高温天气跑步需要注意哪些事项女生(热门20篇)

雾霾的主要构成物质主要有二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体，对人体具有很大的危害性。

雾霾天不仅对呼吸系统产生影响，还会对心血管系统产生影响。雾霾天最好不出门，更不宜晨练，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

在雾霾天可以多喝罗汉果茶、菊花、绿茶、铁观音等可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。中医认为，罗汉果茶、绿茶、铁观音是清咽利肺、止咳化痰的首选。

今天小编对雾霾天气饮食注意事项进行了简单的介绍，对于雾霾天气的更多防护知识还请关注上的环境污染安全小知识。

这两天气温已经降到5度上下，对于司机来说行车是一个不小的考验，尤其是货车司机。下面，小编就和您说说货车低温天气行车注意事项和关于换季保养的小知识，一起来看看吧。

1.货车换季保养

对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，按规定添加机油、齿轮油。

货车在日常维护过程中，有可能在防冻液中加入过普通水，则必须更换防冻液。货车的蓄电池多为铅酸电池，在严寒的环境里往往会因受冻而降低功效，可采取适当措施为蓄电池保暖和充电。

注意检查货车轮胎，橡胶在低温环境里相对变硬、变脆，因此气压是否合适直接影响轮胎寿命和行车安全。气压过低，会使轮胎壁折曲度增大，加上低温很容易使胎壁橡胶发生断裂；气压过高会使轮胎抓地力降低。小编提醒您，要注意检查各个轮胎的充气是否均衡。

2.注意货车行车安全

货车车内使用空调，长时驾驶时，司机容易产生疲劳。疲劳会让司机的判断能力下降、反应迟钝，增加操作失误，导致换档不及时、不准确，有的甚至出现短时间睡眠现象，失去对货车的控制能力。如果仍勉强驾驶车辆，则可能发生交通事故。所以，小编建议，司机感到疲劳时就应及时驶离道路，停到安全地带休息，减轻疲劳后再继续驾驶车辆。

现在，有很多的朋友们喜欢自己组装电脑，自己组装的电脑不仅可以满足我们的需求还可以节约资金，但是组装电脑是一件很麻烦的事情，在装机的过程中，我们可能犯很多的错误，应该怎么避免呢?下面小编和大家分享一下组装电脑误区的注意事项介绍。

误区一：CPU误区

(1)、同一代的产品也一定要看型号

自从英特尔推出酷睿系列以来，因为型号辨识度极高，有的人就认为买电脑就得买i7、i5电脑，i3电脑就该被淘汰了。同一代产品自然是i7>i5>i3，但是不同代产品就不能这样简单比较了。就像是i7 860，虽然它也是i7，但在性能比不上二代i5 2500。所以我们在购买时一定要注意CPU的具体型号。

(2)、CPU核心数量决定性能?

核心数越多并不代表着性能就越好，因为这里还涉及到软件优化和架构效率的问题，不要盲目追求超多核。核心数目越多多任务处理能力越强，但任何多核程序的加速比都存在一个上限，即便是核心数量无限多，最后的性能也只取决于单线程的部分。

实际对比：

intel i3-6100(双核四线程) CPU性能远超过 AMD X4 860K(四核四线程)

intel i5-6600(四核四线程) CPU性能超过 AMD FX8320(八核八线程)

(3)、玩游戏CPU应该选择AMD，办公选英特尔。

这个说法最早起源于AMD K7时代，一直延续到AMD X2 4000+(当时intel的奔腾D处理器性能不佳)。intel的“Core 2 Duo酷睿”推出后这个情况发生了逆转，直到现在的i3、i5、i7，英特尔处理器远远超过了AMD，现在高端处理器是i7的天下，中高端是i5的地盘。AMD产品线中，FX六核八核功耗不理想，性能也不如i5，只降低身价和i3竞争，还好有个X4 860K四核能在中档处理器勉强支撑。低端则没有一样产品能和英特尔 G1840竞争。AMD APU旗舰产品A10 7850K虽然显卡性能较高，但也只相当于GT730K D5水平，无法满足大型游戏玩家的需求。

(4)、i5一定比i3好。

i5是否就一定比i3好，i7是否就一定比i5好，这是不一定的。例如i3-6100就比老型号的i5-760更快，CPU性能大概和i5-2300打平，而且核心显卡比i5-2300高的太多。我们在购买电脑时尽量买最新的平台，老型号看起来虽然便宜，但是我们会很容易买到返修或者是二手货。最新的型号无需担心这个问题。

误区二：散热器误区

(1)、风扇越大散热性越好吗?

通常情况下大尺寸的风扇在同转速下可能获得更大的风量，但是在得到同样风量的条件下，大尺寸风扇相对小尺寸风扇来说可以得到更好静音效果。但其实扇叶的增大对于风压是没有任何作用的。高风压对于散热器的作用是不可小觑的，如果风量增加并且风压降低，那么结果很可能导致散热器上的热量难以被吹出，导致必须增大转速才能达到预定的散热效果，然而增大转速后，随之而来就是更大的噪音。

(2)、水冷散热比风冷效果好?

从定位来讲，水冷散热器确实是高于风冷的。单从散热方式来说，由于水的比热容比较大，所以水冷的散热能力要远大于传统的风冷散热器。但很多一体水冷内部存水量较小，导致水流循环的距离大幅缩短，热量不能完全被排出。同时水冷散热器散热片的厚度和密度较大,要增大风扇转速才能吹透散热器，噪音问题也比较突出。这些原因造成了很多一体水冷散热效果不如顶级风冷效果好的现象。

误区三：主板误区

(1)、大板比小板稳定?

其实大小板的做工一样，稳定性是没有任何区别的，不同在于大板可扩展性更强。如果介意一些小板的三相供电，完全可以购买四项供电小板，没必须要多花费200多元选择同样为四项供电的大板。只有预算非常充足的客户和有特殊需求的客户(如需要插很多PCI卡)多的PCI设备适合大板，多数客户应该首选小板，性价比更高。

(2)、供电相数越多就是好主板?

对主板有所了解的朋友挑选主板时，通过主板供电多少来判断主板好坏，是一个不明智的做法。由于设计、料件和布线的不同，一相供电电路所能承载的电流大小就会有所差异。对于大部分主板，四相供电足以满足非超频状态下处理器的供电需求，同时高转换效率，也可以节约部分电费开支。

(3)、高端主板比低端主板的速度更快

例如：Z97主板比B85快，这个误区是常常有的，感觉800多元的主板速度比300多的快，这是典型的“心理作用”。在不超频情况下高端和低端的性能差距不是很小，而是没有差别。如Z97和B85，最大区别在于扩展性和超频性。如果CPU相同，Z97和B85性能没有区别。而且你可能还不知道，i5-4590搭配比B85更廉价的H81主板，其速度和1000多的主板也没有区别。

注：低端主板导致的性能降低这种情况在10年前的一些品牌机上发生过，如某品牌机以前采用的SiS671FX芯片组，虽然也支持E7200，但仅支持DDR2-667内存规格，并且集成的Mirage 3图形核心性能也弱于G31的X3100，在这种情况下，就算CPU、内存、硬盘和显卡全部一样，性能也有衰减，不过这种情况目前已经没有了。

误区四：显卡误区

显存越大就越好?

