表明它与关节炎的发病存在联系。

要想解释掰指关节发出的声音，首先要介绍一下手指关节的构造。在关节处，关节囊与关节面会构成一个封闭的腔体，腔体内存在少量液体——关节滑液，它能起到润滑、缓冲的作用，也是关节软骨新陈代谢所需的媒介。

目前普遍认为，掰手指发出的声音与关节滑液中溶解的气体有关。其实，折手指关节就是通过过伸、过屈或者牵拉关节，使关节间隙变大的过程。由于关节囊是一个近似密闭的空间，这样做的结果就是关节囊内的压力下降。当关节囊压力下降到一定程度之后，溶解在关节滑液中的气体便会析出，形成微小的气泡，这些微泡又会彼此融合形成一个较大的气泡。当关节间隙达到最大值时，气泡破裂，发出清脆的响声。在此后，气泡中的气体会再次溶解到关节滑液中，这需要一些时间，这也解释了为什么关节不能在短时间内再次被弄响。不过，小气泡为什么能发出如此大的声响，这一点目前还没有很好的解释。

关节弹响分为生理性和病理性两种，其中生理性的占了大多数。

典型的生理性关节弹响表现有两种：一种是一段时间不活动关节，突然活动一下，可以听到清脆的“咔”一声，产生这个现象的原因与折手指的原理相同，都是关节腔内气泡形成所致。另一种是活动时有时可以听到短暂的“啪啪”声，声音较沉闷，持续时间不长，出现时间不定，出现时无疼痛等不适感，多见于大关节，这种声响一般与活动时肌腱滑过骨面的突起部位有关。

出现上面这些情况通常不需要担心，然而，也有一些关节的响声与外伤、关节囊松弛、软骨剥脱等异常因素有关。如果反复出现关节弹响，尤其当伴有疼痛、关节“卡住”等情况时，就要多加注意了。

常见的关节炎主要有两个类别，一种与免疫系统的异常有关，另一种则是关节的退化磨损造成的。流言中提到的“类风湿关节炎”属于前者，它是一种自身免疫性疾病。而对于退行性的骨关节炎，软骨的反复损伤被认为是导致发病的原因之一。

那么，掰响手指关节是否会加剧关节软骨的磨损，并造成关节炎呢？一项早期的研究认为，折手指可能会引起相关的软骨损伤，进而引起骨关节炎。然而，从1975年到2011年为止，后续的多项研究都没有发现长期掰指关节与骨关节炎之间有任何联系。目前，学术界普遍认为，“掰指关节导致关节炎”的说法缺乏证据支持。

关于这个问题，还有一项虽不正式但非常有趣的研究。为了验证掰指关节是否会导致关节炎，唐纳德·昂格尔（Donald Unger）用自己的双手进行了长达60年的“对照实验”：每天掰响自己的左手指关节，而从来不掰右手的关节。最终，他的左右手都没有出现关节炎，两只手看起来也没有什么差异。昂格尔将自己的发现发表在《关节炎和风湿病》（Arthritis & Rheumatism）期刊上，他也因此获得了2009年的搞笑诺贝尔医学奖。

现在的上班族，每天对着电脑，时间长了，就容易出现一些疾病，比如腕关节骨骼损伤等，因此，上班族应注意预防这些疾病的出现。那么，腕关节骨骼损伤属于职业病吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在日常生活中，因为工作环境、职业习惯等导致的疾病虽不鲜见，但由于其中的因果关系难以界定，被列入职业病目录的疾病仍是少数。腕关节骨骼损伤不在国家职业病目录之中，只有目录范围内的疾病才能认定为职业病，所以，腕关节骨骼损伤不属于职业病。

预防腕关节骨骼损伤的方法：

1、注意鼠标和键盘的位置。

长期使用电脑的人要注意，鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤越大；因此要想方设法的降低键盘和鼠标的位置，选择合适的电脑桌最好。

