骨头强壮吃什么通用20篇

老人变矮可能是骨头问题造成的。生活中有许多人认为，腿脚不灵便、身材不挺拔、腰酸背痛是老年人应该发生的自然现象。其实不然，老年人的这种情况大多是骨质疏松症发展到较严重阶段的典型表现。由于年龄的增加，肾功能出现生理性减退，维生素D合成减少，肠道内钙吸收障碍，从而导致骨量减少和骨组织的微细结构被破坏，就发生了骨质疏松。老年人患骨质疏松后，经常腰背疼痛，负重能力降低，双下肢乏力，身体常常处于前倾状态以减轻脊柱负重。久而久之，脊柱弯曲变形，就变成大家常说的驼背，背驼了，个子看上去自然就矮了。

骨质疏松症的诱因

如果出现上述提到的典型表现，必须及时就诊，但还有一些更早期的信号提醒您，警惕骨质疏松症对您健康的侵袭：①绝经年龄较早的妇女；②绝经前手术切除双侧卵巢的妇女；③患有慢性肝、肾、肠道疾病的患者；④患有多种内分泌疾病（如甲亢、糖尿病、皮质醇增多症等）的患者；⑤长期应用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、肝素等药物者；⑥长期卧床不起或很少从事体育运动尤其是户外活动者；⑦个子瘦小及素食者；⑧长期大量吸烟、饮酒及过量饮用咖啡者；⑨有骨质疏松家族史者。如果老年朋友具备以上任何一种情形，都更有发生骨质疏松的可能。

早重视、早诊断、早治疗

目前，人们普遍对骨质疏松还缺乏认识，老年人患骨质疏松后的就诊率较低，而且确诊的病人也仅有小部分接受了积极的治疗，所以这类患者的生活质量普遍很低。这些老年人很可能仅仅因为轻微的外力作用，如用力咳嗽、大笑、提物、跌倒等，就出现脊柱（常为腰椎）压缩性骨折，而且还可能反复发生，使身材变矮。更严重的是，多个腰椎骨折后还可能因腰椎不稳而损伤脊髓，造成截瘫等后果。

因此，如果老人出现腰酸背痛、弯腰驼背，应及时到医院作骨密度测定，了解骨量是否减低及减低的程度。同时还要注意排除引起老年人腰酸背痛、弯腰驼背的其他疾病（如恶性肿瘤骨转移和其他代谢性骨病）。应引起重视的是，骨质疏松发展到这个阶段，光补钙是远远不够的，不管是哪种钙剂都只能作为防治骨质疏松最基本的辅助措施。骨质疏松发展到弯腰驼背的程度往往需要两种或两种以上抗骨质疏松药物联合应用，具体药物种类及用法必须有专业医师指导。

小编为大家整理的关于老人变矮可能是骨头问题造成的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

刀锋1937中孙红雷吃骨头是第17集，《刀锋1937》由郭靖宇执导，孙红雷、寇世勋、叶童、张定涵领衔主演。讲述了小混混郑树森被迫谋生的故事，遇到了躲在监狱里避仇的江湖老板庞德，并在他的安排下逐渐发展成为上海滩帮派的新力量。当日军逼近上海时，庞德和郑树森放弃了江湖仇杀，投身于民族救亡的洪流。这部电视剧主要讲述了一群小人物在20世纪30年代末动荡的时代背景下成长的传奇，描绘了抗日战争前夕平民救亡的传奇故事。

如果把人体比作一座大楼，骨骼就像钢架一样。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。生活中很多常见的不良姿势很伤骨头，不知不觉就会加速骨骼老化，不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。下面和本网一起来看看吧。

9大伤骨姿势

01

蹲着

蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！

建议老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。

02

单肩背包

经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称，尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。

建议在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好也能背双肩包或两个肩膀轮换着背。

03

窝在沙发里

窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

半卧的时候，建议在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。

04

低头玩手机

这个动作对颈椎来说就是灾难！低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

建议低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松。

05

趴着午睡

趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。

06

稍息站立

站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。

应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。

07

翘二郎腿

跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

08

头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。

建议接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。

09

直膝提重物

生活中，很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。有时一个不良姿势，就容易造成闪腰。直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。

建议提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。

保持你的骨骼健康和强壮

吃富含钙的饮食

钙是一种重要的矿物质，可为骨骼（和牙齿）提供结构强度。它还有助于各种身体功能，如血液凝固和肌肉收缩。但是我们的身体不会产生钙，矿物质会不断地通过皮肤，指甲，汗液，尿液和粪便流失。如果没有补充这些钙储存，身体开始从骨骼中获取所需的钙。