在选购显卡的时候要注意显卡的显存容量参数，显卡带宽处理能力是由显存带宽决定的，显存带宽=(显存位宽*显存工作频率)/8。所以在选购时一定要注意显存频率和显存位宽这两个关键性数据，这才是决定显卡吞吐量的关键所在。

误区五：小显卡性能不佳?

说起半高显卡、小显卡，很多用户总会与做工缩水、性能低下联系起来。长久以来，市场上销售的小显卡基本上都是以低端产品为主，另外不少厂商为了压缩成本，也会将一些主流产品降低规格做成半高板型，这样久而久之就会让用户有这样一种感觉，小卡不如大卡。但现在已经有很多高性能小显卡上市，例如R9 NANO，虽然大小只有普通显卡的一半，性能却与GTX980相当，堪称史上能量密度最高的一块显卡。

误区六：固态硬盘误区

(1)、TLC固态硬盘寿命短?

由于TLC颗粒成本较低，许多主流固态硬盘厂商都推出TLC颗粒的固态硬盘。但TLC颗粒写入寿命为1000PE，用户担心TLC寿命短，不敢购买。其实经过对TLC的耐久度试验，并没有出现任何质量问题。因此，普通用户无需考虑TLC颗粒固态硬盘寿命问题。

(2)、固态需要碎片清理?

机械硬盘在使用一段时间后，因为反复写入和删除文件，磁盘中的空闲扇区会分散到整个磁盘中不连续的物理位置上，从而使文件不能存在连续的扇区里。这样，在读写文件时就需要到不同的地方去读取，增加了磁头的来回移动，降低了磁盘的访问速度。而固态硬盘没有机械硬盘的磁头驱动机构，寻址时间几乎可以忽略不计，所以不需要碎片清理。并且磁盘碎片整理会对硬盘进行频繁地擦写，会损耗SSD内部Flash的寿命。

误区七：电源误区

(1)、电源功率越高越费电?

电源功率越高就越费电吗?不是，电脑的耗电完全以硬件工作状态所需的耗电量来决定的，电脑的电源仅仅是一个“能量池”，瓦数越大能负载的电量就越多而已。在实际上，大功率电源配小功耗主机，使电源使用的余量更大，电源会使用得更久、更稳定。电源只是起到转换作用，虽然不是功率越大耗电就越多，但用户也无需无限度地配置功率过大的电源产品。

(2)、模组电源比非模组好?

模组电源与非模组电源线材最大的不同就是线材，模组电源需要自己动手接上自己需要的线材，而非模组电源则无法按照自己的需求链接线材。模组电源可以更好的支持走背线，可以使机箱内部更整齐，散热效果更好。但模组电源是通过模组电路PCB板作为媒介再输出到模组线材，因而电压稳定性也会有所下降，同时模组电源比非模组电源发生接触不良的概率也要高，所以普通用户购买电源时无需过于追捧模组电源。

上文就是小编为大家总结的几个常见的组装电脑的误区注意事项介绍，希望对大家有所帮助。

周一到周五都是股市交易时间，而股市交易每天开始要做的第一件事就是开盘，开盘就是指每天股市开始交易。有很多股民想在开盘前把握住机会，所以就需要了解开盘前的一些事项，在股市交易中抓住了每天的第一手资料就等于离成功又近了一步。下面由小编来告诉投资者们每天在开盘前应注意什么。

1、开盘时间

2、如何确定开盘价

3、开盘交易

相关阅读：分析开盘出现的几种走势

开盘时间

上海证券交易所：

9：15——9：25开盘集合竞价时间

深证证券交易所：

9：15——9：25开盘集合竞价时间

现在很多证券公司都支持隔夜委托，即第一个交易日晚上规定时间之后就可以进行第二交易日的委托，委托会暂存在证券公司系统内，在第二天早上9：15分时报送到交易所主机，不过这样只能保证在证券公司最早委托，但交易所只能到9：15才开始接受委托单子。为了确保委托的有效性，最好在第二天股市开盘前进行委托查询。

如何确定开盘价

9:15-9:25是集合竞价时间

在这一时间段投资者可以在前收盘价的涨跌10％之间申报委托

在9：25时撮合出开盘价，开盘价的撮合原则是满足最大成交量

根据深沪两市的交易规则，股票的开盘价是集合竞价产生的。

集合竞价是将数笔委托报价或一时段内的全部委托报价集中在一起，根据不高于申买价和不低于申卖价的原则产生一个成交价格，且在这个价格下成交的股票数量最大，并将这个价格作为全部成交委托的交易价格。

开盘交易

9：15——9：20

这五分钟开放式集合竞价可以委托买进和卖出的单子，你看到的匹配成交量可能是虚假的，因这5分钟是可以撤单，很多主力在9：19：30左右撤单，当你买进时，你不撤单，他可撤出，然后他卖给你，因此你一定要把撤单键放在手上。

9：20——9：25

这五分钟开放式集合竞价可以输委托买进和卖出的单子，但不能撤单，有的投资者认为他己打撤单就完事了，事实上这五分钟撤单无效，白白输入的。这五分钟你看到的委托是真实的，因此要抢涨停板的，一定要看准这五分钟，但你不知道这五分钟哪些股票要涨停板，利用大智慧按81和83不能看到，但钱龙和分析家可以按81和83看到，比如兰生股份600826在2006-10-09国庆长假后，第一个涨停，你利用钱龙9：23左右要涨停，而且当时封单只30万股，你赌一把在9：24-9：30打涨停，当天成交了311万股，次日开盘就可赚钱。

9：25——9：30

这五分钟不叫集合竞价时间，电脑这五分钟可接收买和卖委托，也可接收撤单，这五分钟电脑不处理，如果你打进的委托价格估计能成交，那么你的撤单是排在后面来不及的，对于高手而言，这五分钟换股票一定要利用，比如你集合竞价卖出股票后，资金在9：25就可利用，你可在9：26买进另一只股票。还有你要得到新股开盘价，你高打价格得开盘价，你高出开盘价的部份在9：25返回，你又可利用这返回的资金。

9：25产生的开盘价

都是按成交量最大化原则定出的，深圳股票在收盘14：57——15：00是收盘集合竞价时间，这3分钟不能撤单，只能输买进和卖出单子，因此深圳收盘价也是集合竞价得来的，而你看到的上海最后一笔只有价格，股数为0，这是因为上海收盘价格是按最后一笔倒推1分钟的加权平均价算出的，不是集合竞价得来的，在防止操纵收盘价方面不如深交所。