２、鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标和键盘应该不仅放的位置较低，而且要离着身体近一些。如果办公桌的高度无法调节，那就适当的加高座椅，这样也能对手部起到保护的作用。

３、注意休息手腕，劳逸结合。

当我们持续的工作1~2小时，应该停下来活动手腕10分钟左右，比如转手腕，按压穴位进行按摩，或者抖抖手腕等都不错的，这样能放松手部肌肉，恢复血液循环，避免手腕长时间的保持一种姿势导致肌肉僵硬。

４、活动手腕时要多做旋转等运动，最好在网上搜一些比较好的韵律操，这样对手腕的肌肉放松很有帮助。

５、注意坐姿和手部摆放姿势。

需要长期在办公桌前办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，而且要低垂一些，不要把手腕、手臂悬空。

６、手腕酸疼时，可以使用毛巾热敷，或者洗个热水澡，注意冬天要保暖，不要让手腕受冻或者受凉了。

类风湿关节痛可以吃布洛芬来止痛。类风湿性关节炎是一种以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变为特征的慢性疾病。急性活动期常常出现晨僵、关节疼痛、肿胀及功能障碍等临床表现。由于病因尚未明了，目前的治疗措施是改善病情和对症处理。单就针对关节的疼痛与肿胀而言，基本治疗是应用非甾体抗炎药。非甾体抗炎药的品种相当的多，包括传统的阿司匹林、消炎痛、布洛芬、双氯芬酸、萘普生和保泰松，新型的制剂如罗非昔布、塞来昔布等数十余种，各种非甾体抗炎药的抗炎与镇痛效果大致相似，相比之下，布洛芬(缓释剂称为芬必得)的不良反应少而轻，安全性高，成为控制类风湿关节疼痛首选非甾体抗炎药。

布洛芬主要通过抑制白细胞活动和促进溶酶体释放，降低周围神经的痛觉敏感性，起到镇痛作用;通过抑制前列腺素合成，起到解热、抗炎作用。布洛芬的主要不良反应为消化道副作用，约有16%的人出现消化不良、胃部不适、烧灼感、反酸、恶心、呕吐等，一般症状较轻，为时短暂，患者可以耐受。长期服用可引起消化溃疡及出血倾向，但相对其他非甾体抗炎药，布洛芬的胃肠道不良反应风险最小。另外，非甾体抗炎药有另一风险较大的不良反应，即潜在心血管风险，也以布洛芬的心血管安全性最好。

患者需要服用非甾体抗炎药以镇痛、消炎时，应首选布洛芬(片或胶囊)。每日2次，每日1～2片(粒)，症状明显缓解后停用。

小编为大家整理的关于类风湿关节痛可以吃布洛芬来止痛的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

经常打篮球的朋友们都有同一个难题困扰，就是在打篮球的时候会伤到手指，那么打篮球大拇指关节扭伤怎么办呢？下面为大家介绍一下。

打篮球大拇指关节扭伤首先需要去医院拍片检查,看骨头的情况；如果没有骨折的情况,可以局部涂云南白药酊,口服舒筋活血片,元胡止痛片,热水泡手,可以改善症状.

要是骨折了使用一个夹板固定的话、这样恢复起来比较快一点、而且可以最大化的减少以后的关节因为天气变化导致的疼痛感。

意见建议：要是因为关节脱位导致的软组织拉伤。一般这种肿胀需要一段时间。大概需要两到三周后才能慢慢的恢复。针对你的情况建议您可以使用个小夹板（用个5毫升的针筒剪成一个小托板、固定两个关节就可以了。放好位置后用胶带固定便可。夹板固定一个星期就可以了。这样可以起到很好的制动。给受伤的关节滑膜、韧带一个休息恢复时间）固定一个星期。有利于康复。

篮球是一项体育运动，有很多人都喜欢打篮球，尤其是男生，但是在打篮球的时候容易受伤的，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在，欢迎大家前来学习。

