高中生月经量少怎么调理最有效（实用20篇）

说到美白很多小黑妹就齐刷刷地凑过来了。大家都想知道怎么美白皮肤最有效，这样就能脱离小黑妹的阴影了。下面小编为大家整理的美白皮肤有效方法。赶紧来看一看吧。

美白皮肤最有效方法七、黄瓜敷面

黄瓜有着超强的补水美白功效，每天在睡前，将黄瓜切薄片敷在脸上十五分钟，再取下来，使用一个月，你就会惊喜地发现自己不再是黑皮妹子了，是一个怎么美白皮肤最有效的方法。

美白皮肤最有效方法二：做好防晒工作

怎么美白皮肤最有效，防晒工作一年四季都不能有所懈怠。别以为终于可以脱离紫外线了，不用再防晒了，这可是大错特错的，紫外线无处不在，即使在夏季，也依然时刻准备着侵袭你的肌肤，不防晒，无论使用再多再贵的美白产品也是白费心机的，一定要坚持四季防晒，无论室外室内、晴天阴天或雨天都要使用防晒乳。

美白皮肤最有效方法三：每周敷美白面膜2-3次

面膜是肌肤的营养大餐，想要让肌肤摆脱晒后的色素沉淀白回来，可利用面膜中的美白精华，让肌肤得到深层滋养，从肌底赶走黑色素。像q1晶萃面膜就是滋润效果非常棒的美白面膜，嫩肤原液深入肌肤，面膜中的美白精华滋润肌肤，让肌肤从本质上不断嫩白。

美白皮肤最有效方法六：多吃美白食物

怎么美白皮肤最有效，除了要注重外在护理，更需要的是内部调养，多吃可以美白的食物，如柠檬、番茄等富含维生素C的食物，可有效改善皮肤现状，让皮肤白起来。

美白皮肤最有效方法五：牛奶敷面

牛奶是肌肤美白的佳品，使用牛奶敷面或者使用牛奶泡澡，都是不错的美白方法，而且可让肌肤快速白起来，将面膜纸用牛奶浸泡透，然后敷在脸上15分钟，取下后洗干净，再进行基础的护肤步骤，即可明显看到肌肤变白不少。

生活美白皮肤小技巧

一、淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

二、牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。

三、吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓

美白皮肤最有效方法四：美白化妆水呵护

都说化妆水起到二次清洁的作用，但如果选择含有美白功效的化妆水，不但能补水，更能给肌肤提供美白成分，并迅速渗透肌肤底部，达到补水美白的功效，对于敏感肌肤而已，最好使用植物成分的美白化妆水。

美白皮肤最有效方法一：补充大量的水分

补水!补水!补水!肌肤缺水是致命伤，再加上冬季天气干燥，更容易蒸发肌肤水分，而想要知道怎么美白皮肤最有效，首要的条件就是肌肤要保持足够的水分， 每天随身携带保湿喷雾，肌肤干燥时喷一喷，可立刻补充水分，并让黑色素悄悄退去，让肌肤白起来。

11岁的女儿月经推迟了是不是怀孕了?这事有些家长心里的疑问。其实月经推迟的原因有很多，今天，学习网小编就带你们去认识一下月经推迟的原因，希望对你们有用。

1.药物的副作用

如，长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生根据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。服用紧急避孕药、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。其特点是，服用这些药物之前月经周期往往正常，服用之后推迟，如果服用时间很短，常常在停止服用之后恢复正常，假如服用时间过长，往往需要药物调理。

正常的月经周期是什么时候

月经初潮的年龄大多在11岁到15岁之间，出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间，月经来潮的持续时间一般为3到7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多，如果月经周期超过平时很长时间，叫月经推迟。

判断月经推迟的原因主要考虑两个方面，首先是妊娠，其次是月经不调，如果月经推迟超过三天，可以到医院进行妊娠检查，如果刚做过人流，也可能导致排卵向后推迟，也是月经推迟的原因之一，所以会出现人流术后一个月或几个月还不来月经的现象。

月经周期一般为28到30天，提前或延后7天左右仍属正常范围，不一定所有的周日延长就是病，月经周期长短因人而异，如果仅偶尔的月经延期，且无其他症状，则不属于月经病，但是长时间的月经推迟，应该及时到医院进行检查治疗。周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间，月经本正常的女性一定会担心。

经期调理体质的方法

1、喝红糖水。

许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

2、养成规律的作息习惯。

既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

3、注意饮食。

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

4、放松心情。

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。

5、注意保暖。

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

6、注意卫生。

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

7、多吃含铁和滋补的食物。

月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血;滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

8、拒绝生冷食物。

月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。经期调理体质的技巧

1、喝红糖水。

许多女性朋友痛经时会喝一杯暖暖的红糖水，其实月经量少的女性在月经来的时候也最好每天喝一杯红糖水，帮助促进身体的新陈代谢，让月经量趋于正常。

2、养成规律的作息习惯。

既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

3、注意饮食。

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

4、放松心情。

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常。

5、注意保暖。

除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

6、注意卫生。

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

7、多吃含铁和滋补的食物。

月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血;滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

8、拒绝生冷食物。

月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

月经推迟值得注意事项

如果仅偶尔1—2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。

5.手术引起

如，宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。

6.疾病导致的月经推迟

必须明确的是，月经推迟应该是超过五周的时间，如果仅仅是30天多一两天，不属于月经推迟。月经推迟的原因比较多，常见的有如下多种：

A、慢性疾病导致月经推迟。一些慢性消耗性疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟，常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往发生月经推迟。上述疾病，常常有明显的症状，一般能够发现异常，不容易误诊。一旦发生上述疾病，应该尽快治疗原发性疾病，原发性疾病治愈后月经自然恢复。

B、内分泌异常导致的月经推迟。临床最常见的是多囊卵巢综合征，如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等，应该检查内分泌看看，一旦发现异常，应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。有一些患者，特别是在35岁左右出现月经推迟，而且常常有颜面潮红、烦躁不安、心慌失眠等，应该检查内分泌六项，看看卵泡刺激素、黄体生成素、雌激素是不是有问题，如果属于卵巢功能的问题，这些检查结果都会反映出来。一旦发现异常，应该尽快进行治疗，常用的中药如女性宝胶囊，六味地黄丸等，西药可以根据需要服用雌激素类药物。