据国家骨质疏松症基金会（NationalOsteoporosisFoundation）称，有许多食物可以为你提供钙，包括乳制品，沙丁鱼，鲑鱼和各种绿色蔬菜，如羽衣甘蓝和西兰花。Lewiecki说，此外，各种产品现在都含有钙，包括燕麦片，谷物，橙汁和豆浆。

维生素D

除了钙，维生素D对健康的骨骼至关重要，部分原因是它可以让身体吸收钙，否则钙会以废物的形式从体内排出。与钙不同，除了脂肪鱼（金枪鱼，鲭鱼和鲑鱼），鱼肝油和营养强化的食物外，几乎没有维生素D的膳食来源。

获得维生素D的最佳方法是晒太阳：当皮肤暴露在紫外线B射线下时，皮肤开始产生维生素D.然而，许多因素影响紫外线辐射和维生素D合成，包括云层覆盖，防晒，种族和年龄。例如，研究表明，一名70岁的人在接触相同数量的阳光时，只能产生约25％的维生素D打开一个新窗口。作为20岁的人。还有一些问题是冬季没有足够的阳光，太阳光会导致皮肤癌。鉴于这些变量，很难推荐适合每个人的一定量的阳光照射，但专家通常建议每天将面部和四肢短暂地暴露在阳光下。

干李子

研究表明，吃李子干可以帮助维持健康的骨骼。2011年，一项研究发现，吃李子干（每天约10个）一年的成年人骨密度显着高于每天吃苹果的成年人（尽管该研究是在绝经后妇女中进行的）。研究人员说，李子可以减缓骨吸收的速度（骨骼的破裂）和改善了骨量和结构。

健身

经常锻炼对于健康的生活至关重要，但是当涉及到你的骨骼时，并非所有锻炼都是平等的。对于强壮的骨骼，多进行负重锻炼和肌肉强化锻炼。

你在脚上做的任何事-走路，跑步，跳跃，滑雪-都有益于骨骼健康，另一方面，非冲击运动对于建立强壮的骨骼无效。游泳对于心血管系统来说是很好的，但它并没有多大帮助，

为什么运动有助于强健骨骼？骨头是不断变化的活组织;一些细胞向骨骼中添加钙，而其他细胞则从骨骼中去除矿物质。当你通过身体活动压迫你的骨骼时，细胞会增加钙的添加速度，导致骨骼变得更密集。

振动疗法

机器快速振动身体以诱导骨骼压力的全身振动疗法作为改善骨骼健康的可能方法获得了很多关注。虽然这种疗法在理论上是有道理的，但仍然没有足够的证据来推荐它，

例如，一项为期一年的研究，发现，全身振动疗法并没有改善绝经后妇女的骨密度和结构。由哈佛大学研究人员领导的为期三年的研究也发现该疗法没有任何益处。有趣的是，另外的研究。表明，该疗法显着改善了脑瘫青少年的骨强度。尽管如此，你最好的选择是定期进行体育锻炼。

不要抽烟

与全身振动疗法不同，科学研究对卷烟非常明确：研究表明，吸烟会伤害你的骨骼。更糟糕的是，吸烟不会沿着一条大道攻击你的骨头。吸烟会减少骨骼的血液供应和钙的吸收;香烟中的尼古丁会导致某些细胞产生较少的骨骼;吸烟会影响雌激素的分解，这对女性和男性的强壮骨骼都很重要，最近的研究还表明，吸烟导致某些与骨吸收有关的蛋白质水平飙升。此外，吸烟通常与其他风险因素有关。吸烟者经常有其他影响骨骼的习惯，例如饮酒过量，营养不良或体重不足。

缝匠肌

缝匠肌呈扁带状，是人体最长的肌，起自髂前上棘，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。每一缝匠肌可有动脉5～13支，平均为7.6支，它们大致均匀地分布于肌的全长。

缝匠肌是使腿部弯曲的细长的大腿肌肉，负责将膝盖举起、放下与盘腿的动作。

缝匠肌的平均长度、宽度和厚度分别为529±8.48毫米、25.30±0.82毫米和10.5±0.66毫米。缝匠肌的下部（长约20厘米），主要由膝最上动脉的分支供给。

缝匠肌的作用：屈髋、屈膝、大腿外旋外展、小腿内旋。起止点:髂前上棘-胫骨结节， 以不明显的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下内到股内侧面，在关节运动轴的稍后方跨过膝部，在膝下转向前并形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。

共同形成鹅足止于胫骨体上部的内侧面。部分移行于膝关节囊和小腿内侧深筋膜。

鸡爪很香，但是有很多人应该都不喜欢吃吧，因为感觉骨头还难去了，吃起来很麻烦，今天小编就和大家介绍一下无骨凤爪吧，究竟如何简单快速去除鸡爪的骨头我们一起来了解一下吧。