夏天来了我们众多小仙女的苦恼也来了，夏天不知道怎么穿搭，穿衣出门被叫大妈，如何正确穿衣，让你美丽一个夏天呢，今天和我一起来学习一下吧。

夏季女生穿什么好看

1.我们可以挑选黑短袖搭配大脚裤。显得优雅大方，又成熟稳重。加上我们的短发型，有点像夜幕中降临的黑天使。

2.黑短袖配黑色蕾丝短袖。让人一眼看过去有一种黑色的诱惑力在里同。如果我们再把长发弄成金黄色，很有西方女性的魅力。

3.黑色短衬衣加上白色七分裤，让人觉得优雅端庄，有一种很清新的感觉，特别适合淑女型的女生。

4.白色衬衣配上红桔色短袖，让人有一种无比可爱的感觉。现背一个手提袋，加上一副墨镜，那回头率绝对是高。

5.白短袖T恤加粉色蕾丝裙子，高贵而不平凡。让人感觉有一种尊贵女人的魅力，戴上墨镜加一个手袋，走在大街上，绝对吸引人的眼球。

6.黑色小长裤搭配白色丝稠衬衣，成熟中带有一些许小可爱，绝对可以吸引到街头单身狗的眼光，一定能成为街头焦点。

夏季穿搭注意事项

1.想走可爱风的小姐姐们，可以选择工装裤，穿起来超级可爱，并且还很方便，走在路上超级可爱。

2.一般森系的小姐姐可以选择复古长裙搭配森系短袖宽松的，然后再被一个帆布包，给人一种森系的感觉很迷人。

3.裙子！夏天当然少不了裙子了，雪纺连衣裙，穿起来很端庄也很大气，穿着上很吸引人。

4.套装牛仔，夏天很多好看的套装，牛仔上衣加上牛仔裙，给人一种俏皮可爱的感觉，穿着也很大方得体。

5.运动装，夏天穿运动装的小姐姐很酷，跳舞跑步什么的都很方便，最关键是给人很运动阳光酷帅的感觉。

6.连体衣，最近连体衣很多人穿，给人的感觉很干练，很吸引人。很大方，连体衣穿起来也很方便，很多小姐姐的选择。

夏季服装的颜色搭配

夏季的服装搭配最讲究的其实就是一个颜色了，整体服装配色好了，整体服装的时尚感就上来了，也能够给人一种更加赏心悦目的感觉。今天，就来推荐几个个人觉得比较好的服装色彩搭配。先来一个比较经典一点的，黑白颜色搭配。白色T恤搭配黑色休闲裤，这一个搭配可以说是非常经典的夏装搭配了，而且无论是男生还是女生，这样的搭配都是非常合适的。

1.衣服颜色

在挑选衣服的时候，尽量以适合自己肤色的衣服为主。例如，肤色稍稍有些黑的朋友，应避免挑选黑色系的衣服。可以挑选一些暖色系的。色彩较清爽的款式。

2.衣服图案

大家都知道衣服的线条比例如果合适，会让人显得更加的纤细，高挑。横纹图案的衣服，个子矮的朋友尽量不要挑选。因为横纹会让人显胖。所以尽量挑选竖纹的图案。

3.合身的衣服

一些朋友喜欢宽大版的衣服，而一些朋友喜欢紧身的衣服。衣服可以试试，合身的才是适合自己的衣服。衣服过大会显得邋遢，过小也不会合适。所以要挑选适合自己大小的衣服。全面展现自己的优点

4.颜色搭配

颜色要有对比，才会更加的亮丽。例如经典的黑白色，永远不会落伍。衣服和裤子的颜色尽量不要太靠色，不然会感觉很平常。

夏季最好不要穿的衣服颜色

1.虽然说紫色代表着梦幻，是公主们最喜欢的颜色。但是如果颜色掌握的不好的话，那效果真的是无法比喻。虽说小编平常很喜欢紫色，但是小编从来不穿紫色的衣服，因为小编的肤色不是很白，而且紫色非常显黑。无论是深紫还是浅紫，对于皮肤有点黑或者黄皮肤的小仙女们来说，紫色真的是不能被我们驾驭的。

2.亮黄色是一款非常鲜艳的颜色，看起来有点扎眼。更惹人厌烦的是这种颜色很难搭配衣服，颜色难以掌握。一不小心很可能穿成车祸现场，同样亮黄色真的是超级显黑，就算皮肤很白的仙女穿上，效果也不是很友好，更别提皮肤有点暗的仙女了。在直男看来，亮黄色也是一个不容易被接受的颜色，给人的第一印象大打折扣，更别提可以撩到小帅哥了。

3.小编觉得粉色应该非常受可爱女生的喜欢，在可爱的小仙女眼中，恨不得全世界都是粉嘟嘟的。但是小编要说的的是，在直男眼中可不这么认为，他们认为粉是一种很作的表现。至于为什么小编就很不解了，毕竟直男的世界我们是不能理解滴。一般的粉色小编相信直男还是可以接受的，但是对于那些死亡芭比粉一般的粉色，直男就真的接受不了咯。

跑步是常见的锻炼方式之一，而现在的人已经越来越改善了跑步的方式了，负重跑就是其中的一种。负重跑步不仅可以锻炼身体，而且是有很好的减肥作用的，当然腿负重跑步也是有注意事项的，那么腿负重跑步的注意事项有哪些呢?

负重跑的姿势要如何做

负重肯定比不负重更累,效率的确会高些。按统计通常跑步时膝关节承受的冲击力是3倍体重,那么你多负重1公斤,膝关节每一步就要多承受3公斤的冲击力。所以可能还没等到瘦下来膝盖就已经跑废了。同时如负重不当,会改变身体重心分布,导致跑姿受影响,更会增大受伤风险。所以负重跑需要一个正确的姿势,下面就来介绍负重跑的正确姿势要怎么做:

支撑角度。因为训练中如果脚支撑角度过大(会向上跳,控制不稳重心,有踩空的感觉)或过小(会限制你的发力,感觉被卡死)都会对你的启动发力受影响。

需要多关节支撑。因为是负重,当然比平常的跑需要更多的力量支撑,其膝关节和踝关节的受力比较大,同时腰部的支撑很关键。

负重练习特别需要注意抬腿,并保持重心同移。人天生就会跑,所以选择更自然的方式去练习应该更好吧。

负重跑确实可以增加锻炼的强度,快速达到锻炼的目的,但是如果姿势或者方法不正确,那么负重跑的坏处也会很多,所以大家负重跑的时候一定要多加注意了。

腿负重跑步有什么注意事项

1、注意负重的强度

千万不要因为一时冲动而突然增加自己的负重,合理的负重一般为自己体重的8%到20%。

2、注意负重的部位

建议负重物的主要重量要在膝关节以下,以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如,身体负重超过10KG,那么你需要合理的分配这些重量。例如负重10KG,可以在在胸前负重3KG,两个小腿各负重3.5KG。

3、负重跑后更需拉伸

负重跑比正常的跑步训练更加需要拉伸!跑后一定要做好腿部的放松,特别是负重部位,以加快血液循环。

4、跑鞋的选择

由于负重后,身体各关节,特别是下肢各关节的压力较大,所以选择一双带有气垫或是减震效果较好的跑鞋可以更好保护你的关节!

