骨骼肌修复过程（精选9篇）

骨骼肌按结构的不同可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。骨骼肌是横纹肌的一种，通俗的说就是附着在骨骼上的肌肉，是由成束状排列的肌细胞构成的。

什么是骨骼肌

骨骼肌又被称为横膈肌，是人体肌肉中的一种，是由上千个具有收缩能力的肌细胞组成的，覆盖和结合在骨骼上。人体任何体育活动，都是骨骼肌收缩的成果。

而且人体一共有600多条骨骼肌，差不多占全身重量的40%，肌肉的力量和耐力，直接影响到运动时的表现。骨骼肌收缩的特点是快而有力，但不持久。

能像原生一样强力收缩，具备自我修复能力

美国杜克大学的生物医学工程师在近日提前出版的美国《国家科学院学报》上报告了一项最新成果：他们在实验室中培养出了看上去与真实肌肉非常相似的组织工程骨骼肌。它能够快速有力地收缩，植入小鼠体内后很快就可与机体融合，并首次展示出在实验器皿中和动物体内都能自行修复的能力。

通过实验小鼠背部的一个窗口，研究人员得以实时监测这种组织工程肌在活体动物体内融合和发育的情况。杜克大学生物医学工程副教授内纳德·布尔萨克说，无论是他们在实验室培养的组织工程肌，还是这项试验性技术，都是朝着培养可用于疾病研究和伤病治疗的肌肉迈出的重要步骤。“我们培养的肌肉是这一领域的一项重要进展。”布尔萨克说，“这是组织工程肌首次表现得能像原生的新生骨骼肌一样强力地收缩。”

布尔萨克和研究生马克·尤哈斯带领的团队发现，研制性能更好的肌肉需要具备两个条件：发达的收缩性肌纤维和被称为卫星细胞的肌肉干细胞池。每一块肌肉都有卫星细胞储备，一旦肌肉受伤，卫星细胞就会启动并促发再生过程。物理学家组织网3月31日的报道称，这项研究成功的关键就在于，研究人员为这些干细胞创建了微环境，让它们在其中随时待命。“简单地植入卫星细胞或欠发达的肌肉并不能凑效。”尤哈斯说，“我们培养的发达肌肉可以为卫星细胞提供住处，一旦有需要，它们就能帮助肌肉组织恢复强劲和功能。”

该团队在实验室中对这种组织工程肌进行了全面测试。利用电脉冲刺激检测其收缩强度的结果显示，它比以往制造的任何仿生肌肉都要强壮10倍以上。研究人员还用蛇毒液中的一种毒素来破坏它，证明卫星细胞能够激活、增殖并成功地治愈受伤的肌肉纤维。

接着，他们又用活体小鼠开展实验，先对组织工程肌的肌纤维进行遗传修改，使肌肉收缩时发出荧光闪烁，然后将肌肉插入小鼠背部一个带有玻璃面板的小腔室中。在两周的时间内，尤哈斯每隔两天就透过玻璃窗口对植入的肌肉进行拍摄，观察它们的生长情况。他们发现，随着肌肉变得越来越强壮，荧光闪烁也越来越明亮。“我们可以看到并实时测量血管如何长入植入的肌肉纤维中，肌肉如何发育成熟并拥有与天然肌肉组织类似的强度。”尤哈斯说。

研究团队目前已经开始着手检验这种组织工程肌是否可用于修复实际的肌肉损伤和疾病。“它能否血管化、受神经支配和修复受损肌肉的功能?”布尔萨克说，“这就是未来几年中我们将要致力研究的课题。”

当前，人口老龄化在全球范围内迅速增长，人们更加关注和重视对衰老问题的研究骨骼肌衰老是老年人常见的增龄性的病症，下面让我们一起来看看老年人体骨骼肌量逐年减少应该怎么办吧?

主要表现为人体骨骼肌机能增龄性持续退化，严重影响了生存质量有些研究表明，自由基产生与清除平衡的打破被认为是导致骨骼肌衰老的重要因素，而运动对自由基产生和清除有着重要的影响因此进一步探讨不同的运动形式对老年骨骼肌自由基代谢的影响，

营养运动与老年人肌肉衰减征及体重管理学术研讨会上，复旦大学附属华东医院营养科主任孙建琴教授说，50岁后骨骼肌肉含量平均每年减少1%至2%，加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减的“两大法宝”。

人体骨骼肌肉含量会随年龄增长而减少，北京科学健身专家讲师团讲师陈志刚说，储存肌肉最好的方法就是有氧运动和肌肉力量练习。练肌肉，50岁也不算晚。

老年人可选择些简单常见的有氧运动，如慢跑、爬山、太极拳等。有效的有氧运动是肌肉力量练习的促进和基础。在进行完慢跑后，还可以举举哑铃，或在家里搬搬椅子，提一些有分量的东西来锻炼上肢力量，扶着桌子做下蹲运动可锻炼腿部肌肉。另外，饮食上要加强能量和蛋白质的补充。