无骨凤爪怎么去骨头

1、选择去骨鸡爪的鸡爪，一定要是那种个头超大的鸡爪，太小的鸡爪没有肉，非常不好剔，并且剔完之后也不好吃。剔无骨凤爪的鸡爪，要在剔之前先把指甲都剪掉，剪掉指甲后下锅煮熟，在煮的过程中不要选太大的火，并且不要关火，要一直煮，不然鸡爪不容易煮烂，鸡爪充分煮熟之后，最好加最大火焖五分钟，再转小火焖煮15分钟左右，这个过程可帮助鸡爪与鸡骨分离。

2、煮完的鸡爪要迅速的拿到冷水中冷却，这个步骤很重要，是通过热胀冷缩的原理，使鸡爪达到快速分离的过程，水一定要凉一点，放到冷水中冷却之后的鸡爪，在剔骨的过程中不易破皮，会使皮肉更有筋道性。

3、把煮好的鸡爪取下来，让其掌心向下放在案板之上，用一个小刀在各个指甲以及趾背位置划一道，这一刀要划得深点，一定要划得入骨。一定要选一把有尖的刀，操作更为简单方便。

4、正常剔骨的过程是左手拿起鸡爪，右手捏住鸡爪的趾骨位置由左至右的推送，就会把整个小骨头取出来，依次按这种方式把所有的骨头全部取出就可以。最大的大骨头也是这种方式取出来的，其实煮完了之后用凉水泡过的鸡爪非常好取。

无骨凤爪去骨头的方法

1、首先把鸡爪扣过来，在根部的脆骨处切一刀，然后竖过来再切一刀。

2、上面关节处也要切一刀。

3、把鸡爪上的肉翻开，然后就可以把主骨拽出来了。

4、把鸡爪的趾甲切掉，在鸡爪的地方竖着切一刀，顺着切开的地方斜着剔出来。

无骨凤爪怎么做好吃

1、鸡爪洗净放入锅中。

2、大火煮沸关火。

3、洗净的鸡爪中加入八角、料酒。

4、小火加热，放入花椒炒香。

5、捞起花椒加入蒜末。

6、加入蚝油、炒出红油。

7、加葱花搅拌，倒入容器晾凉。

8、煮烂的鸡爪放入冰水中浸泡一小时。

9、将鸡爪去骨，浸泡5小时。

10、美味的无骨鸡爪就做好了。

泡椒无骨凤爪怎么做

1.将凤爪4个小时泡去血水。

2.锅中放葱姜和少许盐煮凤爪15分钟。

3.下入冷水中投凉。

4.取一个凤爪先用刀去掉指甲。

5.再在凤爪背上轻轻一刀，不要重了。

6.就可以取出大骨头了。

7.取完大骨头的凤爪。

8.这是从中取出的大骨头。

9.用同样的方法取出４个手指的小骨头，总共是５个骨头。

10.剩下的大堆骨头。

11.没有了骨头的凤爪。

12.用泡菜水泡一夜即可食用。

你这种情况可能为：胫腓骨疲劳性骨膜炎

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

你这种情况可能为：胫腓骨疲劳性骨膜炎

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

骨头虽然产自厨房，却并所有骨头属于厨余垃圾。

厨余垃圾一般用于堆肥生物处理制成有机肥料，比如鸡骨、鱼骨、碎骨等较软易腐蚀。

厨余垃圾（也称湿垃圾）包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶、果皮等食品类废物。经生物技术就地处理堆肥，每吨可生产0.6~0.7吨有机肥料。

湿垃圾又称为厨余垃圾、有机垃圾，即易腐垃圾，指食材废料、剩菜剩饭、过期食品、瓜皮果核、花卉绿植、中药药渣等易腐的生物质生活废弃物。

湿垃圾是居民日常生活及食品加工、饮食服务、单位供餐等活动中产生的垃圾，包括丢弃不用的菜叶、剩菜、剩饭、果皮、蛋壳、茶渣、骨头、动物内脏、鱼鳞、树叶、杂草等，其主要来源为家庭厨房、餐厅、饭店、食堂、市场及其他与食品加工有关的行业。

6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼

哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林

同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

8.早餐吃1杯玉米片

玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

9.从10数到1

紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

10.吃西瓜

研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

大家发现没有，经常吃肉的人长得比较壮实，免疫力也比较强，很少生病，是因为肉类含有丰富的营养，尤其是蛋白质、脂肪，这是人体必需的营养物质，可以提高免疫力。中老年人担心吃肉会长胖，所以不经常吃肉，身体就很消瘦，而且容易有一些小毛病，比如体力变差，抵抗力变差。肉该吃还得吃，可以给身体提供丰富的营养物质，促进身体健康，不要再天天吃素了，

