高三学生太焦虑不安怎么解决（实用3篇）

高三学生常见的心理问题及解决办法

高三学生常见的心理问题及解决办法：

心理问题指导之一：怎样克服精力分散？

在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

心理问题指导之二：如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。

三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之三：正确看待信心问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1、对自己有一个客观、全面的评价。

2、善于将成功归结为自己的能力。

3、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4、不妨制定阶段性目标。

5、在不断达到目标的过程中体验成就感。

6、增强自信心。

7、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之四：如何改善人际沟通？

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

高三对每一个孩子来讲都是非常重要的一年。虽然我们不再以高考成败论英雄，但是作为家长，我们都知道高考对于一个孩子未来的命运有着多么重要的作用。在这个紧要关头，孩子厌学，家长心急如焚，我们不能代替孩子学习。那么解决高三学生厌学的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

来访者：老师您好，我儿子今年上高三了，我都很紧张，但是感觉这个孩子一点也不着急，也没有马上就要高考了的紧迫感。人家的孩子都是起早贪黑的学，他是一点也不熬夜，一时看不住，还偷偷的看电视，玩电脑。天天玩那个手机，也不知道有什么好玩的。真的，我都要急死了。想说要不给他找几个补习班学一学，他也不去。我有个朋友家孩子说是找老师心理辅导后，成绩提高了不少。我就想说问问，这个厌学心理咨询真的有用吗?像这样的孩子怎么跟他咨询啊?

心理咨询顾问：孩子妈妈，您好，感觉到您真的以为很负责任的妈妈，很看重孩子的升学问题，我已经感受到了这个问题带给您的压力和焦虑。

来访者：我是很着急啊，孩子这样，他自己不着急，我都恨不得代替他学习。

心理咨询顾问：孩子对您这种焦虑的状态是什么反应呢?

来访者：哎，就是越说越不学啊，有时候我强忍着跟他好好谈谈，可谈不到两句，一看他那个吊儿郎当的样子，我真的就没法跟他沟通了。

心理咨询顾问：嗯，孩子厌学是有很多内在的原因的。心理咨询之所以能够帮助到孩子走出厌学的状态，并不是像您和其他家长们平时做的一样，去督促孩子学习。而是找到孩子不喜欢学习，没有学习背后的原因，帮助孩子加强学习的动力。

来访者：嗯，您这么说我就懂了，我相信咨询师是能够帮助到孩子的，但是我该怎么跟孩子说，让他来咨询呢?我怕他以为我是找老师来教育他，就像给他报学习班一样，他特别反感。

心理咨询顾问：您说的很对，您之前也提过，自己现在的状态比较焦急，并不能跟孩子很好的沟通，所以此时您在与他提及心理咨询的时候，难免也会夹带情绪进去。所以，根据我多年接待青少年心理个案的经验，最好的办法是，您先跟老师见面，让咨询师帮助您疏导一下您的焦虑情绪，改善您与孩子的沟通。包括，我们的焦虑心态其实是为了孩子好而产生的，但是在实际的生活中，可能给孩子带来了不好的影响，那么在处理孩子厌学的心态之前，调整好我们自己的心态也是很有必要的。您跟咨询师先见面，也会有助于咨询师了解孩子厌学背后的原因。

来访者：是说我的情绪也影响了孩子，甚至有可能是他厌学?不愿意参加高考的原因吗?

心理咨询顾问：这是需要心理咨询师通过系统的咨询来确定的。当然这是其中的一种可能性，也可能在整体原因力占有一些比例。

来访者：好吧，那您帮我预约咨询师吧。

虽然高考不再是什么敲门砖试金石，但是高考对于每一个孩子来讲还是很重要的。作为高三孩子的家长，我们可能跟高三生体验着一样的焦虑、压力，甚至更强。很多家长以为，我们是成年人了，可以处理自己的情绪，却不知道这些情绪在不知不觉中很可能影响着孩子。帮助高三的孩子减轻压力、提高成绩，不仅仅是要花钱送他去补习去咨询，更重要的是，我们自己要通过心理咨询学会怎么样做一个帮得到孩子的高三家长。

学生沉迷网络游戏的一个重要的心理因素就是缺乏老师、同伴的认可，难以被自己所属团体接纳，缺乏爱与归属感。造成这种现象的原因之一是学生对人际关系缺乏正确的认识，以及缺乏人际交往的技巧，这就使其难以与老师和同学进行顺畅的交往，难以被团体接纳，进而转入网络游戏中，寻求归属感。要防止和矫治学生对网络游戏的沉迷，就要传授人际交往的知识和进行人际交往的训练。下面为大家介绍怎么解决高三学生沉迷网络的问题。

(1)在学校中开设系统交往教育课程，传授人际交往的知识。传统的应试教育更多注重基础知识和专业知识的传授，往往忽视素质教育，而人际交往恰恰是素质教育的一个重要的方面，也是情商的重要内容。所以无论大中小学校都应该设立交往教育课程，传授人际交往的知识。如：人们为什么要交往，良好的交往、沟通对我们的身心有何益处，不良的交往有何危害；交往有哪些原则，影响交往的因素等等。

(2）对学生进行人际交往技能的训练。人际交往是个实践的过程，是双方或多方互动的过程，因此需要学生在不断的练习与演练的过程中掌握交往技能。教师设计交往练习的目标和活动，引导学生去实践，通过多次课堂的训练，掌握其技能，并把它迁移到日常的生活中，提高学生人际交往的能力。

（3）基本社交行为训练。交往总是要通过见面与分手、招呼与介绍、提问与应答等这些具体可感的社交行为表现出来。基本社交行为训练旨在塑造良好的交往行为或消除、纠正异常交往行为本身。可以进行如下活动：

（4）根据人数把学生分为相等的两组，站成内外两个圆圈。内圈的人面向外，外圈的人面向内，形成两两一组，自由交流。交流时要求：主动热情打招呼、面带微笑；保持适当的目光接触；站立姿势自然、舒适；音量适当。每两分钟外圈同学集体左移一步，与另一位内圈的同学交流。活动结束后，分小组交流训练感受。

（5）角色扮演。角色扮演是让学生扮演不同的社会角色，学会站在不同的角度处理分析问题，以了解他人的需求，体验他人的感受，从而学会待人接物，达到改善交往的目的。

我们要知道学生迷恋网络怎么办，要帮助更多学生摆脱网络的困扰，想要了解更多的学生心理健康知识请到。