5、营养的补充

负重跑消耗的能量更大,而消耗能量的同时,也消耗了很多其它的营养元素,更加会产生对身体不利的自由基物质。所以我们更加需要注意膳食均衡。

6、注意要循序渐进

负重物要由少到多,不能一次过多,应该根据自身的情况作适当的调整。负重物跟身体间最好能有一层衣服。

1、土壤：种植龙血树，最好选择疏松肥沃、排水良好的微酸性土壤。2、水分：春、夏、秋季需要多浇水，最好保持盆土微湿，一般间隔10-15天浇一次即可。3、施肥：可以追施营养液，施肥不用太勤。4、温度：适宜龙血树生长的温度在20～28℃之间，夏季最高温不要超过32℃。5、光照：龙血树喜暖和，不耐寒冷，夏季中午需要进行遮荫。

龙血树的养殖方法和注意事项

龙血树，是龙舌兰科、龙血树属乔木，树干短粗，表面为浅褐色，较粗糙，能抽出很多短小粗壮的树枝。原产于佛得角、摩洛哥、葡萄牙、西班牙。喜阳光充足，也很耐阴。喜高温多湿环境，宜室内栽培。树液深红色，从其木质部提取出来的血竭可药用。

注意事项

1、换盆：在更换花盆的时候要小小心一点，不要伤到它的根系，尤其是主根，换盆时不要随便找点土壤就用，最好是选择排气性好的沙土。换盆之后不要立马就浇水，将它放在阴凉的地方，不要被阳光直接照射，呆上3-5天稳定以后才可以正常浇水。

2、换盆时间：一般在养殖2-3年之后就要换盆了，换盆的时间最好选择4月份，换盆时要根据它的大小选择合适的花盆。

老年人健身需要注意的事项

1、戒急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4、戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6、戒不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

老年人在选择运动方式的时候要选择运动强度不大的

老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

喜欢球类运动的老人也要注意，有些球类运动强度过大，容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。

人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”可见经常泡脚的作用尤其大。尤其是现代社会空调的使用量大，再加上常吃一些寒性食物，而老年人体质弱，寒气湿气难排出体外，就造成体寒体湿，身体也会感到疲乏没精神，经常泡脚就可以将这些寒湿排除体外。但泡脚也是有讲究的，那么中药泡脚需要注意的事项都有哪些呢？

泡脚时间不宜过长

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。

泡脚后不能马上睡觉

趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

中药泡脚更有效

在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。

中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

脚自古就有人的第二心脏之说，从养生理论上讲，脚离人的心脏元，而负担重，因此这里容易导致血液循环差。书中常说“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”尤其是感觉失眠多梦，手脚冰凉的老人，真的应该多泡泡脚。

马来西亚是多民族国家，中国人到马来西亚旅游需要注意哪些事情呢？相信很多朋友还说不知道的吧？今天小编带给大家的是马来西亚旅游注意事项，希望对大家有帮助。

马来西亚旅游注意事项——住宿

如对目的地不是很熟悉，建议最好提前预定酒店。上的酒店价格还是有竞争力的。

马来西亚旅游注意事项——出行

无论是火车还是飞机，出行前一定要预留充裕的时间。如是飞机，则应时刻关注天气状况。

马来西亚旅游注意事项——温馨提示

一、在银联特约商户消费时，中国银联将会直接将马来西亚林吉特转换成人民币，不收取货币转换费;

二、借记卡消费不受信用额度限制，大额消费时建议使用借记卡;

三、不论借记卡或信用卡，刷卡时请输入密码;卡片若无密码，请直接按确认;

四、部分商店可能目前没有张贴“银联”标识，建议您主动询问商店收银员;

马来西亚旅游注意事项——入境

游客必须持有本国护照和获准进入马来西亚的旅游签证。游客在马来西亚旅游不得逾期逗留。入境时海关在护照上盖章签名证明入关时间的同时，会开具一个入境卡，在出境时要把这个卡交回海关。因此，要切记保管好此卡。

马来西亚旅游注意事项——银行办公时间

星期一至星期五是由上午10点到下午3点，星期六由上午9:30至11:30。

马来西亚旅游注意事项——海关手续

--凡游客来自黄热病感染地区或地方性流行病地区，必须打预防针，但不包括1岁以下儿童。

--允许游客可携带入境的免税商品为：照相机、手表、钢笔、手提式收录机、香水、打火机、纸烟200支(烟丝225克)、酒类1瓶(950毫升左右)，以及价值在200马元以内的化妆品、土特产品、胶卷(限量5卷)或电影胶片(限量2卷)。

--如果过境旅客携带地毯、珠宝、巧克力、或超过规定的烈性酒、烟草等需上税物品时，需缴纳物品市价50%的保证金，待离境时退还。游客可携带任何数额的钱币出入。

马来西亚旅游注意事项——小费

在马来西亚给小费不是惯例。在酒店与餐馆，因为帐单上已附加一项10%的服务费，所以不必给小费。若帐单上注明要另付服务费(Service Charge)，可付约10%的小费。旅客对饭店服务员、行李搬运工，可酌情给一点小费。对饭店门卫、计程车司机可不必给小费。 点击下页查看>>>马来西亚旅游注意事项

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马来西亚旅游注意事项——话费

漫游话费较高，出发前记得充足话费，方便和他人联系。

马来西亚旅游注意事项——营业时间

马来西亚的工作时间，一般是8个小时，星期六半天、星期日休息。政府办公时间，由上午8点到下午4：15。半天工作则从上午8点到下午12：45。银行办公时间，星期一至星期五是由上午10点到下午3点，星期六由上午9：30至11：30。百货公司与超级市场营业时间为每日上午lO点至晚10点。

马来西亚旅游注意事项——常用电话号码

旅游警察局：03-2415522

紧急救援：999

长途：101

问询：102

查号：103

马来西亚旅游注意事项——装备

相机必不可少，还应根据目的地的具体情况选择是否需要防晒等其他用品。

马来西亚旅游注意事项——银联卡

在马来西亚已有近百家商户可以受理银联卡。受理银联卡的主要城市：吉隆坡、槟城、马六甲等。 在马来西亚Jonker Point，TPJewelry SdnBhd，Batu Caves Pewter KL，Geneve Timepiece等品牌店消费时，持银联卡消费者可以享受不同的折扣及优惠。

马来西亚旅游注意事项——药品

主要是带一些常用感冒药、肠胃药、防蚊虫的花露水、防暑药品、晕船晕车药等。

马来西亚旅游注意事项——邮政服务

各邮局办公时间由上午点至下午5点，星期日与节假日休息。吉隆坡邮政总局每日办公时间由上午8点至下午六点，星期日由上午10点至下午12：45。多数星级酒店的服务台均提供邮件服务。