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要吃120到200克肉类，大家看看自己达标了吗？不过，吃肉也要注意，多吃“高蛋白低脂”的肉，更有益健康。

今天给大家推荐4种肉，如果不差钱，建议中老年人常吃，营养又解馋，越吃越健康。

一、鱼肉

推荐菜谱：【清蒸鲈鱼】

准备鲈鱼、食盐、生抽、料酒、食用油、香葱、生姜。

1、鲈鱼处理干净，把鱼鳞、鱼鳃、内脏、黑膜都撕掉，然后用清水把鱼血都冲洗干净，沥干水分。用刀在鱼身两侧打花刀，这样更容易入味。葱切段，姜切片。

2、在鱼身上抹一些食盐、料酒，鱼肚子塞一些姜片，腌制20分钟。蒸锅加水烧开，盘子里垫几片姜，放入腌好的鱼肉，上锅大火蒸10分钟。

3、取出蒸熟的鱼肉，倒掉盘子里的汁水，不然有腥味。扔掉姜片，在鱼身上放上葱段，锅里倒入适量油，烧至冒烟后浇在葱段上，再淋入一些生抽即可。

二、虾肉

推荐菜谱：【油焖大虾】

准备大虾、香葱、生姜、蒜瓣、生抽、料酒、番茄酱、白糖、食盐、食用油。

1、大虾剪掉虾须、虾脚，用刀给大虾开背，用牙签挑出虾线，用清水冲洗干净。葱姜蒜洗干净，葱切葱花，姜切末，蒜切末。

2、起油锅，加入适量食用油，倒入处理好的大虾，小火煎一会儿，颜色焦黄酥脆后盛出备用。锅里留底油，放入姜蒜末爆香，加入2勺番茄酱炒香，倒入煎好的大虾翻炒均匀。

3、淋入料酒翻炒去腥，加入适量食盐、生抽、白糖调味，充分翻炒均匀后加入清水，烧开后盖上锅盖焖一会儿，转大火收汁，汤汁微干后撒上葱花即可。

三、牛肉

推荐菜谱：【西红柿土豆炖牛肉】

准备牛肉、西红柿、土豆、胡萝卜、葱、姜、八角、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒、食用油。

1、牛肉切成大块，用清水浸泡出血水，然后冷水下锅，放入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫，捞出冲洗干净。

2、西红柿洗干净，切成大块。土豆、胡萝卜去皮，洗干净后切大块。起锅烧油，放入葱姜、八角、香叶炒香，倒入牛肉块，中火翻炒至颜色金黄。

3、放入西红柿块，中火翻炒出西红柿汁，加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀，倒入开水没过牛肉，煮开后小火炖40分钟。牛肉软烂后放入土豆、胡萝卜，加入适量盐，继续炖20分钟，转大火收汁，撒上葱花即可出锅。

四、鸡肉

推荐菜谱：【番茄鸡肉丸子】

准备鸡胸肉、西红柿、胡萝卜、玉米粒、食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油、蒜瓣。

1、鸡胸肉洗干净，绞成肉泥备用。胡萝卜去皮洗干净，切成碎末，玉米粒洗干净，蒜瓣去皮切末。烧一锅开水，放入胡萝卜、玉米粒煮2分钟，煮熟后捞出沥干水分。

2、把胡萝卜、玉米粒倒入鸡肉泥中，加入食盐、生抽、蚝油、胡椒粉、香油，用筷子搅拌均匀，搓成鸡肉丸子。起锅烧水，放入鸡肉丸子，大火煮至全部漂起后捞出。

3、另起锅，加入适量油烧热，放入蒜末爆香，倒入西红柿块不停地翻炒，等到西红柿汁出来后，加入适量食盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，倒入一碗开水煮开。放入煮好的鸡肉丸子，煮3分钟入味，转大火收汁，撒上葱花即可出锅。

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只要狗吃了鸡骨头后没有异常，就不用担心。如果骨头不是很大，狗通常可以把它拉出来。如果狗狗摄入骨头后出现抑郁、食欲不振、呕吐、腹泻，需要考虑鸡骨头引起的胃肠道堵塞或胃肠壁划伤，建议立即去医院检查治疗。

在医院确定鸡骨头的位置，然后通过灌肠和手术取出，但手术可能会影响狗体内的胎儿。怀孕期间，狗要注意饮食，不能过度补充营养，以狗粮为主。

强壮的男人必须要有健康的体魄，那怎样才能让男人更加强壮呢？告诉你强壮男人必知的秘诀！

搓脸部

在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。

搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种：

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医揭示，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