过去，许多中老年人都不知道关节疼痛是骨性关节炎，也不知道它的病根在关节软骨，还认为是关节受凉、血脉不畅通，治了多年，没治到根上，疼痛丝毫不能减轻。那么，补充胶原蛋白如何修复关节软骨。

修复软骨，有赖补充胶原蛋白。

有效补充胶原蛋白能让您摆脱上下楼时关节疼痛、晨起时关节发僵、蹲起关节疼痛、关节活动有摩擦音的困扰，还您一个健康的关节。

关节健康，全靠软骨

人到中老年，都会出现不同程度的膝关节痛、颈椎痛、腰椎痛、手足关节痛、髋关节痛等症状，只不过有的轻、有的重，这都是“退行性骨性关节炎”惹的祸。

关节软骨具有抗压、防震的功能，用于保护关节。软骨有病，第一步是软骨磨薄，加上骨质增生刺激，会有针刺一般的疼痛。第二步是软骨周围的组织硬化，骨节肥大、变形、关节僵硬。表现在椎间盘上，就是纤维环失去弹性而断裂，“髓核”被挤出来，挤压周围的软组织，出现水肿和炎症，如果触及神经，会产生肢体麻木，如果触及颈部血管，会产生缺血性头晕。

修复软骨，有赖补充胶原蛋白

关节软骨出现磨损、0退化，其病理原因是软骨里的弹性物质逐年减少，体内自然补充不足，久而久之，软骨就会损坏。

关节软骨的主要成分是胶原蛋白(占59%)和蛋白多糖(又称氨基葡萄糖，占31%)。软骨本身是一多孔网状结构，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，蛋白多糖(氨基葡萄糖)则是具有弹性的球体，它填塞在纤维蛋白网中，从而构成了软骨。

当老人突然做一些大幅度的剧烈活动时，这种已老化的关节就不能充分发挥功能，身体的骨骼深处就会出现疼痛或发生阵阵“咯咯”响声，这说明一个人的关节开始老化，保护自身的关节也就刻不容缓了，那老人怎样进行关节的自我保护呢？

有关专家在实践中总结出如下措施，可供参考：①增加关节活动，加强肌力锻炼；②两脚在不同的平面上做旋转动作，幅度由小增大；③手指不时握紧和张开或有节奏地弹敲，手臂做屈伸、旋展活动；④仰卧和俯卧做伸腰练习，仰卧尽量挺身，俯卧尽量抬头；⑤坐在床上，在不同的平面做慢速转头动作。平时在工作时间，要注意转换体位，例如，站立过久时，可改做一些弯腰或坐姿的动作，以增加关节和骨骼的持久性。此外，还应定期反复做一些幅度较大的运动，但要注意循序渐进，逐渐增加动作幅度及多种活动方式。

小编为大家整理的关于老人怎样进行关节的自我保护的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

人们现在比较注意自己的身体方面的锻炼，很多时候会去选择跑步或者是健身等方面，这样能够减少很多的疾病的发生的，但还有的患者出现了膝关节的疼痛不适，这样的情况往往就需要进行膝关节的锻炼的，那么到底怎样锻炼漆关节比较好呢，对此，下面就给大家进行详细的介绍吧。

1、揉膝：取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉(位于小腿腓骨小头前下方约l寸处)，左、右各按揉10～15次。

2、抱膝贴胸：直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10～15次。

3、扭膝旋转：两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10～15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。

4、屈膝下蹲：两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，冉缓缓起立，如此做5～10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。

5、踏车：仰卧床上，两臂向上伸半圈，如握车把状，再将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，模仿踏自行车的运动姿势，连做30秒后，稍停片刻，再继续操作，可做3～5次。注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。