马来西亚旅游注意事项——汇率

--因人民币在沙巴不通用，请各位贵宾携带美金前往沙巴。

--如您在沙巴消费，沙巴使用马币，您可在当地机场或当地酒店前台用美金兑换(具体汇率以银行当天牌价为准)。

美金-马币 1: 3.1左右 人民币-马币 2.0：1左右

马来西亚旅游注意事项——电压

马来西亚的电压是240V，50HZ，电源插座是英制标准，为品字型上竖下横扁脚，需要购买一个转换插头。

马来西亚旅游注意事项——电话

1.固定电话：马来西亚的国际区号是：0060。

2.在马来西亚拨打电话，可以到电话亭使用公用电话，付费方式是硬币或电话卡。

3.如果希望拨打国际长途，则需要到电讯通信办事处拨打，或使用国际电话卡。

4.如果入住旅店后希望拨打国际长途，则需要向服务台交纳服务费，要求其开通国际电话IDD服务。

马来西亚旅游注意事项——礼仪

--请在进入马来西亚人的屋子前，先将鞋子脱掉。

--右手通常是用来吃东西、接送东西以及握手之用，以示礼貌。

--在进入任何祈祷的地方如回教堂和庙宇前，都必须先脱鞋。

--如果想在回教堂内或其他宗教祈祷的地方拍照，须事先获得管理人的允许，不得触碰《可兰经》。

--敬酒不是马来西亚人的风俗习惯，而且马来西亚的马来族是不喝酒的。

--在马来人家中作客应注意举止，尊重长者。马来人的习俗与我国相异处甚多，所以必须加以留意。

--交往切忌用左手，传统上马来人认为左手是不干净的象征。

--对女士不可先伸出手要求握手，更不可随便以食指指人。

--马来人忌讳摸头，除了老师和宗教仪式外，不可随意触摸马来人的背部。

--参观回教堂须注意非回教徒入堂前需脱鞋。到寺庙参观时，女性注意穿着不可暴露手臂和双脚。

马来西亚旅游注意事项——安全

最好结伴出行，尤其是晚上。单身女性或是小孩最好能随身准备写必备的防卫工具。

马来西亚旅游注意事项——电话

本地电话可在任何电话亭拨打，用硬币或电话卡均可。国际电话须在可使用电话卡的电话亭或电讯通信办事处才可拨打。一般的酒店旅馆均设有直拨国际电话IDD的服务，但须付些服务费。

马来西亚旅游注意事项——信用卡

商场、酒店和饭店都接受信用卡结账，但路边摊和茶室小店需用马币现金结账。机场酒店兑换不合算，去大商场MONEY CHANGER比较合算。不要去非法的地方兑换，不安全。人民币直接可以兑换，但只收百元大钞。

马来西亚旅游注意事项——时差

马来西亚与中国没有时差

马来西亚旅游注意事项——货币

--马来西亚钱币名称是马来西亚林吉特(Malaysia Ringgit)简称“RM” (即马来西亚元)，l林吉特等于100分 (SEN)。硬币分别是1分、5分、10分(称“l角”)、20分(称“2角”)、50分(称“5 角”)及1林吉特。

--纸币面值分RMl、RM2、RM5、RMl0、RM20、RM50、RMl00、RM500及RMl000。外国货币与旅行支票可向全国各地的银行或授权的钱币商兑换。100人民币兑换45.2马币，100美元兑换378马币，每日的行情不等，每个地方的汇率多少也有差异。

--去边远地区旅游时，要带足够的现款。旅行支票兑现时要出示护照。

马来西亚旅游注意事项——季节

马来西亚属热带海洋性气候。终年炎热多雨。最佳旅游时间是5月至9月，这时是东岸最好的" 赏龟"季节。但如果有商务活动的话，最好是每年的3月至11月，因为大多数马来西亚商人于12月到次年2月休假。圣诞节及复活节前后一周不宜前往，同时也应避开穆斯林的斋月和华裔人的新年。

高温暴晒天气停车，会让汽车的漆面、轮胎等零件加速老化，尤其塑料件还会变形。而且也存在一定的危险性。所以，下面小编就和您说说那些暴晒天气停车注意事项吧。

1，尽量停在阴凉的地方

比如私人车库、地下车库、带车棚的停车场等，如果没有，还有可以借鉴的，就是沾沾高楼大厦的“阴”，但要注意太阳角度问题，别刚停车没多久，太阳换个角度，反而暴晒更严重了。

2，树下停车需谨慎

大树底下停车，主要注意两点，第一是小心鸟屎、树胶，第二是小心树倒（雷雨、大风天气）。

鸟屎、树胶什么的，在停车之前，观察一下树底下，是否有大量鸟屎或者胶质存在，这种情况最好不要停，树胶、鸟屎什么的最难清理了，还会腐蚀车漆。相信谁都不想别人指着自己的车说，“看，他车上有屎”吧。

3，遮阳板是个好东西

遇到暴晒天不得已把车停在太阳底下，如果你有一块合适的遮阳板，那可真是极好的，比车膜还有效。

4，车窗最好留个缝

天窗或者车窗，最好留个缝，一点缝隙就好，只要有助于车内外空气对流。这样可在一定程度上将车内的热量及有害气体排除。

5，车屁股对着太阳

当然是在不得已以及条件允许的情况下，暴晒面积变小，车内温度也不会那么高了。有人做过实验，在太阳暴晒下，车屁股对准太阳比车头对准太阳，车内温度要低近10℃。

不管是男宝宝还是女宝宝，很多年轻的爸爸妈妈们对宝宝私处的护理总是不知如何下手，护理时经常匆匆完事，当宝宝娇嫩的敏感地带出现问题时就急得不知道怎么办好。其实很多宝宝阴部的问题只要护理得当都是可以避免的。那么，婴儿私处护理需要注意哪些事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

男宝宝私处护理步骤

对于男孩子，最必要悉心呵护的就是他的”小鸡鸡”和阴囊了。它们的重要性不言自明，而正确的清洗和保护尤其重要。

私处清洁步骤

第1步：宝宝大便后首先要把肛门周围擦干净。先把柔软的小毛巾用温水沾湿，擦干净肛门周围的脏东西。

第2步：用手把阴茎扶直，轻轻擦拭根部和里面容易藏污纳垢的地方，但不要太用力。

第3步：阴囊表皮的皱褶里也是很容易积聚污垢的，妈妈可以用手指轻轻地将皱褶展开后擦拭，等小鸡鸡完全晾干后再换上干净、透气的尿布。

清洗的注意事项

（1）水温要适当：宝宝洗澡时的水温要控制在38-40摄氏度，这不仅仅是要保护宝宝的皮肤不受热水烫伤，也能保护阴囊不受烫伤。在洗澡的时候，一定要控制好水温，同时，每次大便后也需要冲洗。