C、精神因素导致的月经推迟。如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行辨证调理。

D、过度减肥导致月经推迟。在现实生活中，有好多的女性为了控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，发生月经推迟。这种情况，如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间比较长者，往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。

各阶段女性的月经推迟原因

月经推迟是女性很常见的现象，一般正常情况下月经可以推迟7天来，超过了就是月经不调的一种表现，各个时期的女性月经推迟的发病原因和应对措施都是不一样的。

(一)青春期女孩：月经延迟最常见的原因是由于丘脑—垂体—卵巢轴调节功能尚未健全所导致的无排卵型的月经紊乱。其特点是月经稀发，短时停经后突发不规则性月经过多、经期延长，随着年龄的增加性腺轴发育成熟后症状会逐渐缓解，但症状严重者仍需治疗。

(二)围绝经期妇女：这时候的女性卵巢衰退，生育功能也渐趋衰退，激素分泌紊乱，就会出现月经周期紊乱。其特点为有短期月经延迟，子宫内膜过度增生，月经过多，淋漓不断，往往需要刮宫止血或服用性激素类药物止血。

8、怀孕

如果发生妊娠，首先就是月经停止。到了月经该来的日子，往往不能来潮，而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。妇科盆腔检查如果发现：宫颈呈紫蓝色改变，子宫体饱满或增大，并可能有乳房胀痛，恶心等伴随症状，可诊断为妊娠。这样的情况均发生在有性交之后,早孕试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。

经期调理体质的偏方

类型一：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。

类型二：血液循环不良型

表现：在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。

因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。

改善小秘方：

表现：血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。

最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。

类型三：贫血型

表现：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。

经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。

高中校园安全问题与教育本身一样越来越引起社会各方的关注。以下是由小编整理关于高中校园安全知识资料的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、高中校园安全知识资料——课间活动应注意的事项

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

1.室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

2.活动的强度要适当，不能做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精神集中、精神饱满。

3.活动的方式要简便易行，如做做操、跳跳绳等。

4.活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

2、高中校园安全知识资料——上体育课应注意的安全事项

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体产生的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

2.跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3.在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤。甚至发生生命危险。

4.在进行单、双杠和跳高训练时，器材下面必须准备好厚度符合要求的垫子。如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节和后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，做双手提杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器材前要有跳板，器材后要有保护垫，同时要有老师和同学在器材旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

7.参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

看过“高中校园安全知识资料“

3、高中校园安全知识资料——在教室内活动应注意安全

在教室内活动，有许多看起来细微的事情值得同学们注意，否则，在教室里也同样容易发生危险。以下就是几个同学们需要注意的几点：

1. 防磕碰。目前大多数教室空间比较狭小，又置放了许多桌椅、饮水机等用品，所以不应在教室中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

2.防滑、防摔。教室地板比较光滑的，要注意防止滑倒受伤;需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

3.防坠落。无论教室是否处于高层，都不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

4.防挤压。教室的门、窗户在开关时容易压到手，也应当处处小心，要轻轻地开关门窗，还先留意会不会夹到他人的手。

5.防火灾。不带打火机、火柴、烟花爆竹、小鞭炮等危险物品进校园，杜绝玩火、燃放烟花爆竹等行为。

6.防意外伤害。不带锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，使用时必须有老师指导，用后应妥善存放起来，不能随意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外伤害。

4、高中校园安全知识资料——游泳时应注意的事项

游泳是一项十分有益的活动，同时也存在着危险。要保证安全，应该做到：

1.游泳需要经过体格检查，患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

2.要慎重选择游泳场所，到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中有暗流、淤涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。

3.下水前要做准备运动.可以跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

4.饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

5.水下情况不明时，不要跳水。

6.发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。

处于青春期的女生月经不调是由什么因素引起的呢?青春期少女月经不调的原因是什么?下面就由小编告诉大家青春期少女月经不调的原因吧!

青春期少女月经不调怎么调理?

女性月经周期一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引发月经推迟。长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。经期前食桂圆、阿胶等补品，也可能会将经期稍微推迟，引起肚子涨痛，经量减少，所以，妇女月经前最好也不要吃这些食物。

如果有服用避孕药的话，那么就建议停用避孕药，因为避孕药会导致月经的紊乱。如果没有用避孕药的话，可以用中药调理月经。也可以在月经结束后选择中成药乌鸡白凤丸，益母草等调理一下。

这时候要是一直再推迟建议你到医院妇科诊断一下，看看是因为一些疾病或者是炎症导致的还是说内分泌的原因，然后及时的对症治疗就可以了。治疗的时候先要分析下病变原因、

正常月经是一个月一次，如果每次推迟的时间都一样，也就是说很规律，比如，都是推迟10天左右，这个就不属于月经不调的范畴。只有月经忽前忽后，时间不稳定，这个才需要及时进行治疗。这个情况可以口服当归丸来调理月经。

青春期少女月经不调的原因

1.子宫或者卵巢发育不正常，子宫、卵巢畸形，或者这两个部位得了肿瘤等疾病。可以通过彩超检查来确定病因。

2.如果女生在甲状腺、心脏、肝肾、血液等方面患有某些疾病，也会导致内分泌失调，引起月经推迟，月经紊乱，必要的时候可以做一下专科检查。

3.如果处于青春期的小女生，两三个月才来一次月经，有可能得上了“青春期无排卵型功能性子宫出血”，应及时去正规医院检查病因，按时服药接受治疗。

4.营养不良、缺血贫血、身体太瘦或者太胖都有可能出现月经紊乱，平时吃油炸食物或者辛辣食物较多也会影响卵泡的生成，从而导致月经紊乱。

注意事项

注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能xing交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲 倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱 蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉 等，忌食生冷瓜果。

很多人脸色不仅不红润，反而暗黄，这不仅仅是皮肤本身出现了问题，很可能是你的身体内部出现病状。很多爱美的女性都梦寐以求拥有白皙光滑的皮肤，但是却因为不善保养、饮食不注意导致了脸色暗黄。到底脸色暗黄有什么原因，如何为皮肤去黄呢?