6、深蹲加大膝盖的磨损、跑步加大膝盖的磨损，类似的观点都是片面的。长跑运动员、举重运动员很少有关节问题，因为有较好的肌肉支持以及掌握了正确的技术动作，保证了运动时关节的稳定性——咬合紧密的齿轮不容易磨损。平时缺乏运动而运动量突然增加的普通人往往容易受伤——咬合不紧密的齿轮磨损特别快。

7、跑步可以瘦身，这个不对，经常会见到跑马的胖子。胖瘦是体脂率高低的体现，减脂的基本原理是摄入热量小于消耗热量，但绝不是吃的越少越好。一些饮食原则可以参考饮食减脂原理。消耗热量包括静待消耗、日常消耗、运动消耗，

1负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。

2仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。

3站桩练习：抱球桩、抱树桩，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小时；马步桩，曲膝、髋关节，但不得小于90度，作半蹲状，坚持3—5分钟，每2—3次为1组，每日2次。

4关节活动度练习：由于骨性关节炎往往屈曲受限明显，所以屈曲训练很重要。取仰卧位，一侧下肢伸直，另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节，增加关节活动度。

5游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动：水具有浮力，可以减轻体重对于关节的负荷，同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。

6仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

7等张、等速肌力训练：到医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。有条件时，可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。

膝关节的锻炼方式往往是比较多的，具体的患者适合哪种，还是需要结合自己的实际的情况的，而上述讲的主要就是有关怎样锻炼漆关节比较好的知识，大家可以按照上述的方式去尝试的，毕竟经常性的进行身体方面的锻炼，能够很好的让自己保持健康的，那么大家就赶紧行动吧。

膝盖关节活动有响声可能是身体出现某种疾病。下面，我们来看看膝盖关节活动有响声该怎么办吧。

操作方法

膝盖关节老化

随便年纪的增长，人体的器官也会逐渐老化，而膝盖关节也有可能会变得有响声，如果走路姿势不好的话，那么响声出现概率也会比较大。

膝关节损伤

如果膝关节发生损伤的话，那么走路的时候膝关节也有可能会发生响声，需要到医院检查下。

膝关节韧带损伤

如果膝关节的韧带发生损伤的话，那么也有可能会导致膝盖骨发生响声。

有无疼痛

如果膝关节只是发出声响而已，并没有疼痛感的话，那么应该没有什么问题，如果很疼痛的话，需要到医院检查下。

老人严重的关节疾病要及时进行手术治疗，关节疾病是会随时间的推移而逐渐加重的。早期的时候，病人只是在一些较用力动作时感到酸胀或者疼痛，比如上下楼、蹲下站起或者长时间的行走后。但经休息后就有所好转。到了中期，腿别扭，疲劳感加重。晚期以后，疼痛剧烈，病人通常无法忍受，生活无法自理，无法从事原有的工作，严重影响生活质量。

关节疾病的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。

对于那些无法正常生活和工作、非手术治疗（包括药物治疗等）无法缓解症状的病人，最好及早进行手术治疗。手术治疗的主要方式包括关节镜手术、截骨术和人工关节置换术等，而人工关节置换术因为能比较好地恢复关节的活动能力，提高患者的生活质量，已经逐渐成为重症骨性关节炎疾病患者的最佳治疗方式。

人工关节置换手术是将已磨损的关节面切除，再植入人工关节，以恢复平滑的关节面。这项技术已经发展几十年，通常情况下，患者体力在术后的6～8星期左右就可以基本恢复，疼痛完全消失或者明显减轻，通过坚持不懈的康复训练，三至六个月内就能完全恢复体力和正常活动。

当然人工关节是有使用寿命的。早先采用人工关节置换手术的患者以65岁以上老年人为主，而现在罹患骨关节疾病的年轻患者有增长的趋势，且平均寿命也更长了，这就对植入患者体内的人工关节的使用寿命有了更高的要求。随着科技的发展，一些经久耐磨的人工关节材料应用于临床，并且取得了满意的效果。因此年轻患者也可以植入新型的人工关节从而恢复患者原有的关节功能。这样可以很好地减少二次手术的风险，从长远来看，对患者的健康和经济利益都是有益的。