（2）包皮和龟头清洗：宝宝周岁前都不必刻意清洗包皮，因为这时宝宝的包皮和龟头还长在一起，过早地翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。一岁以后，隔几天应该清洗一次，但要在宝宝情绪稳定的时候。清洗时，妈妈用右手的拇指和食指轻轻捏着阴茎的中段，朝孩子腹壁方向轻柔地向后推包皮，让龟头和冠状沟完全露出来，再轻轻地用温水清洗。洗后要注意把包皮回复原位。

（3）切莫挤压：宝宝的”小鸡鸡”(也就是阴茎)，布满筋络和纤维组织，又暴露在体外，十分脆弱。在洗澡的时候，新手爸妈很容易因为紧张或者慌乱，手部无意中用力，挤压或者捏到宝宝的这些部位。因此需要特别注意。

（4）重点清洗：清洗的重点应该是最容易藏污纳垢之处。所以，要把小鸡鸡轻轻地抬起来，轻柔地擦洗根部，再有就是阴囊下边，也是一个隐蔽”之所，包括腹股沟的附近，也都是尿液和汗液常会积留的地方。

护理的注意事项

（1）穿戴纸尿裤的时候，注意把小鸡鸡向下压，使之伏贴在阴囊上。这样做，一是为了不让宝宝尿尿的时候冲上尿，弄湿衣服，另外，也可以帮助宝宝的阴茎保持自然下垂的状态，避免将来影响穿衣的美观。

（2）除了花露水有一定的刺激性之外与爽身粉一样，这类东西容易使原本就潮热的纸尿裤里面更加潮湿，爽身粉也容易与汗液结块，堵塞毛孔。

（3）如果宝宝已经不再戴尿布，排尿后最好用干净的手纸沾干尿液，保持干爽。

（4）即便是男孩子，也要有自己独用的洗具，毛巾、盆等。

女宝宝私处护理步骤

女宝宝的性器官有两个部分，外部性器官和内部性器官。外生殖器是需要日常护理的，内生殖器则由卵巢和子宫等组成。外生殖器分为大阴唇、小阴唇、阴核，会阴、阴道口几个部分。小阴唇和大阴唇覆盖尿道口和阴道口，能防止细菌的侵入。

私处清洁步骤

第1步：大便后用湿毛巾从前往后擦掉脏东西。也可以先用装入温水的喷雾器从前往后冲洗，这样脏东西就容易洗掉了，之后再用湿毛巾擦拭就会更方便。

第2步：用湿毛巾慢慢地将小阴唇周围的脏东西擦掉。即使是小便后也要擦干净。可以将毛巾叠成细长条，然后在小阴唇的沟里滑动擦拭。也可以用在超市里买的棉签，蘸水轻轻地擦拭。

第3步：大腿根部的夹缝里也很容易粘有污垢，妈妈可以用一只手将夹缝拨开，然后用另一只手轻轻擦拭，等小屁股完全晾干后再穿上尿布。

护理的注意事项

（1）小内裤早早穿：内裤的选择，应该是吸收力强的、透气的、棉质的、宽松舒适的。妈妈们请早点给女婴穿满裆裤，尽量少让外面不干净的细菌轻易和阴部直接接触。

（2）小尿片及时换：干净、清爽、透气的环境是阴部最理想的环境。女宝宝还没有离开尿布，无论是使用尿布还是;纸尿裤，都应当选择透气性好的，安全卫生的。便后妈妈们一定要记得及时更换尿不湿。尿道的开口处直接与内部器官相通，尿液的残留成分会刺激宝宝皮肤，容易患尿布疹，干扰严重了，会过敏发炎。如遇红臀现象，可擦柔和的婴儿护臀霜。

不管是为了方便还是为了美观，不少近视人群都选择了戴隐形眼镜，然而有人买隐形眼镜时很随便，使用时也不注意，结果反倒伤到了眼睛，甚至带来视力永久损伤。其实，隐形眼镜属于医疗器械而不是普通商品，佩戴时一定要注意以下几方面： 生活小窍门

避免感染有三要点

护理：如果不及时用护理液清洁消毒，菌群毒力较大，在人体抵抗力不强的情况下，病原体很有可能从眼睛里微小的创口感染眼角膜。

来源：隐形眼镜的来源一定要安全、有质量保证。他人使用过的或过期的都不能用，否则眼角膜感染的风险大大增加。眼角膜感染轻则令视力下降，重则可致双目失明。

环境：在一些规定不能戴隐形眼镜的场合需要把隐形眼镜摘下来，例如做美容、游泳、淋浴时，否则眼睛很有可能受感染或损害。

镜片厚度含水量选择

有的人平时已经容易产生视疲劳，易患“干眼症”，戴上隐形眼镜情况会更严重。这类人泪膜容易干，泪水蒸发快、吸收快。这种情况下应该选用含水量低、中等厚度的镜片，这样眼睛里水分的蒸发会少一点。 生活小常识

眼睛是需要氧气的，缺氧会产生并发症，患者觉得眼干涩、眼充血。而隐形眼镜像一道屏障阻断氧气进入眼睛，镜片越厚阻断得越厉害。度数越高的人，隐形眼镜越厚，就更应该选择透氧效果好的材料。

镜片弧度、直径因人而异

每个人眼睛的弯曲程度和大小都不同，因此购买隐形眼镜时要测角膜弯曲度，根据角膜曲率、角膜直径选择不同的弧度和直径的隐形眼镜镜片。

镜片度数有特殊要求

专家介绍说，隐形眼镜的度数跟框架眼镜是不同的，两者之间有个换算公式，通常近视者配戴隐形眼镜要比框架眼镜度数降低，近视度数越高所需降低幅度越大。而远视者配隐形眼镜要比框架眼镜度数要升高一点。

很多人都有吃零食的习惯，特别是一些年轻人，没事的时候都喜欢吃一些小零食，其实，不只是年轻人可以吃零食，中老年人也可以适当吃一些零食，那中老年人吃什么零食好，需要注意哪些事项？

零食，并不是年轻人的专利，老年人也有享用的权利，只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。

营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人，对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健脑和增加记忆力。患糖尿病的老人，应选低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压。患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。

老年人要想拥有健康的生活和健康的身体，会受到很多方面的影响，饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。

板栗

板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

核桃、杏仁、花生

这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了，冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗？它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。

新鲜的时令水果

水果是个好东西，但一定要注意，是新鲜的时令水果哟！老年人多吃些水果是非常有好处的，就比如新鲜上市的山楂吧，它可以防止心脑血管疾病，还有强心的作用，对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处。而且它的吃法也有很多，新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口，经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错，我们也可以采取煎水代茶的吃法，总之各有各的美妙。

老年人知道了自己可以吃哪些零食，然后可以在平时的时候选择一些适合自己吃的零食，这样既能保障营养又能满足吃零食的欲望。

大枣

老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

葵花籽向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，增强机体抵抗力，改善血管弹性，延缓细胞衰老，有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症，可以食用生葵花籽。