脸色暗黄饮食调理方法：

1,、食用鸡鸭肝帮助“藏血”

肝脏是属于藏血的器官，当其运行正常的时候，肝气舒缓，我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色，有着如此美好的色彩，即使我们不打腮红，也能够展现出白里透红的好肤色。

而在中医的角度来讲，一向有着“以形补形”的说法，因此平常我们可以通过使用动物肝脏来补肝。每天食用五十克左右的鸡肝或者鸭肝，就能够起到很好的作用。另外平常也多煮一些鸭血汤来喝，能够滋阴补血哦。

2、豆类和主食可以多吃

常吃补气的食物能够帮助养出好脸色，比如糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等，这些主食中含有非常丰富的矿物质，非常有益。而紫米、黑米等这些高铁和多糖的食物对补血有着极佳的效果。

除了身体气血不足的因素外，经常熬夜，休息不足以及长期面对电脑也是很容易让肤色发黄，针对上述的情况，注意好休息是很重要的。如无特殊情况，每天都要保证八个小时的睡眠时间，并且尽量不熬夜。睡觉前做好脸部肌肤彻底的清洁工作，并且搭配使用具有美白作用的护肤品，帮助修护肌肤。

3、多喝一些绿茶

对于经常对着电脑工作的朋友，建议多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些绿茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防护工作，在脸部涂抹适量的隔离霜帮助抵挡电脑辐射。另外如果有条件的话，建议每使用一小时的电脑就去清洁一下脸部，记得要印干脸上的水分并且涂上乳液哦。

脸色暗黄是什么原因：

1、长期受紫外线照射。

2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀!

表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉，

3、黑色素多或者角质厚的人

原因：1、喜欢做户外运动却没做好防晒

2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。

表现：结成一块一块，也就是黑色素 没有透明感!

4、角质薄或者黑色素少的人

原因：血液循环不好，加上换季，体温降低血液循环更慢，使保养品无法吸收。你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀，那表示是，脸色当然暗沉!

5、角质层厚或者黑色素少的人

原因：去角质不够，皮肤缺水或者饮食不正常等问题。

6、脸色发黄还要注意有没有贫血，建议查个血常规看看。如果真的存在贫血，那就需要“补血”治疗，红枣和杞子是不错的补血之品。

月经前流鼻血什么原因?有时候女性在月经前几天会出现流鼻血的现象，这是怎么回事呢?月经前流鼻血什么原因?下面就由小编告诉大家月经前流鼻血的原因吧!

月经期流鼻血是怎么回事 该怎么办

月经期间流鼻血或者吐血，中医称之为经行吐衄，又叫逆经，这种现象多在月经前的1、2天后月经经期出血，而有些人在月经后出现，但是，这种流鼻血和吐血现象并不是真正的月经倒行，而是经血不从冲脉而下，反因肝火上逆，或血热伤络所致，这些症状出现后，以后则会出现月经推迟、月经量少、甚至是停经的现象。

1、血热

病因：平时喜欢吃辛辣的食物，导致肠胃积热，迫血妄行。

症状：唇部红干燥干裂、便秘、心烦口渴、舌苔黄有刺、舌质绛

治疗：凉血清热

偏方：竹叶石膏汤加减

大竹叶9克、生石膏30克、麦冬9克、生甘草6克、丹皮9克、牛膝9克、知母9克、瓜蒌12克。

方解：本方一竹叶清热解除烦，石膏泻火，生甘草清热和中，麦冬养阴，丹皮凉血中伏火，瓜蒌清热润燥，知母清热除烦，牛膝补肝肾、引药下行。

按语：此证由于血热，故以凉血清热之法，使血从下行，则不致上逆而为患。

2、肝火

病因：怒气伤肝、肝火冲动，阳络受伤，于是血从外溢，出现流鼻血现象。

症状：头晕头痛、口苦、口渴、心烦易怒、舌苔黄、容易脸红。

治疗：平肝泻火

偏方：黄连解毒汤

黄连3克、黄柏9克、黄岑6克、龙胆草3克、菊花6克、黑山栀9克、生甘草6克、牛膝9克。

方解：本方以三黄(黄连、黄柏、黄岑)泻三焦实热，黑山栀苦寒泄热，龙胆草泻肝胆火，菊花清肝经风热，生甘草清热和中，牛膝引药下行。

按语：此证由于肝火上亢，故以平肝泻火为主，当偏于苦寒，故加甘草以和中，使肝平火降，则血不致上逆。

月经前流鼻血什么原因?

中医学认为，倒经主要由于血热气逆，经血不从冲脉下行反而上溢所致。而血之所以热，气之所以逆，又与肝经郁热、肺肾阴虚等因素有关。例如，平时性情急躁，爱生闷气，以致肝气郁结，气机不顺，肝火内盛，或素常体弱阴虚，又加忧愁不解，思虑过度，以致心火亢盛，或平时过食椒姜辛辣之品，郁热内积，热伤其血，则血逆上行。当月经将来或已行的时候，内热迫使经血上逆，就会发生倒经。

中医中药治疗倒经症有明显的疗效，可按“急则治标，缓则治本”的原则施方。当鼻出血或吐血较多时，当务之急是止血，可采用下列措施：

1、冷敷止血。即让病人取坐位，头后仰，将冷水毛巾敷于前额。并用干净棉花浸透冷水，敷于鼻梁骨上，上齐双目，下齐鼻尖。

2、压迫止血。即甩手指分别压迫两侧迎香穴(鼻翅旁开二-分凹陷处)，同时将大蒜捣成泥，敷于两足心。

3、药物止血。可用白茅根60克，小蓟50克，灶心土(打碎)20克，煎汤服。也可用鲜生地50克，鲜藕两节(洗净)一齐捣烂，挤汁服。

倒经症止血后，平素常以调经来达到治本的目的。应按“热者清之，逆者平之”的原则，分型论治。

肝经郁火型患者经前或经期吐血，衄血，量多色红。平素心烦易怒，两肋胀痛，口苦咽干，尿黄便结，月经可提前，量少或不行，舌红苔黄，脉弦数。宜用清肝引经汤来疏肝清热、降逆止血。

肺肾阴虚型患者经期或经后吐血，衄血，量少色黯红。平素可见头晕耳鸣，手足心热，两颧潮红，咳嗽咽干，月经多见先期量少，舌红或绛色，苔花剥落或无苔，脉细数。宜用顺经汤滋阴清火，引血下行。