在天气变冷之际，关节疾病患者应注意保暖，要比正常人提前穿上厚衣服，避免长时间在寒冷的环境下工作生活；要适当活动，以身体舒适为宜，不宜长时间保持一种姿势。

另外，有规律地休息和饮食，有利于增强抵抗力。但是对病情较重者还是应该求助于医生，合理的治疗可以让疾病得以缓解或康复。此时应避免关节的过分活动或持重物以免造成关节劳累再损伤。急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，适量运动或卧床休息，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状。

小编为大家整理的关于老人严重的关节疾病要及时进行手术治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人经常“鸟飞”肩关节更健康，人体一旦过了50岁，关节部位就开始“生锈”了。稍稍运动一下，肩膀就会变得酸、麻、胀痛，让老人真是承受不起。那么哪些运动能预防老人肩关节老化呢?

年纪大了，肩部关节更容易出现问题，“五十肩”越来越常见。对肩关节来说，越少锻炼，越容易发生老化。因此，老人没事多动动肩膀，可以有效预防肩部疾病。比较简单的方式是擦背法：取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，健肢在胸前，双手抓紧毛巾的两端，反复拉动如擦背状，次数不限，以肩背部略有酸胀感为度。

此外，中国传统中医健身气功中的一些健身方法也是肩部锻炼的好选择。比如五禽戏中的“鸟飞”动作便是锻炼肩部的好方法。主要做法是：两臂由腹前向两侧抬起，沉肩、坠肘、屈腕至比两肩略高时，两臂下落直至腹前;然后重复刚才动作，但到比肩略高时不停，直至头顶上方，再放松下落。

应把握的重点是：上肢运行路线比较简单，基本是按照“起——落——起——落”为一个动作周期进行循环。鸟飞动作遵循“提吸落呼、开吸合呼”的呼吸方式，两臂上提、两手张开时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气展胸，实腹敛臀;下落时放松呼气，微含胸廓。以下还有两个随时可以动起来的肩部操，老人们可以学习掌握。

肩部运动：伸展胸部，增强上背力量。坐姿，双脚平放，保持背部和颈部垂直，双眼平视前方，屈肘;将弯曲的上臂以肩部为轴心，向后推伸，保持向后推的姿势5秒钟，再收回到开始位置，重复5~10次。

肩背伸展运动：伸展上背和肩膀。平躺，屈膝，在收紧腹肌的同时，将两臂伸展至头两侧;保持两臂笔直，外展向下至与肩平，保持数秒，同时自然呼吸;然后将手臂还原到开始位置，重复5~10次。

小编为大家整理的关于哪些运动能预防老人肩关节老化的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人关节疼痛首选外用止痛药。最近持续的阴雨天气,让关节炎、老寒腿等老病号苦不堪言,膏药、止痛药的使用频率增加,专家提醒,中老年人不能这样自行随便用药,否则不但降低药物吸收,还会带来胃肠道、皮肤等问题。

国家卫生部全国合理用药监测系统专家孙忠实介绍说,很多老人常服用口服止痛药,患有慢性疾病的老人还会出现同时混合服用多种药物的情况,这样容易引发胃肠道的不良反应,并且药物之间相互作用,对身体有一定影响。同时,不应盲目使用膏药,膏药不具备抗炎的功能,且皮肤敏感的老人不宜使用。

那么该如何正确预防和用药呢?以常见的骨关节炎为例,该病可分原发性和继发性两种。原发性的主因来自于关节老化,关节在经年累月使用之后,表面的软骨不断磨损。继发性骨关节炎则由年龄以外的其他因素造成,例如遗传基因异常、骨折外伤、或者体重过重等。