当今社会都很讲究养生，不关是在吃的方面还是在身体上面，人们都是愿意花钱下去的，那么现在很流行的就是做“三浴”，那么，宝贝常做三浴有什么好处？如何做呢？

宝宝常“三浴”身体更健壮

空气浴——就是让宝宝柔嫩的皮肤与干净、新鲜的空气相接触，让全身皮肤“沐浴”在空气中。

好处：空气浴是一种有效的婴儿保健方法，经常进行室外空气浴，不仅可以增进宝宝的食欲、睡眠，还能提高抗寒能力。

沐浴宝典

宝宝的身体条件各不相同，所以空气浴需要遵循循序渐进原则，欲速则不达。

1.先在室内给宝宝进行空气浴。宝宝满两个月后，在给宝宝换换尿布和衣服时，让宝宝身体的一部分裸露在空气中，使皮肤逐渐适应空气，然后再给他穿衣服。刚开始可持续2—3分钟；到宝宝四、五个月大时可延长到5—6分钟；夏季可逐渐增加到2—3小时。

2.在冬季，宝宝做空气浴时的室内温度最好保持在18℃—22℃之间，以免宝宝受冻生病。随着宝宝的成长，空气浴的室内温度也可以逐渐降低。3岁以下的宝宝，空气浴室内温度可逐渐降低到16℃左右。

3.风和日暖的天气，户外温度在20℃以上时，就可以选择户外进行空气浴。时间最好选在早饭后的1—1.5个小时，因为早上的空气比较清爽，灰尘杂质与有害成分也比较少，对机体的刺激比较明显。地点应选在干燥，没有过堂风的背阴处。

小帖士：

1.户外睡眠或室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种形式。

2.空气浴还可以与宝宝健身操一起结合着做，能增加更多的亲子快乐。

阳光浴——让宝宝的肌肤裸露在阳光下，利用阳光中的红外线和紫外线来促进宝宝的生长发育。

好处：阳光中的红外线照射人体后，可以使全身血管扩张，加快新陈代谢；而紫外线的适度照射能对体表进行消毒杀菌，同时还能刺激骨骼制造红细胞，防止宝宝发生贫血，是骨骼健康和预防佝偻病的主要措施。

沐浴宝典

1.在户外通风的地方，放一张小床，让宝宝躺在上面，全身大部分暴露在日光中。刚开始仰卧、俯卧各1分钟，逐渐增加时间。

2.“沐浴”的同时给宝宝做做健康操，舒展筋骨。

3.夏季应在上午8：00—9：00左右进行。冬季可以在上午10：00—12：00进行。开始时间宜短，1—2分钟即可。如果宝宝无不适反应，则可以逐渐延长时间，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15—30分钟。

小帖士：

1.夏季日光浴时可裸体，但应避免直接暴晒；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手。需要注意的是，别让阳光直接照射宝宝的眼睛。

2.空腹或饭后1小时内不宜进行“阳光浴”，阳光浴后应及时补充水分。

3.注意观察“阳光浴”时孩子的反应，如发现满头大汗，面色发红或有皮肤灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止。

水浴——通过各种方式让宝宝亲近水，与水接触。

好处：可以提升宝宝对外界环境气温变化的适应能力，增强抵抗力。

沐浴宝典

1.用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等水浴方式可清洁皮肤，预防皮肤病。在睡前给宝宝洗浴，还能使其睡眠更香。

2.新生的宝宝宜行温水浴。室温20℃以上，水温35℃左右。根据宝宝的适应情况，每隔2—3天降低水温1℃。

3.周岁的宝宝除温水浴外，夏季可适当进行冷水淋浴和游泳。开始水温控制在33℃—35℃，以后每2—3天降低1℃，但不宜低于18℃。

4.天热时可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间约20—40秒。淋后即刻用干毛巾吸干水分，再进行干擦，直到把身体擦得发热或轻度发红。

小贴士：

1.宝宝身体不适时不要进行水浴。

2.宝宝出水后要擦干身子，再做些柔和的运动保暖。

如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童个人卫生安全常识栏目。

老人骨头裂缝一般情况下骨裂需要一个月左右的时间,但老年人,可能需要再长点时间。如果是股骨颈骨折,可以考虑手法复位空心钉固定,或进行置换,另外如果是转子间骨折则需要治疗-起重机架固定,或髓内固定，下面来看看老人骨头裂缝怎样饮食吧？

一般来说,受伤有1至2个星期的患者,饮食需清淡、易吸收和消化,应多给他们食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等,而且应以清蒸或者炖熬为主,少吃香辣、油腻和煎炸的食物。特别是可以多吃蜂蜜和香蕉等,因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状,这些食物可以帮助排便。