患倒经症的女青年，平时要注意生活规律，心情愉快，在月经期间要避免剧烈运动和精神刺激，忌服椒姜辛热之品，再对症治疗，倒经症能够治愈。

最常见的减肥方法是运动减肥，但是运动减肥会消耗人体的体力，在减肥的同时不补充营养是不行的，就算减下来也很容易反弹。下面是小编为您带来健康减肥方法，欢迎阅读。

健康减肥方法：有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

健康减肥方法：忌用减肥药物

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。

健康减肥方法：膳食纤维减肥瘦身

大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的香格儿瘦身胶囊，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

健康减肥食谱：

吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜

健康减肥方法：记得吃早餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

月经是女性身体的晴雨表，从月经可以看出人体的很多健康状况。女性特别是年轻女孩子要多关注自己的健康，好好爱自己，才能有更多精力好好爱他人。女性好，家好，才是真的好。

支招：

1.使用饮食改进调度。女人能够食用高蛋白低脂肪的食物，能够多汲取维生素C、E，使骨盆血液循环顺利，还能够弥补丰厚的钙和镁，让肌肉放松。

2.月经有血块的女人应留意经期的维护，不食生冷食物;冬季留意保暖，防止着凉;坚持心境愉快，不过于劳累，懂得劳逸联系。应多喝热的红塘水，不沾凉

3.不宜多吃盐，吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发作头痛、激动和易怒等体现，应在来潮前10天开端吃低盐食物。不宜吃冷食及饮浓茶，浓茶中的咖啡碱含量较高，影响神经和心血管，简略发作痛经、经期延伸和经血过多。一同，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收呈现妨碍，致使缺铁性贫血。

4.从月经来的前3天到经期完毕，所吃的食物要以温热为主。少吃炭烤，油炸，辛辣或许腌渍品，忌吃西瓜，梨，椰子，葡萄柚，防止影响血管缩短。白菜，苦瓜，白萝卜也要加热后才吃。

5.在月经期不宜坐浴，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很简略使污水进入子宫腔内，然后致使生殖器官发炎。月经期外阴部的清洗卫生要格外留意，坚持外阴清洗以淋浴最适合。不宜穿紧身裤假如月经期间穿臀围小的紧身裤，会使部分毛细血管受压，影响血液循环，添加会阴冲突，很简略构成会阴充血水肿。假如再加上不留意部分清洗卫生，还会呈现泌尿生殖体系感染等疾病。需留意保暖。

6.能够用中药进行疾病调度。依据体征和体现，能够选用活血化淤、理气通络的办法，如吃红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，会有杰出作用和成效。假如经血不只暗红，并且有血块，这是归于血瘀气滞体质，能够用川芎，丹参，红花等来进行调度。假如经血少而色淡是血虚体虚，要用当归，黄芪，熟地，桂圆人参等补身体。但要留意，要在医生的指导下服用。

原因：

中国中医指出气温则血滑，气寒则血凝，也即是说假如月经期间受寒的话就会致使经血凝聚成块然后排出体外。还有即是外感寒邪以及内伤生冷，还有有些女人素体阳虚内寒等，这些要素都会致使血被寒凝而经来成块。

由内分泌失调导致的月经不调有很多的表现形式。月经血块多是较为常见的表现症状。月经血块多通常是因为子宫内膜脱落所导致的出血现象，但是如果连续的出现月经量多且血块为血瘀状就要及时的进行调理，严重者要到医院诊查是否有其它致病原因。月经期间受凉就会有血块出现，长时间有血块就有子宫肌瘤的可能，年轻人一般不会有，不放心的话也可以去检查，如果是因子宫肌瘤产生的血块多，应多喝热的红塘水，不沾凉，就会好转。在正常情况下，月经是鲜红色的，没有暗色血块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧张、情绪不稳。

在正常状况下，月经是暗红色的、不凝聚的血液。假如一旦发现有血块，那常常会伴随着痛经。痛经会构成女人精神紧张、心境不稳。中医理论以为，女人月经有血块，多与血淤有关，并常常有气滞血淤的体现，如肌肤粗糙、长座疮、无光泽等。还有单个女人会呈现色素冷静，非常影响自个容颜。除此以外，月经期间受凉，亦会致使血块呈现，一朝一夕，乃至也许致使子宫肌瘤。所以说，不能忽略月经有血块的表象，女人保健很重要。

1.淤血过大形成血块：对于月经中的血块我们说，主要是和宫寒或是月经不畅有直接关系，也就是说女性在月经来临或是初潮时，可能吃了凉的食物或是受凉等都会造成血块，还有就是生气，脾气大的女性一般血精中都会有血块的存在，这也是一种气滞血瘀的表现。

2.子宫内膜：月经的产生是由于子宫内膜到达一定的厚度，或者说是一个周期，然后在经前开始逐渐脱落，等到来月经的时候就会和经血一起排出体外，其实是正常的月经产生过程中带来的，女性没有必要过于的担心。

有一部分的女性在分娩过后月经却迟迟不来，导致了月经不调。那么，产后月经推迟的原因是什么?下面就由小编告诉大家产后月经推迟的原因吧!

产后月经不调如何调理

1.注意生活规律

女性产后不可熬夜，以免影响生理节律和内分泌协调性。产后注意保持平和的情绪，紧张焦虑等不良情绪亦可使卵巢功能紊乱。月经期间要注意保暖，避免水上活动。新妈妈要养成运动的习惯，增强体质，促进血液循环。

2.注意休息

产后带孩子会比较辛苦，再加上怀孕时身体负担较重，因此，新妈妈要多注意休息，不可过于劳累。平时应注意适当补充钙质，多休息，加强营养，可在一定程度上预防月经不调的出现。如果长期月经来潮时间不规律，新妈妈最好到医院查明原因并进行治疗。

3.保持心情愉悦

抑郁、沮丧等不良情绪，常可导致月经量减少、增多，月经提前，甚至闭经等月经不调的情况。因此，女性朋友朋友应保持心情愉悦，这不仅有利于调理月经，同时也有利于疾病的康复。

4.合理用药

女性出现月经不调的症状，应在医生的帮助下合理用药，同时搭配合理的饮食，补益精气，提高治疗效果。

产后月经推迟的原因

产后月经推迟的原因1、哺乳：产后第一次月经受哺乳影响最大，哺乳次数也与月经复潮的时间有着密切的关系。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，新妈妈月经复潮时间越晚。因此婴儿添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少，月经复潮时间也会相应提前。月经复潮的时间因人而异，除了受到哺乳影响外，还与婴儿开始添加辅食的时间、产妇年龄、卵巢功能以及内分泌功能的恢复情况等有关。