小编为大家整理的关于老年人体骨骼肌量逐年减少应该怎么办的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉的种类有很多，而骨骼肌是我们人体肌肉中的一个种类。骨骼肌是横纹肌的一种，附着在骨骼上的肌肉。

骨骼肌和肌肉的区别

肌肉我们并不陌生，经常说谁谁的肌肉好发达。今天我们就来深入了解下肌肉和骨骼肌的区别。肌肉主要由肌肉组织构成， 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。而骨骼肌的肌纤维呈细长圆柱状，有多个至数百个细胞核，位于纤维的周缘部。

肌肉的种类有很多，而骨骼肌是我们人体肌肉中的一个种类。从分布的位置看，肌肉分布于呼吸道、其他内部脏器等处。而骨骼肌附着于骨骼，是分布于躯干、四肢的随意肌。

日本研究人员在最新一期英国杂志《自然通讯》上报道，他们发现了两种可以促进骨骼肌再生的小核糖核酸。加入小核糖核酸的骨骼肌干细胞可以植入患有肌营养不良的动物体内，并能成功再生骨骼肌。

肌肉萎缩是一种损害人体肌肉的遗传性疾病。因为身体不能制造支持肌肉结构的蛋白质，病人变得不能移动。目前，几乎没有有效的治疗方法。

在研究骨骼肌干细胞维持其修复能力的详细机制时，日本京都大学的淳子·西托教授领导的研究小组发现，加入两种小核糖核酸“miR-195”和“miR-497”后，骨骼肌干细胞的修复能力可以维持。微核糖核酸是一种单链核糖核酸分子，不编码蛋白质，主要参与控制基因表达。

然后，研究人员将骨骼肌干细胞移植到患有肌营养不良的实验大鼠的腿部，发现腿部的骨骼肌细胞开始增加，肌肉再生。

永原淳子说，这种方法能否再生人类骨骼肌细胞还有待研究。如果科学家能够利用诱导多能干细胞(iPS细胞)来产生大量的骨骼肌干细胞，就有望利用这种方法来预防和治疗肌营养不良症。

经常会看到一些与健身有关的专业术语，也怕被搞混，这里整理一下骨骼肌的收缩形式，帮助大家更好的练习健身。

1、等长收缩

也叫静力收缩。所谓等长收缩，是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。等长收缩的训练，主要提高肌肉的力量耐力很有效果。等长收缩方式的肌力练习特点就是强度小，安全，力度可以很自如地控制，在健身训练中主要的是练习肌肉耐力，比如平板支撑、垂悬。

2、拉长收缩

张力小于外加阻力，肌长度拉长。和向心性收缩相反，收缩的时候肌肉的起点和止点相互分离，就是肌肉的离心性收缩，收缩的过程中肌肉的长度变长。

3、缩短收缩

也叫做向心收缩，就是肌肉收缩的过程中张力保持不变，但长度缩短，引起关节活动。比如拿起哑铃在做二头肌弯举的时候，肱二头肌就会鼓起来，这就是肱二头肌在做缩短收缩，内部的张力没变，但是肌腹的长度缩短，同时引起了肘关节的屈曲运动。缩短收缩包括等张收缩和等动收缩。

骨骼肌的收缩形式有三种，分别是等长收缩、拉长收缩、缩短收缩，都是很有效的锻炼方法。

拥有健康的身体是非常幸福的事情，在我们的日常生活中有很多上班族由于长期久坐办公室，没有充足的时间进行运动和身体锻炼，这样特别容易导致身体出现一些问题，比如腰疼和颈椎病等症状，这对健康也是特别不利的，然而如果我们能够掌握好一些骨骼肌肉的锻炼方法，就能很好的预防和改善这些疾病，下面一起了解一下骨骼肌肉的保健方法。

骨骼肌肉的保健方法

现代社会环境下，肌肉关节疼痛、腰酸背痛等的经常性干扰已成为人们的主要健康问题之一。在西方国家，称这种较普遍的慢性劳损产生的疼痛为“肌肉骨骼失调综合征”。

这些日常体痛在临床上的表现有几种：颈肩综合征——指颈肩部的肌肉扭伤、痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子僵硬转动困难；腰背部劳损——指腰、背部肌肉群的扭伤、痉挛，韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和椎间盘突出；手和手臂部的疼痛——指因这些部位的肌肉和组织发生炎症所产生的疼痛；腕隧道症候群——指手指和手掌断断续续发麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不时有胀痛感觉，拇指伸展不自如，且有痛感，严重时手指和整个手部都虚弱无力。其他还有颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等。

疼痛也是病。首先疼痛影响人们的生活质量；更重要的是，这些疼痛早期表现为充血、水肿，如不及时处理，或反复发作，会造成局部纤维化，而骨性关节炎则会出现关节软骨的破坏。长期下去，疼痛加剧，抽筋，发麻，动作笨拙，连开瓶盖这样的简单活儿也做不了了。