受伤有2至4个星期的骨折病人,他们的身体不再那么虚弱,食欲和肠胃功能都有所恢复,那时可适当补充营养,像、鱼类、蛋类及动物肝脏等食物比较好,同时也要多吃一些萝卜、西红柿、青椒等,这些食物可满足骨骼生长需要,促进伤口愈合。

骨折超过5个星期以后,病人可多吃高营养食物和含钙、锰、铁等微量元素的食物,像动物肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、小麦含铁比较多;海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。同时配以鸡汤、鱼汤、各类骨头汤等,可选择性地加入红枣、枸杞等。

老人骨头裂缝吃什么好

骨裂适宜吃高蛋白及,如排骨、牛奶、蛋类、豆制品、鱼类、贝类等。

多吃蔬果,如苋菜、番茄、芹菜、柑橘、、核桃、苹果等,补充了,有利于促进骨原纤维生成。

骨裂后期宜多吃补肾强筋的食物,如核桃、栗子、虾、枸杞子、牛肉等。

骨裂者可多吃益肝养血的食物,如猪肝、红枣、鸡肉、、葡萄等。

宜多食含维生素A、D的食物,促进钙的吸收,如、奶类、、蛋黄、等。

小编为大家整理的关于老人骨头裂缝怎样饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老人骨头坏死虽并不难治,但最怕的是耽误了治疗的最佳时期。其病因尚未明确,但目前多认为与使用糖皮质激素和酗酒有关。因此对于长期大量饮酒者,如出现髋关节或臀后部、区等处疼痛,一定要尽快去医院做X线、CT或核磁共振检查。其次,长期使用糖皮质激素的人,可造成骨质疏松等,使骨细胞、骨髓细胞逐渐发生坏死。再则,如果髋部出现外伤久治不愈,也要当心中招。股骨颈骨折、扭伤、摔伤后,股骨头坏死的发生率一般在75%—95%。“另外,、、糖尿病、、痛风等,也是容易发生股骨头坏死的高危人群。”下面来看看老人骨头坏死的症状及原因是什么吧？

怀疑自己股骨头有问题可用以下自测法。首先平躺在床上,两腿并拢伸直,将右侧腿抬高并向外侧屈膝,把右脚的脚脖放到左腿的膝盖上端,归位,再抬左腿重复操作。如果两条腿可以完成上述操作,则证明股骨头没有问题。

骨头坏死的症状

股骨头坏死起病缓慢,病程较长,在很长一段时间病人无明显症状。最常见的临床症状为髋部不适或疼痛,劳累后或久行后疼痛明显,休息后缓解。股骨头坏死发病过程中,常出现腰骶部或膝关节疼痛,易误诊腰椎间盘脱出、椎管狭窄、、、滑膜炎等。本病最突出特点是自觉症状的轻重与股下肢骨坏死骨头坏死破坏程度不成正比,病人要特别注意。

老人骨头坏死的原因

1、外伤:股骨颈骨折、扭伤、摔伤、髋关节脱位、髋臼发育不全易发生股骨头坏死,其发生的时间,一般认为绝大多数在骨折后1～5年,最早可以在伤后2～3个月出现,发生率一般在75%～95%,骨折手术后大部分均可发生骨坏死。

2、激素类药物:长期大量使用肾上腺皮质类固醇(如:强的松、之类),均可造成骨质疏松、动脉血管阻塞,使骨细胞、骨髓细胞逐渐发生坏死。

3、风湿:一般多发生于气候寒冷潮湿地区,在我国普遍存在,华南较少,往北逐渐增多,常与强直性脊柱炎和性合并。

4、慢性长期大量饮酒可导致许多如:A、脂质代谢紊乱;B、脂肪肝和高脂血症;C、局部;D、,以上几种病理变化皆是导致骨坏死的罪魁祸首。

5、骨质疏松因骨组织的内部结构发生改变,骨小梁部分变性,骨的受阻,易致股骨头坏死。

小编为大家整理的关于老人骨头坏死的症状及原因的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

李世民的身体特别的强壮，但是不长寿是

1.因为迷恋丹药，

2.因为旧疾复发，

3.因为政务的繁忙。

这三个原因的存在也导致李世民的性命受到相应的影响，而且这也会成为李世民一辈子的大错误，难怪在50多岁左右就已经离开了人世，这一点也会让人觉得有一些相当的遗憾。

一、迷恋丹药

其实任何一个朝代，当一个皇帝在拥有了足够的权利之后，全部都希望自己的性命长久。李世民同样也是如此，一直都希望自己能够长生不老，因此就选择长生不老丹药。这就成为了李世民一辈子最大的错误，可能是将自己的兄弟杀掉，然后成为皇后，因此心中总会拥有着一定的愧疚，在后期一直都在不停的服用丹药，而这些丹药必然就会影响到自身的健康。