产后月经推迟的原因2、再次妊娠：对于产后长时间月经没有复潮的新妈妈，要警惕再次怀孕的可能。产后月经复潮比较晚的妈妈，大部分在首次月经来潮前已经排卵，所以即使妈妈月经没有复潮，却也有可能怀孕。可见，月经没有复潮之前，恢复性生活也应该注意避孕。如果女性朋友在产后月经延后时间较长，就应该警惕再次妊娠的发生。

产后月经推迟的原因3、其他因素：导致产后月经延后的原因还包括产后大出血、失血性休克、血管内凝血等，这些原因会导致妈妈脑垂体缺血性萎缩、坏死，垂体前叶分泌的激素减少，从而没有月经来潮。此外，这些因素还可能会导致甲状腺的分泌功能失调，出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、毛发脱落等症状。因此，女性朋友在出现这些症状时应该及时到医院就诊。

怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，有的人说每天少吃是最快最有效减肥的好方法，有的人说每天都锻炼是最快最有效减肥的好方法，那么怎样减肥最快最有效呢?下面由小编来告诉你们怎么减肥最快最有效。

怎么减肥最快最有效呢?

一、怎么减肥最快最有效之饮食篇

1.早餐吃好 中餐吃饱 晚餐是少

怎么减肥最快最有效呢？首先，早餐是一天中最重要的一餐，千万不能忽视。早餐的食物要尽量营养一些，最好包含有豆制品，新鲜水果。当然啦，油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是荤素搭配，遵循少油少盐的原则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标，营养也极低。晚餐不能不吃，晚餐的选择方面尽量清淡一些，建议以粥，燕麦等低脂的粗粮食物为主。

2.巧选零食

怎么减肥最快最有效呢？虽然下午三四点是嘴馋的高峰期，但是这个时候也不是不能吃东西。办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食。不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦!

3.少食多餐

怎么减肥最快最有效呢？我们可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少。这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。

4.爱上喝茶

怎么减肥最快最有效呢？在休闲的下午茶时光，我们可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的功效，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠哦!绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的减肥功效。

二、怎么减肥最快最有效之运动篇

1.爱上跑步

怎么减肥最快最有效呢？要知道跑步绝对是最简单也是最有效的减肥运动之一。现在温度也在慢慢上升，可以约上几个好朋友，下班后一起运动起来。其实无论是晨跑还是夜跑，都有很好的瘦身效果，关键是要坚持。而且不用担心跑步会导致腿粗，只要注意运动后的拉伸就可以，而且跑步还能瘦腿哦!

2.平板支撑

怎么减肥最快最有效呢？有一个动作瘦可以瘦全身，这说的就是平板支撑。平板支撑动作看起来简单，但坚持起来就没那么容易啦!不用给自己定太高的目标，每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步的，但要记住动作一定要做到标准哦!

3.爬楼梯减肥

怎么减肥最快最有效呢？你还在为每天上下班挤电梯而烦恼?干脆试试爬楼梯吧。上班族每天忙于工作，都是久坐于电脑前，根本没有多余的运动时间，何不趁着上下班的时候活动活动身体呢?而且爬楼梯还有着很好的瘦腿提臀功效呢!

4.空中蹬自行车

怎么减肥最快最有效呢？晚上睡觉前的时间也不要浪费啦!躺在床上，放着音乐，然后练着空中蹬自行车的动作，想想就很惬意。这个动作虽然并不难，但可以有效瘦大腿瘦小腿，要知道一双纤细的美腿可是吸睛利器哦!

说了这么多的减肥好方法，到底怎么减肥最快最有效呢？其实最重要的还是要坚持!减肥不是一朝一夕的事，只要持之以恒，你才能收获成功。想想马上要到来的夏天，为了好身材，拼啦!

目前，减肥已经成为众多女性在生活中关注的焦点，而采用何种方式进行减肥，更是众多女性最为关心的事情。下面小编为您带来健康有效减肥方法，欢迎阅读。

有效健康的减肥方法3、充足的睡眠

每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，想要减肥的MM，一定要牢记此种超有效健康的减肥方法哦!

有效健康的减肥方法2、常到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且受自然风的影响，运动的身体也会比在跑步机上受到的阻力大。另外，新鲜的空气和变换的景色还可以让健身更加有趣，能帮助练习者坚持更长的时间。所以比起在跑步机上锻炼，小编更推荐大家经常到户外运动。

健康有效减肥小知识

1把宵夜一定要戒掉，不管晚上多饿，不要吃宵夜。其中的道理说在多它只是道理，我只是希望大家去行动，去做了之后就会有深刻的体会了。

2一日三餐吃个7分饱，不要吃的太多，也不建议吃的太少，更不建议节食， 意思就是吃的自己满意了，刚好就行了。

3早上要早起，晚上不熬夜，睡好了，精神都足了，精神足了，那做任何 事情都有力量了，所以这个生活习惯和作息的规律自己得去掌握好了。

4把肉尽量戒掉吧，里面有太多的营养了，建议可以一个月吃几次就行了，没有必要天天吃，或者隔三差五的就去，建议每周一次的样子，然后多吃水果。

5切忌不要服用任何减肥药，说快速减肥那都是骗鬼的，快速减肥就跟快速 赚钱的道理一模一样，哪有那么好的事情啊。所以健康减肥就是在生活中注意自 己的生活习惯，在吃上注意，多运动，多锻炼，保持积极乐观的态度，面对生活即可。

有效健康的减肥方法1、多喝水

在有效健康的减肥方法中，餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种。水不仅没有什么热量，同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢。餐前饮一杯，让你吃得更少，同时很快去除饥饿的痛苦。喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收的一个过程，喝水有助于补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

不少美眉大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么瘦小腿从来都是女生们的头痛问题。下面小编就和大家分享小腿减肥最有效的方法，希望对大家有帮助!

小腿减肥最有效的方法1

小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

小腿减肥的小贴士：

日常生活中减小腿最有效的方法

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

看了小腿减肥最有效的方法的人还看：

小腿减肥最有效的方法3

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

要想长个，首先得改正外在，一些不好的习惯都会影响长个，配合科学的长高方法，给自己信心，一定可以长高的。下面是小编带来的长高最实用的方法的内容，欢迎大家阅读!