中老年人吃零食注意事项

1、淀粉、脂肪和糖类丰富的零食应少吃。这是因为糖类容易引起细菌的生长，淀粉可被唾液中的酶转化为糖，而脂肪能使食物黏附于牙齿上，这些都容易导致牙菌斑的形成。

2、人到老年，最常见的是会发生不同程度的牙釉质磨损。磨损程度严重者会导致牙本质暴露，表现为对冷、热、酸、甜和机械性刺激敏感，这时应少食或不食过硬、过冷、过热、过酸或甜的食物。

3、较硬的或不易咀嚼的食物应少吃，以免损伤牙齿和牙槽骨。

4、不管吃什么零食，最重要的是首先要注意保持口腔的清洁。保持口腔清洁的方法主要是吃完零食后要漱口，餐后要用牙刷（选择刷毛软、刷头小的保健牙刷）顺着牙缝仔细刷牙，同时可结合牙签、牙线等去除牙缝间的食物残屑和软垢等。

5、适时吃零食有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。

6、老年人选择零食选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。患糖尿病的老人，应选低糖食物。

7、吃葵花子或南瓜子，最好用手剥着吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。因唾液为脾气助肾之精气所化生，多唾或久唾必然耗肾精伤脾气。

血脂过高容易引起血管壁的炎症，后者会促进血脂的进一步沉积和血栓形成，从而引发急性心肌梗死，下面来看看高血脂患者睡眠需要注意哪些事项吧？

一枕头不要过高，因为血脂过高的人，其血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢。如果再把头颈垫高，那么血液流向头部将减慢而且也减少，这就容易发生缺血性脑中风(脑梗塞)。

二注意晚饭不要吃得过饱，因为进食后胃肠蠕动增强，血液流向胃肠部，从而流向头部，心脏的血液减少，这样也会增大脑梗塞，诱发冠心病的危险。

三老年人在冬季不要加盖厚重棉被。有关专家认为，将厚重棉被压盖人体，不仅影响呼吸，而且会使全身血液运行受阻，容易导致脑血流障碍和缺氧，使脑静脉压和脑压增高。

四睡前注意不要服大量安眠药及强的降血压药，因为这些药均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加，导致中风发生。

小编为大家整理的关于高血脂患者睡眠需要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

眼下，去韩国旅游或购物，已成为一种时尚，为了更好地享受旅程，去韩国旅游需要注意些什么呢?下面是小编为大家整理的韩国旅游注意事项，希望对大家有帮助!

1、韩国旅游小贴士

1.韩国电源插头

来韩国一定要带个转换插头过来!因为韩国的插座都是圆的两眼的，所以国内扁头的插座以及三眼的插头不能使用。

2.换韩元

韩国是个很神奇的国度，没有假币!所以换韩元都会推荐直接去明洞的换钱所换，汇率比银行要高，而且完全不必担心会换到假币!据说是假币成本太高。

3.韩国上网

现在可以免费使用wifi的地方还是很多的，机场，咖啡店等等，都可以免费使用。如果不想那么麻烦，可以租借一个“egg”，随时随地可以享受无线网。

4.韩国出行打车

韩国除了黑色的出租车是模范车，收费会比较贵，其他颜色的车都是一样的。夜里的收费会比白天稍稍贵一点，这个和国内也是一样的。

5.礼仪

尊老爱幼的美德在韩国体现得淋漓尽致。坐地铁时，就算人再多，也不会去坐老人的专用座。一般也不会在公交车、地铁上大声说话、吃东西。特别是打电话的时候，也会用手遮住，尽可能小声。

2、韩国旅游注意事项

1、 韩国温度比太原的气温低1-2度，在行程中设有参观济州岛等景点，属于海边，请大家带上长袖的外衣。

2、 务必将手机调整为韩国时间。以便参观时能够准时集合。

3、 通讯：只有IPHONE手机和3G的水货手机，开通国际漫游业务，方能与团队其他成员保持联系。一般的普通手机无法进行沟通，所以请大家保持结伴而行，当地酒店可打电话(费用较贵)，也可以几个人购买一张电话卡。

4、 出行：出行时请拿好酒店的名片，以防走失时能够尽快归队。

5、 请大家自带洗漱用具。(一般的酒店一次性的日用品需要收费，一些酒店不提供日常用品)。

6、 行李物品：前往时，携带食品问题，尽量避免携带过多肉类等的食物，机场检验时，会有检查。如果想要携带，希望大家将食品密封包裹，多包装几次，包裹在衣服中央，尽量携带真空包装的食品。警犬搜寻过程中不易被查出。

携带液体不能超过100ml。如洗发水等日用品需要进行托运，随身携带的水等液体总计不能超过100ml。并且按照容积的大小进行计算。刀具也不能随身携带，要经过托运。打火机一律不准携带。

回国时：行李物品有重量规定，所以请大家合理安排行李。

3、韩国旅游要知道的事情

1、泡菜是种文化

韩国泡菜是韩国人的最爱，每餐饭都离不了它。

泡菜是韩国文化的象征：味道强烈，独特且有些目中无人、挑衅的感觉。一些外国游客无法忍受泡菜的味道，但是如果你可以吃泡菜的话，你会赢得当地人真心诚意的尊重。

2、脱鞋

当你去韩国人家里做客时，你必须要脱鞋。不脱鞋是一种非常无礼的表现。

韩国人的生活离不开地板，他们坐在地板上，还经常在地板上睡觉。如果外国游客穿着鞋进入他们的客厅，他们会认为这些西方人是一群未开化的野蛮人。

3、韩国烧酒

韩国有自己的酒文化。全民都会豪饮的一种酒就是烧酒了。

韩国人喝酒的规矩也很多，例如你绝不能只给自己倒酒喝，或者当你给比你年长的人倒酒时，你必须将一只手放在心脏部位或者倒酒的那只胳膊上以示尊敬。

4、大米

韩国人几乎每顿饭都要吃大米。在韩国，常见的问候方式之一就是“你今天吃大米了吗”。

但和日本人不一样的地方是韩国人用勺子吃米饭，而且他们也从来不端起碗吃饭。

5、不要笑

韩国人热心、慷慨，但你在公共场合里是看不出来这点的。

有时候，在韩国的大街上，你能看到很多人愁眉苦脸或者面部表情严厉。

痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的，以男性多见，多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始，这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛，由于病情的发展，跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节，即痛风石。痛风会影响肾功能，必须采用药的治疗，那么老年人痛风患者有哪些需要注意的事项呢？

1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。

含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。

含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。

含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。

在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

小编为大家整理的关于老年人痛风患者有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

买房送车位，买房必须同时买车位，房子不好卖的项目，开发商会说买房送车位；销售太火爆的项目，开发商则会捆绑销售车位。那车位我们该如何买呢？关于车位的这些注意事项，买房的你一定要好好了解下。