二、旧疾复发

李世民在作战的时候，因为旧疾复发，因此才丢掉了一条性命。李世民在一开始的时候就会一直跟随着父亲打天下。大半生全部都在沙场上征战，当自己在成为皇帝之后，甚至也曾经选择出战高丽人。这里就可以看到李世民的大半生，基本上都是在战场上度过，如果说没有任何的受伤，这显然就是不大可能的。在出战高丽人时就曾经被对方射伤眼睛，要知道在当时医疗科技根本就不是特别的发达，因此很容易就会留下一些隐患。

三、政务的繁忙

李世民的身体之所以会快速的下降，是因为李世民家族本来就有哮喘，而且这本来就是一个特别敬业的皇帝，一直都在不停的操劳着。来自于皇帝的压力，本身就是大家所不敢想象的，难怪在50多岁就已经离开人世，就是因为过于的操劳才会导致自身的健康受到影响。

骨关节炎又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病。所谓骨质增生,很多人会简单地理解为“骨刺”,其实不然,骨质增生是骨骼的一种状态,表现为骨骼生长、发育及完成功能的过程中,某些部分失去正常形态。增生被称为“骨刺”,而脊椎骨增生则表现为椎体“唇样”改变,继而可压迫神经影响运动。与人体的密切相关,大多数老人都逃不过骨质增生的“紧箍咒”,自然地,骨关节炎也就易“上身”，那么老人骨头疼应该怎样进行检查呢？

首先就是区分这两者疾病的全身反应:良性骨肿瘤和恶性骨除了在、血象、血沉这些方面有区别之外,而良性骨肿瘤的病人在一般情况下是好的,其疼痛是比较少,而恶性骨肿瘤的病人则是有消瘦、贫血、疼痛的明显症状,在晚期时还多有明显的恶病质。

其次就是它们的发展速度;良性骨肿瘤一般发展是很缓慢的,有时一些疾病是会发展到一定的年龄时,是会立即停止发展。而恶性肿瘤则不一样,而且其发展会很迅速,甚至上会形成巨大的肿块,其表面的静脉会怒张。两者疾病有无转移的现象:因良性骨肿瘤一般是不会发生转移,而原发的恶性骨肿瘤则会比较容易发生内脏和他骨的转移。

还有这两者疾病在x线下是可见的;其良性骨肿瘤的界限大多是比较清楚的,与正常的骨质之间会有明确的分界线,在一般情况下是会无骨膜的反应,骨膜新骨也是会比较规则和整齐的。而恶性骨瘤则是边界不清楚,与正常的骨质之间会有分界不清,骨膜反应紊乱,甚至会形成日光的症状。

虽然民间一直有狗狗爱吃骨头的说法。但那是狗狗在被人类驯养前，不得已的选择。被驯养后的狗狗消化功能已有所改变，所以对于骨头这样的硬物，虽然狗狗的消化能力要强于人类，但仍存在一定的危险性。今天小编就来说说狗狗吃骨头被卡住应该如何处理。快来看看吧。

那么当狗狗已经出现了被骨头卡住的情况时，应该怎么办呢?通常如果只是轻微的哽噎。并且骨头也不大，不太尖锐的时候，通常狗狗可以通过呕吐自行把异物挤压出来。

但是，如果狗狗无法自行呕吐出异物，因为这种情况具有一定危险性，所以，建议家长要马上送医解决。让医生通过专业的药物及工具取出狗狗体内异物。

那么为了避免以上悲剧的发生，家长平时在喂养狗狗时，一定要注意以下几个方面。

首先，要定时定量给狗狗提供饮食。以免狗狗因为过度饥饿而出现狼吞虎咽的情况，从而导致异物堵塞食道。

另外就是在狗狗进食的时候，尽量给它挑选一个安静的地方，避免它正在吃食物的时候，因为受到惊吓而造成食物哽噎。

其次，就是千万不要给狗狗喂一些鸡鸭鱼的，这些细小又比较软的骨头。一旦卡在狗狗的食道里很难被取出来。而且，熬煮了很久的大骨头也不适合给狗狗吃。熬煮了很久的骨头变得很脆，很容易就会被咬碎。

最后，如果家长是想通过啃骨头给狗狗补充钙质的话。建议你还是选择液体钙及钙片比较安全。并且，过度啃咬硬骨头，也会让狗狗的牙齿过早退化，这样当它老年的时候，牙齿会非常难以磨碎食物。