长高的好方法介绍

方法一：并拢双腿，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，是手指能接触到地面为止，连续做15-20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

方法二： 两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，市质检能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作，可以是两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

方法三：两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以是腰围紧缩，体态娇美。

方法四：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让那个组件朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作可以让骨关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

方法五：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，首笔笔直的向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量的贴近地板。连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

方法六：坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖，雨量外一条的膝盖同高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉近臀部肌肉。

长高最实用的方法

拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持，痛也要坚持，但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊。

多喝水，一定要多喝水，饮料千万不要喝

少吃零食，多吃水果蔬菜，这个就不用多说了，还有糯米，最难消化的了。甜的东西，也尽量少吃，而且甜的吃多了容易长胖，还有什么高血糖各种的

早晚做踮脚运动50个。

在每天早晚刷牙的时间，双腿并拢，一边刷牙，一边踮脚。踮脚运行有利于刺激骨端软骨，延缓其闭合的时间。

多吃饭，睡前一杯牛奶。

长个也需要材料呀，补充骨骼生长必需的营养。

多吃蔬菜和水果。

推荐每天保持吃一个苹果。苹果中含有丰富的维生素，还有保养皮肤的功效哦。

充足的睡眠。

保证每天8小时的睡眠。晚上长高，白天精力还充沛～

让孩子长高的方法

蛋白质和锌钙少不了

不谈营养的长高秘诀都是伪秘诀。营养是孩子成长的核心。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料。这个原料就包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都富含蛋白质。但是单纯的吃肉喝奶小心只会让孩子长胖。钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。另外要注意培养孩子养成良好的饮食习惯，不偏食挑食。这样才能保证营养的均衡。

纵向运动最能促进孩子长高

很多人都注意到了某些运动员要比普通人高。比如篮球运动员、排球运动员。运动的确能促进孩子长高，但前提是这些运动要正确靠谱。对孩子长高有促进作用的运动，医学上称之为纵向运动。比如跳绳、摸高、打篮球、打羽毛球等，这些能让孩子跳起来的运动，可以促进孩子长高。但是举重这样的负重运动，要尽量避免让孩子做。

保证睡眠很重要

人一天当中分泌的生长激素几乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一点钟到凌晨两点钟，深睡眠的时候，也正是是孩子生长激素分泌的高峰期。因此说，一天当中，夜晚是孩子长高的关键时期。保证孩子有一个非常良好睡眠，对孩子的长高非常重要。

压力会让孩子长不高

心理因素是影响孩子长高的一个因素，也是很容易被家长忽视的一个因素。很多家长都觉得让孩子吃好睡好玩好就万事大吉了，平时还会送孩子上各种补习班，各种兴趣班，做各种孩子不喜欢做的事。完全没考虑过孩子的感受。快乐开心的孩子才能长高个，不开心的孩子也会对身高造成影响。不要给孩子压力，影响孩子的童真和心理。

春季是长高的黄金季节

春季是孩子长高的黄金季节，这样的说法在妈妈们的朋友圈流传已久。但是靠不靠谱却没有人检验过。梁立阳教授认为，这并非没有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，这时候人体的新陈代谢会加快很多。加上春季阳光也会比冬天充沛很多，孩子的户外活动的时间大大增加。这些因素都为孩子长高提供了良好的条件。

《公共基础知识》考试时间紧、题量大、题型多、出题灵活、有一定难度，因此在事业单位公开招聘考试中较难取得高分。正确的复习方式能够提高你的分数，以下是由小编整理关于复习公共基础知识的内容，希望大家喜欢!

1、公共基础知识考试答题时间分配

由于《公共基础知识》题量大、时间紧，试题具有一定难度，因此，应试者不要在进考场时给自己定下任何不现实的目标，例如一定要把题做完，一定要取得高分等。这无形之中给自己带来了压力和不必要的紧张情绪。命题专家根据历年事业单位公开招聘考试的应该经验和案例分析总结出，要想取胜，应当在做题时把握一个原则，即先易后难，保证正确率。

看过“如何有效复习公共基础知识“

2、不同阶段的学习方法与时间分配

首先，考生对待复习备考这个问题在思想上应当有一个正确的认识，仅凭自己原有的知识积累而在考试前只做一些试题、临时抱佛脚或者进行突击等做法都是不可取的，可以说，没有认真的准备，没有刻苦努力，没有针对性的练习，要想取得理想的成绩是不大可能的。事业单位公开招聘考试在近几年来岗位竞争激烈，考生要想胜出，必须要做好长期复习的准备。唯有付出辛勤的汗水，才能有收获的喜悦。

我们对考生复习准备的时间不做具体的规定，但给出一个建议，考生复习的时间应定在距离考试前一年左右开始，《公共基础知识》所涉及的知识面很广，需要考生长期的积累，凭借短时间的复习是不可靠的。

(1)不同阶段的学习方法

我们将复习过程分为三大阶段：第一阶段为计划准备阶段，即初始阶段;第二阶段为具体的复习备考阶段;第三阶段为考前冲刺阶段。

①计划准备阶段

当作出要参加事业单位公开招聘考试的决定后，最开始应了解关于考试的整体情况，包括概况、特点、形势等，首先在心里有个底，对于如何着手复习制订一个详细的计划，并在实施阶段中坚持按照计划去完成内容。

随后做1―2套真题，了解题型特点、难易度等，发现自己的不足，为自己在今后的复习过程中掌握侧重点做好准备工作。

②复习备考阶段

复习备考阶段是整个复习过程中最重要的阶段，这一阶段的认真程度可以直接决定考生应考能力的高低和基本功的强弱，考生要想最终通过该门考试，必须在这一阶段坚持不懈，认真打好基础。

具体来说，这一阶段主要完成的任务有三点：第一，对每一种题型作全面、细致的掌握，尤其对试题特点与答题规律和方法进行认真的学习，这是一个重要步骤;第二，通过做练习来巩固自己掌握的答题规律和方法，通过不断地练习实践来总结自己的答题经验，保证自己的答题方法既省时间又有较高的正确率。有一点要提醒考生的是，我们不主张考生无休止、无计划地做大量练习，而是要进行有针对性的、适度的练习，最终目的是为了掌握一套好的答题方法;第三，无论考生处于哪一个复习阶段都应有意识地对各科知识进行积累，在生活中多思考问题，多关注当地的社会热点、国际国内大事、政策方针等，久而久之，对最终的考试必然会大有益处。