发生非感染性体痛之后，要及时处置，千万不能硬挺。如果运动中身体某部位感到疼痛，应赶紧停下来，让肌肉放松。如果受伤部位发生肿胀，可在48小时内用冰敷减轻肿胀，切忌用热毛巾敷伤处以免造成伤处更肿胀而导致组织的进一步损伤。然后，在患处选择外用非甾体类消炎镇痛药，尤其是渗透力强的品种，剂量要用足。如是肩颈疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛，或因阴雨天、空调引起的肌肉关节痛等长期慢性疼痛，也要及时敷用缓释剂型的消炎镇痛药。同时，要坚持适度的运动，使全身肌肉放松，减少疼痛加剧。

上面就是对骨骼肌肉的保健方法介绍，通过了解之后希望对很多朋友能够带来一定的帮助，其实出现这样一些疾病，浑身肌肉酸痛是很多人都有过的一种现象，所以我们一定要掌握好正确和科学的方法对其进行缓解，另外不能盲目的服用一些止痛药物，因为这样对身体疾病的治疗没有任何的帮助，必要的时候要到医院检查治疗。

白领们工作压力大，工作任务重，经常加班久坐很容易感到疲劳，长此以往，很多人感到腰酸背疼痛苦不堪。此外，还有一部分人是因为坐姿不正确从而引发骨骼肌肉病。那么，白领如何摆脱骨骼肌肉病呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

白领摆脱骨骼肌肉病方法3：定时舒活身体

仲高发认为，人们的身体需要定时休息。如果你一直专注于一项工作，那很可能导致你一直处于静止的姿势，这样会阻碍血液流向肌肉组织，增加了人体的疲劳感。久而久之，人们会感到肢体麻木、疼痛。为了避免这个问题，你可以定期调整你的姿势，并且经常舒活自己的身体，这样做不仅有利于改善血液循环，还能够帮助你恢复体力和活力。

白领摆脱骨骼肌肉病方法2：保持“三个90度”坐姿

人们工作的时候采取一种歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的状态，因为持续维持扭曲的坐姿，会致人体患上骨骼肌肉病，让人们感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不适感觉。为了避免这个问题，仲高发建议大家采取符合人体生理曲线的坐姿，如保持“三个90度”坐姿。

首先，调整坐椅的高度。让大腿的方向与地面保持平行，同时小腿的方向与大腿保持90度的夹角。其次，将背部靠在坐椅后背上并保持直立，此时背部与大腿方向保持90度的夹角。再次，调整坐椅扶手高度，肩部保持放松姿势，手腕处于伸直状态，同时小臂尽量保持水平，与背部保持90度的夹角。

白领摆脱骨骼肌肉病方法1：不要坐在椅子边缘

当人们在专注工作的时候，即使身体逐渐改变了坐姿也会全然不知，很难发现自己为了看清楚电脑屏幕上的内容，已经逐渐移动到了坐椅的边缘，而背部的肌肉和韧带就在靠近电脑屏幕的过程中受到了不良的作用力。

仲高发建议，为了避免身体不知不觉靠近电脑屏幕，你应该经常给自己一些提示，让自己在工作之余能够及时调整自身的坐姿。如果有必要，你可以把显示器调整到方便观看的状态，让你在背部靠在椅背上的时候能够正常进行工作。

白领摆脱骨骼肌肉病方法5：不要蜷缩你的双腿

试想一下，如果你的身体保持前倾使用电脑的姿势，那么你的脚很可能就在坐椅下方徘徊。而这个蜷缩双腿的动作容易影响下肢的血液循环，甚至引起静脉血栓的发生。理想的情况下，白领们在坐椅上要让双腿尽量保持舒展状态，如果你身高不够，脚步无法着地，也可以用脚踏板来支持自己的双足。

白领摆脱骨骼肌肉病方法4：调整电脑的位置

电脑屏幕的位置要尽量保持与视线水平。同时，如果你使用的是笔记本电脑，那么最好使用外接键盘，这样就可以调整键盘的位置，从而让人们的腕部保持水平操作，这样能够避免你的手腕长期弯曲导致“腕管综合征”。

骨骼肌偏低是很多人的困扰，无论男女，都可以用下面的这套方法锻炼。

操作方法

如果你上网骨骼肌偏低，最好的方法就是负重训练，比如说哑铃训练，女孩子也是一样的，每天练习哑铃，可以提高骨骼肌。

当然，跑步也是非常好的办法，无论是短跑还是长跑，都可以有很理想的锻炼效果，但是一定要坚持。

我们在跑步之后，还需要附加一些球类运动，比如说篮球，也就是那些需要身体对抗的运动，对锻炼有很大的提升。

骨骼肌的提升还需要饮食的辅助，比如说多喝牛奶等高蛋白的饮品，当然，我们还可以吃一些鸡蛋。

最后，新鲜的水果和蔬菜也需要每天进食，这也是提升骨骼肌的关键之一，良好的饮食结构，对提升骨骼肌有很大的帮助。