另外，当狗狗在进食完毕后，如果有骚动、呕吐及哽咽的动作，或者出现拒食，吞咽困难，表情痛苦。那很有可能是它的食道，被尖锐的异物堵塞了。严重的还可以还会伴有抓挠颈部，咳血等情况。这种时候，家长一定要送狗狗去宠物医院，不要在家里自行用馒头等硬物往下压，一旦异物受到挤压后更深层次的刺入狗狗的体内，后果不堪设想。

老人大腿的骨折,也就是股骨的骨折,股骨干的粉碎性骨折,是可以治疗好的,以为周围是有大腿的肌肉需要循环良好,只是粉碎性骨折愈合的时间要长些,固定牢固并不容易,下地的时间要晚些的,手术复位后是可以愈合好的,同时手术后要加强股四头肌的锻炼,防止粘连。

坠积性发生于因骨折长期卧床不起的患者,特别是年老体弱和伴有慢性病的思者,有时可因此而危及患者生命,应鼓励思者及早下床活动,严重骨折后患者长期卧床不起,身体骨突起处受压,局部障碍易形成褥疮。常见部位有能骨部、破部、足跟部，下面来看看老人骨头断了吃什么好的快吧？

1、多吃含C丰富的食物如:西红柿、青菜、、萝卜等,因为维生素C可以促进骨原纤维生成、助于骨痂连接。

2、多吃含蛋白质丰富的食物如:鸡、鱼、猪肉、豆类等,因为蛋白质缺乏可使骨质生成不良而影响愈合,但是高蛋白膳食可明显增加钙的吸收。

骨折恢复需要注意什么

骨折处要及时、正确的复位。骨折时因为肌肉会收缩,常常会发生错位或者是有其他组织、异物的嵌入,这样就会延缓愈合时间或者导致不能愈合。所以要及时、正确的复位,为以后骨折完全愈合创造必要的条件。

骨折断端即使、牢固的固定。骨折断端即使已经复位,但是由于活动仍可错位,所以复位后及时、牢固的固定非常重要。常见的固定方法就是打石膏、小夹板或者是用钢钉固定。

小编为大家整理的关于老人骨头断了吃什么好的快的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

“无锡肉骨头”又称“酱排骨”，是无锡历史悠久的著名地方风味菜肴。它肉质酥烂，味香浓郁，肥而不腻，甜咸适口，色泽紫红，香气扑鼻。相传此菜始于宋朝，由无锡城里一家熟肉店在被其接济过的“济公活佛”的帮助下创制而成，“无锡肉骨头”便由此出名，历代相传。到了清朝，无锡南门的“莫兴盛”经营的酱肉排骨亦很出名。后来无锡三风桥附近的余慎肉食店，高薪聘请烧肉师傅，吸取别店的经验，在选料、调味、操作等方面加以改进，专门选无锡出产的细皮白肉猪的大排和方肉为原料，用纯黄豆制的酱油、上品老酒、糖等烹制，将方肉与排骨同煮，使汤汁更加浓醇和鲜美。这样烹制出来的排骨，不仅外浓味鲜，肉松骨酥，而且香味浓郁，异常入味。在清末时，三风桥肉骨头便和无锡清水油面筋、惠山泥阿福并列为无锡三大名产而驰名中外。( 无锡)

居住在楚雄的彝家人杀年猪后，彝族妇女纷纷使出祖传绝活，取出自产的生态原料，烹制出美味可口的一道道彝家美食。

骨头参

骨头参，风味独特，是流传于牟定广大彝族地区的腌制类猪肉食品，是地地道道的传统美食，备受老百姓的青睐。

每当杀年猪的时候，彝家人家家户户都要腌制骨头参，为来年餐桌备下一道色香味俱佳的美味佳肴。

杀完年猪，把猪血、肚杂和最好的脊肉招待客人；把火腿、前膀腌制后挂干。最后，把猪骨头用来制作骨头参。

骨头参的制作原料有猪骨头、五花肉，配料有生姜丝、草果粉、料酒和食盐等。

制作工序

用剁刀把猪骨头剁碎，五花肉煮到九成熟后捞出，待冷却后，切成肉丁，把剁碎的猪骨头和五花肉肉丁加入配料，充分拌匀，灌装于土陶罐中压实，注意装至陶罐肩部为宜，倒上一层猪油密封，最后用塑料薄膜封口，置于干燥阴凉处保存半年左右就可以食用。

须注意的是罐口必须密封，切勿漏气，否则骨头参变质，颜色变成黄色，不可食用。正常骨头参应为红色，且色香味纯正。腌制后的骨头参可以用来煮骨头参粥、煮面条、米粉、煲汤。或是挑取适量于大碗中，置煮饭的饭头上或蒸笼中蒸熟，那美味还未入口就让人垂涎三尺。

猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。具有很高的营养价值。文丨张泽武（来源：楚雄微旅游）