③考前冲刺阶段

这一阶段是复习准备过程的最后阶段，也是关键阶段，从时间上看基本处于考前2―3个月。在该阶段主要应做的准备包括：

第一，认真研读考前公布的考试公告，考试公告会明确告诉考生考试的具体情况，包括报考职位、报考方式、报考时间、考试科目等。

第二，做一下近年的《公共基础知识》真题，目的在于发现问题，查漏补缺。这些问题可能是多方面的，对出现的问题要及时解决，主要有答题时间问题、答题方法问题、某些方面知识欠缺问题等。

第三，在临近考试的几天不用再做大量练习，但是要调整心态，使自己保持一个良好状态，有时间可以再对距离考试一年以内的一些热点要闻、新颁布的政策法律等作一个回顾和了解，让自己轻松、冷静的走进考场。

另外需要提醒考生的是，考试的现场会有严格的要求和程序安排，考生在考前应对相关内容作认真了解，考试中应严格按照要求来操作。

很多人都有月经不调的现象，有时候月经量总是很少，那么月经少该怎么办呢?以下是由小编整理关于月经量少的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、月经量少的解决方法

1、注意饮食

月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

4、注意卫生

女性一样寻常要细致外生殖器的干净卫生，分外是在经期更要细致实时干净阴部，防备熏染。选择柔软、棉质、透风透气性能精良的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经时期不要同房。

5、放松心情

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

2、月经量少的原因

原因一：先天性质宫生长发育不良，子宫很小，子宫畸形，只需很少量的子宫内膜零落，然后月经量就少。先天性质宫生长发育不良就是月经量少的原因之一。

原因二：月经量少的原因包括已婚妇女可发生于刮宫术后，特殊是多次打胎刮宫术后，构成子宫内膜外伤致使宫腔发生粘连，轻者月经由少，重者可发生闭经。

原因三：子宫内膜结核，子宫内膜被结核杆菌破坏，构成疤痕，月经量就削减。

原因四：宫腔积脓，月经量少的原因还包括炎症破坏子宫内膜愈合构成疤痕而使月经量少。

原因五：有些药物可引起月经过少，如避孕药、治疗精神病药、抗肿瘤药、治疗子宫内膜异位症类药物(如他莫昔芬、丹哪唑、内美通等)，此外雷公藤片、溴隐亭等药也会引起月经减少，临诊时应详细询问有关病史。

原因六：卵巢生长发育不全，在子宫内膜细胞中，有一类非凡的颗粒，称为溶酶体，与月经血量和流血时候有关。若雌、孕激素水平高，溶酶体复合物构成优越，出血就较多，流血时候响应较长，相反若卵巢生长发育不良，性激素产量低，溶酶体复合物构成欠好，流血就少，流血时候就短。这也是比较常见的惹起月经量少的原因。

原因七：节食减肥影响月经，正常月经的维持需求一定比例的脂肪，过火节食会构成躯体脂肪缺乏。还，部分激素在体内合成需求一定量的蛋白质，过火节食可构成营养不良，影响激素合成，假如全身处于低雌激素状况，就可显示为月经量过少。这种月经量少的原因以至于惹起营养性闭经，严重者以至危及生命。

月经提前是月经不调的一个症状。那么，月经提前什么原因?导致月经提前的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

月经提前怎么调理

1、针挑法：在督脉的阳关穴至腰俞穴之间任意挑选一点，用消毒针挑破表皮0.2-0.3厘米、深约0.1-0.15厘米。自上而下连挑三针，间隔0.1厘米。

2、敷脐法：生地、地骨皮各12克，丹皮、黄柏、青蒿各10克，研成粉，取少量醋调成厚糊状敷于脐孔上，胶布固定。每日换1次。

3、敷穴法：蓖麻子仁10克，捣烂如泥，敷于头顶百会穴。见干燥后即更换。

4、烟熏法：用艾条熏隐白穴，每次20分钟，每日2次。本法最好在月经多前即熏。

导致月经提前的原因有哪些

月经提前原因1：情绪发生波动。大喜大悲、生活、工作压力大，都会对女性内分泌产生影响，从而导致月经提前。

月经提前原因2：生活环境发生变化。搬家、工作调动等外界环境的变化，会使有些女性月经周期发生紊乱。

月经提前原因3：身体器质性病变。妇科炎症、甲状腺疾病、脑瘤，这些疾病，都会大乱女性月经周期，引起月经提前现象。

月经提前原因4：节育环的影响。有些妇女佩戴节育环后，就会发生月经提前。

月经提前原因5：药物影响。有些药物服用后，会导致女性内分泌紊乱，如一些避孕药、放化疗药物，治疗精神疾病药物等，停止服用后，月经一般会逐渐恢复正常。

月经提前原因6：中医认为气虚和血热是月经提前的原因。中医认为，气虚者脾弱，血热者血流过快，都会导致月经提前。

现在很多上班族天天对着电脑还有手机，皮肤就会特别容易产生斑点和暗黄，那美白祛斑的方法都有哪些呢?下面小编为大家带来最简单的食疗祛斑方法。欢迎阅读。

最简单的食疗祛斑方法二：牛奶豆腐祛斑

下面要给大家推荐的这个也是取材很方面的。首先要用的就是牛奶，这个不用到市场买，我想每个家庭都应该备点牛奶这种东西的。其次呢就是豆腐了，呵呵，这个豆腐需要到市场买新鲜的豆腐了，因为新鲜的豆腐对于祛斑效果是比较好的。具体做法：将豆腐放在干净的碗里碾碎，然后倒入牛奶进行搅拌，用纱布将豆腐抱起来，先使用冰牛奶敷脸，然后把装在纱布中的豆腐按压在脸部即可。

效果：又利于缩小毛孔，同时又能起到祛斑的效果。

最简单的食疗祛斑方法四：黑木耳红枣汤祛斑

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

最简单的食疗祛斑方法一：冬瓜祛斑

冬瓜不仅仅是美味的食物，对于祛斑也是很有效果的哟。具体制作方法，冬瓜去皮籽打成泥状 后，静敷约20分钟洗净即可。

效果：清洁皮肤，清除毛孔内脏物，淡化色斑，有效改善暗哑肤色。

最简单的食疗祛斑方法三：杏仁祛斑

下面给大家介绍的这个祛斑小妙招所用的材料也都是生活中非常容易找到的，也就是取材方便。杏仁碎片和适量的鸡蛋清混合调配，每天睡前涂抹在长斑部位，第二天醒来后用清水加少量白酒洗干净即可。杏仁具有护肤美白、淡斑、抗衰老的功效，鸡蛋清可令肌肤光滑、细腻、有弹性。效果：可以使皮肤变得紧致，有效地祛痘，长久使用还可以很好的收缩毛孔。