骨关节炎患者应该首选外用止痛药进行治疗。在国际上,外用止痛药一直有很高的使用率。韩国外用药占止痛药使用率70%,英国和日本占止痛药使用率60%,美国占50%,我国止痛外用药使用率却不甚理想。其实,外用止痛药直接作用在局部,使用时只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通过皮肤迅速深入渗透、快速有效止痛;同时避免了对胃肠的刺激,安全性高使用也方便。在国内,医生常推荐的外用止痛药物是扶他林乳胶剂,其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准,具有快速镇痛、抗炎消肿和迅速改善各类骨关节炎疼痛症状的功效。独有的瑞士专利乳胶剂型,结合了乳剂和凝胶的亲脂和亲水的双重特性,能使有效成分快速渗透皮肤,直达患处,及时消除疼痛,味道也十分清谈。临床应用表明,每次取3-5CM足量使用并进行适当按摩效果更显著。扶他林乳胶剂因此被誉为来自瑞士的金牌止痛专家,其“快速、强效、安全”的招牌品质在临床长期的使用过程中已得到一再验证。同时建议,中老年人应尽量避免肥胖,防止加重膝关节的负担。老年女性走远路要穿厚底的软底鞋,以减少对膝关节的冲击,减轻膝关节的磨损。

照顾过小宝宝的家长都清楚，孩子的身体的各个关节会经常的出现咯噔咯噔的响声。宝宝们看上去一切正常，但是宝宝的关节响是什么原因呢?宝宝的关节响是否会影响到宝宝健康成长呢?这都是家长们十分担心的问题。下面就请跟随小编一起来了解吧。

小宝宝的韧带较为薄弱，关节窝也要浅，关节周围韧带相对松弛，骨质也软，长骨端部有软骨。当主关节做屈伸活动时可能会出现类似的“弹响声”，即抱起宝宝时听到的关节响。 随着宝宝年龄增大，韧带会变得越来越结实，肌肉也随之发达，这种关节弹响声就会逐渐消失。一般不会对宝宝的健康围成危害。

宝宝肩胛部位响是怎么回事：

如果宝宝肩胛骨位置经常响，首先要排除患“弹响肩”的可能。“弹响肩”是指肩胛骨的骨突起与紧张的肌腱活动时摩擦会出现肩膀部位的弹响声。可能是因为肩胛骨的形态略有变异，导致某部位的骨突起较一般人明显，活动时与周围摩擦所致。

宝宝膝关节响是怎么回事：

如果宝宝膝关节伸屈时有响声,并伴有膝部疼痛者，可能是先天性畸形所致，即“外侧盘状半月板”，此病了可以引起小儿的膝关节发生弹响，或在行走时出现绞锁现象。建议腰密切观察宝宝，必要时到医院做相关检查。

宝宝髋关节响是怎么回事：

下肢的腿纹不对称，下肢活动时有响声，要注意髋关节发育异常。若髋关节出现关节弹响声,应排除先天髋关节脱位。

关节响与缺钙无关：

不少家长以为宝宝关节响是因为宝宝缺钙导致的，甚至因此盲目给宝宝服用钙片。事实上，关节响与缺钙无关，只要宝宝没有疼痛和活动障碍，一般不需治疗，随着宝宝年龄的增长症状可逐渐消失。但是如果弹响声音非常明显，每次活动都有明显响声，也可请骨科医生检查。

宝宝正处在生长发育期，全身的骨骼生长较快，关节发育尚不成熟，在活动时偶尔发出响声是正常现象。一般而言，宝宝的多个关节出现响声可能没有多大的问题，相反，若是单个关节经常有响声，就需要进一步检查以发现潜在的问题，了解孩子是否有关节脱位、骨骼发育畸形等问题，比如小宝宝的某个肢体不愿活动，抱宝宝时哭闹异常。下肢的腿纹不对称，下肢活动时有响声，要注意髋关节发育异常。遇到这种情况就务必要请医生做详细的检查。