私家车的配比逐渐升高，随之而来停车难的问题也渐渐明显。要不要在买房时也给爱车一个“家”？车位究竟该怎么买呢？

车位性质分两种：

1．产权车位

车位和房产一个道理，房产证是永远的，而土地证是有期限的。根据物权法规定住宅使用土地使用期限届满后自动续期，所以不需要为产权车位使用年限的问题担忧。部分地区车位产权和房产产权是合并登记的，不单独发证，但有的地区则是分开办理的。

2．使用权车位

没有产权的车位买卖，实质是一种租赁的行为。而根据《合同法》第214条规定：“租赁期限不得超过20年。超过20年的，超过部分无效。”即：消费者租赁车位（库）最长期限只能是20年，20年之后不受法律保护。业主在签合同时最紧要考虑的问题就是要问清“年限”，如果到真出问题的时候就只能通过打官司才能解决了。

购买无产权车位风险大

业主花十几万元甚至更多钱与开发商签订的所谓“车位买卖合同”，实际上很多时候只能视为长期租赁协议，一旦出现自然灾害等不可预知状况时，车位就不再属于业主了。另外，一旦遇到小区拆迁等问题，没有产权登记的车位肯定是拿不到拆迁补偿款的。尽管开发商宣称业主购买停车位之后可以自由转让使用权，价格自定，物业还可以免费办理变更登记；但是没有权利转移凭证的停车位交易，始终存在着不小的风险。

这些车位不能买卖

1、地上停车位

《物权法》七十四条还规定，建筑区划内，规划用于停放汽车的车位、车库的归属，由当事人通过出售、附赠或者出租等方式约定。如果开发商所售的地上车位属于规划范围内用于停放车辆的区域，且开发商与业主在《商品房买卖合同》内对此明示该面积未计入公摊且属于开发商所有，那么，开发商完全有权售卖该地上车位。如果当初修建小区并未规划，后期划分的停车位是无权出售的，属于小区所有业主所有。

2、无约定的地下停车位

在房屋买卖合同中，开发商必须申明该小区里的地下车位的产权属于单独转让，不随房子一起卖。如果没有类似的文字说明，地下车位也应当归业主按份共有，其收益也应归业主。

3、已被公摊的地下车位

卖房子的时候已经把地下车位的面积分摊到每个业主的身上（这个是要看合同规定的），并且按比例收过钱了，再把这样的地下车位卖给业主，就是重复收钱。这类地下车位办不了产权证，属全体小区业主，严格的说属于小区的配套设施。

4、人防工程禁止开发商销售

有的地下车位是人防工程，所谓人防工程，是指为了保障战乱时期人员的掩蔽、人民防空指挥、医疗救护而单独修建的位于地下的防护建筑，是国家强制要求配套的建筑，禁止开发商销售。根据现行小区规划相关法规，小区共用场地、计入公摊面积的车位和车库属全体小区业主所有，开发商或者物业公司没有出售的权利。所以由人防工程改造成的车库收益归属于全体业主。

销售使用权超过20年属于欺诈

消费者租赁车位，即所谓的销售使用权，最长期限也只有20年，20年后是不受法律保护的。销售使用权超过20年并且不向消费者声明20年后不受法律保护的，都是欺诈行为，消费者可请求双倍赔偿。

尤其是二手房购房者的购买车位，要注意上家对车位的使用权是否到期，如果正巧赶上卖家的车位使用合同到期，你可以直接办理更名；但是如果没有到期，在办理物业交割的时候，可以进行车位租赁或转交。

在使用包裹前要小心查看一遍,蛇类很可能就躲在下面。露营时应将帐篷拉链完全合上。睡前检查床铺,压好帐篷,早晨起来检查鞋子。万一发现蛇,可迅速退后,保持一定距离，搭建帐篷时该注意什么呢？户外帐篷特别是新购帐篷，一定要在家里先试一下，检查是否存在问题，包括帐篷布料有无损坏，各部分零件是否有遗漏，这样在露营时才不会遇到麻烦，还可以带上一些容易损坏的备用零件，以防万一；不可在近水之处，避免涨水。不可在悬崖之下，避免落石。不可在高凸之地，避免强风。不可在独立树下，避免电击。不可在草树丛之中，避免蛇虫。比较理想的营地应选在干燥、平坦、视线辽阔、上下都有通路、能避风排水且取水方便的地方，下面具体了解一下搭帐篷需要注意事项有哪些吗？

1、帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。

2、为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。

3、帐篷四角要用大石头压住。

4、帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。

5、晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。

6、帐篷要依次搭建：首先搭建公用帐篷。在营地的下风处先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷与各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。

7、建好野外厕所：选择在营地的下风处稍低一些，并远离河流(至少20米以外)。最好是挖一个宽30厘米左右、长50厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶(消除臭味)。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。准备一些沙土和一把铁锹以及一块纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用板将便坑盖住以消除异味。在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到是否有人正在使用。露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。

8、带走你的垃圾：不在营地留下一点垃圾是野营人必须恪守的纪律。纸类的垃圾可以焚烧后就地掩埋，塑料瓶、易拉罐等要装入垃圾袋带走，待回途中经过垃圾站时再丢弃，万不可随处抛弃。提醒大家，虽然目前许多地方允许车子进入的露营区愈来愈多，但要全民都能体验到露营的乐趣，环保工作是不容忽视的，行程结束时，希望大家都能把垃圾带走，且尽量不要使用免洗碗筷，以免造成环境污染。

以上是小编介绍的搭帐篷需要注意事项有哪些的内容，在搭帐篷时一定要注意上面的事项，防止发生意外，如果大家还想了解更多登山安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。

其实风水学入门中和办公室有关的注意事项还是相当多的，我们需要多了解，才能才能够避免因风水原因而导致员工的工作状态下滑，导致企业发展受阻。那么你知道选择办公室需要注意的风水事项有哪些吗?

办公室的高度要高

这可以说是办公室和普通住宅区别最大的一点，其天花板的高度已经要高。因为人们在办公室内进行办公的时候很容易保持专注的态度，聚精会神，而在这种情况下如果天花板的高度过低的话，就会带给人一种明显地压迫感，导致他们无法专心应对自己的工作问题，心中无端产生巨大的压力。

注意办公室的面积

就和大多数的房屋住宅一样，办公室内部面积也要能够和办公人数相平衡，不能够出现员工太多但办公室面积过小，或者是办公室面积较大但仅有两三个办公人员的情况。如果出现这种状况的话不仅会影响员工的办公效率，而且还会导致办公室内无法拥有出色的风水。

办公室不可没有窗户

无论是从采光的角度还是风水角度来看，办公室内都不能够没有开床，或者是窗户的数量较少。事实上现在很多标准的写字楼内每间办公室都有着落地窗，确保最大限度带来好的采光效果。而且窗户所开放的方向如果合理的话，还能够带来良好的空气流通，保证办公室内风水出色。