月经总提前的原因：

器官性疾病

比如说女性常见肿瘤子宫肌瘤，这种疾病会引发女性的月经期紊乱，具体的普遍是月经提前，且月经量非常多，经期时间长，经血的颜色发暗且伴有大块的血块。还有一系列的妇科疾病也会引发月经提前，还有其他比如说脑瘤以及甲状腺类疾病，都会引发女性的月经紊乱导致月经总是提前。

女性节育环问题

节育环是女性避孕的常见方式，而恰恰就是这种简单方便的节育环会给女性带来很大的健康威胁。有些女性带节育环的时间太久，不去检查节育环是否移动、错位，更不及时更换新的节育环，那么就会导致节育环和子宫出现黏连，那么就会导致月经总是提前的现象。还有些女性体质并不适合带节育环，那么也会出现这些问题。

药物导致

有些药物会直接导致女性的月经出现紊乱的，比如避孕药，而有些女性避孕药会直接导致女性体内的激素发生紊乱，那么就会引发女性生理期的改变，有的会出现暂时性闭经的现象，而有的则会出现月经提前的问题。还有一些治疗精神类疾病的药物，以及放化疗之类的药物，都会影响到女性生理期问题。

贫血导致

这是一个很奇怪的现象，越是贫血的女性，越容易出现月经总是提前的现象，每次来月经的量非常大，且经期很长，一般七八天可能结束，而刚结束没多久，下一次的月经又开始了，于是造成了这样一种恶性循环，月经提前加上月经量多，导致贫血越发严重，而贫血严重，又导致月经越发提前。

情绪变化与压力过大

女性完全就是一个靠着自己心态“存活”的一种高级生物，如果女性的心态调理的好，及时吃糠咽菜，女人也会像雨中倔强的花儿那般勇敢的绽放，可如果心态调不好的话，即使物质条件再好，整个人也会出现很多问题，包括自己的健康，所以说有些女性的月经总是提前，和自己的情绪有很大关系。另外如果女性压力过大的话，也会导致月经出现紊乱，那么月经提前的问题也是常见的了。

治疗与调理办法：

体检排除疾病问题

这是第一件事情，也是最最重要的一件事，女性觉得月经提前并不是病，没有什么值得大惊小怪的，其实这是很危险的，比如说子宫肌瘤吧，这种疾病恶变的几率很小，但不代表没有恶变的可能，且黏膜下肌瘤很容易造成一些突然情况的出现。所以说女性第一时间应该去医院做一个全面检查，排除一系列的疾病之后，再进行自我的调理。

避免受寒受累

这也是女性预防月经提前的一个办法，在女性经期的时候，千万不能让自己受寒受累，太多太多的例子证明，女性在经期受寒与操劳过度，会引发经量突然变化很大的现象。不但月经期要注意，平日也要注意这一些，还要谨记，在月经期的时候，请拒绝和任何男性出现性行为，这是导致女性月经紊乱、提前等等妇科疾病的一大主要因素。

注意饮食调节

月经总是提前的女性，在饮食上是一定要注意的，生冷食物尽可能避免，包括生葱生蒜生姜以及韭菜，都是要或者不吃的。月经提前且经量很多的女性，一定要每天多多补充热水，多吃蔬果，但注意寒凉的水果尽量不要吃，比如西瓜类。

适当药物调理

如果通过一些生活习惯、饮食习惯调节之后仍旧没什么效果的女性，在排除一系列的疾病之外，找医生帮你开一些药物进行调理一下，中药是最好的选择，虽然见效慢，但是没什么太大的毒副作用，且有着调理身体的效果。

特别提示

切勿自行吃药与治疗，一切谨遵医嘱！

有没有mm和小编一样，经期总是拉肚子呢，有的话过来报个道，希望这篇文章对你们有所帮助。接下来就跟着小编一起去看看吧。

缓解经期拉肚子的方法：

一、谢绝冷饮

大姨妈的头号天敌就是冷!女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

二、早睡不熬夜

良好的睡眠习惯和饮食习惯，有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

三、多吃红枣、桂圆

女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。

四、泡脚

人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

经期的注意事项：

1、月经期间调整心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

2、月经期间忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、月经期间生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

4、月经期间饮食注意

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的)，可以让身体脏血彻底排乾净。

月经期间不宜吃太咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶，咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、月经期间防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

6、月经期间不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时告之医生。

7、月经期间不要拔牙

女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，体内也会出现一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期间拔牙患者病感比较明显，而且容易发生感染。

8、月经期间不要捶腰

月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

9、月经期间不要用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

因为平日女人阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

10、月经期间不宜性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

11、月经期间不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

12、月经期间不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

经期拉肚子相关

月经为什么会拉肚子：

女生来月经拉肚子被称为经行腹泻，与女性月经期间体内激素比例失调有关。来月经前，体内激素水平改变，直肠也会受到刺激，产生蠕动，因此让人产生要去大便的感觉。

中医则认为经行泄泻多与素体脾虚肾弱有关。脾气虚弱,脾的运化水湿功能失常，所以出现泄泻。肾虚,命门清冷,不能温煦脾阳，也将导致泄泻。

简而言之，来月经就拉肚子是气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。

月经不调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。那么产后月经不调主要原因是什么呢?

1、产后耗伤大量气血，身体一直虚，缓不过来。

2、产后体内激素波动明显、服用避孕药物都会导致月经出现紊乱前赶后错，因此需要调理内分泌保持体内激素稳定，服用些中成药进行调经。

3、环境影响。一些不良环境的影响，也会导致月经不调，不来月经的现象。

4、压力。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

对策：

1、平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，以吃一些大枣，枸杞，阿胶等补血的食物。

2、谨慎使用避孕药，以免激素成分对您的月经造成影响。

3、适当运动，保持心情愉悦消除不安情绪。

4、饮食清淡，不要接触寒凉刺激 的物品，保持大便畅通。